Como quedar embarazada en 60 dias by Luis Flores

C贸mo Quedar Embarazada en 60 D铆as

Anne Johnson | www.comoquedarembarazada.net

Cómo Quedar Embarazada en 60 Días

Introducción Gracias por comprar mi Guía Cómo Quedar Embarazada en 60 Días. Antes de llevarla a un viaje en el mundo del embarazo natural, quería tomar unos segundos para presentarme. Mi nombre es Anne Johnson y tengo 49 años. Cuando yo tenía 29, me casé. Como yo estaba ocupada en mi carrera como nutricionista e investigadora de la salud, mi esposo y yo decidimos posponer el hecho de tener hijos. Un año llevó al otro y muy pronto - ¡ya tenía 34 años! Así que tuve un poco de miedo y decidí quedar embarazada. Tratamos alrededor de 5 años, pero nunca pude concebir. Una visita al médico y numerosas pruebas médicas tampoco ayudaron y mi médico me dijo simplemente que éramos una pareja sana y esto era sólo un caso de "infertilidad no específicos" y que nunca podría tener un bebé. Estaba completamente devastada! Estuve deprimida por seis meses hasta llegar al punto que, al ver a una mujer embarazada, empezaba a llorar desconsoladamente. Un día estaba leyendo una revista, y me encontré con un artículo sobre una mujer de 40 años que había sufrido de endometriosis durante más de 7 años, y de cómo fue capaz de concebir y tener gemelos a través de una combinación de terapias naturales y holísticas. Naturalmente, estaba intrigada y decidí seguir investigando. Mis dos años de investigación me llevaron a diferentes lugares del mundo, cruzándome con personas como yo, que quedaron embarazadas utilizando tratamientos nativos, documentando sus dietas y estilos de vidas. Y al ver estos tratamientos he definido patrones - que me ayudaron a llegar a un plan de 60 días para embarazada naturalmente. Y espero que haga lo mismo por ti.

Mejores deseos en su nuevo viaje!

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¿Qué es la Infertilidad? La infertilidad se define como la incapacidad para concebir. Usualmente, en una pareja sólo se considera la infertilidad después de un año intentando tener un hijo sin éxito. Ningún bebé después de un año puede llegar a ser un indicio de un problema de salud grave, es más probable que sea simplemente el resultado de cierto estilo de vida y los hábitos dietéticos. A menudo, la infertilidad no tiene una explicación médica convencional. Esto hace que sea especialmente difícil para las parejas que sientan que no tienen respuestas y nadie a quien acudir. Que un profesional médico les diga "no sé" es probablemente una de las peores cosas que puede oír una pareja, sobre todo cuando se trata de un tema tan sensible como el de tener hijos y formar una familia. La mayoría de nosotros conocemos las nociones preconcebidas sobre el embarazo y la fertilidad. Automáticamente asumimos que somos fértiles y que el embarazo será fácil. La televisión y las películas, en particular, han perpetuado el mito de que las relaciones sexuales sin protección, una o dos veces es casi todo lo que se tarda en quedar embarazada. Además, estamos acostumbrados a oír hablar de adolescentes y estudiantes universitarios que accidentalmente quedaron embarazadas. Si se puede quedar embarazada sin siquiera intentarlo, seguramente no puede ser tan difícil. Pero para algunos, es difícil... muy difícil. Sorprendentemente, la posibilidad de concebir de tener relaciones sexuales sin protección en un momento dado es de 1%. No es muy prometedor, ¿verdad? Cuando usted realmente lo piensa, este tipo de estadísticas deben ser alentadoras de escuchar. Esto demuestra que la concepción rara vez se produce de la nada. Así que si usted no puede quedar embarazada enseguida, no significa que esté de alguna manera "defectuosa". Las estadísticas no están, literalmente, de su lado - tiene que seguir siendo paciente y persistente cuando se trata de quedar embarazada. Usted puede hacer todo bien y todavía puede tardar meses o incluso más de un año antes de que finalmente logre concebir. Si usted y su pareja están listos y quieren un embarazo enseguida, el universo puede o no alinearse a su favor. Es importante reconocer que el embarazo por lo general se toma su tiempo.

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Lo mejor que puede hacer es simplemente respirar profundo y relajarse. El mundo no se acabará si no se tiene un bebé mañana o la semana próxima. Si se estresa con respecto al embarazo, las posibilidades de concebir se reducirán aún más. Mediante el empleo de los métodos y las filosofías discutidas en este libro, usted puede aumentar sus probabilidades de concebir, sin tener que recurrir a tratamientos costosos o cirugía. Mi plan de 60 días para quedar embarazada se basa en recursos orientales naturales y holísticos combinados con cambios en su dieta para asegurarse de que usted se mantiene sano, relajado y sin estrés.

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Las Causas Más Comunes de la Infertilidad? Hay una gran variedad de factores que pueden contribuir a la infertilidad. A veces, la infertilidad es causada por ciertas condiciones médicas que afectan al hombre, a la mujer, o ambos:

Condiciones Médicas en las Mujeres Endometriosis: El revestimiento intra-uterino crece fuera del útero en vez de dentro, lo que dificulta la implantación del óvulo. Óvulos de mala calidad: Los óvulos dañados o de baja calidad no serán capaces de sostener un embarazo. Este es un problema que generalmente afecta a mujeres mayores. Desequilibrio hormonal: El desequilibrio de estrógeno / progesterona en el cuerpo puede conducir a problemas de ovulación. Las obstrucciones: La obstrucción de las trompas de Falopio impide el paso de los óvulos y el esperma.

Condiciones Médicas en los Hombres Conteo bajo de espermatozoides: Muy pocos espermatozoides o poca movilidad del esperma. Bloqueo de los tubos: La incapacidad para el transporte de esperma a través de los conductos deferentes o tubos epidídimo. Muchas de estas condiciones médicas se pueden prevenir. En particular, los bloqueos del tubo que están vinculados a infecciones de transmisión sexual como la gonorrea y la clamidia. El conteo bajo de espermatozoides, los óvulos de mala calidad, y el desequilibrio hormonal generalmente se pueden prevenir o tratar mediante una nutrición adecuada, ejercicio, y abstenerse de las drogas y el alcohol.

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Así que si esto explica el 35% a 40% de los casos de infertilidad, que es lo que pasa con el resto? Nadie lo sabe. De acuerdo con la comunidad médica, alrededor del 30% de todos los casos de infertilidad son "inexplicables". La pareja simplemente no queda embarazada. Al menos las parejas que se les da un diagnóstico, incluso sombrío, puede formar una comprensión de su aflicción y el trabajo con sus médicos para encontrar un curso de tratamiento. Pero cuando el doctor le dice: "Ni idea!" ¿Qué demonios se supone que debe pensar? ¿Y cómo puede ser posible tratar un problema cuando no sabemos lo que es o de dónde proviene? En este punto, muchas parejas se desaniman con los procedimientos normales y los procesos occidentales relativos a la infertilidad y optan por seguir la alternativa prácticas orientales.

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Los Costos Emocionales de la Infertilidad La infertilidad puede tener enormes peajes emocionales en los hombres y mujeres. El deseo de tener un bebé es a menudo abrumador, y cuando se enfrenta con dificultades, complicaciones y fracasos, el resultado puede ser devastador. De hecho, la incapacidad para concebir puede ser el reto más difícil que una pareja tenga que afrontar alguna vez. Para muchos hombres y mujeres, la infertilidad provoca dolor intenso. Las mujeres, en particular, experimentan profundas cicatrices emocionales de la infertilidad. Los hombres a menudo experimentan sentimientos de insuficiencia, especialmente si la raíz del problema reside en ellos. Lamentablemente, las parejas suelen mantener sus problemas de infertilidad, entre ellos mismos, para evitar discutir el tema en torno a familiares cercanos. La infertilidad ha obtenido un "estigma" que hace que sea difícil de hablar, especialmente a las personas que ya han tenido hijos o no parecen tener problemas para concebir. Y, por desgracia, las familias no siempre apoyan a la pareja(incluso si tienen buena intención). Los padres instan a sus hijos casados para tener hijos tan pronto como sea posible - presionando el "nietos" en cuestión de la medida que se hace difícil e incómodo hablar de los problemas de infertilidad. Las personas que están sanas, fértiles y tienen hijos a la izquierda y la derecha a menudo les resulta difícil entender la infertilidad y cómo puede ser tan difícil para algunas parejas concebir. Así, las parejas infértiles son vistas como "defectuosas" o "disfuncionales" de alguna manera. Por lo general es un prejuicio inconsciente que la gente lleva con ellos, sin querer - es simplemente una hipótesis alimentada por la ignorancia y la incomprensión.

Los problemas de infertilidad también provocan fatiga intensa en las relaciones. 

El sexo se convierte en regular y rígido - el entusiasmo y la pasión se desvanece. El sexo se convierte en un "trabajo" en lugar de un placer, la actividad espontánea de la intención de expresar el amor y la pasión entre la pareja desaparece.

