SĂNĂTATE COPII
Obiceiuri sănătoase pentru cei mici A FI PĂRINTE E CEA MAI FRUMOASĂ ȘI NOBILĂ MESERIE DIN LUME, ÎNSĂ ȘI CEA MAI DELICATĂ ȘI PROVOCATOARE MISIUNE DIN VIAȚĂ. HAI SĂ VEDEM CE BAZĂ OFERIM ÎN PREZENT COPIILOR SĂNĂTOȘI ȘI ARMONIOȘI DE MÂINE.
P
arentingul de succes este o combinație de manifestări generoase și posibilități oferite de către adulți, cu o doză esențială de disciplină și limite sănătoase stabilite. Oricine pică într-o extremă – fie cea autoritară și strictă, fie cea a libertății fără margini – va constata că rezultatul este o relație deficitară cu copilul, care nu va respecta și urma educația primită în primii șapte ani importanți de viață
34
și nici mai târziu. Acestea fiind zise, care sunt aspectele legate de o viață sănătoasă de care este musai să ținem cont? Relația cu mâncarea. Hrana este esențială pentru un copil în creștere, iar cele mai multe mame își fac griji că el nu consumă suficient. Din această teamă, ele insistă ca micuțul să mănânce mult și des, ceea ce, pe termen lung, creează obiceiul copilului de a avea mereu stomacul plin. Soluția? Trei sau două mese echilibrate pe zi, cu aport proteic, lipidic și de carbohidrați pe durata zilei, nu toate la aceeași masă, și una-două gustări cu fructe (se consumă separat, pentru digestie optimă) sau semințe/alune (preferabil coapte și nesărate). Recomandate: carne macră, ouă și lactate organice, pâine de calitate, cartof clasic sau dulce, legume colorate, plăcinte sau deserturi făcute în casă. Nu-l forța pe copil să mănânce cât te aștepți tu de mult, iar dacă, dimpotrivă, piticul este prea mâncăcios, evită pericolul supraponderabilității infantile prin prestabilirea corectă a porțiilor.
BLU iunie-iulie-august 2021
Folosirea telefonului și tabletei. Mai ales la masă, aces-
te instrumente nu este bine să fie prezente, fiind stimuli pentru creier care disturbă capacitatea de a digera și de a consuma cantitatea adecvată de mâncare pentru nevoile corpului. Consecințele sunt fie lipsa apetitului, fie mâncatul excesiv al celor mici. Zahărul ca recompensă. Nu la orice masă și în orice zi este nevoie de desert, ci este suficient de una-două-trei ori pe săptămână, cu rețete naturale de tarte și prăjituri (nu cu dulciuri tip napolitană și ciocolată preambalată, din comerț) sau cu batoane de cereale și fructe uscate, care se găsesc în raioanele naturiste din magazine și farmacii.
