Tribune du droguiste 5/15 by Drogistenverband SDV

TRIBUNE DU DROGUISTE 5/15

La publication de votre droguerie

Concours: remportez un stage de course à pied aux Grisons Jardin: comment traiter les petites blessures re Nouvelle série «Tout ouïe» – 1 partie: le rappeur Knackeboul et ses acouphènes

L’odeur est décisive dans le choix d’un partenaire

Le secret de la séduction

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Sommaire Editorial Des paupières pour nos oreilles Le journaliste et auteur satirique allemand Kurt Tucholsky (1890–1935) l’avait si bien dit: «Ils tapent ou font de la musique, un chien aboie et quelqu’un fait les cent pas dans l’appartement du dessus, les volets claquent, le téléphone sonne… mon Dieu, donne-nous des paupières pour nos oreilles!» Ce serait parfait. Mais les oreilles sont à l’écoute 24 heures sur 24. Elles sont même le principal système d’alarme de l’être humain pendant la nuit. Imaginez qu’au temps de la Préhistoire un smilodon affamé se soit approché d’un dormeur, ce dernier aurait dû se réveiller immédiatement pour fuir, faute de quoi, il serait mort. Aujourd’hui, ce tigre aux dents de sabre n’existe certes plus, mais le bruit est toujours là: voitures, trains, cloches d’église… Même s’il n’est pas dangereux en soi, il finit quand même par nous tirer du sommeil. En effet, il suffit de 50 décibels pour nous réveiller. Ce qui correspond au niveau sonore d’une conversation normale. L’Office fédéral de l’environnement a réalisé un sondage en 2011. Il en ressort que 23 % de la population est incommodée par le bruit du trafic quand les fenêtres sont ouvertes à la maison. Soit près de 2 millions de personnes. Et plus de 900 000 personnes sont exposées à des nuisances sonores nocturnes. Souffrant d’acouphènes depuis huit ans, le rappeur David Kohler, alias Knackeboul, connaît bien ce problème. Il entend en effet toujours du bruit. Découvrez, page 4, comment l’artiste de 32 ans vit avec cette maladie incurable.

4 De séduisants efﬂuves L’amour passe-t-il vraiment par le nez?

La Tribune du droguiste explore dans sa série en trois parties les différents aspects de l’équilibre acido-basique. La 2e partie explique en quoi le sport aide à garder l’équilibre.

L’urticaire: un mal très répandu

Une personne sur cinq sera touchée une fois dans sa vie

Gagnez des vacances actives avec Markus Ryffel

En prime, les meilleurs conseils du vice-champion olympique pour les coureurs débutants

Coupures, piqûres ou insolation

Blessé en travaillant au jardin? Premiers secours de la droguerie

Une aide rapide pour les parents et leurs enfants

Toujours bien conseillé avec le nouveau site internet plaiesetbobos.ch

20 NOUVELLE SÉRIE

TOUT OUÏE!

La Tribune du droguiste se penche sur l’audition dans sa nouvelle série en trois volets. La 1re partie traite des acouphènes et relate comment le rappeur David Kohler alias Knackeboul vit avec.

Des jambes lourdes et fatiguées?

Les plantes vraiment efﬁcaces en cas de problèmes veineux

Bettina Epper Adjointe du rédacteur en chef b.epper@drogistenverband.ch

Diarrhée et constipation

Prévenir, traiter et rétablir la ﬂore intestinale – mode d’emploi

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Le coup de foudre passe par le nez Chez les animaux, les phéromones sont des substances odorantes qui interviennent dans l’attraction. Si ce fait est avéré, on en utilise aussi de plus en plus dans les produits pour nous autres humains, notamment dans les parfums. Et les célibataires sont invités à trouver l’âme sœur lors de «Phéromones partys». Tout du pipeau?

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Pas de phéromones humaines

«Toujours se ﬁer à son nez»: voilà un bon conseil pour choisir son partenaire. L’élément déterminant est l’odeur corporelle elle-même – il faudrait donc éviter d’utiliser trop de parfum.

L’existence de ces substances odorantes est donc avérée depuis longtemps dans le règne animal et elles jouent un rôle important dans différents domaines de la vie. Chez l’homme, les connaissances actuelles attestent que le comportement peut être influencé par les odeurs. Mais il n’a toujours pas été possible d’isoler chimiquement des phéromones ou d’en fabriquer artificiellement. «L’homme diffuse naturellement des substances odorantes. Mais je doute qu’il s’agisse-là de phéromones», précise Mathias Kölliker. Car les phéromones sont souvent un savant mélange de différentes molécules et pas simplement une molécule unique, que l’on peut identifier scientifiquement et isoler chez l’homme. «Depuis l’étude du t-shirt de Claus Wedekind (voir encadré), il est clair que l’organe de l’olfaction inter-

vient aussi dans le choix du partenaire chez l’être humain. Il faudrait donc s’en remettre à notre propre odeur et ne pas la dissimuler ou la manipuler avec trop de parfum.»

Le mieux est l’ennemi du bien Deux personnes qui s’attirent peuvent naturellement bien se sentir. Le droguiste bâlois Marc Hengartner le sait bien, lui qui s’est initié à l’art de la fabrication de parfum en 2000 à Paris. Dans sa parfumerie, sise au cœur de Bâle, il a créé des parfums individuels jusqu’à sa retraite. Aujourd’hui, il travaille essentiellement dans son laboratoire, consacrant beauV V

Quand Mathias Kölliker entend parler de partys et de parfums aux phéromones, il ne peut s’empêcher de sourire. Ce biologiste de l’évolution de l’Université de Bâle s’intéresse depuis de nombreuses années au rôle des phéromones dans le règne animal et trouve que les médias les présentent de manière un peu trop simpliste. «On associe souvent les phéromones aux substances d’attraction sexuelle, du moins en ce qui concerne l’homme. Mais leur rôle est bien plus étendu. Les phéromones sont des substances chimiques que les plantes et les animaux produisent pour transmettre des messages au sein d’une même espèce.» Chez les insectes, par exemple, Mathias Kölliker et son équipe ont pu prouver que les phéromones servent aussi à élever les petits et à reconnaître des proches. Ainsi, les jeunes utilisent notamment les phéromones pour communiquer avec leur mère et leur indiquer de combien de nourriture ils ont besoin. Ces substances que l’on trouve notamment sur la peau sont produites par des glandes et servent de messagers chimiques entre individus d’une même espèce. Le choix du partenaire et l’accouplement ne sont que deux des très nombreux phénomènes dans lesquels les phéromones interviennent. Les animaux utilisent aussi ces signaux chimiques pour marquer leur territoire ou envoyer des signaux de danger.

Claus Wedekind – l’étude du t-shirt En 1995, le biologiste de l’évolution Claus Wedekind et son collègue Manfred Milinski de l’Université de Berne ont mené l’étude dite du t-shirt, laquelle a fait parler d’elle dans le monde entier. Elle a en effet montré que les femmes peuvent se fier à leur nez lorsqu’elles recherchent un partenaire. Les participantes ont dû humer les t-shirts portés pendant deux jours par des hommes non parfumés avant de dire quelle odeur elles préféraient. Pour assurer la pureté des odeurs, les directives étaient strictes: interdiction d’utiliser du savon parfumé, de fumer, de consommer de l’alcool et de l’ail ni d’avoir une quelconque activité sexuelle. Les chercheurs voulaient savoir quel rôle notre propre odeur corporelle joue dans le choix du bon partenaire. Constat étonnant: les candidates, qui prenaient la pilule contraceptive, n’avaient plus les mêmes préférences olfactives. Elles s’extasiaient sur des odeurs masculines totalement inattendues pour les chercheurs. Pour se mettre en forme, ces dames avaient lu «Le parfum» de Patrick Süsskind. Ce célèbre roman raconte l’histoire de Jean-Baptiste Grenouille, un homme sans odeur devenu tueur car il voulait s’emparer du parfum de jeunes filles afin de créer le parfum d’amour absolu, lequel ferait perdre la raison aux hommes.

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coup de temps à satisfaire son exigeante clientèle. «Durant ma formation, j’ai appris quelles essences, d’origine naturelle ou de synthèse, nous pouvons utiliser, à quelle concentration et selon quel rapport.» La fabrication de parfum est une vraie science, «car tous les extraits et les essences ne s’associent pas bien entre eux et ne sont pas solubles de la même façon dans l’eau ou l’alcool. Il y a aussi certaines odeurs qui s’annulent réciproquement de sorte qu’au final, le parfum ne sent plus rien», explique-t-il. Au fil des ans, il a développé un sens particulier pour réaliser les différentes fragrances ainsi qu’un flair très fin pour percevoir les attentes de ses clients.

Le rôle des souvenirs «L’important, pour moi, est que le parfum corresponde bien à la personnalité.» Il ne sufﬁt pas d’une odeur pour rendre son vis-à-vis séduisant car l’homme ne réagit pas qu’au parfum. Les odeurs corporelles sont plus importantes, estime notre interlocuteur. Qui conseille donc de ne pas trop se ﬁer aux publicités vantant les parfums aux phéromones. «Nous associons les odeurs à certains événements, positifs ou négatifs. Si un parfum est relié à un mauvais souvenir, on ne l’aimera certainement pas, même s’il est porté par notre âme sœur», assure Marc Hengartner.

Se parfumer avec mesure Lequel recommande plus généralement de faire preuve de modération dans l’usage du parfum. Les personnes qui ne remarquent plus leur odeur car elles utilisent toujours le même parfum courent, dit-il, le risque d’en mettre trop. Mieux vaut donc changer de fragrance de temps en temps que de s’auréoler d’efﬂuves persistants. Et le parfumeur de préciser qu’il convient d’appliquer le parfum sur les zones du corps les plus chaudes, autrement dit, là où le pouls

Quelle odeur séduisante! Vous devriez toujours mettre le parfum sur les zones les plus chaudes de votre corps, à savoir le cou, les poignets, les aisselles ou le pli des genoux.

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est perceptible: sur les poignets, les aisselles, le cou ou le creux poplité. C’est là que les substances odorantes se diffusent le mieux.

quée avec des notes de cuir. C’est associée au musc, au castoréum et à l’ambre gris que la civette est le mieux mise en valeur et diffuse ses lourdes notes orientales.

