Imib diciembre 1 semana by audreysfera

La revista de familia más leída en España

Diciembre 2013 -1

www.mibebeyyo.com

CONTRACEPCIÓN GUÍA DE Métodos compatibles, y no, con la lactancia

+ de ideas para regalar para el bebé, el mamá y el papá

PARTO SIN DOLOR Técnicas naturales para conseguirlo

¿Tiene cólicos? Así puedes aliviarle

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Sumario

Horóscopo del bebé Las predicciones para este mes

alivia así sus cólicos Con los consejos de nuestros expertos

dar el pecho después del año Conoce qué opinan nuestras mamás

tiene fiebre Cómo actuar y qué errores hay que evitar

fragancias para tu bebé Un toque de frescura después del baño

LACTANCIA EN PREMATUROS Las claves para conseguir dar el pecho

dolor en el pubis Los consejos para aliviarlo

HORÓSCOPO

ARIES

SAGITARIO

(21-3 al 20-4)

(23-11 al 21-12)

Será difícil controlarle, pero puedes intentarlo con juegos tranquilos o llevándole al aire libre. Tendrá a Venus en contra, lo que hará que se sienta triste y solitario. A su manera, pedirá tu presencia y tu calor.

Los planetas favorables suavizarán su comportamiento y relajarán incluso a los más moviditos. A partir del día 7, sentirá la necesidad de entender y hacerse entender, con expresiones divertidas y agudas.

TAURO

CAPRICORNIO

(21-4 al 20-5)

(22-12 al 20-1)

Se mostrará jovial y generoso tanto con los papás como con los amiguitos. Favorecido por Venus, aumentará su capacidad de recibir e intercambiar los sentimientos de forma clara.

Espontáneos, inquietos e ingenuos. Desean explorar grandes espacios, conocer las estrellas y convertir su habitación en un lugar cálido, luminoso y lleno de color. Son atléticos, se mueven con agilidad y destreza, y tienen una mente rápida y vivaz.

Marte y Urano en contra le agotan físicamente, por lo que necesitará descansos más frecuentes. Venus le hará más imaginativo y amable. Conocerá amigos con los que aprenderá bromas simpáticas.

GÉMINIS

LEO

LIBRA

ACUARIO

(21-5 al 21-6)

(23-7 al 23-8)

(23-9 al 22-10)

(21-1 al 19-2)

Del 5 al 24 de diciembre, la oposición de Mercurio, el planeta que le rige, facilitará la irritabilidad, por lo que se mostrará excitable y discontinuo. Urano le regalará una inventiva y una astucia sin igual.

A partir del día 5, demostrará muchas ganas de hacer cosas con alegría, desde las tareas habituales a los juegos, y vivirá el encanto de estas fiestas: su tono y sus gestos serán muy decididos.

Muy abierto a entender y a hacerse entender, pero también sobreexcitado y con tendencia a saltarse las normas. Los “castigos” obtienen el efecto contrario, si no se escuchan sus razones.

Se mostrará valiente, más seguro al caminar y más coordinado en sus movimientos. Evita los regaños, al límite de lo permitido. Protégele bien de los cambios bruscos de temperatura.

CÁNCER

VIRGO

ESCORPIO

PISCIS

(22-6 al 22-7)

(24-8 al 22-9)

(23-10 al 22-11)

(20-2 al 20-3)

Se mostrará un poco egocéntrico, así que deberás recordarle las normas con un tono adecuado, porque, de lo contrario, la expresión de enfado no se desvanecerá fácilmente de su carita pensativa.

Estará contento de ver a la familia unida. Si falta alguien en la mesa, incluso puede llegar a enfadarse o comer de mala gana. Desea la cercanía emocional, jugando con todos y en grupo.

Adquiere fuerza y serenidad, expresa emociones y cariño utilizando palabras emotivas, y tiene el valor de enfrentarse a ti a cara descubierta, con sinceridad, seguro de tu enorme comprensión.

Mueve los pies y las manos con una precisión muy meticulosa para su edad, y tiene cuidado de por dónde y cómo camina. Entre el 5 y el 24, tendrá a Mercurio en contra, que le confundirá y alterará su humor.

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¡Felicidades, SAGITARIO!

