Revista avista ed44 alta by Simone Tavares

ANO 04 | EDIÇÃO 44 | MARÇO 2017

Partiu, cama!

Pijamas meia estação para curtir a chegada do outono

Adeus, celulite

RECEITAS

Dicas e produtos para combater os furinhos

Inspire-se na culinária mexicana

Faça você mesmo

Monte um lindo porta-chaves jeans

Teste

Fechamento autorizado, pode ser aberto pela ECT

Você sabe equilibrar emoções?

Sidney

Sampaio

Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br

Ator conta sobre o sucesso na novela A Terra Prometida e como mantém a boa forma

Dayse Paparoto

Um bate-papo com a campeã do MasterChef Profissionais

Glúten e lactose

Vilões ou mocinhos da dieta?

Imagens meramente ilustrativas

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1- Cada elemento sorteável é valido para participar do sorteio subsequente a cada período de participação de assinatura ativa, mas não será válido para os próximos sorteios no caso de cancelamento da assinatura do AVISTA da Sorte posterior aquele sorteio. 2- O prêmio será entregue mediante comprovação do pagamento mínimo da fatura, sendo que na data do sorteio o cliente deverá estar habilitado como assinante do AVISTA da Sorte. 3- O elemento sorteável (Número da sorte) será composto de 07(sete) algarismos, sendo que a primeira letra corresponde ao mês de participação, o segundo algarismo corresponde ao número da série e os 05 algarismos subsequentes ao número de ordem. 4- Consulte o regulamento completo e certificado de autorização SEAE no site: www.avista.com.br.

Certificado de Autorização SEAE/MF nº 04/0618/2016

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EDITORIAL

Mês das mulheres N

o dia 8 de março, comemora-se o Dia Internacional da Mulher. A data celebra as importantes conquistas do sexo feminino ao longo da humanidade, como o direito ao voto e à carreira profissional. Ainda assim, ainda há muito a fazer. Nesta edição da revista AVISTA, mostramos exemplos de mulheres brasileiras que ficaram marcadas por lutarem pela causa do gênero. Na reportagem de “Cultura Nacional”, reunimos histórias de quem brilhou (e ainda brilha) na televisão, na música, na arte, no esporte e no próprio cotidiano. Em comum, todas correram atrás de seus objetivos e não desistiram apesar das dificuldades. Outro destaque é a matéria de “Saúde”, que traz os principais exames e as doenças que mais afetam as mulheres. O câncer de mama, por exemplo, está entre os problemas mais comuns e, ainda assim, muitas mulheres desconhecem a importância de fazer o autoexame, um dos procedimentos mais eficazes para diagnosticar a doença. Campeã da primeira edição do MasterChef Profissionais, Dayse Paparoto ganhou o carinho do público ao driblar o machismo no programa e desbancar outros candidatos que a achavam fraca. Em “Gente que Inspira”, ela conta sobre a rotina de quem trabalha na cozinha e os planos após o prêmio. Sucesso como Josué, protagonista de A Terra Prometida, o ator Sidney Sampaio também batalhou para se consagrar na carreira. Completamente realizado, ele renovou o contrato com a RecordTV e já se prepara para novos trabalhos. Na matéria de capa, ela conta que mesmo com a agenda cheia, faz questão de aproveitar os momentos livres para ficar ao lado do filho Leonardo. Um verdadeiro paizão! Não perca ainda as receitas inspiradas na culinária mexicana, as dicas para manter o casamento saudável após o nascimento dos filhos, os cuidados que devem ser tomados para combater a celulite e a seleção de pijamas para aproveitar a chegada do outono. Uma boa leitura e até a próxima! Equipe revista AVISTA

A Revista Avista é uma publicação da Editora Avistar, produzida pela Dezoito Comunicação Presidente Giovanni Piana Conselho Administrativo Walter José Piana e Paulo Pessoa Monteiro Filho Vice-Presidente de Operações Walter Boina Piana EQUIPE REVISTA Áreas Compartilhadas Editoração – Atendimento ao Cliente Letícia Nunes Superintendente Editora Avistar Flávio Frade Área Promocional Marli Oliveira

Edição, redação e arte

Direção Cléia Barros Editora responsável Simone Tavares simone.tavares@dezoitocom.com.br Subeditora Camilla Chevitarese Repórter e Atendimento Thayna Santos Direção de Arte Paulo Albergaria Assistente de Arte Bruna Fritoli Diagramação Lucas Ferreira Colaboradores Lucas Ferreira e Lucie Ferreira Arte-final e Revisão Bárbara Joana e Kelly Rodrigues Fale com a revista Avista revista@editoraavistar.com.br Foto de capa Divulgação / Helmut Hossmann Proibida a reprodução parcial ou total sem prévia autorização da editora

