Revista Blu Iunie-August 2020 by Sensiblu

Iunie-august 2020 • Revistă gratuită oferită de sănătate • îngrijire • frumuseţe

DOSAR DE SĂNĂTATE

Riscurile caren�ei de vitamina B1

Îngrijire pe timp de vară, fără compromisuri

Sumar

Editorial

Noutăţi medicale și de frumuseţe

Anxietatea

Tratament stomatologic în perioada sarcinii?

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Anexita – de ce apare?

Îngrijire pe timp de vară, fără compromisuri

Terapii cu flori de soc

Riscurile caren�ei de vitamina B1

Exerci�ii anticelulită

Probleme ale pielii în timpul verii

Remedii pentru păr întins cu placa

Acidul hialuronic, elixirul tinere�ii

Tratarea arsurilor solare în cazul copiilor

Autismul – 10 semne importante pentru părinți

Tehnici de antrenare a creierului

Idei de meniuri

Cum ne pregătim pentru mersul pe munte?

Horoscopul sănătăţii

Adrese farmacii Sensiblu

În Blu ediția următoare

O vară… altfel xxxx

Trăim vremuri pe care nici nu ne-am „xxxx“ că le vom întâlni. Pandemia imaginat Vlahuță) cu (xxx, noul Alexandru coronavirus ne-a prins total nepregătiți fizic și psihic. Și totuși, xxxxx am arătat că putem fi disciplinați și am ascultat autoritățile, stând cât mai retrași pentru a nu se răspândi virusul și pentru a nu crea o situație de necontrolat în spitalele românești. Ca întotdeauna în momentele grele, românul este unit și solidar. Își ajută aproapele și dă dovadă de mărinimie sufletească. Sigur că au fost și excepții, dar în mare, ne-am comportat exemplar. Chiar dacă măsurile restrictive ale autorităților s-au mai relaxat, ne așteaptă o vară diferită de tot ce am experimentat până acum. Un sezon estival în care nu vom putea urma planurile de vacanță pe care le-am făcut încă de anul trecut, nu vom putea merge nici la concerte, nici la spectacolele preferate, nici la petreceri. Cu toate acestea, ne rămâne natura, care ne este accesibilă și ne putem reîncărca cu energia ei. Am pregătit în această ediție un articol despre turismul montan. Avem un articol amplu despre îngrijirea pe timp de vară fără compromisuri (cât stăm la soare, cum ne îngrijim pielea și părul, ce dietă adoptăm). Sănătate și să ne recitim cu bine!

BLU iunie-august 2020

SĂNĂTATE – NOUTĂȚI

Trussa, gel pentru igiena intimă

Dissip… �i balonarea dispare!

Cu o formulă ce conţine apă pură glaciară din Elveţia, gelul curăță delicat zona intimă, respectând nevoile specifice pielii sensibile. Amestecul de aloe vera, extracte de orhidee şi mușețel, hidratante și regenerante, calmează iritațiile pielii. Acidul lactic menține un nivel optim al pH-ului.

Dissip, gamă pe

bază de simeticonă sub formă de granule orodispersabile, acționează asupra simptomelor neplăcute cauzate de acumularea gazelor în intestine (flatulență, balonare, presiune în abdomen, dureri de stomac și crampe). Granulele permit administrarea orală fără apă.

Dr. Hart Complex pentru prostată

Dr. Hart Complex cu luteină

Contribuie la menținerea vederii normale și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi și antioxidanți naturali, prezenți în țesutul ocular, ce nu pot fi sintetizați de organism. Acesta îi preia direct din alimentație.

Dr. Hart Vitamina E

Contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Acesta este cauzat de un dezechilibru între producția de oxigen reactiv și capacitatea sistemului biologic de a detoxifia cu rapiditate reactivii intermediari sau de a repara cu ușurință prejudiciile rezultate.

Ajută la funcționarea normală a prostatei (grație urzicii și palmierului-pitic din compoziție) și la menținerea fertilității și reproducerii normale (datorită zincului). Cuprul contribuie la o bună funcționare a a sistemelor imunitar și nervos. Seleniul contribuie la spermatogeneza normală.

Pentru sănătate neuromusculară

Adio, aciditate gastrică!

riferice, osteoartrită, artrită reumatoidă, dureri musculare sau traume. El ameliorează durerea, reduce inflamaţia şi restabileşte funcţia nervilor periferici. Uridina monofosfat declanșează şi accelerează regenerarea neuromusculară și inhibă conducerea durerii la nivelul măduvei spinării.

acționează la nivelul esofagului: vindecă mucoasa, crește secreția de mucus protector și combate aciditatea gastrică. Gerdoff – comprimate, se dizolvă în gură. Gerdoff Protection – sirop ambalat în plicuri gata de utilizare conține: acid hialuronic, sulfat de condroitină, aloe și miere.

Urimil gel este recomandat în neuropatii pe-

BLU iunie-august 2020

Gerdoff este singura gamă de produse care

Cum reduci pigmentarea Remescar ser reparator cu vitamina C și acid

hialuronic reduce petele întunecate și hiperpigmentarea. Ajută la protejarea împotriva razelor UV, repară pielea deteriorată de soare. Producția de colagen este stimulată pentru a obține o piele mai fermă. Utilizarea unui complex cu 45% vitamina C are beneficii maxime.

Apivita mască de față cu mastic Reactivează procesul de detoxifiere celulară, pentru a redensifica fibrele de colagen și elastină. Infuzată cu ser super-activ cu mastic, un ingredient originar din Marea Mediterană, aderă foarte bine pe față ca o a doua piele, pentru a obține un ten neted și ferm. Masca îmbunătățește elasticitatea pielii, în timp ce o consolidează și ridică aspectul pielii datorită masticului.

Serul anti-îmbătrânire Remescar cu Retinol

Îți oferă o piele mai sănătoasă și mai netedă. Acesta estompează aspectul liniilor fine și al ridurilor, minimizează porii, reduce petele și ajută la echilibrarea tonului general al pielii. Folosind un procent ridicat (și sigur) de retinol (0,25%), serul oferă beneficii maxime și rezultate profunde.

L’Occitane cu veșminte provensale

Pentru noile ambalaje, ediție limitată, L’Occitane a lucrat cu artista Ayumi Takahashi care s-a folosit de accesorii și tradiții specifice Provence-ului. Gama clasică conține verbină organică de pe câmpurile producătorilor locali. Gama cu citrice are adăugate inclusiv extracte de lămâie și grepfruit.

Remescar Instant Facelift în formă de V (fiole) repară și regenerează tenul,

ridicând pielea lăsată instant. Efectul sculptat (în formă de V) readuce linia maxilarului de acum câțiva ani, reconstruiește fața. Datorită tehnologiei avansate folosite, ingredientele active vor penetra pielea cu până la 10.000 ori mai mult decât alte produse de actualitate.

Redescoperă gamele pentru bărbați

Fiecare gamă L’Occitane spune o poveste, reînvie o legendă, fredonează o melodie din Provence. Cade – gama ce are la bază ienupărul. L’Occitan îmbină lavanda cu note condimentate. Eau des baux conține piper roșu și chiparos. Cedrat – o gamă energizantă cu note de cedru. Cap Cedrat – cu note proaspete,  xxxx revigorante cedru, mentă xxxxxdexxxxxxx, xxxx și lemn.

BLU iunie-august 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Anxietatea, dincolo de normalitate CINE NU A TRECUT MĂCAR O DATĂ ÎN VIAȚĂ PRINTR-O STARE DE NELINIȘTE, DE TEAMĂ, DE AȘTEPTARE ÎNCORDATĂ, CARE S-A LĂSAT CU PALPITAȚII, NOD ÎN GÂT, NERVI, SENZAȚIE DE SUFOCARE? ESTE VORBA DESPRE ANXIETATE.

a este o emoție firească întâlnită în anumite situații, dar care se poate transforma într-o problemă de sănătate mentală. Un anumit grad de anxietate poate avea un rol adaptativ, poate ajuta persoana să se pregătească pentru ce o să urmeze și să fie precaută în situații cu potențial periculos, deci este bun. Dincolo însă de acel prag, anxietatea poate determina disfuncții și disconfort fizic și psihic. Prevalența tulburărilor anxioase la nivel mondial de-a lungul vieții este de aproximativ 30%. Aceste tulburări sunt mai frecvente decât oricare altele de natură psihică, dar cu toate acestea ele rămân adesea nediagnosticate și netratate. Cauzele nu sunt prea bine cunoscute, dar experții vorbesc mult despre factori fizici și psihici implicați în apariția acestor tulburări. Sunt însă și persoane care au de-a face cu anxietate

BLU iunie-august 2020

fără să prezinte vreun trigger identificabil. Unele momente din viață cum ar fi decesul sau boala gravă ori îndelungată a unei persoane dragi, divorțul sau separarea, o violență de tip viol, bătaie sau tâlhărie, chiar și ameninţări legate de integritatea fizică sau morală, şantaj emoțional, hărțuiri îndelungate pot declanșa anxietate. Burnout-ul, stresul legat de interacţiunile din cadrul familiei, de la serviciu sau din societate, oboseala sau surmenajul pot fi factori declanșatori, deci atenție la viața neliniștită! Și în caz că nu TULBURĂRILE ANXIOASE POT ADUCE CU ELE ȘI INSOMNIA. ÎN MOMENTUL ÎN CARE SUSPECTEZI CĂ AI DE-A FACE CU TRISTEȚE, IZOLARE, INSOMNIE, FRICĂ, PANICĂ, GÂNDURI NEGRE, APELEAZĂ LA UN SPECIALIST.

știai, există anumite tulburări somatice care pot determina anxietate precum: hipertiroidismul, astmul bronșic, insuficiența cardiacă, aritmiile, feocromocitomul, BPOC-ul, diabetul, sindromul de colon iritabil. Drogurile, alcoolul, unele medicamente anxiolitice pot da și ele stări anxioase. Poate debuta brusc, ca în atacurile de panică, sau gradat pe parcursul mai multor minute, ore sau chiar zile. Ca intensitate, anxietatea poate varia de la senzații și simptome abia perceptibile la panică totală și somatizări supărătoare. Stările de anxietate diferă de la o persoană la alta și pot crea un disconfort atât de mare încât să vină la pachet și cu depresie. Doar medicul psihiatru poate decide dacă este necesară prescrierea unui tratament medicamentos pentru a reduce simptomele anxietății sau este indicată psihoterapia cognitivcomportamentală.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Tratament stomatologic în perioada sarcinii? Dr. Andra Călin

Medic stomatolog Specialist parodontolog, Clinicile dentare Dr. Leahu

ÎN TIMPUL SARCINII ATENȚIA ACORDATĂ SĂNĂTĂȚII ESTE O PRIORITATE! DIN CAUZA SCHIMBĂRILOR HORMONALE, FEMEILE ÎNSĂRCINATE SUNT PREDISPUSE APARIȚIEI AFECȚIUNILOR DENTARE ȘI GINGIVALE CARE NETRATATE LA TIMP POT AFECTA ÎNTREGUL ORGANISM ȘI, IMPLICIT, FĂTUL.

ste foarte important ca în această perioadă să avem grijă de sănătatea cavității bucale și să nu neglijăm regulile de igienă orală. Tratamentele stomatologice în timpul sarcinii se realizează în funcție de gravitate și complexitate, dar și în funcție de trimes-

BLU iunie-august 2020

trul în care se află sarcina. Orice femeie însărcinată poate merge la medicul stomatolog pentru a-și rezolva problemele dentare, însă este necesar ca aceasta să precizeze faptul că este însărcinată. Este prioritar ca medicul să știe acest lucru deoarece trebuie să ia sarcina în considerare atunci când recomandă tratamente ori medicamente potrivite afecțiunii în cauză. Gingivita de sarcină este cea mai des întâlnită afecțiune la nivelul cavității orale. Aceasta poate avea o evoluție agresivă, iar primul semn pe care femeile îl pot recunoaște este modificarea culorii gingiilor, într-un roșu aprins, zmeuriu, pot apărea și sângerări în timpul periajului dentar sau chiar în timpul celor mai mici atingeri. Atunci când vorbim despre apariția unei infecții, pacienta poate prezenta durere și mobilitate tranzitorie a dinților, aceasta din urmă va dispărea odată cu finalul sarcinii.

Atunci când femeile însărcinate se confruntă cu astfel de probleme, este necesar să urmeze o igienă orală corespunzătoare și să utilizeze și mijloacele adjuvante periajului dentar, de exemplu: ața dentară, apa de gură și chiar dușul bucal. În astfel de situații este bine ca vizitele la medicul stomatolog să nu fie neglijate. Este recomandat ca viitoarele mămici să nu amâne controalele periodice, să țină cont de regulile igienei orale și să aibă o dietă cât mai echilibrată și sănătoasă. Este ideal ca înaintea planificării unei sarcini să fie rezolvate toate problemele și afecțiunile dentare, tocmai pentru a scădea riscurile apariției complicațiilor și a necesității tratamentelor stomatologice complexe. În timpul sarcinii, perioada cea mai indicată pentru tratamentele realizate de medicul stomatolog este trimestrul al II-lea, tocmai pentru a proteja atât mama, cât și fătul.

SPECIALISTUL RĂSPUNDE

Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt alături de tine, oferind suport și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările

tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov 07715 sau pe e-mail: contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu). Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul.

ANCA BAHRIN

Farmacist Manager

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Sensiblu Feeria București

În jurul ochilor mi-au apărut unele pete maronii și riduri. Cum să le estompez? (Oana Ț.)

