2
Modalidades Aero Jump - Benefício: Condicionamento cardiovascular, emagrecimento, tonificação dos membros inferiores e abdômen, fortalecimento muscular. Contra indicado: Pessoas com patologias articulares nos joelhos, tornozelos ou quadril, grávidas e portadores de labirintite não controlada. Público alvo: a partir de 14 anos. Unidades: Sesc Cidade Alta; Ponta Negra; Mossoró; Zona Norte.
Alongamento - Benefício: Flexibilidade, força e condicionamento postural, controle da respiração, concentração. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Ponta Negra. Aples I - Esporte Kids - Benefícios: Diversificação da aprendizagem motora, desenvolvimento maturacional das crianças. Público alvo: Crianças (de 04 a 06 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta; Potilândia; Ponta Negra; Mossoró; Zona Norte; Macaíba; Caicó; Nova Cruz; São Paulo do Potengi. Aples II -Mix Esportivo - Benefícios: Domínio corporal, com ênfase na ludicidade e na ampla experimentação motora Público alvo: aCrianças (de 7 a 10 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta,Potilândia, Ponta Negra,Mossoró, Macaíba, Caicó, Zona Norte,Nova Cruz; São Paulo do Potengi. Avaliação Físico-funcional - Benefício: Conhecer o nível de condicionamento físico; orientação para melhorar sua qualidade de vida e acompanhamento da evolução do treinamento. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta. Futsal - Benefício: Aumento da resistência muscular, melhorias do sistema cardiovascular e respiratório, estímulo o raciocínio rápido, valorização da disciplina e respeito. Público alvo: Crianças (a partir de 11 anos) e adultos. Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró; Macaíba; Caicó Ginástica Localizada - Benefício: Fortalecimento muscular, equilíbrio, coordenação motora, tônus muscular,melhora a autoestima, bem estar e disposição. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró. Hidroginástica - Benefícios: Condicionamento físico, capacidade aeróbica, cardiorrespiratória, resistência, força muscular e bem estar em geral. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Potilândia, Ponta Negra, Mossoró,Caicó
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Modalidadess Karatê - Benefício: autocontrole emocional; desenvolvimento motor e mobilidade articular, melhor condicionamento cardiovascular e muscular. Público alvo: Crianças, Jovens, adultos e idosos.(a partir de 11 anos) Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte. Macro ginástica - Público alvo: Adultos e idosos Unidades: Lojas do Nordestão: Prudente, Salgado filho, Alecrim, Igapó, Santa Catarina, Maria Lacerda, Deodoro, e capim Macio. Musculação - Benefícios: Correção de problemas posturais, desenvolvimento de força e resistência muscular,condicionamento cardiorrespiratório, ganho de massa magra,diminuição da massa gorda. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró Natação - Benefícios: melhor capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, resistência e força. Público alvo: a partir de 11 anos Unidades: Sesc Potilândia; Ponta Negra; Mossoró; Caicó. Treinamento Funcional - Benefícios: Redução da gordura corporal, melhora a qualidade da postura, reduz riscos de lesões degenerativas, auxilia no ganho de força e resistência muscular, entre outros. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró; Caicó. Voleibol - Benefícios: Aumento da resistência muscular, melhorias do sistema cardiovascular e respiratório, estímulo o raciocínio rápido e valorização da disciplina e respeito Público alvo: a partir de 11 anos Unidades: Sesc Cidade Alta; Mossoró. Zumba - Benefícios: Condicionamento aeróbico, melhora a coordenação motora, fortalecimento muscular, alto gasto calórico reduzindo gordura corporal de forma eficaz. Público alvo: a partir de 14 anos Unidades: Cidade Alta; Zona Norte; Ponta Negra; Mossoró e Caicó.