SUMÁRIO

PERFIL

Sidney Sampaio fala sobre o sucesso na novela A Terra Prometida

10 14

TENDÊNCIAS VISUAL

Certo ou errado das ruas MODA

Pijamas meia estação para todas as idades BELEZA

22 24 32 40 50

Tudo que você precisa para combater a celulite

SAÚDE E BEM-ESTAR SAÚDE

Exames e doenças mais comuns entre as mulheres DIETA

Comparativos calóricos entre o prato feito, a marmita e a refeição congelada RECEITAS

Pratos inspirados na culinária mexicana FAZ BEM

Vale mesmo a pena parar de comer glúten e lactose? COMPORTAMENTO

Dicas para manter o casamento saudável depois da chegada dos filhos

E MAIS

54 58

CASA E DECORAÇÃO DECORAÇÃO

Saiba como cuidar dos móveis de madeira FAÇA VOCÊ MESMO

Use a técnica do jeans para decorar um lindo porta-chaves

36 42 60

CULTURA TURISMO

História preservada e muita diversão em Bananal CULTURA NACIONAL

Mulheres brasileiras que fizeram história DIVIRTA-SE

Filmes e canais do YouTube para assistir em família

Famosos TV Bem vestida Auto Gente que inspira Mais bonita Carreira Teste Dicas Espaço Avista Avista da sorte Horóscopo

FAMOSOS

Por dentro das celebridades Confira as principais notícias que movimentaram o mundo dos famosos

Musa do Carnaval Depois de desfilar em carros alegóricos, a cantora Wanessa Camargo fez sua estreia como musa da Mocidade Independente de Padre Miguel, escola de samba do Rio de Janeiro. Para arrasar na avenida, ela contou com os conselhos de uma “professora” muito especial, a apresentadora Sabrina Sato, rainha de bateria da Gaviões da Fiel e da Unidos de Vila Isabel. Wanessa aproveitou as aulas para ficar com ainda mais samba no pé e aprender a ter fôlego. Além disso, pegou algumas dicas e truques para melhorar o condicionamento físico e animar o público durante o desfile. A Mocidade foi a terceira escola a passar pela Marquês de Sapucaí no dia 27 de fevereiro e apresentou o samba-enredo As Mil e uma Noites de uma “Mocidade” pra lá de Marrakesh.

Simaria mostra demais Depois do sucesso em 2016, a dupla sertaneja Simone e Simaria está percorrendo o País com o novo show, baseado no DVD “Live”. Durante uma apresentação em Belo Horizonte, Simaria usou um vestido preto bem curto e acabou se descuidando, deixando à mostra parte do shortinho cor da pele que usava por baixo. Constantemente comparada à socialite Kim Kardashian, Simaria faz questão de usar roupas justas e decotadas para valorizar o corpo em forma.

Casamento diferente O ator Kadu Moliterno e a atleta fitness Cristianne Rodriguez se casaram pela segunda vez em Praia Puaena Point, no Havaí. A cerimônia foi a realização de um sonho dele, que é apaixonado pela cultura do país. “Me casei no lugar perfeito com a mulher que amo! Dia para lembrar para sempre, pôr-do-sol havaiano com altas ondas”, afirmou. O primeiro casamento dos dois aconteceu em dezembro de 2016 em Florianópolis (SC), mas a segunda celebração teve um clima mais especial. “Foi uma linda cerimônia, muito emocionante. Tudo lindo, dia perfeito e teve ainda um arco-íris fenomenal. A gente se falava com o olhar e tenho certeza de que pensamos nas mesmas palavras”, disse Cristianne.

AVISTA MARÇO 2017

Aniversariantes de março

O novo solteiro do pedaço Depois de algumas especulações, MC Gui confirmou em seu perfil no Instagram que terminou o namoro com a modelo Luiza Cioni. A agenda corrida e os compromissos de trabalho do cantor foram alguns dos motivos que levaram à separação. Gui e Luiza estavam juntos há pouco mais de um ano e chegaram a romper o relacionamento em outubro de 2016, mas reataram logo depois. “Passei momentos incríveis ao lado dessa pessoa maravilhosa que tive ao meu lado. Peço com todo respeito que, do mesmo jeito que vocês aceitaram o começo de todo esse ciclo de grande experiência para mim, aceitem muito bem o fim”, escreveu.

