Tribune du droguiste 10-11/17

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Octobre / novembre 2017

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Automne

Résistez au blues Ménopause

Ses effets sur le corps Troubles du sommeil

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Les deux visages de l’automne

4 Les brèves Quand le blues s’invite en automne 6 Trois amateurs d’automne très spéciaux 12 Dépression saisonnière?

Susanne Keller

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

L’automne. Il commence toujours en douceur. Lentement, presque imperceptiblement, il succède à l’été. Des petites traînées de brume au début, puis de plus en plus de ­brouillard jusqu’à n’y plus rien voir. Le monde devient étrange, troublant. Mais quand le soleil parvient quand même à percer, alors les forêts flamboient … rouges, jaunes, ­dorées. Une merveille! J’aime l’automne. Exactement comme Geni Christen, Anna Jelen et Janosch Szabo. Découvrez, dès la page 6, pourquoi ces trois personnes attendent ­l’automne avec tant d’impatience. Mais l’automne a aussi ses revers: la luminosité décroît de jour en jour, ce qui assombrit littéralement le moral de bien des gens. Ils souffrent alors de blues automnal ou de ­dépression hivernale, car le manque de lumière peut provoquer de l’abattement, de la ­fatigue et un besoin accru de sommeil. Les personnes concernées manquent d’énergie et de motivation, ont souvent des fringales, se ruent sur le sucre et les glucides, ce qui peut amener à une prise de poids. La bonne nouvelle: on peut agir contre cet état. On vous explique comment dès la page 12.

Vous trouverez de l’aide dans votre droguerie

14 En savoir plus 18 Le déroulement de la ménopause Quand les hormones perdent la tête

20 Cosmétique naturelle Ces plantes qui embellissent

22 Un remède puissant contre les infections urinaires 24 Nouveautés 26 Problèmes de sommeil? Une droguiste vous conseille 28 Quand les enfants se transforment en adultes …

6 Susanne Keller

31 Les brèves 32 Afin de pouvoir mordre à pleines dents

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… les soins corporels à adopter

Les bons soins pour garder des gencives saines

35 Participer et gagner 36 Les sports d’hiver qui ménagent les articulations

32 TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

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Les brèves

Des jambes grosses, déformées et que ni le sport ni les régimes n’affinent alors que le haut du corps reste mince? Il pourrait bien s’agir d’un lipœdème, soit une accumulation excessive de tissu adipeux dans les jambes. Cette prolifération n’est pas due à une surcharge pondérale liée à la façon de manger mais l’obésité peut toutefois en favoriser la progression. La maladie touche presque exclusivement les femmes et commence à la puberté, après des grossesses ou à la ménopause. Elle est certes sans danger mais peut fortement limiter la qualité de vie et l’image de soi. Ses origines sont inconnues mais l’hérédité semble jouer un rôle. La thérapie décongestive ainsi que le drainage lymphatique manuel ou le port de bas de contention peuvent soulager les troubles mais seule une intervention chirurgicale de liposuccion peut freiner la progression de la maladie. Une opération non remboursée par l’assurance-maladie obligatoire. Début juin 2017, l’Association lipœdème suisse a déposé une ­pétition pour que cette méthode soit intégrée dans le catalogue des prestations de l’assurance de base. www.lipoedem-schweiz.ch

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Lipœdème: pétition déposée Le bruit du trafic: ­potentielle cause ­d’infertilité Dans une nouvelle étude, des chercheurs danois ont mis le doigt sur un lien entre la diminution de la fertilité chez les femmes et le bruit du trafic. En moyenne, 80 % des femmes qui souhaitent avoir un enfant tombent enceintes durant les six cycles qui suivent. Mais tel n’est pas le cas des couples qui vivent à un endroit où les nuisances sonores dépassent constamment les 55 décibels. Selon les chercheurs, une hausse de 10 décibels augmente de 5 à 8 % la probabilité que l’attente dure plus de six mois. www.spiegel.de

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6 BLUES AUTOMNAL

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«L’automne est ma saison ­préférée» Le blues automnal? Geni Christen ne connaît pas. Pour ce champignonneur passionné, rien n’est plus beau, en septembre, que de partir en forêt pour remplir son panier. Texte Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig) Photos Susanne Keller Illustrations fotolia, vecteezy.com

Champignonneur passionné, Geni Christen, 59 ans, attend l’automne avec impatience.

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BLUES AUTOMNAL 7

«L’automne est ma saison préférée» Geni Christen n’aime pas les champignons. «Leur goût ne me plaît pas», confie le peintre de Saas-Fee (VS). Mais c’est sa grande passion. Il jette un œil vers la forêt de conifères située non loin sur une pente abrupte: «Je me réjouis toute l’année de l’arrivée de l’automne. C’est ma saison préférée.»

«D’une beauté inouïe!» Enfant, déjà, il avait affaire aux champignons. «Mon père était contrôleur de champignons et je l’accompagnais souvent. J’étais fasciné de voir comme on peut déterminer les différentes sortes.» Mais même Geni Christen, quasi professionnel de 59 ans, ne connaît pas tous les champignons. Rien d’étonnant puisqu’il en existe près de 6500 sortes rien qu’en Suisse. Il adore découvrir des champignons qu’il n’a encore ­jamais vus. «Je les observe au microscope, examine leurs spores, leur grandeur, leur forme. Je les étudie, les décris et les répertorie dans mon catalogue.» Il ne peut pas toujours identifier ses découvertes. L’une d’elles est justement en cours d’analyse ADN «car on ne savait pas à quelle famille l’attribuer. Elle n’a pas encore de nom!» Geni Christen ne dévoile pas ses meilleurs coins. Quand on le lui demande, il répond simplement: «A la forêt.» Et il rit. Mais on trouve aussi des champignons dans les prés et les zones alpines. «Une fois, j’en ai trouvé un à 3450 mètres.» Bref, il y en a partout sur terre. D’ail­leurs, l’an dernier, notre interlocuteur est allé en Nouvelle-Zélande. «C’était incroyable. Il y avait des champignons comme je n’en avais jamais vus. Des bleu profond, d’autres verts, jaunes, rouges … Tout le spectre des couleurs. C’était d’une beauté inouïe!»

Simplement beau Partir à la cueillette aux champignons est une aventure en pleine nature pour Geni Christen. «C’est déjà tellement beau d’être dans la forêt, mais quand en plus on trouve des champignons, c’est encore plus merveilleux. Et c’est sain. Au Japon, les médecins prescrivent même des promenades en forêt, notamment contre le burn-out.» Geni Christen ne se contente pas de récolter des champignons, il a aussi fondé l’association mycologique du Haut-Valais, participe à la commission scientifique pour la conservation des champignons et officie comme contrôleur de champignons et expert en champignons locaux. Un job important. «Les novices ne reconnaissent pas les champignons mortels. La couleur n’est pas un indicateur de toxicité, ni d’ailleurs le goût ou l’odeur. Ainsi l’amanite phalloïde est vénéneuse alors qu’elle exhale un doux parfum de miel.» Si l’automne est par excellence la saison de son hobby, ce dernier l’occupe toute l’année. Car certains champignons, comme les morilles, poussent au prin8 BLUES AUTOMNAL

La forêt est une des plus belles choses qui soit pour Geni Christen. «Et c’est encore plus beau quand on y trouve des champignons.»

temps et d’autres même en hiver. C’est d’ailleurs en hiver qu’il étudie les champignons qu’il n’a pas eu le temps d’identifier en automne. «Les champignons sont ma passion.» Une passion que sa famille ne partage pas. «Quand nous partions en randonnée, je remarquais toujours plus ou moins vite un champignon, m’arrêtais, sortais mon appareil photo … c’était tout simplement trop ennuyeux pour eux.» TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

«C’était à couper le souffle, ­littéralement» Anna Jelen nage toute l’année dehors. Allant, si nécessaire, jusqu’à faire un trou dans la couverture de glace pour plonger dans l’eau. Le stress et les soucis disparaissent alors d’eux-mêmes. Texte Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig) Photo Susanne Keller Illustrations fotolia, vecteezy.com

C’était il y a plus de 30 ans, par un jour de grand froid, sur l’île suédoise d’Öland en mer Baltique. Anna Jelen était en vacances chez sa grand-mère. La fillette de 8 ans était assise au bord de la mer. «Un groupe de quatre ou cinq personnes est arrivé. Elles avaient toutes plus de 70 ans. Elles se sont déshabillées, sont entrées dans l’eau et se sont mises à nager», raconte notre interlocutrice aujourd’hui âgée de 39 ans. Une femme, en particulier, l’avait marquée. «Je la vois encore devant moi. Elle était toute ridée de la tête aux pieds, mais elle était radieuse. Elle était si belle. Je n’oublierai jamais son rayonnement!» A l’époque, Anna s’était approchée de la femme et lui avait demandé pourquoi tous ces gens allaient dans l’eau par ce froid. «Elle m’avait expliqué qu’ils se retrouvaient tous les jours pour nager.» Anna avait aussitôt filé chez sa grand-mère. «Je lui avais dit de faire la même chose pour qu’elle vive très longtemps et reste toujours joyeuse. Elle m’avait regardé en rétorquant: ‹Jamais de la vie!›. J’étais un peu

déçue, mais je savais qu’un jour ou l’autre, j’irais moi-aussi nager en hiver.»

