Tribunde du droguiste 4-5/2018 by Drogistenverband SDV

Avril Av Avril rriil / mai ma m ai 2018 2018 201 20 18

TRIBUNE DU DROGUISTE La p La publication ublication de de votre votre droguerie droguerie

Dossier «Le bébé»

J’arrive! Rhume des foins

Quand le corps perd la tête Cannabidiol

Le cannabis comme remède

RHUME DES FOINS?

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Flavia Trachsel

Susanne Keller

DOSSIER

Bettina Epper Rédactrice en chef adjointe b.epper@drogistenverband.ch

Devenir mère, presque un jeu d’enfant …

L’alimentation pendant les premiers mois Acné du nourrisson, croûtes de lait et autres Substances vitales – les besoins de la future maman Ballonnements, coliques, diarrhée … Massage des bébés. Un bienfait pour toute la famille

Les brèves

A tous ceux qui n’aiment pas le ménage!

Conseils pour un nettoyage rapide et efficace Participer & gagner

Concours de dessins – les gagnants

Aide contre les troubles de la prostate

Concours: gagnez des vacances de course

Tendinite du pouce et tennis-elbow

Aide de la droguerie Les produits de la droguerie

Bien se brosser les cheveux

Le rhume des foins, c’est quoi au juste?

Le cannabis comme remède Bains de bouche – l’embarras du choix Susanne Keller

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Le bébé

Ce que vous devriez savoir sur le CBD

Susanne Keller

Il y a quelques mois, j’ai failli avoir un bébé et ce avec un parfait inconnu. Je vous explique: je m’apprêtais à descendre du train à Bienne lorsque j’ai vu une poussette avec un bébé endormi à côté de moi et un jeune homme derrière moi. Sans hésiter, j’ai saisi la poussette pour aider le jeune père à la sortir du train. Ce n’est que lorsqu’il m’a demandé s’il pouvait me prêter main forte que j’ai réalisé que le bébé endormi dans la poussette n’était pas le sien. Nous avons éclaté de rire et laissé le bébé poursuivre son voyage en train avec ses parents. En rentrant chez moi, j’ai essayé d’imaginer ce que peut bien être la vie avec un bébé. Un sacré défi, je m’en doutais bien. Mais ce n’est qu’au cours des recherches et de l’écriture du dossier «Bébé», à découvrir dès la page 6, que j’ai réalisé l’ampleur du défi. Mais aussi, à quel point ces petits êtres peuvent être fascinants. Nettoyer mon appartement, par contre, est beaucoup moins fascinant. Passer tous mes samedis à aspirer, récurer les sols, prendre la poussière … j’avoue que je ne le fais pas volontiers. Mais il le faut bien. Ceci dit, il n’est pas nécessaire de nettoyer les vitres et les rideaux chaque semaine. Nous vous expliquons, dès la page 28, comme liquider au plus vite toutes les fastidieuses tâches ménagères.

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Les brèves

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Inégalité des chances de survie

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Selon les estimations de l’Unicef, Fonds des Nations Unies pour l’enfance, 386 000 enfants sont nés le 1er de l’an dans le monde, dont plus de 90 % dans des régions sous-développées. Plus de la moitié des bébés sont nés dans neuf pays seulement: Inde, Chine, Nigéria, Pakistan, Indonésie, USA, Congo, Ethiopie et Bangladesh. Pour de nombreux bébés, le premier jour de leur vie a aussi été le dernier: ainsi, en 2016, chaque jour environ 2600 enfants sont morts dans les 24 heures suivant leur naissance. Plus de 80 % de ces décès sont dus à des causes qu’il serait possible de prévenir et de corriger, comme les naissances prématurées, les complications pendant l’accouchement ainsi que les infections, comme les septicémies ou les pneumonies. www.unicef.de

Les jeunes fument plus que les adultes En Suisse, plus de 30 % des jeunes de 15 à 25 ans fument, soit environ 6 points de pourcentage de plus que dans la population générale. C’est ce que révèle l’étude «Le tabagisme chez les 15 à 25 ans en 2016» réalisée dans le cadre du Monitorage suisse sur les addictions. Dans cette catégorie d’âge, le taux de fumeurs reste donc stable et s’établit à un niveau élevé. La consommation de tabac apparaît toutefois en recul parmi les 15 à 17 ans depuis 2011 mais elle a augmenté chez les plus de 20 ans depuis 2014. La plupart des jeunes fumeurs consomment des cigarettes. Plus d’un quart d’entre eux fument aussi (ou uniquement) des cigarettes roulées à la main. A côté de cela, près de 16 % des fumeurs quotidiens et 26 % des fumeurs occasionnels fument la pipe à eau. Enfin, l’étude montre aussi que le tabac à priser reste le produit du tabac sans fumée le plus populaire, même si la consommation de snus (tabac à sucer) est en augmentation. www.addictionsuisse.ch

PARFUMS BIEN TOLÉRÉS PAR LA PEAU

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La a randonnée randonnée, M Manger moins bonne pour les vite pour articulations perdre du poids Ceux qui ralentissent le rythme auquel ils mangent ont tendance à perdre du poids, selon une étude japonaise publiée dans la revue BMJ Open. Portant sur près de 60 000 personnes diabétiques, l’étude montre un lien entre la vitesse à laquelle les participants déclarent avaler leur repas et l’évolution du poids. Les personnes disant manger «lentement» avaient dès le départ un tour de taille moins élevé. Seulement 21,5 % étaient en surpoids (IMC supérieur à 25). Chez les personnes disant manger à une vitesse «normale» et «vite», le surpoids était plus fréquent, avec respectivement 36,5 % et 44,4 %. Et elles avaient un IMC plus élevé. Mais surtout, celles qui ralentissaient avaient tendance, selon les chercheurs, à perdre du poids. www.sciences etavenir.fr

NOTRE CONSEIL: ... aussi en prévention Les douches nasales avec le sel de rinçage nasal Emser®. Humidiﬁent la muqueuse nasale pour qu’elle puisse jouer son rôle dans les mécanismes de défense naturelle.

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En Suisse, il n’existe pas de sport ni d’activité physique plus populaire que la randonnée. Or cette activité physique bénéfique aux articulations est idéale pour les personnes souffrant de rhumatismes, comme l’écrit la Ligue suisse contre le rhumatisme. En effet, en favorisant la lubrification des articulations, elle contribue à réduire les douleurs articulaires. Mais cela n’est pas tout. En pratiquant régulièrement la randonnée, les personnes souffrant de rhumatismes peuvent également freiner la progression de leur maladie chronique. La Ligue suisse contre le rhumatisme a donc compilé dans sa nouvelle brochure «Pas à pas» les principales recommandations concernant la marche à pied. Vous pouvez la commander gratuitement sur www.ligue-rhumatisme. ch. La brochure contient en outre des exercices de renforcement des muscles les plus sollicités lors de la marche. www.ligue-rhumatisme.ch

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Le tuyau de la rédaction L’ouvrage «Paradis sauvages de Suisse. Les plus belles randonnées dans l’univers féerique de la montagne», de l’auteur Heinz Staffelbach vous entraîne dans un monde fascinant. Alors n’attendez-plus, enfilez vos chaussures de marche! En randonnée, il y a parfois des moments où j’ai l’impression d’être seule sur terre, au cœur d’une nature merveilleuse et fascinante, sans routes asphaltées, ni villes, ni bruits, ni odeurs nauséabondes. Juste moi et la nature. Ces moments sont très particuliers. Je pourrai peut-être en vivre plus souvent grâce à l’ouvrage du biologiste, photographe et marcheur Heinz Staffelbach. «Paradis sauvages de Suisse» donne des informations très complètes sur les 20 régions les plus belles et les plus naturelles des Alpes suisses. Heinz Staffelbach propose des randonnées d’une journée ou des circuits de plusieurs jours, accessibles aussi aux enfants. Son ouvrage contient aussi quantité de renseignements intéressants sur la flore et la faune ainsi que sur les possibilités d’hébergement. Enfin, cerise sur le gâteau, l’ouvrage est illustré de photographies à couper le souffle! Bettina Epper Heinz Staffelbach: «Paradis sauvages de Suisse. Les plus belles randonnées dans l’univers féerique de la montagne», Rossolis, 2008, ISBN: 978-2-940365-00-5 TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

LES BRÈVES 5

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Sel Emser® : Pour le traitement des maladies catarrhales aiguës et chroniques du nez et des fosses nasales, du pharynx, du larynx et des bronches; pour inhaler, pour rincer le nez, pour rincer la zone bucco-pharyngée ainsi que pour se gargariser. Ceci est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage Sidroga AG, Weidenweg 15, CH-4310 Rheinfelden Disponible dans votre pharmacie et droguerie.

DOSSIER

BÉBÉ Les bébés sont ennuyeux. Ils ne font que dormir, pleurer, boire, baver, dormir – et pourtant ils sont vraiment fascinants. Ainsi, les nouveau-nés voient tout double et flou. Par contre, ils ont bien plus d’os que les adultes, car certains se soudent par la suite. Et ils ont une tête énorme: elle fait près d’un quart de la longueur totale du corps, alors qu’elle ne représente qu’un huitième chez maman et papa. Les bébés sont ennuyeux? Qui donc oserait prétendre ça! Les mystères du petit miracle qu’est le nourrisson ont été percés par Bettina Epper (traduction: Claudia Spätig, Marie-Noëlle Hofmann)

L’estomac d’un nouveau-né a plus ou moins la taille d’une

Un nouveau-né en bonne santé pèse en moyenne

3,4 kilos.

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En Suisse,

84 959 enfants ont vu le jour en 2017.

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Susanne Keller

«REGARDE DONC CE QUE JE PEUX DÉJÀ FAIRE!» Durant leur première année, les bébés développent continuellement de nouvelles compétences. Sourire, s’asseoir, saisir – autant de premières fois.

BÉBÉ 7

DOSSIER

Premières dents – les aides de la droguerie La première dent apparaît généralement entre le 4e et le 12e mois. Le bébé a souvent les gencives rougies, il est agité, met ses menottes dans la bouche pour activer la salivation et a parfois de la fièvre. La droguerie propose de nombreuses solutions pour aider l’enfant à vivre cette période, demandez conseil! • Granules pour la dentition • Gels dentaires • Huiles pour les dents • Chaînettes d’ambre • Anneaux de dentition • Racines de violette • Suppositoires (au paracétamol ou homéopathiques) – en cas d’urgence, surtout la nuit quand bébé n’arrive pas à se calmer • Sels de Schüssler, ajouter au biberon ou écraser, mélanger avec de l’eau et plonger la lolette dedans. Vous trouverez de nombreux autres conseils concernant les premières dents sur vitagate.ch, la plate-forme de santé sur internet. Source: Marlen Niederberger, droguiste dipl. ES, propriétaire de la droguerie Dropa Niederberger à Wolhusen (LU)

Une aide rapide pour votre enfant Votre enfant est malade ou blessé et vous ne savez que faire? Vous trouverez de l’aide sur plaiesbobos.ch, microsite de l’Association suisse des droguistes. Les symptômes et les causes de nombreuses maladies et blessures y sont brièvement et clairement décrits. Vous y trouverez aussi le remède adéquat proposé par votre droguerie. www.plaiesbobos.ch 8 BÉBÉ

Qu’est-ce donc que le post-partum? Le post-partum désigne la période de six à huit semaines qui suit la fin de l’accouchement. C’est environ le temps dont le corps de la mère a besoin pour récupérer, cicatriser et se régénérer. Source: Rose Riecke-Niklewski, «Mein Kind. Unsere ersten drei Jahre», Fondation Warentest, 2015

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On parle de fièvre quand la température corporelle dépasse les 38 degrés. Droguiste CFC, Nadia Good de la droguerie Dornau à Trübbach (SG), explique: «Les enfants ont très vite de la fièvre. Ce qui compte, c’est leur état général. Tant qu’ils sont réceptifs, ne vomissent pas et n’ont pas de fortes douleurs, il ne faut pas chercher à abaisser immédiatement la fièvre. Car ce n’est pas une maladie, mais bien une tentative de l’organisme de lutter contre les agents pathogènes en élevant sa température.» Il faut toutefois rester attentif et consulter un médecin en cas de convulsions fébriles ou de fièvre très élevée. «Dans ce cas, les suppositoires et le sirop peuvent soulager le bébé.» La droguiste, mère de deux enfants, conseille également de rafraîchir le front du nourrisson avec une serviette humide. «Veillez à ce qu’elle ne soit pas trop froide, pour ne pas frigorifier l’enfant.» On peut aussi lui proposer de manger ou de boire quelque chose de frais. Les enveloppements des mollets peuvent également faire du bien: prendre un linge de cuisine, l’humidifier avec de l’eau froide, l’essorer et l’enrouler autour des mollets du bébé. «Enlevez la serviette dès qu’elle est chaude. Répétez l’opération trois fois, mais pas plus de 30 minutes.» Les chaussettes au vinaigre peuvent aussi faire du bien: mélanger une dose de vinaigre avec cinq doses d’eau tempérée, imbiber des chaussettes, les enfiler aux pieds du bébé, les recouvrir d’une paire de chaussettes sèches et laisser agir. Après 20 minutes, retirer les chaussettes et essuyer les petons.