Carol Castro dia 10 Luan Santana dia 13 Giovanna Antonelli dia 18 Lima Duar te dia 29 Anitta dia 30

Mudança radical

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Bem-vindo, Artur! A cantora Kelly Key deu à luz recentemente a Artur, seu terceiro filho, fruto do casamento com o empresário Mico Freitas. O bebê nasceu de parto cesariana no Rio de Janeiro (RJ) e chegou ao mundo com três quilos e 49 cm.

A equipe da cantora usou as redes sociais para transmitir o parto ao vivo para todos os fãs. Em nota divulgada à imprensa, Kelly revelou que está apaixonada por Artur e que ele é muito parecido com Suzanna e Vitor, seus outros filhos.

A atriz e apresentadora Fernanda Souza trocou os longos fios por um corte médio na altura dos ombros. Ela também aproveitou para pintar o cabelo de ruivo e realizar um antigo desejo. Embaixadora da Niely, a atriz contou que a nuance foi feita especialmente para ela, que buscava uma tonalidade próxima do vinho. Fernanda fez sua estreia como ruiva na gravação do primeiro episódio da segunda temporada do “Vai, Fernandinha!”, programa comandado por ela no Multishow com previsão de exibição ainda no primeiro semestre.

MARÇO 2017 AVISTA

Desligamento do sinal analógico A partir de março, algumas cidades terão somente sinal de televisão digital. Tire as suas dúvidas e continue a assistir aos seus programas favoritos

á cerca de dez anos, os televisores brasileiros começaram a receber o sinal digital. A medida gerou algumas polêmicas no início, principalmente entre os famosos, já que as imagens passaram a ter uma qualidade maior e a mostrar espinhas, marcas de expressão e outros sinais que costumamos ter na pele. Apesar disso, a chegada do sinal digital representou um avanço na história da televisão no Brasil e, aos poucos, as emissoras passaram a investir nos equipamentos mais modernos do mercado para adequar seus programas

AVISTA MARÇO 2017

a essa nova forma de fazer e assistir TV. Consequentemente, o número de televisores digitais também aumentou. Por conta de todos esses benefícios, o Governo anunciou o desligamento do sinal analógico. A medida começou em 2016 de forma gradativa em alguns municípios, mas a previsão é de encerrar as transmissões analógicas até 2023. A medida pegou muita gente de surpresa. Um estudo do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou que treze milhões de domicílios no Brasil contam apenas com o sistema analógico. Mesmo assim, diversas pesquisas apontam que esse número vem caindo a cada ano, o que contribuiu para a decisão de manter apenas o sistema digital. Confira as principais dúvidas sobre o tema e como deixar seu televisor preparado para a mudança.

X QUAIS SÃO AS DIFERENÇAS ENTRE O SISTEMA ANALÓGICO E O DIGITAL?

A TV analógica chegou ao Brasil na década de 1950 e é a mais conhecida. Requer uma antena para funcionar e realiza transmissões por meio de ondas eletromagnéticas contínuas. Já a digital ganhou destaque por apresentar qualidade de som e imagem bastante superior. A transmissão é feita por meio de sinais digitais, que podem ser acessados de qualquer lugar, ou seja, você pode assistir aos seus programas favoritos no ônibus, no táxi, no celular e, claro, em casa.

COMO FAÇO PARA SABER SE A MINHA TV É DIGITAL? As emissoras costumam usar um símbolo (como a letra A utilizada pela Globo) para indicar as transmissões que ainda são analógicas. Preste atenção nas imagens, que costumam ficar borradas e sem nitidez quando não são digitais. Em muitos casos, não é necessário trocar o televisor, basta adquirir um conversor digital.

ESTADOS QUE TERÃO O SISTEMA ANALÓGICO CORTADO EM

2017

MAIS INFORMAÇÕES: BRASIL.GOV.BR

DTV

MAIO GOIÁS

Uma norma do governo brasileiro estabelece que todos os televisores fabricados a partir de 2011 tenham um conversor digital interno. Esses modelos contém a indicação “DTV” na parte externa do aparelho.

JULHO BAHIA, CEARÁ, MINAS GERAIS E PERNAMBUCO

OUTUBRO ESPÍRITO SANTO E RIO DE JANEIRO MARÇO SÃO PAULO SETEMBRO DEMAIS MUNICÍPIOS DE SÃO PAULO MARÇO 2017 AVISTA

VISUAL

Certo ou errado Inspire-se em looks urbanos para aproveitar o dia a dia com charme e estilo

A combinação de camiseta listrada, short jeans e tênis é a melhor opção para dias de calor. A mochila é uma ótima saída para distribuir o peso e garantir o conforto sem necessidade de carregar coisas nas mãos.

