Revista Área Depor #01 - 2015 by Ernesto Sime

REVISTA GRATUITA

# 05 / Lima - Perú / Revista Bimestral de Deporte Interescolar

ALDO CORZO Primera división en la San Martín

• CICLISMO DE MONTAÑA. • ARTE URBANO.

• MVP’S.

• FÚTBOL PERUANO.

• CONSULTORIO.

• FINALES ADECORE Y ADECOPA 2015.

EDITORIAL MVP’S

l fútbol por amor podría describir el deporte que he conocido el año que pasó en los equipados coliseos de diferentes colegios. Muchos no imaginan cuanto talento oculto que podría llegar a un Mundial donde la camiseta blanquiroja, al fin sea la que se lleve el oro.

Ver jóvenes pasando el balón para llevar la ansiada copa y la simple satisfacción al sentir que su colegio fue el triunfador ha sido un deleite que se ha podido difundir y destacar a través de Área Depor. El Perú es un país futbolero, es la profesionalización del deporte más popular con una historia de más de medio siglo de amateurismo. En esta edición podrán disfrutar de la historia de los grandes clubes que se gestaron de los esfuerzos individuales y pasiones colectivas a los que muchos alumnos aspiran llegar haciendo su debut en Alianza Lima, un Sporting Cristal o con un dale U. Apasionados adolescentes en una cancha y disciplinados en una carpeta; llegan a los torneos finales que organizan las diferentes Asociaciones Deportivas donde se agrupan colegios que con el tiempo; los alumnos deportistas continuarán siendo competitivos no solo en las universidades que ahora les ofrecen muchos beneficios para que el deporte que los apasiona pueda seguir en carrera sino para poder cumplir con sus metas profesionales y deportivas a nivel nacional y algunos a nivel internacional. ¿Cuál es la diferencia para que las nuevas generaciones puedan llevar a este país al parecer a esa lejana prosperidad que no han logrado las actuales? Una pregunta compleja en donde una de las soluciones es que nosotros los padres aprendamos a incentivar la práctica de las diferentes disciplinas deportivas motivando a nuestros hijos de acuerdo a sus talentos. Estas van ordenando la vida de los jovenes para que cuando lleguen a su etapa de adulto siendo profesionales y padres de familia; puedan administrar su vida con orden, respeto, honradez y demás principios positivos que el deporte deja como legado. Giovanna Landaeta Gaveglio-Roncagliolo

Directora de Comunicaciones Giovanna Landaeta G-R.

Editora General Erika Rivero F.

Jefe de Publicidad Armando Landaeta R.

Redactores María Rosa Obregón M. Federico Sparrow C. Publicación de Impulso y Creatividad Publicitaria EIRL / Telf. (01) 3451627 Gerente General Giuliano Landaeta G-R.

Editor de Arte y Diseño Ernesto Sime Ch.

Fotografía Silvano Gastaldo Marketing y Promoción Liliana Peralta R.

Colaboradores Dr. José Aparcana

e-mail: areadeporperu@gmail.com / Facebook: Área Depor

MVP’S

¿Representas al Perú a nivel nacional o internacional? - Logros Campeón de ADECOPA en el 2010, lo que nos permitió a su vez participar en los Play Off de la copa Cable Mágico entre los campeones de ADECOPA, ADECORE y ADCA, quedando en primer lugar. Campeón de ADECOPA en diversas oportunidades. Fui nominado como Mejor Jugador en el Play Off interescolar, quedé como goleador en el Play Off interescolar, obtuve varias medallas de oro en velocidad en la disciplina de Atletismo, fuimos campeones de la Copa San Borja, soy Capitán del equipo del Club Regatas Lima. Fui convocado por el profesor Juan José Ore para integrar la selección Nacional de Futbol Sub 15, el cual consiguió la medalla de oro para el Perú en los Juegos Olímpicos de la Jjuventud, Nanjng 2014 (China).

esde muy pequeño, con sólo cuatro años Rodolfo daba sus primeras patadas a un balón. Ahora en 5to. de secundaria con 16 años, ha tenido muchos logros representando no sólo a su colegio el Liceo Naval y continuará con el desafío de ser un joven con mucho talento deportivo y aspiraciones profesionales.

RODOLFO ANGELES Colegio LICEO NAVAL

¿Cuál es la disciplina deportiva que te apasiona? Definitivamente el futbol es mi pasión, aunque también me gusta el atletismo. Participé en varias competencias en donde destaqué en los 50 y los 100 metros planos y en los que en dos oportunidades batí el record escolar, ganando así varias medallas de oro en diversos campeonatos interescolares de atletismo. Luego decidí dedicarme a tiempo completo al futbol ya que así lo requerían los diversos campeonatos en los que participaba.

¿Cuáles son tus logros? Además de conseguir logros para mi colegio a nivel equipo, participar en ADECOPA me ha permitido hacer amigos de diversos colegios, a los cuales también encuentro en los campeonatos de futbol organizados por la Federación Peruana de Futbol (copa Federación). El año 2013 fui convocado por el colegio Alpamayo en ADECOPA para reforzar su equipo dado que mi colegio había sido eliminado y las bases permitían el refuerzo de hasta dos jugadores de distintos colegios.

¿Pertenece a algún club? Juego por el Club de Regatas Lima, categoría 99. ¿Tienes patrocinadores? No tengo patrocinadores. ¿A futuro piensas seguir compitiendo o practicar otro deporte? Sí, deseo jugar al futbol a nivel profesional. ¿Qué profesión vas a estudiar en la universidad? Me gustaría ser Ingeniero Industrial, aunque al principio llevaré pocos cursos, para poder dedicarle mayor tiempo al futbol ¿Deseas agregar algo más? Primero agradecerles por este espacio en la revista. Agradecer también a Dios, a mis padres, mis entrenadores, a mi colegio que le da bastante importancia al deporte y que siempre me ha apoyado, inclusive cuando estuve por un mes en China y en las giras internacionales que hice junto a la selección como parte de la preparación antes de los juegos olímpicos. También tengo el sueño de poder jugar para la selección nacional de futbol y poder contribuir a que el Perú pueda asistir a un mundial de futbol. Mis entrenadores son: En el Colegio: Samuel Eugenio. Club Regatas Lima: Agapo Gonzales. Selección Nacional: Juan José Ore

https://www.youtube.com/watch?v=eMziasHJUc4

MVP’S

“Sin duda, el fútbol me apasiona”

KEVIN BRUMMERT

evin tiene 16 años, estudia en el décimo grado del colegio San Pedro.

A los cinco años y con el tiempo que sus padres disponían, comenzaron sus primeros tiros al arco. A la fecha juega como lateral o volante por izquierda. Ha tenido la oportunidad de llevar el 10 en su camiseta y de tener la satisfacción de alcanzar a ser campeones y ser premiado como el mejor jugador del campeonato. Actualmente formó parte de las divisiones menores del Club Universitario de Deportes (Categoría 99), equipo del cual soy hincha. Pienso seguir jugando al fútbol, ascendiendo y desarrollándome en las canteras del Club Universitario de Deportes. Aún no he decidido definitivamente la carrera a seguir, pero, de todas maneras será una que esté ligada al deporte.

Quiero agradecerles por esta entrevista y comprometerme a hacer el mayor esfuerzo para despedirme de mi etapa escolar obteniendo nuevamente el trofeo de Adecopa como campeones junto con mi entrenador Carlos Saravia.

“No he representado al Perú, pero, aspiro a hacerlo algún día, todo deportista sueña con eso”

Colegio SAN PEDRO

l colegio Alpamayo es donde Cayetano con 16 años ha dedicado su tiempo no solo estudiando sino jugando fútbol como delantero. Ahora, en cuarto de secundaria está convencido que su pasión la cual practica hace 10 años... es todo para él. Primero voy a ver cómo me va en el fútbol y si puedo llegar a jugar en la profesional, y si no es así, dedicarme a estudiar marketing en la universidad de Piura probablemente.