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Quand bébé a de la fièvre

Un nouveau-né a beaucoup de réflexes de base, aussi appelés réflexes archaïques. En voici quelques-uns: • Réflexe de succion: on peut le déclencher en mettant un doigt dans la bouche du bébé. • Réflexe de recherche: quand on caresse une joue du bébé, il tourne la tête de ce côté et ouvre la bouche à la recherche du sein maternel. • Réflexe de préhension: le bébé saisit tout ce que ses mains touchent. Sa force de préhension est telle qu’il peut supporter le poids de son propre corps. Un réflexe similaire est déclenché quand on lui caresse la plante des pieds. • Réflexe spinal de Galant: quand on caresse un côté de la colonne vertébrale du bébé, il se tourne dans cette direction. Grâce à ce réflexe, le bébé se tortille pendant l’accouchement, ce qui lui permet d’avancer plus facilement. • Réflexe de Moro: se déclenche quand il y a un bruit fort ou que le bébé croit tomber. Il écarte les bras, les jambes et les doigts en croix avant de les ramener contre son corps et de serrer les poings. Ce réflexe peut avoir aidé les bébés à rester agrippés à leur mère. • Réflexe de marche automatique: lorsque le bébé est tenu en position debout et que ses pieds touchent le sol, il fait automatiquement des petits mouvements de marche. Sources: Rose Riecke-Niklewski, «Mein Kind. Unsere ersten drei Jahre», Stiftung Warentest, 2015 / Vivian Weigert, Dr. Franz Paky, «Babys erstes Jahr», Gräfe und Unzer Verlag, 2015

Toux, poussées dentaires douloureuses ou insomnie peuvent nuire au bienêtre de votre enfant. Les produits thérapeutiques homéopathiques pour enfants d’OMIDA® ont été spécialement conçus pour répondre aux besoins des enfants. Disponible dans votre pharmacie ou droguerie. Ce sont des médicaments autorisés. Consultez la notice d’emballage. TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

Susanne Keller

Réflexes innés

DOSSIER

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Du lait, du lait, du lait … … et une bonne dose d’amour, voilà ce dont bébé a besoin durant les premiers mois. Les nouveau-nés voient leur poids doubler en quelques semaines. Pour cela, il ne leur faut en fait qu’une chose: du lait. Et, de préférence, du lait maternel. Les explications de la droguiste ES Marlen Niederberger: «Le lait maternel contient tout ce dont l’enfant a besoin. Il est toujours disponible, à la bonne température, d’une hygiène parfaite et avantageux.» Le lait maternel évolue en fonction des besoins de l’enfant, tantôt plus riche, tantôt moins (voir encadré page 14).

Le biberon – mode d’emploi Le lait infantile contient aussi tout ce dont le bébé a besoin. L’ordonnance sur les denrées alimentaires en définit précisément la composition. «Il est important que les parents dosent bien la poudre en fonction de l’âge de l’enfant et préparent toujours le biberon au dernier moment», 10 BÉBÉ

conseille la droguiste. Et voilà comment procéder: • Faire bouillir l’eau et la laisser refroidir à environ 50°. Si l’on verse la poudre dans de l’eau trop chaude, cela peut détruire de précieux ingrédients, et si l’eau n’a pas été bouillie, elle peut encore contenir des germes. • Verser d’abord l’eau, puis la poudre dans le biberon. Ainsi, la poudre ne risque pas de s’agglutiner au fond. • Dissoudre la poudre en faisant de petits mouvements horizontaux. Ne pas secouer, cela fait mousser le lait et le bébé avale ensuite trop d’air, ce qui peut provoquer des renvois. • Avant de donner le biberon, contrôler la température en versant une goutte de lait sur l’intérieur de votre poignet. • Contrôler que le diamètre du trou de la tétine correspond à l’âge de bébé.

Marlen Niederberger Marlen Niederberger, 43 ans, est propriétaire de la droguerie Dropa Niederberger à Wolhusen (LU) depuis 2003. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, les sels de Schüssler et la phytothérapie. www.dropaniederberger.ch

Enfin, et c’est valable aussi bien pour l’allaitement que le biberon: «Prenez tout votre temps. Concentrez-vous sur la tétée et ne faites rien d’autre, comme lire ou téléphoner, en même temps. Il est très important que l’enfant ressente que vous êtes proche de lui, qu’il se sente en sécurité et puisse développer une confiance fondamentale.» TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

Jusqu’à la fin du 4 mois, bébé ne devrait boire que du lait maternel ou le biberon. Les choses changent ensuite: «Dans l’idéal, on commencera à lui donner des aliments

solides entre le 5e et le 6e mois.» Chaque enfant a son propre rythme. Les aliments qui conviennent le mieux au début sont notamment les pommes de terre, le fenouil, les courgettes, les carottes, la courge,

les bananes, les pommes et les poires. «Mieux vaut commencer avec des légumes, car les fruits sont très doux. Ajouter ensuite un nouvel aliment tous les trois à quatre jours, puis, au fil du temps, des céréales aussi.»

Attention!

Le lait infantile Le lait infantile est fabriqué avec du lait de vache ou de chèvre et est enrichi en compléments tels que des vitamines. Les graisses et les protéines sont adaptées à l’âge du nourrisson. Le lait de chèvre est légèrement plus digeste. Mais la droguiste ES Marlen Niederberger précise: «Il ne faut jamais donner du lait frais d’origine animale à un nourrisson. Ses reins ne sont pas encore suffisamment matures pour pouvoir l’assimiler. Les protéines de lait des aliments lactés pour biberon ont une structure spécialement adaptée pour que le bébé les supporte.» Lait de suite de type A (souvent avec la mention PRE): ce lait a la composition la plus proche du lait maternel et ne contient que du lactose (sucre du lait). Ce premier lait infantile peut être donné à volonté dès la naissance, autrement dit comme le lait maternel en fonction des besoins de bébé. Il convient aussi quand le lait maternel ne suffit pas. Important: toujours bien faire boire le bébé jusqu’à ce que les deux seins soient vidés avant de passer au biberon – sinon la production de lait s’arrête. Lait de suite de type B1: peut aussi être donné dès la naissance, mais il est plus rassasiant que le lait PRE car il contient de l’amidon en plus du lactose. Lait de suite de type B2: convient après la fin du 6e mois, dans le cadre d’une alimentation mixte. Il est encore plus rassasiant car il contient encore d’autres glucides que le lactose et l’amidon.

Le miel est interdit aux bébés car il peut contenir des traces de bactéries susceptibles de provoquer le botulisme (intoxication alimentaire). Il faudrait aussi éviter de lui donner des fruits à coque, car ils peuvent provoquer des allergies, de même que de nombreux fruits exotiques. Les aliments crus, comme les œufs ou la viande, ne sont pas non plus recommandés pour le bébé, ainsi que le lait de vache non dilué avant le début de la première année (voir encadré ci-contre).

En savoir plus Vous trouverez des informations complémentaires sur l’alimentation pour les nourrissons sur vitagate.ch, la plate-forme de santé sur internet.

Plus de 80 ans d’expérience pour, dès le plus jeune âge, construire de bonnes bases pour l’avenir.

Aliments pou ourr bé bébé bé iss s us de l' l'ag agriculture biodynamique ou biologique TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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www.holle.ch Information importante : pour votre bébé, rien ne vaut le lait maternel. Si vous souhaitez utiliser un lait infantile, demandez conseil au personnel hospitalier, à votre pédiatre ou à une association d’aide à l’allaitement.

Photos: istockphoto, Susanne Keller; illustrations: vecteezy.com

Les aliments solides

DOSSIER

Photos: Susanne Keller

«Ce n’est pas faux tant que ça joue pour la mère et l’enfant» Joëlle Mauron, 29 ans, allaite sa petite Lina et lui donne aussi le biberon.

plaisir, nous profitons pleinement de ces moments.»

Lina promène son regard bleu de-ci de-là et glousse de plaisir. Joëlle Mauron la tient fermement dans ses bras. «Avant même sa naissance, je savais que je ne pourrais peut-être pas allaiter. Mais je voulais absolument essayer», explique cette habitante de Büren an der Aare (BE). Et cela a fonctionné. «Sauf qu’après quelques jours, on a constaté que Lina perdait trop de poids et j’ai aussi dû lui donner le biberon.» Pendant trois semaines, la jeune mère de 29 ans a toujours allaité sa fille avant de lui donner le biberon et a essayé de stimuler sa lactation. «Mais j’avais quand même trop peu de lait.» Elle aurait encore pu essayer plus intensivement de stimuler l’arrivée du lait, par exemple en pompant. «Mais j’en ai décidé autrement et, depuis, je l’allaite comme je peux et lui donne ensuite le biberon. Maintenant, je lui donne le sein deux à trois fois par jour. C’est un petit

«Tout est juste» Au début, Joëlle Mauron a eu de la peine à accepter de ne pas pouvoir allaiter entièrement son enfant. «On entend partout, même à l’hôpital,

que c’est la seule chose bonne pour l’enfant. Je l’ai pris à cœur. Mais maintenant, je dois admettre que non, c’est faux. Vouloir allaiter, pouvoir allaiter ou ne pas souhaiter allaiter, tout est juste. Ce n’est pas faux, mieux ou pire, du moment que cela joue pour la mère et l’enfant.»

ALLAITEMENT ET BIBERON Joëlle Mauron allaite sa fille Lina et lui donne le biberon.

«J’étais persuadée que l’allaitement allait de soi» Fabienne Ducrest, 30 ans, allaite sa petite Amélie, comme déjà sa première fille Jaëlle

ALLAITEMENT Fabienne Ducrest allaite sa fille Amélie.

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Amélie écrase une croûte de pain et rayonne de plaisir. Sa grande sœur Jaëlle demande à sa maman, Fabienne Ducrest, de racler les restes de yaourt dans un petit bol pour les lui donner. Scène conviviale d’un petit-déjeuner en famille à Aarberg (BE). Mais le pain n’est pas un aliment pour Amélie, elle boit du lait maternel. Pour Fabienne Ducrest, il était évident à la naissance de Jaëlle, en mai 2015, qu’elle voulait donner le sein à sa fille. «J’étais persuadée que l’allaitement est naturel et allait donc de soi.» Mais cela ne s’était pas passé ainsi. «Jaëlle avait de la peine à boire et pleurait beaucoup. J’étais sur le point d’arrêter. Ma consultante en allaitement TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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«Allaiterr est un art» BIBERON Nadja Röthlisberger Ait Slimane donne le biberon à sa fille Safiya.

«Faites ce qui vous convient» Mère de quatre enfants, Nadja Röthlisberger Ait Slimane, 32 ans, nourrit sa petite Safiya au biberon. Safiya tète. Blottie les yeux fermés dans les bras de sa maman, elle suce son biberon. Nadja Röthlisberger Ait Slimane caresse doucement les joues de sa fille, dépose un baiser sur son front. Safiya est née le 2 septembre 2017. Elle est la benjamine des quatre enfants de cette famille établie à Brügg (BE). Ses grandes sœurs jumelles de 3 ans, Yasmina et Sabrina, rient dans la chambre d’à côté et son frère aîné, Yonas, 6 ans, est à l’école enfantine. «A la naissance de mon fils, je tenais absolument à allaiter. Mais cela n’allait pas, car le frein de sa langue s’était mal développé, ce qui est passé inaperçu

m’a aidée, elle m’a donné des conseils et m’a soutenue. Et après un moment, cela a vraiment bien fonctionné. Finalement, j’ai allaité Jaëlle jusqu’à l’âge d’un an. Après, elle ne voulait plus.» Le conseil, c’est essentiel Avec Amélie, née en mai 2017, l’allaitement a tout de suite bien fonctionné. «J’avais déjà un peu d’expérience.» Fabienne Ducrest sourit. TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

dans un premier temps», explique la jeune femme de 32 ans. «Je me suis mis une pression énorme – ce qui a bien failli finir en dépression.» Décider avec son cœur Safiya attrape les doigts de maman, s’agite. Elle est repue. «J’ai essayé d’allaiter Safiya, mais je me suis dit dès le début que si ça n’allait pas, je ne stresserais pas et lui donnerais simplement le biberon. Pour moi, c’était la bonne décision. Je referais ainsi, mais je n’attendrais plus aussi longtemps avec le premier enfant pour passer au biberon», explique-telle. «J’aimerais le dire sincèrement à toutes les femmes: faites ce qui vous convient et pas ce que les autres attendent de vous. Ecoutez plus votre cœur et moins la raison.»