SALUD

Alivia así sus

´ colicos

El pequeño llora, grita y se agita. Nada consigue calmarle. Se puede intentar aliviar la molestia, pero, sobre todo, hay que saber esperar: el trastorno suele desaparecer de forma espontánea a los tres meses de vida. UN LLANTO INCONSOLABLE La señal más conocida y temida de los cólicos es el llanto de dolor. • Se repite todos los días (o casi todos) por la tarde, pasada una hora de la última toma, y puede alargarse algunas horas, de forma ininterrumpida. Si los padres cogen al niño en brazos, le acunan e intentan que se distraiga, pueden conseguir calmarle momentáneamente; sin embargo, después, el niño vuelve a llorar. Por la mañana, parece estar perfectamente sano. • El llanto se acompaña de contracciones de los brazos y de las piernas. El bebé suele ponerse en posición fetal, un movimiento que se asocia al llanto por dolor o rabia. • Durante estas manifestaciones, el niño suele tener la barriga tensa e hinchada y, al final de la crisis, emite aire del intestino. Por ello, se habla de cólicos: se cree que el niño tiene dolor de barriga debido a la presencia de bolsas de aire.

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LA CULPA NO ES DE LA COMIDA Los cólicos no se relacionan, como se suele decir, con problemas de digestión, con una posible intolerancia a la leche o con algún alimento que la madre ha tomado antes de dar el pecho. • Si así fuera, se manifestarían después de cada toma, a todas las horas del día. Por el contrario, aparecen siempre por la tarde. Probablemente, se deben al cansancio, a la tensión nerviosa que el niño ha acumulado durante el día y que se manifiesta en forma de dolor, aunque nadie lo sabe con certeza.

TISANAS CALIENTES Y FÁRMACOS

TISANAS CALIENTES Y FÁRMACOS... Al no saber con certeza el origen del problema, es imposible prevenir y curar los cólicos. • Lo único que los padres pueden hacer es aliviar la molestia del niño con la ayuda de tisanas calientes, como las semillas de hinojo y la manzanilla, que tienen un efecto relajante. No se debe tener miedo a administrar la tisana con biberón, aunque el niño sólo tome leche materna. Después de la tercera o cuarta semana, el pequeño ya está acostumbrado a tomar la leche del pecho y no perderá la costumbre si, ocasionalmente, utiliza el biberón. Sólo una sugerencia: evitad darle tisanas muchas veces al día. • También existen medicamentos que no están al alcance de los padres, sino que han de ser

Al no saber con certeza el origen del problema, es imposible prevenir y curar los cólicos. • Lo único que los padres pueden hacer es aliviar la molestia del niño con la ayuda de tisanas calientes, como las semillas de hinojo y la manzanilla, que tienen un efecto relajante. No se debe tener miedo a administrar la tisana con biberón, aunque el niño sólo tome leche materna. Después de la tercera o cuarta semana, el pequeño ya está acostumbrado a tomar la leche del pecho y no perderá la costumbre si, ocasionalmente, utiliza el biberón. Sólo una sugerencia: evitad darle tisanas muchas veces al día. • También existen medicamentos que no están al alcance de los padres, sino que han de ser prescritos por el pediatra, conocedor de sus posibles efectos, tanto los útiles como los adversos.

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SALUD

Y, SOBRE TODO, PACIENCIA La medicina natural para el tratamiento de los cólicos es el tiempo: normalmente, en torno al tercer mes de vida, el problema se resuelve espontáneamente. • Hasta entonces, los padres deben tener mucha paciencia. Pueden calmar un poco al pequeño, mimándole y acariciándole, aliviando, así, la tensión que está en el origen del dolor. • A veces, una táctica que resulta muy útil para aliviar el trastorno es dedicarse con el pequeño a una actividad relajante por la tarde, como jugar al aire libre o dar un paseo.

MUCHOS MOTIVOS, DISTINTOS TIPOS DE LLANTO “¡Mamá!, date prisa, que tengo hambre”, “Tengo sueño, quiero ir a mi cunita...”, “¡Que alguien venga a hacerme mimos!”... El recién nacido protagonista de la película Mira quién habla sabía expresar con claridad sus necesidades. Sin embargo, los niños normales, a esta edad, aún no tienen el don de la palabra. Sólo disponen de un medio de comunicación, que utilizan en todas las ocasiones: el llanto. No siempre es fácil entender qué quiere el pequeño cuando chilla en su cunita. ¿Tendrá hambre, sueño, estará enfadado, le dolerá la barriga? El recién nacido tiene una especie de vocabulario del llanto, aunque hay que tener en cuenta que cada niño tiene su particular forma de expresarse y que, pasados unos días desde el nacimiento, la mamá aprende a reconocer cada matiz de la voz de su hijo. Veamos algunas características de los distintos tipos de llanto: • Empieza con poca intensidad y, después, se hace más fuerte y dinámico: el niño tiene hambre. • Intenso, fuerte desde el inicio y prolongado en el tiempo; le sigue una fase de silencio y la presencia de hipo alternado con breves inspiraciones: al pequeño le duele algo. Puede ser un dolor de barriga o de oído. Si el comportamiento es extraño, porque normalmente el niño se muestra tranquilo, hay que consultar con el pediatra. • Parecido al llanto por hambre, pero caracterizado por una tonalidad más baja e intensidad constante: es el típico llanto de rabia. El niño se siente frustrado porque no recibe la atención que quisiera, o porque está cansado y la tensión nerviosa le impide dormir. En este caso, los padres pueden enseñar gradualmente al pequeño a tranquilizarse por sí solo.

