Tribune du droguiste 2-3/19 by Drogistenverband SDV

Février / mars 2019

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Dossier «Allergies»

Même pas peur des germes Nourrissons

Des soins tout doux pour les cheveux fins Danser

Sur le rythme du mieux-être

Plaies et bobos

Savoir ce qui aide vraiment les enfants

Avec plaiesbobos.ch, vous pouvez très simplement reconnaître, interpréter et soigner les maladies et les petites blessures de vos enfants. Et cela, où que vous soyez.

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Le coffret GOLOY 33 Soins du visage

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Oui, je m’abonne à la Tribune du droguiste

TRIBUNE DU DROGUISTE La publication de votre droguerie

Décembre 2018 / janvier 2019

 Abonnement de 1 an

TRIBUNE DU DROGUISTE

 Abonnement de 2 ans

à Fr. 26.– (6 numéros) à Fr. 48.– (12 numéros) Pour l’abonnement de 1 an ou 2 ans, je choisis la prime suivante (cocher 1 case)  Parfum d’ambiance  Set de bien-être  Brosse à dents électrique Oral-B Pro 600

La publication de votre droguerie

Base de prix 2019 (TVA incl.)

 Coffret Goloy 33 Soins du visage  GROWN ALCHEMIST Body Cleanser

Dossier «Refroidissements»

Ah… ah… atchoum!

Nom, prénom

Huiles capillaires

De vrais soins de beauté Dossier «Soins du corps»

Rue, n°

Un pur plaisir Digestion

Les substances amères font du bien

Téléphone

Date de naissance Paiement contre facture à l’adresse ci-dessus.

E-mail

J’accepte que l’Association suisse des droguistes me contacte par mail, courrier ou téléphone pour m’informer des offres promotionnelles intéressantes (accord résiliable en tout temps).

Date

Signature

Abonnement-cadeau, veuillez envoyer le magazine à l’adresse suivante: DS2–3/19

Nom, prénom Rue, n° NPA, localité

Reconnaître, prévenir, traiter

Des aides contre la toux, le rhume et autres maux de gorge

NPA, localité



Hémorroïdes

Refroidissements

Renvoyer le bulletin d’inscription à: NZZ Media Services AG Im Feld 6 CH-9015 Saint-Gall Téléphone +41 71 272 71 33 Fax +41 71 272 73 84 Mail abo@drogistenstern.ch La commande est effective dès le prochain numéro de la Tribune du droguiste. L’abonnement peut être résilié à tout moment à son échéance. Cette offre est uniquement valable en Suisse et dans la limite des stocks disponibles.

Susanne Keller

DOSSIER

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

Je suis une perle rare

allergiques?

16 Quelle est la différence entre allergie et intolérance? 04

Les brèves

Tournis dans la tête

Vertiges: quand tout se met à tourner Les produits de la droguerie

Tout en douceur et délicatesse

Un thème irritant: l’épilation

Sortons au jardin!

Concours: gagnez des vacances de course à pied!

Plonger dans le bien-être sans baignoire

Le rythme d’une vie plus saine

Pour prendre bien soin des cheveux de bébé Soins de la peau après le rasage Cultiver ses propres herbes aromatiques

La détente passe aussi par un bon bain de pieds Dansez pour votre forme – gagnez un cours de danse Participer et gagner Susanne Keller

30 TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

Allergies

8 Quelles allergies peut-on rencontrer? 10 Que se passe-t-il dans le corps? 11 Que peut-on faire contre les allergies? 14 Pourquoi y a-t-il toujours plus de personnes

Susanne Keller

Dans mon enfance, dans les année 80, mon meilleur ami D. souffrait d’un mal rare: le rhume des foins. Je trouvais cela inquié tant et injuste. Car D. ne voulait pas souvent venir jouer dehors au printemps. Je ne connaissais alors personne d’autre souffrant d’une allergie. Aujourd’hui, près de 40 ans plus tard, bon de nombre des gens qui m’entourent sont allergiques à quelque chose. Il y a celle qui ne supporte pas les bijoux en nickel ou celui qui réagit aux poils d’animaux et je ne parle pas de tous ceux qui sont allergiques aux pollens … Autant de bonnes raisons de consacrer cette fois notre dossier au thème des «Aller gies». Willi a aussi une allergie, il ne sup porte pas les noix. Découvrez, dès la page 17, comment ce garçon de 8 ans vit cela au quotidien. Mon impression de côtoyer de plus en plus de personnes allergiques n’est pas sans fondement, comme le confirme Georg Schäppi, directeur de aha! Centre d’Allergie Suisse, dans l’interview qu’il nous accorde page 14. Et plus nombreux encore que les cas d’allergie, il y a aujourd’hui les intolérances alimentaires. Non, une in tolérance n’est pas une allergie, même si beaucoup de monde le suppose (page 16). Personnellement, je n’ai heureusement ni allergie ni intolérance. Bref, en tant qu’adulte à la fin des années 2010, c’est moi qui suis devenue une perle rare.

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Fatigué et épuisé? Le magnésium dans Strath Vitality vous aide.

Les brèves

Plasticité du cerveau des enfants

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Les enfants victimes d’une lésion cérébrale peuvent réorganiser les zones touchées importantes pour la parole dans d’autres zones du cerveau et donc conserver la capacité de parler. Mais seulement jusqu’à un certain point. En effet, ils ont souvent globale ment de moins bonnes facultés de langage que les enfants en santé. Telles sont les premières con clusions d’une recherche interdisciplinaire de l’Uni versité de médecine de Vienne (A) qui a étudié le développement du langage dans le cerveau d’enfants d’âges différents, de l’enfant à naître à l’adolescent. MedUni Vienne

Progression des soins à domicile

iStock.com/Wavebreakmedia

Depuis plusieurs années, la prise en charge des personnes âgées à domicile progresse, contrairement à l’hébergement en établissement médico-social. C’est ce qu’indiquent les chiffres les plus récents, comme l’a communiqué l’Office fédéral de la statistique (OFS). Ainsi, en 2017, le nombre d’heures de soins dis pensées par des services d’aide et de soins à domicile (SASD) a augmenté de 7 % tandis que celui des journées d’hébergement en EMS a enregistré une hausse modérée de 0,7 %. Office fédéral de la statistique

Des paralysés peuvent faire du vélo

www.bio-strath.com Disponible dans les pharmacies, les drogueries et les magasins de produits diététiques. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Il est possible de réactiver des muscles paralysés à l’aide d’une stimulation électrique. Pour ce faire, des électrodes sont fixées sur la peau ou implantées. Celles-ci produisent des impulsions électriques vers les muscles qui, de fait, se contractent alors. Les personnes dont les voies nerveuses entre le cerveau et les muscles des jambes sont coupées en raison d’une lésion de la moelle épinière peuvent ainsi déclencher un mouvement à l’aide d’un appareil de commande intelligent et actionner, par exemple, une pédale de vélo. Les chercheurs de l’Institut de réhabilitation et technologie de la performance de la Haute école spécialisée bernoise ont ainsi mis au point de nouveaux systèmes qui permettent aux personnes paralysées de faire du tricycle. Haute école spécialisée bernoise 4 LES BRÈVES

TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

vecteezy.com

La thanatine, un antibiotique produit par la punaise à bouclier, aussi appelée penta tome, détruit la membrane extérieure des bactéries à Gram négatif. Des chercheurs de l’Université de Zurich viennent main tenant de découvrir que cet effet est dû à un mécanisme inconnu jusqu’alors. La thanatine pourrait donc bien représen ter une substance utile au développement de nouvelles classes d’antibiotiques. Université de Zurich

Confiez-nous vos bons plans Y a-t-il un but d’excursion particulier que vous aimeriez absolument recommander à nos lectrices et lecteurs? Alors écriveznous! Excursion d’une journée, randonnée, sport nautique ou autre activité au grand air: toutes vos suggestions nous inté ressent. Les meilleures propositions se ront publiées dans l’édition de juin/juillet 2019 de la Tribune du droguiste. Envoyez vos suggestions jusqu’au 29 mars 2019 à: Rédaction Tribune du droguiste «Conseil d’excursion» Rue de Nidau 15 2502 Biel/Bienne ou par mail, avec la mention «Conseil d’excursion» à info@drogistenverband.ch

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La longévité dépend-elle des gènes?

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La longévité est une affaire de gènes familiaux – c’est du moins ce que l’on supposait jusqu’à présent. Mais des chercheurs de Calico Life Sciences, à San Francisco, viennent d’analyser les données des arbres généalogiques de plus de 400 millions de personnes. Constat étonnant: l’héritabilité de la durée de vie se situerait vers 7 %. La génétique n’aurait donc guère d’influence sur la longévité. www.wissenschaft.de

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LES BRÈVES 5

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DOSSIER

ALLERGIES Le système immunitaire est une chose très subtile. Il défend le corps contre les attaques de germes pathogènes et veille à ce que la personne reste en santé. En général. Mais il lui arrive parfois de s’en prendre à des substances absolument inoffensives – rendant ainsi la personne malade. Cela s’appelle une allergie. Mais que ce passe-t-il exactement dans le corps en cas d’allergie? Et que peut-on faire contre? Vous trouverez des réponses à ces questions et bien d’autres dans les pages qui suivent. Les réponses aux questions sur les allergies ont été trouvées par Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig, Marie-Noëlle Hofmann)

20 à 25 %

de la population suisse souffre d’une allergie.

6 ALLERGIES

En Suisse,

30 %

des personnes interrogées dans les sondages indiquent être allergiques à des aliments.

2à 6 %

de la population suisse souffre effectivement d’une allergie alimentaire.

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Susanne Keller

UN PEU DE SALETÉ NE FAIT PAS DE MAL Les enfants qui vivent à la ferme entrent très jeunes en contact avec la saleté et la poussière. Ce qui les protège des allergies.

ALLERGIES 7

DOSSIER Quelles allergies peut-on rencontrer?