«Je trouve dommage que beaucoup de femmes arrêtent d’allaiter simplement parce qu’on les a mal conseillées. Il vaut la peine de s’adresser à une consultante en lactation professionnelle qui pourra, par exemple, montrer exactement comme installer le bébé.» Amélie jette sa croûte de pain sur la table, gigote et voudrait bien aller vers sa maman. Sitôt sur les genoux maternels, la petite rayonne de nouveau de plaisir.

Trois questions à Astrid Bach, de Bienne (BE), sage-femme dipl., conseillère en allaitement et mère de trois enfants. Madame Bach, sein ou biberon? Astrid Bach: On peut allaiter avec amour et on peut donner le biberon avec amour. En un mot: il est important que chaque femme puisse décider elle-même de ce qui lui convient. Pourquoi est-ce si important? Allaiter est exigeant pour la femme, qui doit assumer la responsabilité principale de l’alimentation de l’enfant. C’est éprouvant les premières semaines, jusqu’à ce que tout soit en place. La femme devrait déjà penser à l’alimentation de son enfant avant la naissance. Allaiter doit être un acte qui vient du cœur. Son partenaire peut l’aider, en prenant en charge les tâches qu’elle n’a plus le temps d’accomplir. Peut-on apprendre à allaiter? Allaiter est un art qui s’apprend. Evidemment, c’est quelque chose de naturel, comme l’accouchement, mais la future mère peut s’y préparer. Autrefois, il y avait beaucoup de familles nombreuses, l’allaitement était donc un acte visible et évident. Il nous manque aujourd’hui une génération, les mères doivent réapprendre quelque chose de naturel. En fait, elles n’ont besoin que d’un peu de soutien pour ressentir leur confiance ancestrale et instinctive. Il faudrait aussi réaliser que l’allaitement est une relation entre la mère et l’enfant qui se développe lentement. Il est donc important qu’il n’y ait pas de stress. Car le stress libère des hormones du stress, ce qui bloque la lactation.

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Inflammation des mamelons

Allaiter est-il douloureux?

L’inflammation des mamelons est très douloureuse. Pour ne pas en arriver là, la droguiste dipl. ES Marlen Niederberger, de la droguerie Dropa Niederberger à Wolhusen (LU), a de précieux conseils de prévention: Pour les soins suivants la tétée, appliquer quelques gouttes de lait maternel sur les mamelons et laisser sécher à l’air. Pour les soins réguliers des seins, utiliser une pommade grasse qui favorise la cicatrisation. Utiliser des coussinets d’allaitement bien absorbants et les changer fréquemment. Contrôler que l’enfant est bien installé. Pour le traitement: Continuer d’allaiter ou de pomper délicatement le lait, faute de quoi le flux de lait se tarit rapidement. Faire des lavements avec de la tisane de sauge. Utiliser des protège-mamelons. Si un seul sein est affecté, donner d’abord l’autre pour calmer la grosse faim du bébé. Les drogueries proposent des compresses spéciales qui favorisent la guérison. Le sel de Schüssler n° 3 est efficace en cas d’inflammation et le n° 1 agit contre les gerçures des mamelons. Rafraîchir les mamelons après chaque tétée.

Astrid Bach, sage-femme dipl. et conseillère en allaitement: «Cela peut être un peu douloureux les premiers jours, mais cela ne devrait pas faire mal.» Si c’est le cas, il faut absolument rechercher pourquoi.

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DOSSIER

Le lait maternel Premier lait: durant les trois premiers jours après l’accouchement, le lait maternel est constitué du colostrum. Ce premier lait de couleur jaune et translucide est particulièrement riche en substances immunitaires. Le colostrum, aussi appelé or liquide, joue ainsi le rôle d’un véritable vaccin. Lait de transition: la montée de lait se fait dès le 3e jour. Jusqu’au 7e jour, la teneur en graisse et en énergie du lait augmente. Lait mature: 2 à 3 semaines après l’accouchement, le lait maternel est plus ou moins constant. Sa teneur en graisse et en énergie n’augmente plus beaucoup. Source: Remo H. Largo, «Babyjahre», Piper Verlag GmbH, 2008

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Mon bébé boit-il suffisamment? • Au début, le bébé peut boire 10 à 14 fois en l’espace de 24 heures – il faudrait l’allaiter aussi souvent qu’il le souhaite. • Contrôlez que vous entendez bien un bruit de déglutition à chaque succion. Certains bébés sucent sans avaler. • Dans les premiers jours, le bébé peut perdre jusqu’à 10 % de son poids. Après, il devrait reprendre en moyenne 10 à 20 grammes par jour de

manière à retrouver son poids de naissance après 3 semaines au plus tard. • Le bébé devrait mouiller ses langes 5 à 6 fois par jour et avoir 3 à 5 selles par jour. • Le bébé est content et donne l’impression d’être en santé. • Impossible de suralimenter le bébé: quand il est rassasié, il ferme la bouche. Source: Astrid Bach, sage-femme et conseillère en allaitement

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DOSSIER

Acné du nourrisson, croûtes de lait et autres … Les nouveau-nés ont souvent des éruptions cutanées, des pustules ou des rougeurs de la peau. Ces problèmes sont généralement bénins et se soignent facilement. La peau du bébé ne semble pas seulement douce et tendre, elle l’est. Saskia Nufer, droguiste ES à Herisau: «Elle est fine et ses mécanismes de protection naturels ne sont pas encore entièrement développés.» C’est pourquoi il ne faudrait appliquer sur la peau de bébé que des produits de soin doux, gras, sans paraffine ni conservateurs et exempts de parfum (chimique). Vous trouverez des lignes de produits adaptés dans toutes les drogueries. Même si les soins sont corrects, des problèmes de peau peuvent survenir. Les plus fréquents:

Dermite séborrhéique • Squames blanches, grasses et sans gravité sur le cuir chevelu, sans démangeaisons. Sont couramment appelées croûtes de lait dans le langage populaire. • Commence généralement entre la 2e et la 4e semaine après la naissance. Les conseils de la droguiste: • Même traitement que pour les croûtes de lait. • En prévention: masser délicatement la tête de l’enfant avec une brosse pour bébé très douce.

Dermatite atopique / dermatite du nourrisson • Eruption cutanée très prurigineuse avec des squames rouges, qui touche le tronc, le creux des genoux, le pli du bras et le visage des petits enfants. La zone des langes est généralement épargnée. • La dermatite atopique est d’origine génétique. Les enfants concernés ont tendance à devenir sensibles à des substances externes (ce qui peut aller jusqu’à l’asthme). • Les symptômes s’atténuent souvent avec l’âge. Les conseils de la droguiste: • Soigner la peau avec une crème relipidante. • L’huile d’onagre, en usage interne, peut aider. La droguerie la propose souvent sous forme de capsules – il suffit de les ouvrir et de ne donner que l’huile à l’enfant. • Essences spagyriques ou homéopathie: Thuja, Viola, Sarsaparilla. En plus en homéopathie: Psorinum. Suivant le déclencheur de la dermatite, d’autres plantes peuvent être plus efficaces: demandez conseil à votre droguiste. • Veiller à la santé de la flore intestinale, éventuellement avec des probiotiques pour enfants.

Syndrome pieds-mains-bouche • Maladie virale très contagieuse mais bénigne. • Commence généralement par une légère fièvre et des vésicules dans la paume des mains, sur la plante des pieds et autour de la bouche. Les conseils de la droguiste: • Dissoudre les sels de Schüssler nos 3, 4, 10 et 21 (mélange disponible en sticks prêts à l’emploi) dans de l’eau ou de la tisane. Utiliser comme boisson ou, froid, comme pâte à appliquer sur les vésicules. • Rincer la bouche avec de la tisane de camomille, de feuilles de sauge ou de fleurs de souci. • Veiller à avoir une bonne hygiène. 16 BÉBÉ

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Une aide en douceur pour les nourrissons et les jeunes enfants Saskia Nufer RECOM MAN

Saskia Nufer, 34 ans, est propriétaire et directrice de la droguerie Walhalla, à Herisau (AR), depuis 2013. Ses domaines de spécialisation sont, outre la naturopathie traditionnelle, les sels de Schüssler, les fleurs de Bach et la santé intestinale. www.drogerie-walhalla.ch

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Croûtes de lait • Eruption cutanée prurigineuse sur la tête, avec des squames importantes, assez rare. • Les croûtes de lait apparaissent généralement avant la 6e semaine. • Peuvent être le premier symptôme d’une dermatite atopique. • Sont souvent confondues avec la dermite séborrhéique (voir à gauche). Les conseils de la droguiste: • Utiliser un shampoing doux. • Sel de Schüssler n° 4, en usage interne et sous forme de pommade en usage externe. • Belladonna, Sarsaparilla, Staphisagria ou Viola, en spray spagyrique ou sous forme homéopathique, réduisent les démangeaisons et l’inflammation.

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• Petites pustules rouges bénignes avec des nodules jaunes en leur centre qui s’étendent de la tête vers le bas du corps. • Cause: augmentation de la production hormonale chez la mère durant les trois derniers mois de la grossesse. Les conseils de la droguiste: • Ne pas toucher! Ne jamais presser les boutons (risque de cicatrice), en faire le moins possible. • Nettoyer la peau avec une émulsion dermo-nettoyante douce, sans savon. • Appliquer quelques gouttes de lait maternel. • Sel de Schüssler n° 9, en usage interne et sous forme de pommade en usage externe.

Erythème fessier • Fesses et zone génitale rougies. • Suite à un contact prolongé de la peau avec l’urine et les selles. • Peut aussi être provoqué par un champignon (Candida albicans) – il y a alors une limite claire entre la peau saine et les zones rougies. Les conseils de la droguiste: • Changer souvent les langes. • Ne pas utiliser des langes en tissu. • Laver les fesses avec de l’eau ou une serviette non tissée imbibée d’huile pour bébé, ne pas utiliser de serviettes humides parfumées. • Appliquer de la pommade de zinc sur les fesses de bébé. • Spray spagyrique avec notamment de la camomille, Viola et Ferrum phosphoricum. Important: ne pas vaporiser directement sur la peau, cela brûle. Mieux vaut faire des vaporisations dans la bouche, sur la plante des pieds ou dans le coude. • En homéopathie, Chamomilla ou Mercurius solubilis peuvent être utiles. • En cas de candidose, utiliser Propolis et Salvia (spagyrie) ou Candida / Monilia albicans (homéopathie)

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Illustrations: istockphoto, vecteezy.com; photo: Susanne Keller

Acné du nourrisson

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DOSSIER

Les principales substances vitales pour deux Durant la grossesse, les besoins en substances vitales sont plus importants que jamais. Aperçu de ce dont la mère et l’enfant ont vraiment besoin.

Irene Menzi-Zysset

Photos: fotolia, Susanne Keller

Irene Menzi-Zysset, droguiste dipl. ES depuis 11 ans, est propriétaire des deux drogueries Zysset de Samedan (GR) et de Saint-Moritz (GR). Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, les substances vitales et les sels de Schüssler. www.drogaria-zysset.ch

Durant la grossesse, les besoins en substances vitales, à savoir les sels minéraux, les vitamines, les oligo-éléments ainsi que les acides gras et les acides aminés, sont deux fois plus élevés que ceux d’une femme en santé qui n’est pas enceinte. Or manger équilibré ne suffit pas. Irene Menzi-Zysset, droguiste ES et propriétaire des drogueries Zysset à Samedan et Saint-Moritz: «De nombreux aliments ne contiennent plus autant de nutriments qu’autrefois.» L’explication réside dans les longs trajets de transport, la pauvreté en nutriments des sols, le stockage et les transformations industrielles. «Même si la femme enceinte fait tout juste, du choix du produit à sa préparation, elle ne peut pas être sûre d’absorber tous les nutriments importants.» De nombreux experts

conseillent donc de prendre des compléments alimentaires.