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NO SIEMPRE SE TRATA DE CÓLICOS Naturalmente, un recién nacido no es capaz de decir a los padres en qué zona siente dolor. Por lo tanto, a menudo, se diagnostica cólicos al niño que llora insistentemente, cuando, quizás, el problema puede ser de otra naturaleza. • El llanto inconsolable y las contracciones de los brazos y de las piernas son también comportamientos típicos de los niños que sufren de otitis, la inflamación producida por la infección del oído medio. • La otitis se distingue de los cólicos porque, normalmente, surge después de una infección de las vías respiratorias. Si el niño nunca ha sufrido cólicos y, recientemente, ha tenido un resfriado, con tos y mocos, es probable que la razón de su llanto se deba a una otitis y no al dolor de barriga. Además, la otitis se manifiesta a cualquier hora del día o de la noche, y no sólo por la tarde, como los cólicos. • Otro trastorno bastante común, que a menudo se confunde con los cólicos, es el reflujo gastroesofágico. Es frecuente entre los niños pequeños, desde el nacimiento hasta el primer o segundo año de vida. Consiste en la subida del contenido del estómago hacia el esófago durante la digestión, y provoca ardores molestos al pequeño. • El reflujo tampoco se manifiesta sólo por la tarde, sino durante todo el día, después de cada tetada. Además, se reconoce por el hecho de que el niño come con desgana, se separa del pecho antes de que esté saciado y, después de la tetada, tiene frecuentes regurgitaciones y eructos.

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OPINIÓN

Dar el pecho después del primer año ¿Tu bebé tiene más de un año y sigue tomando pecho o, en cambio, has decidido destetarlo antes? Conoce qué opinan nuestras mamás.

SÍ

porque...

NO porque...

...La lactancia materna es lo mejor para madres e hijos. Según estudios antropológicos, el destete natural se produce de los dos a los siete años. Mis hijas tienen seis y tres años, y continuaré dándoles el pecho hasta que ellas quieran. Raquel Velasco Guallar

...Cuando pasas del primer año, creo que el pecho ya es más bien una cuestión de mimos, cariños, una forma de relajar al niño o de tenerlo cerca de ti... Pero la leche materna ya no es la base de su alimentación. Betsabé García García

...Dar el pecho es una experiencia única y sanísima, tanto para el pequeño como para la madre. A mi primer hijo lo amamanté hasta los cuatro años. Ahora estoy embarazada de nuevo y pienso volver a dar el pecho todo el tiempo que sea posible. Mónica Aparici

...La leche materna es el mejor alimento, pero hasta cierto tiempo. Mi hija tomó pecho hasta los cinco meses y ha pasado los mismos resfriados que los que han sido amamantados por más tiempo. De hecho, lleva más de un año sin ponerse malita. Francisco Alemañ Martínez

...Según la Organización Mundial de la Salud, el destete debe ocurrir de los dos años en adelante. Los seis meses “reglamentarios” son para no privar a los niños de los nutrientes de tan maravillosa fuente. Además, la calidad de la leche no dismuye. Leslie Ravell Aguilar

...Cuando ya no es un bebé, hay que darle otro tipo de alimentación. ¿Qué puede nutrir un pecho cuando un niño ya pasa del año y medio? Sé perfectamente que dar el pecho es lo más hermoso y saludable, pero jamás veré bien amamantar a un niño ya grandote. Bri Avox Cam

...Mi hija tiene 26 meses y es muy feliz con su teta, como ella dice. Dejaré de darle el pecho cuando ella me lo diga. Es nuestro momento para estar juntas y disfrutar. No cambiaría este momento por ningún otro. Ana Ortiz

...Según psicólogos pediátricos, no es bueno dar teta al niño después del año, pues se crea en él una conducta de dependencia hacia los padres. Como maestra de preescolar, he observado muchos casos, tanto de niños como de adultos mayores. Yuli De Osteicoechea Sánchez

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DORMIR

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¿Por qué se despierta?