Senteurs Existe-t-il des essences utilisées comme substances d’attraction sexuelle en parfumerie? «On prétend en tout cas que l’androsténone de synthèse, une copie de l’odeur de la truffe avant la cueillette, une autre des phéromones de l’algue brune Ectocarpus ainsi que le musc, la civette et l’ambre gris le sont. Les essences de muguet (bourgeonnal), de vanille et de cacao sont aussi considérées comme sensuelles.» Ambre gris A l’origine, la molécule était extraite des sécrétions des cachalots. Plus éthique et correct, l’ambre gris actuel est un produit de synthèse. Son odeur est délicate, sèche et chaude, avec une douce note balsamique. En association avec la vanille, l’ambre gris développe un parfum espiègle et envoûtant.

_ Musc blanc Le musc blanc est une matière odorante initialement extraite de certains cervidés (cerfs porte-musc). Aujourd’hui, son succédané industriel est utilisé dans la fabrication de parfums et de savons. Le musc contient des composants dont la structure ressemble à celle des phéromones et pourraient donc avoir des effets aphrodisiaques.

_ Civette A l’origine, la civette est le produit sécrété par les glandes génitales du chat musqué. Cette sécrétion à l’odeur désagréable lui sert à marquer son territoire. Toutefois, après dilution, cette substance diffuse une agréable odeur mus-

Le cheminement des odeurs Le sens de l’olfaction est l’un des plus anciens qui soit. Les odeurs sont essentiellement traitées dans les zones cérébrales les plus archaïques. Si elles pénètrent dans notre conscience, c’est grâce au cortex cérébral, et plus particulièrement au bulbe olfactif. C’est là que les odeurs sont identiﬁées. Quand on sent quelque chose, les molécules odorantes passent par le nez pour se déposer sur la muqueuse olfactive. Cette dernière, située à hauteur des yeux, est composée d’environ 10 millions de neurones olfactifs, lesquels sont dotés de récepteurs qui captent les odeurs et les traduisent en signaux électriques. Ces signaux sont ensuite transmis au cerveau via les axones. Effet au niveau du système limbique: le système limbique est le siège de nos émotions. Lorsqu’une odeur parvient dans le système limbique, elle déclenche une certaine émotion. Laquelle varie en fonction de l’odeur perçue. Il peut notamment s’agir de joie, de peur ou de dégoût. Nous associons aussi souvent une odeur au souvenir plus ou moins agréable d’un événement. Contrairement à la vue et à l’ouïe, l’odorat ne se contrôle pas. Dès que l’on perçoit une odeur, elle est déjà dans le cerveau.

_ Effet dans l’hippocampe: les images qui se forment et font ressurgir des souvenirs quand nous sentons quelque chose prennent forme dans l’hippocampe. C’est là que siège notre mémoire, qui relie toute odeur connue à un souvenir précis. Donc, quand nous sentons une odeur, nous l’associons aussitôt à une certaine émotion, qui peut être négative ou positive. Comme nous la ressentons immédiatement, cette émotion va guider nos faits et nos décisions. On peut donc dire que nous disposons d’un «registre des odeurs» qui nous inﬂuence. La raison et l’intelligence ne peuvent rien y faire. Les odeurs nous inﬂuencent donc aussi bien consciemment qu’inconsciemment. Texte: Denise Muchenberger / trad: cs Photos: Corinne Futterlieb

_ Effet au niveau du cortex cérébral: les odeurs passent par le thalamus antérieur pour atteindre le cortex cérébral où elles sont identiﬁées. Suivant que l’on associe l’odeur à une expérience positive ou négative, on aime ou pas son parfum.

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Il est important de bouger et de boire beaucoup pour permettre au métabolisme de travailler correctement.

SÉRIE

ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE En raison de notre alimentation particulièrement riche (trop de viande, de charcuterie et d’autres aliments transformés), le taux d’hyperacidité est très élevé sous nos latitudes. Or, l’hyperacidité peut avoir de graves conséquences à long terme. La Tribune du droguiste publie une série en trois parties sur le thème de l’équilibre acido-basique.

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Paru en avril: Informations de base sur l’équilibre acido-basique et conséquences de l’hyperacidité. Tribune du droguiste de mai: L’activité physique et le sport LQȵ XHQFHQW SRVLWLYHPHQW Oȇ«TXLOLEUH acido-basique. Tribune du droguiste de juin: Conseils alimentaires.

Bouger pour retrouver l’équilibre Roller, jogging, vélo, randonnée ou natation: peu importe le sport que vous pratiquez, l’essentiel est de bouger. Car l’activité physique aide à prévenir l’hyperacidité de l’organisme. Quand la température remonte, on ressent l’envie de sortir bouger au grand air. Ce qui fait à la fois plaisir et du bien. Aussi à l’équilibre acido-basique. Les gens qui bougent peu boivent généralement moins que les autres. L’élimination des déchets du métabolisme via les reins est donc moins efﬁcace. Le métabolisme ralentit alors, le sang circule moins bien dans les organes, comme la peau, leur activité diminue et les dépôts d’acides augmentent. Le corps peut aussi évacuer des acides via la peau, respectivement par la transpiration. Mais cela ne fonctionne que lorsque le corps est effectivement amené à transpirer, par l’effort physique

(ou au sauna). Conclusion: bougez régulièrement! Vous renforcerez ainsi vos systèmes tampons et aiderez votre corps à éliminer durablement les acides.

Bouger fait de l’effet Le mouvement produit des effets dans tout le corps, lesquels contribuent à améliorer à long terme les sensations physiques et le bien-être. Petit aperçu des parties du corps qui bénéﬁcient des effets du mouvement. Les muscles, les tendons et les ligaments Bouger régulièrement agrandit les ﬁbres musculaires et les vaisseaux san-

Tous les ﬂuides corporels ont leur propre pH. L’échelle va de 0 (rouge, acide) à 14 (bleu, basique) en passant par 7 (jaune, neutre). Ces valeurs doivent rester stables aﬁn que le métabolisme puisse fonctionner correctement. Le sport peut aider à y parvenir.

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remplir sa fonction d’émonctoire et donc éliminer plus d’acides. La peau En cas d’activité physique intense, on produit de la sueur. La peau pouvant éliminer des acides via la transpiration, il est donc important de transpirer régulièrement. Les tissus En cas d’hyperacidité chronique, le corps ne parvient pas à éliminer correctement tous les acides. Ils se déposent alors dans le tissu conjonctif et les muscles. Des muscles durs et douloureux indiquent donc une certaine hyperacidité. Un entraînement modéré mais régulier ainsi que des massages permettent de prévenir l’induration des ﬁbres musculaires et de favoriser l’élimination des acides.

Les os La sollicitation des os provoque de ﬁns stimuli qui contribuent à renforcer la structure osseuse. Il y a donc augmentation de la substance osseuse, ce qui permet la régénération du système tampon des os. L’équilibre hormonal Le mouvement augmente le taux de certaines hormones, notamment les œstrogènes, la testostérone ou l’hormone de croissance. Ces hormones participent à différents processus métaboliques, comme la formation des muscles et la combustion des graisses, atténuent les états de dépression et les troubles du sommeil, améliorent les capacités cérébrales

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guins. Ce qui augmente le métabolisme des nutriments et met donc plus d’énergie à disposition des muscles. Sollicités, les muscles deviennent plus forts et peuvent mieux travailler. Après quelques semaines, les muscles, les tendons et les ligaments sont plus fermes et plus forts. Des muscles, des tendons et des ligaments solides soutiennent l’ensemble de l’appareil locomoteur et préviennent les problèmes articulaires et notamment les maux de dos. Le cœur Le cœur est aussi un muscle et il doit travailler plus intensivement quand on bouge. Ce qui signiﬁe que le muscle devient plus fort, le sang circule mieux et la formation des globules rouges augmente. Un cœur bien entraîné est la meilleure protection contre les maladies cardiaques, les infarctus du myocarde et les attaques. L’intestin L’activité de la musculature intestinale (péristaltisme) est plus intense, ce qui favorise un passage rapide du bol alimentaire (chyme) dans l’intestin. A l’inverse, en cas de paresse intestinale et de constipation, des acides supplémentaires peuvent se former dans le chyme. Les reins Bouger, faire du sport et transpirer, ça donne soif. Or boire favorise l’apport de sang aux reins, ce qui stimule leur fonction de ﬁltration. Boire plus lave pour ainsi dire les reins et améliore l’élimination des résidus. Le foie Le mouvement améliore la vascularisation de tous les organes. Ce qui fait aussi du bien au foie. Lequel peut alors mieux

Explications en bref

_ pH: le pH (potentia hydrogenii) indique la concentration en ions hydrogènes présents dans un litre de solution liquide. En fonction du nombre d’ions, on détermine si le liquide est acide ou basique. Ses valeurs vont de 0 à 14.

_ _ Valeur neutre: le pH du sang est neutre, il se situe toutefois entre 7,35 et 7,45. _ Valeur basique ou alcaline: on considère comme basiques ou alcalines toutes

Valeur acide: les valeurs entre 0 et 6,9 sont acides. Tous les liquides dont le pH est inférieur à 7 sont acides.

les valeurs comprises entre 7,1 et 14. Les bases comprennent donc les liquides dont le pH est supérieur à 7.

_ Tampons: il s’agit de substances capables de capturer et de neutraliser les acides ou les bases. _ Bandelettes de mesure: ce sont des bandelettes de papier qui prennent une

teinte différente en fonction de l’acidité ou de l’alcalinité du liquide dans lequel elles sont plongées.

_ _ Alcalose: l’alcalose signiﬁe qu’il y a un excès de bases dans le corps.

Acidose: l’acidose signiﬁe qu’il y a trop d’acides dans le corps, il est donc hyperacide.

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et renforcent le système immunitaire. Le mouvement réduit l’effet de l’insuline, hormone associée au diabète. Cela stimule le métabolisme des graisses et permet de limiter le stockage des acides dans le tissu conjonctif.