Risques et effets secondaires Avant d’entreprendre toute supplémentation, il faudrait en parler avec un spécialiste. Car un mauvais choix ou une prise excessive peut être dangereux. Ainsi, les experts mettent en garde contre des prises trop importantes de vitamine A qui peuvent conduire à des malformations chez l’enfant. Par ailleurs, certains micronutriments peuvent atténuer ou modifier les effets d’autres médicaments. La droguiste conseille donc de faire preuve de prudence, surtout lors d’achats à l’étranger: «La composition de ces préparations est parfois différente ou leur dosage plus élevé qu’en Suisse.» Irene Menzi-Zysset donne les recommandations suivantes aux femmes enceintes qui sont en bonne santé.

Préparations multivitaminées Les préparations multivitaminées spécialement conçues pour les femmes enceintes contiennent toutes les substances vitales importantes, notamment de l’acide folique, du fer, du zinc ainsi que du calcium et du magnésium. Durée de la prise dès le début de la grossesse jusqu’à la fin de l’allaitement.

DES PRÉPARATIONS DE SUBSTANCES VITALES PENDANT LA GROSSESSE Manger suffisamment et de manière équilibrée ne suffit pas toujours pour fournir tous les nutriments au futur bébé.

Moment de la prise pendant ou juste après les repas, car le zinc et le fer peuvent provoquer des nausées quand ils sont pris l’estomac vide. Attention la plupart des femmes commencent trop tardivement à prendre de l’acide folique – autrement dit seulement une fois qu’elles sont enceintes. Les experts, eux, recommandent de prendre tous les jours au moins 400 microgrammes d’acide folique dès qu’il y a désir d’enfant. Car l’acide folique est très important pour la bonne croissance du bébé. Un manque augmente les risques que l’enfant naisse avec une malformation de la moelle épinière (spina bifida). Enfin, des apports suffisants en acide folique réduisent les risques de naissance prématurée et de fausses couches.

Les acides gras Les femmes enceintes devraient aussi prendre des capsules d’huile de poisson. L’acide gras oméga 3 qu’elles contiennent, à savoir l’acide docosahexaénoïque (ADH), participe au bon développement du cerveau, des neurones et de la vision de l’enfant. De plus, il renforce le mental de la femme enceinte. Durée de la prise dès le début de la grossesse jusqu’à la fin de l’allaitement. Moment de la prise comme le corps ne peut assimiler les oméga 3 qu’en association avec des matières grasses, il faudrait prendre ces préparations durant les repas.

Conseil pour les sportives La droguiste recommande en outre aux femmes qui pratiquent beaucoup de sport de prendre tous les jours une préparation basique avec des sels minéraux dès le 5e mois de la grossesse. En effet, pendant les activités physiques comme le jogging, le corps utilise beaucoup plus d’énergie que d’habitude et élimine quantité de magnésium, de potassium, de zinc et d’iode. Vanessa Naef

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La peau d’un nouveau-né est très sensible aux rayons UV. Raison pour laquelle la Ligue suisse contre le cancer formule les recommandations suivantes pour les enfants de 0 à 1 an: • Eviter toute exposition directe • Garder le bébé à l’intérieur ou à l’ombre entre 11 et 15 heures – aussi en déplacement • Mettre des habits qui couvrent ses épaules, des pantalons, un chapeau et des lunettes de soleil • Appliquer un produit de protection solaire (IPS 30 au minimum) sur les zones de peau découvertes. Et pour les enfants de 1 à 6 ans: • Choisir un produit qui protège des UVA et des UVB • Appliquer généreusement et de préférence deux fois de suite • Renouveler l’application après chaque baignade ou essuyage, même si le produit est résistant à l’eau Source: Ligue suisse contre le cancer

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Pharmacie de ménage pour les familles Les ménages avec enfants devraient disposer d’une pharmacie de ménage bien constituée. La droguiste CFC Nadia Good, de la droguerie Dornau à Trübbach (SG), conseille les produits suivants: • Gel contre les brûlures. Avant le traitement, rafraîchir la zone brûlée en la plaçant 10 à 20 minutes sous l’eau froide. • Pommade désinfectante et cicatrisante. • Spray désinfectant qui ne brûle pas. • Remède pour normaliser la flore intestinale (diarrhée). • Solution électrolytique, pour compenser le liquide éliminé en cas de diarrhée ou de vomissements. Utiliser de préférence bien froide pour atténuer le goût du sel. • Sirop doux contre la toux. Convient aux enfants dès 2 ans, pour dissoudre les mucosités durant la journée et donc mieux dormir la nuit. • Suppositoires avec du paracétamol contre la fièvre/les douleurs.

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Protection solaire pour la peau de bébé

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Attention: ne pas donner de l’acide acétylsalicylique aux enfants! Solution d’eau de mer isotonique, pour rincer le nez dès les premiers signes de rhume. Soutenir le traitement avec le remède homéopathique correspondant. Si le rhume est très fort: mettre des gouttes prescrites par le pédiatre, car quand le nez est complètement congestionné, le bébé ne peut plus boire, ni au sein ni au biberon. Médicaments que l’enfant doit prendre (par ex. asthme, allergies). Thermomètre digital. Brucelles. Ciseaux aux bouts arrondis. Sparadraps pour enfants, colorés et qui ménagent la peau. Bandes élastiques, bandes autoadhésives. Pansements de différentes largeurs. Compresses stériles. Gel qui calme les démangeaisons en cas de piqûres d’insectes.

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Il y a deux sortes de produits de protection solaire pour enfants: les produits de protection entièrement minéraux sans filtre chimique (recommandés pour les trois premières années, car la peau des bébés est extrêmement fine et perméable) et les produits mixtes utilisant des filtres minéraux et chimiques (seulement recommandés pour les enfants à partir de trois ans).

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DOSSIER

Du nouveau-né au petit enfant – les étapes princip Les enfants évoluent très rapidement durant les trois premières années. Petit aperçu.

Le premier cri En poussant son premier cri, le nouveau-né inspire pour la première fois de l’air dans ses poumons.

Le premier sourire Bébé reconnaît ses parents et exprime sa joie par un sourire. Le sourire est plus qu’un simple réflexe, il résulte du contact avec les parents.

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Brigitte Jeckelmann

Couché sur le ventre Bébé peut se tourner lui-même sur le côté puis sur le ventre. Couché sur le ventre, il soulève simultanément ses bras et ses jambes.

Sources: Remo H. Largo: «Babyjahre», Piper Verlag 2015; Muriel Jaquet et Josef Laimbacher: «L’alimentation des enfants en âge préscolaire», Société suisse de nutrition 2010; Vivian Weigert et Franz Paky: «Babys erstes Jahr», Verlag Gräfe & Unzer 2015

Faits

Avoir des enfants reste à la mode ode

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Plus de 60 % des personnes sans enfants âgées de 20 à 29 ans aimeraient avoir deux x enfants et 28 % trois et plus. C’est ce qui ressort des chiffres de l’Office fédéral de la statistique que (2013). En revanche, rares sont les jeunes qui désirent un seul enfant (moins de 2 %)) ou n’en veulent pas du tout (7 %). Il n’y a pas de différence significative concernant le nombre bre d’enfants souhaités entre les femmes et les hommes.

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Source: Office fédéral de la santé publique (OFSP)

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Mordre et mâcher Bébé est capable de se tenir droit assis. Il saisit des petits aliments avec ses mains et les porte à sa bouche. Il peut mordre et mâcher des aliments mous.

Marcher après avoir rampé En se tenant aux pieds de table et aux chaises, bébé peut se lever et marcher le long des meubles. Les premiers pas se terminent encore souvent sur les fesses.

Apprentissage de la parole La plupart des bébés commencent à parler entre 12 et 18 mois. Mais ces premières paroles sont encore assez incompréhensibles et incomplètes.

Photos: fotolia, istockphoto

Boire avec une tasse Bébé peut reproduire des gestes simples. Quand on lui met une tasse ou une cuillère dans les mains, il essaie de boire avec la tasse ou d’amener la cuillère à sa bouche.

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Hôpital, domicile propre ou maison de naissance?

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En Suisse, près de 98 % des enfants naissent à l’hôpital, contre 1 % seulement à la maison. L’accouchement peut avoir lieu à la maison ou dans une maison de naissance quand il n’y a pas de risque de complications. L’assurance-maladie prend en charge les coûts de l’accouchement, qu’il ait lieu à l’hôpital, à domicile ou dans une maison de naissance. Sources: hebammen.ch / familien-nordwestschweiz.ch / ch.ch

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DOSSIER

Quand le ventre gargouille

Photos: istockphoto, Susanne Keller

Qu’il s’agisse de ballonnements, de coliques ou de diarrhée, de simples massages doux ou des remèdes naturels peuvent soulager les problèmes digestifs du bébé.

FAIRE FAIRE LE ROT Grâce au rot, le bébé expulse l’air qu’il a avalé avec le lait.

Les nouveau-nés ont de temps en temps de problèmes de digestion. Rien d’étonnant: leur appareil digestif n’est pas encore entièrement développé.

Coliques du nourrisson Quand le bébé pleure des heures durant au cours des trois premiers mois, qu’il a des maux de ventre, des crampes et des ballonnements, il s’agit de ce qu’on appelle les coliques du nourrisson. Leur cause n’est pas vraiment connue. «Une période éprouvante», souligne Nadia Good, droguiste CFC. La droguerie Dornau, à Trübbach (SG), où elle travaille, propose notamment une spécialité maison à base de fenouil, d’anis et de sels de Schüssler. «La Siméticone, en gouttes, est aussi très efficace contre les ballonnements des nourrissons.» 22 BÉBÉ

Diarrhée

Ballonnements

«Toutes les selles liquides ne sont pas un signe de diarrhée. Je conseille de bien sentir et observer. En cas de diarrhée, les selles sentent mauvais, ont souvent un bord aqueux et une couleur verdâtre.» Il faudrait consulter un médecin si l’enfant a plus de cinq fois par jour des selles très liquides, que son état général semble dégradé, qu’il a moins de trois mois et ne boit pas. Idem s’il vomit ou en présence de sang dans les selles. «En cas de diarrhée brève, les produits qui soutiennent la flore intestinale administrés en association avec une solution aux électrolytes aident à compenser les pertes hydriques. Si le bébé a plus de six mois, on peut essayer de lui donner une bouillie qui constipe, avec des carottes cuites, de la crème de riz ou des bananes.»

«Masser le ventre du bébé dans le sens des aiguilles d’une montre peut aider contre les ballonnements.» La droguerie propose d’ailleurs des huiles spéciales bébé pour cela. «C’est aussi bien si l’enfant peut gigoter, car cela stimule sa digestion. Pour ce faire, on peut l’appuyer contre un coussin ou poser une bouillotte ou un coussin de noyaux de cerises chaud sur son ventre.» Si la mère allaite, elle peut boire de la tisane de fenouil ou un thé contre les ballonnements. Si le bébé est nourri au biberon, ajouter simplement un peu de tisane de fenouil au lait.

Vomissements Les nourrissons ont souvent des renvois après la tétée. «Si l’enfant se développe bien et que son poids est correct, ce n’est TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

pas dramatique.» Si l’enfant régurgite la plus grande partie de son repas mais n’a pas de fièvre, on peut se contenter d’attendre dans un premier temps. «Lui donner du thé, le prendre dans les bras, le calmer. Mais s’il se remet à vomir, qu’il souffre de diarrhée, n’avale rien pendant plus de 6 heures, présente de la fièvre, se sent abattu ou a mal aux oreilles, alors il faut consulter un médecin.» Plus généralement, il est important que l’enfant boive suffisamment. Une solution aux électro-

lytes peut alors aider, car elle compense les pertes en eau et minéraux. «Comme elle n’a souvent pas bon goût, je conseille de l’administrer le plus froid possible et en petites portions avec une cuillère à café.»

