iunie-iulie-august 2021 • Revistă gratuită oferită de sănătate • îngrijire • frumuseţe
DOSAR DE SĂNĂTATE
Tehnici de respira�ie ce induc relaxarea
De ce �i cum folosim filtrul de protec�ie solară?
Sumar
Editorial
Noutăţi medicale și de frumuseţe
4
Bolile autoimune – tiroidita Hashimoto
6
Melatonina �i rolul ei în organism
8
Rolul hidratării în perioada verii
10
Semne �i simptome că suferi de diabet
12
Rutina de îngrijire anti-aging
14
De ce �i cum folosim filtrul de protec�ie solară?
16
5 lucruri importante despre epilarea definitivă
18
Beneficiile retinolului
20
Cum evi�i complica�iile implanturilor mamare?
22
Dieta pentru un păr (mai) frumos
24
Îngrijirea pielii în timpul sarcinii
26
Aluni�ele, soarele �i cancerul de piele
28
Ce deodorant folose�ti în timpul sarcinii?
30
Stretching la birou
32
Obiceiuri sănătoase pentru cei mici
34
Intoleran�a la gluten la copii
36
Motiva�ia, elementul-cheie pentru succes
38
Tehnici de respira�ie ce induc relaxarea
40
Orgasmul �i sănătatea
42
Cum ne alegem costumul de baie?
43
C.A.R.E., un proiect Crucea Ro�ie Română – Funda�ia Sensiblu
44
Adrese farmacii Sensiblu
46
În Blu ediția următoare
50
Vara mult visată Demult timp așteptăm relaxarea estivală, am avut un an greu, plin de griji și stres, iar pandemia ne-a întins nervii la maxim. Este nevoie să facem o schimbare de decor și să ne luăm o binemeritată vacanță, altfel stresul ne va afecta starea de sănătate. Stai cât mai mult în natură, conectează-te la energia ei vindecătoare. Nu uita, însă, să te protejezi de soare (folosește fără grjiă produse de protecție solară, acoperă-ți capul cu o șapcă sau o eșarfă), nu uita să te hidratezi. Citește în revista Blu despre rolul hidratării corecte în perioada verii și nu face rabat la... sănătate. De asemenea, citește despre factorul de protecție solară și cum îți protejează pielea. În revistă ve găsi sfaturi despre cum să alegi produsele de protecție solară potrivite tenului vostru și folosește-le cu încredere. Află cât de important este să-ți monitorizezi alunițele pentru a preîntâmpina probleme mai grave cum ar fi cancerul de piele. Poate vrei să afli curiozități despre epilarea definitivă. Tot în revista noastră le găsești. Când și ce dietă să urmezi pentru a avea un păr strălucitor și multe alte informații prețioase pentru o stare generală de bine. O vară minunată să avem!
BLU iunie-iulie-august2021
3
SĂNĂTATE – NOUTĂȚI
Virodep® grăbește vindecarea
Virodep® comprimate de supt este un supliment alimentar pe bază de extracte vegetale standardizate, indicat în prevenția și tratamentul infecțiilor respiratorii (virale și bacteriene). Beneficii: reduce numărul și severitatea infecțiilor respiratorii; previne complicațiile bacteriene; susține sistemul imunitar în perioadele de vulnerabilitate. Este recomandat adulților și copiilor de peste șase ani.
VitaMax Magneziu 3 în 1 Este primul comprimat ce folosește tehnologia eliberării prelungite în trei faze, lăsând magneziul să acționeze rapid și un timp îndelungat. Vitamax Magneziu 3 în 1 reduce oboseala, crește puterea de concentrare și memorare.
Allersol are grijă de pielea ta!
Noua generație de produse cu factor ridicat de protecție solară protejează împotriva alergiilor solare și a efectelor negative ale razelor UVA și UVB. Sunt potrivite pentru întreaga familie (la copii, începând cu vârsta de peste 3 ani). Protejează-ți pielea de radiațiile UV dăunătoare!
4
BLU iunie-iulie-august 2021
Vizik Allergy Alergiile sezoniere la polen pot provoca înroșirea, lăcrimarea și mâncărimea ochilor. Noile picături de ochi Vizik Allergy, fără conservanți, atenuează disconfortul ocular provocat de polen, praf, păr de animale și reduc inflamațiile conjunctivei. Vizik Allergy se poate utiliza și preventiv, înainte de apariția simptomelor alergiilor sezoniere.
Neurovert buvabil susține sistemul nervos central
Neurovert buvabil este un supliment alimentar care susţine integritatea neuronală prin fosfolipidele membranare. Furnizează colina necesară sintezei acetilcolinei, pentru buna funcţionare a sistemului nervos central și menținerea funcției cognitive. Colina este un element considerat esențial pentru organism. Neurovert este un preparat cu compuşi pe bază de colină în formă buvabilă pentru o administrare rapidă şi facilă, mai ales în cazul persoanelor care au dificultăți la înghițire.
Sarcodyn – fiecare pas contează
Sarcodyn este prima și singura soluție pentru tratamentul sarcopeniei (afecțiune ce se manifestă prin pierderea masei musculare ca urmare a procesului natural de îmbătrânire) și al altor afecțiuni de natură musculară. Sarcodyn este un supliment alimentar care prin acțiunea sinergică a ingredientelor sale reduce riscul de cădere la pacienții cu sarcopenie, prin creșterea masei și forței musculare, reducând și atrofia musculară.
Șampon solid L’Occitane, pentru un păr strălucitor
L’Occitane ape parfumate pentru bărbați cu personalitate
Descoperă experiența L’Occitane în îngrijirea părului cu noua gamă de șampoane solide, fără sulfați sau silicon, în ambalaje 100% reciclabile. Alege-l pe cel potrivit părului tău: intens reparator, purifiant sau echilibrant. Spuma generoasă curăță părul cu blândețe, îl hidratează și îl lasă plin de strălucire datorită compoziției cu cinci uleiuri esențiale.
L’Occitane lansează primele ape de parfum pentru bărbați, fiecare cu universul ei olfactiv unic: Karite Corse – oriental, Olivier Orageux – lemnos și Ecume Boisee – fougere. Cele trei ape de parfum cu arome diferite și de lungă durată reprezintă experiențe ce provoacă bărbatul să își exprime personalitatea unică.
L'Occitane Migdale, aliatul pielii tale
Vino să redescoperi gama L’Occitane cu migdale. Același parfum delicat de migdale îți va învălui simțurile, iar pielea va fi vizibil mai fermă, netedă și catifelată. Produsele tale preferate s-au reinventat și sunt gata să te cucerească din nou. Crează-ți propriul ritual de frumusețe, pentru o piele ce merită a fi sărutată de soare.
Bebelo unguent protector
Are o formulă specială cu concentrat ridicat de dexpanthenol și glicerină, ce menține pielea catifelată și reduce uscarea acesteia. Potrivită pentru îngrijirea pielii crăpate și uscate a mamelor ce alaptează și a bebelușilor.
L’Occitane Verbină, pentru o vară răcoroasă
Întâmpină vara cu produsele tale preferate cu verbină, în ambalaje estivale și arome de vară: Verbină și Citrice, Verbină și Mentă sau Verbină și Cactus. Sunt game complete de îngrijire a corpului, pentru hidratare și reîmprospătare zilnică, și ape de toaletă ce îți vor încânta simțurile, iar senzația de prospețime se va păstra întreaga zi. BLU iunie-iulie-august2021
5
ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ
Bolile autoimune – tiroidita Hashimoto GLANDA TIROIDĂ ESTE PARTE A SISTEMULUI ENDOCRIN CE PRODUCE HORMONI CARE COORDONEAZĂ MULTE DINTRE FUNCȚIILE ORGANISMULUI. BOALA HASHIMOTO ESTE O AFECȚIUNE ÎN CARE PROPRIUL SISTEM IMUNITAR ATACĂ TIROIDA.
A
ceastă afecțiune duce adesea la o glandă tiroidă subactivă (hipotiroidism). Specialiștii nu pot da deocamdată un răspuns la întrebarea „Ce determină sistemul imunitar să atace glanda tiroidă?”. Cu toate acestea, există unele suspiciuni și părerile sunt împărțite. Unii cred că ar putea fi vorba despre un virus sau o bacterie care declanșează răspunsul imunitar, iar alții sunt de părere că ar fi vorba despre un defect genetic. O combinație de factori însă (inclusiv ereditatea, sexul și vârsta) pot determina probabilitatea de a dezvolta această tulburare.
Atenție la simptome!
La debut, simptomele tiroiditei Hashimoto este posibil să nu fie evidente și în consecință să treacă neobservate. Este vorba despre o inflamare a părții din față a gâtului, a zonei definite drept gușă. De obicei, boala Hashimoto progresează lent, de-a lungul
6
„Hipotiroidismul este cea mai întâlnită dintre variantele care însoțesc tiroidita Hashimoto.” (Dr. Mihaela Pena, medic specialist endocrinolog)
mai multor ani, și provoacă leziuni cronice ale tiroidei, ducând la scăderea nivelului hormonului tiroidian din sânge. Semnele și simptomele sunt în principal cele ale unei glande tiroide hipoactive și includ: oboseală și lentoare, constipație, piele palidă și uscată, unghii fragile, căderea părului, umflarea limbii, retenție exagerată de apă în organism, creștere inexplicabilă în greutate, dureri și slăbiciune musculară, sensibilitate, dureri articulare și
BLU iunie-iulie-august 2021
rigiditate, sângerări menstruale excesive sau prelungite, depresie, pierderi de memorie.
