Revista Blu Aprilie by Sensiblu

Aprilie-mai 2020 • Revistă gratuită oferită de

DOSAR DE SĂNĂTATE

sănătate • îngrijire • frumuseţe

Afec�iuni care pot periclita sarcina

Vitamine care întăresc imunitatea

Sumar

Editorial

Noutăţi medicale și de frumuseţe

Retinopatia diabetică

Bolile parodontale

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Chistul ovarian: factori de risc și tratament

Vitamine care întăresc imunitatea

Leurda, miracolul primăverii

Reguli de nutriție în diabet

Exerciții fizice pentru gravide

Chirurgia la nivelul mâinilor

Îngrijirea tenului sensibil

Ce afecțiuni ascunde căderea părului?

Alergiile la copii

Cum stimulezi creativitatea celor mici?

Cum rămâi puternic când totul merge rău?

Idei de meniuri

Turismul rural

Afecțiuni care pot periclita sarcina

Ce trebuie să știi despre leșin?

Horoscopul sănătăţii

A.C.E. (Action-Connection-Encouragement)

Adrese farmacii Sensiblu

În Blu ediția următoare

�i totu�i, primăvara… „A revenit frumoasa primăvară; Copacii parcă-s ninși de-atâta floare; Dorinți copilărești, renăscătoare, Fac inimile noastre să tresară…“ (Sonet, Alexandru Vlahuță) De atâta primăvară o să ni se inunde inimile de soare și iubire. Ce-ar fi să ne aducem toată atenția asupra stării de bine și asupra tuturor lucrurilor frumoase din viața noastră? Ce-ar fi ca măcar pentru o zi să lăsăm toate fricile deoparte și să îmbrățișăm încrederea și optimismul? Nu sunteți curioși ce anume se va schimba odată cu gândurile voastre? Ce-ar fi să fim mai prezenți și să observăm miracolul care se întâmplă în jurul nostru? Copacii în floare, trilurile păsărilor, râsetele copiilor, culorile și parfumurile florilor, veselia piețelor dimineața, cu toate trufandalele acestui anotimp minunat? Ce-ar fi să ne aducem atenția asupra sănătății noastre și nu asupra afecțiunilor sau posibilelor boli care sunt în jurul nostru? Ne putem schimba viața printr-un singur gând. Acolo unde ducem atenția și gândurile noastre, creăm realitatea. Nu-i așa că viața e minunată și că în interiorul nostru este o sursă inepuizabilă de liniște, pace, iubire și siguranță? Să fiți bine, dragilor!

BLU aprilie-mai 2020

SĂNĂTATE – NOUTĂȚI

 Beneficiile migdalelor

Alege să-ți înfrumusețezi pielea cu noul Exfoliant Musli de la L'Occitane, cu ingrediente naturale ce îmbunătățesc aspectul pielii, o hrănesc și îndepărtează imperfecțiunile. Cu o formulă incredibil de crocantă, ce conține fulgi de migdale, ulei de migdale, zahăr și cereale, celulele moarte sunt îndepărtate, iar pielea va rămâne catifelată.

Răsfa�ă-�i sim�urile cu edi�ia limitată Green Tea! 

Descoperă noua gamă completă cu ceai verde de la L'Occitane, Thé Vert, pentru îngrijirea corpului. Îmbogățită cu ceai verde și extracte de portocale dulci, parfumul produselor este o combinație de note revigorante de citrice și aroma subtilă a ceaiului verde, care îți vor aduce pacea interioară și te vei bucura de puritatea momentului.

Uleiuri de care te vei indragosti 

L’Occitane lansează șase noi uleiuri pentru îngrijirea corpului și a părului, în aromele preferate. Gamele Terre de Lumiere,

Neroli și Orhidee și Rose au

câte două produse noi, un ulei uscat pentru păr și corp și un ulei de duș. Uleiurile uscate pentru păr și corp au o textură mătăsoasă și efect hrănitor asupra pielii și părului. Uleiurile de duș îți vor transforma rutina dușului într-un moment de răsfăț.

BLU aprilie-mai 2020

 Make-up cu extracte din fructe, pentru o frumuse�e naturală

Fii frumoasă și naturală cu noile produse de make-up de la L’Occitane. Cu extracte naturale de pomelo, rodie, morcov și îmbunătățite cu vitamina E, buzele vor fi hrănite, protejate și colorate natural. Descoperă noile nuanțe de ruj, rezistent până la opt ore sau bucură-te de până la opt ore de hidratare cu noul balsam de buze colorat, în trei nuanțe, pe care le vei adora.

 Mască 2 în 1 pentru un ten revitalizat instant

Creată pentru pielea obosită, ideală pentru toate tipurile de piele. Noua mască 2 în 1 de la L’Occitane, pentru față și ochi, ce conține extract organic de pepene galben din Provence și un complex de vitamina C cunoscut pentru proprietățile antioxidante, îți va revigora tenul instant. Tenul tău va fi hidratat, catifelat și radiant.

Pur Project – cadou pentru natură de Ziua Pământului  Pe 22 aprilie sărbătorim Ziua Pământului. L’Occitane iubește și respectă natura, de aceea împreună cu cei de la Pur Project au ales să planteze copaci în inima Transilvaniei. Fă și tu un cadou naturii! Cumpără pachetul L’Occitane Best of Trees și noi vom dărui naturii doi copaci.

 Wine Elixir cremă de zi SPF 30 reduce petele întunecate Inspirată de știința epigeneticii și susținută de polifenoli de viță de vie din regiunea Santorini, această cremă ușoară de zi de la Apivita trezește tinerețea pielii, oferind protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB. Aceasta reduce aspectul ridurilor și dezvăluie o piele cu aspect ferm. Îmbogățită cu un complex anti-pete pe bază de lemn dulce, reduce aspectul de pete întunecate.

 Noul Bio-Oil® Dry Skin Gel (Gel pentru piele uscată) Un produs revoluționar, care reface bariera protectoare a pielii și hidratează în profunzime. Textura unică a formulării gel-ulei permite o absorbție ușoară, formând un film protector care crește capacitatea pielii de a reține apa, astfel restabilește gradul optim de hidratare.

 Noile produse Apivita pentru cură�area tenului

Primul pas către o piele sănătoasă este pielea curată. Acțiunile anti-poluare sunt o necesitate pentru a asigura o piele sănătoasă. Produsele Apivita de curățare și îndepărtare a machiajului se găsesc într-o varietate de texturi, cu agenți de curățare ușoară, produse apicole și o infuzie super puternică pentru o acțiune anti-poluare.

 Inovație pentru pielea cu tendință atopică

Lipikar Baume AP+M reechilibrea-

ză microbiomul pielii și contribuie la restaurarea barierei protectoare a pielii, distanțând astfel puseele de uscăciune severă. Dezvoltat cu minim de ingrediente active selecționate, Lipikar Baume AP+M calmează pielea imediat și reduce senzația de mâncărime, având o eficacitate anti-recurență.

Liftactiv Specialist, pentru un ten vizibil întinerit  Liftactiv Specialist

Peptide-C Fiole Antirid redă

strălucirea naturală a tenului și reumple ridurile. Ajută în estomparea semnelor cauzate de reducerea colagenului din piele.

Liftactiv Specialist Glyco-C

fiole de noapte, pentru un ten

fără pete. Ajută petele pigmentare cauzate de îmbătrânire și pe cele cauzate de fotoîmbătrânire.

 Noul ProTectis cu Vit. D3 echilibrează flora intestinală

ProTectis este un mod simplu, sigur și efici-

ent de a restabili și menține echilibrul florei intestinale, asigurând sănătatea tractului digestiv. Se poate administra încă din prima zi de viață, nu conţine conservanţi, zahăr, gluten sau lactoză. ProTectis vine acum cu o formulă îmbunătățită cu vitamina D3! BLU aprilie-mai 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Retinopatia diabetică

etinopatia diabetică este o complicație frecventă a diabetului și reprezintă deteriorarea retinei, prin alterarea vaselor de sânge de la nivelul pereților capilarelor sanguine. Retinopatia diabetică este principala cauză de orbire la populația cu diabet cu vârstă între 20 și 65 ani. Afecțiunea are două forme: • formă neproliferativă (microanevrisme, hemoragii, exudate și edem macular); • formă proliferativă (noi vase de sânge apar la nivelul retinei, ele sunt slabe și se pot sparge sau pot provoca creșterea unui țesut cicatriceal ducând la hemoragii vitreene și dezlipire de retină). Edemul macular este o acumulare de lichid într-o regiune a retinei numită maculă și este o complicație care poate apărea în fiecare din cele două forme. Retinopatia diabetică în formă incipientă nu prezintă simptome, acestea pot să apară odată cu avansarea retinopatiei: vedere încețoșată, afectarea vederii colorate, pete sau „muște” întunecate sau luminoase, imagini deformate sau distorsionate, zone întunecate în câmpul vizual, pierderea bruscă și totală a vederii. Metode de tratament în cazul retinopatiei diabetice: • educarea pacientului, urmărirea

BLU aprilie-mai 2020

Care sunt factorii de risc care influențează apariția retinopatiei diabetice? Durata diabetului, sarcina, hipertensiunea arterială, dislipidemia

(valori crescute ale colesterolului �i trigliceridelor în sânge), afec-

tarea renală, fumatul, obezitatea �i anemia.

Dr. Claudia Cîrstea

Medic specialist oftalmolog Clinica de oftalmologie Ama Optimex

și tratarea diabetului și a factorilor de risc asociați; • fotocoagularea laser (se obţine un efect de coagulare termică asupra straturilor profunde retiniene), injecțiile intravitreene (intraoculară) de corticosteroizi și/sau inhibitori VEGF; • fotocoagularea panretiniană – medicul oftalmolog realizează mici arsuri pe retină, cu scopul de a stopa apariția și dezvoltarea de noi vase de sânge și de a arde vasele nesănătoase; • fotocoagularea focală vizează scurgeri ale vaselor de sânge în maculă; • vitrectomia este intervenția

chirurgicală prin care se elimină țesutul cicatriceal, sângele și repoziționează retina detașată. Se asociază cu laserul și injecțiile intravitreene; • tratamentul edemului macular combină fotocoagularea laser cu injecțiile intravitreene cu corticosteroizi sau inhibitori VEGF. Tratamentele oftalmologice nu pot vindeca retinopatia diabetică, dar pot preveni, întârzia și uneori chiar stopa evoluția bolii. Prevenirea orbirii prin retinopatie diabetică se face prin examen oftalmologic periodic și prin tratarea corectă a diabetului și a factorilor de risc asociați.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Bolile parodontale

AFECȚIUNILE GINGIVALE SUNT DIN CE ÎN CE MAI DES ÎNTÂLNITE ȘI AFECTEAZĂ ATÂT TINERII, CÂT ȘI VÂRSTNICII. ESTE NECESAR SĂ CUNOAȘTEM CARE SUNT SIMPTOMELE LOR ȘI PRIN CE MODALITĂȚI LE PUTEM TRATA. Dr. Andra Călin,

Medic stomatolog, specialist parodontolog Clinicile Dentare Dr. Leahu

fecțiunile gingivale afectează țesuturile de susținere a dinților, osul maxilar și gingiile. ,,Atunci când dintele nu mai prezintă un suport stabil acesta începe să se miște și riscă să fie pierdut. Afecțiunile gingivale apar în urma acumulării plăcii bacteriene în spațiul dintre gingie și dinte, astfel dinții

BLU aprilie-mai 2020

pot fi pierduți chiar dacă sunt sănătoși și nu sunt afectați de carii” spune Dr. Andra Călin. Una dintre cele mai des întâlnite afecțiuni gingivale cu care se confruntă pacienții este boala parodontală sau parodontoza, denumită și ,,boala dinților frumoși” sau ,,boala dinților sănătoși”. Care sunt cauzele bolii parodontale? Principalul motiv este igiena orală incorect realizată, bacteriile care pătrund în spațiul dintre dinte și gingie afectează osul, iar ligamentele de susținere se distrug și osul se resoarbe. ,,Boala parodontală poate apărea și din cauza neglijării vizitelor regulate la medicul stomatolog, ori din cauza unor boli precum: diabetul sau hipertensiunea arterială. Ereditatea este, de asemenea, un factor important. Când este indicat să mergem la un consult stomatologic? Gingivita este primul stadiu al bolii parodontale, aceasta presupune sângerări constante în timpul periajului, în timpul masticației sau chiar dimineața. Alte simptome sunt mirosul și gustul neplăcut, dar și culoarea roșiatică a gingiilor. Cum se tratează parodontoza? Inițial se face o igienizare profesională pentru a îndepărta depozitele de placă bacteriană și tartru, iar apoi se măsoară adâncimea șanțului gingival cu ajutorul unor sonde parodontale pentru a se

afla stadiul bolii. În cazul în care există pungi parodontale acestea trebuie curățate printr-un chiuretaj subgingival, rolul acestuia este de a ajuta gingia să se atașeze din nou pe dinte și să capete un aspect sănătos. Ulterior se realizează decontaminarea cu laser, care are rolul de a steriliza pungile parodontale și de a ajuta la vindecarea rapidă a gingiei. Procedurile se realizează cu ajutorul anesteziei locale. Dr. Andra Călin recomandă ca după realizarea tratamentelor parodontale să se acorde o atenție ridicată igienei orale, să se realizeze un periaj dentar corect, de cel puțin două ori pe zi, și să se utilizeze ața dentară, apa de gură și chiar dușul bucal. Se respectă vizitele la medicul stomatolog la fiecare 4-6 luni pentru a verifica evoluția bolii parodontale și pentru realizarea igienizărilor profesionale.

SPECIALISTUL RĂSPUNDE

Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt alături de tine, oferind suport și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările

tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov 07715 sau pe e-mail: contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu). Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul.

ANCA BAHRIN

Farmacist Manager

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Sensiblu Feeria București

Ce produse îmi recomandați pentru vergeturi la nivelul feselor (21 de ani, greutate normală)? (Larisa E.)

