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Qué debe tener un plato saludable? Abecé de los macronutrientes
El primer paso para hacerlo consiste en tomar la decisión: se trata de entender que el consumo de tabaco no ofrece ningún beneficio significativo. Luego, es importante que implementes estos hábitos: 1. COMER BIEN
Si mejoras tu alimentación, será un poco más sencillo abandonar el tabaco. Además, seguir estas recomendaciones te ayudará a disminuir la ansiedad: Incrementa el consumo de frutas y verduras. Disminuye el consumo de grasas saturadas y de alimentos fritos. Evita el consumo de carbohidratos simples, como panes o galletas. Evita el consumo de alcohol y de cafeína.
TRES HÁBITOS CLAVES PARA DEJAR EL CIGARRILLO
A menudo, el consumo de cigarrillo se convierte en una adicción difícil de abandonar, debido a que produce síndrome de abstinencia. Sin embargo, dejar a un lado esta práctica trae muchos beneficios para tu bienestar físico y mental.
JOAQUÍN ERNESTO LÓPEZ | Médico especialista en toxicología clínica.
2. HACER EJERCICIO
El ejercicio es un hábito fundamental si quieres dejar de fumar, ya que: Ayuda a regular la ansiedad, incrementa el bienestar físico y mejora las enfermedades crónicas. Produce endorfinas, que son las que combaten el síndrome de abstinencia. 3. IR A TERAPIA
Seguir un proceso adecuado de la mano de un especialista en toxicología te ayudará a continuar con tu propósito. Ten en cuenta que: Los médicos especialistas en toxicología clínica diseñan planes que se adaptan a tus necesidades. Las terapias farmacológicas son un método que te puede ayudar a dejar el cigarrillo paulatinamente sin tanta ansiedad.
¿QUÉ DEBE TENER UN PLATO SALUDABLE?
ABECÉ DE LOS MACRONUTRIENTES
Los macronutrientes son la base de la vida, de la salud y del funcionamiento adecuado del cuerpo. Te contamos qué son y cuáles son sus beneficios.
Una buena salud depende, en gran medida, de una buena alimentación, que está relacionada con la ingesta equilibrada de los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas. Por eso, es importante que tu cuerpo los reciba diariamente.
