Tribune du droguiste 7-8/14 by Drogistenverband SDV

TRIBUNE DU DROGUISTE 7–8/14

La publication de votre droguerie

Chemin de l’école: à pied, c’est mieux Les boutons: un cauchemar pour les ados Tisanes glacées: idéales pour passer la soif

Protégez-vous du soleil

Plutôt resplendir que rougir

Rester sur le banc ?

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Editorial Blanc comme un cachet d’aspirine – et alors? En été, nombreux sont ceux qui rôtissent au soleil jusqu’à être aussi rouges que le drapeau suisse. Car personne ne veut afﬁcher des cuisses blanches à la piscine. Ou s’entendre dire: «Tu vas bien? Tu es si pâle». Adolescente, on aurait très bien pu me confondre avec un cadavre lors de mes premières expositions au soleil, tant ma peau était claire. Par bonheur, les corps écarlates sur les plages frappaient généralement bien plus que mon visage blafard. Non, il ne s’agissait pas de crabes échoués sur le sable, c’étaient les Anglais qui abusaient de leur passion pour le soleil. En Suisse aussi, les adeptes inconditionnels du soleil ne sont pas rares. Pas si grave, un petit coup de soleil? Si, c’est grave! En clair, votre peau n’oublie rien. Certes, après quelques jours, la peau semble avoir récupéré. Mais en réalité, elle a subi des dommages irréversibles. Car si elles sont exposées à une dose trop élevée de rayons UV, les cellules qui forment les pigments bruns sont dépassées et les noyaux cellulaires détruits. Si le corps ne peut plus les réparer, il ne vous reste plus qu’à espérer: dans le meilleur des cas, la conséquence est un vieillissement prématuré de la peau. Dans le pire des cas, un cancer. Sa caractéristique: généralement un nodule sous forme de tache qui se développe et se modiﬁe à la surface de la peau. Chaque année, en Suisse, environ 2100 personnes souffrent d’un mélanome, la tumeur de la peau la plus dangereuse parmi toutes les formes de cancers cutanés. Et environ 300 personnes en décèdent. Lisez en page 6 comment vous protéger au mieux des rayons de soleil.

Sommaire

6 C’est l’été, le temps des quiz Répondez à notre test sur la protection solaire et gagnez!

Le pédibus plutôt que les parents-taxi

Conduire son enfant à l’école, ce n’est pas lui rendre service

Propreté et santé

Les soins intimes au masculin

Pilule prise en continu

Est-elle vraiment sans risque?

Boissons estivales pour petits et grands

Un bel effet à moindre prix

Les enfants veulent découvrir le monde…

… et se blessent souvent

Plante médicinale du mois

Le pouvoir de l’arnica

Effets indésirables et interactions

Quand les médicaments n’agissent pas comme il faudrait

Les organes sous la loupe

Le foie ne dégrade pas seulement l’alcool

Les boutons malmènent la qualité de vie

Un jeune droguiste nous parle de son expérience et nous donne des conseils

Vanessa Naef Adjointe du rédacteur en chef v.naef@drogistenverband.ch

Des délices toxiques

Pourquoi la rhubarbe ou les haricots crus détraquent l’estomac

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Les brèves santé Les fibres protègent contre l’asthme De plus en plus de gens souffrent d’asthme. Le manque de fruits et de légumes dans notre alimentation semble en être une des causes. C’est du moins ce qu’ont montré les recherches de l’équipe de Benjamin Marsland du CHUV de Lausanne sur des souris. Les bactéries intestinales font fermenter les fibres alimentaires des fruits et des légumes, pixelio.de qui sont transformées en acides gras. Ceux-ci passent dans le sang où ils influencent la maturation des cellules immunitaires, notamment des poumons. Ainsi, le manque de fibres alimentaires fermentables favorise les inflammations dans les voies respiratoires. «Nous montrons maintenant pour la première fois que l’influence des bactéries intestinales s’étend jusqu’aux poumons», explique Benjamin Marsland. Jusqu’à présent, on savait que la flore microbienne dans l’intestin jouait un rôle important dans la prévention des cancers de l’intestin par la digestion et la fermentation des fibres.

Pompe artificielle plutôt que cœur de donneur De nombreuses personnes sont en attente d’un cœur. En raison du manque d’organes, certains patients doivent être maintenus en vie grâce à un cœur artificiel – jusqu’à ce qu’une transplantation soit possible. Ces pompes mécaniques étaient jusqu’à peu tellement grandes qu’elles devaient être transportées à l’extérieur du corps. Mais depuis quelques années, il existe de petites pompes qui sont implantées dans le corps et reliées à des batteries externes au moyen d’un câble. Il y a cependant un risque d’incendie à l’endroit où le câble pénètre dans le corps et différentes firmes planchent sur un cœur artificiel sans fil.

www.fns.ch

Prévenir les déformations de la tête chez les bébés Les parents apprennent grâce aux cours prénataux que leur bébé doit dormir sur le dos aﬁn de prévenir la mort subite du nourrisson. Cependant, cette position déforme souvent l’arrière de la tête et la colonne vertébrale du bébé en raison de la pression exercée contre le matelas. Dans les cas graves, cela peut provoquer des dommages durables à la mâchoire ou aux cervicales. Les spécialistes conseillent donc de poser la tête sur un coussin ergonomique qui laissera l’arrière de la tête ﬂotter librement dans l’air. «Cela permet d’éviter une déformation de la tête», explique le Dr Joachim Jähne, président de la Société allemande de chirurgie (DGCH). Si les parents constatent une déformation, ils devraient immédiatement consulter un spécialiste.

20 minutes

Espérance de vie mondiale en hausse Une ﬁllette née en 2012 peut espérer vivre 73 ans et un garçon 68 ans. C’est six ans de plus qu’un enfant né en 1999. Cette croissance serait avant tout due à la lutte contre les maladies infectieuses et à la baisse de la mortalité infantile, explique l’Organisation mondiale de la santé. www.oms.int

Le tuyau de la rédaction Co-scénariste du ﬁlm éponyme, Marie-Claire Savoy a commencé à écrire pendant la période où elle recherchait les enfants qui seraient ﬁlmés, bien avant le début du tournage avec le réalisateur Pascal Plisson. Le résultat est à la fois bouleversant et grandiose.

heure: c’est le temps supplémentaire de sommeil des femmes par rapport aux hommes si on les laisse dormir tout leur soûl.

Le film a connu un succès extraordinaire, attirant plus d’un million de spectateurs en France, remportant un césar inespéré: nous entraînant dans des décors sublime, il permet de suivre le destin extraordinaire de cinq enfants, aux quatre coins du globe, pour qui l’accès à l’éducation est à priori impossible. Le livre permettra de retrouver certains enfants du film, mais il est enrichi de quatre portraits supplémentaires. Par exemple, un personnage inédit, Katia, née au-delà du cercle polaire, sur des terres où ne s’aventurent que les chasseurs de rennes et où les températures atteignent souvent -44°C. Ceux qui ont vu le film se replongeront avec délices dans les magnifiques photographies illustrant l’ouvrage et découvriront les textes sensibles et délicats de l’auteur. Quant à ceux qui ne l’ont pas vu, c’est là une excellente manière de plonger dans le quotidien de ces enfants, obligés de faire preuve jour après jour d’un courage infini, d’une volonté sans faille, pour prendre le chemin de l’école. Marie-Claire Javoy: «Sur le chemin de l’école», L’Editeur 2014, ISBN: 978-2-36201-080-4

Gesund leben

Daphné Grekos

Société allemande de chirurgie (DGCH)

1,5

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Pourquoi pleurons-nous?

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Pleurer est souvent un signe de tristesse, mais cela peut aussi être lié à d’autres émotions, parmi lesquelles la peur, la colère, la douleur, mais aussi la joie. On ne sait pas exactement pourquoi on pleure dans certaines situations. Deux thèses s’affrontent: pleurer est une forme de comportement social, donc de communication et d’interaction sociale. Ou alors, c’est une réaction de protection de notre corps et de notre psychisme qui permet de mieux assimiler les émotions ressenties. www.gesundheit.de

Mieux supporter les mauvaises nouvelles Une bonne et une mauvaise nouvelle. Laquelle doit-on communiquer en premier? Cela dépend du but que l’on vise, disent des psychologues californiennes. Nous supportons mieux les mauvaises nouvelles si nous les oublions rapidement et vivons quelque chose de positif juste après. Si l’on souhaite que celui à qui l’on annonce les nouvelles change de comportement, il faudrait faire le contraire: d’abord la bonne nouvelle, puis la mauvaise.

L’hépatite C est sexuellement transmissible L’hépatite C ne se transmet pas seulement par le sang, mais aussi par les contacts sexuels. C’est ce que montre une étude réalisée auprès de patients porteurs du VIH avec le soutien du Fonds national suisse (FNS). Une hépatite C non traitée peut avoir des conséquences dangereuses: par exemple une cirrhose ou un cancer du foie. Le fait de savoir que l’hépatite C est sexuellement transmissible est important pour la prévention. «Les personnes séropositives souffrant d’une hépatite C ne devraient en aucun cas avoir des relations sexuelles non protégées», dit Huldrych Günthard, président de l’étude de cohorte VIH. Il semble que les personnes homosexuelles soient concernées en premier lieu. Mais les chercheurs ne savent pas encore très bien pourquoi. Une explication possible est qu’il y a davantage d’échanges sanguins entre les partenaires sexuels lors de relations anales. www.fns.ch

Quel est le danger réel des ondes des téléphones portables?

Gesund leben

Le saviez-vous? pixelio.de

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Le café déshydrate-t-il? La caféine stimule le fonctionnement des reins, ce qui peut effectivement avoir des effets diurétiques. Mais cet effet est seulement transitoire et trop faible pour parler de pertes de liquides. On peut même prendre en compte le café dans l’apport quotidien total de liquides, à l’instar des autres boissons. Toutefois, mieux vaut étancher sa soif avec de l’eau ou de la tisane sans sucre qui, à l’inverse du café, n’ont pas d’effet stimulant sur le cœur et la circulation sanguine.

Des chercheurs suisses passent les téléphones portables à la loupe. Leur objectif: savoir quel est le danger réel des ondes des téléphones portables. Et vériﬁer si elles modiﬁent le comportement, la santé ou la capacité d’apprentissage des adolescents. Plusieurs études étrangères montrent que les enfants et les adolescents qui utilisent intensivement leur natel se comportent de manière agressive et asociale – ou sont dépressifs.

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Des carottes pour les hommes

Manger beauco up de carottes réduit le risque de cance r de la pros tate chez les hommes. C’e st ce qu’ont conﬁrmé des chercheurs de l’université ch inoise de Zhejiang. Les spéc ialistes présum ent que ceci est dû aux ca roténoïdes qu ’on trouve en abondance da ns les carottes . Gesundheitsti

Beurk, des légumes! Ne dites rien à des enfants avant de leur servir des épinards ou des carottes! Ils risqueraient de ne pas vouloir les manger... Selon des chercheurs de l’université de Chicago, les petits enfants pensent en effet que la nourriture ne sera pas bonne, si on leur dit qu’elle est bénéﬁque pour la santé. Les parents ont souvent tendance à se justiﬁer avant de servir un aliment sain en disant qu’il rend plus fort ou plus intelligent. «Or, les enfants d’âge préscolaire pensent que la nourriture ne peut pas servir deux objectifs et qu’elle ne peut pas être à la fois saine délicieuse», explique Ayelet Fishbach, auteur principal de l’étude. Par conséquent, leur expliquer que les carottes les feront grandir ou les rendront plus intelligents ou aimables a pour seul effet qu’ils ne veulent pas en manger. Mieux vaut donc leur en servir en indiquant qu’elles sont délicieuses ou en ne disant rien. pourquoidocteur.fr

Le ﬂéau de l’alcool

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«Pourquoi n’y a-t-il pas d’aliments pour les chats au

kilomètres, c’est la longueur totale des vaisseaux sanguins qui sillonnent notre corps.

L’alcool tue chaque année 3,3 millions de personnes dans le monde, soit une personne toutes les 10 secondes, indique l’Organisation mondiale de la santé. C’est plus que le sida, la tuberculose et la violence réunis. Par ailleurs, l’alcool peut entraîner une dépendance ou augmenter le risque de développer plus de 200 maladies.

goût de souris?» de Daniel Berger

www.sueddeutsche.de

www.oms.int

www.fns.ch

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Ne rôtissez pas au soleil! Des épaules brûlées et une tête rouge ne sont pas seulement inesthétiques. Les coups de soleil sont aussi douloureux et peuvent provoquer des cancers de la peau. Protégez-vous avec de la crème et un chapeau afin que rien n’empêche la réussite d’une belle journée estivale.