Alimentația bogată în legume, fructe, carne slabă, limitarea consumului de grăsimi și zaharuri, hidratarea suficientă, asociate cu mișcare, au rolul de a preveni apariția vergeturilor. Acestea pot apărea în timpul puseelor de creștere în adolescență. Pentru a îmbunătăți aspectul lor, aplică Bio-Oil – ulei pentru îngrijirea cicatricilor și vergeturilor; se aplică de două ori pe zi, cel puțin trei luni. Elancyl Slim Design Slimming ulei are acțiune de subțiere în șapte zile, corectează vergeturile nou apărute și detoxifiază; se aplică prin masaj ușor și se absoarbe repede în piele. Pentru spălare folosește Elancyl Gel de duș tonifiant cu extract de iederă, cu efect decongestiv, răcoritor.

Zonele din extremitățile corpului se decojesc. Ce produse îmi recomandați? (Aurelia C.)*

Pentru a îngriji mâinile, poartă seara, acasă, Dr. Organic Lavandă mănuși pentru hidratare, impregnate cu gel autoactivant ce conține ulei de lavandă organică și un complex de uleiuri de jojoba, măsline și vitamina E, infuzat cu un cocteil organic de uleiuri esențiale. Dr. Organic Lavandă șosete pentru hidratare picioare, oferă aceleași beneficii precum mănușile, beneficiind de aceleași ingrediente speciale. Pentru spălare folosește Dr. Organic Lavandă gel de duș (peste 70% ingrediente organice). Pentru demachiere folosește Avène lapte demachiant, iar pentru hidratarea tenului Avène cremă nutritivă compensatoare, ce combină ingrediente antioxidante cu apă termală Avène și lipide.

Mă confrunt frecvent cu infecții urinare. Ce produse cu extracte din plante pot folosi? Dar pentru a ajuta sistemul imunitar? (Ariana B.)

Este important să iei suplimente cu rol în buna funcționare a sistemului urinar și de creștere a imunității. Administrează unul până la trei comprimate pe zi din Dr. Hart Extract concentrat de merișor, pentru sistemul urinar, drenarea toxinelor și creșterea imunității. Pentru a susține buna funcționare a sistemului imunitar, asociază Dr. Hart Complex pentru imunitate cu echinaceea și propolis, câte trei-patru comprimate masticabile pe zi, după masa principală și Dr. Hart Probiotice pentru adulți, una-trei capsule pe zi, ce are la bază culturi lactice cu rol în echilibrarea florei intestinale. BLU aprilie-mai 2020

Am avut o operație pentru varice, însă tot au mai rămas vinișoare care sunt vizibile. Există vreun produs care să reducă aspectul inestetic al acestora? (Ileana Z.)*

*Câștigătorii ediţiei din aprilie-mai.

Ce produse de îngrijire recomandați pentru tenul deschis la culoare, cu rozacee și care prezintă cojițe în zona gurii, a nasului și a obrajilor? (Claudia M.)

Aplică dimineața, pe tenul curat, Uriage Roseliane cremă CC cu SPF 30, bogată în apa termală Uriage. Fondul de ten din compoziție estompează roșeață și imperfecțiunile iar filtrele UVA și UVB protejează împotriva radiațiilor. Curăță tenul dimineața și seara, cu ajutorul unei dischete demachiante îmbibată cu Uriage apă termală micelară pentru piele intolerantă, sensibilă, hiper-reactivă, un demachiant fără parfum, hipoalergenic, non-comedogenic. Seara, aplică Uriage Roseliane cremă anti-roșeață, ce calmează senzația de piele iritată. Poate fi aplicată și pe timpul zilei, fiind o excelentă bază de machiaj. Pentru a hidrata zonele descuamate aplică de două ori pe zi, Uriage Bariederm Cica cremă reparatoare, ce repară epiderma lezată, prin conținutul în D-pantenol ce stimulează regenerarea celulară, alantoină (reparator vascular) și apă termală Uriage cu efect calmant.

Pentru a reduce aspectul varicelor superficiale, aplică de două ori pe zi, timp de două-trei luni, pe zonele afectate, Remescar varice superficiale, o cremă ce acționează prin formarea unei bariere la suprafața și în jurul zonei afectate, protejând pielea de radicalii liberi și accelerând procesul de vindecare. Are și rol de întărire a vaselor de sânge, prevenind apariția de noi vene în pânza de păianjen. Circulația venoasă deficitară va fi îmbunătățită prin administrarea a câte un comprimat de două ori pe zi de Dr. Hart Complex de diosmină, hesperidină și vitamina C, cu rol în creșterea permeabilității capilare, tonifierea și elasticizarea pereților venoși ai vaselor de sânge.

Cele mai interesante întrebări vor fi publicate

în ediţia Blu din iunie-august 2020 �i trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU care

include: Dr. Organic Lavandă �ampon 265 ml �i Dr. Organic Lavanda balsam de păr 265 ml.

Părul și unghiile mele sunt foarte fragile, iar în zona ochilor au început să apară riduri. Ce produse îmi recomandați? (Ioana M.)*

Administrează timp de trei luni, câte două capsule pe zi, ACM Novophane tratament pentru păr și unghii, ce stimulează microcirculația, îmbunătățește micro-mediul bulbului capilar, limitează seboreea, protejează împotriva stresului oxidativ, fortifică teaca firului de păr și îi conferă strălucire, protejând

culoarea naturală a acestuia. ACM Novophane cremă pentru unghii hrănește și hidratează unghiile deteriorate. Crema este eficientă și în prezența lacului de unghii. Zona ochilor necesită o îngrijire specială. Aplică Apivita Aqua Beelicious gel ochi hidratare, cu un procent de 98% ingrediente naturale și extract de propolis brevetat, un gel răcoritor, cu textură lejeră. Apivita demachiant delicat pentru ochi, utilizat înainte de aplicarea gelului, atât dimineața, cât și îndepărtează machiajul, are efect calmant. BLU aprilie-mai 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Chistul ovarian:

factori de risc �i tratament O FEMEIE DIN ZECE SE CONFRUNTĂ DE-A LUNGUL VIEȚII CU CHISTURI OVARIENE. CITEȘTE ÎN CONTINUARE DE CE APAR CHISTURILE OVARIENE ȘI CE METODE DE TRATAMENT EXISTĂ PENTRU ACEASTĂ AFECȚIUNE.

u siguranță ai auzit de sintagma Sindromul ovarului polichistic. Ei bine, acest lucru inseamna mai exact, creşterea în volum a ovarului sau ambelor ovare. Chisturile sunt niște cavităţi pline cu lichid, care apar din cauza producţiei excesive de hormon luteinizant de către glanda pituitară. Sindromul ovarului polichistic afectează 7-10% din femei. Factorii de risc sunt: menstruațiile neregulate, menstruația instalată precoce, dezechilibrele instalate la nivel hormonal sunt factori care duc la apariția chisturilor ovariene. Femeile care se

BLU aprilie-mai 2020

confruntă cu infertilitate, cele care recurg la legarea trompelor uterine sunt predispuse să aibă chisturi ovariene. Sindromul de ovar polichistic nu dă simptome de obicei. Totuși este caracterizat de o uşoară obezitate, de cicluri menstruale neregulate sau amenoree şi de prezența unor semne de exces androgenic (hirsutism, acnee). Multe femei cu sindrom de ovar polichistic produc o cantitate prea mare de insulină, sau insulina pe care o produc nu funcţionează normal. Așadar, aceste femei au tendinţa de a creşte în greutate sau au dificul-

tăţi atunci când doresc să slăbească. Diagnosticul însă îl pune doar un medic ginecolog pe baza simptomelor și a altor investigații medicale. Specialistul îți poate recomanda să faci analize sanguine pentru dozarea hormonului luteinizant şi a hormonilor masculini și o ecografie ovariană. Chisturile ovariane sunt de două tipuri: funcționale și patologice. Acestea din urmă pot fi maligne sau benigne. Vestea bună este că cele mai multe chisturi sunt benigne, medicii spun că sub 10% dintre chisturi au caracter malign. Se tratează simptomele, alegerea terapiei depinzând de severitatea și tipul acestora. Și nu doar atât, medicul trebuie să țină cont de vârsta femeii şi de planurile acesteia de a avea copii. Mai contează și mărimea chistului, fiindcă atunci când acesta este prea mare trebuie înlăturat, iar pe cale chirurgicală se poate face clasic sau laparoscopic.

DOSAR DE SĂNĂTATE

Vitamine care întăresc imunitatea SISTEMUL IMUNITAR ESTE ARMATA ORGANISMULUI NOSTRU CARE ARE ÎN COMPONENȚĂ NIȘTE SOLDĂȚEI, NUMIȚI ANTICORPI, BINE PREGĂTIȚI SĂ FACĂ FAȚĂ ORICĂRUI INAMIC (AGENȚI PATOGENI). CUM POȚI AVEA GRIJĂ CA SOLDĂȚEII CARE APĂRĂ SĂNĂTATEA, COMOARA TA CEA MAI DE PREȚ, SĂ FIE MEREU APȚI SĂ LUPTE PENTRU TINE? AFLĂ ÎN CE FEL VITAMINELE POT CREȘTE IMUNITATEA, ASTFEL ÎNCÂT SĂ STAI LA ADĂPOST.

BLU aprilie-mai 2020

a înțelege cum și dacă acest comportament ambiguu al sistemului imun este avantajos sau, dimpotrivă, este chiar inutil”, a precizat conf. dr. Petru Cianga, din cadrul Laboratorului de Imunologie, de la Spitalul Sf. Spridon din Iași. Totuși, alfabetul vitaminelor din abecedarul elementar al oricărei persoane preocupate de sănătatea sa, trebuie însușit și aplicat cu tenacitate, fiindcă e de ajutor în menținerea sănătății. Vitaminele A, B, C, D, E sunt implicate în susținerea imunității, așadar ți le prezentăm pe rând. Vitamina A

istemul imunitar și felul în care funcționează încă pune multe probleme specialiștilor din domeniul medical. Sunt enigme care nu au fost descifrate de oamenii de știință, iar medicii recunosc deschis că sistemul imun este caracterizat de un nivel uriaș de ambiguitate. O ipoteză care circulă în rândul cercetătorilor este că rolul principal al sistemului imun este de a face o distincție între infecțiile periculoase și cele ne-periculoase. ,,Aspectul cheie și, deci, principala provocare, este de

Betacarotenul are efect anticancerigen și stimulează producția celulelor T, crescând astfel rezistența în fața infecțiilor și luptând cu celulele canceroase. Deficitul de vitamina A în organism este asociat cu creșterea riscului de infecții, în schimb un aport suficient de betacaroten este capabil să scadă riscul de a face boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și chiar de a face un atac de cord. Codul culorilor în cazul fructelor și legumelor te învață că tot ce este roșu, portocaliu și verde te ajută să ai un aport optim de vitamina A. Prin urmare, morcovii despre care probabil știi deja, sfecla roșie, cartofii dulci, dovleacul, roșiile, ardeii și spanacul sunt adevărate ,,oaze” naturale de betacaronten. Nu neglija nici alimentele precum laptele, gălbenuşul de ou sau peştele, fiindcă au din plin vitamina A. În categoria fructelor intră: pepenele galben, piersicile, caisele, mango. Complexul de vitamine B

Joacă un rol important în susținerea sistemului imunitar. Un reprezentant de seamă al acestei ,,clase” este vitamina B6, care poate să crească linia de apărare a organismului atunci când bat la poartă microbi și e pericol de infecții bacteriene, prin faptul că oferă sprijin în sinteza anticorpilor care luptă împotriva bacteriilor. În plus, această vitamină contribuie la formarea de globule roșii, la creșterea celulelor, dar și BLU aprilie-mai 2020

DOSAR DE SĂNĂTATE

la descompunerea proteinelor digestive. Atenție însă la excese, fiindcă dozele prea mari de vitamina B6 pot determina dezvoltarea unor tumori! Pentru a-ți asigura aportul necesar de vitamine B optează pentru cartofi, piept de pui, produse lactate, ton, năut, avocado şi banane. Vitamina C

Există deja un renume făcut de această vitamină, în privința imunității. Pentru că ea anihilează agenții patogeni, inamicii, stimulează productia de limfocite, este adesea prescrisă chiar de medici pentru stimularea sistemului imunitar. Este un puternic antioxidant, care neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi asupra organismului.

O cantitate suficientă de vitamina C în organism te protejează de riscul de a face cancer, cataractă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, angina pectorală. Mai mult, tratează anumite afecțiuni deja existente cum ar fi răceala, gripa și alte infecții respiratorii, care trec mult mai rapid cu vitamina C. Simptomele unor boli precum astmul, alergiile, rinitele alergice pot fi atenuate cu ajutorul acestei vitamine, care se pare că este implicată inclusiv în scăderea tensiunii arteriale. Când spui vitamina C, te gândești la citrice în mod special, dar mai sunt multe alte alimente bogate în această vitamină: de la fructe de pădure, mere, pere, kiwi, rodii până la pătrunjel, varză,

Vitamina E

Contribuie la creșterea imunității prin

producerea celulelor natural killer (NK), cele care identifică și distrug germenii patogeni și celulele canceroase. Vita-

mina E este necesară pentru a stimula sistemul imunitar, fiindcă ea este res-

ponsabilă de producerea acelor celule

care generează anticorpii, soldățeii organismului nostru care luptă cu microbii. Este un antioxidant puternic care poate scădea incidența atacurilor de

cord foarte mult. Se spune că această

vitamină întinerește și reîmprospătează garda de apărare a organismului, așa că trebuie să te asiguri că o ai

în cantitate suficientă în organism. Nuci, migdale, alune, semințe de

dovleac, de floarea-soarelui, uleiuri

vegetale presate la rece sunt surse bogate în vitamina E.