Lente immersion C’est arrivé par une glaciale journée de février, il y a deux ans. Anna Jelen était chez elle, à Nyon (VD) où elle habitait à l’époque. «Quand mon mari est rentré à la maison, je lui ai dit que j’allais nager. Et lui, qui admet volontiers être frileux, m’a accompagnée.» Cette première fois n’a pas été merveilleuse. «C’était à couper le souffle, littéralement. Nous lancions des bordées de j­ urons.» Elle en rit aujourd’hui. Car depuis, elle a découvert la manière la plus agréable de nager dans l’eau glaciale. «J’entre lentement dans l’eau. Et une fois que j’ai commencé à y aller, je ne m’arrête pas. Je ne pense pas au froid, mais je regarde le lac, l’horizon. Je suis alors très concentrée, dans le moment présent. C’est fantastique.» Une impression agréable qui dure longtemps. «Peu importe à quel point on est stressé. Au moment où l’on pénètre dans l’eau, tout est loin.»

Le froid touche d’abord les mains et les pieds Depuis qu’elle nage toute l’année, elle se sent beaucoup mieux. «Je n’ai jamais de refroidissements», assure notre interlocutrice. «Autrefois, je souffrais beaucoup de la chaleur en été. Plus maintenant. Et je n’ai pas non plus froid en hiver. Comme si mon corps avait réappris à se réguler.» Quand Anna Jelen sent ses mains et ses pieds se refroidir lorsqu’elle nage, elle sait qu’il est grand temps de sortir de l’eau. Mais même le froid glacial ne peut l’empêcher d’aller au moins brièvement faire trempette. A Arosa (GR), où elle habite maintenant, son petit lac de baignade gèle en hiver. «Nous devons alors parfois faire un trou à la hache dans la glace», expliquet-elle. En revanche, elle n’apprécie guère les 20 degrés que l’eau du petit lac atteint en été. «Heureusement, nous avons à Arosa un autre lac dont l’eau ne dépasse jamais les 7 degrés. C’est notre planche de salut.»

Anna Jelen, 39 ans, sent le stress et la pression retomber quand elle plonge dans l’eau glacée.

BLUES AUTOMNAL 9

«L’automne est ma saison préférée»

Conserver l’été en bocal

Janosch Szabo, 31 ans, a toujours un peu d’été dans sa cuisine, même quand l’automne est maussade.

Janosch Szabo a fort à faire en automne. Car les confitures maison de ce Biennois se sont taillé une solide réputation dans la région. Texte Denise Muchenbergber (traduction: Claudia Spätig) Photo Susanne Keller Illustrations fotolia, vecteezy.com

Impossible, pour Janosch Szabo, de ressentir le blues d’automne. Premièrement, parce qu’il n’en a pas le temps. Et deuxièmement, parce qu’il peut pratiquement conserver l’été dans ses bocaux. De mai à septembre, ce Biennois de 31 ans met ses fruits en conserve – fruits qui proviennent en ­majorité de son propre jardin. Un jardin qui fait la fierté de Janosch Szabo: des légumes à profusion, des herbes aromatiques à foison, des fleurs multicolores et des fruits de saison qui mûrissent dès le mois de mai – signant le début d’une intense période pour lui. Il exploite et entretient une surface de culture de plus de 100 m2 ainsi qu’un verger voisin. Il récolte les fruits mûrs et les transforme directement en confiture dans sa cuisine. Les amateurs arrivent dès les premiers jours de l’été, en tout début de saison, pour faire le plein de confitures. Ceux qui ont un abonnement auprès de 10 BLUES AUTOMNAL

«Monsieur Confiture» reçoivent chaque mois un bocal à domicile, les saveurs changent au fil des mois et les abonnés ne savent jamais à l’avance quels fruits garniront leurs tartines. C’est justement ce concept, basé sur l’effet de surprise, qui séduit loin à la ronde.

Des marrons du Tessin «Je ne cuisine que ce que mon jardin et la nature me fournissent. En été, ce sont des fraises, des framboises et des mûres. Suivent ensuite les poires et les coings. Et en hiver, je cueille des fruits sauvages, comme le cynorrhodon.» Des cerises et des kiwis poussent aussi dans son jardin. Et ce qu’il ne peut cultiver chez lui, il le récolte en forêt ou dans les jardins d’amis et de connaissances. Enfin les châtaignes, qu’il entaille et épluche patiemment avant de les réduire en confiture, ce Biennois passionné les récolte début ­octobre au Tessin.

Une sauce bien relevée Que faut-il donc pour faire une bonne confiture? «L’essentiel, ce sont les fruits. Je les cueille à la main et ne choisis que les meilleurs.» Il produit une cinquantaine de confitures différentes chaque année et les vend notamment au marché de Noël de Bienne, sa ville. Ses conserves renferment aussi des courgettes et une sauce relevée à base de tomates jaunes, blanches et rouges. Car Janosch Szabo aime les couleurs. Pour le plus grand plaisir de ses clients qui lui donnent régulièrement des feed-back positifs. Car ils font la même expérience que lui: l’été conservé en bocal, que ce soit sous forme de confiture fruitée ou de sauce relevée, peut rapidement faire oublier les journées sombres et brumeuses de l’automne. Envolé d’un coup de cuillère le blues automnal!

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En automne et en hiver, on manque ­souvent de lumière. Ce qui peut provoquer une dépression ­saisonnière.

«L’automne est ma saison préférée»

Quand le blues déboule ­ en automne Epuisement, abattement, lassitude, envie de sucré: à l’approche de la saison froide, bien des gens souffrent de dépression saisonnière. Texte Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig) Photos fotolia, istockphoto, Susanne Keller Illustrations fotolia

L’automne, c’est la saison du brouillard. En octobre, selon les statistiques, ce manteau gris cache le soleil un jour sur trois en Suisse. Et comme si cela ne suffisait pas, les jours raccourcissent en automne. Cela fatigue beaucoup de monde. Les 12 BLUES AUTOMNAL

personnes qui travaillent de jour à l’intérieur en particulier risquent de manquer de soleil durant la saison froide. Un manque qui peut déboucher sur une dépression saisonnière, qu’on appelle aussi blues automnal ou dépression hivernale.

Fatigué, fatigué, fatigué … Droguiste ES, Regula Schild est régulièrement confrontée à ce problème dans sa droguerie de Berne et connaît donc bien les symptômes de la dépression saisonnière: «Le manque de lumière peut proTRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Regula Schild Regula Schild est ­depuis 2016 propriétaire de la droguerie Natur de Berne avec Marlen Aeschli­ mann. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, la phytothérapie et les sels de Schüssler. Elle est également thérapeute dipl. MTC en acupuncture et phytothérapie. www.naturdrogeriebern.ch

voquer un sentiment d’abattement et d’épuisement et augmenter les besoins de sommeil. Les personnes concernées manquent d’énergie et de motivation, ont souvent des fringales, se ruent sur les sucreries et les glucides, ce qui peut amener à une prise de poids.» La dépression hivernale est tout à fait différente de la dépression stricto sensu. Les personnes dépressives souffrent souvent d’insomnie, manquent d’appétit et perdent du poids. La dépression se caractérise aussi par un très fort abattement pouvant aller jusqu’aux pensées suicidaires. Enfin, à l’inverse de la dépression hivernale qui finit par disparaître au printemps, la dépression, elle, perdure.

Ce qui se passe dans le corps Ces troubles qui surviennent durant la saison froide sont provoqués par un manque de lumière naturelle. En automne et en hiver, le taux de mélatonine, hormone du sommeil, est beaucoup trop élevé dans le corps. Nous avons besoin de cette hormone pour nous endormir, raison pour laquelle le corps la sécrète surtout le soir. Durant la journée, toute mélatonine excédentaire est éliminée. Normalement. Mais durant les sombres mois d’automne et d’hiver, il peut arriver que les sécrétions restent importantes pendant la journée, provoquant fatigue et manque d’entrain. L’effet de la sérotonine, hormone du bonheur ou de l’éveil, est juste à l’opposé. Ce neurotransmetteur booste l’humeur. Les sécrétions de sérotonine augmentent en été car elles sont stimulées par la lumière du soleil. Durant les sombres ­ mois d’automne et d’hiver, nous épuisons peu à peu nos réserves en sérotonine, ce qui provoque fatigue et manque d’enTRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

train – sensations encore accrues par le taux excessif de mélatonine. Conséquence pos­sible: une dépression saisonnière.

Une période de repos La droguiste Regula Schild, également thérapeute dipl. en médecine traditionnelle chinoise (MTC), considère que notre société moderne axée sur les performances peut aussi être une cause de la dépression saisonnière. «En fait, l’hiver serait une période pour se détacher un peu du monde, se retrouver soi-même et se ménager. Au printemps, on peut alors repartir plein d’une toute nouvelle énergie. Comme la nature nous le montre.» De ce point de vue, le meilleur remède contre la dépression saisonnière serait de faire une sorte d’hibernation. «Peut-être pas de manière aussi absolue que la marmotte», concède Regula Schild en souriant. «Cela ne correspondrait pas à notre nature. Mais il faudrait prendre les choses plus calmement, peut-être aussi se coucher plus tôt, de toute façon, il fait aussi plus vite nuit.» Mais il serait faux de rester calfeutré chez soi. «Il est très important de sortir au grand air et de faire le plein de lumière naturelle, même en hiver», assure la droguiste. Cela donne de l’énergie et fait du bien. Si, en plus, on s’alimente de manière équilibrée et veille à la bonne santé de son système immunitaire, alors on peut voir l’automne et l’hiver arriver en toute sérénité. «Les personnes qui ont un corps fort et de bonnes ressources passent ­l’hiver en bien meilleure santé.»