Pielea de sub ochi se poate umfla și își poate schimba culoarea, din cauza oboselii fizice, psihice și stresului. Remescar cearcăne și pungi sub ochi este o cremă eficientă, cu efect instant de reducere a pungilor de sub ochi și a cearcănelor, cu o singură aplicare pe zi, efect care se menține opt ore și chiar mai mult atunci când nu se utilizează make-up. Pielea subțire din jurul ochilor, în timp, își pierde din flexibilitate și este predispusă a se lăsa. Remescar Pleoape căzute este o cremă eficientă, cu efect instant, ajutând la reducerea și diminuarea pleoapelor căzute, cu o singură aplicare pe zi. Tehnologia inovatoare a cremei activează, ridică și strânge instantaneu pielea pleoapelor superioare.

Ce îmi recomandați pentru ochi obosiți și uscați, care să ajute inclusiv pentru lucratul la calculator? (Claudiu G.)*

Dr. Hart Picături oftalmice hidratează intensiv ochii foarte uscați, obosiți și sensibili, fiind special formulate pentru un efect lubrifiant intensiv, calmând roșeața și senzația de uscăciune. Picăturile reduc disconfortul provocat de factorii de mediu. Au la bază hialuronat de sodiu într-o soluție tampon izotonică și pot fi utilizate și în timpul purtării lentilelor de contact. Dr. Hart Complex cu luteină îmbină doi carotenoizi și antioxidanți naturali prezenți în țesutul ocular, în macula lutea (pata galbenă) și nu pot fi sintetizați în mod normal de organism, putând fi preluați doar din alimentație: luteina si zeaxantina. Se administrează 1-2 capsule pe zi.

Din cauza stresului, nu mai pot dormi suficient în timpul nopții și nu mai am poftă de mâncare. Ce tratament aș putea lua care să mă ajute? (Ionel M.)

Pentru reducerea stresului și inducerea unui somn liniștit, administrează seara, cu 30 de minute înainte de culcare, timp de două-patru săptămâni, Dr. Hart Sedativ natural cu passiflora și valeriană. Pentru a reduce oboseala, extenuarea, asigurând funcționarea normală a sistemului nervos și muscular administrează Dr. Hart Magneziu și vitamina B6, un comprimat pe zi, cu o cantitate suficientă de lichid, nu mai târziu de ora 18. Dimineața, după masă, administrează Dr. Hart Complex de vitamine si minerale + Coenzima Q10, ce îți va asigura doza zilnică de energie. BLU iunie-august 2020

Ce gamă de produse fără parabeni îmi puteți recomanda, dar care să aibă la bază aloe vera? (Alina M.)

Aloe vera, supranumită „elixirul tinereții”, este o plantă cu multiple utilizări în medicina alternativă și în cosmetică. Frunza de aloe vera conține mai mult de 75 de substanțe active, unele greu de sintetizat în laborator, printre care aminoacizi, minerale, vitamine, fitosteroli, bradikininază, hormoni vegetali. Gelul de aloe are efect antiinflamator, antiseptic, de detoxifiere, de stimulare a producției de colagen. Dr. Organic Aloe Vera este o gamă de produse bio ce are la bază aloe vera organică bioactivă, bogată în substanțe nutritive, enzime și polizaharide, cu proprietăți calmante și reparatoare, asigurând o îngrijire completă a corpului, părului, tenului, buzelor cât și igienă dentară.

Cele mai interesante întrebări vor fi publicate

în ediţia Blu din septembrie-octombrie 2020 �i

trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU care include: Dr. Hart Spray nazal cu apă de

mare, pentru copii, 50 ml �i Dr. Hart Vitamina C 100mg + zinc, 10 cpr. eff.

Pielea mea este sensibilă vara și mă bronzez neuniform. Ce îmi recomandați pentru protecție solară, dar care să și hidrateze pielea? (Mihaela I.)*

*Câștigătorii ediţiei din iunie-august.

L’ Erbolario cremă pentru protecție solară cu morcov, susan și karite SPF 30 este indicată pentru pielea ultrasensibilă,

în condiții de soare puternic, chiar de la primele expuneri. Este recomandată pentru întreg corpul, ideală pentru față și zona sânilor, putând fi aplicată și pe pielea copiilor; fiind îmbogățită cu uleiuri hrănitoare, protejează împotriva radiațiilor UVA și UVB, previne formarea ridurilor, păstrând pielea catifelată și elastică. Pentru a prelungi și menține bronzul, după expunerea la soare, folosește zilnic L’Erbolario Spumă pentru baie și duș după plajă, parfumată si regeneratoare. După duș, aplică L’Erbolario Rinfresca Sole, produs după plajă, cu efect revigorant, calmant, hidratant și emolient, calmând pielea arsă.

Ce produse anticelulitice și antivergeturi recomandați? (Raluca M.)*

Produsele Elancyl au la bază extract de iederă, cu rol în eliminarea apei din țesuturi, în asociere cu ingrediente cu rol tonifiant, de atenuare a celulitei, de prevenire și estompare a vergeturilor. Folosește zilnic Elancyl gel de duș tonifiant și Elancyl gel de duș exfoliant, de două-trei ori pe săptămână. Pentru a corecta vergeturile nou apărute, aplică pe pielea curată, Elancyl Slim Design Slimming Ulei, cu efect vizibil în șapte zile. Elancyl Concentrat vergeturi, prin ingredientele active vitamina C și fibrilină, repară și favorizează sinteza fibrelor de elastină și colagen, întărind rezistența pielii, sarea de zinc calmează și reduce senzația de disconfort iar prin intermediul pigmenților coloranți, vergeturile sunt mai puțin vizibile. Elancyl cremă de corp pentru fermitate protejează și stimulează sinteza fibrelor de elastină și colagen, întărind elasticitatea pielii. Elancyl Slim Design reduce golurile netezind pielea și acționează împotriva rigidizării țesutului ce stochează celulele adipoase.

BLU iunie-august 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Anexita – de ce apare? BOALA INFLAMATORIE PELVIANĂ SAU ANEXITA, CUM ESTE CUNOSCUTĂ ÎN LIMBAJ POPULAR, ESTE FRECVENT ÎNTÂLNITĂ ÎN RÂNDUL FEMEILOR. O FEMEIE DIN CINCI EXPERIMENTEAZĂ PE PROPRIA-I PIELE O INFECȚIE LA NIVELUL ORGANELOR DE REPRODUCERE.

ceastă boală trebuie tratată cu maximă seriozitate întrucât poate duce la infecții repetate, dureri pelvine cronice, infertilitate sau sarcini extrauterine. Boala inflamatorie pelvină poate afecta colul uterin, uterul, trompele uterine şi ovarele, prin urmare e important să se cunoască factorii de risc și cauzele bolii pentru a putea fi prevenită. Principalele vinovate de producerea bolii sunt microorganismele care urcă de la nivelul vaginului și colului uterin la endometru, trompele uterine și peritoneu. Dacă aveți mai mulți parteneri sexuali sau partenerul vă este infidel, dacă practicați sex neprotejat, aveți risc suplimentar de a vă alege cu o infecție. Bolile cu transmitere sexuală, Chlamydia şi gonoreea, sunt pe lista neagră. Dacă ați mai suferit de anexită sau de o infecție cu transmitere sexuală, sunteți mai predispusă la îmbolnăvire. Specialiștii susțin că anexita are o prevalență mai

BLU iunie-august 2020

mare la femeile cu vârste sub 35 de ani care nu folosesc metode contraceptive de barieră, fiind mai rar întâlnită la fete înainte de-a avea menarha, la femeile aflate la menopauză și la gravide. Durerea surdă instalată la nivelul abdomenului inferior este cheia, iar dacă aceasta este însoțită de scurgeri vaginale cu un miros neplăcut, e un semn clar că femeia trebuie să se prezinte la medic. Pot apărea sângerari uterine anormale, în timpul sau după actul sexual sau între ciclurile menstruale și având în vedere că la mijloc este o infecție poate fi

jenă și chiar durere la urinare, senzaţie de greaţă și vărsături. Medicii ginecologi atrag atenția că în cazurile uşoare simptomele pot lipsi ori trece neobservate sau pot fi neglijate, ducând la diagnosticarea târzie. Cervicita și salpingita sunt două aspecte care-i interesează în mod special pe medicii ginecologi. La un consult medical, colul uterin apare roșu și sângerează ușor. Medicul poate observa o secreție mucopurulentă, de obicei de culoare galben verzui, ce se vede ieșind din canalul endocervical. Salpingita acută este im-

O treime dintre femeile

La 15% dintre pacientele cu salpingită

rări neregulate și febră.

(puroi la nivelul trompelor uterine).

cu anexită acuză sânge-

se dezvoltă un abces tubo-ovarian

prezentă și febra și chiar frisoanele. Boala inflamatorie pelviană debutează la nivelul colului uterin sau al uterului. Poate afecta trompele uterine, iar în cazuri grave și ovarele. Mai pot apărea

portant de depistat, întrucât poate duce la alte complicații. Anexita poate fi prevenită, iar dacă te-ai îmbolnăvit, ea se tratează. La primele semne ale bolii mergi la medic!

DOSAR DE SĂNĂTATE

Îngrijire pe timp de vară, fără compromisuri Categoric, vacanțele de vară sunt cele mai îndrăgite și tuturor ne place soarele, vremea caldă, marea și bronzul! Ne simțim mai energici, suntem mai veseli și cu multă poftă de viață, dar nu trebuie să uităm că soarele acționează diferit asupra noastră.

azele soarelui sunt de mai multe tipuri, dar cele care au impact asupra noastră sunt razele ultraviolete, UVA și UVB. Radiaţiile UVA sunt cele care pot determina modificări structurale la nivelul celulelor pielii și reprezintă principala cauză a apariţiei cancerelor de piele.

BLU iunie-august 2020

De asemenea, tot UVA sunt cele care îmbătrânesc și ridează pielea. Cu atât mai periculoase sunt cu cât pătrund prin îmbrăcăminte, umbrele, pălării. Razele UVA sunt cele care trec prin sticlă, așa că ar fi foarte bine să folosiţi folii de protecţie la geamurile mașinii. Radiaţiile UVB sunt cele care au rol determinant în sinteza vitaminei D. Acestea raze nu pătrund în profunzimea pielii și determină apariţia bronzului. Medicii recomandă expunerea la aceste raze pentru perioade determinate de timp, între 15 și 30 de minute. Să nu uităm și că, dincolo de o expunere cu moderaţie și măsuri de protecţie, aceste raze pot genera arsuri ale pielii, de la cele ușoare la unele foarte grave. Și că, în urma unei expuneri la soare prelungite, pot să apară pistruii.

lor prin facilitarea absorbției calciului de către organism; • Joacă un rol important în menţinerea nivelului normal de calciu și fosfor, în sânge; • Are rolul de a menţine funcţia musculară; • Oferă protecţie în cazul infarctului, bolii Alzheimer, dar și în unele afecţiuni cronice, precum diabetul și hipertensiunea. Măsuri de protecţie

• Purtarea unei pălării, sau a unei șepci, nu numai la plajă, ci și în plimbările prelungite; • Ochelarii de soare pentru a proteja ochii, extrem de vulnerabili la UVB. Este obligatoriu ca ochelarii să fie achiziţionaţi din surse sigure și specializate, cu filtru de protecţie anti UVA și UVB; • Aplicarea de creme de protecţie, pentru faţă și corp, cu un factor de protecţie solară (SPF) ridicat,

Acest lucru variază în funcție de vârstă, sex, culoarea pielii etc. Ca să ne bucurăm din plin de beneficiile soarelui și să evităm efectele sale nocive, este bine să știm cum să ne protejăm.

Rolul vitaminei D

• Împiedică/previne apariţia cancerului; • Susţine sistemul imunitar; • Are rol de reglare al sistemului hormonal; • Are rol important în formarea oaselor și menţinerea sănătăţii

Intervalul orar recomandat pentru plajă este 6-11 si după orele 16.

mai ales la copii. Cu cât SPF este mai mare, cu atât blochează mai mult din razele UV; • Haine de preferat de culoare cât mai deschisă, care să acopere umeri, braţe, picioare, atunci când soarele este prea puternic, atât la plajă cât și în plimbările la malul mării;

• Folosirea umbrelei protectoare la plajă, dar ţineţi cont că umbrelele de plajă nu protejează 100%! Pentru copii trebuie să luam aceleași măsuri, chiar mai riguroase! Acoperiţi pielea copiilor cu un tricou subţire, rochiţe vaporoase și obligatoriu pălărie, șapcă sau batic atunci când se joacă în nisip, chiar dacă sunt sub umbrelă! Aceleași măsuri de protecţie trebuie luate și dacă copiii se află la piscină. Dacă intraţi cu copii în mare, este bine să acoperiţi umerii, chiar și în apă. Apa mării sporește prin reflexie puterea razelor solare. Este de evitat expunerea la soare a copiilor sub șase luni. Și evident, nu uitaţi de crema cu protecţie solară, inclusiv și pentru copii! Cum îngrijim pielea pe perioada verii?