A blusa combina com a calça, mas a bolsa é muito pequena e faz com que ela tenha que carregar muitas coisas nas mãos. O ideal é usar um modelo maior e mais básico, sem fivelas e correntes.

AVISTA MARÇO 2017

A saia longa compõe um look mais sério e a sandália tem solado resistente e confortável, mas há acessórios em excesso e o cinto parece brigar com o colar de pérolas.

A bota estilo coturno é a mais indicada para dias de frio ou chuva, pois protege o pé. A calça jeans com rasgo na altura do joelho ajudou a deixar o look mais estiloso. A camiseta estampada deu um toque descontraído.

FOTOS: MARINHEIRO MANSO / FOTO CONSULTORA: ARQUIVO PESSOAL

A blusa escolhida está marcando a região da cintura e acabou aumentando o volume. O ideal seria uma peça mais solta. A sapatilha também parece estar saindo do pé e, com isso, causa a sensação de desconforto.

das ruas

POR ALESSANDRA SOUZA, consultora de moda formada pelo Senac

Look perfeito para um passeio ao ar livre. As peças confortáveis valorizaram o corpo dela. A bolsa a tiracolo de tamanho médio permite levar apenas o básico e deixa as mãos livres.

O grande problema deste look é a regata usada por baixo da blusa, que acabou tirando todo o charme do decote. Usar peças com a mesma cor pesa o visual, por isso, seria melhor combinar com uma calça jeans.

Roupas mais largas de materiais leves ajudam a deixar o look confortável e valorizaram o corpo sem marcá-lo. Só é preciso tomar cuidado para não carregar a mochila em apenas um ombro, o que pode prejudicar a coluna. Seria melhor distribuir o peso nos dois ombros.

A combinação de xadrez com bermuda jeans está correta, mas a camisa parece apertada. O ideal seria escolher uma peça um número maior para ter mais conforto.

Camisetas com números e letras ajudam a deixar os looks masculinos mais modernos. As peças escolhidas são estilosas e estão na medida certa.

BEM VESTIDA

Aposte! Tendência da moda outono-inverno, a jaqueta bomber ganhou fama após a Segunda Guerra Mundial. Caracterizada por ser mais larga e ter os punhos e a barra marcados com elástico, a peça também ficou famosa no universo esportivo, quando passou a ter nomes e números bordados. Os modelos da vez são democrático, podem ser lisos, estampados ou com parte confeccionada em matelassê. Basta escolher a que mais combina com o seu estilo e usar da forma que achar melhor: por cima de vestidos, com calças mais sequinhas ou para dar um toque sofisticado aos looks do dia a dia.

Brincos de acrílico Sucesso nos anos 1980, os brincos de acrílico estão de volta e viraram febre. Os modelos da vez são divertidos e trazem elementos como frutas, expressões e animais. A peça chama atenção, por isso, use com looks descontraídos e com cores claras para não cair no exagero. Caso esteja insegura, opte por usá-los primeiro em festas e passeios com as amigas. Para completar a produção, faça um coque ou rabo de cavalo, assim, o brinco ficará em evidência.

Roupas metalizadas Peças com efeito metalizado continuam em alta neste outono. Entre as apostas, estão blusas, calças, saias, jaquetas e até mesmo blazers com tecidos brilhantes. Não sabe por onde começar? A dica é usar apenas um item metalizado e combinar com roupas de cores neutras, como branco, preto, cinza e nude. Se quiser dar um toque de estilo à produção, experimente misturar texturas. Couro e lã são ótimas opções para usar com peças metalizadas. Caso prefira algo mais prático, invista em calçados, como botas, oxfords e tênis, que tragam um detalhe de brilho.

À moda da famosa

Você sabia? Básica e essencial em qualquer guarda-roupa, a camiseta surgiu no universo da moda como uma espécie de roupa íntima que protegia as túnicas – peças comuns na antiguidade. No século 19, a peça começou a ser usada como vestimenta de crianças até os cinco anos de idade. A partir de 1908, a camiseta ganhou força e foi escolhida para fazer parte dos uniformes dos exércitos americanos e europeus por conta da praticidade. Durante a década de 1960, a camiseta deixou de ser usada por baixo de outras roupas e passou ser a protagonista dos looks. Desde então, recebe frases, nomes de bandas e as mais variadas estampas.

Escolhida para viver Anna Millman, protagonista de Novo Mundo, nova novela das seis, Isabelle Drummond ficou nacionalmente conhecida por interpretar a boneca Emília no seriado Sítio do Picapau Amarelo quando era criança. Aos 22 anos, a atriz chama atenção pelo estilo básico e cheio de atitude. Fã de peças que esbanjam conforto, ela sabe muito bem como aderir às tendências. O decote ombro a ombro, por exemplo, é uma de suas marcas registradas, assim como a cor preta. A tonalidade é a preferida de Isabelle para qualquer situação, desde um passeio no shopping até uma festa. Versátil e moderna, tornou-se ícone de moda para mulheres de todas as idades.

