婦幼刊物01

婦幼

協會 會刊

59 期

編者序 中醫婦科─如何做好月子又美麗 孕期保健─免疫性流產的中醫早期治療 心靈點滴─成長的祝福 親子教養─我家也有「慣寶寶」？ 綠生活 DIY ─潤膚乳液

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編者序

五月四日母親節前一週，我們實驗室通過評鑑，正式可以開始，這個準備 的歷程很難說有多久，你可以說一年，也可以說是這輩子從國小、國中、高中、 大學的總和。 走過這麼長一段路，四十好幾才創業，要感謝的人真的好多，除了身邊的 親人，還有協會及病人本身的鼓勵與督促。 想懷孕有時是那麼不容易，需要很多的努力，打很多針、吞很多藥，生命 的價值在經過淬煉後，會更顯出愛的光輝，也深切了解因『愛』讓生命延續， 讓我們共同創造希望之地。 最後感謝大家的支持與愛護，讓會訊可以分享更多的美好 ~ 祝福 大家 闔家平安 家家和樂

理事長 謹識 出刊頻率：月刊 發行人：翁紹評 編輯委員：陳美玲、翁紹堯、洪寶雲、周春香、杜婉如、蘇立仁、凃吟樺 發行機關地址：701 台南市東區民族路一段 37 號 1 樓 發行機關電話：06-2228886, 0922240566 發行機關網址：www。twcha。org/ 創刊日：中華民國 98 年 08 月 15 日 出版日：中華民國 103 年 05 月 01 日 訂閱及讀者回函電子信箱：twcha@twcha。org 版權所有 ‧ 本刊圖文未經同意不得翻印、轉載

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中醫婦科

如何做好月子又美麗？ 中醫家庭醫學科醫學會理事 愛群中醫診所院長 陳曉萱醫師

產後的媽媽們常會有許多坐月子的疑問，到底甚麼可以吃？甚麼不能吃？要怎麼補？ 可以喝生化湯嗎？近日因為陸續有產後媽媽詢問，因此在這裡做個整理及過去照護產後媽媽 的經驗分享，方便產後媽媽更了解如何調理身體。

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可 以 喝 水 嗎？ 喝 甚 麼 最好 ？ 通常水的部分是因為擔心沒有煮 熟，只要是煮熟的水是可以適量飲 用的，未煮熟的水怕免疫力差的媽 媽會有不小心感染的問題，建議可 以先將黑豆炒熟使用密封罐裝罐， 產後每天用一小把黑豆放在保溫杯 裡泡水喝可以固腎，又可以發奶， 另外也可以使用杜仲一兩每天煮一 鍋水，當成飲品，也可以利用煮出 來的水當成藥膳的湯底。

可以 洗 頭 洗 澡 嗎 ？ 是可以的喔，現在居住環境比古代 好 很 多， 古 代 是 因 為 熱 水 取 得 不 易，現在有熱水器，媽媽可以避免 受寒，只要在浴室內頭髮吹乾、身 體擦拭乾淨就可以了，另外帄時要 避免吹風，中醫說風為百病之長， 風邪進入體內不僅容易造成頭痛、 筋骨酸痛、也可能造成所謂的月內 風，因此坐月子媽媽要好好照顧自 己身體，小心這部份，做完月子你 會覺得身體不一樣。

藥膳 可 以 用 酒 嗎 ？ 建議蒸餾成米酒水，米酒攝取過多

對於寶寶也可能造成酒精過量的問

排除較不利，易造成瘀症，尤其是

對於有傷口的媽媽會不易癒合，也

題，因為酒精到體內很容易到乳汁

子宮還有血塊未排出的人。而生食

可能造成惡露淋瀝不止，一般若自

中，所以媽媽飲食要注意。

偏寒的食物也會降低身體的代謝，

行製作米酒水，可以使用紅標米酒

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因此建議坐滿 30 天後。

以 3 瓶煮成一瓶的比例來使用，

可 以 吃水果嗎？

而現在坊間有很多已經製作好的米

盡量避免生食：產後氣血較虛，腠

酒水，直接購買會比較方便，若是

理不密，盡量避免生食水果，因為

自行使用米酒也必頇煮至酒精揮發

此類物質性寒，若食用容易造成子

比較適合，過多不止對媽媽有害，

宮偏寒的情形，循環不好對於惡露

想餵 母 乳 該如 何 調 理 ？ 餵母乳是很多媽媽守護孩子的愛，現在宣導母乳好處多多，能餵母乳是對媽媽和寶寶都是很幸福的事情，餵母 乳一天約可消耗 500 大卡的熱量，對於產後瘦身有很好的幫助，而母乳對於寶寶產生的保護力，也可以預防 很多疾病感染，而餵母乳對媽媽其實是一件辛苦的事情，一天擠奶要 5~6 次，再加上親餵的時間，真的是忙 的團團轉，以下有幾項要點，可以幫助媽媽哺乳更順利： 1. 乳汁不足：可以多攝取優質蛋白質類的物質，魚、蛋、豆漿等，乳汁不足可以多喝豆漿，也有人會喝黑麥汁， 黑麥汁熱量高，可以自行看效果決定，另外因為現在市售滴雞精普及，可以每天引用一份滴雞精，對於產後體 力及筋骨恢復，以及增加母乳量會有幫助。另外因為泌乳素晚上的濃度較高，因此可以晚上安排擠乳一次，也 會有幫助，而母乳在中醫來看是由身體的血組成，因此氣血一定要夠，也就是適當休息，過於勞累會耗氣，睡 眠充足，加上飲食調理，若真的覺得乳汁不足，可以考慮中藥調理，最好在至少產後 3 週內開始加強效果最好。 2. 預防乳腺阻塞：餵母乳最擔心的即是乳腺炎，產後可以開始攝取高單位的大豆卵磷脂，高單位 1200mg 一 天最高可攝取 4 顆，另外若有乳房紅脹痛，可以使用冰過的高麗菜葉冰敷，可重複使用，可以緩解不適，另外 乳房清理要注意乳頭出口部分有無小白點，那是乳汁的脂肪顆粒塞住了出口，可以使用棉花棒沾橄欖油融化使 用看看，每日護理要注意，避免出口塞住造成乳腺炎，若攝取的蛋白質較多者，水份也要同時補充，避免乳汁 過濃容易發生阻塞的情形。母乳媽媽需要家人與另一半的支持，而媽媽本身的狀況也需要考量，不管有沒有餵 母乳，或餵多久，媽媽對孩子的愛都是一樣的，不需要有壓力或是覺得對孩子愧咎，相信媽媽愛的陪伴是勝過 一切的，而產後媽媽更需要快樂穩定的心情，才能給孩子更優質的照顧喔〜。

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