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El 70% de las mujeres dicen sacrificar una relación libre de preocupaciones con su pareja en sus intentos de quedar embarazada.

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El 28% de las mujeres dicen que sus maridos no comparten el mismo nivel de compromiso y persistencia en el embarazo como lo hacen ellas.

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Los problemas financieros causados por los frecuentes gastos de alta médica (la mayoría de los cuales no están cubiertos por las compañías de seguros) también causan disturbios en una relación.

A su vez, el estrés y los problemas maritales pueden hacer aún más difícil la concepción. Problemas en el hogar disminuyen la tasa de éxito de medicamentos para la fertilidad y tratamientos, así como los tratamientos orientales que se tratan en este libro. A medida que la insuficiencia continúa, junto con el estrés y el conflicto civil que se produce, hace que la concepción aún menos probable. Es un ciclo terrible y el embarazo por lo general no se producirá hasta que el ciclo se rompa.

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Los Costos Financieros de la Infertilidad La infertilidad no sólo trae costos emocionales y en la relación, también puede crear una tensión enorme en su billetera. Frecuentes visitas al médico, ultrasonidos, y viajes a los especialistas puede costar mucho dinero, incluso con un buen plan de seguro médico. Los medicamentos para la fertilidad, que se prescriben muchas parejas, pueden costar entre $ 50 a miles por ciclo. El costo de la fertilización in vitro (FIV) por lo general oscila entre $ 8000 a $ 15000 por ciclo de tratamiento! La mayoría de las parejas necesitan un promedio de tres tratamientos de ciclo antes de quedar embarazadas. Lamentablemente, en los Estados Unidos, las compañías de seguros normalmente sólo cubren una parte del tratamiento y el costo de los medicamentos - si es que lo cubren en absoluto. Muchas parejas tienen que echar mano a sus ahorros para la jubilación, sacar otra hipoteca, o endeudarse con tarjeta de crédito - para todos los tratamientos que, en su mayor parte, no están garantizados para trabajar y no ofrecen una política de devoluciones.

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¿Por Qué en Occidente los Tratamientos Fallan? Si usted ha estado tratando de concebir por más de un año y decide hacer una cita con su médico, aquí es más o menos lo que puede esperar. Tal vez usted ya ha pasado por este proceso varias veces. Pide la medicina occidental convencional para la pareja infértil y se somete a tratamientos diversos, y en general los medicamentos recetados son caros. Las mujeres reciben inyecciones de hormonas que se supone que son para aumentar la ovulación. Los hombres pueden prescribir medicamentos para aumentar el recuento de esperma. Si bien estos tratamientos funcionan para algunas parejas, hay mayor riesgo de abortos involuntarios y complicaciones. Los nacimientos múltiples son otra forma (deseado o no deseado) de efectos secundarios. Usted podría preguntarse: si son efectivos la mayoría de las veces, entonces ¿cuál es el problema? Básicamente, estos tratamientos se basan en una solución rápida en vez de tratar de identificar las causas subyacentes. La medicina occidental en general es demasiado "feliz". Los medicamentos se ofrecen como la única solución a más o menos todos los problemas de salud que tenemos. ¿Pueden los medicamentos recetados "curar" la infertilidad? No, sólo alterar temporalmente los aspectos del sistema de reglamentación de su cuerpo con la esperanza de que el embarazo se pueda lograr. Mientras tanto, usted podría tener que sufrir a través de varios y desagradables e incluso peligrosos efectos secundarios. El problema con los medicamentos recetados es que toman un cuerpo que ya está fuera de sintonía y lo alteran aún más llevándolo lejos de su estado natural. Esto no es precisamente conveniente para tener un bebé saludable. Si los medicamentos para la fertilidad no hacen su trabajo, otra opción para las parejas es la FIV (fecundación in vitro) - suponiendo que se lo puede permitir. FIV consiste en la cosecha los óvulos y el esperma de las dos partes de la pareja, que se combinan en un embrión, y se implanta en el útero el día principal de ovulación de la mujer (generalmente dos semanas después del primer día de su período). En promedio, se necesitan tres ciclos de FIV ($ 30K +) antes de que el tratamiento funcione (si funciona en absoluto). Otros tratamientos incluyen la cirugía para bloqueos en las trompas de Falopio u otros órganos, y la inseminación intrauterina (IIU), que implica inseminar el óvulo a través de un tubo de plástico largo.

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Muchas clínicas de fertilidad cuentan con altas tasas de embarazo - sin embargo, estas cifras no tienen en cuenta las tasas de aborto involuntario, que son altas para las mujeres sometidas a fertilización in vitro y tratamientos con medicamentos. Quizás la mayor razón por la cual los tratamientos occidentales de fertilidad fallan, es debido a la enorme cantidad de estrés y ansiedad que participan al someterse a estos procedimientos. Tratando de quedar embarazada pasa de ser un asunto privado para compartir, entre una pareja, a una proceso médico que puede plantear riesgos para la salud y causar muchas dificultades emocionales y financieras. Las parejas empiezan a sentir como si estuvieran sufriendo de una "enfermedad" como el cáncer o la diabetes que sólo se puede curar con tratamientos caros. Estoy aquí para decirle que hay otras opciones disponibles, aunque sí necesitan replantearse su concepto de la medicina convencional. Se requiere una revisión de todo lo que han aprendido acerca de cómo prevenir y tratar las enfermedades.

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Tratamientos Orientales De lo que estoy hablando aquí es de los tratamientos del Este. Este libro entra en un territorio "alternativo" – Y las técnicas de las que estoy hablando no son las de "una manzana al día". Asegúrese de leer con la mente abierta. Los tratamientos orientales de la fertilidad se basan en la observación cuidadosa del universo, la naturaleza y el cuerpo humano. En su mayor parte, se basa en la idea de que cada cuerpo humano es su propio universo minúsculo. Muchos de los sistemas y las redes que se encuentran dentro del cuerpo deben trabajar juntos en armonía para que un ser humano pueda mantenerse saludable. La salud se mide en el equilibrio. Un cuerpo desequilibrado no es saludable y es susceptible a la enfermedad. Cuando se trata de enfermedades como la infertilidad, la medicina tradicional china mira "el cuadro completo". En lugar de simplemente mirar a los síntomas físicos individuales y dividir en partes el cuerpo, los tratamientos orientales están en el estado de bienestar físico, mental y emocional de la pareja juntos como un todo. Cuando una zona está ausente o es una compensación excesiva, otras áreas serán igualmente afectadas.

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Las Diferencias entre los Tratamientos de Oriente y Occidente Al vivir en el hemisferio occidental, es difícil oír la palabra "medicina" y no pensar de jeringas, máquinas de ultrasonido, rayos X, láseres de alta tecnología y artilugios informáticos, todos alojados en edificios estériles, y con iluminación fluorescente. La mayoría de la gente no se da la opción de un segundo pensamiento como la medicina oriental, ya que están tan acostumbrados a las ideas occidentales de la enfermedad que tratan los síntomas, viruses, gérmenes, en vez de la enfermedad misma. Los médicos son considerados como la máxima autoridad en lo que respecta a su salud y su cuerpo, y dado que muchos médicos no están entrenados en la medicina oriental e incluso no han pensado en ella, suelen no tener en cuenta sus beneficios y posibilidades. La medicina oriental tiene un enfoque más holístico, y filosófico que se centra en las medidas preventivas y tratamientos naturales. En lugar de dividir la enfermedad y la salud en dos entidades separadas, la medicina oriental tiende a pensar que la enfermedad, haya sido causada por la energía desequilibrada. Salud, a su vez, se define como un estado de equilibrio. En lugar de intentar cambiar el ambiente para satisfacer las necesidades de los seres humanos, los tratamientos del Este hacen hincapié en el trabajo con el medio ambiente. Asimismo, se concentra en el tratamiento de la raíz, las causas subyacentes, más que los síntomas externos. Esto es particularmente cierto cuando se trata de tratamientos de infertilidad.

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Conceptos del Sistema de Meridianos Empezaremos cubriendo el sistema de meridianos y cómo puede afectar su fertilidad. Básicamente, este sistema es la piedra angular de la medicina oriental. Cada tratamiento que cubrimos implica al sistema de meridianos hasta cierto punto. De acuerdo a la Medicina Tradicional China, el sistema de meridianos controla el flujo de energía (Qi – así la voy a llamar a partir de ahora), la sangre y otros fluidos a través del cuerpo. Cada meridiano está anclado a un órgano vital y que se unen entre sí en una red elaborada. Piense en el sistema de meridianos como un río que fluye sobre un lecho. La energía y la sangre debe ser capaz de fluir libremente a través de los meridianos a fin de reponer el cuerpo y mantener el equilibrio adecuado de Qi. Cuando una presa se levanta sobre un río, la distribución natural del agua se vuelve irregular. Algunas zonas se secan mientras que otras se inundan. Esto es lo que sucede cuando tenemos un bloqueo en nuestros cuerpos: el flujo natural de energía, la sangre y los líquidos son interrumpidos. Si alguna vez se preguntó cómo los acupunturistas saben dónde meter las agujas, es por que utilizan el sistema de meridianos como su guía. Estas agujas ayudan a deshacerse de los bloqueos.

