Shikolad Promotion
Алена
Войно-Данчишена Спортклуб «Организм» тел.: 066-222-04-26 avd.clothes_design
october 2018
Персональный тренер. Диетолог-нутрициолог. Серебряный призер Чемпионата мира 2017 по фитнес-бикини в Лондоне, федерация WBFF. Лауреат Всеукраинской премии «Жінка III тисячоліття».
20
АЛЕНА, РАССКАЖИТЕ, КАК ВЫ СТАЛИ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ-НУТРИЦИОЛОГОМ? Я несколько лет занималась фитнесом, т.е. посещала разнонаправленные тренировки в спортклубе. Старалась заниматься регулярно, ведь это самое важное, и приобрела довольно привлекательную форму. Мой тренер, Ярослава Науменко, предложила мне, совместно с другими девушками, которых она тренирует, выступить на Чемпионате мира в категории аматоров. Сплошная авантюра для меня, но я согласилась! Я начала тренироваться исключительно в тренажерном зале и открыла для себя множество плюсов, которые дают силовые тренировки. В результате я достигла формы, которая позволила мне достойно выступить в Лондоне в прошлом году. На Чемпионате мира федерации WBFF в номинации фитнес-бикини 35+ я заняла второе место. Мне было 38 лет. С этого начался мой путь как специалиста в мир красоты тела и здоровья через силовые тренировки. Я окончила школу Fitness Professional Association (школа Ассоциации профессионалов фитнеса). Сейчас получаю европейскую сертификацию в EHFA (Европейская ассоциация здоровья и фитнеса). Также изучила курс диетологии и нутрициологиии от кафедры Ганноверского университета им. Лейбница (Германия). Все это нужно для того, чтобы рассматривать человека комплексно. ОТКУДА ВЫ БЕРЕТЕ МОТИВАЦИЮ ПОСТОЯННО УЧИТЬСЯ И РАЗВИВАТЬСЯ В РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЯХ? Я просто стараюсь, чтобы мой мозг в своем развитии не отставал от тела! Хотя вряд ли он займет второе место на мировом чемпионате ☺ КАК ВЫБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ ПРАВИЛЬНОГО ФИТНЕС-ТРЕНЕРА? Когда клиент только приходит в зал и начинает общение с предлагаемым или выбранным тренером, то тренер обязательно должен провести тестово-диагностическое занятие с клиентом, а также внимательно побеседовать с ним и дать заполнить анкету. К сожалению, во время своих первых визитов в спортзалы я такого не встречала... Клиенту нужно откровенно озвучить тренеру свои
цели и убедиться, что он их правильно понял и готов ему помочь. После этого, на основе полученной о клиенте информации, разрабатывается первая тренировочная программа, которая в дальнейшем меняется в соответствии с принципами цикличности (или периодизации), индивидуализации и перегрузки. Дальнейшая эффективность работы тренера оценивается по результатам внешнего вида клиента (если он был в приоритете). Или с учетом положительного изменения других контролируемых параметров, взятых за основу. Например, рост силы, выносливости или координации. ВЫ ГОВОРИЛИ О ПЛЮСАХ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, МОЖЕТЕ ИХ ПЕРЕЧИСЛИТЬ? Конечно, мне очень нравится рассказывать людям об этом! Силовые тренировки очень важны: • замедляется старение органов и систем; • улучшается общее состояние и происходит профилактика заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата; • увеличивается секреция синовиальной жидкости в суставах; благодаря этому находящиеся в ней питательные вещества активнее поступают в хрящевую ткань; • улучшается кровоснабжение костей, повышается выработка тестостерона и соматотропина, а это ускоряет обновление костной ткани и тормозит развитие остеопороза; • быстрая ходьба и бег в умеренном темпе улучшают питание межпозвонковых дисков и замедляют возрастные процессы их разрушения; • увеличивается мышечная сила и улучшается координация движений; • повышается чувствительность к инсулину; • за счёт увеличения площади работающих капилляров и некоторых биохимических процессов предупреждается развитие атеросклероза, уменьшается риск развития гипертонии, тромбозов, ишемической болезни сердца и инсульта; • нормализуется давление; • увеличивается доля «хорошего» холестерина и снижается доля «плохого»; • улучшается состояние при заболеваниях дыхательной системы — хронической обструктивной болезни лёгких и бронхиальной астме. АЛЕНА, ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ ПЛАНАМИ НА БЛИЖАЙШЕЕ БУДУЩЕЕ. В настоящее время я изучаю антиэйджинг. Это антивозрастная терапия, с точки зрения контроля и коррекции возрастных изменений. В этом месяце собираюсь полететь на масштабный семинар. В следующих выпусках я поделюсь с вами некоторой информацией в контексте диетологии и антиэйджинга.