Conhecer a mãe do namorado é um momento que costuma gerar dúvidas e insegurança em qualquer mulher. No entanto, é importante deixar o nervosismo de lado e agir naturalmente. Em relação à roupa, o primeiro passo é evitar exageros. Escolha uma roupa confortável e bonita, como um vestido estampado na altura do joelho ou uma blusa mais soltinha combinada com jeans e sapatilha. Prefira cores discretas (branco, preto, nude e rosa-claro são ótimas opções) e esqueça saltos altíssimos e maquiagem carregada. Por fim, presenteie a sogra com um vaso de flores, uma garrafa de vinho ou uma caixa de chocolates. Dessa forma, a situação com certeza ficará mais agradável.

FOTO: DIVULGAÇÃO

Com que roupa eu vou... Para um almoço na casa da sogra

MARÇO 2017 AVISTA

MODA

Hora de dormir Aproveite a chegada do outono para investir em pijamas e camisolas meia estação

ormir é sempre bom. O simples hábito de deitar e descansar relaxa, afasta os problemas e mantém o corpo em perfeito funcionamento. O sono fortalece o sistema imunológico, colabora para a memória e deixa a pele mais bonita. Mas, para esse momento ficar ainda mais gostoso, a dica é escolher um pijama ou uma camisola que combine com o seu gosto. Muitas marcas aproveitaram a chegada do outono, que começa no dia 20 de março, para criar pijamas e camisolas confortáveis e divertidos. Confira algumas opções, encontre o que mais gosta e bons sonhos.

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MODA

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MARĂ&#x2021;O 2017 AVISTA

PERFIL

Me envolvi ao máximo em todos os trabalhos que realizei até hoje e me empenho para fazer o meu melhor.

AVISTA MARÇO 2017

S FOTO: DIVULGAÇÃO/HELMUT HOSSMANN

ucesso

garantido Protagonista da novela A Terra Prometida como Josué, Sidney Sampaio comemora 19 anos de carreira e segue como uns dos atores mais queridos do público

uem vê o ator Sidney Sampaio à frente de batalhas épicas como Josué na novela A Terra Prometida, da RecordTV, nem imagina o longo caminho que ele precisou percorrer até se tornar protagonista no horário nobre. Nascido em Lucélia (SP), fez sua estreia no seriado Sandy & Junior e logo depois passou a integrar o elenco de Malhação, onde permaneceu até 2003 na pele do estudante superdotado Daniel. Outro papel marcante na carreira de Sidney foi o ingênuo Felipe em Alma Gêmea, uma das novelas de maior audiência até hoje.

Seu desempenho foi fundamental para que conquistasse ainda mais sucesso em Sete Pecados, quando viveu Pedro, seu primeiro vilão. Contratado pela RecordTV desde 2015, ele integrou o elenco de Os Dez Mandamentos já como Josué. Salvo por intervenções divinas na primeira parte da história, ele se torna líder dos hebreus em A Terra Prometida. Um dos atores mais queridos atualmente do público, Sidney vive com a agenda cheia. Mesmo assim, faz questão de aproveitar os momentos livres para ficar ao lado do filho Leonardo, de seis anos, fruto do relacionamento com a produtora Juliana Gama. Em entrevista à revista AVISTA, o ator falou sobre os desafios da carreira, a responsabilidade de viver um herói bíblico, a vida em família e o que faz para manter a boa forma aos 36 anos.

MARÇO 2017 AVISTA

PERFIL

ENFIM, PROTAGONISTA

Para Sidney, Josué é o papel mais importante de toda a sua carreira. “Tenho muitos trabalhos dos quais me orgulho, mas nenhum deles tem a mesma responsabilidade que A Terra Prometida me trouxe. Até então, não tinha tido a oportunidade de fazer uma trajetória tão extensa em um único personagem como estou tendo agora”, conta. Para ele, ser protagonista exige esforço e dedicação. “Me envolvi ao máximo em todos os trabalhos que realizei até hoje e me empenho para fazer o meu melhor. Mas,

como Josué, as consequências são maiores, tanto dos erros quanto dos acertos”, afirma. Acostumado a lidar bem com o assédio do público, o ator disse que a abordagem aumentou consideravelmente com a novela. “As pessoas chegam de forma mais calorosa, pois acabam te vendo mais na televisão. Isso desperta uma união muito grande, a gente acaba invadindo mais vezes as salas das pessoas, isso cria uma proximidade maior”, acredita.