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El Sistema de Meridianos y el Cuerpo Femenino La salud de la mujer y la fertilidad se rigen por tres meridianos principales: El primero es el meridiano del riñón, que regula sus niveles de energía en general. Si escasea la energía, la concepción puede ser difícil. La falta de energía podría ser debido a cualquier número de razones, entre ellas una apretada agenda, el estrés o la mala alimentación. Lo ideal sería que una mujer tenga en claro los límites de la energía, no sólo para concebir y llevar a cabo con éxito un embarazo saludable, sino también mucha energía para cuidar de un bebé recién nacido. El siguiente sistema de interés es el sistema hepático. Esto controla el flujo de sangre y la energía por todo el cuerpo, especialmente en lo que se refiere a la menstruación. El control del meridiano del hígado permite que las mujeres tengan ciclos regulares durante la ovulación y menstruación. Cuando la energía se estanca (Qi) en el hígado es una causa común de infertilidad en las mujeres, y puede causar ciclos menstruales irregulares, PMS, y estados de ánimo deprimidos. Por último, está el sistema de control del corazón emocional y bienestar psicológico. Como me oirás repetir una y otra vez en este libro, los niveles de estrés tienen un impacto enorme en su fertilidad y su capacidad de quedar embarazada. Los tratamientos se centraron con el objetivo de promover la felicidad del meridiano y la relajación, que puede mejorar sus probabilidades de concebir. Mediante la regulación de estos tres meridianos: Corazón, Hígado y riñón, su cuerpo será mucho más saludable y más receptivo al flujo positivo de Qi.

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Qi A estas alturas, seguro está pensando... ¿Qué diablos es el Qi? Qi (se pronuncia y escribe a menudo como Chi) es la energía. Qi es la fuerza vital presente en todas las cosas. En el idioma chino, la palabra Salud significa literalmente "Qi original". Salud y enfermedad está directamente relacionada con el flujo y la distribución de Qi en todo nuestro cuerpo y nuestro entorno. Cuando Qi fluye uniformemente y sin trabas, estamos sanos. Cuando el Qi está detenido en algún lugar debido a una obstrucción, o no puede fluir de un lugar a otro, nos enfermamos. Qi es generalmente interrumpido debido a factores externos como el frío o el calor, los factores internos como la emoción, el estrés o la ira, y estilo de vida, como la mala alimentación y el consumo de alcohol. Al igual que los tejidos que carecen de oxígeno que se ennegrecen y mueren, cualquier parte de nosotros que carece de la cantidad adecuada y el flujo de Qi se sufre y se enferma. Cuando el meridiano de los sistemas son los vasos sanguíneos, Qi es la sangre - la fuerza de vida definitiva. Si la distribución de Qi es desigual o esta bloqueada, la infertilidad puede aparecer. Al volver a abrir nuestro cuerpo a un flujo constante y regular de Qi, podemos volver a un estado de salud y fertilidad.

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Temperatura En la medicina oriental, el calor y el frío afectan en gran medida el flujo de Qi a través del cuerpo. Mediante el control de las influencias del calor y frío, se puede controlar el Qi y su libre acceso a los meridianos. La salud vendrá cuando las influencias del calor y el frío estén equilibrados. El frío daña el control de Qi- para empezar, causa síntomas tales como fiebre, dolor de cabeza y dolores corporales. Una vez que llegue a los meridianos, pueden aparecer calambres musculares y dolores en los huesos. El frío que llega a los órganos internos puede causar vómitos, diarrea y dolor abdominal. El calor, por otro lado, se sabe que en realidad es un "consumidor" de Qi. El exceso de calor en el cuerpo se produce debido a excesos en las comidas, las bebidas y el sexo, o como resultado de la ira incontrolable o emoción. Las llagas, úlceras, y la presión arterial alta son las manifestaciones físicas de demasiado calor en el cuerpo.

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Causas de la Infertilidad Según la medicina china tradicional, todas las dolencias se pueden considerar como una consecuencia del Qi desequilibrado. Estos procesos se extienden asimismo del pensamiento al problema de la fertilidad. Según la medicina tradicional china, la infertilidad en hombres y mujeres es causada principalmente por deficiencias hormonales, bloqueo de energía, y la desproporción de las influencias de temperaturas calientes y frías en el cuerpo. El meridiano del riñón es considerado el más importante cuando se trata de la fertilidad. La falta de Qi positivo en el riñón puede causar infertilidad. Además, cualquier cosa negativa que afecte la sangre, el útero, o la mentalidad y bienestar emocional de una persona, puede interferir directa o indirectamente con la capacidad natural del cuerpo humano para concebir.

Estas son algunas otras causas comunes de infertilidad según TCM: 

Los hombres con una disposición fría se cree que tienen un recuento bajo de espermatozoides.

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Estancamiento del hígado: se estancó Qi en el meridiano del Hígado.

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Flema excesiva interrumpe la función del bazo y los pulmones. Cuando la flema interfiere con el meridiano del bazo, puede derivarse en la infertilidad.

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Deficiencia en la sangre y / o el estancamiento causado por la circulación insuficiente.

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Los 8 Tratamientos Orientales que Pueden Incrementar su Fertilidad Hierbas Medicinales ¿Sabía usted que hay varios tipos de hierbas medicinales conocidas para mejorar drásticamente las tasas de fertilidad? Lamentablemente, en occidente todavía no se aceptan las plantas medicinales, pero los efectos de tomar estas hierbas no pueden ser subestimados. China e India han estado utilizando las hierbas con gran éxito durante cientos de años. No todas estas hierbas son exclusivas de Asia – muchas de ellas se pueden encontrar en América del Norte y Europa, y se han utilizado regularmente en estas áreas. Las hierbas más utilizadas para la infertilidad son: Casto Berry, Dong quai, ginseng, el trébol rojo, Cohosh Negro, y Raíz de Falso Unicornio. Tenga en cuenta que estas hierbas no se consideran "curas mágicas" que al instante la dejarán estar ociosa. Al igual que con las vitaminas, minerales, e incluso la mayoría de los medicamentos con receta, se necesita tiempo y constancia antes de empezar a ver un efecto. Lo más importante de recordar es tomar estas hierbas en forma regular e integrarlos en su rutina diaria. Recuerde que debe tratar a estas hierbas de la misma manera que lo haría con cualquier otro medicamento o droga - mediante la evaluación de lo que usted ya está tomando para asegurarse de que no habrá interferencias. Es importante consultar a un profesional Herbolario antes de usar cualquiera de estas hierbas. El trébol rojo es una planta que de seguro ha visto antes. Crece prácticamente en todas partes, pero la mayoría de las personas no tienen ninguna idea acerca de su potencial como remedio. El trébol rojo está lleno de proteínas y vitamina B y C, más una cantidad variable de casi todos los minerales que el cuerpo necesita para recuperar la función hormonal y promover la fertilidad. Algunos de estos minerales son el calcio, niacina, fósforo, potasio, cromo, magnesio y tiamina. Así pues, en esencia, el trébol rojo es como tomar un multi-vitamínico, pero en una forma pura y natural, sin procesar. Relaja el sistema nervioso, y facilita la concepción.

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Otra ventaja es que la hierba está llena de isoflavonas, que son químicos solubles en agua que se comportan de manera similar a los estrógenos. ¿Cómo y Cuándo tomarlo? : Se recomienda beber cuatro tazas de té hecho con secas de trébol rojo todos los días. Si el sabor no se adapta a su gusto, puede combinarlo con menta y otros sabores. Advertencia: El trébol rojo es un anticoagulante natural, así que no se recomienda tomarlo después de una cirugía o en el caso de que usted tenga cualquier tipo de problemas o trastornos con respecto a la coagulación de la sangre. El Casto Berry (también conocido como árbol de casto Berry, pimiento de los monjes, o Vitex) ha sido utilizado durante muchos años como regulador de las hormonas y el ciclo menstrual. Afecta a las glándulas pituitarias y al hipotálamo. Básicamente, se dispara una reacción en cadena que hace que aumente la producción de progesterona, lo que puede ayudar a regular y normalizar el ciclo menstrual. ¿Cómo y en que dosis debe tomarlo: Por lo general, el Casto Berry o Vitex se toma como una dosis única por la mañana: 60 gotas o 175 mg. De extracto. Puede mezclarlo con té o jugo para hacer más fácil el consumo. Por lo general, debe ingerirlo durante varios meses antes de empezar a notar un cambio. El Cohosh Negro es una planta que se ha utilizado en los Estados Unidos y Europa durante siglos para tratar una amplia variedad de dolencias y síntomas. Actúa más o menos de manera similar al estrógeno en el cuerpo, estimula el útero y la promoción de la menstruación. También ayuda en el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico. El Cohosh negro también se ha utilizado para reducir los cólicos menstruales y los síntomas de la menopausia. Incluso se utiliza para inducir el parto, lo que puede hacer que sea peligroso tomarlo mientras está embarazada, así que ten cuidado! ¿Cómo y Cuándo ingerirlo? : El Cohosh Negro está generalmente disponible en tiendas de alimentos naturales en forma de tableta o líquido. Las dosis varían entre una persona a otra. Se recomienda consultar a un Herbolario calificado ya que será capaz de dar con precisión las instrucciones adecuadas basadas en el tamaño particular o el peso corporal. En realidad puede sufrir una sobredosis de Cohosh Negro si toma cantidades excesivas, por lo que es importante saber exactamente la dosis adecuada para usted. Advertencia: El Cohosh Negro puede tener varios efectos secundarios, como aumento de peso, dolores de cabeza, náuseas e indigestión. Si usted sospecha que podría estar embarazada, deje de tomar Cohosh Negro de inmediato, ya que puede terminar en un aborto involuntario. La raíz de Dong Quai ha sido utilizada como una especia, en la medicina, y tónico en Asia durante miles de años. Sus funciones principales son promover la circulación y ayudar a tratar problemas que tengan que ver con la reproducción en las mujeres. Anne Johnson | 20 www.comoquedarembarazada.net