Sport et mouvement au quotidien Il n’est pas toujours nécessaire de faire du sport. En bougeant tout simplement un peu plus au quotidien, même les personnes allergiques au sport se sentiront tout à

13 conseils sportifs

_ Il n’est jamais trop tard pour commencer! L’activité physique, l’entraînement _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

d’endurance et la musculation ont une inﬂuence positive sur les performances, la forme, la santé et la qualité de vie. Et cela à tout âge. Ecoutez votre corps: ne pratiquez que lorsque vous vous sentez bien. Ne vous entraînez jamais l’estomac trop rempli ou totalement vide. Commencez lentement et augmentez progressivement. Rien de tel que la pratique: la durée de l’effort est plus importante que le rythme. Cherchez un partenaire: il est plus facile de s’entraîner à deux que tout seul. Veillez à toujours pouvoir parler pendant l’entraînement. Ainsi, vous ne serez jamais trop rapide et resterez dans la zone d’effet d’entraînement optimale. La régularité est importante. Pratiquez plutôt 20 minutes trois fois par semaine qu’une à deux heures une seule fois. Misez sur la diversité et alternez différents types de sport. Complétez l’entraînement d’endurance par des exercices de musculation et d’assouplissement. Accordez-vous sufﬁsamment de repos et de soins corporels: cela augmente les performances physiques.

coup mieux dans leur peau. Et il sufﬁt de s’y mettre pour remarquer que ce n’est pas si difﬁcile que ça. Voici quelques conseils pour bouger un peu plus tous les jours. Faire une petite promenade digestive pendant la pause de midi. Descendre du bus deux arrêts plus tôt que d’habitude. Utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur. Se lever de temps en temps pour se dégourdir les jambes quand on est assis longtemps. Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture ou à moto.

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Quand le sport acidiﬁe l’organisme Baisse des performances, fatigue, manque de force. Les personnes qui pratiquent régulièrement du sport ont certainement déjà ressenti cela. Pour que la musculature soit pleinement performante, elle a besoin d’énergie. Or le corps produit en général cette énergie en dégradant du glucose à l’aide d’oxygène (production d’énergie aérobie). En cas d’efforts intenses, comme lors d’une activité spor-

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Hyperacidité des muscles Longtemps, les spécialistes ont pensé que les courbatures étaient dues à une production accrue d’acide lactique, autrement dit à une hyperacidité de la musculature. Mais cette thèse est aujourd’hui démentie. Car ceux qui pratiquent un entraînement intensif et produisent donc beaucoup d’acide lactique ne souffrent pas obligatoirement de courbatures. Par contre, même les sportifs bien entraînés peuvent avoir des courbatures s’ils effectuent des mouvements inhabituels ou sont très fatigués. Les spécialistes considèrent donc que l’origine du problème est une surcharge mécanique des muscles, ce qui se traduit par des micro-déchirures dans les ﬁbres musculaires.

tive soutenue ou de jardinage intensif, les muscles utilisent plus d’énergie que le processus décrit précédemment n’en pro-

duit. C’est pourquoi les cellules des muscles commencent à utiliser le glucose sans l’aide d’oxygène (phénomène dit anaérobie). Au final, le corps produit alors de grandes quantités d’acide lactique, lequel va d’abord dans les fibres musculaires puis dans le sang. Le corps est submergé d’acides. Ce milieu acide inhibe l’activité de certains enzymes indispensables du métabolisme musculaire. D’où l’impression des sportifs d’avoir les jambes lourdes. A cela s’ajoute le fait que les personnes qui souffrent d’hyperacidité utilisent souvent plus de nutriments et de sels minéraux qu’elles n’en consomment. Les besoins du corps en substances tampons ne sont donc pas couverts et l’organisme s’acidifie. Voici les principaux symptômes d’apports insuffisants en micronutriments. Fatigue et épuisement, respectivement baisse des performances. Chute soudaine des performances pendant l’entraînement et ralentissement de la régénération. Sensibilité accrue aux infections, tendance à tomber souvent malade et à développer des allergies.

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_ Surcharge chronique (hyperacidité) et donc douleurs osseuses, musculaires et ligamentaires. Blessures fréquentes et fractures osseuses (fractures de fatigue).

Pour éviter que le sport n’acidiﬁe votre organisme, prenez sufﬁsamment de sels minéraux, de préférence avant l’entraînement, par exemple sous forme d’une boisson basique pour sportifs.

Texte: Flavia Kunz / trad: cs Photos: Flavia Trachsel, fotolia.com Conseils spécialisés: Urs Nussbaumer, droguiste dipl. de Steinhausen

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Surtout ne pas gratter! Demandez à votre droguiste des produits naturels contre les démangeaisons et les rougeurs.

L’urticaire: un mal pénible mais bénin Vous avez la peau rouge, qui démange et recouverte de papules? Voilà qui peut indiquer une urticaire. Mais pas de panique: ça se traite très bien. Une peau rouge gonﬂée et qui paraît avoir été en contact avec des orties est généralement touchée par une urticaire. Les signes typiques de cette affection sont des gonﬂements de la peau (appelés papules), accompagnés de pénibles démangeaisons. L’urticaire touche avant tout les adultes. Sereina Maibach de aha! Centre d’Allergie Suisse: «On estime qu’une personne sur cinq souffre d’urticaire au moins une fois dans sa vie. Les femmes sont environ deux fois plus touchées que les hommes.» Ces démangeaisons sou-

vent violentes sont encore accentuées si l’on se gratte. «Les réactions cutanées apparaissent à cause de substances endogènes comme l’histamine, par exemple.» Celle-ci vient de cellules importantes du système immunitaire, les mastocytes.

Urticaires aiguë et chronique La forme la plus fréquente est l’urticaire aiguë. «Elle apparaît brusquement et dure généralement quelques heures à quelques jours», explique Sereina Maibach. Elle est en principe provoquée par des infections virales aiguës (urticaire as-

sociée à une infection). Mais ces éruptions cutanées peuvent aussi être causées par une réaction allergique, par exemple due à une piqûre de guêpe ou d’abeille, un aliment ou un médicament (urticaire allergique). «Alors que les papules s’atténuent normalement après quelques heures en cas d’allergie, elles subsistent souvent pendant plusieurs jours en cas d’infection et ne disparaissent qu’après une à deux semaines», ajoute la spécialiste. La forme chronique n’est généralement pas liée à une allergie et les symptômes

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durent souvent davantage que six semaines. «Une urticaire chronique peut apparaître quand le système immunitaire fabrique des anticorps contre lui-même, par exemple après une infection, et active ainsi les mastocytes qui se trouvent dans la peau et dans les tissus». Souvent, les facteurs d’irritation physiques comme le froid et la chaleur (fortes différences de température) ou les irritations mécaniques comme les pressions et les frottements (par exemple par des vêtements) jouent un rôle important. Certains efforts physiques (sport) ou le stress psychique peuvent également être à l’origine d’une urticaire.

Pas contagieuse Les personnes touchées souffrent aussi fréquemment de gonﬂements et de rétention d’eau dans les tissus sous-cutanés. «Dans de rares cas, les muqueuses de la bouche, de la gorge ou du larynx peuvent aussi être affectées, ce qui peut provoquer des troubles respiratoires potentiellement mortels», précise Sereina Maibach. Les symptômes se manifestent généralement très rapidement, souvent quelques minutes après le contact avec le déclencheur. Mais ils peuvent aussi apparaître après quelques heures seulement. En général, l’urticaire est toutefois bénigne et jamais contagieuse. Les observations des patients sont essentielles pour poser le diagnostic. En particulier pour les formes chroniques, pour lesquelles ils devraient tenir un journal des douleurs dans lequel ils indiqueraient les endroits du corps touchés, la durée de la

poussée, l’heure, ainsi que le lien avec des activités, des aliments, etc. «Pour les formes chroniques, poser un diagnostic n’est souvent pas simple et le traitement vise en premier lieu à soulager les démangeaisons et à maîtriser l’apparition des papules.»

Soulager les symptômes «Un traitement avec un antihistaminique en comprimés ou en gouttes sufﬁt s’il y a uniquement des symptômes cutanés», précise Sereina Maibach. Si la poussée est très aiguë, avec des risques pour la vie, le médecin peut injecter l’antihistaminique directement dans les veines du patient. Les antihistaminiques bloquent l’effet de l’histamine libérée. Les patients touchés par une urticaire se voient également souvent prescrire une préparation à base de cortisone pour réduire la durée de la poussée. Les deux médicaments doivent être prescrits par un médecin.

Pour soulager les démangeaisons, on peut aussi appliquer une lotion cutanée apaisante avec du menthol qui a un effet rafraîchissant. Il est primordial d’éviter le déclencheur en cas d’urticaire causée par une allergie. Il est également possible de baigner la peau irritée (en ajoutant des produits neutres pour la peau) et d’appliquer une lotion à base d’hamamélis. Les personnes sensibles au froid peuvent appliquer si nécessaire une protection contre le froid sur la peau. Pour soutenir le métabolisme, la droguiste recommande la verge d’or (pour les reins) et la dent-de-lion (soutient le foie). En phytothérapie, le cardiospermum, la pensée, l’hamamélis ou la camomille sont efﬁcaces pour lutter contre ces symptômes pénibles. Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: mh Photo: fotolia.com

Aides en droguerie Mais l’urticaire peut aussi bien se traiter naturellement de manière ciblée. La droguiste Barbara Kummer de la droguerie Grenchen Süd: «En homéopathie, on peut lutter contre les symptômes en cas de crise aiguë avec Cardiospermum, Rhus tox ou Mercurius pris en usage externe.» Il est également possible d’utiliser le sel de Schüssler n° 3 contre les rougeurs et les inﬂammations de la peau et le sel de Schüssler n§ 8 contre la formation de vésicules. «Le sel de Schüssler n° 7 agit aussi très bien en cas de fortes démangeaisons», explique Barbara Kummer.

Information et conseil Vous pouvez vous procurer gratuitement une brochure d’information sur l’urticaire auprès de Aha! Centre d’Allergie Suisse: téléchargement à l’adresse www.aha.ch (vivre avec des allergies/infothèque). En outre, l’aha!infoline conseille les personnes concernées gratuitement au numéro 031 359 90 50. aha! Centre d’Allergie Suisse, Scheibenstrasse 20, 3014 Berne, info@aha.ch, www.aha.ch.