Care sunt factorii de risc?
Există o serie de factori care pot contribui la riscul de a dezvolta boala Hashimoto: • sexul – femeile sunt mult mai susceptibile de a suferi de boala Hashimoto; • vârsta – boala poate apărea la orice vârstă (inclusiv la copii), dar mai frecvent apare în timpul vârstei medii;
• ereditatea – persoanele care au în familie cazuri de afectări ale glandei tiroide sau alte boli autoimune au un risc mai mare de boală Hashimoto; • alte boli autoimune – cei care suferă de o altă boală autoimună cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul de tip 1 sau lupusul au un risc crescut de a dezvolta boala Hashimoto; • expunerea la radiații – persoanele expuse la niveluri excesive de radiații ale mediului sunt mai predispuse la boala Hashimoto.
Ce complicații pot să apară? Dacă nu este netratată, boala Hashimoto poate duce la o serie de probleme de sănătate, dintre care amintim: • probleme de sănătate mintală. Depresia poate apărea devreme și poate deveni mai severă în timp; • probleme cardiace. Boala Hashimoto poate fi asociată cu un risc crescut de boli de inimă. Explicația stă în nivelurile ridicate de colesterol cu
lipoproteine cu densitate mică (LDL, colesterol „rău”) care pot să apară la persoanele cu hipotiroidism. Dacă nu este tratat, hipotiroidismul poate duce la mărirea inimii și la insuficiență cardiacă; • guşă. Stimularea constantă a tiroidei pentru a elibera mai mulți hormoni poate determina mărirea gușei, hipotiroidismul fiind una dintre cele mai frecvente cauze ale formării ei. Chiar dacă prezența gușei nu creează neapărat disconfort, în situația în care ea devine foarte mare, interferează cu respirația și înghițirea. În plus, afectează aspectul și, în consecință, stima de sine; • diminuarea libidoului. Boala Hashimoto poate provoca scăderea dorinței sexuale atât la bărbați, cât și la femei; • mixedem. Tot ca urmare a netratării bolii Hashimoto există risc de mixedem, o afecțiune rară care pune viața în pericol. Simptomele acesteia includ somnolența urmată de letargie profundă și inconștiență. Coma de mixedem poate fi declanșată de expunerea la frig, sedative, infecții sau de alți factori de stres pentru organism; • defecte congenitale. Bebelușii născuți de femei cu tiroidită Hashimoto prezintă un risc mai mare de malformații congenitale decât copiii născuți de mame sănătoase. Acești copii sunt mai predispuși la deficiențe de dezvoltare, inclusiv cognitive, la probleme cerebrale, cardiace și renale.
Tratamentul trebuie supravegheat atent Tratamentul tiroiditei Hashimoto poate include ținerea sub observație a activității hormonale sau administrarea de medicamente. În cazul în care se instituie tratament, este posibil ca acesta să fie urmat tot restul vieții. Dacă boala Hashimoto determină o deficiență a hormonului tiroidian, este posibil să fie recomandată terapia de substituție cu hormoni tiroidieni sintetici. Doza inițială va fi stabilită de specialistul endocrinolog după o monitorizare a nivelului TSH.
Aceeași monitorizare va fi efectuată de fiecare dată când doza va fi ajustată, pentru că aceasta se poate modifica. Este deosebit de important de determinat doza optimă ce va fi administrată, deoarece cantități prea mari de hormoni tiroidieni cresc riscul apariției osteoporozei sau accelerării pierderii de masă osoasă în cazul în care boala este deja instalată.
BLU iunie-iulie-august2021
7
SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?
Melatonina �i rolul ei în organism MELATONINA ESTE UN HORMON CARE SE GĂSEȘTE ÎN ORGANISM ÎN MOD NATURAL, FIIND PRODUS ÎN PRINCIPAL DE GLANDA PINEALĂ. MELATONINA MAI ESTE NUMITĂ ȘI „HORMONUL SOMNULUI” PENTRU CĂ ESTE ELIBERATĂ NOAPTEA, ANUNȚÂND ORGANISMUL CĂ ESTE VREMEA PENTRU CULCARE.
„Deoarece lumina puternică a unui ecran TV sau a unui calculator poate suprima producția de melatonină, nu este indicat să adormi cu televizorul aprins. De asemenea, este recomandat să nu citești înainte de culcare de pe un gadget cu ecran luminos (tabletă sau smartphone), fiind de preferat să folosești o veioză cu lumină caldă.” (Dr. Ruxandra Borindel, medic specialist neurolog).
P
rincipalul beneficiu pe care îl aduce este acela că tratează insomnia. Un studiu efectuat pe 50 de persoane cu insomnie a arătat că administrarea de melatonină cu două ore înainte de culcare i-a ajutat pe subiecți să adoarmă mai repede și să-și îmbunătățească semnificativ calitatea somnului. Partea cea mai bună este aceea că, spre deosebire de medicamentele de tip somnifer, administrarea melatoninei nu creează dependență.
Reglează ritmul circadian pentru corecta funcționare a ciclului
8
de somn. Gestionează funcția imună, tensiunea arterială și nivelurile de cortizol.
Acționează ca un antioxidant,
unele cercetări constatând că poate afecta în mod semnificativ multe condiții de sănătate. Studiile au arătat că melatonina poate îmbunătăți sănătatea
BLU iunie-iulie-august 2021
ochilor, poate reduce simptomele depresiei sezoniere și chiar poate ameliora sindromul de reflux gastroesofagian.
Îmbunătățește sănătatea ochilor. Conținutul ridicat de anti-
oxidanți din melatonină ajută la prevenirea deteriorării vederii. Mai mult chiar, cercetările au scos la iveală faptul că ar putea avea o contribuție semnificativă în tratarea unor afecțiuni precum glaucomul sau degenerescența maculară.
Ameliorează sindromul de reflux gastroesofagian cu
neplăcutele lui simptome cum sunt arsurile la stomac, greața și eructațiile, melatonina are capacitatea de a-l ameliora. Ea realizează acest lucru blocând secreția de acizi din stomac și scăzând astfel producția de oxid nitric, un compus care relaxează sfincterul esofagian inferior și permite acidului din stomac să ajungă în esofag.
SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?
Rolul hidratării
în perioada verii DEȘI ESTE O TEMĂ MULT ABORDATĂ ȘI ȘTIM PREA BINE CÂT DE IMPORTANTĂ ESTE HIDRATAREA, TOTUȘI, DE CELE MAI MULTE ORI UITĂM SAU NEGLIJĂM S-O FACEM CA LA CARTE. AȘA CĂ VOM ÎNCEPE CU AMINTIREA RISCURILOR LA CARE TE SUPUI DACĂ NU TE HIDRATEZI.
D
eshidratarea poate fi periculoasă, mai ales pentru copii și vârstnici. Apa se poate pierde fie prin transpirație, fie prin deranjamente stomacale, vărsături. Deshidratarea nu produce doar o pierdere a apei din corp, ci și a mineralelor (în special potasiu). Se caracterizează prin stări de letargie, dureri de cap, uneori amețeli și lipsa puterii. Deshidratarea poate veni la pachet și cu alte simptome neplăcute: senzație de gât uscat, piele uscată, constipație etc. Cum te hidratezi suficient? În primul rând dimineața, înainte de a face orice, bea un pahar
10
cu apă la temperatura camerei (astfel vei activa organele interne și metabolismul). Dacă nu ai obiceiul de a bea apă, instalează-ți o aplicație pe telefon care să-ți reamintească să te hidratezi în fiecare oră. Nu aștepta să bei apă când ți se face sete, acela este semnul că ești deshidratat deja. Dacă îți place cafeaua, la o ceașcă de cafea, bea cel puțin un pahar și jumătate de apă. În cazul alcoolului, cantitatea de apă se triplează (așadar, dacă bei un pahar cu vin este nevoie să bei trei pahare cu apă). Bea apa la temperatura camerei, cu înghițituri mici. Fă-ți limonade cu lămâie, mentă,
BLU iunie-iulie-august 2021
ghimbir și miere. Bea ceaiuri de plante, mănâncă fructe bogate în apă (cireșe, pepene). Dacă ești o persoană activă și faci mișcare afară, nu uita să te hidratezi înainte de efort și după. Acoperă-ți capul cu o șapcă pentru a preveni insolația. Poartă haine lejere, din bumbac sau in, deschise la culoare și, dacă este nevoie să te deplasezi pe afară în timpul zilei și e foarte cald, mergi pe la umbră și cară tot timpul cu tine o sticlă cu apă. Hidratează-ți pielea și din exterior, folosind creme cu texturi lejere și o dată pe săptămână aplică o mască hidratantă pentru ten.
PROTEJEAZĂ-ŢI PIELEA IUBEȘTE NATURA BEE SUN SAFE NOUA GAMĂ APIVITA PENTRU PROTECŢIE SOLARĂ cu o combinație puternică de ingrediente active: alge marine și extract de propolis patentat Noile formule BEE SUN SAFE protejează împotriva radiațiilor UVA, UVB, luminii albastre și radiațiilor infraroșii, hidratând pielea și prevenind foto-îmbătrânirea. Cu ingrediente naturale, fără alergeni și cu ambalaje care respectă natura, noua gamă de produse solare APIVITA este potrivită pentru întreaga familie, chiar și pentru pielea sensibilă, oferind protecție antioxidantă.
