Revista Blu Decembrie 2020 by Sensiblu

Decembrie 2020 • Revistă gratuită oferită de sănătate • îngrijire • frumuseţe

DOSAR DE SĂNĂTATE

Cauzele albirii premature a părului

Cum comba�i excesele alimentare de Sărbători?

Sumar

Editorial

Noutăţi medicale și de frumuseţe

Importanţa acidului folic în timpul sarcinii

Endometrioza, asociată cu infertilitatea

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Durerea de cap

Cum comba�i excesele alimentare de Sărbători?

Gingko biloba, arborele pagodelor

Magneziu

Exerci�ii eficiente în func�ie de organism

Beneficiile şi contraindicaţiile gomajului

Cauzele albirii premature a părului

Orjeletul sau ulciorul la copii

Ghid de descoperire a bucuriei în vremuri tulburi Chiar și în aceste momente putem accesa liniștea, încrederea, iar acest lucru este mai simplu decât îți poți imagina. Este drept că acest lucru cere un efort continuu, dar de ce să nu facem ceva conștient care să ne îmbunătățească viața și să oprim „pilotul automat“ care ne conduce

Cum alungi teama de întuneric a copilului?

Otita la cei mici

Cum să te faci remarcat la locul de muncă?

Turismul balnear

Idei de meniuri

Cum plănuie�ti petrecerea de Revelion?

Un nou proiect marca Funda�ia Sensiblu

Horoscopul sănătăţii

Adrese farmacii Sensiblu

În Blu ediția următoare

stările de neliniște și frică? Prima condiție pentru a aduce mai multă liniște și claritate este să ne conectăm cu noi mai des. Cum să începi? După ce te-ai trezit dimineața, după ce te-ai spălat pe ochi și pe dinți, este bine să faci exerciții de respirație conștientă: stai câteva minute în liniște, inspiră și expiră profund, ducând atenția în totalitate asupra respirației tale, apoi ia-ți câteva momente pentru a-ți enumera în gând motivele pentru care ești recunoscător. Pe parcursul zilei, încearcă să faci un efort din a observa toate lucrurile și întâmplările frumoase din viața ta. Renunță să te alimentezi cu sursele fricii (știri sau oameni negativi). Seara, înainte de culcare, ar fi bine să faci o curățenie prin gânduri și să eliberezi tot ce nu-ți aduce liniște. Mulțumește pentru tot ce ai „primit“ în acea zi și adormi cu gândul că mâine este o nouă zi pentru a construi realitatea pe care ți-o dorești.

BLU decembrie 2020

SĂNĂTATE – NOUTĂȚI

Protecție împotriva virusurilor și bacteriilor

Immunity Forte Glukan acționează ca un

Vitaminele prenatale nr. 1 din Europa: Femibion®

scut de apărare pentru organism datorită compoziției complexe. Betaglucanul, zincul și complexul de vitamine crează pentru organism un rol imunomodulator, dar și crește capacitatea de apărare și rezistența în cazul unei imunități slăbite, cât și în cazurile de răceală și gripă.

Alege noile formule Femibion® cu mai mulți nutrienți și mai multe beneficii atât pentru sănătatea mamei, cât și a bebelușului! Noile formule conțin mai multe vitamine, minerale și nutrienți esențiali precum metafolin®, DHA, luteină, colină, fier, vitamina D2, magneziu, seleniu, zinc, vitamine B ca tu și bebelușul tău să beneficiați de resursele necesare unei dezvoltări sănătoase. Femibion este un supliment alimentar.

Aslavital Scut de imunitate

Zile senine, fără griji și stres

Acesta este complex de vitamine, minerale și extract din fructe de ienupăr ce susține o viață sănătoasă. Întărește sistemul imunitar și protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării. Recomandat a se administra în sezonul rece.

Susține funcția hepatică Guard-Your-Liver de

la Secom este o formulă avansată pentru susținerea detoxifierii și regenerării hepatice, cu conținut înalt de fosfolipide esențiale, 900 mg per administrare, și 100 mg silimarină, antioxidant natural. Compușii activi țintesc rapid celula hepatică.

BLU decembrie 2020

Acest supliment alimentar de la Zentiva conține ingrediente atent selecționate pentru zile fără griji și fără stres. Contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, la reducerea oboselii și extenuării, la menținerea sănătății psihice și la metabolismul energetic normal. Se recomandă administrarea în momente de stres intens.

C-Your-Immunity

Conferă protecție cu rol triplu (antioxidant, antiinflamator și antialergic) la nivel imunitar. Asigură suport pe tot parcursul anului datorită asocierii dintre forma bioidentică de vitamina C, quercetină, hesperidină și bromelaină, pentru menținerea unui răspuns inflamator normal.

Crema L’Occitane pentru mâini catifelate și protejate L’Occitane vine cu un produs nou și inovator: crema de mâini ce conține unt de Shea, cu efect hrănitor și un amestec de uleiuri esențiale, cu proprietăți purifiante. Acum te poți bucura de mâini catifelate și protejate, în orice moment al zilei, și toate aceste beneficii într-un singur produs.

Produsele preferate, în ornamente ambalate

Și anul acesta L’Occitane îți aduce produsele preferate în ambalaje festive. Fie că alegi un cadou pentru cei dragi, prieteni sau vrei să decorezi bradul, avem cinci variante de decorațiuni ce conțin produse L’Occitane. Te bucuri de cele mai iubite arome: Verbină, Shea, Cherry Blossom, Migdale sau produse pentru bărbați, împachetate în cutii sub formă de brad sau stea.

Revalid® Hair Complex susține creșterea părului Revalid® Hair Complex cu

vitamine, minerale, aminoacizi și extracte naturale susține creșterea părului din interior. Formulă îmbunătățită cu biotină, contribuie la menținerea sănătății părului, și vitamina D3 care participă la procesul de diviziune celulară. Se recomandă utilizarea timp de minimum trei luni.

Elixir anti-îmbătrânire

Untul de shea, folosit de femeile africane din cele mai vechi timpuri, obținut din nucile impresionantei Vitellaria paradoxa, cunoscut și ca „pomul tinereții”, este în centrul noii game de produse L’Erbolario Shea Butter. Untul de shea are proprietăți emoliente și antioxidante renumite și este unul dintre elixirurile anti-îmbătrânire prin excelență.

Privire odihnită în fiecare zi

Viața noastră este plină de stres și poluare și toate acestea au un impact direct asupra pielii. Noaptea, pielea își îndeplinește cel mai bine funcțiile de reparare și regenerare, de aceea rutina de noapte este extrem de importantă. Serul pentru ochi L'Occitane Overnight

Reset reduce semnele vizibile de oboseală, astfel încât ochii să pară odihniți în fiecare dimineață.

Metale prețioase

Gama L’Erbolario Golden

Bouquet are în centrul său mie-

rea aurie de salcâm și include: gel de duș, cremă de corp parfumată, săpun, apă de parfum și un pouch în ediție limitată. Linia L’Erbolario Silver Bouquet este bogată în ingrediente active care hidratează, tonifică și protejează pielea. Conține: cremă de corp, gel de duș, deodorant, săpun parfumat, apă de parfum și un pouch în ediție limitată. BLU decembrie 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Importanţa acidului folic în timpul sarcinii ACIDUL FOLIC SAU FOLATUL (VITAMINA B9) AJUTĂ LA FORMAREA DE CELULE NOI, MAI ALES A CELULELOR ROŞII (HEMOGLOBINA). FOLATUL CONSTITUIE FORMA NATURALĂ A VITAMINEI, IAR ACIDUL FOLIC ESTE FORMA INDUSTRIALĂ, CARE ESTE ABSORBITĂ ÎN CORP MULT MAI UŞOR. SUPLIMENTELE CU ACID FOLIC SUNT RECOMANDATE FEMEILOR ÎNSĂRCINATE SAU CARE INTENȚIONEAZĂ SĂ RĂMÂNĂ ÎNSĂRCINATE.

BLU decembrie 2020

acă vrei să rămâi gravidă sau ești într-un stadiu incipient al sarcinii, este recomandat să iei zilnic un supliment de acid folic, dar și să consumi alimente bogate în folat, pentru a asigura fătului o dezvoltare corespunzătoare. Folatul se găsește în mod natural în alimente, este solubil în apă și se distruge ușor prin gătit. Acidul folic ajută la prevenirea defectelor din naştere și s-a arătat că reduce riscul apariţiei celor mai comune defecte de tub neural. Tubul neural este unul dintre primele lucruri care se formează la făt, acesta devenind creierul, măduva spinării și oasele care le închid. Tubul neural se formează în primele patru până la șase săptămâni de sarcină. Cel mai

comun defect de tub neural, spina bifida, poate provoca o serie de dizabilități, inclusiv pierderea controlului vezicii urinare și a intestinului și paralizia picioarelor. Acidul folic mai poate preveni boli care constau într-o subdezvoltare a craniului și apariția unor malformaţii faciale precum „buza de iepure“ sau „gura de lup“. De asemenea, acidul folic este util în susţinerea creşterii rapide atât a placentei, cât şi a fătului. Nutrienţii ajută la producerea ADNului bebeluşului, fără ei neputând avea loc regenerarea celulară, în consecință nici dezvoltarea corectă a fătului. Studiile au arătat că femeile cu deficienţe de acid folic sunt de trei ori mai predispuse la naștere prematură sau la nașterea unui copil cu o greutate mică, în comparație cu cele care nu au acest deficit. Acidul folic ar trebui administrat cu 12 săptămâni înainte de a rămâne însărcinată și până la finalul primului trimestru. Doza recomandată este de 400 micrograme pe zi. Concomitent cu administrarea de acid folic, viitoarei mămici i se recomandă să consume alimente sănătoase care să conțină folați, respectiv legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, salată, ștevie, gulii), avocado, mazăre, fasole uscată, ficat, citrice și cereale fortificate. 

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Endometrioza, asociată cu infertilitatea

ndometrioza este o afecțiune cel mai frecvent dureroasă, reprezentată de creșterea țesutului care în mod normal căptușește uterul la interior (denumit endometru), în afara acestui organ. Endometrioza poate implica ovarele (chist endometriozic), trompele uterine sau țesutul care acoperă pelvisul (endometrioza pelvină) și foarte rar se poate răspândi la alte organe precum vezica urinară, uretre, intestin, pleură, pericard, măduva spinării sau creier. Principalul simptom al endometriozei este durerea pelvină,

în general asociată cu perioadele menstruale. Aceste dureri pot începe să se manifeste cu câteva zile înainte de menstră și să țină și câteva zile după încetarea acesteia. Este posibil ca durerile să fie resimțite și la nivelul spatelui. Simptome de endometrioză sunt și durerea în timpul actului sexual sau după, sângerări abundente, sângerări între menstre, balonare, diaree/constipație, stare de oboseală, greață. La momentul actual, nu există studii documentate științific cu privire la cauzele exacte ale endometriozei. Însă posibilele explicații includ

Este o afec] iune prea pu] in diagnosticat `, fiind depistat ` în general abia atunci când un cuplu nu reu[e[te s` conceap` un copil pe cale natural`. 8

BLU decembrie 2020

Este de notorietate faptul

că endometrioza este prin-

cipala cauză de infertilitate feminină. Ea poate duce la

obstrucționarea trompelor

și poate împiedica întâlnirea ovulului și a spermei. Mai

mult, această condiție pare să afecteze fertilitatea și

în moduri mai puțin directe,

ca de exemplu deteriorarea

materialului genetic. Statistic, între 30% - 40% dintre femeile diagnosticate cu

endometrioză se confruntă

cu probleme de infertilitate, însă acest lucru nu înseamnă că nu vor putea rămâne însărcinate niciodată.

menstruația retrogradă (sângele menstrual care conține celule endometriale curge înapoi prin trompele uterine și în cavitatea pelvină în loc să iasă din corp), transformarea celulelor peritoneale în celule asemănătoare endometrului, atașarea celulelor endometriale la o incizie chirurgicală (cezariană, histerectomie), o tulburare a sistemului imunitar. Un rol important în apariția endometriozei îl au factorii genetici. Pe lângă aceștia se mai pot enumera: instalarea ciclurilor menstruale înaintea vârstei de 12 ani; ciclurile menstruale cu o durată mai mică de 28 de zile; menstrele cu o durată mai mare de șapte zile; anomaliile congenitale ale uterului, colului uterin sau vaginului; modificările hormonale din perioada premenopauzei și menopauzei. 

SPECIALISTUL RĂSPUNDE

Scrie-ne și te premiem! Farmaciștii Sensiblu sunt alături de tine, oferind suport și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările

tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov 07715 sau pe e-mail: contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu). Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul.

ANCA BAHRIM

Farmacist Manager

Sfaturi sănătoase de la Sensiblu

Sensiblu Feeria București

Din cauza frigului, mâinile mele devin aspre și crăpate. Ce produse îmi recomandați? Dar pentru îngrijirea buzelor? (Cosmina G.)*

Pentru a îngriji mâinile crăpate, recomand o exfoliere delicată cu L’Occitane Shea exfoliant mâini, urmată de aplicarea balsamului pentru mâini L’Occitane Shea Intensiv, cu o concentrație ridicată de unt de shea organic (25%). Pentru curățare, folosește L’Occitane Săpun lichid cu Shea și verbină. Pentru a îngriji și întreține buzele crăpate, recomand o exfoliere prealabilă cu L’Occitane delicious scrub buze melon, cu uleiuri esențiale și vitamina E. Pentru hidratare, aplică L’Occitane Delicious Multi-Balm cu textură de ceară solidă, ce se topește pe buze, lăsându-le catifelate, suple și reparate. Pentru un plus de culoare, alternează balsamul Multi Balm cu L’Occitane Delicious Balsam.