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S’entraîner avec succès Courir le long d’une prairie verdoyante par une douce journée de printemps, accompagné par le gazouillis des oiseaux et le parfum des fleurs. En échangeant quelques mots avec son partenaire de course ou en profitant tout seul de la nature enchanteresse. Vous aussi, vous pouvez vous y mettre. Markus Ryffel, professionnel de la course à pied, a réuni pour vous quelques conseils essentiels. Le printemps, enfin! On enfile ses baskets, on sort au grand air et on s’élance sous les rayons encore timides du soleil. Cela semble tentant… mais ce n’est pas si simple. En effet, les débutants ont tout intérêt à bien se préparer. Markus Ryffel, médaillé d’argent aux Jeux Olympiques et vice-champion d’Europe d’athlétisme: «Bien courir n’est pas évident. Si les gens sont nombreux à pratiquer durant leurs loisirs, rares sont ceux qui s’intéressent à la technique de course ou à la planification de l’entraînement. Il est pourtant important de s’informer avant de faire ses premiers pas et de ne pas s’élancer n’importe comment. Un atelier d’initiation peut donc être très utile aux néophytes.»

n’ont pas l’habitude de courir et qui ne sont pas entraînées ne devraient donc jamais commencer sur les chapeaux de roue. Et notre interlocuteur de préciser: «Pour que leur motivation ne s’effondre pas rapidement, je conseille toujours aux débutants de s’en tenir à un plan d’entraînement conçu spécialement pour eux.» Il est ainsi recommandé, au début, d’alterner les phases de course et de marche. Outre l’endurance, il faut aussi entraîner la mobilité, la force et la coordination pour bien se préparer à la course. Et, surtout, pour avoir du plaisir à pratiquer. Car, sinon, il y a fort à parier que les nouvelles chaussures de course prendront vite la poussière dans un coin.

Le bon entraînement Un élément central de la course est l’endurance-force. «Ceux qui en manquent risquent de se blesser en pratiquant», remarque Markus Ryffel. Les personnes qui

Markus Ryffel: «Il est primordial de bien s’informer avant de parcourir ses premières foulées.»

Réservez un stage de course à pied dans les montagnes suisses Vous aimeriez avoir encore plus de conseils de la part des pros? Alors profitez des vacances sportives organisées par Ryffel-Running dans la station grisonne de Valbella. Markus Ryffel: «Ce séjour a certes un caractère de vacances, mais l’objectif reste quand même de donner aux débutants et aux coureurs plus expérimentés des conseils théoriques et pratiques leur permettant d’atteindre leurs objectifs personnels.» Aperçu de l’offre: vous apprenez à mieux connaître votre sport préféré avec des professionnels qui vous initient à des formes d’entraînement alternatives comme le XCO (haltères polyvalentes remplies d’un granulé d’ardoise), le nordic walking ou l’aqua-fit. Et vous passez des journées inoubliables avec d’autres passionnés de la course à pied à l’hôtel Waldhaus am See de Valbella – dans le cadre grandiose des montagnes. «Valbella est particulièrement belle en cette saison. Ces vacances actives sont idéales pour admirer le printemps qui fleurit la montagne», s’enthousiasme Markus Ryffel.

Dates des journées «FIT for LIFE» Du 16 au 19 mai 2015 / du 20 au 23 mai 2015 Prix: Chambre double: Fr. 620.– / Chambre individuelle: Fr. 740.–

Dates des journées «Energie» Du 23 au 26 mai 2015 / du 30 mai au 2 juin 2015 Prix: Chambre double: Fr. 620.– / Chambre individuelle: Fr. 740.– Inscrivez-vous dès maintenant aux journées «FIT for LIFE» ou «Energie» sur: www.ryffelrunning.ch/de/aktivferien. Avec un peu de chance, vous pouvez remporter un séjour à l’une des deux manifestations sportives organisées en mai 2015 dans le canton des Grisons en participant au concours de la Tribune du droguiste et de Ryffel Running.

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Proﬁtez de l’air printanier lors d’un entraînement de course à Valbella.

Le bon équipement A propos des chaussures de course, Markus Ryffel est catégorique: «Leur qualité est déterminante dans le succès de l’entraînement. Elles devraient notamment être parfaitement ajustées.» Il est important de demander conseil dans un magasin spécialisé et d’essayer différents modèles. Car de nombreux facteurs interviennent dans le choix des bonnes chaussures: la forme des pieds, le style de course, le poids et même le type de surface sur lequel on court le plus souvent. Enﬁn, les débutants devraient toujours opter pour des chaussures qui offrent un bon soutien et amortissent les chocs. La qualité est aussi importante en ce qui

concerne l’habillement. Il est ainsi préférable de choisir des textiles respirants, qui empêchent l’humidité et le vent de pénétrer mais permettent l’évacuation de la transpiration et de la chaleur corporelle.

alternatives douces qui ménagent justement l’appareil locomoteur.»

Alternatives: aqua-ﬁt et nordic walking

Texte: Bettina Epper / trad: cs Photos: Corinne Futterlieb, ryffelrunning.ch

Pour autant que l’on soit bien équipé et qu’on adopte le bon plan d’entraînement, la course à pied convient à tout le monde. «En principe, toute personne qui n’a pas de troubles de l’appareil locomoteur peut courir», assure Markus Ryffel. «Les sports de complément, comme l’aqua-ﬁt ou le nordic walking, sont des

Ryffel Running propose différentes brochures d’information à télécharger gratuitement. Elles contiennent de nombreux conseils et des exemples d’entraînement, notamment pour la course, le nordic walking et l’aqua-ﬁt. www.ryffelrunning.ch/de/broschueren

Concours: participer et gagner! Participez à notre concours et vous pourrez peut-être prendre part gratuitement à l’une des deux manifestations organisées par Ryffel Running à Valbella! Pour participer, c’est très simple: répondez à la question du concours et envoyez le bulletin ci-dessous jusqu’au 6 mai 2015 (date du cachet de la poste) à: Ryffel Running Event GmbH, Concours Tribune du droguiste, Tannackerstrasse 7, 3073 Gümligen. Vous pouvez aussi participer par mail: envoyez votre réponse avec la mention «Concours Tribune du droguiste» jusqu’au 6 mai 2015 au plus tard à: event@ryffelrunning.ch.

Question du concours: dans quel canton se situe Valbella? R Tessin

R Valais

R Grisons

Prénom: Nom: Adresse:

R «FIT for LIFE Days» du 16 au 19 mai 2015

NPA/Localité:

R «FIT for LIFE Days» du 20 au 23 mai 2015

Sexe:

R «Energie» du 23 au 26 mai 2015

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R «Energie» du 30 mai au 2 juin 2015

Adresse e-mail: R

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Oui, j’accepte que mes données soient utilisées à des ﬁns de marketing.

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Si je gagne, j’aimerais participer à la manifestation suivante:

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De nombreux dangers se cachent au jardin. Par bonheur, notre jardinier amateur Tom peut compter sur les conseils de son droguiste.

Piqûres, bosses et plaies au jardin Jardiner est un plaisir qui rapproche de la terre. Mais ce n’est pas sans risques. Le Bureau de prévention des accidents (bpa) estime que travaux ménagers et jardinage provoquent près de 33 000 accidents par an. Tom, jardinier amateur et héros fictif de notre histoire, cumule maladresses et déboires. Jürg Kropf, droguiste bien réel de Bienne, lui prodigue des conseils très terre-à-terre. Pour Tom, la saison du jardinage reprend par une belle journée de printemps. Plein d’énergie, il empoigne la bêche pour travailler les carrés de son potager. Mais voilà qu’il sent une étrange sensation de brûlure à la main droite. Des ampoules se sont formées.

«Poisse, j’aurais dû mettre des gants», songe-t-il. Il s’apprête à aller les chercher, mais trébuche sur la fourche qu’il vient de poser. Le manche percute son front. Aïe. Tom se précipite chez lui pour appliquer une serviette imbibée d’eau froide sur la

bosse qui grossit sur son front. Et ensuite? Il pense à l’arnica qui avait soulagé sa ﬁlle, quand elle s’était blessé le pouce avec un marteau en l’aidant à construire la serre pour les tomates. Il trouve des granules homéopathiques D12 dans son armoire à pharmacie ainsi qu’une pom-

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Le drame … Le lendemain matin, Tom se réveille avec des courbatures dans les bras. Il a encore exagéré hier. Il peut reprendre des granules d’arnica ou, puisant toujours dans sa trousse homéopathique, des granules de Rhus toxicodendron (sumac vénéneux), dont les principes actifs, agissent sur tous les troubles de l’appareil locomoteur. Le droguiste lui conseille en outre de bouger un peu.

… se noue

Plus tard, Tom proﬁte d’une journée ensoleillée d’été pour désherber. Le soleil est au zénith. Notre jardinier amateur enlève son t-shirt avant de se remettre au travail. Il porte certes un chapeau, mais sa nuque est exposée, sans protection, au soleil. Erreur: deux heures plus tard, quand il se relève pour aller vider le seau de mauvaises herbes, il est pris de vertiges et ressent une sensation de chaleur à la nuque, des douleurs à la tête et de vagues nausées. Je dois vider le seau, pense-t-il, en titubant vers le

Yeux irrités? Collyre Euphrasia Weleda

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made qui contient le principe actif de cette plante. Jürg Kropf, son droguiste de confiance qui dirige la droguerie du même nom à Bienne (BE), lui a vivement recommandé de les utiliser simultanément et le plus vite possible. «Plus vous réagissez vite, moins cela risque d’enfler», affirme-t-il. L’arnica est une plante qui a fait ses preuves pour toutes les plaies contuses, ecchymoses et foulures comprises, que ce soit sous forme de teinture ou de gel rafraîchissant. A propos, si vous voulez rafraîchir la zone avec de la glace, ne la laissez pas poser longtemps: la glace peut provoquer des lésions au tissu cutané. Avec tout ça, Tom a presque oublié ses ampoules. Très bien, car le mieux est de ne pas y toucher. «Les petites ampoules disparaissent d’elles-mêmes», explique Jürg Kropf. «Si elles sont grandes, il faut les désinfecter et les recouvrir d’un pansement stérile pour qu’elles guérissent.»