Les allergies Il y a différentes manières de classer les allergies. Par exemple, en fonction de la manière dont les allergènes pénètrent dans le corps. • Allergies respiratoires. Les allergènes sont inspirés. Exemples: allergie aux pollens, aux poils d’animaux, aux acariens de la poussière de ménage. • Allergies alimentaires. Les allergènes sont des aliments que l’on mange. Exemples: allergies aux noix, aux fruits de mer, aux œufs de poule. • Allergies médicamenteuses. Les allergènes se trouvent dans des médicaments. Exemple: allergie à la pénicilline. • Allergies au venin d’insectes. Les allergènes entrent dans le corps par la piqûre d’insectes. Exemple: allergies au venin de guêpe ou d’abeille. • Allergies de contact. Les allergènes pénètrent dans le corps par contact

avec la peau. Exemples: allergies au nickel, aux produits cosmétiques. Les médecins distinguent les allergies selon leur type. • Allergie du type immédiat (type I), par ex. allergies polliniques, alimentaires ou au venin d’insectes. Allergies les plus fréquentes. Les symptômes apparaissent immédiatement ou après quelques minutes, généralement sur la peau ou les muqueuses. • Allergie du type II. Allergie très rare, elle peut avoir des effets négatifs sur les cellules du sang. Les déclencheurs peuvent notamment être des médicaments. • Allergie du type III. Joue souvent un rôle important dans l’allergie médicamenteuse. Des anticorps se lient à des substances étrangères dissoutes

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Sources: aha! Centre d’Allergie Suisse / www.beobachter.ch / Joachim Saloga et al.: «Allergologie-Handbuch. Grundlagen und klinische Praxis», Schattauer GmbH, 2006

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iStock.com/Damaratskaya_Alena, vecteezy.com

C o n ta ct

dans le sang. Des regroupements plus importants se forment, qui se déposent sur les parois vasculaires des petits vaisseaux, par ex. de la peau ou des reins, et y déclenchent une réaction inflammatoire. • Allergie du type tardif (type IV). Seule forme d’allergie où les cellules du système immunitaire (lymphocytes T) sensibilisées agissent directement contre les allergènes. Les allergènes du type IV ne sont généralement pas des grandes molécules, comme les protéines, mais plutôt des métaux ou de simples produits chimiques. Exemple: eczéma de contact notamment au nickel dans les bijoux ou aux substances aromatiques dans les parfums.

8 ALLERGIES

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Durant la saison des pollens, les personnes qui souffrent du rhume des foins sont nombreuses à chercher des informations sur la dispersion des pollens. Les cartes disponibles se basent sur le réseau national de mesure du pollen qui comporte 14 sta tions de mesure et mesure les concentrations de 48 pollens différents. Ces stations sont exploitées par MétéoSuisse. Chaque station dispose d’un capteur volumétrique qui aspire dix litres d’air par minute à travers une petite ouverture (14 x 2 mm) à l’aide d’une pompe. Derrière la fente d’aspiration tourne un cylindre recouvert d’une bande plastique enduite de silicone. Le pollen, de même que les autres particules présentes dans l’air, est projeté sur la bande et y reste collé. Chaque semaine, le

c ylindre est envoyé au centre d’analyse situé à Payerne (VD). Les pollens sont alors déterminés et comptés sous le microscope et les concentrations par mètre cube d’air calculées. Ce pro cessus est si complexe que les données polliniques ne sont dis ponibles que le mercredi de la semaine suivante. MétéoSuisse teste actuellement différents systèmes pour pouvoir fournir des données en temps réel. Le passage à un système automatisé se fera vraisemblablement dès 2021. Prévision pollinique actuelle sur www.pollenetallergie.ch

Office fédéral de météorologie et de climatologie MétéoSuisse

Comment se fait la prévision pollinique?

Source: MétéoSuisse

En Suisse, près de 35 % des individus sont sensibilisés aux allergènes et, de ce fait, prédisposés aux allergies (voir texte page 10). Environ 20 à 25 % ont déjà présenté des symptômes allergiques. Les personnes dont les parents ou les frères et sœurs présentent déjà des allergies ont un risque plus élevé de développer également des réactions allergiques. Les intolérances alimentaires (voir aussi texte page 16) sont un peu moins répandues que les allergies. Selon les estima tions, 12 à 16 % de la population souffre d’une malabsorption du fructose, une personne sur 26 000 présente une into lérance au fructose et 15 à 10 % une intolérance au lactose. Enfin, 1 % de la population souffre de la maladie cœliaque (intolérance au gluten).

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Une personne sur cinq est allergique

Sources: aha! Centre d’Allergie Suisse / 6e rapport sur la nutrition en Suisse, Office fédéral de la santé publique (OFSP), 2012

Démangeaisons? Éruptions cutanées? Allergie?

OMIDA® Crème Cardiospermum peu grasse Lors d’affections cutanées telles que l’eczéma, la névrodermite TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19 ou les éruptions cutanées allergiques. Ceci est un médicament autorisé. Disponible dans votre pharmacie ou droguerie. Consulter la notice d’emballage.

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DOSSIER Que se passe-t-il dans le corps?

Déclenchement d’une allergie En cas d’allergie, le corps réagit à des molécules de protéines animales ou végé tales inoffensives en soit. Elle apparaît progressivement: 1 Sensibilisation (premier contact): le corps entre pour la première fois en contact avec l’allergène (par ex. un pollen, une noix). La personne sécrète dans les plasmocytes des immuno globulines E. Ces anticorps IgE sont des protéines qui défendent le corps contre les substances étrangères. Ils s’installent à la surface des mastocytes mais les personnes concernées ne

le remarquent pas. Chez les personnes non allergiques, les choses en restent là. 2 Nouveau contact (deuxième) des heures, des jours ou des années après le premier: quand une personne allergique entre à nouveau en contact avec l’allergène, il se forme des pep tides, qui sont de minuscules composés protéiques. Ils se fixent aux anticorps IgE. Les mastocytes réagissent alors et libèrent différentes substances, essen tiellement de l’histamine et d’autres médiateurs inflammatoires. Ces subs tances déclenchent des réactions

plasmocyte

llergiques typiques, comme des dé a mangeaisons, des rougeurs, des gonflements ou des crises d’étouffe ment. Les réactions de défense du corps augmentent souvent à chaque nouveau contact avec l’allergène. Sources: www.aha.ch / Prof. Dr Rudolf Valenta, Alwin Schönberger: «Das Anti Allergie Buch. Auslöser, Heilungschancen und die neuesten Therapieformen», Piper Verlag GmbH, 2016 / Dr Earl Mindell, Dr Pamela Wartian Smith: «Die Allergie-Bibel», Mankau Verlag GmbH, 2018 / Julia Patzen-Tscharner, Karin Escher, Claudia Hörler: «Pharmacologie/pathophysiologie 3/6 support didactique Droguiste CFC», édition Careum, 2015 / ecarf.org

mastocyte

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pollen

anticorps IgE

le plasmocyte forme des anticorps

les anticorps se lient aux cellules immunitaires

deuxième contact avec l’allergène

Symptômes Le rôle principal du système immuni taire est de protéger le corps des in fluences extérieures, comme les agents pathogènes. La peau, le système diges tif et les voies respiratoires sont particu lièrement souvent en contact avec des éléments étrangers, raison pour la quelle ils sont bien armés pour leur faire face. Comme les allergies sont une réaction du système immunitaire, elles se manifestent le plus souvent dans ces zones. Notamment sous la forme d’éruptions cutanées, de diarrhée ou de nez qui coule. Voici un aperçu des symptômes d’allergie les plus f réquents.

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Vous trouverez un glossaire des allergies, à télécharger et à imprimer, sur vitagate.ch, la plateforme de santé des drogueries suisses.

10 ALLERGIES

libération de substances i nflammatoires

allergie

Trigger Yeux et nez Nez qui coule ou bouché, yeux rougis et larmoyants, éternue ments fréquents Bouche et pharynx Démangeaisons, bouche qui enfle pendant les repas Bronches Détresse respiratoire, asthme

En allergologie, un déclencheur de symptômes d’allergie est appelé «trigger». Il ne s’agit pas d’allergènes (protéines, ADN ou ARN) mais de substances complémen taires ou irritantes, comme les parfums. Le froid peut aussi agir comme trigger. Source: aha! Centre d’Allergie Suisse

Tube digestif Troubles digestifs Peau Rougeurs, enflures, éruptions cutanées, démangeaisons Sources: aha! Centre d’Allergie Suisse / Julia Patzen-Tscharner, Karin Escher, Claudia Hörler: «Pharmacologie/ pathophysiologie 3/6 support didactique Droguiste CFC», édition Careum, 2015

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premier contact

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Que peut-on faire contre les allergies?

ALLERGIQUE OU PAS? Le médecin vérifie au moyen d’un test cutané à quoi son patient est allergique.

Comment peut-on prévenir les allergies? Comment peut-on prévenir les allergies? Réduire les risques de développer une allergie est essentiellement de la responsabilité des parents. «Le plus important, c’est l’interdiction de la cigarette», souligne Barbara Ballmer-Weber, allergologue. «Les parents ne devraient pas fumer, surtout pas pendant la grossesse et la période de l’allaitement, pour protéger l’enfant.» En revanche, il n’est pas clairement établi dans quelle mesure l’allaitement protège des allergies. «Mais l’allaitement est globalement bon pour l’enfant.» Comment peut-on savoir à quoi on est allergique? Si une personne croit qu’elle est allergique, elle devrait consulter un médecin. TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

«L’allergologue pose toute une série de questions très précises au patient. C’est très important, car le déclencheur éventuel, le déroulement dans le temps et le type de troubles peuvent déjà être des signes d’une allergie», explique Barbara Ballmer-Weber. Le médecin procède ensuite à un test cutané avec différents allergènes pour savoir à quelle substance le patient réagit de manière allergique. L’allergie peut aussi être détectée par un test sanguin. «Mais le diagnostic n’est pas toujours très clair. On procède alors à ce qu’on appelle un test de provocation. On donne par exemple au patient un aliment à manger auquel il est potentiellement allergique. Cela nous permet de prouver ou justement d’exclure une allergie.»

Prof. Dr. Barbara Ballmer-Weber La Prof. Dr Barbara Ballmer-Weber est médecin-cheffe du département allergo logie de la Clinique de dermatologie, véné rologie et allergologie de l’Hôpital cantonal de Saint-Gall.

Comment traiter une allergie? Les allergies peuvent déclencher différents symptômes. Notamment des démangeaisons, des rougeurs cutanées, de l’urticaire, des angio-œdèmes (enflures au visage), des picotements dans la bouche, des problèmes gastriques avec des crampes, de la diarrhée, des problèmes respiratoires, un gonflement au niveau du larynx, de l’asthme, des écoulements du nez, ALLERGIES 11

iStok.com/AlexRaths; lld

Et quatre autres questions sur le diagnostic et le traitement des allergies posées à la Prof. Dr Barbara Ballmer-Weber*, allergologue.