În ultima luna mă confrunt cu balonare aproape după fiecare masă. Cum pot preveni balonarea și ce soluții există? (Elena N.)

Pentru a reduce flatulența după consumul de alimente și a elimina disconfortul abdominal cauzat de balonare, administrează Dr. Hart cărbune medicinal, patru capsule cu 30 de minute înainte de masă și încă patru capsule imediat după masă. După masă, asociază și Dr. Hart enzime pancreatice, câte unul-două comprimate, pentru a favoriza digestia și tranzitul intestinal, prin conținutul ridicat în enzime (amilaza, proteaza și lipaza). Pentru o bună funcționare a sistemului digestiv și un tranzit intestinal optim, pentru susținerea echilibrării florei intestinale și a sistemului imunitar, administrează una până la trei capsule pe zi din Dr. Hart probiotic pentru adulți, ce are la bază culturi lactice (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacteriumbifidum).

Ce produse recomandați pentru tuse seacă la adulți? Dar în cazul copiilor? (Ionela M.)*

Pentru a calma tusea uscată la adulți, administrează de trei ori pe zi câte o lingură din Apivita sirop organic de tuse cu propolis, cimbru, miere, salvie, nalbă, cu acțiune emolientă, antibacteriană și de creștere a imunității. Pe parcursul zilei, ia câte un drajeu la fiecare două-trei ore, maximum cinci drajeuri în 24 de ore, din Apivita drajeuri cu miere și cimbru, cu acțiune calmantă, emolientă și antiseptică. Pentru copii, există varianta de Apivita Kids sirop organic pentru gât cu miere și cimbru. Pentru a susține imunitatea organismului, administrează Dr. Hart complex pentru imunitate cu echinacea și propolis, comprimate masticabile. De asemenea, poți lua și Dr. Hart vitamina C + zinc cu eliberare prelungită. BLU decembrie 2020

Ce produse pot folosi pentru călcâie crăpate? (Mirela R.)*

Cum pot diminua durerile de coloană? Am un job în care stau foarte mult pe scaun.

*Câștigătorii ediţiei din decembrie.

(Alexandru C.)

Postura incorectă, probleme ale discurilor intervertebrale, musculatura suprasolicitată pot fi cauze ale apariției durerilor lombare. Este indicată o hidratare eficientă, pauze pentru exerciții fizice, administrarea de antiinflamatoare care să amelioreze inflamația și durerea, suplimente cu minerale care să întărească sistemul osos. Turmericul conține curcumină, un ingredient activ cu proprietăți antiinflamatoare, ce reduce durerea. Organic India Turmeric Formula se recomandă a se administra în doze de una-două capsule de două ori pe zi. Gelul cu extract din rădăcină de gheara diavolului are proprietăți antiinflamatoare datorită substanțelor active conținute– se aplică pe zona dureroasă și se masează ușor până se absoarbe. Dr. Hart cremă calmantă are în compoziție condroitin sulfat, glucozamină și MSM, ce pătrund ușor în piele. Dr. Hart calciu, vitamina D3 magneziu zinc, administrat după mesele principale, contribuie la menținerea sănătății sistemului osos, absorbția normală a calciului, buna funcționare a sistemului imunitar.

Dr. Organic ulei de măsline scrub are la bază ulei de măsline organic, hidratant și intens nutritiv, bogat în acid oleic, este lipsit de parabeni, coloranți artificiali, parfumuri, conservanți. Aplicat pe piele, are efect exfoliant și hidratant, curăță blând, dar eficient, lăsând pielea netedă și hidratată. După exfoliere, aplică Dr. Organic Ulei de măsline cremă pentru picioare și călcâie, ce conține peste 70% ingrediente organice (ulei de măsline, suc de aloe vera, unt de shea, vitamina E, extracte din măr, din coajă de lămâie, din frunze de struguri și de cimbru, din semințe de fenicul), ce reduce calozitățile și catifelează. Seara poartă Dr. Organic șosete pentru hidratare picioare, cu lavandă, impregnate cu gel hidratant cu infuzie organică, ce au rolul de a reface și revitaliza pielea, zonele uscate și aspre devenind catifelate.

Ce mască pentru ten mixt îmi recomandați, fără parabeni, pe care să o pot folosi pe termen îndelungat? (Maria P.)

–417 mască regeneratoare, cu nămol din Marea Moartă și miere, curăță în profunzime, catifelează, hrănește și tonifiază, luptă împotriva semnelor de îmbătrânire a pielii, conferind tenului un aspect tânăr, sănătos și radiant; folosește masca de două-trei ori pe săptămână. Tenul se curăță cu –417 Re-Define loțiune tonică (cu apă de la Marea Moartă, aloe vera, extracte de rodie, jojoba, castan, vitaminele A, B, E și F). Pentru a îngriji complet tenul mixt, curăță tenul cu –417 gel spumant cu microlufă (ce reduce apariția punctelor negre, îmbunătățește circulația locală), aplică seara –417 Moist Balance cremă de noapte hidratantă ce ajută la regenerarea epidermei și menține nivelul optim de hidratare a pielii, și dimineața, pe zonele cu tendință de îngrășare, –417 Aqua Perfection cremă pentru ten gras.

Cele mai interesante întrebări vor fi publicate în ediţia Blu din ianuarie 2021 �i trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU L'Occitane Ornament în formă de brad sau stea (L'Occitane Cherry Ornament în formă de Brad, L'Occitane Men Ornament în formă de Brad �i L'Occitane Verbena Ornament în formă de Stea). Ornamentele L'Occitane con�in mini produse L'Occitane.

BLU decembrie 2020

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

Durerea de cap ESTE CINEVA CARE SĂ NU FI AVUT NICIODATĂ O DURERE DE CAP? CATEGORIC, NU! ȘI ASTA PENTRU CĂ DUREREA DE CAP, CUNOSCUTĂ ȘI SUB NUMELE DE CEFALEE, REPREZINTĂ CEL MAI FRECVENT TIP DE DURERE.

ei fi uimit să afli că există peste 150 de tipuri de dureri de cap. Dar, pentru a restrânge o plajă atât de largă, ele au fost împărțite în două categorii: dureri de cap primare și dureri de cap secundare. Din prima categorie fac parte acele dureri care nu sunt cauzate de vreo afecțiune, respectiv durerile de cap tip tensiune (durerea surdă, înțepătoare, pe ambele părți ale capului, ca și când ar fi strâns într-o menghină), durerile de cap zilnice, persistente, și migrenele. De asemenea, durerile de cap primare pot fi declanșate de factori de mediu (lumină, zgomot, expunere la fum sau mirosuri puternice care provin de la substanțe chimice sau parfumuri) sau de unele alimente sau ingrediente precum cofeina, alcoolul, brânzeturile sau ciocolata. Durerile de cap secundare sunt, însă, dureri determinate de diverse afecțiuni cum ar fi hipertensiunea arterială, congestia sinusală, o boală a vaselor de sânge din creier, o infecție sau

BLU decembrie 2020

Atentie! Abuzul de analgezice poate provoca alte dureri de cap, mai greu de tratat ! prezența unei tumori. De asemenea, din această categorie mai fac parte durerile cauzate de traumatisme sau de utilizarea excesivă a medicamentelor. Durerea de cap este simptomul cu cele mai multe și mai variate cauze. Având în vedere ce diversitate de afecțiuni stă în spatele unei dureri de cap, este de preferat să fie investigată de medic. Solicită asistență medicală în cazul în care: • durerea de cap este însoțită de simptome neurologice (amețeală, slăbiciune, pierderea bruscă a echilibrului, căzături, amorțeli și furnicături, dificultăți de vorbire,

paralizie, stare de confuzie, convulsii, vedere neclară sau dublă, greață, vărsături); • durerile de cap se manifestă de trei sau mai multe ori pe săptămână sau dacă se înrăutățesc; • ești nevoit să iei analgezice zilnic sau aproape zilnic; • durerea de cap este declanșată de efort sau tuse; • ai un istoric de dureri de cap însă simptomele acesteia s-au schimbat. Pentru durerile de cap primare, odihna și hidratarea sunt primele măsuri care ar trebui să fie luate. Când durerea, totuși, nu cedează, se vor administra analgezice. Un masaj al tâmplelor cu ulei de lavandă, o plimbare în aer liber, somnul, o baie în care adaugi uleiuri esențiale sau o compresă rece aplicată pe frunte sau tâmple sunt modalități în care ai putea scăpa de durerea de cap fără să iei medicamente. 

DOSAR DE SĂNĂTATE

Cum comba�i excesele alimentare de Sărbători? PERIOADA SĂRBĂTORILOR DE IARNĂ ESTE DIFICILĂ, ORICÂT NE-AM PROPUNE SĂ FIM CUMPĂTAȚI, FIE PENTRU CĂ VREM SĂ NE MENȚINEM GREUTATEA, FIE PENTRU CĂ NE OBLIGĂ SĂNĂTATEA. ESTE GREU SĂ REZISTĂM ATÂTOR BUNĂTĂȚI DE PE MESELE ÎMBELȘUGATE.

BLU decembrie 2020

hiar dacă preferințele culinare ale românilor s-au mai rafinat în timp și unii dintre ei înlocuiesc preparatele tradiționale de Crăciun și Anul Nou cu unele mai... sofisticate, marea majoritate nu concepe să lipsească de pe masă cârnații, toba, caltaboșii, salata boeuf, sarmalele, friptura, cozonacii și prăjiturile. Problemele digestive care apar

în perioada sărbătorilor sunt cauzate, pe de o parte, de faptul că se consumă alimente „grele”, iar pe de altă parte că se mănâncă mai mult decât are organismul nevoie și este obișnuit să primească. Și nu este vorba numai despre grăsimi și prăjeli, despre zahăr din belșug și sare peste „cota de atenție”, ci și despre alcool. Sănătos să fii și după un „bombardament” care ține cam o săptămână fără

întrerupere, cu excese alimentare care mai de care, și tot te resimți.

Fără cumpătare... suni la Salvare Este drept, papilele gustative se bucură de mesele îmbelșugate de Crăciun și Anul Nou. Însă bietul sistem digestiv nu poate face față asaltului culinar, fie că e vorba de cantități exagerate de mâncare, fie că este vorba de combinații alimentare nefericite. Dovadă că pierde lupta este numărul uriaș de apeluri către serviciul 112 în perioada Sărbătorilor. Balonarea, arsurile gastrice, indigestia, enterocolita, hipertensiunea, diareea, constipația sau intoxicația cu alcool sunt probleme de sănătate comune în perioada Sărbătorilor. În ciuda recomandărilor medicilor, făcute cu cele mai bune intenții, de a fi cumpătați și a ne bucura de zilele de sărbătoare și în alte moduri decât întrecându-ne cu farfuriile și paharele... Mestecă bine și te vei sătura mai repede Sigur că putem petrece, ne putem distra și ne putem bucura păstrându-ne totodată și confortul digestiv. Trebuie doar să respectăm unele reguli deloc complicate, simplu de aplicat. În primul rând să mâncăm doar atunci când ne este foame. Și să ne oprim atunci când se instalează senzația de sațietate. Important este și ca alimentele să fie consumate pe îndelete, fără a ne grăbi, mestecând îndelung pentru a ajuta stomacul să digere

mai ușor. Este de preferat să nu consumăm apă carbogazoasă. Apoi, foarte important este să lăsăm să treacă o perioadă suficientă de timp între felurile de mâncare.

Cauzele afecțiunilor digestive din perioada Sărbătorilor Porțiile prea mari sunt prima cauză. Din dorința și pofta de a gusta din toate „câte puțin”, în final ajungem să înghițim cantități foarte mari de alimente. Un pic

Colica biliară

O masă prea bogată în ali-

mente grase se poate sfârși cu o criză de colică biliară. Durerea acută, violentă,

localizată în partea dreaptă

a abdomenului (sub coaste), care poate iradia în umărul

și omoplatul drept, durerea de cap și vărsăturile sunt

prețul plătit pentru festinul

nechibzuit. Vei avea nevoie

de antispastice și antialgice. Supa de zarzavat, compotul și ceaiurile vor reprezenta

meniul pentru două-trei zile. Dacă simptomele dispar, se

pot consuma fructe, legume și carne slabă.

de slăninuță, o bucățică de lebăr, puțin cârnăcior, o feliuță de tobă, două guri de caltaboș, o fâșiuță de șoric... Cu pâine, desigur! Eventual și cu murături. Pline de sare, normal. Și când te gândești că toate acestea sunt doar aperitivul... Mai adăugăm salata boeuf, icrele, vinetele (cu maioneză!), sarmalele, ruladele, fripturile. De porc, bineînțeles! De deserturi nici nu mai zicem. Pare incredi-

bil să mai încapă și ele în același stomac. Și totuși încap! Urmarea? Atâtea alimente câte au intrat în stomac, pun presiune pe sfincterul esofagian, mușchiul care ajută la menținerea alimentelor digerate în interiorul acestuia. Iar când bietul mușchi nu mai face față presiunii, cedează. Și alimentele, împreună cu acidul gastric, se întorc în cavitatea bucală. Se numește reflux gastro-esofagian BLU decembrie 2020

DOSAR DE SĂNĂTATE

și nu este deloc plăcut. Ciocolata, cafeaua, alcoolul și mâncărurile acide predispun, de asemenea, la apariția refluxului gastroesofagian. Și, ce să vezi? Toate acestea sunt și ele prezente pe mesele festive, din belșug! O altă cauză a afecțiunilor digestive este reprezentată de faptul că din preparatele pregătite pentru Sărbători lipsesc fibrele. Cine se mai gândește să pună gura pe legume și fructe proaspete sau cereale integrale... Și uite așa, privat de fibre de-a lungul mai multor zile, organismul are un răspuns clar: constipația. Ar fi foarte bine să ne păstrăm obiceiul de a consuma mere, portocale, mandarine, struguri, cum foarte bine ar fi să însoțim friptura de o salată din legume sau verdețuri proaspete. O altă greșeală pe care o facem de Sărbători este că după o masă copioasă, când ne simțim stomacul încărcat, să stăm în pat. Eventual să tragem și un pui de somn. Greșit! De o plimbare în aer liber avem nevoie, timp de 30 de minute. Și apoi de un ceai călduț de sunătoare sau gălbenele.