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La peau est le plus grand organe du corps humain avec une surface pouvant atteindre 2 m2. Elle régule la température corporelle et une partie de l’équilibre hydrique. Elle sert en outre d’organe de contact et sensoriel et protège notre corps des inﬂuences externes comme le froid, la chaleur, les rayons UV, les produits chimiques ou les germes. Autant de raisons de bien protéger notre enveloppe cutanée du soleil. Car quand elle bronze, c’est en fait pour se protéger des rayons UV. Deux types de rayons UV endommagent la peau: les UVA et les UVB. Les rayons UVB (longueur d’ondes entre 280 et 315 nanomètres) stimulent la production des pigments à la surface de la peau. Les rayons UVA à ondes plus longues (315 à 380 nanomètres) pénètrent plus profondément et peuvent endommager les couches inférieures de la peau sans que cela se voie. Pour bronzer, l’Européen central a besoin des deux types d’UV.

Protection solaire pour tous

Elle a raison: chapeau et vêtements protègent des méfaits des rayons UV.

Tous les types de peau ne réagissent pas de la même manière au rayonnement solaire. L’éventail des types de peau va du type 1, le celtique, qui a une peau très claire avec des taches de rousseur et qui bronze difﬁcilement, au type 5, le type méditerranéen. Sa peau est brun clair et reste largement protégée des coups de soleil. «Mais quel que soit leur type de peau, clair ou foncé, les gens doivent tous se protéger du danger des rayons UV», prévient Andrea Ullius, droguiste dipl. féd. La sensibilité de la peau au soleil n’est pas le seul élément déterminant le temps d’autoprotection de la peau. Ainsi, le type (par exemple sports aquatiques ou d’hiver) ou la durée du séjour en plein air, ainsi que l’intensité des rayons UV sont très importants. L’intensité du rayonnement varie selon l’horaire, la saison, la latitude ou l’altitude. Certains médicaments peuvent également accroître la sensibilité de la peau à la lumière.

Le bon produit

Les bons gestes

_ Evitez de vous exposer au soleil autour de midi. _ Portez toujours un chapeau, des vêtements longs et des lunettes de soleil pour vous protéger d’un excès de rayons UV. Il faut appliquer les crèmes solaires avec des filtres chimiques avant l’exposition au soleil, car l’effet protecteur n’apparaît que 20 minutes plus tard environ. Les crèmes avec des filtres physiques protègent dès l’application. Ne lésinez pas sur la crème solaire (environ 30 ml pour tout le corps d’un adulte). Renouvelez plusieurs fois l’application pour bénéficier d’une bonne protection, en particulier en sortant de l’eau.

La peau sensible des enfants Chez les enfants, les mécanismes d’autoprotection de la peau et des yeux ne sont pas encore complètement formés, contrairement aux adultes. La peau est plus ﬁne et donc plus sensible et perméable aux polluants et aux rayons UV. «La meilleure protection pour les enfants est l’ombre», rappelle Andrea Ullius. Question habits, ils devraient toujours porter un chapeau qui protège la nuque, un pantalon et une chemise. Il faut également recourir à un indice de protection élevé. «Les produits solaires pour enfants aident à prévenir les coups V V

«Si l’on s’expose plus longtemps au soleil, il faut utiliser des produits de protection solaire, que ce soit des crèmes, des gels, des sprays ou des lotions que l’on trouve en droguerie», ajoute Andrea Ullius. L’indice et le ﬁltre de protection solaire jouent un rôle déterminant dans le choix

du bon produit. L’indice permet de mesurer l’efficacité d’un produit solaire contre les coups de soleil. On distingue deux types de filtres: Filtres chimiques: ce sont des substances solubles dans l’eau ou dans l’huile qui, grâce à leur structure, pénètrent dans les couches supérieures de la peau et absorbent les rayons UV. Filtres minéraux (ou physiques): ce sont des substances non solubles qui absorbent ou réfléchissent les rayons UV à la surface de la peau. Les filtres minéraux qui contiennent des micropigments (env. 1/1000 mm) peuvent laisser des traces blanchâtres sur la peau. De ce fait, pour des raisons esthétiques, on utilise désormais des nanoparticules (< 1/10 000 mm) qui forment une couche transparente. Pour les bébés, il faut toujours utiliser des filtres physiques et même ne pas les exposer du tout au soleil au début.

de soleil, tout en réduisant au maximum le risque d’intolérance», poursuit le droguiste. Les produits spécialement conçus pour les enfants ont un indice de protection élevé, résistent à l’eau et ne contiennent ni parfums, ni alcool ni conservateurs. Bon à savoir: «Même les produits dits résistants à l’eau s’éliminent par frottement lorsqu’on se sèche après la baignade; il faut donc aussi renouveler leur application.» Votre droguiste vous donnera volontiers des informations complémentaires sur les crèmes, sprays solaires et autres produits.

L’eau renforce le rayonnement UV

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Préparez vos vacances

Vous prévoyez un grand voyage cet été? Vous découvrirez sur vitagate.ch – la plate-forme de santé en ligne – ce que vous devez glisser dans votre pharmacie de voyage, les vaccins à faire et comment arriver à vous détendre sur place.

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vitagate.ch – la plate-forme de santé des drogueries suisses sur internet

Le soleil ne brille pas avec la même intensité partout dans le monde. Il ne faut pas oublier, quand on part en vacances au Sud, que les rayons UV y sont plus puissants qu’en Suisse. En cas d’exposition au soleil, une bonne protection avec des vêtements adéquats, un chapeau et des lunettes de soleil est indispensable. «Le plus simple est de faire comme la population indigène et de passer les heures de midi à l’intérieur ou à l’ombre en n’oubliant pas de mettre de la crème solaire», conseille Andrea Ullius. Les rayons sont les plus intenses entre 11 et 15 heures. Il est alors indispensable de bien se protéger. Le soleil est aussi très fort à la montagne. Il faut savoir que tous les 1000 mètres d’altitude, l’intensité augmente de quelque 10 %. Parole au spécialiste: «Même lorsque la température semble fraîche, la protection solaire doit toujours être au rendez-vous». Bien choisir ses vêtements, porter un chapeau et appliquer une crème dotée d’un indice de protection élevé sur les zones non couvertes. En milieu aquatique aussi, le soleil fait des ravages. Sachez par exemple qu’à une profondeur de 50 centimètres, vous serez encore soumis à 60 % des UVB et à 85 % des UVA. Si vous vous contentez de nager, les rayons de soleil sont décuplés, d’une part parce que la surface de l’eau les réﬂéchit, d’autre part à cause du rayonnement solaire diffus. Que vous préfériez la plongée ou la natation, il est donc essentiel de protéger la peau au moyen d’habits et de produits solaires. «Quand on jardine, on a tendance à sous-estimer la durée de l’exposition au

soleil», estime Andrea Ullius. Sans parler des températures souvent fraîches au printemps qui induisent en erreur sur l’intensité du rayonnement. Même par ciel couvert, les UV traversent les nuages et rendent les habits adéquats et le chapeau indispensables. Par ailleurs, n’oubliez pas de mettre de la crème solaire sur votre visage, vos bras et vos mains. Petit conseil du droguiste: «Le jardinage se pratiquant surtout en position courbée, la nuque est souvent très exposée. Pensez à porter une écharpe ou un foulard pour la protéger.» Mais la crème solaire n’est pas réservée aux personnes qui passent du temps en plein air. Il faut également penser à se protéger du soleil si l’on circule en voiture ou en train ou si l’on est placé à côté d’une fenêtre au travail. Car bien que le verre des fenêtres bloque une bonne partie des rayons UVB responsables des coups de soleil, les UVA qui abîment la peau et sont à l’origine des cancers pénètrent tout de même. Certes, les pare-brise des voitures sont aujourd’hui principalement composés de verre feuilleté qui absorbe la quasi-totalité du spectre UV. Pourtant, comme le rappelle Cathy Maret, porte-parole de la Ligue suisse contre le cancer: «Avec des habits et de la crème solaire, on mise sur la sécurité.»

Saviez-vous que... ...les rayons UV sont 1000 fois plus faibles au Pôle nord et au Pôle sud qu’à l’Equateur? En effet, plus le chemin que les rayons UV parcourent à travers l’atmosphère est court, plus leur intensité est importante. Ceci explique aussi pourquoi l’été est la saison pendant laquelle l’intensité des rayons est la plus forte. ...les surfaces claires comme le sable, le béton, l’eau, la neige ou la glace renforcent les rayons UV? La neige en particulier peut reﬂéter jusqu’à 90 % des rayons et ainsi doubler l’intensité du rayonnement.

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Les blondes à peau claire sont particulièrement sensibles aux coups de soleil.

Premiers soins en cas de coups de soleil

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des cloques importantes ou des douleurs violentes. Même remarque si les symptômes indiquent qu’il pourrait s’agir d’une insolation ou d’un coup de chaleur: maux de tête, ﬁèvre, état d’hébétude ou nausées. Texte: Didier Buchmann / Redaction: Vanessa Naef Photos: Flavia Trachsel

Répondez à notre test sur la page suivante et gagnez un bon dans une droguerie. V V

Si l’on s’expose trop fortement aux rayons ultraviolets, on ne risque pas seulement un douloureux coup de soleil, mais aussi des altérations du patrimoine génétique de la peau. Les bains de soleil abîment la peau, accélèrent la formation de rides et peuvent provoquer un cancer. Si vous sentez les premiers signes d’un coup de soleil, n’attendez pas. «Abritez-vous à l’ombre et enﬁlez des vêtements pour protéger les parties du corps concernées. Ne retournez au soleil que lorsque le coup de soleil a complètement disparu», précise Andrea Ullius. Cela peut durer plusieurs jours, en fonction de la gravité. Aidez votre peau à se régénérer au plus vite. Et voici les premiers gestes à accomplir: Appliquer un spray après-soleil ou une lotion pour rafraîchir la peau et atténuer les rougeurs légères. Rougeurs que l’on peut traiter avec un spray homéopathique, par exemple à base de souci ou de rudbeckia. Si le coup de soleil est plus important, sans toutefois être accompagné de cloques, on peut recourir à des compresses tièdes et humides. Les compresses humides au vinaigre, au lait froid, au séré ou au yaourt rafraîchissent et réhydratent

la peau enﬂammée. Une douche froide est aussi efﬁcace. Boire beaucoup d’eau pour que les réserves de liquide de la peau puissent se reconstituer. Les fruits comme les abricots, les melons jaunes et les baies contiennent non seulement beaucoup d’eau, mais aussi du bêtacarotène, de la vitamine C et des substances végétales secondaires. Ces nutriments agissent contre les effets nuisibles des radicaux libres, produits par les rayons UV. Il est nécessaire de s’adresser à un médecin lorsqu’un coup de soleil provoque

Indices de protection solaire unifiés Selon des standards internationaux unifiés, l’indice de protection solaire mesure combien de temps la peau protégée – ou non protégée – peut être exposée au soleil avant de rougir. Si la quantité de produit appliquée est suffisante, un indice de protection solaire de 25 ne laissera théoriquement passer que 1/25 des rayons UV sur la peau; un indice de 50, 1/50. Pour que les consommateurs puissent mieux comparer les différents produits, l’Union européenne a introduit des directives valables aussi en Suisse.

_ Indices harmonisés: 6, 10, 15, 20, 25, 30, 50, 50+ _ Catégories de protection solaire: 6, 10 = protection faible / 15, 20,

25 = protection moyenne / 30, 50 = protection élevée / 50+ = protection très élevée

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Protection solaire: testez vos connaissances

1. 3.

L’eau protège-t-elle des coups de soleil? A: Vous pouvez sans risque vous jeter dans l’eau douce sans protection solaire car les rayons UV ne traversent pas sa surface, contrairement à l’eau salée. B: Non, comme le visage est au-dessus de l’eau où les rayons UV sont les plus intenses, vous devriez toujours mettre de la crème sur le visage, la nuque et les oreilles. C: Non, car même à une profondeur de 50 centimètres, 60 % des rayons UVB et 85 % des rayons UVA passent. Vous devez donc appliquer de la crème sur tout le corps et protéger en plus la peau avec des vêtements comme un tee-shirt.

Vous n’avez pas besoin de mettre de la crème solaire quand il n’y a pas de soleil. A: Faux, les rayons UV néfastes traversent la couche nuageuse. La protection solaire est donc nécessaire tous les jours en été. B: Naturellement! Sans soleil, pas de rayons UV. C: C’est vrai, les nuages ﬁltrent les dangereux rayons UVA et ne laissent passer que les rayons UVB, qui sont sans risque.