Con mi entrenador Milko Fae tenemos muy buen equipo en el colegio y creo que por lo menos podríamos llegar a la final de Cable Mágico. Al igual, en mi Club Regatas con mi entrenador Agapo Gonzales, tenemos muy buen equipo y podríamos ser campeones en la Copa Federación… es la más competitiva en el fútbol de menores. “Definitivamente no pienso dejar el fútbol, ¡lo es todo para mi!”

“Me sentí muy bien representando a mi colegio, y dejando el nombre de Alpamayo en lo alto”

CAYETANO FIGARI Colegio ALPAMAYO

LA UNIVERSIDAD DE LIMA felicita a sus deportistas que participaron en los

XXI Juegos Universitarios Nacionales Universiada Cusco 2014 www.ulima.edu.pe

Cuatro campeonatos Campeón en Natación Campeón en Tenis de Mesa Campeón en Judo Campeón en Karate Tres subcampeonatos Subcampeón en Vóley Masculino Subcampeón en Ajedrez Subcampeón en Atletismo Tercer puesto en Básquet Masculino

Universiada Cusco 2014

Con espíritu para ganar En los XXI Juegos Universitarios Nacionales, los deportistas Ulima conquistaron 4 campeonatos.

uego de disputar las intensas competencias desarrolladas del 12 de octubre al 2 de noviembre del año pasado, los deportistas de la Universidad de Lima se coronaron campeones en judo, karate, natación y tenis de mesa en los XXI Juegos Universitarios Nacionales — Universiada Cusco 2014. En esta exitosa incursión en la ciudad imperial, 285 deportistas, entrenadores, coordinadores y personal de apoyo integraron la delegación Ulima.

En la Universiada Cusco 2014, 285 deportistas, entrenadores, coordinadores y personal de apoyo integraron la delegación Ulima.

Siempre en el podio Asimismo, los deportistas Ulima ocuparon el primer puesto en damas y el segundo en varones en el nivel avanzado de atletismo, y conquistaron el subcampeonato en vóley varones y ajedrez (en esta disciplina, el alumno Jorge Luis Puppi, de Ingeniería Industrial, se consagró como el mejor ajedrecista en varones). Los representantes Ulima también obtuvieron el tercer puesto en básquet masculino. Ya de vuelta en nuestra ciudad, los deportistas fueron felicitados en un acto de reconocimiento por el rector de la Universidad de Lima, Dr. Óscar Quezada, que afirmó: “No se puede separar la educación del deporte. La mente solo florece en un cuerpo sano. El deporte tiene como fin el desarrollo integral de ustedes. Hacer deporte es existir cabalmente”. ■

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CICLO AVENTURA EN PERÚ

“Si no eres acrofóbico... puedes ser uno de los nuevos adeptos al pedal”

DIRT JUMP

Entre la dificultad de las montañas y montículos en pendientes peligrosas, el ciclismo extremo es practicado por valientes y destacados ciclistas que elevan la adrenalina recorriendo el Perú con títulos ganados a nivel internacional. Si quieres descender por una montaña, te contamos que especialidades puedes practicar y que rutas seguir.

GRAVEDAD CERO

ICLISMO DE MONTAÑA

Considerado un deporte de inercia, el ciclismo de montaña es un ciclismo de competición realizado en circuitos naturales generalmente a través de bosques por caminos angostos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. Con bicicletas hechas de aluminio, titanio, carbono u otras aleaciones lo más ligeras posibles, llevan suspensión delantera regulable a través de resorte, aire o aceite u ambas; algunas usan también amortiguador para la llanta trasera la cual la denominan shock; la mayoría usa cambios de 9 velocidades en el piñón de la rueda posterior y 3 velocidades en la catalina, es decir tres platos de dientes. El freno viene accionado a través de una maneta normalmente metálica. A inicios del siglo XX se comenzaron a utilizar los frenos de disco por ser mucho más seguros que los frenos de llanta con pastillas pero no más ligeros, por seguridad se debe usar un traje que incluye protector de columna y cervical, pecho y costillas, hombreras, coderas y muñequeras y los siguientes accesorios: casco especial, guantes de dedos largos, pedales clip y zapatillas especiales para este tipo de pedal, peto, lentes. Dentro del mountain bike de competición, se distinguen las siguientes especialidades consideradas por la UCI como competiciones profesionales. Campo a través o rally (Cross country) Durante los últimos años se celebran, cada vez con más participantes y seguidores, carreras de descenso urbano; es decir, descenso por un circuito preparado previamente por la ciudad. Una de las especialidades más habitual del ciclismo de montaña es el campo a través, rally o Cross Country Olympic(XCO), en bicicleta de montaña son competiciones por terreno ascendente y descendente con distancias y normas olímpicas. Suelen disputarse en circuitos de 7-10 km de

longitud a los que se efectúan varias vueltas. Todos los corredores parten al mismo tiempo. Campo a través por equipos (Team relay) Es una carrera en el que compiten varios corredores de un equipo dándose relevos una vez llegados a meta. Campo a través de eliminación (Eliminator) Es una carrera en el que se elimina el último en llegar a meta. Descenso (Downhill) Recorrido cuesta abajo con saltos y obstáculos tanto naturales como artificiales, es una especialidad que viene del four cross. De dificultad técnica media o alta en el que los corredores luchan contra el cronómetro de manera individual. Las bicicletas llevan suspensiones delantera con 203 mm y traseras desde 200 mm a 254 mm de recorrido, así como frenos de disco de 203 mm también, lo que permite una mayor eficacia de frenado. Las cubiertas de las ruedas son más gruesas (normalmente de 2,35 a 2.5 pulgadas) para asegurar el máximo agarre, y el manillar más ancho (entre 760 y 810 mm) para un mayor control de la bicicleta. La mayoría son en aleaciones de titanio, carbono y aluminio. Con el tiempo han surgido estas otras especialidades alternativas en la que solo algunas competiciones de Maratón de montaña y de Campo a través para 4 son considerados por la UCI como profesionales que entraron progresivamente en los Campeonatos Mundiales desde 2000. La mayoría son de exhibición, diversión y aventura. Ascenso (Uphill) Especialidad en la cual se compite contra reloj y distancia. El trazado solo es de subida, y gana quien haga el menor tiempo o la mayor distancia en el ascenso.

Avalancha (Megavalanche o Downhill Maratón) Competición de descenso generalmente de más de 10 km. Se suelen emplear bicicletas de doble suspensión; sin embargo estas son más ligeras, debido a la importancia que cobra el pedaleo. Se diferencian de las de descenso porque todos los participantes salen al mismo tiempo como en una estampida. VOLADA : «Big Ride Manzaneda» Se trata de un circuito que alcanza los 1000 metros de desnivel con una longitud de entre 15 y 18 km que atraviesa pistas forestales, caminos de cantos rodados, riachuelos; haciendo de esta una prueba avalancha de enduro. Campo a través para 4 (Four Cross) Especialidad parecida al descenso en la cual compiten cuatro ciclistas simultáneamente en un circuito en bajada con obstáculos y saltos increíbles, similar a las carreras del BMX.

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Enduro (All-Mountain) Son rutas fuera de pista normalmente por montaña donde prima la diversión, técnica y esfuerzo físico. Son bicicletas de doble suspensión y largo recorrido donde normalmente se buscan senderos, trialeras con dificultades técnicas y descensos al estilo de DH. La principal diferencia con este último es que no se utilizan remontes mecánicos o humanos, se sube pedaleando. Son bicicletas de con suspensiones delanteras entre 140-180mm regulables en recorrido, rebote, y en algunas ocasiones cuentan con bloqueo, para evitar el gasto excesivo de energía durante las subidas. Street o urban Consistente en realizar maniobras aprovechando el mobiliario urbano (escaleras, rampas, etc.) Para la práctica del street se pueden usar ruedas de 26”, aunque hay muchos ciclistas que prefieren las ruedas de 20” debido a que ofrecen un manejo más ágil. Para esta modalidad se utiliza horquilla rígida, manubrio de doble altura, y llantas con una huella poco pronunciada o lisas.