Les aides de la droguerie Pour se faire encore plus de bien, rien de tel que de se rendre en droguerie. En effet, la droguerie propose de très nom-

breux remèdes contre la fatigue, l’abattement et le manque d’entrain. Si quelqu’un vient avec des tels symptômes dans son magasin, Regula Schild commence par lui demander des précisions: «Je cherche à savoir si la personne est très stressée, si d’autres problèmes, comme un décès ou un divorce, pourraient plomber son moral. Quand je remarque qu’il pourrait s’agir d’un problème plus sérieux, je lui conseille d’en discuter avec un médecin. Mais s’il s’agit bien d’une dépression saisonnière, alors nous avons un vaste assortiment qui convient parfaitement à l’automédication.» De très nombreuses personnes souffrent aussi d’un manque de vitamine D3. La vitamine D, aussi connue sous le nom de vitamine du soleil, est synthétisée par le corps lui-même quand la peau est exposée aux rayons du soleil. Comme l’ensoleillement est réduit en automne et en hiver et que la plupart des gens ne sortent que chaudement vêtus, il y a rapidement carence. «Une supplémentation ciblée en vitamine D peut alors aider et améliorer l’humeur», explique Regula Schild. «Si l’on s’en tient aux dosages indiqués, cette vitamine est indiquée pour tout le monde.» Le mieux est de demander conseil dans votre droguerie.

Des vitamines, des plantes et bien plus Les plantes peuvent aussi faire du bien durant les mois les plus sombres de l’année. «Surtout le millepertuis: il améliore l’humeur.» Bon à savoir: le millepertuis rend la peau plus sensible au soleil (photo­sensibilité), il faudrait donc bien la protéger, notamment aux sports d’hiver. Il faut surtout demander conseil en droguerie avant d’y recourir car la pruBLUES AUTOMNAL 13

«L’automne est ma saison préférée»

Pour un hiver en bonne santé

dence s’impose avec certains médicaments, comme la pilule contraceptive, des immunodépresseurs et différents médicaments contre le cancer. En effet, cette plante médicinale peut, suivant sa posologie, augmenter ou inhiber les effets de ces médicaments. Alors demandez absolument conseil à votre droguiste! La dent-de-lion (Taraxacum) est une autre plante qui peut se révéler utile. «Elle est un remède efficace pour le foie et le foie est considéré comme l’organe des émotions en médecine traditionnelle chinoise», explique Regula Schild. La dent-de-lion fait ainsi du bien au moral. «Il est aussi important de renforcer l’âme et le corps. C’est pourquoi la racine de taïga est excellente, sous forme de capsules ou de spray spagyrique. La taïga rend plus fort, c’est la plante idéale pour notre société stressée.» Plus généralement, les sprays spagyriques sont indiqués pour contrer la dépression hivernale. «Suivant les symptômes, je prépare

En cas de toux irritative et de glaires épaisses

un mélange individuel, par exemple avec du kava-kava contre la peur ou de la ­mélisse contre la nervosité. Cela renforce les nerfs et améliore l’humeur.» Et l’association des sels de Schüssler nos 2, 5, 7 et 22 aide également en cas de surcharges et de tensions intérieures. Le choix des huiles essentielles est également important. «La lavande, par exemple, a des effets harmonisants et relaxants.» Durant la saison froide, il est particulièrement agréable de prendre un bon bain chaud aux huiles essentielles. Vous en trouverez de très nombreuses en droguerie. «Il est aussi capital de se faire du bien à soi-même. Savourer un verre de vin, regarder un beau film, lire un bon livre. En fonction des goûts, cela peut faire du bien au moral», assure la droguiste. «Et ne pas oublier de manger de temps en temps un morceau de chocolat.»

La luminothérapie peut contribuer à améliorer le moral pendant la saison froide.

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La luminothérapie, avec des lampes spéciales, peut aider à lutter contre la dépression saisonnière. L’intensité lumineuse des lampes utilisées oscille entre 7000 et 10 000 lux. A titre de comparaison: par un jour d’été sans nuages, la lumière du soleil atteint 100 000 lux. En hiver, quand le ciel est couvert, l’éclairement n’est que de 3500 lux et à l’intérieur, dans les bureaux et locaux d’habitation, il varie entre 50 et 500 lux au maximum. Il convient de demander conseil à un spécialiste avant de recourir à la ­luminothérapie. 14 BLUES AUTOMNAL

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Les bébés d’hiver

Des choux, des choux et encore des choux. Voilà à quoi on pense généralement quand on parle de légumes d’hiver. Dans son livre «Ma cuisine de légumes d’automne et d’hiver», Meret Bissegger tord le cou à ce préjugé. Meret Bissegger a réuni une vaste palette d’informations sur quantité de légumes différents. Des données intéressantes sur les plantes, des conseils concernant leur utilisation en cuisine ainsi que des accompagnements idoines et de nombreuses recettes alléchantes. Et ce n’est pas tout: en introduction, elle propose un chapitre sur l’agriculture biologique et, en conclusion, de nombreuses ­informations complémentaires. Par exemple sur le gaspillage alimentaire, les raisons qui font qu’il vaut mieux manger des salsifis que des asperges en février ou encore les ravages que peuvent faire les produits antiparasitaires. Un livre que l’on peut aussi bien déguster par une froide soirée d’hiver. Et pour ceux qui n’ont pas envie de lire, ils pourront se laisser ­séduire par les merveilleuses photographies de Hans-Peter Siffert, qui a parfaitement su mettre en scène les différents légumes. Bettina Epper Meret Bissegger: «Ma cuisine de légumes d’automne et d’hiver», Editions Eugen Ulmer, 2015, ISBN: 2841388085

Une étude réalisée par l’Université de Cambridge (2015) montre qu’il y a des différences entre les bébés d’hiver (nés en décembre, janvier ou février) et les bébés d’été (des mois de juin, juillet et août). Les chercheurs ont analysé les données de 450 000 patients en Grande-Bretagne, comparant la saison de naissance avec le poids à la naissance, l’âge de la puberté, la taille adulte et l’indice de masse corporelle. Il apparaît que les enfants d’été sont plus lourds à la naissance puis deviennent généralement plus grands et plus résistants que les bébés d’hiver. Ils réussiraient mieux à l’école et feraient plus souvent des études universitaires. Ces différences s’expliquent peut-être par la lumière du soleil: les mères d’enfants nés en été produisent plus de vitamine D, ce qui fait du bien au fœtus, en particulier ­durant le dernier trimestre de la grossesse. www.heliyon.com

Le brouillard en Suisse En automne, il est omniprésent en maints endroits de Suisse: le brouillard. Comme Météosuisse l’indique, il est constitué de ­petites gouttelettes qui flottent dans l’air. Comme elles diffusent régulièrement la lumière, le brouillard semble d’une couleur blanche ou grise. Ce phénomène est particulièrement fréquent

dans les régions de plaine au Nord des Alpes, comme à ­Zurich-Kloten (voir graphique ci-dessous). Et Météosuisse de préciser sur son site qu’il faut même s’attendre à y «voir du brouillard près d’une journée sur trois en octobre». Source: Météosuisse, office fédéral de météorologie et de climatologie

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«L’automne est ma saison préférée»

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L’automne – saison de randonnées La randonnée est l’activité sportive et récréative la populaire en Suisse, en particulier du printemps à l’automne. Près de 3 millions de personnes la pratiquent régulièrement, comme le démontre une étude sur la randonnée, réalisée par Suisse Rando: 44 % de la population suisse pratique la randonnée, soit 2,7 millions de personnes. Les Suisses entreprennent en moyenne 20 randonnées par an. Une randonnée dure en moyenne 3 heures. L es randonneurs marchent à deux dans la plupart des randonnées. Un randonneur sur dix marche avec un groupe de 6 personnes ou plus. 4 % des randonneurs sont accompagnés d’un chien. P rès de la moitié des randonneurs utilise la voiture pour aller vers la randonnée puis revenir, un tiers seulement le train. Etude «Randonnée en Suisse 2014», Suisse Rando

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Si vous aimez faire des tours à pied ou à vélo, vous trouverez de nombreuses cartes géographiques, avec notamment des sentiers de randonnée signalisés ou des pistes cyclables, sur www.geo.admin.ch/fr/home.html. Ces cartes vous permettent de calculer facilement le dénivelé et la ­longueur de vos itinéraires – vous pouvez ensuite imprimer directement les extraits dont vous avez besoin.

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Ménopause: les principaux faits La ménopause est une période à laquelle aucune femme ne peut échapper. Mais que se passe-t-il vraiment dans le corps? Et que faire en cas de troubles? Texte Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann) Photo Susanne Keller Illustrations vecteezy.com

Pour beaucoup de femmes, la ménopause est la fin du monde. Déjà qu’on vieillit, voilà qu’en plus, on ne peut plus avoir d’enfants. Mais il n’y a pas juste un interrupteur qui arrête tout et rend les femmes stériles. Il se passe bien davantage de choses dans le corps durant cette période autour de la cinquantaine. Les taux d’hormones varient, de nombreuses femmes souffrent pendant des années durant de bouffées de chaleur ou de troubles du sommeil ou se sentent irri-

tables, tristes ou épuisées. Mais il y a aussi des femmes qui ont peu ou même pas de troubles du tout et qui traversent cette période de changement avec détachement.

Aide de la droguerie La droguiste Rachel Dreier, propriétaire de la droguerie Dreier à Boll (BE), a préparé pour vous les trois meilleurs conseils de la droguerie contre les troubles liés à la ménopause.