Seules les personnes qui s’exposent au soleil ont besoin de crème solaire. Mais pas celles qui bougent ou travaillent en plein air. A: C’est faux, vous devriez toujours appliquer de la crème car le temps passé à faire des activités en plein air passe souvent très vite et vous êtes ainsi exposés pendant une longue période au soleil. B: C’est vrai, la transpiration forme un ﬁlm de protection naturelle sur la peau, qui protège des coups de soleil. C: C’est vrai, comme on est actif, le soleil touche toujours d’autres régions du corps. C’est pourquoi les joueurs et les joueuses de beach-volley sont si parfaitement bronzés.

Si l’on circule en bateau, il ne faut pas seulement mettre de la crème, mais aussi porter en plus des habits pour protéger la peau. A: Non, car mettre de la crème sufﬁt, étant donné que les rayons UV ont plus de peine à pénétrer dans la peau en raison de la vitesse à laquelle on circule. B: Oui, car les rayons UV se reﬂètent sur l’eau et peuvent même s’en trouver renforcés. C: C’est vrai. Mais si l’on plonge toutes les demi-heures dans l’eau pour se rafraîchir, on peut renoncer à la crème solaire.

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5. 7.

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Il faut mettre de la crème si l’on reste à l’ombre. A: Non, les parasols bloquent les rayons UV. B: Oui, le parasol ne protège pas toujours du rayonnement indirect provoqué par les surfaces réﬂéchissantes comme le sable et le béton. En outre, les rayons du soleil frappent aussi latéralement. C: Oui, mais uniquement pour se protéger des allergies solaires. Vous ne pouvez pas attraper un coup de soleil à l’ombre.

Les vitres en verre protègent-elles des rayons UV? A: Oui, car les rayons UV ne traversent pas le verre B: Non, les rayons UVA peuvent passer à travers la fenêtre et endommager la peau. C: Oui, mais seulement pendant une demi-heure. Il faut ensuite mettre de la crème!

En été, comme il fait généralement agréablement frais à la montagne, aucune protection solaire spéciale n’est nécessaire A: Non, au contraire: à la montagne, l’intensité des rayons UV augmente d’environ 10 % par 1000 mètres d’altitude. La protection solaire et des habits de protection sont donc très importants. B: Oui, à partir de 2000 mètres au-dessus du niveau de la mer, il n’y a plus de rayons UV car l’air est trop mince et il y a trop peu d’oxygène. C: La protection solaire et de bons vêtements ne sont nécessaires que les trois premiers jours de randonnée. Ensuite, la peau s’est habituée au soleil.

Texte: Didier Buchmann, Vanessa Naef, Bettina Epper / trad: mh Illustrations: Gilles Maitin

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Envoyez vos réponses jusqu’au 31 août 2014 (cachet de la poste faisant foi) à l’adresse suivante: Association suisse des droguistes, Test protection solaire, Case postale 3516, 2500 Bienne 3. Les gagnants seront avisés par écrit. Aucune correspondance ne sera échangée. Tout recours est exclu.

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Regarder, écouter, traverser… Sur le chemin de l’école, les parents craignent le danger des routes. Mais conduire son enfant à l’école n’est pas une solution. Les experts recommandent de s’y rendre à pied. Les petits doivent vivre ces moments de partage et apprendre à bien réagir avec le trafic. C’est un bus qui n’a pas besoin d’essence pour avancer et qui s’arrête devant les passages cloutés en suivant la consigne: «regarder, écouter, traverser». Tout comme son cousin motorisé, il suit un

itinéraire ﬁxe, ses occupants l’attendent à un arrêt, mais il a des pieds à la place des roues et du tuyau d’échappement. Le chauffeur? Une maman ou un papa. Mais les petits passagers avec leurs gilets

ﬂuorescents sont eux aussi mis à contribution. Ce véhicule qui répond au nom de «pédibus» permet non seulement d’amener les enfants à l’école en toute sécurité, mais il leur apprend également à

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avec les autres enfants, de rencontres avec des animaux, de découvertes et de divertissement. Le réalisateur français Pascal Plisson ne nous dira pas le contraire: sorti en automne dernier, son ﬁlm-documentaire «Sur le chemin de l’école» suit la destinée de cinq enfants aux quatre coins du globe, pour qui l’accès à l’éducation est à priori impossible. Même si les enfants ne s’en rendent pas compte, même s’ils s’en plaignent ou que ce trajet quotidien les ennuie, beaucoup d’entre eux se rendent compte avec les années que c’était un des moments les plus passionnants de leur enfance. C’est un vaste champ d’apprentissage: «On teste le comportement social, on expérimente le changement des saisons, on observe son environnement. Et pour les enfants qui ont un trajet plus long, cela permet de pratiquer une activité physique, à pied ou à vélo, ce qui est bon pour la santé», ajoute la réalisatrice allemande Sigrid Klausmann, qui travaille elle aussi sur le même sujet.

Marcher favorise l’endurance Le pédibus apprend aux enfants à bien réagir avec les voitures. Des grands accompagnent les plus petits à l’école et leur montrer où se cachent les dangers.

Les parents-taxi dangereux pour les autres enfants Pourquoi donc s’obstiner à amener son enfant à l’école en voiture? «Si un enfant a une jambe dans le plâtre, c’est normal», déclare Christine Steinmann de l’ATE, «sinon, de notre point de vue, cela n’est pas normal.» L’enfant y perd, notamment en matière d’activité physique. Souvent, l’enfant arrive à moitié endormi en classe, sans parler de la problématique du temps libre, car l’enfant ne sait pas comment gérer la circulation routière. Pour Christine Steinmann, il ne faut pas sous-estimer par ailleurs le danger que représentent les manœuvres des voitures des parents devant les écoles. Une situation pour le moins ridicule: les parents amènent leur enfant à l’école pour des raisons de sécurité (c’est l’argument le plus fréquent) et mettent ainsi en danger les autres. «Les villes romandes sont tout particulièrement touchées par ce problème», déclare Christine Steinmann. D’où le succès ﬂorissant des projets de pédibus de ce côté-ci de la Sarine. En 1999 déjà, la première ligne suisse de pédibus a vu le jour à Lausanne, sur la base d’une idée venue tout droit d’Australie. Aujourd’hui, la ville se targue d’un réseau de 25 km de transport à pied, ce qui représente 41 lignes réparties sur six quartiers, qui mènent à huit bâtiments scolaires différents. Le tout est organisé de manière très professionnelle et encouragé par les autorités locales. La situation est similaire à Genève. Les choses sont un peu différentes en Suisse alémanique. D’après Christine Steinmann, environ 90 % des enfants alémaniques vont à l’école à pied, à vélo ou en trottinette. Ceci dit, les 10 % restants posent problème: «Dans les agglomérations et les régions où les familles possèdent deux voitures ou plus, le phénomène du taxi parental prend de l’ampleur.» Les arguments avancés sont toujours les mêmes. «Le trajet jusqu’à l’école est dangereux, l’école est sur le chemin de mon travail, mon enfant veut que je l’amène à l’école en voiture…» Ou encore, tout simplement: «Ça va plus vite!» Car amener son enfant tous les matins à l’école à pied, cela demande du temps. V V

gérer la circulation sur les routes. «Tout dépend de la manière dont les parents organisent le pédibus», déclare Christine Steinmann, cheffe de projet sécurité routière de l’Association transport et environnement (ATE). L’ATE considère le modèle du pédibus comme une alternative au système de «taxi parental» sur les chemins dangereux. Les accompagnateurs doivent apprendre aux enfants à gérer les dangers, avant de les laisser «mener le bateau» quand ils sont prêts, comme le résume Christine Steinmann, avant d’ajouter: «L’objectif, c’est que les enfants puissent aller à l’école tout seuls le plus vite possible.» Le chemin de l’école, tout un poème… Souvenez-vous… «Les personnes âgées nous racontent encore les histoires les plus folles à ce sujet», remarque Christine Steinmann. Il y est question d’expériences

Cet aspect de la santé est extrêmement important. L’activité physique en plein air est essentielle pour le développement physique, psychique et social des enfants, comme le montre l’Office fédéral du sport (OFSPO) dans son document de base publié en 2013 et intitulé «Activité physique et santé». Les enfants et les adolescents actifs physiquement ont plus d’endurance et de force que ceux qui ne bougent pas suffisamment. Le risque de surpoids diminue et leur masse osseuse augmente. «En outre, la pratique régulière d’une activité physique normalise le profil de risques pour les maladies cardiovasculaires et celles du métabolisme (diabète de type 2)», souligne le document. Les adolescents actifs connaîtraient aussi moins de symptômes d’angoisses et de dépression. Sans parler des résultats scolaires, qui semblent aussi être meilleurs. Un élément corroboré par Ruedi Schmid, président de l’Association suisse d’éducation physique à l’école (ASEP): «Le mouvement stimule la circulation sanguine et l’activité cérébrale. Les enfants qui pratiquent une activité physique suffisante font preuve de meilleurs résultats sur le plan cognitif, bref, ils ont les idées claires.» De nombreux enseignants lui ont déclaré que les élèves qui reviennent en classe après le cours d’éducation physique sont beau-

coup plus réceptifs. Parcouru à pied, le trajet jusqu’à l’école doit avoir un effet similaire, d’après Ruedi Schmid.

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Bon accueil pour le pédibus Le facteur du temps a joué un rôle indéniable pour Olivia Weber, mère de trois enfants à Neuenegg (BE). «Faire le trajet d’une demi-heure à pied avec mon ﬁls aîné, ok, cela pouvait encore aller», raconte-t-elle. «Mais avec la naissance de mon troisième enfant, ce n’était plus possible. J’ai utilisé la voiture de plus en plus souvent, étant donné que mes deux plus jeunes enfants sont très rapprochés et que, pour celui du milieu, le trajet jusqu’à l’école équivalait à un marathon!» Certes, elle avait mauvaise conscience. «Je me fâchais contre moimême, parce qu’à mes yeux, le chemin de l’école est une expérience importante.» Olivia Weber a abordé ce problème au conseil des parents d’élèves et parlé du modèle du pédibus. Le soutien ne s’est pas fait attendre, le service d’animation local a proposé son aide et, très vite, la commune de Thörishaus a aussi voulu participer. Une première ligne de pédibus a vu le jour en 2012. Aujourd’hui, Olivia Weber se réjouit: «Le pédibus a suscité de l’intérêt sur le plan communal. Et le plus important, c’est

que les enfants qui prenaient le pédibus l’an dernier vont à présent à l’école toujours à pied, mais sans qu’un adulte les accompagne.» Chaque année, de nouveaux enfants bénéﬁcient du pédibus: le matin, les mamans et les papas se relaient à tour de rôle, puis à midi, ils sont accompagnés par des enfants de 8e. Ces derniers ont bénéﬁcié d’une formation dispensée par l’instructeur de la sécurité routière.

La commune doit veiller à la sécurité Des projets certes louables, mais ce serait encore mieux s’ils n’étaient pas nécessaires, d’après Christine Steinmann. En effet, le pédibus n’existe que parce qu’il y a danger. «Il faudrait surtout demander aux communes d’aménager des chemins plus sûrs pour les enfants scolarisés», déclare-t-elle. C’est là un devoir qui découle de l’obligation d’aller à l’école. A l’Institut des sciences du mouvement et du sport de l’EPFZ, Andreas Krebs approuve: «Le rôle de la commune consiste à veiller à ce que le chemin de l’école soit assez sûr pour que les

petits enfants puissent l’emprunter en toute sécurité.» Car il ne faut pas oublier que les enfants empruntent ce même chemin pour aller jouer avec leurs camarades dans la cour de l’école pendant leur temps libre. Et Andreas Krebs de conclure: «Si un enfant peut sortir tout seul, il pratiquera automatiquement beaucoup plus d’activité physique.» Ce qui est particulièrement important, comme nous l’avons vu plus haut. Outre leurs activités quotidiennes, les enfants en âge scolaire devraient pratiquer une activité physique d’intensité moyenne à élevée pendant au moins une heure, comme le recommande le Réseau suisse santé et activit (hepa.ch). Les parents peuvent y contribuer le plus simplement du monde: accompagner leur enfant à l’école à pied, lui montrer ce à quoi il doit faire attention, puis lui faire conﬁance et le laisser voler de ses propres ailes. Trois sœurs du Lac de Walenstadt n’ont pas d’autre choix que de se rendre à l’école en bateau. Découvrez-en davantage à la page suivante.