L CICLISMO Y NUESTRA HISTORIA SE UNEN POR RUTAS DEL ANTIGUO PERÚ

Vías incas y preincas, sitios arqueológicos, pintorescos pueblos y el paso por diferentes pisos ecológicos en pocas horas, son el atractivo de conocer y recorrer el Perú en bicicleta.

Down Hill en Olleros Al sur de Lima, donde se inicia un descenso de 3.600 metros en solamente 70 kilómetros de recorrido, es el deporte de aventura de mayor crecimiento en el país. En función de su dificultad y requerimientos logísticos, los circuitos pueden ser agrupados en tres grandes categorías: (A) Apta para principiantes, comprende rutas de suave pendiente y terreno duro y compacto. (B) Son ciclistas con cierta experiencia, incluye circuitos que se desarrollan sobre zonas de pendiente moderada y con un nivel de riesgo para quienes lo practican. (C) Sólo para expertos por recorridos en terrenos de gran pendiente y suelos de consistencia blanda Tiene un alto nivel de riesgo en donde se pueden alcanzar grandes altitudes. Amazonas: Kuélap y Gocta Ciclismo con un destino de interminables opciones se puede disfrutar entre verdes montañas, paisajes de ensueño como el valle del Uctubamba y la fortaleza preínca de Kuélap. Los programas duran 6 días, además de disfrutar de la hospitalidad de los lugareños en los diversos pueblos como Magdalena,

Tingo, Lamud, entre otros. Famoso por sus bosques de neblina y privilegiados microclimas, hábitat de orquídeas, osos andinos y gallitos de las rocas. Sitios arqueológicos con el enigma de Kuélap, ciudadela construida entre los Andes y la selva. Misteriosas tumbas y sarcófagos, herencia de una época donde reinó la cultura Chachapoya. Casonas y balcones coloniales, aguas termales, paisajes de lagunas y las gigantescas cataratas Yumbilla y Gocta Puno Son 4 días de rutas que el altiplano ofrece diversas de increíble belleza, con sus campos sembrados y sus aguas de color celeste intenso. Al pedalear cerca al Lago Titicaca, los viajeros pueden observar islas y pescadores que utilizan botes a remo. Se debe tener un nivel físico óptimo porque la altura promedio del circuito está alrededor de los 3 800msnm, con una temperatura de 14°C de abril a noviembre. El acceso vía aérea con vuelos directos Lima – Juliaca; mientras que por vía terrestre es un recorrido de131 km. Se puede lograr en un tiempo de 21 horas saliendo de Lima para disfrutar el recorrido hasta llegar a la Ciudad Blanca, luego a Juliaca hasta llegar a Puno con un nivel de circuito que puede ser medio / alto. Valle Sagrado Cusco a 2,875 msnm tiene diversas rutas de aventura que van desde la ciudad hasta las zonas arqueológicas Una buena ruta para los ciclistas, es cerca de la zona de los andenes circulares de Moray. Otra ruta que pasa por las Salineras de Maras para bajar hacia el Valle del Urubamba y toda una aventura a pedal por la zona de Andahuaylillas hacia el Valle Sagrado y algunos pueblos tradicionales. A casi 22 horas por via terrestre se puede disfrutar de un circuito medio /alto de acuerdo a la resistencia de expertos ciclistas que desafían un clima semiseco y caminos arqueológicos.

Callejón de Huaylas esconde entre sus quebradas y montañas numerosas rutas ciclísticas de gran belleza y rigurosidad. La mayoría de los circuitos ascienden a gran altura (sobre los 3 500 msnm), para descender luego por pronunciadas pendientes. Uno de los recorridos más frecuentados es el que une las lagunas de Llanganuco (3 800 msnm) con el poblado de Yungay. Otra ruta une el abra de Punta Olímpica (4 800 msnm) con la ciudad de Carhuaz. Ambas son rutas de clase A y B, recomendables entre los meses de mayo y octubre. Es indispensable llevar siempre abrigo y equipo de repuesto, así como tomar precauciones contra el “soroche” o mal de altura. También en esta zona se ha trazado una de las mejores rutas para los ciclistas de montaña, porque pueden pedalear desde la Cordillera Blanca hacia el Callejón de Conchucos, entre los nevados tropicales más altos del mundo, y visitar el complejo arqueológico de Chavín de Huantar. Lima, Miraflores, San Isidro y Barranco Con un clima húmedo o templado se puede practicar street o urban por la capital recorriendo con tus amigos entre escaleras, rampas y maniobras que el mobiliario urbano de Lima te ofrece conocer con energía, sobre todo las zonas más modernas y costeras. Desde temprano un grupo recorre las zonas arqueológicas de Miraflores y San Isidro, para luego paladear por el malecón de Miraflores y seguir hasta Barranco.

Valle del Colca A 3,200 msnm, se puede llegar de Lima por rutas que pueden durar 3 días de recorrido con un tiempo de 22 horas hasta la zona donde la inmensidad del Colca supera las profundidades del cañón (4 160 metros). Es imponente el amplio y verde valle rodeado de altas montañas, donde anida y reina el cóndor superando el frío de la noche y el clima semiseco con una temperatura promedio de 11°C de abril a noviembre. Áncash: Cordillera Blanca y Conchucos Cross Country, Downhill, Uphill por Ancash, una de las rutas más atractivas del país; el

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LOS DESTACADOS MARIANA ORTIZ “Su pasión la llevó a las montañas y a traer grandes títulos al Perú ubicándola 5ta. en el ranking nacional Enduro Chile y campeona nacional de Downhill del país” Siendo la campeona nacional de downhill, Mariana, aguerrida como es ella fue a Chile donde el nivel de competencia es superior al peruano. Después de ganar medallas en diferentes campeonatos por el país vecino, su curiosidad y fuerza la llevó a competir en una de las especialidades que requiere mucha energía y vitalidad. Fascinada con la práctica de Enduro, la más reciente modalidad del ciclismo de montaña. ocupa el vigésimo lugar en el ranking mundial de su nueva pasión logrado en el World Series. Tras dos días de seis horas de pedaleo, esta prueba es considerada como el Dakar del ciclismo a través de demandantes terrenos montañosos.

Estudió en el Colegio La Salle Cusco. Tiene 26 años y decidió estudiar en la Universidad Antonio Ruiz de Montoya.

ELISE PORTUGAL “Ocupa el tercer lugar en el mundo de su categoría en Ironman” Elise logró el segundo lugar en el Ironman de Brasil y el primer lugar en el Ironman de Cozumel, estas competencias la hicieron clasificar al Mundial de Ironman en Hawái y ahora va para cumplir su sueño de traer una medalla al Perú. Arequipeña, con 25 años tiene mucha fortaleza mental, no le gusta que la ganen, por eso en cada Triatlón donde compite demuestra ser muy fuerte y competitiva. Es una de sus fortalezas en este deporte extremo tan exigente.

Estudió en el colegio Max Uhle en Arequipa. Tiene 26 años e hizo sus estudios universitarios en Estados Unidos.

SEBASTIÁN ALFARO

Estudió en el Colegio Cambridge. Tiene 19 años y estudia en la UPC.

5to campeón del mundo en Downhill “Definitivamente una de las competencias más complicadas en mi carrera deportiva” Trajo al Perú la medalla de plata en la categoría junior de Down Hill en el Panamericano de Mountain Bike. Esta dura competencia fue en el municipio cundinamarqués de Cota en Colombia. El alto nivel de corredores no fue un obstáculo para el extraordinario tiempo hecho por Sebastián fue 1 minuto 50 segundos en descender el circuito con un total de 1,2 kilómetros. Satisfecho con haber logrado una medalla para su país pudo lograr su objetivo de subir al podio entre los mejores de América, a pesar que demandó de mucha concentración debido a que el circuito estaba muy roto.