Spagyrie Un spray spagyrique contenant de l’actée à grappes et du gattilier aide en cas de bouffées de chaleur et de sautes d’humeur. L’actée à grappes a un effet similaire à celui des hormones et le gattilier compense le manque de progestérone. Pour les femmes qui transpirent abondamment, Rachel Dreier ajoute souvent des essences de sauge. L’huile essentielle de cette plante est censée freiner la production de sueur. En cas de tristesse, d’ir-

La préménopause

La périménopause

Définition La préménopause dure plusieurs années. L’équilibre en ­hormones féminines commence à se modifier. Age En général entre 45 et 50 ans. Ce qui se passe dans le corps • Les ovulations et les saignements sont irréguliers jusqu’à la ménopause. • Il peut y avoir apparition de troubles comme des bouffées de chaleur, des accès de transpiration, des vertiges, des sautes d’humeur, des insomnies, de la nervosité ou des maux de tête. • Le taux d’œstrogènes est parfois trop élevé, alors que celui de son antagoniste, la progestérone, peut être trop bas ou même de zéro. Cela peut notamment conduire à de forts saignements ou à des troubles prémenstruels.

Définition La périménopause est une phase qui dure environ quatre ans. Elle débute deux ans avant les dernières règles et peut durer jusqu’à deux ans après la ménopause. Age Entre 49 et 53 ans. Ce qui se passe dans le corps • Les cycles sont irréguliers, les femmes doivent souvent faire face à des bouffées de chaleur et des sautes d’humeur, de la sécheresse vaginale, des vertiges, de la fatigue, des palpitations, des maux de tête ou même une perte de la libido. • Le taux élevé d’hormones descend lentement. • Le fonctionnement des ovaires faiblit. Mais le corps se ­défend là-contre. L’hypophyse, une glande de la taille d’une noisette sous le cerveau, tente de stimuler davantage la ­production d’œstrogènes. C’est pourquoi les taux d’hormones protéiques LH (hormone lutéinisante) et FSH (hormone ­folliculo-stimulante) augmentent souvent. • ­A un moment, les œstrogènes ne sont plus suffisamment présents pour reconstituer la muqueuse utérine. Les règles disparaissent. Ménopause

Préménopause Périménopause Postménopause

Concentration hormonale

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ritabilité ou d’humeur dépressive, elle y ajoute du millepertuis qui a des effets favorables sur l’humeur. La mélisse et la lavande peuvent dans ce cas aussi être bénéfiques grâce à leurs effets harmonisants et relaxants. On trouve également toutes ces plantes individuellement en gélules. Substances vitales Les substances vitales sont des éléments constituants: les vitamines B, en particulier, soutiennent les nerfs, aident en cas de troubles comme ceux du syndrome prémenstruel (SPM). En cas de sécheresse des muqueuses, la droguiste recommande de prendre de la vitamine E qui protège les cellules. Pour soutenir la transformation et la constitution des hormones, il ne faudrait surtout pas souffrir de carences en zinc et en sélénium.

Houblon De nombreuses femmes ne jurent que par les effets positifs du houblon contre les bouffées de chaleur et les sautes d’humeur. On trouve en droguerie des sprays spagyriques, des comprimés ou des tisanes. On prête au houblon, au soja, à la racine d’igname, au trèfle rouge et à l’actée à grappes des effets régulateurs sur les changements hormonaux.

Rachel Dreier Rachel Dreier, 51 ans, est droguiste dipl. féd. et homéopathe SHI. Depuis plus de 27 ans, elle est propriétaire de la droguerie Dreier à Boll (BE). Avec son équipe, elle prépare volontiers elle-même des remèdes naturels. www.drebo.ch

Trois phases Toutes les femmes traversent trois phases différentes pendant la ménopause: la préménopause, la périménopause et la postménopause ou ménopause. Durant cette période, l’équilibre hormonal se modifie progressivement. Les ovaires cessent peu à peu de produire des follicules et de les faire mûrir. Les règles deviennent irrégulières jusqu’à cesser ­ complètement au moment de la méno-

La ménopause

La postménopause

Définition La ménopause est le moment des dernières règles. Une femme ne peut considérer qu’elle n’est plus fécondable qu’un an seulement après les derniers saignements. Age Environ entre 49 et 52 ans. La ménopause peut apparaître plus tôt chez les fumeuses car les substances toxiques dans le tabac perturbent l’équilibre hormonal.

Définition La postménopause démarre après la ménopause et dure environ jusqu’à 70 ans. Age Généralement après 53 ans. Ce qui se passe dans le corps • Le taux d’hormones se stabilise à un nouveau ­niveau. Les troubles typiques de la ménopause diminuent progressivement. Malgré cela, il est encore possible de souffrir de bouffées de chaleur, de sécheresse vaginale et de sautes d’humeur.

pause. Les chercheurs ne savent pas encore exactement comment la ménopause se joue au niveau hormonal. Pour vérifier si une femme se trouve dans la ménopause, le médecin doit mesurer plusieurs fois le taux d’hormones. Découvrez ce qui se passe précisément dans les différentes phases de la ménopause.

Les hormones sexuelles Les œstrogènes sont formés avant tout dans les ovaires et dans les follicules qui entourent les ovules immatures. Ils sont essentiels pour la fécondation. La progestérone est produite dans le corps jaune dans les ovaires et pendant la grossesse dans le placenta. On la trouve aussi en quantités moindres dans le cortex surrénal. La progestérone est la principale hormone nécessaire à une ­grossesse pendant la deuxième moitié du cycle.

Généralement, durant la ménopause, c’est d’abord le taux de progestérone qui diminue avant celui d’œstrogènes. Ce dernier peut cependant ­fortement varier. Œstrogènes Progestérone 60

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Age (en ans)

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Quand les forces de la nature agissent On trouve dans les produits de cosmétique naturelle de la rose, du souci, des graines de jojoba et bien d’autres plantes encore. Nous vous en présentons six, ainsi que leurs effets. Texte Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann) Illustrations fotolia

Le nombre de plantes pouvant entrer dans la composition des produits de cosmétique naturelle est estimé à plus de 400. Theo Stalder, spécialiste suisse de cosmétique naturelle et coach de ventes de l’entreprise organicconsulting.ch: «Chaque composant fait partie d’une composition générale qui obtient un c­ ertain effet.» Il existe ainsi des produits hydratants, d’autres qui agissent contre les rides ou des crèmes qui freinent les inflammations ou cicatrisent les plaies. Certaines plantes sont très appréciées des fabricants que ce soit sous forme d’huile végétale ou d’extrait végétal. Theo Stalder explique pourquoi elles sont bonnes pour notre peau.

Rose La rose est utilisée sous forme d’huile essentielle ou d’extrait pour ses effets anti-rides. Les effets raffermissants sur la peau et de régénération des cellules ont été prouvés.

Souci Les extraits de souci aident en cas d’irritation de la peau. Ils sont anti-inflammatoires, cicatrisants et épaississent la peau. 20 COSMÉTIQUE NATURELLE

Fleurs de lavande

Amandes

La lavande a un effet apaisant et harmonisant sur la peau. L’huile essentielle s’utilise en outre comme parfum naturel.

L’huile d’amande est très adaptée pour les personnes qui ont une peau sensible. Elle soulage les irritations cutanées et a des effets apaisants. En outre, elle pénètre rapidement et bien dans la peau.

Graines de jojoba L’huile de jojoba est l’huile hydratante par excellence. Elle pénètre en outre bien et rapidement dans la peau.

Grenade Les substances de la grenade ont de grands effets antioxydants et régénérants sur les cellules et sont donc utilisées comme anti-âge. Les antioxydants comme les vitamines ou les polyphénols luttent contre les radicaux libres. Ces derniers sont des molécules qui peuvent endommager les cellules corporelles.

Les soins parfaits Afin que la peau reste saine et belle, elle a besoin de soins variés et diversifiés. Theo Stalder: «La peau reçoit tout ce qu’il lui faut quand elle peut se servir dans un large spectre de substances. Nous ne mangeons pas non plus les mêmes légumes tous les jours.» N’hésitez pas à demander conseil dans votre droguerie. Bien formés, les droguistes pourront vous aider à choisir les produits adaptés à votre peau.

Cosmétique naturelle Vous avez envie de passer à la cosmétique naturelle et aimeriez en ­savoir plus sur les soins corporels écologiques, les labels, les composants entre autres? Vous trouverez de nombreuses informations sur la ­cosmétique naturelle sur vitagate.ch, la plate-forme santé des droguistes sur internet. TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

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Une femme sur deux souffre au moins une fois dans sa vie d’une infection urinaire.