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«Maman, maintenant tu ne m’accompagnes plus» En bateau plutôt qu’à pied. Les trois sœurs Jessica, Janine et Anja doivent traverser le lac de Walenstadt pour se rendre à l’école. Par bonheur, le responsable du bateau veille. Le matin, Jessica, Janine et Anja Hardegger se rendent à l’école: derrière elles, des montagnes culminant à plus de 1000 mètres; devant elles, le lac, pouvant atteindre jusqu’à 150 mètres de profondeur. Les trois sœurs habitent à Quinten Au, au pied des Churfirsten, sur la rive nord du lac de Walenstadt. Côté voisinage, quelques touristes pendant les vacances qui occupent les maisons de vacances autour de leur ferme. Avec leurs parents, la grand-mère et de nombreux animaux, elles sont les seules habitantes permanentes de ce lopin de terre. Il n’y a pas d’école de ce côté-là du lac, pas même dans Quinten, le village voisin de 50 âmes distant d’un kilomètre. La dernière école y a été fermée en 1973. En plus, les voitures sont interdites sur toute la zone. Il n’y a qu’une voie pédestre qui relie les deux villages en plusieurs heures. Le chemin de l’école passe donc obligatoirement par le lac. Pour Jessica, Janine et Anja, c’est entièrement normal. Le matin, à sept heures moins vingt, elles rejoignent le rivage, montent quelques marches et se retrouvent sur l’embarcadère – avec une vue à couper le souffle sur les localités autour de Quarten: juste en face, le village de Murg, où se trouve l’école enfantine d’Anja, près du port. Elle fait le court trajet entre le port et l’école toute seule depuis qu’elle a annoncé à sa mère: «Maman, maintenant, ça suffit, tu ne m’accompagnes plus!» Un peu plus à gauche se trouve Quarten, où Janine va entrer en quatrième. Et encore plus à gauche, Mols, où Jessica était scolarisée jusqu’à cette année. A présent, elle entre à l’école secondaire d’Unterterzen.

Prise en charge des enfants C’est parti. Sur l’«Alvier», le responsable du bateau attend déjà. C’est son premier trajet de la journée dans le triangle MurgAu-Quinten. Un trajet quasi exclusivement utilisé par les enfants qui vont à l’école, car il est prévu dans l’horaire des bateaux, mais seulement sur demande. Pendant les vacances scolaires, le trajet est supprimé. La famille Hardegger doit penser à informer la compagnie de navigation si par exemple un des enfants est

Jessica, Janine et Anja de gauche à droite.

malade. Sinon, le responsable téléphone à la famille à l’aube… Il a toujours une liste des enfants qui embarquent sur son bateau, et si quelqu’un manque à l’appel, il risque de se faire du souci, d’attendre et de prendre du retard. A propos de retard, avant, à midi, même si Jessica courait du centre du village jusqu’au petit port, son bus scolaire arrivait malgré tout quelques minutes trop tard pour qu’elle puisse prendre le bateau. Mais c’est une question réglée depuis belle lurette. Le bateau attend quelques minutes que la jeune ﬁlle soit là. Grâce à cet arrangement, les trois sœurs et un autre garçon de la rive nord peuvent manger à la maison à midi. Cela tenait à cœur aux parents des ﬁlles, Susanne et Urs Hardegger, et ils n’ont pas hésité à s’engager personnellement pour que ce trajet soit possible. Même si le temps est limité entre l’arrivée à la maison et le départ pour l’école, le repas de midi tient une place toute particulière chez eux. C’est le moment où ça babille, où ça se plaint, où ça rigole, bref, où chacun donne de ses nouvelles.

Une vie à l’écart Il est temps de passer un moment avec les animaux. Janine a des lapins depuis peu, Jessica se tourne vers son petit chat

prénommé Lisa. Seule Anja, la cadette, se tient un peu en retrait, craintive. Les moutons voulaient jouer avec elle et l’ont bousculée. Pour le moment, elle préfère donc s’occuper de sa peluche «Tigi», plus inoffensive. Dans la ferme, il y a également deux ânes, un troupeau de chèvres et, en été, des vaches avec leurs veaux. Un peu plus bas, on trouve un joli vignoble, et la maison est dotée d’une belle terrasse où Susanne Hardegger accueille les randonneurs pendant toute la belle saison, avec l’aide de ses ﬁlles. Là aussi, tout est transporté par bateau, souvent avec le petit bateau familial qui se révèle utile notamment pour les réunions de parents d’élèves. Quand on vit sur la rive nord du lac de Walenstadt, on a un paysage idyllique sur le pas de la porte, un climat chaud et une zone sans voitures idéale pour les enfants. Mais tout le reste est loin, de l’autre côté du lac, qui se transforme parfois en obstacle infranchissable, en cas de tempête ou de brouillard épais. Pour vivre ici, il faut juste un peu plus d’organisation que quand on vit à proximité de toutes les commodités, gare, magasins ou école. Texte: Janosch Szabo / trad: dg Photos: Corinne Futterlieb

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La propreté, c’est sexy Se doucher et changer tous les jours de sous-vêtements devrait aller de soi pour tous les hommes. C’est aussi une bonne occasion d’examiner son pénis et ses testicules. Se laver quotidiennement les parties intimes et changer régulièrement de sous-vêtements va de soi aujourd’hui. Mais c’est aussi essentiel au bien-être de la plupart des hommes. Il faut opter pour des soins corrects car c’est l’endroit le plus sensible du corps. Un nettoyage soigneux et régulier du pénis, des testicules et de l’anus contribue considérablement à la prévention en matière de santé. «On sait qu’il est possible d’éviter des maladies comme le cancer du pénis, par exemple, grâce à une hygiène intime sufﬁsante», explique Beat Niklaus de la droguerie DROPA, à Küssnacht am Rigi. Les chercheurs supposent qu’il existe un lien entre le smegma et une altération de la peau du pénis. Le smegma est une sécré-

tion blanchâtre qui se forme entre le gland et le prépuce en cas de manque d’hygiène. Il est composé de sébum, de bactéries et de pellicules.

Décalotter le prépuce Dans l’idéal, les hommes doivent se laver le pénis, les testicules et l’anus une fois par jour à l’eau chaude sous la douche, avec un gel-douche doux ou du savon. «Il est primordial que toutes les zones de la région intime soient soumises à une toilette minutieuse», poursuit le droguiste. Lors du nettoyage, il faut complètement décalotter le prépuce aﬁn d’éliminer tout le smegma. Par ailleurs, il convient d’éviter l’intrusion des produits de soin dans l’urètre en raison du risque d’infection.

Soins intimes quotidiens La région anale doit aussi être nettoyée tous les jours. «Des maladies dans cette zone sont relativement fréquentes, comme les hémorroïdes par exemple», ajoute le droguiste. Comme la peau est particulièrement sensible, les savons ou les gels-douches traditionnels risquent de l’assécher et de provoquer des irritations ou des démangeaisons. Beat Niklaus conseille d’utiliser plutôt une lotion douche au pH neutre aﬁn que les bactéries qui se nichent dans les plis de peau autour de l’anus et présentent un risque d’infection puissent être éliminées en douceur. Après le lavage, le droguiste recommande de se sécher doucement avec une serviette douce, en évitant de frot-

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Savon ou lotion-douche indispensables pour les soins intimes au masculin.

ter trop fort. L’utilisation d’un papier de toilette doux ménage en outre la peau. Après être allé à selle, il faut toujours penser à nettoyer l’anus de l’avant vers l’arrière. Cela permet d’éviter que les germes intestinaux gagnent la région de l’oriﬁce urétral et provoquent une douloureuse infection des voies urinaires. Beat Niklaus déconseille l’usage de sprays intimes, «car de tels produits attaquent souvent le ﬁlm de protection hydrolipidique de la peau». En outre, les parfums qu’ils contiennent pourraient réagir avec les glandes capillaires et odorantes de la zone intime et causer une odeur désagréable plutôt que le parfum frais attendu. Plus généralement, il s’agit de faire preuve de mesure en ce qui concerne les soins. Des lavages trop fréquents avec des produits de soin parfois inadaptés ou agressifs peuvent abîmer la peau sensible de la région génitale.

Une honte mal comprise Les hommes ne sont pas épargnés par les mycoses génitales ou les inﬂammations

des voies urinaires même avec une hygiène intime régulière. Si des symptômes comme des démangeaisons, une odeur désagréable ou des pertes de l’urètre se manifestent, il faudrait consulter un médecin. Car cela peut traduire une maladie sexuelle. Beat Niklaus constate souvent une grande insécurité des hommes pour ce qui est de leur santé génitale. «Les maladies des organes sexuels des femmes sont généralement diagnostiquées plus tôt que celles des hommes qui se font fort de ne pas aller chez le médecin en raison d’une certaine honte.» Les soins intimes sont alors précisément une bonne occasion pour eux d’examiner la santé de leurs parties intimes. Lorsqu’une sténose du prépuce se développe, le décalottage du prépuce n’est plus possible et le nettoyage plus difﬁcile. Les hommes plus âgés sont particulièrement concernés. La palpation du pénis permet aussi de ne pas rater un cancer du pénis à partir d’un certain stade. Une telle maladie se manifeste par des nodules rouges ou des indurations qui suintent et peuvent

même saigner légèrement sur le gland ou le prépuce. Des inﬂammations du pénis qui ne veulent pas guérir peuvent également être le signe d’un cancer. Il faut aussi palper les testicules aﬁn de déceler de possibles changements.

Rasage intime Comme chez les femmes, le rasage de la zone intime fait aussi partie du quotidien de nombreux hommes, qui le considère comme plus hygiénique. «La meilleure manière d’éliminer les poils est de se raser à l’eau sous la douche avec une lame la plus fraîche possible et une lotion de lavage douce à faire mousser.» Beat Niklaus déconseille en revanche les crèmes dépilatoires ou le rasage à sec car ils peuvent provoquer des allergies. Il faudrait en outre toujours se raser dans le sens de la pousse des poils. «L’application d’une crème douce ou d’une huile peut réduire l’apparition de petits boutons.» Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: mh Photo: fotolia.com

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Youpi, je n’ Grâce à la pilule prise en continu, vous pouvez éviter les règles. Mais qu’en est-il des conséquences côté santé? Que ce soit en vacances, le jour de son mariage ou le jour d’un examen important, la femme peut être sûre d’une chose: elle aura ses règles à ce moment-là! Crampes, migraines et autres maux de dos ne manqueront pas de lui gâcher la journée. D’où, depuis quelques années, la pilule prise en mode continu qui a l’avantage de supprimer les saignements. Des effets secondaires? Aucun. «Sur le plan médical, les saignements n’ont pas lieu d’être quand on prend la pilule contraceptive», déclare Sibil Tschudin, gynécologue et médecin-cheffe à la Clinique gynécologique de l’Hôpital universitaire de Bâle. Lorsque, pendant sept jours, on interrompt la pilule contraceptive après trois semaines de prise, on aura droit à de «fausses» règles (ou hémorragies dites de privation). L’organisme réagit ainsi au taux d’hormones en chute libre pendant cette pause d’une semaine en rejetant les muqueuses. C’est une simulation du cycle mensuel. «Ces saignements n’ont rien à voir avec les règles normales», précise Sibil Tschudin, avant d’ajouter: «Certaines femmes considèrent les saignements comme une sorte d’acte de puriﬁcation intérieure et ne se verraient donc pas vivre sans leurs règles.»

Améliorer la contraception Pour repousser ses règles de quelques jours ou les supprimer complètement, rien ne vaut la pilule contraceptive. Les indications dépendent de chaque type de pilule. En principe, il faut prendre la pilule en continu au lieu de faire une pause d’une semaine après 21 jours. La prise en continu provoque un cycle à long terme qui empêche tout saignement. Pour les femmes souffrant de

Adieu tampons et serviettes! Plus de règles grâce à la pilule prise en continu.

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ai plus mes règles! symptômes excessivement douloureux pendant les règles, cette solution apportera un réel soulagement. «Notez bien que la prise permanente de la pilule n’inﬂuence pas la capacité de reproduction chez la femme», précise Sibil Tschudin.

convénients, comme le rappelle Sibil Tschudin: «De légers saignements de temps à autre ne sont pas exclus.» Sans oublier une possible action négative sur la libido, qu’il s’agisse d’ailleurs de la pilule classique ou de celle qui est prise en continu.