BLU aprilie-mai 2020

cartofi, broccoli, roșii, spanac, ghimbir, ciuperci, ardei gras, ruccola. Toate legumele și fructele trebuie să fie consumate cât mai proaspăt posibil. Vitamina D

Stimulează activitatea sistemului imunitar, reduce riscul de a face diverse boli ale sezonului rece precum răceala, gripa, infecții ale gâtului, doar că această vitamină se sintetizează în piele sub acțiunea razelor ultraviolete, de unde și numele de vitamina soarelui. Asta nu înseamnă că nu trebuie să fii atentă la ce mănânci, fiindcă deficitul de vitamina D te face mai vulnerabilă în fața infecțiilor și îți crește riscul de boli autoimune. Cum nu este suficientă doar

expunerea la soare, ar fi bine să te orientezi spre ce pui în farfurie, începând cu hering, somon, macrou, ton și sardine, până la unt, ouă, ciuperci. Nu ocoli nici produsele îmbogățite cu vitamina D, ca cerealele sau anumite tipuri de lapte. În ceea ce privește imunitatea copiilor, aceasta este scăzută după o perioadă lungă de toamna-iarnă, la scăderea acesteia contribuind şi carenţele de vitamina D3, care potențează şi susceptibilitatea la diferite tipuri de infecţii. ,,Mulţi copii, dar şi adulţi au un nivel scăzut de vitamina D în sânge; în cazul copiilor, alimentele care conţin această vitamină în cantitate mare nefiind utilizate, din cauza restricţiilor, particu-

larităţilor legate de vârstă), şi specificului cultural, în cantităţi suficiente (peşte, crustacee, lapte integral, produse lactate, ciuperci proaspete, diferite cereale etc.). Nici profilaxia zilnică cu vitamina D3, în perioadele reci şi umbrite ale anului, nu se face întotdeauna corect şi cu doze adecvate vârstei. Asocierea cu medicaţii ce conţin calciu, nu este obligatorie pentru un copil care consumă echivalentul a 500 mililitri de lapte zilnic (sub formă de lapte şi produse lactate)”, e de părere prof. dr. Mihaela Bălgrădean, medic primar pediatru la UMF Carol Davila și la spitalul Clinic de Urgenţă pentru Copii ,,M.S. Curie”.

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Leurda, miracolul primăverii O PLANTĂ VERSATILĂ CE POATE FI CONSUMATĂ ÎN MULTE FELURI, ÎN SALATE, MÂNCĂRURI, SUPE ȘI ALTE DELICII, AVÂND O MULȚIME DE BENEFICII.

Adaug` leurd` în salate, supe, mânc`ruri sc`zute.

eurda sau Allium ursinum (usturoiul ursului, traducerea din latină), este o plantă erbacee, perenă, răspândită în întreaga Europă, mai ales în pădurile cu soluri umede. Leurda nu numai că seamănă la gust cu usturoiul, dar aceste două plante au compoziții similare. Frunzele de leurdă au componente asemănătoare cu cele ale usturoiului, predominând sulfura de alil, care imprimă gustul şi mirosul caracteristice tuturor speciilor din genul Allium. În plus, leurda mai conţine carotenoizi,

Sos pesto cu leurd` 18

vitaminele A şi C, vitamine din complexul B, levuloză, ulei eteric complex, săruri minerale, calciu, fier, fosfor, sodiu, magneziu, cupru şi proteine. Frunzele consumate sub formă de salată sunt benefice pentru persoanele cu bronşite, în tuberculoza pulmonară şi în tratarea infecţiilor de la nivelul căilor respiratorii superioare (gripe, răceli), datorită efectului antiseptic şi antiinflamator. Acţiunea benefică a plantei este datorată şi substanţelor volatile pe care aceasta le conţine. Aceleaşi substanţe au şi un pronunţat efect expectorant. Leurda curăţă rinichii şi vezica urinară, favorizează urinarea şi elimină excesul de acid uric, foarte dăunător la bolnavii de gută. Având proprietăţi curative foarte puternice, leurda este eficientă

în tratarea indigestiei, insuficienţei biliare, a colicilor abdominali, balonării şi dizenteriei. De asemenea ajută la distrugerea viermilor intestinali. Leurda se găsește la piață în aprilie, sunt frunze verzi, fragede, pe care le poți mânca sub formă de salată, pentru a te putea bucura de toți nutrienții săi. Frunzele de leurdă se spală cu apă din belșug, se taie mărunt şi se pun într-un castron. Se amestecă cu zeama de la o lămâie, sare și ulei de măsline. Dacă gustul este prea puternic, poți amesteca frunzele de leurdă cu salată verde, ridichi și ceapă și vei avea o salată bogată, plină de vitamine și minerale, în special fier. Primăvara poți face o cură cu leurdă, consumă cel puțin zece zile leurdă în diverse combinații. Adaug-o în salate, supe, mâncăruri scăzute.

Ingrediente: 2 legături de leurdă, 60 g muguri de pin, 60 g parmezan ras, sare, piper, 2 lingurițe de suc de lămâie, 6 lingurițe de ulei de măsline. Mod de preparare: se pun ingredientele într-un blender. Se amestecă până devin o pasă. Se poate servi ca atare, pe felii de pâine prăjită sau cu paste (tagliatelle), cu orez, cu cartofi copți, ca sos pentru pește la grătar sau în orice combinație te inspiră.

BLU aprilie-mai 2020

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Reguli de nutri�ie în diabet DIABETUL ZAHARAT FACE CA PERSOANELE CARE SE CONFRUNTĂ CU ACEASTĂ AFECȚIUNE SĂ FIE UNELE DINTRE CELE CARE MĂNÂNCĂ CEL MAI SĂNĂTOS.

entru a avea un control absolut al acestei afecțiuni este absolut necesar respectarea cu strictețe a unui regim alimentar echilibrat și în concordanță cu starea de sănătate, activitatea fizică depusă, dar neapărat trebuie să se țină cont și de preferințele culinare ale fiecăruia. Principiile unei diete sănătoase, mai cu seamă în diabet zaharat sunt următoarele: • asigurarea tuturor principiilor nutritive de bază – alimente variate, sărace în calorii și grăsimi; • un program regulat de masă, prin respectarea numărului de mese principale și a gustărilor într-o zi, de preferat ca și intervalele orare să fie respectate, iar la fiecare masă cantitatea de alimente consumată să fie una moderată; • evitarea consumului de alimente care cresc brusc glicemia; • consumul în special a fructelor, legumelor și cerealelor integrale. Medicii și nutriționiștii oferă

BLU aprilie-mai 2020

aceleași sfaturi dietetice atât persoanelor cu diabet zaharat, cât și celor fără diabet, iar accentul se pune în mod special pe controlul greutății, menținerea unor valori bune ale glicemiei, colesterolului și tensiunii arteriale. Interdicția de a consuma anumite alimente este pentru a evita o serie de complicații: • ateroscleroza, • atacul cerebral, • infarctul. Medicii recomandă să se evite: • alimentele sărate; • alimentele care conțin multe grăsimi, mai ales grăsimile animale; • produsele de patiserie; • mezelurile, ficatul, carnea (în afară de pește), ouăle; • dulciurile, băuturile carbogazoase și îndulcite, sucurile de fructe, ceaiul îndulcit sau

băuturile energizante. Alimente recomandate: • cât mai multe legume și fructe proaspete – grapefruit, pomelo, pepene roșu și galben, kiwi, căpșuni/spanac, broccoli, varză; • zilnic, cât mai multe lactate semidegresate – iaurt simplu, brânză de vaci, lapte; • semințe – nuci, caju, fistic – consumate în stare naturală, cu moderație; • pește, pui fără piele, fasole boabe, mazăre, linte năut, ouă. Regimul alimentar are calitatea de a fi parte integrantă și component de bază a terapiei. Este esențial ca regimul alimentar să fie însoțit și de un regim de exerciții fizice, ceea ce va conduce la un control și mai bun al bolii, dar și la menținerea corectă a greutății corporale și la evitarea complicațiilor.

SPORT & SĂNĂTATE

Exerci�ii fizice pentru gravide SPORTUL ȘI ACTIVITATEA FIZICĂ SUNT RECOMANDATE ÎN TIMPUL SARCINII ȘI CHIAR POT AVEA BENEFICII ÎN MULTE DIRECȚII PENTRU SĂNĂTATEA MAMEI ȘI A COPILULUI.

Elvin Marinescu, Fitness Trainer

BLU aprilie-mai 2020

n cele ce urmează te voi ghida cu câteva direcții de care trebuie să ții cont pe parcursul celor nouă luni de sarcină. Dacă din punct de vedere clinic mama este aptă pentru sport și nu sunt complicații ale sarcinii, antrenamentele specifice gravidelor aduc un aport important în recuperarea post sarcină și în starea de sănătate atât a mamei, cât și a copilului. În funcție de particularitățile fiecărei sarcini, poți avea o activitate fizică constantă pe toată perioada primului trimestru al sarcinii. Rutina sportivă nu diferă foarte mult de cea cu care ai fost obișnuită înainte de sarcină. Este de preferat să eviți săriturile și mișcările bruște sau sporturile corp la corp, schiul, gimnastica, scufundările sau orice alt sport imprevizibil. În al doilea trimestru intensitatea antrenamentelor trebuie redusă, ținându-se cont de transformările la care corpul începe să fie supus. Vei fi nevoită să te adaptezi

din mers atât cu tipul exercițiilor, cât și cu intensitatea lor. Se vor evita exercițiile cu încărcătură mare pe spate, cele din culcat pe burtă, săriturile de orice fel sau exercițiile pentru abdomen. Sunt recomandate exercițiile posturale, cele pentru întărirea musculaturii spatelui și cele pentru tonifierea generală. În trimestrul al treilea de sarcină este ideal antrenamentul în apă și antrenamentele constante în intensitate, mersul pe bicicleta staționară, mersul pe bandă, exercițiile cu benzi elastice și fitball. Evită antrenamentele în spațiile închise și aglomerate. O organizare bună și consecventă în antrenament poate fi decisivă într-o recuperare rapidă post sarcină și pentru sănătatea copilului. Cu siguranță nu vor apărea dureri de spate, probleme posturale sau de altă natură. De asemenea, sportul ajută și în echilibrul hormonal, trecând mai ușor peste transformările pe care corpul le suferă în sarcină.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Chirurgia la nivelul mâinilor Dr. Daniel Vîlcioiu

Medic specialist ortopedie traumatologie, supraspecializat în chirurgia mâinii

ele mai frecvente afecțiuni ale mâinii apar la nivelul articulațiilor. Fie că vorbim de probleme mai vechi sau unele de urgență, articulațiile sunt vulnerabile datorită arhitecturii complexe și a structurilor importante ce le traversează. Durerea degetului mare, la mișcare sau tot timpul, care de multe ori iradiază până la cot, sindromul de tunel carpian sau cel cubital, resimțite prin amorțeala degetelor de la mână, fractura încheieturii mâinii rezultată în urma căderilor din picioare, reprezintă afecțiuni frecvente ale mâinilor. Consider că este nevoie de tratament dinamic, ce poate implica recuperare medicală, imobilizări, medicamente antiinflamatorii sau proceduri chirurgicale. Acestea din urmă se efectuează doar atunci când este nevoie, iar efectul lor este foarte eficient, fără să rezulte sechele. Este o greșeală să gândim că o intervenție chirurgicală este mai mult o traumă decât un beneficiu și că indicația

BLU aprilie-mai 2020

Recuperarea medicală joacă un rol esențial pentru obținerea rezultatelor de succes și face parte din tratament.

acesteia se pune doar pentru cazurile grave. Chirurgia mâinii este, în general, definită ca intervenția chirugicală efectuată la nivelul mâinii, pumnului și nervilor periferici ai membrelor superioare. Este o specialitate care îmbină chirurgia plastică cu ortopedia, fiind aplicate principii și abilități practice din ambele specialități. Fracturile degetelor se pot trata doar cu anestezie locală folosind implante de titan asemănătoare celor folosite în stomatologie. Se pleacă imediat după intervenție și se revine la controale conform recomandărilor. Imobilizarea se folosește pentru perioade cât mai

scurte de timp sau uneori chiar deloc. Durerea postoperatorie se poate controla ușor respectând recomandările medicului. Rolul unui medic este de a ajuta și de a conduce pacienții pe o cale corectă in procesul de vindecare a bolilor. Cel mai important sfat este acela de a te adresa medicului încă de la începutul simptomelor de tip amorțeală sau dureri fără motiv, iar în cazul în care te lovești mai serios la mâini se apelezi cu încredere la medicul specialist. Chirurgia mâinii nu înseamnă doar operații, ea este concepută pentru a trata mâna asemenea unui organ, pentru o recuperare cât mai rapidă.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Îngrijirea tenului sensibil DACĂ TE CONFRUNȚI CU O PIELE FRAGILĂ, AI DE MULTE ORI MÂNCĂRIMI, ROȘELI ȘI EROZIUNI ALE PIELII, ESTE POSIBIL SĂ AI UN TEN SENSIBIL.

actorii favorizanți pentru pielea sensibilă sunt poluarea, soarele în exces, îngrijrea nepotrivită (aplicarea unor produse cosmetice nepotrivite sau agresive pentru ten), schimbările de temperatură, alimentația haotică (și bogată în alimente condimentate), un stil de viață nesănătos. Care sunt pașii unei bunei îngrijiri a tenului sensibil? Curățarea tenului se va realiza cu multă atenție, dimineața și seara, și are rolul de a elimina murdăria provenită din mediul extern, machiaj, toxine eliminate prin piele, sebuum și alte impurități. Produsele demachiante au nevoie de un pH care să nu distrugă filmul hidrolipidic al pielii. Recomandăm produsele cu pH 5,5 și evitarea acelora ce au origine petrochimică, săpunul, parfumul și formulele pe bază de alcool. Alege produse de îngrijire care au la bază ingrediente care menţin hidratarea pielii şi stimulează regenerarea celulară.

BLU aprilie-mai 2020

Alege cosmetice bio și produ-

sele dermatocosmetice. Acestea

au formule mai blânde pentru tenul tău, o proporție mai mare de ingrediente naturale, ceea ce reduce riscul iritației tenului.

