Tribune du droguiste 10-11/19 by Drogistenverband SDV

Octobre / novembre 2019

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Dossier «Des gens forts»

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TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Août / septembre 2019

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Anis, fenouil ou cumin … Dossier «A votre service»

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La peau au masculin et au féminin

Conseils pour des dix-heures sains

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Dossier «Dehors»

Au grand air!

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Renvoyer le bulletin d’inscription à: CH Media Kundenkontaktcenter Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Téléphone +41 58 200 55 22 Mail abo@drogistenstern.ch La commande est effective dès le prochain numéro de la Tribune du droguiste. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Susanne Keller

DOSSIER

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

Des rencontres marquantes

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Des gens forts

10 Qu’est-ce que la résilience? 12 Hansjörg Hügli – un homme en fauteuil roulant fort 14 Janine Hächler – une mère forte 16 Susanne Richter – une entrepreneure forte 18 Bien dormir, même quand on est stressé 04 23

Les brèves Participer et gagner

En finir avec les mauvaises excuses!

Deux droguistes, une passion

Jürg Stahl répond à nos questions

Incollable en matière de refroidissements?

Tout part du périnée

38 39

Quand les antibiotiques n’agissent plus

Manger sainement n’est pas compliqué

Pourquoi Daniel Jutzi et Walter Käch misent sur la médecine complémentaire Interview du président de l’Association suisse des droguistes Faites nos mots croisés et gagnez de beaux prix Donnez de l’élan à votre vie sexuelle Les produits de la droguerie fotolia

Susanne Keller

Je voulais savoir comment certaines personnes parviennent à bien surmonter des coups du sort, comme un décès, une maladie ou un accident, et s’en sortent même parfois plus fortes. J’ai eu un long entretien avec Janine Hächler (voir page 14). Elle a perdu trois enfants, deux avant même leur naissance, le troisième après quelques mois. Elle m’a confié comment elle revient lentement, petit à petit, à la vie. Et j’ai aussi rencontré Hansjörg Hügli (voir page 12). A 22 ans, il a été victime d’un accident du travail si grave qu’il est depuis en fauteuil roulant. J’ai rencontré un homme positif, enjoué, qui a complètement changé de vie après son accident et qui a poursuivi son existence. Janine Hächler et Hansjörg Hügli m’ont dit qu’ils savent aussi voir le côté positif des choses. Qu’ils ont un certain optimisme et qu’ils sont des personnes ouvertes. Des facteurs essentiels pour renforcer la faculté de résilience personnelle, comme le confirme Birgit Kleim, professeure en psychologie clinique (voir page 10). Et parfois, pas besoin d’incident grave pour inciter une personne à changer de vie. Démonstration avec Susanne Richter (voir page 16). Juriste de profession, elle est aujourd’hui une entrepreneure indépendante qui développe d’astucieux accessoires de ménage. Au milieu de la quarantaine, elle a eu le courage de dire: je prends un nouveau départ.

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Les brèves

La Ligue suisse contre le rhumatisme propose sur son site un nouveau quiz qui, en six questions, aborde les principaux aspects de la goutte. Avec ce quiz, la Ligue contre le rhumatisme souhaite transmettre d’importantes connaissances sur cette maladie. Les personnes qui participent n’apprennent pas seulement si leurs réponses sont ou non correctes mais reçoivent aussi de brèves explications. Des liens pour accéder à des informations plus approfondies sur la goutte et la manière de vivre au quotidien avec cette maladie figurent à la fin du quiz. Vous trouverez le quiz sur www.ligues-rhumatisme.ch/quiz-sur-la-goutte. Ligue suisse contre le rhumatisme

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Quiz pour les personnes souffrant de la goutte Saisir des choses entraîne le cerveau S’entraîner à saisir et à empoigner des objets entraîne notre cerveau. Pour être précis, ce geste provoque des modifications des liaisons entre une population de neurones dans le noyau rouge, une zone du mésencéphale. Plus on s’entraîne à saisir des objets, plus les liaisons entre ces neurones augmentent. Cette découverte a été faite par des chercheurs du Biocentre de l’Université de Bâle. Ils ont également pu démontrer que les gestes de motricité fine modifient la plastique de cette région cérébrale. Université de Bâle

Un traitement contre l’allergie aux arachides? Il n’existe pas encore de traitement efficace contre l’allergie aux arachides. Des chercheurs rapportent toutefois les premiers résultats positifs d’une nouvelle immunothérapie. Dans une importante étude avec près de 500 enfants et adolescents allergiques aux arachides âgés de 4 à 17 ans, ils ont testé l’AR101, molécule dérivée des protéines d’arachides. L’idée: administrer ce médicament semblable à l’allergène devrait permettre au

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corps de s’habituer progressivement à sa présence et d’apprendre à tolérer les arachides et donc de réagir de manière moins allergique. Conclusion: le traitement avec l’AR101 a effectivement permis aux personnes allergiques de consommer des doses plus importantes de protéines d’arachides sans développer de symptômes. aha! Centre d’Allergie Suisse

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Le sommeil paradoxal aime la chaleur s ommeil, durant laquelle se produit la majorité des rêves, est importante pour les fonctions cérébrales, notamment la mémoire à long terme. Elle représente environ un quart du temps total de sommeil. Université de Berne

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La phase de sommeil paradoxal augmente lorsque la température ambiante est chaude et agréable. Un fait que les scientifiques savent depuis longtemps. Mais les raisons de ce phénomène leur échappaient encore. Or des chercheurs de l’Université de Berne ont découvert que ce sont certains neurones qui déclenchent le sommeil paradoxal lorsque le besoin de contrôler la température corporelle est réduit au minimum. Cette phase de

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Dépôt de l’initiative contre la publicité pour le tabac l ’association «Enfants sans tabac», se réjouit: «J’ai moi-même récolté des signatures et les gens ont spontanément signé l’initiative. Nous avons dû présenter cette initiative afin que la majorité du Parlement décide d’une protection efficace des enfants et des jeunes contre la publicité pour le tabac. Car sans cette initiative, le lobby du tabac s’imposerait certainement une fois de plus avec des restrictions publicitaires édulcorées. Ça serait irresponsable envers nos enfants et nos adolescents». www.enfantssanstabac.ch

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28 organisations de la santé et pour la jeunesse, dont l’Association suisse des droguistes, ont lancé en mars 2018 l’initiative populaire «Oui à la protection des enfants et des jeunes contre la publicité pour le tabac». Elle exige un ren forcement des restrictions en matière de publicité, de sponsoring et de promotion des ventes pour les produits du tabac afin d’empêcher les enfants et les adolescents d’y avoir accès. L’initiative a été déposée le 12 septembre, munie de plus de 110 000 signatures. Le conseiller aux Etats bernois socialiste Hans Stöckli, président de

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LES BRÈVES 5

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DOSSIER

DES GENS FORTS Certaines personnes craquent à la moindre difficulté, comme une branche desséchée au moindre coup de vent. D’autres, à l’inverse, restent aussi droites qu’un arbre bien enraciné pendant la tempête malgré des situations de vie difficiles. La science appelle résilience cette faculté de résister, de rebondir qui permet de surmonter des crises – et parfois même d’en ressortir plus fort. Bettina Epper s’est lancée pour vous à la recherche de la force intérieure (traduction: Claudia Spätig et Marie-Noëlle Hofmann)

En Suisse,

49 % des gens se sentent pleins de vitalité et d’énergie.

6 DES GENS FORTS

15 %

de la population suisse présente des symptômes de détresse psychologique moyenne ou élevée.

La dépression est la maladie psychique la plus fréquente en Suisse.

9 %

de la population en souffre.

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Susanne Keller

À PLEIN GAZ CONTRE TOUS LES OBSTACLES Hansjörg Hügli (61 ans) est en fauteuil roulant depuis un accident il y a 38 ans. Il a été coureur automobile malgré cela – ou peut-être à cause de ça?

DES GENS FORTS 7

DOSSIER

Résilience

Sources: Dr. med. Eva Kalbheim: «Resilienz für Dummies», Wiley-VCH Verlag GmbH, 2016 / Christina Berndt: «Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft», Deutscher Taschenbuchverlag, 2013 / M. A. Wirtz (Hrsg.): «Lexikon der Psychologie», Verlag Hogrefe, 2014

Cohérence

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Pour faire simple, on peut dire que le terme de cohérence signifie disposer des ressources nécessaires pour faire face aux défis de l’existence. Le concept de cohérence a été développé par le psycho logue Aaron Antonovsky et constitue l’élément central de ce que l’on appelle la salutogenèse. Dans les années 70, Antonovsky avait constaté que de nombreuses survivantes de l’Holocauste souffraient encore bien des années plus tard psychiquement et physiquement de ce qu’elles avaient vécu alors que d’autres avaient guéri. Il en avait déduit que certaines personnes réussissent à faire le tri mental de leurs expériences traumatiques et à les assimiler, aussi horribles soient-elle. Pour Antonovsky, ce «sens de la cohérence» constitue l’élément principal de ce que l’on appelle aujourd’hui la résilience (voir article page 10) ou résistance psychique.

Kintsugi Le terme de kintsugi vient des mots japonais kin (or) et tsugi (jointure, liaison) et signifie donc «jointure d’or». Les maîtres de kintsugi réunissent ainsi les fragments de poteries cassées de manière à ce que les jointures d’or soient bien visibles, en symbole de fragilité, de force et de beauté. L’idée que ce qui est cassé ne l’est pas forcément à jamais et que la cassure peut même ajouter de la valeur à l’objet peut d’une certaine manière être transposée à l’homme: après un coup du sort, l’individu peut se reconstruire et même en sortir plus fort.

Sources: M. A. Wirtz (Hrsg.): «Lexikon der Psychologie», Verlag Hogrefe, 2014 / Jürgen Bengel, Lisa Lyssenko: «Resilienz und psychologische Schutzfaktoren im Erwachsenenalter», Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, 2012 / Universität Zürich

Stress

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Sources: Süddeutsche Zeitung / Céline Santini: «Kintsugi. Wie uns Bruchstellen im Leben stark machen. Der japanische Weg zur Resilienz», Kailash Verlag, 2018 / Tomás Navarro: «Kintsugi. Die Kunst, emotionale Verletzungen zu heilen», Kösel-Verlag, 2019

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Le terme de résilience vient de la physique, domaine où il désigne la capacité d’un matériau à retrouver sa forme initiale après avoir été déformé. En psychologie, la résilience désigne la résistance face à l’adversité. Les personnes résilientes réussissent à vivre et à se développer en dépit de circonstances défavorables ou d’événements tragiques. La résilience dépend de nombreux facteurs (voir interview page 10), comme l’estime de soi, l’intelligence, l’optimisme ou les relations sociales.