Pas de contrôle

Douleurs régulières

«La phase la plus délicate est celle où l’on arrête la pilule. Si elle est prolongée, une ovulation peut se produire, et ceci malgré la reprise de la pilule.» En revanche, en cas de prise continue, la fonction ovarienne est bloquée en permanence. Le problème, c’est que l’absence de saignements élimine de fait un mécanisme de contrôle essentiel d’une éventuelle grossesse. Les femmes optant pour cette solution doivent donc se montrer attentives à d’autres symptômes et signaux du corps aﬁn d’être en mesure de détecter à temps une grossesse non désirée. La prise de la pilule en continu présente quelques in-

Certaines femmes souffrent tous les mois de symptômes particulièrement douloureux pendant les saignements mensuels. «Mis à part la prise de la pilule en continu, les analgésiques représentent souvent la solution la plus simple», déclare la gynécologue Sibil Tschudin. Pour diminuer ces troubles, les préparations phytothérapeutiques peuvent être d’un grand secours, notamment celles à base de gattilier, d’huile d’onagre ou d’huile de bourrache. En cas de crampes, les tisanes de camomille, d’achillée ou de potentille ansérine sont des remèdes éprouvés. Vous trouverez en

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Boissons d’été viviﬁantes: un Tranches de citron vert, fruits rouges et glaçons: les ingrédients d’un bon cocktail, certes, mais de quoi mettre aussi un peu de fantaisie dans les tisanes. Voici comment préparer des boissons estivales répondant aux doux noms de «tisane fleurie» ou «rêve d’été». C’est l’été: honneur aux frappés au chocolat, milk-shakes à la banane et autres boissons sucrées. Mais il y a d’autres moyens de se rafraîchir, plus sains, plus créatifs et moins néfastes pour les dents. Des boissons au goût délicieux pour vous désaltérer sans que votre silhouette en pâtisse. Après une journée chaude et fatigante, les tisanes aux herbes sont une solution optimale pour refaire le plein d’énergie. Choisissez un mélange d’herbes dans votre droguerie, puis garnissez votre boisson de

fruits, de baies et de glaçons aux formes rigolotes. Enthousiasme garanti, même chez les enfants! Rien de bien sorcier côté préparatifs, comme le souligne Monika Wegmüller, à la tête de la droguerie Dropa d’Ittigen (BE): «Une dizaine de minutes sufﬁsent à les préparer.»

Tisane ﬂeurie Douce et fruitée, la «tisane ﬂeurie» est composée de boutons de rose, de citronnelle et de pâquerettes. Préparation: versez de l’eau pétillante sur le mélange (quantité selon vos goûts) et laissez infuser pendant au moins 5 minutes. Pour agrémenter cette boisson, utilisez des framboises, des myrtilles ou des fraises – fraîches ou séchées.

Rêve d’été Avec la tisane «Rêve d’été», le rafraîchissement est garanti. C’est une excellente alternative au thé froid! Vous y trouverez entre autres menthe, mélisse, souci et verveine. Préparation: utilisez 1–2 cs de tisane par litre d’eau. Versez l’eau bouillante sur le mélange d’herbes et laissez infuser pendant 5–10 minutes. Dès que la tisane est froide, ajoutez-y des feuilles de menthe fraîche et des rondelles de citron. De quoi réjouir aussi bien les papilles que les pupilles… Et si vous faites partie de ceux qui pensent que les tisanes, c’est vieillot, eh bien détrompez-vous! La droguiste va vous prouver le contraire avec cinq idées de boissons originales.

Epices de la vie Mettez un peu de feu dans votre vie grâce à cette tisane parfumée au gingembre et au citron. Préparation: vous trouverez de la tisane gingembre-citron en droguerie, en

Pétillantes et peu caloriques: des tisanes agrémentées de fruits frais et de glaçons multicolores sont délicieuses.

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souffle d’air frais sachet, mais vous pouvez aussi la préparer avec du gingembre frais. Epluchez le gingembre, puis versez l’eau chaude sur quelques tranches fines de gingembre. Ajoutez-y quelques feuilles de menthe fraîche et des morceaux de citron et ce sera la boisson tonifiante par excellence.

Des glaçons qui donnent du pep Pour que la tisane refroidisse rapidement, vous pouvez ajouter de l’eau froide dans une carafe remplie aux trois quarts. Pour un effet pétillant, Monika Wegmüller recommande l’eau minérale. Et pour ajouter une touche joyeuse, la droguiste a un dernier tour dans son sac: «Les glaçons avec à l’intérieur des fruits rouges, des ﬂeurs ou des feuilles comestibles. Les enfants aiment tout particulièrement, et les adultes seront aussi sous le charme.» Pour que les glaçons conservent leur couleur transparente, au moment de la préparation, il faut faire bouillir l’eau avant de la laisser tiédir et de la verser dans le bac à glaçons. Vous réduirez ainsi la quantité de gaz présents dans l’eau, tout en éliminant les bactéries. Ceci est particulièrement important à l’étranger, où l’eau du robinet est parfois dangereuse pour la santé.

Délicieusement doux Si vous aimez sucrer votre thé froid fait maison, ajoutez-y de la stévia, cet édulcorant naturel et végétal. Contrairement au sucre, avec la stévia, aucun apport de calories. Il en va tout autrement avec les boissons sucrées habituelles. En été, les boissons genre Fanta, Rivella & Cie ont le vent en poupe. Sachez cependant qu’un litre de

coca-cola contient 23 morceaux de sucre, soit pas moins de 450 calories. D’après la Société suisse de nutrition (SSN), cela correspond à deux à trois tranches de pain accompagnées de fromage et de légumes. Les boissons sucrées doivent donc être consommées avec modération. «En revanche, les tisanes sans sucre, c’est à volonté», souligne Monika Wegmüller.

L’eau de coco est à la mode Il est maintenant possible de faire pénétrer les vacances à la plage chez soi. De nombreuses drogueries vendent de l’eau de coco en brique. C’est sain et excellent pour étancher la soif. Le jus de noix de coco vertes pas encore mûres est très riche en vitamines, en sels minéraux, en antioxydants, en acides aminés, en enzymes et en substances végétales secondaires. L’eau de coco aide contre le dessèchement, elle est hydratante. Stefﬁ Schlüchter, nutritionniste diplômée HES à la Société suisse de nutrition (SSN), explique ce qu’est l’eau de coco: «C’est un liquide légèrement laiteux qu’il ne faut pas confondre avec le lait de coco. Elle est récoltée dans les noix de coco vertes pas encore mûres alors que le lait de coco vient de la chair blanche des noix de coco brunes mûres». A noter que la graisse de coco était pendant longtemps considérée comme malsaine et donc proscrite. Mais des études ont montré qu’elle peut inﬂuencer positivement le métabolisme des graisses malgré les acides gras saturés.

Beaucoup d’eau, peu de calories L’eau de coco contient peu de calories. Idéal pour maigrir, alors? «Non», explique Stefﬁ Schlüchter. «Il n’existe pas d’aliments qui font maigrir! C’est une illusion. L’eau de coco contient 19 kilocalories par 100 grammes. Soit la moitié des boissons sucrées ou des jus de fruits. Il faut malgré tout déguster l’eau de coco avec modération. Stefﬁ Schlüchter: «La Société suisse de nutrition recommande de boire au maximum deux à trois décilitres de boissons pauvres en calories par jour.» Texte: Vanessa Naef, Bettina Epper / trad: dg Photos: Corinne Futterlieb, Flavia Trachsel, fotolia.com

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22 _ TRIBUNE DROGISTENSTERN DU DROGUISTE 7–8/14 7–8/14

Les pansements protègent et consolent Les enfants adorent découvrir le monde. Que ce soit en trottinette, en vélo, en jouant au foot ou à cache-cache. Mais les écorchures et les bosses ne sont alors jamais bien loin. Il est donc utile pour les parents de savoir comment soigner ces petits bobos. Les enfants aiment bien foncer à vélo à travers le quartier ou jouer à cache-cache ou au football. Autant d’aventures pendant lesquelles ils risquent de tomber sur le nez. S’écorcher les genoux fait partie de la vie enfantine au même titre que la glace est synonyme d’été. C’est même bon pour leur développement. Car ils apprennent à connaître leurs limites grâce à ces petits bobos. Ils acquièrent ainsi de l’expérience et renforcent leur conﬁance en eux.

Premiers soins en cas d’écorchures Les écorchures sont des blessures très fréquentes chez les enfants. La couche supérieure de la peau est abrasée par un fort frottement. Le derme situé au-dessous reste intact et il n’y a pas de réels saignements. Pourtant, les écorchures ne sont pas bénignes: les blessures qui ne saignent pas fortement sont des portes d’entrée idéales pour les germes. «C’est pourquoi elles doivent être immédiatement net-

toyées à fond à l’eau claire ou avec une solution physiologique de sel de cuisine avant d’être désinfectées», explique Jennifer Labhart, droguiste adjointe du directeur à la Dorf-Drogerie Hafen à Dietlikon (ZH). Il faut ensuite utiliser de préférence un pansement pour les écorchures car il ne colle pas. «Cela forme ainsi un climat idéal pour que la plaie puisse bien cicatriser», ajoute la droguiste. Qui recommande aussi l’utilisation d’une pommade à base de souci pour soigner les plaies car elle a

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terne qui favorisera en outre la guérison de la blessure. «Mais il est primordial de maintenir l’articulation foulée tranquille», ajoute Jennifer Labhart.

Tombé sur la tête

Les écorchures sont des portes d’entrée pour les germes. Il est donc indispensable de les nettoyer et de les désinfecter.

une action antiseptique. L’arnica est aussi un remède de premiers soins qui a fait ses preuves. La droguiste conseille de prendre 5 à 7 globules tous les quarts d’heure pendant la phase aiguë et de réduire la prise selon ses propres besoins dès amélioration. Les entorses sont d’autres blessures fréquentes lorsqu’on joue ou fait du sport. Elles se produisent quand un mouvement excessif conduit à un endommagement de la capsule et des ligaments d’une articulation. L’articulation foulée gonﬂe, fait mal et est généralement fortement limitée dans sa mobilité. Jennifer Labhart conseille de rafraîchir la zone concernée immédiatement pendant 15 à 20 minutes avec de la glace ou un bloc réfrigérant. «Il est cependant important de mettre un linge entre la peau et la glace pour éviter un refroidissement ou une lésion de la peau». On peut aussi utiliser un cool spray. «Pour réduire davantage le gonﬂement, on peut répéter l’application de froid toutes les heures pendant deux jours», poursuit la droguiste. La pommade ou les globules Arnica plus ont une action analgésique, tout comme un mélange spagyrique utilisé de manière in-

Même si les consoles de jeu et les portables prennent de plus en plus de place, les enfants continuent d’aimer grimper aux arbres. Généralement, l’escalade se passe bien. Mais une chute, qui plus est sur la tête, peut provoquer un traumatisme ou une lésion du crâne. Si l’enfant ne souffre «que» de bleus ou d’une contusion, il a de la chance dans son malheur – pour autant qu’il n’ait pas d’autres symptômes comme des vertiges, des nausées ou des vomissements. «Dans ce cas, il faut immédiatement consulter un médecin», explique Jennifer Labhart. Les ecchymoses et les hématomes sont des saignements sous-cutanés et ils apparaissent quand les ligaments, les tendons, les muscles ou les os sont blessés après une chute ou un coup. Des contusions au crâne peuvent provoquer de grosses bosses. Comme première mesure, il s’agit de refroidir la zone concernée avec un sachet de glace emballé dans un linge. Cela permet de soulager la douleur et de fermer les vaisseaux sanguins blessés. L’arnica a une action analgésique et anti-inflammatoire, accélère la guérison et empêche les gonflements. «Si de forts gonflements ou des douleurs apparaissent avec un hématome, je recommande d’aller chez le médecin», précise la droguiste.

Risque d’accident: trampoline Ces dernières années, les trampolines ont poussé comme des champignons dans les jardins. Beaucoup d’enfants adorent sauter dessus. Les enfants et les adolescents âgés de 6 à 14 ans sont les plus concernés par les accidents, selon le Bureau de prévention des accidents (bpa). Les principales causes d’accidents sont les sauts dangereux ou les saltos, les collisions et les chocs contre les ressorts et le cadre des trampolines. Les problèmes peuvent aussi surgir quand les enfants sautent du trampoline pour en descendre. Le cou, les bras, les jambes, la tête et le visage, les dents et la colonne vertébrale sont touchés en premier lieu lors d’accidents. Les blessures les plus fréquentes sont les contusions (déchirures), les fractures dentaires, les fractures des membres et les ecchymoses. «Les enfants ne devraient jamais sauter sur un trampoline

sans surveillance», conseille en outre le pédiatre zurichois Roland Kägi. Le risque est particulièrement élevé de se blesser au dos ou à la nuque lors de saltos. Il faut aussi éviter que plusieurs enfants se trouvent en même temps sur le trampoline pour prévenir tout risque de collision. Et les enfants de moins de six ans ne devraient absolument pas monter sur un trampoline, selon le pédiatre. «Ils n’ont pas encore les capacités de coordination nécessaires», précise-t-il. Le bpa dresse sur internet une liste de nombreux critères qu’il faut prendre en compte lors de l’achat d’un trampoline, pour son entretien et pour sauter en toute sécurité.