Trucuri ca să te bucuri de mese Este greu să te abții când mesele sunt îmbelșugate și când gazdele ne îndeamnă într-una să mai servești ceva. Ar fi de preferat să ne alegem câteva preparate pe care să le consumăm la o masă, nu să le gustăm chiar pe toate. Și nici din cele alese să nu mâncăm pe săturate. Bine

BLU decembrie 2020

este să ne rezumăm la cantități mici, așa încât stomacul să nu fie niciodată prea plin. Dacă, totuși, ne este imposibil să facem rabat de la vreun preparat, ar trebui să echilibrăm excesul la următoarea masă. Dacă la prânz am întrecut măsura, neapărat cina să fie una ușoară, alcătuită din legume verzi și cereale integrale, bogate în fibre, pentru a face posibil tranzitul intestinal. Mestecatul lent al alimentelor este un alt secret care poate face diferența. În primul rând că, mestecând lent, senzația de sațietate se va instala mai rapid. Apoi, și activitatea digestivă se va desfășura în condiții mai bune. Mișcarea te va ajuta să eviți disconfortul digestiv.

Cum le vii de hac arsurilor la stomac? Ei bine, n-ai reușit să faci față tentațiilor și nu ai putut fi cumpătat.

Atenție! Dacă suferi de

o boală cronică și urmezi o

dietă anume, nici de Sărbători nu trebuie să te abați

de la ea. Pune sănătatea ta mai presus de orice!

Ce e de făcut? Imediat ce simți semnele prevestitoare ale arsurilor gastrice, bea un pahar mare cu apă. Sau, și mai bine, o infuzie de ghimbir, anason, chimen sau fenicul. Mai poți dizolva în jumătate de cană de apă călduță o jumătate de linguriță de bicarbonat, adăugând și câteva picături de suc de lămâie. Dacă știi că ai frecvent probleme de acest gen, n-ar trebui să îți lipsească din casă medicamentele antiacide, care se eliberează fără prescripție medicală. Mai ales în perioade... dificile cum sunt cele ale Sărbătorilor.

Enterocolita O insuficientă preparare termică a alimentelor poate strica oricui cheful de petrecere. Enterocolita este o tulburare gastrointestinală infecțioasă cu un debut destul de agresiv manifestat prin crampe intestinale, vomă și scaune moi. Ca urmare a luptei sistemului imunitar cu infecția, febra este și ea un simptom obișnuit al enterocolitei. Starea generală de rău și durerile musculare sunt, de asemenea, frecvente. Din cauza episoadelor dese de vomă și diaree, enterocolita poate cauza deshidratare severă și dezechilibre electrolitice, complicații care pot fi foarte periculoase. De aceea, se recomandă hidratarea corespunzătoare și, în unele cazuri, consumul de săruri de rehidratare. Balonarea Pe lângă deja celebrul bicarbonat, împotriva senzației de balonare există o mulțime de produse care te scapă de acest disconfort. De la clasicul cărbune medicinal, care are capacitatea de a absorbi gazele, până la produsele pe bază de simeticonă. Diareea Consumul exagerat de grăsimi, prăjeli, condimente, creme pe bază de unt sau combinațiile nepotrivite de alimente pot declanșa un neplăcut episod diareic. Când cantitatea de grăsimi consumată este prea mare, sistemul digestiv nu o poate procesa și, ca urmare, motilitatea

este accelerată în intestin. Cea mai importantă măsură care trebuie luată în cazul diareei este împiedicarea deshidratării prin consum de lichide. Până la restabilirea echilibrului se vor consuma orez, cartofi fierți, carne slabă fiartă sau preparată la abur, banane, crutoane din pâine albă.

Cum poți scăpa de mahmureala de a doua zi? Mahmureala este consecința deshidratării generate de consumul de alcool și răspunsul sistemului digestiv, al rinichilor sau ficatului. Iar durerile crunte de cap sunt tot consecința pierderii apei din organism, având în vedere că alcoolul are efect diuretic. Chiar dacă zeama de varză și cafeaua sunt considerate remedii imbatabile împotriva mahmurelii, în realitate nu este deloc corect să fie consumate după o petrecere stropită cu alcool din belșug. Explicația? Ambele deshidratează organismul. Salvarea vine de la... apă. Cât mai multă apă. Cât despre starea de greață care însoțește durerea de cap, în niciun caz nu se va încerca a fi combătută prin consumul de lămâie. Nu va face decât să irite stomacul, ceea ce cu siguranță nu este de dorit. O aspirină, un analgezic, o cană de ceai verde sau de ghimbir și mentă pot constitui remedii ale mahmurelii. 

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Gingko biloba,

arborele pagodelor TOTUL DESPRE PLANTA ORNAMENTALĂ ASIATICĂ CU ÎNTREBUINȚĂRI MEDICINALE FELURITE ȘI NEBĂNUITE.

cest copac cu înălțime impunătoare de 30-40 metri, ce era cultivat pe teritoriul Chinei și Japoniei pentru calitățile sale estetice – o coroană bogată cu frunze galben-intens ce decorează frumos grădinile și parcurile – are, la ora actuală, un palmares terapeutic important. Deși arborele de gingko biloba produce fructe, acestea nu sunt comestibile și emană un miros neplăcut; în schimb, coaja sâmburilor și frunzele conțin substanțe pe care industria farmaceutică le exploatează cu succes remarcabil, în fabricarea a peste 25 de produse medicamentoase. În plus, pe piața de suplimente alimentare, gingko biloba deține un renume datorită multiplelor sale calități terapeutice. În primul rând, oamenii de știință au corelat prezența gingkolidelor din arbore cu dilatarea vaselor de sânge și implicit îmbunătățirea circulației, de la nivelul creierului și până la extremitățile de la mâini și picioare. Dat fiind că planta are capacitatea de a crește fluxul sanguin cranian, extractul este momentan prescris pentru o mai bună oxigenare a creierului, pentru creșterea pute-

BLU decembrie 2020

rii de concentrare, a memoriei și a randamentului intelectual. Mai mult, se poate suplimenta și pentru anumite probleme de ordin ocular, deoarece ajută pe partea de vedere și acuitate vizuală în general. În al doilea rând, concentrația superioară de flavonoide din plantă asistă organismul uman în neutralizarea radicalilor liberi, care sunt responabili de procesele de degradare celulară și îmbătrânire. Extractul de gingko biloba produce, așadar, o armată de antioxidanți de care corpul are nevoie pentru a rămâne sănătos și tânăr cât mai mult timp. Pentru că stimulează fluxul sângelui în toată complexitatea sa, prin artere, vene, vase și capilare, medicii naturopați îl utilizează și pentru scăderea colesterolului care se depune pe pereții rutelor sangvine, ca tratament preventiv al afecțiunilor cardio-

vasculare. Din aceeași categorie, a îmbunătățirii activității periferice, deloc de neglijat este și rolul adjuvant în funcția erectilă și deci a creșterii virilității masculine, femeile din China utilizând frunzele de gingko biloba încă de acum 5000 de ani pentru efectul lor afrodisiac. Pentru toți cei care se bucură de efectele benefice ale „arborelui pagodelor” și suplimentează ca stil de viață, este bine să știe să întrerupă consumul cu minimum 36 de ore înainte de o intervenție chirurgicală, deoarece încetinește coagularea sângelui. În rest, nu există contraindicații.

Suplimentele obținute din acest arbore vindecător sunt recomandate pentru reglarea microcirculației, dacă te confrunți cu mâini și picioare reci, pentru atenuarea tromboflebitei și a artritei. 

ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ

Magneziu

mplicat în peste 300 de procese metabolice, acest mineral favorizează asimilarea calciului și consolidarea sistemului osos, a potasiului și fosforului, normalizează nivelul glicemiei în organism, reglează tensiunea arterială, menține sănătatea sistemului cardiovascular și împiedică formarea calculilor renali. De asemenea, tot el combate depresia, crește capacitatea de concentrare și memorare, ameliorează neplăcutele simptome ale sindromului premenstrual și, nu îl ultimul rând, stimulează fertilitatea. Consumul unor alimente aduc organismului un aport de magneziu, dar nu întotdeauna el este suficient pentru a răspunde nevoilor acestuia. Un deficit de magneziu poate provoca o serie de complicații ca urmare a faptului că va perturba și echilibrul altor minerale din organism. Carența de magneziu se manifestă prin tetanie (hiperexcitabilitate patologică a sistemului nervos central şi periferic), ataxie (incapacitatea de a coordona activitatea musculară, pierderea echilibrului), tremur, convulsii, slăbiciune musculară. Ca și cauze pentru deficitul de magneziu pot fi enumerate fumatul, consumul de zahăr,

BLU decembrie 2020

MAGNEZIUL ESTE FOARTE IMPORTANT PENTRU ORGANISM, FIIND ESENȚIAL ÎN BUNA FUNCȚIONARE A ACESTUIA. NUMEROASELE BENEFICII VIZEAZĂ FUNCȚIA MUSCULARĂ ȘI NERVOASĂ, REGLAREA TENSIUNII ARTERIALE ȘI SUSȚINEREA SISTEMULUI IMUNITAR.

stresul, cafeaua și alcoolul, toate acestea diminuând rezervele existente în organism și împiedicând absorbția acestui mineral, esențial pentru sănătate. Deficitul de magneziu poate fi recunoscut după simptomele pe care acesta le manifestă. Primul simptom este reprezentat de durerile de cap, după acesta urmând modificările de ritm cardiac, durerile de stomac, crampele musculare, rigiditatea resimțită în zona gâtului și senzația de amorțeală la nivelul membrelor superioare și/ sau inferioare. Acest din urmă simptom este urmarea faptului că deficitul de magneziu afectează și sistemul nervos periferic.

Ar mai trebui menționat faptul că un nivel necorespunzător de magneziu în organism se poate manifesta prin anxietate, atacuri de panică, nervozitate și stare de agitație, ceea ce poate conduce și la insomnii severe. Cercetări recente au găsit o legătură între deficiența de magneziu și boala Alzheimer, diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și migrene. Cele mai bogate surse de magneziu sunt migdalele, spanacul și nucile de caju, însă pentru că nu poate fi obținută din ele întreaga cantitate zilnică necesară, se recomandă completarea cu suplimente alimentare. 

Doza zilnică de mag-

pentru a-și menține echilibrul fizic și

cazul unui adult:

și 320 mg la femei.

neziu recomandată în

psihic, este nevoie de 420 mg la bărbați

SPORT & SĂNĂTATE

Exerci�ii eficiente în func�ie de organism

SUNTEM DIFERIȚI, CHIAR UNICI, DAR CORPUL UMAN POATE FI ÎNCADRAT, ÎN LINII MARI, ÎN ANUMITE TIPOLOGII COMUNE. ÎN FUNCȚIE DE CONSTITUȚIA NOASTRĂ, PUTEM ALEGE TIPUL DE MIȘCARE POTRIVIT.

Delia Ioana Robescu

Profesor de yoga

BLU decembrie 2020

xistă mai multe clasificări ale corpului uman, dar în mare sunt trei tipuri somatice, fiecare dintre noi fiind o combinația a celor trei, bineînțeles având o dominantă. Fiecare tip somatic răspunde diferit la antrenament și de aceea antrenamentul trebuie persoalizat. Iată cele trei mari tipuri somatice și cum ar fi recomandat să se antreneze fiecare. • Tipul ectomorf. Este o persoană slabă, longilină, cu masă musculară redusă, grăsime puțină, oase subțiri/ principalul obiectiv este acumularea de masă musculară. Metabolismul ectomorfului este rapid, ceea ce îngreunează acumularea de masă musculară. Este bine să se alterneze perioadele de antrenament intens cu cele mai ușoare. Se folosesc exerciții de bază, care implică mai multe grupe musculare: genuflexiunile, împins cu haltera din culcat, îndreptări, ramat cu haltera. Se folosesc greutăți mari și repetări de 8-12 cu pauze între serii de 2-3 minute. • Tipul mezomorf. Acesta are cel mai mare potențial pentru fitness pentru că are o constituție musculoasă, talie îngustă, țesut adipos redus. Are un metabolism

eficient, dezvoltă ușor masă musculară și forță, obținând rezultate cu orice tip de antrenament. Pentru dezvoltare/întreținere, are nevoie de exerciții de bază, dar și exerciții de izolare (izometrie). • Tipul endomorf. Este genul

care se îngrașă ușor, are țesut adipos dar și masă musculară pe care o poate dobândi ușor. Principala sa problemă este stratul adipos care acoperă musculatura și de aceea trebuie să fie foarte atent în primul rând la alimentație și să facă eforturi suplimentare pentru definire. Are oase și articulații mari, membre scurte. Metabolismul său este lent, de aceea elimină greu țesutul adipos. Antrenamentul cardio este cea mai bună soluție pentru tipul endomorf (pedalarea, alergarea, înotul). Se recomandă 4-5 antrenamente pe săptămână. 