Constipation La fréquence des selles varie d’un bébé à l’autre. «C’est normal d’une fois par semaine à trois fois par jour», explique la droguiste. La constipation survient souvent parce que le bébé ne boit pas suffi-

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Le rot de bébé Le bébé avale de l’air en buvant son lait. Le rot permet de l’évacuer. C’est particulièrement important pour les nourrissons qui souffrent de coliques (voir à gauche). Peu importe que le rot ait lieu durant ou après le repas, estime Nadia Good, droguiste CFC à la droguerie Dornau de Trübbach. «Chaque mère doit décider ellemême de ce qui lui convient.» Les unes pensent qu’il faut faire une pause pendant la tétée pour que leur bébé fasse son rot. «Personnellement, je préférais attendre que mon enfant fasse lui-même une pause ou qu’il fasse son rot au terme du repas. Tout est normal, tant que l’enfant est en bonne santé et qu’il prend bien du poids.»

Nadia Good Nadia Good, 35 ans et mère de deux enfants, est droguiste CFC ainsi que thérapeute en substances vitales et travaille depuis 10 ans à la droguerie Dornau à Trübbach (SG). Ses domaines de spécialisation sont les produits thérapeutiques, la santé des enfants et des animaux ainsi que les appareils auditifs. www.drogerie-dornau.ch

samment. Il faut donc veiller à bien l’hydrater. «A partir d’un certain âge, on peut préparer de la bouillie avec des flocons de millet, cela ramollit les selles. Pour les enfants plus âgés, le jus de fruits dilué ou l’ajout de fructose dans le biberon est aussi une solution éprouvée. Un massage du ventre, dans le sens des aiguilles d’une montre, peut aussi soulager le petit. Enfin, le sirop au lactulose, qui convient même aux nourrissons, a un effet osmotique, il lie donc l’eau dans l’intestin et rend les selles plus molles.» Consulter un médecin si la constipation se prolonge.

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DE DOUCES CARESSES Le massage est un bonheur pour toute la famille.

Massage des bébés: une tradition Les nourrissons ont besoin de tendres contacts corporels. De doux massages solidifient le lien avec les parents et les frères et sœurs – c’est ainsi que le bébé développe sa confiance.

Qu’est-ce qui porte les hommes durant toute leur vie? Christine Zencha Haldemann en a une idée précise. La masseuse de formation, enseignante en massage et directrice de cours pour les massages des bébés à Riedholz (SO), explique: «Un sentiment d’amour et de sécurité qui est ancré en moi toute la vie et qui me confirme que je suis en sécurité.» C’est ce que la psychologie de développement appelle la confiance fondamentale. A savoir la «confiance naturelle de l’homme dans son environnement née de la relation étroite entre la mère et le nourrisson», selon la définition du dictionnaire allemand Duden. Le massage pour les bébés est une tradition dans l’ayurvéda, l’art de guérir indien. Le gynécologue français Frédérick Leboyer l’a ramené en Europe de ses voyages en Inde dans les années 1970. Quand les parents massent leur bébé, ce contact physique attentif et intense contribue à construire et à approfondir la relation, les spécialistes en sont convain24 BÉBÉ

cus. Pour Christine Zencha Haldemann, c’est «une manière particulièrement aimante d’apprendre à se connaître». Les touchers, qui ne peuvent pas être comparés à un massage chez les adultes, sont doux. Elle détaille la manière de masser bébé: «On pose la main doucement sur la peau du bébé et on la promène avec de lents mouvements.» En rond, avec une légère pression ou avec toute la surface de la main par d’amples effleurements.

Bébé apprend à connaître son corps En général, elle commence par une jambe, la saisit avec une main par la cuisse, alors qu’elle soutient le pied avec l’autre. «Ensuite, je glisse le long de la jambe jusqu’aux orteils.» Elle parle en outre avec le bébé, lui explique ce qu’elle fait, quelle partie du corps elle attrape. Avec le temps, le petit comprend: «Ah, c’est mon ventre.» Et: «Voilà mes doigts.» Christine Zencha Haldemann recom-

mande le massage pour les bébés à partir de quatre semaines.

Une fête pour toute la famille La masseuse rencontre ses clients chez eux. «Dans un environnement connu du petit», explique-t-elle. Souvent, le père est là aussi et parfois également les frères et sœurs. Une atmosphère détendue est très importante, la température ambiante doit être agréable. Christine Zencha Haldemann montre d’abord les gestes de massage sur une poupée. Les membres de la famille essaient ensuite eux-mêmes sur le bébé. Pourquoi ce mode de faire? «Le petit doit construire une relation avec sa famille, pas avec moi.» Elle conseille de se masser au préalable les mains avec une huile d’amande neutre. Car le nourrisson doit «sentir l’odeur de ses parents et ne pas être perturbé par d’autres effluves.» Les parents peuvent masser leur bébé aussi souvent et aussi longtemps qu’ils le désirent. Et que le bébé le souhaite. Brigitte Jeckelmann TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

Photo: fotolia; illustration: vecteezy.com

DOSSIER

Le bébé doit être annoncé auprès de l’Office d’état civil de sa ville natale dans les trois jours qui suivent sa naissance. L’hôpital ou la maternité s’en occupe généralement. Si ce n’est pas le cas, les personnes suivantes, par ordre décroissant, sont responsables de l’enregistrement: l’époux (père juridique), la sage-femme, le médecin, toute autre personne ayant assisté à l’accouchement, ou la mère. Les parents peuvent aussi charger un tiers de faire la déclaration par une procuration. Allocation pour enfant: chaque canton disposant de sa propre loi sur les allocations familiales, les montants des allocations pour enfant diffèrent d’un canton à l’autre. Impôts: les dispositions fiscales sont réglées au niveau cantonal. Toutes les assurances doivent être averties. L’assurance-maladie de préférence avant même la naissance. L’enfant ne doit pas forcément être assuré auprès de la même caisse que ses parents, il peut être affilié à une autre.

Durant les 8 premières semaines après l’accouchement, les femmes qui accouchent pour la première fois, qui ont eu une césarienne ou une grossesse multiple, ont droit à 16 visites d’une sagefemme – et 10 pour les enfants suivants. Après ces 8 semaines et jusqu’à la fin de l’allaitement, elles ont encore droit à 3 consultations.

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Les formalités après la naissance

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Source: swissmom.ch

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DOSSIER

Conserver le lait maternel

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24 heures à 15 °C 10 heures à 19–22 °C 4–6 heures à 25 °C 3–5 jours à 0–4 °C 3–4 mois dans le compartiment à glace du réfrigérateur 6 mois et plus dans le congélateur à –19 °C Source: Notice «Lait maternel» du Centre de puériculture du canton de Berne

Quel est le nom de mon enfant?

Source: Département fédéral de justice et police (DFJP)

BART MARTIN vecteezy.com

Les parents peuvent choisir le prénom de leur enfant. Pour le nom, voilà comment cela se passe: 1 Jean Bart et Eva Martin s’appellent les deux Martin depuis leur mariage. Leur enfant s’appelle donc aussi Martin. 2 Jean Bart et Eva Martin ont chacun conservé leur nom lors de leur mariage et ils décident que leur enfant commun porte le nom de famille Bart (ou Martin). Leur enfant s’appelle donc Bart (ou Martin). 3 Jean Bart et Eva Martin ne sont pas mariés. L’enfant s’appellera Martin, comme sa mère. 4 Jean Bart et Eva Martin ne sont pas mariés et partagent l’autorité parentale. Ils peuvent décider que leur enfant porte le nom de Bart.

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La couleur des yeux et des cheveux de bébé

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Les bébés blonds aux yeux bleus peuvent devenir des adultes noirauds aux yeux bruns. C’est normal. Tous les bébés ont les yeux bleus ou gris-bleu. L’explication réside dans le fait que l’iris n’est pas encore arrivé à maturité. Ce n’est que vers la fin de la deuxième année que les yeux de bébé acquièrent leur couleur définitive. La couleur des cheveux est déterminée par des facteurs génétiques. Mais ce n’est qu’au cours de l’enfance et de l’adolescence que l’intensité de la pigmentation se développe vraiment. Les cheveux des nouveau-nés sont généralement clairs car ils sont moins pigmentés que les cheveux adultes qui ne se forment qu’à partir de la 1re ou 2e année. La pigmentation définitive, qui détermine la couleur finale des cheveux, se fait durant les années suivantes. Sources: Dr med. Gabi Hoffbauer: «Baby-Lexikon», Midena Verlag, 2000 / Eberhard Heymann, «Haut, Haar, Kosmetik», Verlag Hans Huber, 2002

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L’aspirateur est efficace et rapide.

Nettoyages pour minimalistes Vous n’aimez pas les nettoyages? Pas de problème, on peut parfois laisser certaines choses traîner un peu. Quant aux autres, les bons produits de la droguerie vous permettront de les nettoyer en un rien de temps. Connaissez-vous ce scénario? Une visite s’annonce à l’improviste. Pas le temps d’astiquer le logis de fond en comble. Il s’agit donc de développer une stratégie efficace et de se concentrer sur l’essentiel. La droguiste Karin Stübi: «C’est toujours facile et efficace de passer l’aspirateur. Je nettoie aussi rapidement la baignoire et les WC et essuie bien la robinetterie.»

Gare aux germes et aux moisissures La cuisine, aussi, devrait être propre. Non seulement pour le plaisir des yeux, mais surtout pour des raisons d’hygiène: on y travaille des produits alimentaires. Si les surfaces ne sont pas régulièrement nettoyées, des germes nuisibles à la santé peuvent s’y développer. Karin Stübi conseille donc de bien laver les surfaces de travail directement après usage. Il faudrait en outre nettoyer, respectivement détartrer, les zones humides, comme la douche, la baignoire et le lavabo, au moins une fois par semaine. «La douche est un endroit particulièrement délicat car des moisissures peuvent se développer sur et entre les joints.» Des dépôts uri28 NETTOYAGE

naires malodorants peuvent se former dans la cuvette des WC, raison pour laquelle il ne faudrait pas l’oublier dans le programme de poutze hebdomadaire.

La poussière n’est pas un drame En revanche, ce que l’on peut très bien laisser traîner un peu plus longtemps que prévu, c’est la poussière sur les meubles. «Si un film de poussière se forme une fois, ce n’est pas grave, pour autant que personne n’y soit allergique.» Normalement, les fenêtres n’ont pas besoin d’être nettoyées plus de deux à trois fois par année. Quant aux moquettes et aux sofas en cuir, une fois l’an suffit amplement.

Pour que ce soit bien propre Vous trouverez des produits spéciaux, aussi biologiquement dégradables, dans votre droguerie. Demandez conseil car l’assortiment est vaste. Et spécialisé: il existe des produits d’entretien pour les différents types de bois et revêtements de sols, pour déboucher les canalisations, pour détartrer, pour nettoyer les tapis à sec ainsi que des bains nettoyants pour l’argenterie et des nettoyants pour vitres.

Karin Stübi Karin Stübi, 35 ans, travaille comme droguiste depuis 2016 à la droguerie St-Johann, à Bâle. Ses domaines de spécialisation sont l’homéopathie (vétérinaire) et la cosmétique naturelle.

«Ce qui a toujours sa place dans l’armoire à produits d’entretien, c’est un produit de nettoyage universel, qui peut s’utiliser pour pratiquement toutes les surfaces et tous les sols.» Ce produit concentré contient des tensioactifs dégraissants et détergents et se dilue dans l’eau. Les chiffons en microfibres sont aussi polyvalents et ne laissent pas de traces ou de salissures disgracieuses sur les fenêtres ou les miroirs. Et quand le résultat est là, même nettoyer devient un plaisir. «En fait, je nettoie volontiers quand je ne suis pas pressée par le temps. Cela a quelque chose d’apaisant», conclut la droguiste. Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

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Participer et gagner

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Pour participer Envoyez la solution avec votre nom et votre adresse à: Association suisse des droguistes, Concours, Rue de Nidau 15, 2502 Bienne wettbewerb@drogistenverband.ch Participation par SMS: envoyez DS, votre solution et votre nom et adresse au numéro 3113 (1.–/SMS)

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Date limite de participation le 31 mai 2018 à 18 heures (le cachet de la poste faisant foi). La solution sera publiée dans la Tribune du droguiste 6–7/18.

Mots fléchés 2–3/18 La solution était «PROTHESE». Les gagnants seront avisés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée au sujet du concours. Tout recours est exclu.

