JORNAL INFORMATIVO VERÃO SAUDÁVEL DO SESC EM MINAS by Sesc Minas Gerais

JORNAL INFORMATIVO VERÃO SAUDÁVEL DO SESC EM MINAS

Nº 1 | 2014

No verão, venha viver o Sesc O verão chegou e com ele as altas temperaturas! Nesse período, nada melhor que curtir o sol, uma piscina, encontrar com os amigos e se divertir. Pensando nisso, o Sesc realiza uma programação de lazer completa nos finais de semana e feriados, de janeiro a março: o Sesc Verão. As diversas unidades de serviço e de hospedagem do Sesc em Minas prepararam atividades gratuitas de entretenimento para todas as idades. Fazem parte da programação ações recreativas, esportivas, apresentações artísticas e oficinas que possibilitam a integração das famílias e a socialização dos participantes, contribuindo para a melhoria na qualidade de vida. Neste informativo, você receberá dicas e informações de como aproveitar ainda mais o verão com segurança e saúde, além de conhecer outros programas e projetos para se manter fisicamente ativo ao longo do ano. O Sesc tem o prazer de recebê-lo e espera oferecer uma temporada inesquecível!

• Durante os meses de março a maio será realizada a Copa Sesc do Trabalhador, uma competição exclusiva para trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo. Saiba mais em www.sescmg.com.br.

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• Aproveite o embalo do verão e siga praticando atividades físicas o ano inteiro! O Sesc também oferece cursos de esportes, aulas coletivas e musculação. Confira na unidade mais perto de você.

Cuide-se

Proteja sua pele e curta o verão Sol forte exige cuidado redobrado. Risco de doenças e queimaduras é grande Com a chegada do verão as pessoas ficam mais expostas aos raios solares. Por isso a proteção nesse período se torna muito mais importante. A exposição excessiva ao sol sem os cuidados adequados pode trazer inúmeros danos e prejuízos à saúde. De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, para se proteger dos efeitos da radiação UV e se prevenir do melanoma e de outros tipos de câncer de pele, algumas dicas devem ser seguidas: • Use filtro solar diariamente, e não somente em horários de lazer ou diversão. • Ao escolher um filtro solar, opte por um que proteja contra radiação UVA e UVB e tenha um Fator de Proteção Solar (FPS) 30, no mínimo. • Lembre-se que o protetor solar deve ser aplicado sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicado a cada duas horas ou após mergulhar.

• Evite se expor ao sol e praticar atividades físicas em ambientes abertos entre 10h e 16h. • Mantenha bebês e crianças protegidos do sol. Os pediatras recomendam o uso de filtros solares a partir dos seis meses de idade. Uma boa dica de proteção para essa turminha é o uso de chapéus, bonés e roupas. Dê preferência aos tecidos de algodão, que são mais fresquinhos e confortáveis. • Faça consultas periódicas ao dermatologista.

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• Use batom com proteção solar ou um protetor labial. A falta de proteção nessa região pode causar ressecamento, que dá um aspecto envelhecido e sem vida à pele dos lábios. Quando tomamos todos os cuidados, o bronzeado ocorre de forma natural e uniforme. Mas quando exageramos e esquecemos de nos proteger, a pele pode ficar vermelha e ressecada. Nesse caso utilizar hidratantes, na forma de gel, loção ou creme, ajuda a aliviar o desconforto. Outra dica valiosa é não deixar que a pele que acabou de descascar se queime novamente. Se acontecer, proteja-se intensamente dos raios solares, pois a pele fica mais sensível.

Piscina

Muito cuidado na hora do mergulho

Cuidados básicos com sua saúde

Mergulho requer cuidado para não colocar em risco a diversão

No verão precisamos estar atentos para não perder o melhor da estação

No calor, nada melhor que um bom banho de piscina. Mergulhar faz parte dessa diversão. Mas é muito importante que se tenha os cuidados necessários para que o mergulho seja divertido e não um risco à saúde. Caso não conheça o local, não se arrisque e nem salte. Para isso, é preciso conhecer a profundidade da piscina. O choque da cabeça com o fundo, e até com outra pessoa, pode trazer sérios riscos de lesão para a coluna cervical, fraturas e consequências neurológicas irreparáveis. Faça a sua parte e aproveite o verão de forma saudável.