DOSSIER des éternuements et des yeux rouges et larmoyants. Pour traiter ces symptômes, on utilise surtout des antihistaminiques (voir texte ci-dessous), sous forme de comprimés, de spray pour le nez ou de gouttes pour les yeux. Les sprays pour le nez utilisés dans le traitement du rhume des foins peuvent aussi contenir de la cortisone. Qu’est-ce qu’une désensibilisation? Les personnes qui souffrent d’une allergie au venin d’insectes, aux acariens de la poussière domestique ou de rhume des foins peuvent faire une désensibilisation. Dans le meilleur des cas, l’allergie disparaît après le traitement. «Il existe diffé-

rentes préparations et manières de procéder», précise l’allergologue. La première variante, ce sont les injections, administrées par le médecin toute l’année ou avant la saison des pollens. «Il y a également la thérapie sublinguale. Le patient se soigne lui-même en laissant des comprimés fondre sous sa langue. Les deux variantes ont leurs avantages et leurs inconvénients dont le médecin doit discuter avec le patient avant le traitement.» En général, une désensibilisation dure trois ans. Et les résultats sont là: «Nous avons 90 à 95 % de réussite concernant les allergies aux venins d’insectes et 80 % des personnes souffrant de rhume des foins se disent très satisfaites du résultat.»

Que se passe-t-il si l’on ne soigne pas une allergie? On ne peut pas affirmer avec certitude qu’une allergie non traitée va empirer avec le temps. «Cela varie d’un patient à l’autre», constate notre interlocutrice. «Mais les troubles du rhume des foins ont tendance à s’accentuer. On a également constaté que la désensibilisation au pollen et aux acariens de la poussière domestique pouvait freiner le passage à l’asthme. Plus généralement, les personnes allergiques devraient se faire soigner et ne pas souffrir inutilement. L’essentiel, c’est de bien se faire conseiller.»

Un chien pour détecter les allergènes Photo: Hundepfoten TEAMCANIN; illustrations: vecteezy.com

Tous les ingrédients contenus dans les aliments ne figurent pas toujours sur l’emballage. Ce qui peut être dangereux pour les personnes allergiques. Un chien qui les avertit pourrait donc être utile. Franziska Rohr, entraîneur de chiens et propriétaire de l’école canine «Hunde pfoten TEAMCANIN» à Mühledorf (SO): «Les chiens peuvent être conditionnés pour détecter n’importe quelle odeur, donc aussi des substances qui déclenchent des allergies, comme les arachides.» Si l’on met sous le museau d’un chien entraîné une boîte contenant un échantillon d’un pro duit alimentaire, il indiquera si ce dernier contient effectivement «son» allergène. Impossible, toutefois, d’être sûr à 100 %.

«Le chien peut aussi être distrait un jour ou ne pas être en pleine forme. Mais il reste un bon sou tien.» En principe, chaque chien peut devenir un chien d’alerte. L’essentiel, c’est que le maître et l’animal soient persévérants. «La formation dure un à deux ans.» Et même après, le travail n’est pas terminé. Le chien et son maître devraient toujours s’entraîner une à deux fois par semaine. «Comme un hobby, c’est une acti vité à laquelle les deux doivent pouvoir s’adonner avec plaisir.» Source: Franziska Rohr, entraîneur pour chiens, www.hundepfoten.ch

Antihistaminiques

12 ALLERGIES

niques. L’histamine influence la réaction du corps à un allergène. Les antihista miniques agissant relativement vite, ils sont utiles en cas de troubles aigus.

iStock.com/Hope Connolly

Les antihistaminiques sont également appelés antagonistes des récepteurs à l’histamine en raison de leur fonction nement. Ils contiennent des substances qui affaiblissent ou contrent les effets de l’histamine, une substance endogène, en bloquant les récepteurs histami

Sources: aha! Centre d’Allergie Suisse / European Centre for Allergy Research Foundation, www.ecarf.org

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Nigelle, nettoyage de l’intestin et autres … Les médicaments naturels de la droguerie peuvent apporter un soulagement en cas d’allergie.

Stephan Vögeli, 53 ans, est propriétaire de la droguerie Käser & Vögeli à Kirchberg (BE) depuis juillet 2000. Ses domaines de spécialisation sont les remèdes végétaux, la spagyrie et les compléments alimentaires. www.calenda.ch

Dans sa droguerie, Stephan Vögeli reçoit souvent des clients qui cherchent à soulager ou prévenir des problèmes d’allergie. Il peut très souvent les aider, même si cela nécessite parfois un peu de temps. «Les médicaments naturels ne répriment pas les symptômes, ils agissent sur l’allergie comme un tout. Cela prend du temps. En revanche, cela permet parfois aux allergiques de ne finalement plus devoir recourir à la médecine allopathique.» Impor tant: demandez conseil à votre droguiste pour trouver le médicament adapté.

Remèdes à base de plantes Le droguiste Stephan Vögeli recommande aux personnes allergiques de procéder à un nettoyage intestinal. Car un intestin sain renforce le système immunitaire et tout l’organisme. La droguerie propose en outre de nombreux médicaments naturels qui agissent en prévention ou dans les cas aigus.

Le plus connu est certainement la nigelle. «Elle est particulièrement efficace contre le rhume des foins, les allergies cutanées et l’asthme allergique. Il faudrait commencer à prendre des capsules de nigelle deux mois, ou au plus tard un mois avant le début de la saison des pollens.» Autre médicament qui a fait ses preuves: les capsules de câpres. Stephan Vögeli les propose sous forme de spécia lité maison, avec du manganèse et des feuilles d’olivier. «Elles agissent contre tous les symptômes possibles, des yeux rougis aux troubles digestifs en passant par les éruptions cutanées ou le nez qui coule.» Il conseille d’avaler tous les jours six capsules pendant deux à sept jours, puis une à trois par jour pour garder l’allergie sous contrôle.

Autres médicaments naturels L’immunothérapie selon le Dr Spengler peut aussi aider en prévention. La méthode est basée sur l’administration d’agents pathogènes fortement atténués et dilués de manière homéopathique qui peuvent soutenir le système immunitaire dans les cas aigus ou le stimuler et l’entraîner en douceur en cas de prise régulière.

«Surtout avec le pollen de fleurs contre le rhume des foins. Les résultats peuvent être excellents – pour autant qu’on supporte le pollen. Il peut parfois provoquer des diarrhées.» Dans ce cas aussi, l’essentiel est de demander conseil en droguerie.

Le moral Outre l’état de santé physique, l’état émotionnel joue aussi souvent un rôle important dans les allergies. Mais il est parfois délicat d’aborder ce thème durant un entretien de conseil, comme le constate le droguiste: «Les personnes concernées ne se rendent parfois pas compte que leur psychisme influence leur maladie. Nombre d’allergiques, surtout les hommes, ne veulent même pas en entendre parler.» Pourtant, le droguiste peut justement les aider. «Nous pouvons équilibrer bien des choses au niveau du mental. Personnellement, j’utilise de préférence des sprays spagyriques avec des ingrédients spécifiques contre les allergies et auxquels j’ajoute des composés antistress.»

Désensibilisation Stephan Vögeli obtient aussi souvent de bons résultats avec la désensibilisation.

Soulager naturellement les symptômes Nez qui coule • Remède homéopathique ou spagyrique avec Allium cepa (oignon) • Sel de Schüssler n° 8 Yeux rouges et irrités • Euphrasia (euphraise), sous forme homéopathique ou spagyrique Problèmes respiratoires/asthme • Lobelia ou Ambrosia, sous forme homéopathique Eruptions cutanées/démangeaisons • Cardiospermum (pois de cœur), pommade en usage externe ou globules en interne • Nigelle, en usage interne • Menthol (contre les démangeaisons), en poudre ou émulsion TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

NIGELLE Une plante médicinale puissante contre le rhume des foins.

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Illustration: iStock.com/bauhaus1000; photo: Susanne Keller

Stephan Vögeli

DOSSIER Pourquoi y a-t-il toujours plus de personnes allergiques?

«Les allergies sont une maladie de civilisation» Les cas d’allergie sont de plus en plus fréquents. Il y a plusieurs raisons à cela, comme l’explique le Dr Georg Schäppi*, directeur de aha! Centre d’Allergie Suisse, dans cette interview. Monsieur Schäppi, je n’ai pas d’allergie. Ai-je de la chance, me suis-je bien comportée ou est-ce grâce aux gènes de mes parents? Dr Georg Schäppi: Il faut effectivement qu’il y ait une certaine prédisposition génétique pour qu’une personne puisse développer une allergie. Si un des parents présente une allergie, l’enfant aura plus de risques d’en avoir une à son tour. Si les deux parents sont allergiques, le risque est statistiquement de 60 %.

SORTIR ET BOUGER Dr Georg Schäppi: «En plus de l’environnement, notre mode vie a une influence sur la fréquence des allergies. Nous vivons de manière plus stérile qu’autrefois, bien plus loin de la nature.»

Pourquoi? La pollution de l’environnement a une influence sur l’augmentation de la fréquence des allergies. Prenons une agglomération urbaine avec des concentrations élevées d’ozone. Les gens qui vivent là ont de fait les voies respiratoires irritées. Les pollens peuvent donc plus facilement déclencher une réaction allergique chez ces gens que chez des personnes qui respirent de l’air plus pur. Nous savons aussi que les plantes qui poussent dans des régions polluées ont des pollens plus agressifs. Des études ont notamment montré que le pollen des bouleaux qui poussent en ville a une autre structure protéique que celui des bouleaux des forêts encore vierges de Scandinavie. Dans les zones urbaines, les polluants atmosphériques agressent les bouleaux, ce qui déclenche un processus de guérison dans les arbres. Mais les protéines de cicatrisation qui sont alors produites sont très allergènes. Ce qui explique pourquoi les pollens sont plus allergènes dans les villes que ceux des arbres de Scandinavie. 14 ALLERGIES

Susanne Keller

Il semble que de plus en plus de gens souffrent d’une allergie. Est-ce le cas? Oui. Nous observons ce phénomène depuis quelques dizaines d’années dans les pays industrialisés, comme la Suisse.

Mais, outre l’environnement, notre style de vie a aussi une influence sur la fréquence des allergies. Nous vivons de manière plus stérile que jadis, bien loin de la nature. Les allergies sont en fait une maladie de civilisation. Nous vivons trop proprement? Oui. La personne qui expose régulièrement son système immunitaire à des dé fis présente finalement un risque d’allergies moins élevé. Aujourd’hui, les gens ont souvent tendance à rester beaucoup trop à la maison, à passer la soirée assis devant la télé, à descendre au garage en ascenseur, à prendre la voiture pour aller au bureau et à s’enfermer dans un centre de fitness le week-end. Si les gens passaient plus de temps dehors, dans la nature, à faire des grillades, à se balader dans la forêt, ils entreraient en contact avec quantité d’éléments qui constitueraient de bons défis pour leur système immunitaire. Il faudrait donc occuper le système immunitaire? On peut dire ça comme ça. Les enfants qui grandissent dans une ferme à la campagne sont beaucoup moins touchés par les allergies que les enfants des villes. Dans les pays où la population est encore confrontée à différents parasites, comme les ténias, les allergies sont nettement moins fréquentes. Car dans ces situations, le système immunitaire doit se battre contre de vrais ennemis. En faisant suffisamment d’exercice et en s’alimentant de manière équilibrée, on peut déjà faire beaucoup.