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Dong quai contiene cumarinas, que son sustancias químicas que vuelven a la sangre menos espesa y hace que se dilaten las arterias, lo que permite un mayor flujo sanguíneo en todo el cuerpo. El útero se beneficia de manera particular con el aumento del torrente sanguíneo. La raíz Dong Quai también se utiliza para regular la menstruación y reducir el dolor / calambres. También contiene un alto nivel de vitamina B12. La mayoría de las veces, Dong Quai se mezcla con otras hierbas. Es particularmente efectiva cuando se toma en conjunto con Cohosh Negro y Berry Casto, especialmente para las mujeres que sufren de endometriosis o los cólicos menstruales. ¿Cómo y Cuándo Tomarla?: Usted puede comprar Dong Quai en las tiendas de alimentos naturales en forma de cápsulas, polvos, té o tintura. Probablemente la mejor manera es beber en torno a cuatro tazas de té hecho de Dong Quai por día. Tiene que dejar reposar 1 cucharadita de hierbas secas en 1 taza de agua. Advertencia: Dong quai pueden aumentar la sensibilidad a la luz solar, y ha sido conocido para causar erupciones en la piel e irritación en algunas personas. El ginseng se ha utilizado en China como una medicina a base de hierbas naturales poderosamente efectiva desde hace más de 2000 años. Hay varias variedades de ginseng, incluyendo el Blanco, Rojo, coreano, americano, y de Siberia. Considere esto como la clásica “súper-planta” para la fertilidad. En los hombres, se cree que funciona para aumentar el número de espermatozoides y la movilidad, aumentar la testosterona, y aumentar el rendimiento sexual. En las mujeres, estimula el útero y promueve el equilibrio del sistema glandular. Tanto en hombres como mujeres, el ginseng actúa como un afrodisíaco y proporciona un montón de energía (te habrás dado cuenta que el ginseng es un ingrediente común en las bebidas energéticas). El ginseng se considera un "adaptógeno", junto con hierbas como el ajo, la equinácea, el ginkgo y Taheebo. Los Adaptógenos ayudan a aliviar el cuerpo cuando está bajo estrés y restaurar el equilibrio natural del cuerpo de Qi. El Ginseng, en particular, es conocido por sus propiedades para aliviar el estrés y ha demostrado tener un efecto dramático en el desempeño de sus usuarios cuando están bajo condiciones de estrés. Por supuesto, la lucha contra el estrés es esencial para lograr la fertilidad. ¿Cómo y cuándo utilizarlo?: El Ginseng se pueden comprar en tiendas de alimentos en forma líquida, en polvo, cápsulas o tabletas. La dosis recomendada es de 2 o 3 gramos por día. El té hecho de ginseng esta ampliamente disponible en la mayoría de los supermercados, aunque es posible que no contenga suficiente cantidad de principio activo. La raíz de Falso Unicornio es una hierba derivada de lirios que ha sido utilizada tradicionalmente por los indígenas americanos para tratar una amplia variedad de asuntos de la mujer. Se cree que ayuda a estimular la ovulación, regular los ciclos Anne Johnson | 21 www.comoquedarembarazada.net

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menstruales, reducir los síntomas asociados con la menopausia y PMS, y reducir la probabilidad de aborto involuntario. ¿Cómo y Cuándo tomarla? : Beba dos o tres tazas de té hecho de raíz de falso Unicornio (1 cucharadita por taza) por día.

Acupuntura La acupuntura se define como la estimulación de los meridianos en el cuerpo a través de la inserción de agujas en estos puntos. La acupuntura se ha practicado desde hace muchos miles de años - la evidencia sugiere que se originó en algún momento en la Edad de Piedra, cuando las primeras agujas estaban hechas de hueso y roca. Cuando se trata del tratamiento de la fertilidad los beneficios se remontan a fechas alrededor del siglo 11 AC. La acupuntura china ayuda a restablecer el equilibrio en el cuerpo, creando el ambiente perfecto para la fertilidad. El sistema reproductor femenino es una red de puntos de energía, cada uno con sus propios órganos complementarios y respuestas hormonales. La mala dieta, el estrés, las sustancias químicas y las toxinas pueden evitar que el cuerpo funcione en su máximo potencial. La acupuntura es particularmente eficaz porque aumenta el flujo sanguíneo al útero y espesa el revestimiento endometrial para la implantación del óvulo. La acupuntura hace que los ovarios produzcan una mayor cantidad y mejor calidad de los óvulos y los folículos, debido al aumento del flujo sanguíneo a la zona. La acupuntura también puede equilibrar los niveles hormonales y regular la menstruación y la ovulación. En los hombres, la acupuntura es un tratamiento bien conocido cuando se trata de aumentar el número de espermatozoides y la movilidad, y ha sido eficaz para los hombres con la fragmentación del ADN espermático. Si bien la comunidad médica de Occidente en general, no tiene en cuenta la medicina oriental en su conjunto, la acupuntura se ha ganado recientemente el respeto como un tratamiento legítimo. Los estudios realizados en Alemania han documentado que las mujeres sometidas a FIV (fecundación in vitro) que también recibieron tratamientos de acupuntura experimentaron unas tasas de mayor éxito que las mujeres que no recibieron los tratamientos. Además, de entre todas las mujeres que quedaron embarazadas, las que recibieron tratamientos de acupuntura tuvieron menos probabilidades de perder al bebé en un aborto involuntario.

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Los científicos occidentales poco a poco se ven obligados a considerar que la acupuntura, junto con el resto de la medicina china tradicional, puede ofrecer grandes resultados cuando se utiliza por sí sola o en combinación con otros métodos. A la mayoría de las personas no les gusta la idea de insertarse agujas en el cuerpo, pero cualquiera que haya sido objeto de tratamiento con acupuntura le dirá que no hay dolor alguno. La mayoría de las veces, el paciente está tan relajado durante el tratamiento que se queda dormido. Las agujas están esterilizadas, por lo que son seguras para insertarse en su cuerpo y no son portadoras de gérmenes. Los estudios realizados sobre el informe de la acupuntura dice que el único efecto secundario posible es un ligero hematoma.

Técnicas de Acupresión Una alternativa (o complemento) para la acupuntura es una técnica llamada acupresión. Las dos técnicas son muy similares, pero la segunda, en lugar de limitarse agujas en puntos energéticos del cuerpo, se aplica presión y se masajea sobre estos puntos con los dedos u otros objetos. Al igual que con la acupuntura, que estimula los puntos de presión, promueve la cicatrización y el libre flujo de Qi a través del cuerpo. Se ayuda a la relajación y a la circulación de la sangre. Asimismo, se equilibra la producción de hormonas estimulando ciertas áreas del cuerpo que, a su vez, estimulan al útero, los ovarios y glándulas. La acupresión y la acupuntura más o menos logran el mismo objetivo, pero se sabe que son más eficaces cuando se combinan los tratamientos. La acupresión también tiene el beneficio adicional de realizarse desde su propia casa, por su cuenta. Es totalmente seguro y no conlleva efectos secundarios perjudiciales, incluso si no se sabe muy bien lo que se está haciendo. Si conoce los puntos correctos del meridiano de su cuerpo, usted puede darse masajes a usted mismo, o conseguir que su marido que lo haga por usted. (Gran razón para convencerlo de que le haga un masaje) Un gráfico de acupresión puede ayudar a identificar los puntos de presión en los que usted debe frotar. Probablemente encontrará un cuadro general del sistema de meridianos y todos los puntos de presión en el consultorio de su médico. Diferentes instrumentos pueden ser utilizados para realizar acupresión. El Acuball - una pelota de goma climatizada - es uno de ellos. Otro podría ser el rodillo de la energía, un

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cilindro lleno de baches. También está la aguja de acupuntura Teishein, que en vez de ser insertada dentro de su cuerpo, le da un golpecito en los puntos. La acupresión es considerada particularmente efectiva cuando se combina con la respiración profunda, las técnicas de relajación y ejercicio ligero (combinar la acupresión con ejercicios de Qi Gong y meditación taoísta). Si usted está interesada en la aplicación de algunas técnicas de acupresión para realizarlas por su propia cuenta, aquí hay algunas pautas básicas: Aplique presión con el dedo o un objeto contundente como un borrador de lápiz. Mantenga apretado el punto de presión por lo menos durante medio minuto, pero no más de dos minutos. Así como un acupunturista dará vuelta a la aguja una vez que se ha insertado, hay que girar el dedo hacia la izquierda sobre el punto de presión. Esto se llama "reducción", y se trata de disolver un bloqueo de energía. Estas son las ubicaciones de algunos de los puntos de presión que afectan a la ovulación y la fertilidad: 

En el centro de su frente, donde comienzan las cejas.