Dans la vie, l’homme est toujours confronté à de nouveaux défis. Chaque situation est instantanément analysée et évaluée, par exemple comme étant agréable ou dangereuse. En cas de danger, le corps réagit. Il libère des hormones du stress, comme l’adrénaline et le cortisol, grâce auxquelles l’individu peut réagir de manière adéquate au danger, que ce soit par la lutte ou par la fuite. Une fois le danger écarté, le corps retrouve son état normal. Ou devrait le faire. Si tel n’est pas le cas et que le stress devient permanent, en raison par exemple d’une pression trop importante au travail ou à l’école, de l’omniprésence de moyens de communication toujours plus rapides ou d’attentes généralement trop élevées, la personne peut tomber malade. L’individu stressé se sent mal, il devient anxieux ou abattu, lunatique ou impatient. Sources: D. phil. nat. Anita Finger Weber, Anania Hostettler, Christine Funke pharmacienne dipl. féd.: «Dossier spécialisé stress», Association suisse des droguistes ASD, 2018 / www.psychologie.uzh.ch / www.stressnostress.ch / D. med. Eva Kalbheim: «Resilienz für Dummies», Wiley-VCH Verlag GmbH, 2016 / Christina Berndt: «Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft», Deutscher Taschenbuchverlag, 2013

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L’optimisme, c’est sain longueur des télomères. Les télomères sont des fragments d’ADN qui protègent les extrémités des chromosomes. Or des chercheurs ont découvert que les télomères sont plus courts chez les personnes à forte tendance pessimiste. Source: www.psychologie.uzh.ch

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L’optimisme et le pessimisme sont deux états d’esprits fondamentalement différents. Les personnes optimistes ont une approche plutôt positive des choses, les pessimistes, plutôt négative. Ces dernières années, plusieurs études scientifiques ont démontré l’influence positive de l’optimisme sur la santé. Il y a différentes raisons à cela. D’une part, les optimistes vivent peut-être globalement plus sainement, puisqu’ils ne fument pas et bougent plus. Ils considèrent aussi leurs objectifs comme plus facilement réalisables, ce qui augmente leur engagement et donc leurs chances de réussir. Les optimistes gèrent aussi mieux les situations de stress et demandent plus facilement de l’aide. Enfin, des différences apparaissent même au niveau des chromosomes, et plus précisément en ce qui concerne la

En cas d‘épuisement nerveux

Trouble de stress post-traumatique

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tions qui peuvent leur rappeler le traumatisme. Il y a souvent une irritabilité excessive du système nerveux végétatif, qui se traduit par une vigilance accrue, de la nervosité (sursauts) et des insomnies. Ces troubles peuvent se manifester peu après le traumatisme, mais aussi des mois, voire des années après. Sources: www.neurologen-und-psychiaterim-netz.org / Université de Zurich, Clinique de psychiatrie et de psychosomatique, www.psychiatrie.usz.ch

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Le trouble (ou syndrome) de stress post- traumatique est une réaction psychique qui se manifeste suite à un événement extrêmement traumatisant (traumatisme), comme un grave accident, un acte de violence, une catastrophe naturelle ou la guerre. Les personnes concernées ressentent des émotions comme la peur ou la vulnérabilité ainsi que de la détresse et la perte de contrôle. Un trouble de stress post-traumatique se caractérise princi palement par le fait de revivre constamment l’événement traumatique, par des souvenirs envahissants (souvenir pénibles récurrents et involontaires, flash-back) ou des cauchemars répétitifs. Un sentiment de détachement ou d’éloignement des autres peut aussi apparaître de même que de l’indifférence, une absence d’intérêt et une incapacité à ressentir des émotions positives. Les personnes con cernées évitent les activités et les situa-

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DOSSIER

«La plupart des gens sont résilients» Pourquoi certains individus parviennent-ils mieux que d’autres à surmonter des événements traumatisants, pourquoi les uns sont-ils plus résilients que les autres? La professeure Birgit Kleim* fournit quelques explications. core beaucoup d’autres facteurs et processus importants. Par exemple, la manière dont la personne repense à l’événement et comment elle l’interprète. Des facteurs biologiques et génétiques peuvent aussi jouer un rôle. Pourquoi la résilience est-elle si importante? Prenons l’exemple inverse: une personne qui développe un trouble de stress post- traumatique suite à un événement traumatique. Outre les angoisses et la dépression, c’est une des maladies psychiques les plus fréquentes après un traumatisme.

Le manque de soutien social peut par exemple favoriser de telles pathologies. La personne ne parle plus de son traumatisme, alors qu’en parler pourrait l’aider à l’assimiler, et elle ne reçoit pas non plus de feedback ou de soutien des autres. Le fait de pouvoir ou non parler de l’événement vécu fait une grande différence. Mais si je reparle sans arrêt d’un événement traumatique, il revient toujours à la surface. Ne serait-ce pas mieux de faire l’impasse sur lui? Non, bien au contraire. Que se passe-t-il si je vous dis par exemple de ne pas pen-

CONFRONTÉS JOUR APRÈS JOUR À DES CHOSES TERRIBLES Les sauveteurs vivent beaucoup de choses dans leur vie quotidienne – et peuvent généralement très bien le supporter. Mais parfois, ça peut être trop.

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Professeure Kleim, les personnes résilientes réussissent bien à conserver la santé, tant mentale que physique, après un événement traumatisant, comme le décès d’un proche, un acte de violence ou une situation qui met leur vie en danger. Comment l’expliquer? Prof. Dr phil. Birgit Kleim: Un facteur très important, qui revient régulièrement dans les grandes études, ce sont les ré seaux sociaux, les relations. Les personnes qui ont un réseau bénéficient du soutien, sur le plan émotionnel ou matériel, des autres ou tout simplement d’aides pratiques au quotidien. A cela s’ajoutent en-

* Prof. Dr phil. Birgit Kleim Birgit Kleim est responsable du service psycho-psychothérapeutique de la Clinique psychiatrique universitaire de Zurich et professeure de psychopathologie et de psychothérapie expérimentale à l’institut psychologique de l’Université de Zurich.

ser à un lapin de couleur rose pendant une minute? Même si vous voulez l’éviter, vous penserez à tous les coups à un lapin rose. C’est ce que nous expliquons aux personnes que nous soignons pour traumatisme. Nombreuses sont celles qui ont essayé des années durant de refouler leur vécu – ce qui peut parfois aider à court terme. A long terme cependant, on finit par y penser encore plus. C’est là que le traitement peut aider. Mais il faut naturellement procéder prudemment. Après un événement traumatique, il revient souvent en mémoire, par flash-back. Est-ce dû au fait qu’on ne l’a pas bien assimilé? Exactement. On refoule ce qu’on a vécu et, soudain, cela nous submerge. Je l’explique volontiers en utilisant l’image de l’armoire à habits. Quand quelque chose nous submerge, c’est comme quand des habits débordent d’une armoire mal rangée. Le traumatisme n’a pas été analysé, classé, mais «fourré» dans l’armoire. Du rant le traitement, nous trions les choses. Ensuite, nous plions chaque vêtement, nous le regardons encore une fois puis le mettons dans l’armoire. On peut alors fermer les portes de l’armoire, elles ne s’ouvriront plus à l’improviste. Nous faisons de même avec les souvenirs, nous les ressortons et les observons ensemble. L’objectif du traitement est de mettre de l’ordre dans l’histoire de vie de la personne et de pouvoir finalement la considérer comme quelque chose de terminé. Mais il ne s’agit pas d’effacer les souvenirs? Les habits restent tous dans l’armoire. C’est exactement ça. Nous partons du principe que l’on ne peut pas effacer les souvenirs. Mais nous pouvons les classer et travailler sur l’interprétation du traumatisme. De nombreuses personnes ressentent par exemple de la culpabilité ou de la honte après un tel événement, il s’agit alors de travailler ensemble sur ces émotions. TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Les personnes résilientes ont-elles aussi besoin d’une aide professionnelle ou peuvent-elles gérer cela elles-mêmes? Bonne question. Il se peut qu’une partie de la personnalité résiliente recherche vite de l’aide par elle-même. Et peut-être les personnes résilientes sont-elles justement celles qui ont des réseaux et qui peuvent donc s’y exprimer, ce qui leur suffit. Puis-je savoir si je suis résiliente ou non alors que je n’ai jamais vécu de crise? Il y a des questionnaires ou des checklists à ce sujet. Mais je ne crois pas qu’ils soient vraiment fiables. Quand un événement traumatique survient, tout fonctionne autrement que d’habitude. Le psychologue américain George Bonanno, qui a fait le plus de recherches sur ce thème, dit que la résilience n’est pas une aptitude personnelle, mais qu’elle se caractérise par le fait qu’une personne réagit bien lorsque les circonstances sont difficiles. Bonanno faisait justement une étude sur ce thème avec des étudiants lorsque les attentats du 11 septembre 2001 sur le World Trade Center ont eu lieu. De nombreux élèves ont été directement touchés et Bonanno a étudié la manière dont ils réagissaient face à cet événement traumatique. Certains ont eu de gros problèmes, et certains troubles sont restés chroniques. D’autres se sont remis relativement vite, d’autres encore ont réagi bien plus tard. Enfin, un groupe a dès le début été peu perturbé et a très rapidement retrouvé son niveau de départ. C’était le groupe des personnes résilientes. Et c’était le plus grand groupe. Les gens seraient donc pour la plupart résilients? Oui, différentes études le démontrent. Les résultats oscillent généralement entre 40 et 60 % des participants. Mais le groupe des résilients n’est quand même pas invulnérable? Non. Nous avons réalisé des études avec des ambulanciers et constaté qu’ils en-

caissent certes bien de très nombreux événements graves mais que ceux-ci ne font que s’additionner. Il peut ainsi arriver qu’un jour, l’une ou l’autre personne ne puisse plus supporter cette accumulation d’événements. Les gens ne vivent heureusement pas tant de choses dramatiques… Oui, mais les études nous montrent que chaque individu est un jour ou l’autre con fronté à un tel événement. Finale ment, nous sommes donc tous concernés. Devient-on plus résilient avec l’âge? Car on a déjà beaucoup de vécu et on a pu tirer des enseignements de ses expériences. Il y a en effet deux phénomènes. L’expé rience peut avoir un effet positif. On en a tiré des leçons, on sait ce qui nous a aidé par le passé et on peut en profiter. D’un autre côté, d’un point de vue purement statistique, la probabilité est grande de vivre, comme les ambulanciers, un événement traumatique de trop. Quel est le rôle de l’enfance dans le phénomène de résilience? Il existe une étude très intéressante à ce propos réalisée dans les années 90 par la psychologue américaine Emmy Werner. Elle a suivi des enfants de Hawaï pendant une trentaine d’années. Certains avaient grandi dans des conditions familiales dif ficiles. Devenus adultes, certains de ces en fants ont eu des problèmes, notamment de criminalité. Mais d’autres ont bien grandi, ont fondé des familles. Emmy Werner a identifié plusieurs facteurs expliquant cela. L’un des plus importants: les enfants qui s’en sont bien sortis bénéficiaient d’un soutien émotionnel extérieur à la famille. Un ami, un professeur ou un entraîneur sportif, par exemple. Quelqu’un qui leur avait fait sentir qu’ils valaient quelque chose. Ce qui montre une fois de plus combien les réseaux et les relations sociales sont importants en matière de résilience. DES GENS FORTS 11

DOSSIER

LE SEUL COUREUR AUTOMOBILE EN FAUTEUIL ROULANT Hansjörg Hügli (61 ans) possède toujours sa voiture de course, même s’il ne fait plus de compétition.