SĂNĂTATE – CUM SĂ PREVII?

ată cum poți obține o piele mai fină fără să acționezi extrem. Avantajele gomajului realizat acasă, spre deosebire de cel ce se face de către un estetician la clinică, sunt suficiente pentru o piele ce se încadrează în standardele normale: este rapid și poți ieși din casă în cinci-zece minute după finalizarea procedurii, elimină celulele moarte de la suprafața epidermei lăsând tenul strălucitor și nu provoacă arsuri sau cicatrici ce necesită vindecare, așa cum se întâmplă în cazul tratamentelor avansate.

Beneficiile şi contraindicaţiile

gomajului În mod tradițional, produsul cu care femeile și-au exfoliat fața de-a lungul timpului este unul cu textura grunjoasă – granulele din mălai, tărâțe, sare și chiar sâmburi bine pisați sunt amestecate într-o bază cremoasă sau uleioasă, precum miere, ou, banană, avocado, unt de cocos etc. Prin mișcări circulare blânde, particulele grunjoase dislocă celulele uscate și sebumul acumulat în pori, fie sub formă de grăsime incoloră sau de puncte negre. Rezultatul mecanic obținut este eficient și necostisitor: vei avea o piele instantaneu mai fină și mai proaspătă la prețul unui singur produs sau chiar fără

BLU decembrie 2020

niciun cost, dacă te decizi să-ți prepari, pe loc, un gomaj alcătuit din două-trei ingrediente pe care le deții deja în cămară. Singura ta grijă este să faci acest ritual de îngrijire o dată pe săptămână, pentru că acest tip de curățare poate provoca microleziuni sau mici zgârieturi dacă se întâmplă mai des. De asemenea, exfolierea mecanică este contraindicată în cazul tenului afectat de acnee sau de o formă vizibilă de dermatită, deoarece poate înrăutăți aspectul pielii prin manevrele de frecare. Mai nou însă, există exfoliante și mai performante, ce împrumută din tehnologia

ÎNAINTE CA INTERVENȚIILE ESTETICE MINIM SAU MEDIU INVAZIVE SĂ DEVINĂ UN LUCRU LA MODĂ, EXFOLIEREA DE BAZĂ A TENULUI A FOST O METODĂ FOARTE SIGURĂ DE A CURĂȚA ȘI CATIFELA PIELEA.

avansată a substanțelor folosite în cadrul clinicilor estetice, dar sunt încorporate în produse ce pot fi procurate din farmacii și magazine specializate. Acestea nu mai prezintă (neapărat) o formulă cu asperități, bazându-se mai mult pe performanța ingredientelor de curățare chimică, și nu mecanică. Dintre acestea, retinolul și acizii AHA (alfa hidroxi acizi) și BHA (beta hidroxi acizi) sunt substanțe care deja au fost incluse în game de îngrijire a pielii de folosit acasă, cu mențiunea de nu fi folosiți împreună. Trebuie evitată, indiferent pe care l-ai utilizat, expunerea la soare 10-12 ore după gomaj. 

PENTRU FRUMUSEȚEA TA!

Cauzele albirii premature a părului DEȘI DE-A LUNGUL TIMPULUI PĂRUL GRIZONAT A FOST PRIVIT CA UN SEMN DE ÎNȚELEPCIUNE ȘI RESPECTABILITATE, FENOMENUL DE ALBIRE NU ARE ACELEAȘI VALENȚE DACĂ APARE PROEMINENT LA VÂRSTELE DE 20, 30 SAU 40 DE ANI.

epigmentarea firelor, științific explicată prin pierderea melaninei de la nivelul foliculilor, este un proces firesc, care debutează treptat și lent încă din perioada adolescenței sau după, însă atunci când albirea se produce galopant și se accentuează într-un timp scurt în anii tinereții, atunci vorbim de cauze care nu mai țin de ritmul biologic natural. Primul motiv care poate explica albirea prematură este materialul genetic: dacă ai părinți, bunici, unchi sau mătuși care au albit timpuriu, atunci putem concluziona că acele gene ți-au fost transmise mai departe. Soluția este să accepți și respecți firele tale albe ca o moștenire de familie, fie purtându-le cu mândrie, fie utilizând una dintre metodele

BLU decembrie 2020

moderne de repigmentare, cu vopsea sau șampon nuanțator. Al doilea motiv pentru care o persoană se confruntă cu albirea la vârsta tinereții este un fenomen tot mai întâlnit în societatea actuală, numit stres oxidativ. Când radicalii liberi, molecule instabile care afectează activitatea celulară, nu întâlnesc destulă opoziție antioxidantă în corp, apare procesul distructiv de oxidare, una dintre cauzele principale ale îmbătrânirii și îmbolnăvirii organismului uman. Factorii fizici, precum fumatul, somnul insuficient pentru refacerea celulară și dieta săracă în nutrienți , alături de factori psihici (un șoc emoțional sau o stare prelungită de depresie) contribuie în mod negativ la acest stres oxidativ. De obicei, atunci când ne echilibrăm

stilul de viață și emoțiile interne, prin schimbarea graduală a obiceiurilor nesănătoase și a felului cum percepem și procesăm situațiile de viață, vom observa că simptomele de la nivelul corpului se ameliorează, inclusiv starea părului și a pielii. În plus, analizele realizate pe persoane care albesc prematur sau accelerat indică în general o deficiență de vitaminele B6, B12, D și E. În concluzie, suplimentele naturale din farmacii, precum și o alimentație bogată în fructe și legume, ouă, fructe de mare, pește, ulei de măsline și ceai verde sunt de real ajutor. Și nu uitați să vă expuneți măcar 15-20 de minute zilnic la aer și soare, atât cât îl putem găsi iarna, pentru producția proprie a unei doze sănătoase de vitamina D. 

SĂNĂTATE COPII

Orjeletul sau ulciorul la copii La debut, orjeletul se manifestă ca o umflătură de mici dimensiuni, însă foarte dureroasă. În trei-patru zile această umflătură evoluează și se transformă în colecție purulentă. Vindecarea apare abia după ce ,,ulciorul” (asemănător unui mic abces) se sparge și toată infecția se drenează. Evoluția orjeletului este însoțită și de simptome precum inflamarea pleoapei, mâncărime, lăcrimare sau scurgeri oculare, sensibilitate la lumină, aspect de

opilului tău i-a apărut un punct gălbui, ca un coș, la baza unei gene? Zona este roșie și simte o senzație de arsură? Ar putea fi un orjelet sau ulcior cum mai este denumit în limbajul popular. Orjeletul este un proces infecțios care se manifestă la nivelul pleoapei, fiind reprezentat de infecția cu stafilococul auriu. Orjeletul este de două tipuri. Atunci când infecția este localizată la baza unei gene se numește orjelet extern, iar atunci când infectarea are loc la nivelul uneia dintre glandele sebacee se numește orjelet intern. Acesta din urmă este cel denumit popular ulcior (sau urcior).

BLU decembrie 2020

pleoapă căzută și senzație de corp străin în ochi.

Un orjelet extern se poate forma atunci când o glandă sebacee de la nivelul pleoapei se înfundă cu celule moarte ale pielii sau cu secreții mai vechi ale glandei, bacteriile rămânând prinse în interior. De obicei, bacteriile trăiesc pe suprafața pielii, fără a provoca vătămări. Rămase „captive”, bacteriile provoacă infecția. Cei mai predispuși la acest tip de infecție sunt copiii și persoanele care suferă de blefarită sau poartă lentile de contact. Orjeletul la copii apare mai frecvent pentru că aceștia au tendința de a se freca la ochi cu mânuțele neigienizate. Chiar dacă orjeletul se poate

remite spontan, după ce infecția se drenează, este de preferat să vă adresați unui medic oftalmolog pentru diagnosticare. Mai ales dacă problema persistă mai mult de o săptămână, pleoapa devine foarte dureroasă și este afectată vederea sau dacă infecția se răspândește la nivelul feței. Pentru creșterea fluxului sangvin și stimularea drenajului spontan se recomandă aplicarea de comprese calde pe zona inflamată. Se va acorda o deosebită atenție igienei personale, în special a curățării zilnice a pleoapelor. Ca metode de tratament, aplicarea unui unguent cu antibiotic ajută la diminuarea proliferării bacteriene. De altfel, tratamentul orjeletului intern se face cu antiobiotice orale, la indicația medicului și incizie de drenaj dacă este cazul. 

SĂNĂTATE COPII

Cum alungi teama de întuneric a copilului? ACEASTĂ TEMERE ESTE UNA DINTRE CELE MAI COMUNE LA CEL MIC. FIECARE DINTRE NOI AM AVUT, ÎN COPILĂRIE, ACEASTĂ GROAZĂ DE ÎNTUNERIC ȘI CE SE ASCUNDE ÎN EL. ESTE FRICA DE NECUNOSCUT, DE NEPREVĂZUT, DE A NU PUTEA CONTROLA LUCURILE.

ste o frică foarte des întâlnită și nu numai copiii se confruntă cu ea. Există mulți adulți cărora le este frică să meargă prin întuneric, chiar și în propria lor casă, nu mai vorbim de mers afară noaptea. Așadar, dacă cel mic se confruntă cu această temere, liniștește-l și spune-i că înțelegi perfect ce simte, că și tu ai fost la fel când erai de vârsta lui. Explică-i, totuși, că din experiența ta, nu se întâmplă absolut nimic diferit atunci când este întuneric, camera este aceeași, lucrurile din ea rămân în aceleași locuri. Ca o soluție de compromis, poți lăsa în camera copilului o lumină de veghe, astfel încât să nu fie complet întuneric. Lasă jaluzelele de la geamuri ridicate, astfel încât în cameră să poată pătrunde lumina lunii.

BLU decembrie 2020

Jucați-vă în întuneric. Rămâneți amândoi pe întuneric în cameră, lasă-l să observe spațiul din jur. Dacă vede umbre înfricoșătoare, aprinde lumina și explică-i cum s-au format acele umbre și va înțelege că nu este niciun monstru acolo, sunt doar lucrurile de la el din cameră care fac acele umbre. Construiți corturi din cearșafuri și stați sub ele la lumina lanternelor, faceți plimbări pe înserat. Împrietenește-l cu constelațiile și mergeți afară să admirați cerul liber și stelele. Nu-l lăsa să se uite la emisiuni pentru adulți sau filme de groază ori să se joace anumite jocuri violente pe computer sau playstation. Nici seara înainte de culcare și în niciun moment al zilei, de fapt. Aceasta pentru că cei mici au o memorie foarte bună și înainte de culcare își pot reaminti ce i-a speriat mai devreme la televizor

sau computer și le va fi teamă să adoarmă ori pot avea coșmaruri în timpul nopții. Pentru a-l pregăti de un somn liniștit și fără coșmaruri stai cu el până adoarme și citește-i o poveste frumoasă. O altă modalitate de a-i alunga temerile este să-l înveți să spună o rugăciune pentru protecție (înger, îngerașul meu) sau pur și simplu să facă o scurtă meditație în care să repete: sunt în siguranță, sunt iubit, sunt protejat. În felul acesta va transmite mesaje subconștientului și, în timp, frica de întuneric va dispărea. 

SĂNĂTATE COPII

Otita la cei mici

nfecțiile urechii medii (inflamația și apoi umplerea cu lichid a spațiului din spatele timpanului) pot afecta adulții, dar sunt mult mai frecvente la copii. Peste 80% din copii au cel puțin o infecție a urechii până la vârsta de trei ani. Predispoziția copiilor la această afecțiune numită otită este determinată de faptul că, la aceștia, trompa lui Eustachio (canalul care face legătura între timpan și nazofaringe) este mai scurtă, mai îngustă și dispusă orizontal. Acest lucru face ca bacteriile să pătrundă mai ușor și să fie mai dificil de drenat. De asemenea, copiii mici au un sistem imunitar mai slab, făcând ca infecția să fie mai greu de combătut. Riscul ca un copil să dezvolte otită este mai mare dacă în familie există antecedente de infecții ale urechii, dacă este hrănit cu biberonul sau folosește suzeta (mai ales în

BLU decembrie 2020

Dacă se constată, concomi-

tent cu otita, că sunt infectate și vegetațiile adenoide (polipii)

este posibil să fie recomandată îndepărtarea acestora pe cale chirurgicală, în vederea prevenirii infecțiilor urechii.

poziția stând pe spate), dacă se fumează în mediul în care trăiește copilul sau dacă petrece timp într-o instituție de îngrijire (creșă, grădiniță). Cel mai neplăcut simptom al infecției urechii este durerea. Copilul se plânge de această durere, este irascibil, are dificultăți în a se hrăni și dormi. În majo-

ritatea cazurilor, problema lui este semnalată de faptul că se trage de urechea afectată. În plus, otita se manifestă și prin febră, secreții care se scurg din ureche, dificultăți de auz și pierderea echilibrului. Simptomele unei otite pot semăna și cu alte afecțiuni, motiv pentru care e indicat să te adresezi medicului pentru stabilirea unui diagnostic corect. Pe lângă istoricul medical și examinarea fizică, pediatrul se va uita în urechea copilului, folosind un instrument numit otoscop. Dacă astfel de infecții se produc frecvent, se recomandă un test auditiv sau trimiterea către specialistul ORL. Infecțiile frecvente ale urechii sau acumularea cronică de lichide în spatele urechii medii pot provoca probleme cu auzul. În stabilirea tratamentului medicul va lua în considerare vârsta copilului, starea lui generală de sănătate, gravitatea afecțiunii și toleranța celui mic la anumite medicamente, proceduri și terapii. El ar putea prescrie antibiotice pe cale orală sau sub formă de picături pentru tratarea infecției bacteriene, analgezice (pentru calmarea durerii) și antipiretice (pentru scăderea febrei). În general, otita începe să se vindece la scurt timp după începerea tratamentului cu antibiotic. Lăsată netratată, otita are urmări dintre cele mai grave precum migrarea infecției în alte părți ale corpului, probleme în dezvoltarea vorbirii sau chiar hipoacuzie permanentă. 

