Edición ENERO 2025 / 138,736 impactos mensuales en el sitio
Presidente Kurt Bendfeldt
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Comercialización
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Editorial
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El inicio de un nuevo año siempre trae consigo la sensación de nuevas oportunidades y desafíos por enfrentar. La edición de enero de nuestra revista, titulada “2025: Next Round”, marca el comienzo de una etapa que nos invita a reflexionar sobre lo aprendido y prepararnos para lo que está por venir. Este año promete ser un escenario vibrante en el que cada ronda cuenta, y cada acción tiene el poder de transformar nuestra realidad.
El 2025 llega en un contexto global lleno de retos y promesas. La economía sigue evolucionando tras años de incertidumbre, mostrando signos de recuperación en algunos sectores y presentando nuevas oportunidades en otros. Desde la tecnología hasta la sostenibilidad, los mercados apuntan hacia una transformación donde la innovación y el liderazgo marcarán la pauta. Pero, como siempre, la preparación y el conocimiento serán nuestras mejores armas para triunfar en este terreno.
En el ámbito personal, el comienzo del año nos brinda la oportunidad de trazar nuevas metas. Muchas personas se embarcan en propósitos relacionados con su salud, bienestar emocional y desarrollo profesional. Sin embargo, el verdadero desafío está en mantener el compromiso más allá del entusiasmo inicial. En esta edición, exploraremos estrategias para mantener la motivación, superar obstáculos y abrazar la resiliencia como una herramienta esencial para enfrentar cualquier batalla.
El mundo laboral también se encuentra en plena transformación, con cambios en las dinámicas de trabajo, mayor énfasis en la flexibilidad y un creciente enfoque en la inteligencia emocional como clave para el éxito profesional. 2025 es el año para que los líderes emergentes se destaquen, adaptándose a entornos complejos y guiando con propósito.
En el corazón de esta edición, encontrarás historias que inspiran, consejos prácticos y reflexiones profundas sobre cómo maximizar este próximo capítulo.
Porque, al final del día, cada nuevo año es una ronda más en el gran combate de la vida, y este 2025 está destinado a ser una oportunidad para alcanzar lo extraordinario. Brindemos juntos por un año lleno de posibilidades, logros y aprendizaje. Que 2025 sea el round en el que todos ganemos. ¡Bienvenido este nuevo capítulo lleno de esperanza y determinación!
A veces, la vida se siente como una melodía que se acelera o desacelera sin previo aviso. Nuestro corazón, ese motor incansable que nos acompaña desde el primer día, late con un ritmo único, un compás que no siempre escuchamos con atención. Sin embargo, ¿qué pasaría si, por un momento, nos detuviéramos a sincronizar nuestra vida con sus latidos?
Cada palpitar es un recordatorio de que estamos vivos, de que cada día es una nueva oportunidad para amar, reír y aprender. Pero, en la prisa del día a día, olvidamos escuchar esos latidos, esas señales que nos invitan a conectarnos con lo que realmente importa. ¿Cuántas veces hemos ignorado lo que nuestro corazón nos pide a gritos? ¿Cuántas veces hemos dejado de hacer algo por miedo, cuando lo que queríamos estaba ahí, esperando ser vivido?
El corazón no solo bombea sangre, también guarda emo-
ciones, sueños y deseos. Es el hogar de las decisiones más importantes, esas que no se toman con la razón, sino con el alma. A veces, seguir el corazón implica riesgos, pero también nos lleva a los momentos más significativos de nuestra existencia.
Este es el momento de escucharlo. Escuchar lo que nos pide, lo que nos susurra cuando estamos en silencio. Quizá te pida más tiempo para ti, más risas compartidas o más abrazos sinceros. Quizá te esté recordando que la vida no se mide en éxitos externos, sino en la calidad de los momentos que hacen vibrar tu corazón.
En cada latido hay un mensaje: vive, ama, sigue adelante. Porque la vida no siempre será perfecta, pero mientras tu corazón lata, tendrás la oportunidad de escribir tu historia con fuerza y pasión.
“Sobre toda cosa guardada, guarda tu corazón; porque de él mana la vida.” — Proverbios 4:23
La belleza femenina ha dejado de ser un molde rígido para convertirse en un lienzo abierto a la expresión personal. Si algo caracteriza al 2025, es la diversidad de estilos y la búsqueda de la autenticidad. ¿Quién dijo que tienes que seguir cada tendencia al pie de la letra? La verdadera belleza se nutre de tu esencia, de tu historia y de la forma en que decides presentarte al mundo.
En este mes de enero, te proponemos un acercamiento integral al cuidado personal. Empieza por conocer mejor tu
tipo de piel: ¿qué necesita? ¿quizá más hidratación, protección solar o productos libres de químicos agresivos? También exploramos los tratamientos no invasivos más novedosos que combinan tecnología láser y radiofrecuencia para suavizar líneas de expresión y revitalizar la piel. Además, investigamos la creciente popularidad de los cosméticos sostenibles que cuidan el planeta y evitan ingredientes nocivos para la salud.