PROTECŢIE SOLARĂ DE LUNGĂ DURATĂ TOLERANŢĂ RIDICATĂ PENTRU TOATE TIPURILE DE PIELE TEXTURĂ LEJERĂ www.sensiblu.ro
POLLINATE BEAUTY
nou PÂNĂ LA 97% INGREDIENTE DE ORIGINE NATURALĂ
SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?
Semne �i simptome că suferi de diabet
SIMPTOMELE DIABETULUI ÎNCEP SĂ SE MANIFESTE DEVREME, ÎNSĂ DACĂ NU LE RECUNOȘTI ÎNCĂ DE ATUNCI POȚI AVEA IMPRESIA CĂ AFECȚIUNEA A DEBUTAT BRUSC. Dr. Anca-Elena Crăciun,
Medic specialist diabet zaharat, nutriție și boli metabolice
S
emnalele pe care organismul le transmite în diabetul de tip 1 și 2 sunt: Sete excesivă (polidipsie) – pacientul va consuma cantități de apă cu mult mai mari decât de obicei, depășind și cinci litri zilnic. Caracteristic polidipsiei
12
este faptul că senzația de sete și gură uscată persistă chiar și după ingestia de apă. Urinări frecvente (poliurie) – acesta este un semn că rinichii încearcă să elimine excesul de zahăr din sânge. Pacientul urinează des și în cantități anormal de mari de fiecare dată când folosește toaleta. Urinarea frecventă și în cantități mari poate duce la deshidratare extremă. La o persoană care suferă de diabet, dar nu a fost diagnosticată, deshidratarea are potențialul de a duce la cetoacidoză diabetică, adică o acumulare de acizi, numiți cetone, în sânge. Apetit crescut și pierdere în greutate – foamea exagerată care nu are ca efect creșterea în greutate ci, dimpotrivă, scăderea, este cauzată de faptul că în sânge este prea multă glucoză, iar pancreasul nu produce suficientă insulină pentru a neutraliza zahărul din sânge. Neputând produce energie din glucoză, organismul apelează la propriile grăsimi și în acest fel pacientul slăbește. Răni care se vindecă foarte greu – nivelurile ridicate de zahăr din sânge afectează fluxul sanguin și provoacă leziuni ale nervilor, ceea ce îngreunează vindecarea rănilor.
BLU iunie-iulie-august 2021
Alte simptome ale diabetului includ: mâncărimi ale pielii, stare de oboseală accentuată, somnolență, letargie, dureri și/ sau amorțeli în extremități, probleme de vedere, respirație cu miros fructat, dulce (simptom al cetoacidozei). Semnale de avertizare ale prezenței diabetului sunt atât hiperglicemia (valori mari ale zahărului în sânge), cât și hipoglicemia (valori scăzute). Deși simptomele se pot suprapune, în hipoglicemie pacientul se confruntă cu amețeli, transpirații, tremurături, coordonare dificilă, foame, greață și iritabilitate. În hiperglicemie resimte sete, urinează frecvent, are vederea încețoșată, se simte epuizat, are dureri de stomac sau respirație cu miros de fructe ori vin.
În diabet, orice tratament, oricât ar fi de performant, este sortit eșecului dacă nu este dublat de un stil de viață sănătos.
DOSAR DE SĂNĂTATE
Rutina de îngrijire anti-aging SPECIALIȘTII SENSIBLU ÎȚI SPUN CE MĂSURI DE ÎNGRIJIRE A TENULUI SUNT NECESARE ODATĂ CU ÎNAINTAREA ÎN VÂRSTĂ, PENTRU A DIMINUA EFECTELE TRECERII TIMPULUI.
S
chimbările care apar pe ten cu fiecare decadă sunt absolut firești: pielea e mai puțin elastică, mici riduri își fac apariția în colțul ochilor, chiar și conturul unei fețe rotunde tinde să se alungească în decursul timpului, modificându-și subtil forma inițială. Nu e nimic în neregulă când o femeie își arată vârsta – indiferent ce mesaje transmit chipurile filtrate și „etern tinere” din social media – atâta vreme cât pielea este bine întreținută, curată și strălucitoare. Fie că ai 30, 40, 50 sau 60 de ani – deoarece să începi o rutină anti-îmbătrânire când ai 20 este un gest precoce care nu este recomandat –, important este să identifici regimul cosmetic care ți se potrivește și îți priește,
14
evitând să folosești produse anti-aging care nu se adresează categoriei din care faci parte. Altfel spus, nu este deloc indicat să „previi” primele riduri direct cu o cremă pentru ten matur, iar dacă ai 35 de ani nu vei dori să aplici o cremă pentru 50 de ani, sărind peste niște etape din dorința arzătoare de a frâna sau chiar opri îmbătrânirea. Acestea fiind spuse, fiecare femeie adultă se simte mai bine când arată cu câțiva ani mai puțin (de câți are de fapt), iar acest lucru este pe deplin posibil
BLU iunie-iulie-august 2021
fără intervenții invazive, ci doar apelând la gamele potrivite anti-aging și, deloc neglijabil, adoptând un stil adecvat și cumpătat de viață. În continuare, detaliem și facem câteva recomandări generale.
Cremele anti-aging se achiziționează în funcție de tipul și vârsta tenului. Ingredientele-cheie sunt: colagen, retinol, ceramide, niacinamide, acid glicolic, acid lactic, acid hialuronic, vitamina C.
Pașii 1, 2, 3 în fața oglinzii
Indiferent ce vârstă ai, baza de la care pornești orice demers anti-îmbătrânire este un ten sănătos. Acest lucru presupune doi pași esențiali: curățare (1) și hidratare (2). În mod eronat, multe femei încă mai cred că dacă nu au folosit machiaj pe parcursul zilei, nu au un motiv să se demachieze seara, înainte de culcare. Însă soluția demachiantă – nu este nevoie să fie o textură bogată de lapte, ci o simplă loțiune micelară lejeră sau o apă cu enzime (felii de portocală, castravete, petale de trandafir etc. lăsate la infuzat câteva ore) – are rolul de a purifica porii încărcați și de a îndepărta sistematic celulele moarte. La fel ca și produsul exfoliant (recomandăm unul cu acizi AHA din fructe) ce este indicat a fi folosit săptămânal, atunci când tenul nu prezintă roșeață sau leziuni, misiunea acestor agenți fiind de a lăsa tenul curat, fin, catifelat și pregătit să absoarbă substanțele nutritive de la pasul 2 și 3. La capitolul hidratare, cele mai eficiente formule din comerț au în componență o serie de ingrediente menite să aducă mai multă apă în țesuturi, compensând în acest mod unul dintre efectele negative ale procesului de îmbătrânire: scăderea nivelului de colagen și elastină din piele. Acidul hialuronic este esențial să facă parte din compoziția serului sau cremei pe care o utilizezi, dar este indicat să-l suplinești și prin alimentație.
Iar ca pas (3) de inclus în rutina zilnică, atunci când îți propui să acționezi suplimentar la capitolul menținerea ridurilor și calității tenului sub control (pentru a arăta câțiva ani sub și nu peste vârsta reală) este să achiziționezi o cremă specifică anti-aging. Ingredientele pe care le vizezi ca aceasta să le conțină sunt unul dintre acestea: ceramide, colagen, niacinamide, acid glicolic, acid lactic, retinol și/sau vitamina C.
Suplimentele din farfurie
Aproape toate substanțele pe care le găsim în cosmetică, pentru uz topic, pre-există în natură și ne sunt oferite în forma originală prin diverse alimente și uleiuri. Ne referim la substanțe anti-oxidante – conținute de toate fructele și legumele, în special de cele cu coaja roșie-violet, precum struguri, fructe de pădure, prune, vinete etc. – al căror aport în dietă este esențial pentru neutralizarea
proceselor oxidative, care induc îmbătrânirea și disfuncționalitatea celulelor din corp. Vitamina C, intens reparatoare și nutritivă, se regăsește, de asemenea, în cantități record în kiwi, ardei, citrice, broccoli, pepene roșu și galben. Acidul lactic este prezent în murături, în sos de soia, iaurt și kefir, iar colagenul natural în pește, pui, albuș de ou, usturoi și ceai alb. O dietă care include alimentele enumerate mai sus, însoțită de un
Multe alimente conțin în mod natural substanțe anti-îmbătrânire. Include în meniul săptămânal pește, iaurt, citrice, fructe de pădure, pepene, ardei, broccoli și albuș de ou.
regim regulat de somn și odihnă (minimum opt ore pe noapte), sunt aspecte importante care contribuie la menținerea vitalității și tinereții organismului, inclusiv a frumuseții și sănătății pielii tale.
BLU iunie-iulie-august2021
15
DOSAR DE SĂNĂTATE
De ce �i cum folosim filtrul de protec�ie solară?
D
e cum temperatura crește, iar soarele devine puternic, adică în intervalul lunilor mai-octombrie, renunțăm la straturile de haine, pielea de pe aproape întregul corp intrând în contact direct cu razele ultraviolete. Fără să demonizăm rolul acestora – deoarece razele UVA și UVB dețin un rol important în producția vitală de vitamina D din corpul uman –,
16
este drept că expunerea mai lungă de 20-30 de minute, pe timp de vară, produce efecte nedorite: arsuri, iritații, alergii.