DEZVOLTARE PERSONALĂ

Cum să te faci remarcat la locul de muncă?

BLU decembrie 2020

Editura Amaltea î�i recomandă cartea:

răim vremuri tulburi pline de nesiguranță, însă acest lucru ne motivează să privim fiecare provocare a vieții ca pe o oportunitate de creștere, transformare și evoluție. Schimbarea locului de muncă este o decizie importantă și necesită o perioadă de tranziție pentru a te acomoda cu noul mod de lucru, să cunoști colegii și care sunt așteptările companiei în ceea ce te privește. Iată cinci aspecte care te vor ajuta să îți atingi obiectivele: • Continuă să înveți. Pe parcursul procesului de recrutare, ai învățat multe despre companie, iar faptul că ai obținut postul nu înseamnă că trebuie să te oprești. Este important să ai un mentor și să acumulezi cât mai multe informații pentru a înțelege cum se desfășoară totul și ce obiective există la nivel de organizație. • Atitudine pozitivă. Este posibil să te confrunți uneori cu situații mai puțin plăcute sau aspecte care te demotivează, însă menținerea unei atitudini pozitive te va ajuta să relaționezi cu ceilalți. Acest lucru nu implică neapărat să aprobi totul ci să fii deschis la provocări, să accepți și alte puncte de vedere. Este important să nu respingi din start orice idee, ci să exprimi ce crezi că poate fi realizat și ce nu, oferind argumente.

Manual de branding personal

Imaginea pe care o ai, abilitățile pe care le-ai dobândit și reputația transmit o poveste. Cum te percep colegii? Dar șefii sau partenerii de afaceri? Cum îți construiești un brand personal? În această carte vei gasi inspirația de care ai nevoie pentru a prelua controlul asupra propriei cariere și a avea succes.

• Investește în relații. Asta

înseamnă să fii comunicativ, să empatizezi cu oamenii, să lucrezi în echipă și să te concentrezi pe rezultate. Indiferent de postul ocupat în companie, vei constata că singur nu poți face totul și ai nevoie de sprijinul echipei pentru a duce proiectele la bun sfârșit.

• Concentrează-te pe soluții. Ne confruntăm cu probleme

care apar fie din lipsa de comunicare între oameni, fie din cauza unor erori umane. Este mai important să te concentrezi asupra

găsirii unei soluții decât să aloci timp pentru căutarea vinovaților. • Evită persoanele toxice.

Oamenii cu care ne petrecem timpul pe termen lung ne influențează deciziile în viață, fie că vorbim despre aspectul personal sau profesional. Un comportament toxic te demotivează să faci lucrurile pe care ți le dorești, îți subminează încrederea prin stilul autoritar și negativist pe care îl manifestă față de tine. Alege să fii bine, chiar dacă implică o selecție a celor din jurul tău. 

TRAVEL – DESCOPERĂ ROMÂNIA

Turismul balnear AVEM UNA DINTRE CELE MAI BOGATE ȚĂRI DIN EUROPA ÎN PRIVINȚA RESURSELOR BALNEARE ȘI ÎN CONTEXTUL ACTUAL AL PANDEMIEI NU PUTEM LĂSA ACEASTĂ INDUSTRIE SĂ PIARĂ.

urismul balnear reprezintă o parte importantă a ofertei turistice a României. Apele minerale și termale, nămolurile cu calități terapeutice, mofetele și litoralul Mării Negre reprezintă punctele forte ale turismului balnear de la noi din țară. Există stațiuni cu tradiție recunoscută în tratarea diverselor afecțiuni. România este, de altfel, printre primele țări care a creat o societate științifică de balneologie și climatologie. Știai că România are o treime din resursele balneare ale întregii Europe? Și totuși, anul 2020 a fost nefast pentru turismul balnear din țara noastră. În 2020 numărul turiștilor care au venit la Tușnad, Vatra Dornei, Băile Govora, Băile Herculane, Călimănești, Techirghiol a fost cu

BLU decembrie 2020

60% mai mic decât anul trecut. În aceste condiții, stațiunile balneare, cei peste 25.000 de angajați din balneologie și SPA, dar și peste 60% din companiile cu profil balneo și spa vor intra în faliment până la finalul anului 2020. Balneologia, terapiile în piscine medicale și de agrement fiind parte din facilitățile ce ajută la prevenirea și ameliorarea afecțiunilor, întărind imunitatea iar piscinele interioare sunt principala facilitate căutată de turiști. Specialiștii medicali, antreprenorii și investitorii atrag atenția asupra necesității repornirii complete a industriei, subliniind că sunt garantate măsuri de siguranță și rigori necesare, fiind deja o industrie ce lucrează cu rigori de igienă specifice unui centru medical și care acum, mai mult ca oricând, poate să vină în susținerea întăririi imunității în aceste momente importante. Așadar, cât mai puteți călători, alegeți o stațiune balneoclimaterică românească și faceți un lucru important pentru sănătatea voastră! 

REȚETE SĂNĂTOASE

Idei de meniuri Îți prezentăm câteva idei de rețete simple, gustoase, sănătoase și mai ales ușoare pe care le poți prepara cu drag, pentru a te bucura de Sărbători alături de familie.

Dorada la cuptor

Ingrediente: 2 pești dorada

Salată de broccoli Ingrediente: 500 g broccoli, o ceapă roșie, 100 g semințe de floarea soarelui prăjite, 100 g merișoare uscate, 200 g brânză Emmentaler, maioneză light, ½ lămâie, sare, piper. Mod de preparare: broccoli se taie cubulețe mici de doi centimetri, ceapa se toacă mărunt,

potriviți ca mărime, o lămâie, ulei de măsline, sare, piper, pătrunjel tocat. Mod de preparare: peștii se curăță și se usucă cu un șervețel de hârtie. Se presară sare peste tot, chiar și în interior, se crestează de trei-patru ori. Se stropesc cu sucul de la o lămâie și se lasă 30 minute. Punem ulei de măsline în tavă,

brânza se taie cubulețe mici.

așezăm dorada, presărăm

Se amestecă cu merișoarele, se

puțin piper pe deasupra și

adaugă sarea, piperul, maioneza light, zeama de lămâie. Se presară cu semințe de floarea soarelui pe deasupra.

Cheesecake rapid fără coacere Ingrediente: 200 g biscuiți digestivi, 250 g mascarpone, 50 g ricotta, 150 ml smântână de frișcă, coajă rasă de limetă, 60 g zahăr pudră, 200 g fructe de pădure. Mod de preparare: se amestecă smântâna de frișcă cu puțin zahăr pudră până se întărește. Se adaugă mascarpone și se mixează, adăugăm și ricotta plus restul de zahăr, precum și coaja de limetă rasă. Biscuiții se fărâmițează, se împart în patru pahare, apoi se adaugă crema și la final fructele de pădure.

BLU decembrie 2020

lăsăm la cuptor pentru 20-25 minute. Se scoate dorada de la cuptor și se presară pătrunjel tocat pe deasupra.

WELL BEING

Cum plănuie�ti petrecerea de Revelion?

n contextul pandemiei, cuvântul petrecere devine ceva aproape imposibil de închipuit. Este vorba despre petrecerile de odinioară când se aduna toată lumea și petrecea până dimineață. Anul acesta sau anul care va veni va fi întâmpinat în număr ceva mai mic pentru a nu pune în pericol sănătatea celor dragi. Va trebui să punem la dispoziție toată creativitatea pe care o avem pentru a organiza o petrecere reușită. Singurele întâlniri posibile în număr mai mare vor fi acelea online, așa încât puteți începe deja planificarea. Se pot organiza petreceri fie pe Facebook, fie pe Skype, WhatsApp, Zoom sau altă platformă online. Se poate alege o tematică a petrecerii de Revelion, se pro-

Panou de vizualizare (vision board)

Panoul de „vise" este un colaj de imagini despre cum îți creionezi viitorul an. El ar trebui să reprezinte dorințele și idealurile tale. Creierul tău va lucra încontinuu pentru a realiza acele afirmații și imaginile de pe panou ajung în subconștient. „Când dorințele tale sunt vizualizate, ele sunt ca și îndeplinite“, ne spune Jack Canfield (autor de bestseller-uri, coach-ul nr. 1 al Americii). Aceasta deoarece atunci când îți exprimi dorințele prin imagini vei stimula emoțiile pentru că mintea ta răspunde la stimulii emoționali. Emoțiile tale sunt energia vibrațională care activează Legea Atracției.

BLU decembrie 2020

pune un playlist cu melodiile pe care fiecare dorește să le asculte de Revelion. La miezul nopții fiecare își poate așterne pe o hârtie intențiile pentru anul care vine și va păstra acel bilețel până la Revelionul următor, să vadă evoluția intențiilor sale. Poate, cine știe, la anul, de exemplu, vor putea face o petrecere adevărată, alături de toți prietenii. Cei mici îi pot suna pe bunici sau pe alți membri ai familiei care nu le pot fi alături și îi pot sorcovi online. Chiar dacă nu ne putem reuni fizic asta nu înseamnă să renunțăm la tradiții. Pentru meniul de Revelion, sugestiile sunt să se opteze pentru mâncăruri ușoare și bogate în vitamine și minerale, care să susțină sănătatea și imunitatea. Optați pentru preparate din pește, garnituri de legume și deserturi ușoare, cu fructe (vezi la rubrica de rețete câteva sugestii foarte potrivite). La mulți ani cu sănătate și anul 2021 să fie mai bun! 

INFO COMUNITATE

Un nou proiect marca Funda�ia Sensiblu:

ocial media a devenit o parte integrantă a vieții noastre, dar în același timp un teren de joacă pentru partenerii abuzivi și prădătorii sexuali. Accesarea fără permisiune a conturilor de e-mail și social media, citirea mesajelor, postarea și trimiterea de mesaje în numele victimei, instalarea unor aplicații de urmărire pe telefonul mobil, instalarea unor programe de spionare în computer, blocarea accesului la conturile de e-mail, social media sau cele bancare, montarea unor dispozitive de urmărire pe mașină, montarea unor dispozitive de ascultare în locuință, solicitarea permanentă de a face live-uri din locul în care se află victima singură, sunt doar câteva dintre modalitățile în care se manifestă controlul și abuzul prin intermediul tehnologiei într-o relație de cuplu. Supraviețuitorii violenței domestice raportează această formă

BLU decembrie 2020

de abuz, dar sunt crezuți de prea puține ori, fie pentru că nu știu cum să adune dovezi, fie pentru că profesioniștii și autoritățile cărora le solicită ajutorul nu înțeleg și nu știu cum să ofere suport. Responsabilitatea profesioniștilor care lucrează cu persoanele afectate de violența domestică este de a le învăța cum să folosească în mod responsabil și sigur internetul, social media și tehnologia, iar pentru asta ei înșiși au nevoie de informații și pregătire adecvată. Fundația Sensiblu a lansat proiectul „TECH-WISE, RISK-FREE”, finanțat de Vital Voices Global Partnership SUA. Proiectul a apărut ca o necesitate în urma discuțiilor avute cu alți profesioniști din domeniu și a analizei informațiilor colectate de la persoanele care au solicitat ajutorul centrului de consiliere Casa Blu al Fundației Sensiblu. Scopul proiectului „TECHWISE, RISK-FREE” este de a sus-

Sensiblu este o companie puternic implicată social, dezvoltând multe campanii prin care a adus problemele majore în atenţia clienţilor farmaciilor sale.

ține practicienii care lucrează cu supraviețuitori ai violenței domestice pentru dezvoltarea rezilienței în abordarea provocărilor care apar în urma utilizării tehnologiei și a amenințărilor digitale, astfel încât să poată oferi mai mult sprijin, recomandări și măsuri de siguranță persoanelor care le solicită serviciile. În cadrul proiectului, va fi realizată o cercetare cantitativă și calitativă privind nivelul de conștientizare a riscurilor digitale și de cunoaștere a măsurilor de protecție, atât în rândul profesioniștilor, cât și al persoanelor afectate. Specialiștii din București, Iași, Timișoara, Cluj, Satu Mare, Bacău, Constanța, Craiova vor avea posibilitatea de a participa în anul 2021 la opt sesiuni de training pe tema securității digitale în lucrul cu supraviețuitorii violenței domestice, în sală sau online, în funcție de evoluția pandemiei. Proiectul este implementat în perioada noiembrie 2020-octombrie 2021, de o echipă formată din asistenți sociali și psihoterapeuți, cu sprijinul unui consultant în securitate digitală din SUA. Urmărește pagina de Facebook a Fundației Sensiblu pentru mai multe detalii despre proiect. 