La belleza también está en el movimiento. Actividades como yoga, pilates o baile refuerzan tu postura, mejoran tu estado de ánimo y te ayudan a lucir radiante de forma natural. Sumado a ello, una alimentación balanceada y un descanso adecuado son aliados insustituibles
para mantener un cutis fresco y lleno de vida. Este enero, te animamos a desconectar de los patrones de comparación y a conectarte con tu propia versión de la belleza.
Nuestra sección celebra la diversidad: cabello rizado, lacio, afro, con canas naturales o colores vibrantes; maquillaje intenso o look natural; tacones altos o tenis cómodos. Todo vale mientras te haga sentir bien. Al final del día, lo más importante es que te mires al espejo y reconozcas a una mujer segura, que honra su historia y elige cada detalle de su imagen con libertad y amor propio. ¡Bienvenida a la belleza en evolución, donde la palabra “femenina” abarca tantas posibilidades como mujeres.
El comienzo de un nuevo año también trae consigo una oleada de eventos, estrenos y actividades llenas de creatividad y emoción. En Entretenimiento, queremos llevarte a un viaje por lo mejor que nos ofrece este enero de 2025, para que recargues energías y te conectes con tu lado más alegre y espontáneo.
¿Te gustan las películas de ciencia ficción que exploran el futuro tecnológico?
Estás de suerte: la cartelera viene repleta de títulos que combinan efectos especiales de última generación con reflexiones sobre la inteligencia artificial y el medioambiente. Si prefieres el suspenso, no te pierdas las producciones independientes que están dando de qué hablar en festivales internacionales. Por otro lado, la música sigue expandiendo sus fronteras gracias a artistas que fusionan ritmos latinos con influencias electrónicas, creando sonidos únicos que incitan al baile.
Pero el entretenimiento no se limita a pantallas y conciertos. Cada vez más, las ciudades apuestan por actividades inmersivas
que involucran arte urbano, gastronomía local y experiencias sensoriales. Imagina recorrer un mercado nocturno lleno de luces y aromas, mientras descubres muestras de artesanía y música en vivo. O participar en talleres creativos donde puedas aprender desde pintura rápida hasta danza contemporánea.
Con la llegada del 5G a la mayor parte del mundo, también proliferan los eventos virtuales y los “festivales en línea” donde puedes acceder a paneles de expertos y presentaciones en directo sin salir de casa. ¡La posibilidad de entretenimiento se multiplica y se adapta a tus necesidades! Así que no hay excusa para el aburrimiento en 2025. En esta sección, te damos las pistas necesarias para que vivas un enero repleto de diversión, cultura y sorpresas que enciendan tu imaginación.
Imagina un lugar donde las aguas cristalinas se funden con arenas blancas, donde montañas verdes se elevan como guardianas de la naturaleza y donde cada rincón cuenta una historia de culturas entrelazadas. Ese lugar es Mauricio, un paraíso tropical en el corazón del Océano Índico que promete robar el aliento a quienes lo visitan.
Mauricio, una isla de origen volcánico, es conocida por sus impresionantes paisajes, su biodiversidad única y su cálida hospitalidad. Aunque pequeña en tamaño, su riqueza cultural y natural la convierte en un destino imprescindible para quienes buscan algo más que unas vacaciones en la playa.
Un caleidoscopio cultural Uno de los aspectos más fasci-
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nantes de Mauricio es su diversidad cultural. Con influencias africanas, indias, europeas y chinas, la isla ofrece una experiencia cultural vibrante. Esta mezcla se refleja en su gastronomía, donde puedes disfrutar desde curries especiados hasta panes recién horneados al estilo francés, y en sus festivales, como el colorido Holi o el animado Cavadee.
Playas de ensueño y mucho más
Aunque sus playas son una de las principales atracciones, Mauricio tiene mucho más que ofrecer. Desde la famosa playa de Le Morne, rodeada por una majestuosa montaña declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, hasta la Bahía Azul con su vibrante vida marina, cada costa tiene su propio encanto.
Si te gustan las aventuras, no puedes dejar de explorar la Tierra de los Siete Colores en Chamarel, un fenómeno geológico donde las dunas adquieren tonalidades de rojo, púrpura, amarillo y azul, creando un espectáculo natural impresionante. O
quizá prefieras caminar por los senderos de la Reserva Natural Black River Gorges, hogar de especies endémicas como el zorro volador y la paloma rosada.
Un paraíso para el buceo y el snorkel
El arrecife de coral que rodea la isla es ideal para explorar el mundo submarino. Mauricio es un destino privilegiado para buceadores y amantes del snorkel, con aguas llenas de peces tropicales, tortugas y, en algunos lugares, hasta delfines. Si prefieres una experiencia más tranquila, un paseo en bote con fondo de cristal también te permitirá disfrutar de la vida marina sin mojarte.