Pielea este cea care ne apără de agresiunea factorilor externi, în prima linie de luptă pentru sănătatea și integritatea organismului nostru. De aceea este atât de necesar să îi acordăm o îngrijire și atenţie corectă. În timpul verii, din cauza căldurii, a umidităţii crescute, a transpiraţiei abunBLU iunie-august 2020

DOSAR DE SĂNĂTATE

Timpii de expunere zilnică la soare pentru sinteza vitaminei D: • copiii și adolescenții au ne-

voie de 15-20 de minute de

expunere la soarele dimineții; • femeile – 30-40 de minute;

• bărbații – 20-30 de minute.

dente și a vânturilor uscate, pielea poate avea de suferit, se poate deshidrata, poate deveni uscată etc. Ce putem face pentru a avea grijă de piele, prevenind ridurile? • Folosește creme protectoare – aplică pe ten zilnic o cremă SPF – îţi va hidrata pielea și o va proteja împotriva razelor UVA/ UVB; • Folosește loţiuni calmante pentru ten sensibil; • Hidratează-te; • Folosește balsam pentru buze, chiar și ele pot fi expuse acţiunii razelor solare; • Nu uita de gelurile de duș calmante, cu efect răcoritor!; • Revigorează tenul cu un spray special pentru ten, care va oferi și o notă de prospeţime; • Pentru îngrijirea de rutină a pielii, e bine să fie înlocuite cremele bogate și consistente, cu iaurturile cosmetice pentru corp;

BLU iunie-august 2020

• Pentru situaţiile în care pielea este iritată de la o expunere prelungită la soare, folosește creme care calmează arsurile, produse cu aloe vera. Pentru un păr sănătos şi strălucitor!

Părul uscat și vârfurile despicate sunt cele mai frecvente probleme pe timpul verii, de aceea este bine să folosiţi tratamente intens hidratante pentru păr. Totodată, e bine să înlocuiţi șamponul și balsamul cu unele care au și factor de protecţie UV. Pentru vacanţe este util și un balsam leave-in (fără clătire), astfel încât protejarea părului va fi mai ușoară! Desigur, o altă măsură bună de protejare a părului pe timpul verii este purtarea unei pălării, sau chiar o eșarfă de mătase. Aceste accesorii, devin pe perioada verii cu soare arzător obiecte de îmbrăcăminte mai mult decât

utile și necesare, care vă asigură totodată și menţinerea unui păr hidratat corespunzător. Un sfat important în perioada estivală este acela legat de coafură: vara, părul are tendinţa de a fi mai uscat, mai friabil și de aceea este bine să apelaţi la coafuri lejere, pentru a evita ruperea firelor de păr. Spălaţi părul ori de câte ori reveniţi de la piscină, sau de la

plajă, evitaţi uscarea cu foenul sau uscarea părului prin frecare viguroasă cu prosopul. În momentul în care vă șamponaţi, să vă masaţi scalpul câteva zeci de secunde. Astfel, vor fi îndepărtate celule moarte ale scalpului, se va stimula circulaţia sanguină și creșterea părului. Un alt factor de deterioare al părului este clorul din piscine, care va avea un efect și mai mare pentru persoanele cu părul deschis la culoare, obţinut prin decolorare. Astfel, dacă frecventaţi piscine, folosiţi produse speciale de protecţie pentru păr înainte de a intra în piscină și hidrataţi bine părul înainte. Căutaţi produse dedicate înotătorilor, folosiţi balsamuri care au rolul de a elimina mineralele și chimicalele absorbite de păr. �tiai că apa este esen�ială

pentru men�inerea circula�iei sângelui, func�ionarea

metabolismului, eliminarea toxinelor şi men�inerea temperaturii corpului?

Este vară. Ce bei, ce mănânci?

Apa este unul dintre cei mai importanţi constituenţi ai organismului uman și unul dintre nutrienţii vitali! Dacă fără mâncare un om poate supravieţui multe săptămâni, fără apă doar preţ de câteva zile! Apa contribuie la o bună digestie, la obţinerea și menţinerea greutăţii optime, la frumuseţea

pielii și a sănătăţii generale a organismului uman. Dacă în general ni se recomandă să consumăm 2 l de lichide zilnic, pe timp de vară și temperaturi de caniculă, cantitatea poate ajunge și la 3 sau 4 l pe zi! Desigur, în cantitatea de lichide recomandată întră și supele, ceaiurile, sucurile sau laptele. Este recomandat să se bea treptat și constant pe toată perioada unei zile, iar din alimentaţia noastră să nu lipsească fructele (au conţinut ridicat de apă), precum și alte fluide ca ceaiuri, supe, sucuri. Sucurile este de preferat să fie naturale, limonadă sau apă cu câteva felii de lămâie sau grapefruit. De asemenea, este benefic să mâncaţi legume precum castraveţi, salată verde, ridichi, roșii, ardei gras, dar și fructe ca pepene, căpșuni, piersici, caise, esenţiale pentru hidratare, cu conţinut ridicat de minerale și vitamine. O atenţie sporită să acordaţi consumului de cafea, pe perioada verii, știindu-se ca este diuretică, deci sărăcește organismul de apă. Aceeași recomandare este făcută și pentru alcool, care produce o deshidratare severă. Și nu în ultimul rând, să spunem că pe timpul verii, când organismul elimină multă apă și săruri minerale prin transpiraţie, apa minerală carbogazoasă este o alegere foarte bună!

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Terapii cu flori de soc DE LA RĂCEALĂ ȘI FEBRĂ PÂNĂ LA PIERDEREA ÎN GREUTATE, SOCUL ESTE UN COMBATANT DE NĂDEJDE CARE NU TREBUIE SĂ-ȚI LIPSEASCĂ DIN CASĂ.

vremea recoltei: începând cu lunile mai, iunie și chiar iulie (în zonele de munte), înainte ca florile de soc să se deschidă larg spre soare, este indicat ca buchețelele să fie culese când afară e senin și să fie puse la uscat, la umbră, în strat subțire. Și nu doar cu scopul de a pregăti parfumata băutură cu care ne place să ne răcorim în zilele călduroase, deși rețeta de socată, dacă se folosește doar puțină miere sau sirop de agave și nu zahăr, este perfectă pentru hidratare și dislocarea grăsimilor din organism! Așadar, fie că mergi chiar tu la cules de soc, îl cumperi din piață sau achiziționezi pulberea de flori din farmacii, iată trei indicații prețioase ale acestei plante, în scop terapeutic:

1. Combate gripa și răceala. Atunci când prezinți simpto-

mele specifice – căi respiratorii înfundate, creșterea temperaturii și stări de slăbiciune asociate, se recomandă infuzie pe bază de flori de soc, consumată caldă. Bioflavonoidele și cantitățile însemnate de vitaminele A, B și mai ales C facilitează transpirația și dau rezultate rapide, de aceea

BLU iunie-august 2020

Adopt` o diet` câ t mai s`n`toas` [i folose[te socul doar pe post de supliment natural, ceaiul de soc a fost inclus în protocolul de vindecare a epidemiei de gripă din Panama, în 1995. 2. Reduce colesterolul.

Depunerea în exces a acestei substanțe pe canalele de circulație a sângelui în organism este una dintre cauzele problemelor cardiovasculare cu care se confruntă mulți oameni, însă o serie de cercetări internaționale ne dau speranță: extractul de flori de soc reduce nivelul LDL, adică lipoproteina care deține 60%-70% din colesterolul seric total. 3. Scade țesutul adipos.

Conținutul aparte al florilor de soc face ca această plantă să aibă proprietăți evidente sudorifice și laxative. Acest lucru înseamnă că facilitează eliminările, atât retenția de apă, la nivelul pielii, cât și reziduurile de la nivelul intes-

tinului gros. Astfel, surplusul de grăsimi și toxine – care de obicei rămâne blocat în corp din cauza porilor astupați și a constipației este acum împins la exterior, lasând în urmă un organism mai curat și mai ușor. Dar tocmai datorită acestor beneficii, creșterea nivelului de transpirație și scaune mai dese, specialiștii ne atrag atenția că nu trebuie să exagerăm! Doar pentru că infuzia de flori de soc este indicată în tratamentul unor probleme acute sau cronice, nu înseamnă să abuzăm cu utilizarea acestei plante, deoarece consumul în exces sau pe perioade de mai mult de trei luni consecutive va crea dezechilibre. Așadar, adoptă o dietă cât mai sănătoasă și folosește socul doar pe post de supliment natural, bând câte o cană de ceai pe zi.

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Riscurile caren�ei de vitamina B1 CINE S-A GÂNDIT CĂ RESPONSABILĂ DE BUNA DISPOZIȚIE AR PUTEA FI O VITAMINĂ? VITAMINA B1 (TIAMINA) NE AJUTĂ SĂ FIM VESELI, PRIN URMARE ESTE IMPORTANT CA ORGANISMUL NOSTRU SĂ STEA CÂT MAI BINE LA ACEST CAPITOL.

iamina este indispensabilă organismului fiindcă îl ajută să folosească în mod corespunzător carbohidrații. De asemenea, acționează asupra sistemului nervos, îmbunătățind abilitățile de învățare. Se știe de rolul benefic pe care îl joacă tiamina în menținerea unei atitudini mentale pozitive; de faptul că poate crește energia și combate stresul. Vitamina B1 contribuie la prevenirea pierderii de memorie, fiind recomandată și în boala Alzheimer. Are un rol important și asupra digestiei, de aceea este indicată în anumite probleme digestive, cum ar fi: colita ulceroasă, diaree continuă, inclusiv atunci când apetitul alimentar este scăzut. Acționează şi la nivelul muşchilor şi al inimii. Tiamina se recomandă atunci când o persoană suferă de afecțiuni care i-ar putea scădea nivelurile de vitamina B1 (sindroame de deficiență de tiamină, inflamația nervilor). Această vitamină este adesea utilizată în combinație cu

BLU iunie-august 2020

B1 se g`se[te în cereale, fasole, nuci, semin]e, orez brun, cartofi, legume uscate, fructe în coaj` lemnoas`. alte vitamine B, deci se găsește și în multe produse complexe de vitamine B. Deficitul de vitamina B1 produce o serie de manifestări de la cele simple cum ar fi scăderea concentraţiei, furnicături în membrele inferioare şi superioare, sensibilitate musculară, lipsa poftei de mâncare, iritabilitate, până la cele complexe de genul celor neurologice (confuzie, neuropatie periferică, encefalopatia Wernicke), tulburări de memorie, tulburări cognitive, insuficiență cardiacă. Când organismul nu are tiamină în cantitate suficientă

poate semnala acest lucru prin dureri gastrice, anorexie, scădere ponderală, senzaţie de oboseală imediat după trezirea de dimineaţă, depresie, hipotensiune şi chiar pareze. Tiamina stimulează sistemul imunitar, motiv pentru care este utilizată în prevenirea diverselor afecțiuni de la cele simple până la cele grave. De exemplu, este folosită pentru prevenirea cancerului de col uterin și progresia bolii renale la pacienții cu diabet zaharat tip 2, dar și pentru a ține la distanță boli de inimă sau probleme de vedere.

SPORT & SĂNĂTATE

Exerci�ii anticelulită Elvin Marinescu, Fitness Trainer

APARIȚIA CELULITEI ESTE REZULTATUL MAI MULTOR FACTORI , PE CARE ÎI PUTEM INFLUENȚA MAI MULT SAU MAI PUȚIN. PRINCIPALUL FACTOR ESTE CEL GENETIC.

emeile sunt predispuse la a avea celulită, aceasta fiind condiționată de nivelul de estrogen din corp. Dereglările hormonale influențează în mod direct apariția celulitei, pubertatea fiind un prim proces care poate pune probleme din punctul acesta de vedere. Medicamentele contraceptive joacă și ele un rol decisiv în apari-

BLU iunie-august 2020

ția celulitei. Alimentația este un alt factor important în apariția celulitei, iar dieta este o problemă și rezultatul celor mai multe boli dobândite sau factori de dezechilibre la nivel mondial. Există numeroase studii care arată că fumatul, alcoolul, zahărul, împreună cu lipsa activității fizice regulate, sunt principalele vicii cu care trebuie să ne luptăm pentru a preveni apariția celulitei.

funzime și fără nicio problemă în zonele de interes ale corpului. Combinarea exercițiilor tip cardio (alergat, săritul corzii, urcatul și coborâtul scărilor în ritm alert etc.) cu exercițiile fizice țintite pe lucrarea zonelor vizate ( exercițiile cu ajutorul benzilor elastice pentru activarea fesierilor și coapselor, exercițiile pentru abdomen, genuflexiunile și fandările), toate acestea realizate în mod regulat ajută la reducerea celulitei.

Aceasta apare cu precădere pe zonele specific acumulării de rezerve de grăsime pe care corpul este tentat să le depoziteze. Coapsele, fesele, partea posterioară a brațelor, dar și abdomenul, fiind zonele de maxim interes pentru celulită. Mergând mai departe, ne dăm seama că sedentarismul este aliatul principal ca această neplăcere să se instaleze în pro-

Hidratarea și atenția la ce mâncăm ne pot ține departe de orice sursă de neplăcere, atât de funcționalitate a organismului, cât și de aspect fizic. Hidratarea, alimentele bogate în antioxidanți, evitarea consumului de zahar, grăsimi si sare, consumului de vitamina C, toate combinate, pot reduce semnificativ apariția celulitei.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Probleme ale pielii în timpul verii

ndiferent că ai tenul normal, uscat sau gras în restul anului, vara sensibilitățile pielii se activează. Deși o doză moderată de soare face bine în general – uscând comedoanele/ acneea și accelerând repararea cicatricilor, contactul prelungit cu razele UV are repercursiuni nefavorabile în majoritatea cazurilor. Din motive pe care specialiștii le-au făcut cunoscute de ani buni, expunerea la soare a segmentului de populație cu pigmentul alb reprezintă un factor de risc din cauza cantită• Deshidratare. Mai ales dacă petreci mai multe zile la plajă, vei observa o tendință accentuată de uscare a pielii de pe față și corp. Uleiul de cocos sau gelul pe bază de aloe vera pot suplini sau completa loțiunile tipice de după plajă, hidratând și hrănind în profunzime pielea. De asemenea, o dietă bogată în fructe și legume consumate proaspăt și constant pe perioada verii mențin nivelul optim al apei în țesuturi. Dintre acestea, pepenele verde, roșiile și castraveții reprezintă un adevărat elixir de prospețime și sănătate ale pielii.

