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La actividad física y la leche Preparado por: Mildred Feliciano Pérez, Ph.D., Catedrática en Salud y Seguridad
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La actividad física y la leche
Actividad física – es cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos o huesos que tiene como resultado el gasto de energía Capacitación física – es la capacidad que tiene el individuo para realizar la actividad física
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La actividad física y la leche
Evolución y actividad física
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La actividad física y la leche
¿Cuánta actividad física es suficiente?
Para niños y adolescentes, 60 minutos todos los días
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La actividad física y la leche
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la actividad física?
Ayuda a formar y a mantener huesos, músculos y articulaciones saludables
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La actividad física y la leche ¿Por qué es importante la actividad física y el consumo de calcio en niños y adolescentes? • En esta etapa es cuando los huesos crecen y se necesita calcio para fortalecerlos
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La actividad física y la leche
• El cuerpo es más efectivo absorbiendo calcio de productos lácteos como la leche
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La actividad física y la leche La actividad física ayuda a:
flexibilidad
fuerza muscular
resistencia cardiopulmonar
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La actividad física y la leche Actividades físicas que son buenas para desarrollar huesos fuertes y saludables:
nadar bailar correr trotar subir escaleras deportes con raqueta – (tenis, “ping-pong”, paleta de playa)
• correr bicicleta • caminar • deportes en los que se corre o se brinca – (volibol, baloncesto, fútbol y pelota)