Lujo y relajación
Para quienes buscan desconectar por completo, Mauricio ofrece una amplia gama de resorts de lujo, muchos de los cuales cuentan con spas de clase mundial y vistas inigualables. Imagínate recibiendo un masaje mientras escuchas el sonido de las olas, con el aroma de la brisa tropical llenando el aire��
Cada año nuevo nos recuerda lo valioso que es cuidar de nuestra salud, pero en 2025 buscamos ir más allá de las metas superficiales. ¿Has notado cómo suelen repetirse los propósitos de hacer ejercicio o comer mejor, solo para caer en el olvido unas semanas después? El enfoque actual de la salud implica una transformación interna sostenida: comprender que nuestra mente, emociones y cuerpo trabajan en conjunto, y que debemos nutrirlos con la misma dedicación.
Este enero, apostamos por la constancia en lugar de la perfección. ¿Qué tal reemplazar la promesa de “ir al gimnasio todos los días” por una rutina equilibrada que combine ejercicio moderado, descanso y meditación? Los expertos coinciden en que la salud preventiva es el verdadero tesoro: realizar chequeos médicos periódicos, mantener una alimentación balanceada y dedicar al menos 15 minutos diarios a practicar respiración consciente son pasos simples pero contundentes para mejorar nuestra calidad de vida.
El estrés es otro gran reto de la era moderna. Con el auge del trabajo remoto y la cultura de la inmediatez, desconectar puede ser un desafío. En esta nota, te proponemos técnicas de mindfulness que te ayuden a ser consciente de tus tensiones diarias y gestionarlas de manera saludable. También encontrarás recomendaciones de suplementos vitamínicos y superalimentos que potencian el sistema inmune, tan importante en tiempos cambiantes.
Recordemos que cuidar nuestra salud no es un lujo, sino una inversión a largo plazo. Cada elección que hagamos —desde los alimentos que consumimos hasta la actitud con la que enfrentamos el día— contribuye a mantenernos fuertes y equilibradas. Te invitamos a explorar cada artículo de esta sección para inspirarte y conocer las últimas tendencias en salud integral. ¡Que este 2025 sea el año en que tus propósitos de bienestar se conviertan en un estilo de vida duradero!
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El 2025 trae consigo una revolución educativa que trasciende las aulas tradicionales. En un mundo hiperconectado, la formación se ha convertido en un proceso continuo y personalizado, impulsado por tecnologías que facilitan el acceso al conocimiento desde cualquier lugar. Sin embargo, con tanta información disponible, ¿cómo aseguramos que aprendemos lo necesario y no nos perdemos en la sobrecarga de datos?
En esta sección editorial, exploramos el aprendizaje en todas sus formas. Desde los populares cursos en línea, que permiten adquirir competencias digitales y emocionales, hasta la importancia de la lectura crítica para discernir entre noticias reales y falsas, cada herramienta cuenta. El aprendizaje no es una etapa finita; es un camino que recorremos a lo largo de toda la vida. Por eso, alentamos a las mujeres a salir de su zona de confort, apuntarse a talleres creativos, probar nuevas metodologías y crear redes de apoyo con otras estudiantes o profesionales.
La educación emocional es otro pilar que no podemos subestimar. Saber gestionar el estrés, la ansiedad y los conflictos relacionales es tan importante como memorizar datos históricos o fórmulas matemáticas. Este enero, te invitamos a explorar la “currícula invisible” que nos forma como seres humanos: empatía, tolerancia, escucha activa y trabajo en equipo.
Por:
Alejandra Ramírez J. Asesora de MKT Digital y Emprendimiento
El emprendimiento femenino es una fuerza impulsora del crecimiento económico y la innovación en Guatemala ya que las mujeres guatemaltecas han iniciado un movimiento de crear sus propias fuentes de ingresos, dandole paso al empoderamiento femenino por medio de sus negocios. Sin embargo, las mujeres emprendedoras enfrentan desafíos únicos, como la falta de acceso a financiamiento, redes y mentoría por lo que esta es una brecha que se debe ir rompiendo por emprendedoras que busquen el crecimiento y aprendizaje constante por medio de mentores y programas de mentoria .
El Poder de la Mentoría La mentoría puede proporcionar a las mujeres emprendedoras la guía y el apoyo necesarios para superar estos desafíos. Una mentora experimentada puede ofrecer:
- Orientación sobre cómo navegar en un entorno empresarial dominado por hombres
- Consejos sobre cómo acceder a financiamiento y recursos
- Apoyo emocional y motivación para superar obstáculos
Beneficios del Apoyo y la Mentoría
El apoyo y la mentoría pueden tener un impacto significativo en el éxito de las mujeres emprendedoras. Algunos beneficios incluyen:
- Mayor confianza y autoestima
- Mejora en las habilidades empresariales y de liderazgo
- Acceso a redes y oportunidades de negocio
Cómo Acceder a Apoyo y Mentoría
Existen varias formas de acceder a apoyo y mentoría como mujer emprendedora:
- Programas de mentoría formal
- Redes de mujeres emprendedoras
- Grupos de apoyo en línea
- Eventos y conferencias de emprendimiento femenino.