Hansjörg Hügli roule toujours plus loin Photo: Susanne Keller; illustrations: vecteezy.com

Depuis un accident du travail, il y a 38 ans, Hansjörg Hügli est en fauteuil roulant. Ce qui ne l’empêche pas d’avancer. Au contraire. Les premiers jours de mai 1981 sont gris et humides. Pourtant, le 8 mai, le soleil brille à Rapperswil (SG). Hansjörg Hügli, 22 ans, travaille à bord d’un chariot élévateur. Une routine pour lui. Vers 15 heures 30, aveuglé par un rayon de soleil, il ne voit pas la rampe de chargement. Le chariot élévateur bascule et l’écrase. La Rega transporte Hansjörg Hügli à l’hôpital. Mais dans l’hélicoptère, il a un arrêt cardiaque. Il est cliniquement mort. Les médecins réussissent pourtant à le réanimer. C’est à l’hôpital qu’on découvre l’ampleur de ses blessures: sa cage thoracique est compressée, sa rate et son estomac déchirés, ses reins écrasés. Hansjörg Hügli s’est aussi cassé le crâne, l’os nasal, la mâchoire, la clavicule gauche, les deux épaules, le bras gauche, quelques côtes, le bassin, la cuisse gauche, le tibia gauche et sept vertèbres dorsales. C’est à cause de ces vertèbres cassées qu’il est paraplégique depuis son accident.

«J’ai réussi» Hansjörg Hügli reste un an, couché, à l’hôpital. Puis il part en clinique de réadaptation où il doit tout réapprendre depuis le début. Il fait ensuite une nouvelle forma12 DES GENS FORTS

tion qui l’amène à Bienne (BE). Aujourd’hui âgé de 61 ans, cet homme originaire du Toggenbourg apprécie la ville située au pied du Jura – tout Bienne connaît cet homme à l’imposante moustache, qui sourit tout le temps et est toujours prêt à faire causette. «Après l’accident, je me suis dit: ‹Tu dois te mêler aux autres, t’isoler ne mène à rien.›» Ce qu’il a fait. Pas de Car naval sans Hansjörg Hügli, pas de match de hockey du EHCB sans lui, pas de Tour de Suisse sans lui. Il est au cœur de la vie, même s’il est en fauteuil roulant. «Evidemment, ce jour de mai 1981 a tout changé», déclare-t-il. «Mais on peut aussi dire que c’était le début d’une nouvelle carrière. Après l’accident, j’ai tout de suite pensé: ‹Voilà, ça s’est passé – à toi d’en tirer le meilleur parti.› Et j’ai réussi!» Avant l’accident, Hansjörg Hügli participait à des courses cyclistes, avait fait son école de recrue dans les troupes cyclistes et, peu avant le 8 mai, avait commencé à faire de la compétition automobile. Il ne va pas renoncer à cela après l’accident et deviendra le premier pilote automobile en Suisse en fauteuil roulant. «Au début, on se moquait un peu de moi», se souvient-il. «Les gens pensaient que j’étais cinglé.» Et

pourtant, il a gagné de nombreuses courses et, dans son appartement, une étagère est pleine de coupes. «Avec de l’ambition et de la volonté, on peut atteindre bien des buts. J’en suis fier.»

Ouvert à tout Bien qu’il aime Bienne et les gens qui y vivent, il est toujours attiré par d’autres lieux. «Australie, Afrique du Sud, Amé rique du Nord et Amérique du Sud, Asie, Japon, Chine, Philippines, Singapour, Malaisie, Thaïlande, Cambodge, Emirats arabes unis, les mers du Sud, Samoa…», il énumère toutes les destinations qu’il a déjà visitées. «J’ai vu le monde entier. Toujours seul, en fauteuil roulant. J’ai pris l’avion 886 fois à destination de 56 pays différents. J’ai dormi à même le sol, sur des places d’aéroport, dans mon fauteuil roulant et dans des 5 étoiles. Je suis effectivement ouvert à tout.» Il y a plus de 10 ans, Hansjörg Hügli a aussi fait de la politique en siégeant quelque temps au Conseil de ville de Bienne. Mais il a arrêté cela, de même que la compétition automobile. «Cela me prenait vraiment trop de temps. Aujourd’hui, je profite simplement de la vie.» TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Crise de la quarantaine du taux de testostérone chez l’homme. Durant la crise de la quarantaine, les personnes concernées se demandent souvent ce que la vie pourrait encore leur apporter à l’avenir. Mais toutes les crises qui frappent les individus d’âge moyen ne sont pas des crises de milieu de vie. Il peut aussi s’agir de dépression (voir article page 19), laquelle nécessite souvent un traitement.

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La crise de la quarantaine, ou crise de milieu de vie d’après le terme anglais «midlife crisis» imaginé par le psychologue Elliot Jaques en 1965, désigne le fait que de nombreuses personnes traversent une crise entre 40 et 60 ans. Les raisons sont multiples: la prise de conscience qu’on ne réalisera jamais certains rêves et objectifs, la fin de la relation de couple, les enfants qui quittent le nid familial… A cela s’ajoutent l’apparition des premiers signes de vieillissement physique et l’approche de la ménopause chez la femme ou la baisse progressive

Sources: Bundesministerium für Arbeit, Soziales, Gesundheit und Konsumentenschutz, Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs, www.gesundheit.gv.at / www.psychologytoday.com

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Résilience

Vécu

En cas de traumatisme, la confiance en la vie et la nature humaine est souvent anéantie. C’est la confusion, l’angoisse. Des symptômes incapacitants et douloureux apparaissent. Le corps réagit ainsi par des symptômes post-traumatiques. L’ouvrage de Pascale Brillon, spécialiste en traitement du stress post-traumatique, permet de mieux comprendre ce qui arrive. Psychologue clinicienne canadienne, elle présente des outils pratiques et éprouvés pour refaire confiance à la vie et aux autres et pour peu à peu recommencer à vivre sereinement. Pascale Brillon: «Se relever d’un traumatisme – Réapprendre à vivre et à faire confiance», Québec Livres, 2014, ISBN 978-2940430-38-3

Certaines personnes, frappées par le destin ou des circonstances adverses, sont accablées par leur sort. D’autres, au contraire, rebondissent et semblent sortir plus fortes encore de l’épreuve. Cette faculté de rebondir face à l’adversité s’appelle la résilience. Bien connues en Suisse romande, Rosette Poletti et Barbara Dobbs, toutes deux spécialistes des soins infirmiers, de l’enseignement de la santé et de l’accompagnement, montrent avec clarté que ces personnes n’ont en réalité rien d’exceptionnel, mais qu’elles ont développé des qualités que nous avons tous en nous à un certain degré: qualité de la communication, sens des valeurs, savoir exprimer de la gratitude et pardonner, vivre dans l’instant. Rosette Poletti, Barbara Dobbs: «La résilience. L’art de rebondir», Editions Jouvence, 2017, ISBN 9782889118656

A 19 ans, Louis Derungs est victime d’une électrocution non expliquée en gare de Morges. Son corps est traversé par 15 000 volts. Brûlé sur près de 50 % de sa surface corporelle et amputé des deux membres supérieurs, le jeune étudiant se retrouve dépendant et incapable de marcher. Déterminé à ne pas sombrer, ce Morgien d’origine belge profite de sa convalescence pour mettre au point une méthode basée sur la pleine conscience, l’hypnose, une nutrition adaptée et la mémorisation. Grâce à ces différentes techniques, il retrouve progressivement un maximum d’autonomie, de sérénité et de plaisir, et prend possession de ce nouveau corps. Témoignage impressionnant, l’ouvrage de Louis Derungs invite le lecteur à changer de perspective sur les obstacles de la vie, pour mieux s’accomplir ou accomplir un objectif, quel qu’il soit. Six ans après l’accident, il a parcouru à vélo plusieurs centaines de kilomètres le long de la côte Ouest des Etats-Unis. Louis Derungs: «15000 volts. Une méthode pour s’accomplir», Favre, 2016, ISBN 978-2-8289-1594-0

DES GENS FORTS 13

DOSSIER

«Mes enfants sont dans mon cœur» Janine Hächler, 46 ans, a perdu trois de ses quatre enfants. Elle a quand même retrouvé le goût de vivre, petit à petit.

Jill et Linn Infirmière de formation, elle est tombée enceinte pour la première fois il y a 11 ans. Deux jumelles monozygotes. «Je me sen-

tais bien, tout était en ordre», se souvient- elle. Mais durant la 27e semaine de grossesse, c’est le choc: Jill et Linn souffrent du très rare syndrome de transfusion fœto- fœtale. Le 31 mai 2008, Janine Hächler met au monde deux filles mort-nées. Le jour de son 35e anniversaire. Son chagrin est incommensurable. «J’étais profondément bouleversée. Comment continuer de vivre? Comment pouvoir être heureuse à nouveau?» Mais elle n’a pas abandonné. Pas à pas, elle est revenue à la vie. «J’ai remarqué dès le début que cela me faisait du bien d’en parler. Et je suis sortie dans

la nature. Là, j’ai pu faire le plein d’énergie, j’ai pu crier et pleurer dans la forêt. Evacuer toute ma colère.»

Juno et Shayen Juno naît en 2012. En bonne santé. «C’était l’essentiel pour moi. Elle est un cadeau de la vie. Tous les jours.» Elle a ensuite voulu lui donner un petit frère ou une petite sœur. A 42 ans, ça y est: elle tombe spontanément enceinte. Mais durant la 35° semaine de grossesse, la gynécologue découvre que les reins de l’enfant ont augmenté de volume. Shayen naît bien à

UN LIEU DE PAIX ET DE FORCE Janine Hächler (46 ans) dans le cimetière zurichois de Nordheim, où reposent ses filles.

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Photo: Susanne Keller; illustrations: vecteezy.com

Le cimetière zurichois de Nordheim est un lieu très particulier pour Janine Hächler. Un lieu d’énergie. Un lieu de paix et de calme. C’est ici, dans la tombe commune, que reposent ses trois filles, Jill, Linn et Shayen. «Peu importe mon état d’esprit, tout ce qui me pèse, la douleur, la tristesse et la mélancolie, quand je m’assois ici, j’éprouve de la paix.»