BLU iunie-august 2020

ții reduse a melaninei biologice din țesuturi, spre deosebire de segmentul populației de culoare sau metisă. Care sunt cele mai des întâlnite scenarii cu care ne confruntăm la ora actuală, ce măsuri și soluții cosmetice aplicăm, îți dezvăluim în continuare. • Arsuri și alergii. Anul acesta, pentru că am petrecut primăvara în casă, trebuie să fim mai precauți ca de obicei odată ce ieșim la soare. Pentru că epiderma nu a avut timp să se obișnuiască, treptat, cu creșterea intesității solare, îți recomandăm să iei un supliment destinat intensificării producției de melanină. Acest pas acționează din interior, întărind bariera pielii și facilitând rezistența la razele UV. O dietă din care nu lipsesc ficatul, carnea, peștele, fructele de mare, precum și alimente bogate în betacaroten– ajută la aportul de melanină obținută natural. Odată ce dispui de instrumentele interne pentru prevenția arsurilor și alergiilor solare, a doua protecție e cea externă. Recomandăm să ceri sfatul farmacistului pentru achiziționarea unui produs cu factor de protecție UV.

• Zona T unsuroasă. Contactul inevitabil cu soarele accentuează neplăcut luciul de pe frunte, nas și bărbie, topind parcă fondul de ten și lăsând porii măriți să transpire. Dar nu te hazarda să mai adaugi un strat de fond de ten peste, pentru că „terenul” este instabil și alunecos, după cum ai remarcat. Ce poți face, cu succes de data asta, este să cauți acele mărci și produse special destinate pentru a contracara secreția de sebum în exces apărut pe zona T.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Remedii pentru păr întins cu placa

nstrumentele de coafat, mai ales cele care folosesc căldura afectează structura firului de păr. Orice sursă de căldură – foen, perie rotativă, ondulator sau placă – subțiază treptat cuticula capilară, adică stratul de la suprafața firului de păr, răspunzător nu doar de protecție, ci însuși de aspectul șuvițelor noastre. O cuticulă robustă prezintă luciu și fluiditate, în timp ce o cuticulă fragilizată dă aspectul de uscat, rebel și greu de manevrat cu care majoritatea femeilor se confruntă în taină, imediat după ce s-au spălat pe cap și uscat. Iar tocmai coafatul care se impune în aceste condiții, pentru a ne ajuta părul să arate mai bine, este, paradoxal, res-

ponsabil de deteriorarea lui treptată și sigură. Ce este de făcut când ai ajuns în acest punct, fie că te confrunți cu fire pleoștite și lipsite de viață pe toată lungimea, fie cu vârfuri atât de uscate încât s-au despicat și nicio placă din lume nu le mai poate cosmetiza suficient? Atunci când treci printr-un proces de reparare a părului deteriorat, acordă-ți minim o lună pentru a începe să observi efectele. Dacă vârfurile tale sub complet lipsite de viață despicate de la uscare sau elastice de la procesele chimice de schimbare a culorii, cea mai bună decizie este să mergi la coafor și să le tai, în loc să încerci să le resuscitezi.

IATĂ CÂTEVA SUGESTII DE APLICAT CHIAR ACUM: Schimbă gama de spălat

Ridică bariera de protecție

Sigilează la final

Este bine ca produsele să fie înlo-

După etapa spălatului, trebuie să

Indiferent dacă folosești puțin

cuite la fiecare câteva luni, pentru

treci minuțios prin etapa uscatului,

spray fixativ, pentru fixare și stră-

ca părul să aibă ocazia să reac-

înainte de a fi gata de întins.

lucire, nu subestima sănătatea

ționeze la ingrediente și formule

Niciodată, sub nicio formă, nu lăsa

vârfurilor, care au nevoie de un

diferite. În cazul părului degradat,

părul umed sau jilav să intre în

produs special dedicat lor. Poți

este imperios necesar să îl treci pe

contact cu placa, deoarece cuticula

apela la uleiuri cosmetice sau

un regim de îngrijire special, cu un

care nu este perfect uscată este

naturale (cocos, măsline, avocado

șampon care hidratează intens,

condamnată, fără nicio excepție, la

sau shea) pentru a aplica o doză

un balsam care repară și o mască

daune masive, ce nu vor mai putea

moderată pe jumătatea inferioară

care „cimentează“ fibra capilară.

fi remediate. Ca pas de îngrijire

a părului, evitând partea de sus

Fie că le achiziționezi dintr-un

sporită, adaugă un strat de produs

și rădăcina.

salon profesional sau din farmacie,

protector pe șuvițele proaspăt

consultă-te cu vânzătorul și

uscate, înainte de a le întinde cu

roagă-l să-ți recomande cele mai

placa. Fii atentă să distribui echi-

eficiente produse pentru nevoia

librat produsul pe lungimi, de la

ta specifică.

rădăcină spre vârfuri!

BLU iunie-august 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Acidul hialuronic, elixirul tinere�ii

�

tiai că organismul tău produce acid hiaAcidul hialuronic acționează ca o barieră de proluronic în mod natural? Ei bine, această tecție în jurul fiecărei celule. De altfel, unul dintre moleculă, este responsabilă de hidratarea rolurile acestuia este să transporte nutrienţii și lubrifierea țesuturilor din corp. Acest acid, care către celule și să le purifice de toxine, să crească este bun și prietenos cu corpul tău, se găsește în rezistența și elasticitatea pielii. piele, în lichidul articular și în țesuturile conjuncȘi în caz că te întrebai, unde sunt cele mai mari tive. Din nefericire, el se dimiconcentrații de acid hialuronic, nuează o dată cu trecerea aniaflă că ,,depozitele” sunt la nivelul lor. Vârsta, fumatul și dieta ochilor și al articulațiilor. nesănătoasă pot contribui în Acidul hialuronic se poate mod nefavorabil la producția suplimenta din alimentație. Poți limitată de acid hialuronic. consuma pește, carne de pasăAcidul hialuronic este un re și anumite legume precum carbohidrat care facilitează roșiile, spanacul, cartofii, varza intrarea nutrienților în celule Kale care stimulează producția și le ajută să se purifice de toacestuia. Sunt și suplimente xine. Această substanță este alimentare pe bază de acid hiaimportantă pentru frumuseluronic, dar și creme și soluții cu țea pielii, conferindu-i volum. acid hialuronic care pot ajuta la Multe doamne apelează la hidratarea și netezirea pielii. injecțiile cu acid hialuronic În afara fiolelor cu acid hialuropentru a întineri și chiar par nic, care sunt indicate în aplicacu mulți ani mai ,,primăvărea directă pe piele, mai există și ratice” după o cură cu acest injecțiile cu acid hialuronic sub acid, care umple spațiul forma unor fillere, folosite de cădintre fibrele de colagen și tre medici specialiști în estetică elastină și reface volumul napentru remodelarea și definirea Acidul hialuronic stimulează tural al pielii, pierdut odată cu conturului buzelor, a bărbiei, a producția de colagen, de aici înaintarea în vârstă. Dar acest feței sau a sânilor; umplerea riduproprietățile sale antiîmbătrânire și acid face bine și articulațiilor rilor, a cicatricilor și în tratamenrenumele de elixirul ,,tinereții”. și cartilagiilor, fiind indicat tele de lifting facial. nu doar în cosmetică ci și în artroze. Dacă suferi de osteoartrită, acidul hialuronic Hyaluronan sau hialuronat, cum mai denumesc din articulația afectată se diminuează, așa că o specialiștii acest acid, atrage și leagă apa, mensoluție ar fi injecțiile cu acid hialuronic. Dar și în ținând astfel hidratarea optimă în țesuturi și acest caz, medicii sunt cei care decid dacă poți lubrifiind cartilajele și articulațiile. Practic, e ca beneficia de aceste injecții. Cert este că multor un fluid care ajută la ungerea și amortizarea artipersoane cu osteoartrită li s-au îmbunătățit simpculațiilor și la funcționarea fără probleme. tomele care altfel nu se calmau.

BLU iunie-august 2020

SĂNĂTATE COPII

Tratarea arsurilor solare în cazul copiilor

oare, mare, distracție cât cuprinde și joacă de dimineața până seara. Așa definesc cei mici vara, și pe bună dreptate, este anotimpul în care copiii se bucură la maximum de natură și timp frumos. Expunerea îndelungată a celor mici la razele solare le poate aduce, însă, o serie de necazuri. Părinții sunt cei care trebuie să aibă grijă să-i protejeze pe prichindei de razele UVA/UVB în timpul plimbărilor pe afară și mai ales în timpul bălăcelii, indiferent unde se întâmplă: la mare, la ștrand sau la piscină. Copiii prezintă cel mai mare risc de a dezvolta probleme de sănătate, pe termen lung, legate de expunerea prelungită la soare. Joaca în aer liber este importantă, dar este necesară o atenție sporită pentru a preveni arsurile solare. Și e bine să știți că există creme de protecție solară dedicate special copiilor. Bebelușii peste șase luni pot fi expuși doar dimineața sau seara la soare și

BLU iunie-august 2020

Puteți să-i aplicați comprese umede direct pe piele și să contactați medicul pentru a vă sfătui dacă e necesar să-i administrați medicamente antiinflamatoare. În cazul unei arsuri solare, copilul se plânge de dureri și senzații de căldură la nivelul pielii, simptome care se agravează la câteva ore după expunerea la soare. O baie, dar nu foarte rece, îi va prinde bine copilului, de asemenea aplicarea unui gel de aloe vera sau de cremă hidratantă, cicatrizantă poate calma durerile pielii.

doar după ce li s-a aplicat cremă cu SPF 50. În cazul sugarilor cu vârste sub șase luni, sfatul medicilor este să nu fie deloc expuși direct la soare. ,,Copiii sunt mult mai vulnerabili la expunerea la soare. Pielea lor este subțire și au un sistem de pigmentar insuficient dezvoltat. Mecanismele de termoreglare sunt mai puțin eficiente, iar riscul lor de insolație, deshidratare, arsuri solare și supraexpunere la radiațiile ultraviolete este mare”, a precizat conf. univ.dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar medicină de urgență. Specialistul le

recomandă părinților să aplice cremele copiilor cu 20 de minute înainte de expunerea acestora la soare și să le reaplice la fiecare două ore sau imediat după ce au ieșit din apă. Nu uitați însă că statul în apă duce la amplificarea efectelor nocive ale razelor ultraviolete, prin urmare arsurile solare şi insolaţia se instalează mult mai ușor. Arsurile de gradul întâi le recunoști prin: roșeață, umflături ușoare ale pielii și durere. Arsurile de gradul doi se manifestă prin durere, umflături, bășici la nivelul pielii și mâncărime.

SĂNĂTATE COPII

Autismul 10 semne

importante pentru p`rin]i

UN COPIL DIN 160 SUFERĂ DE AUTISM LA NIVEL MONDIAL, POTRIVIT ORGANIZAȚIEI MONDIALE A SĂNĂTĂȚII (OMS).

n România nu există date certe privind numărul persoanelor cu autism. Se estimează doar că ar trăi peste 30.000 de români cu autism în România. Un lucru este sigur că autismul este considerat una dintre cele mai severe tulburări neuropsihiatrice ale copilăriei. Anual sunt diagnosticați în România în jur de 3000 de copii cu tulburări de spectru autist, pe scurt TSA. O astfel de tulburare neurobiologică durează toată viața și presupune dificultăţi în comunicarea şi relaţionarea socială, care îi afectează pe cei care suferă de ea în forme şi grade diferite. Persoanele cu autism pot trăi independent sau parțial independent, din acest motiv de cele mai multe ori au nevoie de suportul celorlalți pe tot parcursul vieții lor. Este o tulburare care afectează copilul, încă de la început, deficiențele fiind evidente până în jurul vârstei 3 ani, de aceea este important ca diagnosticul să fie stabilit cât mai devreme. Însă una dintre problemele cu care se confruntă copiii cu TSA o repre-

BLU iunie-august 2020

zintă diagnosticarea cu întârziere a acestora. Autismul acționează asupra mai multor paliere de dezvoltare: de la cel cognitiv, comportamental, până la cel legat de motricitate, dar pentru că în esență este o tulburare de comportament, diagnosticul se pune în urma analizării comportamentului copilului de către un medic psihiatru pediatru. Rolul părinților este însă esențial, fiindcă ei sunt primii care pot observa ce se întâmplă cu copilul lor, iar dacă văd că este ceva în neregulă trebuie să discute cât mai rapid cu un medic. Dacă ești părinte și bănuiești că cel mic are probleme legate de comportament, poți lua legătura cu un specialist. Medicii psihiatri pediatrii, psihologii clinicieni specializați în terapia ABA se ocupă de copiii cu TSA. Vestea bună este că există terapii în cazul TSA, dar sunt extrem de costisitoare. În prezent, în țara noastră doar 8% dintre cei afectați beneficiază de terapii gratuite, povara îngrijirii și recuperării celor cu autism căzând exclusiv pe umerii familiilor acestora.