Ce reprezintă numerele din FPS? Pe fiecare produs ce conține filtru solar este trecut un număr ce indică valoarea factorului de protecție (abreviat FPS sau SPF în limba engleză). De la 6 (cum au
BLU iunie-iulie-august 2021
anumite uleiuri de plajă) la creme lăptoase cu 20/25, următoarele fiind 30, 50 și 50+, este posibil să nu fii sigur de care anume ai nevoie, însă lucrurile nu sunt așa complicate pe cât par. Pentru a obține numărul de pe recipient, producătorii fac un calcul matematic: numărul secundelor care trec până ce porțiunea de pe corp pe care este aplicat produsul se înroșește
(în medie, 300 de secunde) este împărțit la numărul de secunde care trec până ce aceeași zonă se înroșește fără să fie utilizat filtrul solar (de obicei, 10 secunde). Factorul rezultat este, așadar, 30. În concluzie, valoarea de pe etichetă nu reprezintă timp nelimitat pe care îl poți petrece în soare fără să suporți consecințe negative, ci indică cât timp în plus câștigi dacă utilizezi filtrul respectiv, în comparație cu intervalul foarte scurt pe care îl ai la dispoziție fără să te dai cu nimic.
Cât de bine sunt protejată? Într-o zi tipică de vară în care stai în aer liber, fie pe plajă, fie la munte sau la picnic, este imperativ să alegi produsul adecvat. Dacă pigmentul tău de piele este unul deschis în mod natural și te afli la primele expuneri la soare, optează pentru factorul 40 și chiar mai mult. Dacă pigmentul natural este, în schimb, mai măsliniu, factorul 20 și 30 este o alegere bună. Cât despre factorul 6 sau unul mai mic de 20, acestea se pot utiliza în siguranță numai după ce pielea este temeinic bronzată și reactivitatea la soare s-a temperat gradual. Cu toate astea, așa cum am menționat deja, indicativul de pe sticlă (să spunem cel cu valoarea 50) nu înseamnă că numărul mai mare te va proteja mai mult timp (comparativ cu 20, de exemplu). Este absolut necesar ca fiecare produs să fie reaplicat după minimum două ore, atâta vreme cât
rămâi expus la soare! Iată câteva greșeli pe care mulți dintre noi le facem: • se aplică crema solară doar o dată, la începutul zilei, fără să se reaplice după două-trei ore un nou strat; • se folosește o cantitate prea mică de produs, care nu acoperă din abundență suprafața corpului, așa cum este necesar; • se omit, din neatenție, anumite porțiuni ale corpului (la subraț, pe tălpi etc.), care rămân expuse și neprotejate; • unele persoane folosesc produse cu FPS prea mic (6 sau 10) în prima zi de plajă, din dorința de a se bronza mai cât mai mult, cu toate că tipul lor de piele necesită un produs cu valoarea de minimum 30.
De asemenea, dacă pe etichetă nu este menționat în mod specific că produsul te protejează împotriva radiațiilor de tip UVB (cu penetrare de suprafață) și UVA (cu penetrare profundă), este posibil ca cele din urmă să te afecteze negativ, în condițiile în care crema respectivă le blochează doar pe primele. Mai mult, chiar și cu FPS mare aplicat corect pe piele, expunerea necontrolată (fie că adormi sub cerul liber, fie că briza sau vântul te fac să pierzi șirul orelor petrecute în soare) te poate duce la insolație, adică la piele arsă și simptome febrile, cu dureri de cap și vărsături. De aceea, practică mereu moderația și acoperă-te cu FPS și eventual un strat de haine lejere, din in, pentru siguranță totală!
Nu neglija să reaplici un strat de protecție solară la fiecare două-trei ore! De-a lungul verii, începe cu FPS mare și descrește treptat valoarea, pe măsura ce pielea se bronzează.
BLU iunie-iulie-august2021
17
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
5 lucruri importante despre epilarea definitivă
E
pilarea cu ceară poate irita pielea și poate face ca firele de păr să crească mai apoi „sub piele”. În plus, operațiunea în sine este consumatoare de timp. Pentru a scăpa de această corvoadă și de neplăcerile ei, o soluție avantajoasă este epilarea definitivă. Aceasta se realizează cu laser, folosit pentru a concentra energia luminii în vederea distrugerii foliculilor de păr. Iată cele mai importante lucruri pe care este bine să le știi despre această procedură.
1
Epilarea cu laser funcționează cel mai bine la părul mai închis la culoare. Deoarece
ședințe. Trebuie să știi și că vei avea nevoie de tratamente de întreținere o dată sau de două ori pe an, deoarece hormonii fluctuanți pot determina creșterea părului.
zează într-o singură ședință.
3
Îndepărtarea cu succes a părului necesită de obicei patru-opt ședințe, la distanță de trei-șase săptămâni. Deoarece foliculii de păr au cicluri de creștere diferite, tratamentele ar trebui programate în mod regulat pentru a obține un rezultat complet. Reducerea notabilă a creșterii părului ar trebui să se vadă după două-trei
4
laserele vizează pigmentul sau culoarea foliculilor de păr, părul blond sau alb poate să nu răspundă la fel de bine la îndepărtarea permanentă a părului.
2
Epilarea definitivă nu se reali-
18
Nu este o procedură dureroa-
să. Energia laserului se transformă în căldură, ceea ce afectează foliculul. Multe lasere mai noi au și un mecanism de răcire. Este posibil să simți o durere rapidă și ascuțită în zonele mai sensibile, cum ar fi fața, dar este una suportabilă. Efectele secundare sunt
ușoare și temporare. Posibilele
efecte secundare includ inflamații minore în jurul foliculilor de păr, ușoară roșeață, iritații
BLU iunie-iulie-august 2021
temporare ale pielii și modificări ale pigmentului la persoanele cu pielea mai închisă la culoare. O compresă rece sau o pungă cu gheață, aplicate pe zona afectată, vor ajuta la calmarea pielii.
5
Evită expunerea la soare. Recomandarea de a-ți proteja pielea de soare și de a nu te expune excesiv este una general valabilă. Însă pe perioada tratamentelor laser în vederea epilării definitive, cu atât mai mult. Este absolut necesar să folosești loțiuni cu factor mare de protecție după fiecare ședință, motiv pentru care perioadele cele mai bune pentru efectuarea acestei proceduri sunt cele din sezonul rece, respectiv toamna și iarna.
MINÉrAL 89 MINÉrAL 89 Gel-booster
89% APĂ VULCANICĂ VICHY +ACID HIALURONIC
rEPArĂ BArIErA DE PrOTECŢIE A PIELII
MINÉrAL 89 EYES Gel contur ochi
89% APĂ VULCANICĂ VICHY +ACID HIALURONIC + CAFEINĂ NOU
MINÉrAL 89
Probiotic Fractions Serum FRACŢII PROBIOTICE + 4% NIACINAMIDĂ APĂ VULCANICĂ VICHY
AFL Ă MAI MULTE DESPRE ŞTIINŢA EXPOZOMULUI
*Alcool etilic.
HIPOALERGENIC. FĂRĂ PARFUM. FĂRĂ ALCOOL*.
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Beneficiile retinolului RETINOLUL ESTE, LA BAZĂ, UN DERIVAT AL VITAMINEI A, CE ARE PROPRIETĂȚI MEDICALE RECUNOSCUTE PENTRU VEDERE, CREȘTERE OSOASĂ, PRODUCȚIE DE GLOBULE ROȘII, DAR ȘI DE LIMFOCITE ȘI CELULE T IMUNITARE. CITEȘTE ÎN CONTINUARE CARE ESTE ROLUL SĂU CUTANAT.
A
lături de alte forme înrudite ale vitaminei A – acidul retinoic, retinil palmitatul, tazarotenul, adapalenul și tretinoina – retinolul formează familia de substanțe medicale pe care doctorii dermatologi se bazează, în mod tradițional, pentru a trata acneea și, mai nou, ridurile. În ultimii ani, cercetările din laborator au demostrat că dintre toți membri numeroși ai familiei retinoide, retinolul reprezintă cea mai sigură variantă pentru
20
Retinolul produce reac]ii alergice în contact cu lumina [i razele solare, deci folose[te-l exclusiv seara, cu 10-12 ore înainte de a ie[i din cas`. uz cosmetic universal. În timp ce palmitatul are o formulă prea blândă, iar tretinoina și tazarotenul una prea puternică și iritantă, retinolul s-a dovedit a fi calea de mijloc care poate satisface, fără prea multe condiții, nevoile unui ten care să arate mai tânăr, mai curat, mai neted. Cum se întâmplă asta? Până la 30 de ani, ciclul de regenerare celulară a pielii durează 28 de zile, în timp ce după vârsta de 30, procesul încetinește până la 50-70 de zile. Ce face retinolul este să desprindă mai repede celulele îmbătrânite de epidermă și să stimuleze înlocu-
BLU iunie-iulie-august 2021
irea și reînnoirea lor. Mai precis, el șterge de pe față consecințele procesului de îmbătrânire: linii fine, riduri, porțiuni uscate, zone opace și întunecate. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte, beneficiile devenind vizibile după aproape trei luni de folosire a unei creme ce conține acest ingredient. Dermatologii recomandă cumpătare extremă cu frecvența aplicării – de aici și durata procesului! – din cauza faptului că retinolul poate cauza roșeață și iritație utilizat mai des de o dată pe săptămână la început, crescând gradual cu o aplicare în plus după fiecare șapte zile.