EX ADECORE

FAMILIA VICUÑA De generación en generación... entre el surf y las canchas... el deporte en la familia

elissa Vicuña Iriarte, 16 años en 5to de secundaria del colegio Santa Ursula. Siempre me gustó ver a mis hermanos practicando deporte, mi hermano atletismo y mi hermana básquet. Así que yo también comencé desde pequeña cuando estaba en primer grado hice gimnasia y luego a los ocho años atletismo y vóley. De todos los deportes que he jugado me quedé hasta ahora jugando básquet y compitiendo con mis compañeras en Adecore. El deporte me ha ayudado mucho a ser más organizada, a quitarme el stress con los estudios y siempre dar lo mejor en todo para poder destacar no sólo en los campeonatos sino también en mis estudios. Como atiendo a las clases, no me demoro al hacer mis tareas. Entreno en las tardes y en la noche hago todas mis tareas, soy la primera de la clase, sonríe. Aún, no decido que voy a estudiar. Puede ser Ingeniería Industrial o Medicina y claro, no dejar el básquet. A mis compañeros les puedo decir que hacer deporte es muy positivo porque te ayuda a ser ordenado y organizado, no es una pérdida de tiempo.

Ana Lucía Vicuña, estudió en el Santa Ursula graduándose en el 2008 para continuar sus estudios profesionales en la Universidad de Lima. Nos cuenta su experiencia para que muchos de los jóvenes que terminan el colegio puedan tener en cuenta que se puede lograr un futuro prometedor con esfuerzo y disciplina que lo fue aprendiendo a través del deporte que practicó desde pequeña. Me gustaba entrenar atletismo desde chiquita, estaba en primer grado luego cuando pasé a cuarto grado jugaba por Adecore vóley. En cuarto grado se formó un equipo unido en básquet y muy bueno, quedamos campeonas por varios años. Me acuerdo que con mucha pena cuando estaba en quinto de secundaria quedamos segundas y el Carmelitas fue campeón. Ese año me jalaron para entrenar en la Naval y mi entrenador que también enseñaba en la de Lima me contó de los beneficios que podía tener allí. Así que postulé, estudié mi Ingeniería sin tener que dejar de jugar básquet, pero esta vez por la universidad. Con ellos pude representarlos en Arequipa en el campeonato nacional universitario. Fue duro poder quedar en un segundo lugar, felizmente en la universidad no apoyó mucho para poder rendir los exámenes, los profesores nos ayudaban en ponernos al día y me

acuerdo que darnos tiempo para entregar trabajos. Además, económicamente también nos apoyó porque nos daban beca si éramos responsables asistiendo a los entrenamientos. Pienso si te acostumbras desde niña a hacer deporte, uno llega a tener hábitos de vida saludables y también a organizar el tiempo de la mejor manera. No tenía tiempo de estar jugando el play station como ahora lo hace la mayoría de jóvenes porque es más divertido estar en los partidos, compitiendo, jugando, haciendo amigos de otros colegios y queriendo llevar la medalla a la casa. Yo me sentía comprometida con mi equipo. Me acuerdo que después de los campeonatos de Adecore, nuestros padres nos llevaban a celebrar al Fridays. Es un sentimiento inolvidable, la adrenalina que vives porque quieres que tu colegio sea el campeón, haber entrenado tanto tiempo y campeonas. Ese sentimiento cuando a último momento encesta una de tus compañera ganas, es lo mejor que puede pasar. Bueno, cuando estás en el cole tienes que ver que entrenar, no hay excusa a los ocho o a los quince años porque después jamás vas a tener tiempo de practicar algún deporte. Te dedicas a los

EX ADECORE

amigos que es bonito, pero con lo que yo he podido aprender es que sino hubiera practicado deporte desde niña ahora no tendría una vida equilibrada. Ser deportista me ayudó a crecer como persona. No es suficiente ser la más inteligente o el más juerguero o el más amiguero, puedes ser todo; pero tienes que saber organizarte con los estudios, el deporte, los amigos, la familia y con el apoyo de mis padres siempre. Es bueno que los colegios y las universidades apoyen el deporte porque te llevan a una buena vida. Juan Diego Vicuña, con 26 años recién cumplidos estudió desde muy pequeño en el colegio Inmaculada. Comenzó a entrenar en tercero de primaria en atletismo y en cuarto recién pudo competir en Adecore. Me gustó el deporte porque siempre desde niño, lo acompañaba a mi papá a los campeonatos de ex alumnos. Después veía a mi mamá jugar básquet y mi papá en el fútbol siempre por Adecore Padres de Familia. Uno de las cosas que me vaciló mucho fue ver a mi papá correr tabla hasta que pude meterme al mar con él a los trece años. Mi familia es muy deportista, no me gustan los juegos

de video o estar viendo televisión. En mis tiempos libres corro tabla o juego fútbol. Mis juguetes son el skate, mi bicicleta para hacer downhill, patines. Así era mi papá, no parece… se ríe, pero aún corre tabla. En mi época del colegio siempre hice atletismo, pienso que es la base para cualquier deporte, es un nivel de competencia personal, gané muchas medallas. En quinto aprendí a jugar fútbol y representé a mi colegio en Adecore. Yo soy el más deportista de mis hermanas y también entré a la universidad siendo del tercio superior en el colegio de 165 compañeros. Ingresé a la universidad en el 2006 y en el 2009 postulé para representar a la de Lima en fútbol. En el 2010 me convocaron en mi mejor momento para ir a Arequipa junto con mi hermana. Ese año quedamos cuartos pero en la general la Universidad de Lima fue campeón. Fue divertido, me raparon el pelo y a mi hermana se lo pintaron, es como un bautizo. Estuve un año más y me retiré porque le di más prioridad al trabajo. En ese momento trabajaba, estudiaba y hacía deporte, por las distancias en hora punta era difícil. En mi trabajo me ayudaron mucho para poder cumplir con todas mis responsabilidades. A pesar de tener talento para el deporte, nunca pensé

en practicar de una manera profesional, prefiero tenerlo como hobby y ejercer mi profesión. Muy buena experiencia en la universidad y sigo practicando deporte como ex alumno por la Inmaculada, así como mi papá también lo hacía. Es un grupo solido de mi promoción que se junta, tenemos entrenadores. Este año, se hizo el torneo Champions en donde jugamos contra el Markham, Santa María y Alpamayo. Este campeonato ganó el Santa María. Es muy divertido, todos nos conocemos. Además es interesante porque todos somos profesionales que trabajan en muy buenas empresas, muy buenos puestos y en algún momento nos podemos apoyar para mejora laboralmente. El deporte es disciplina, es importante para ganar ser constante y participar dando todo en la cancha. Ahora ya profesionales, me cuentan Juan Diego y Ana Lucía que si no hubieran practicado deporte de jóvenes no hubieran tenido ese desahogo por estar cargado por los exámenes. No tenían el tiempo para estar viendo televisión sino que aprendieron a tener mejores hábitos que les sirvió mucho en la universidad.