Mais cela ne suffit pas? On sait aujourd’hui, que le microbiome joue un rôle important. Il s’agit de tous les bons germes qui colonisent la peau, le tube digestif ou encore les poumons d’un individu. Suivant la composition du microbiome, le risque d’allergie est plus élevé. Peut-on agir soi-même sur la qualité de son microbiome? Il y a des études qui comparent naissances par césarienne et accouchements naturels. Lors d’un accouchement naturel, l’enfant entre entièrement en contact avec le microbiome de sa mère, ce qui constitue une formidable protection naturelle. La césarienne, à l’inverse, constitue donc un facteur de risque pour les allergies. Une mauvaise utilisation des antibiotiques peut aussi, surtout chez les enfants, perturber l’équilibre du microbiome. Et à quoi ressemble notre futur en matière d’allergies? Nous disposons de certains atouts. Car sachant que l’environnement, l’hygiène, le microbiome et le style de vie influencent le risque d’allergie, nous pouvons adapter notre comportement. Nous pouvons contrôler les activités de loisirs de nos enfants, veiller à ce qu’ils passent du temps dehors ou chez les scouts ou encore dans le bac à sable. Nous pouvons améliorer notre alimentation et les femmes peuvent décider si elles veulent vraiment accoucher par césarienne en l’absence de raison médicale. En un mot: quand on sait à quoi s’en tenir, on peut agir. * Le Dr sc. nat. ETH Georg Schäppi est directeur de aha ! Centre d’Allergie Suisse.

aha! Centre d’Allergie Suisse La fondation indépendante aha! Centre d’Allergie Suisse s’engage pour défendre les besoins de plus de trois millions de personnes qui, en Suisse, souffrent d’allergie, d’asthme, de dermatite atopique et d’intolérance. Elle propose des informations, des conseils et des formations ainsi que des ateliers pratiques et des camps de vacances pour les enfants. www.aha.ch

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DOSSIER Quelle est la différence entre allergie et intolérance?

Susanne Keller

SURTOUT PAS DE LACTOSE! Amanda Helfer cuisine volontiers elle-même. Au restaurant, elle prend souvent des menus véganes, car ils sont à coup sûr préparés sans lait ni produits laitiers.

Intolérance au lactose – adopter la bonne alimentation Boire du lait ou manger du fromage ne fait vraiment pas du bien à Amanda Helfer. Elle souffre en effet d’une intolérance au lactose, ce qui veut dire que son corps ne peut pas digérer ce glucide. Enfant, déjà, Amanda Helfer avait des problèmes de digestion. «Cela a commencé dès que ma mère a cessé de m’allaiter», explique la jeune femme de 36 ans qui habite Lyss (BE). Personne n’avait alors pensé que ces troubles, allant des ballonnements au sentiment de satiété en passant par des maux de ventre, pourraient cacher une intolérance au lactose (voir encadré à droite). «On m’a conseillé de manger plus de fibres pour améliorer ma digestion. Ma mère a donc cuisiné en conséquence, mais ça n’a jamais vraiment aidé.»

Toujours sans lait Ce n’est qu’en consultant une nutritionniste, il y a 16 ans, qu’Amanda Helfer a pu mettre un nom sur le responsable de ses troubles: le lactose. Depuis qu’elle le sait, elle renonce strictement au lait et à tous les produits laitiers qui en contiennent. Et cela en vaut la peine, car ses problèmes digestifs ont effectivement dis paru. Pour elle, ce renoncement n’est pas une contrainte. «Cela fait partie de 16 ALLERGIES

ma vie. Autrefois, c’était plus difficile. Aujourd’hui, je peux acheter des produits sans lactose ou véganes ou commander un menu végane au restaurant, car je suis sûre qu’il ne contient pas lait.» Plus généralement, cette professeure de yoga

diplômée veille à se nourrir sainement, à éviter le stress et à préserver son équilibre intérieur. La biorésonance et surtout la médecine traditionnelle chinoise (MTC) l’ont aussi soutenue dans son parcours.

Allergie ou intolérance alimentai En cas d’allergie, le système immuni taire du corps réagit à une substance inoffensive en soi, comme un aliment (noix, poissons, pommes, etc). On appelle cela une réaction immunolo gique. Les symptômes typiques sont des démangeaisons, une sensation pâteuse dans la bouche ou le palais, des gonflements des lèvres, dans la bouche ou dans le pharynx, de l’urti caire, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une détresse respira toire ou des palpitations. Les allergies alimentaires ne sont pas curables. Les personnes concernées doivent

donc absolument éviter les aliments qui déclenchent leur allergie. Dans le pire des cas, il peut y avoir un choc anaphy lactique (voir article page 20), dont les conséquences peuvent être fatales. En revanche, le système immunitaire n’est pas impliqué en cas d’intolérance ali mentaire. Il n’y a donc pas de réaction im munologique. En fait, le corps n’a pas suffisamment d’enzymes ou de protéines de transport pour décomposer ou assi miler certains constituants des aliments, comme le lactose, le fructose ou l’hista mine. Les troubles se concentrent en gé néral sur le système digestif (diarrhée,

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Allergie aux fruits à coque – le danger caché Des traces de fruits à coque ont déclenché un grave choc allergique chez le petit Willi, 8 ans, de Saint-Gall. Depuis, sa maman, Pascale Ulbricht, fait donc toujours très attention. Chaque matin, Willi attache un sac rouge vif autour de son ventre. Le mot «Ana phylaxie» est écrit dessus. A 8 ans, le garçon prononce parfaitement ce mot compliqué. Dans le sac se trouvent des médicaments d’urgence en cas d’allergie, un antihistaminique et de la cortisone ainsi qu’un stylo injecteur d’adrénaline. Ces médicaments peuvent sauver la vie du garçon car il souffre d’une grave allergie aux fruits à coque. Il avait 15 mois seulement lorsqu’un vendredi soir son nez s’est mis à couler. Puis son corps s’est couvert de plaques rouges et ses oreilles se sont mises à gonfler. Ses parents l’ont immédiatement conduit aux urgences, comme sa mère, Pascale Ulbricht, 43 ans, le confie. «Heureusement, car sitôt arrivé à l’hôpital, il est devenu tout bleu et a eu un collapsus circulatoire.»

Le responsable du choc a vite été identifié: les noix de cajou. Et les noisettes ainsi que les pistaches peuvent aussi déclencher chez lui un choc anaphylactique (voir page 20), qui, dans le pire des cas, pour-

re vomissements, douleurs abdominales, flatulences, etc.). La maladie cœliaque (intolérance au gluten) est un mélange d’allergie et de maladie auto-immune, provoquée par une prédisposition génétique. Le système immunitaire considère à tort que le gluten, une protéine, est un ennemi à combattre. Il en résulte des inflammations et des lésions de la muqueuse intestinale. Sources: www.aha.ch / Dr Earl Mindell, Dr Pamela Wartian Smith: «Die AllergieBibel», Mankau Verlag GmbH, 2018 / Medizinische Universität Wien / allergieinformationsdienst.de

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WILLI SAIT EXACTEMENT QUOI FAIRE Pascale Ulbricht entraîne régulièrement son fils à utiliser correctement le stylo-injecteur d’adrénaline.

rait avoir des conséquences fatales. Willi sait donc très exactement quoi faire en cas d’urgence. «Prendre le stylo dans la main», explique-t-il en faisant le geste avec un stylo d’entraînement. «Enlever le plastique bleu, en haut, enfoncer la pointe orange dans la cuisse et compter jusqu’à dix.» «Et prévenir le médecin d’urgence», complète sa mère. Toutes les personnes qui s’occupent du garçon connaissent aussi ces mesures d’urgence, auxquelles il n’a heureusement encore jamais été nécessaire de recourir. Mais toutes font toujours attention. Comme d’ailleurs les parents de Willi. «Quand je fais mes achats, je lis la liste des ingrédients de tous les aliments. Chaque fois, toujours.» Et s’il est possible

qu’il y ait, même seulement potentiellement, des traces de noix, alors le produit retourne en rayon. Elle évite aussi les produits vendus en vrac. Quant à Willi, il n’ose pas goûter au gâteau d’anniversaire de ses camarades de classe ni aux petits pains du boulanger. «Mais ce qui est cool», confie-t-il, «c’est que je reçois toujours quelque chose de spécial quand les autres enfants mangent du chocolat.» Car il n’aime pas du tout le chocolat. Dans son blog (http://blog.annafuellerxi.ch), Pascale Ulbricht raconte sa vie quotidienne avec l’allergie de Willi. Anna Füller Xi est une f igurine de sorcière. Un garçon de six ans a imaginé ce nom pour se souvenir du mot «anaphylaxie».

ALLERGIES 17

Susanne Keller

Faire toujours attention

DOSSIER

Aliments allergisants

L’ambroisie, une plante très allergisante

Ces aliments sont ceux qui déclenchent le plus d’allergies: • lait de vache • œufs de poule • arachides (cacahouètes) • noix, noisettes • poissons et fruits de mer • soja En principe, chaque aliment peut déclencher une allergie.

Ambrosia artemisiifolia, aussi appelée ambroisie à feuille d’armoise, peut provoquer de violentes réactions aller giques, allant jusqu’à la détresse res piratoire. Une seule plante en fleur pro duit jusqu’à un milliard de pollens. L’ambroisie n’est pas une plante indi gène, elle est originaire d’Amérique du Nord et a été introduite en Europe par le biais du commerce. En Suisse, la première description botanique date de 1865, mais ce n’est qu’en l’an 2000 que les premiers grands foyers ont été observés dans les cantons de Genève et du Tessin. Aujourd’hui, l’am broisie est présente sur tout le Plateau suisse. Beaucoup de plantes se trouvent dans les jardins, les semences

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Source: www.ambrosia.ch

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Sources: 6e rapport sur la nutrition en Suisse, Office fédéral de la santé publique (OFSP), 2012 / www.allergieinformationsdienst.de

ayant été apportées par les aliments pour oiseaux et petits animaux. Depuis 2007, la Confédération fixe un pour centage maximal de semences d’am broisie dans les aliments pour animaux, ce qui aide à freiner la propagation de cette plante. Vous trouverez une description détaillée des meilleurs moyens de combattre l’ambroisie sur www.ambrosia.ch.