PARTICIPER ET GAGNER 29

concours de dessins «Noia et le miroir magique»: les dessins primés Les gagnants de notre concours de dessins ont été désignés. Le conte de la reine Noia et de ses triplés Tjock, Pata et Laiska avec le miroir magique a stimulé l’imagination de nombreux enfants. Beaucoup de petits artistes en herbe âgés de quatre à douze ans ont dessiné, peint ou encore bricolé. Un grand merci à tous pour leurs magnifiques créations! Notre jury a eu la tâche difficile de choisir les œuvres les plus créatives, les plus

colorées et les plus fantaisistes. Trois prix, un principal et deux de consolation, ont été attribués dans chacune des quatre catégories d’âges. Félicitations à tous les gagnants! Les gagnants recevront leur prix par la poste. Bettina Epper (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

De trois a cinq an s ’

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De six A huit ans

1er prix Selina, 5 ans, Feuerthalen (ZH) 2e prix Belinay, 4 ans, Grevenbroich (D) 3e prix Malea, 5 ans, Hettenschwil (AG)

30 CONCOURS DE DESSINS

1er prix Leonie, 8 ans, Marbach (SG) 2 prix Lorena et Elisabeth, 7 ans, Feuerthalen (ZH) 3e prix Melina, 6 ans, Heimberg (BE) e

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De onze A douze an s

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De neuf A dix an s

Klaus Heer, thérapeute de couple et auteur bernois.

Conseils pour réussir ses relations sexuelles Rahel Krabichler

Parler de ses besoins et se laisser aller ou même essayer de simuler un orgasme. Tout cela permet de bonnes relations sexuelles. Klaus Heer, thérapeute de couple et auteur bernois, répond à quelques questions fréquentes de femmes sur le sexe. Klaus Heer, quelle est la plus grande erreur en matière de sexe? Que les relations sexuelles doivent «jouer». Car si elles jouent, elles sont ennuyeuses, mécaniques. Et totalement frustrantes.

C’est avant tout une question de goût. Le plus grand inconvénient est que l’on ne va rien apprendre parce qu’on a toujours à faire à un nouveau partenaire. C’est la roulette au lit.

Qu’est-ce que de bonnes relations sexuelles? Il faut que tout se passe bien pour les deux partenaires au lit. Ça semble peu spectaculaire mais c’est tout un art. Et pour cela, il faut parler. Le sexe sans dialogue n’est pas épanouissant.

Que recommandez-vous aux femmes qui ont rarement ou plus du tout envie de faire l’amour? Faites une proposition contraignante à votre conjoint: «Je ne coucherai plus avec toi si je n’en ai pas envie.» Et ne cédez jamais. Par amour pour votre conjoint.

Que peut-on faire pour que les relations sexuelles restent source de plaisir dans une relation de longue durée? Se détendre. Se laisser aller. Sinon rien. L’amour, ce n’est pas devoir travailler. Seulement être là.

Comment une femme doit-elle gérer le fait que son partenaire ne jouisse pas? Plus il met de temps pour avoir un orgasme, mieux c’est. Quand un homme jouit, son désir disparaît immédiatement. C’est donc dommage. Profiter de l’envie est la plus belle chose qui soit.

Ne court-on pas le risque de blesser l’autre, si l’on est tout à fait ouvert en matière de sexualité? Oui, le risque est grand. Trop grand. Parler de sexualité et d’érotisme «tout à fait librement» est beaucoup trop risqué. Il faut faire preuve de diplomatie. Les aventures d’un soir sont-elles bonnes ou mauvaises? 32 SEXUALITÉ

Les hommes peuvent-ils feindre un orgasme? Certainement! Et ils devraient essayer de temps en temps. Les femmes aussi d’ailleurs. Mais de manière ouverte. Faire semblant – cela ajoute de l’excitation, de la légèreté et de l’amusement au lit. Trois des précieux ingrédients pour des relations sexuelles réussies.

Des relations sexuelles harmonieuses sont-elles vraiment une condition pour un partenariat heureux? Non. Moins on met d’exigences dans une relation, plus on sera heureux. Il en va en amour érotique comme dans la vie: être suffit. Etre moi. Etre nous. Un malentendu fréquent entre homme et femme? L’idée qu’on devrait se comprendre. Avant tout que l’autre doit absolument me comprendre. C’est beaucoup trop en demander. C’est suffisant de s’admirer l’un l’autre. Hommes ou femmes: qui trompe le plus souvent? Personne ne le sait. Parce que beaucoup d’hommes et de femmes le font en cachette et que quasiment personne ne va admettre sans autre qu’il est infidèle. Les experts supposent que les femmes ont rattrapé les hommes en la matière ces dernières années. Une chose est sûre: les hommes ne peuvent pas du tout être sûrs aujourd’hui d’avoir une épouse fidèle, alors qu’eux se font plaisir ailleurs. Interview: Vanessa Naef (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

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Quand ça ne coule plus Avec l’âge, la prostate commence à se modifier. Il s’agit alors pour l’homme d’être attentif, de se renseigner et de demander conseil. Des symptômes multiples Pour Bernhard Lüthi, il est important de faire preuve de tact quand un client vient demander conseil en droguerie. «Je veille à ce que le cadre soit discret et pose toujours des questions précises. Quels sont les troubles, quand et à quelle fréquence se manifestent-ils, surtout la nuit ou aussi pendant la journée? » Car les symptômes sont multiples et varient d’un individu à l’autre, pouvant aller des douleurs à la miction à des difficultés à uriner malgré un besoin constant en passant par de la fièvre. Le droguiste conseille toujours de consulter un médecin lorsque les modifications sont manifestes et les troubles importants.

Pour apaiser les troubles Pour limiter au plus les modifications de la glande prostatique, qui surviennent de toute façon après un certain âge, le droguiste donne quelques conseils, faciles à mettre en pratique au quotidien: «Veillez à bouger régulièrement, en faisant éventuellement des exercices ciblés pour le plancher pelvien, consommez tabac et alcool avec modération et évitez les mets trop épicés et salés.» En phytothérapie, les fruits du palmier nain, les graines de courge et la racine d’ortie freinent

Bernhard Lüthi Bernhard Lüthi, 57 ans, est propriétaire de la droguerie Lüthi à Münsingen (BE) depuis 1991. Ses domaines de spécialisation sont le conseil en médecine complémentaire pour de nombreuses thérapies comme la spagyrie, l’homéopathie, la phytothérapie, les sels de Schüssler et l’aromathérapie. www.drogerie-luethi.ch

la croissance de la prostate, peuvent avoir des effets anti-inflammatoires et normaliser les troubles de la miction. Selon les symptômes, Bernhard Lüthi prépare un spray spagyrique individuel, qui a aussi un effet sur le plan émotionnel. «Les hommes apprécient cette préparation car elle est simple à utiliser puisqu’il suffit de la vaporiser dans la bouche. Ils préfèrent ça à des gouttes ou des capsules.» Du côté des sels de Schüssler, les nos 4, 7 et 10 peuvent préventivement renforcer les fonctions cellulaires. L’important est de prendre les troubles au sérieux dès le début, même s’ils semblent anodins, et de demander conseil – par exemple dans votre droguerie. Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

Besoin d’uriner fréquemment ? 1 capsule par jour

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SONNENSCHUTZ 33

Photo: Susanne Keller; illustrations: fotolia

Chaque homme sait qu’il en a une et plus ou moins où elle se trouve: la prostate, glande qui produit une partie du sperme masculin. Mais les hommes ne s’intéressent vraiment à cette glande et à ses fonctions que lorsqu’elle pose problème. Le droguiste Bernhard Lüthi, qui donne des conseils complets sur le sujet à sa clientèle masculine, le sait bien. Il précise: «La prostate a environ la taille d’une châtaigne et se trouve entre le pubis et le rectum.» Comme elle entoure le canal de l’urètre, toute modification, comme une augmentation de son volume, peut avoir des effets sur la miction.

Essayez quelque chose de nouveau! Parcourir la vie toujours au même rythme? Voilà qui n’est bon ni pour le corps ni pour l’esprit. La variété est la formule magique. En sport aussi, il vaut la peine de tenter quelque chose de nouveau. Manger tous les jours un petit pain beurré pour le déjeuner, des spaghetti sauce napoli pour le dîner et une salade mêlée pour le souper. Chaque soir regarder le même programme à la télévision, aller se coucher au même moment … La vie ne serait-elle pas ennuyeuse ainsi? Bien sûr que si. Seul le changement rend la vie vraiment digne d’être vécue.

Plaisir et motivation C’est la même chose en matière de sport. La variété est source de plaisir et de motivation dans l’entraînement. Depuis bientôt 40 ans, Markus Ryffel’s Sàrl propose des cours qui combinent course et Pilates, course et Aqua-Fit ou, depuis l’an dernier, course et yoga. Fabienne Rohrer, cheffe de projet: «La course est un mouvement fondamentalement monotone.

34 RUN’N’YOGA

Elle sollicite surtout les muscles des jambes et des pieds et le système cardiovasculaire. Essayer un autre type de sport permet de faire travailler autre chose. Cela procurera plaisir et motivation, entre autres avantages.»

Réduire le risque de blessures Les différents types de sport font tous travailler d’autres zones du corps. Les tendons, ligaments et muscles ne seront pas toujours sollicités de la même manière. La répétition des mêmes mouvements et des mêmes charges peut provoquer des blessures. En revanche, combiner deux sports qui font travailler différentes parties du corps peut réduire le risque. «Le yoga, par exemple, peut assouplir un mollet durci par une course intensive», explique Fabienne Rohrer en guise

d’exemple. On peut ainsi empêcher l’apparition d’un problème au tendon d’Achille.

Augmenter les performances Vous ne progressez pas correctement à l’entraînement et donc vos performances stagnent, même si vous courez régulièrement? «Ce n’est pas étonnant», précise Fabienne Rohrer. «Une trop grande monotonie, si par exemple on court trois fois par semaine à la même vitesse sur le même parcours, n’amène aucun progrès. Le corps s’habitue.» Mais s’il est sollicité par une nouvelle stimulation provoquée par un autre sport, le corps doit s’adapter. Il veut être prêt s’il devait à nouveau être soumis à une stimulation semblable. Conséquence: la performance augmente progressivement.

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Une pause est toujours bienvenue, y compris pour la musculature. «Si l’on souhaite se remettre activement d’une unité d’entraînement, le mieux est d’opter pour un sport alternatif», conseille Fabienne. «La musculature spécifique à la course peut ainsi se détendre et les structures sursollicitées de soutien et des tissus conjonctifs sont ménagées.»

Qu’est-ce qui me convient? Le sport à combiner avec la course dépend avant tout de ses goûts. Si l’on préfère bouger dans l’eau, on aura du plaisir à faire de l’Aqua-Fit, si l’on aime mieux la terre ferme, on peut opter pour la méthode Pilates. «Ou pour le yoga», déclare Fabienne Rohrer. «Le yoga fait en principe travailler tout ce que la course n’entraîne pas. La combinaison idéale, donc.» Bettina Epper (traduction: Marie-Noëlle Hofmann)

Photos: Markus Ryffel’s GmbH

Détente active

«Run’n’Yoga» à Valbella ou Saint-Moritz Vous avez envie d’essayer la combinaison yoga et sport d’endurance? Vous en aurez l’occasion lors des journées actives «Run’n’Yoga» de Markus Ryffel’s Sàrl au printemps à l’hôtel Waldhaus am See, à Valbella (GR), ou en automne à l’hôtel Waldhaus am See, à Saint-Moritz (GR). Des professionnels vous apprendront ce qu’il faut savoir en théorie et en pratique. Melinda Spitzer est responsable du yoga. Elle a étudié pendant quatre ans à la Yoga University à Villeret (BE), siège de l’Association suisse de yoga, et a un diplôme européen de yoga. La matinée est à chaque fois consacrée au running, l’après-midi comprend une unité de yoga dans laquelle l’accent est mis sur la force, la mobilité et la détente. Les vacances actives s’adressent autant aux coureurs débutants que chevronnés. En un mot: elles sont pour tous ceux qui veulent rester en santé à long terme et veulent parcourir la vie de manière équilibrée! Détails: www.markusryffels.ch

Participez et gagnez! Participez à notre concours et remportez une participation gratuite au cours Run’n’Yoga de Markus Ryffel’s Sàrl! Nous vous avons donné envie de découvrir l’association course et yoga? Alors participez à notre concours et gagnez avec Markus Ryffel’s Sàrl et la Tribune du droguiste des vacances actives Run’n’Yoga à Valbella du 18 au 21 mai 2018 pour deux personnes en chambre double d’une valeur de 1240 francs ou un des 10 lots comprenant un tour de cou de Markus Ryffel’s et un abonnement annuel à la Tribune du droguiste. Détails sur www.markusryffels.ch. Pour participer, c’est très simple: répondez à la question et envoyez le bulletin de participation jusqu’au 13 avril 2018 (le cachet de la poste faisant foi) à:

Est-il judicieux pour tous les coureurs de pratiquer de temps en temps un autre sport? Oui, cela permet d’éviter les blessures et l’ennui et cela incite le corps à de nouvelles adaptations. Oui, ce n’est qu’ainsi qu’on peut augmenter le volume d’entraînement, chose indispensable pour améliorer ses performances. Non, car le changement de sport engendre une détérioration de la technique de course. Prénom* .................................................................................................................................................................. Nom* ......................................................................................................................................................................... Adresse* .................................................................................................................................................................. NPA* .........................................................................................................................................................................