ALDO CORZO

DEL COLEGIO SANTA MARÍA A PRIMERA DIVISION EN LA SAN MARTÍN

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“Aldo Corzo anotó su segundo gol en el Torneo del Inca dando el empate a San Martín de 1-1 con Alianza Lima en el Matute. El primero lo convirtió al Juan Aurich en la primera fecha”

i la ardiente temperatura y el sol que dejaba caer su furia en la verde cancha donde entrena el equipo de la San Martín, iba a impedir que Corzo y yo pudiéramos tener una amena conversación en el Club Deportivo en Ate. Tras una larga espera viendo al defensa prepararse en el gimnasio con todo el equipo para luego irnos al campo donde esperaba su DT Christian Díaz. Al fin después de dos horas, nos sentamos a que me cuente su historia y como nació su gusto por la pelota hasta llegar al fútbol profesional. Recuerdo que de niño me gustaba jugar con mi hermano menor, vivía en un departamento y jugamos en el pasadizo con una pelota de plástico, fue gracioso porque mi mamá puso un cactus para que la bola se reviente. Entonces cuando la bola se

reventaba,agarrábamos una media y le poníamos un montón de scotch para seguir jugando, se ríe. Yo tenía 9 años y me gustaba jugar como 5 horas en el parque todos los días, así comenzó mi afición por el fútbol. Comenzó jugando por su colegio en el Inmaculado Corazón cuando estuvo en primaria para luego pasar a secundaria y jugar por el equipo del Santa María Marianistas donde tuvo de entrenador al exjugador y técnico Jaime Drago. En la época de Adecore, jugábamos las finales con el Salesiano, La Salle, San Antonio; eran colegios muy duros, pero siempre pude ganar en las diferentes categorías desde menores hasta mayores por cuatro años. Extraño esa época, divertida porque no sólo jugaba fútbol, también ajedrez, tenis de mesa, atletismo. Hizo las divisiones menores en el club Regatas Lima. Tras una invitación a un seleccionado nacional juvenil, Jaime Duarte ex jugador aliancista, muy buena persona, gran entrenador nos cuenta,lo vio jugar y lo llamó para integrar al Alianza Lima

cuando aún estaba en el colegio para luego ser promovido al primer equipo en el 2008. Debutó en Primera División el 20 de agosto de 2008, ahí tuve que cambiar me horarios de estudio. Entrenaba en las mañanas y estudiaba por las tardes. Jugué mi primer clásico. Por la presión, no puedo negar que se siente temor, pero gracias a Dios, tuve calma y me fue muy bien. . Además de jugar al fútbol profesional, durante el 2008 se encontraba cursando la carrera de administración de empresas en la Universidad San Ignacio de Loyola (USIL). Integró la selección peruana Sub-20 que disputó el Sudamericano 2009 de la categoría. Corzo jugó los cuatro partidos de aquél equipo dirigido por ‘Tito’ Chumpitaz. Días después fue convocado para la selección mayor, debutando en un encuentro amistoso frente a El Salvador en Los Ángeles.

EX ADECORE - LÍDER

“Lo que les puedo decir a los chicos que están en colegios es que se cuiden mucho a los que juegan como lateral. Cuiden mucho su físico, jugar en el centro es agotador, es demanda esfuerzo, mejor es no salir, tratar de no tomar, no fumar. Mi puesto es muy importante estar bien físicamente. Una buena jugada es un buen centro o en la parte del cierre hacer un buen cierre, el resto viene solo” ¿Cómo comparas tu paso del fútbol de colegio a un equipo profesional? A nivel escolar el juego es bien amateur, juegas más por hobbie, pero cuando llegas a profesional, es tu vida y tienes que dar lo mejor porque quiero vivir de mi pasión. Voy a terminar mi carrera de administración, ya tengo un master que lo llevé por catorce meses, lo trajeron de Holanda, viene a ser marketing, administración y finanzas en fútbol, muy bueno. Aprendí mucho, fue un beneficio que recibí cuando estaba en Usil. La vida de un futbolista es muy sacrificada y si toman la decisión de llegar a ligas profesionales, que lo valoren. Tienen que dar todo de si, dentro y fuera de la cancha. Entreno y disfruto todos los días aprovechando al máximo lo que aprendo ahorita de mi DT y lo que aprendí de mis entrenadores desde que comencé a jugar en el colegio. El fútbol en el colegio es lo más lindo que hay, es una etapa muy feliz.

CALICHINES

La semilla del fútbol en la U. San Martín

partir de los tres hasta los seis años se van formando en la Universidad San Martín, los calichines. Los sábados por la mañana, los pequeños peloteros con el apoyo de sus padres entrenan para el Baby Soccer. Se desarrolla a través del movimiento motriz en niños con los juegos. Cuando llegan a la edad de siete años, sus profesores pueden recomendarlos a una academia para continuar escalando de acuerdo a sus condiciones y destrezas en el manejo del balón y el juego en equipo.

Aquí se inicia el gusto por el fútbol, aunque aún son pequeños para saber a que se quieren dedicar, se busca a través de estos entrenamientos una mejor calidad de vida. Se trabaja con una nueva propuesta para los niños a través de la formación integral en el nivel deportivo asociado a los valores que se deben fortalecer como el respeto, la puntualidad, identificarse con la disciplina que practica para que de esta manera puedan llegar al fútbol base.

ARTE URBANO “Paredes blancas, pueblos mudos entre leyendas y pinturas… Kilroy Was Here”

uizás esta frase anónima describa el sentido y la importancia de esta manifestación de arte urbano, que hoy se abre camino entre el ladrillo y el cemento para tomar el lugar que le corresponde en nuestra ciudad en medio de la polémica, arte o vandalismo. Mientras recorríamos las calles en busca de esta singular expresión , notamos la perfecta malgama entre urbe y arte , gritando desesperadamente un mensaje sobre las paredes, pero oculta tras los autos estacionados y la gente que camina indiferente, fue recién al anochecer cuando los cuerpos cansados duermen y las almas vibran, que logramos fotografiar el lado más intenso de Lima; los colores intensos, las formas diversas y más importante aún; la plataforma que eleva la voz del artista de la calle, oculto y expectante. Pero… ¿Dónde nace? ¿Cómo empieza? ¡¿A dónde va?! El arte del graffiti como se le conoce, tiene sus orígenes en la antigua Roma, cuando sobre los muros lisos de la ciudad se escribían textos cítricos tallados con punzón. Viene del latín scariphare, de ahí el nombre graffire, hoy grafito en singular. Curioso es que en Italia, a los artistas del grafito, de donde es originario el termino se les llame writing en ingles. El grafito como lo conocemos se inicia en Londres precisamente al respecto de uno de los casos policiales más sonados en la historia , el del temible Jack el destripador. El 30 de septiembre de

1888, una pinta escrita en la calle Goulston , con un trozo del delantal ensangrentado de la víctima,decía: «The Juwes are the men That Will not be Blamed for nothing». Su interpretación oficial fue... Los judíos no son los hombres que serán culpados sin motivo’. Para evitar reacciones violentas el comisario ordenó que se borrase antes del amanecer, a pesar de ser una valiosa pieza de evidencia; más adelante en 1943 en África del norte durante la segunda guerra mundial apareció el popular Kilroy Was Here “Kilroy estuvo aquí” atribuída a una compañía de la milicia americana,

esta inscripción famosa es usada repetidamente en el graffiti contemporáneo , películas y diversos medios de comunicación. 1960 fue el año en que Estados Unidos sucumbió ante el graffiti haciéndose popular a fines de la década del 60 en Filadelfia y más adelante en Nueva York , Manhattan, Broadway siendo su más importante aporte las firmas de los autores que tomarían por asalto la escena urbana convirtiéndose en la obra central, llamados también tags y la inclusión del aerosol como técnica de pintura, hoy reconocida y valorada.

LATUNANTADA

Cada 20 de enero está vigente a través de la historia con todas las costumbres de Jauja, del Valle del Mantaro y de todo el Perú.