Crema de zi trebuie să conţină factor de protecţie solară, deoarece o piele sensibilă este mai predispusă la înroşiri şi inflamaţii. Nu uita ca seara, după demachiere, să „hrănești“ tenul care a fost agresat în timpul zilei de farduri, soare și poluare. Folosește cu încredere apa termală după demachiere și nu numai, calmează și hidratează tenul sensibil. Ca să fii sigur că alegi produsele potrivite tenului tău, citește eticheta

și ai grijă să se menționeze pentru piele sensibilă/intolerantă. De asemenea, cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Să nu conțină parfum, parabeni, formaldehide, alcool, conservanți. Pielea sensibilă este vulnerabilă la razele soarelui. Folosește produse cu SPF 50 pe tot parcursul anului ca să protejezi tenul delicat. Caută produse cu protecție solară cu filtre minerale (au avantajul că sunt bine tolerate de tenul sensibil), fără parfum, alcool sau alte substanțe iritante (citește eticheta produsului). Folosește produse de machiaj speciale pentru ten sensibil. Alege pudra minerală (fără conservanți și coloranți artificiali), aplică un fond de ten pe bază de silicon pentru a elimina riscul vreunei iritații. Elimină din dietă alcoolul, limitează consumul de cafea și condimentele, evită diferențele mari de temperatură și expunerea la soare sau vânt.

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Ce afec�iuni ascunde căderea părului?

ăderea podoabei capilare nu se produce din senin. În spatele acestui ,,fenomen” sunt mai multe cauze. Află ce afecțiuni ascunde și cum poți opri căderea părului. Nimeni nu stă să numere zilnic dacă i-au căzut 50-100 de fire de păr, cât este firesc să se întâmple, sau mai mult. Dar atunci când îți cad șuvițe întregi sau chiar smocuri de păr, e clar că este o problemă și trebuie să-ți faci griji. Sunt o serie de factori care pot determina căderea părului, dar și boli ascunse sau poate deja cunoscute de către tine, dar despre care nu știi că ar putea provoca și căderea părului. Anumite boli autoimune precum lupusul eritematos sistemic, boala Basedow Graves duc la căderea părului.

BLU aprilie-mai 2020

Stresul și alimentația sunt factori demni de luat în seamă, fiindcă și ei pot duce la declanșarea acestui ,,fenomen” neplăcut. Un eveniment nefericit, o tragedie sau o perioadă cu stres permanent poate face ca firele să cadă în număr mai mare decât normal. Alimentația săracă în proteine, vitamine și minerale, dietele prea drastice ținute timp îndelungat sunt de asemenea cauze ale căderii părului.

Diabetul, sindromul ovarelor polichistice, diverse afecțiuni ale pielii, precum dermatita seboreică, eczemele sau psoriazisul, impetigo sunt și ele responsabile de pierderea firelor de păr capilar. Dereglările hormonale care se produc, fie atunci când ai de-a face cu boli tiroidiene, fie atunci când treci prin anumite perioade ale vieții cum ar fi sarcina, alăptarea, premenopauza și menopauza, pot determina căderea părului. Anumite intervenții chirurgicale precum și tratamente

de genul chimioterapiei duc la pierderea părului, însă în astfel de cazuri, de cele mai multe ori, podoaba capilară se reface după o anumită perioadă. Complexul vitaminic B, în special vitamina B12, considerată vitamina frumuseții părului, trebuie să fie în cantitate optimă în organism. Lipsa fierului sau prea puțin fier în organism duce nu doar la anemie, ci și la căderea părului. Deficitul de zinc poate contribui și el, la fel și deficitul de vitamina D. Nu s-a inventat încă remediul suprem împotriva alopeciei, dar tratamente care să stopeze căderea părului sunt destul de multe. Trebuie însă găsite cauzele și, în funcție de factorii care au declanșat căderea părului, va fi ales tratamentul potrivit. Dacă e vorba de un deficit de vitamine și minerale, sunt necesare suplimentele alimentare care le conțin și o dietă alimentară ajustată conform nevoilor. Dacă e vorba de o boală, trebuie discutat cu medicul specialist, pentru a găsi un remediu optim. Vizita la dermatolog poate fi o bună alegere pentru a primi cele mai bune sfaturi cu privire la tratamentul împotriva căderii părului. În cazul alopeciei, există și soluția transplantului de păr, asta după ce au fost epuizate toate variantele de tratament.

SĂNĂTATE COPII

Alergiile la copii UNA DIN DOUĂ PERSOANE VA SUFERI LA UN MOMENT DAT DE O BOALĂ ALERGICĂ: RINITĂ, RINOCONJUNCTIVITĂ, DERMATITĂ ATOPICĂ, ASTM BRONŞIC, URTICARIE SAU ALERGII ALIMENTARE.

a nivel global, există peste 300 milioane de pacienți cu astm și peste 400 milioane de pacienți cu rinită alergică. În cazul copiilor și tinerilor adulți, prevalența alergiilor ajunge până la 8%. Iată câteva lucruri pe care ar fi bine să le știi despre astmul alergic și rinita alergică a copilului. • Astmul alergic. O formă de alergie respiratorie care afectează tot mai des copiii este astmul, o boală ereditară care începe să se manifeste brusc, fie cu ocazia unei viroze, fie cu ocazia expunerii la alergeni aerosolizați, cum ar fi polenul.

BLU aprilie-mai 2020

Conform unor studii, 51% din părinți percep astmul copiilor ca fiind o boală ușoară, 40% consideră că este moderată și doar 9% percep această boală alergică ca fiind severă, potrivit unui studiu GAPP realizat la nivel global, în urmă cu câțiva ani. Însă medicii atrag atenția asupra faptului că părinții care au copii alergici trebuie să acorde o atenție deosebită simptomelor copiilor și să nu le neglijeze. O tuse iritativă, care apare mai ales în timpul nopții, care este constantă, însoțită de senzație de constricție și de apăsare toracică, de rinită și secreții nazale apoase, de strănut, ar trebui să-i determine pe părinți să-și ducă copiii la medic. • Rinita alergică. O problemă globală de sănătate a devenit și rinita alergică, având în vedere că în unele țări, prevalența trece de 50% la unele grupe de vârstă. În ceea ce-i privește pe cei mici, rinita le afectează calitatea somnului în 40% din cazuri, activitățile sportive în 33% din cazuri, iar joaca alături de prieteni în 29% din cazuri. Mai mult, 26% din

copiii cu rinită au performanțe școlare diminuate din cauza bolii. Părinții trebuie să știe că există o legătură clară între rinita alergică și astmul bronșic, prin urmare nu trebuie ignorată. În jur de 80% din pacienții astmatici au de-a face și cu rinita alergică. Riscul unui copil de a dezvolta o boală alergică e de circa 10-15%, asta în cazul în care niciunul dintre părinţi nu este alergic. Dacă unul dintre părinţi este alergic, riscul copilului creşte la 30%, iar dacă ambii părinţi suferă de boli alergice, cel mic poate dezvolta o alergie în proporție de 80%. Alăptarea exclusivă la sân în primele șase luni de viață poate preveni reacțiile alergice la copii. Referitor la diversificarea alimentației, recomandarea specialiștilor alergologi este ca alimentele înalt alergene să fie introduse lent în alimentația copiilor. Cele opt alimente înalt alergene sunt: proteina din laptele de vacă, grâul, peștele, arahidele, alunele, soia, oul și fructele de mare.

SĂNĂTATE COPII Monica Bolocan

Cum stimulezi creativitatea celor mici? Psiholog clinician specialist Clinica Neuroaxis

reativitatea este o formă a exprimării de sine deschise și fără judecată și stă la baza unei bune sănătăți emoționale. Un copil creativ are resurse – cognitive, emoționale și le folosește într-un mod care oferă satisfacție atât lui, cât și celor din jur. De aceea, este important să îi oferim copilului posibilitatea să se exprime și să își aducă propria contribuție la ceea ce i se întâmplă. Aceasta nu presupune că trebuie să ne grăbim să umplem programul copilului cu variate activități structurate, ci să îi lăsăm la dispoziție și suficient timp liber, în care să decidă singur ce are de făcut.

Învățând

să își creeze propriile jucării din materiale de bază, copilul va fi mai creativ și mai puțin dependent de jucăriile clasice.

1 Începe prin a oferi activi-

tăți care se bazează pe interesele și ideile copiilor. Aceasta presupune să îți cunoști bine copilul și să înveți să asculți cu atenție ceea ce spun copiii. Cei mai mulți părinți își imaginează că dacă lor le place o activitate sau o jucărie, sigur îi va plăcea și copilului. Este un mod egocentric de a privi lucrurile!

2 Asigură-tă că oferi copi-

lului o gamă largă de materiale și

experiențe în mediul natural, în care să interacționeze cu animalele, plantele, natura, alți oameni. A fi creativ este mai mult decât a desena, a cânta la un instrument sau a picta.

BLU aprilie-mai 2020

3 Încurajează indepen-

dența și autonomia copilului și lasă-l să ia propriile decizii. Creativitatea se dezvoltă atunci când trebuie să găsești singur o soluție la o problemă de viață, nu când ți-o oferă cineva!

4 Lasă copiii să se joace singuri, fără să intervii tot

timpul între ei, să își exprime liber emoțiile și să își rezolve singuri conflictele. Prin joc, copiii sunt capabili să se exprime și să facă față sentimentelor lor, pot fi ei înșiși. În plus, în jocul liber, copiii controlează ceea ce li se întâmplă și își stabilesc singuri

regulile. Puterea lor de decizie este exersată odată cu derularea jocului și cu înțelegerea naturală a consecințelor. Este o adaptare naturală, firească, la mediu și la cei din jur. 5 Atunci când copilul inventează jocuri, oferă-i și alte materiale ajutătoare (de ex. recipiente de plastic, cutiuțe goale, bucățele de lemn, materiale textile etc.). O cutie mare de carton se poate transforma într-o căsuță minunată, mai ales dacă îl ajuți pe copil să o decupeze și decoreze, chiar să îi picteze pereții. Cu o bucată de pânză și două scăunele poți face un cort minunat! Cu bani puțini și imaginație, îi poți oferi copilului tău Universul de care are nevoie pentru a se juca cu plăcere și în mod creativ.

DEZVOLTARE PERSONALĂ

Cum rămâi puternic când totul merge rău? TE SIMȚI DEMORALIZAT ȘI AI SENZAȚIA CĂ PROBLEMELE NU SE MAI TERMINĂ? TE COPLEȘEȘTE TRISTEȚEA ȘI AI SENZAȚIA CĂ ZIUA DE MÂINE NU MAI ARE NICIUN SENS?

epășește perioadele mai grele controlându-ți atitudinea și comportamentele, prin patru pași nu foarte greu de pus în practică: • În primul rând, încearcă

să faci o introspecție și să

te autoanalizezi. Gândește-te ce anume te-a adus în punctul în care te afli. În cele mai multe cazuri, este vorba despre un tipar nepotrivit de a lua decizii. Privește totul cât mai detașat și încearcă să vezi dincolo de zidul pe care ți se pare că îl ai în față. Ești suma alegerilor personale, așa că rupe ciclul de decizii care nu te avantajează, fiindcă dacă procedezi întotdeauna la fel, nu ai cum să obții alte rezultate.

• Acceptă și înțelege ceea

Editura Philobia î�i recomandă cartea:

ce ți s-a întâmplat. Acceptarea nu este un semn de pasivitate sau de apatie. Ea poate coexista cu acțiunea, astfel încât să faci schimbările necesare. Acceptând ceea ce se petrece, ne putem con-

Sufletul lumii (Frédéric Lenoir)

trola anxietatea, pentru a reuși să trecem mai departe. Rezistența este o formă de autosabotaj. • Elimină blocajele! Renunță la relațiile cu persoanele toxice, nu te mai implica în proiecte care nu te avantajează și nu te pun în valoare, schimbă sistemul de convingeri personale, astfel încât să ai o încredere mai mare în propriile forțe. • Adoptă o atitudine

pozitivă și optimistă. Nu uita

niciodată că totul e doar pentru moment. Tot ceea ce se petrece în exterior este supus unei legi esențiale: cea a vremelniciei. Nimic nu e stabil, veșnic și definitiv. Știi cum se spune… După ploaie, vine soare! Viața este plină de magie, așa că bucură-te de tot ce îți oferă! Ai permanent încredere că etapele mai grele prin care treci te pregătesc pentru ceea ce urmează să ți se întâmple bun. Totul ține doar de atitudine!

Cum să ne descoperim pe noi înşine şi cum să ne amplificăm potențialul creativ? Care este sensul propriei existențe? Cum să reuşim în viață şi să fim fericiți? Un adevărat manual de ecologie interioară, o invitație de a deschide ochii şi inimile pentru a descoperi adevărul din noi, pentru a înțelege mersul lumii și pentru o cunoaştere indispensabilă a relațiilor autentice şi sănătoase dintre oameni.

BLU aprilie-mai 2020

REȚETE SĂNĂTOASE

Idei de meniuri Îți prezentăm trei rețete de primăvară ușor de preparat, bogate în vitamine și minerale, care îți vor da multă energie și poftă de viață.

Supă cremă de spanac și dovlecel Ingrediente: 400 g dovlecei,

Mâncare de urzici cu sos de roșii

Ingrediente: 800 g urzici proaspete, 1 lingură de făină, 2 linguri de ulei de măsline, o ceapă mică, 3 căței de usturoi tocați, 100 ml

400 g spanac proaspăt, o ceapă, 2 căței de usturoi, un morcov, o cutie de cremă de brânză, 2 linguri ulei de măsline, sare. Mod de preparare: ceapa și usturoiul se curăță, se

suc de roșii, sare, piper.

toacă și se călesc în ulei. Se

Mod de preparare: urzicile

adaugă dovleceii curățați și

se curăță și se spală bine. Le

tăiați cubulețe, morcovul și

punem la fiert cu apă sărată.

spanacul, apoi se completea-

Le strecurăm apoi și le tocăm.

ză cu apă și se fierb circa 20

Separat, călim ceapa cu usturoiul,

minute. Se scot legumele, se

apoi adăugăm urzicile. Punem sucul de roșii și după ce au fiert, adăugăm făina, amestecăm și mai dăm o dată în clocot.