Markus Ryffel’s Sàrl Concours Tribune du droguiste Neufeldstrasse 1 3076 Worb

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Participation par mail: envoyez votre réponse avec comme objet «Concours Tribune du droguiste» jusqu’au 13 avril 2018 à: info@markusryffels.ch

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Les gagnants seront avisés le 16 avril 2018. TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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Photos: Susanne Keller; illustration: vecteezy.com

Si la musculature est toujours trop et / ou mal sollicitée, comme par exemple quand on tape sur son smartphone, une inflammation peut apparaître.

Tendinite du pouce ou épicondylite En cas de sollicitations trop importantes ou inappropriées, tendons et ligaments réagissent souvent par de douloureuses inflammations. En plus du repos, les produits de la droguerie peuvent aussi apporter un soulagement.

Stephan Marti Stephan Marti, 42 ans, est le directeur de la droguerie Heiniger Sàrl, à Reigoldswil (BL), depuis 2008. Ses domaines de spécialisation sont les produits naturels, comme les essences spagyriques et les sels de Schüssler, ainsi que le conseil spécialisé pour toutes les questions de santé. www.drogerie-heiniger.ch

Stephan Marti est droguiste dans le paisible village de Reigoldswil (BL). Il reçoit rarement des clients souffrant d’une tendinite du texto au pouce ou textonite, 36 MUSCULATURE

même si cette affection est désormais fort répandue. «Dans notre village, le fait de pianoter excessivement sur son portable ou sa tablette n’est heureusement pas un thème majeur», confie Stephan Marti en souriant.

Muscles sursollicités Le constat ne vaut pas seulement pour la tendinite du pouce: lorsque la musculature est régulièrement soumise à des sollicitations trop importantes ou inappropriées, une simple irritation peut se muer en une douloureuse inflammation. Comme dans le cas d’une épicondylite, aussi appelée tennis elbow. Dans ce cas, il s’agit d’une surcharge des tendons qui

s’insèrent au niveau de l’humérus. Mais pas besoin de jouer au tennis pour souffrir d’un tennis elbow. Explications du droguiste: «C’est une inflammation très fréquente qui peut notamment survenir quand on porte des objets pesants ou quand on fait des travaux à la maison ou dans le jardin.» Pour soulager le bras douloureux, il existe désormais des bandages spécifiques, qui allègent la pression sur l’avant-bras.

Le froid Les compresses froides conservées au congélateur peuvent également faire du bien. «Mais il faut absolument les emballer dans une fourre de protection TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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Tendinite du pouce ou épicondylite

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«Je conseille également d’appliquer de la pommade rafraîchissante à la consoude, qui réduit enflures et inflammations», précise le droguiste. Durant la phase aiguë, les préparations homéopathiques sous forme de globules d’arnica qui atténuent les douleurs sont aussi utiles. En prévention de même qu’en phase aiguë, un mélange spécial de sels de Schüssler avec les numéros 1, 2, 3, 8, 9 et 11 aide également à renforcer l’appareil articulaire. «En cas de douleurs, on peut prendre cette préparation jusqu’à trois fois par jour. Sinon, en prévention, il suffit de la prendre une fois par jour», explique Stephan Marti. Le mélange contient des sels qui renforcent les tendons et les ligaments ainsi que du calcium, qui fortifie les os et les tissus cartilagineux. Un spray spagyrique, associant millepertuis, consoude et arnica, peut aussi soulager les douleurs et favoriser le processus de guérison. Enfin, les extraits de moules aux orles verts et les préparations de glucosamine peuvent aussi renforcer et protéger les tissus cartilagineux et donc l’ensemble de l’appareil articulaire et locomoteur.

solliciter, on risque des lésions à long terme, qui peuvent faire mal des mois durant», prévient le droguiste. Continuer de bouger aggrave donc l’inflammation et le tendon atteint ne peut se reposer. Conséquence: des douleurs encore plus violentes, voire d’autres complications. Stephan Marti observe aussi régulièrement des blessures ligamentaires, en particulier chez les sportifs. Dans ce cas, peu importe qu’il s’agisse d’une lésion dans le haut ou le bas du corps, la règle est toujours la même: rafraîchir, surélever et immobiliser la zone concernée et la protéger avec des bandages ou une attelle.

Douleurs à la nuque Regarder longtemps l’écran de l’ordinateur ou porter de lourds objets peut également provoquer des tensions aux épaules ou dans la nuque. «Nous avons régulièrement des clients qui se plaignent de raideurs dans la nuque, voire de vertiges. Pour soulager les tensions de ces muscles, il faudrait travailler avec la chaleur.» Les patches chauffants ou un bain chaud aux huiles essentielles peuvent ainsi faire du bien, de même qu’un massage ou l’application d’une pommade qui stimule la circulation sanguine dans les muscles. Des exercices d’étirement ainsi qu’une attention particulière à son propre corps et à ses capacités peuvent aussi permettre d’éviter ces tensions désagréables. Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig) Photo: fotolia; illustration: vecteezy.com

avant de les mettre sur la peau pour éviter toute gelure.» Appliquer la compresse froide pendant 5 à 10 minutes et répéter l’opération si besoin. Le froid aide à calmer les processus inflammatoires et à insensibiliser les tendons et les ligaments douloureux.

Du repos Comme les tendons relient les muscles aux os, il faudrait les ménager quand ils sont enflammés. «Si l’on continue de les

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Soulage les douleurs et les contractures musculaires de la nuque et des épaules. CE Dispositif médical. Lisez la notice d’emballage. Melisana AG, 8004 Zurich, www.dul-x.ch

Les tendons relient les muscles aux os. Ils sont très solides et résistants à la déchirure car ils transmettent la force musculaire au squelette. Pour prévenir les frottements, ils sont entourés d’une gaine tendineuse, remplie d’un liquide lubrifiant. En cas de sollicitations excessives ou inappropriées, il peut y avoir des frictions au niveau du point d’insertion du tendon concerné. Cela provoque des irritations et des petites lésions qui peuvent s’enflammer et conduire à de douloureuses tendinites. Ces inflammations touchent souvent le poignet ou, chez les sportifs, le talon au niveau du tendon d’Achille.

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La bonne brosse pour ne plus s’arracher les cheveux Rien de plus simple que de se brosser les cheveux. Erreur: mieux vaut utiliser la bonne brosse et avoir les bons gestes pour soigner ses cheveux dans les règles de l’art. Les 10 conseils de notre experte. Des nœuds dans les cheveux, voilà bien un problème à littéralement s’arracher les cheveux. Seule solution: les brosser. «Mieux vaut alors prendre son temps et utiliser la bonne brosse, pour ne pas abîmer les cheveux et le cuir chevelu», explique Yvonne Stryffeler, coiffeuse pour dames et masseuse de Berthoud (BE). Elle a encore dix bons conseils pour le programme de soins le plus simple du monde.

1. La bonne brosse Il est essentiel d’avoir une bonne brosse. Yvonne Stryffeler privilégie celles avec un corps en bois de hêtre véritable, avec des poils de sanglier ou des soies de sisal. Et cela pour plusieurs raisons:

L’argile pour soigner les cheveux Shampoing 1. Délayez 3 CS d’argile dans 1 L d’eau. 2. Shampouinez vos cheveux avec. 3. Rincez vos cheveux à l’eau. S’ils ont tendance à être très gras, vous pouvez laisser agir le shampoing pendant 15–20 minutes avant de rincer. Cure pour les cheveux 1. Préparez le mélange pour la cure avec 5 CS d’argile et 10 CS d’eau ou de décoction de camomille ou d’arnica. 2. Appliquez le mélange sur le cuir chevelu et les cheveux secs. 3. Massez un peu le cuir chevelu, ça stimule la circulation sanguine. 4. Emballez les cheveux dans un linge. 5. Laissez agir pendant 30 minutes. 6. Rincez les cheveux à l’eau. Fréquence de l’application Faites la cure tous les jours pendant une semaine. 40 CHEVEUX

_ «Elles démêlent très bien les cheveux et massent le cuir chevelu. Elles stimulent aussi les nerfs et la circulation sanguine dans le cuir chevelu. C’est très sain», assure Yvonne Stryffeler. _ Contrairement aux brosses en métal ou synthétiques, les picots en bois de hêtre, les poils de sanglier ou les soies de sisal n’abîment pas les cheveux. «Les brosses en métal peuvent parfois égratigner le cuir chevelu et blesser la couche externe des cheveux.» _ Les brosses synthétiques et en métal augmentent la charge électrostatique des cheveux. Ce n’est pas le cas des brosses en matériaux naturels. _ Les brosses à poils de sanglier ou soies de sisal éliminent également la poussière, la saleté et les squames. «De plus, elles étalent le sébum qui se forme sur le cuir chevelu jusqu’à la pointe des cheveux. Cela les soigne et les nourrit.»

2. Longueur des soies Les personnes qui ont une chevelure épaisse ou des boucles devraient opter pour une brosse avec des poils de sanglier ou des soies de sisal plus résistants et d’au moins deux centimètres de long. Explication de la coiffeuse: «Ces soies plus longues s’enfoncent plus profondément vers le cuir chevelu. Quand les cheveux sont plus fins, on peut se contenter de poils qui ne dépassent pas un centimètre de long.»

3. Les bons gestes Bien des gens se contentent de donner un bref coup de brosse dans leurs cheveux. Voilà qui n’est pas suffisant: «D’abord, penser à utiliser toute la surface de la brosse. Placer ensuite la brosse en haut du crâne et descendre lentement et délicatement jusqu’aux pointes.»

4. Brosses rondes Les brosses rondes ne sont pas conçues pour brosser les cheveux. Elles permettent en revanche de coiffer les cheveux lors du séchage ou de créer du volume ou de belles ondulations.

5. Massage du cuir chevelu Si vous souhaitez masser votre cuir chevelu, vous pouvez procéder comme suit: _ Penchez la tête en avant. Brossez vos cheveux de la racine, vers la nuque, jusqu’à la pointe. _ Relevez la tête et brossez ensuite vos cheveux d’un côté du crâne à l’autre, puis inversement. _ Pour terminer, passez la brosse de la racine des cheveux au front jusqu’à la nuque.

6. Nettoyage de la brosse Les brosses à poils de sanglier ou soies de sisal devraient être nettoyées de temps en temps. En effet, de la saleté, de la poussière et des peaux mortes peuvent s’y accumuler: _ Enlevez d’abord les cheveux entremêlés dans les poils. Pour un résultat optimal, utilisez un peigne en métal, qui ressemble à un petit râteau. _ Plongez ensuite les poils dans un mélange de shampoing et d’eau et utilisez une brosse nettoie-brosse pour éliminer délicatement toute la saleté. _ Rincez les poils avec de l’eau. _ Posez la brosse poils vers le bas pour qu’elle sèche. Ainsi l’eau ne risque pas de pénétrer dans le bois et la brosse restera plus longtemps en bon état.

7. Boucles naturelles Il ne faudrait pas brosser les boucles naturelles, au risque de les faire disparaître, dit-on. C’est faux! C’est un gène qui détermine si les cheveux sont bouclés ou non. Explication d’Yvonne Stryffeler: «Les cheTRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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veux bouclés peuvent peut-être s’allonger un peu au moment du brossage, mais les boucles se reforment très vite.»

8. Cheveux mouillés Prudence quand vous brossez vos cheveux mouillés. «Ils sont plus élastiques que quand ils sont secs et si on les démêle sans ménagement, ils peuvent s’étirer plus que de raison et casser.» Recommandation de l’experte: commencer par démêler les pointes puis continuer lentement de bas en haut.

