Obiceiuri sănătoase pentru cei mici

A FI PĂRINTE E CEA MAI FRUMOASĂ ȘI NOBILĂ MESERIE DIN LUME, ÎNSĂ ȘI CEA MAI DELICATĂ ȘI PROVOCATOARE MISIUNE DIN VIAȚĂ. HAI SĂ VEDEM CE BAZĂ OFERIM ÎN PREZENT COPIILOR SĂNĂTOȘI ȘI ARMONIOȘI DE MÂINE.

Parentingul de succes este o combinație de manifestări generoase și posibilități oferite de către adulți, cu o doză esențială de disciplină și limite sănătoase stabilite. Oricine pică într-o extremă – fie cea autoritară și strictă, fie cea a libertății fără margini – va constata că rezultatul este o relație deficitară cu copilul, care nu va respecta și urma educația primită în primii șapte ani importanți de viață și nici mai târziu. Acestea fiind zise, care sunt aspectele legate de o viață sănătoasă de care este musai să ținem cont? Relația cu mâncarea. Hrana este esențială pentru un copil în creștere, iar cele mai multe mame își fac griji că el nu consumă suficient. Din această teamă, ele insistă ca micuțul să mănânce mult și des, ceea ce, pe termen lung, creează obiceiul copilului de a avea mereu stomacul plin. Soluția? Trei sau două mese echilibrate pe zi, cu aport proteic, lipidic și de carbohidrați pe durata zilei, nu toate la aceeași masă, și una-două gustări cu fructe (se consumă separat, pentru digestie optimă) sau semințe/alune (preferabil coapte și nesărate). Recomandate: carne macră, ouă și lactate organice, pâine de calitate, cartof clasic sau dulce, legume colorate, plăcinte sau deserturi făcute în casă. Nu-l forța pe copil să mănânce cât te aștepți tu de mult, iar dacă, dimpotrivă, piticul este prea mâncăcios, evită pericolul supraponderabilității infantile prin prestabilirea corectă a porțiilor.

Folosirea telefonului și ta-

bletei. Mai ales la masă, aceste instrumente nu este bine să fie prezente, fiind stimuli pentru creier care disturbă capacitatea de a digera și de a consuma cantitatea adecvată de mâncare pentru nevoile corpului. Consecin�ele sunt fie lipsa apetitului, fie mâncatul excesiv al celor mici. Zahărul ca recompensă. Nu

la orice masă și în orice zi este nevoie de desert, ci este suficient de una-două-trei ori pe săptămână, cu re�ete naturale de tarte și prăjituri (nu cu dulciuri tip napolitană și ciocolată preambalată, din comer�) sau cu batoane de cereale și fructe uscate, care se găsesc în raioanele naturiste din magazine și farmacii.

Intoleran�a la gluten la copii

GLUTENUL ESTE UN ANSAMBLU DE PROTEINE CONŢINUTE ÎN PATRU TIPURI DE CEREALE: ORZUL, SECARA, OVĂZUL ŞI GRÂUL, ACESTEA FIIND PRINCIPALELE RESPONSABILE PENTRU INTOLERANŢA LA GLUTEN.

Intoleranţa la gluten se poate declanşa odată cu diversificarea alimentaţiei bebelușului, între patru şi șase luni, după introducerea făinoaselor sau a unui aliment care conţine unul din cele patru tipuri de cereale. Primele simptome pot apărea şi după șase luni de la adăugarea glutenului, adesea chiar mulţi ani mai târziu. O intoleranță la gluten se manifestă prin dureri de stomac, diaree, vărsături și constipație. Copilul pierde aparent inexplicabil în greutate, este irascibil și are frecvente schimbări de dispoziție. De asemenea, are deficiențe de vitamine și minerale și complicații de sănătate asociate, cum ar fi, de exemplu, anemia. Această intoleranţă are urmări asupra mucoasei intestinale, care absoarbe greu substanţele nutritive. În cazul copiilor foarte mici, stabilirea diagnosticului este dificilă deoarece aceștia nu sunt capabili să identifice durerile fizice specifice. În plus, chiar dacă sunt observabile – ca de exemplu tulburările gastrointestinale – pot imita o intoxicație alimentară, o parazitoză intestinală, o intoleranță la lactoză sau fructoză, ori chiar gripă.

La copiii mai mari, simptomele pot fi mai ușor observate și, în plus, existând comunicare, prezența acestora va fi mai rapid sesizată. Cel mai comun simptom caracteristic intoleranței la gluten este oboseala. De asemenea, are probleme cu capacitatea de concentrare și de finalizare a diferitelor sarcini. Nu este normal ca un copil să aibă dureri de cap cronice sau migrene. Dar dacă el se plânge frecvent de astfel de dureri, ar trebui consultat de un medic pentru ca ar putea fi un semn al intoleranței la gluten. Alte simptome sunt: ameţeli, acnee sau erupții cutanate, dureri articulare sau amorțeală, diaree, gaze sau constipație, materii fecale urât mirositoare, balonare, probleme ale dinților și gingiilor. Dacă medicul a diagnosticat intoleranţa la gluten, din dieta copilului vor fi eliminate toate alimentele care îl conțin.

„În cazul intoleran�ei la gluten la copii ne putem confrunta cu anemie severă care nu se rezolvă cu tratamentul obi�nuit sau cu o statură foarte mică, un copil cu boală celiacă fiind cel mai mic din clasă sau face des fracturi.”

(Dr. Alina Popp, pediatru gastroenterolog)