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Cidade Alta Ballet baby I (4 a 6 anos) » 3ª e 5ª 09h às 09h45 15h às 15h45 Ballet baby II (4 a 6 anos) » 3ª e 5ª 09h às 09h45 15h às 15h45 Ballet primeira ano “A” » 3ª e 5ª 09h45 às 10h45 15h45 às 16h45 Ballet primeira ano “B” » 3ª e 5ª 09h45 às 10h45 15h45 às 16h45 Ballet segundo ano “A” » 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet segundo ano “B” » 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet terceiro ano » 2ª e 4ª 15h30 às 17h Ballet quarto ano » 2ª, 4ª e 6ª 14h às 15h30 Ballet quinto ano » 2ª, 4ª e 6ª 14h às 15h30 Dança mix » 2ª e 4ª » 3ª e 5ª
16h às 16h50 08h30 às 09h20 09h10 às10h
Dança de salão » 2ª e 4ª 16h50 às 17h40 Esporte Kids (de 4 a 6 anos) » 2ª e 4ª 14h às 15h30 » 3ª e 5ª 09h30 às 10h20
Futsal » 2ª e 4ª
20h20 às 21h10
Ginástica localizada » 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 16h às 16h50 16h50 às 17h40 17h40 às 18h30 18h30 às 19h20 Jump mix » 3ª e 5ª
18h às 18h50
Karatê (a partir de 11 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 19h às 19h50 19h50 às 20h40 Mix esportivo (de 5 a 10 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 18h às 18h50 » 3ª e 5ª 08h30 às 09h20 Mix esportivo (de 7 a 10 anos) » 2ª e 4ª 15h50 às 16h40 » 3ª e 5ª 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 Musculação » 2ª a 6ª
06h às 21h
Treinamento funcional » 3ª e 5ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40 17h10 às 18h Voleibol » 2ª, 4ª e 6ª
Zumba fitness » 2ª e 4ª » 3ª e 5ª
17h às 17h50 17h50 às 18h40 18h40 às 19h30 19h30 às 20h20 18h às 18h50 19h às 19h50 19h às 19h50
Avaliação física: consultar atendimento
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Macaíba
Futsal (de 11 a 14 anos) » 3ª e 5ª 17h40 às 18h30
Esporte Kids (de 4 a 6 anos) - Sesc » 2ª e 6ª 09h10 às 10h 10h às 10h50 15h10 às 16h » 3ª e 5ª 14h20 às 15h10
Futsal (adulto) » 2ª, 4ª e 6ª 16h às 16h50 19h20 às 20h10 » 3ª e 6ª 18h30 às 19h20
Esporte Kids (de 5 a 8 anos) - Ginásio » 3ª e 5ª 07h10 às 08h
Ginástica / GAP » 4ª e 6ª
Futsal (de 11 a 17 anos) - Ginásio » 3ª e 5ª 15h20 às 16h10
Ginástica localizada / alongamento » 2ª, 4ª e 6ª 16h às 16h50 16h50 às 17h40 18h30 às 19h20 » 3ª, 5ª e 6ª 05h30 às 06h20 » 3ª e 5ª 16h às 16h50
Futsal (a partir de 16 anos) - Ginásio » 4ª e 6ª 16h10 às 17h Mix esportivo (de 7 a 9 anos) - Sesc » 2ª e 6ª 07h30 às 08h20 08h20 às 09h10 13h30 às 14h20 14h20 às 15h10 10h10 às 16h » 3ª e 5ª 13h30 às 14h20 14h20 às 15h10 15h10 às 16h
16h às 16h50
Ginástica localizada / step » 2ª, 4ª e 6ª 17h40 às 18h30 Mix esportivo (de 7 a 10 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 16h50 às 17h35 17h40 às 18h25 » 2ª e 4ª 18h30 às 19h15
Mix esportivo (de 7 a 13 anos) - Ginásio » 2ª, 4ª e 6ª 07h10 às 08h 08h10 às 09h 14h30 às 15h20
Musculação » 2ª a 6ª
Mix esportivo (de 9 a 13 anos) - Ginásio » 3ª e 5ª 08h às 09h
Treinamento funcional » 2ª e 4ª 19h20 às 20h10 » 3ª e 5ª 17h40 às 18h30 » 4ª e 6ª 05h30 às 06h20
Mossoró Aero jump » 3ª e 5ª
07h10 às 08h 19h20 às 20h10
Esporte kids (de 4 a 6 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 17h40 às 18h25 » 3ª e 5ª 16h50 às 17h35 18h30 às 19h15
6
05h30 às 10h30 11h50 às 16h50 16h50 às 21h