Conclusión
El apoyo y la mentoría son fundamentales para el éxito de las mujeres emprendedoras.
Al acceder a estos recursos, las mujeres pueden superar los desafíos únicos que enfrentan y alcanzar su máximo potencial dándole rienda suelta a todas las ideas de crecimiento para sus negocios logrando alcanzar todas las metas y objetivos de los mismos .
¿Y tú estás lista para seguir buscando tu crecimiento empresarial y personal ?
Nuevo año, nueva oportunidad: rompiendo el ciclo
El inicio de un nuevo año simboliza esperanza y la posibilidad de comenzar de nuevo. Para muchas mujeres que viven situaciones de violencia, esta época puede ser una oportunidad para tomar decisiones valientes y transformar sus vidas. Si te encuentras en una relación que pone en riesgo tu bienestar físico, emocional o psicológico o el de tus hijos, este es el momento de priorizarte y buscar ayuda.
A continuación, unos consejos si tu o alguien que conoces es víctima:
Reconociendo el Ciclo de la Violencia
La violencia de género no siempre comienza de manera evidente. Puede manifestarse en palabras hirientes, control sobre tus decisiones o aislamiento de tus seres queridos. Este patrón tiende a escalar si no se rompe a tiempo. Identificar las señales es el primer paso para protegerte. Tu Derecho a Vivir Libre de Violencia Es importante recordar que la ley te respalda. En Guatemala la LEY PARA PREVENIR, SANCIONAR Y ERRADICAR LA VIOLENCIA INTRAFAMILIAR DECRETO 97-96 DEL CONGRESO DE LA REPÚBLICA DE GUATEMALA protege a las mujeres de cualquier tipo de agresión, ya sea física, emocional, económica o sexual. Si te encuentras en peligro, tienes el derecho de acudir a las autoridades para obtener medidas de protección.
El Valor de Pedir Ayuda
A menudo, el miedo y la vergüenza nos hacen permanecer en silencio, pero pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad. Busca apoyo en personas de confianza o en instituciones especializadas puede salvarte la vida o la de tus hijos. Reescribiendo Tu Historia Un nuevo año trae consigo la oportunidad de reescribir tu historia. Tal vez sientas miedo o incertidumbre, pero también puedes abrazar la esperanza. Rodéate de personas que
te empoderen, establece metas claras y recuerda que el amor propio es el mejor regalo que puedes darte.
En este 2025, permítete florecer. La vida puede ser difícil, pero también está llena de segundas oportunidades y de momentos donde la fortaleza interior se convierte en la base para construir un futuro libre de violencia y lleno de paz.
¿EN DONDE PUEDO PONER UNA DENUCIA?
Edificio del Ministerio Público
Sede del Ministerio Público (MP),15 avenida 15-16 Barrio Gerona, zona 1, Guatemala
En todas las agencias fiscales. Centro de llamadas “Línea 1572 del Ministerio Público”
Servicio las 24 horas los 365 días del año
Coordinan fiscales y Policía Nacional Civil (PNC)
Se puede marcar desde cualquier teléfono
Si la víctima necesita ayuda inmediata se coordina una patrulla de la PNC para brindar apoyo.
Botón de Pánico
Aplicación para el sistema Android
Se debe descargar la aplicación desde Play Store
Ingrese a reportes de violencia contra la mujer
Llenar el formulario con los datos correctos
Guardar el pin que aparece después de llenar los datos en el formulario
Activar una alerta silenciosa.
Al activar la alerta deberá confirmar la dirección del lugar donde se encuentra y llegará una patrulla.
Policía Nacional Civil (PNC)
Número 110
Procuraduría General de la Nación (PGN)
Teléfono: 24148787
Tomar la decisión de cambiar tu vida es el primer paso hacia la libertad. Este año puede ser el inicio de un capítulo más feliz y seguro. Rompamos con la cultura del silencio
Somos una agencia de marketing digital enfocada en el emprendimiento
Nos dedicamos a brindar felicidad y conectar personas y negocios a través de chocolates. El nombre de nuestro negocio se debe a que pensamos que “todos tenemos un corazón de chocolate”, un corazón lleno de vida, fuerte, valiente, lleno de amor y felicidad, generoso, porque todos tenemos mucho que dar. fuerte, amor felicidad, que dar.
Nuestro negocio es en línea y asistimos a bazares, donde damos degustación de nuestros productos y conectamos directamente con nuestros clientes. Creemos en el empoderamiento de la mujer a través del trabajo, por lo que hemos dado apoyo a mujeres en situación difícil para que aprendan sobre chocolatería y puedan desarrollar un negocio Una parte muy importante en nuestro emprendimiento es el apoyo a albergues y perros y gatos callejeros empoderamiento puedan importante el a
Lopzo's store es una miscelánea y librería que surge con la inspiración de la madre de la fundadora quién en una aldea muy lejana se posicionó con una venta de variedades,esto ayudó a que se forjaran las ideas de este nuevo negocio haciendo que se inclinarán por productos de librería variedades y muchísimo más actualmente buscan crecimiento en distintas redes de emprendedoras y también bazares una se ayudó este haciendo que se inclinarán muchísimo más actualmente buscan crecimiento
En 2024 el negocio abre su primer local oficialmente por lo que la tienda cumple un año con presencia física es por ello que están buscando llegar a más personas que deseen adquirir distintos productos
Iniciamos en febrero del 2021, somos un taller mecánico especializado en servicios tanto para vehículos y motocicletas.