Des soins naturels contre la cystite Les antibiotiques ne sont pas toujours nécessaires. La droguerie propose en effet toute une ­palette de remèdes naturels utiles contre les cystites. Texte Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig) Photo Susanne Keller Illustrations vecteezy.com

Dieter Kaufmann Dieter Kaufmann, 52 ans, est propriétaire de la droguerie Kaufmann à Gränichen (AG) ­depuis 1995. Ses ­domaines de ­spécialisation sont les sels de Schüssler, la spagyrie, la phytothérapie ainsi que les conseils holistiques. www.lindenzentrum.ch/ drogerie-kaufmann.html

Un besoin fréquent d’uriner, mais en petites quantités, accompagné de brûlures et souvent de douleurs à la miction. Bon nombre de femmes connaissent fort bien ces symptômes et savent qu’il s’agit alors d’une cystite. Près d’une femme sur deux en souffre au moins une fois dans sa vie. Cette infection est provoquée par une bactérie, comme Dieter Kaufmann, droguiste ES, nous l’explique: «Il s’agit en général d’Escherichia coli, autrement dit un colibacille provenant de l’intestin.» La maladie touche principalement les femmes. En raison de l’anatomie féminine, précise le propriétaire de la droguerie Kaufmann à Gränichen (AG). Comme 22 CYSTITES

leur urètre est plus court que celui des hommes et que la distance entre l’anus et le vagin est petite, les coli­bacilles intestinaux peuvent plus facilement pénétrer dans la vessie. «Les cystites se soignent bien, même sans antibiotiques. L’essentiel est de réagir rapidement», assure Dieter Kaufmann. Une première mesure importante est de boire beaucoup. «Deux à trois litres par jour. L’idéal est de préparer cette quantité le matin pour être sûr de ne pas oublier de boire tout ce liquide. Les bactéries sont alors bien éliminées par l’urine.»

De puissants médicaments ­naturels Mais boire ne suffit pas. «En droguerie, nous disposons de toute une palette de remèdes naturels qui conviennent très bien au traitement de la cystite.» Par exemple des tisanes aux herbes. «Le grand classique, c’est la tisane à la busserole, qui désinfecte. Je l’associerais à des feuilles de bouleau, du solidage ou des orties, qui sont tous diurétiques.» Les personnes qui n’aiment pas la tisane peuvent aussi prendre ces plantes médicinales sous forme de comprimés. A avaler avec beaucoup d’eau pas trop froide.

Un bon complément à la tisane, ce sont les sels de Schüssler nos 3, 8 et 10, qui agissent contre les in­fections aiguës, régulent et stimulent l’équilibre hydrique, purifient l’organisme et favorisent l’élimination des toxines. Il existe aussi de nombreuses essences spagyriques qui soulagent en cas de cystite. «La propolis et la belladone conviennent en phase d’inflammation aiguë, tout comme la prêle des champs, le solidage et la capucine. Il est judicieux de les associer à des remèdes qui renforcent le système immunitaire, comme l’échinacée.» Car il est généralement très utile d’avoir un système immunitaire fort. «En renforçant son système immunitaire, on renforce son médecin interne», résume Dieter Kaufmann qui conseille également une cure de substances vitales, notamment de vitamine C et de zinc. L’homéopathie est aussi un bon choix en cas de cystite. Si les douleurs sont brûlantes et lancinantes, on recommandera Apis mellifica ou Cantharis si elles sont spasmodiques et que chaque goutte brûle comme le feu à la miction. Enfin, Dulcamara conviendra parfaitement aux personnes qui développent une cystite au moindre refroidissement. TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Le d-mannose et les airelles conviennent aussi bien pour le traitement que la prévention des cystites, contrairement aux remèdes susmentionnés. Le d-mannose, un sucre simple, se lie aux bactéries et les empêche d’adhérer aux parois de la vessie. «Si on le prend en concentration suffisante et que l’on boit beaucoup, alors les bactéries sont bien évacuées avec l’urine, ce qui prévient de fait l’inflammation», explique le droguiste. Les airelles rouges empêchent aussi l’ancrage des agents infectieux. Pour ce faire, elles ne se fixent toutefois pas aux bactéries, mais à la paroi interne de la vessie. «Ni le d-mannose ni les airelles n’ont d’effets secondaires indésirables. Ils ne provoquent pas non plus d’accoutumance. On peut donc, si nécessaire, les prendre pendant une période prolongée.» Il convient de consulter un médecin si l’inflammation de la vessie ne s’améliore pas après trois ou quatre jours malgré le traitement, si les symptômes s’aggravent ou que d’autres s’y ajoutent. «Une cystite peut aussi conduire à une inflammation des reins – auquel cas, les antibiotiques sont indispensables.» Il fau-

drait aussi être prudent et consulter un médecin quand on suspecte une cystite chez un enfant.

Les bons comportements à adopter Ne pas tomber malade, c’est évidemment encore mieux. Pour prévenir une cystite, il faudrait suivre les conseils suivants: _ avoir une alimentation équilibrée. _ veiller à toujours avoir chaud au niveau des reins et aux pieds. _ ne pas s’asseoir sur un sol froid. _ ne pas porter des sous-vêtements ­synthétiques ou des pantalons trop étroits. _ privilégier les serviettes hygiéniques en coton bio non traité. _ les jeunes filles et les femmes devraient toujours s’essuyer de l’avant vers ­l’arrière après le passage à selle, pour prévenir la propagation des bactéries intestinales à la région de la vessie.

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Autodiagnostic Les personnes qui pensent souffrir d’une cystite peuvent acheter un test d’auto­ diagnostic en droguerie. «Il fonctionne comme les tests réalisés par le médecin et est très fiable», assure le droguiste ES Dieter Kaufmann.

Même si elles font attention, certaines femmes ont régulièrement des cystites. «Dans ce cas, il faudrait aussi tenir compte du psychisme», explique Dieter

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la santé de la vessie

Kaufmann. «L’état du partenariat peut jouer un rôle, tout comme les relations sexuelles ou les problèmes professionnels et le stress.» Ces facteurs peuvent affaiblir le système immunitaire et donc favoriser les inflammations de la vessie. Il est parfois difficile d’aborder ces points durant l’entretien de conseil. «Je n’en parle certainement pas durant le premier entretien. Mais en cas de cystites récurrentes, il est important d’y penser.»

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Qu’est-ce qui vous prive de sommeil? Nous avons demandé à des passants dans la gare de Soleure ce qui perturbait leur sommeil. Une droguiste nous donne ses recettes contre les troubles du sommeil et des conseils pour mieux dormir. Texte Denise Muchenbergber (traduction: Claudia Spätig) Photos Susanne Keller

Ilona Mächler Ilona Mächler, 29 ans, dirige la droguerie-pharmacie Dropa Illuster à Uster (ZH) depuis 2013. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, les fleurs de Bach, les teintures-mères et les tisanes.

Troubles du sommeil Laura Berenghi, 16 ans, Lüsslingen (SO)

Je ne peux pas bien m’endormir quand j’ai du stress à l’école. Avant un exposé, c’est la nervosité qui me tient éveillée. Et quand j’ai beaucoup de devoirs, je n’arrive pas à calmer mes pensées. Je ne trouve pas non plus le sommeil si je me suis disputée avec ma ­famille ou quand il fait trop chaud ou trop froid dans ma chambre. Pour me changer les idées, j’écoute généralement une pièce radiophonique ou de la musique.

Hygiène du sommeil Pour bien dormir, il convient de respecter les règles suivantes: Eviter les boissons contenant de la caféine ou les médicaments stimulants quatre à six heures avant d’aller dormir. Ne pas fumer et ne pas boire de boissons alcoolisées avant d’aller dormir. Eviter les repas copieux le soir. Au contraire, prendre un repas léger le soir peut favoriser le sommeil. Ne pas pratiquer une activité sportive intense avant d’aller dormir. Eliminer toutes les sources de lumière ainsi que les nuisances sonores et éviter les températures extrêmes (trop froid ou trop chaud) dans la chambre à coucher. Il faudrait aussi ­débrancher les appareils électroniques, comme la télévision ou le portable. Vous trouverez encore plus de conseils pour retrouver un sommeil réparateur sur vitagate.ch, la plate-forme de santé sur internet. 26 TROUBLES DU SOMMEIL

Dans ce cas, je travaillerais avec un spray spagyrique contre la peur des examens. Les essences de mélisse, de lavande, de kava-kava, de coffea et de passiflore aident en cas de tension et abaissent la nervosité. Avant un exposé ou un examen important, vous pourriez faire jusqu’à quatre vaporisations par jour. Bien aérer la chambre et suivre un rituel relaxant avant le coucher, par exemple prendre une tasse de thé en famille, cela pourrait aussi vous être bénéfique. Irena Kostova 55 ans, Braunau (Autriche)

Ilona Mächler droguiste dipl. féd. ES

J’ai parfois de la peine à déconnecter après une journée éprouvante au bureau. Je reste éveillée dans mon lit en me demandant si j’ai vraiment bien tout terminé ou si je n’ai pas encore oublié quelque chose. Ce qui m’aide, c’est de tout écrire noir sur blanc ou d’en ­parler avec mon mari. Mais je dors bien en général, parce que je veille à manger léger le soir – autrement dit, pas de rôti de porc!

Vous avez raison: écrire vos pensées ou en parler avec votre mari, voilà qui aide à s’endormir. Pour bien surmonter les journées particulièrement chargées au bureau, vous pourriez prendre les sels de Schüssler n° 5 (Kalium phosphoricum) et n° 7 (Magnesium phosphoricum). Le premier est bon pour la concentration et le n° 7 aide en cas de nervosité. Il est aussi important de boire beaucoup, de sortir à l’air frais durant la pause de midi et de fermer les yeux de temps en temps pour les soulager. Si vous faites attention à vous durant la journée et vous ­accordez de temps en temps quelques instants de détente, vous aurez déjà beaucoup ­accompli pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Ilona Mächler droguiste dipl. féd. ES

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Ali Refaat 20 ans, Soleure

J’ai de la chance, je dors toujours bien. Sauf en été, quand il fait très chaud et étouffant dans la chambre – je reste alors parfois longtemps couché sans trouver le sommeil. Mais j’essaie toujours de ne pas trop manger le soir et de ne penser à rien d’autre qu’à dormir. Certains se disputent encore avec leur copine, cela ­n’apporte que du stress supplémentaire. Je l’évite donc. Ecouter de la musique m’aide aussi à m’endormir.