Voleibol » 3ª e 5ª
19h20 às 20h10
Zumba fitness » 3ª e 5ª
06h20 às 07h10 16h50 às 17h40 18h30 às 19h20
Ponta Negra Aero jump / jump mix » 2ª, 4ª e 6ª 15h50 às 16h40 18h20 às 19h10 Alongamento » 3ª e 5ª
07h às 07h50
Dança de salão » 3ª e 5ª
15h50 às 16h40 16h40 às 17h30 17h30 às 18h20
Esporte kids (de 4 a 6 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 08h40 às 09h25 16h40 às 17h25 » 3ª e 5ª 09h30 às 10h15 15h50 às 16h35 18h20 às 19h05 Ginástica localizada » 2ª, 4ª e 6ª 06h10 às 07h 15h às 15h50 16h40 às 17h30 17h30 às 18h20 19h10 às 20h Hidroginástica (a partir de 15 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 15h às 15h50 16h40 às 17h30 17h30 às 18h20 18h20 às 19h10 19h10 às 20h » 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 15h às 15h50 15h50 às 16h40
Mix esportivo (de 7 a 10 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h45 09h30 às 10h15 17h30 às 18h20 » 3ª e 5ª 16h40 às 17h25 19h10 às 16h35 18h20 às 19h55 Natação (a partir de 11 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 07h às 07h50 07h50 às 8h40 15h às 15h50 15h50 às 16h40 16h40 às 17h30 18h20 às 19h10 19h10 às 20h » 3ª e 5ª 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 15h às 15h50 16h40 às 17h30 17h30 às 18h20 18h20 às 19h10 15h50 às 16h40 16h40 às 17h30 18h20 às 19h10 4ª e 6ª 06h10 às 07h Treinamento funcional » 2ª, 4ª e 6ª 17h30 às 18h20 » 3ª e 5ª 06h às 06h50 18h20 às 19h10 18h20 às 19h05 Zumba fitness » 3ª e 5ª
09h30 às 10h20 18h20 às 19h10
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Potilândia Esporte kids (de 4 a 6 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 17h às 17h50 17h45 às 18h30 » 2ª e 4ª 08h30 às 09h15 » 3ª e 5ª 07h às 07h45 15h50 às 16h35 16h35 às 17h20 17h20 às 18h05 Hidroginástica (a partir de 15 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 07h40 às 08h30 08h30 às 09h20 09h20 às 10h10 14h30 às 15h20 15h20 às 16h10 16h10 às 17h 17h50 às 18h40 18h40 às 19h30 » 2ª e 4ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40 » 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 07h50 às 08h40 08h40 às 09h30 09h30 às 10h20 15h às 15h50 15h50 às 16h40 16h40 às 17h30 17h30 às 18h20 18h20 às 19h10 19h10 às 20h Mix esportivo (de 7 a 10 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 17h às 17h50 » 2ª e 4ª 09h15 às 10h » 3ª e 5ª 11h10 às 12h 15h10 às 16h 17h30 às 18h20
8
Natação (a partir de 11 anos) » 2ª, 4ª e 6ª 09h40 às 10h30 10h30 às 11h20 16h às 16h50 16h50 às 17h40 17h40 às 18h30 18h30 às 19h20 19h20 às 20h10 19h30 às 20h20 » 3ª e 5ª 06h10 às 07h 07h às 07h50 08h às 08h50 08h50 às 09h40 09h40 às 10h30 15h às 15h50 15h50 às 16h40 16h40 às 17h30 18h20 às 19h10 19h10 às 20h » 4ª e 6ª 06h às 06h50 06h50 às 07h40 07h40 às 08h30
Seridó Esporte kids (de 4 a 6 anos) » 3ª, 5ª e 6ª 17h15 às 18h05 » 2ª e 4ª 17h15 às 18h05 Futsal (de 11 a 13 anos) » 3ª e 5ª 17h15 às 18h05 Ginástica step » 3ª e 5ª
18h15 às 19h05
Hidroginástica (a partir de 15 anos) » 3ª, 5ª e 6ª 05h50 às 06h40 06h40 às 07h30 16h30 às 17h30 17h20 às 18h10 18h10 às 19h 19h às 19h50