Contamos con una receptora que se encarga de recibir los vehículos para mayor comodidad ,se brinda seguimiento de estatus y se guarda un récord en los vehículos de nuestros clientes
Adicional contamos con un seguro que cubre a los vehículos desde su ingreso hasta su salida por alguna eventualidad
Uno de nuestros plus es que contamos también con personal femenino que nos permite atender a nuestras clientas con mayor confianza receptora se encarga de recibir brinda los ingreso alguna
Somos una tienda de accesorios para el cabello siempre estamos innovando y buscando tendencias para poder darle lo mejor a nuestras clientas nuestro negocio está basado en darle mayor belleza al cabello y darle un toque de moda a quien adquiere nuestros productos al y darle
Para nosotros el mundo de los accesorios es muy especial ya que sabemos que todas las personas transmitimos por medio de nuestros accesorios parte de nuestra personalidad,tenemos una tienda virtual y también asistimos a pasares constantemente y
¡Soy un fracaso, no lo logre!
Elsa Gándara Madrigal Columnista Por:
Corre y va de nuevo, terminamos un año y en menos de un mes se viene una nueva oportunidad, o como todos lo queremos ver un nuevo empezar, la frase “este año si va a ser mi año” o “ya quiero que termine este año” se oyen constantemente. Porque muchas veces cuando llega la noche vieja sentimos que no hicimos o logramos esos propósitos de año. ¿Sabes? tu no eres la misma persona que hace 365 días, talvez no lograste todos tus propósitos, pero definitivamente hubo un crecimiento, acompañado posiblemente de cosas negativas y otros de cosas positivas, pero si algo sabemos de esta vida, es que todo nos ayuda para crecer como personas. Por ello hoy te daré unos tips de como ver tu crecimiento personal, qué tal si en vez de ponernos la típica meta de bajar de peso y regalar al gimnasio 6 meses de pago, o meternos a miles de cursos que dejamos a medias, podemos empezar con algunos hábitos que automáticamente nos llevaran a esos cambios positivos en nuestra vida y que a final del otro año podemos ver y sentir. Puede ser que en algunas áreas mejores y en otras no tanto, pero al final todo es un equilibrio. A mi me han funcionado super bien, gracias a mi terapeuta, que me enseñó a valorar mis pequeños logros, como muchas de ustedes soy esa mujer que si no lo logro al 100% se frustra, bueno era, ya que estoy trabajando en mí. Y como siempre me encanta compartir con ustedes esas herramientas de vida que hacen que la carga sea más liviana. Empezaremos por conocer la psicología positiva esta una rama de la psicología que se enfoca en el estudio de las emociones positivas y el bienestar psicológico. Se trata de una disciplina científica que se basa en la creencia de que las personas tenemos la capacidad de mejorar nuestras vidas y nuestro bienestar emo-
cional a través de la práctica de ciertas habilidades y hábitos. Te presentamos los 5 pilares de la psicología positiva y cómo aplicarlos en la vida diaria para aumentar nuestro bienestar emocional.
1. Gratitud: Agradecer por lo que tenemos
La gratitud es una de las emociones más poderosas que existen. Nos permite enfocarnos en lo que tenemos en lugar de estar todo el tiempo anhelando aquello que nos falta. Sentirse agradecido es incompatible con la infelicidad. La gratitud nos permite sentirnos más positivos, felices y satisfechos con nuestra vida. No es difícil empezar a trabajar este hábito, aunque sí necesitarás constancia. Para aplicar este pilar en tu vida diaria, puedes comenzar el día recordando tres cosas por las que sientes agradecimiento. Pronto te darás cuenta de que es la mejor manera de arrancar un nuevo día. Ser agradecidos nos ayudará a tener una actitud más positiva y nos recordará lo afortunados que somos por todo lo que ya tenemos. Es una simple cuestión de foco.
2. Optimismo: Ver el vaso medio lleno
El optimismo es la capacidad de ver el lado positivo de las situaciones. Pese a los beneficios que nos aporta el optimismo tiene una gran cantidad de detractores. Muchas veces se ha asociado optimismo con infantilismo, falta de seriedad, ser inconscientes de los problemas y una larga lista de descalificaciones. Lo cierto es que estas descalificaciones se asocian a lo que se conoce como «optimismo implacable» o «positividad tóxica».
