Fumar como factor de riesgo DORIS DEL VALLE REYES Especialista en Salud
LA PRESIÓN ALTA y el fumar son conocidos como factores de riesgo para las enfermedades del corazón. Al combinarse éstos aumentan en gran medida la probabilidad de enfermedad. Por lo tanto, las personas no sólo tienen que controlar la presión sanguínea, sino también dejar de fumar.
¿Puede el fumar causar que la presión aumente?
fumar FACTOR DE RIESGO
¿Qué hacer?...
Fumar cigarrillos aumenta la presión temporeramente y hace que el corazón trabaje más duro. Aunque no hay evidencia científica que vincule directamente el fumar con la alta presión, el fumar es considerado un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Los fumadores son de dos a tres veces más propensos a sufrir ataques del corazón que los no fumadores. Luego de un ataque al corazón, un fumador tiene menos oportunidad de recuperarse. Lo que se recomienda a las personas es que no fumen si tienen la presión alta.
sus esfuerzos en esta meta. Esta no es la mejor ocasión de tratar de bajar esas 20 libras extras que tiene. Una vez que deje de fumar se le hará más fácil hacer ejercicios y esto le ayudará a perder peso más ligero.
¿Por qué tengo que enfermarme si alguna gente que ha fumado por más de 30 años no ha desarrollado presión alta, enfisema o cualquier otra enfermedad? No todo el mundo fuma la misma cantidad ni desarrolla enfermedades crónicas por fumar, pero las oportunidades son mayores para los famadores por lo que no vale la pena tomarse el riesgo.
¿Hay alguna cantidad “segura” de cigarrillos que se puede fumar cada día? No, bajar la cantidad de cigarrillos que se fuma diariamente puede reducir, pero no eliminar los efectos en la salud. Fumar, aunque sea una pequeña cantidad de cigarrillos, aumenta la presión sanguínea temporeramente. Bajar la cantidad es un paso en la dirección correcta, pero no tan efectivo como dejar de fumar.
¿Cómo una persona puede controlar diferentes factores de riesgo? Controlar varios factores de riesgo no es tan difícil como parece, porque muchos están relacionados. Controlar uno, a veces ayuda a controlar otro. Trate de lograr un solo cambio a la vez. Por ejemplo, si está tratando de dejar de fumar, concentre todos
¿Le sería de algún beneficio a una persona que ha estado fumando por más de 20 años dejar ahora de fumar? Nunca es tarde para dejar de fumar. No importa cuanto tiempo usted ha estado fumando, el cuerpo empieza a reparar las células dañadas tan pronto deja de fumar, y el corazón y los pulmones empiezan a funcionar mejor. Aún si
usted ya ha desarrollado una enfermedad crónica podrá prevenir que ésta sea peor.
¿Hay beneficio inmediato al dejer de fumar? Sí, al dejar de fumar el corazón hace menos esfuerzo y no tiene que trabajar tan duro. Aún un cigarrillo puede causar que el corazón lata de 200 a 300 veces más. La tos desaparece, la temperatura de la piel se estabiliza, debido a que los pequeños vasos sanguíneos no se contraen por la nicotina. Las arrugas o patas de gallina que aparecen al lado de los ojos, como consecuencia del fumar, dejan de aparecer. El aliento y la ropa no huelen a tabaco. Inmediatamente usted empieza a ahorrar el dinero que gastaba en cigarrillos, y, desde luego, tiene el regocijo de haber terminado con un hábito perjudicial.
¿Se necesita tener fuerza de voluntad grande para dejar de fumar? Millones de personas que creen tener poca voluntad o ninguna han tenido éxito. Muchos sicólogos creen que no hay tal cosa como fuerza de voluntad. Dejar de fumar requiere una motivación fuerte y un compromiso personal real de llevar ésto a la acción. Muchas personas se benefician de programas diseñados para dejar de fumar.
¿Se gana peso si se deja de fumar y se aumenta el riesgo de presión alta? Algunas personas ganan peso, otras no experimentan cambio y otras hasta pierden peso. Esto depende de si la persona sustituye los cigarrillos por alimentos. Si gana peso es mejor dejar de fumar completamente primero, luego concentrarse en la dieta y el ejercicio físico para controlar el peso.
Referencias Lung and Blood Institute. National High Blood Pressure. Education Program. U.S. Department of Health and Human Services. National Institute of Health. National Heart Association.
¿Existe alguna forma que sea la mejor para dejer de fumar? No hay una forma que sea la mejor para dejar de fumar en el sentido que un método trabaje mejor que otros para todos los fumadores. A menos que esté preparado para cortar con el cigarrillo, quizás sea mejor que antes usted haya fortalecido su motivación, desarrollando un entendimiento de las razones por las cuales fuma, y prepararse usted mismo para bregar con los deseos de fumar, luego de haber dejado el cigarrillo. De otro modo, las probabilidades de volver a fumar aumentan. Otros fumadores necesitan un programa de grupo donde puedan compartir experiencias con sus pares. Otros necesitan atención individualizada por un profesional. Algunos se benefician de la hipnosis, terapia de “shock”, drogas para dejar de fumar bajo dirección médica. Otros dejan el cigarrillo a “sangre fría”. No importa el método que use, lo importante es dejar de fumar. Su corazón se lo agradecerá.
________________________________ Publicado para la promoción del trabajo cooperativo de Extensión según lo dispuesto por las leyes del Congreso del 8 de mayo y el 30 de junio de 1914, en cooperación con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Extensión Agrícola, Colegio de Ciencias Agrícolas, Universidad de Puerto Rico.