9. Chute de cheveux Les personnes qui se brossent souvent et longuement les cheveux n’en perdent pas automatiquement plus. Le cycle de vie d’un cheveu est de 5 à 7 ans. Durant ce laps de temps, il passe par différentes phases, dont la dernière est la phase de repos. «Après, le cheveu tombe et un autre repousse à partir du même follicule pileux», explique Yvonne Stryffeler. «A ce stade, le cheveu tombe de toute façon en l’espace de quelques jours – que l’on se brosse ou non les cheveux.»

10. Mieux vaut renoncer Il y a cependant certaines situations où il est préférable de ne pas se brosser les cheveux. «Par exemple en cas de plaie ouverte sur la tête ou d’eczéma. Il faut alors demander conseil à son médecin – et renoncer au brossage dans un premier temps.»

Soins capillaires naturels Pour la coiffeuse, il est également important d’utiliser les bons produits de soin pour les cheveux. Elle recommande les produits 100 % naturels qui lavent et soignent en douceur. Elle met toutefois en garde contre des lavages trop fréquents. «Cela peut abîmer les cheveux et le cuir chevelu. Il est amplement suffisant de se shampouiner la tête tous les cinq jours. En cas de cheveux gras ou de problèmes au niveau du cuir chevelu, on peut de temps en temps utiliser un shampoing sec naturel en lieu et place du shampoing normal. Son utilisation est très simple: verser la poudre au niveau de la racine des cheveux et ensuite bien les brosser.» Vanessa Naef (traduction: Claudia Spätig) Le brossage des cheveux sera plus efficace avec la bonne brosse.

Spray buccal Spagyros Ribes nigrum® En cas de rhume des foins, début de refroidissement efroidissement o ou maux de gorge. TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

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Les souffrances des allergiques aux pollens En cas de rhume des foins, le système immunitaire réagit aux pollens en déployant des mesures de défense excessives. Conséquence: le nez coule et les yeux larmoient. En cas d’allergie, le système immunitaire répond de manière hypersensible à une substance précise, comme un aliment ou des poils de chat, avec une mauvaise réaction. L’allergie pollinique, communément appelée rhume des foins, est largement répandue. Ce qui se passe dans le corps suite à l’inspiration de pollens de graminées ou fleurs: _ Le processus de défense se déclenche quand le système immunitaire rencontre l’allergène, autrement dit l’«ennemi». _ Des peptides se forment lorsque les pollens entrent en contact avec la peau ou les muqueuses. Il s’agit de minuscules composés protéiques.

_ Les peptides pénètrent la barrière cutanée et s’ancrent aux anticorps du système immunitaire. Ceux-ci se sont précédemment liés à un mastocyte. Les mastocytes sont présents aux endroits où les contacts avec les allergènes sont fréquents: dans la peau, les voies respiratoires ou l’intestin. _ Lorsqu’un allergène se lie à des anticorps, les mastocytes libèrent de l’histamine et d’autres substances inflammatoires. Du coup, la peau gonfle et des symptômes typiques apparaissent: écoulement nasal, yeux larmoyants, picotements dans la zone du nez et éruptions cutanées. Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

A l’origine de l’allergie Des facteurs génétiques peuvent jouer un rôle en cas d’allergie, mais des facteurs environnementaux, comme les toxines, une hygiène excessive ou une durée insuffisante d’allaitement peuvent aussi être en cause. Si les deux parents souffrent de la même allergie, la probabilité que leur enfant en «hérite» oscille entre 60 et 80 %.

Yeux secs et irrités? En cas de légère irritation ou inﬂammation des yeux ou en cas de sécheresse oculaire.

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RHUME DES FOINS 43

Yeux irrités? Collyre Euphrasia Weleda C’est un médicament autorisé. Veuillez lire la notice d’emballage. Weleda SA, Suisse

Le cannabis CBD est fort apprécié Le cannabis n’est pas seulement un produit diabolique pour planer. Le cannabidiol qu’il contient, désigné par CBD, soulagerait moult troubles et est fort apprécié. Ce que vous devriez savoir le concernant.

Pascal Pfleiderer Pascal Pfleiderer est propriétaire et directeur des drogueries Pfleiderer d’Uster et de Wetzikon (ZU) depuis 9 ans. Il est connu pour ses spécialités de comptoir et exploite un shop en ligne. www.uster.drogerie-pfleiderer.ch

Simon Winistörfer ne s’habituera jamais à ses douleurs. «Elles sont simplement atroces», déclare ce Zurichois de 30 ans qui souffre de fortes migraines depuis son enfance. «Au moins deux fois par mois, j’ai d’infernales douleurs dans la tête et les yeux qui peuvent même me faire vomir. J’ai enfin trouvé un traitement efficace contre cela il y a six mois: le CBD.»

Pas un produit thérapeutique CBD est l’abréviation de cannabidiol, un principe actif du cannabis qui n’a pas d’effet psychotrope (voire glossaire). Pourtant, on dit que le CBD calme et détend. Des études cliniques sont là pour le démontrer. En revanche, il n n’est pas encore scientifiquement prouvé que le CBD agisse aussi en ca cas de peur et d’anxiété. En Suisse, les produits E contenant conten du CBD ne sont pas autorisés autoris à titre de médicaments, peuvent donc pas être préils ne pe sentés ou vendus comme tels. Le CBD soulage pourtant Simon Winistörfer. «Mes symptômes s’ s’atténuent après 20 à 30 minutes. Sans ce produit, je serais Sa paralysé pendant plusieurs heures. p ralysé p pa Et, contrairement aux antimigraicontra neux, le CBD n’a pas d’effets secondaires», souligne-t-il. Ma Mais le CBD, en traitement unique, n’agit uniq q n’ag pas chez tous les patients sou souffrant de douleurs. «J’en connais quelques-uns chez qui il con ne produit pas l’effet souhaité.»

Le CBD dans le commerce Le chanvre contenant du CBD peut être vendu légalement en Suisse depuis 2016, pour autant que sa teneur en THC, principe actif psychotrope, soit inférieure à 1 % (voir glossaire). Depuis, les produits contenant du cannabis sont très tendance. Plusieurs centaines d’entreprises commercialisent déjà du CBD. Dont quelques drogueries. Le droguiste Pascal Pfleiderer, propriétaire et directeur des drogueries Pfleiderer à Uster et Wetzikon (ZU), propose depuis six mois de l’huile et des gouttes de CBD. «Ces produits sont surtout achetés par des personnes souffrant d’inflammations chroniques, comme des rhumatismes, mais aussi de spasmes musculaires, d’asthme ou de troubles du sommeil et que la médecine académique ne peut suffisamment aider», explique Pascal Pfleiderer. Ces produits contiennent entre 10 et 30 % de CBD. «Ils ne font pas planer, ne provoquent pas de dépendance physique et ne modifient pas la personnalité.» Il n’a pas non plus connaissance d’éventuels effets secondaires. Le droguiste reçoit surtout des feed-back positifs de ses clients qui utilisent du CBD.

Pas de conseil, pas de notice d’emballage Pour des raisons légales, le droguiste ne peut parler des propriétés médicinales, de l’utilisation et du dosage du CBD. Pour les mêmes raisons, les produits contenant du

Sels minéraux biochimiques selon le Dr. Schüssler

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En cas de picotements dans la gorge et de sécheresse buccale.

CBD n’ont pas de notice d’emballage. Les personnes qui s’intéressent au CBD doivent donc s’informer elles-mêmes. Le droguiste déconseille cependant de remplacer l’huile ou les gouttes par des joints de CBD: «Less produits à fumer au CBD contiennent ent moins de principe actif et peuvent, commee les autres produits du tabac, endommager les poumons et les vaisseaux.»

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La droguerie offre une bonne qualité Malgré l’interdiction de conseiller, les drogueries sont des points de remise parfaits pour les huiles et teintures de CBD puisqu’elles sont des commerces spécialisés. «Nous sommes spécialistes des produits naturels et attachons beaucoup d’importance à ce qu’ils soient sûrs», souligne Pascal Pfleiderer. De nombreuses drogueries s’intéressent à la provenance et à la fabrication des produits qu’elles commercialisent à leur nom. Et les drogueries proposent encore beaucoup d’autres médicaments. En fonction des troubles, d’autres préparations peuvent donc compléter l’offre.

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Vanessa Naef (traduction: Claudia Spätig)

Cannabidiol (CBD): principe actif non psychotrope du cannabis au potentiel médicinal. Depuis 2011, du chanvre spécial est cultivé qui ne contient presque plus de THC psychoactif. Cannabinoïdes: substances que l’on ne retrouve que dans le cannabis. Les plus connues sont le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC). Cannabis: nom botanique du chanvre. Haschisch résine des fleurs femelles de cannabis. En Suisse, les produits contenant du haschisch sont interdits. Tétrahydrocannabinol (THC): principe actif aux effets psychotropes. Selon certaines études, le THC aurait des effets analgésiques et calmants. En Suisse, une seule préparation avec du THC et du CBD est autorisée et n’est remise que sur prescription médicale et avec une autorisation exceptionnelle de l’Office fédéral de la santé publique. TRIBUNE DU DROGUISTE 4–5/18

CANNABIDIOL 45

Illustrations: fotolia; photo: Susanne Keller

Glossaire

Allergie au pollen Lorsqu’une allergie (au pollen par exemple) a des effets sur la cavité pharyngée, elle peut entraîner des démangeaisons du palais typiques. Le spray réduit la pénétration des allergènes et, par là, les démangeaisons désagréables du palais d’origine allergique. Sécheresse buccale Humidiﬁe de manière directe et efﬁcace en cas de sécheresse buccale. Convient aux enfants à partir de 2 ans. neo-angin.ch

Un rinçage de bouche sain Photos: Susanne Keller

Les bains de bouche complètent parfaitement le brossage quotidien des dents. ent ntts. s. Mais quels sont les bons?

Bettina Steimen Bettina Steimen, 30 ans, est la directrice de la droguerie Neumarkt à Brugg (AG), depuis septembre 2016. Ses domaines de spécialisation sont la spagyrie, les fleurs de Bach et les sels de Schüssler. www.drogerie-neumarkt.ch

La droguiste Bettina Steimen peut parfaitement comprendre que des clients soient dépassés au moment de choisir leur bain de bouche tant le choix est grand. L’offre s’est effectivement considérablement développée ces dernières années car de plus en plus de gens ont réalisé que les soins bucco-dentaires complets ne comprennent pas seulement l’utilisation du fil dentaire et le brossage des dents, mais aussi le rinçage de la bouche.

Ce qui fait la différence Il existe des produits avec et sans alcool, à base de végétaux ou de produits chimiques, avec et sans fluorures – sans oublier le vaste choix de goûts différents. Il vaut donc la peine de demander conseil en droguerie. «Il s’agit d’abord de déterminer le motif de l’utilisation: est-il médical, car il y a déjà un problème, comme une inflammation des gencives? Ou le client veut-il agir préventivement, pour renforcer sa flore buccale?» Il faut ensuite trouver le mélange qui convient. «Nous faisons de bonnes expériences avec les rinçages naturels, qui contiennent de l’huile d’arbre à thé ou de la sauge. Ces ingrédients ont des effets désinfectants et antibactériens, mais agissent en douceur grâce à leurs composants végétaux.» Le commerce propose aussi désormais des solutions spéciales contre la mauvaise haleine, pour la protection contre les caries ou pour les collets dentaires sensibles. Elles peuvent soulager ces problèmes spécifiques. Autre chose à quoi il faut faire attention au moment du 46 BAINS DE BOUCHE

Laisser agir le rinçage dentaire deux fois par jour pendant 30 à 60 secondes dans la bouche.

choix: les ingrédients. Car certains pourraient colorer passagèrement les dents. «C’est possible avec les produits chimiques qui contiennent de la chlorhexidine, aux effets antibactériens.»

Cela ne remplace pas le brossage des dents Les indications de dosage figurent généralement dans le bouchon de fermeture. Bettina Steimen conseille pour sa part d’utiliser ces solutions deux fois par jour, de préférence le matin et le soir, en se gargarisant pendant 30 à 60 secondes.

Bien recracher ensuite, sans avaler. «Cela permet de rincer les zones difficilement accessibles et les espaces étroits entre les dents et d’éliminer les bactéries qui s’y trouvent.» Mais le rinçage buccal ne remplace pas le brossage des dents. «Cela peut être une alternative quand on est pressé, car cela tue les bactéries à l’origine des acides et donne la sensation d’avoir la bouche fraîche. Mais sinon, je conseille de les utiliser en complément et après le brossage des dents.» Denise Muchenberger (traduction: Claudia Spätig)

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