Carmen Hotar, psiholog clinician și coordonator de programe de terapie ABA, susține că sunt 10 semne care ar trebui să-i

atenționeze pe părinții copiilor în vârstă de doi ani:

• micuțul nu răspunde când este strigat pe nume;

• nu reacționează la zâmbetul persoanelor din jur;

• nu comunică verbal și nonverbal (nici cu ajutorul gesturilor); • stă retras;

• prezintă probleme de alimentație și somn;

• nu imită copiii și persoanele din jur;

• nu reușește să mențină contactul vizual;

• are jocuri repetitive (nu se joacă adecvat cu jucăriile);

• merge pe vârfuri, flutură mâinile, se învârte, sare;

• nu răspunde solicitărilor adultului decât atunci când ,,vrea”.

DEZVOLTARE PERSONALĂ

Tehnici de antrenare a creierului EXACT CA MUȘCHII, ȘI CREIERUL TREBUIE ANTRENAT, FIINDCĂ ALTFEL NU NUMAI CĂ NU SE DEZVOLTĂ, CI POATE AJUNGE CHIAR INUTILIZABIL.

• Gestionează-ți stresul!

Chiar dacă nu ne afectează direct creierul, prin reacțiile chimice și hormonale care se produc în organism, stresul (mai ales pe termen lung) ne afectează capacitatea de concentrare și, implicit, de memorare. Fă zilnic ceva care să te relaxeze și acordă-ți regulat timp doar pentru tine. • Meditează! Studiile ne arată că tehnicile de meditare (pe internet există o mulțime de materiale explicate foarte bine) ne ajută să ne golim mintea de gândurile inutile, astfel încât să ne amplificăm capacitatea de concentrare și să ne antrenăm memoria de lungă durată. • Folosește aplicațiile de pe smartphone. FitBrains,

CogniFit, Elevate sunt doar câteva dintre instrumentele cu ajutorul cărora îți poți antrena funcții-

BLU iunie-august 2020

le creierului, pentru creșterea performanței cognitive, pentru îmbunătățirea memoriei și a orientării în spațiu. • Fă mișcare! Experții ne sfătuiesc să facem câte 30 de minute de exerciții fizice ușoare pe zi, astfel încât să îmbunătățim circulația sângelui la nivelul creierului. Și mersul pe jos în aer liber poate fi util, ca de altfel orice fel de mișcare care ne relaxează. • Fii organizat! Grupează sarcinile pe categorii și încearcă să fii cât mai disciplinat, astfel încât să poți reține cât mai multe informații și să îți antrenezi memoria.

Editura Philobia î�i recomandă cartea:

acă nu îți lucrezi cea mai importantă resursă cu care ești înzestrat, vei stagna. Ieși din rutina zilnică și încearcă să rămâi în formă (și) la nivel mental!

• Învață periodic ceva nou –

de exemplu, o limbă străină, care te ajută să îți dezvolți vocabularul. Exersează la un instrument muzical, rezolvă sudoku sau cuvinte încrucișate sau fă un curs. Nu îți lăsa mintea la voia întâmplării, mai ales că trăim într-o lume din ce în ce mai tehnologizată, care ne-a ușurat viața, dar care, pe de altă parte, a dus la situații în care nu mai suntem nevoiți să ne punem creierul la contribuție.

Cu cât ești mai inteligent, cu atât ești mai greu de manipulat (Christel Petitcollin)

Un ghid practic care ne ajută să ieșim din relațiile toxice, să gândim sănătos, să fim mai asertivi și să știm să ne alegem mai bine anturajul, astfel încât să avem o viață armonioasă și să ne simțim împliniți.

REȚETE SĂNĂTOASE

Idei de meniuri Iată câteva rețete de mâncăruri ușoare, cu aport nutritiv ridicat, dar nu bogate în calorii. Tocmai bune în zilele călduroase de vară.

Smoothie fructat Ingrediente:

două piersici coapte, două

Smoothie verde

caise mari, o linguriță praf de

Ingrediente:

turmeric, o linguriță de semințe de cânepă, o ceașcă de

o banană, o ceașcă de frunze

lapte vegetal (migdale, cocos,

de spanac, 10 cm tijă de țelină apio, puțin ghimbir ras,

orez), o linguriță de semințe de

o linguriță semințe de in,

in (praf), o ceașcă de apă. Mod de preparare:

o linguriță semințe de cânepă, un pahar mare de apă

fructele se spală din abun-

(sau lapte vegetal – orez,

dență cu apă, se scoate

migdale, cocos).

miezul și se taie în două. Se

Mod de preparare:

pun în blender, se adaugă

se pun toate ingredientele

restul ingredientelor și se

într-un blender și se amestecă

amestecă bine până se obține

până se obține un smoothie

un smoothie cremos. Se pot

cremos. Se servește rece.

adăuga cuburi de gheață.

Budincă de chia și fructe de pădure Ingrediente: 2 cești lapte de migdale, ½ ceașcă semințe de chia, două linguri de miere, zeama de la un sfert de lămâie, fructe de pădure. Mod de preparare: semințele de chia se pun în lapte și se lasă la înmuiat, se adaugă zeama de lămâie și mierea. Se pun în borcănele și se lasă în frigider peste noapte. Dimineața se pune conținutul în boluri și se decorează cu fructe de pădure pe deasupra.

BLU iunie-august 2020

TRAVEL – DESCOPERĂ ROMÂNIA

Alegerea traseului potrivit

Vedem pe Facebook o mulțime de fotografii cu vârfuri impresionante, performanțe sportive remarcabile și peisaje amețitor de frumoase. Pentru cei care au aventura în sânge se naște imediat dorința de fi acolo cu orice preț. Doar că este nevoie de alegerea unui traseu potrivit cu nivelul de experiență montană și pregătirea fizică a fiecărui membru al grupului. Dacă suntem la început de drum, alegem trasee de scurtă durată și diferență mică de nivel, astfel încât să putem duce drumeția până la capăt fără a ne simți epuizați fizic și emoțional. Cum spuneam la început, este important să ne bucurăm de experiența mersului pe munte și pe măsură ce căpătăm experiență și condiție fizică, ne putem gândi și la trasee mai complexe.

Cum ne pregătim pentru mersul pe munte?

Mun�ii Ceahlău – o priveli�te care î�i taie răsuflarea.

BLU iunie-august 2020

xistă, din punctul meu de vedere, două lucruri obligatorii atunci când vine vorba de mersul pe munte: să te BUCURI de experiență și să te întorci cu BINE acasă. Pentru ca aceste lucruri să se întâmple este nevoie să ținem cont de câteva detalii care pot face diferența dintre o drumeție reușită și una cu final mai puțin fericit. •

Ruxandra Rauca

Parcul Na�ional Retezat – paradisul sălbatic care te cucere�te instantaneu.

Facebook: AventuraVura ruxandra.aventuravura@gmail.com

• Condițiile meteorologice și starea traseelor

Fie vară, fie iarnă, starea vremii este crucială pentru o drumeție reușită. Ne-am făcut planul, am ales weekend-ul, am pregătit bagajele și constatăm cu două zile înainte de plecare că vremea nu prea ține cu noi. Averse cu descărcări electrice vara, viscol și ger năpraznic iarna sau condiții de avalanșă. Cel mai înțelept este să amânăm călătoria pentru un weekend mai prietenos din punct de vedere meteorologic. Informații despre starea traseelor și previziuni meteo detaliate puteți obține de la unitatea Salvamont din zona unde intenționați să faceți drumeția. Nu ezitați să sunați, sunt niște oameni tare drăguți la capătul firului, oricând gata să ajute.

• Echipamentul

Nu întâmplator am lăsat acest capitol pe ultimul loc, deși unii ar putea spune că este cel mai important. În lipsa unei experiențe montane, fără o condiție fizică potrivită cu traseul ales și în condiții meteo vitrege, orice echipament, oricât de sofisticat ar fi, nu va putea să vă asigure o drumeție reușită. Echipamentul este foarte important doar după ce au fost bifate primele două capito-

le. Locul fruntaș este ocupat de bocanci (nu pantofi sport). Când cumpărăm o pereche ținem cont de: anotimpul în care îi vom folosi (există bocanci de iarnă și de trei sezoane), să susțină bine glezna, să fie cu un număr mai mari (explicația fiind că la coborâre degetele au nevoie de spațiu, altfel rămânem fără unghii), să-i putem proba. Pentru haine, alegeți materiale tehnice, evitați bumbacul (reține apa și favorizează instalarea hipotermiei în caz de vreme rea). Folosiți un rucsac potrivit ca dimensiune pentru traseul ales și nu-l încărcați cu obiecte inutile. Ce nu ar trebui să lipsească din orice rucsac: hartă, telefon și baterie de rezervă, lanternă frontală, folie de supraviețuire, apă și alimente suficiente, trusă de prim ajutor. Muntele este o resursă inepuizabilă de sănătate, stare de bine și energie pozitivă. Este însă nevoie să ținem cont de anumite reguli și să abordăm această activitate cu mult bun simț și responsabilitate. Vă doresc cărări cu soare! BLU iunie-august 2020

Previziuni astrale pentru luna iunie 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 Începi vara cu multă introspecție, nu prea mai ai chef de călătorii, te concentrezi mai mult pe sănătatea ta. Cu o dietă variată şi odihna necesară vei reuşi să rămâi pe poziţii bune și să te menții sănătos și cu psihicul tare.

RAC

22.06 – 22.07 Ai nevoie de mai multă mișcare și pe lângă plimbările zilnice, poți integra yoga în practica de zi cu zi. Efectele sale vor fi miraculoase, vei avea un corp mai puternic și mai flexibil, dar și o stare mentală excelentă.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Nativii zodiei se înclină dintr-o extremă în alta: stările lor fluctuează între optimism și disperare. Exercițiile de recunoștință practicate zilnic te vor ajuta să-ți găsești echilibrul. Deci, pentru ce ești recunoscător astăzi?

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Au fost luni care te-ai zguduit bine de tot. Nu ai înțeles cum toate planurile și strategiile tale s-au spulberat odată cu pandemia. Pe viitor, încearcă să fii mai flexibil cu schimbarea, este singura constantă din viața noastră.

BLU iunie-augus 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Vara începe cu multă treabă, așa încât va fi mai degrabă o vară dedicată carierei, nu vacanțelor. Nu uita, însă, să faci mai multă mișcare, altfel este posibil să resimți dureri la nivelul coloanei deoarece petreci prea mult timp la birou.

LEU

23.07 – 22.08 Aceste luni de carantină i-au făcut pe nativii acestei zodii să se simtă ca niște lei în cușcă. Nu uitați că libertatea este o stare de spirit ce are lăcașul în suflet, așa încât cultivați-o din interior, cu gânduri bune și speranță.

SCORPION 23.10 – 22.11

Ești un luptător și provocările nu te doboară, dimpotrivă, te provoacă să fii mai creativ și mai productiv. Așadar, ieșirea din carantină te va găsi pregătit să o iei de la capăt, cu mai multă determinare. Baftă, va fi bine!

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

După aceste luni de izolare și introspecție era normal să se producă o schimbare în felul tău de a fi și de a gândi. A fost o lecție dură, dar acum știi ce putere zace în tine și nu te vei mai îndoi niciodată de ea.

GEMENI

21.05 – 21.06 Stările tale sunt fluctuante. Fie ești plin de entuziasm și energie, fie ești lipsit de chef și cu gânduri negre. Pentru a echilibra puțin situația, începe ziua cu zece minute de meditație, apoi o ușoară mișcare și vei vedea efectele acestor practici.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Ai avut timp în ultimele luni să-ți faci ordine în casă și în viață. Rezulatele? Un spațiu liber și curat, o minte clară, tocmai bună de pus la treabă. Visează, fă planuri, începe să-ți reclădești viața! Ai toate instrumentele!

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Pentru tine aceste luni de izolare au fost benefice. Te-ai putut ocupa de tine și cei dragi, te-ai adaptat situației, ba chiar te-ai bucurat de această oportunitate. Păstrează tot ce a fost bun și integrează-le în viața ta de acum încolo.

PE�TI

19.02 – 20.03 Pentru Pești aceste luni de izolare au fost benefice, ei având acum ocazia să exploreze lumea din interiorul lor. Ți-ai dezvoltat abilitățile intuitive, empatia, speranța, ai inspirat oamenii din jurul tău și vei continua să o faci.

Previziuni astrale pentru luna iulie 2020

BERBEC

21.03 – 20.04 Ceea ce îți lipsește cel mai mult, este, de fapt, ceea ce ai nevoie cel mai mult. Tânjești după timp petrecut în natură, așa încât fă tot posibilul să-ți asculți sufletul. Mergi undeva la munte și bucură-te de energia lor și a copacilor.

RAC

22.06 – 22.07 Înlocuiește călătoriile exotice în vara aceasta cu lecții de yoga online din Bali și India. O experiență cu multiple beneficii și fără riscuri de îmbolnăvire sau anulări de zboruri și alte situații complicate. În plus, efectul yoga este de relaxare totală.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Mersul pe jos face piciorul frumos. Mersul pe bicicletă, însă, te va transpune într-o stare de relaxare, te va aduce mai aproape de natură, este exact ce ai nevoie în această perioadă. Mișcare, aer curat și libertate de mișcare.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Izolarea în casă și-au spus cuvântul și ai câștigat ceva kilograme în plus. E momentul să înjumătățești porțiile de mâncare și să faci ceva mai multă mișcare. Dacă nu ți-e prieten niciun sport, chiar și plimbările în ritm alert sunt eficiente.

TAUR

21.04 – 20.05 Muncă, muncă, dar mai este nevoie și de relaxare. Ia-ți măcar 15-20 minute zilnic în care să stai la soare, să te plimbi, meditezi, să asculți muzică, orice îți îmbunătățește starea de spirit. Deconectează-te pentru a te putea conecta din nou.