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En la línea del cabello, en las áreas de licitación en las esquinas de su frente.

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Cuatro pulgadas por debajo de su ombligo: se trata de su útero.

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Cinco centímetros debajo del ombligo y dos pulgadas de ancho (usar una regla).

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Meridiano de la Concepción, dos pulgadas por debajo de su ombligo.

La Moxibustión La moxibustión es un tratamiento de calor que a menudo se utiliza junto con la acupuntura. Se trata de la quema de artemisas, una hierba esponjosa, en los meridianos. Se cree que esta práctica expulsa frío y calor y que el calor facilita actúa en los meridianos, lo que permite una circulación más fluida de Qi. La Artemisa actúa como un emenagogo, un agente que aumenta la circulación sanguínea y el flujo en el área pélvica y el útero. Estimula la menstruación, regula los ciclos, alivia los dolores menstruales, e incluso gira a los bebés dentro del útero. Un estudio americano realizado en 1998 documentó que la friolera de 75% de las mujeres

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con bebés en mala posición que recibieron tratamientos de Moxibustión tuvieron un bebé en la posición normal en el momento de dar a luz.

Hay dos tipos diferentes de Moxibustión: 

Directa: La Artemisa se coloca en la piel y se quema. En la moxibustión con cicatriz, la Artemisa se quema hasta que se termine por completo, incluso si quema. En la moxibustión que no deja cicatriz, la hierba se quita antes de que tenga la oportunidad de quemar la piel. Por lo general, los resultados directos de la moxibustión sin cicatriz, concluye en una intensa relajación, y se obtiene una reacción física positiva. Proporciona una sensación de calentamiento profundo.

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Indirecta: Uno de los extremos de un palillo de Moxi (aproximadamente del tamaño de un cigarro) se enciende y se coloca muy cerca del punto del meridiano hasta que la piel se vuelva roja. Esta es la forma más popular de moxibustión, ya que hay muy pocas posibilidades de dolor o ardor.

La moxibustión se utiliza también en combinación con la acupuntura. La aguja se inserta en el meridiano. El otro extremo está envuelto en Moxi encendido, permitiendo que el calor viaje a través de la aguja y el cuerpo, directamente en el meridiano. Si usted está interesada en el uso de la moxibustión para mejorar su fertilidad, asegúrese de que su acupunturista tenga práctica sobre ésta técnica. No trate de comprar palillos de Moxi para realizar la técnica a una misma – debe utilizar los conocimientos y la experiencia de un profesional. Se recomienda reservar un tratamiento de moxibustión durante el período más fértil de su ciclo - por lo general alrededor de dos semanas después de su período.

La meditación taoísta Tao significa literalmente "camino" o "ruta". El taoísmo (generalmente pronunciado Dow-ismo) es un conjunto de creencias filosóficas y espirituales y de principios, que es muy comúnmente llevada a cabo a través de Asia. En su mayor parte, el taoísmo como filosofía se centra en torno a los principios de la humildad, la moderación, la vitalidad, la paz, el desapego, y "wu wei" (medida a través de la inacción). El taoísmo ve el universo con la armonía natural – esta armonía se ve interrumpida cuando una persona ejerce su voluntad en contra de ella y trata de luchar contra la corriente. Con el fin de lograr la paz y la felicidad, uno debe hacer su voluntad en armonía con el resto del universo.

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La meditación es una parte muy importante del taoísmo. A través de la meditación taoísta, uno puede aprender a aliviar el estrés y lograr la paz interior. La práctica está estrechamente vinculada con el concepto de Qi - la meditación tiene como objetivo promover la circulación y el equilibrio de la energía. Existen dos directrices principales a la hora de la meditación taoísta: "jing" (silencio) y "ding" (concentración). "Jing" o silencio pretende cortar con los sentidos físicos externos y mirar hacia adentro. Una vez que "Jing" se ha logrado, "Ding" se puede utilizar para centrar la atención en la respiración y desarrollar "la conciencia en un solo punto". En este estado, uno está totalmente en paz con uno mismo - sin ser molestados y sin distracciones por el mundo exterior. Así que todo esto suena muy agradable, pero ¿qué tiene que ver con su salud, su cuerpo y su fertilidad? ¡Todo! Al participar en la meditación todos los días, usted puede reducir los niveles de estrés, estimular el flujo de energía por todo el cuerpo, y simplemente aprender a relajarse y disfrutar del momento. ¿Y si pudiera aprender a soltar todo el estrés que llevas contigo? ¿Cómo se puede aprender a ser felices y en paz, incluso después de la ansiedad y el miedo continuo causado por la infertilidad? ¿Cómo se puede mantener la calma y optimismo después de una pelea con su cónyuge o más malas noticias del médico? ¡El secreto es la meditación! Muchas personas que nunca han probado que no comprenden cómo, simplemente sentarse y concentrarse en la respiración podría hacer una diferencia en su bienestar mental, emocional, e incluso el estado físico. Pero los que regularmente practican la meditación le dirían que tiene un efecto importante. Como he mencionado antes, el estrés, la ansiedad, el miedo y la desesperación tienen un efecto muy negativo en su cuerpo, reduciendo su capacidad para concebir correctamente. La noticia de la infertilidad la pondrá en un estado de ánimo pesimista que, a su vez, hará aún más difícil poder lograr la concepción - simplemente porque usted está estresada al respecto. La meditación puede resolver estos problemas y nos permite una mayor claridad en la mente - la meditación taoísta en particular, ya que está estrechamente vinculada con los ejercicios de Qi Gong y el sistema de Meridianos. Si está interesada en practicar la meditación taoísta, aquí hay un simple guía para empezar de inmediato.

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1. Siéntese derecha en una posición cómoda. El se recomienda la posición "medio loto" o adopte cualquier posición le siente mejor para usted. Asegúrese de que su columna este recta y su peso es equilibrado. 2. Concéntrese en su respiración a medida que fluye dentro y fuera de sus fosas nasales. Concéntrese en el libre flujo de Qi a través de su cuerpo. Imagine el Qi libremente, sin las restricciones, a través de sus extremidades y órganos. 3. Relájese en forma pasiva al tanto de los pensamientos e imágenes que surgen en su mente. No se distraiga con pensamientos o fantasías, que puedan aparecer, pero no las siga - simplemente no les de importancia.

Usted puede practicar este tipo de meditación durante diez minutos o dos horas, dependiendo de cuan cómoda se sienta. En principio, si no está acostumbrada a meditar, será difícil forzarse a sentarse y no dejarse llevar por pensamientos o fantasías. La meditación no es sólo "sentarse en silencio" - es la eliminación física y mental distracciones para lograr una sensación de paz interior y tranquilidad. A través de la observación cercana de nuestros patrones de pensamiento propio, así como el universo que nos rodea, podemos lograr una cierta sabiduría que nos enseña a "seguir la corriente" en lugar de luchar contra la misma.

Ejercicios de Qi Gong El Qi Gong es una antigua práctica china de meditación que utiliza la respiración controlada, los movimientos y ejercicios específicos para promover la circulación de Qi en el cuerpo. El término Qi Gong significa literalmente "trabajo de energía" - una traducción más apropiada es "cultivos energéticos". Como he comentado antes, todo en el universo está formado por Qi - la energía fluye libremente por todo nuestro cuerpo y nuestro entorno. Cuando se detiene Qi hacia arriba o distribuida de forma desigual, se tiende a tener problemas de salud. Los ejercicios de Qi Gong nos permiten cultivar la energía que nos rodea y lograr el equilibrio dentro de nuestros cuerpos y mentes. Qi Gong efectivamente combina la respiración profunda, meditación, y el ejercicio, tres habilidades de vital importancia para dominar si quiere mejorar su fertilidad. Proporciona la reducción del estrés y una sesión de ejercicios cardiovasculares, y muchos afirman que ayuda a eliminar el dolor.