Previziuni astrale pentru luna decembrie 2020

HOROSCOPUL SĂNĂTĂȚII

BERBEC

21.03 – 20.04 Sfârșitul de an îți deschide noi oportunități pe multiple planuri. Acum este timpul să te ocupi de pregătirea ta fie profesională, fie spirituală. Înscrie-te la cursuri, workshop-uri online, este un moment prielnic de creștere și evoluție.

RAC

22.06 – 22.07 Luna decembrie te surprinde alături de familie, ceea ce uneori poate crea situații tensionate. Ori de câte ori simți că se crează momente stresante, retrage-te într-o cameră și practică respirația profundă, conștientă. Te va ajuta să te relaxezi.

BALAN�Ă

23.09 – 22.10 Balanțele trebuie să se mobilizeze, să găsească soluții noi și să meargă înainte. Este posibil ca unele lucruri să nu mai funcționeze în contextul noii realității, așa că nativii zodiei să aibă încredere că vor găsi modalități alternative de a face bani.

CAPRICORN 21.12 – 19.01

Nu e cea mai veselă perioadă pentru nativii acestei zodii. Mai ales pentru că ei sunt maeștrii planificărilor și acum nu prea au cum să prevadă desfășurarea lucrurilor, e o situație încărcată de energia împrevizibilului. Sfat: rămâi ancorat în prezent!

BLU decembrie 2020

TAUR

21.04 – 20.05 Ești îngrijorat cu privire la ce îți va rezerva noul an, dar este normal, trăim vremuri incerte din multe puncte de vedere și nu știm cum vor evolua lucrurile. Menține-ți optimismul, ai toate calitățile de care ai nevoie pentru a reuși.

LEU

23.07 – 22.08 Ai avut un an greu, plin de rovocări pe toate planurile. Ai obosit și te-a cuprins melancolia. Nu e momentul să cazi pradă disperării. După fiecare perioadă grea vin și momente de relaxare și fericire, așa că nu renunța tocmai acum, totul va fi bine!

SCORPION 23.10 – 22.11

Se anunță o lună benefică pentru nativii acestei zodii. Atât personal, cât și în plan profesional, lucrurile merg în direcția bună. Dacă respectă programul de odihnă și au o alimentație corespunzătoare, anul nou îi prinde în cea mai bună formă.

VĂRSĂTOR 20.01 – 18.02

Profită de această lună pentru a-ți încărca bateriile. Fă lucruri care să te relaxeze sau care te pasionează. Poți începe un curs online într-un domeniu care te atrage, îți va da o stare de împlinire. Bucură-te de momentele de liniște în familie.

GEMENI

21.05 – 21.06 Luna decembrie este o perioadă foarte bună pentru comunicare, așa că profită pentru a-ți îmbunătăți relațiile, pentru a te exprima și a spune exact ce îți dorești, pentru a negocia anumiți termeni la serviciu. Ai tot sprijinul din lume!

FECIOARĂ

23.08 – 22.09 A fost un an provocator și de multe ori ai fost pe punctul de a ceda nervos. În decembrie perspectiva asupra realității se schimbă și reușești să găsești fericire și împlinire în lucrurile simple: momente frumoase alături de cei dragi, magia Crăciunului.

SĂGETĂTOR 21.11 – 20.12

Este o lună în care poți pune bazele unei noi oportunități de a câștiga bani în plus. Folosește-ți creativitatea și curajul pentru a începe ceva ce până acum doar ai visat. Ai toate șansele să le materializezi anul viitor, în ciuda condițiilor grele generale.

PE�TI

19.02 – 20.03 Pentru Pești este o lună plină de bucurii și satisfacții, atât materiale, cât și spirituale. Au reușit să acceseze energia abundenței și le merge bine pe toate planurile. Este minunat, în sfârșit ți se recunosc eforturile susținute de a evolua din ultimii ani.

Adresele farmaciilor Sensiblu din Bucure�ti* L- V

1 DECEMBRIE PIA}~

Farmacia

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect. 3

Adresa

0726.301.286

Telefon

8-22

8-20

8-15

Telefon

L- V

MEGAMALL

1 MAI MEGA IMAGE

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0726.301.285

8-22

1 MAI TURDA

B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect. 1

0726.301.374

8-24

AFI COTROCENI

Str. Vasile Milea nr. 4, sect. 6

0728.188.216

8-23

Str. Pierre de Coubertin nr. 3-5, sect. 2

0732.220.872

8-22

9-21

MILITARI PIA}A VETERANILOR

B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect. 6

0734.336.960

8-22

830-22

9-21

MO{ILOR

Calea Mo[ilor nr. 286, bl. 30A, sect. 2

0726.301.382

8-22

9-20

9-14

10-23

NICOLAE CARANFIL – PONDERAS

Str. Nicolae Caranfil nr. 85A, sect. 1

0799.914.699

8-22

9-21

9-14

9-17

9-21

Farmacia

Adresa

D 10-22 9-14

ALEXANDRIEI CORA

{os. Alexandriei nr. 152, sect. 5

0739.860.110

8-21

NUSCO TOWER

{os. Pipera nr. 42, sect. 2

0799.914.700

730-2130

ALEXANDRIEI PIA}A RAHOVA

{os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect. 5

0737.477.246

730-22

8-20

8-14

OPERA CENTER

Str. Costache Negri nr.1-5, sect. 5

0799.106.523

8-22

AMERICA HOUSE OFFICE

Str. Nicolae Titulescu nr. 4-8, sect. 1

0738.882.670

8-21

9-18

închis

PANDURI 13 SEPTEMBRIE

8-22

9-21

9-14

B-dul Ion Mihalache nr. 35-37, sect. 1

0720.022.526

8-22

8-21

8-19

Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect. 5

0720.022.791

BANU MANTA SPITAL SF. MARIA

xxxxx, sect. 2

xxx

8-16

închis

BERCENI COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr. 67-109, sect. 4

PANTELIMON 5 LIDL

0745.162.157

9-22

BRÂNCOVEANU SPITALUL BUDIMEX

B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect. 4

0726.301.258

730-24

8-21

9-21

BR~TIANU COL}EA

B-dul I.C. Br`tianu nr. 10

0726.301.268

8-22

9-21 9-21

9-21

PARK LAKE

Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect. 3

0722.599.810

8-22

PIA}A AMZEI TEATRUL ION CREANG~

Str. Pia]a Amzei nr. 10-22, sect. 1

0726.301.283

8-22

9-14

PIA}A UNIRII UNIREA SHOPPING CENTER

Unirea Shopping Center, parter, sect. 3

0726.301.242

8-22

închis

PIA}A VICTORIEI

Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect. 1

0737.477.260

8-22

PIPERA POD AVIA}IEI

{os. Pipera nr. 7, sect. 1

0799.914.704

8-18

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari

0737.477.253

8-21

PLAZA ROMANIA MALL

B-dul Timi[oara nr. 26, sect. 2

0726.301.384

9-22

BR~TIANU VIS-À-VIS COCOR

B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect. 3

0731.789.514

8-22

BUCUR OBOR INTERSEC}IE MO{ILOR

{os. Mihai Bravu nr. 2, sector 2

031/437.84.45

9-1830

BUZE{TI ANIMA VICTORIEI

Str. Buze[ti nr. 75-77, sect. 1 (în incinta clinicii Anima Victoriei)

0728.188.385

730-21

8-15

închis

CALEA VICTORIEI MUZEUL DE ISTORIE

Calea Victoriei nr. 12A, sect. 3

0726.301.243

8-22

10-21

10-18

CARAGIALE – CENTRUL DE DIABET PAULESCU

Str. I.L. Caragiale nr. 14, sect. 2

0799.914.708

730-2030

8-15

închis

CARREFOUR COLENTINA

{os. Colentina nr. 426-426A, sect. 2

0726.301.321

9-22 (luni-joi)

8-22 (vineri-duminic`)

CARREFOUR FEERIA – B~NEASA

Centrul Comercial Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44A, sect. 1

0720.022.972

9-22

CARREFOUR MILITARI

Autostrada Bucure[ti-Pite[ti km 11-12, sect. 6

0726.301.280

8-22

CARREFOUR ORHIDEEA

Splaiul Independen]ei nr. 210-210B, sect. 6

0737.800.605

CAROL COL}EA

B-dul Carol nr. 26, sect. 3, parter, sect. 1

CL~BUCET 1 POLICLINICA

Str. Cl`bucet nr. 4-6, sect. 1

închis

9-14 închis

10-22 9-21

9-18 10-22

9-21

10-18 închis

9-21

10-16

10-22

PROMENADA MALL

Calea Floreasca nr. 246 B, sect. 1

0720.022.638

8-22

PROSPER 13 SEPTEMBRIE

Calea 13 Septembrie nr. 221-225, sect. 5

0732.220.870

8-22

10-22

REGINA ELISABETA INTERSEC}IE CU BREZOIANU

B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect. 5

0799.914.703

730-21

830-2130

S-PARC 2

Str. Tipografilor nr. 11-15, sect. 1

0731.789.779

8-17 (luni-joi); 8-1630 (vineri); \nchis (sâmb`t`-duminic`)

8-22

830-2130

SF. IOAN POLICLINIC~

Str. Vitan Bârze[ti nr.13, sect. 4

0720.022.867

730-2030

0799.914.707

730-21

9-15

SPITALUL CANTACUZINO

Str. Icoanei nr. 42, sect. 2

0737.477.254

730-21

0799.914.698

730-2130

SUN PLAZA

Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C, sect. 4

0720.022.916

9-21

închis

COMPLEXUL COMERCIAL BUCURE{TI MALL

Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr. 55-59

0728.188.462

10-22

CORA PANTELIMON

Sos. Vergului nr. 20, Centrul Comercial Esplanada, sect. 2

0732.671.019

9-22

CRÂNGA{I COMPLEX COMERCIAL

B-dul Constructorilor nr. 16A, sect. 6

0725.683.528

9-22

DOROBAN}I PIA}A DOROBAN}I

Str. Radu Beller nr. 6, sect. 1

0726.301.339

non-stop

DRISTOR INTERSEC}IE MIHAI BRAVU

{os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect. 3

07281.88.273

DRUMUL TABEREI 7 AUCHAN

Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J, sect. 6

0731.789.778

DRUMUL TABEREI VALEA IALOMI}EI

Str. Drumul Taberei nr. 80-82, sect. 6

0726.301.276

DRUMUL TABEREI ORIZONT

Str. Drumul Taberei nr. 18, sect. 6

0726.301.277

GARA DE NORD VIS-À-VIS COLOANE

Str. G`rii de Nord nr. 2, sect. 1

0726.301.272

8-22

9-17

9-14

GIURGIULUI ZONA TOPORA{I

{os. Giurgiului nr. 118-120, sect. 4

0726.301.270

8-22

8-21

8-14

8-22

{tefan cel Mare nr. 19-21, cl`direa {TEFAN CEL MARE SPITALUL COLENTINA {os. administrativ` C21, sect. 2

9-21

9-15

9-21 8-24

10-22 non-stop

KAUFLAND AP~R~TORII PATRIEI

{os. Olteni]ei nr. 338, sect. 4

0728.188.234

8-22

KAUFLAND BUCURE{TII NOI – PAJURA

B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect. 1

0745.040.867

830-22

KAUFLAND BASARAB

{os. Orhideelor nr. 46, complex Kaufland Basarab, sect. 6

0726.707.066

8-22

KAUFLAND FERENTARI

Calea Ferentari nr. 62, sect. 5

0799.401.018

8-22

KAUFLAND R~CARI

Str. R`cari nr. 5, sect. 3

0725.681.139

8-22

KAUFLAND SEBASTIAN

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0720.022.877

8 -22

KAUFLAND VALEA CASCADELOR

Str. Valea Cascadelor nr. 3, complex Kaufland, sect. 6

0731.795.939

8-22

9-21

9-20

KAUFLAND ELECTROAPARATAJ

{os. Pantelimon nr. 244-246, sect. 2

0731.795.941

8-22

9-22

9-20

LACUL TEI COMPLEXUL DOMINO (VIS-À-VIS)

B-dul Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect. 2

MAGAZIN APIVITA BUCURE{TI B~NEASA

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, B`neasa Shopping 0720.022.964 Center, sect. 1

0726.301.393

închis

9-22

0737.477.247

730-22

B-dul Theodor Pallady nr. 51, Hypermarket Auchan, sect. 3

0745.010.742

9-22

8-17

închis

TITAN 7 AUCHAN

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 33 A, sp. C 32 Bis, sect. 3

0738.750.433

9-22

TITAN POLICLINICA TITAN

B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect. 3

0720.022.808

non-stop

TITAN GALERIILE TITAN

Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial „Galeriile Titan“, sect. 3

0725.683.530

8-22

UPGROUND

Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect. 2

0728.188.097

8-22

VICTORIA PARK CL~DIRE KPMG

{os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 73-81, sect. 1

0720.022.667

8-1630

VITAN 2 COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, sect. 3

0745.011.444

8-22

VULCAN MALL

Str. Sebastian nr. 88, sect. 5

0737.477.204

9-21

9-18 închis \nchis

9-22

9-21

9-22

9-20

830-21

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară*

9-19 8-20 9-20

8-22

9-17

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI 1 MAI

B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect. 1

0720.022.821

B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, sect. 6

0720.022.767

9-21

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI FEERIA

Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 44, sect. 1

0720.022.981

10-22

MAGAZIN L’OCCITANE VITAN MALL BUCURE{TI

Calea Vitan nr. 55-59, Mall Vitan România, sect. 3 0728.188.404

10-22

MEDICOVER SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU

Str. Grigore Alexandrescu nr. 16-20, sect. 1

10-23 (Vi-S)

8-15

Farmacia ALBA IULIA KAUFLAND

Adresa Calea Mo]ilor, complex Kaufland

Telefon

L- V

0720.022.902

D 8-20

830-21

ALEXANDRIA KAUFLAND

Str. Bucure[ti nr. 168, complex Kaufland

0722.654.566

Str. Andreny Karoly nr. 2-4

0732.016.421

8-16

9-17

ARAD ZIRIDAVA

B-dul Revolu]iei nr. 43-43A

0726.301.253

8-22

10-22

ARAD KAUFLAND

Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland

0728.188.368

ARAD COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real Arad, Calea Radnei, nr. 298, stand 1

0745.110.293

BAC~U KAUFLAND

Str. Nicu Enea nr. 3BIS, complex Kaufland

0720.022.885

BAC~U KAUFLAND

Str. Milcov nr. 5B, complex Kaufland

0726.301.304

BAC~U COMPLEX COMERCIAL

Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u

0745.149.410

\nchis

8-22

ARAD ANDRENY KAROLY

10-22

8-21

închis 8-17

8-20

MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI AFI COTROCENI

0720.022.552

9-18 închis

TITAN 5 COMPLEX COMERCIAL

8-21

10-22 (Lu- Jo)

10-22 9-21

830-18 \nchis 9-21

8-22

8-20

830-2130 8302130

9-21 9-21

9-19 9-19

9-21

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

BLU decembrie 2020

Farmacii în care se prepar` re]ete.