VOCACIONAL

JADE

Calle Berlín con Jorge Chávez 670 – 680

n el Perú aproximadamente en los 90, chicos como “TRANS” empiezan a recorrer las calles de Lima bombardeándolas con su nombre y es en el 98, cuando se lleva a cabo el primer concurso de graffiti organizado por la Municipalidad de Miraflores, que estallaría el ‘boom’ del graffiti peruano. Es en esta época, en donde la primera generación de writers’ nace como: TRANS, RISK, NOZER, TIBUK, CYSTEM, WISOK, SAPIENS, KING, etc. Hoy podemos disfrutar de nuevos valores como Jade Ribera, que se destaca por el magnífico uso de la brocha. Jugando con extensas superficies se manifiesta en dos paredes continuas como es en la calle Berlín y Jorge Chaves en el distrito de Miraflores, quien se expresa pintando y descomponiendo la imágen para darle movimiento y contraponer la sensación de libertad al silencio. Promoviendo un viejo portón al lugar del protagonista de un mensaje vital. También en Miraflores, la calle Mendiburu se ha convertido en digna sala de exposición, brindando al espectador un abanico de estampas costumbristas. Trascendiendo la laca como experto domador del pincel y el látex; DCT sorprende también con su manejo del espacio, luces brillantes y personajes que flotan sobre una niebla obscura que habla de nuestras raíces autóctonas y la mixtura característica de nuestra tierra al querer reforzar la identidad de un pueblo que a veces parece perdido. También podemos disfrutar siempre de la obra de Entes y Pésimo en el Estadio Manuel Bonilla en Miraflores, elevando personajes concebidos de pura creatividad y autonomía. Con un estilo natural y moderno, en un sitio especial el color contratado con grises y la originalidad inclusión de la naturaleza en la selva de cemento.

Sabiendo esto tenemos más motivos para recorrer nuestra ciudad con ojos expectantes y piernas incansables ya que estamos viviendo la evolución del arte urbano. No dejemos de ser parte de él en un cuaderno, sketch o una pared.

DECERTOR “El arte de la calle es real” . La belleza no es el

objetivo que se les permite contemplar lo que está buscando y por qué fue esta pintado aquí. La geografía rural abraza y utiliza su obra.

La obra de Cortés “Decertor” Daniel, artista peruano con un estilo figurativo en entornos rurales que establecen una llamarada de color en cada mural. Originalmente, comenzó murales pintando retratos de miembros de pandillas caídos en el tributo. En la actualidad trabaja en su propio estilo mural único que incorpora motivo tradicional y color yuxtapuestas con elementos figurativos. Pintura en un alijo de estilos, Decertor muestra su capacidad de crear murales de gran alcance que se adhieren a las paredes con un lenguaje visual narrativo mediante la incorporación de figuras nativas y una paleta de colores que establece un diálogo con la ciudad para crear un sentimiento de reflexión y su persona.

VOCACIONAL

TRAZO Las vivencias o situaciones en la vida diaria es lo

que a Paulo Virreyra Trelles lo inspira para plasmar sus diseños o dibujos. Se le conoce como Trazo… y con trazos nos deja sus vivencias diarias en las paredes de Lima, inspirado en mensajes sociales para poder llegar a las personas.

Paulo es un destacado artista que descubrió la pasión por el arte pintando desde los 5 años; ahora con 28 años expone sus obras a través del grafiti. Con talento, expresa lo que piensa y siente en el momento; para que las personas puedan conectarse con su obra.

ESPECIALES

FÚTBOL PERUANO... UNA PASIÓN CON HISTORIA

El fútbol peruano tiene calidad e historia y esto gracias a sus jugadores y a su equipo técnico que año a año, los conducen a la gloria.

GRANDES ENTRE LOS GRANDES A lo largo de los años y generaciones tras generaciones, los fanáticos del fútbol peruano se han identificado con el color de una camiseta en particular, con una barra eufórica que llena los estadios con gritos, canciones y con unos jugadores que se convierten en dioses cuando ingresan al campo a disputar un encuentro. El Perú es un país 100 % futbolero y nuestros mejores jugadores se han formado en los barrios, en las viejas lozas deportivas y poco a poco, han ido desarrollando sus talentos para el deporte, tanto así que muchos han sido fichados

por importantes clubes internacionales. Todos nuestros jugadores forman parte de nuestra cultura peruana futbolística, forman parte de una historia que se ha ido fortaleciendo gracias al esfuerzo, a la dedicación y a la garra con la que representan a sus equipos. Los fanáticos apoyan a estos equipos con sentimiento, con pasión, con eso; que solo el peruano apasionado le puede entregar a lo que es de verdad importante. Y el fútbol lo es… es muy importante porque más que un deporte, es una forma de vida, es la unión de las familias y es la esperanza de muchas personas.

Es por eso que en el Perú se han formado varios equipos deportivos. Algunos tienen más experiencia en las canchas y muchos torneos recorridos. Otros, están comenzando a despuntar y ya están siendo reconocidos en el campo no solo por sus triunfos en la canchas, sino también, por el profesionalismo y por el compromiso que sus jugadores demuestran día a día. En nuestro país tenemos a importantes clubes y equipos que son los que representan a nuestro país y a toda la fanaticada.

ALIANZA LIMA

EL CHOLO Y EL NENE

Los grones son uno de los clubes más populares del Perú, poseen 23 campeonatos nacionales. Un interesante capítulo de la vida institucional de Alianza Lima fue cuando trabajó en conjunto con el club Deportivo Municipal, para enfrentar al gran equipo alemán Bayern Munich en 1971. En ese equipo jugaban Franz Beckenbauer, Gerd Müller y Maier; grandes futbolistas que fueron opacados por la dupla Sotil – Cubillas; quienes llevaron a Alianza a golear 4-1 en el Estadio

Nacional de Lima. Los años 80 fueron duros para los blanquiazules pues no se conseguían campeonatos y existía una gran crisis financiera. El año 1987 se presentó diferente, el equipo tuvo como entrenador a Marcos Calderón; por ende, el título estaba prácticamente asegurado para Alianza, hasta que ocurrió una tragedia. Toda la delegación aliancista que retornaba de tener un partido en Pucallpa en vuelo Chárter, cayó en el mar de Ventanilla; el único sobreviviente fue el piloto. Aquel 8 de diciembre fallecieron 43 personas, fue el episodio más triste en la historia del fútbol peruano. El nuevo milenio trajo buenas nuevas para Alianza Lima, ya que entre los años 20012006 ganó 4 campeonatos nacionales, aunque desde ese último año no consigue ganar otro título. El equipo aliancista ha tenido una destacada participación en la historia del fútbol nacional, llegando a ser uno der los clubes más representativos y destacados en el Perú.

Hugo Sotil - Teofilo Cubillas

ESPECIALES

SIEMPRE EN EL CORAZÓN ALIANZA 1987 UNIVERSITARIO DE DEPORTES El otro equipo más grande es Universitario de Deportes, el cuadro crema ha demostrado en su larga historia, ser uno de los más importantes del Perú. Se fundó el 7 de Agosto de 1924 por los estudiantes de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Entre los jugadores más destacados se encuentra Teodoro “Lolo” Fernández, ídolo crema, quien Jugó 23 años ininterrumpidos por la camiseta, por la cual anotó 156 goles y logró seis títulos nacionales, denominándose en el goleador histórico del club. Universitario estuvo cerca de la gloria internacional en la Copa Libertadores de 1972, al llegar a la final del torneo; eliminando a equipos como Peñarol y Nacional de Uruguay además a la Universidad de Chile, perdiendo contra

Independiente de Argentina. Dentro del ámbito local, la “U” ha conseguido 25 títulos nacionales, y estuvo sobresaliente en el tricampeonato entre los años 1998 y 2000. En 1999 los merengues celebraron un nuevo campeonato, en el estadio de su archirrival Alianza Lima. Por otra parte, el cuadro estudiantil, ha tenido grandes jugadores, y los jóvenes no fueron la excepción, ellos lograron conquistar La Copa Libertadores Sub-20 en el año 2011, venciendo por penales a Boca Juniors de Argentina. Universitario de Deportes ha demostrado largamente ser uno de los equipos más influyentes dentro del país, por sus éxitos a nivel local e internacional.

TEODORO “LOLO” FERNÁNDEZ

Vencedores en la Copa Libertadores Sub-20 en el año 2011.

Es el máximo ídolo de la “U”, considerado como uno de los mejores jugadores de la historia del fútbol peruano.