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Allergie au nickel Le nickel peut provoquer une allergie de contact avec éruption cutanée, démangeaisons et rougeurs de la peau. En Suisse, depuis 1995, les bijoux et autres objets métalliques qui sont en contact direct avec la peau, comme les boutonspression ou les bracelets de montres, ne peuvent être vendus que s’ils n’excèdent pas une certaine quantité (0,5 µg/ semaine et par cm2) de nickel. Cela permet d’éviter une éventuelle sensibilisation (voir article page 10). Source: Office fédéral de la sécurité alimentaire et des affaires vétérinaires (OSAV) / Association des chimistes cantonaux de Suisse

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DOSSIER

Choc anaphylactique

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L’anaphylaxie est la forme de réaction allergique la plus grave qui soit. Elle sur vient généralement après quelques se condes ou minutes après le contact avec la substance déclenchant l’allergie, rare ment après quelques heures. En cas de choc anaphylactique, il peut y avoir des symptômes potentiellement mortels, comme une détresse respiratoire, une chute de la pression artérielle ou un arrêt cardio-respiratoire. En cas d’anaphylaxie, il faut immédiatement éloigner l’allergène (cracher l’aliment, ôter le dard de l’insecte, etc.). Administrer la seringue d’adrénaline prête à l’emploi si la personne allergique la porte sur elle. Téléphoner ensuite à la centrale d’urgence sanitaire (tél. 144). Source: aha! Centre d’Allergie Suisse

En cas de réaction croisée, le corps ne parvient pas à faire la diffé rence entre différentes protéines (allergènes) qui se ressemblent. Cela signifie que les personnes concernées ne réagissent pas seu lement à leur allergie primaire, par exemple au pollen de bouleau, mais aussi à certains aliments. Il ne s’agit toutefois pas alors d’une allergie alimentaire. Ainsi, une réaction croisée aux ara chides sera moins forte qu’une allergie réelle. Sources: Prof. Dr. Rudolf Valenta, Alwin Schönberger: «Das Anti Allergie Buch. Auslöser, Heilungschancen und die neuesten Therapieformen», Piper Verlag GmbH, 2016 / aha! Centre d’Allergie Suisse

Grande étude suisse sur l’allergie aux pollens La Haute école spécialisée bernoise et l’hôpital universitaire de Zurich ont lancé en avril 2018 l’application «Ally Science» dans le cadre de la plus grande étude scien tifique menée jusqu’ici sur les allergies aux pollens en Suisse. Les personnes aller giques peuvent y noter leurs symptômes et reçoivent également des données polli niques et de pollution atmosphérique fournies en temps réel par Météosuisse. L’objectif est de récolter plus d’informa tions sur les différents types d’allergies et leur répartition régionale grâce aux données d’un maximum de personnes concernées dans le plus grand nombre

possible de régions de la Suisse. Les chercheurs espèrent égale ment en savoir plus sur les liens entre augmen tation des symp tômes et réparti tion des pollens. Pour en savoir plus et télécharger l’application gratuite: www.allyscience.ch/fr/accueil/ Source: www.allyscience.ch

Pseudo-allergie

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Une pseudo-allergie est une réaction d’intolérance ressemblant très fortement à une réaction allergique classique sans qu’une réaction immunologique ne puisse toutefois être détectée dans le sang. Les déclencheurs les plus fréquents sont les médicaments et les additifs alimentaires. Source: aha! Centre d’Allergie Suisse

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Allergie croisée

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SONNENSCHUTZ 21

Quand la tête se met soudain à tourner, il faudrait chercher à déterminer la cause des vertiges.

Un carrousel dans la tête Photos: Susanne Keller, Florian Bärtschiger; illustration: vecteezy.com

Le vertige n’est pas une maladie mais un symptôme. Les meilleurs conseils pour le gérer.

Dorothee EhmkeEichenberger Dorothee EhmkeEichenberger, 42 ans, est propriétaire de la Dorf Drogerie Eichen berger à Therwil (BL) depuis 2004. Son domaine de spécialisation est la spagyrie. Par ailleurs, elle suit actuellement une formation de naturopathie (homéopathie). www.drogerie-eichenberger.ch

Les vertiges apparaissent souvent avec l’âge. La droguiste Dorothee Ehmke sait aussi d’expérience que des symptômes similaires sont possibles plus tôt. «J’ai une pression sanguine basse et fais en sorte de ne jamais me lever trop rapidement pour ne pas trop solliciter la circulation sanguine», explique la droguiste de Therwil.

Nombreuses causes Comme le vertige est un symptôme et non une maladie, la droguiste commence par en chercher la cause avec le client. Il peut apparaître en combinaison avec d’autres symptômes comme les nausées 22 VERTIGE

et les vomissements. Comme l’organe de l’équilibre se trouve dans l’oreille interne, la cause des vertiges peut aussi se trouver là. Pour plus de sécurité, il vaut la peine de consulter son médecin, surtout si les vertiges sont chroniques et apparaissent sur une longue période.» Des vertiges devenant toujours plus forts peuvent provoquer un collapsus et ainsi entraîner des chutes et des blessures.

Nombreux traitements possibles Une fois que le diagnostic est posé et qu’une maladie grave est exclue, il vaut la peine de se rendre dans sa droguerie. «Je travaille plutôt avec la spagyrie et mélange, selon les causes et la fréquence, Cocculus et Tabac. Les deux sont de vrais remèdes contre les vertiges et aident en cas de nausées et de vomissements», explique Dorothee Ehmke. Le romarin aide en cas d’hypotension et le gui en cas d’hypertension. Si des sueurs froides apparaissent en même temps que les vertiges, le vératre blanc peut aider. Le sel de Schüssler 5 a en outre des effets régulateurs et les préparations au gingembre, respectivement le gingembre, aident en

cas de troubles de type collapsus et de nausées. Dans le domaine de l’homéo pathie, on trouve des comprimés à sucer, entre autres avec Cocculus, à prendre en cas de vertiges mais aussi de mal des transports.

Vérifier d’éventuelles carences Il est toujours judicieux et important d’avoir un apport suffisant de liquide, donc boire beaucoup et suffisamment. Ensuite, manger régulièrement et équilibré car les vertiges peuvent aussi être un signe de carence. On parle souvent de carences en fer ou en vitamine D. Làaussi, on trouve en droguerie des pré parations efficaces. Mais il est important auparavant de faire une analyse sanguine pour pouvoir diagnostiquer la carence correspondante, estime la droguiste. «Car la prise d’une préparation de fer alors qu’il n’y a pas de carence en fer peut être contre-indiquée.» Conclusion: d’abord trouver la cause du vertige pour ensuite le traiter de manière ciblée.

Denise Muchenberger (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

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Impressum 39 e année Tirage 182 907 ex. (tirage certifié REMP 9/2018), 1 092 000 lecteurs (1 022 000 allemands selon Mach Basic 2018-2 et environ 70 000 français) Editeur Association suisse des droguistes, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, drogistenverband.swiss Directeur Frank Storrer Rédaction Heinrich Gasser, rédacteur en chef et responsable des médias grand public, h.gasser@drogistenverband.ch; Bettina Epper, rédactrice en chef adjointe, b.epper@drogistenverband.ch; Denise Muchenberger, d.muchenberger@drogistenverband.ch Traduction Claudia Spätig, c.spaetig@drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann, m.hofmann@drogistenverband.ch Conseil spécialisé Dr phil. nat. Anita Finger Weber (service scientifique ASD); Marisa Diggelmann (droguiste ES); Helene Elmer (droguiste ES); Isabella Mosca (droguiste ES); Mélissa Roulin (droguiste ES) Mise en page Hiroe Mori Photographe Susanne Keller Photo couverture Susanne Keller Impression Stämpfli AG, 3001 Berne Ventes et sponsoring Tamara Freiburghaus, responsable ventes, distribution et sponsoring, t.freiburghaus@drogistenverband.ch; Daniela Mondaca, assistante d’édition et de vente, tél. 032 328 50 51, inserate@drogistenverband.ch Abonnements abonnement annuel CHF 26.– (6 numéros, y compris TVA); tél. 071 272 71 33, fax 071 272 73 84, abo@drogistenstern.ch. Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via email à info@drogistenverband.ch ou par téléphone au 032 328 50 30.

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Moins fait plus de bien: soins pour les cheveux de bébé

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Les cheveux d’un bébé sont fins et son cuir chevelu sensible. La règle pour lui laver les cheveux est donc: le mieux est l’ennemi du bien!

Le cuir chevelu d’un nouveau-né est particulièrement doux et fin. Il faut donc toujours le traiter avec ménagement.

Quand les parents lavent pour la première fois les cheveux, ou plutôt le fin duvet qui recouvre la tête de leur nouveau-né, ils oublient facilement l’essentiel: profiter du moment! Car à force de vouloir tout faire correctement, ils peuvent effectivement en oublier leurs émotions, comme le constate la 24 CHEVEUX DE BÉBÉ

sage-femme Rahel Merz. «C’est pourtant un moment très beau et particulier. Lorsque j’ai lavé pour la première fois les cheveux de mes enfants, j’ai eu l’impression qu’ils étaient enfin vraiment arrivés sur terre», confie-t-elle.

Sans shampoing d’abord Droguiste de formation, elle a déjà accompagné de nombreuses naissances et conseille volontiers les jeunes parents.

Concernant le lavage des cheveux, elle a un credo: moins on en fait, mieux c’est. «Le cuir chevelu des nouveau-nés est extrêmement doux, raison pour laquelle il faut le traiter avec ménagement.» Le cuir chevelu ne produit pas de graisse et les cheveux sont tellement fins que les produits tensio-actifs et les particules de saleté y adhèrent à peine. Rahel Merz conseille donc de procéder en famille les premières fois et de ne pas utiliser TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

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de shampoing. «Juste rincer la petite tête avec un peu d’eau.» Ce n’est que lorsque le duvet devient plus épais que l’on peut utiliser un shampoing pour bébé, avec des ingrédients naturels. Mais là encore, faire preuve de modération: l’équivalent d’une noisette suffit amplement. «Je conseille toujours aux parents d’acheter le shampoing en droguerie. La qualité des produits est très bonne et ils bénéficient en plus de conseils professionnels», souligne la sage-femme. Les lignes de shampoings spécialement conçus pour les bébés contiennent souvent de la mauve, de l’huile d’amande ou du souci et conviennent parfaitement à la peau sensible des nouveau-nés.

