PSICOLOGÍA

TU VIDA PSICOLOGÍA

Por JESSICA VALDEZ

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia, hasta la edad adulta. Por eso es tan importante cuidarla.

Estar emocionalmente sana significa tener control de tus pensamientos, emociones, sentimientos, y comportamientos. Es ser capaz de enfrentar los desafíos de la vida, poner los problemas en perspectiva para seguir avanzando. Se trata de sentirte bien contigo misma y tener buenos vínculos. Es un estado de bienestar que refleja más que la ausencia de afecciones o enfermedades, calidad de vida.

Indicios de que tu salud mental no anda bien:

•Cambios en hábitos alimenticios y de sueño •Cambios de humor severos, que causen problemas en tus relaciones • Aislarte de las personas y actividades que disfrutas •Tener cero o poca energía •Sentirte vacía o como si nada te importara • Tener dolores y molestias inexplicables •Sentirte impotente o sin esperanza

Recomendaciones para cuidar tu salud mental:

•Sé consciente de tus emociones y reacciones •Expresa tus sentimientos •Sé optimista •Mantén el vínculo con otras personas, no te aísles • Ten una vida social activa (a distancia se puede) •Ejercítate • Lleva una dieta saludable y rica en omega 3 •Mantente activa mentalmente, aprendiendo cosas nuevas • Aprende a manejar el estrés • Duerme bien: el sueño es salud • Busca ayuda profesional si no puedes con alguna situación emocional

El equilibrio de tu cuerpo con tus emociones es vital. Cuida de ti y sobre todas las cosas, ámate mucho, ¡ámate bien y más que a nadie en el mundo!

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