ESPECIALES

Celebración del primer gol Crema en el clásico Alianza-U en 1992 SPORTING CRISTAL

Se fundó en 1955 y llegó a la Primera División del Perú tras fusionarse con un antiguo club llamado Sporting Tabaco. En 1956, en su primera participación en campeonatos oficiales, los cerveceros consiguieron obtener el título. Por otro lado, en la rica historia del cuadro rimense, destacan partidos contra equipos europeos; en el año 1964 el empate ante el Barcelona 2-2 en el Estadio Nacional o aquella igualdad 1-1 frente al Benfica de Portugal y victoria en penales en 1988. Los celestes son uno de los pocos equipos que nunca descendieron de categoría, el cual posee 16 campeonatos peruanos;

sobresaliendo en el tricampeonato en los años 1994, 1995 y 1996. En el ámbito internacional, Cristal siempre ha tenido destacadas, sin embargo, en 1997 fue cuando alcanzó la final de la Copa Libertadores. Además luciéndose contra rivales muy duros como Vélez, ganándole en Argentina y Racing Club, equipo al que goleó por 4-1, para llegar a la final ante Cruzeiro, perdiendo 1-0 en Brasil tras empatar 0-0 en Lima. Cristal ha tenido grandes futbolistas como Roberto Palacios y Julio Cesar Uribe, convirtiéndolo en un equipo competitivo en torneos internacionales.

“EL DIAMANTE NEGRO”

ROBERTO “CHORRILLANO” PALACIOS

Su debut lo hizo un 20 de octubre de 1991, una tarde que los celestes ganaron al Municipal por 2-1 Es el jugador con mayor número de presentaciones con la Selección de fútbol del Perú hasta el día de hoy donde la defendió en 128 oportunidades.

Julio Cesar Uribe, considera un jugador emblemático del club Sporting Cristal con el que conquistó la Primera División del Perú los años 1979, 1980, 1988 y 1991. Participó con laselección peruana en el mundial España’82

FINALES ADECORE ADECOPA

FINALES

ADECORE

Tarde de Goles se disputaron en la gran final Santa MarĂa con La Salle, consagrĂĄndose los marianistas campeones 4-1

FINALES

ORO

Santa MarĂa Marianistas

PLATA

La Salle

FINALES

ADECOPA CAMPEÓN Colegio Almirante Guise - Liceo Naval

SUB CAMPEÓN Colegio Alpamayo

FINALES

3er LUGAR Colegio San Pedro

4to LUGAR Colegio Cambridge

CONSULTORIO

ESTAR HIDRATADO ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

l agua es uno de los elementos más importantes cuando realizamos entrenamientos físicos de cualquier tipo. Durante el ejercicio físico, los músculos producen calor, que debe ser eliminado del cuerpo para mantener su funcionamiento óptimo. Ése es el papel del agua: transportar este calor a través la sangre hacia la piel para su evaporación como sudor. El agua actúa como regulador de la temperatura corporal, así que la hidratación es fundamental para el deporte. Un atleta profesional o alguien que hace ejercicio por recreación, es importante asegurarse de obtener la cantidad adecuada de agua antes, durante y después del ejercicio. El agua

regula la temperatura de su cuerpo y lubrica sus articulaciones. También ayuda a transportar los nutrientes para darle energía y para que se mantenga saludable. Si no está debidamente hidratado, su cuerpo no puede funcionar en su nivel óptimo. Puede experimentar fatiga, calambres musculares, mareos o síntomas más graves. Una forma simple de saber si está bien hidratado es revisar su orina. Si su orina generalmente no tiene color o es ligeramente amarilla, es probable que esté bien hidratado. La orina de color amarillo oscuro o ámbar es un signo de deshidratación. No existen reglas exactas sobre cuánta agua beber mientras hace ejercicio porque cada persona es diferente. Debe considerar los factores que incluyen la tasa de sudoración, el calor y la humedad en el ambiente, por cuánto tiempo hace ejercicio y la intensidad del mismo.

Consejo para beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio: • Beba 500ml. de agua, 2 o 3 horas antes de empezar a hacer ejercicio. • Beba 250ml. de agua, 20 o 30 minutos antes de que comience a hacer ejercicio o durante el calentamiento. • Beba 250ml. de agua, no más de 30 minutos después de hacer ejercicio. Los atletas pueden desear medir cuánto líquido pierden durante el ejercicio para obtener una medida más específica sobre cuánta agua beber (500ml. a 800ml. de agua por cada 500kg. de peso corporal perdido). ¿Cómo elegir una bebida deportiva? Para la mayoría de personas, el agua es todo lo que se necesita para permanecer hidratado. Sin embargo, si va a hacer ejercicio de alta intensidad por más de una hora, una bebida deportiva puede ser útil. Las calorías, el potasio y otros nutrientes en las bebidas deportivas pueden proporcionar energía y electrolitos para ayudarle a estar activo por un período de tiempo más extenso. Elija una bebida deportiva de manera inteligente. Por lo general tienen un alto contenido de calorías por el azúcar agregado y pueden contener altos niveles de sodio. También, revise el tamaño de la porción. Una botella puede contener muchas porciones. Si bebe toda la botella, es posible que duplique o triplique las cantidades dadas en la etiqueta de información nutricional. Algunas bebidas deportivas contienen cafeína. Si utiliza una bebida deportiva que contiene cafeína, tenga cuidado de no agregar demasiada cafeína a su dieta.

CONSULTORIO

HONGOS EN LAS UÑAS ¿QUÉ HACER?

o es raro, que durante la práctica deportiva , en algún momento hayamos podido ver una pequeña descamación en la planta de los pies o entre los dedos, y que produce además picazón y a veces se macera. Pues estamos frente a una infección por hongos pero en la piel, que si bien es cierto es un poco más rápido el tratamiento y más llevadero, es necesario que se tengan en cuenta un tratamiento oportuno. Pero también existen las infecciones de hongos en las uñas, llamadas también ONICOMICOSIS, en realidad existen muchos tipos de hongos que pueden causar esta infección; mi recomendación como médico, es que a penas se vea cambios en el color de la uña, que se deforme, que se rompa con facilidad, que se vea muchas uñas con estos cambios; se acuda al especialista con el fin de que se haga un buen diagnóstico, a través de la evaluación directa, raspado de uña o en todo caso cultivo si es necesario. Una vez que se ha hecho esto, hay que empezar un tratamiento; y he aquí muchas alternativas que tenemos que nos pueden ayudar a combatir estos hongos. En este campo están las tabletas y ahora último también una alternativa como el LASER PARA HONGOS EN LAS UÑAS. Durante este tratamiento, se dispara la luz del láser con el fin de que con el calor producido y también se dice que aumenta el sistema inmunológico de la zona, y con esto se destruye al hongo, pero no estimula al crecimiento más rápido de la uña; por lo que el resultado si bien es cierto se ven unos cambios mínimos a progresivos en la apariencia de la uña, el resultado final va a tomar algunas semanas más. Como siempre y como cualquier método en medicina , tiene un porcentaje de efectividad a ser explicado con el paciente. Pues ya tienen entonces ustedes, una nueva alternativa de tratamiento, pero como se puede prevenir? • Al mes de haber empezado el tratamiento debe de cambiarse o eliminarse los zapatos. • Poner los zapatos con naftalina en una bolsa, con el fin de desinfectar los zapatos infectados. • Secarse bien los pies y entre los dedos. • No compartir sandalias, ni zapatillas, ni toallas. • En todo lugar caminar o al ducharse usar sandalias. • Si te hacen manicure o pedicure, solicitar que los instrumentos estén desinfectados. • Si tienes hongos en uñas; limarlas con lima de cartón y cambiar cada 15 días, así como el cortaúñas, hasta que se haya terminado el tratamiento. Finalmente, una recomendación; una vez que se ha diagnosticado hongos en las uñas, solo nos queda combatirlas.