Traumatisme

L’amour reste La vie n’est pas juste. Shayen décède à seulement huit mois et demi. A l’hôpital, dans les bras de ses parents. La douleur est indicible pour Janine Hächler, son mari et Juno. Mais pas question pour elle de se laisser sombrer dans le chagrin. «J’ai une fille, qui a besoin de moi et à qui j’aimerais pouvoir offrir une belle et heureuse vie.» Cet objectif lui donne de l’énergie, ainsi qu’à son mari. De même que le soutien qu’elle reçoit de ses proches. «Sans eux, je n’aurais pas réussi. Ceci dit, certaines personnes m’ont aussi évitée, sans doute par crainte de dire quelque chose de déplacé. Pourtant, tout est mieux que de ne rien dire, de ne rien faire. Malheu reusement, la mort est toujours un tabou dans notre société.» La force, elle la trouve aussi dans le groupe d’entraide, sa famille et ses amis. Depuis la perte de ses jumelles, elle le

artinspiring – stock.adobe.com

la date prévue, «mais il a tout de suite été évident que quelque chose n’allait pas». A quatre semaines, on lui diagnostique le syndrome de Schinzel Giedion. Une maladie qui touche moins d’un enfant sur un million. «Pourquoi de nouveau?», s’est questionné Janine Hächler. «C’est injuste, dégoûtant, odieux!»

Le terme traumatisme vient de «traûma», mot du grec ancien qui signifie «blessure». Les gens vivent comme traumatisantes des expériences fortes telles que des accidents ou maladies graves et des catastrophes naturelles mais aussi d’importantes violences psychiques, physiques ou sexuelles, de même que de fortes expériences de perte ou de négligence. Les événements traumatisants peuvent engendrer un trouble de stress post-traumatique. (voir aussi article page 9).

Sources: Deutsche Traumastiftung, www.deutsche-traumastiftung.de / Deutschsprachige Gesellschaft für Psychotraumatologie, www.degpt.de

sait: «La vie est aussi faite de belles choses, je peux de nouveau l’accepter. J’avais vraiment réussi à redevenir heureuse à l’époque, et j’aimerais aussi y parvenir maintenant. Je ne dois pas renoncer à l’amour que je porte à mes enfants qui ne sont plus là. Elles sont dans mon cœur. Je crois que je les reverrai d’une certaine manière un jour ou l’autre. Je suis sûre que mes enfants vont bien, où qu’elles soient.»

Après la mort de ses jumelles, Janine Hächler a suivi une formation pour l’accompagnement des personnes en deuil. En septembre 2018, elle a fondé le groupe de soutien «Papillon» avec une collègue. «J’aimerais que la mort ne soit plus un tabou.» Informations complémentaires: groupe de soutien asssociation Arc-en-ciel https://association-arc-en-ciel.ch

Deux voix pour la santé Ursula Zybach au Conseil national / Liste 3 Membre du Grand Conseil, Vice-Présidente «Alliance pour la santé en Suisse» www.zyba.ch

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Hans Stöckli au Conseil des États Conseiller aux États, Président «Alliance pour la santé en Suisse» STARKE MENSCHEN 15 www.laforcebilingue.ch

DOSSIER

«Se relever, faire autrement» A 45 ans, la juriste Susanne Richter a entièrement changé de vie et réalisé son rêve d’enfant. La vie de Susanne Richter est pleine de rebondissements. Juriste de formation, elle a travaillé dans l’économie, suivi des formations en coaching, méditation et suivi de carrière. Ayant vu le jour et grandi à Vienne, elle a vécu un certain temps en Suède. Elle s’est ensuite installée en Suisse où elle travaillait dans l’accompagnement de processus lorsqu’elle est tombée enceinte à 41 ans. Elle ne s’y attendait plus. «Ça a été un sacré changement», déclare cette maman, aujourd’hui âgée de 50 ans. Impossible dans ces conditions de s’ima-

giner travailler de 8 heures du matin à 7 heures du soir dans un bureau. Mais exclu également de se contenter d’être mère. A 45 ans, elle a donc pris une décision: devenir entrepreneure.

Du paillasson… Depuis son enfance, Susanne Richter aime résoudre les problèmes. «Quand je vois quelque chose qui ne fonctionne pas de manière optimale, je réfléchis aux moyens de l’améliorer.» Par exemple le paillasson, premier produit qu’elle n’a pas seulement

TOUT A COMMENCÉ AVEC DES CHAUSSURES Susanne Richter a franchi le pas et s’est mise à son compte.

imaginé dans sa tête. «Ça m’énervait que le bac égouttoir des chaussures, en matière plastique très dure, se casse quand mon fils marchait dessus.» Elle a donc imaginé une nouvelle forme d’égouttoir. Multicolore, flexible, lavable. Elle a peaufiné son projet pendant plus d’une année. Elle n’avait alors encore aucun client. Certaines personnes de son entourage se moquaient un peu d’elle, mais elle croyait en son idée. A juste titre. «Tout n’a pas toujours réussi du premier coup. Evidemment. Mais je me disais alors: ‹Il faut se relever, faire les choses autrement. Je vais y arriver!›» Et elle y est effectivement arrivée. Infatigable, Susanne Richter a recherché des clients, participé à des foires, pris part à l’émission de la télévision allemande Pro-Sieben «Das Ding des Jahres» (l’objet de l’année, ndlt). Apparaître devant un public d’un million de personnes lui a demandé beaucoup d’efforts. «C’était un pas bien éloigné de ma zone de confort. Mais une nouveauté ne peut prendre forme que si l’on y travaille. Et je suis une personne qui aime les changements.» Aujourd’hui, son assortiment comprend déjà une vaste palette d’astucieux accessoires de ménage.

… aux dix-heures

Photo: Susanne Keller; illustrations: vecteezy.com

Elle n’a jamais regretté sa décision. Certes, quand elle voit comme d’anciens collègues d’études ont mené leur carrière tambour battant, elle se demande parfois si elle n’aurait pas mieux fait de faire pareil. «Mais pas longtemps. Je ne le pourrais pas. Je m’ennuie vite et j’aime trop la liberté.» Rien d’étonnant donc à ce que son prochain projet soit déjà en train de prendre forme. Avec deux partenaires, elle veut produire des dix-heures sains pour les enfants. «Voilà plus d’une année que nous développons un produit goûteux, composé d’ingrédients naturels et avec une composition optimale.» Place maintenant au financement. 16 DES GENS FORTS

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Les psychologues définissent la personnalité, autrement dit ce qui constitue l’essence de la personne, à partir de cinq facteurs («big five», en anglais, ou OCEAN en français). Ils permettent de décrire les différences de personnalité dans toutes les cultures: • Ouverture (à l’expérience): plus une personne est ouverte, plus elle aimera les nouvelles expériences. Les gens ouverts apprécient l’art, ils sont généralement intellectuels, cultivés et pleins de fantaisie. Les gens moins ouverts sont plutôt traditionnels, conservateurs et apprécient peu les nouvelles expériences. Ils sont en revanche plus objectifs et réalistes. • Conscience: les individus consciencieux planifient minutieusement leurs actes, sont fiables, précis et persévérants. Ceux qui sont moins consciencieux seront plus spontanés, moins minutieux, plus cool et souvent aussi plus désordonnés. • Extraversion: les personnes extraverties sont bavardes, sincères, entreprenantes et sociables. A l’inverse, les personnes introverties sont discrètes, repliées sur ellesmêmes, réservées, calmes et indépendantes. • Agréabilité: les personnes très conciliantes ont souvent un côté social. Elles sont bienveillantes, compatissantes, amicales et coopératives. Les personnes moins chaleureuses

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Facteurs de personnalité

ont tendance à être égocentriques et à considérer leurs semblables avec méfiance et incompréhension. • Névrotisme: les personnes avec un névrotisme très développé sont considérées comme anxieuses, nerveuses, tendues. Elles manquent souvent de confiance en elles et sont instables. A l’inverse, les individus peu névrotiques sont stables, détendus, satisfaits et tranquilles. Sources: M. A. Wirtz (Hrsg.): «Lexikon der Psychologie», Verlag Hogrefe, 2014 / Christina Berndt: «Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft», Deutscher Taschenbuchverlag, 2013 / Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik (lexikon.strangl.eu)

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La peur, en elle-même, est une bonne chose. Elle se manifeste en présence d’un danger et aide à survivre, par exemple pour traverser une rue. Mais la peur peut nous submerger dans des situations qui ne présentent aucun danger, par exemple lorsqu’on se retrouve dans une foule énorme. Les personnes qui souffrent d’un trouble anxieux présentent différents

symptômes, comme des douleurs dans la poitrine, des tremblements, des vertiges, de la tachycardie ou une détresse respiratoire. Les troubles anxieux se soignent bien, mais plus on attend longtemps, plus les troubles peuvent s’aggraver. Sources: www.psychiatrie.usz.ch / www.neurologen-und-psychiater-im-netz-org / Psychiatrie St. Gallen Nord

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DOSSIER

DE BEAUX RÊVES GRÂCE À LA FORCE DES PLANTES Bien dormir permet de garder la santé et de mieux gérer les moments difficiles.

Six plantes pour rêver Julia Tochilina – stock.adobe.com, emberiza – stock.adobe.com, luda311 – stock.adobe.com, interpas – stock.adobe.com, vencav – stock.adobe.com, iStock.com/tamara_kulikova, iStock.com/spline_x, ldd

Naturelles et efficaces – voici les plantes qui aident à s’endormir et à bien dormir.

Jasmin Keel Jasmin Keel, 28 ans, est la directrice de la droguerie Waldstatt SA, à Waldstatt (AR), depuis 2014. Ses domaines de spécialisation sont la phytothérapie, les sels de Schüssler et les essences Trifloris. www.drogerie-waldstatt.ch

Grâce à certaines plantes, on dort mieux. La droguiste ES Jasmin Keel a étudié quel ques-unes des principales plantes médicinales favorisant le sommeil et nous explique comment elles agissent.

Valériane «La valériane est certainement la plante pour le sommeil la plus connue et s’utilise depuis des siècles. La plante contient notamment des huiles essentielles qui ont une action calmante. Elle aide en cas de troubles du sommeil, de nervosité ou d’agitation, mais aussi de trac et de peur des examens. La valériane est particulièrement recommandée aux personnes stressées qui sont aussi hypersensibles et peureuses.»

