MI VOZ UN CAMINO HACIA LA COMUNICACIÓN
El camino de reconocimiento de sí mismos nos invita a indagar desde nuestro cuerpo voz; de esta manera establecemos vínculos desde ella, como medio a través del cual nos comunicamos. La voz se evidencia con mayor fuerza en el silencio; al igual que las palabras que retoman su significado y presencia durante esos lapsos de mutismo entre una y otra, la voz se potencializa gracias a los ciclos de silencio que establecemos durante su uso. La experiencia de la voz sugiere un camino de creatividad para reconocer y posibilitar el encuentro consigo mismo y con el otro. Desde este camino es imprescindible reconocer qué órganos intervienen en la voz, hacer un uso correcto de ellos, adecuar una respiración correcta e identificar malos hábitos que impiden 1 Por: Jaime Enrique Torres Rivera
su buen funcionamiento y que por el contrario van en contra de nuestra voz y por consiguiente con nuestra salud. Desde allí se prepara el terreno que nos permitirá conocernos: nuestros sentimientos, emociones, sensaciones; a través de los cuales establecemos relaciones. Para involucrarnos
en este camino de reconocimiento y
valoración de la voz, es importante señalar que cada persona tiene su propio recorrido, cada persona desarrolla unas habilidades naturales de sí misma y unas habilidades para aplicar la técnica. Una noción de la voz
Iniciamos señalando cuán importante es la voz en la experiencia humana, ella es la carta de presentación de cada individuo en su contexto, ella es particular, única en cada persona y desde ella establecemos, en mayor o menor medida nuestras relaciones 2 Por: Jaime Enrique Torres Rivera
interpersonales. Te has preguntado alguna vez por tu voz: ¿Cómo es, el sonido que produces con ella, el efecto que generas en las demás personas? Cabe de igual manera indagar sobre la manera en que la utilizamos, la forma como modulamos y damos vida a las letras, palabras y frases. Iniciamos
por establecer cómo entendemos el concepto:
Llamamos voz al sonido que produce el aire expirado desde nuestros pulmones y que transita por la laringe, haciendo vibrar las cuerdas vocales. Cuando se instala en la boca, este sonido es articulado y amplificado por los resonadores quienes permiten que se propague en el espacio. La voz es el aire articulado y expresado. Las cuerdas vocales se encuentran al interior de la laringe y debido al paso del aire se produce en ellas una vibración. A mayor intensidad más velocidad de vibración y más agudo es el tono.
A menor intensidad menor velocidad de vibración y el
tono es más grave. El tono de voz de cada persona está relacionado con la amplitud y la altura de sus cuerdas vocales. Los pulmones son los órganos básicos de la respiración, se encuentran a continuación de la tráquea y dentro de la caja torácica. Los protegen las costillas y el diagrama. A través de la respiración el aire entra por los pulmones y éstos se hinchan y se expanden igual que las costillas. El diafragma es el músculo 3 Por: Jaime Enrique Torres Rivera
que separa la cavidad torácica del abdomen, tiene forma de cúpula y produce dos movimientos: durante el proceso de inspiración se encuentra relajado permitiendo que el aire entre libremente a los pulmones, en la expiración presiona hacia arriba y los pulmones expulsan el aire que contienen en su interior. Un ejercicio de observación: Apoya las manos debajo de las axilas y respira normalmente. Observa que cuando inspiras, las costillas establecen una leve presión hacia las manos y cuando espiras, éstas ceden hacia el interior. Cuando hablamos de resonancia, estamos haciendo alusión a la boca, la cavidad nasal y la faringe, estos resonadores permiten el efecto expansivo del sonido. Reconocemos a la boca como el principal resonador, esto por la variación de
su abertura y
porque a través de los labios, la lengua y los dientes podemos articular
y
modificar
el
sonido.
La
articulación
hace
comprensible el lenguaje. La intensidad y el volumen del sonido emitido son directamente proporcionales a la abertura de la boca, de allí que debamos practicar la apertura de la mandíbula. Un ejercicio de observación:
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Sitúa los dos dedos índices en la articulación entre el temporal y la mandíbula. Abre todo lo que puedas la mandíbula inferior, sin producir tensiones. Observa el desplazamiento que se produce. Es posible que este movimiento te origine un bostezo. Aprovéchalo!!! Bostezar es una manera de relajar nuestras cuerdas vocales. Si tienes deseos de bostezar hazlo y procura mantener la boca cerrada dejando que todos los órganos internos de tu boca se amplíen y encuentren una adecuada relajación; este ejercicio es beneficioso para estimular y propiciar una adecuada modulación de las palabras. En conclusión podríamos señalar que durante el proceso de respiración, al almacenar el aire (inhalación), éste lo expulsa (exhalación) y durante la salida del aire, éste hace vibrar las cuerdas vocales, que
a través de los resonadores producen el
sonido. El ejercicio de observación de sí mismos es una tarea a la que estamos invitados de manera permanente, desde éste nos conoceremos mejor y tendremos diversos caminos para ser más creativos, dinámicos y lúdicos. Relajar el cuerpo contribuye de manera significativa a relajar nuestro sistema respiratorio, nuestras articulaciones, nuestros músculos y por ende favorece que tengamos una mejor calidad vocal.