Pese a ello, la realidad y la investigación nos confirman que las personas optimistas suelen ser más resistentes ante el estrés y la adversidad. Si también eres de esas personas que asocia optimismo a fracaso o debilidad, te estarás perdiendo las ventajas de vivir la vida desde un optimismo más realista. Para aplicar el pilar del optimismo en nuestra vida diaria, es importante entrenar nuestra mente para enfocarnos en lo positivo. Para conseguirlo puedes empezar a practicar la meditación, la visualización positiva o simplemente recordando una situación difícil que hemos superado con éxito en el pasado. CONTINUARÁ...
¡Di
Hablemos claro: ¿te da vergüenza que, al momento más romántico con tu pareja, tengas que preocuparte por “pequeños escapes”? No estás sola. La incontinencia urinaria (IU) afecta más que tu ropa interior; puede interferir con tu confianza, tu vida sexual y hasta con la relación de pareja.
Pero aquí va la primera noticia importante: la IU no es algo de lo que debas avergonzarte, y mucho menos un tema que deba quedarse en silencio.
Cuando la IU afecta la cama y el corazón
La incontinencia no solo es incómoda en el día a día; también puede ser un obstáculo en tu vida sexual. ¿Cómo disfrutar plenamente de la intimidad si tienes miedo de que algo pase durante el acto? Ese estrés puede crear distancia en la pareja, inhibir el deseo y afectar la autoestima.
Y, ¡ojo! Esto no es solo un “problema de mujeres mayores.”
Los embarazos, la menopausia, incluso entrenamientos físicos intensos pueden debilitar tu suelo pélvico y desencadenar la IU en cualquier etapa de la vida. El suelo pélvico: tu mejor aliado en el placer
Aquí es donde el suelo pélvico se convierte en protagonista. Esta zona muscular no solo ayuda a mantener “todo en su lugar”; también es clave para tu placer sexual. Un suelo pélvico fuerte mejora la sensibilidad, potencia los orgasmos y te ayuda a conectar mejor con tu cuerpo.
¿Y qué hacer si esta zona necesita un empujoncito? Los ejercicios hipopresivos son la respuesta.
Hipopresivos: un boost para tu vida íntima
Estos ejercicios mágicos no solo son efectivos para controlar la incontinencia; también fortalecen los músculos que participan directamente en tu
Karín García Sexóloga Por:
satisfacción sexual. Al trabajar con la respiración y la postura, los hipopresivos mejoran el tono muscular, lo que significa mayor control y sensibilidad.
Más placer, menos tabú
Es hora de normalizar el hablar de estos temas. La incontinencia urinaria no debería ser un obstáculo para disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria. Con ejercicios como los hipopresivos, no solo recuperas el control de tu vejiga, también mejoras tu conexión con tu cuerpo, aumentando tu confianza en todos los aspectos de tu vida.
Un cambio que beneficia a todos Cuando trabajas en tu bienestar íntimo, no solo te beneficias tú. Tu pareja también lo nota: mayor confianza, más conexión y una relación más sólida. Hablar del tema, buscar soluciones juntos y, por qué no, practicar ejercicios como los hipopresivos en pareja puede ser una experiencia transformadora.
¡Atrévete a dar el paso!
La incontinencia urinaria no define quién eres, y mucho menos debería limitarte. Consulta a un especialista en suelo pélvico, aprende los ejercicios hipopresivos y empieza a sentirte más segura en tu día a día y en tu vida sexual.
Recuerda: hablar de estas cosas no te hace débil; te hace poderosa. ¡Es hora de romper los tabúes y disfrutar de una vida íntima plena y feliz!
¿Lista para decirle adiós a los escapes y hola al placer?
Empieza hoy a fortalecer tu suelo pélvico con ejercicios hipopresivos y transforma tu vida íntima.
Agenda tu evaluación personalizada con Karin García. Escríbenos al WhatsApp 31462145 y da el primer paso hacia una vida con más confianza, más control y más placer. ¡Te esperamos!
Mailyn Barrera Columnista Por:
Este año, haz que suceda. Como todas las mujeres, tenemos sueños, deseos, cosas que queremos lograr, pero si ya somos madres, por lo general adecuamos nuestra vida a la vida de los pequeños. Eso está bien y es normal, pero este año proponte no soltar tus sueños y buscar cumplirlos.
Este 2025, es momento de demostrar que ser madre no está en conflicto con alcanzar tus sueños; al contrario, puede ser el motor que impulse cada uno de ellos. Muchas veces es solo cambiar nuestros hábitos diarios y así vamos avanzando. Te recomiendo llevar un conteo de hábitos por semana, por ejemplo, si lo que deseas es tomar más agua, pon dos o tres alarmas al día, para recordar tu hábito nuevo y ponerle check y sentir esa satisfacción de que lo estás logrando.
Cumplir tus metas no es solo un acto de amor propio, sino también un ejemplo poderoso para tus hijos. Cuando ellos te ven soñar y esforzarte, aprenden que no hay límites para lo que pueden lograr. Mientras más nos enfoquemos en nosotros y en nuestros sueños, nuestros hijos crecerán con más confianza y más deseos de superación.