Risque de blessure à la maison Les enfants utilisent volontiers leur lit mezzanine comme engin de gymnastique. Chaque année, quelque 100 enfants tombent de leur lit. Plus de la moitié d’entre eux souffrent de traumatismes crânio-cérébraux. Les blessures par des pièces ou des tôles qui provoquent des coupures ﬁgurent tout en haut de la liste des dangers. Les coupures saignent souvent très fortement. Il faut laisser saigner les petites plaies, les nettoyer sous l’eau courante ou avec une solution saline physiologique et désinfecter les bords de la plaie. Un pansement permet de la protéger de la saleté. L’arnica sous forme spagyrique ou homéopathique est le remède à choisir en cas de coupures, selon la droguiste Jennifer Labhart. Le médecin doit recoudre les coupures grandes et profondes.

Le bon équipement Trottinette, patins à roulette ou planche à roulettes font partie des engins préférés des enfants. En cas de chutes, ils se blessent souvent aux coudes, aux avantbras et aux mains. C’est pourquoi ils devraient porter un casque et des protections pour les coudes, les genoux et les poignets. Les vélos sans pédale sont très à la mode chez les tout-petits. Ils sont certes bons pour la coordination et le sens de l’équilibre. Mais ces engins ne sont pas sans risque. Les petits pilotes peuvent perdre le contrôle sur un tronçon en pente et chuter. Un casque protège la tête de l’enfant alors que de bonnes chaussures l’aident à freiner. Texte: Claudia Merki / trad: mh Photo: fotolia.com

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La force du soleil de la montagne Initialement, l’arnica symbolisait la force, la chance et le bien-être. Aujourd’hui, elle guérit les blessures et console les petits après un bobo. L’arnica, une plante à capitules jaune d’œuf-orange, est apparue pour la première fois au 14e siècle en tant que plante médicinale. Depuis lors, elle n’a cessé de gagner en crédit. Au MoyenAge, elle était censée protéger du tonnerre et de l’éclair, avant d’être utilisée comme complément pour le tabac à priser ou tabac de ﬁnes herbes. Puis elle s’est peu à peu transformée en remède pour les muqueuses avant de devenir la panacée universelle que l’on connaît aujourd’hui.

Soleil des prés de montagne La liste des champs d’application de l’arnica est aussi longue que diversiﬁée. D’une manière générale, on considère que l’arnica peut être utilisée pour toutes les blessures provoquées par des chocs, des piqûres, des chutes, des coupures, du surmenage ou de l’usure. C’est pour cela que l’arnica est particulièrement appréciée des sportifs et des familles avec des enfants turbulents. L’arnica n’aide pas seulement à guérir plus rapidement. En usage interne, la plante permet aussi de digérer plus facilement le choc en cas de maladie. Voilà pourquoi on la considère comme le remède d’urgence par excellence. La plante

puise sa force de guérison dans la chaleur du soleil de montagne. Cette énergie aide aussi les personnes qui subissent une opération: prise avant l’opération, l’arnica aide à minimiser les conséquences d’une intervention et favorise une régénération optimale des tissus.

Prudence! Efficace en cas de rhumatisme Ce sont les magnifiques fleurs de l’Arnica Montana qui sont utilisées. Les granules homéopathiques sont particulièrement appréciés et ils trouvent place dans toutes les pharmacies de ménage. L’arnica est également souvent utilisée en teinture ou en pommade. Le conseil secret du pasteur Kneipp est de se gargariser avec de la teinture d’arnica en cas d’enrouement. Cela freine l’inflammation et redonne leur force aux cordes vocales. L’arnica est aussi très bénéfique pour les personnes plus

Fiche signalétique Nom français: arnica Nom latin:

âgées. Elle aide à soulager les inﬂammations et à rendre le quotidien plus agréable quand un genou ou une épaule grince. L’arnica peut être utilisée en traitement complémentaire en cas de troubles cardiaques, mais il faut alors demander conseil à un spécialiste.

Arnica Montana

Est originaire: de l’Europe jusqu’au sud de la Russie Pousse:

les sources principales sont actuellement l’ex-Yougoslavie, l’Espagne, l’Italie et la Suisse

Effets:

antiphlogistique (anti-inﬂammatoire) et analgésique, stimulant la circulation sanguine et régularisant celle-ci

Indications:

blessures et conséquences d’accidents comme des contusions, des ecchymoses et des hématomes, des inﬂammations générales, douleurs musculaires et articulaires rhumatismales, faiblesses du système cardiovasculaire

Attention toutefois: la plante la plus utilisée en été peut aussi provoquer des réactions indésirables. Par exemple si l’on est allergique aux composacées dont l’arnica fait partie. Parmi les autres représentants de cette espèce, on peut citer le souci et l’échinacée. Il faut également faire preuve de prudence avec les blessures ouvertes. L’utilisation prolongée d’arnica sur une peau abîmée peut provoquer des réactions d’eczéma. Les blessures importantes devraient plutôt être traitées à l’arnica en interne. Texte: Nicole Blatter / trad: mh Illustration: biolib.de

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Quand les médicaments interagissent Les médicaments s’influencent les uns les autres et certains aliments s’accordent mal avec certains remèdes. Deux expertes expliquent les précautions à prendre lors de la prise de préparations végétales.

Veronika Butterweck est professeure à l’Institut pour la technologie pharmaceutique de la Haute école pour les sciences de la vie de la Haute école spécialisée du Nord-Ouest de la Suisse (FHNW).

Quels sont les remèdes végétaux qui inﬂuencent l’effet des autres médicaments? Prof. Veronika Butterweck: On appelle interaction médicamenteuse toute modiﬁcation des effets, désirables ou non,

d’un médicament due à l’utilisation simultanée d’un autre médicament. En général, une interaction peut diminuer l’efﬁcacité d’une substance, en renforcer les effets ou provoquer des effets indésirables. Les interactions sont considérées

comme cliniquement significatives quand l’activité ou la toxicité thérapeutique d’une substance médicamenteuse sont tellement modifiées que la dose doit être adaptée ou un médecin consulté. Des médicaments peuvent interagir les uns avec les autres, par exemple parce qu’ils entrent en concurrence lors de la liaison aux mêmes récepteurs, enzymes ou protéines. L’enzyme CYP3A4 (cytochrome P-450 3A4) est à la base de nombreuses interactions. Elle est fabriquée à environ 60 % dans le foie, mais on la trouve aussi dans l’intestin grêle. Cette enzyme est impliquée dans le métabolisme d’une bonne moitié des substances médicamenteuses. L’activité métabolique du système CYP3A4 peut aussi bien être inhibée que déclenchée par de nombreuses substances comme des médicaments, des produits phytopharmaceutiques ou des aliments. Les interactions médicamenteuses les plus fréquentes et les plus importantes apparaissent quand la concentration des substances médicamenteuses est augmentée ou diminuée par le blocage ou l’augmentation du métabolisme de la substance médicamenteuse. Pratiquement tous les traitements actuels comprennent plus d’une préparation. On a pu montrer ces dernières années que, dans de nombreux cas, ces médicaments administrés simultanément s’influencent les uns les autres dans leur métabolisme et peuvent ainsi provoquer des interactions médicamenteuses. Par ailleurs, les patients prennent aussi souvent de leur propre chef des vitamines, des médicaments non soumis à ordonnance (entre autres des produits phytopharmaceutiques) et des compléments alimentaires pour améliorer leur santé. Le nombre des interactions possibles augmente avec le nombre de médicaments administrés selon la formule suivante: i = (n2 – n)/2.

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Nadia Minder, droguiste dipl. ES qui dirige la droguerie Bahnhof à Worb.

Conseils et astuces de la droguerie rester à l’ombre. Mais on peut éviter ce problème plus simplement en utilisant une dilution plutôt que de l’extrait pur de millepertuis. La dilution permet de réduire fortement les effets secondaires et les interactions, tout en conservant une efﬁcacité intacte. Il en va de même pour les préparations au pélargonium, qui renforcent l’efﬁcacité des anticoagulants. Les personnes qui prennent de tels médicaments ne se verront pas remettre un extrait classique de pélargonium, mais une dilution. Cela permet d’éviter toute interaction.

Par ailleurs, on oublie souvent que l’alcool peut également renforcer ou réduire l’efficacité des médicaments. Et le pamplemousse peut renforcer l’efficacité de certains médicaments. Il existe toutefois des modifications d’efficacité qui sont souhaitées: par exemple, le pélargonium peut très bien être utilisé pour renforcer l’efficacité de l’acétylcystéine (expectorant). L’acétylcystéine fluidifie le mucus et le pélargonium renforce le mouvement ciliaire de telle manière que le mucus est évacué plus rapidement des poumons.

Cela veut dire que le nombre théorique des interactions possibles entre deux substances médicamenteuses, entre substances et phytopharmaceutiques ou encore entre substances et aliments est si élevé et le nombre des différentes interactions si grand qu’il est impossible de dresser, à titre indicatif, une liste générale des interactions de médicaments avec des produits phytopharmaceutiques ou avec des aliments.

Quels aliments peuvent inﬂuencer l’effet des remèdes végétaux? L’exemple le plus connu d’interaction entre médicament et aliment est le pamplemousse et les boissons ou aliments qui en contiennent. Cet agrume peut augmenter la biodisponibilité de nombreuses substances médicamenteuses administrées par voie orale et provoquer ainsi de graves interactions. Actuellement, on connaît quelque 85 substances

médicamenteuses de ce type dont la moitié peuvent provoquer des effets graves, parfois potentiellement létaux, si les patients consomment des produits contenant du pamplemousse pendant la médication. Il faudrait expliquer aux patients qui prennent les substrats sensibles au CYP3A4 le risque de prise simultanée de médicaments et d’aliments V V

Pour Nadia Minder, droguiste ES à la tête de la droguerie Bahnhof à Worb, il est important de toujours rendre les clients attentifs aux interactions possibles ou aux modiﬁcations d’efﬁcacité. En particulier avec les préparations au millepertuis, qui – comme déjà mentionné dans l’interview – peuvent réduire l’effet des médicaments, des moyens contraceptifs mais aussi souvent augmenter l’intolérance au soleil. C’est pourquoi on conseille aux clients qui prennent du millepertuis en été d’opter pour une protection solaire élevée et de

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contenant du pamplemousse. Et ces patients devraient penser à renoncer au pamplemousse ou aux produits qui en contiennent. Qu’en est-il des interactions avec des extraits de millepertuis, de valériane, de ginkgo biloba, d’échinacée ou de chardon-Marie? Après quelques jours, l’hyperforine, le principe actif en cause dans les préparations de millepertuis, provoque une dégradation plus rapide des substances médicamenteuses concernées. Par conséquent, le taux d’efficacité du médicament chute après quelques jours. Cela peut par exemple provoquer des saignements chez les utilisatrices de contraception orale. On peut dans ce cas conseiller d’utiliser des méthodes contraceptives complémentaires. Contrairement aux préparations au millepertuis, on n’a jusqu’à présent pas constaté d’influence comparable du métabolisme ou du transport d’une substance médicamenteuse in vivo (sur des organismes vivants) avec les plantes médicinales ou condimentaires utilisées en Europe. Des études cliniques se sont intéressées à l’influence exercée par des préparations à base d’aubépine (Crataegus monogyna/ oxyacantha), d’échinacée (Echinacea purpurea), de valériane (Valeriana of-

ficinalis), de chardon-Marie (Silybum marianum) et de ginkgo (Ginkgo biloba) sur le métabolisme des médicaments. Ces plantes médicinales n’ont pas montré de potentiel d’interaction – ou alors très réduit pour le chardon-Marie. Quelles sont les combinaisons absolument déconseillées avec les médicaments végétaux? En règle générale, il est déconseillé de prendre simultanément des remèdes végétaux et des médicaments avec un spectre thérapeutique étroit (écart entre la dose thérapeutique et une dose qui provoque des effets toxiques). Car ce sont fréquemment des remèdes de ce groupe qui sont impliqués dans des interactions cliniquement significatives. La probabilité d’effets indésirables avec les plantes médicinales est-elle en général plus faible qu’avec les médicaments allopathiques (méthodes de traitement non homéopathiques)? Les effets indésirables sont – comme les interactions – une caractéristique de l’efficacité des médicaments. C’est pourquoi chaque médicament peut avoir des effets indésirables; c’est vrai également pour les remèdes végétaux. Les effets indésirables apparaissent

avant tout lors d’une prise inappropriée ou d’un surdosage involontaire. Dans de rares cas, des réactions allergiques peuvent aussi se produire. Le risque est toutefois généralement réduit avec un usage adapté – mieux vaut donc demander conseil à un spécialiste comme le médecin, le pharmacien ou le droguiste. Dans quelle mesure faut-il intégrer son médecin si l’on veut compléter son traitement avec de la médecine complémentaire? L’étiquette «naturel» ou «végétal» incite de nombreux patients à penser qu’il ne peut pas y avoir de problème. Lors de l’achat de telles préparations, le pharmacien ou le droguiste devrait cependant donner des informations sur les possibles interactions. Il faut par ailleurs que le médecin soit informé de tous les médicaments que prend le patient; à l’inverse, les médecins devraient aussi demander explicitement si les patients prennent des préparations phytothérapeutiques. C’est le seul moyen d’éviter les possibles effets indésirables et interactions avec d’autres médicaments et d’améliorer ainsi la sécurité des médicaments. Texte: Ann Schärer / trad: mh Photos: Corinne Futterlieb, Flavia Trachsel