O Sesc cuida para que as piscinas estejam sempre higienizadas e bem tratadas, fazendo seu verão mais animado e refrescante. Mas, para um bom resultado, é preciso contar com a sua colaboração. Ligue-se nas dicas e ajude a tornar a área da piscina um ambiente agradável e seguro: • Use a ducha antes de entrar na água. • Evite usar óleos bronzeadores e cremes para o corpo e

Bom senso na piscina O acesso às piscinas precisa de controle. Isso é essencial para a segurança de todos os banhistas É importante respeitar a capacidade das piscinas e as condições de higiene para seu conforto e segurança. Os colaboradores e técnicos do Sesc cuidam do fluxo dos banhistas e estão preparados para auxiliá-los no que for preciso. Quando a capacidade máxima for alcançada, a entrada dos banhistas será interrompida por eles, para evitar acidentes com a superlotação. À medida que as pessoas saírem, outras poderão entrar. Lembre-se, no Sesc há muitas opções de lazer e entretenimento para você e sua família. Informe-se sobre a programação e participe. Administre seu tempo em cada ambiente, seja na área da piscina, nas quadras ou nos espaços culturais. Divirta-se!

para o cabelo antes de entrar na piscina. • Necessidades fisiológicas só no banheiro. • Alimentos e bebidas, inclusive alcoólicas, só devem ser consumidos fora da área da piscina. • Evite o uso da piscina caso esteja diagnosticado com doenças de pele, diarreias ou doenças contagiosas, como conjuntivite. • Crianças nunca devem nadar sem supervisão dos pais ou responsáveis. • O uso de calçados fechados na área da piscina não é recomendado, assim como materiais de vidro e brinquedos pontiagudos. • Evite trajes de banho na cor branca ou que soltem tinta.

Turismo Social

Conheça novos lugares. O Sesc tem opções Treze unidades de hospedagem estão preparadas para receber você e sua família

Nada melhor que curtir o clima do verão viajando, não é verdade? Você sabia que o Sesc possui ótimas opções de hospedagem em Minas e até no estado do Rio de Janeiro? De norte a sul do estado, estão disponíveis hotéis e pousadas para o seu lazer e descanso, com preços diferenciados e espaços de qualidade, prontos para receber você e sua família.

Confira as pousadas Sesc em Minas:

Atualmente, são 13 unidades de hospedagem, sendo 12 localizadas em Minas Gerais e uma no litoral norte-fluminense, em São João da Barra. Além disso, o Sesc oferece pacotes turísticos com roteiros nacionais e internacionais, com transportes rodoviários e aéreos. Confira as unidades e escolha o destino que mais combina com você.

- Sesc Pousada Bom Despacho | Fone: (37) 3522-7253

- Sesc Venda Nova – Centro de Turismo | Fone: (31) 3270-8100 - Sesc Pousada Almenara | Fone: (33) 3721-1047 - Sesc Pousada Araxá | (34) 3661-4683

Fotos: Acervo Sesc

- Sesc Pousada Poços de Caldas | Fone: (35) 3722-1393 - Sesc Pousada Teófilo Otoni | Fone: (33) 3522-3585 - Sesc Mineiro Grussaí – Centro de Turismo | Fone: (22) 2741-3535 Central de Atendimento | (31) 3270-8100

Alimentação

Alimentação adequada é indispensável Prepare-se para curtir o verão sem prejudicar a sua saúde

Pensando no seu bem-estar, o Sesc traz algumas dicas de nutrição e saúde para você se cuidar neste verão: • Use e abuse da água! A água é considerada um dos componentes mais importantes para manutenção do nosso organismo. No verão, os casos de desidratação são mais frequentes em decorrência das altas temperaturas. Fique atento! • Evite o consumo de frituras e alimentos gordurosos. Dê preferência às frutas, às verduras e aos legumes por serem alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e fibras, além de contribuírem com a hidratação. Aproveite as frutas da estação.

• Reduza o consumo de sal, pois em excesso pode causar retenção de líquidos, proporcionando inchaço nos membros e aumentando os níveis de pressão arterial. • Não abuse do álcool! Além de ser calórico e não nutritivo, pode causar desidratação e ainda alterar os níveis de consciência, aumentando os riscos de acidentes. Lembre-se: o consumo de bebidas alcoólicas na área da piscina é proibido. • Fique atento às crianças! No clube ou na praia, nunca esqueça que elas precisam se alimentar de forma saudável. Evite oferecer alimentos e guloseimas a todo instante, estipule intervalos entre as refeições e hidrate-as durante todo o dia. Use e abuse de água, sucos naturais e água de coco. • Mantenha-se ativo! A prática de atividade física é essencial para manutenção da saúde. Agora é seguir as dicas e curtir com a família e os amigos!

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O verão é sempre a estação mais esperada por todos. E, para curtir o período de forma saudável e prazerosa, é preciso alguns cuidados especiais com a alimentação, saúde e hidratação do nosso corpo.

Divirta-se

Cruzadinha

1) Passar todos os dias antes de se expor ao sol. 2) As piscinas e os parquinhos são equipamentos de... 3) O melhor da estação são as brincadeiras. No Sesc tem

sempre muita...

4) Não podemos esquecer quando ouvir música.

5) Uma das coisas mais legais do verão é que podemos

praticar muitos...

6) No verão é legal brincar, mas não podemos descuidar da... 7) O que aquece o verão. 8) No verão faz muito calor. Fique atento à... 9) Comer frutas e alimentos leves no verão é um cuidado que devemos ter a com nossa...

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Jogo dos 7 erros

Não jogue este impresso em vias públicas. Mantenha a cidade limpa.