LEU

23.07 – 22.08 Încearcă să nu mai pui atâta presiune pe tine, până la urmă care e scopul? Să fii mereu stresat sau să te bucuri de viață? Fii fericit cu ce ai și dorește-ți mai mult, dar nu acționa din spațiul de a dobândi ceea ce îți lipsește.

SCORPION 23.10 – 22.11

Singura competiție în care poți intra în momentul de față este cu tine. Propune-ți un obiectiv și fă mici pași în realizarea lui. De exemplu, dacă obiectivul tău este să devii o persoană activă și în formă, începe cu 30 minute de mișcare în fiecare zi.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

City break-urile s-au transformat momentan în vizitarea propriului oraș sau maxim un week end la munte, undeva, retras, la o cabană. Profită de momentele de liniște pentru a te conecta la un nivel mai profund cu tine și cu adevăratele tale nevoi.

GEMENI

21.05 – 21.06 Planurile de vacanță ți-au fost deturnate. Ei și? Am învățat în ultima perioadă că ne putem adapta oricărei situații atâta timp cât suntem sanătoși. Așa încât ne putem relaxa și acasă, menținând un stil de viață echilibrat.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 De câte ori pe zi poate face curățenie o Fecioară? Oo, nici nu putem noi număra! și totuși, nu vrei să te relaxezi și să accepți că puțină dezordine n-a omorât pe nimeni? În schimb, epuizarea fizică și psihică, da. Îmbrățișează relaxarea!

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Nu exagera cu statul la soare. Nu te expune razelor ultraviolete inutil, acestea accelerează îmbătrânirea și pigmentarea pielii. Poartă pălării, aplică produse de protecție solară și evită expunerea în afara orelor recomandate.

PE�TI

19.02 – 20.03 Ascultă-ți intuiția și ia doar acele decizii care vin din inimă, nu cele pe care le analizezi și reanalizezi. Ai încredere că vei face doar acele alegeri care rezonează cu sufletul tău și cu ceea ce s-ar putea denumi misiunea ta în viață.

Previziuni astrale pentru luna august 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 Dragi Berbeci, ați reușit să acumulați niște kilograme în plus, acele provizii care să vă ajute să supraviețuiți în condiții vitrege. Cum situația (corona) s-a mai relaxat, puteți începe să vă reveniți în formă. Cu mișcare și mai puțină mâncare.

RAC

22.06 – 22.07 Este un moment prielnic pentru o dietă de detoxifiere. Și când spunem detoxifiere, nu ne referim la înfometare și nici la o dietă bazată pe sucuri naturale. Mănâncă în cantități suficiente, dar numai fructe și legume, crude sau preparate la aburi.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Nu există numai alb și negru, sunt atâtea nuanțe, chiar dacă tu nu le poți percepe. Acceptă că lucrurile pot sta și altfel decât le vezi tu și că un punct de vedere, la o scală mai largă, este doar atât, un punct. Deschide-ți mintea!

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Faci ce faci, și te întorci la vechile metehne: planificări, obiective, strategii. Întrun cuvânt: carieră. Bucură-te de rămășițele verii, de aer și de natură și ideile bune legate de job vor veni firesc și fără prea multe bătăi de cap.

BLU iunie-august 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Dacă încă nu te simți confortabil să mergi la sală, poți lucra cu un antrenor personal online, în confortul casei tale. Dar nu lăsa această jenă să îți taie elanul de a reveni în formă. Abdomenul acela trebuie lucrat urgent!

LEU

23.07 – 22.08 Sănătatea este prioritatea ta perioada aceasta. În sfârșit ai înțeles că fără ea, nimic nu mai contează. Așa încât începi acum să-ți reconstruiești „fundația", punând cărămidă cu cărămidă, întâi corectând dieta, apoi adăugând mișcarea și odihna.

SCORPION 23.10 – 22.11

De ce nu îți faci bagajul să mergi la mare, măcar pentru un weekend? Marea este locul în care te încarci cu energie și stare de bine, n-o ocoli în vara aceasta! Alege plaje pustii și plimbă-te la primele ore ale dimineții sau seara la apus.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Ai idei multe și creative, dar ai un talent de a le pierde pe parcurs... Îți lipsește perseverența. Ce-ar fi să urmezi o singură idee și să faci micro pași, adică acțiuni intermediare care să te ducă în final la rezultatul pe care vrei să-l atingi?

GEMENI

21.05 – 21.06 Ai rămas cu traume din carantină și nu te simți deloc în siguranță în afara spațiului casei tale. Poți începe prin a ieși la plimbare la ore care sunt mai puțin accesibile celorlalți, dimineața devreme sau seara înainte de culcare, dar fă-o!

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Ai început să te mai relaxezi și asta se vede în primul rând în relațiile cu cei dragi. Sunt mai relaxați, așa-i? Poate ai înțeles acum că tu erai motivul stresului în casă, nu ceilalți. Cultivă-ți în continuare starea de liniște interioară.

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Da, kilogramele acelea în plus pe care le-ai acumulat stând acasă acum te cam încurcă. Nu-i nimic, nu-i greu să scapi de ele, poți adopta o dietă ușoară, bazată pe salate și multe fructe combinată cu mișcare zilnică. Hai, că poți!

PE�TI

19.02 – 20.03 Oglindă, oglinjoară, cine e cel mai sensibil dintre zodiile din țară? Peștii au o sensibilitate aparte, important e să știe s-o valorifice în interesul lor și al comunității. Ascultă-ți mult intuiția și nu apleca urechea la ce spun cârcotașii.

Adresele farmaciilor Sensiblu din Bucure�ti* L- V

1 DECEMBRIE PIA}~

Farmacia

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect. 3

Adresa

0726.301.286

Telefon

8-22

8-20

8-15

Telefon

L- V

MEGAMALL

1 MAI MEGA IMAGE

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0726.301.285

8-22

1 MAI TURDA

B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect. 1

0726.301.374

8-24

AFI COTROCENI

Str. Vasile Milea nr. 4, sect. 6

0728.188.216

8-23

Str. Pierre de Coubertin nr. 3-5, sect. 2

0732.220.872

8-22

9-21

MILITARI PIA}A VETERANILOR

B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect. 6

0734.336.960

8-22

830-22

9-21

MO{ILOR

Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect. 2

0726.301.382

8-22

9-20

9-14

10-23

NICOLAE CARANFIL – PONDERAS

Str. Nicolae Caranfil nr. 85A, sect. 1

0799.914.699

8-22

9-21

9-14

9-17

9-21

Farmacia

Adresa

D 10-22 9-14

ALEXANDRIEI CORA

{os. Alexandriei nr. 152, sect. 5

0739.860.110

8-21

NUSCO TOWER

{os. Pipera nr. 42, sect. 2

0799.914.700

730-2130

ALEXANDRIEI PIA}A RAHOVA

{os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect. 5

0737.477.246

730-22

8-20

8-14

OPERA CENTER

Str. Costache Negri nr.1-5, sect. 5

0799.106.523

8-22

AMERICA HOUSE OFFICE

Str. Nicolae Titulescu nr. 4-8, sect. 1

0738.882.670

8-21

9-18

închis

PANDURI 13 SEPTEMBRIE

8-22

9-21

9-14

B-dul Ion Mihalache nr. 35-37, sect. 1

0720.022.526

8-22

8-21

8-19

Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect. 5

0720.022.791

BANU MANTA SPITAL SF. MARIA

xxxxx, sect. 2

xxx

8-16

închis

BERCENI COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr. 67-109, sect. 4

PANTELIMON 5 LIDL

0745.162.157

9-22

BRÂNCOVEANU SPITALUL BUDIMEX

B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect. 4

0726.301.258

730-24

8-21

9-21

BR~TIANU COL}EA

B-dul I.C. Br`tianu nr. 10

0726.301.268

8-22

9-21 9-21

9-21

PARK LAKE

Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect. 3

0722.599.810

8-22

PIA}A AMZEI TEATRUL ION CREANG~

Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1

0726.301.283

8-22

9-14

PIA}A UNIRII UNIREA SHOPPING CENTER

Unirea Shopping Center, parter, sect. 3

0726.301.242

8-22

închis

PIA}A VICTORIEI

Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect. 1

0737.477.260

8-22

PIPERA POD AVIA}IEI

{os. Pipera nr. 7, sect. 1

0799.914.704

8-18

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari

0737.477.253

8-21

PLAZA ROMANIA MALL

B-dul Timi[oara nr. 26, sect. 2

0726.301.384

9-22

BR~TIANU VIS-À-VIS COCOR

B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect. 3

0731.789.514

8-22

BUCUR OBOR INTERSEC}IE MO{ILOR

{os. Mihai Bravu nr. 2, sector 2

031/437.84.45

9-1830

BUZE{TI ANIMA VICTORIEI

Str. Buze[ti nr. 75-77, sect. 1 (în incinta clinicii Anima Victoriei)

0728.188.385

730-21

8-15

închis

CALEA VICTORIEI MUZEUL DE ISTORIE

Calea Victoriei nr. 12A, sect. 3

0726.301.243

8-22

10-21

10-18

CARAGIALE – CENTRUL DE DIABET PAULESCU

Str. I.L. Caragiale nr. 14, sect. 2

0799.914.708

730-2030

8-15

închis

CARREFOUR COLENTINA

{os. Colentina nr. 426-426A, sect. 2

0726.301.321

9-22 (luni-joi)

8-22 (vineri-duminic`)

CARREFOUR FEERIA – B~NEASA

Centrul Comercial Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44A, sect. 1

0720.022.972

9-22

CARREFOUR MILITARI

Autostrada Bucure[ti-Pite[ti km 11-12, sect. 6

0726.301.280

8-22

CARREFOUR ORHIDEEA

Splaiul Independen]ei nr. 210-210B, sect. 6

0737.800.605

CAROL COL}EA

B-dul Carol nr. 26, sect. 3, parter, sect. 1

CL~BUCET 1 POLICLINICA

Str. Cl`bucet nr. 4-6, sect. 1

închis

9-14 închis

10-22 9-21

9-18 10-22

9-21

10-18 închis

9-21

10-16

10-22

PROMENADA MALL

Calea Floreasca nr. 246 B, sect. 1

0720.022.638

8-22

PROSPER 13 SEPTEMBRIE

Calea 13 Septembrie nr. 221-225, sect. 5

0732.220.870

8-22

10-22

REGINA ELISABETA INTERSEC}IE CU BREZOIANU

B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect. 5

0799.914.703

730-21

830-2130

S-PARC 2

Str. Tipografilor nr. 11-15, sect. 1

0731.789.779

8-17 (luni-joi); 8-1630 (vineri); \nchis (sâmb`t`-duminic`)

8-22

830-2130

SF. IOAN POLICLINIC~

Str. Vitan Bârze[ti nr.13, sect. 4

0720.022.867

730-2030

0799.914.707

730-21

9-15

SPITALUL CANTACUZINO

Str. Icoanei nr. 42, sect. 2

0737.477.254

730-21

0799.914.698

730-2130

SUN PLAZA

Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C, sect. 4

0720.022.916

9-21

închis

COMPLEXUL COMERCIAL BUCURE{TI MALL

Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr. 55-59

0728.188.462

10-22

CORA PANTELIMON

Sos. Vergului nr. 20, Centrul Comercial Esplanada, sect. 2

0732.671.019

9-22

CRÂNGA{I COMPLEX COMERCIAL

B-dul Constructorilor nr. 16A, sect. 6

0725.683.528

9-22

DOROBAN}I PIA}A DOROBAN}I

Str. Radu Beller nr. 6, sect. 1

0726.301.339

non-stop

DRISTOR INTERSEC}IE MIHAI BRAVU

{os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect. 3

07281.88.273

DRUMUL TABEREI 7 AUCHAN

Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J, sect. 6

0731.789.778

DRUMUL TABEREI VALEA IALOMI}EI

Str. Drumul Taberei nr. 80-82, sect. 6

0726.301.276

DRUMUL TABEREI ORIZONT

Str. Drumul Taberei nr. 18, sect. 6

0726.301.277

GARA DE NORD VIS-À-VIS COLOANE

Str. G`rii de Nord nr. 2, sect. 1

0726.301.272

8-22

9-17

9-14

GIURGIULUI ZONA TOPORA{I

{os. Giurgiului nr. 118-120, sect. 4

0726.301.270

8-22

8-21

8-14

8-22

{tefan cel Mare nr. 19-21, cl`direa {TEFAN CEL MARE SPITALUL COLENTINA {os. administrativ` C21, sect. 2

9-21

9-15

9-21 8-24

10-22 non-stop

KAUFLAND AP~R~TORII PATRIEI

{os. Olteni]ei nr. 338, sect. 4

0728.188.234

8-22

KAUFLAND BUCURE{TII NOI – PAJURA

B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect. 1

0745.040.867

830-22

KAUFLAND BASARAB

{os. Orhideelor nr. 46, complex Kaufland Basarab, sect. 6

0726.707.066

8-22

KAUFLAND FERENTARI

Calea Ferentari nr. 62, sect. 5

0799.401.018

8-22

KAUFLAND R~CARI

Str. R`cari nr. 5, sect. 3

0725.681.139

8-22

KAUFLAND SEBASTIAN

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0720.022.877

8 -22

KAUFLAND VALEA CASCADELOR

Str. Valea Cascadelor nr. 3, complex Kaufland, sect. 6

0731.795.939

8-22

9-21

9-20

KAUFLAND ELECTROAPARATAJ

{os. Pantelimon nr. 244-246, sect. 2

0731.795.941

8-22

9-22

9-20

LACUL TEI COMPLEXUL DOMINO (VIS-À-VIS)