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Le foie en voit de toutes les couleurs Le foie a une mission très importante: il filtre les substances toxiques de notre organisme. Raison suffisante pour l’aider. Embarquez pour un voyage à travers l’organe le plus lourd du corps humain. Le foie est le principal organe métabolique et est étroitement lié à l’appareil digestif. Pesant 1,5 kg environ, c’est le plus lourd organe du corps humain. Le foie est placé dans le haut droit de l’abdomen, sous le diaphragme. Il est protégé par le bas des côtes. Il est en contact avec le diaphragme et relié à la vésicule biliaire. Le foie se compose de nombreuses structures hexagonales, les lobules hépatiques. Au centre de chaque lobule se trouve une veine centrale. Elle transporte le sang du lobule hépatique par la veine hépatique dans la veine cave inférieure (à droite de la colonne vertébrale) en direction du cœur.

globules rouges. L’hémoglobine est un complexe de protéines contenant du fer qui lie et ainsi transporte l’oxygène dans les globules rouges. Le foie produit en outre la bile qui est impliquée dans la digestion des graisses. Elle est envoyée par le canal biliaire dans le duodénum, la première section de l’intestin qui mesure 30 centimètres, ou stockée dans la vésicule biliaire. La bile est un liquide jaunâtre composé d’eau, de sels biliaires et de bilirubine, le colorant de la bile. Une grande partie de la bile est réassimilée dans l’intestin, dès que la digestion des graisses est terminée.

Bon pour le foie Réguler le sucre dans le sang Le foie est essentiellement impliqué dans le métabolisme des sucres, des graisses et des protéines. Il assimile le sang de l’estomac et de l’intestin grêle qui est riche en glucose (sucre simple) après le fractionnement de la nourriture. Il transforme une grande partie de ce glucose en glycogène qui stocke de l’énergie à court et moyen terme. En cas de besoin, le corps retransforme le glycogène en glucose – et renvoie le sucre simple dans le sang. Voilà qui illustre le rôle important du foie par rapport au maintien d’un taux de sucre relativement constant dans le sang. Le foie est le premier organe qui reçoit via le sang toutes les substances extraites de la nourriture et du liquide et sa tâche consiste à éliminer du sang tous les éléments toxiques tels que l’alcool et les médicaments. Le foie est ainsi notre principal organe de détoxination. En outre, il produit et stocke la vitamine A, essentielle à la constitution de la peau et des muqueuses. Mais il stocke également du fer, un oligo-élément nécessaire pour la formation de l’hémoglobine des

Stephan Vögeli, droguiste ES et propriétaire de la droguerie Käser et Vögeli à Kirchberg (BE), propose quelques conseils pour garder un foie en bonne santé: Le foie répond bien aux remèdes naturels végétaux: en particulier les préparations à base de dent de lion et d’artichaut. Elles améliorent le ﬂux biliaire et cela a des répercussions positives sur la digestion et le sommeil. Le chardon-Marie favorise la régénération des cellules du foie à plus long terme. En outre, l’utilisation en tisane ou en gouttes de mélange de feuilles de boldo et de fumeterre se révèle efﬁcace en cas de troubles hépatiques. En spagyrie, la chélidoine et le lycopode sont deux essences incontournables dans les mélanges pour renforcer le foie. Les compresses chaudes pour le foie avec de l’achillée ou du lycopode ont des effets relaxants et régénérants sur le métabolisme. Une alimentation légère et raisonnable est nécessaire au foie. Car des repas trop gras et trop lourds peuvent le surcharger et même, dans le pire des cas, l’engraisser.

Les bombes caloriques sont souvent responsables des troubles du sommeil entre 1h00 et 3h00 du matin car le foie doit alors beaucoup travailler.

Longues jambes, bon foie Une étude surprenante est parue récemment dans le «Journal of Epidemiology and Community Health»: les femmes qui ont de longues jambes ont un foie plus résistant que celles qui ont des jambes courtes. Abigail Fraser de l’Université de Bristol a examiné pour son étude les données de 4300 femmes de la British Women’s Health and Heart Study. Elle a mesuré le taux sanguin de quatre enzymes hépatiques responsables de l’évacuation et de la transformation de protéines. Une augmentation de la concentration peut indiquer des dommages aux tissus hépatiques. Plus les jambes des femmes testées étaient courtes, plus elles avaient d’enzymes dans le sang. Pour Abigail Fraser, c’est la preuve claire qu’il y a un lien direct entre la longueur des jambes et de mauvaises valeurs hépatiques. Elle explique son résultat par le fait qu’une forte croissance du squelette offre davantage de place pour le développement d’un foie sain et robuste. Ainsi, les personnes grandes à longues jambes présentent de meilleurs résultats d’analyse. On ne sait pas s’il est possible de transposer ce résultat sur les hommes. Texte: Ann Schärer / trad: mh Illustration: Christian Kitzmüller

Chaque jour, quelque 2000 litres de sang passent dans le foie – 1,5 litre à la minute.

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Résistez à la tentation: presser ses boutons soi-même empire encore les choses. Faites plutôt conﬁance à des spécialistes.

Boutons d’acné: empoignez le problème Quatre adolescents sur cinq souffrent d’acné. Ils se sentent souvent défigurés. Le droguiste Marvin Maggi donne des conseils pour que filles et garçons survivent à cette période sans en garder de traces. «C’est comme s’il y avait une petite bille sous la peau – c’est très douloureux», se souvient Marvin Maggi, 22 ans. Pendant son adolescence, ce droguiste de la droguerie Peterer à Flawil a souffert d’acné – appelée précisément Acne conglobata, la forme la plus grave d’acné. Elle se ma-

nifeste par des nodules enﬂammés parfois de grande taille, des croûtes et des cicatrices. Marvin Maggi avait le visage et le dos touchés. Une expérience qui est loin d’être rare: environ 80 % des adolescents souffrent d’acné. Mais dans la majorité des cas, l’acné est légère. Comme

le droguiste peut parler d’expérience, ses conseils avisés sont très appréciés par ses clients.

L’acné peut affecter le moral En plus d’être douloureuse, l’acné peut aussi attaquer le moral des personnes concer-

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Des bombes à retardement Les boutons apparaissent principalement sur le visage, dans le dos et le décolleté. Suivant la forme d’acné, les aisselles, les zones génitales, l’aine et les fesses peuvent aussi être touchées. A l’origine des boutons, les hormones, qui subissent de grands bouleversements à la puberté – principalement les hormones sexuelles masculines (androgènes). C’est pour cela que les garçons sont aussi plus souvent concernés par l’acné que les ﬁlles. Ces chambardements hormonaux accroissent

la production de sébum et le visage paraît alors souvent gras. Si un trouble de la kératinisation s’y ajoute, les glandes sébacées se bouchent – et c’est là qu’apparaissent les pustules et les papules

Agir contre l’acné: naturel, simple, efficace Nettoyer et soigner la peau quotidiennement: voilà un incontournable dans tout traitement contre l’acné. En cas de formes d’acné légères à moyennes, Marvin Maggi recommande en outre un traitement externe local avec du gel et des sticks couvrants qui assèchent et désinfectent les boutons. Pour réguler les hormones et détoxiner la peau de l’intérieur, un spray avec des essences spagyriques spécifiques peut être efficace (voir encadré). «Ce spray est particulièrement pratique pour les adolescents car il se glisse dans toutes les poches», précise le droguiste. Les sels de Schüssler ont aussi fait leurs preuves: le n° 11 (Silicea) aide en cas d’inflammations purulentes et douloureuses (furoncles); le n° 9 (Natrium chloratum) permet de matifier la peau et de diminuer la formation de pus et améliore l’équilibre

acido-basique; et le n° 7 (Magnesium phosphoricum) régule entre autres le fonctionnement des glandes. N’hésitez pas à demander conseil à votre droguiste.

Se raser avec de l’acné: pas si simple A sec ou à l’eau – chacun doit trouver la méthode de rasage qui lui convient. Particulièrement si le métier exercé exige un rasage quotidien. Mais indépendamment de la méthode préférée, il y a une règle généV V

nées: de nombreux jeunes se sentent exposés en raison des boutons sur leur visage – tout le monde semble les dévisager. Certains pensent qu’ils ont moins de succès dans leur vie professionnelle et privée. Un tiers des adolescents touchés ont une estime de soi si affectée qu’ils n’osent presque plus sortir de chez eux. L’inﬂuence de l’acné sur la qualité de vie des jeunes est souvent sous-estimée, ajoute Marvin Maggi: «Les parents devraient prendre les adolescents au sérieux et les aider au bon moment avec un traitement adéquat aﬁn qu’ils ne gardent pas de cicatrices.».

Fonctionnement du spray spagyrique Des essences spagyriques comme la noix vomique (Nux vomica), le gattilier (Agnus castus), la pensée sauvage (Viola tricolor) et la capucine (Tropaeolum) ont une action antibactérienne, détoxinent la peau et régulent l’équilibre hormonal. Utilisation: 3 giclées sur la langue 6 à 12 fois par jour.

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rale comme le rappelle Marvin Maggi: «Les hommes qui souffrent d’acné devraient se raser aussi peu souvent que possible pour ménager leur peau.» Le droguiste explique les trois étapes qui aident à gérer le rasage sans blesser ou irriter la peau. 1re étape: la mousse à raser est incontournable. Une mousse testée cliniquement, sans parfum et très compacte. Elle contient des substances qui soignent la peau, la calment et rendent les poils plus moux. En outre, la mousse forme un ﬁlm protecteur qui évite que les boutons ne soient blessés. 2e étape: la lame doit évidemment être propre et affûtée. Il faudrait plutôt se raser dans le sens de la pousse des poils, à savoir de haut en bas, c’est la méthode qui ménage le plus la peau. 3e étape: il est absolument indispensable d’appliquer un après-rasage adapté pour traiter la peau. Là aussi, il faut en vériﬁer les composants. Les parfums peuvent provoquer des irritations de la peau et ensuite faire apparaître de nouveaux boutons. En cas d’acné, il faudrait laisser tomber le tonique après le rasage. Petit truc: nettoyer la peau avant le rasage et appliquer le soin et la lotion après-rasage après.

Autotraitement – à essayer! L’inﬂuence de l’acné sur la qualité de vie des jeunes est parfois énorme. Pas de miracle, ils sont nombreux à vouloir un traitement qui aille vite et qui freine durablement l’activité des glandes sébacées. Mais l’efﬁcacité varie d’une personne à l’autre. En plus des méthodes de traitement de médecine complémentaire, les antibio-

tiques et les hormones peuvent aussi soulager les troubles. Quand Marvin Maggi a souffert d’acné, il a suivi un traitement à base de rétinoïdes, des dérivés de vitamines A. Cette cure est utilisée avant tout en cas d’acné grave, comme c’était le cas pour le droguiste. Il a cependant subi de nombreux effets secondaires, comme une peau extrêmement sèche, des lèvres sèches et crevassées, de l’eczéma, des saignements du nez réguliers et une vue trouble. D’où son conseil: «En cas d’acné légère, mieux vaut d’abord essayer un traitement soimême, basé sur un conseil professionnel,

avant de recourir à des remèdes plus puissants.» Si ce n’est pas concluant, il faut alors consulter un dermatologue. Texte: Vanessa Naef / trad: mh Photo: Flavia Trachsel

En savoir plus: Découvrez-en davantage sur le sujet de l’acné sur vitagate.ch. Scannez le code QR avec un lecteur de code-barres.