Houblon «Le houblon est une bonne aide à l’endormissement lorsque les pensées n’arrêtent pas de tourner. Grâce à son effet sem18 DES GENS FORTS

blable à celui des œstrogènes, je le recommande aussi pour rétablir l’équilibre hormonal. Les substances amères du houblon contribuent en outre à stimuler la digestion et favorisent la détente. Le houblon convient aux personnes déterminées et avides de savoir qui n’arrivent pas à trouver le repos.»

Passiflore «La passiflore est conseillée en cas de peur, d’agitation ou, spécialement, quand le sommeil est superficiel et agité. Elle convient aussi aux enfants. En regardant la fleur, on voit qu’elle est colorée et de forme fantaisiste. Les enfants, justement, vivent beaucoup de choses durant une journée, ils doivent assimiler tout cela et sont parfois encore agités le soir. La passiflore peut alors les détendre. De plus, elle harmonise l’équilibre intérieur.»

Pavot de Californie «Dans notre société, avec ses nombreux défis comme le stress et la technique numérique, le pavot de Californie est vraiment important car il rétablit l’équilibre perturbé de notre horloge interne. Le pavot est la plante du sommeil idéale pour les personnes dont le rythme veille/ sommeil est perturbé. Il est aussi excellent en cas de troubles du sommeil ou de l’endormissement et procure une détente à la fois mentale et physique.»

Lycope «Le lycope peut soulager les personnes qui présentent des états d’agitation intérieure, des palpitations cardiaques et des tremblements intérieurs, qui débordent d’énergie le soir et souffrent d’insomnie. D’expérience, je sais que c’est un bon somnifère pour les femmes en période de ménopause qui souffrent de bouffées de chaleur. La plante est recommandée aux personnes troublées intérieurement qui ne parviennent pas à se détendre le soir et n’accèdent pas au repos nocturne.»

Lavande «Les huiles essentielles sont les principales substances contenues dans la lavande. Elles ont un effet calmant sur le système nerveux et favorisent la propension à l’endormissement. La plante dissipe les tensions et les peurs, autant de choses qui nous empêchent souvent de dormir. La lavande peut aussi être utile en cas de troubles physiques, comme des crampes gastro-intestinales ou des maux de tête. Comme son action est très douce, on peut aussi la prendre sans problème durant la journée.» Remarque de la rédaction: la Tribune du droguiste a établi cette sélection des plantes pour le sommeil qui ne se veut pas exhaustive.

Denise Muchenberger

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Le coping Quand un individu traverse une crise, il essaie de s’en sortir. C’est un processus individuel. L’ensemble des stratégies qu’une personne met en place pour gérer ou éviter une situation difficile s’appelle le coping. La psychologie distingue cinq stratégies de coping différentes: • l’invention, autrement dit une gestion de la crise inventive/qui cherche à résoudre les problèmes

• l’agression, autrement dit la gestion violente de la crise • la supplication, la recherche d’aide/ la soumission pour gérer la crise • la révision, soit la gestion de la crise par réévaluation de la situation • l’acclimatation, soit la gestion de la crise par ajustement Chaque individu peut recourir à ces stratégies. Le choix de la stratégie utilisée

épend de la situation ainsi que du point d de vue, de l’humeur, du tempérament et des expériences de la personne. Le coping désigne uniquement l’ensemble des efforts produits par l’individu pour maîtriser, réduire ou éviter une situation et non la stratégie en elle-même. Sources: Dr. med. Eva Kalbheim: «Resilienz für Dummies», Wiley-VCH Verlag GmbH, 2016 / Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik, https://lexikon.stangl.eu/36/coping/

Une dépression est une maladie psychique qui peut se manifester de différentes manières. Par une constante humeur dépressive, un manque d’énergie ou une perte totale d’intérêt. S’y ajoutent de nombreux symptômes physiques, qui vont de l’insomnie aux états douloureux en passant par les troubles alimentaires. Ces symptômes peuvent signaler une dépression, mais ils peuvent aussi avoir d’autres origines. Demandez conseil à votre médecin. Une dépression peut durer longtemps ou apparaître de manière récurrente et elle perturbe considérablement la vie des personnes concernées, que ce soit au travail, pour apprendre ou plus généralement au quotidien. Dans le pire des cas, la dépression peut conduire au suicide. La conjonction de plusieurs facteurs peut provoquer la maladie, notamment des spécificités biologiques (par ex. des prédispositions génétiques) ou des facteurs psychosociaux (par ex. des événements pénibles). En Suisse, près de 30 % de la population fait état de symptômes dépressifs, comme le montre le vaste monitorage 2016 de l’Observatoire suisse de la santé. Les symptômes faibles sont plus répandus chez les femmes que chez les hommes, alors que la part des

Contre les états d’agitation nerveuse et les troubles du sommeil.

iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Dépression

s ymptômes moyens à sévères est comparable pour les deux sexes. Les états dépressifs subjectifs diminuent avec l’âge et le niveau de formation. Sources: Daniela Schuler, Alexandre Tuch, Nathalie Buscher, Paul Camenzind: «La santé psychique en Suisse – monitorage 2016», Observatoire suisse de la santé, 2016 / www.euro.who.int (Organisation mondiale de la santé Europa) / www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org / www.depression.ch

Neurexan® est un médicament homéopathique qui permet d’améliorer rapidement les troubles typiques liés à la nervosité, aux états d’agitations et aux troubles du sommeil.

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DOSSIER

peuvent avoir sur la santé de la personne. Les études qui sont à la base de ces données suggèrent que plus le niveau de stress obtenu est élevé et 10 plus la personne à des risques de voir apparaître des modifications significatives de son état de santé général. Voici les trois situations qui sont les plus stressantes (entre parenthèse, le niveau de stress): 1 Mort du conjoint (100) 2 Divorce (73) 3 Séparation des époux (65) Il existe une échelle spéciale pour les enfants. La mort d’un des parents y figure en première place. Sources: Christina Berndt: «Resilienz. Das Geheimnis der psychischen Widerstands kraft», Deutscher Taschenbuchverlag, 2013 / Adam Cash: «Psychologie für Dummies», Wiley-VCH Dummies, 2010

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Voilà plus de 40 ans que les psychiatres américains Thomas Holmes et Richard Rahe ont élaboré une échelle d’évaluation du niveau de stress. Pour ce faire, ils ont demandé à 5000 personnes les événements les plus importants qui s’étaient produits dans leur vie durant les derniers mois et ont établi une relation entre ces événements et le degré du stress chez un individu ainsi que l’impact de ces niveaux de stress sur la santé. Ils ont quantifié leurs observations sur une échelle qui porte leur nom (Holmes-Rahe) et qui comprend 43 événements à évaluer sur une échelle de 0 à 100. Le total obtenu correspond à un niveau de stress qui détermine le degré d’influence négative que les situations vécues

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Ce qui stresse l’être humain

Le stress au travail Le quatrième Job Stress Index réalisé par Promotion Santé Suisse montre les rapports entre conditions de travail, stress et état de santé. Pour l’année 2018, il apparaît que: • Près d’une personne active sur quatre (27,1 %, 2016: 25,4 %, 2015: 22,5 %) souffre de stress, ce qui signifie qu’elle a davantage de contraintes que de ressources au travail. • La part de personnes qui se sentent épuisées sur le plan émotionnel tend vers les 30 %. • Le stress coûte près de 6,5 milliards de francs par année aux employeurs. • Les jeunes actifs font plus souvent état d’un déséquilibre entre contraintes et ressources. • Les différences entre femmes et hommes sont négligeables. • Une formation supérieure signifie généralement moins de contraintes et plus de ressources. Source: Promotion Santé Suisse

Job Stress Index 2018 chez les personnes actives (extrapolation)

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Total 5 mio. de personnes actives*

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Georg Christoph Lichtenberg, physicien allemand (1742–1799)

«Je ne suis pas certain que ça ira mieux si ça change; mais je suis certain qu’il faut que ça change pour que ça aille mieux.»

Réflexion

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*Source nombre de personnes actives: OFS T4/2017

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Le terme de «burn-out» vient de l’anglais «to burn out» qui signifie se consumer, brûler de l’intérieur. Le burn-out se développe le plus souvent de manière insidieuse et pendant une longue période à l’insu de la personne concernée. D’importantes surcharges de travail associées à un manque de phases de récupération finissent un jour ou l’autre en surmenage. Si cet état perdure sur le long terme, cela peut entraîner un important épuisement psychique – un burnout. L’incapacité d’une personne à vraiment récupérer en dépit d’occasions pour le faire est un signe net de burn-out. Les symptômes typiques sont la fatigue chronique, la distanciation par rapport au travail, les troubles physiques (par ex. troubles du sommeil, vulnérabilité accrue aux maladies), changements psychiques (par ex. irritabilité accrue, anxiété intérieure), limitation des facultés cognitives (par ex. problèmes de concentration, difficulté à prendre des décisions) ou modifications du comportement (par ex. isolement social, hyperactivité). Le burn-out s’accompagne souvent d’une maladie psychique, mais n’en est pas une. On ne peut notamment pas le comparer à la dépression. Sources: Secrétariat d’Etat à l’économie (SECO: «Détection précoce de l’épuisement – Eviter le burn-out», brochure, 2015 / «Medizinisches Fachwörterbuch von A–Z. Kleines Lexikon für Pflege- und Gesundheitsfachberufe», Elsevier, 2018 / www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org / www.burnoutinfo.ch

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Burn-out

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Crise Le terme de crise vient du grec «krisis» qui signifie séparer, faire un choix, décider. Aujourd’hui, le terme désigne généralement une période difficile, une situation tendue. On l’utilise par exemple en économie pour désigner la phase entre l’essor économique et la décroissance, ou en médecine, pour parler de la manifestation violente d’un état morbide, survenant en pleine santé apparente. En psychologie, le terme définit la perte de l’équilibre psychique. Caractéristique de la crise: la personne concernée ne peut pas sur

monter seule cet état. De telles situations dramatiques avec des conflits psychiques peuvent être provoquées par des événements particuliers, par exemple des examens ou un divorce, mais aussi par certaines phases de la vie, comme la puberté ou la ménopause. Source: Sigrun-Heide Filipp, Peter Aymanns: «Kritische Lebensereignisse und Lebenskrisen: Vom Umgang mit den Schattenseiten des Lebens», Kohlhammer Verlag, 2018

Tant d’émotions! Jusqu’à présent, la science considérait qu’il y avait six émotions fondamentales: la peur, le dégoût, la joie, la tristesse, la surprise et la colère, qui se mélangent pour composer toutes les autres émotions. Mais des psycho logues de l’Université américaine de Berkeley viennent de découvrir une palette beaucoup plus large d’émotions: 27*. Les chercheurs ont montré à 853 volontaires 30 vidéos, avec notamment des enfants tout sourire ou en pleurs, de mignons petits chatons, des accidents de la route, des ébats sexuels ou encore des tempêtes. Objectif: déclencher des émotions. Les participants ont ensuite nommé les états émotionnels ressentis, notamment l’adoration, l’ennui, le calme ou l’envie. Les psychologues ont ainsi

f inalement pu identifier 27 émotions différentes. Ils espèrent maintenant que cette découverte permettra d’améliorer les méthodes de traitements psychiatriques. Cette répartition plus précise des émotions pourrait permettre d’aider les personnes dépressives de manière plus ciblée, les oscillations émotionnelles allant désormais au-delà de la peur et de la colère. * Peur, dégoût, horreur, malaise (embarras), désir sexuel, romance, nostalgie, tristesse, colère, douleur (empathique), surprise, soulagement, excitation, intérêt, ennui, confusion, émerveillement, calme, envie (de nourriture), appréciation esthétique, admiration, adoration, joie, étonnement, amusement, satisfaction, anxiété. Source: Alan S. Cowen and Dacher Keltner: «Self-report captures 27 distinct categories of emotion bridged by continuous gradients», PNAS, 2017

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Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne wettbewerb@drogistenverband.ch Participation par SMS: envoyez DS, votre solution et votre nom et adresse au numéro 3113 (1.–/SMS)

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Date limite de participation le 30 novembre 2019 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi). La solution sera publiée dans la Tribune du droguiste 12/19–1/20.