Bien aérer avant d’aller se coucher et boire éventuellement une tisane de mélisse ou de lavande légèrement refroidie, voilà qui rafraîchit et ­décontracte. Une douche tiède pourrait aussi vous faire du bien quand il fait très chaud. Sinon, vous faites tout juste, vous semblez surtout bien vous préparer mentalement à dormir. Mais si un problème vous ­perturbait un soir, vous pourriez prendre une préparation à la passiflore. Cela aide à se détendre.

Robert Barmettler, 46 ans, Oberbipp (BE)

En tant que conducteur de train, je travaille par roulement et veille bien à mon alimentation. Mais quand je rentre trop tard le soir et mange trop copieusement, alors je ne trouve plus le ­sommeil. Et si en plus je bois du vin, je ressens une chaleur désagréable. J’essaie d’éviter cela afin d’être en forme le matin. Quand je travaille de nuit, je ne me couche que bien après minuit. Ce sont alors généralement les enfants qui me réveillent très tôt – et m’empêchent de dormir.

Après une invitation à souper, vous pourriez prendre des gouttes qui ­stimulent le foie, par exemple une teinture-mère d’artichaut et/ou de dent-de-lion. Ces deux plantes soutiennent et favorisent la digestion. Un spray spagyrique avec des essences favorisant le rythme vital, comme Cocculus, Coffea, Nux vomica ou l’avoine pour les nerfs, vous ­aidera à structurer votre quotidien.

Elsbeth Michel 79 ans, Soleure

Ilona Mächler droguiste dipl. féd. ES

Ilona Mächler droguiste dipl. féd. ES

La télévision. Autrefois, quand je travaillais encore, j’allais géné­ ralement au lit vers 23 heures, j’étais très disciplinée. Mais c’est justement l’heure à laquelle commence mon talk-show préféré. Ou parfois un bon film policier. Du coup, je reste généralement scotchée devant la télévision jusqu’à 1 heure du matin – et je ne trouve plus le sommeil après. De ce point de vue, c’est donc de ma faute. Mais je n’ai jamais dormi tranquillement, même pas quand j’étais enfant. Peut-être que des gouttes de valériane me feraient du bien, mais je n’ai jamais essayé.

Je vous conseillerais d’enregistrer votre émission préférée et de la ­regarder tranquillement le lendemain – après une bonne nuit de repos. Les gouttes de valériane pourraient effectivement vous faire du bien: versez 10 à 15 gouttes dans un verre d’eau et avalez-les ainsi diluées. Un certain détachement pourrait aussi vous être bénéfique car, l’âge ­venant, les besoins en sommeil diminuent. Quand vous restez éveillée la nuit, vous pourriez vous faire une tasse de thé et lire un peu, cela détend. En revanche, même dans ce cas, je n’allumerais pas la télévision.

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Ilona Mächler droguiste dipl. féd. ES

TROUBLES DU SOMMEIL 27

pour des nerfs solides

Neurodoron® comprimés En cas d‘épuisement nerveux

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L’hygiène pendant la puberté Odeur de transpiration, mauvaise haleine et pieds qui sentent le fromage: autant d’indices montrant que la puberté a commencé. Voilà les soins que les ados devraient adopter. Texte Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann) Photo Flavia Trachsel Illustrations istockphoto

Olivia Vögele Olivia Vögele, 30 ans, dirige la droguerie-pharmacie Dropa Dreispitz à Bâle depuis septembre 2015. Ses ­domaines de spécialisation sont la spagyrie et les sels de Schüssler pour lesquels elle a suivi des formations pour ­approfondir ses connaissances. Elle est droguiste ES depuis l’été 2015. www.dropa.ch

On a souvent l’impression que le monde fait «suer» les ados – et, au sens propre, ils dégagent souvent une forte odeur ­corporelle. C’est typique de cette période. Il est tout à fait normal de transpirer ­davantage à la puberté. Le corps se transforme. En raison des changements hormonaux, la sueur se modifie et les adolescents sentent plus souvent la transpiration. En outre, de nouvelles glandes sudoripares apparaissent sous les bras et dans la zone génitale. Il est bon de savoir que ce n’est pas la sueur elle-même qui est responsable de cette odeur forte mais plutôt des bactéries qui décomposent la transpiration à la surface de la peau. Les adolescents devraient connaître l’ABC des soins corporels. La droguiste ES Olivia Vögele de Bâle a préparé une série de conseils pour eux.

Une odeur de propreté Pour laver leur corps, les jeunes peuvent utiliser un gel-douche doux sans parfum de synthèse ou un gel-douche naturel certifié. «Ils empêchent les irritations de la peau et maintiennent le manteau protecteur naturel de la peau qui protège des germes», précise la droguiste. A noter que se doucher trop souvent ou à une température trop élevée abîme le film gras protecteur de la peau. La température idéale de l’eau ne doit pas excéder 37 °C.

Ne pas oublier la zone intime Les jeunes garçons doivent laver le pénis et le scrotum une fois par jour avec de l’eau ou un savon doux ou naturel. A la puberté, les glandes situées dans le prépuce mais aussi dans le scrotum commencent à produire davantage de sébum. Le segma, un dépôt blanchâtre qui vient du sébum, apparaît sur le gland. Il est dégradé par des bactéries et sent mauvais s’il n’est pas éliminé chaque jour. En se lavant le pénis, le jeune homme doit faire attention à bien retirer la peau pour libérer le prépuce. C’est seulement ainsi qu’il deviendra bien propre. Olivia Vögele: «Un manque d’hygiène peut provoquer des inflammations dans la zone génitale.» Les jeunes filles peuvent utiliser de l’eau ou un gel-douche doux, légèrement

acide (pH de 5,5 ou plus bas) ou naturel pour nettoyer leur vagin. «Mais pas trop souvent pour ne pas endommager la flore vaginale acide qui protège des germes et des champignons», explique la droguiste. Qui déconseille les sprays et les parfums intimes: «Les produits parfumés et contenant de l’alcool dessèchent la zone intime ou peuvent même détruire la flore vaginale.» Les femmes qui souffrent de sécheresse vaginale ou d’irritations dans la zone intime peuvent utiliser un gel et des tampons avec des bactéries d’acide lactique. Ils permettent à la flore vaginale de retrouver l’équilibre.

Une affaire d’odeur On utilise des déos pour combattre les odeurs de transpiration. La droguiste Olivia Vögele conseille aux adolescents des déodorants naturels qui protègent des odeurs désagréables. Mais «faire du sport et ensuite juste mettre du déo n’empêche pas les odeurs de transpiration. Mieux vaut se laver sous les aisselles avant d’appliquer le déo», explique-t-elle. On trouve des déos avec des parfums acidulés, doux ou neutres. Le marché propose des déos contenant des substances antitranspirantes comme de l’aluminium. Les sels d’aluminium rétrécissent les canaux sudoripares et réduisent la sécrétion de sueur. Mais ils peuvent irriter la peau et sont

Huiles essentielles et quintessences 3000 thérapeutes et naturopathes s’y connaissent.

28 SONNENSCHUTZ

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

A la puberté, les odeurs corporelles changent et les glandes sudoripares apparaissent. Les ados doivent donc se ­familiariser à temps avec les bases des soins ­corporels.

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L’hygiène pendant la puberté suspectés d’être cancérigènes. Olivia Vögele recommande d’utiliser de tels déos avec retenue. Attention: parfois, les déos en pierre de cristal ou d’Alun sont vendus comme des alternatives naturelles. Mais ils contiennent aussi de l’aluminium, parfois à une concentration même plus élevée que les antitranspirants habituels.

Remèdes végétaux Tout comme les déos, les plantes peuvent aussi aider à réduire les odeurs corporelles. Recommandations de la droguiste Olivia Vögele: _ La sauge aide contre la transpiration. Les huiles essentielles qu’elle contient semblent freiner la production de sueur. En droguerie, on trouve des gouttes de sauge ou des sprays ­spagyriques. _ Les sels de Schüssler (minéraux) dopent le métabolisme. _ Les comprimés de chlorophylle peuvent prévenir différentes odeurs corporelles. «On peut aussi les prendre avant des repas avec des oignons ou de l’ail et ainsi éviter la mauvaise haleine.»

La mauvaise haleine pas ­inévitable Pour prévenir la mauvaise haleine et les caries, les adolescents devraient se laver les dents deux à trois fois par jour, tout comme leurs aînés. Et nettoyer les espaces interdentaires avec du fil dentaire. Tout comme les comprimés de chlorophylle, les rinçages dentaires ou les gommes à mâcher sans sucre sont aussi efficaces pour combattre la mauvaise haleine.

Du coton à la place du ­synthétique Le meilleur déo sera inefficace si l’on porte des habits inadaptés. Donc: _ Changer de sous-vêtements tous les jours, c’est un must. _ Les bactéries trouvent de meilleures conditions de vie dans les vêtements synthétiques que dans les fibres

­ aturelles et le coton. Ainsi, les textiles n en polyester sentent plus rapidement et plus fort la transpiration. _ Pieds qui sentent le fromage? Utiliser plutôt des chaussures en cuir ou des semelles spéciales avec du charbon actif, de la cannelle, du bois de cèdre ou encore un déodorant pour les pieds. Et changer de chaussettes tous les jours. On trouve en outre des crèmes pour les pieds en droguerie. Lavé à fond, déodorisé, dents brossées et habits propres et pourtant l’odeur reste forte? Cela vient peut-être de la nourriture car l’alimentation peut aussi influencer l’odeur corporelle. Tout le monde le sait ou presque: si l’on consomme de l’ail, des oignons crus ou certaines épices ou fines herbes, l’odeur se répand peu après par tous les pores et la bouche. En outre, une alimentation déséquilibrée ou carencée peut favoriser la transpiration. La droguiste conseille donc de manger de manière équilibrée et de boire suffisamment.