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La medicina tradicional china ha estudiado durante mucho tiempo la atención reproductiva utilizando Qi Gong. Se utiliza como un método para estimular la fertilidad y de fortalecer y preparar a los padres para el parto y la crianza del niño. Qi Gong fomenta la autocuración, relajación, el manejo del estrés y una mejor circulación de la sangre y la energía. Es muy efectivo en deshacerse de la ansiedad y el temor asociado con la infertilidad. Si usted está interesado en probar Qi Gong, comience con una técnica de respiración profunda básicos: 

Coloque la punta de tu lengua en el paladar, justo detrás de los dientes.

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Respire profundamente por la nariz, con lo que la respiración por la línea media de su cuerpo, hasta llegar al meridiano de Concepción, cerca de 2 pulgadas por debajo del ombligo.

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Suavemente contraiga los músculos pélvicos como si estuviera tratando de parar de orinar. Esto es básicamente lo mismo que un ejercicio Keigle para las mujeres.

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Relaje los músculos y exhale por completo, centrándose en la respiración a medida que viaja por la línea media y fuera de su nariz.

Después de haber dominado la respiración profunda, aquí hay un ejercicio de la fertilidad, simplemente, que tanto hombres como mujeres pueden realizar sobre una base diaria. Busque un lugar relajante, cómodo, de preferencia en la naturaleza. Párese con los pies separados al mismo ancho de los hombros. Aclare su mente. Deje ir todas las tensiones que afectan a su vida - deje de preocuparse por su trabajo o su matrimonio o su infertilidad. Simple deje de pensar en todo lo estresante. Balanceé los brazos hacia atrás y adelante para hacer frente a nivel. Asegúrese de que los movimientos sean suaves y relajados, no rígidos. Repita esto alrededor de cien veces. A continuación, sacuda las manos delante de la parte inferior del abdomen. Empiece despacio y, a continuación, empiece a agitar con fuerza, por lo menos durante unos minutos. A finales de este ejercicio, sus manos deben estar animadas y los brazos eléctricos por la energía pulsante a través de ellos. Por último, usted querrá a frotar sus riñones. Una vez más, debe hacer esto unas cien veces o más. Deténgase si comienza a sentirse muy dolorida.

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Cuando haya terminado, respire profundamente y exhale. ¡Eso es todo! Los ejercicios de Qi Gong no son una especie de remedio milagroso que al instante la dejarán estar ociosa. Al igual que en la mayoría de los otros ejercicios de este libro, la eficacia de Qi Gong sólo se verá tiempo después. Sin embargo, los efectos relajantes, junto con el renovado vigor que viene con el ejercicio, se siente inmediatamente.

Feng Shui Usted probablemente ha escuchado a la gente mencionar el término "Feng Shui" pasivamente, por lo general en relación con el diseño de interiores, pero ¿qué significa realmente? Feng Shui (que significa literalmente "viento de agua") es la antigua tradición china de organizar los objetos para lograr un flujo óptimo y la armonía en su entorno. Al maximizar que el potencial de Qi fluya libremente y sin obstáculos en su casa, usted podrá disfrutar de todos los beneficios del mismo. Especialistas para el Feng Shui a menudo usan los carillones del viento, cristales y espejos para desviar la energía negativa. También suelen reacomodar los muebles y decorar con ciertos colores y texturas los hogares. Es difícil imaginar que al reacomodar todos sus muebles luego esto le podría ayudar con su fertilidad, pero todo se reduce al flujo de energía. Ya hemos hablado de la importancia de la acupuntura, acupresión, moxibustión, y los ejercicios Qi Gong, pero cuando se trata de controlar y maximizar la energía positiva, el Feng Shui es otro método de hacer esto. Se centra en lograr el equilibrio y la armonía en todos los aspectos de su vida, fomentar un ambiente bueno y saludable para quedar embarazada y tener un bebé. Entonces, ¿cómo se puede utilizar el Feng Shui en su vida diaria para mejorar su fertilidad? El dormitorio es la primera área a enfocar. Deje el área debajo de la cama tranquila - no debe limpiar el polvo por debajo, pero si asegúrese de que el área está libre de basura. Además, debe fijarse de que no hay desorden en otras partes de su habitación, como en su vestidor, el suelo, etc. Esto puede ser aplicado al resto de su casa. A continuación, es posible que deba prestar atención a la puerta de su casa. Asegúrese de que no hay nada bloqueando la entrada a su hogar. Una rama baja o una arbusto crecido, éstos deben ser recortados o eliminados de manera que no impidan la entrada al hogar. También, asegúrese de no dejar su auto justo enfrente de su puerta - mantenga

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varios pies de distancia. Esto es para mantener el flujo de Qi sin trabas a través de su puerta principal. A continuación, usted querrá deshacerse de "flechas envenenadas" - esquinas y bordes que apunten hacía su hogar. En el interior, debería cubrirlas con un paño suave o cualquier otra decoración. En el exterior, debe eliminar cualquier rama de los árboles que parecen estar apuntando a su casa. Cualquier cosa que se parezca a una "flecha" se debe quitar de su entorno de inmediato, o al menos debe ser cubierto. Las Flechas envenenadas se sabe que traen mala suerte. Estatuas, linternas y otros artículos y adornos se pueden utilizar en el hogar para contribuir al flujo positivo de Qi. El cuarzo rosa es una piedra que es posible que desee tener en su casa o llevar como joyería. Si no quiere que su casa parezca un restaurante chino, no tiene que utilizar los elementos tradicionales, como linternas de papel o las estatuas de los dioses / diosas. En cambio, productos de doble uso que es personalmente importante y significativo para usted. Tal vez esto podrían ser fotos de la familia, imágenes y símbolos de sus propias creencias religiosas, entre otras cosas. Una técnica más del Feng Shui que puede utilizar es plantar un árbol frutal en su patio. Los árboles frutales son un símbolo de fertilidad. Usted debe cuidar su árbol como debe preocuparse por sí mismo – cuantos mas frutos su árbol pueda dar (más grandes y más jugosos), es un signo de que mejor se encuentra su propia fertilidad. Mantener el Feng Shui positivo en su hogar no es realmente difícil de hacer en absoluto. De hecho, puede ser una gran diversión y una experiencia positiva para usted y su cónyuge. Use su propia intuición, junto con estas directrices para crear un ambiente positivo y saludable donde usted pueda vivir.

Las dietas Su dieta es una de las influencias más importantes en su fertilidad. Productos químicos y toxinas en la dieta afectan negativamente a su salud reproductiva, así como todo lo demás. Si usted es el tipo de persona que ama beber gaseosas e ir a McDonald's dos veces al día, puede ser hora de cambiar sus hábitos alimenticios. De hecho, mucha gente que piensa que se alimenta de manera sana, realmente no lo hace... ¡en absoluto!

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La mayoría piensa que si siguen libremente la "Pirámide de Alimentos" – verduras y frutas, una buena cantidad de trigo, productos lácteos, y carne, y sólo una pequeña porción de dulces / caramelos – estarán saludables. Desafortunadamente, la mayoría de la gente en nuestra sociedad está tan fuera de contacto con la nutrición, que no podrían diferenciar la comida de verdad, de la comida chatarra. En el supermercado, los alimentos se presentan envasados y procesados, rellenos de conservantes y productos químicos, y aún así dicen ser saludables porque son "bajos en grasa" o contienen algunas vitaminas. Lamentablemente, la mayoría de los alimentos en el supermercado se divide en dos categorías: 1. Los alimentos procesados son comida real rellena de productos químicos y conservantes. Han sido sometidos a procesos químicos naturales que drenan la vitamina del alimento / el contenido de minerales y reducen al mínimo su capacidad de nutrir. Las salchichas, la mermelada y la cecina de res son algunos ejemplos. 2. La comida chatarra no es realmente comida. Está compuesta de grasas, azúcares, productos químicos, conservantes, y los restos de la comida de verdad que han sido sometidas a procesos químicos. Las Sodas, comidas rápidas, donas, dulces y cereales son algunos ejemplos.

La comida chatarra y los alimentos procesados no ofrecen a su cuerpo el valor nutritivo suficiente que se necesita. No obtiene los nutrientes suficientes para compensar la energía que su cuerpo gasta al consumir, digerir y expulsar a los alimentos. Así que, básicamente, comer este tipo de cosas es una especie de sin sentido. No ofrece alimento y hará que se sienta cansada, lenta e hinchada. No está obteniendo las vitaminas y los minerales de los alimentos, sólo calorías vacías. Cuando vaya de compras, evite la compra de alimentos que contienen estos ingredientes: -

Harinas refinadas y/o blanqueadas (pasta blanca, arroz, galletas, etc.)