Prochaine besogne: réparer la clôture du jardin. Cette fois, il n’oublie pas d’enfiler des gants. Tout se passe bien jusqu’à ce qu’il glisse et se blesse au bras avec un clou rouillé qui ressort d’une planche de la barrière. Ça saigne. Tant mieux, car le sang qui coule nettoie la plaie. Il la désinfecte ensuite. Mais le clou rouillé l’inquiète: risque-t-il une septicémie ou le tétanos? Il se rend à la droguerie de Jürg Kropf qui lui explique: «Il faut consulter le médecin s’il y a une forte réaction, comme une enflure, une sensation de pulsation et que la zone devient chaude et rouge.» Il lui demande aussi s’il a déjà fait un rappel de son vaccin contre le tétanos, les adultes devraient le faire tous les dix ans. Car une blessure avec un clou rouillé n’est jamais anodine. La situation est moins délicate quand la coupure est nette et provoquée par un sécateur ou une faux bien aiguisé. «Si les bords de la plaie ne se referment pas, on peut les maintenir en place avec des bandelettes de suture», poursuit le droguiste. Tom le remercie de tous ces conseils et achète les produits nécessaires pour soigner de futurs bobos ainsi qu’une crème pour nourrir ses mains qui ont souffert pendant les travaux de jardinage. Il vérifiera encore la validité de son vaccin antitétanique.

Ceci est un médicament. Veuillez lire attentivement la notice d’emballage. www.swissmedicinfo.ch. Weleda SA, Arlesheim, Suisse

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compost. Au même moment, une abeille butinant dans l’herbe se trouve piégée dans une de ses sandales. Paniquée, elle pique et meurt aussitôt. Tom crie de douleur. Ça sufﬁt! Une insolation et une piqûre d’abeille. Un malheur n’arrive jamais seul… La priorité est d’extraire d’un ongle le dard plein de venin de l’abeille planté dans la plante de son pied. Il désinfecte ensuite la zone de la piqûre et la tamponne délicatement avec un coton imbibé d’analgésique avant d’avaler sans plus attendre quelques granules d’Apis. Sous forme homéopathique, le venin de l’abeille est aussi efﬁcace en cas de piqûres de guêpe ou de frelon. Pour soigner l’insolation, il doit rafraîchir la zone surchauffée avec des serviettes imbibées d’eau froide, rester à l’ombre et boire beaucoup, de l’eau salée et légèrement sucrée ou du bouillon. Tom a eu de la chance: s’il avait perdu connaissance ou s’il avait dû vomir pour de bon, il aurait dû aller à l’hôpital ou aux urgences pour soigner son coup de chaleur. Quelques jours plus tard, Tom franchit de nouveau la porte de la droguerie Kropf. Une épine de rose s’est plantée sous l’ongle de son index alors qu’il était en train de couper ses rosiers. Il a déjà souvent enlevé lui-même des échardes du manche de sa pelle ou des épines de mûriers avec une aiguille bien désinfectée. Mais cette fois, c’est différent. Jürg Kropf remet donc à Tom un onguent vulnéraire qu’il devra appliquer généreusement et recouvrir d’un pansement pendant 24 heures. «Lorsque vous changerez le pan-

La Crème Pro-Active Light nourrit, hydrate et régénère le tissu cutané. La combinaison de substances actives – biostimulateurs, acide hyaluronique fragmenté, panthénol, vitamines A et E préserve les fonctions naturelles anti-âge de la peau. Disponibles en version légèrement parfumée ou sans parfum. MADE IN SWITZERLAND.

sement, précise le droguiste, proﬁtez-en pour baigner vos doigts dans de la teinture de mauve.» Trois jours plus tard, l’épine sort effectivement d’elle-même.

Dernier acte Et ne manque plus qu’un lumbago pour terminer la saison. L’incident survient en septembre, alors que Tom est en train de ramasser des pommes, le dos voûté. Lorsque sa ﬁlle l’appelle parce qu’elle a quelque chose dans l’œil, il se redresse d’un coup. Et ressent une violente douleur dans le dos. Il crie à sa ﬁlle d’aller se laver

les mains et de rincer son œil à l’eau tiède. Plus tard, n’ayant pas de gouttes oculaires, il prépare de la tisane d’euphraise pour calmer l’œil de sa ﬁlle. Enﬁn, il applique de la pommade chauffante sur les muscles tendus au bas de son dos. Le lendemain, il se rend à la droguerie pour acheter un patch chauffant. Jürg Kropf lui conseille de le porter pendant 12 à 24 heures. Et conclut en soulignant qu’une ceinture lombaire lui ferait certainement du bien. Texte: Janosch Szabo / trad: cs Illustrations: Gilles Maitin

Conseils de sécurité On peut parfaitement jardiner sans se blesser. Voici donc quelques précautions utiles quand on s’active au jardin.

_ Toujours utiliser une échelle stable, avec un socle large, pour tailler ou élaguer arbres et arbustes et prendre son temps pour monter et descendre de l’échelle. Tomber d’une échelle peut avoir de très sérieuses conséquences.

_ Manipuler les appareils électriques avec une extrême prudence et toujours s’assurer qu’ils sont bien débranchés avant de les porter. De trop nombreuses personnes se sont déjà coupé un doigt avec de tels engins.

_ Equiper les prises électriques installées en plein air d’un disjoncteur de protection (norme d’Electrosuisse). _ Pour éviter coups de soleil et insolation, il faut se protéger convenablement et surtout ne pas s’exposer longtemps en plein soleil aux heures de midi. _ Porter des souliers robustes et des gants résistants pour tondre le gazon ou exécuter d’autres gros travaux. Cela permet d’éviter coupures et entorses. _ Renoncer aux ﬂeurs vénéneuses, plantes et arbustes toxiques tels que le delphinium, le muguet, l’aconit, l’if, le lierre et bien d’autres en présence d’enfants. _ Sécuriser les tonneaux d’eau de pluie et les étangs de jardin pour éviter tout risque de noyade avec de jeunes enfants ou même des animaux. _ Plus généralement: boire sufﬁsamment, ne pas se dépêcher et faire une pause quand on se sent fatigué.

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Aide rapide pour les enfants Le nouveau site «plaiesetbobos» de l’Association suisse des droguistes vous permet de reconnaître et de soigner facilement les maladies bénignes des enfants et de traiter rapidement et correctement toutes leurs petites plaies. Et ce, où que vous soyez! Est-ce une grippe ou un refroidissement? Comment reconnaître une commotion cérébrale et faire cesser un saignement de nez? Que faire si mon enfant s’est brûlé et quand faut-il consulter un médecin? Vous trouverez rapidement des réponses claires et simples à toutes les questions concernant les maladies ou les bobos des enfants sur le nouveau site plaiesetbobos. ch de l’Association suisse des droguistes. Ce site internet, prochainement disponible en version française, est optimisé pour la lecture sur ordinateur, tablette et smartphone – pour que vous puissiez toujours accéder aux conseils qui vous permettront d’aider votre enfant, où que vous soyez.

types de plaies ainsi que des exemples de traitement, en médecine complémentaire et classique, et des méthodes de soin éprouvées à base de plantes médicinales. Nous vous indiquons également quand une maladie ou une plaie nécessite un traitement médical.

Aide en cas d’urgence Un vrai jeu d’enfants plaiesetbobos.ch est très simple à utiliser. Soit vous recherchez dans l’une des deux rubriques «Maladies» et «Blessures» le problème de votre enfant, soit vous introduisez le mot-clé qui vous intéresse dans la case «recherche». Nous avons réuni pour vous les informations les plus importantes sur les symptômes, les origines et le traitement de nombreuses maladies et de différents

Dans la troisième rubrique intitulée «Urgences», vous trouverez un résumé des gestes à faire en cas d’accident ou d’intoxication ainsi que tous les numéros de téléphone utiles, notamment ceux des secours, de la police ou de la Rega. Si malgré toutes les informations détaillées qui ﬁgurent sur plaiesetbobos.ch vous avez encore des questions concernant une maladie ou une blessure, n’hésitez pas à contacter par mail notre

équipe de spécialistes qui vous répond volontiers sur vitagate.ch. Pour conclure, encore un conseil pratique: si votre enfant s’écorche un genou pendant une excursion et que vous n’avez ni pansements ni désinfectant sous la main, pas de problème! Avec la fonction «recherche de droguerie» de plaiesetbobos.ch vous trouverez rapidement une droguerie à proximité. Texte: Bettina Epper / trad: cs Partenaires:

Concours de photos de bébés avec votation en ligne. Sujet: «Bébé découvre la nourriture»! Téléchargez jusqu’au 26 mai 2015 au plus tard le plus beau portrait de votre bébé (de 0 à 3 ans) sur le thème «Bébé découvre la nourriture» sur notre galerie de photos sur www.vitagate.ch! Les 30 bambins qui auront obtenu le plus de voix participeront à la sélection ﬁnale. Un jury désignera les six vainqueurs. Invitez vos amis et connaissances à voter, ça en vaut la peine. Vous pouvez voter en ligne jusqu’au 31 mai 2015. 1er prix: un shooting professionnel pour votre enfant en juillet/août à proximité de votre domicile, en Suisse, d’une valeur de 1000 francs. Du 2e au 6e prix: des bons pour des aliments pour nourrissons d’une valeur de 250 francs chacun. En guise de remerciement, les participants reçoivent tous un bon pour un paquet de biscuits.

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NOUVELLE SÉRIE

TOUT OUÏE! C’est quand elle ne fonctionne plus bien que l’on réalise vraiment l’importance de l’audition au quotidien. Cela arrive généralement au 3e âge, mais les jeunes peuvent aussi avoir des problèmes d’audition, notamment en cas d’acouphènes ou de surdité brusque. La Tribune du droguiste consacre une série, en trois parties, à ce thème.