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FICHA

Tiene fiebre Cuando la temperatura sube, indica que hay una enfermedad en curso. Te explicamos cómo debes actuar y cuáles son los errores más comunes que debes evitar.

a elevación de la temperatura corporal por encima de un cierto nivel no es una enfermedad, sino un síntoma que acompaña a diversas enfermedades. En la mayoría de los casos, es la respuesta a una infección y contribuye a combatir el germen que la causa. Se habla de fiebre cuando la temperatura corporal supera los 37 ºC si se toma en la axila, en el interior del oído o en la ingle; o cuando supera los 37,5 ºC si se toma en el recto. La temperatura puede sufrir alteraciones durante el día. En general, por la mañana, es más baja, a primera hora de la tarde, empieza a subir, y sigue subiendo hasta última hora de la tarde. Después, por la noche, disminuye de manera gradual.

Cómo se manifiesta Escalofríos seguidos de una sensación de calor, sudoración y malestar general son los síntomas clásicos que acompañan a la elevación de la temperatura corporal.

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FICHA

Cómo se toma la temperatura • Durante los primeros dos años, es mejor tomar la temperatura en el recto. El niño debe estar tendido boca arriba, con las piernas flexionadas hacia la barriga y cogidas firmemente con una mano. El termómetro (no de mercurio) se debe introducir en el recto uno o dos centímetros. No hay que sostener el termómetro directamente; para evitar que sea expulsado, es mejor apretar las nalgas del niño con la mano. Hay que esperar uno o dos minutos y, después de extraer el termómetro, leer la temperatura. • Si la temperatura se toma de forma externa, hay que secar el sudor de la ingle o de la axila, ponerle el termómetro y mantenerlo en su sitio durante al menos cinco minutos. Hoy en día, existen métodos de medición muy rápidos y prácticos (termómetros electrónicos, timpánicos y “sin contacto”). En caso de fiebre, se aconseja efectuar tres o cuatro controles a lo largo del día.

Qué hacer y qué NO hacer • Ofrecer (no obligar) al niño muchos líquidos (agua, zumos de fruta, manzanilla, etc.), en pequeños sorbos y con frecuencia. Si el pequeño sólo toma leche materna, no necesita nada más. • Dejar al niño con las piernas y los brazos descubiertos: de esta forma, se facilita la dispersión del calor. • Airear la habitación en la que el niño se encuentra y utilizar un humidificador en frío, con el fin de aliviar la irritación de las vías respiratorias, que, a menudo, acompaña a la fiebre. Si la temperatura: 1. No supera los 38 ºC, no hay que hacer nada, en espera de la visita o de los consejos del pediatra. 2. Supera los 38 ºC y el niño se encuentra mal, hay que administrarle un fármaco antipirético prescrito por el pediatra. 3. Si la temperatura está en torno a los 40 ºC, se debe bañar al niño en agua templada para favorecer la dispersión del calor y, por lo tanto, el descenso de la temperatura.

Sí

• Tapar excesivamente al pequeño. El riesgo es que la temperatura corporal se eleve aún más. • Mojarle con una esponja empapada en agua helada; es preferible aplicarle agua templada, si el pequeño lo agradece. • Realizarle friegas con alcohol o colonia, porque el niño podría respirar el vapor de esta sustancia y absorber el alcohol a través de la piel caliente. • Administrarle antibióticos si no los ha prescrito el pediatra; tampoco se le debe dar ácido acetilsalicílico, al menos, hasta los 12 años. • Forzar al niño a que coma; es normal que el pequeño pierda el apetito en caso de fiebre.

Convulsiones febriles En niños predispuestos, la fiebre puede provocar sacudidas repentinas en las piernas, mirada perdida e hipotonía (flacidez). Cada período puede durar desde algunos segundos hasta cinco minutos. Las convulsiones no provocan consecuencias permanentes y sólo indican una mayor sensibilidad del sistema nervioso frente a un rápido aumento de la temperatura.

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Fragancias Después del baño, un toque de fragancia, específica para los más pequeños de la casa, le hará sentirse mucho más alegre y fresquito. Inspírate en esta aromática selección.