03.09.19 14:51

Mots fléchés 8–9/19 La solution était «BLESSURE». Les gagnants seront avisés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Tout recours est exclu.

PARTICIPER ET GAGNER 23

Au secours des yeux secs Cela peut survenir Avoir des yeux douloureux, qui brûlent ou démangent en ment en trois en travaillant à l’or hiver n’est pas une fatalité. Un traitement doux en trois phases qui agit sur dinateur, en prome phases aide à protéger nos yeux et à préserver leur santé de plusieurs plans: nade ou lors d’un manière naturelle. • Les gouttes ocusouper entre amis: laires homéopa cette impression désagréable de sé tains médicaments, elle se rompt thiques peuvent s’utiliser en cas cheresse oculaire. On ferme les pau plus facilement, laissant le liquide d’yeux secs, de sensation de sable pières, cligne des yeux, cherche un situé dessous s’évaporer. En consé dans les yeux et d’yeux irrités et flacon de larmes de substitution dans quence, nutriments et vitamines ne larmoyants. Faciles à utiliser, les son sac. Mais cela n’apporte pas un sont plus aussi bien assimilés – et: gouttes oculaires s’intègrent sans soulagement effectif et surtout du les yeux deviennent secs. Les per problème au quotidien. Soyez sonnes concernées connaissent la rable. conscient qu’en cas d’inflamma Désormais on sait aussi pourquoi. désagréable impression d’avoir du tion, les yeux réagissent de ma Alors qu’on a longtemps supposé sable ou un cil dans l’œil, un corps nière plus sensible aux lentilles de que la sécheresse oculaire était pro étranger quelconque qui n’a rien à contact. Il n’est donc pas indiqué voquée par un déficit en liquide la faire là. En plus, les agents patho de porter des lentilles de contact crymal, on sait désormais que dans gènes peuvent facilement s’installer cas d’inflammation oculaire. près de 80 % des cas, cette séche sur la cornée sèche et provoquer de • Un spray liposomal pour protéger resse provient d’une altération de la douloureuses inflammations. l’œil de l’évaporation du liquide Pour préserver l’humidité et sur couche extérieure du film lacrymal lacrymal. Utilisé trois à quatre fois – soit la couche lipidique. Le film la tout la santé des yeux, il est donc par jour, il stabilise effectivement crymal est un organe de protection important de renforcer le film lacry la couche lipidique. Important: va naturel qui se compose des trois mal. D’autant que notre organe de la poriser le produit à une distance couches suivantes: une couche de vision est encore exposé à d’autres de 10 à 20 centimètres des pau mucus, qui contient de la vitamine A, «facteurs perturbateurs» et ne doit pières fermées. Il convient aussi une couche aqueuse, qui contient des pas seulement s’adapter à l’air sec aux porteurs de lentilles de contact nutriments, et une couche lipidique, des mois d’hiver, mais également aux et est bien toléré avec les produits qui empêche une évaporation rapide longues heures de travail à l’ordina de maquillage. du liquide lacrymal. Lorsque la couche teur, au stress ou encore à la prise • Enfin une hygiène du bord des paulipidique est perturbée, que ce soit de préparations hormonales. Pour pières pour soigner les bords des par des facteurs extérieurs, comme faire face à tous ces défis, il est re paupières particulièrement sen l’air sec en hiver ou la prise de cer commandé de procéder à un traite sibles. Il est conseillé de commen 24 SONNENSCHUTZ

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cer par réchauffer les bords des paupières – avec un masque gel chauffant ou une rondelle d’ouate humidifiée avec de l’eau chaude. Cela ramollit et liquéfie les sécré tions qui doivent être éliminées. Ensuite, un massage des paupières, effectué doucement avec les doigts fait beaucoup de bien. L’important, c’est de faire des mouvements de haut en bas sur la paupière supé rieure et du bas vers le haut sur la paupière inférieure. Poursuivre avec le nettoyage des paupières qui per met d’éliminer les sécrétions flui difiées, les germes et autres dépôts dissous. Pour ce faire, caresser dé licatement la paupière avec un tam pon d’ouate imbibé d’un liquide de nettoyage exempt d’agents tensio actifs. Important: prenez bien le temps nécessaire au nettoyage des

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paupières et considérezle comme un rituel bienfaisant pour vos yeux. Une amélioration est nettement perceptible après trois à quatre se maines, en particulier quand il s’agit de troubles chroniques, comme les inflammations fréquentes du bord des paupières.

Conseils pour le quotidien Il est important d’être attentif à nos yeux et de les soigner pour préserver durablement la santé de notre organe de la vue. C’est en particulier à un âge avancé que des troubles oculaires et des déficiences de la vue surviennent souvent. Pour favoriser la santé des yeux, il est conseillé de boire beau coup et d’avoir une alimentation équi librée: il vaut la peine de mettre des acides gras oméga 3 au menu! Car des études ont montré que les acides

gras oméga 3, que l’on trouve dans les huiles de graines et de poissons gras, ont des effets positifs en cas d’inflammation et sur la production de liquide lacrymal. Utiliser un humi dificateur au travail ou à la maison peut aussi aider en cas de sécheresse oculaire. A l’inverse, mieux vaut éviter les climatiseurs ainsi que les locaux poussiéreux et enfumés. Offrez de temps en temps une pause à vos yeux. Clignez régulièrement des yeux si vous passez de longues heures de vant l’écran. Se recentrer et fermer volontairement les yeux pendant un petit moment fait aussi du bien. Et les personnes aux yeux particulière ment sensibles devraient porter des lunettes de soleil quand elles sortent pour les protéger du vent et du temps.

SONNENSCHUTZ 25

En finir avec les mauvaises excuses! Le fast-food, c’est pratique et ça va vite. De toute façon, on n’a pas le temps de cuisiner et les légumes sont toujours si fades… Les mauvaises excuses pour ne pas s’alimenter de manière saine et équilibrée sont légion. Droguiste de formation et diététicienne, Flurina Pitsch les connaît toutes – et présente des alternatives! Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

Manger sain, c’est cher Cela dépend. Si l’on considère que sain, c’est forcément bio, alors ça peut être le cas. Mais sinon, je suis résolument d’un autre avis. On peut souvent acheter des légumes, des œufs et des fruits à bon prix sur le marché local ou à la ferme et même les discounters proposent des bons produits de la région. Par ailleurs, une alimentation saine est constituée de trois élé-

ments: un accompagnement de féculents, comme des pommes de terre, du riz, du pain ou des pâtes. Ça n’est pas cher. Ensuite une part de protéines, comme des œufs, du poisson, du fromage ou de la viande, ainsi qu’une part de légumes ou de salade. Concer nant la viande, ça ne doit pas toujours être du filet. En été, je conseille volontiers une salade de tomates et mozzarella fraîche avec une tranche de pain. Cela rassasie et comprend les trois éléments nécessaires. En automne, on peut par exemple prévoir une soupe à la courge avec un morceau de fromage, un peu de jambon et une tranche de pain. Manger sain ne doit pas être cher – au contraire!

plus sa dose de sucre après un certain temps. C’est aussi le cas avec le thé sucré. Il suffit de ne pas mettre de sucre et de voir comment cela se passe après 2 ou 3 semaines. Il est important de boire beaucoup et je conseille d’associer le fait de boire de l’eau avec un rituel. Par exemple,

boire un verre d’eau avant de se laver les dents, avant les repas, etc. Au bout d’un moment, on développe une sensation de soif naturelle, parce que le corps est reconnaissant de ce qu’il reçoit et en redemande. Il vaut la peine de tenir bon et de se prendre le temps pour le changement. Enfin, on peut bien relever le goût de l’eau, avec un peu de citron, des morceaux de gingembre, de la menthe ou du concombre.

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Boire de l’eau, c’est ennuyeux et j’ai pas soif La boisson est souvent un point problématique. Pourtant, c’est une question d’habitude. Si l’on boit 2 litres de boisson sucrée par jour, il vaut la peine de changer progressivement. Commen cer par réduire le soda à 1,5 litre et boire un demi-litre d’eau. Puis augmenter petit à petit la quantité d’eau. Jusqu’à ce que l’envie de boissons sucrées disparaisse. Le corps peut s’adapter à de tels changements et ne réclame

26 ALIMENTATION

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Je n’ai pas le temps de cuisiner

On entend souvent ça à notre époque où tout doit aller vite. Il suffit pourtant de penser autrement et de cuisiner de plus grandes quantités puis de congeler les restes ou de les réchauffer durant la semaine. Cela fonctionne bien avec la soupe de pommes de terre ou de légumes et la sauce tomate avec des légumes peut aussi s’apprêter de moult manières. On peut également préparer rapidement des légumes congelés et ils contiennent autant de vitamines que les légumes frais du magasin car ils sont congelés sitôt récoltés. Il suffit de faire revenir de l’ail et des oignons dans un peu d’huile puis d’ajouter les légumes et laisser mijoter – et voilà déjà un accompagnement sain. Préparer des pommes de terre en robe des champs, avec du fromage, du séré ou du cottage cheese ainsi que de la salade ne prend pas beaucoup de temps, d’autant qu’on trouve aujourd’hui des salades déjà préparées et prélavées. Enfin, il y a quantité de recettes rapides et saines sur les plates-formes en ligne.