_ Tribune du droguiste de mai: les acouphènes _ Tribune du droguiste de

juin: les problèmes d’audition chez les seniors

_ Tribune du droguiste de

juillet/août/septembre: surdité brusque

«Blülülülülülü …!» 15 % des Suisses souffrent d’acouphènes. Ces sifflements, tintements ou bourdonnements qui résonnent dans les oreilles sont incurables. Les victimes doivent donc apprendre à vivre avec. Ce qu’a parfaitement réussi le rappeur alémanique David Kohler, alias Knackeboul. «Parfois, ça m’énerve vraiment», déclare le rappeur et animateur David Kohler, plus connu sous le nom de Knackeboul. «C’est comme si une voix résonnait continuellement dans la ma tête pour dire: ‹Hello! Je suis toujours là›». Non, David Kohler n’est pas fou. Il fait partie des 15 % de la population suisse qui souffrent d’acouphènes. Ces personnes entendent sans cesse un son ou un bruit qui n’existe pas. Au début, le rappeur de 32 ans considérait ce bruit pénible comme un ennemi. Il s’est manifesté pour la première fois il y a 8 ans, l’empêchant de s’endormir. Et c’était aussi le premier son qu’il entendait le matin au

réveil. «C’était pénible», se souvient le Zurichois. Aujourd’hui, il a appris à vivre avec ce désagréable trouble-fête. «Mieux vaut l’accepter que de lutter puisqu’il est invincible.»

Oreille coupée Chez certaines personnes, les bruits s’apparentent au grincement strident des freins de train. Ou au crissement de la craie sur le tableau noir. D’autres encore entendent un sifﬂement, un bourdonnement ou un tintement. David Kohler, quant à lui, estime que ses bruits ressemblent au tintement des cloches d’un troupeau de moutons effarouchés. Une

espèce de «blülülülülülü...», conﬁe le rappeur. Le bruit est aussi fort que la musique d’ambiance au restaurant. Les experts estiment d’ailleurs que le volume sonore des acouphènes oscille entre 5 et 15 décibels. Le bruit est si fort qu’il empêche bon nombre de victimes de trouver le sommeil et qu’il met leurs nerfs à rude épreuve (conseils, voir page 23). A tel point que la remarque «Je n’en peux plus» revient souvent sur internet. On dit d’ailleurs que le peintre Vincent van Gogh se serait coupé l’oreille pour faire taire ses acouphènes. Une mesure drastique que David n’est pas prêt à envisager: «Je ne souffre heureusement pas tant.»

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David Kohler alias «Knackeboul» compare ses acouphènes à des moutons dont les cloches tinteraient bruyamment. «Parfois, ça m’énerve vraiment», dit le musicien.

Le diagnostic

Une passion qui peut nuire Une des origines des acouphènes de David Kohler, c’est sa passion: la musique. Il l’aime plus que tout. Et très forte, de préférence. Il en fait lui-même depuis plus de 25 ans. Pour se produire et bouger sur scène, le rappeur est entouré d’instru-

Un son qui vient de l’intérieur En cas d’acouphènes chroniques, les cellules nerveuses abîmées dans l’oreille ne transmettent plus de signaux au cerveau. «Elles sont pour ainsi dire au chômage», résume le professeur Meyer. Le cerveau, et plus précisément le thalamus, tente alors de compenser le trouble auditif, ce qui augmente l’activité dans les voies auditives et aboutit à un son permanent. Autrement dit, un acouphène.

Un cercle vicieux Il n’y a pas que le bruit qui peut provoquer des acouphènes. Une surdité brusque ou une infection peut aussi être en

cause. Et les problèmes psychiques, le stress et les phobies ne font généralement qu’aggraver ce trouble auditif. «On a observé un lien entre dépression et acouphènes», poursuit le professeur Meyer. «Les problèmes psychiques se manifestent souvent de concert avec les acouphènes. Mais lequel des deux apparaît en premier? On ne le sait pas encore.» En revanche, le spécialiste est sûr d’une chose: «Toutes les personnes qui souffrent d’acouphènes ne sont pas forcément dépressives.» Nombreuses sont d’ailleurs les personnes qui peuvent très bien vivre avec ce son omniprésent dans les oreilles. La recette? «Elles ne se concentrent pas avec angoisse sur ce bruit. En effet, les gens qui se ﬁxent sur ce son le perçoivent encore plus fortement ce qui ne fait que renforcer le sentiment de peur», explique notre interlocuteur. Les personnes âgées, qui ne sont plus très occupées au quotidien et dont l’attention est difﬁcile à détourner, vivent particulièrement mal avec ce problème. David Kohler est persuadé que son état psychique a participé à l’apparition de ses acouphènes. «J’étais en pleine période de crise. Je venais d’arrêter mes études de psychologie et de perdre un ami très proche.»

L’aide du sport Il n’existe pas de traitement contre les acouphènes. La thérapie cognitivo-comportementale ainsi que la thérapie acoustique d’habituation (TAH) peuvent se révéler utiles. Ces différentes méthodes s’appuient sur des bases psychothérapeutiques et visent à ce que les victimes n’aient plus peur de ces bruits, voire V V

La première fois que David Kohler a entendu ce bruit, son univers s’est effondré. Peu avant, il avait lu un article sur les acouphènes et pensé que c’était tout simplement horrible. Et voilà que quelques semaines plus tard, des bruits étranges résonnaient dans sa propre tête. «Au début, j’ai pensé que les bruits venaient d’une conduite d’eau dans le mur», explique notre interlocuteur. «Mais lorsque les bruits ont continué alors que j’avais mis mes écouteurs, j’ai réalisé que quelque chose n’allait pas.» Paniqué, il s’est immédiatement rendu chez son médecin de famille. Diagnostic: des acouphènes. «J’étais soulagé de savoir ce que j’avais même si le médecin m’a aussitôt dit qu’on ne pouvait rien faire contre», conﬁe David Kohler.

ments et de haut-parleurs qui produisent un volume sonore d’au moins 100 décibels. Impossible d’y échapper, constate le rappeur, qui rechigne en général à porter des protections auditives pour travailler. Ce qui n’est pas sans conséquences: des expositions répétées à des niveaux sonores trop élevés détruisent peu à peu les cils vibratiles de l’oreille interne. Normalement, ces cils transmettent les vibrations perçues. Mais quand l’intensité du son est trop forte, ils peuvent s’abaisser, se rompre et même mourir dans le pire des cas. Le professeur Martin Meyer, de l’institut de psychologie de l’Université de Zurich, précise: «En cas d’acouphènes aigus, très fréquents au sortir d’un concert ou d’une disco, les cellules cillées se rétablissent en l’espace de quelques heures.» Mais après des expositions répétées, les dégâts sont irréversibles dans 10 % des cas. David Kohler en est la preuve. Mais il n’est pas prêt à changer de profession pour le bien de ses oreilles. Il aime trop la musique. «Je suis comme quelqu’un qui a le cancer des poumons et qui continue de fumer», admet Knackeboul.

Intensité et niveau sonore L’unité permettant de mesurer l’intensité d’un bruit est le décibel (dB). Chaque augmentation de 10 dB correspond à peu près au doublement de l’intensité sonore pour nos oreilles. Fusil d’assaut Tir de pistolet Banc d’essai de réacteur Avion Discothèque/concert Marteau piqueur Traﬁc urbain

160 150 140 120 110 100 80

Télévision Conversation Réfrigérateur Chuchotements Tic-tac d’une montre Bruissement des feuilles Seuil d’audibilité

70 60 40 30 20 10 0

Source: «Gesundheit Sprechstunde»

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qu’elles apprennent à les ignorer, dans l’idéal. Et Martin Meyer de souligner que les exercices de décontraction ainsi que l’entraînement autogène ont souvent un effet positif sur le cerveau. Pour David Kohler, l’aide la plus efﬁcace consiste à faire du sport. Il court près de 10 kilomètres tous les deux jours. «Cela atténue un peu les acouphènes». Il participe en outre une fois par semaine à une étude du professeur Meyer. Le spécialiste et tous les participants volontaires tentent de dresser le proﬁl des acouphènes de chacun. Ce qui devrait permettre des interventions plus ciblées. «Nous voulons d’abord comprendre

pourquoi certaines personnes considèrent les acouphènes comme un calvaire tandis que d’autres les trouvent supportables», explique le spécialiste. A terme, les chercheurs espèrent pouvoir développer de nouvelles thérapies neuropsychiques. «Nous espérons que l’entraînement de certaines zones cérébrales permette de faire totalement disparaître les acouphènes ou du moins de les réduire au maximum.» Si ces tests réussissent, la qualité de vie des personnes atteintes s’en trouverait considérablement améliorée. Et David Kohler de conclure: «Je pourrais enﬁn mieux m’endormir.»

Le fonctionnement de l’oreille Le pavillon de l’oreille capte les ondes sonores et étrier les fait converger via le enclume fenêtre ovale marteau conduit auditif au tympan qui se met à vibrer. Les trois osselets de l’oreille, à savoir le marteau, l’enclume et l’étrier, transmettent à leur tour les organe vibrations jusqu’à la tympan de Corti fenêtre cochlée. La cochlée ronde contient des cellules neurampe tympanique rampe vestibulaire rosensorielles à partir desondes sonores canal cochléaire quelles les vibrations solimaçon ou cochlée nores sont transformées en stimuli nerveux qui sont transmis au cerveau via le nerf auditif. L’oreille interne abrite également l’organe de l’équilibre, le vestibule de l’oreille interne. Le nerf vestibulaire, partie du nerf auditif, transmet au cerveau les stimuli captés par l’oreille. Le cerveau traite toutes les informations en provenance de l’oreille. Source: «Gesundheit Sprechstunde»

Ecouter de la musique sans se casser les oreilles

_ Règle d’or: plus les oreilles sont proches de la source du bruit, plus le volume est fort. Le professeur Martin Meyer considère donc que les écouteurs qu’on place dans les oreilles (intra-auriculaires) sont plus dangereux que ceux des casques audio. En effet, ils se trouvent nettement plus près de la partie très sensible du tympan. «Pour ménager les oreilles, mieux vaut utiliser un lecteur MP3 suisse ou un smartphone», conseille Martin Meyer. Ils dépassent rarement les 85 décibels, contrairement aux appareils provenant des Etats-Unis qui peuvent aller jusqu’à 110 décibels. Quant à savoir à partir de quelle intensité le son endommage les oreilles, Martin Meyer ne se prononce pas: «Cela varie d’un individu à l’autre. Celui qui panique ou se sent mal quand il entend un bruit le ressentira beaucoup plus fort qu’il ne l’est en réalité.» La subjectivité de la perception du bruit joue un rôle considérable dans les troubles de l’audition. A tel point qu’une seule expérience négative peut déjà provoquer un acouphène. En disco ou au concert, mettre des protections auditives (tampons auriculaires) pour éviter tout risque d’acouphènes. Les personnes qui souffrent d’acouphènes n’ont pas à fuir le bruit ou la musique. «Ecouter de la musique à un volume normal (50 dB) a même un effet positif puisqu’elle permet de masquer le bruit dérangeant et le relègue ainsi en arrière-fond», précise le professeur Meyer.