Azúcar refinada y blanqueada (pruebe la caña de azúcar orgánica en su lugar)

Conservantes (productos químicos utilizados para mantener los alimentos sin que se echen a perder)

Edulcorantes artificiales (aspartame, sacarina)

Colorantes Artificiales (Azul Nº 6, etc. la mayoría de estos colorantes se fabrican a partir de alquitrán de hulla) Anne Johnson | 31 www.comoquedarembarazada.net

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Emulgentes (como el propileno glicol)

MSG (glutamato monosódico)

Usted puede sorprenderse al encontrar que el 80% de los alimentos en el supermercado contiene uno o más de estos ingredientes. Así, puede que no sea del todo posible evitar todos los alimentos procesados. Mantenga un ojo en las etiquetas y si contienen docenas de nombres largos, complicados que no se pueden pronunciar, yo no recomendaría comprarlos. Cuantos más ingredientes simples contenga el alimento, mejor. Además de eso, es importante comprar frutas y verduras orgánicas, si es posible. Sí, es un poco más caro, pero vale la pena al largo plazo. Las frutas y vegetales orgánicas no son rociados con pesticidas o inyectados con hormonas de crecimiento. Tampoco están modificados genéticamente. Algunas de las frutas / vegetales más propensos a contener los plaguicidas: -

Nectarinas Peras Apio Manzanas Melocotones Fresas Las cerezas Frambuesas rojas Espinacas Las patatas

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Alimentos para una Mejor Fertilidad: Saludables y No Saludables Cuando se trata de la fertilidad, hay ciertos alimentos que definitivamente debe comer en grandes cantidades, y también hay algunos alimentos de los cuales debe alejarse. Empezaremos con los alimentos que debe comer. Es importante recordar que las vitaminas y minerales se pueden obtener de la primera comida, y los suplementos en la segunda. Y nunca se sobrepase con vitaminas o minerales, debe tomar sólo la cantidad recomendada. Abusar de ellos puede interferir con la fertilidad. 

Zinc: 15 mg El consumo a través de los días aumenta el esperma en los hombres y la ovulación en las mujeres. También alienta la división celular adecuada, lo cual es importante en los estados tempranos del embarazo. El Pavo, pollo y carne de res contienen una gran cantidad de zinc.

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Café: sólo para hombres. Al parecer, beber una taza de café antes de hacer el amor en realidad puede energizar el esperma lento.

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El té verde: A pesar de que contiene una pequeña cantidad de cafeína (que se debe evitar en su mayor parte), también contiene un bote lleno de antioxidantes que ayudan a promover un sistema inmunológico saludable.

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La vitamina B6 y el ácido fólico: La vitamina B6 regula las hormonas reproductivas y el ácido fólico previene defectos en la columna de acordes en el feto. Las espinacas y las nueces son buenas fuentes de estas vitaminas.

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La vitamina C: Ha sido demostrado en numerosos estudios que la vitamina C ayuda a aumentar la progesterona y la fertilidad. Las mujeres deben tomar 75 mg al día, los hombres 90 mg.

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Miel: Es rica en minerales y aminoácidos, se ha utilizado como un alimento de fertilidad durante siglos.

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Los aguacates: Uno de los "súper alimentos de la tierra". Mucha gente tiene miedo de comer aguacate debido a su alto contenido en grasa y calorías (más de 700 calorías de un aguacate de California - en serio). Pero esto es "grasa buena" (monoinsaturada) que realmente ayuda a reducir el colesterol. Los aguacates también contienen altas cantidades de fibra, potasio, ácido fólico y antioxidantes. Usted puede conseguir probablemente más valor nutritivo de un aguacate de lo que puede salir de una comida completa.

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Agua: Una opción obvia, pero que es fácil pasar por alto. Beba por lo menos ocho vasos de agua al día.

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Además de la comida chatarra procesada que he mencionado antes, definitivamente debe evitar los siguientes alimentos: 

El alcohol / drogas: Obviamente. Evite el alcohol y cualquier tipo de drogas ilícitas. Asegúrese de que su marido las evite también - el alcohol y la marihuana puede disminuir el conteo de espermatozoides. El exceso de alcohol también puede llevarlo a ser incapaz de tener una relación. Y definitivamente ¡no quiere eso!

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La cafeína: Es bien conocida por disminuir la fertilidad e incluso por promover abortos involuntarios.

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Atún blanco: Contiene niveles altos de mercurio.

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Grandes cantidades de soya: Los estudios han demostrado que la soya tiene la capacidad de interferir negativamente con los niveles de estrógeno en el cuerpo. La Comida de soja esta bien si la consume moderadamente, pero si la ingiere constantemente, usted puede tener un problema.

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Guisantes: Sí, los guisantes! Parece una locura, pero los guisantes contienen una sustancia química que actúa como un anticonceptivo natural. Los estudios realizados en ratones mostraron que un gran porcentaje de los que consumían guisantes no podían reproducirse, o tenían camadas más pequeñas que las que no ingerían guisantes.

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Recetas Aquí están algunas simples, y deliciosas recetas en las que usted puede hacer que se integren todas las vitaminas y minerales que necesita para planificar embarazo sano.

Batido de Piña y Aguacate Ingredientes: 

1 aguacate maduro.

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1 ½ tazas de piña.

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1 ½ tazas de jugo de naranja.

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1 cucharadita de miel.

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2 cucharaditas de jugo de limón.

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¼ cucharadita de aromatizantes de coco.

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2 cubos de hielo.

Instrucciones: 

Pele y corte el aguacate y la piña. Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Sirva inmediatamente.

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Panqué Turco Ingredientes: 

2 tazas de pavo cocido y picado

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1 / 4 taza de tomates secados al sol

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2 hojas de lechuga romana

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1 / 4 taza de cebollas verdes en rodajas

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Sal y pimienta

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6 tortillas de trigo integral

Instrucciones: 

Coloque la lechuga romana en las tortillas. Mezcle el resto de los ingredientes y agréguelo a la envoltura. Doble y a comer!

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Sopa de espinaca Ingredientes: 

3 / 4 gr. de espinacas picadas

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3 / 4 taza de lentejas

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1 / 2 taza de arroz integral

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2 cucharadas de arroz de grano entero

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1 huevo batido

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2 cucharadas de aceite de oliva cúrcuma

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Sal

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Pimienta

Instrucciones: 

Ponga el arroz, la lenteja y la harina con 4 tazas de agua en una cacerola. Cocine durante 1 hora a fuego medio hasta que el arroz y lentejas se ablanden.

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Añada la espinaca y el aceite. Sazonar con sal, pimienta y la cúrcuma. Cocine por otros 30 minutos.

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Añada el huevo batido a la sopa y mezcle bien. Cocine durante 5 min. Sirva.

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Elección de un Profesional de la Medicina Oriental Tradicional Encontrar un médico calificado, confiable de la medicina oriental es esencial si se quieren utilizar los métodos descriptos en este libro. Usted puede ser capaz de obtener una referencia o recomendación de su médico habitual. Si no, es una buena idea ir a la página Web de la Asociación Americana de Medicina Oriental. Contiene una amplia información de cómo localizar a profesionales cualificados de todo el país. Si usted vive en una zona rural, es posible que tenga que viajar a la ciudad más cercana para encontrar profesionales. En cualquier ciudad con una población considerable de China tenderán a tener un montón de acupunturistas calificados y profesionales. Haga una lista de varios lugares. Anote sus tarifas y tiempos de espera. Es posible que tenga que pasar por diferentes médicos un poco antes de que encuentre uno que mejor se adapte a sus necesidades. Asegúrese de echar un vistazo a las credenciales del médico. El mismo debe haber asistido a una escuela acreditada de la medicina china. Asegúrese también de que el doctor tenga conocimientos suficientes sobre los tratamientos de fertilidad en particular que usted necesita. Por ejemplo, muchas escuelas no cubren la Moxibustión con gran detalle, así que si usted realmente quiere intentarlo, encuentre un médico que sepa que está bien versado y que tenga mucha experiencia en la técnica. Si usted realmente desea meterse de lleno, pregunte si puede hablar a los ex pacientes que han tenido éxito con tratamientos de fertilidad y logrado la concepción. Si el médico no lo puede dirigir a cualquier persona que podría proporcionar un testimonio, sería prudente cambiar de médico y elegir a alguien más con una mejor reputación.

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Embarazo en 60 Días Si usted se diese 60 días para quedar embarazada, ¿qué medidas tomaría? ¿Desea hacer una cita con su médico e intentar de obtener medicamentos con receta y algunas inyecciones de hormonas? Gastar miles de dólares en tratamientos con efectos secundarios peligrosos? ¿O mirar por encima de las técnicas y procesos de pensamiento se presentan en este libro y decidir hacer un cambio integral ENORME a la manera en que vives tu vida? Al utilizar la información que he dado a usted, usted puede estar en el camino de restablecer el equilibrio dentro de su propio cuerpo, promoviendo la relajación, y la eliminación de toxinas. En última instancia, se trata de mantener un estilo de vida saludable. Esto sobre todo lo demás, hará que su cuerpo sea más receptivo a quedar embarazada. Así que es hora de preguntarse: ¿Esta seriamente dispuesta a hacer un cambio en su vida? ¿Incluso si es difícil? Aunque algunas de las técnicas pueda sonar un poco extranjera e inusual al principio. Si la respuesta es sí, sigua leyendo para ver cómo se puede utilizar la información que he presentado ante usted y aplicarla a su vida. En esta sección, se centrará principalmente en poner las piezas del rompecabezas, para hacer que sus intentos de fertilidad sean fructíferos y exitosos.