Adresele farmaciilor Sensiblu din �ară* Telefon

L- V

BAC~U PIA}A MIORI}A

Farmacia Str. Miori]ei nr. 14

0799.914.670

730-2030

8-16

8-15

BAIA MARE VIVO!

Str. Victoriei nr. 73 , complex comercial VIVO

0726.301.337

BAIA MARE KAUFLAND

Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland

0720.022.943

BAIA MARE COMPLEX COMERCIAL

B-dul Bucure[ti nr. 144, Spa]iul Comercial BM.P.13, în cadrul Centrului Comercial Auchan

0745.155.813

8-21

BÂRLAD PIA}A VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 5, bl.C2

0726.301.342

7-20

BISTRI}A GR~NICERILOR

Str. Gr`nicerilor nr. 1

0720.022.566

8-22

BISTRI}A KAUFLAND INDEPENDEN}EI

Str. Independen]ei nr. 97-99, complex Kaufland

0726.301.373

BISTRI}A KAUFLAND CALEA MOLDOVEI

Str. Calea Moldovei nr.40, complex Kaufland 2

9-22 8-22

8-20 9-21 8-17

8-14 9-21

8-21

0726.301.322

8-19

8-21

8-19

BISTRI}A WINMARKT

Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt

0737.477.238

8-22

9-21

9-19

BOTO{ANI JUNIOR

Str. Marchian nr. 4

0720.022.890

8-21

8-17

9-15

BOTO{ANI CARREFOUR

B-dul Mihai Eminescu nr. 2, SU 26, Shopping Center Carrefour

0725.348.458

09-21

BRA{OV SPITALUL DE COPII

Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii

0726.301.297

8-17 (luni, vineri); 8-18 (mar]i, miercuri, joi); \nchis (sâmb`t`, duminic`)

BRA{OV STAR

Str. N. B`lcescu nr. 69

0726.301.309

8-21

BRA{OV CARREFOUR

Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour

0726.301.307

BRA{OV KAUFLAND 2

Str. Avram Iancu nr. 62, complex Kaufland

0799.106.564

BRA{OV REPUBLICII

Str. Republicii nr. 15

0720.022.860

8-23

BRA{OV LUNGA

Str. Lung` nr. 8

0720.022.862

8-21

10-18 9-22 9-21

9-20 10-22 8-16

8-15

BRA{OV KAUFLAND

Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland

0728.188.356

BRA{OV COMPLEX COMERCIAL AUCHAN

Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov

0745.160.700

9-21 9-21

10-20

BRA{OV CORESI

Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi

731.789.516

9-22

BRA{OV JUDE}EAN

Str. Calea Bucure[ti nr. 21

0737.477.245

BR~ILA MALL1

DN 21, sat V`rs`tura, comuna Chi[cani

0728.188.480

BR~ILA MALL2

Sat V`rs`tura, comuna Chi[cani, str. Principal` nr. 4B, Unitatea nr. F14

0799.401.023

BR~ILA KAUFLAND

Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland

0726.301.327

9-21

9-19

BU{TENI LÂNG~ PENY

B-dul Libert`]ii nr. 35

0726.10.8861

9-20

9-18

BUZ~U OSTROVULUI

Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud

0720.022.525

8-22

9-17 10-22 10-22

8-21

8-17

8-14

8 -21

8 -19

BUZ~U KAUFLAND

Str. Fr`sinetului FN, complex Kaufland

0720.022.865

BUZ~U B~LCESCU

B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter

0737.477.261

BUZ~U CARREFOUR

Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall

0737.477.263

BUZ~U CUZA VOD~

Str. Cuza Vod` nr. 3, parter

0726.301.407

BUZ~U KAUFLAND UNIRII

Str. Unirii nr. 1, complex Kaufland

0799.914.659

BUZ~U SHOPPING CITY

B-dul Unirii nr. 232, unitatea D120, centrul comercial Shopping City

0737.477.263

CARACAL VICTORIEI

Pia]a Victoriei nr. 21

0745.058.468

CARANSEBE{ KAUFLAND

Str. Ardealului FN nr. 125, complex Kaufland

0744.385.269

8-21

8-18

CAREI KAUFLAND

Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland

0745.174.283

8-21

8-19

CÂMPINA KAUFLAND

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46C, complex Kaufland, Câmpina

0722.654.773

7 -21

CÂMPINA CARREFOUR ARTIMA DROGHERIE

Str. Republicii nr.16, complex Artima

0737.477.264

CÂMPULUNG KAUFLAND

Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel

0728.188.341

8-21

9-21

9-18

CÂMPULUNG CENTRU

Str. Republicii nr. 37

0737.477.265

8-21

9-21

9-15

CERNAVOD~ LANG~ ALTEX

Str. Anghel Saligny nr. 22

0737.477.266

8-21

8-17

8-14

CERNAVOD~ CARREFOUR

Str. Caz`rmii nr. 1

0799.738.859

CERNAVOD~ DACIA

Str. Dacia nr. 20

0799.738.852

8-21

8-17

CERNAVOD~ UNIRII (B~NCI)

Str. Unirii, bl. P3B, parter

0799.738.855

8-21

8-17

CLUJ ABATOR

Pia]a Abator, bl. A, ap. 39

0799.738.561

8-16

CLUJ COMPLEX COMERCIAL

B-dul Muncii nr. 1-15, Centrul Comercial Auchan Iris

0745.154.859

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

CLUJ KAUFLAND M~N~{TUR

Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland

0728.188.018

CLUJ EROILOR

B-dul Eroilor nr. 46, ap. 3

0799.914.688

730-2030

8-17

8-18

8-13

BLU decembrie 2020

8-14

830-21

0745.143.968

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

MAGAZIN L'OCCITANE POLUS CLUJ

Str. Avram Iancu nr. 492-500, loc. Flore[ti

0728.188.376

CONSTAN}A 18 CARREFOUR TOM

B-dul Tomis nr. 391, Complex Comercial Tom Constan]a, DN 2 A, magazin B7

0728.556.456

CONSTAN}A CITY PARK MALL

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall

0799.401.021

9-22

CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BD. TOMIS)

B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter

0726.301.256

8-21

CONSTAN}A KAUFLAND

B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland

0728.188.339

830-22

830-20

CONSTAN}A KAUFLAND VIILE NOI

B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, complex Kaufland viile noi

0737.477.268

830-22

830-20

CONSTAN}A VIVO

B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A97-99

0726.301.296

CRAIOVA UNIRII – MERCUR

Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC

0720.022.549

CRAIOVA KAUFLAND CALEA BUCURE{TI

Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland

0720.022.551

8-22

CRAIOVA KAUFLAND CRAIOVI}A

Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland

0728.188.399

8-22

CRAIOVA COMPLEX COMERCIAL

Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan

0745.011.710

CRAIOVA MALL ELECTROPUTERE

Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc

0745.989.490

CRAIOVA UNIRII

Str. Calea Unirii nr. 22, bl. 46

0737.477.177

DEVA COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand 5

0745.144.115

DEVA DECEBAL

B-dul Decebal, bl. 24, parter

0799.914.664

DEVA KAUFLAND

Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland

0745.159.765

8-22

F~G~RA{ KAUFLAND

Str. Tudor Vladimirescu nr. 85-87

0745.989.929

9-21

F~LTICENI NADA FLORILOR

B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter

0720.022.682

FOC{ANI KAUFLAND

Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland

0720.022.925

FOC{ANI CARREFOUR

Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T49

0720.022.874

FOC{ANI PASAJ

Str. Republicii nr. 41

0720.022.876

7-20

8-16

8-15

FOC{ANI DOI STEJARI

Str. Bucegi nr. 7

0737.477.181

8-21

9-19

9-14

GALATI COMPLEX COMERCIAL

B-dul Gala]i nr. 3A, Hypermarket Real

0745.148.443

GALA}I KAUFLAND

Str. O]elarilor, complex Kaufland

0720.022.975

GALA}I COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Real, B-dul Gala]i nr. 3A

0745.148.443

10-22 10-22

9-22 10-22 9-22 10-20 9-17

9-16

9-22 8-21

9-20

9-19 8-20 8-20

09-22 9-22 8-21

9-19

\nchis

9-22 8-21

8-16

8-20

9-15 8-20 9-18

9-18

830 - 21

9-15 9-19

9-21

9-21 9-21

9-19 9-21

GIURGIU PIA}A CENTRAL~

Str. Prof. Nicolae Droc Barcian MUV 1

0726.301.371

8-20

8-16

8-13

GIURGIU KAUFLAND

Sos. Bucure[ti nr. 197, complex Kaufland

0726.301.022

8-21

8-22

8-20

HUNEDOARA DEVA LIDO

Str. Decebal, bl.D, parter, sc A, Deva

0799.914.682

8-21

9-16

9-15

HUNEDOARA KAUFLAND

Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland

0728.188.306

IA{I DACIA

Str. Buridava nr. 1, bl. SC4, parter

0738.667.906

IA{I 21 PALAS

Str. Palas 7A, cl`direa A1, spa]iu AO-32A, Palas Shopping Mall

0720.022.942

IA{I ERA

{os. P`curari nr. 121, fost [os. Bahlui, Parc comercial Era

0745.161.628

IA{I GARA

Str. G`rii nr. 8, bl. L20-L22

0720.022.878

IA{I KAUFLAND P~CURARI

{os. P`curari nr. 92

0728.188.364

IA{I PALAS

Str. Palas, 5C, cl`direa D1-2

0332.730.741

IA{I GARA INTERNA}IONAL~

Str. N. Iorga nr. 37, bl. N1

0737.477.186

IA{I KAUFLAND TUDOR

B-dul Chimiei nr. 2, incinta Kaufland

0737.477.185

INEU CENTRU

B-dul Republicii nr. 23-25, Ineu

0799.914.653

JUPITER CITY

Centrul Comercial Jupiter City, comuna Bradu, DN 0728.188.264 65B, Km 6+0.78

LUGOJ KAUFLAND

Str. Timi[orii nr.131, complex Kaufland

0799.106.469

9-17

MAGAZIN L’OCCITANE CONSTAN}A MALL CITY PARC

B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, Unitatea nr. 217, Mall City Parc, Constan]a

0728.188.371

10-22

8-20

MAGAZIN L'OCCITANE PALAS IA{I

Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, 0728.188.378 spa]iul comercial A0-24

10-22

MAGAZIN L’OCCITANE PLOIE{TI

Com. Blejoi, DN1, km 6, Ploie[ti Shopping City, Carrefour Ploie[ti, Unit. R22

10-22

9-19

8-19 9-15

8-20 8-14 8-14

9-21

9-19

Str. M`n`[tur nr. 2-6, Sp. Com. P25+P26

CLUJ POLLUS

830-19

închis

8-21

CLUJ PLATINIA

0745.038.243

8-21

9-19

B-dul Fr`]iei nr. 44, complex Kaufland

9-18

8-22

S 10-22

Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City 0737.477.182

8-22

L- V

GHEORGHIENI KAUFLAND

8-19

9-20

Telefon 0728.188.377

GALA}I CARREFOUR

10-20 8-21

Adresa Str. Alexandru Voevod nr. 53B, spa] iul comercial P14 B2, în cadrul Centrului Comercial Iulius Mall

8-13

9-22

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

Farmacia MAGAZIN L'OCCITANE IULIUS MALL CLUJ

9-17

0799.308.576

10-22 8-21

8-18

8-21 8-21

8-19 8-17

8-14

10-22 930-21 8-21

9-20

8-17

830-22

9-15 830-20

10-22 7-20

8-16

830-22 8-21

9-18

830-2130

8-15 8-20 9-15

930-2130

8-21

8-18

Telefon

L- V

MANGALIA 1 PRIM~RIE

Farmacia

{os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter

Adresa

0726.301.302

9-17

MANGALIA 3 PRIM~RIE

{os. Constan]ei nr. 10, bl. M

0737.477.188

8-21

MANGALIA KAUFLAND SATURN

Str. Lavrion nr. 30A, complex Kaufland Saturn

0799.401.089

MANGALIA ROZELOR

Str. Rozelor nr. 11 B

0731.789.513

8-21

9-17

9-16

\nchis 9-20

9-18

830-21

830-18

MEDGIDIA KAUFLAND

Str. Independen]ei nr. 12

0722.654.667

8-21

8 -21

9-19

MEDGIDIA CENTRU

Str. Republicii nr. 12, bl. G4

0737.800.559

8-21

8-17

8-14

MEDIA{ KAUFLAND

{os. Sibiului FN, complex Kaufland

0726.301.405

MIERCUREA-CIUC KOSSUTH LAJOS

Str. Kossuth Lajos nr. 26

0720.022.610

9-15

închis

MIERCUREA-CIUC KAUFLAND

Str. Lunca Mare, complex Kaufland

0720.022.520

8-21 8-21

8-18

8-21

Farmacia SATU MARE COMPLEX COMERCIAL

8-18

Adresa Hypermarket Auchan Galeria Arcade Satu Mare, Stand 21, str. Careiului nr. 77-79

Telefon

L- V

0745.156.659

9-21

SATU MARE 11 CENTRUL COMERCIAL Str. Careiului nr. 17, Unitatea nr. C15 SHOPPING CITY SATU MARE

0724.220.371

SATU MARE KAUFLAND

Str. Careiului nr. 9, complex Kaufland

0728.188.305

8-22

SEBE{ KAUFLAND

Str. Industriilor, F.N.