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Pour mieux (s’en)dormir Vous entendez des bruits bizarres, comme des cliquetis, des sifflements ou des bourdonnements pendant la nuit? Et vous êtes raplapla et incapable de vous concentrer pendant la journée? Urs Hüttinger, propriétaire et directeur de la droguerie Swidro Hüttinger à Schwarzenbourg (BE), a réuni quelques précieux conseils pour vous aider si vous souffrez d’acouphènes. Spagyrie

Phytothérapie

tuis (Hypericum), de mélisse (Melissa), de houblon (Humulus), de mandragore (Mandragora) et de kava-kava (Piper methysticum) favorise l’harmonie et aide en cas de problèmes de concentration. Ce mélange agit essentiellement sur les nerfs et le moral, il améliore l’humeur et atténue les douleurs. Le mélange associant ginkgo (Ginkgo biloba), petite pervenche (Vinca minor), asaret d’Europe (Asarum europaeum), pied-de-loup (Lycopodium), millepertuis (Hypericum) et coque du Levant (Cocculus) peut atténuer les acouphènes. Le spray spagyrique à base de café (Coffea), houblon (Humulus), mélisse (Melissa), millepertuis (Hypericum) et rose de Damas (Rosa damascena) a un effet calmant sur le corps et l’esprit, régénère les nerfs et soulage en cas de problèmes d’endormissement et de troubles du sommeil.

(Panax ginseng) et de ginkgo (Ginkgo biloba) améliorent la concentration et peuvent atténuer les acouphènes. Elles agissent en cas de fatigue et de stress et améliorent la circulation sanguine dans l’oreille interne. Bon à savoir puisque les acouphènes peuvent être liés à une mauvaise vascularisation de l’oreille interne. N’hésitez pas à demander conseil. Votre droguiste vous aidera volontiers à trouver le médicament qui vous convient.

_ Le spray spagyrique à base de milleper- _ Les préparations à base de ginseng

Tisane

_ La lavande (Lavandula ofﬁcinalis), le houblon (Humulus), la mélisse (Melissa) et la valériane (Valeriana ofﬁcinalis) sont particulièrement indiqués en cas de problèmes d’endormissement et de troubles du sommeil. Ils ont tous des effets calmant, équilibrant et harmonisant.

Conseils de la Ligue suisse du tinnitus

_ Faites régulièrement du sport. Les personnes actives dorment généralement mieux. Allez vous coucher dès que vous vous sentez fatigué, peu importe qu’il soit encore tôt ou déjà tard. Si vous n’avez pas réussi à vous endormir après 30 minutes, levez-vous pour faire une activi- té relaxante. Recou-

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chez-vous ensuite pour essayer de vous endormir. La caféine et la nicotine sont des stimulants. N’y touchez pas! Passer beaucoup de temps devant la télévision ou l’écran de l’ordinateur peut rendre nerveux. Avant d’aller dormir, essayez plutôt de vous relaxer. Surélevez votre tête pour dormir. Pour se faire, il vous sufﬁt d’empiler plusieurs coussins. Cela évite que le sang ne stagne dans le cerveau et met donc les acouphènes en sourdine. Les appareils auditifs peuvent parfois se révéler utiles car ils permettent de mieux entendre les bruits alentour ce qui relègue les acouphènes à l’arrière-plan. Certaines méthodes thérapeutiques alternatives ont fait leurs preuves en cas de tinnitus. Notamment l’acupuncture, la chiropratique et l’hypnose. Mais les cas où le traitement a réussi n’ont pas été documentés scientiﬁquement.

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Texte: Vanessa Naef / trad: cs Photos: knackeboul.com/Lukas Mäder, fotolia.com, panthermedia.net

Les préparations végétales comme les sprays spagyriques ou les remèdes phytothérapeutiques peuvent vous aider à bien dormir malgré des acouphènes.

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Comme la vigne rouge et le marronnier d’Inde, de nombreuses plantes soulagent les jambes lourdes et fatiguées.

Plantes pour les veines La vigne rouge, le pin maritime et le marronnier d’Inde contiennent de précieux flavonoïdes. Ces substances végétales secondaires redonnent du tonus et de l’allant aux jambes fatiguées. Des jambes lourdes et fatiguées, des chevilles enﬂées et des crampes nocturnes au niveau des mollets peuvent indiquer des problèmes veineux. Ces troubles se manifestent souvent le soir, en été ou au terme d’une station debout prolongée. L’insufﬁsance veineuse peut être causée par des prédispositions génétiques ou d’autres facteurs, tels que la surcharge pondérale et la sédentarité.

Pour protéger les veines Les flavonoïdes sont très utiles en cas de troubles veineux. Ces substances végétales secondaires sont des pigments abondants dans le règne végétal car il sont responsables de la couleur des fruits et des légumes. Silvia Rölli, droguiste dipl. et spécialiste en remèdes naturels de la droguerie im Telli à Aarau, explique: «Les flavonoïdes ont un effet protecteur sur les veines. Ce sont des antioxydants précieux car ils protègent le corps des effets négatifs des radicaux libres. Les flavonoïdes renforcent les parois des veines et contribuent à l’élasticité des vaisseaux sanguins. Ils participent donc à la prévention des œdèmes, des douleurs dans les jambes et de l’insuffisance veineuses.»

Aides de la droguerie Dans votre droguerie, vous trouverez de nombreux produits riches en ﬂavonoïdes,

pour un usage interne ou externe. Voici déjà un petit aperçu des principaux principes actifs que la droguiste Silvia Rölli a préparé pour vous. Bien connue, la vigne rouge (Vitis vinifera) a amplement fait ses preuves. Les vignerons l’utilisent en effet depuis longtemps en cataplasme pour soulager leurs jambes douloureuses et enflées. Le pin maritime (Pinus pinaster) est aussi efficace contre les troubles veineux. On utilise surtout son écorce, bien reconnaissable à sa couleur rouge foncé. Le mélilot (Melilotus officinalis) est aussi connu pour améliorer le retour veineux et l’écoulement de la lymphe. On l’utilise notamment sous forme de teinture-mère homéopathique. Le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) est un élément fondamental dans le traitement de troubles veineux. Il se trouve dans de nombreux produits à usage interne et externe. Son principe actif principal est l’aescine, mais il contient encore bien d’autres flavonoïdes et composés différents. Les autres plantes riches en flavonoïdes sont l’arnica (Arnica), le ginkgo (Ginkgo biloba), la rue des jardins (Ruta graveolens), la consoude (Symphytum) et l’aubépine (Crataegus). Toutes ces plantes permettent de préparer des mélanges spagyriques indivi-

duels. Ces préparations ont l’avantage de pouvoir être conçues en fonction des besoins individuels et de s’attaquer directement à l’origine des troubles. En complément, les produits correspondants peuvent être utilisés en application externe, sous forme de gel rafraîchissant ou d’émulsion spagyrique fraîchement préparée.

Conseils pour des veines saines La santé des veines dépend aussi beaucoup du comportement de chacun. Voici donc les conseils de la droguiste Silvia Rölli aux personnes qui souffrent d’insufﬁsance veineuse. Bouger régulièrement. Ne pas porter des habits trop étroits. Opter pour des chaussures confortables. Ne pas s’exposer à de fortes chaleurs, éviter en particulier les bains chauds. Faire des douches d’eau froide. Adopter une alimentation équilibrée.

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Pour conclure, notre interlocutrice formule cette règle d’or: «Rester debout ou assis est mauvais, mieux vaut marcher ou se coucher.» Texte: Bettina Epper / trad: cs Photos: fotolia.com

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L’estomac tout retourné Bien des gens pensent qu’il faut absolument aller à selle tous les matins. C’est faux. Certains y vont trois fois par semaine, d’autres trois fois par jour. C’est normal. Diarrhée et constipation, par contre, ne le sont pas. Avaler du Coca et des sticks salés en cas de diarrhée? Manuel Schneider, droguiste dipl. ES et directeur de la droguerie Schneider SA im Park à Thusis (GR), le déconseille vivement: «Avec sa teneur élevée en sucre, le Coca est plutôt contre-productif puisqu’il peut même aggraver la diarrhée.» En principe, mieux vaut renoncer aux boissons et aliments très gras ou très sucrés en cas de diarrhée.

Soulager la diarrhée En cas de diarrhée, le corps se déshydrate. Il faut donc boire beaucoup, de préférence du thé légèrement sucré additionné d’une pincée de sel, du bouillon ou du jus de fruits dilué à l’eau (1:1). Si la diarrhée dure longtemps ou touche un enfant, il peut être judicieux de prendre

une boisson riche en électrolytes. «Les électrolytes sont des substances qui présentent une certaine capacité de conduire le courant électrique et peuvent notamment inﬂuencer l’équilibre hydrique de l’organisme. Il s’agit entre autre du calcium, du phosphate et du magnésium.» En cas de diarrhée aiguë, le droguiste conseille en outre de prendre un médicament capable de lier dans l’intestin les substances responsables du mal. «Une fois ces toxines liées et éliminées, la digestion se normalise généralement. Mais si la diarrhée est liée à une infection grippale, alors je conseille plutôt un remède anti-infectieux, comme un spray spagyrique préparé spécialement pour le malade.» Manuel Schneider déconseille en revanche de recourir aux préparations qui

ralentissent la motricité de la musculature intestinale: «Cela ne résout pas le problème.» Les personnes qui souffrent d’une diarrhée chronique (voir page 28) devraient plutôt consulter leur médecin. «Car la diarrhée chronique peut être provoquée par de très sérieuses maladies», explique le droguiste. «Il s’agit souvent d’intolérances alimentaires ou de problèmes nerveux.» Du sang dans les selles, une ﬁèvre élevée, une faiblesse extrême ou une rapide perte de poids sont aussi des motifs de consultation. Enﬁn, la visite médicale s’impose toujours pour les enfants. «La diarrhée peut vite poser problème chez les nourrissons et les jeunes enfants car leur corps se déshydrate rapidement. Il ne faut donc pas tarder à consulter le médecin.»

