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V I D A PSICOLOGÍA
Por JESSICA VALDEZ
La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia, hasta la edad adulta. Por eso es tan importante cuidarla. Estar emocionalmente
sana significa tener control
de tus pensamientos,
molestias inexplicables
• Busca ayuda profesional
• Sentirte impotente o sin esperanza
Recomendaciones para cuidar tu salud mental:
Es ser capaz de enfrentar
• Expresa tus sentimientos
emociones y reacciones
poner los problemas en
• Sé optimista • Mantén el vínculo con
avanzando. Se trata de
• Ten una vida social activa
perspectiva para seguir
sentirte bien contigo misma
otras personas, no te aísles (a distancia se puede)
Es un estado de bienestar
• Ejercítate • Lleva una dieta saludable
ausencia de afecciones
• Mantente activa
de vida.
aprendiendo
y tener buenos vínculos.
que refleja más que la
o enfermedades, calidad
Indicios de que tu salud mental no anda bien:
• Cambios en hábitos
alimenticios y de sueño
• Cambios de humor severos, que causen problemas en tus relaciones
• Aislarte de las personas
y actividades que disfrutas
S H I N E • #ShineBabyShine
el estrés
• Duerme bien: el sueño
• Sé consciente de tus
los desafíos de la vida,
• Aprende a manejar
si nada te importara
• Tener dolores y
emociones, sentimientos, y comportamientos.
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• Tener cero o poca energía • Sentirte vacía o como
y rica en omega 3 mentalmente,
cosas nuevas
es salud
si no puedes con alguna situación emocional
El equilibrio de tu cuerpo
con tus emociones es vital. Cuida de ti y sobre todas
las cosas, ámate mucho,
¡ámate bien y más que
a nadie en el mundo!
shine