B-dul Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect. 2

MAGAZIN APIVITA BUCURE{TI B~NEASA

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, B`neasa Shopping 0720.022.964 Center, sect. 1

0726.301.393

închis

9-22

0737.477.247

730-22

B-dul Theodor Pallady nr. 51, Hypermarket Auchan, sect. 3

0745.010.742

9-22

8-17

închis

TITAN 7 AUCHAN

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 33 A, sp. C 32 Bis, sect. 3

0738.750.433

9-22

TITAN POLICLINICA TITAN

B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect. 3

0720.022.808

non-stop

TITAN GALERIILE TITAN

Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial „Galeriile Titan“, sect. 3

0725.683.530

8-22

UPGROUND

Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect. 2

0728.188.097

8-22

VICTORIA PARK CL~DIRE KPMG

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 73-81, sect. 1

0720.022.667

8-1630

VITAN 2 COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, sect. 3

0745.011.444

8-22

VULCAN MALL

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0737.477.204

9-21

9-18 închis \nchis

9-22

9-21

9-22

9-20

830-21

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară*

9-19 8-20 9-20

8-22

9-17

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI 1 MAI

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0720.022.821

B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, sect. 6

0720.022.767

9-21

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI FEERIA

Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44, sect. 1

0720.022.981

10-22

MAGAZIN L’OCCITANE VITAN MALL BUCURE{TI

Calea Vitan nr. 55-59, Mall Vitan România, sect. 3 0728.188.404

10-22

MEDICOVER SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU

Str. Grigore Alexandrescu nr. 16-20, sect. 1

10-23 (Vi-S)

8-15

Farmacia ALBA IULIA KAUFLAND

Adresa Calea Mo]ilor, complex Kaufland

Telefon

L- V

0720.022.902

D 8-20

830-21

ALEXANDRIA KAUFLAND

Str. Bucure[ti nr. 168, complex Kaufland

0722.654.566

Str. Andreny Karoly nr. 2-4

0732.016.421

8-16

9-17

ARAD ZIRIDAVA

B-dul Revolu]iei nr. 43-43A

0726.301.253

8-22

10-22

ARAD KAUFLAND

Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland

0728.188.368

ARAD COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real Arad, Calea Radnei, nr. 298, stand 1

0745.110.293

BAC~U KAUFLAND

Str. Nicu Enea nr. 3BIS, complex Kaufland

0720.022.885

BAC~U KAUFLAND

Str. Milcov nr. 5B, complex Kaufland

0726.301.304

BAC~U COMPLEX COMERCIAL

Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u

0745.149.410

\nchis

8-22

ARAD ANDRENY KAROLY

10-22

8-21

închis 8-17

8-20

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI AFI COTROCENI

0720.022.552

9-18 închis

TITAN 5 COMPLEX COMERCIAL

8-21

10-22 (Lu- Jo)

10-22 9-21

830-18 \nchis 9-21

8-22

8-20

830-2130 8302130

9-21 9-21

9-19 9-19

9-21

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

BLU iunie-august 2020

Farmacii în care se prepar` re]ete.

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară* Telefon

L- V

BAC~U PIA}A MIORI}A

Farmacia Str. Miori]ei nr. 14

0799.914.670

730-2030

8-16

8-15

BAIA MARE VIVO!

Str. Victoriei nr. 73 , complex comercial VIVO

0726.301.337

BAIA MARE KAUFLAND

Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland

0720.022.943

BAIA MARE COMPLEX COMERCIAL

B-dul Bucure[ti nr. 144, Spa]iul Comercial BM.P.13, în cadrul Centrului Comercial Auchan

0745.155.813

8-21

BÂRLAD PIA}A VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 5, bl.C2

0726.301.342

7-20

BISTRI}A GR~NICERILOR

Str. Gr`nicerilor nr. 1

0720.022.566

8-22

BISTRI}A KAUFLAND INDEPENDEN}EI

Str. Independen]ei nr. 97-99, complex Kaufland

0726.301.373

BISTRI}A KAUFLAND CALEA MOLDOVEI

Str. Calea Moldovei nr.40, complex Kaufland 2

9-22 8-22

8-20 9-21 8-17

8-14 9-21

8-21

0726.301.322

8-19

8-21

8-19

BISTRI}A WINMARKT

Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt

0737.477.238

8-22

9-21

9-19

BOTO{ANI JUNIOR

Str. Marchian nr. 4

0720.022.890

8-21

8-17

9-15

BOTO{ANI CARREFOUR

B-dul Mihai Eminescu nr. 2, SU 26, Shopping Center Carrefour

0725.348.458

09-21

BRA{OV SPITALUL DE COPII

Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii

0726.301.297

8-17 (luni, vineri); 8-18 (mar]i, miercuri, joi); \nchis (sâmb`t`, duminic`)

BRA{OV STAR

Str. N. B`lcescu nr. 69

0726.301.309

8-21

BRA{OV CARREFOUR

Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour

0726.301.307

BRA{OV KAUFLAND 2

Str. Avram Iancu nr. 62, complex Kaufland

0799.106.564

BRA{OV REPUBLICII

Str. Republicii nr. 15

0720.022.860

8-23

BRA{OV LUNGA

Str. Lung` nr. 8

0720.022.862

8-21

10-18 9-22 9-21

9-20 10-22 8-16

8-15

BRA{OV KAUFLAND

Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland

0728.188.356

BRA{OV COMPLEX COMERCIAL AUCHAN

Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov

0745.160.700

9-21 9-21

10-20

BRA{OV CORESI

Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi

731.789.516

9-22

BRA{OV JUDE}EAN

Str. Calea Bucure[ti nr. 21

0737.477.245

BR~ILA MALL1

DN 21, sat V`rs`tura, comuna Chi[cani

0728.188.480

BR~ILA MALL2

Sat V`rs`tura, comuna Chi[cani, str. Principal` nr. 4B, Unitatea nr. F14

0799.401.023

BR~ILA KAUFLAND

Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland

0726.301.327

9-21

9-19

BU{TENI LÂNG~ PENY

B-dul Libert`]ii nr. 35

0726.10.8861

9-20

9-18

BUZ~U OSTROVULUI

Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud

0720.022.525

8-22

9-17 10-22 10-22

8-21

8-17

8-14

8 -21

8 -19

BUZ~U KAUFLAND

Str. Fr`sinetului FN, complex Kaufland

0720.022.865

BUZ~U B~LCESCU

B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter

0737.477.261

BUZ~U CARREFOUR

Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall

0737.477.263

BUZ~U CUZA VOD~

Str. Cuza Vod` nr. 3, parter

0726.301.407

BUZ~U KAUFLAND UNIRII

Str. Unirii nr. 1, complex Kaufland

0799.914.659

BUZ~U SHOPPING CITY

B-dul Unirii nr. 232, unitatea D120, centrul comercial Shopping City

0737.477.263

CARACAL VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 21

0745.058.468

CARANSEBE{ KAUFLAND

Str. Ardealului FN nr. 125, complex Kaufland

0744.385.269

8-21

8-18

CAREI KAUFLAND

Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland

0745.174.283

8-21

8-19

CÂMPINA KAUFLAND

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46C, complex Kaufland, Câmpina

0722.654.773

7 -21

CÂMPINA CARREFOUR ARTIMA DROGHERIE

Str. Republicii nr.16, complex Artima

0737.477.264

CÂMPULUNG KAUFLAND

Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel

0728.188.341

8-21

9-21

9-18

CÂMPULUNG CENTRU

Str. Republicii nr. 37

0737.477.265

8-21

9-21

9-15

CERNAVOD~ LANG~ ALTEX

Str. Anghel Saligny nr. 22

0737.477.266

8-21

8-17

8-14

CERNAVOD~ CARREFOUR

Str. Caz`rmii nr. 1

0799.738.859

CERNAVOD~ DACIA

Str. Dacia nr. 20

0799.738.852

8-21

8-17

CERNAVOD~ UNIRII (B~NCI)

Str. Unirii, bl. P3B, parter

0799.738.855

8-21

8-17

CLUJ ABATOR

Pia]a Abator, bl. A, ap. 39

0799.738.561

8-16

CLUJ COMPLEX COMERCIAL

B-dul Muncii nr. 1-15, Centrul Comercial Auchan Iris

0745.154.859

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

CLUJ KAUFLAND M~N~{TUR

Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland

0728.188.018

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

730-2030

8-17

8-18

8-13

BLU iunie-august 2020

8-14

830-21

0745.143.968

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

MAGAZIN L'OCCITANE POLUS CLUJ

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

CONSTAN}A 18 CARREFOUR TOM

B-dul Tomis nr. 391, Complex Comercial Tom Constan]a, DN 2 A, magazin B7

0728.556.456

CONSTAN}A CITY PARK MALL

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall

0799.401.021

9-22

CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BD. TOMIS)

B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter

0726.301.256

8-21

CONSTAN}A KAUFLAND

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland

0728.188.339

830-22

830-20

CONSTAN}A KAUFLAND VIILE NOI

B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, complex Kaufland viile noi

0737.477.268

830-22

830-20

CONSTAN}A VIVO

B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A97-99

0726.301.296

CRAIOVA UNIRII – MERCUR

Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC

0720.022.549

CRAIOVA KAUFLAND CALEA BUCURE{TI

Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland

0720.022.551

8-22

CRAIOVA KAUFLAND CRAIOVI}A

Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland

0728.188.399

8-22

CRAIOVA COMPLEX COMERCIAL

Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan

0745.011.710

CRAIOVA MALL ELECTROPUTERE

Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc

0745.989.490

CRAIOVA UNIRII

Str. Calea Unirii nr. 22, bl. 46

0737.477.177

DEVA COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand 5

0745.144.115

DEVA DECEBAL

B-dul Decebal, bl. 24, parter

0799.914.664

DEVA KAUFLAND

Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland

0745.159.765

8-22

F~G~RA{ KAUFLAND

Str. Tudor Vladimirescu nr. 85-87

0745.989.929

9-21

F~LTICENI NADA FLORILOR

B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter

0720.022.682

FOC{ANI KAUFLAND

Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland

0720.022.925

FOC{ANI CARREFOUR

Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T49

0720.022.874

FOC{ANI PASAJ

Str. Republicii nr. 41

0720.022.876

7-20

8-16

8-15

FOC{ANI DOI STEJARI

Str. Bucegi nr. 7

0737.477.181

8-21

9-19

9-14

GALATI COMPLEX COMERCIAL

B-dul Gala]i nr. 3A, Hypermarket Real

0745.148.443

GALA}I KAUFLAND

Str. O]elarilor, complex Kaufland

0720.022.975

GALA}I COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real, B-dul Gala]i nr. 3A

0745.148.443

10-22 10-22

9-22 10-22 9-22 10-20 9-17

9-16

9-22 8-21

9-20

9-19 8-20 8-20

09-22 9-22 8-21

9-19

\nchis

9-22 8-21

8-16

8-20

9-15 8-20 9-18

9-18

830 - 21

9-15 9-19

9-21

9-21 9-21

9-19 9-21

GIURGIU PIA}A CENTRAL~

Str. Prof. Nicolae Droc Barcian MUV 1

0726.301.371

8-20

8-16

8-13

GIURGIU KAUFLAND

Sos. Bucure[ti nr. 197, complex Kaufland

0726.301.022

8-21

8-22

8-20

HUNEDOARA DEVA LIDO

Str. Decebal, bl.D, parter, sc A, Deva

0799.914.682

8-21

9-16

9-15

HUNEDOARA KAUFLAND

Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland

0728.188.306

IA{I DACIA

Str. Buridava nr. 1, bl. SC4, parter

0738.667.906

IA{I 21 PALAS

Str. Palas 7A, cl`direa A1, spa]iu AO-32A, Palas Shopping Mall

0720.022.942

IA{I ERA

{os. P`curari nr. 121, fost [os. Bahlui, Parc comercial Era

0745.161.628

IA{I GARA

Str. G`rii nr. 8, bl. L20-L22

0720.022.878

IA{I KAUFLAND P~CURARI

{os. P`curari nr. 92

0728.188.364

IA{I PALAS

Str. Palas, 5C, cl`direa D1-2

0332.730.741

IA{I GARA INTERNA}IONAL~

Str. N. Iorga nr. 37, bl. N1

0737.477.186

IA{I KAUFLAND TUDOR

B-dul Chimiei nr. 2, incinta Kaufland

0737.477.185

INEU CENTRU

B-dul Republicii nr. 23-25, Ineu

0799.914.653

JUPITER CITY

Centrul Comercial Jupiter City, comuna Bradu, DN 0728.188.264 65B, Km 6+0.78

LUGOJ KAUFLAND

Str. Timi[orii nr.131, complex Kaufland

0799.106.469

9-17

MAGAZIN L’OCCITANE CONSTAN}A MALL CITY PARC

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, Unitatea nr. 217, Mall City Parc, Constan]a

0728.188.371

10-22

8-20

MAGAZIN L'OCCITANE PALAS IA{I

Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, 0728.188.378 spa]iul comercial A0-24

10-22

MAGAZIN L’OCCITANE PLOIE{TI

Com. Blejoi, DN1, km 6, Ploie[ti Shopping City, Carrefour Ploie[ti, Unit. R22

10-22

9-19

8-19 9-15

8-20 8-14 8-14

9-21

9-19

Str. M`n`[tur nr. 2-6, Sp. Com. P25+P26

CLUJ POLLUS

830-19

închis

8-21

CLUJ PLATINIA

0745.038.243

8-21

9-19

B-dul Fr`]iei nr. 44, complex Kaufland

9-18

8-22

S 10-22

Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City 0737.477.182

8-22

L- V

GHEORGHIENI KAUFLAND

8-19

9-20

Telefon 0728.188.377

GALA}I CARREFOUR

10-20 8-21

Adresa Str. Alexandru Voevod nr. 53B, spa] iul comercial P14 B2, în cadrul Centrului Comercial Iulius Mall