Dans ce cas, il faudrait se demander pourquoi et quand on a besoin de sucré et pour compenser quoi. Il n’est pas interdit de se faire plaisir avec un morceau de chocolat. Mais quand cela devient une habitude et qu’on exagère – par exemple avec une plaque de chocolat par jour – il faudrait chercher à savoir pourquoi. Car après l’effet «consolation», il y a la mauvaise conscience et la frustration. Dans un tel moment, il vaudrait mieux se changer les idées, lire un bon livre, aller dehors. Cela ne fait pas seulement du bien sur le moment, c’est plus durable. Si l’on se prépare un bon dessert, par exemple des fraises avec du fromage blanc et un peu de miel, on vit un moment de plaisir – et une situation difficile de prime abord peut tout à coup devenir quelque chose de positif.

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En finir avec les mauvaises excuses!

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Je n’aime pas les fruits et les légumes! D’une certaine manière, je comprends cette excuse (elle rit). Enfant, j’aimais les carottes cuites de ma maman, mais je ne pouvais pas les avaler à l’extérieur. Car ma mère les agrémentait toujours d’un peu d’aneth, une plante aromatique qui me plaisait. Il vaut donc la peine d’essayer de nouvelles choses, des gratins, des soufflés, des épices. On peut gratiner du fenouil avec un peu de gruyère ou ajouter un peu de lard et de crème à du poireau – les vitamines ont alors un autre goût. En général, il vaut la peine de ne pas toujours penser au nombre de calories. Nos

aliments contiennent des sels minéraux, comme le calcium, le magnésium ou le zinc, ainsi que des vitamines que notre corps doit absorber. Si nous n’avalons le sucre et la graisse que sous forme de snacks salés et de douceurs, la part des nutriments sera infime. En revanche, si l’on consomme des féculents, des protéines et des fruits et des légumes, notre corps pourra puiser une bonne part des nutriments dont il a besoin à partir de l’alimentation.

* Flurina Pitsch est droguiste de formation. Diététicienne ES, elle travaille actuellement dans le cabinet de consultation nutritionnelle «nudrescha’t», à Samedan (GR).

Pour Bimbosan, seul le mei lleur lait suisse est assez bon. Le lait suisse est d’une qualité exceptionnelle, notamment grâce aux excellents herbages utilisés, à la petite taille des nombreuses exploitations, à la conscience écologique et aux lois sur la protection des animaux strictes appliquées. Autant d’arguments suffisamment convaincants pour n’utiliser que du lait d’exploitations suisses dans la fabrication de tous nos laits. Important: le lait maternel est le meilleur pour le bébé. L’OMS recommande l’allaitement exclusif jusqu’à 6 mois.

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Une passion pour la vie!

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La médecine complémentaire est plus appréciée que jamais. De la médecine traditionnelle chinoise (MTC) à la médecine anthroposophique en passant par l’homéopathie, nombreux sont ceux qui optent aujourd’hui pour des méthodes de soins alternatives. Les droguistes Daniel Jutzi et Walter Käch ont aussi chacun leur méthode de prédilection. Rencontre avec deux personnages et leur passion.

Daniel Jutzi, droguiste et homéopathe à la droguerie Jutzi à Oberhofen (BE) Pour Daniel Jutzi, l’homéopathie est une passion à vie. Il n’a jamais fini d’apprendre et continue aujourd’hui encore de se perfectionner. C’est durant son apprentissage de droguiste, en 1976, que tout a commencé. «En tant qu’apprenti, j’avais pu fabriquer un remède homéopathique pour un client. J’ai trouvé le processus si passionnant que j’ai été emballé.» La dynamisation, l’activation de la puissance d’un médicament et le fait de pouvoir travailler avec des doses infimes de plantes toxiques, voilà ce qui fascine toujours Daniel Jutzi. Alors que d’autres méthodes s’intéressent à la dose, l’homéopathie, elle, se base sur la dilution. Ainsi, le médicament est dilué pour renforcer son effet. Lorsqu’il fabrique des préparations homéopathiques, le droguiste contrôle toujours son état émotionnel. «Il faut être calme et concentré. Et il faut surtout être d’humeur à ça et en avoir envie», déclare-t-il. Au fil des ans, il a suivi de nombreux cours et formations continues. «Pour moi, c’est une école de vie qui ne s’arrête jamais. Je me sens comme un éternel étudiant.» Il apprend aussi beaucoup de choses dans son travail quotidien en droguerie, grâce aux feedbacks directs de ses clients. Avec le temps, ses connaissances ont été reconnues loin à la ronde et sa réputation a dépassé les frontières cantonales et même nationales. «Nous avons des clients fidèles de Londres et j’ai même eu récemment un téléphone d’Australie.» Daniel Jutzi constate que le passage à l’homéopathie se fait souvent par étapes: «De nombreuses mères viennent pour leurs enfants. Ensuite, elles essaient ellesmêmes une préparation. Finalement, ce sont leurs conjoints qui passent pour soigner leur migraine du week-end.»

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Daniel Jutzi a fait connaissance avec l’homéopathie il y a plus de 40 ans déjà, lors de son apprentissage – et il n’a jamais arrêté d’apprendre.

MÉDECINE COMPLÉMENTAIRE 29

Walter Käch, droguiste et expert en sels de Schüssler à la droguerie Käch, à Hochdorf/Neuenkirch (LU) Les sels de Schüssler ont longtemps sommeillé dans un tiroir de la droguerie Käch. Jusqu’au jour où, voilà environ 20 ans, un ado est venu demander expressément le remède contre l’acné, soit le sel de Schüssler n° 9. «Ça a été le déclic pour moi. Si un gars si jeune avait déjà entendu parler de ces sels, c’est qu’il devait y avoir une bonne raison. J’ai donc commencé à m’informer et j’ai immédiatement compris le concept de Wilhelm Heinrich Schüssler», explique Walter Käch. Si les sels de Schüssler l’ont convaincu, ce n’est pas seulement par leur logique en tant que substances chimiques et leur efficacité, mais aussi, du point de vue de la droguerie, par leurs applications concrètes en fonction des symptomatiques: «C’est une situation de conseil optimale pour nous, droguistes.» Souvent, peu de mots suffisent, poursuit Walter Käch: «Les clients commencent par essayer, puis ils reviennent car ils sont enthousiasmés par l’efficacité des sels.» Depuis, Walter Käch est tout feu tout flamme pour les sels de Schüssler, qui se combinent si bien les uns aux autres et peuvent parfaitement être pris avec d’autres médicaments. Il a donné de nombreuses conférences, écrit un livre et traité quantité de troubles aigus, comme les céphalées, avec les sels de Schüssler. «En vacances, un ami s’est plaint de maux de tête. Je lui ai alors

Susanne Keller, TanyaJoy – stock.adobe.com

Une passion pour la vie!

Walter Käch et les sels de Schüssler – le droguiste s’y intéresse sérieusement depuis une vingtaine d’années.

administré dix comprimés du n° 7. Quelques minutes plus tard, les douleurs s’étaient envolées.» Il peine à dire quel sel de Schüssler il préfère; mais s’il devait choisir, il opterait sans

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doute pour le n° 22, un remède contre le stress. «Ce sel recharge les batteries. Je l’appelle ‹Prêt pour les îles!› Et ça marche!» Denise Muchenberger

(traduction: Claudia Spätig)

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«J’ai la discipline ‹présidence› dans la peau» Jürg Stahl a quitté le Conseil national après presque 20 ans. Il exerce désormais son influence en tant que président de Swiss Olympic et de l’Association suisse des droguistes.

Monsieur Stahl, après près de 20 ans sous la Coupole, vous ne vous représentez plus aux élections du Conseil national. Maintenant, par contre, vous pouvez voter trois fois. Droguerie ou pharmacie? Droguerie. C’est un peu ma patrie, c’est le métier que j’ai appris et mon association professionnelle, que je préside avec fierté. Sport ou politique? Sport. Après avoir siégé 19 ans et demi au Conseil national, j’ai désormais plus de TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Anita Vozza

Jürg Stahl sur la terrasse du Palais fédéral à Berne. Après 20 ans, il a quitté le Conseil national mais reste président de l’Association suisse des droguistes.

temps aussi bien pour faire moi-même du sport que pour exercer ma fonction de président de Swiss Olympic. NZZ ou Tribune du droguiste? Tribune du droguiste. J’utilise les canaux les plus divers pour me tenir informé de l’actualité quotidienne. Mais la Tribune du droguiste est particulièrement chère à mon cœur. C’est un des magazines destinés à la clientèle les plus lus et il est de qualité. Même en tant que droguiste professionnel, j’y apprends toujours quelque chose.

Comment vous sentez-vous alors que se déroule la première session sans vous? (Ndlr: l’interview a eu lieu en juin) C’est effectivement particulier, mais je vais bien. Très bien même. C’est avec beaucoup d’émotion que je regarde en arrière. Ce serait étrange de ne pas être ému alors que j’ai fait quelque chose que j’aimais pendant 19 ans et demi. Que retiendrez-vous de ces années passées sous la Coupole fédérale? La multiplicité des rencontres. Même peu spectaculaires. Et ce qui continue de JÜRG STAHL 31

«J’ai la discipline ‹présidence› dans la peau»

m’impressionner, c’est le Palais fédéral. C’est un lieu particulier, un lieu de démocratie pour lequel j’ai beaucoup de respect.

la bonne recette pour rester moi-même. Et mon caractère fédérateur m’a certainement servi en tant que président du Conseil national.

Et que n’emporterez-vous pas avec vous? Le strict programme de l’année parlementaire, les séances d’une journée qui se succèdent de manière récurrente. J’apprécie beaucoup qu’elles se déroulent désormais sans moi. Parfois, je me demande comment j’ai toujours réussi à tout faire.

Cette année à la présidence du Conseil national a-t-elle été un moment fort pour vous? Oui, absolument.

En 2016, l’«Aargauer Zeitung» a écrit ceci à votre sujet: «Dans un parti qui ne manque pas de ténors, on le remarque justement parce qu’il ne se fait pas remarquer.» Etiez-vous trop discret? Certes, je me suis parfois demandé si je n’aurais pas dû m’exprimer de manière plus pointue ou plus forte. Mais au terme de presque deux décennies de travail parlementaire, une chose est claire: c’était

A l’inverse de la votation sur les Jeux olympiques? (Ndlr: en 2018, 54 % des électeurs du canton du Valais ont dit non aux Jeux olympiques et paralympiques d’hiver «Sion 2026») C’était il y a plus d’une année. Je suis par nature une personne qui préfère regarder vers l’avant que vers l’arrière. Malgré cette défaite, vous êtes resté prési dent de Swiss Olympic. Que voulez-vous maintenant entreprendre à ce poste? Oui, la défaite m’a touché émotionnellement, mais nous continuons de nous

battre. Et les prestations sportives de nos athlètes nous confirment toujours que nous agissons correctement et faisons bien les choses. C’est une motivation amplement suffisante. Actuellement nous préparons d’arrache-pied les Jeux olympiques de la jeunesse qui auront lieu à Lausanne en janvier. Et en été 2020, nous irons à Tokyo avec plus de 100 athlètes pour les Jeux d’été. Les préparatifs pour ce voyage vont aussi bon train. Vous présidez également l’Association suisse des droguistes. Qu’est-ce qui vous attiré à ce poste? Je crois que j’ai un peu la discipline «présidence» dans la peau (il rit). J’ai toujours été très proche de la droguerie et si je peux rendre un peu de ce qu’elle m’a donné à cette branche, petite mais efficace, je le fais volontiers. C’est un peu comme rentrer à la maison. J’ai commencé mon apprentissage de droguiste en 1984 et j’ai dirigé pendant presque dix ans la drogue-

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TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Donc vous croyez aux drogueries. Absolument. Je crois à nos connaissances spécialisées et à notre proximité avec nos clientes et clients. Et je crois à notre relève. Voilà des décennies que nous formons avec passion des jeunes professionnels. Cela ravive toujours ma motivation et mon espoir de voir notre branche con server une solide position à l’avenir. Et continuer aussi de représenter un élément important du système de santé. J’irais même plus loin en disant que nous sommes un élément important de la société. Les drogueries sont des interfaces analogiques très locales. C’est une chance énorme.