Supă cu salată și cartofi noi Ingrediente: o salată verde, 4 cartofi potriviți, o ceapă, o bucățică de țelină, sare, piper, 50 ml smântână, un gălbenuș, puțină zeamă de lămâie, un morcov, mărar. Mod de preparare: se călesc ceapa tocată, țelina și morcovul ras. Se adaugă apă și se pune salata tăiată fâșii. Se adaugă și cartofii tăiați cubulețe. După ce s-au fiert, se adaugă gălbenușul amestecat cu zeamă de lămâie și smântână. Se adaugă mărarul tocat pe deasupra. Se poate servi și rece.

BLU aprilie-mai 2020

pun în blender și se pasează. Se adaugă din nou în supă, se pune și crema de brânză, se dă într-un clocot.

TRAVEL – DESCOPERĂ ROMÂNIA

Turismul rural TOT MAI MULȚI TURIȘTI SUNT ÎN CĂUTAREA UNOR EXPERIENȚE ALTFEL, ÎN CARE SĂ SIMTĂ FARMECUL LOCULUI, IAR VIAȚA LA SAT LE POATE OFERI ACEASTĂ TRĂIRE.

eșnicia s-a născut la sat, spunea marele poet Lucian Blaga. Dacă ești în căutarea unor trăiri care să-ți rămână pentru totdeauna, această formă de turism ar trebui să fie pe lista ta scurtă de călătorii. În România se dezvoltă din ce în ce mai mult acest concept, încep să fie accesate fonduri europene pentru dezvoltarea turismului rural și acest lucru nu poate decât să ne bucure pentru că avem o bogăție incomensurabilă de tradiții, obiceiuri în mediul rural. Cu ce este el diferit? Turiștii sunt cazați în proprietăți gen gospodării țărănești, în zone rurale și de cele mai multe ori iau parte la viața comunității, pentru câteva zile experimentează ce înseamnă viața la țară. Participă

BLU aprilie-mai 2020

alături de țărani la diverse activități, asistă la pregătirea meselor cu preparate realizate în găspodăria proprie etc. Foarte interesant este să mergi într-o astfel de vacanță în momente importante pentru români. Recomandăm să vă petreceți Paștele sau Crăciunul în Maramureș sau Bucovina, să fiți martorii tradițiilor zonei și să simțiți pulsul comunității. Sunt zone care şi-au păstrat tradițiile cu sfințenie și merită să fie cunoscute. Transilvania este o bijuterie turistică, fiind bogată în peisaje de vis, influențe multietnice, oportunități de cazare minunate în gospodării rurale sau conace boierești recondiționate. Recomandăm zona Morginimii Sibiului, Munții Apuseni, satele

săsești: Buneș, Roadeș, Criț, Mesendorf, Viscri. Satul Viscri are puţin peste o mie de locuitori şi adăposteşte una dintre cele mai spectaculoase biserici fortificate săseşti, fiind una dintre cele şase înscrise în patrimoniul UNESCO. Ca zone, cele mai căutate rămân Bran, Moeciu şi Râşnov, care s-a dezvoltat foarte mult în ultimul timp. Pentru străini au rămas Bucovina, Maramureş şi Sibiul, iar ca nou venite, Clisura Dunării, Mehedinţi, Buzău-Vrancea, nordul Olteniei. Nu neglijați zona Deltei, unică în lume. Puteți găsi cazare în case tradiționale și gusta din adevărata viață pe canalele Dunării.

Site-uri cu recomandări de

pensiuni rurale, tocmai bune de vizitat în această primăvară: www.ruraltourism.ro www.lapensiuni.ro www.romaniaturistica.ro

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Afec�iuni care pot periclita sarcina

xistă afecțiuni materne preexistente sarcinii, care trebuie ținute sub control, dar și afecțiuni care pot să apară în timpul sarcinii și care trebuie privite cu atenție, iar supravegherea medicală este obligatorie în ambele situații. • Varicela. Deși cei mai mulți dintre nou-născuții aduși pe lume după o sarcină cu varicelă sunt sănătoși, 1-3% din copii vor avea malformații ca urmare a infecției, virusul varicelo-zosterian traversând placenta în 25% din cazuri, infectând fătul. Nou-născutul afectat în viața intrauterină de infecția cu virusul varicelo-zosterian poate prezenta: cicatrici, probleme oculare, probleme de creștere, subdezvoltarea unui braț sau a unui picior, dimensiuni reduse ale capului, întârziere în dezvoltarea fizică sau mentală. Dacă mama contractează varicela în primul trimestru de sarcină, riscul apariției afecțiunilor fetale este între 0.5-1% , iar cel mai mare risc de afectare a fătului este între 7-20 de săptămâni de sarcină. În situația în care mama contractează varicela cu câteva zile înainte de naștere există probabilitatea ca nou-născutul să facă la rândul lui boala, după naștere (varicela congenitală), situație în care există un risc destul de

BLU aprilie-mai 2020

ridicat pentru decesul copilului. • Bolile tiroidei. Hipotiroidia mamei poate conduce la avort spontan. Hipotiroidia maternă determină frecvent un grad de retard mental al copilului, direct proporțional cu nivelul deficitului din timpul sarcinii. Este important ca în momentul în care o femeie decide că dorește o sarcină, să exploreze funcția tiroidiană; în eventualitatea unei afecțiuni, tratamentul sa fie început cât mai precoce. Hipotiroidismul la gravide se tratează cu substituenți hormonali, sub supraveghere medicală. Tratamentul endocrinologic se face pe durata sarcinii, chiar și pe perioada alăptării. • Diabetul. Mamele care suferă de diabet, pot avea un risc mare de a naște copii cu malformații, mai ales dacă boala nu este bine controlată. Pericolul este major mai ales în primul trimestru de sarcină, perioada în care se formează organele fătului. Există și un grad crescut pentru avort. Riscurile diabetului matern în sarcină pentru făt: naștere prematură, avort, malformații congenitale, greutate mare la naștere, hipoglicemie, icter. Riscurile diabetului matern pentru gravidă: preeclampsie, agravarea problemelor oculare sau renale, infecții urinare.

• Rubeola. Poate fi prevenită

prin vaccinare, dar condiția obligatorie este ca vaccinul să fie efectuat înainte de sarcină! Virusul rubeolic determină malformații asupra fătului atunci când afectează gravida în primul trimestru de sarcină – între săptămâna opta și a zecea de sarcină, riscul malformativ este de 85%. De asemenea, rubeola poate conduce la avort spontan sau naștere prematură. Cele mai frecvente malformații care pot apărea sunt: cataracta congenitală, malformațiile cardiace, surditatea, retardul psihomotor. În cazul infectării tardive a mamei, riscul de malformații este mic, dar persistă riscul de infectare cronică a fătului.

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Ce trebuie să �tii despre le�in? LEȘINUL ÎL DEFINIM PRIN PIERDEREA BRUSCĂ A STĂRII DE CONȘTIENȚĂ ȘI A TONUSULUI POSTURAL, STARE CARE ESTE URMATĂ DE O REVENIRE LA NORMAL ÎN MOD SPONTAN.

xistă o stare de alarmă, adică instalarea câtorva simptome care ‘anunță’ leșinul, și anume: slăbiciune, amețeală, greață, încețoșarea vederii, iar sunetele se aud tot mai estompate. Acest tablou simptomatic se însoțește de paloare și transpirații reci. Leșinul (sincopa) de regulă este o stare care sperie, dar nu este un motiv de îngrijorare. Se datorează faptului că pentru o perioadă scurtă de vreme creierul nu mai are o bună circulație sanguină și astfel, rămâne fără o cantitate suficientă de oxigen. Printre cele mai frecvente cauze ale leșinului regăsim starea de graviditate, schimbarea bruscă a stării emoționale (vești proaste, stres, frică), statul în picioare o perioadă lungă de timp, hipotensiune arterială (scădere bruscă a tensiunii arteriale, mai ales la ridicarea persoanei din șezut în ortostatism), hipoglicemia, accidentul vascular cerebral sau atacul de cord, pierderi masive de sânge, abuz de alcool, consum de droguri, deshidratare. Este bine ca fiecare dintre noi să știe cum să reacționeze dacă o persoană leșină în preajmă și să

BLU aprilie-mai 2020

IMPORTANT DE ȘTIUT!

• Nu da de băut unei persoane leșinate, nu poate înghiți în starea de inconștiență!

• Rămâi cu persoana leșinată până își revine! • Deși leșinurile sunt rare și de scurtă durată, tratează-le ca pe o urgență medicală!

poată oferi primul ajutor până la sosirea echipei medicale de intervenții, dacă va fi cazul. Leșinul nu durează mai mult de câteva secunde, timp în care, persoana în cauză pare că doarme și nu va răspunde la stimuli exteriori – zgomot, lumină, sunete etc. Dacă este doar pe un fond nervos, emoțional, când își revine persoana în cauză, totul reintră în normal. Este bine însă să o întrebi dacă persistă și alte simptome ca durere de cap, sau durere abdominală sau în zona pieptului, să observi dacă respiră cu dificultate, toate acestea indicând cauze mai serioase ale leșinului, din punct de vedere medical. În cazul în care leșinul este însoțit și de stare de vomă, întoarce persoana pe o parte, lateral.

Măsoară pulsul apăsând ferm cu arătătorul și degetul mijlociu pe încheietura mâinii, la baza degetului mare – se măsoară timp de un minut, iar pulsul trebuie să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut. E bine sa desfaci orice obiect de îmbrăcăminte care este strâmt, prea strâns și care ar putea împiedica buna circulație a sângelui ( se desface cravata, cureaua, se descheie gulerul etc). Pentru a restabili irigația bună a creierului, ridică picioarele persoanei 20-30 de cm, stropește-o cu apă pe față. După ce își revine persoana din leșin, sfătuiește-o să mențină poziția culcat măcar 15 minute, apoi ajut-o să se ridice cât mai lin în picioare. Dacă persoana nu se restabilește și nu își revine după un minut, cheamă ambulanța!

Previziuni astrale pentru luna aprilie 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 Nativii acestei zodii sunt mai în formă ca niciodată primăvara aceasta. Asta și pentru că sunt firi active și fac mișcare, dar și pentru că dieta lor este din ce în ce mai sănătoasă. Totuși, puțin mai multă odihnă n-ar strica.

RAC

22.06 – 22.07 Asigurați-vă că mâncați sănătos și că vă odihniți suficient de mult. Fiți buni cu ceilalți, dăruiți și înconjurați-vă de persoane pozitive. Puteți merge la clase de yoga, sigur vă vor îmbunătăți starea de spirit.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Echilibrul este cuvântul cheie al acestei perioade. Veți reuși să mențineți balanța între carieră și viața personală și, cel mai important, veți continua să respectați un program în care dieta, mișcarea fizică și odihna se vor îmbina armonios.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Ce-ar fi ca după programul de lucru să încercați să vă deconectați puțin? O plimbare în natură, o activitate care vă face plăcere, încercați ceva care să vă ajute să vă relaxați și detensionați. Astfel veți avea mai multă claritare și eficiență.

BLU aprilie-mai 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Taurii sunt pofticioși luna asta. Înlocuiți pofta de dulce cu nuci, alune, fructe uscate și fructe proaspete. Încercați combinații neobișnuite de salate cu legume și fructe de sezon care vor colora și vor anima mesele zilnice.

LEU

23.07 – 22.08 Leii sunt foarte agitați cu job-ul în această perioadă, drept urmare au tendința să sară peste mese. Pentru a scăpa de acest obicei, aveți mereu la voi gustări sănătoase (legume, semințe, fructe proaspete, fructe uscate). Nu uitați să vă hidratați!

SCORPION 23.10 – 22.11

Scorpionii au nevoie de natură pentru a-și încărca bateriile. Încercați să stați la aer cât mai mult timp. Mergeți pe jos, conectați-vă cu natura, plecați la munte sau la mare în weekend, luați-vă zilnic doza de vitamina D.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Dacă vă simțiți din ce în ce mai lipsiți de energie, ar fi bine să vă odihniți mai mult, să ieșiți în natură pentru a vă deconecta și să fiți mai atenți la dietă. N-ar strica nici o vizită la medicul de familie, poate aveți nevoie de suplimente nutritive.

GEMENI

21.05 – 21.06 Sunteți ușor astenizați, puteți regla starea de spirit din alimentație. Legumele (în special cele verzi) nu ar trebui să lipsească din alimentația zilnică pentru că au un conținut ridicat de fibre și protejează sănătatea sistemului digestiv.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 Meticuloși din fire, nativii zodiei vor fi foarte prinși cu tot felul de activități care le vor consuma resursele. Sfatul de care trebuie să țineți cont în această perioadă: este în regulă să vă opriți și să vă relaxați. Nu se termină lumea!

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Dacă vă simțiți mai nervoși și că vă lipsește răbdarea, poate că ar fi benefic să mai treceți pe la sală, să vă mai consumați din energia acumulată. Un antrenament cardio sau o tură de alergare prin parc va face minuni.

PE�TI

19.02 – 20.03 Lăsați intuiția să vă ghideze despre cum să vă optimizați nivelul de energie în această perioadă. Dacă vă relaxați puțin, veți primi cele mai benefice semnale din interiorul vostru. Ce și cât să mâncați, cât să vă odihniți, cum să aveți grijă de sufletul vostru.

Previziuni astrale pentru luna mai 2020

BERBEC

21.03 – 20.04 Începeți luna mai cu multă energie. Este normal, stilul vostru de viață este sănătos și activ, deci rezultatele sunt evidente. Țineți-o tot așa și starea de fericire nu vă va ocoli! Fiți exemplu și pentru cei din jurul vostru cu pozitivitatea voastră molipsitoare!