Primeros Pasos Lo primero que debe hacer es consultar a un profesional acreditado de la medicina china. Le he dado la información sobre cómo hacerlo en el capítulo anterior. Incluso si usted no planea participar en tratamientos de acupuntura o tomar hierbas medicinales, puede ser una buena idea hablar con un médico de todos modos. Pueden proporcionar orientación y conocimiento cuando se trata de Qi, el sistema de meridianos, los ejercicios de Qi Gong, la meditación, el Feng Shui, y mucho más. Hablar con un profesional le permitirá tener una mejor idea de la naturaleza de los tratamientos para la fertilidad del Este, y le proporcionará una hoja de ruta clara para el éxito.

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Monitoreé su Vida y sus Emociones Dé un paso atrás por un momento y mire el estado de su vida tal y como existe ahora. Tenga en cuenta su horario de trabajo, su vida familiar y sus rutinas, hábitos y de su cónyuge también. Anote todo. ¿Qué quiero decir con esto? Bueno, haga un seguimiento de las horas que pasan en el trabajo. ¿Se sienten sobrecargados de trabajo? Infrautilizados? ¿Se sienten productivos o aburridos? Al llegar a casa del trabajo, ¿cuál es su rutina? ¿Qué come? ¿Qué tipo de alimentos guardamos en la nevera? ¿Sale a comer o cocina en casa? ¿Con qué frecuencia habla con sus padres? ¿Con qué frecuencia discute con su marido, y ¿qué pasa? Usted consiga el cuadro. Aprenda a analizar todos los aspectos de su vida y no simplemente "vivirla" sin prestar atención. Pronto comenzará a notar las tendencias. Esto puede tener implicaciones prácticas, tales como: "Wow, yo pensaba que bebía mucha agua hasta que realmente lleve la cuenta de cada vaso, ahora me doy cuenta de que no era suficiente." O puede ser un poco más profunda y pensar: "Mi marido y yo siempre discutimos el día después de visitar a mis padres. Creo que es porque me causa estrés y la ansiedad, así que descargo toda mi ira y mi frustración en mi marido. " Por supuesto, sus realizaciones no tienen que sonar exactamente así. El punto a llegar es ser simplemente consciente de sí mismo. Tome nota de su alimentación, de sus horas de sueño, trabajo, y los hábitos de ver televisión. Es notable cómo las personas viven día a día, totalmente inconscientes de sí mismos y sus pensamientos y acciones. Entender que todo esta interconectado y debe ponerlo todo en el frente de usted, ya que podría faltar un factor importante que podría estar contribuyendo a su infertilidad.

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Reorganizar y Reordenar Utilizando los principios del Feng Shui discutidos en este libro, así como cualquier conocimiento y experiencia impartida por su médico, reordene su casa y reorganícese para maximizar el flujo de energía. Elimine las obstrucciones en las puertas, eliminar o suavizar "flechas venenosas", adornar su casa positivamente, reafirmando las imágenes, fotografías y fichas, así como mantener su hogar libre de basura y el desorden. Si usted suele ser de esas personas que aman a la materia de su casa con un montón de muebles, objetos comprados en ventas de garaje, etc., trate de relajarse un poco. Elimine lo que no necesita. Aclare el espacio, elimine el desorden, y aprenda a vivir con sencillez. Usted puede encontrar que su mente se reordena junto con su casa.

Cambie su Dieta Después de monitorear su dieta por algún tiempo, usted puede comenzar a notar las incoherencias y los malos hábitos. Usted puede pensar que come muchas verduras, pero cuando realmente se de cuenta sólo está comiendo la mitad de las porciones diarias recomendadas. Puede pensar que sólo come comida rápida "de vez en cuando" - cuando en realidad, de vez en cuando es dos o tres veces por semana. Si quiere tomar en serio la fertilidad, es el momento para mejorar su dieta. No más comida procesada o comida chatarra. No más comida rápida, sodas, o frutas y verduras rociadas con pesticidas. Forme una dieta adaptada a sus necesidades personales. Debe ser rica en vitaminas, minerales, antioxidantes y ácido fólico. Coma muchos vegetales de hojas verdes, 100% granos de trigo integral, frutas llenas de vitamina C, y (preferiblemente orgánicos) productos lácteos. Comience a tomar suplementos también, pero no deje que eso sea una excusa para escatimar en la alimentación saludable. Es absolutamente esencial ingerir alimentos para conseguir la mayoría de sus vitaminas y minerales. Los suplementos son sólo eso suplementos. Llenan los vacíos.

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Forme una Rutina Diaria Descubra cuáles son los tratamientos de fertilidad que le gustaría seguir. Yo personalmente recomiendo probar todos los tratamientos descriptos en este libro para la mayor tasa de éxito. Su eficacia potencial se multiplica cuando se utiliza junto con otros. Una vez que encuentre un profesional de la medicina china, arregle todas las citas necesarias hasta que él o ella sientan que es suficiente. Una vez que han sido evaluados adecuadamente, su médico podrá ayudarle a formar un "plan de acción" que la mete de lleno en el camino de la concepción. Si usted cree que está "demasiado ocupada" para meditar o practicar Qi Gong, haga un horario diario. Ajústese los tratamientos cada vez que pueda - aunque eso signifique renunciar a su programa de televisión favorito o el almuerzo con su amigo. Después de todo, se trata de hacer un bebé, ¿no? Además, la mayoría de la gente tiene mucho más tiempo en sus manos que lo que cree simplemente no saben cómo utilizar correctamente las horas en su día.

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Ejemplo de una Rutina Diaria -

6.00 a.m.:

Despiértese, prepárese

7.00 a.m.:

Ejercicio Qi Gong

7.30 a.m.:

Meditación

8.00 a.m.:

Desayuno: 

Tostadas de trigo integral con harina de avena con miel y miel de frambuesa. Jugo de naranja mezclado con Casto Berry.

8.30 a.m.:

En coche al trabajo

9.00 a.m.:

Trabajo

Beber 4 tazas de té Dong Quai

12.00 p.m.: Almuerzo: 

Panqué Turco en la tortilla de trigo integral, La mitad de un aguacate, Maníes anacardos, Naranja (Si el tiempo lo permite, lleve a cabo otro ejercicio de Qi Gong)

1.00 p.m.:

Trabajo

Beber 4 tazas de té de trébol rojo

Beber 2 tazas de té verde con Ginseng

5.00 p.m.:

Vuelve a casa

6.00 p.m.:

Cena: 

Hamburguesa de carne molida en un panecillo integral, Brócoli al vapor. Arroz integral. 2 Tazas de té de raíz de Falso Unicornio

8.00 p.m.:

Sesión de acupresión con el marido

8.30 p.m.:

Sesión de hacer el amor

9.00 p.m.:

Ejercicio Final de Qi Gong

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Conclusión Si usted sigue la dieta constantemente, verá la mejora. No hay cura durante la noche. No hay milagros instantáneos. Veinte minutos meditando no quita de su vida completamente todo el estrés y la ansiedad. Un tratamiento de acupuntura no concluye en un embarazo inmediato. El hecho de tomar algunas tazas de té de hierbas no ofrecerá ninguna solución mágica a sus problemas. Sin embargo, si usted puede aprender a cambiar su forma de pensar acerca de su cuerpo y su salud, modificar sus hábitos para adaptarse a un estilo de vida saludable, dejar de ingerir alimentos y productos químicos tóxicos, y sobre todo - si puedes seguir el plan, te convertirás en una persona mucho más saludable en general y encontrará que el tratamiento de la infertilidad no tiene por qué implicar medicamentos, procedimientos costosos, o cirugía invasiva. Si parece que no puede quedar embarazada y no sabe por qué, realmente no tiene nada que perder con estos métodos. Ver a un doctor de medicina china no es especialmente caro - ciertamente mucho menos de los tratamientos de fertilidad tradicionales. Las hierbas son relativamente inofensivas. Los tratamientos como la acupuntura, la acupresión, moxibustión y son relajantes y estimulantes. La meditación y el ejercicio son excelentes para su bienestar físico y mental, y comer libre de químicos y toxinas hace que se sienta absolutamente fantástica. La energía resultante y la vitalidad que usted ganará tendrá un gran efecto en su fertilidad, y con los niveles de reducción del estrés y el aumento de sentimientos de optimismo y paz interior, sus posibilidades de concebir se maximizarán al máximo.

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