Il faut certes se laver régulièrement mais porter des ­habits propres est aussi ­important.

30 PUBERTÉ

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Les brèves

Pourquoi les Zurichois consultent-ils un psy? violence troubles du sommeil 2 % 2 % problèmes relationnels et sexuels

16 %

crises existentielles et dépressions 24 %

burn-out et stress addiction comportement borderline psychologie de l’enfance et de l’adolescence

obs/Coachfrog AG

Médicaments: tout est affaire de nom Des psychologues de l’Université de Cologne (D) ont étudié ­l’effet que le nom d’un médicament peut avoir sur les patients. Résultat: les préparations aux noms imprononçables sont ­considérées comme dangereuses et risquées; constat inverse pour les médicaments dont le nom s’énonce aisément. Ces ­préparations sont alors considérées comme douces – ce qui ­incite les patients à prendre des doses plus importantes. www.sueddeutsche.de

6 % 6 % 4 %

16 %

angoisses

11 % 11 % 2 % troubles alimentaires traumatisme

Beaucoup de parents sous-estiment la teneur en sucre des aliments istockphoto

Les maladies psychiques figurent parmi les pathologies les plus fréquentes de la population suisse. Selon l’Office fédéral de la santé publique (OFSP), un Suisse sur trois souffrirait d’une ou de plusieurs maladies psychiques. Les raisons pour lesquelles les Zurichois consultent un psychothérapeute sont aussi nombreuses, comme le montrent les résultats du ­sondage de la plate-forme de santé coachfrog.ch.

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La témérité ne paie pas Faire preuve d’un héroïsme méritoire dans des situations où il est q ­ uestion de vie ou de mort n’est pas la meilleure stratégie. Des chercheurs de l’Université de Waterloo (CAN) l’ont constaté sur la base d’un ­modèle ­informatique représentant une inondation de ­station de métro. En effet, il s’est ­révélé que le taux de ­survie était ­généralement plus élevé quand, dans un groupe de 30 personnes, les individus forts assuraient d’abord leur sécurité avant d’essayer de ­secourir les plus faibles. La témérité ne serait donc pas la bonne stratégie. www.pressetexte.com TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Les parents ne savent souvent pas combien de sucre les produits alimentaires contiennent. Une étude de l’Institut Max Planck de l’Université de Mannheim (D) vient de le révéler. En effet, 92 % des parents interrogés ont mal estimé la quantité de sucre ­présente dans un yaourt aux fruits de 250 grammes. En général, ils pensaient que l’aliment contenait l’équivalent de 4 morceaux de sucre alors qu’il en contenait effectivement 11. En ce qui concerne les barres aux céréales, seuls 30 % des parents ont sous-estimé la teneur en sucre, à savoir 1,5 morceau contre 2,5 en réalité. www.spiegel.de LES BRÈVES 31

Il n’est pas si difficile d’avoir une bonne ­hygiène buccale avec le bon équipement.

Quand les gencives saignent Veiller à la santé des gencives fait aussi partie d’une bonne hygiène buccale. Voici nos meilleurs conseils pour que vous puissiez continuer de croquer la vie à pleines dents! Texte Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig) Photos Susanne Keller Illustrations istockphoto

Pascal Fischer Pascal Fischer, 28 ans, est le directeur de la droguerie Abderhalden, à Wattwil (SG), depuis 2013. Ses domaines de spécialisation sont les médicaments ­naturels et la spagyrie. www.toggenburgdrogerie.ch

Pascal Fischer se souvient encore très bien de son premier «patient gingival»: un jeune homme d’environ 25 ans était venu dans sa droguerie parce qu’il souffrait de fortes douleurs et de saignements. «Je n’avais 32 GENCIVES

jusqu’alors qu’une connaissance toute théorique de ces troubles et voilà qu’un cas extrême se présentait en pratique. Ses gencives étaient rouge vif et saignaient fortement», nous confie le droguiste.

Risque de chute de dents Le jeune homme fumait, ce qui ne faisait qu’aggraver ses troubles. Le droguiste avait alors passé au crible son hygiène dentaire, lui avait conseillé une brosse à dents avec des poils doux, un dentifrice avec du sel et, comme le tabagisme épuise les réserves de vitamine C, une cure intensive de vitamine C en capsules. «J’avais aussi réussi à le convaincre d’ar-

rêter de fumer.» Les conséquences possibles avaient en effet considérablement effrayé le jeune homme. Car une inflammation des gencives (gingivite) non soignée évolue souvent en une inflammation générale du parodonte (appareil de soutien des dents). Et en cas de parodontite, les gencives se rétractent et les collets dentaires se retrouvent à nu. Ils sont alors souvent très sensibles à la douleur et réagissent au contact de boissons et d’aliments froids ou chauds. «A un stade avancé, les dents peuvent même ­tomber», prévient Pascal Fischer. Son client s’était montré raisonnable, il avait renoncé à la cigarette, entamé TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

une cure de vitamine C et amélioré son hygiène dentaire. «Après deux ou trois semaines, il avait réussi à maîtriser ses troubles et ses gencives étaient de nouveau bien plus claires.»

Changer souvent de brosse à dents En matière d’hygiène buccale, le droguiste Pascal Fischer veille toujours à ne pas seulement s’occuper des dents mais aussi des gencives. Il recommande d’utiliser une brosse à dents sonique qui ménage et masse les gencives. Le fil dentaire et les brossettes interdentaires font aussi partie des accessoires indispensables pour éliminer les restes d’aliments entre les dents. A noter qu’en cas d’hypersensibi­ lité gingivale, il convient de se brosser

les dents et de passer le fil dentaire plus délicatement. Pour terminer, rien de tel que de se rincer la bouche avec une solution dentaire, pour autant qu’elle ne contienne pas de substances agressives comme la menthe poivrée. «Elles risquent d’irriter encore plus les gencives abîmées.» Il est également important de changer régulièrement de brosse à dents, car les bactéries s’y accumulent. «Au moins tous les trois mois.»

Le stress, une cause possible Les problèmes gingivaux sont très fréquents, comme le constate Pascal Fischer en droguerie. Jeunes et vieux, tous sexes confondus, viennent se faire conseiller dans son magasin parce qu’ils souffrent

d’inflammations, de saignements ou de douleurs. «Dans un premier temps, je m’enquiers toujours des symptômes. Puis nous parlons ensemble des causes possibles.» Les problèmes de gencives peuvent être dus à une mauvaise hygiène dentaire, mais aussi à une alimentation mal équilibrée, au stress, à des influences extérieures, comme des médicaments, ou encore au tabagisme. Une mauvaise technique de brossage, trop violent, peut aussi être en cause. «Les aliments riches en vitamines renforcent les gencives et remplissent les réservoirs de vitamine C», assure Pascal Fischer. Mieux vaut donc prévoir cinq bonnes portions de fruits et de légumes dans les menus quotidiens – sachant

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Quand les gencives saignent que les légumes sont préférables car les fruits acides peuvent aussi irriter les gencives sensibles. «En plus, je recommande aussi souvent une cure de vitamine C, sous forme de capsules, de comprimés effervescents ou de pastilles.» Même si le brossage des dents peut être douloureux, il convient de continuer à le faire consciencieusement en utilisant une brosse à dents très douce. «Le gel à l’huile essentielle d’arbre à thé aide à rendre les zones sensibles un peu moins douloureuses car il est anti-inflammatoire et rafraîchit les gencives.» Le gel s’applique sur les zones sensibles soit avant, soit de préférence après le brossage des dents. Si le stress est à l’origine des troubles, le droguiste recommande une préparation à l’orpin rose, qui régule les hormones du stress. La prise de vitamine C et de sels de Schüssler peut aussi être intéressante en période de stress. En cas de problèmes gingivaux, le droguiste associe les nos 5, 7 et 11, soit le trio pour les nerfs, au n° 3 qui a une action anti-inflammatoire. Un spray spagyrique à base de camomille, propolis, réglisse et cassis, vaporisé directement dans la cavité buccale atténue également les inflammations. «Il faut juste savoir que le spray spagyrique peut aussi provoquer quelques douleurs quand les gencives sont sensibles», précise le droguiste. Enfin, un baume dentaire fortifiant à base de ratanhia contribue également à préserver la santé des gencives.

Pour garder des gencives saines! Saines, les gencives sont légèrement roses. Sinon, elles deviennent souvent rouge foncé, enflées et peuvent même saigner. Dans le pire des cas, il y a inflammation de la gencive (gingivite) ou même du parodonte (parodontite). Voici quelques conseils pour préserver la santé de vos gencives: Adopter une alimentation saine, riche en vitamines et produits complets. Eviter le sucre et les mets très acides. Bien mâcher les aliments, cela favorise la sécrétion de salive. Or la salive participe au nettoyage de la cavité buccale et protège les dents et les gencives en neutra­ lisant les acides. Se nettoyer régulièrement les dents avec une brosse à dents sonique ou une brosse avec des poils doux. Utiliser du fil dentaire et des brossettes interdentaires. Pour terminer, rincer la bouche avec une solution buccale douce sans huiles essentielles. Compenser les carences nutritionnelles avec des préparations de substances ­nutritives, comme des vitamines, des oligo-éléments ou des minéraux. Votre ­droguiste vous conseillera volontiers! Quand on n’a pas la possibilité de se brosser les dents, on peut exceptionnellement recourir à une gomme à mâcher au xylitol pour conserver une bonne hygiène ­buccale jusqu’au prochain brossage normal.