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LACTANCIA

¿Es prematuro? Aliméntale con tu leche En caso de parto prematuro, el alimento materno es aún más beneficioso para ayudar al bebé a crecer bien y más rápidamente. 42

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POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE

CÓMO ESTIMULAR LA PRODUCCIÓN

HACER LO POSIBLE, CON SERENIDAD

La lactancia es un óptimo aliado de los bebés prematuros. Recientes estudios han demostrado que el calostro de las mujeres que han dado a luz prematuramente presenta una mayor concentración de anticuerpos, así como un poder proteínico superior al de las mamás que han tenido a su bebé a término. En otras palabras, la naturaleza satisface las especiales necesidades de los bebés nacidos demasiado pronto. Por esta razón, para ellos, el alimento materno se considera la primera “medicina”. En el caso de los llamados “grandes prematuros”, de muy bajo peso, la leche materna puede reforzarse con elementos específicos, pero sigue siendo el alimento ideal, y ninguna leche de fórmula, ni siquiera las preparadas específicamente para prematuros, puede compararse con ella.

Cuando un niño nace muy prematuro, de bajo peso o con algún problema de salud que no le permite succionar directamente del pecho, la mamá deberá extraerse la leche. En este caso, es indispensable comenzar a estimular el pecho lo antes posible. Si las condiciones de salud de la mamá lo permiten, lo ideal es intentar extraerse la leche en las primeras horas posteriores al parto, asegurando, así, las primeras gotas de calostro al niño. Para acelerar la operación y estimular los dos pechos al mismo tiempo, puede ser útil aprender a extraerse leche con las manos o utilizar un modelo de sacaleches de extracción doble. En general, el propio hospital proporciona estos aparatos a la mamá. Si no fuese así, se puede alquilar uno en la farmacia o en tiendas especializadas. Al principio, la mamá debería extraerse leche un mínimo de 7-8 veces al día, y realizar una extracción durante la noche, cuando el nivel de prolactina en el organismo materno es más elevado.

La experiencia de mamás que han tenido un niño ingresado en cuidados intensivos neonatales dice que el cansancio, la recuperación de una posible cesárea, los horarios de los cuidados intensivos (por turnos) o el hecho de tener otro hijo en casa pueden dificultar mucho la tarea de extraerse la leche. Sin embargo, es importante que la mamá no se aflija y no se sienta culpable si no lo consigue. Si las extracciones con sacaleches o manuales son más bien pocas a lo largo del día (aunque sólo sean dos o tres), permitirán, de todos modos, garantizar al pequeño la leche que necesita, así como mantener la producción de leche, aunque sea a un nivel bajo. Cuando se comunique a los papás que el momento de dar el alta al pequeño se acerca, la mamá podrá dedicarse a la estimulación del pecho de forma más “intensiva”, con el fin de aumentar la producción de leche.

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Y, AHORA, ¡AL PECHO! Las primeras veces que el bebé se coge al pecho puede no ser capaz de succionar, sino que se limita a oler o a chupar el pezón. Esto es algo normal; hace falta un poco de tiempo y paciencia para que se familiarice con las tomas al pecho. En esta etapa, un válido aliado de la lactancia es el contacto piel con piel. El tiempo que el pequeño pasa apoyado en el pecho de la mamá sólo con el pañal puesto le ayuda a crecer más rápidamente, además de favorecer la producción de leche y ayudar al bebé a reconocer el olor, el calor y el sabor del pecho materno. Sobre el pecho de la mamá, el bebé duerme más profundamente y llora menos, conservando, por lo tanto, la energía necesaria para crecer. Asimismo, tiene menos problemas de termorregulación, puesto que, cuando tiende a enfriarse, la temperatura corporal de la mamá sube, y viceversa. Por otro lado, las crisis respiratorias son menos frecuentes. Por último, el bienestar que el pequeño experimenta favorece su desarrollo neurológico.

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TOMAS BREVES, PERO FRECUENTES

UN BÁLSAMO PARA LOS DOS

Cuando el niño ya no precisa estar en la incubadora y la mamá le pone al pecho directamente, puede tener somnolencia y cansarse rápidamente cuando succiona. Sin embargo, aunque succione sólo unos minutos, el bebé prematuro necesita mamar muy a menudo, de día y de noche. En esta etapa, el estómago del niño tiene el tamaño de una avellana, por lo que se llena muy rápidamente, del mismo modo que se vacía. Justo después de recibir el alta, para asegurarse de que todo va bien, se puede comprobar el aumento de peso del bebé cada dos o tres días, así como contar los pañales mojados, que, en el transcurso de las 24 horas, deben ser cinco o seis, como mínimo.