RAC

22.06 – 22.07 Este recomandat pentru nativii zodiei să accepte tot ce vine, să nu se mai pună contra. Cu cât vor accepta mai ușor, cu atât mai repede vor trece momentele tensionate. Orice experiență este spre evoluția voastră și vă va ajuta să deveniți mai buni.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Nu lăsați supărările să vă inunde gândurile. Ele lucrează și vă pot îmbolnăvi. Ori de câte ori vă apucă tristețea, contracarați-o cu gânduri de reunoștință. Amintiți-vă pentru ce sunteți recunoscători aici și acum și veți echilibra starea de spirit.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Mare atenție la imunitate! Consumați legume verzi și fructe de sezon, odihniți-vă suficient, nu neglijați mișcarea și faceți pauze ori de câte ori vă simțiți obosiți. Numai în felul acesta vă veți proteja sănătatea.

TAUR

21.04 – 20.05 Muncitori din fire, nativii zodiei au tendința să exagereze și pot intra destul de repede într-o stare de epuizare. Odihniți-vă suficient, mâncați variat și regulat, faceți mișcare și faceți-vă timp pentru relaxare și nu veți mai simți oboseala.

LEU

23.07 – 22.08 Dacă v-ați propus să slăbiți (dacă aveți kilograme în plus) sau să vă îngrășați (dacă sunteți subponderali), este o lună favorabilă schimbărilor benefice în planul sănătății. Recomandarea noastră este, însă, să vă consultați cu un nutriționist înainte.

SCORPION 23.10 – 22.11

Cei mai competitivi dintre zodii sunt Scorpionii luna aceasta. Competitivi în sensul bun! Și vor fi un exemplu și pentru ceilalți. Dietă sănătoasă, mișcare zilnică, odihnă ca la carte, rutină de meditație, ce mai, sunt exemple de urmat.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Pentru nativii zodiei urmează o perioadă încărcată. Nu vă stresați și luați fiecare zi așa cum vine. Soluțiile la diverse probleme vor apărea mai repede dacă gândiți limpede. Mișcarea zilnică vă va ajuta să vă eliberați de stres. La fel și meditația.

GEMENI

21.05 – 21.06 Este o lună plină pentru cei din zodia Gemeni. Ei trebuie să jongleze cu multe sarcini și în timp-limită. De aceea, e nevoie mai mult ca oricând de calmarea minții prin intermediul meditației. Același efect îl poate avea și o plimbare prin pădure sau parc.

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 De cât timp n-ați mai fost la un masaj? Este momentul să faceți o pauză și să vă delectați cu un masaj. Va face minuni, atât pentru tonusul dvs. fizic, cât și psihic. Nu uitați să vă hidratați suficient pentru a elimina toxinele.

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

V-ați dat seama că dacă vă relaxați lucrurile curg mai frumos și mai bine? Atunci de ce vă stresați atât? Lucrați un pic cu mintea voastră și faceți curățenie în gânduri, pentru a putea face curățenie și în viață. Meditația poate fi de ajutor.

PE�TI

19.02 – 20.03 Nativii din zodia Pești au o stare de spirit bună luna aceasta. Pentru a și-o menține, ar fi indicat să facă mai multă mișcare. Dacă nu vă simțiți suficient de energici pentru fitness, yoga sau Pilates sunt alternative minunate.

BLU aprilie-mai 2020

INFO COMUNITATE

A.C.E. (Action-Connection-

Encouragement), program de mentorat pentru asisten�i sociali �i studen�i

rofesia de asistent social este una provocatoare, care presupune un contact permanent cu individul și nevoile lui. Asistentul social are nevoie de o educație formală adecvată, în care abordarea centrată pe persoană are un rol esențial, precum și de un bagaj de informații psiho-sociale, juridice și despre funcționarea sistemului social, elemente esențiale ale unei intervenții specializate. Una dintre direcțiile de acțiune pe care și le-a asumat Fundația Sensiblu este cea de a contribui la dezvoltarea profesiei de asistent social și la pregătirea viitorilor specialiști, a celor care lucrează sau intenționează să se implice în intervenția specializată în cazurile de violență domestică. Pentru a răspunde nevoilor specialiștilor din domeniul social, Fundația Sensiblu concentrează cei 18 ani de experiență de lucru cu persoanele afectate de violență, în programul de mentorat A.C.E. – Action-Connection-Encouragement care le va oferi oportunitatea creșterii personale și profesionale, atât de necesară îmbunătățirii serviciilor pentru recuperarea supraviețuitorilor violenței. În cadrul programului A.C.E., asistenții sociali care lucrează în servicii sociale pentru persoanele afectate de violență sau care doresc o schimbare în cariera lor, vor beneficia de cursuri acreditate de

BLU aprilie-mai 2020

Detalii despre programul de mentorat, înscrieri, agenda cursurilor și a workshop-urilor, vor fi disponibile pe pagina de Facebook a Fundației Sensiblu și pe www.fundatiasensiblu.ro Colegiul Național al Asistenților Sociali din România. Mentoratul va contribui la dezvoltarea lor profesională și personală, creșterea nivelului de implicare și a siguranței cu care intervin în cazuri, schimb de experiență și dezvoltarea unei rețele în care se vor susține reciproc. Violența sexuală și de gen ca problemă mondială și impactul ei asupra solicitanților de azil este tema centrală a programului de formare de anul acesta, plecând de la necesitatea

Sensiblu este o companie puternic implicată social, dezvoltând multe campanii prin care a adus problemele majore în atenţia clienţilor farmaciilor sale.

unor servicii de calitate și a unor profesioniști pregătiți să intervină în scopul recuperării acestora. Programul de mentorat se adresează și studenților la facultățile de asistență socială, ca răspuns la nevoia acestora de a se implica activ și de a învăța, experimenta și aplica. Experții Fundației Sensiblu vor oferi suport studenților pentru înțelegerea la nivel macro a nevoilor sociale, dificultăților pe care le întâmpină profesioniștii, complexitatea cazurilor, funcționarea sistemului de servicii, creșterea interesului și conștientizarea rolului asistentului social, precum și a importanței contribuției personale în dezvoltarea serviciilor sociale, esențiale într-o societate în care drepturile omului contează. Studenții vor fi incluși într-un program de practică, îndrumați de experți din Fundația Sensiblu. Viitorii asistenți sociali vor învăța un model de intervenție, aplicat și testat de mulți ani de echipa fundației. În programul de mentorat, studenții vor beneficia și de îndrumare pentru realizarea lucrării de licență și de workshop-uri pe tema violenței sexuale și de gen, găzduite atât de Fundația Sensiblu, dar și de către Facultatea de Sociologie și Asistență Socială din cadrul Universității București.

Adresele farmaciilor Sensiblu din Bucure�ti L- V

1 DECEMBRIE PIA}~

Farmacia

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect. 3

Adresa

0726.301.286

Telefon

8-22

8-20

8-15

Telefon

L- V

MILITARI PIA}A VETERANILOR

1 MAI MEGA IMAGE

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0726.301.285

8-22

1 MAI TURDA

B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect. 1

0726.301.374

8-24

Farmacia

B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect. 6

Adresa

0734.336.960

8-22

830-22

9-14

9-21

MO{ILOR

Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect. 2

0726.301.382

8-22

9-20

9-14

9-21

NICOLAE CARANFIL – PONDERAS

Str. Nicolae Caranfil nr. 85A, sect. 1

0799.914.699

8-22

9-21

9-14

9-17

AFI COTROCENI

Str. Vasile Milea nr. 4, sect. 6

0728.188.216

8-23

10-23

NUSCO TOWER

{os. Pipera nr. 42, sect. 2

0799.914.700

730-2130

ALEXANDRIEI CORA

{os. Alexandriei nr. 152, sect. 5

0739.860.110

8-21

9-21

OPERA CENTER

Str. Costache Negri nr.1-5, sect. 5

0799.106.523

8-22

ALEXANDRIEI PIA}A RAHOVA

{os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect. 5

0737.477.246

730-22

8-20

8-14

PANDURI 13 SEPTEMBRIE

8-22

9-21

9-14

Str. Nicolae Titulescu nr. 4-8, sect. 1

0738.882.670

8-21

9-18

închis

Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect. 5

0720.022.791

AMERICA HOUSE OFFICE

PANTELIMON 5 LIDL

xxxxx, sect. 2

xxx

8-16

închis

BANU MANTA SPITAL SF. MARIA

B-dul Ion Mihalache nr. 35-37, sect. 1

0720.022.526

8-22

8-21

Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr. 67-109, sect. 4

PARK LAKE

8-22

0745.162.157

9-22

Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect. 3

0722.599.810

BERCENI COMPLEX COMERCIAL

Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1

0726.301.283

8-22

BRÂNCOVEANU SPITALUL BUDIMEX

B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect. 4

PIA}A AMZEI TEATRUL ION CREANG~ 0726.301.258

730-24

8-21

PIA}A UNIRII UNIREA SHOPPING CENTER

Unirea Shopping Center, parter, sect. 3

0726.301.242

8-22

BR~TIANU COL}EA

B-dul I.C. Br`tianu nr. 10

0726.301.268

8-22

9-21

9-14

PIA}A VICTORIEI

Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect. 1

0737.477.260

8-22

BR~TIANU VIS-À-VIS COCOR

B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect. 3

0731.789.514

8-22

9-21

închis

PIPERA POD AVIA}IEI

{os. Pipera nr. 7, sect. 1

0799.914.704

8-18

BUCUR OBOR INTERSEC}IE MO{ILOR

{os. Mihai Bravu nr. 2, sector 2

031/437.84.45

9-1830

Str. Buze[ti nr. 75-77, sect. 1 (în incinta clinicii Anima Victoriei)

0737.477.253

8-21

0728.188.385

730-21

8-15

închis

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari

BUZE{TI ANIMA VICTORIEI

PLAZA ROMANIA MALL

B-dul Timi[oara nr. 26, sect. 2

0726.301.384

9-22

CALEA VICTORIEI MUZEUL DE ISTORIE

Calea Victoriei nr. 12A, sect. 3

0726.301.243

8-22

10-21

10-18

CARAGIALE – CENTRUL DE DIABET PAULESCU

Str. I.L. Caragiale nr. 14, sect. 2

0799.914.708

730-2030

8-15

închis

CARREFOUR COLENTINA

{os. Colentina nr. 426-426A, sect. 2

0726.301.321

9-22 (luni-joi)

8-22 (vineri-duminic`)

CARREFOUR FEERIA – B~NEASA

Centrul Comercial Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44A, sect. 1

0720.022.972

9-22

CARREFOUR MILITARI

Autostrada Bucure[ti-Pite[ti km 11-12, sect. 6

0726.301.280

CARREFOUR ORHIDEEA

Splaiul Independen]ei nr. 210-210B, sect. 6

0737.800.605

CAROL COL}EA

B-dul Carol nr. 26, sect. 3, parter, sect. 1

8-19 9-21 9-21

închis

9-21

10-16

10-22

0720.022.638

8-22

0732.220.870

8-22

REGINA ELISABETA INTERSEC}IE CU BREZOIANU

B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect. 5

0799.914.703

730-21

10-22

S-PARC 2

Str. Tipografilor nr. 11-15, sect. 1

0731.789.779

8-17 (luni-joi); 8-1630 (vineri); \nchis (sâmb`t`-duminic`)

8-22

830-2130

SF. IOAN POLICLINIC~

Str. Vitan Bârze[ti nr.13, sect. ???

0720.022.867

730-2030

8-22

830-2130

SPITALUL CANTACUZINO

Str. Icoanei nr. 42, sect. 2

0737.477.254

730-21

0799.914.707

730-21

9-15

SUN PLAZA

Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C, sect. ???

0720.022.916

730-2130

0799.914.698 0728.188.462

10-22

CORA PANTELIMON

Sos. Vergului nr. 20, Centrul Comercial Esplanada, sect. 2

0732.671.019

9-22

CRÂNGA{I COMPLEX COMERCIAL

B-dul Constructorilor nr. 16A, sect. 6

0725.683.528

9-22

DOROBAN}I PIA}A DOROBAN}I

Str. Radu Beller nr. 6, sect. 1

0726.301.339

DRISTOR INTERSEC}IE MIHAI BRAVU

{os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect. 3

07281.88.273

DRUMUL TABEREI 7 AUCHAN

Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J, sect. 6

0731.789.778

9-21

închis

non-stop 8-22

9-21

9-15

9-21

DRUMUL TABEREI VALEA IALOMI}EI

Str. Drumul Taberei nr. 80-82, sect. 6

0726.301.276

DRUMUL TABEREI ORIZONT

Str. Drumul Taberei nr. 18, sect. 6

0726.301.277

GARA DE NORD VIS-À-VIS COLOANE

Str. G`rii de Nord nr. 2, sect. 1

0726.301.272

8-22

GIURGIULUI ZONA TOPORA{I

{os. Giurgiului nr. 118-120, sect. 4

0726.301.270

8-22

KAUFLAND AP~R~TORII PATRIEI

{os. Olteni]ei nr. 338, sect. 4

0728.188.234

KAUFLAND BUCURE{TII NOI – PAJURA

B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect. 1

0745.040.867

KAUFLAND BASARAB

{os. Orhideelor nr. 46, complex Kaufland Basarab, sect. 6

0726.707.066

8-22

KAUFLAND FERENTARI

Calea Ferentari nr. 62, sect. 5

0799.401.018

8-22

KAUFLAND R~CARI

Str. R`cari nr. 5, sect. 3

0725.681.139

8-22

8-20

KAUFLAND SEBASTIAN

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0720.022.877

830-22

9-20

KAUFLAND VALEA CASCADELOR

Str. Valea Cascadelor nr. 3, complex Kaufland, sect. 6

0731.795.939

8-22

9-21

9-20

KAUFLAND ELECTROAPARATAJ

{os. Pantelimon nr. 244-246, sect. 2

0731.795.941

8-22

9-22

9-20

LACUL TEI COMPLEXUL DOMINO (VIS-À-VIS)

B-dul Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect. 2

0726.301.393

8-22

MAGAZIN APIVITA BUCURE{TI B~NEASA

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, B`neasa Shopping 0720.022.964 Center, sect. 1

8-24

10-22 non-stop 9-17

9-14

8-21

830-22

830-21

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0720.022.821 0720.022.767

0745.010.742

9-22

TITAN 7 AUCHAN

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 33 A, sp. C 32 Bis, sect. 3

0738.750.433

9-22

TITAN POLICLINICA TITAN

B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect. 3

0720.022.808

non-stop

TITAN GALERIILE TITAN

Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial „Galeriile Titan“, sect. 3

0725.683.530

8-22

UPGROUND

Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect. 2

0728.188.097

8-22

VICTORIA PARK CL~DIRE KPMG

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 73-81, sect. 1

0720.022.667

8-1630

VITAN 2 COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, sect. 3

0745.011.444

8-22

VULCAN MALL

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0737.477.204

8-17

închis 9-21

9-21

9-18 închis \nchis

9-22

9-21

9-22

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI FEERIA

Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44, sect. 1

0720.022.981

10-22

MAGAZIN L’OCCITANE VITAN MALL BUCURE{TI

Calea Vitan nr. 55-59, Mall Vitan România, sect. ???