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Cum evi�i complica�iile implanturilor mamare? AUGMENTAREA MAMARĂ ESTE UNA DINTRE CELE MAI FRECVENTE OPERAȚII ESTETICE ȘI CEA CARE ADUCE O SCHIMBARE TOTALĂ A VIEȚII PACIENTEI. CE SE POATE FACE PENTRU A REDUCE SPRE ZERO RISCURILE COMPLICAȚIILOR DUPĂ INTERVENȚIE? CITEȘTE ÎN CONTINUARE.
N
u contează motivul pentru care se apelează la operațiile de implant mamar. Ele pot fi pentru unele femei pentru a arăta mai bine, poate că dimensiunile sânilor nu au atins niciodată maturitatea sau poate au suferit în urma unei mastectomii după operația de cancer de sân. Operația trebuie întotdeauna tratată cu toată seriozitatea și luate toate măsurile posibile pentru a evita complicațiile. Riscurile oricărei intervenții chirurgicale sunt anestezia și infecțiile post operatorii. De asemenea, alte complicații ce pot apărea sunt: pierderea sensibilității la nivelul mameloanelor, probleme
22
cu alăptarea (de aceea, este indicat ca implantul să se realizeze sub țesutul mamar, sub mușchiul pectoral). De asemenea, pot apărea dureri la nivelul sânilor și chiar senzație de amorțeală. Cea mai serioasă complicație este sindromul de șoc toxic, implanturi care rup pielea sau piele care moare. Studierea pe termen lung a operațiilor de implant mamar sugerează că multe dintre paciente vor avea nevoie de o intervenție chirurgicală suplimentară în decurs de zece ani. Nu există însă studii care să ateste cât este valabil un implant și când apare riscul fisurării lui. Contractura capsulară este o
BLU iunie-iulie-august 2021
altă posibilă complicație a operației de augmentare mamară. Se întâmplă atunci când țesutul cicatricial din jurul implantului se strânge. Sânul se va simți tare și dureros. Scoaterea implantului și înlocuirea lui va fi soluția acestei probleme deosebit de neplăcute. Există două tipuri de implanturi: cu gel siliconic și cu soluții saline. Implanturile cu silicon, atunci când se fisurează, pot duce la complicații. Soluțiile saline sunt produse naturale ce există în corpul uman, astfel încât, dacă prin absurd, implantul se fisurează, aceste substanțe nu afectează sănătatea organismului.
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Dieta pentru un păr (mai) frumos EXISTĂ O LEGĂTURĂ DIRECTĂ ÎNTRE ALIMENTAȚIE ȘI FELUL CUM ARATĂ PIELEA, PĂRUL ȘI UNGHIILE. ADESEA, ASPECTUL LOR PRECAR INDICĂ ANUMITE CARENȚE NUTRITIVE, CARE DESCRIU LA EXTERIOR CEEA CE PETRECE, DE FAPT, ÎN INTERIOR.
D
esigur, există mai mulți factori care contribuie la felul cum arată podoaba capilară – subiectul nostru de azi – în afară de dietă. Stresul și lipsa de odihnă cronică pot induce o pierdere a firelor accelerată (mai mult de cele până la 100 de fire zilnic, cum este normal), dar și subțierea fibrei capilare propriu-zise (astfel încât părul să pară mai rar fără să-ți fi căzut în mod semnificativ) sau pierderea elasticității și strălucirii. Aceleași efecte negative le poți, de asemenea, remarca, după procedeele chimice de colorare sau decolo-
24
rare, mai ales dacă acest lucru se întâmplă fără supravegherea unui profesionist al părului. Din fericire, un stil de viață sănătos are puterea de a restabili echilibrul din organism și de a crea schimbări pozitive și vizibile cu ochiul liber, chiar în decurs de 30-60 de zile. Cu o dietă potrivită, ajutată de suplimente dedicate sănătății părului (pe bază de acid folic, keratină, biotină, peptide de
BLU iunie-iulie-august 2021
colagen și o gamă completă de vitamine, în orice combinație), cu mai mult somn noaptea și cu pauze de relaxare pe timpul zilei, ai toate șansele să îmbunătățești calitatea și cantitatea firelor de păr în același timp. Iată deci și ce ar trebui să conțină meniul tău zilnic și/sau săptămânal, pentru o podoabă capilară sănătoasă care să arate bine: • Pește gras, bogat în acizi omega 3 – somonul, sardinele sau macroul, care ajută pe partea de strălucire. • Iaurt grecesc, ce conține multe proteine (ce refac structura capilară) și vitamina B5 (cunoscută și sub denumirea de acid pantotenic), benefică pentru părul fragil care se rupe ușor. • Spanac și alte frunze verzi, cu vitamina A și C, acid folic, fier și betacaroten, care restaurează firele și vârfurile uscate și casante (tunsul lor la fiecare una-două luni ajută procesul de refacere). • Ouă, care conțin biotină, un ingredient de bază pentru regenerarea fibrei capilare. • Semințe de floarea soarelui, pentru vitamina E, cupru, seleniu și acid pantotenic. • Ceapă și usturoi, pentru refacerea stratului de keratină. • Morcov, cu vitamina C care accelerează producția de colagen.
L’ E R B O L A R I O My summer, My sun care products
Produsele de protec]ie solar§ de la L’Erbolario sunt ideale pentru a-]i oferi un bronz s§n§tos, str§lucitor [i de lung§ durat§. Pentru a fi al§turi de tine de-a lungul zilelor luminoase de var§ ]i-am preg§tit o ofert§ de nerefuzat. Descoper§ promo]ia [i produsele liniei de protec]ie solar§ pe www.sensiblu.com/l’erbolario Urm§re[te-ne pe facebook.com/LErbolarioinSensibluRomania
Frumuse]e natural§ italian§
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Îngrijirea pielii
în timpul sarcinii Dr. Cosmina Șandor,
Medic specialist dermatologievenerologie
ORICE FEMEIE ÎNSĂRCINATĂ ESTE PREOCUPATĂ DE SĂNĂTATEA BEBELUȘULUI EI. DAR RĂMÂNE PREOCUPATĂ ȘI DE PROPRIA FRUMUSEȚE. POT AVEA PRODUSELE COSMETICE DE ÎNGRIJIRE A PIELII UN IMPACT NEGATIV ASUPRA FĂTULUI?
E
vident că da. Iată ce produse este recomandat să eviți în sarcină:
Gelurile și cremele exfoliante.
Alfa hidroxi acizii (AHA) și beta hidroxi acizii (BHA) sunt ingrediente care se regăsesc de obicei în cremele și gelurile de duș cu efect de exfoliere a pielii. Folosirea lor prezintă risc deoarece distrug bariera de apărare a pielii, făcând posibilă pătrunderea altor substanțe în aceasta.
Cremele împotriva acneei care conțin peroxid de benzoil. Stu-
diile arată că prezintă un risc pentru făt și nu trebuie utilizat în timpul sarcinii.
Epilarea cu ceară sau creme.
Pielea unei femei însărcinate tinde să fie mai sensibilă, motiv pentru care se recomandă evitarea epilării cu ceară pentru că procedeul va fi resimțit ca fiind mai dureros. Nici folosirea cremelor depilatoare nu este recomandată pentru că ele conțin substanțe chimice ale căror efecte nocive asupra fătului nu sunt suficient cunoscute.
Antiperspirante care conțin clorură de aluminiu. Clorura
de aluminiu este un ingredient controversat care se regăsește în antiperspirante. Deși studiile în privința acesteia nu sunt concludente, există suspiciuni că ar
26
BLU iunie-iulie-august 2021
Îngrijirea pielii începe de la
interior, iar elasticitatea pielii
depinde de aportul de substanțe nutritive din organism. Este important consumul de alimente bogate în vitamina C, vitamina E, siliciu și zinc, pentru că acestea ajută la formarea colagenului.
putea provoca grave probleme de sănătate (cancer) și că ar avea capacitatea să treacă în laptele matern. Loțiunile anticelulitice. Nu se vor folosi loțiuni anticelulitice care intensifică circulația sângelui la nivel local, creme care conțin retinoizi topici, parabeni (conservanți) sau acid salicilic.
Produse cosmetice care conțin ulei CBD (canabidiol). Motivul
pentru care se recomandă evitarea acestor produse este faptul că nu există studii cu privire la siguranța folosirii acestui ulei în timpul sarcinii, dar și postpartum. Creme de iluminare. Deși apreciate pentru efectul de iluminare a pielii, ar fi bine să nu fie folosite în perioada de sarcină pentru că sunt ușor absorbite în organism și reprezintă un pericol pentru sănătatea fătului.
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Aluni�ele, soarele �i cancerul de piele NEVII PIGMENTARI SAU ALUNIȚELE APAR LA NAȘTERE SAU ÎN PERIOADA COPILĂRIEI, NUMĂRUL ȘI FORMELE LOR FIIND VARIABILE. PRACTIC NU EXISTĂ PERSOANĂ CARE SĂ NU AIBĂ DELOC ALUNIȚE.
C
ei mai mulți oameni au între 1 și 40 de alunițe. Deși majoritate sunt alunițe care nu prezintă niciun risc, există și situații în care unele dintre ele pot avea o evoluție nefericită. Cele nepericuloase au o structură de obicei simetrică, sunt mai mici de șase mm și au o culoare uniformă. Cele care prezintă risc sunt mai mari, asimetrice și cu marginile neregulate.