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Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne wettbewerb@drogistenverband.ch Participation par SMS: envoyez DS, votre solution et votre nom et adresse au numéro 966 (1.–/SMS)

TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Date limite de participation le 30 novembre 2017 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi). La solution sera ­publiée dans la Tribune du droguiste 12/17–1/18.

28.07.17 15:41

Mots fléchés 8–9/17 La solution était «GENCIVES». Les gagnants seront avisés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Tout recours est exclu.

PARTICIPER ET GAGNER 35

Les sports d’hiver appréciés des articulations Balades à raquettes, ski de fond et autres activités hivernales sont amusants! Et ce sont des sports qui ménagent les articulations – pour autant que les amateurs respectent quelques points avant de partir à la neige. Texte Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig) Photos istockphoto, Susanne Keller

Une balade à raquettes permet de bien ­profiter des joies de l’hiver.

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Scientifique du sport, Silvio Lorenzetti étudie les effets des mouvements sur le corps humain à l’Institut de biomécanique de l’EPF de Zurich. Ses recherches concernent aussi bien les activités quotidiennes que les surcharges dues au sport. Silvio Lorenzetti a donc pu le constater: pour autant qu’ils soient pratiqués correctement, les sports d’hiver ménagent les articulations car le support de la neige agit comme un amortisseur. Mais les amateurs de sports d’hiver devraient toute­fois respecter certaines règles. Car les statistiques du bureau de prévention des accidents (bpa) sont formelles: si la majorité des accidents sportifs sont dus au football, ce sont ensuite le snowboard, le ski, le vélo de montagne et la luge qui provoquent le plus d’accidents.

Les conseils du pro Ski et snowboard Silvio Lorenzetti: «Il est important de s’échauffer avant de s’élancer sur les pistes. Si l’on se lance quand on est froid et raide, on augmente les risques de blessures. Les skis de carving, en raison de leurs spatules plus étroites, constituent une surcharge plus importante pour le corps. Mais si l’on skie à une vitesse adaptée et que l’on évite les champs de bosses et les tremplins, on peut prévenir les à-coups, mauvais pour les articulations. Selon les statistiques du bpa, le risque de se blesser en snowboard est deux fois plus élevé qu’à ski. D’où ce double conseil: prendre son temps pour s’échauffer et éviter les secousses et autres excès sur le halfpipe ou les tremplins. Dans ces conditions, ces deux disciplines conviennent parfaitement aux articulations. Car le mouvement, associé à l’air frais de la montagne et si tout va bien aux rayons du soleil, fait du bien à tout âge.» Ski de fond «Ce sport a le même impact sur les articulations que le jogging. Seules les sollicitations au niveau de l’épaule sont plus importantes en ski de fond. Raison pour laquelle je recommande aux sportifs de faire des exercices pour renforcer progressivement la musculature du haut du corps avant de partir en vacances de ski. Le ski de fond ne ménage pas seulement les articulations mais constitue aussi un bon entraînement cardiovasculaire.» TRIBUNE DU DROGUISTE 10–11/17

Douleurs musculaires et articulaires ne sont pas une fatalité!

Manuela Müller Manuela Müller, 28 ans, est directrice adjointe de la ­droguerie Spälti à Reiden (LU) depuis 2013. Ses domaines de spécialisation sont les mélanges ­spagyriques et les ­traitements avec les sels de Schüssler. www.drogerie-spaelti.ch

Patinage «Les mouvements sur la glace sont fluides et donc doux pour les articulations. Mais attention aux chutes: atterrir brutalement sur la glace peut provoquer de vilaines blessures. Il faut donc patiner selon ses capacités et éviter les sauts.»

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Raquettes à neige «C’est une bonne alternative aux randonnées d’hiver, mais bien des gens sous-estiment la taille des raquettes. Il peut alors arriver que les raquettes tapent l’une contre l’autre. L’impact de l’air en altitude ne convient pas non plus à tout le monde et marcher en enfonçant profondément dans la neige est plus pénible que de randonner sur un chemin damé. Je conseille donc de suivre les chemins signalisés. Les chemins de raquettes à neige préparés sont plus mous que les sentiers de randonnée normaux et donc plus difficiles mais aussi plus agréables à parcourir.» Curling «Ce sport mise essentiellement sur l’esprit d’équipe. Ceux qui s’aventurent ainsi sur la glace ne doivent pas oublier qu’une des semelles de leurs chaussures est très lisse afin de mieux pouvoir glisser. Il y a donc risque de chute. Elément positif, en plus de l’aspect social: en balayant la glace pour faire avancer la pierre, on fait travailler le haut du corps. Il s’agit donc d’un entraînement de la coordination.» Golf d’hiver «De nombreuses stations de sports d’hiver préparent leurs terrains de golf afin qu’ils soient aussi accessibles sous la neige. En fait, le golf d’hiver se pratique de la même manière que le golf normal, sauf que la balle est rouge. Comme beaucoup de golfeurs associent coordination et randonnée en hiver, c’est finaleARTICULATIONS 37

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Les sports d’hiver appréciés des articulations ment un sport qui fait du bien et ménage les articulations.» Natation «Cela reste un des sports qui ménage le plus les articulations. La plupart des stations de sport d’hiver disposent d’une piscine couverte où l’on peut bien aller nager très souvent.»

Les conseils de la droguerie Grande fan de snowboard, la droguiste Manuela Müller sait très bien qu’il est essentiel de correctement se préparer à la saison des sports d’hiver. «Pour soutenir le bon fonctionnement des articulations, on peut notamment prendre des capsules de moules aux orles verts.» Elles protègent la masse articulaire et améliorent la composition de la synovie, liquide lubrifiant des articulations. Les sels de ­ Schüssler nos 1, 2, 3, 8, 9 et 11, disponibles sous forme de poudre, peuvent aussi faire l’affaire. «Cette composition nourrit le cartilage, les tendons et les ­ligaments», explique la droguiste ES. Une pommade chauffante aux extraits de plantes, appliquée avant le sport sur les articulations, stimulera la circulation sanguine et le flux énergétique. Et les personnes qui ont malgré tout des problèmes articulaires après avoir fait du sport peuvent recourir à un spray spagyrique: Arnica favorise la guérison de toutes les blessures corporelles et Rhus toxicodendron aide en cas de troubles provoqués par des efforts excessifs. Enfin, un bon bain chaud après le sport permet de détendre les muscles et de réchauffer les articulations.

Bien s’échauffer avant de skier ­minimise les risques de blessure.

En sécurité sur les pistes de ski – les 10 règles de la FIS 1 Respectez les autres usagers. 2 Adaptez votre vitesse et votre comportement à vos capacités et aux conditions ­générales. 3 Choisissez votre trajectoire de manière à ne pas mettre en danger les autres usagers de la piste. 4 Dépassez prudemment. 5 Gardez les yeux ouverts. 6 Sur une piste, ne vous arrêtez pas dans des endroits étroits ou sans visibilité. 7 Si vous montez le long de la piste, mettez-vous au bord. Faites-en de même si vous descendez à pied. 8 Respectez toujours le balisage et la signalisation. 9 Vous devez porter secours en cas d’accident sur les pistes de ski. 10 Déclinez votre identité si vous êtes impliqué dans un accident ou simple témoin. www.fis-ski.com

Impressum 37e année Tirage 183 840 ex. (tirage certifié REMP 5/2017), 967 000 lecteurs (897 000 allemands selon Mach Basic 2017-1 et environ 70 000 français)  Editeur Association suisse des droguistes, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, www.droguerie.swiss Directeur Martin Bangerter  Rédaction Heinrich Gasser, rédacteur en chef et responsable des médias grand public, h.gasser@drogistenverband.ch; Bettina Epper, rédactrice en chef adjointe, b.epper@drogistenverband.ch; Denise Muchenberger, d.muchenberger@drogistenverband.ch  Traduction Claudia Spätig, c.spaetig@drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann, m.hofmann@drogistenverband.ch  Conseil spécialisé Dr phil. nat. Anita Finger Weber (service scientifique ASD); Helene Elmer (droguiste ES); Anton Löffel (droguiste ES); Hanspeter Michel (droguiste ES); Daniel Jutzi (droguiste ES); Marisa Pfister (droguiste ES)  Photographe Susanne Keller  Ventes et sponsoring ­Monika Marti, responsable ventes, ­distribution et sponsoring, m.marti@drogistenverband.ch; Tamara Freiburghaus, t.freiburghaus@drogistenverband.ch; Andrea Andreani, assistante ­d’édition et de vente, tél. 032 328 50 51, inserate@drogisten­verband.ch  Mise en page Hiroe Mori  Abonnements ­ abonnement annuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 071 272 71 33, fax 071 272 73 84, abo@drogistenstern.ch  Impression Stämpfli AG, 3001 Berne  Photo couverture ­Susanne Keller Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via e­mail à info@drogisten­verband.ch ou par téléphone au 032 328 50 30.

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