Aquí te comparto cinco consejos clave para que este sea el año en que finalmente cumplas tus sueños:
1. Visualiza tu meta y da el primer paso No hay sueño demasiado grande ni pequeño. Lo importante es que sea significativo para ti. Imagina cómo te sentirás al lograrlo: la emoción, el orgullo, la satisfacción. Luego, identifica el primer paso que puedes dar, por más pequeño que sea. Recuerda, cada gran viaje comienza con un solo paso. 2. Organízate con intención
Tu tiempo es valioso, y organizarlo con intención es la clave para avanzar hacia tus metas. Usa herramientas como una agenda o un planificador digital para dividir tus objetivos en acciones semanales. Bloquea tiempo para ti, incluso si son solo 30 minutos al día. ¡Esos momentos dedicados a tus sueños marcarán la diferencia!
3. Encuentra tu red de apoyo Cumplir tus sueños no significa hacerlo todo sola. Habla con tu familia, amigas o incluso otras mamás que comparten tus aspiraciones. Contar con alguien que te anime, te escuche y te motive puede ser la chispa que necesitas para no rendirte.
4. Aprende a soltar la culpa Como madres, muchas veces sentimos que perseguir nuestros sueños es egoísta. Pero la verdad es que priorizarte a ti misma es un acto de amor hacia tus hijos. Una madre feliz y realizada inspira y contagia esa felicidad a su familia. Este 2025, suelta la culpa y abrázate con compasión. 5. Celebra cada avance Cumplir un sueño no ocurre de la noche a la mañana, pero cada pequeño logro merece ser celebrado. Reconoce tus esfuerzos y premia tu constancia. Cada paso que des te acerca más a esa meta que tanto deseas. Este 2025 no solo será el año en que sueñes en grande, sino también el año en que demuestres que las madres también pueden lograrlo todo. ¡Tú puedes!
Son consejos sencillos, pero el primer paso es hacernos conscientes de que en verdad lo queremos, ya que lo tienes en la mente y apuntado en tu lugar seguro, es más fácil no fallarte. Recuerda que a quien fallas es a ti misma, suena duro, pero es la realidad.
No dejes que pase un día más sin anotar esas metas que tanto deseas y ponerte ¡manos a la obra!
Te invito que sigas mi jornada de cumplir mis sueños en mis redes sociales @mamaquebrota, porque sí, yo también lo estoy buscando. Ven a celebrar conmigo, somos mamás, estamos en el mismo equipo.
No apagues tu luz, mereces ser celebrada, mereces triunfar y sentirte completa en tus días.
Yoshira Godoy Columnista Por:
La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones, así como la habilidad de reconocer, entender e influir en las emociones de los demás. Este concepto, popularizado por el psicólogo Daniel Goleman no solo explica ampliamente la importancia de la (IE) sino que mide ciertos factores para reconocerla en nuestras vidas,
En el mundo del emprendimiento, la inteligencia emocional es más que una habilidad deseable; es una necesidad. Los emprendedores que cultivan su inteligencia emocional pueden enfrentar los desafios con mayor eficacia, tomar decisiones más acertadas y liderar con mayor impacto.
Al integrar la inteligencia emocional en un enfoque empresarial, los líderes no solo mejoran su propio desempeño, sino que también fomentan un entorno de trabajo en el que todos pueden potenciar sus habilidades.
En el competitivo mundo del emprendimiento, no basta con tener una idea innovadora o una sólida estrategia de negocio. Los emprendedores exitosos comprenden que la inteligencia emocional (IE) juega un papel crucial en la gestión de sus empresas y en el desarrollo de relaciones efectivas. Pero, ¿qué es exactamente la inteligencia emocional y por qué es tan relevante para los emprendedores? El desarrollo de la inteligencia emocional no solo mejora el bienestar personal, sino que también proporciona una serie de beneficios tangibles para los emprendedores:
● Toma de decisiones más eficaz: Al controlar mejor las emociones, los emprendedores son capaces de tomar decisiones más informadas y menos impulsivas, basadas en datos y análisis en lugar de en emociones mo-
mentáneas.
● Mejora del liderazgo: Los emprendedores que muestran empatía y control emocional tienden a ser líderes más respetados, capaces de motivar y dirigir a sus equipos con mayor efectividad.
● Reducción del estrés: La capacidad de manejar las emociones disminuye el estrés personal y laboral, lo que permite un enfoque más claro en los objetivos empresariales.
● Mayor adaptabilidad: La inteligencia emocional facilita la adaptabilidad ante cambios y contratiempos, una habilidad crucial en el dinámico mundo del emprendimiento.