EXPERIÊNCIA ÚNICA

Acostumado a fazer novelas contemporâneas, o ator encarou um verdadeiro desafio para viver Josué. Para ele, é mais difícil participar de uma história que o público já conhece porque é preciso atender a expectativa que existe no imaginário das pessoas. Durante a fase de preparação para o papel, Sidney leu bastante, viu esculturas, pinturas e figuras de guerreiros, além de acompanhar séries épicas que mostram cenários de batalhas. “O Josué é como qualquer pessoa: tem medo, dor, sente saudade e fica na dúvida se está fazendo o melhor que pode. Todas essas características transformam esse verdadeiro herói em um grande homem”, afirma.

UM HOMEM DE FÉ

Participar de uma história bíblica por dois anos fez com que Sidney renovasse a própria fé. Ele afirma acreditar em Deus e respeitar todas as religiões. “Ao longo da minha carreira, fiz personagens que eram judeus e evangélicos e todos me ajudaram a rever meus valores. O importante é ter fé, independentemente da religião”, conta. Por conta de Josué, o ator manteve a barba e os cabelos compridos por cerca de dois anos. “Não gosto do processo de ter que colocar e tirar peruca ou implantar uma barba, então deixei que crescessem naturalmente. Acabei me acostumando com o visual e foi uma ótima escolha porque me ajudou a manter o personagem sempre por perto”.

Sempre gostei de criança, mas é um desafio educar. A gente precisa pensar onde sai o amor e entra o limite.

PAIZÃO

FOTO: DIVULGAÇÃO/ARQUIVO PESSOAL

Sidney faz questão de aproveitar os momentos livres para curtir a companhia do filho Leonardo. Quando estão juntos, os dois gostam de brincar, passear e viajar. O pequeno chegou até a visitar o pai durante as gravações da novela e é campeão de cliques no perfil do ator no Instagram (www.instagram.com/ sidneysampaiooficial). “Sempre gostei de criança, mas é um desafio educar. A gente precisa pensar onde sai o amor e entra o limite. O Léo é uma mistura, um foguete e, ao mesmo tempo, carinhoso. Eu sou exatamente assim, tenho a energia e a doçura da criança que tento preservar em mim”, conta.

PRÓXIMOS PLANOS

Satisfeito na RecordTV, Sidney renovou contrato até 2019 e está previsto para estrelar a novela Apocalipse, ainda sem data de estreia. Feliz e realizado, ele afirma que guarda com carinho todas as produções que fez na Globo, pois foram papéis importantíssimos para o desenvolvimento de sua carreira. “Não vejo grandes diferenças entre as duas emissoras. A RecordTV tem um núcleo mais concentrado, denso e coeso. Em essência, são duas grandes empresas que realizam muito bem aquilo que se propõem a fazer. Amo o que eu faço e fico contente em saber que estou em um lugar que faz um trabalho muito expressivo, que atinge inúmeras pessoas no Brasil e no mundo afora”, conclui. MARÇO 2017 AVISTA

SAÚDE

Cuidados em dia

Conheça os principais exames, as doenças mais comuns e as recomendações para manter a saúde feminina em dia

omemorado em 8 de março, o Dia Internacional da Mulher é uma data na qual são celebradas as conquistas femininas, além de incentivar o debate sobre os direitos básicos ainda não alcançados, como a igualdade social. No entanto, existe outro assunto que precisamos refletir não apenas nesse dia, mas no ano todo: a saúde da mulher.

EXAMES OBRIGATÓRIOS PARA AS MULHERES

A PARTIR DA PRIMEIRA MENSTRUAÇÃO: exame de sangue completo, exame pélvico, ultrassonografia das mamas e papanicolau.

AVISTA MARÇO 2017

A PARTIR DOS 35 ANOS: mamografia e radiografia do tórax para mulheres fumantes.

A PARTIR DOS 40 ANOS: densitometria óssea, teste de perfil hormonal para mulheres que estão entrando na menopausa, exame proctológico e ecografia pélvica e transvaginal.

CUIDE BEM DO CORAÇÃO

Segundo a Sociedade Brasileira de Clínica Médica (SBCM), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre mulheres com mais de 40 anos, representando 30% do total. Dentre elas, estão infarto do miocárdio, angina de peito e acidente vascular cerebral (AVC). Fumar, ser sedentária, sofrer de obesidade e ter hipertensão arterial são os principais fatores de risco da saúde feminina, por isso, a prevenção é o melhor caminho. O primeiro passo é mudar alguns hábitos. Pare de fumar, dedique pelo menos meia hora do dia para a prática de atividades físicas e alimente-se de forma saudável e equilibrada. Cuidados específicos, como diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL), manter a pressão arterial com níveis saudáveis e tratar o diabetes, são igualmente importantes. É exatamente por isso que é tão fundamental consultar regularmente um cardiologista e realizar todos os exames solicitados.