0726.301.264

8-21

SF. GHEORGHE CENTRU

Str. 1 Decembrie 1918 nr. 29

0726.301.340

SF. GHEORGHE KAUFLAND

Str. Lunca Oltului nr. 8-12

0722.654.741

9-21

9-19

SIBIU KAUFLAND

Complex Kaufland, com. {elimb`r, [os. Sibiului 1

0720.022.848

8-22

8-20

SIBIU KAUFLAND {TRAND

Str. Alba Iulia nr. 40, complex Kaufland – {trand

0737.477.252

8-22

SIBIU COMPLEX COMERCIAL

Auchan, com. {elimb`r, [os. Sibiului, stand 7

0745.159.192

SIBIU PIA}A MARE

B-dul Nicolae B`lcescu nr. 2-4, ap 14, parter

0739.860.111

SIBIU PROMENADA

Com. {elimb`r, [os. Sibiului nr. 5, Unitatea S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial Shopping 0737.477.256 City Sibiu – The Extension

SIGHET KAUFLAND

Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland

0745.174.269

8-22

8-20

SIGHI{OARA KAUFLAND

Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland

0745.061.696

8-21

8-18

8-21

9-22 8-20 8-18

8-20

închis

8-20 9-22

MILITARI RESIDENCE

Str. Rezervelor nr. 59, Complex Comercial La Strada, comuna Chiajna, jud. Ilfov

0314.254.007

MIOVENI KAUFLAND

Tarla 18, Punct La Moar`

0720.022.540

9-21

9-18

ODORHEI KAUFLAND

Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland

0720.022.810

8-21

8-18

ONE{TI KAUFLAND

Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland

0726.301.578

9-21

9-18

ORADEA LOTUS

Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market

0726.301.293

10-22

ORADEA REPUBLICII

Str. Republicii nr. 8, ap.10

0726.301.310

8-22

10-19

11-18

SLATINA KAUFLAND STEAUA

Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland

0737.477.207

ORADEA TEATRU

Str. Republicii nr. 5

0726.301.575

8-22

9-19

11-18

SLATINA SPITAL

Str. Cri[an nr. 2B

0737.477.206

ORADEA ERA

Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park

0720.022.879

ORADEA COMPLEX COMERCIAL EPISCOPIA

Hypermarket Real 2, str. Sui[ului nr. 10A, stand 5

0745.143.204

SUCEAVA 6 CARREFOUR

B-dul Unirii nr. 27, parter Unitatea S28, Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava

0737.477.250

SUCEAVA KAUFLAND

Str. Universit`]ii nr. 17A, complex Kaufland

0728.188.312

8-21

9-21

9-19

9-17

9-18

9-21

10-22

9-22 9-22

8-21

ORADEA COMPLEX COMERCIAL

Hypermarket Auchan, str. Ogorului nr. 171

ORADEA KAUFLAND BOR{ULUI

Calea Bor[ului nr. 6, Complex Comercial Kaufland 0745.058.226

8-22

8-20

SUCEAVA COMPLEX COMERCIAL

Complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr. 86

0745.154.758

OR~{TIE KAUFLAND

Str. Armatei, complex Kaufland

0745.032.412

8-21

8-18

SUCEAVA IULIUS MALL

0722.511.590

PIATRA NEAM} NEPI

B-dul Decebal nr. 79

0799.914.675

Calea Unirii nr. 22 spa]iul comercial P58 în incinta centrului comercial Iulius Mall

PIPERA VIS-À-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA

{os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari, jud. Ilfov 0737.477.253

8-21

9-20

10-16

PITE{TI CRINULUI

Str. Crinului nr. 19

0745.042.198

8-22

8-17

PITE{TI 2 SPITALUL JUDE}EAN

Str. George {tef`nescu nr. 12

0726.301.254

8-21

8-18

PITE{TI PIETONALA BIBLIOTECA JUDE}EAN~

Str. Victoriei nr. 87, bl. 2

0726.301.288

8-21

9-18

9-16

PITE{TI BRADU

Sat Geam`na, comuna Bradu, centrul comercial Retail Parc Pite[ti – Auchan

0799.106.497

PITE{TI KAUFLAND

Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland

0728.188.319

PITE{TI COMPLEX COMERCIAL

Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, 0745.161.634 stand 13

PLAZA PIPERA COMPLEX LIDL VOLUNTARI

Bucure[ti Nord nr. 14, jud. Ilfov

0731.792.856

PLOIE{TI B-DUL BUCURE{TI

B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A

0737.477.196

8-20

8-16

8-15

PLOIE{TI NORD BALIF

{os. Nordului nr. 1, complex Balif

0726.301.292

730-2030

8-18

8-16

PLOIE{TI WINMARKT OMNIA

B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia

0726.301.392

9-21

PLOIE{TI SHOPPING CITY

Comuna Blejoi, DN1B, Km 6, nr. 915A, Ploie[ti Shopping City

0720.022.790

9-22

PLOIE{TI KAUFLAND VEST

{os. Vestului nr. 9, complex Kaufland

0720.022.820

PLOIE{TI VICTORY PLAZA MALL

P-]a Victoriei nr. 1

0745.161.790

PLOIE{TI KAUFLAND NORD

B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland

0726.301.273

PLOIE{TI KAUFLAND UZINA 1 MAI

P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A

0737.477.197

PLOIE{TI AFI

Str. Calomfirescu nr. 2

0720.022.883

PREDEAL

Str. Mihail S`ulescu nr. 111A

0745.133.413

0738.745.606 0737.477.235

9-22

10-22

9-21

9-20

10-22 7-20

8-17

8-14

8-21

730-1630

8-14

8-15

TÂRGOVI{TE KAUFLAND

Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland

0726.301.571

8-13

TÂRGOVI{TE POLICLINICA SPITALUL JUDE}EAN

Str. Iancu Jianu nr. 6

0737.477.212

TÂRGU MURE{ KAUFLAND GARA

Str. Ghe. Doja nr. 64-66, complex Kaufland

0720.022.970

TÂRGU MURE{ MURE{ UNIC

Str. 22 Decembrie 1989 nr. 15

0720.022.888

8-20 8-20

9-22 (L-J)

9-23 (V-S)

9-22

10-20

10-19

10-17

8-21

8-15

0737.477.211

8-20

8-22

8-18 9-17

0726.301.332

9-24 8-22

8-21

Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl. 6

10-18

8-22

9-22

B-dul Independen]ei, bl. 8, sc. B, parter

9-20

10-20

10-22

TÂRGOVI{TE PIA}A 1 MAI

9-21 830-2130

10-22

SUCEAVA PIA}A MARE

9-21 830-22

8-21

8-18

8-22

8-20

8-18

\nchis 8-22

8-21

8-20 9-19

Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 TÂRGU MURE{ COMPLEX COMERCIAL Auchan, nr. 291 (DN13)

0745.160.984

TÂRGU MURE{ KAUFLAND TUDOR

Str. Livezeni nr. 6A, complex Kaufland 2

07374.77.219

TÂRGU MURE{ PROMENADA MALL

Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall

0737.477.216

TÂRGU SECUIESC KAUFLAND

Str. Cernatului FN

0745.028.875

9-21

TECUCI KAUFLAND

Str. Gheorghe P`tra[cu nr. 64-66

0745.076.332

9-21

TIMI{OARA VICTORIEI

P-]a Victoriei nr. 7

0726.301.251

8-22 8-21

\nchis

9-22 8-22

8-20

10-22 9-18 9-18 9-21

TIMI{OARA IOSEFIN

B-dul Regele Carol I nr. 24

0726.301.380

TIMI{OARA IULIUS MALL

Str. Demetriade nr. 1

0720.022.765

9-15

\nchis

TIMI{OARA KAUFLAND GHE. LAZ~R

Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland 1

0720.022.926

TIMI{OARA SEVER BOCU

Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B

0737.477.187

TIMI{OARA NEPI

Calea {agului 100, 104-106-108

0728.188.170

TIMI{OARA KAUFLAND {AGULUI

Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland 2

0720.022.608

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND DUMBR~VI}A

Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a

0745.061.523

8-22

8-20

TIMI{OARA KAUFLAND FABRIC

Str. Mihail Kog`lniceanu nr. 11-13-15

0728.188.469

8-22

8-20

TULCEA KAUFLAND

Str. Barajului nr. 11, complex Kaufland

0726.301.362

9-21

9-19

TURDA KAUFLAND

Calea Victoriei, complex Kaufland

0720.022.565

8-21

URZICENI CALEA BUCURE{TI

Str. Calea Bucure[ti nr. 68

0737.477.178

10-22 8-22 8-22

8-20 9-19

9-17

9-22

PUCIOASA SPITALUL OR~{ENESC

Str. Republicii nr. 108A, bl. A3, sc. AB, parter

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND NORD

Str. Barajului nr. 32-34, incinta complex Kaufland Nord

0799.106.427

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND

Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland

0720.022.803

8-22

8-20

RÂMNICU VÂLCEA MIRCEA CEL B~TRÂN

Str. General Magheru nr. 16A

0737.477.202

\nchis

VASLUI KAUFLAND

Str. Decebal, complex Kaufland

0745.042.238

9-21

9-18

RÂMNICU S~RAT KAUFLAND

Str. C. Brâncoveanu nr. 46

0745.174.216

830-21

830-19

VÂLCEA NEPI MALL

Str. Ferdinand nr. 38A (fost 38), Complex Shopping City Rm. Vâlcea

0737.477.202

9-22

REGHIN KAUFLAND

Str. G`rii nr. 23-25

0720.022.557

8-20

8-18

ZAL~U KAUFLAND

Str. Sf. Vineri, complex Kaufland

0720.022.856

8-21

8-19

RE{I}A KAUFLAND

B-dul Muncii nr. 21

0720.022.866

8-21

8-19

ROMAN CARREFOUR

Str. Mihai Viteazu nr. 3, Carrefour

ROMAN KAUFLAND

Str. Artera de vest nr. 2

8-20

9-17

730-21

8-18 8-18

9-22 0728.188.315

8-21

9-21

9-18

*În contextul situa]iei epidemiologice, programul pentru unele farmacii Sensiblu se va modifica periodic.

BLU decembrie 2020

INFO – ÎN NUMĂRUL URMĂTOR În ediţia din luna ianuarie 2021 a revistei Blu poţi citi despre: Rela�ia de cuplu după apari�ia primului copil

Apariția primului bebe este un moment pe cât de fericit, pe atât de provocator pentru viața de cuplu. Viața pe care o știați se va schimba radical. Cum să faceți față noilor schimbări și să nu vă afecteze relația de cuplu, aflați în ediția viitoare a revistei Blu.

Bronzarea la solar: riscuri �i beneficii

BLU este o

revistă realizată de Sensiblu Coordonator Comunicare: Iulia Nistoroiu Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL

Fundaţia Sensiblu:

Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/301.74.74. Fax: 021/301.74.75.

Centrul de consiliere CASA BLU:

Expunerea excesivă la razele ultraviolete, fie că sunt de la soare sau de la solar, este nefastă, putând provoca arsuri solare, îmbătrânirea prematură a pielii și apariția cancerului de piele.

Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/311.46.36.

Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din

Dieta anti-acnee

Specialiștii spun că ceea ce mănânci și bei se citește pe pe fața ta. Sunt anumite condiții ale pielii care pot fi atenuate dacă ai grijă la dietă. Află ce alimentație să urmezi pentru a nu te mai confrunta cu acneea.

BLU decembrie 2020

această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: 0800.080.234 sau trimiteţi un mesaj pe adresa de e-mail: contact@adpharma.com