Es por ello que me pareció oportuno describir a una mujer que le tocó desarrollar su inteligencia emocional, Mary Kay, fue una mujer que desafio las circunstancias de su época,
Mary Kay Ash fue una mujer fuera de serie. Como empresaria y filántropa, empezó su negocio en un local con un pequeño escaparate en Dallas, Texas, con cinco productos y un gran sueño: impulsar a las mujeres a transformar sus vidas, y a su vez, ayudar a más mujeres a tener éxito. Hoy, con 3.5 millones de Consultoras de Belleza Independientes, Mary Kay ofrece más de 200 productos de primera calidad en más de 35 países alrededor del mundo. Durante más de 50 años, Mary Kay ha ayudado a las mujeres no solo con su idea de negocio sino con su ejemplo enfrentandose con desafios y superandolos. Al mismo tiempo, la oportunidad de negocio Mary Kay ha ayudado a mujeres desde Kansas hasta Kazajistán a descubrir ingresos adicionales, opciones poderosas y la verdadera belleza de adentro hacia fuera.
La práctica del boxeo en Micheo Boxing va mucho más allá de aprender golpes y técnicas; es una experiencia integral que fortalece cuerpo, mente y espíritu En Micheo Boxing, las mujeres encuentran un espacio seguro y de apoyo, dirigido por “La Imparable Micheo”, una de las figuras pioneras en el boxeo profesional de Guatemala Aquí, cada alumna tiene la oportunidad de entrenarse como una verdadera guerrera, sin importar si su objetivo es mejorar su salud, prepararse para la competencia o simplemente probar algo nuevo A continuación, exploramos los beneficios específicos que aporta el boxeo para las mujeres
¿Ya conoces los beneficios de entrenar boxeo?
Fortalecimiento físico y mejora de la condición cardiovascular
El boxeo es un deporte de alta intensidad que combina cardio, fuerza y resistencia, ideal para tonificar todo el cuerpo En Micheo Boxing, los entrenamientos incluyen rutinas completas que ayudan a quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular, con ejercicios que trabajan todo el cuerpo, desde piernas hasta brazos y abdominales Esto permite una tonificación muscular equilibrada, resultando en un cuerpo más fuerte, definido y resistente
y empoderamiento
En cada clase de Micheo Boxing, las mujeres desarrollan habilidades de autodefensa, lo que aumenta la confianza en sí mismas La práctica constante y el aprendizaje de técnicas de defensa personal empoderan a cada alumna, dándole las herramientas para enfrentar cualquier desafío con seguridad y firmeza La filosofía de “La Imparable Micheo” inspira a cada mujer a romper barreras, desafiar sus propios límites y sentirse capaz de lograr cualquier cosa que se proponga, tanto dentro como fuera del ring
Reducción del estrés y salud mental 3
Golpear el saco de boxeo no solo es físico; es una manera poderosa de liberar tensiones y emociones acumuladas En Micheo Boxing, las mujeres encuentran un espacio de desahogo, donde pueden desconectarse de las preocupaciones diarias y concentrarse en cada movimiento Este enfoque promueve una salud mental positiva, aliviando el estrés y la ansiedad Además, la disciplina que se cultiva a través del entrenamiento ayuda a cada participante a gestionar mejor las situaciones difíciles en su vida cotidiana
Es una inversión en el bienestar integral de cada mujer, tanto a nivel físico como emocional Bajo la guía de “La Imparable Micheo” y con el apoyo de una comunidad de guerreras, las mujeres que entrenan en esta academia desarrollan una fuerza y una confianza inquebrantables Ya sea que busquen mejorar su condición física, sentirse más seguras o adoptar un estilo de vida saludable, Micheo Boxing es el lugar donde cada mujer puede descubrir su mejor versión
Disciplina y constancia 4
El boxeo es un deporte exigente que requiere dedicación y perseverancia En Micheo Boxing, las mujeres aprenden a ser constantes y a construir hábitos saludables que las fortalecen día a día La estructura de los entrenamientos y el apoyo del equipo impulsan a cada alumna a mantener la disciplina, superarse en cada sesión y ver el progreso de sus esfuerzos, tanto en el ring como en su estilo de vida
Mejora de la coordinación y la agilidad 5
La técnica de boxeo no solo se basa en la fuerza, sino en la precisión, la coordinación y la rapidez de respuesta Micheo Boxing entrena a sus alumnas en el arte de anticiparse y reaccionar, mejorando sus reflejos y su equilibrio Esto no solo aumenta la agilidad en el deporte, sino que mejora la coordinación en la vida diaria, fortaleciendo la mente y el cuerpo en sincronía
Comunidad de apoyo y motivación 6
Micheo Boxing es mucho más que una academia; es una comunidad que comparten el mismo espíritu de superación Aquí, cada alumno encuentra un entorno de compañerismo y apoyo mutuo, donde se celebra cada logro y se enfrenta cada reto juntos Las mujeres en Micheo Boxing se convierten en una red de motivación y apoyo que impulsa a cada miembro a alcanzar sus metas personales
Integración de un estilo de vida saludable 7
Micheo Boxing aboga por un enfoque integral de la salud, que incluye no solo el entrenamiento físico, sino también la buena alimentación y el equilibrio emocional La academia colabora con nutricionistas y ofrece opciones saludables en su cafetería “La Energía”, para que cada alumna pueda llevar un estilo de vida completo y saludable Además, se organizan actividades y desafíos que promueven la adopción de hábitos de bienestar que perduran en el tiempo