Las primeras semanas posteriores a la vuelta a casa representan un período muy especial para la mamá. Por una parte, está el cansancio físico, por el parto y por el tiempo pasado entre el hospital y la casa; por otro lado, está el cansancio emocional, por haber vivido una experiencia intensa. La mamá necesita tiempo para hacerse a la idea de que, por fin, su bebé está en casa con ella, y para curar la herida que esta separación repentina y, a menudo, dramática, les ha provocado. El tiempo dedicado a la lactancia es imprescindible para reencontrarse, consolarse y sentirse cerca. En el pecho de su mamá, el bebé encuentra alimento y consuelo. Y la lactancia es un “bálsamo” también para la mamá.

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EMBARAZO

C贸mo aliviar el dolor en el

PUBIS

La pubalgia suele manifestarse a partir de los seis meses de embarazo, cuando el peso del ni帽o empieza a sobrecargar la pelvis. Se puede aliviar con reposo y tomando algunas precauciones.

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LAS CAUSAS DE SU APARICIÓN

SIN TRATAMIENTO ESPECÍFICO

PEQUEÑOS TRUCOS CONTRA EL DOLOR

Más que de pubalgia, en el caso de las futuras mamás, sería más correcto hablar de diástasis de la sínfisis púbica o DSP. El pubis está formado por dos huesos que constituyen la parte inferior del hueso ilíaco y que están unidos entre ellos por una articulación bastante sensible, la sínfisis púbica. Sobre todo, aquí es donde se siente el dolor, que, dada la inserción en esta zona de los músculos abductores del muslo, puede propagarse a la parte interna de la pierna. Es importante destacar que, por muy molesto que resulte, se trata de un trastorno leve, que no debe provocar ningún tipo de alarma, pues no comporta riesgos para la salud de la futura mamá ni para la del bebé, y que, en general, desaparece espontáneamente justo después del parto.

Mientras tanto, ¿se puede hacer algo para aliviar el dolor? • En otros tiempos, a las futuras mamás que sufrían este trastorno se les prescribía un complemento de calcio y de vitamina D para reforzar los huesos. Hoy en día, se tiende a sugerir la realización de terapias físicas, como la osteopatía o las actividades acuáticas, donde la barriga pesa menos y el dolor se atenúa. De este modo, se puede trabajar con esta parte del cuerpo y relajar los músculos. • ¿Es aconsejable tomar analgésicos? Si el dolor es especialmente agudo, el médico puede prescribir algún fármaco permitido en el embarazo. No obstante, el medicamento atenúa el síntoma, pero no resuelve el problema.

Existen algunos “trucos” que te pueden ayudar a sentir menos dolor. Se trata de mantener las piernas lo más simétricas y paralelas posible. Cuando se baja del coche, por ejemplo, es conveniente sacar las dos piernas a la vez, y no una después de la otra. Asimismo, es aconsejable cargar el peso sobre las dos piernas al mismo tiempo. • También se recomienda evitar los trabajos que obligan a permanecer de pie mucho tiempo. Si no hay más remedio, es importante realizar descansos (por ejemplo, no planchar durante más de 20 minutos seguidos), intentando repartir siempre el peso entre ambas articulaciones. Por la noche, cuando la futura mamá está en la cama, es conveniente dormir con un cojín entre las piernas; además, es importante levantarse muy lentamente, sobre todo, por la mañana, al despertar. Otras precauciones son: estar sentada al subirse las medias o los pantalones y descansar mucho durante el día.

La osteopatía te ayuda • La osteopatía suele dar buenos resultados para combatir la pubalgia. Con frecuencia, el trastorno no sólo afecta al hueso púbico, sino que tiene otro origen, por ejemplo, un apoyo incorrecto del pie o un trastorno en la espalda. En algunas ocasiones, detrás de este dolor, existe un “traumatismo” antiguo, como una desviación debida a una escoliosis arrastrada durante años. • A través de la manipulación que el experto realiza en las sesiones de osteopatía, se pueden aliviar todas las tensiones acumuladas en esta zona, devolviendo la elasticidad que las modificaciones del cuerpo relacionadas con el embarazo requieren. • Una sesión de osteopatía puede durar de 30 a 60 minutos. En algunos casos, con una o dos sesiones, se puede solucionar el problema, pero cada caso es distinto. Depende de la intensidad del dolor, del motivo que lo ha originado y de cuánto tiempo ha transcurrido desde su inicio.

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