Tout en douceur Les nouveau-nés apprécient généralement qu’on leur masse délicatement le cuir chevelu avec les mains, comme Rahel Merz le constate lors de ses brèves visites à domicile. Passer un peigne doux dans les cheveux du bébé stimule aussi le cuir chevelu. Les parents devraient donc essayer pour voir ce que leur propre enfant apprécie et ce qu’il n’aime pas. «Après avoir lavé les cheveux, on peut essuyer doucement la tête du bébé. Je conseille également de lui mettre un petit bonnet si l’on sort aussitôt après à l’air frais.» Durant les premières semaines, il suffit de laver les cheveux une fois par semaine. Quand l’enfant est plus âgé et que ses cheveux sont plus forts et épais, on peut progressivement augmenter la fréquence des lavages. «Et arrive le moment où l’enfant veut participer au shampouinage», rappelle Rahel Merz. Et les enfants savent souvent très bien ce qu’ils attendent d’un shampoing. «Une image rigolote sur le flacon augmente généralement la cote de popularité du produit.» Dans ce domaine aussi, les drogueries sont de bon conseil.

La peau du bébé La peau d’un nouveau-né n’est pas encore totalement développée à la naissance. Elle ne s’adapte à sa fonction extra-utérine que progressivement durant les premiers mois. Juste après l'accouchement, elle est protégée par une matière blanche et grasse appelée le «vernix caseosa», mais ensuite, après chaque lavage à l’eau et au savon, la peau a besoin d'un certain temps pour reconstituer sa couche protectrice. En outre, comme les glandes sébacées ne fonctionnent pas encore correcte ment, la peau n’a pas de film gras pro tecteur. Conséquence: elle perd vite de l’humidité et se déshydrate, ce qui la rend plus vulnérable aux agressions de l’environne ment. Dès 3 ans, la peau des petits commence lentement à se transformer en peau d’adulte – et elle n’aura plus aucune différence dans sa fonction et sa structure dès l’âge de 12 ans.

Soins des ongles Pendant les quatre à six premières semaines, les parents devraient éviter de couper les ongles de bébé. On peut les enduire d’une huile naturelle qui gardera la peau douce et souple. Par la suite, il suffit de couper les ongles tout droit, avec précaution, une fois par semaine. Les coins saillants pourront éventuellement être arrondis avec des ciseaux ou de préférence avec une lime. Pour réduire le risque de blessure, le mieux est d’enserrer les doigts du bébé dans sa propre main et de ne laisser dépasser qu’un doigt à la fois.

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

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CHEVEUX DE BÉBÉ 27

Photos: iStock.com/Casarsa, fotolia; illustrations: fotolia

Moins fait plus de bien: soins pour les cheveux de bébé

Moins de poils – plus de soins! Que l’on utilise de la cire ou du sucre, un rasoir ou un épilateur: après toute épilation, il est important de bien soigner la peau. De nos jours, on élimine au plus vite les poils indésirables. Avec un rasoir, un épilateur ou de plus en plus souvent avec de la cire ou du sucre. Sandra Kammermann, droguiste, précise: «S’épiler à la cire peut être assez douloureux au début, surtout au niveau des zones sensibles.» Il est donc d’autant plus important de bien soigner la peau après, pour éviter rougeurs, irritations ou poils incarnés. Les personnes qui utilisent des bandes de cire froide ou de la cire chaude devraient commencer par nettoyer les restes de cire après l’épilation puis appliquer une lotion hydratante à l’hamamélis. L’hamamélis soulage les irritations cutanées et hydrate la peau. Alternative intéressante, la lotion aux sels de Schüssler 1 et 11. Le numéro 1 (Calcium fluoratum)

Pour que votre peau reste douce à la caresse après l’épilation, prodiguez-lui les bons soins.

28 ÉPILATION

TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

pour un sourire rayonnant!

Conseils avant et après rasage Après un rasage, il est important de nourrir la peau, car elle a été agressée par une lame de rasoir tranchante et a donc souffert. La droguiste conseille d’ailleurs de préparer la peau à ce traitement: «Faire un peeling avant le rasage pour ramollir un peu les poils et libérer d’éventuels poils incarnés.» Il existe en outre des gels et huiles de rasage spéciaux qui aident à prévenir les irritations cutanées. Après l’épilation, la peau peut être très sensible pendant un certain temps. Sandra Kammermann recommande donc d’attendre 24 heures avant d’appliquer du déodorant ou d’autres produits par fumés sur la zone. La règle d’or: une peau souple et bien nourrie supportera mieux l’épilation qu’une peau sèche, abîmée ou facilement irritable. «En prenant régulièrement des capsules d’huile de lin, on hydrate les cellules cutanées de l’intérieur et on leur

Sandra Kammermann Sandra Kammermann, 34 ans, dirige la droguerie DROPA Günther SA à Inter laken (BE) depuis 2012. Ses domaines de spécialisation sont les médicaments naturels (Heidak Master, Omida Schüssler Master), la cosmétique (visagiste) ainsi que la formation continue et le perfectionnement.

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Photos: fotolia, Flavia Trachsel

rend la peau souple et élastique et le numéro 11 (Silicea), considéré comme un produit de beauté, renforce le tissu conjonctif.

D E N TA L G U M

apporte les substances dont elles ont besoin. Les sels de Schüssler 1, 11 et 8 augmentent aussi l’humidité relative de la peau et soutiennent les processus de régénération cutanée. Les personnes qui ont une baignoire peuvent ramollir la peau en prenant un bain aux huiles végétales (par exemple de l’huile de jojoba)», poursuit Sandra Kammermann. L’impor tant étant de toujours demander conseil en droguerie pour trouver la méthode d’épilation qui correspond le mieux à son type de peau et à sa tolérance à la douleur. Denise Muchenberger

Space Brush

(traduction: Claudia Spätig)

Cinq méthodes d’épilation usuelles Le rasage est certainement la méthode la plus répandue. Les poils sont coupés à la surface de l’épiderme avec un rasoir jetable ou un appareil électrique. Si l’on utilise généralement de la mousse à raser pour le rasage humide, sous la douche, le rasage à sec se fait plutôt avec un rasoir électrique. L’épilation électrique arrache les poils avec leur racine au moyen de petites pincettes rotatives. Condition d’utilisation: les poils doivent avoir une certaine longueur pour que l’épilateur puisse les saisir. L’épilation à la cire peut parfaitement se faire chez soi. Pour cela, la droguerie dispose de différents produits, comme les bandes de cire froide ou la cire en pot à réchauffer avant application. L’épilation à la cire nécessite un peu d’entraînement, n’hésitez pas à demander conseil! L’épilation au sucre est assez semblable à celle à la cire, mais elle est plus douce et un peu moins douloureuse. Au lieu de la cire, on applique sur la peau une pâte faite de sucre, d’eau et de citron. Cette pâte prête à l’emploi est également disponible dans de nombreuses drogueries. Contrairement à l’épilation électrique ou à la cire, celle avec des crèmes dépilatoires ne fait pas mal et les poils repoussent plus lentement qu’avec le rasage. C’est un principe actif soufré qui attaque et dissout les poils et affaiblit leur racine, ce qui permet ensuite d’enlever facilement les poils avec une spatule. TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

ÉPILATION 29

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Cultiver ses propres herbes aroma Les jardiniers amateurs les plus zélés sont déjà au potager pour préparer la prochaine saison. En effet, pour pouvoir récolter ses propres herbettes cet été, il faut s’y mettre dès maintenant. Après un long hiver, Urban Fecker sent ses mains fourmiller d’impatience. Res ponsable de la culture des plantes médicinales chez A. Vogel à Roggwil (TG), il sait qu’il doit tout préparer maintenant, en février et en mars, pour que les plantes médicinales, comme le souci, fleurissent bien cet été.

Préparer le terrain Urban Fecker s’occupe de la culture des plantes médicinales depuis 25 ans. En ce début de saison, il commence par contrôler l’état des sols. «La terre se repose en hiver. En la bêchant maintenant, on l’aère et lui apporte des substances organiques.» Il conseille aux jardiniers amateurs de retourner la terre jusqu’à 15 ou 20 centimètres de profondeur et d’y enfouir les «mauvaises herbes». «On peut très bien retourner la terre en y mélangeant le compost avec une fourche à bêcher.» Le compost fait office d’engrais et le responsable du jardin le considère comme un véritable «bonificateur des sols». «Il rend à la terre tout ce qui lui manquait après les récoltes.» Il n’y a pas de règle stricte quant au moment où les jardiniers, amateurs ou professionnels, peuvent commencer à bêcher leur terrain. «Certains collègues préparent déjà le terrain en novembre et le laissent passer l’hiver à nu. Personnellement, je préfère, par prudence, ne commencer que quand le sol n’est plus gelé.» La terre est alors bien sèche et plus facile à travailler.

rappelle Urban Fecker. Il conseille donc de procéder avec la prudence nécessaire et beaucoup de patience. «Les jardiniers, comme nous, dépendent de la nature. Il faut donc l’accepter, elle avec ses lubies.» Le jardin peut donc encore attendre un

peu, jusqu’à ce que la saison ne commence vraiment vers la fin du printemps. Mais ceux qui veulent déjà semer les premières herbes aromatiques peuvent – tout en ayant conscience des risques météo – commencer avec des espèces robustes. «Le

Le jardinier Urban Fecker cultive des herbes médicinales depuis 25 ans. Pour lui, une chose est indispensable: la patience.

Plantation des premiers semis Une fois le terrain bien préparé, les premiers semis peuvent déjà être plantés en février et en mars. «Evidemment, il y a toujours un risque car on sait d’expérience que le temps peut encore changer en avril»,

30 HERBES AROMATIQUES

TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

Toux ? Bronchite ?

tiques

LA QUALIT É

Il est également possible de déterrer sa racine et de la replanter dans un petit pot», explique l’horticulteur. On peut ensuite aisément recouvrir ces petits pots d’un couvercle en plastique pour protéger la plante contre une éventuelle chute des températures. Urban Fecker conseille également de choisir un endroit clair, chaud et exposé à la lumière du jour. Autrement dit, dans le jardin d’hiver ou près de la fenêtre du salon. On trouve aussi dans le commerce spécialisé des terrines pour semis avec couvercle ou en plexiglas. Les amateurs de précision qui veulent offrir le milieu idéal à leur plante lui choisiront une petite place à environ 15 °C. On peut également commencer à planter de la sauge, du thym ou du basilic. Mais prudence avec celui-ci. «C’est un cas spécial car il ne supporte pas le froid et l’humidité. Il existe toutefois maintenant des espèces plus résistantes qui conviennent mieux aux plantations de printemps, mais leur arôme est moins puissant.»