En parlant d’analogie, les drogueries font-elles aussi face au défi numérique? Je pense que nous devons bien fonctionner de manière analogique pour pouvoir réussir au niveau numérique. Autrement dit: il faut faire l’un sans négliger l’autre. Ce qui reste, sur le plan analogique ou numérique, c’est la confiance que nous inspirons. Voilà qui est déterminant. Dans quelle mesure les drogueries jouent-elles un rôle dans la hausse constante des coûts de la santé? Les clientes et clients des droguerie contribuent fortement à réduire les coûts de la santé. Ils viennent chez nous, misent sur l’automédication et n’en tirent même pas un bénéfice immédiat. Nous devrions une fois les en remercier précisément. Merci à notre clientèle d’aider la société en évitant d’augmenter encore plus les coûts de la santé. Interview: Bettina Epper

Jürg Stahl Jürg Stahl est le président central de l’Association suisse des droguistes depuis le 1er juillet 2018. A 51 ans, ce droguiste dipl. féd. est marié et père d’une fille de 4 ans. En 1999, il a été élu à 31 ans au Conseil national comme représentant zurichois de l’UDC. En tant que membre de la Commission de la sécurité sociale et de la santé publique, il a contribué à modeler la politique de la santé au niveau national. Jürg Stahl est aussi président de Swiss Olympic depuis 2017.

(traduction: Claudia Spätig)

Photo: Anita Vozza; illustration: Spencer – stock.adobe.com

rie que j’ai pu reprendre de mes parents. Accessoirement, j’ai également enseigné dans une école professionnelle et même une fois à l’Ecole supérieure de droguerie, à Neuchâtel. Mon actuelle fonction de président est une manière de boucler la boucle.

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Entraîner le périnée po

Des abdominaux, des bras ou des fesses bien musclés, ça semble sexy. L’activité sexuelle est quelque chose de merveilleux. Et elle peut être encore plus belle grâce à un support à la libido de notre corps: la musculature du plancher pelvien (voir encadré à droite). Le plancher pelvien, aussi appelé périnée, est situé au bas du bassin, environ à l’endroit sur lequel on repose quand on s’assoit. Utiliser ces muscles durant les rapports sexuels améliore la circulation sanguine dans le bassin et les organes génitaux. Une vraie merveille!

L’entraînement, ça aide!

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Droguiste et conseillère en relations intimes pour femmes, Manuela Knechtle explique: «Un plancher pelvien bien entraîné rend la zone plus sensible et augmente donc la probabilité d’avoir un orgasme. Avoir une bonne circulation sanguine au niveau du périnée améliore la puissance chez l’homme et la sensibilité chez la femme, ce qui augmente l’humidité de la zone intime.» Utiliser la musculature du plancher pelvien consiste à la contracter et à la décontracter de manière rythmée. On connaît cette sensation lors de la miction, quand on essaie de retenir le flux d’urine avant de le laisser couler. «Un homme qui contracte et relâche successivement la musculature de son plan cher pelvien peut par exemple re tarder le moment de l’orgasme. Chez la 36 PLANCHER PELVIEN

femme, la contraction des muscles provoque un rétrécissement passager du vagin, ce qui augmente le plaisir chez les deux partenaires», précise Manuela Knechtle. Pour pouvoir utiliser la musculature du périnée durant les rapports sexuels, elle doit être assez forte mais aussi capable de se relâcher. Si elle est trop faible ou trop tendue, différents exercices de respiration, de pleine conscience et de musculation, avec ou sans accessoires, peuvent aider. Pour faire les choses correctement, il vaut la peine de s’adresser à un spécialiste, comme un moniteur de l’entraînement du périnée ou un physiothérapeute.

Connaître son corps En matière de sexualité, la plupart des gens ont toutefois des problèmes plus sérieux que le bon usage du plancher pelvien. La conseillère: «En consultation, je reçois des femmes qui ne savent absolument pas ce qui leur procure du plaisir. Certaines connaissent à peine leur propre corps. Ce qui est moins souvent le cas chez les hommes.» C’est notamment dû à l’anatomie, mais aussi souvent à l’éducation. «Les garçons voient leur sexe dès leur plus jeune âge. Ils le touchent aussi très vite, que ce soit pour faire pipi ou pour jouer avec.» Il en va autrement pour les filles. Leur sexe est caché entre les jambes et TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

Davantage de plaisir grâce à des muscles forts. Pour elle et pour lui.

ur plus de plaisir recouvert par les lèvres de la vulve. «Quand une fille regarde cet endroit, elle ne voit pas du tout ce qu’elle a là. Toucher et découvrir cette zone est souvent consi déré comme inconvenant.» Raison pour laquelle, bien des choses concernant la zone intime peuvent provoquer des sensations négatives, même à l’âge adulte. La spécialiste conseille à tous ceux qui aimeraient avoir plus de plaisir durant les rapports sexuels de s’intéresser de plus près à leur propre corps, à l’autre sexe et à ses sentiments de honte et, si besoin, de recourir à une aide professionnelle. Les questions suivantes sont aussi

utiles pour aller plus loin: «Est-ce que je fais certaines choses uniquement pour plaire à mon partenaire?» ou «Quelles sont les choses que j’aime et celles que je n’aime pas?» Et Manuela Knechtle de conclure: «Un bon rapport sexuel, c’est quand on se sent bien pendant et après. Peu importe qu’il dure longtemps ou pas. Qu’il soit avec ou sans orgasme.» Vanessa Naef (traduction: Claudia Spätig) * Manuela Knechtle est droguiste de profession et monitrice diplômée d’entraînement du p lancher pelvien. Elle conseille les femmes en matière de santé intime, dans son cabinet «Manuellen», à Gunzgen (SO), ou, sur demande, à domicile.

Pour ménager le périnée Des pressions trop importantes ou trop fréquentes peuvent affaiblir la musculature du plancher pelvien. Spécialiste du périnée, Manuela Knechtle donne quatre conseils valables pour les femmes et les hommes au quotidien: 1 Se tenir droit pour tousser ou éternuer. 2 S’asseoir droit sur les toilettes et ne pas pousser, si possible. 3 Se tenir droit pour monter les escaliers. 4 Plier les genoux pour soulever des charges lourdes et les tenir près du corps.

Le plancher pelvien Le plancher pelvien est constitué de trois couches musculaires différentes. Il est situé horizontalement dans la partie inférieure du bassin, entre les deux tubérosités ischiatiques, le pubis et le coccyx, et ferme le bassin vers le bas. Son rôle est de soutenir différents organes, comme l’intestin, la vessie et l’utérus, et de contrôler l’élimination des selles et de l’urine. Il soutient donc les sphincters qui assurent la fermeture et l’ouverture du canal de l’urètre et de l’anus. TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/19

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. Mais le vrai atout au lit, c’est un plancher pelvien bien ferme.

Antibiorésistance: quand les bactéries se défendent Des antibiotiques sont souvent prescrits en cas d’infection bactérienne. Si l’on ne suit pas les indications du médecin, les bactéries risquent de développer une résistance au médicament. Les bactéries sont un phénomène en soi. Elles assument de nombreuses fonctions importantes dans notre corps, participent à la digestion, à la formation des vitamines et au bon fonctionnement du système immunitaire. Mais, en tant qu’agents pathogènes, elles peuvent aussi provoquer de dangereuses infections. Les antibiotiques sont alors utiles. Ou devraient l’être…

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Ecouter son médecin Ces dernières années, de plus en plus de bactéries se sont révélées résistantes aux antibiotiques. Ce qui complexifie la lutte contre ces agents pathogènes, comme l’explique Corinne Corradi, de l’Office fédéral de la santé publique (OFSP): «Chaque utilisation d’antibiotiques favorise l’émergence de bactéries résistantes. Le traitement d’infections non bactériennes avec des antibiotiques ou le non-respect des prescriptions médicales accélère l’apparition et la propagation des bactéries résistantes.» Pour prévenir cela, il faut abso lument respecter la posologie et la durée

Il faut prendre les antibiotiques en suivant scrupuleusement les indications du médecin.

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de traitement prescrites par le médecin, n’omettre aucune prise ni interrompre prématurément le traitement de son propre chef. Corinne Corradi conseille également de rapporter la boîte d’antibiotiques entamée pour qu’elle soit éliminée correctement. Il ne faudrait pas la conserver à la maison, ni l’utiliser une autre fois sans ordonnance médicale ni encore la donner à quelqu’un d’autre. «Les antibiotiques ne doivent pas être jetés avec les ordures ménagères ni dans les toilettes. S’ils ne sont pas éliminés correctement, ils polluent l’environnement et peuvent aussi y favoriser le développement de résistances», poursuit Corinne Corradi.

Se laver les mains! Utiliser correctement les antibiotiques est une chose, prévenir leur utilisation en est une autre. «Chaque infection évitée réduit l’utilisation d’antibiotiques et donc le risque d’apparition de bactéries résistantes. Pour limiter les risques d’infection,

il y a notamment les vaccins, mais aussi l’hygiène. Une bonne hygiène passe entre autres par un soigneux lavage des mains.» Depuis 2004, l’OFSP observe l’évolution de la résistance aux antibiotiques grâce à un système de surveillance national. Chez certaines bactéries, la résistance aux antibiotiques a beaucoup augmenté, tandis que chez d’autres, elle est restée stable ou a même diminué. Dans le cas d’Escherichia coli – cause fréquente de cystites – la résistance aux antibiotiques fréquemment utilisés a doublé. Par contre, les infections dues à des streptocoques résistants à la pénicilline – qui peuvent par exemple causer des pneumonies – ont diminué. Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig) Informations de l’OFSP sur l’antibiorésistance

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