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Germes, aliments périmés, manque d’activité physique, médicaments, maladies… Les causes de diarrhée ou de constipation sont nombreuses. Mais les troubles disparaissent rapidement avec le bon traitement.

Et une fois la diarrhée guérie, pas question de négliger l’intestin. «Lorsque la digestion se remet à fonctionner plus ou moins normalement, il s’agit de restaurer la ﬂore intestinale», explique le droguiste. Pour ce faire, on peut notamment recourir à certaines préparations de levures médicinales – votre droguiste vous conseillera volontiers.

Soulager la constipation

bien-être

comme les œufs, les pommes de terre et les bananes. Enﬁn, il est important de faire du sport, car l’activité physique stimule aussi la digestion.» Le droguiste met en garde contre l’utilisation de médicaments de synthèse en cas de constipation chronique: «Il faut impérativement traiter la cause du problème. Sinon, on risque de devenir dépendant aux principes actifs des laxatifs.» Il faut consulter le médecin si la constipation s’accompagne de ﬁèvre ou de douleurs violentes, d’une perte de poids involontaire, de saignements ou si elle se manifeste en alternance avec la diarrhée. La double page qui suit vous présente un aperçu de tout ce qu’il faut savoir sur la diarrhée et la constipation. V V

La constipation se manifeste aussi sous deux formes distinctes: aiguë et chronique. «Les troubles aigus, comme ils peuvent survenir en vacances, se règlent sans autre avec des comprimés laxatifs à base de bisacodyl», explique le droguiste. «Mais attention, ces médicaments ne conviennent pas à une utilisation prolongée.» Le traitement de la constipation chronique est tout différent. «Dans ce cas, je

recommande les produits riches en fibres alimentaires, comme la gomme de guar.» Le haricot guar est une légumineuse riche en mucilages. Ces derniers gonflent au contact de l’eau et augmentent donc le volume du contenu intestinal qui devient plus liquide. Ce qui facilite le passage à selle. Les produits qui contiennent du lactose, comme le lait, le fromage et le séré, peuvent aussi faire du bien. «L’essentiel est cependant de boire suffisamment. C’est d’ailleurs généralement la source du problème. L’alimentation joue bien sûr aussi un rôle. La plupart des gens ne consomment pas assez de fibres. Quant aux produits précuisinés ou de fast-food, ils contiennent souvent de l’énergie rapidement disponible qui se digère aussi rapidement. Mieux vaut par ailleurs renoncer aux produits alimentaires qui favorisent la constipation,

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Diarrhée Symptômes: Plus de trois passages à selle par jour, avec des selles molles ou liquides Ballonnements, sensation de lourdeur ou de réplétion Manque d’appétit Coliques, nausées, vomissements Eventuellement de la ﬁèvre

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Diarrhée aiguë La diarrhée aiguë survient de manière inopinée et ne dure pas plus de deux semaines. Causes: Intoxication alimentaire Virus, très souvent des norovirus Bactéries (généralement en cas de turista) Certains médicaments, comme les antibiotiques Facteurs psychiques (stress, angoisse)

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La diarrhée chronique démarre de manière insidieuse et persiste pendant plus de deux semaines. Dans ce cas, il est conseillé de consulter le médecin, car les pertes de liquide et d’électrolytes peuvent représenter un sérieux danger. Causes: Syndrome du côlon irritable Maladies provoquant une inﬂammation chronique de l’intestin (colite ulcéreuse, maladie de Crohn) Infections intestinales chroniques, provoquées par ex. par des amibes ou des parasites Maladies du métabolisme (hyperthyroïdie) Intolérance au gluten (cœliaquie, sprue) Intolérance au lactose Troubles hormonaux Mauvais usage des laxatifs Importante consommation d’édulcorants

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Aides en cas de diarrhée La diarrhée provoque d’importantes pertes de liquide et d’électrolytes, comme le sodium, le calcium, le potassium et le magnésium. Il faut donc réagir.

_ Compenser les pertes en eau et en sels en buvant beaucoup, notamment du thé légèrement sucré, du bouillon et du jus de fruits dilué (1:1). Ajouter une pincée de sucre et de sel à la tisane au fenouil ou à la camomille pour compenser les pertes en sels minéraux, apaiser le système digestif et calmer les crampes. Ne rien manger pendant 24 heures pour laisser aux intestins le temps de se rétablir. Mâcher des myrtilles séchées. Les thés riches en tanins, comme le thé noir et le thé vert, atténuent aussi les symptômes (laisser au moins infuser 10 minutes). Le lait et les produits laitiers peuvent aggraver la diarrhée. Les solutions riches en électrolytes sont efﬁcaces. Verser un quart de cuillère à café de sel et deux cuillères à café de glucose ou de miel dans un demi-litre d’eau bouillie et ajouter un peu de jus d’orange, selon les goûts. Après 24 à 48 heures, passage à une alimentation légère et digeste, à base de biscottes, de soupe, de riz, de pomme râpée, de bouillie d’avoine ou de riz, de purée de carotte ou de banane. Ne pas consommer de légumes crus.

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Quand faut-il consulter? En cas de diarrhée forte et persistante. En présence de sang dans les selles. Quand la diarrhée s’accompagne d’autres troubles, comme de la ﬁèvre, de l’apathie, de l’abattement ou des douleurs. Quand la diarrhée survient pendant ou après un voyage dans un pays lointain. Quand il s’agit de nourrissons, d’enfants, de personnes âgées ou immunodéprimées.

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Prévention Dans les pays chauds, ne manger que des aliments cuits ou épluchés. A l’étranger, ne boire que de l’eau préalablement bouillie ou en bouteille. Toujours bien cuire la volaille. Laver soigneusement fruits et légumes. Se laver les mains régulièrement.

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Constipation Symptômes: Moins de trois passages à selle par semaine (constipation aiguë) Moins de trois passages à selle par semaine pendant au moins trois mois (constipation chronique) Les selles sont compactes, sèches et dures Besoin de pousser pour éliminer les selles La vidange semble incomplète Recours à des manœuvres manuelles Selles molles uniquement avec des laxatifs

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Constipation aiguë Une constipation aiguë survient de manière inopinée et guérit rapidement, avec un simple retour aux habitudes alimentaires habituelles. Notamment au retour des vacances. Causes: Changement momentané des habitudes alimentaires Changement du cadre de vie (voyage, alitement) Infection aiguë Variations hormonales Médicaments Maladies, comme une paralysie intestinale, une obstruction intestinale, une attaque cérébrale ou une hernie discale

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Constipation chronique En cas de constipation chronique, au moins deux des symptômes susmentionnés se manifestent pendant un minimum de douze semaines en l’espace de six mois et concernent un quart des passages à selle. Causes: Absorption insuffisante de liquide Consommation insuffisante de fibres alimentaires Manque de mouvement Maladies, comme le diabète, un dysfonctionnement de la thyroïde ou des parathyroïdes, des troubles psychiatriques (dépression), le syndrome du côlon irritable, le cancer colorectal

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Aides en cas de constipation Boire suffisamment. Au minimum un litre par jour, de préférence de l’eau ou de la tisane à base d’herbes ou de fruits non sucrée. Adopter une alimentation riche en fibres, à base de légumes, de fruits, de céréales, de légumineuses et de son. Manger chaque matin une figue ou un pruneau qui a trempé dans l’eau pendant la nuit pour stimuler l’activité intestinale. Les feuilles de séné et l’écorce de bourdaine augmentent aussi l’activité intestinale. Le son ainsi que les graines de lin ou de plantain font augmenter le volume des selles. Les lubrifiants, comme l’huile de paraffine, permettent aux selles trop dures de mieux glisser.

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café, le thé noir, les boissons énergétiques et le coca-cola déshydratent l’organisme, ce qui nuit au bon fonctionnement de l’intestin. Les épices comme l’anis et le cumin stimulent la digestion. Boire de la tisane au cumin, à l’anis, au fenouil, à l’achillée ou à la camomille après les repas permet d’augmenter les sécrétions gastriques.

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Texte: Bettina Epper / trad: cs Photos: Flavia Trachsel

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En savoir plus:

Quand faut-il consulter? Il faut consulter le médecin si la constipation est récurrente ou persistante. Il est également urgent d’aller chez le médecin en cas de crampes intestinales, de douleurs violentes, de présence de sang dans les selles ou de malaise général, avec perte d’appétit et/ou perte de poids inexpliquée.

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Les différentes thérapies sont expliquées en détail sur vitagate.ch.

Prévention Bouger au moins 30 minutes par jour. Les phases d’activité (marche, vélo, jogging, etc.) qui durent plus de 10 minutes d’afﬁlée peuvent être additionnées. Manger lentement, en mastiquant bien, et boire beaucoup, de préférence de l’eau ou des tisanes à base d’herbes ou de fruits non sucrées. Les boissons qui contiennent de la caféine, comme le

Chaque Suisse utilise environ 21 kg de papier de toilette par année. Notre pays occupe ainsi la première place en Europe.

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A venir

Dernière partie de la série «Equilibre acido-basique» Le rôle primordial de l’alimentation

Soins intimes pour les femmes Quels sont les produits vraiment indispensables?

Deuxième partie de la série «Tout ouïe» Témoignage d’un septuagénaire souffrant de troubles auditifs liés à l’âge

La protection solaire aujourd’hui et demain Que sont les nanomatériaux? Qu’apportent les applications de protection solaire et y aura-t-il bientôt une pilule contre les UV? Réponses à de nombreuses questions.

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