„Aluni�ele pot apărea pe tot corpul, mai pu�in pe zonele mucoase. Aluni�ele se împart în aluni�e congenitale �i aluni�e dobândite, în aluni�e banale (atipice) �i aluni�e care au un poten�ial de a se transforma în ceva periculos.“ (Prof. dr. Olga Simionescu, medic primar dermatolog)
Simptomele cancerului de piele
Cel mai frecvent semn de avertizare al cancerului de piele este o modificare a acesteia, de obicei o aluniță, o pată nouă sau o modificare a unei alunițe existente. Leziunile mai avansate pot prezenta inflamaţii, ulceraţii, mâncărimi sau sângerări. Totuși, anumite melanoame nu au culoarea tipică a unei aluniţe sau s-ar putea să nu aibă nicio culoare. Suspiciunea că melanomul este malign este dată de tumorile cu suprafață neregulată, creștere rapidă în dimensiuni, asimetrice, cu pigmentare diferențiată, variind de la maron spre negru (cu tentă violacee) și
28
prezența insulelor hiperpigmentare. Diagnosticul este stabilit în urma examenului anatomo-patologic al tumorii excizate. Protecția solară este vitală
Ereditatea joacă, într-adevăr, un rol important în producerea melanomului. Dar și expunerea excesivă la soare favorizează apariția acestuia. La fel și bronzarea artificială. Protecția pielii cu creme și loțiuni care să reducă impactul razelor ultraviolete asupra pielii este recomandată tuturor persoanelor care se expun
BLU iunie-iulie-august 2021
la soare, cu atât mai mult a celor care au alunițe. Cu cât factorul de protecție este mai mare, cu atât pielea este mai protejată. De subliniat că ideale sunt cremele de protecție cu spectru larg, atât împotriva radiațiilor ultraviolete A (UVA) cât și a radiațiilor ultraviolete B (UVB). Cremele de protecție vor fi aplicate chiar înaintea expunerii propriu zise, pe toată suprafața pielii, nu doar pe zonele cu alunițe. Este foarte important ca ele să fie reaplicate din două în două ore sau de fiecare dată când se iese din apă.
PENTRU FRUMUSEȚEA TA!
Ce deodorant folose�ti în timpul sarcinii?
V
iitoarele mămici sunt foarte atente la felul în care se hrănesc în timpul sarcinii, au grijă să se hidrateze suficient, să se odihnească și să facă și mișcare. Foarte important este modul în care au grijă de ele și ce produse cosmetice folosesc astfel încât substanțele conținute de acestea să nu afecteze sănătatea lor, dar mai ales pe cea a fătului. Este știut că anumite ingrediente din formulele de deodorantele convenționale de pe piață pot fi dăunătoare, mai ales pentru făt. Iată la ce ar trebui să fie atente viitoarele mămici:
30
Un deodorant bun pentru femeile însărcinate și cele care alăptează nu trebuie să conțină antioxidanți, clorură de aluminiu, parabeni și clorhidrat. De asemenea, deodorantele sigure nu trebuie să conțină triclosan și acid acetilsalicilic și tetracicline periculoase pentru piele. Ele elimină microbii, dar și
BLU iunie-iulie-august 2021
microorganismele necesare organismului. Ideal este să folosești un deodorant natural certificat. Deodorantul din piatră de alaun este deosebit de eficient, nu are miros și nu împiedică pielea să respire. Piatra de alaun este un mineral natural, cu importante proprietăți antibacteriene, astringente și hemostatice. Piatra de alaun se aplică pe pielea umedă sau se umezește piatra, aceasta formând o peliculă fină, sărată, ușor alcalină, prevenind în acest fel dezvoltarea bacteriilor ce provoacă mirosul neplăcut de transpirație. Spre deosebire de deodorantele obișnuite care blochează porii și conțin aluminiu, utilizarea acestui produs natural este indicată, deoarece nu impiedică transpirația și are loc procesul de detoxifiere a corpului în mod natural. Dacă îți lipsește parfumul, poți să umezești piatra de alaun cu câteva picături de apă florală sau o picătură de ulei esențial, în locul apei obișnuite. Piatra de alaun se poate fabrica și pe cale sintetică așa că citește eticheta produsului: alaun de potasiu indică piatra originală pe bază de alunite extrase din mine, alaun de amoniu indică un produs de sinteză chimică, rezultat al industriei grele.
SPORT & SĂNĂTATE
Stretching la birou MAJORITATEA TIMPULUI O PETRECEM ÎN FAȚA COMPUTERULUI ȘI LA SFÂRȘITUL ZILEI NE SIMȚIM CA NIȘTE „ROBOȚEI RUGINIȚI“. CE PUTEM FACE PENTRU A PREÎNTÂMPINA ACEASTĂ NEPLĂCERE?
D
eși se vorbește mult pe tema posturii în fața computerului, puțini sunt aceia care stau corect, astfel încât să nu vicieze spatele și coloana vertebrală, chiar și circulația sanguină la nivelul picioarelor. Atunci când stăm așezați la birou, să ne imaginăm coloana că este în poziție verticală, de la bază până la ultima vertebră cervicală. Trebuie să avem un scaun cu un spătar care să mențină coloana dreaptă. Pentru a nu apleca capul și a stresa zona cervicală, este indicat să poziționăm computerul un pic mai sus, la nivelul ochilor. Este ideal să punem picioarele pe un suport mic și să nu stăm picior peste picior. De asemenea, putem face câteva mișcări de stretching care să ne întindă fasciile, mușchii și să ne mobilizeze articulațiile: • Putem întrepătrunde degetele de la mâini și să întindem brațele, cu podurile palmelor orientate spre tavan. Inspirăm, alungim coloana, expirăm și aplecăm corpul și brațele spre partea dreaptă, întinzând toată laterala stângă a
32
Așadar, pe lângă corectarea posturii la birou este important ca din oră în oră să ne ridicăm în picioare, să scuturăm picioarele și să facem câțiva pași.
corpului. Revenim la centrul, inspirăm din nou și aplecăm corpul și brațele spre partea stângă, întinzând bine toată partea dreaptă. • Putem aduce alternativ câte un genunchi la piept sau putem îndoi genunchiul, prindem talpa și tragem spre șezut, întinzând bine partea anterioară a coapselor. • Putem depărta ușor picioarele, îndoim și ne aplecăm în față, lăsăm brațele în jos sau ne prindem antebrațele și lăsăm coloana să se întindă cu ajutorul gravitației care va face spațiu între vertebre. • Din șezut pe scaun, putem duce brațele sus, alungim coloana, apoi ne răsucim spre partea dreaptă. Din nou revenim la centrul, și repetăm pe stânga. • Putem duce palmele împreună în dreptul pieptului, le întindem deasupra capului, apoi deschidem brațele în lateral și întindem
BLU iunie-iulie-august 2021
bine brațele, activând musculatura spatelui, pectoralii, umerii. • Putem debloca gleznele rotind tălpile alternativ. Iată câte mișcări poți face din spațiul biroului tău. Acum chiar nu mai ai nicio scuză!
SĂNĂTATE COPII
Obiceiuri sănătoase pentru cei mici A FI PĂRINTE E CEA MAI FRUMOASĂ ȘI NOBILĂ MESERIE DIN LUME, ÎNSĂ ȘI CEA MAI DELICATĂ ȘI PROVOCATOARE MISIUNE DIN VIAȚĂ. HAI SĂ VEDEM CE BAZĂ OFERIM ÎN PREZENT COPIILOR SĂNĂTOȘI ȘI ARMONIOȘI DE MÂINE.
P
arentingul de succes este o combinație de manifestări generoase și posibilități oferite de către adulți, cu o doză esențială de disciplină și limite sănătoase stabilite. Oricine pică într-o extremă – fie cea autoritară și strictă, fie cea a libertății fără margini – va constata că rezultatul este o relație deficitară cu copilul, care nu va respecta și urma educația primită în primii șapte ani importanți de viață
34
și nici mai târziu. Acestea fiind zise, care sunt aspectele legate de o viață sănătoasă de care este musai să ținem cont? Relația cu mâncarea. Hrana este esențială pentru un copil în creștere, iar cele mai multe mame își fac griji că el nu consumă suficient. Din această teamă, ele insistă ca micuțul să mănânce mult și des, ceea ce, pe termen lung, creează obiceiul copilului de a avea mereu stomacul plin. Soluția? Trei sau două mese echilibrate pe zi, cu aport proteic, lipidic și de carbohidrați pe durata zilei, nu toate la aceeași masă, și una-două gustări cu fructe (se consumă separat, pentru digestie optimă) sau semințe/alune (preferabil coapte și nesărate). Recomandate: carne macră, ouă și lactate organice, pâine de calitate, cartof clasic sau dulce, legume colorate, plăcinte sau deserturi făcute în casă. Nu-l forța pe copil să mănânce cât te aștepți tu de mult, iar dacă, dimpotrivă, piticul este prea mâncăcios, evită pericolul supraponderabilității infantile prin prestabilirea corectă a porțiilor.