0728.188.404

10-22

10-23 (Vi-S)

Farmacia ALBA IULIA KAUFLAND

Adresa Calea Mo]ilor, complex Kaufland

Telefon

L- V

0720.022.902

Str. Bucure[ti, nr. 168, complex Kaufland

0722.654.566

Str. Andreny Karoly nr. 2-4

0732.016.421

8-16

ARAD ZIRIDAVA

B-dul Revolu]iei nr. 43-43A

0726.301.253

8-22

ARAD KAUFLAND

Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland

0728.188.368

9-17

ARAD COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real Arad, Calea Radnei, nr. 298, stand 1

0745.110.293

10-22

BAC~U KAUFLAND

Str. Nicu Enea nr. 3BIS, complex Kaufland

0720.022.885

BAC~U KAUFLAND

Str. Milcov nr. 5B, complex Kaufland

0726.301.304

BAC~U COMPLEX COMERCIAL

Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u

0745.149.410

BAC~U PIA}A MIORI}A

Str. Miori]ei nr. 14

0799.914.670

BAIA MARE VIVO!

Str. Victoriei nr. 73 , complex comercial VIVO

0726.301.337

\nchis 10-22

BLU aprilie-mai 2020

D 8-20

830-21

ALEXANDRIA KAUFLAND

8-15

8-22

ARAD ANDRENY KAROLY

9-21

8-22

TITAN 5 COMPLEX COMERCIAL

9-19

9-17

B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, sect. 6

0732.220.872

închis

9-22 730-22

9-20

10-22

8-21

închis 8-17

0737.477.247

8-21

10-22 (Lu- Jo)

9-18 închis

B-dul Theodor Pallady nr. 51, Hypermarket Auchan, sect. 3

8-20

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI 1 MAI

0720.022.552

{tefan cel Mare nr. 19-21, cl`direa {TEFAN CEL MARE SPITALUL COLENTINA {os. administrativ` C21, sect. 2

10-22 9-21

8-14

8-22

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI AFI COTROCENI

Farmacii în care se prepar` re]ete.

10-18 închis

Calea Floreasca nr. 246 B, sect. 1

Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr. 55-59

Str. Pierre de Coubertin nr. 3-5, sect. 2

9-21

Calea 13 Septembrie nr. 221-225, sect. 5

Str. Cl`bucet nr. 4-6, sect. 1

MEGAMALL

9-18 10-22

PROMENADA MALL

CL~BUCET 1 POLICLINICA

Str. Grigore Alexandrescu nr. 16-20, sect. 1

10-22 9-21

PROSPER 13 SEPTEMBRIE

COMPLEXUL COMERCIAL BUCURE{TI MALL

MEDICOVER SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU

9-14 închis

830-18 \nchis 9-21

8-22

8-20

830-2130 8302130

9-21 9-21

9-19 9-19

9-21 7302030

8-16 9-22

8-15

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară Farmacia

Telefon

L- V

Telefon

L- V

CLUJ POLLUS

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

10-22

MAGAZIN L'OCCITANE POLUS CLUJ

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

CONSTAN}A 18 CARREFOUR TOM

B-dul Tomis nr. 391, Complex Comercial Tom Constan]a, DN 2 A, magazin B7

0728.556.456

CONSTAN}A CITY PARK MALL

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall

0799.401.021

9-22

CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BD. TOMIS)

B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter

0726.301.256

8-21

CONSTAN}A KAUFLAND

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland

0728.188.339

8 -22

830-20

CONSTAN}A KAUFLAND VIILE NOI

B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, complex Kaufland viile noi

0737.477.268

8 -22

830-20

CONSTAN}A VIVO

B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A97-99

0726.301.296

CRAIOVA UNIRII – MERCUR

Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC

0720.022.549

CRAIOVA KAUFLAND CALEA BUCURE{TI

Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland

0720.022.551

8-22

CRAIOVA KAUFLAND CRAIOVI}A

Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland

0728.188.399

8-22

CRAIOVA COMPLEX COMERCIAL

Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan

0745.011.710

CRAIOVA MALL ELECTROPUTERE

Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc

0745.989.490

CRAIOVA UNIRII

Str. Calea Unirii nr. 22, bl. 46

0737.477.177

8-15

DEVA COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand 5

0745.144.115

10-20

BAIA MARE KAUFLAND

Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland

0720.022.943

8-22

BAIA MARE COMPLEX COMERCIAL

B-dul Bucure[ti nr. 144, Spa]iul Comercial BM.P.13, în cadrul Centrului Comercial Auchan

0745.155.813

8-21

BÂRLAD PIA}A VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 5, bl.C2

0726.301.342

7-20

BISTRI}A GR~NICERILOR

Str. Gr`nicerilor nr. 1

0720.022.566

8-22

BISTRI}A KAUFLAND INDEPENDEN}EI

Str. Independen]ei nr. 97-99, complex Kaufland

0726.301.373

8-21

8-19

BISTRI}A KAUFLAND CALEA MOLDOVEI

Str. Calea Moldovei nr.40, complex Kaufland 2

0726.301.322

8-21

8-19

BISTRI}A WINMARKT

Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt

0737.477.238

8-22

9-21

9-19

BOTO{ANI JUNIOR

Str. Marchian nr. 4

0720.022.890

8-21

8-17

9-15

BOTO{ANI CARREFOUR

B-dul Mihai Eminescu nr. 2, SU 26, Shopping Center Carrefour

0725.348.458

09-21

BRA{OV SPITALUL DE COPII

Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii

0726.301.297

8-17 (luni, vineri); 8-18 (mar]i, miercuri, joi); \nchis (sâmb`t`, duminic`)

BRA{OV STAR

Str. N. B`lcescu nr. 69

0726.301.309

BRA{OV CARREFOUR

Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour

0726.301.307

BRA{OV KAUFLAND 2

Str. Avram Iancu nr. 62, complex Kaufland

0799.106.564

BRA{OV REPUBLICII

Str. Republicii nr. 15

0720.022.860

8-23

BRA{OV LUNGA

Str. Lung` nr. 8

0720.022.862

8-21

8-20 9-21 8-17

8-14 9-21

8-21

10-18 9-22 9-21

9-20 10-22 8-16

Adresa

D 9-22

10-22 9-22 10-20 9-17

9-16

9-22 8-21

9-20

9-19 8-20 8-20

09-22 9-22 8-21

9-19

\nchis

9-22

BRA{OV KAUFLAND

Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland

0728.188.356

DEVA DECEBAL

B-dul Decebal, bl. 24, parter

0799.914.664

BRA{OV COMPLEX COMERCIAL AUCHAN

Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov

0745.160.700

9-21

DEVA KAUFLAND

Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland

0745.159.765

8-22

BRA{OV CORESI

Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi

731.789.516

9-22

F~G~RA{ KAUFLAND

Str. Tudor Vladimirescu nr. 85-87

0745.989.929

9-21

BRA{OV JUDE}EAN

Str. Calea Bucure[ti nr. 21

0737.477.245

F~LTICENI NADA FLORILOR

B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter

0720.022.682

BR~ILA MALL1

DN 21, sat V`rs`tura, comuna Chi[cani

0728.188.480

FOC{ANI KAUFLAND

Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland

0720.022.925

BR~ILA MALL2

Sat V`rs`tura, comuna Chi[cani, str. Principal` nr. 4B, Unitatea nr. F14

0799.401.023

FOC{ANI CARREFOUR

Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T49

0720.022.874

BR~ILA KAUFLAND

Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland

0726.301.327

9-21

9-19

FOC{ANI PASAJ

Str. Republicii nr. 41

0720.022.876

7-20

8-16

8-15

BU{TENI LÂNG~ PENY

B-dul Libert`]ii nr. 35

0726.10.8861

9-20

9-18

FOC{ANI DOI STEJARI

Str. Bucegi nr. 7

0737.477.181

8-21

9-19

9-14

BUZ~U OSTROVULUI

Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud

0720.022.525

8-14

GALATI COMPLEX COMERCIAL

B-dul Gala]i nr. 3A, Hypermarket Real

0745.148.443

830-19

GALA}I KAUFLAND

Str. O]elarilor, complex Kaufland

0720.022.975

GALA}I COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real, B-dul Gala]i nr. 3A

0745.148.443

GALA}I CARREFOUR

Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City 0737.477.182

GHEORGHIENI KAUFLAND

B-dul Fr`]iei nr. 44, complex Kaufland

0745.038.243

GIURGIU PIA}A CENTRAL~

Str. Prof. Nicolae Droc Barcian MUV 1

0726.301.371

8-20

8-16

8-13

GIURGIU KAUFLAND

Sos. Bucure[ti nr. 197, complex Kaufland

0726.301.022

8-21

8-22

8-20

HUNEDOARA DEVA LIDO

Str. Decebal, bl.D, parter, sc A, Deva

0799.914.682

8-21

9-16

9-15

9-19

HUNEDOARA KAUFLAND

Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland

0728.188.306

BUZ~U KAUFLAND

Str. Fr`sinetului FN, complex Kaufland

0720.022.865

BUZ~U B~LCESCU

B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter

0737.477.261

BUZ~U CARREFOUR

Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall

0737.477.263

9-21

Farmacia

8-22

9-17 10-22 10-22

8-21

8-17

830-21 7302030

8-17

8-14

9-22

BUZ~U CUZA VOD~

Str. Cuza Vod` nr. 3, parter

0726.301.407

BUZ~U KAUFLAND UNIRII

Str. Unirii nr. 1, complex Kaufland

0799.914.659

8-18

8-13

BUZ~U SHOPPING CITY

B-dul Unirii nr. 232, unitatea D120, centrul comercial Shopping City

0737.477.263

CARACAL VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 21

0745.058.468

CARANSEBE{ KAUFLAND

Str. Ardealului FN nr. 125, complex Kaufland

0744.385.269

8-21

8-18

IA{I DACIA

Str. Buridava nr. 1, bl. SC4, parter

0738.667.906

CAREI KAUFLAND

Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland

0745.174.283

8-21

8-19

IA{I 21 PALAS

Str. Palas 7A, cl`direa A1, spa]iu AO-32A, Palas Shopping Mall

0720.022.942

730-21

8-19

IA{I ERA

{os. P`curari nr. 121, fost [os. Bahlui, Parc comercial Era

0745.161.628

830-21

830-19

10-20 8-21

8-19

8-21

8-16

8-20

9-15 8-20 9-18

9-18

9-15

830 - 21

9-19

9-21

9-21 9-21

9-19 9-21

10-22 8-21

8-18

8-21 8-21

8-19 8-17

8-14

10-22

CÂMPINA KAUFLAND

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46C, complex Kaufland, Câmpina

0722.654.773

CÂMPINA CARREFOUR ARTIMA DROGHERIE

Str. Republicii nr.16, complex Artima

0737.477.264

9-20

9-18

9-15

IA{I GARA

Str. G`rii nr. 8, bl. L20-L22

0720.022.878

CÂMPULUNG KAUFLAND

Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel

0728.188.341

8-21

9-21

9-18

IA{I KAUFLAND P~CURARI

{os. P`curari nr. 92

0728.188.364

CÂMPULUNG CENTRU

Str. Republicii nr. 37

0737.477.265

8-21

9-21

9-15

IA{I PALAS

Str. Palas, 5C, cl`direa D1-2

0332.730.741

CERNAVOD~ LANG~ ALTEX

Str. Anghel Saligny nr. 22

0737.477.266

8-21

8-17

8-14

IA{I GARA INTERNA}IONAL~

Str. N. Iorga nr. 37, bl. N1

0737.477.186

CERNAVOD~ CARREFOUR

Str. Caz`rmii nr. 1

0799.738.859

8-20

IA{I KAUFLAND TUDOR

B-dul Chimiei nr. 2, incinta Kaufland

0737.477.185

CERNAVOD~ DACIA

Str. Dacia nr. 20

0799.738.852

8-21

8-17

8-14

INEU CENTRU

B-dul Republicii nr. 23-25, Ineu

0799.914.653

8-21

CERNAVOD~ UNIRII (B~NCI)

Str. Unirii, bl. P3B, parter

0799.738.855

8-21

8-17

8-14

JUPITER CITY

Centrul Comercial Jupiter City, comuna Bradu, DN 0728.188.264 65B, Km 6+0.78

8302130

CLUJ ABATOR

Pia]a Abator, bl. A, ap. 39

0799.738.561

8-16

LUGOJ KAUFLAND

Str. Timi[orii nr.131, complex Kaufland

0799.106.469

CLUJ COMPLEX COMERCIAL

B-dul Muncii nr. 1-15, Centrul Comercial Auchan Iris

0745.154.859

10-22

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, Unitatea nr. 217, Mall City Parc, Constan]a

0728.188.371

CLUJ EROILOR

MAGAZIN L’OCCITANE CONSTAN}A MALL CITY PARC

CLUJ KAUFLAND M~N~{TUR

Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland

0728.188.018

MAGAZIN L'OCCITANE PALAS IA{I

Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, 0728.188.378 spa]iul comercial A0-24

10-22

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

MAGAZIN L’OCCITANE PLOIE{TI

Com. Blejoi, DN1, km 6, Ploie[ti Shopping City, Carrefour Ploie[ti, Unit. R22

0799.308.576

MAGAZIN L'OCCITANE IULIUS MALL CLUJ

Str. Alexandru Voevod nr. 53B, spa] iul comercial P14 B2, în cadrul Centrului Comercial Iulius Mall

0728.188.377

10-22

MANGALIA 1 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter

0726.301.302

9-17

CLUJ PLATINIA

Str. M`n`[tur nr. 2-6, Sp. Com. P25+P26

0745.143.968

10-22

MANGALIA 3 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 10, bl. M

0737.477.188

8-21

BLU aprilie-mai 2020

8-21

închis 9-21

8-22

9-19 8-22

8-21

9-17 8-20

9-19

9-17

930-21 8-21

9-20

8-17

9-15

830-22

830-20

10-22 7-20

8-16

8-15

830-22

8-20

9-18

9-15

930-2130 8-21

8-18

10-22 \nchis 9-20

9-18

Farmacia

Adresa

Telefon

L- V

MANGALIA KAUFLAND SATURN

Str. Lavrion nr. 30A, complex Kaufland Saturn

0799.401.089

MANGALIA ROZELOR

Str. Rozelor nr. 11 B

0731.789.513

8-21

9-17

9-16

MEDGIDIA KAUFLAND

Str. Independen]ei nr. 12

0722.654.667

8-21

830-21

9-19

MEDGIDIA CENTRU

Str. Republicii nr. 12, bl. G4

0737.800.559

830-21

8-21

830-18

8-17

8-14

Telefon

L- V

0724.220.371

SATU MARE KAUFLAND

Str. Careiului nr. 9, complex Kaufland

0728.188.305

8-22

SEBE{ KAUFLAND

Str. Industriilor, F.N.