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Un ejercicio de observación:
Tomate unos minutos de tu tiempo, selecciona un lugar tranquilo: (tu cuarto, un parque, un lugar tranquilo de tu casa, etc.) Túmbate en el suelo, boca arriba, con los ojos cerrados, respira y observa como realizas el proceso de inhalación y exhalación, reconoce tu cuerpo en la posición en la que se encuentra, sé consciente de cómo están tus huesos, tus músculos, reconoce si hay tensiones en ti y respira llevando el aire al lugar donde ellas estén, deja que en cada exhalación se desvanezcan
las tensiones, realiza este ejercicio durante 5
minutos. Posteriormente, ya reconociéndote más relajado, deja que en cada exhalación el aire salga por tu boca, siente el calor en tus labios, escucha el sonido que produce esta dinámica y realiza este ejercicio por 2 minutos. Cada vez que pierdas tu atención, concéntrate en tu respiración.
Ahora deja que en cada
exhalación aparezcan de manera sutil y sin forzar el sonido de una vocal, inicialmente trabaja la a, luego la e, i, o y finalmente la u. Juega con las vocales y realiza el ejercicio teniendo permanente conciencia de tu respiración. 6 Por: Jaime Enrique Torres Rivera
Mi voz: única e irrepetible… La voz es única e irrepetible, porque cada persona tiene una estructura particular y propia: (laringe, capacidad pulmonar, utilización del diafragma). Otro aspecto que nos hace únicos con la voz, está relacionado con la forma en que expresamos nuestros
sentimientos,
pensamientos,
emociones,
estados
de
ánimo,
dese allí también se establecen unas formas
características y particulares. La voz se hace evidente a través de la utilización de nuestros órganos físicos (parte técnica) y por una necesidad comunicativa (parte expresiva). En la voz identificamos varios elementos que la hacen particular encada individuo: El tono: Se establece según el número de vibraciones por segundo, el sonido es más agudo o más grave. El timbre: Depende de la estructura física y psíquica de cada persona, por eso cada timbre de voz es diferente. La cantidad: Se refiere a la amplitud y extensión de la voz, a los armónicos de nuestra voz. La intensidad: Se entiende como el volumen de la voz. Está relacionado con la mayor o menor amplitud de las vibraciones. De la intensidad de pende el hecho de que el sonido se perciba a más o menos distancia. 7 Por: Jaime Enrique Torres Rivera
El ritmo: se refiere a la velocidad. Mayor o menor rapidez con que se produce la combinación de las diferentes sílabas o frases. Saber trabajar el ritmo es saber valorar las pausas en cada frase, en esos silencios se encuentra el sentido y el ritmo resulta una experiencia gratificante para la pronunciación. Ejercicios prácticos:
Te invito a que desarrolles los siguientes ejercicios de tal manera que reconozcas el volumen y el ritmo adecuados de tu voz. Selecciona un texto
que tengas a mano y léelo lo más
bajo posible, no olvides articular bien y tener conciencia de tu respiración. Luego lee el texto lo más alto posible, sin llegar a gritar. Ahora prueba una lectura encontrando un tono medio entre los dos anteriores. Practica este ejercicio varias veces y concentra tu atención tanto en la parte de tus órganos físicos del habla como en la experiencia misma del ejercicio.
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Ahora con el mismo texto, realiza una lectura en voz alta, lo más rápido posible, atendiendo a la pronunci ación adecuada de cada palabra, es decir la articulación que haces al realizar la lectura. Luego vuelve a leer el texto pero esta vez lo más lento posible, atendiendo a la pronunciación adecuada, alarga cada vocal, pero no pierdas de vista el sentido de cada palabra y de cada frase. Ahora prueba una lectura encontrando el punto medio entre el ritmo rápido y el lento. Recuerda en voz alta y atendiendo a la pronunciación y al sentid de cada palabra y frase. El trabajo de reconocimiento y valoración de nuestra voz, debe realizarse de manera consciente y adecuada, por ningún motivo debemos forzar o maltratar ninguno de nuestros órganos vocales. Si experimentas alguna tensión o molestia que te causen dolor o malestar, para el ejercicio, relaja tus músculos y reinícialo de manera adecuada y consciente. Es importante chequear permanentemente la manera como desarrollamos los ejercicios. La ruta de reconocimiento y educación de nuestra voz, debe ser gratificante, innovadora y creativa.
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