DIAGNÓSTICO PRECOCE

Uma das doenças mais temidas, o câncer pode ser evitado por meio de hábitos saudáveis e tem mais chance de cura se for diagnosticado com antecedência. Os que mais atingem as mulheres são os de mama, pulmão, fígado, cólon e colo do útero. Entre eles, o de mama é o mais comum, principalmente entre mulheres acima dos 35 anos de idade. Para preveni-lo, faça o autoexame e procure auxílio médico se notar nódulos nos seios ou nas axilas. Além disso, é essencial fazer a ultrassonografia da mama periodicamente, assim como a mamografia, procedimentos que ajudam no diagnóstico precoce. Estima-se que o câncer de mama pode ser curado em 90% dos casos quando descoberto em fase inicial.

RISCO SILENCIOSO

O papilomavírus humano (HPV) é a doença sexualmente transmissível mais comum entre as mulheres, sendo fator de risco para o câncer de colo do útero. A maneira mais fácil de prevenir o HPV, bem como outras DSTs, é por meio de preservativos. Por isso, fique atenta e pense na sua saúde em primeiro lugar. O vírus pode ficar silencioso e se manifestar quando o organismo estiver com a imunidade baixa. Não deixe de incluir o papanicolau na lista de exames periódicos obrigatórios, já que ele também analisa se há lesões que podem provocar o câncer de colo do útero e qualquer tipo de infecções, como verrugas genitais e herpes. O procedimento pode ser desagradável e incômodo para muitas mulheres, mas é um grande aliado na saúde feminina.

DICAS PARA QUEM QUER ENGRAVIDAR Ser mãe é o sonho de muitas mulheres, mas essa etapa exige alguns cuidados que ajudam a ter uma gestação saudável. TOMAR SOL: quando a pele absorve a luz solar, os níveis de vitamina D aumentam. A substância ajuda a equilibrar o sistema imunológico e a manter a gravidez. Evite tomar sol entre 10h e 16h, período em que há maior incidência dos raios solares.

INGERIR ÁCIDO FÓLICO: tomar o suplemento vitamínico três meses antes de engravidar evita problemas de má formação no bebê.

EVITAR CAFÉ: beber mais do que cinco xícaras por dia reduz em 50% as chances de engravidar. Gestantes também devem evitar a bebida, pois aumenta o risco de aborto espontâneo. PREVENIR-SE DO ZIKA VÍRUS: fique atenta aos locais com água parada, utilize repelente e prefira roupas que protejam o corpo de picadas de insetos. CUIDAR DA SAÚDE EMOCIONAL: a ansiedade e o estresse alteram a produção de hormônios pelo organismo, além de agravar problemas relacionados à ovulação. MARÇO 2017 AVISTA

DIETA

PF ou marmita?

uem trabalha fora precisa reforçar os cuidados com a alimentação, especialmente no que diz respeito à saúde e à dieta. Mesmo assim, os pratos feitos costumam estar entre as opções favoritas de quem se senta à mesa do restaurante. E não é para menos: o preço acessível, a rapidez no preparo e a praticidade ao recebê-lo já montado são as principais vantagens do famoso PF. Entretanto, existe o lado ruim dessas refeições. “As porções têm tamanho exagerado, enquanto a seleção e o preparo utilizam ingredientes com menor custo e, consequentemente, pior qualidade e desequilíbrio da composição nutricional”, diz a nutricionista Caroline Neves.

AVISTA MARÇO 2017

Pouca gente consegue resistir à praticidade de um prato feito, mas substituí-lo por uma marmita caseira é a melhor forma de manter a saúde em dia

Ela destaca que o PF costuma apresentar mais de uma fonte de carboidratos, por exemplo, arroz e batata frita. Além disso, é comum levar óleo de girassol, milho ou soja, que são ricos em substâncias inflamatórias e oferecem baixo teor de fibras alimentares. E tem mais: como a refeição não é balanceada, acaba-se comendo mais, o que prejudica a perda de peso. A quantidade de calorias varia de acordo com os ingredientes do prato, mas pode ter de 500 a 600 calorias por porção. Quando consideramos todas essas questões, o prato feito passa a se tornar menos atrativo, não é mesmo?