Mix esportivo (de 7 a 10 anos) » 3ª, 5ª e 6ª 16h20 às 17h10 » 2ª e 4ª 16h20 às 17h10 » 2ª e 6ª 17h15 às 18h05 Natação (a partir de 11 anos) » 3ª, 5ª e 6ª 17h20 às 18h10 18h10 às 19h » 2ª e 4ª 18h20 às 19h10 Treinamento funcional (a partir de 15 anos) » 2ª e 4ª 17h30 às 18h20 18h20 às 19h10 Zumba fitness » 2ª e 4ª 18h15 às 19h05 06h50 às 07h40
Zona Norte Ballet primeiro ano “iniciantes” » 2ª e 4ª 14h às 15h Ballet baby I, II e II (4 a 6 anos) » 3ª e 5ª 09h às 09h45 10h às 10h50 Ballet baby I e II (4 e 5 anos) » 2ª e 4ª 17h às 17h50 Ballet baby II e II (4 a 6 anos) » 3ª e 5ª 10h às 10h50 15h às 15h50 Ballet primeiro ano “A” » 2ª e 4ª 09h às 10h 16h às 17h
Ballet segundo ano “A” e “ B” » 2ª e 4ª 15h às 16h » 3ª e 5ª 08h às 09h Ballet terceiro ano “A” e “ B” » 2ª e 4ª 17h50 às 18h50 » 3ª e 5ª 14h às 15h Ballet quinto ano “A” e “ B” » 2ª, 4ª e 6ª 17h50 às 18h50 18h50 às 19h50 Dança solta » 2ª, 4ª e 6ª » 3ª e 5ª
07h às 07h50 06h às 06h50
Ginástica localizada » 2ª, 4ª e 6ª 06h10 às 07h 18h às 18h50 » 2ª e 4ª 08h40 às 09h30 » 3ª e 5ª 06h50 às 07h40 Karatê » 3ª e 5ª
17h50 às 18h40
Mix esportivo (6 a 10 anos) » 3ª e 5ª 17h às 17h50 Treinamento funciona » 2ª, 4ª e 6ª 18h50 às 19h40 » 3ª e 5ª 17h30 às 18h20 18h20 às 19h10 Zumba fitness » 2ª e 4ª » 3ª e 5ª
07h50 às 08h40 19h30 às 20h20
Ballet primeiro ano “B” » 2ª e 4ª 08h às 09h 14h às 15h
9
Valores modalidades Culturais Ballet
Comerciário Conveniado
Usuário
Taxa de matrícula
R$ 11,00
R$ 17,00
R$ 22,00
Mensalidade
R$ 17,00
R$ 30,00
R$ 47,00
Dança
Comerciário Conveniado
Usuário
Taxa de matrícula
R$ 11,00
R$ 17,00
R$ 22,00
Mensalidade (3 dias na semana)
R$ 20,00
R$ 28,00
R$ 38,00
Mensalidade (3 dias na semana)
R$ 15,00
R$ 20,00
R$ 32,00
Valores modalidades Esportivas Modalidade
Comerciário Conveniado
Usuário
Aerodance (02 dias na semana)
R$ 14,00
R$ 20,00
R$ 28,00
Aerodance (03 dias na semana)
R$ 19,00
R$ 25,00
R$ 33,00
Aero jump (02 dias na semana)
R$ 17,00
R$ 25,00
R$ 35,00
Aero jump (03 dias na semana)
R$ 21,00
R$ 30,00
R$ 40,00
Bike indoor (02 dias na semana)
R$ 25,00
R$ 36,00
R$ 50,00
10
Bike indoor (03 dias na semana)
R$ 32,00
R$ 46,00
R$ 50,00
Futsal (02 dias na semana)
R$ 13,00
R$ 18,00
R$ 25,00
Futsal (03 dias na semana)
R$ 16,00
R$ 23,00
R$ 30,00
Ginástica localizada / step / aeróbica ( 02 dias na semana)
R$ 14,00
R$ 19,00
R$ 27,00
Ginástica localizada / step / aeróbica ( 03 dias na semana)
R$ 18,00
R$ 26,00
R$ 36,00
Hidroginástica (02 dias na semana)
R$ 19,00
R$ 28,00
R$ 39,00
Hidroginástica (03 dias na semana)
R$ 23,00
R$ 32,00
R$ 45,00
Karatê (02 dias na semana)
R$ 15,00
R$ 20,00
R$ 30,00
Karatê (03 dias na semana)
R$ 20,00
R$ 31,00
R$ 38,00
Mix esportivo / Esporte kids (02 dias na semana)
R$ 14,00
R$ 20,00
R$ 29,00
Mix esportivo / Esporte kids ( 03 dias na semana)
R$ 18,00
R$ 24,00
R$ 34,00
Musculação
R$ 30,00
R$ 43,00
R$ 60,00
Natação (02 dias na semana)
R$ 19,00
R$ 28,00
R$ 39,00
Natação (03 dias na semana)
R$ 21,00
R$ 33,00
R$ 45,00
Treinamento funcional (02 dias na semana)
R$ 24,00
R$ 32,00
R$ 46,00
Voleibol (02 dias na semana)
R$ 15,00
R$ 20,00
R$ 29,00
Voleibol (03 dias na semana)
R$ 17,00
R$ 24,00
R$ 36,00
Zumba
R$ 18,00
R$ 28,00
R$ 36,00
Obs: No ato da matrícula o aluno deverá levar: atestado, xerox de RG, CPF, comprovante de residência. Se for menor, precisa levar xerox dos documentos do responsável.