Sidroga® Tisane pectorale et antitussive N réunit toute la force de la nature dans votre tasse :

Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

HERBES AROMATIQUES 31

Photo: Susanne Keller; illustrations: fotolia, vecteezy.com, brusheezy.com

Patience, patience, patience Selon Urban Fecker, difficile de donner des conseils universels. Il faudrait de préférence avoir la main verte et un peu d’expérience. L’expert recommande cependant de toujours faire preuve de patience et de déjà jeter un coup d’œil sur les prévisions météo avant la saison du jardinage. Et donc de commencer plutôt par travailler et bêcher le sol, afin d’être fin prêt, en avril et en mai, pour vraiment commencer à planter et à semer.

THÉ DEPUIS DU

73 18

romarin convient bien, car on ne le cultive pas à partir de graines mais de boutures. Il suffit de planter une branche dans la terre et de la couvrir avec une feuille ou un couvercle transparent. La menthe est aussi une plante que l’on peut bouturer.

N’attendez pas, buvez de la tisane !

la racine de guimauve, les feuilles de plantain lancéolé et le lichen d’Islande sont traditionnellement utilisés pour calmer l’envie de tousser et les huiles essentielles de thym pour faciliter l’expectoration. Des ingrédients purs à 100 %, pour que vous vous sentiez mieux.

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Le vrai plaisir de courir Photos: Markus Ryffel’s GmbH; illustrations: vecteezy.com

Courir dans la nature fait du bien et procure du plaisir … Mais s’élancer tout de go n’est pas vraiment une bonne idée. Les tests de lactate, par exemple, aident à déterminer la zone d’intensité d’entraînement idéale et donc d’éviter toute surcharge pour le corps et la musculature. C’est un peu frustrant: après dix kilomètres, notre partenaire de course a certes un pouls plus élevé, mais elle court encore facilement et semble très fraîche, alors que nous, malgré un pouls plus bas, la suivons poussivement. Ce qui démontre une fois de plus que a) notre propre forme n’est pas vraiment bonne et b) que la règle d’or «180 moins l’âge = le pouls adapté à l’entraînement» ne joue pas toujours. Des études scientifiques portant sur des milliers de participants ont effectivement montré que cette règle n’est guère valable que pour la moitié des gens – reste à savoir quelle moitié … Rien d’étonnant alors à ce qu’on ait développé

Thomas Wessinghage Thomas Wessinghage, 66 ans, est un des plus fameux coureurs de longues et moyennes distances. Il a obtenu le titre de cham pion d’Europe du 5000 mètres en 1982 à Athènes. Depuis 2008, il est le médecin-chef, le directeur médical et le directeur de trois cliniques à Bad Wiessee (D). Il enseigne aussi à la Haute école allemande de prévention et de gestion de la santé, dont il est vice-recteur développement et transfert de Haute école. des tests qui donnent des informations plus exactes sur le niveau d’entraînement et qui permettent de mettre au point des plans d’entraînement individuels. Le test des valeurs de lactate (voir encadré ci-dessous) passe pour être l’un des plus simples à pratiquer. «En ayant procédé à de nombreux tests de mesure du lactate», explique

Test de mesure du lactate: mode d’emploi Les participants effectuent plusieurs tests d’effort de trois à six minutes à la suite. Ils augmentent progressivement la vitesse, jusqu’à atteindre leur limite et devoir interrompre le test. A chaque niveau, on mesure leur pouls et on prélève un peu de sang dans le lobe de leur oreille. C’est ce sang qui permet de mesurer le taux de lactate. On peut ainsi analyser et comparer le taux de lactate, la fréquence du pouls et la vitesse d’entraînement. Au final, il est possible de déterminer la fré quence du pouls pour chaque niveau d’entraînement et donc d’avoir la certitude de s’entraîner au bon niveau, sans que les muscles soient insuffi samment ou trop sollicités. Si vous souhaitez faire un test de me sure du lactate, vous pouvez chercher un médecin du sport près de chez vous sur https://sgsm.ch/ fr/la-ssms/chercherun-medecin-du-sport/ et vous adresser directement à lui.

32 PLAISIR DE COURIR

le Dr Thomas Wessinghage, ancien champion européen du 5000 mètres, «nous pouvons aujourd’hui déterminer assez précisément l’intensité des efforts fournis par un sportif. On peut ainsi donner des recommandations très exactes pour l’entraînement et les compétitions en reliant les valeurs de lactate et la fréquence cardiaque de l’individu.» Il apparaît évident que cela fait aussi sens pour les sportifs amateurs qui veulent participer à des courses populaires, comme la course des femmes de Berne ou le Tour du lac de Pérolles.

Jambes alourdies Le lactate est le sel de l’acide lactique, qui se forme dans l’organisme quand le corps est soumis à d’intenses efforts physiques et qu’il ne dispose pas d’assez d’oxygène pour y faire face. «Quand la quantité d’acide lactique est importante, un état d’hyperacidité s’installe brièvement», pour suit Thomas Wessinghage, «Cette hyperacidité provoque le phénomène des jambes lourdes. Ce qui nécessite de réduire le rythme de la course. La respiration rapide évacue des acides, et plus précisément du gaz carbonique.» Une fois l’effort terminé, l’acide lactique est rapidement décomposé, la respiration s’apaise. Le lactate qui se forme durant l’effort est donc une forme d’autoprotection: plus sa valeur est élevée, plus le sportif ressent le besoin d’arrêter, de rester debout sur place ou de se coucher. «Cela empêche de courir à en mourir», conclut Thomas Wessinghage. TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

Participer, gagner et courir! Participez au concours de la Tribune du droguiste et gagnez un séjour actif avec les deux légendes de la course à pied que sont Markus Ryffel et Thomas Wessinghage, à l’Hôtel Waldhaus am See, à Lenzerheide-Valbella! Pour les sportifs amateurs, les journées de course de Markus Ryffel's Sàrl dans la station grisonne de Lenzerheide-Valbella font pratiquement partie des classiques. Que l’on soit débutant ou expérimenté, tout le monde y trouve son compte. Outre une analyse vidéo de leur style de course, les participants ont aussi droit à l’analyse de leur taux de lactate (voir article ci-contre). Des ateliers, des exer cices de mobilité et de musculature ainsi que des conférences complètent le pro gramme. Ces vacances actives se déroulent sous la direction de Markus Ryffel (médaille d’argent du 5000 mètres aux Jeux olympiques de Los Angeles) et du Dr Thomas Wessinhage (champion d’Europe du 5000 mètres). Souhaitez-vous participer aux journées de course à Valbella? Alors répondez à la question du concours et, avec un peu de chance, vous remporterez peut-être un séjour actif pour deux personnes d’une valeur de 1340 francs ou une des cinq casquettes Adidas. Vous trouverez tous les détails concernant ces vacances actives sur www.markusryffels.ch. Participer, c’est très simple: répondez à la question ci-contre, indiquez si vous vou lez participer aux Ladies Days (du 30 mai au 2 juin 2019, exclusivement pour les femmes) ou aux Fit for Life Days (du 7 au 10 juin 2019) et envoyez votre bulletin de participation jusqu’au 12 avril 2019 (cachet de la poste faisant foi) au plus tard à: Markus Ryffel’s GmbH Concours Tribune du droguiste Neufeldstrasse 1 3076 Worb Participation par mail: envoyez votre réponse avec la mention «Concours Tribune du droguiste» jusqu’au 12 avril 2019, dernier délai, à: info@markusryffels.ch Les gagnants seront contactés le 16 avril 2019. TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

Question du concours Laquelle de ces affirmations est correcte? es tests de mesure du lactate se font de préférence avant d’aller se coucher, L car c’est à ce moment que les mesures sont les plus exactes. Un taux élevé de lactate dans le sang signifie que le corps manque d’oxygène pour produire de l’énergie. Les tests de lactate sont superflus pour les sportifs amateurs et ne servent qu’à dépenser beaucoup d’argent. Prénom* ............................................................................................................................................................ Nom* ................................................................................................................................................................... Adresse* ............................................................................................................................................................ NPA* ................................................................................................................................................................... Localité* ............................................................................................................................................................. Sexe

Homme

Femme

* = obligatoire

Date de naissance .......................................................................

Adresse mail .................................................................................................................................................... Téléphone ........................................................................................................................................................ Si je remporte le prix principal, j’aimerais participer avec la personne qui m’accompagne aux:* Ladies Days (30.05.–02.06.2019 – offre réservée aux femmes) Fit for Life Days (07.–10.06.2019) Même programme pour les deux séjours actifs. Conditions du concours Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Pas de versement en espèces. La voie de droit est exclue.

PLAISIR DE COURIR 33

Photos: Susanne Keller, brusheezy.com

Plonger et profiter de l’instant! Les bains de pieds sont un peu tombés dans l’oubli. Ils procurent pourtant de vrais moments de bien-être et peuvent, suivant leurs composants, avoir des effets stimulants ou décontractants. Et leur grand atout: tout le monde peut en préparer un facilement et sans effort. «En fait, pour un bain de pieds, il suffit d’avoir une bassine dans laquelle les deux pieds peuvent prendre place, de l’eau, un thermomètre et un produit de bain», résume la droguiste Ursula Dill, de la pharmacie-droguerie Neubad à Bâle. Elle-même s’accorde régulièrement des bains de pieds, «un acte cosmétique avant la pédicure», ajoute-t-elle en souriant. Elle remarque alors que la tension commence déjà à baisser pendant qu’elle 34 BAIN DE PIEDS

prépare tous les ingrédients et accessoires nécessaires. Et après les 15 à 20 minutes pendant lesquelles elle doit garder les pieds tranquillement dans la cuvette, elle est vraiment détendue. «On peut en profiter pour lire, boire un thé ou simplement rêvasser», constate-t-elle. Il vaut vraiment la peine d’accorder un peu plus d’attention à nos pieds. Car ils nous supportent tous les jours et pendant toute notre vie.

Ce qui est important: toujours bien essuyer les pieds avec une serviette, aussi entre les orteils, après le bain. «Si vous avez des problèmes veineux, une tendance aux thromboses ou du diabète, vous devriez en informer votre droguiste», précise Ursula Dill. Car les bains de pieds sont alors déconseillés pour des raisons de santé. Sinon: plongez sans crainte vos petons dans l’eau et profitez de l’instant! TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19

Ursula Dill Ursula Dill exerce comme droguiste à la pharmacie-droguerie Neubad, à Bâle, depuis 2014. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, la médecine orthomoléculaire, les sels de Schüssler et la phytothérapie. www.neubad-apotheke-drogerie.ch

Les bains de pieds sont merveilleusement relaxants.