8-13

9-22

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

Farmacia MAGAZIN L'OCCITANE IULIUS MALL CLUJ

9-17

0799.308.576

10-22 8-21

8-18

8-21 8-21

8-19 8-17

8-14

10-22 930-21 8-21

9-20

8-17

830-22

9-15 830-20

10-22 7-20

8-16

830-22 8-21

9-18

830-2130

8-15 8-20 9-15

930-2130

8-21

8-18

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară* Telefon

L- V

MANGALIA 1 PRIM~RIE

Farmacia

{os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter

Adresa

0726.301.302

9-17

MANGALIA 3 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 10, bl. M

0737.477.188

8-21

MANGALIA KAUFLAND SATURN

Str. Lavrion nr. 30A, complex Kaufland Saturn

0799.401.089

D \nchis

9-20

9-18

830-21

830-18

MANGALIA ROZELOR

Str. Rozelor nr. 11 B

0731.789.513

8-21

9-17

9-16

MEDGIDIA KAUFLAND

Str. Independen]ei nr. 12

0722.654.667

8-21

830-21

9-19

MEDGIDIA CENTRU

Str. Republicii nr. 12, bl. G4

0737.800.559

8-21

8-17

8-14

MEDIA{ KAUFLAND

{os. Sibiului FN, complex Kaufland

0726.301.405

MIERCUREA-CIUC KOSSUTH LAJOS

Str. Kossuth Lajos nr. 26

0720.022.610

9-15

închis

MIERCUREA-CIUC KAUFLAND

Str. Lunca Mare, complex Kaufland

MILITARI RESIDENCE

Str. Rezervelor nr. 59, Complex Comercial La Strada, comuna Chiajna, jud. Ilfov

0314.254.007

MIOVENI KAUFLAND

Tarla 18, Punct La Moar`

0720.022.540

8-21 8-21

0720.022.520

8-18

8-21

8-18 9-21

9-21

Farmacia SATU MARE COMPLEX COMERCIAL

Telefon

L- V

0745.156.659

9-21

SATU MARE 11 CENTRUL COMERCIAL Str. Careiului nr. 17, Unitatea nr. C15 SHOPPING CITY SATU MARE

0724.220.371

SATU MARE KAUFLAND

Str. Careiului nr. 9, complex Kaufland

0728.188.305

8-22

SEBE{ KAUFLAND

Str. Industriilor, F.N.

0726.301.264

8-21

SF. GHEORGHE CENTRU

Str. 1 Decembrie 1918 nr. 29

0726.301.340

SF. GHEORGHE KAUFLAND

Str. Lunca Oltului nr. 8-12

0722.654.741

9-21

9-19

SIBIU KAUFLAND

Complex Kaufland, com. {elimb`r, [os. Sibiului 1

0720.022.848

8-22

8-20

SIBIU KAUFLAND {TRAND

Str. Alba Iulia nr. 40, complex Kaufland – {trand

0737.477.252

8-22

SIBIU COMPLEX COMERCIAL

Auchan, com. {elimb`r, [os. Sibiului, stand 7

0745.159.192 0739.860.111

9-22 8-20 8-18

8-20

închis

8-20 9-22

SIBIU PIA}A MARE

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 2-4, ap 14, parter

SIBIU PROMENADA

Com. {elimb`r, [os. Sibiului nr. 5, Unitatea S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial Shopping 0737.477.256 City Sibiu – The Extension

SIGHET KAUFLAND

Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland

0745.174.269

8-22

8-20

SIGHI{OARA KAUFLAND

Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland

0745.061.696

8-21

8-18

8-21

9-18 8-18

Adresa Hypermarket Auchan Galeria Arcade Satu Mare, Stand 21, str. Careiului nr. 77-79

8-21

10-22

9-22

ODORHEI KAUFLAND

Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland

0720.022.810

8-21

ONE{TI KAUFLAND

Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland

0726.301.578

9-21

ORADEA LOTUS

Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market

0726.301.293

10-22

ORADEA REPUBLICII

Str. Republicii nr. 8, ap.10

0726.301.310

8-22

10-19

11-18

SLATINA KAUFLAND STEAUA

Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland

0737.477.207

ORADEA TEATRU

Str. Republicii nr. 5

0726.301.575

8-22

9-19

11-18

SLATINA SPITAL

Str. Cri[an nr. 2B

0737.477.206

ORADEA ERA

Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park

0720.022.879

SUCEAVA 6 CARREFOUR

B-dul Unirii nr. 27, parter Unitatea S28, Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava

0737.477.250

SUCEAVA KAUFLAND

Str. Universit`]ii nr. 17A, complex Kaufland

0728.188.312

8-21

9-21

9-19

SUCEAVA COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr. 86

0745.154.758

9-17

9-18

SUCEAVA IULIUS MALL

Calea Unirii nr. 22 spa]iul comercial P58 în incinta centrului comercial Iulius Mall

0722.511.590

SUCEAVA PIA}A MARE

Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl. 6

0737.477.211

7-20

8-17

8-14

TÂRGOVI{TE PIA}A 1 MAI

B-dul Independen]ei, bl. 8, sc. B, parter

0726.301.332

8-21

730-1630

8-14

9-18 10-22

9-22

ORADEA COMPLEX COMERCIAL EPISCOPIA

Hypermarket Real 2, str. Sui[ului nr. 10A, stand 5

0745.143.204

ORADEA COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, str. Ogorului nr. 171

0745.133.413

ORADEA KAUFLAND BOR{ULUI

Calea Bor[ului nr. 6, Complex Comercial Kaufland 0745.058.226

8-22

8-20

OR~{TIE KAUFLAND

Str. Armatei, complex Kaufland

0745.032.412

8-21

8-18

PIATRA NEAM} NEPI

B-dul Decebal nr. 79

0799.914.675

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari, jud. Ilfov 0737.477.253

8-21

9-20

10-16

PITE{TI CRINULUI

Str. Crinului nr. 19

0745.042.198

8-22

8-17

8-15

TÂRGOVI{TE KAUFLAND

Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland

0726.301.571

PITE{TI 2 SPITALUL JUDE}EAN

Str. George {tef`nescu nr. 12

0726.301.254

8-21

8-18

8-13

PITE{TI PIETONALA BIBLIOTECA JUDE}EAN~

Str. Iancu Jianu nr. 6

0737.477.212

Str. Victoriei nr. 87, bl. 2

0726.301.288

8-21

9-18

9-16

TÂRGOVI{TE POLICLINICA SPITALUL JUDE}EAN TÂRGU MURE{ KAUFLAND GARA

Str. Ghe. Doja nr. 64-66, complex Kaufland

0720.022.970

PITE{TI BRADU

Sat Geam`na, comuna Bradu, centrul comercial Retail Parc Pite[ti – Auchan

0799.106.497

TÂRGU MURE{ MURE{ UNIC

Str. 22 Decembrie 1989 nr. 15

0720.022.888

0728.188.319

9-22

8-21 9-22

10-22

9-21

PITE{TI KAUFLAND

Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland

PITE{TI COMPLEX COMERCIAL

Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, 0745.161.634 stand 13

830-22

PLAZA PIPERA COMPLEX LIDL VOLUNTARI

Bucure[ti Nord nr. 14, jud. Ilfov

0731.792.856

PLOIE{TI B-DUL BUCURE{TI

B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A

0737.477.196

8-20

8-16

8-15

PLOIE{TI NORD BALIF

{os. Nordului nr. 1, complex Balif

0726.301.292

730-2030

8-18

8-16

9-20

9-21 830-2130

10-20

PLOIE{TI WINMARKT OMNIA

B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia

0726.301.392

9-21

PLOIE{TI SHOPPING CITY

Comuna Blejoi, DN1B, Km 6, nr. 915A, Ploie[ti Shopping City

0720.022.790

9-22

PLOIE{TI KAUFLAND VEST

{os. Vestului nr. 9, complex Kaufland

0720.022.820

PLOIE{TI VICTORY PLAZA MALL

P-]a Victoriei nr. 1

0745.161.790

PLOIE{TI KAUFLAND NORD

B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland

0726.301.273

PLOIE{TI KAUFLAND UZINA 1 MAI

P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A

0737.477.197

PLOIE{TI AFI

Str. Calomfirescu nr. 2

0720.022.883

10-18

8-22

8-20 9-24

8-22

8-20

8-22

8-20

9-22 (L-J)

9-23 (V-S)

9-22

10-19

8-18 9-17

8-15

9-21

9-20

10-22

8-22

8-20

8-18

\nchis 8-22

8-21

8-20 9-19

Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 TÂRGU MURE{ COMPLEX COMERCIAL Auchan, nr. 291 (DN13)

0745.160.984

TÂRGU MURE{ KAUFLAND TUDOR

Str. Livezeni nr. 6A, complex Kaufland 2

07374.77.219

TÂRGU MURE{ PROMENADA MALL

Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall

0737.477.216

TÂRGU SECUIESC KAUFLAND

Str. Cernatului FN

0745.028.875

9-21

TECUCI KAUFLAND

Str. Gheorghe P`tra[cu nr. 64-66

0745.076.332

9-21

TIMI{OARA VICTORIEI

P-]a Victoriei nr. 7

0726.301.251

8-22 8-21

\nchis

9-22 8-22

8-20

10-22 9-18 9-18 9-21

TIMI{OARA IOSEFIN

B-dul Regele Carol I nr. 24

0726.301.380

TIMI{OARA IULIUS MALL

Str. Demetriade nr. 1

0720.022.765

9-15

\nchis

TIMI{OARA KAUFLAND GHE. LAZ~R

Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland 1

0720.022.926

TIMI{OARA SEVER BOCU

Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B

0737.477.187

TIMI{OARA NEPI

Calea {agului 100, 104-106-108

0728.188.170

TIMI{OARA KAUFLAND {AGULUI

Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland 2

0720.022.608

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND DUMBR~VI}A

Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a

0745.061.523

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND FABRIC

Str. Mihail Kog`lniceanu nr. 11-13-15

0728.188.469

8-22

8-20

TULCEA KAUFLAND

Str. Barajului nr. 11, complex Kaufland

0726.301.362

9-21

9-19

TURDA KAUFLAND

Calea Victoriei, complex Kaufland

0720.022.565

8-21

URZICENI CALEA BUCURE{TI

Str. Calea Bucure[ti nr. 68

0737.477.178

10-22 8-22 8-22

8-20 9-19

9-17

9-22

PREDEAL

Str. Mihail S`ulescu nr. 111A

0738.745.606

10-20

PUCIOASA SPITALUL OR~{ENESC

Str. Republicii nr. 108A, bl. A3, sc. AB, parter

0737.477.235

8-21

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND NORD

Str. Barajului nr. 32-34, incinta complex Kaufland Nord

0799.106.427

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND

Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland

0720.022.803

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA MIRCEA CEL B~TRÂN

Str. General Magheru nr. 16A

0737.477.202

\nchis

VASLUI KAUFLAND

Str. Decebal, complex Kaufland

0745.042.238

9-21

9-18

RÂMNICU S~RAT KAUFLAND

Str. C. Brâncoveanu nr. 46

0745.174.216

830-21

830-19

VÂLCEA NEPI MALL

Str. Ferdinand nr. 38A (fost 38), Complex Shopping City Rm. Vâlcea

0737.477.202

9-22

REGHIN KAUFLAND

Str. G`rii nr. 23-25

0720.022.557

8-20

8-18

ZAL~U KAUFLAND

Str. Sf. Vineri, complex Kaufland

0720.022.856

8-21

8-19

RE{I}A KAUFLAND

B-dul Muncii nr. 21

0720.022.866

8-21

8-19

ROMAN CARREFOUR

Str. Mihai Viteazu nr. 3, Carrefour

ROMAN KAUFLAND

Str. Artera de vest nr. 2

8-18

8-20

9-17

9-22 0728.188.315

8-21

9-21

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

10-17

8-21

BLU iunie-august 2020

9-18

730-21

8-18 8-18

INFO – ÎN NUMĂRUL URMĂTOR În ediţia din septembrie-octombrie 2020 a revistei Blu poţi citi despre: Gre�eli care î�i îmbătrânesc tenul prematur

Vrei să ai un ten fără riduri cât mai mult timp de acum încolo? Evită cele mai comune gafe, de la statul la plajă fără protecție solară, până la săritul peste demachiere zilnică. Descoperă care sunt acelea în ediția următoare.

Alimente nerecomandate în timpul sarcinii

BLU este o revistă realizată de Sensiblu Manager Comunicare: Daniela Radu Coordonator Comunicare: Iulia Nistoroiu Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL

Fundaţia Sensiblu:

Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/301.74.74. Fax: 021/301.74.75.

Centrul de consiliere CASA BLU:

Ești viitoare mămică și ai face orice pentru ca puiul tău să se dezvolte armonios. Nutriționiștii recomandă evitarea anumitor alimente pe parcursul sarcinii.

Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/311.46.36.

Redistribuirea revistei, reproducerea textelor

Ce este psoriazisul?

Psoriazisul este o afecțiune cronică și necontrolată a pielii care accelerează ciclul de viață al celulelor. Practic, boala provoacă înmulțirea celulelor pielii de aproape zece ori mai rapid decât în mod normal.

BLU iunie-august 2020

sau imaginilor din această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimiteţi un mesaj pe adresa de e-mail: contact@adpharma.com