Idée reçue n° 1: les boutons sont provoqués par un manque d’hygiène L’acné n’a rien à faire avec un manque d’hygiène. A la puberté, l’acné est due aux bouleversements hormonaux du corps (voir article). Par ailleurs, se laver trop souvent, plus de deux fois par jour, détruit le film hydrolipidique naturel de la peau et peut favoriser l’acné. Idée reçue n° 2: les boutons sont contagieux Les bactéries jouent bien un rôle en cas d’acné, mais elles ne se transmettent pas d’une personne à l’autre. Avoir ou non de l’acné tient, selon les spécialistes, à des facteurs génétiques. Idée reçue n° 3: vite, au soleil! Surtout pas! Les rayons UV augmentent la production de sébum et des taches pigmentaires peuvent apparaître. Utiliser des gels solaires avec un indice de protection le plus élevé possible. Idée reçue n° 4: le dentifrice fait disparaître les boutons Au contraire: la plupart des dentifrices contiennent du fluor qui favorise l’inflammation. Le menthol peut aussi faire empirer les choses, en combinaison avec la lumière des UV. Les pommades au zinc sont plus efficaces. Elles favorisent le processus de guérison. Idée reçue n° 5: il faut presser les points noirs et les boutons En aucun cas! Tripoter les boutons ne fait qu’aggraver les choses. En pressant, du liquide et des bactéries se propagent et des cicatrices peuvent se former qui resteront toute la vie. Mieux vaut se rendre chez une esthéticienne qui procédera de manière professionnelle.

Pendant la puberté, on observe souvent un excès de sébum et des imperfections cutanées dues à des bactéries. Afin d’éviter tout dommage ultérieur, il est important de traiter à temps et de manière systématique ces imperfections cutanées en trois étapes pendant quatre à huit semaines. MADE IN SWITZERLAND

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Poison dans les aliments… quoi de plus naturel! Les amanites tue-mouches sont toxiques. Tout le monde le sait! Mais les pommes de terre, les tomates ou le cacao contiennent également des substances toxiques. Savez-vous que les pépins de pomme sont toxiques? 1 kg contient environ 1 mg d’acide cyanhydrique. Mais pas de panique: la dose létale se monte à environ 0,7 mg par kilo de poids corporel. Une personne pesant 60 kilos devrait donc manger 42 kg de pépins de pomme avant de mourir. Décéder à cause de pépins de pommes n’est donc pas très vraisemblable – et la plupart des autres produits toxiques qui se trouvent dans les aliments ne posent en général pas de problème. Certains disparaissent dès qu’ils sont cuits, comme les substances toxiques contenues dans les aubergines ou la rhubarbe. Et il sufﬁt de préparer correctement d’autres aliments comme les pommes de terre qui présentent des taches vertes.

La cuisson détruit la lectine, les haricots verts cuits sont donc en principe sans problème. En outre, cela vaut la peine de faire tremper les légumineuses avant la cuisson. Car cela permet la destruction de 90 % des substances toxiques et les légumineuses sont aussi plus digestes. Mais ne les cuisez pas dans l’eau de trempage. La germination détruit aussi la toxine. Toujours brièvement blanchir les graines germées avant de les déguster pour bien éliminer le poison. Et il faut là aussi jeter l’eau de blanchissage. A noter que vous pouvez consommer sans risque les liquides dans lesquels les légumineuses cuisent longtemps comme une soupe ou une potée. Les pois ne contiennent par ailleurs pas de substance toxique, vous pouvez sans problème les manger crus, comme les pois gourmands.

Légumineuses Ne mangez jamais des haricots verts crus! Cinq à six d’entre eux peuvent sufﬁre pour tuer un enfant. Car les haricots et les légumineuses contiennent une toxine, de la phasine. La phasine est une lectine. Cette substance agglutine les globules rouges. Et elle provoque des inﬂammations de la muqueuse intestinale. Une légère intoxication se traduit par des nausées, des vomissements et des diarrhées. Mais des saignements dans la zone gastro-intestinale peuvent aussi se produire.

Aubergines et pommes de terre La solanine est une toxine contenue dans les solanacées, à savoir les pommes de terre, les tomates ou les aubergines. Elle peut provoquer des nausées, des vomissements, de la ﬁèvre, une détresse respiratoire, une perte de connaissance et des spasmes. La dose létale se monte à 2 mg/kg de poids corporel. Le risque de mourir d’une intoxication par la solanine en consommant des pommes de terre est

cependant réduit: une personne pesant 60 kg devrait manger environ 800 grammes de pommes de terre avec la peau pour absorber 1 mg de solanine. Pour absorber la dose létale de 120 mg, il faudrait donc manger 96 kilos de pommes de terre. En revanche, les taches vertes sur les pommes de terre posent problème car la concentration de solanine y est plus élevée. Eliminez-les généreusement quand vous pelez vos patates. Théoriquement, vous pouvez tout à fait manger des pommes de terre crues si elles sont exemptes de taches vertes. C’est sans danger mais sans intérêt. Car l’amidon des pommes de terre consommé cru est quasiment indigeste. Concernant les tomates, vous devriez toujours enlever le pédoncule car c’est là que se trouve la solanine. Prudence avec les tomates encore vertes car elles contiennent également de la solanine dans le fruit: on peut s’attendre à des troubles dès qu’on en a mangé 80 grammes. Une consommation de 1 à 4 kg peut déjà être fatale. Sinon, la cuisson détruit la solanine. Donc il ne faut jamais consommer des aubergines crues. De toute manière, elles ne sont pas bonnes. En outre, il est conseillé de laisser mûrir les aubergines dures et pas encore à maturité avant la préparation. Cela diminue encore la teneur en solanine.

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Rhubarbe, épinards, cacao Deux règles sont à respecter avec la rhubarbe: ne jamais la manger crue et ne plus la récolter après le 24 juin. Ces deux règles sont liées à l’acide oxalique qui est toxique. Plus la plante pousse et plus elle en contient. La règle de la date est très ancienne et signiﬁe que la rhubarbe ne peut être récoltée que jusqu’à la SaintJean. La cuisson détruit la substance. En outre, toujours peler la rhubarbe, cela élimine une partie de l’acide oxalique. Les feuilles de la rhubarbe ne peuvent pas être consommées donc il faut toujours les enlever. Mais vous pouvez les utiliser pour fabriquer un produit de lutte très simple contre les pucerons: hacher les feuilles, verser 1 à 2 litres d’eau bouillante dessus, laisser tirer environ une demi-heure, ﬁltrer et gicler la plante concernée sans diluer la solution. L’acide oxalique dans les aliments ne pose en principe pas de problème aux personnes en bonne santé. Le corps l’élimine luimême. Les personnes qui ont déjà eu des calculs rénaux ont un risque plus élevé de souffrir à nouveau de ce problème si elles ont une alimentation riche en acide oxalique. Elles devraient donc faire preuve de retenue avec les aliments comme les betteraves, les côtes de bette, les épinards ou le cacao qui en contiennent beaucoup.

Pomme, poire et cie Les pépins de pomme, de poire ou les noyaux de pêche ou d’abricot contiennent de l’amygdaline. Cette substance n’est pas toxique en elle-même. Mais elle donne, lors de la digestion, de l’acide cyanique (cyanide) très toxique. L’acide cyanique compte parmi les poisons agissant le plus fortement et le plus rapidement. Les symptômes d’une intoxication aiguë sont des spasmes, des vomissements, une insufﬁsance respiratoire et peuvent aller jusqu’à un arrêt res-

piratoire qui peut être mortel. La mort peut se produire en quelques secondes. Un noyau d’abricot contient jusqu’à 8 % d’amygdaline. Cela correspond à environ 0,5 mg d’acide cyanique par noyau. Les symptômes d’intoxication peuvent déjà apparaître avec de telles quantités (toujours en fonction du poids corporel). L’Institut allemand pour l’évaluation des risques recommande d’absorber 1 à 2 noyaux au maximum par jour ou même d’y renoncer complètement. Mais pourquoi quelqu’un aimerait-il donc manger des noyaux d’abricot?

Cannelle, noix de muscade, piment Certaines épices contiennent des substances toxiques. Là aussi, le même principe reste valable: c’est la dose qui fait le poison. La cannelle, par exemple, contient de la coumarine. Absorbée en grande quantité, cette substance aromatique peut provoquer des vertiges, des vomissements ou des inﬂammations du foie. La cannelle de Chine, une des deux sortes de cannelle commercialisées, contient davantage de coumarine que celle du Sri Lanka. La cannelle de Chine est essentiellement utilisée dans les produits de fabrication industrielle. Pour la consommation privée, le marché suisse offre principalement de la cannelle de Ceylan qui ne pose pas de problème. L’Ofﬁce fédéral de la santé publique recommande comme mesure de précaution de consommer avec modération les aliments contenant de la cannelle fabriqués de manière industrielle. Les enfants devraient en manger une seule portion par jour. Cela veut dire par exemple 4 étoiles à la cannelle, 2 barres de céréales à la cannelle ou une assiette de müesli à la cannelle (75 g). La noix de muscade peut donner des hallucinations et des troubles de la

conscience. 5 à 30 grammes (1 à 6 noix) suffisent et un enfant peut mourir avec deux noix de muscade. C’est dû à la myristicine et à l’élémicine, deux substances toxiques. Les signes d’une intoxication sont la bouche sèche, une sensation de soif, des vertiges, des vomissements, des rougeurs et un gonflement du visage, des accès de transpiration, une envie d’uriner, des maux de ventre et de tête, ainsi que des troubles cardiovasculaires. Les piments peuvent être très forts. Cela vient de la capsaïcine. C’est une substance excellente pour la digestion. Mais prudence: un excès peut irriter les muqueuses et provoquer des nausées et une hypertension artérielle. Une surdose chronique peut engendrer une inflammation de la muqueuse gastrique, ainsi que des dégâts aux reins et au foie. Un adulte devrait en absorber au maximum 5 mg/kg de poids corporel. D’une manière générale, les substances toxiques dans les aliments sont moins dangereuses pour les adultes car ils doivent en ingérer de très grandes quantités pour que la dose provoque des troubles. Les choses sont bien différentes chez les enfants, comme le montre l’exemple des haricots verts crus. Si votre enfant devait avoir avalé quelque chose de toxique – que ce soit des plantes, des médicaments, des produits chimiques ou des produits de nettoyage, etc. – voilà ce qu’il faut faire: Rincer la bouche immédiatement après l’ingestion des substances toxiques. Appeler le Centre suisse d’information toxicologique Tox au numéro 145 atteignable 24 heures sur 24 ou sur internet www.toxi.ch. Important lors du téléphone: qui? quoi? combien? quand?

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Texte: Bettina Epper / trad: mh Photos: fotolia.com, panthermedia.net

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A venir

Les kystes des ovaires sont souvent douloureux Vous trouverez de l’aide en homéopathie.

Les nanoparticules sont-elles vraiment dangereuses? Des experts nous expliquent.

Les noix font grossir! C’est faux Elles diminuent le risque de mortalité.

Le retour des champignons médicinaux De plus en plus de gens s’intéressent à la mycothérapie. Par exemple dans le traitement du cancer ou des rhumatismes ou pour renforcer le système immunitaire.

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Photo: Flavia Trachsel

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Impressum 34e année Tirage: 221 605 ex. (REMP 12/13), 880 000 de lecteurs (MACH Basic) Editeur: Association suisse des droguistes, Case postale 3516, Rue de Nidau 15, 2500 Bienne 3, tél. 032 328 50 30, fax 032 328 50 41, info@drogistenverband.ch, www.droguerie.ch Directeur: Martin Bangerter Rédaction: Heinrich Gasser (hrg), rédacteur en chef et responsable des médias grand public, h.gasser@drogistenverband.ch; Vanessa Naef (vn), rédactrice en chef adjointe, v.naef@drogistenverband.ch; Bettina Epper (epp), b.epper@drogistenverband.ch; Denise Muchenberger (dmu), d.muchenberger@drogistenverband.ch; Ursula Kuntosch (uku), u.kuntosch@drogistenverband.ch Traduction: Claudia Spätig (cs), c.spaetig@drogistenverband.ch; Daphné Grekos (dg), d.grekos@ drogistenverband.ch; Marie-Noëlle Hofmann (mh) m.hofmann@drogistenverband.ch Conseil spécialisé: Julia Burgener (service scientiﬁque ASD); Andrea Ullius (droguiste ES) Photographes: Corinne Futterlieb; Flavia Trachsel Ventes et sponsoring: Monika Marti, responsable ventes, distribution et sponsoring, m.marti@ drogistenverband.ch; Nicolas Bobillier, n.bobillier@drogistenverband.ch; Claudia Graness, assistante d’édition et de vente, tél. 032 328 50 51, inserate@drogistenverband.ch Abonnements: abonnement annuel CHF 26.– (10 numéros, y compris TVA); tél. 071 274 36 13, fax 071 274 36 19, abo@drogistenstern.ch Mise en page: Claudia Luginbühl Impression: Swissprinters SA, 4800 Zoﬁngue Photo couverture: Flavia Trachsel Dès maintenant, vous pouvez commander gratuitement un numéro de la Tribune du droguiste via e-mail à info@drogistenverband.ch ou par téléphone au 032 328 50 30.

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