Dr. José Aparcana Médico Dermatólogo CMP 31138 - RNE 18729

VIAJE DE PROMOCIÓN

HERE WE GO! PUNTA CANA

República Dominicana es unos de los mejores destinos turísticos para visitar en el Caribe, este acogedor país cuenta con las mejores playas y hoteles más antiguos de América de la zona, siendo uno de los destinos turísticos más visitados. Es una pequeña isla que a pesar de su tamaño cuenta con grandes recursos naturales como para practicar deportes con tus amigos. Son recuerdos inolvidables para tu viaje de promo que podrás vivir es este hermoso paraje.

Viajes de Promoción El surf, kitesurf y winsurf en Punta Cana, son unos de los deportes más populares y favoritos. La combinación de vientos fuertes y estables con unas aguas relativamente profundas y una costa sin rocas reúne las condiciones perfectas para este deporte. La mejor época para hacer windsurf es entre mayo y julio que es cuando los vientos son más fuertes y pueden llegar hasta los 25km/h. La mejor zona para practicar este deporte la encontramos en la playa Cabarete. Esta amplia bahía situada justo delante del pueblo es

La Isla Saona localizada en el Mar Caribe es la Isla más grande de la República. Dominicana y donde verás la piscina natural más grande de toda la zona, con una dimensión de varios kilómetros cuadrados y solo un metro de profundidad.

válida tanto para windsurfistas expertos cómo para principiantes. Las aguas tranquilas próximas a la costa son ideales para empezar con la práctica del windsurf , mientras que si eres más experto sólo tienes que adentrarte medio kilómetro e ir a buscar el arrecife de coral dónde se crean olas y rompientes que se aprovechan para hacer acrobacias.

VIAJE DE PROMOCIÓN

Tours a Punta Cana Boleto aéreo Lima / Punta Cana / Lima Traslados aeropuerto / Hotel / Aeropuerto 5 días de alojamiento con sistema todo incluido (Fiesta de bienvenida - Actividades para el grupo Tarjeta de asistencia - Impuestos incluidos). Desde US $ 1,172 Con Copa desde US $ 1,292 Con Avianca desde US $ 1, 398

Playa Cabarete visitada para practicar windsurf por los mejores atletas con el más alto nivel deportivo y donde puedes disfrutar de un extenso calendario de actividades nocturnas y culturales.

VIAJE DE PROMOCIÓN

CANCÚN O RIVERA MAYA La Riviera Maya combina a la perfección la diversión en una buena playa y el buceo con la rica historia de las civilizaciones mayas. El corredor turístico, creado a finales de los 90, incluye Playa del Carmen, Tulum, Puerto Morelos, Cozumel y Felipe Carrillo Puerto. Aunque Cancún no forma parte, suele ser un destino integrado por muchos de los operadores. Playa del Carmen es uno de los destinos más visitados de la región y un buen lugar para tomar como base a la hora de realizar otras excursiones. Hay playas para todos los gustos, como Chunzubul y Coco. La primera es ideal para los amantes de snorkel y el buceo mientras que la segunda es elegida por su tranquilidad. A menos de una hora de viaje en catamarán desde Playa

del Carmen está la encantadora isla de Cozumel. El lugar está considerado como uno de los 10 mejores destinos del mundo para bucear, a raíz de su extensa barrera coralina. Hay decenas de operadores turísticos que organizan salidas durante la mañana y la tarde. Se puede descubrir todo un mundo con sólo sumergirse algunos metros. A muy pocos kilómetros de allí, está Cobá. El lugar alberga a una gran ciudad del período clásico de la civilización maya. El gran atractivo es subir los empinados escalones hacia la pirámide de Nohoch Mul, desde donde la panorámica es espectacular. Otro de los destinos imperdibles de la Riviera Maya es Xcaret, un asentamiento maya que hoy alberga a grandes

comunidades de tortugas marinas, manatí y monos araña, entre muchos otros animales. Además, se ofrecen actividades en cenotes, ríos subterráneos, lagunas y playas. Se puede terminar la jornada con algunas compras en la concurrida Quinta Avenida de Playa del Carmen. O buscar algunos de los buenos restaurantes que ofrecen platos típicos, mariscos y pescados recién sacados del mar. Quizá también pedir un trago para contemplar el azul turquesa del mar Caribe. Isla Cozumel, Es fácil encontrar hoteles de lujo 5 estrellas a precios más económicos que en Cancún.

Tours a Cancún - Rivera Maya Boleto aéreo Lima / Cancún / Lima Traslados - 5 noches de alojamiento con sistema todo incluido (Fiesta de bienvenida - Actividades para el grupo - Tarjetas de asistencia - Incluido impuestos). Con AeroMéxico desde US $ 1,298 Con Taca desde US $ 1, 378

Flotar y relajarse... sólo se necesita un nivel básico de habilidad para nadar y sacar el máximo de tu tour de snorkel.

VIAJE DE PROMOCIÓN

AVENTURA Y ECOLOGÍA

La Gran Pirámide de COBÁ La más alta de la Península de Yucatán, en México. Se encuentra en el complejo de las ruinas Mayas de Cobá. Sus 120 escalones es sólo para aquellos que quieran estar a 42 metros sobre la selva.

En La Ruta del Cenote en Puerto Morelos, hay por lo menos 200 cenotes, también conocidos como cenotes son el área abierta de los ríos subterráneos que se encuentran en la zona de la península de Yucatán.

COPA AMÉRICA 2015 Selección Peruana

DT RICARDO GARECA

“La Copa América hay que jugar para ganarla. ¿Por qué quitarle la posibilidad a una selección la idea de que pueden?”

PEDRO GALLESE

CARLOS ZAMBRANO

CARLOS LOBATÓN

CHRISTIAN RAMOS

LUIS ADVINCULA

CARLOS ASCUES

PAOLO GUERRERO

YOSHIMAR YOTÚN

JEFFERSON FARFÁN

JOSEPMIR BALLÓN

ANDRÉ CARRILLO

CACHAÑA ORDEM Se trata de la pelota más innovadora, tecnológicamente más avanzada y aerodinámicamente más fina hasta la fecha. UNA PELOTA DE ALTA PERFORMANCE A medida que el juego ha evolucionado, también lo ha hecho la pelota. La Nike Cachaña Ordem para la Copa América ofrece tres características muy marcadas, que la han convertido en una de las pelotas más demandadas en el campo de juego. La pelota, que cuenta con 12 paneles de revestimiento soldados en un sistema de tres capas, un envoltorio de poliéster mezcla y una cámara de látex de carbono que flota libremente, ofrece una sensación altamente sensible y una

respuesta explosiva. Con ranuras Nike AEROWTRAC, la más reciente innovación patentada de Nike Fútbol, esta pelota sujeta y canaliza el aire para producir la trayectoria de vuelo más real y consistente. Esto ayuda a asegurar la estabilidad y la precisión en el aire. La superficie de la Nike Cachaña Ordem Copa América incorpora la tecnología Nike RaDaR. El patrón gráfico, único para cada liga, crea un efecto de parpadeo cuando la bola gira, que hace más fácil a los jugadores ver la pelota en su visión periférica, lo que permite una reacción más rápida y una toma de decisiones más veloz.

El nombre “Cachaña” se refiere a la característica única del juego en Chile, donde los jugadores utilizan movimientos rápidos para evadir a los jugadores rivales. Además del nombre, el diseño de la pelota -y en especial sus colores-, está fuertemente influenciado por la cultura chilena. Los colores de la bandera chilena hacen una declaración en el diseño de la pelota: el rojo representa al pueblo, el azul al cielo chileno y el blanco a los Andes, que definen tan fuertemente la geografía del país. Además, un toque sutil de cobre, motor económico de la nación, se teje en el diseño. El arte callejero de Santiago inspiró el uso del blanco y negro y el patrón general de la pelota.

Ernesto Sime Chiappe

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