0726.301.264

8-21

SF. GHEORGHE CENTRU

Str. 1 Decembrie 1918 nr. 29

0726.301.340

SF. GHEORGHE KAUFLAND

Str. Lunca Oltului nr. 8-12

0722.654.741

9-21

9-19

SIBIU KAUFLAND

Complex Kaufland, com. {elimb`r, [os. Sibiului 1

0720.022.848

8-22

8-20

SIBIU KAUFLAND {TRAND

Str. Alba Iulia nr. 40, incinta complex Kaufland - Strand

0737.477.252

8-22

8-20

9-22 8-20 8-18

8-20

închis

{os. Sibiului FN, complex Kaufland

0726.301.405

MIERCUREA-CIUC KOSSUTH LAJOS

Str. Kossuth Lajos nr. 26

0720.022.610

MIERCUREA-CIUC KAUFLAND

Str. Lunca Mare, complex Kaufland

0720.022.520

MILITARI RESIDENCE

Str. Rezervelor nr. 59, Complex Comercial La Strada, comuna Chiajna, jud. Ilfov

0314.254.007

MIOVENI KAUFLAND

Tarla 18, Punct La Moar`

0720.022.540

9-21

9-18

SIBIU COMPLEX COMERCIAL

Auchan, com. {elimb`r, [os. Sibiului, stand 7

0745.159.192

ODORHEI KAUFLAND

Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland

0720.022.810

8-21

8-18

SIBIU PIA}A MARE

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 2-4, ap 14, parter

0739.860.111

SIBIU PROMENADA

Com. {elimb`r, [os. Sibiului nr. 5, Unitatea S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial Shopping 0737.477.256 City Sibiu – The Extension

SIGHET KAUFLAND

Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland

0745.174.269

8-22

8-20

SIGHI{OARA KAUFLAND

Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland

0745.061.696

8-21

8-18

SLATINA KAUFLAND STEAUA

Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland

0737.477.207

8-21

SLATINA SPITAL

Str. Cri[an nr. 2B

0737.477.206 0737.477.250

Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland

0726.301.578

ORADEA LOTUS

Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market

0726.301.293

8-21

8-18

Adresa

MEDIA{ KAUFLAND

ONE{TI KAUFLAND

8-21

Farmacia

SATU MARE 11 CENTRUL COMERCIAL Str. Careiului nr. 17, Unitatea nr. C15 SHOPPING CITY SATU MARE

9-15

închis

8-21

8-18 9-21

9-21

9-18

10-22

9-22 8-21

10-22

9-22

ORADEA REPUBLICII

Str. Republicii nr. 8, ap.10

0726.301.310

8-22

10-19

11-18

ORADEA TEATRU

Str. Republicii nr. 5

0726.301.575

8-22

9-19

11-18

ORADEA ERA

Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park

0720.022.879

ORADEA COMPLEX COMERCIAL EPISCOPIA

Hypermarket Real 2, str. Sui[ului nr. 10A, stand 5

0745.143.204

ORADEA COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, str. Ogorului nr. 171

0745.133.413

SUCEAVA 6 CARREFOUR

B-dul Unirii nr. 27, parter Unitatea S28, Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava

ORADEA KAUFLAND BOR{ULUI

Calea Bor[ului nr. 6, Complex Comercial Kaufland 0745.058.226

8-22

8-20

SUCEAVA KAUFLAND

Str. Universit`]ii nr. 17A, complex Kaufland

0728.188.312

8-21

9-21

9-19

OR~{TIE KAUFLAND

Str. Armatei, complex Kaufland

0745.032.412

8-21

8-18

SUCEAVA COMPLEX COMERCIAL

0745.154.758

9-17

9-18

PIATRA NEAM} NEPI

B-dul Decebal nr. 79

0799.914.675

Complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr. 86

SUCEAVA IULIUS MALL

Calea Unirii nr. 22 spa]iul comercial P58 în incinta centrului comercial Iulius Mall

0722.511.590

9-22 9-22

8-21 9-22

10-22

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari, jud. Ilfov 0737.477.253

8-21

9-20

10-16

PITE{TI CRINULUI

Str. Crinului nr. 19

0745.042.198

8-22

8-17

8-15

PITE{TI 2 SPITALUL JUDE}EAN

Str. George {tef`nescu nr. 12

0726.301.254

8-21

8-18

8-13

PITE{TI PIETONALA BIBLIOTECA JUDE}EAN~

Str. Victoriei nr. 87, bl. 2

0726.301.288

8-21

9-18

9-16

PITE{TI BRADU

Sat Geam`na, comuna Bradu, centrul comercial Retail Parc Pite[ti – Auchan

0799.106.497

PITE{TI KAUFLAND

Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland

0728.188.319

PITE{TI COMPLEX COMERCIAL

Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, 0745.161.634 stand 13

9-21 830-22

9-20

9-21

8-21

SUCEAVA PIA}A MARE

Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl. 6

0737.477.211

7-20

8-17

8-14

TÂRGOVI{TE PIA}A 1 MAI

B-dul Independen]ei, bl. 8, sc. B, parter

0726.301.332

8-21

7301630

8-14

TÂRGOVI{TE KAUFLAND

Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland

0726.301.571

TÂRGOVI{TE POLICLINICA SPITALUL JUDE}EAN

Str. Iancu Jianu nr. 6

0737.477.212

TÂRGU MURE{ KAUFLAND GARA

Str. Ghe. Doja nr. 64-66, complex Kaufland

0720.022.970

TÂRGU MURE{ MURE{ UNIC

Str. 22 Decembrie 1989 nr. 15

0720.022.888

8-22

\nchis 8-22

8-21

Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 TÂRGU MURE{ COMPLEX COMERCIAL Auchan, nr. 291 (DN13)

0745.160.984

TÂRGU MURE{ KAUFLAND TUDOR

Str. Livezeni nr. 6A, complex Kaufland 2

07374.77.219

B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A

0737.477.196

8-20

8-16

8-15

TÂRGU MURE{ PROMENADA MALL

Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall

0737.477.216

PLOIE{TI NORD BALIF

{os. Nordului nr. 1, complex Balif

0726.301.292

730 -2030

8-18

8-16

TÂRGU SECUIESC KAUFLAND

Str. Cernatului FN

0745.028.875

9-21

PLOIE{TI WINMARKT OMNIA

B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia

0726.301.392

TECUCI KAUFLAND

Str. Gheorghe P`tra[cu nr. 64-66

0745.076.332

9-21

PLOIE{TI SHOPPING CITY

Comuna Blejoi, DN1B, Km 6, nr. 915A, Ploie[ti Shopping City

0720.022.790

TIMI{OARA VICTORIEI

P-]a Victoriei nr. 7

0726.301.251

8-22

PLOIE{TI KAUFLAND VEST

{os. Vestului nr. 9, complex Kaufland

0720.022.820

8-21

PLOIE{TI VICTORY PLAZA MALL

P-]a Victoriei nr. 1

0745.161.790

PLOIE{TI KAUFLAND NORD

B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland

0726.301.273

8-22

8-20

PLOIE{TI KAUFLAND UZINA 1 MAI

P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A

0737.477.197

8-22

8-20

PLOIE{TI AFI

Str. Calomfirescu nr. 2

0720.022.883

9-22 (L-J)

9-23 (V-S)

9-22

PREDEAL

Str. Mihail S`ulescu nr. 111A

0738.745.606

10-20

10-19

10-17

PUCIOASA SPITALUL OR~{ENESC

Str. Republicii nr. 108A, bl. A3, sc. AB, parter

0737.477.235

9-22 8-22

8-20 9-24

8-21

8-18

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND NORD

Str. Barajului nr. 32-34, incinta complex Kaufland Nord

0799.106.427

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND

Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland

0720.022.803

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA MIRCEA CEL B~TRÂN

Str. General Magheru nr. 16A

0737.477.202

8-20

9-17

\nchis

RÂMNICU S~RAT KAUFLAND

Str. C. Brâncoveanu nr. 46

0745.174.216

830-21

830-19

REGHIN KAUFLAND

Str. G`rii nr. 23-25

0720.022.557

8-20

8-18

RE{I}A KAUFLAND

B-dul Muncii nr. 21

0720.022.866

8-21

8-19

ROMAN CARREFOUR

Str. Mihai Viteazu nr. 3, Carrefour

ROMAN KAUFLAND

Str. Artera de vest nr. 2

0728.188.315

SATU MARE COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan Galeria Arcade Satu Mare, Stand 21, str. Careiului nr. 77-79

0745.156.659

9-22 8-21

9-21

8-20 9-19

10-18

9-21

8-20

8-18

10-20

PLOIE{TI B-DUL BUCURE{TI

9-20

10-22

0731.792.856

Bucure[ti Nord nr. 14, jud. Ilfov

8-15

9-21

8302130

PLAZA PIPERA COMPLEX LIDL VOLUNTARI

8-18 9-17

\nchis

9-22 8-22

8-20

10-22 9-18 9-18 9-21

TIMI{OARA IOSEFIN

B-dul Regele Carol I nr. 24

0726.301.380

TIMI{OARA IULIUS MALL

Str. Demetriade nr. 1

0720.022.765

9-15

TIMI{OARA KAUFLAND GHE. LAZ~R

Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland 1

0720.022.926

TIMI{OARA SEVER BOCU

Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B

0737.477.187

TIMI{OARA NEPI

Calea {agului 100, 104-106-108

0728.188.170

TIMI{OARA KAUFLAND {AGULUI

Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland 2

0720.022.608

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND DUMBR~VI}A

Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a

0745.061.523

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND FABRIC

Str. Mihail Kog`lniceanu nr. 11-13-15

0728.188.469

8-22

8-20

TULCEA KAUFLAND

Str. Barajului nr. 11, complex Kaufland

0726.301.362

9-21

9-19

TURDA KAUFLAND

Calea Victoriei, complex Kaufland

0720.022.565

8-21

URZICENI CALEA BUCURE{TI

Str. Calea Bucure[ti nr. 68

0737.477.178

VASLUI KAUFLAND

Str. Decebal, complex Kaufland

0745.042.238

9-21

9-18

VÂLCEA NEPI MALL

Str. Ferdinand nr. 38A (fost 38), Complex Shopping City Rm. Vâlcea

0737.477.202

9-22

ZAL~U KAUFLAND

Str. Sf. Vineri, complex Kaufland

0720.022.856

8-21

8-19

8-22 8-22

8-20 9-19

9-17

9-22

730-21

9-18

9-21

BLU aprilie-mai 2020

\nchis

10-22

8-18 8-18

INFO – ÎN NUMĂRUL URMĂTOR

În ediţia din iunie-august 2020 a revistei Blu poţi citi despre: Riscurile caren�ei de vitamina B1

Tehnici de antrenare a creierului

Știai că vitamina B1 este responsabilă cu buna funcționare a sistemului nervos central și periferic? De asemenea, are un rol important în buna funcționare a inimii, activității cerebrale, transformării glucidelor în lipide. Așadar, află cum să nu te expui riscului de a dezvolta o carență a vitamina B1 în organism.

Descoperă metode prin care îți poți păstra sănătatea minții. Găsește modalități prin care să reduci stresul (care omoară neuronii). Meditația are efecte spectaculoase asupra creierului, spun studiile. Află și alte metode în articolul de luna viitoare.

Coordonator Comunicare: Iulia Nistoroiu Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL

Fundaţia Sensiblu:

Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/301.74.74. Fax: 021/301.74.75.

Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/311.46.36.

Dacă folosești produse de coafat prin care supui părul la încălziri repetate (foehn, placă de păr, ondulator), riști să-l arzi, în timp. Află ce produse poți folosi pentru a-ți proteja părul. BLU aprilie-mai 2020

Manager Comunicare: Daniela Radu

Centrul de consiliere CASA BLU:

Cum să ai grijă de părul tău dacă foloseşti placa

BLU este o revistă realizată de Sensiblu

Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimiteţi un mesaj pe adresa de e-mail: contact@adpharma.com