BLU iunie-iulie-august 2021
Folosirea telefonului și tabletei. Mai ales la masă, aces-
te instrumente nu este bine să fie prezente, fiind stimuli pentru creier care disturbă capacitatea de a digera și de a consuma cantitatea adecvată de mâncare pentru nevoile corpului. Consecințele sunt fie lipsa apetitului, fie mâncatul excesiv al celor mici. Zahărul ca recompensă. Nu la orice masă și în orice zi este nevoie de desert, ci este suficient de una-două-trei ori pe săptămână, cu rețete naturale de tarte și prăjituri (nu cu dulciuri tip napolitană și ciocolată preambalată, din comerț) sau cu batoane de cereale și fructe uscate, care se găsesc în raioanele naturiste din magazine și farmacii.
SĂNĂTATE COPII
Intoleran�a la gluten la copii
GLUTENUL ESTE UN ANSAMBLU DE PROTEINE CONŢINUTE ÎN PATRU TIPURI DE CEREALE: ORZUL, SECARA, OVĂZUL ŞI GRÂUL, ACESTEA FIIND PRINCIPALELE RESPONSABILE PENTRU INTOLERANŢA LA GLUTEN.
I
ntoleranţa la gluten se poate declanşa odată cu diversificarea alimentaţiei bebelușului, între patru şi șase luni, după introducerea făinoaselor sau a unui aliment care conţine unul din cele patru tipuri de cereale. Primele simptome pot apărea şi după șase luni de la adăugarea glutenului, adesea chiar mulţi ani mai târziu. O intoleranță la gluten se manifestă prin dureri de stomac, diaree, vărsături și constipație. Copilul pierde aparent inexplicabil în greutate, este irascibil și are frecvente schimbări de dispoziție. De asemenea, are deficiențe de vitamine și minerale și complicații de sănătate asociate, cum ar fi, de exemplu, anemia. Această intoleranţă are urmări asupra mucoasei intestinale, care absoarbe greu substanţele nutritive. În cazul copiilor foarte mici, stabilirea diagnosticului este dificilă deoarece aceștia nu sunt ca-
36
pabili să identifice durerile fizice specifice. În plus, chiar dacă sunt observabile – ca de exemplu tulburările gastrointestinale – pot imita o intoxicație alimentară, o parazitoză intestinală, o intoleranță la lactoză sau fructoză, ori chiar gripă. „În cazul intoleran�ei la gluten la copii ne putem confrunta cu anemie severă care nu se rezolvă cu tratamentul obi�nuit sau cu o statură foarte mică, un copil cu boală celiacă fiind cel mai mic din clasă sau face des fracturi.” (Dr. Alina Popp, pediatru gastroenterolog)
BLU iunie-iulie-august 2021
La copiii mai mari, simptomele pot fi mai ușor observate și, în plus, existând comunicare, prezența acestora va fi mai rapid sesizată. Cel mai comun simptom caracteristic intoleranței la gluten este oboseala. De asemenea, are probleme cu capacitatea de concentrare și de finalizare a diferitelor sarcini. Nu este normal ca un copil să aibă dureri de cap cronice sau migrene. Dar dacă el se plânge frecvent de astfel de dureri, ar trebui consultat de un medic pentru ca ar putea fi un semn al intoleranței la gluten. Alte simptome sunt: ameţeli, acnee sau erupții cutanate, dureri articulare sau amorțeală, diaree, gaze sau constipație, materii fecale urât mirositoare, balonare, probleme ale dinților și gingiilor. Dacă medicul a diagnosticat intoleranţa la gluten, din dieta copilului vor fi eliminate toate alimentele care îl conțin.
DEZVOLTARE PERSONALĂ
Motiva�ia, elementulcheie pentru succes
Editura Philobia î�i recomandă cartea:
Dacă ești deschizător de drumuri și faci ceva nou, vezi cum au procedat cei care au făcut o muncă de pionierat în domeniul lor de activitate. Interviurile și cărțile biografice te pot ajuta foarte mult, la fel și discuțiile periodice cu un mentor. • Un plan cât mai bine gândit. Evident, nicio planificare nu are cum să acopere toate detaliile care apar pe parcurs. Însă un plan inteligent, în care ți-ai setat niște „borne“ intermediare, te va ajuta să știi dacă ești pe drumul cel bun. • Nu amâna nimic și fii perseverent. Răbdarea și faptul că nu renunți îți întăresc motivația. Disciplina este esențială, indiferent de proiectul în care ești implicat.
A
În căutarea fericirii (Jonathan Lehmann)
O carte care ne învață cum să trăim în prezent, să ne bucurăm de ceea ce avem și să scăpăm de tirania minții și a dependențelor de tot felul, dar și de suferință. Un jurnal scris într-un stil amuzant, sincer și inteligent, care te va ajuta să îți găsești motivația să faci schimbări profunde în viața ta.
vem cu toții dorințe și planuri nerealizate, la care visăm de ceva vreme. Cum ne găsim motivația? Ce înseamnă ea? Cum o consolidăm și cum o păstrăm? Există oare vreun secret al reușitei? • O viziune cât mai clară. Începe prin a-ți fixa obiectivul final. Dacă nu știi exact ce anume îți dorești, nici nu ai cum să faci ceva în direcția dorită. În plus, stabilește un termen exact de finalizare (de exemplu: „Vreau să învăț limba engleză până la sfârșitul anului“ sau „Îmi propun să slăbesc 12 kg în șase luni“). • Exemplul altora. Inspiră-te de la cei care au reușit să aibă rezultatele pe care ți le dorești și tu.
38
BLU iunie-iulie-august 2021
• Nu te lăsa descurajat de eșecuri. Abaterile
sunt inerente, indiferent ce ai început să faci. Profită de ele și nu repeta aceleași greșeli. Învață ceva din orice neplăcere. • Recompensele. Oferă-ți mici bucuri de fiecare dată când ai îndeplinit un pas intermediar, astfel încât să simți că merită tot efortul depus. • Nu în ultimul rând, nu aștepta niciodată ca totul să fie perfect. Apucă-te de treabă și
lucrează cu tine, astfel încât să îți transformi visul în realitate. Urmează-ți calea și adevărul în care crezi, căci ești singurul responsabil pentru viața pe care o ai. O persoană motivată este mai fericită și mai plină de energie.
SPORT & SĂNĂTATE
Tehnici de respira�ie ce induc relaxarea
P
SUNTEM ÎNZESTRAȚI CU TOT CE AVEM NEVOIE PENTRU A FI SĂNĂTOȘI, RELAXAȚI ȘI FERICIȚI. CU TOATE ACESTEA, NE ÎNDEPĂRTĂM DIN CE ÎN CE MAI MULT DE ADEVĂRATA NOASTRĂ NATURĂ, CEEA CE NE ADUCE STRES. CUM NE PUTEM „REVENI” RAPID? PRIN RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ. Delia Ioana Robescu, Profesor de yoga
40
robabil ai observat că există o legătură între respirația noastră și starea de spirit. Ai văzut cum respiră o persoană agitată, stresată? Respirația este scurtă, superficială, agitată. O persoană calmă, în schimb, are o respirație profundă și liniștită. Mai există persoane care în momentele tensionate își țin respirația, lucru care pe termen lung generează oboseală, lipsa energiei și stări de anxietate. Vestea bună este că avem la îndemână o unealtă extrem de prețioasă pentru care ne putem schimba instant starea de spirit, pentru a ne calma, a aduce mai multă energie în corp, mai multă claritate și concentrare și chiar mai multă inspirație. Este vorba despre propria noastră respirație. Yoghinii au descoperit acum câteva mii de ani importanța exercițiilor de respirație asupra sănătății și au dedicat o adevărată știință tehnicilor de respirație – pranayama. Prana în sanscrită se referă la energia vitală universală; este, de fapt, acea energie subtilă ce se regăsește în tot și toate, nu numai în aerul pe care-l respirăm, ci și în gândurile pe care le nutrim, în alimentele pe care le consumăm, în lumina soarelui etc. Prin exerciții de pranayama aducem energie proaspătă în
BLU iunie-iulie-august 2021
corp și ajungem la o stare de liniște și relaxare. Există multe asemenea exerciții, dar putem începe cu unele foarte simple, prin care vom respira conștient, ne vom aduce atenția asupra propriei noastre respirații, felul în care inspirăm, profund, pe nas și expirăm pe nas. Inspirația va fi lungă, umplem plămânii cu aer, apoi expirăm profund și eliberăm aerul din plămâni. Putem să inspirăm numărând până la patru și să expirăm numărând până la patru. Putem practica tehnica respirației în patru timpi, respectiv să inspirăm profund, apoi menținem respirația cât este confortabil, expirăm profund și din nou menținem respirația cât este confortabil. Și continuăm în acest ritmul preț de câteva minute și observăm efectele acestei tehnici simple, dar eficiente, de respirație. În timp, practicând regulat, nu numai că vom îmbunătăți oxigenarea creierului și a întregului corp, dar vom extinde capacitatea plămânilor, întărindu-le sănătatea și vom ameliora vizibil stresul. Reia aceste exerciții de respirație ori de câte ori te simți stresat, copleșit sau obosit și observă cum ți se schimbă starea după ce le practici.
SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?