Les conseils d’Ursula Dill • La température d’un bain de pieds chaud devrait être de 36 à 38 °C. Si l’eau refroidit peu à peu, vous pouvez ra jouter de l’eau chaude, éventuellement précuite. Si la durée d’un bain de pieds aux huiles essentielles oscille

entre 15 et 20 minutes, elle devrait atteindre 45 minutes pour les bains acido-basiques. En effet, la désacidification et la détoxination via la plante des pieds nécessite un certain temps. • Les bains de pieds froids, entre 12 et 18 °C, permettent de stimuler la circulation sanguine. Le principe est de plonger les pieds à plusieurs reprises dans l’eau froide, mais jamais plus de 15 à 20 secondes. Pour ne pas interrompre le flux de la circulation, l’idéal est de se contenter, ensuite, d’enlever simplement l’eau, sans frotter la peau. Attention: pas de bains de pieds froids en cas d’infections des voies urinaires, de la vessie, des reins ou du bas-ventre ni en cas de troubles circulatoires importants. • Les bains (de pieds) aux plantes médicinales, comme le romarin, sont stimulants et bénéfiques en cas d’hypo tension. Le mieux est d’utiliser un mélange de la droguerie ou une huile au romarin. Dans ce cas, il faut la mélanger d’abord avec du lait ou de la crème à café jusqu’à obtenir une

émulsion, afin que l’huile ne flotte pas simplement à la surface de l’eau. La sauge, elle, aide en cas de transpiration abondante. Les possibilités offertes par les huiles essentielles sont très nombreuses, alors n’hésitez pas à demander conseil en droguerie pour savoir quelle huile et quel dosage vous seront le plus bénéfiques. • La lavande a des effets décontractants et fait du bien le soir. Les vapeurs qui émanent du bain de pieds chaud peuvent aussi agir sur l’âme et l’esprit. • Le bain de pieds au sel de mer est très simple à préparer: on trouve du sel de mer (une bonne poignée) dans pratiquement tous les ménages. Le sel favorise l’élimination des toxines et a un effet rafraîchissant. • Après un bain de pieds, il est bon de crémer les pieds avec une pommade nourrissante. La droguerie en propose un vaste assortiment, alors n’hésitez pas à demander conseil. Et surtout: bon bain de pieds! Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

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Soin médical de base pour la peau sèche

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Danser pour la santé La danse rend heureux, en forme et c’est un bon moyen de lutter contre les troubles liés à l’âge et les bourrelets. Et tout le monde peut s’y mettre! Ingrid Peter, 73 ans, tourne souplement ses hanches au rythme de la musique d’échauffement «079» de Lo & Leduc. Puis c’est au tour de la salsa. Des pas rapides, des rotations et des sauts. Le tout en hauts talons rouges. «Après cette leçon, je suis complètement mouillée. Je me dépense et en même temps, je fais le plein d’une nouvelle énergie», explique cette retraitée de Bolligen (BE). Elle suit un cours de salsa réservé aux femmes tous les mercredis soirs à l’école de danse bernoise Muévete. La danse permet de faire travailler son corps, son esprit et fait du bien à son âme. Andrea Schärli, enseignante et responsable danse à l’Institut pour les sciences du sport à Berne: «La danse est un des types de sports les plus efficaces et les plus sains. Si on la compare à la course, au cyclisme ou à la musculation, elle a l’avantage d’allier activité physique, exigences cognitives et composantes sociales.»

Eliminez vos bourrelets en dansant Physiquement, la danse fait travailler la mobilité, la musculature et elle est bénéfique au système cardiovasculaire. Et se lon l’intensité et le style de danse, bouger au rythme de la musique est même un sport d’endurance qui permet de brûler bien des calories (voir tableau ci-dessous). Andrea Schärli: «Pour maigrir, il faut augmenter sa dépense énergétique. C’est généralement possible avec une activité physique plus longue d’intensité moyenne à forte, comme c’est le cas pour la danse. Et pour faire travailler le système cardiovasculaire, je recommande de danser au minimum deux fois par semaine pendant au moins 20 minutes à chaque fois et cela à une intensité moyenne.» Mais la danse présente toutefois un petit inconvénient: l’entraînement est souvent entrecoupé de pauses plus longues pour expliquer les séquences.

Catégories

Danse de bal d'Amérique latine

Danse de bal standard

Danse de bal

Types de danse

Salsa

Valse anglaise

Jive

Description

Rotations rapides, position détendue, mouvements érotiques, joyeuse, flirtante

Position fermée, rotations, harmonique, dynamique, élégante, flottante

Figures fermées et ouvertes, coups de pied, twist, hanches accentuées, rotations, endiablé, joyeux

Musique

Musique latine, par ex. salsa cubaine, salsa portoricaine, salsa new-yorkaise

Musique classique, musiques du hitparade (rythme de ¾)

Musiques du hitparade, swing, jazz, rock'n'roll

Endurance/condition Mobilité Coordination Détente Dépense calorique Nombre maximal de points par critère: 5 semelles

Source: le tableau a été élaboré en collaboration avec l'Association suisse TAS et l'Intitut pour la science du sport à Berne. Il n'est pas scientifique et s'adresse à des adul

36 DANSE

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Ingrid Peter danse régulièrement la salsa. «Danser un pur plaisir pour moi», déclare la danseuse de 73 ans.

Pour plus de

sérénité

Danse en groupe

Danse fitness

Jazzdance

Line Dance

Zumba

Sauts, rotations, éléments au sol, nombreuses interactions

Dansée en rang, pas simple à très difficile, coups de pied, sauts, endiablée, effrontée, gaie

Nombreux mouvements et pas de danses latines (par ex. salsa, bachata, merengue), caraïbe- joyeux

Peut être dansée sur pratiquement toutes les musiques, souvent sur du jazz ou de la pop

Country, pop

Pop latino Photo: Susanne Keller; illustrations: vecteezy.com

Danse en solo / en groupe

ltes en bonne santé qui suivent 1–2 cours de danse par semaine.

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DANSE 37

Neurodoron® comprimés En cas de nervosité et d’agitation

Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Weleda SA, Suisse

La danse comme jogging cérébral La danse ne fait pas seulement travailler les muscles. Le cerveau aussi est sollicité. Des études l’ont montré: une heure d’entraînement par semaine améliore la mémoire, l’attention et la capacité de réaction. Selon des chercheurs de l’Université de la Ruhr à Bochum (D), en dansant, on active certaines fonctions du cerveau par la synergie des interactions sociales et de la stimulation acoustique et émotionnelle. «Et si l’on doit en outre apprendre et combiner certains pas et mouvements, on stimule aussi sa tête», précise cette scientifique du sport. «Des chercheurs ont aussi observé chez des personnes âgées qu’elles pouvaient plus facilement faire deux choses en même temps en pratiquant régulièrement la danse. Par exemple regarder un feu de signalisation tout en gardant l’équilibre en courant.» Une étude longitudinale de l’Albert Einstein College of Medicine de New York (USA) montre quelque chose d’étonnant: la danse réduit le risque de souffrir d’Alz heimer de 76 %. Pendant la danse, plusieurs régions du cerveau sont actives et se connectent les unes aux autres. Cela

Tout le monde peut apprendre à danser Régulièrement, on entend des gens dire qu’ils ont deux pieds gauches. Une fausse affirmation? Andrea Schärli: «Certaines personnes apprennent plus rapidement les mouvements et peuvent aussi plus vite les coordonner que d’autres. On ne sait pas exactement pourquoi c’est comme ça. Mais la plupart sont tout à fait capables d’apprendre des mouvements et de faire des progrès. Ça prend simplement plus de temps chez certains d’entre nous.»

empêche la perte de liaisons synaptiques dans le cerveau. Mais la danse n’aide pas contre la progression de la maladie selon une étude britannique.

Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

La danse réduit le stress

Ingrid Peter qui a dansé toute sa vie, ne craint pas d’autres troubles liés à l’âge: «Je me sens jeune, détendue et souvent de bonne humeur.» Pas de miracle: la danse détend les contractures et aide contre le stress. Le fait que la musique plaise diminue l’hormone du stress, le cortisol. En même temps, le corps produit de la sérotonine pendant la danse.

Vous trouverez des informations sur les quelque 150 styles de danse différents et sur les spectacles de danse sur le site internet de l’Association suisse TAS. www.tanzvereinigung-schweiz.ch/ index.php/home-fr.html

C’est une hormone du bonheur. Ingrid Peter le sent clairement: «La danse est pour moi une pure joie de vivre.»

Gagnez des leçons de danse! Cela vous a donné envie de danser? Avec la Tribune du droguiste et la plate-forme de santé vitagate.ch, vous pouvez gagner trois soirées d’initiation à la danse, pour vous et votre partenaire, dans une école de danse de votre région! Il vous suffit de remplir le bulletin de participation et de le renvoyer jusqu’au 29 mars 2019 (cachet de la poste faisant foi) à:

Prénom* .................................................................................................................................................................. Nom* .........................................................................................................................................................................

Association suisse des droguistes Concours de danse Rue de Nidau 15 2502 Biel/Bienne

Adresse* ..................................................................................................................................................................

Par mail à info@drogistenverband.ch, mention: concours de danse Ou sur vitagate.ch/fr/services/concours/ danse

Adresse mail* ........................................................................................................................................................

38 DANSE

NPA* ......................................................................................................................................................................... Localité* ...................................................................................................................................................................

Téléphone* ............................................................................................................................................................. * = obligatoire Pas de versement en espèces. La voie de droit est exclue.

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Illustrations: vecteezy.com, iStock.com/xka, iStock.com/Aleutie

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Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne wettbewerb@drogistenverband.ch Participation par SMS: envoyez DS, votre solution et votre nom et adresse au numéro 3113 (1.–/SMS)

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Date limite de participation le 31 mars 2019 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi). La solution sera publiée dans la Tribune du droguiste 4–5/19.

16.01.18 12:08

Mots fléchés 12/18–1/19 La solution était «FESTIVITES». Les gagnants seront avisés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Tout recours est exclu.

PARTICIPER ET GAGNER 39

RHUMATISME? Vos articulations vous font souffrir … … à chaque mouvement? Il est possible que vous souffriez d’une maladie rhumatismale comme l’arthrose, l’arthrite ou la goutte. Vous découvrirez sur vitagate.ch, la plate-forme de santé des drogueries suisses, ce qu’est vraiment le rhumatisme et ce que vous pouvez faire pour soulager les douleurs:  Remèdes naturels à la rescousse  Aides pratiques au quotidien  Arthrose ou arthrite?  Et bien d’autres choses pour soulager les rhumatismes et retrouver une vie sans douleurs. Bien sûr avec les meilleurs conseils de votre droguerie.

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TRIBUNE DU DROGUISTE 2–3/19