Orgasmul �i sănătatea PASIUNEA ÎN AȘTERNUTURI POATE ADUCE O MULȚIME DE BENEFICII PENTRU STAREA DE BINE, AȘA ÎNCÂT NU MAI AMÂNA MOMENTELE FIERBINȚI PE MOTIVE DE OBOSEALĂ, MIGRENE ȘI ALTELE. ELE ÎȚI POT SALVA CHIAR VIAȚA! Eliberează stresul
În timpul preludiului activitatea la nivelul amigdalei și hipocampusului (cele care controlează centrii anxietății și fricii) scade, lucru care ajută la blocajul grijilor și neliniștilor ce pot împiedica orgasmul, potrivit unui studiu realizat de University of Groningen din Olanda. Așadar, putem pune pauză stresului. Și pentru că starea de bine continuă, avem parte de motive relaxante și după. În plus, atingerile pline de iubire eliberează o serie de hormoni, inclusiv oxitocina, care reduce stresul și anxietatea, explică experții. Pe lângă oxitocină, creierul secretă o serie de endorfine care cresc nivelul stării de bine generale. Fluxul puternic de neurohormoni și endorfine poate persista până la cinci minute. Dar nivelul de prolactină, proteina responsabilă de relaxarea, mulțumirea
42
și satisfacția de pe chip – ce apar negreșit după sex – poate rămâne ridicat chiar și o oră sau mai mult, rezultă dintr-o serie de studii din Germania. Reduce inflamațiile în corp
În primul minut după orgasm, hipotalamusul, care controlează funcțiile biologice de bază, precum temperatura corporală, foamea și somnul, secretă oxitocină. Tot oxitocina sporește circulația sângelui către toate organele din corp, reducând inflamația – ceea Scade riscul cancerului de prostată
ce explică beneficiile pentru sănătate de care au parte femeile care au orgasm frecvent, precum risc scăzut de boli de inimă sau cancer. Ameliorează durerile
Fie că te lupți cu crampele menstruale sau cu o durere de cap, orgasmul te poate face să te simți mai bine. Un studiu din 2013 realizat la Universitatea din Munster, Germania, a arătat o legătură strânsă între activitatea sexuală și durerile de cap și migrene, 60% din participanți raportând o ameliorare moderată până la completă, în mare parte datorită eliberării endorfinelor din timpul orgasmului.
Un studiu realizat pe o perioadă de zece ani și publicat în British Journal of Urology a stabilit că ejacularea de cel puțin patru ori pe săptămână poate reduce riscul de cancer de prostată la bărbați cu până la 30% (la bărbați cu vârste de peste 50 ani).
BLU iunie-iulie-august 2021
FASHION – LECȚIE DE STIL
Cum ne alegem costumul de baie?
C
a în fiecare an, după un sezon rece care părea ca nu mai pleacă, ne bucurăm în sfarsit de galbenul cald al soarelui și de outfit-urile multicolore ale naturii. Natura ne oferă o paletă cromatică extinsă, de la verdele crud al frunzelor, până la nuanțele de roz, roșu sau galben al florilor. Vizual primim inspirație oriunde ne-am uita și asta ne face să visăm la diferitele noastre moduri de exprimare așa încât să ne armonizăm ritmului sezonului cald. Și când vorbim despre sezonul cald, gândurile nu au cum să nu ne zboare la mare, la plajă, la activități nautice sau plimbări pe faleză. Indiferent cum ne cheamă marea la ea, vom avea nevoie de
ținuta potrivită, adică de un costum de baie, fie cu sau fără pareo. În alegerea costumului de baie perfect avem nevoie să știm ce formă de corp avem, așa încât să ne punem în valoare și să ne simțim bine. Pentru costumul de baie din două piese avem nevoie să luăm în calcul mărimea bustului și a șoldurilor: • forma de corp tip „triunghi” însă, are nevoie de volum în partea de sus, așa că sutienul poate fi cu
MARILENA PETRACHE Consultant de imagine, stilist personal, personal shopper www.colourmebeautiful.ro
44
BLU iunie-iulie-august 2021
imprimeuri, diverse detalii sau cu dublură, iar slipul să fie simplu, de preferat într-o culoare mai închisă decât sutientul. • forma de corp tip „triunghi inversat” se armonizează vizual prin purtarea unui sutien cat mai simplu, de culoare închisă. Însă slipul trebuie să aibă printuri, diverse detalii și să fie colorat. • forma de corp tip „clepsidră mică” are libertatea de a purta orice model în funcție de preferințele personale. • forma de corp tip „clepsidră plină” (cu rotunjimi evidente) ar fi bine să opteze pentru un sutien cu susținere, iar linia slipului să NU se termine acolo unde zona șoldurilor este mai lată. • forma de corp tip „dreptunghi mic sau coloană dreaptă” se armonizează vizual prin alegerea unui sutien cu inserții de burete și un slip cu detalii. • forma de corp tip „dreptunghi” devine armonioasă purtând un top cu detalii si un slip simplu care să distragă atenția de la talie. • forma de corp „rotundă” va arăta minunat purtând un tankini care îi stă lejer pe trup și un slip clasic. Dacă ținem cont și de stilul personal și de paleta cromatică ce ne face să vibrăm, atunci vara cu plajele ei însorite ne vor fi gazdele mult dorite. Long live the summer!
INFO COMUNITATE
C.A.R.E., un proiect
Crucea Ro�ie Română – Funda�ia Sensiblu
C
rucea Roșie Română și Fundația Sensiblu implementează în parteneriat proiectul C.A.R.E. – Curaj, Autenticitate, Respect, Egalitate, finanțat de Ambasada Japoniei prin Fondul Împărătesei Shōken. Proiectul abordează o temă extrem de sensibilă: violența sexuală și de gen în centrele de plasament și își propune reducerea vulnerabilității adolescenților din centre în fața acestui fenomen, prin dezvoltarea cunoștințelor, a abilităților și a construirii unor relații sănătoase între ei. România reprezintă țara cu cel mai mare număr de persoane traficate din UE. Conform Raportului anual privind fenomenul traficului de persoane, 47% dintre
46
persoanele traficate au sub 18 ani, iar procentele cresc la 70% dacă extindem grupa de vârstă la vârsta de 19 ani. Cel mai afectat grup exploatat sexual este reprezentat de fete și femei. Conform Raportului Comisiei parlamentare privind situația copiilor dispăruți, 40% dintre aceștia provin din centre de plasament care sunt subordonate direcțiilor generale de asistență socială și protecția copilului. Cele mai frecvente cauze ale copiilor care ajung victime ale traficului de persoane sunt: sărăcia, lipsa educației formale, familiile disfuncționale. Centrele de plasament reprezintă terenul principal de vânătoare pentru traficanți, având în vedere vulnerabilitatea copiilor din astfel de centre. Adolescenții din centrele de plasament sunt expuși unui risc maxim de violență sexuală și de gen, vulnerabilitățile lor și eșecurile sistemului de protecție fiind cunoscute și exploatate de agresori și traficanți. Violența sexuală și de gen are un impact traumatic, indiferent de modul în care apare, afectând individul atât la nivel fizic, cât și emoțional, social și economic, fiind însă influențat de contextul în care au avut loc agresiunile,
BLU iunie-iulie-august 2021
Sensiblu este o companie puternic implicată social, dezvoltând multe campanii prin care a adus problemele majore în atenţia clienţilor farmaciilor sale.
cum și dacă cineva a reacționat sau de existența unui rețele de suport. În cadrul proiectului, vor fi realizate sesiuni de training pentru personalul care lucrează în centrele de plasament și cu voluntarii din proiect, prin care vor învăța modalități de intervenție psihosocială în cazurile de violență sexuală și de gen, workshopuri cu adolescenții din centrele de plasament, activități de socializare pentru voluntari și adolescenți pentru construirea încrederii și a unor relații bazate pe suport, și o tabără pentru toți cei implicați în proiect. Proiectul C.A.R.E. va avea o durată de nouă luni și va fi implementat în perioada 2021-2022. Cele două organizații nu sunt la prima colaborare, ele implementând anterior proiectul transnațional „Consolidarea metodelor și practicilor psihosociale pentru creșterea rezilienței femeilor victime ale violenței domestice”, cu finanțare UE, alături de Societățile Naționale de Cruce Roșie din Bulgaria, Ungaria și Danemarca. Scopul proiectului a fost reducerea suferinței femeilor afectate de violență sexuală și de gen prin împuternicirea lor de a trăi o viață normală.
INFO – ÎN NUMĂRUL URMĂTOR
BLU este o
revistă realizată de Sensiblu
În ediţia din luna septembrie 2021 a revistei Blu poţi citi despre: Ce este criolipoliza?
Criolipoliza este o metodă modernă, eficientă și noninvazivă de slăbit, care constă în înghețarea controlată și distrugerea celulelor adipoase. Această procedură de remodelare corporală are rezultate uimitoare și beneficii multiple, fiind solicitată tot mai mult în saloanele de estetică corporală.
Manager Comunicare: Andreea Ioniță Concept grafic: U First Advertising & Communication
Fundaţia Sensiblu:
Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/301.74.74. Fax: 021/301.74.75.
Centrul de consiliere CASA BLU:
Glaucomul la copii Glaucomul se caracterizează prin creșterea tensiunii intraoculare și scăderea acuității vizuale. Pentru un pronostic bun și o evoluție favorabilă, este necesară depistarea cât mai timpurie a acestei afecțiuni.
Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/311.46.36.
Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din această revistă sunt
Cum gestionezi un atac de panică? Atacurile de panică pot fi înspăimântătoare, dar cu ajutor specializat poți face față. Stabilirea diagnosticului este extrem de importantă, pentru a putea găsi cea mai eficientă metodă de tratament.
48
BLU iunie-iulie-august 2021
posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimiteţi un mesaj pe adresa de e-mail: contact@adpharma.com