O PF costuma apresentar mais de uma fonte de carboidratos e baixo teor de fibras alimentares

MARÇO 2017 AVISTA

DIETA

Refeições preparadas em casa com ingredientes naturais e frescos compõem pratos balanceados, agregando mais sabor, aroma e cor aos alimentos. Isso também significa consumir menos carboidratos refinados

MARMITA CASEIRA

Uma dica para evitar o PF e seguir a dieta é preparar as refeições em casa. Esse hábito permite escolher ingredientes naturais e frescos para preparar pratos balanceados, agregando mais sabor, aroma e cor aos alimentos. Isso também significa consumir refeições com menos carboidratos refinados, presentes no açúcar e em pães, biscoitos e massas de farinha branca. “Os carboidratos refinados são os principais responsáveis pelo excesso de peso, ao contrário das gorduras naturalmente presentes em carnes, leite, ovos, coco, abacate e castanhas. Elas conferem saciedade e auxiliam no processo de emagrecimento”, afirma Caroline. Outra grande vantagem das marmitas caseiras é a variedade. É possível criar diversos tipos de refeições que se enquadram na sua dieta e atendem as necessidades do seu corpo. A dica é buscar auxílio de um nutricionista e montar seu cardápio balanceado em casa.

AVISTA MARÇO 2017

CUIDADO COM OS PRATOS CONGELADOS

A nutricionista destaca também que é preciso evitar pratos prontos congelados por apresentarem grande quantidade de sódio (entre 40% e 60% das necessidades diárias de uma pessoa não hipertensa). Imagine que essa porção de sódio pode estar em uma única refeição do dia. Agora pense no quanto a sua saúde ficará comprometida com esses alimentos. Isso sem falar no consumo exagerado: uma lasanha congelada, por exemplo, pode chegar a 500 calorias. “Esses pratos possuem grande lista de aditivos alimentares e realçadores de sabor, substâncias processadas utilizadas para aumentar a vida útil na prateleira dos supermercados ou para melhorar o paladar e a apresentação”, afirma. Por mais prático que seja tirar uma caixa de prato pronto do congelador, gastar tempo na cozinha preparando uma refeição fresquinha é a melhor decisão que você pode tomar para a sua saúde.

MARMITAS SABOROSAS E EQUILIBRADAS ARROZ, FEIJÃO E SALADA (455 CALORIAS) 16g de fibras alimentares (64% da necessidade diária) • Uma escumadeira de arroz integral • Uma concha média de feijão preto • Um filé pequeno de frango grelhado • Duas rodelas de berinjela assada com queijo muçarela e orégano • Um prato (sobremesa) de alface-americana • Cinco tomates-cereja • Uma colher (café) de azeite de oliva • Uma laranja para a sobremesa

MACARRÃO INTEGRAL COM SALMÃO E SALADA (440 CALORIAS) 11g de fibras alimentares (44% da necessidade diária) • Duas conchas de macarrão integral com molho de tomate caseiro e manjericão • Um filé pequeno de salmão grelhado • Um pires (chá) de brócolis refogado ao alho • Um prato (sobremesa) de repolho cru • Três colheres (sopa) de cenoura ralada • Uma colher (café) de azeite de oliva • Uma fatia de abacaxi para a sobremesa

MARÇO 2017 AVISTA

AUTO

Supere o medo de dirigir Conheça os mitos por trás do trauma de estar ao volante e os tratamentos especializados para vencer esse problema

egundo a Associação Brasileira de Medicina de Tráfego, cerca de dois milhões de brasileiros têm medo de dirigir. Desse número, 75% equivalem a mulheres que se sentem apreensivas quando estão no volante. Diferentemente da insegurança, que é bastante comum em quem tirou a habilitação há pouco tempo, essa fobia está relacionada a um temor excessivo, no qual a pessoa sequer consegue tirar o carro da garagem. Mas, afinal, o que causa esse medo, chamado de amaxofobia? De acordo com Tatiana Santos Oliveira, especialista em psicologia do trânsito, os motivos são variados. “As pessoas são diferentes, então o ato de dirigir tem um significado particular para cada uma delas. Embora o discurso seja parecido

AVISTA FEVEREIRO 2017

– medo de bater o carro, não ter controle sobre o automóvel, machucar alguém etc. – a origem do temor muda de um indivíduo para o outro”, explica. Para algumas pessoas, o trauma surge por conta de acidentes de trânsito que feriram ou tiraram a vida de familiares. Para outras, está relacionado à maneira como foram apresentadas a um automóvel. Mas também existem fatores, como o modo com que a pessoa foi criada e até mesmo o seu próprio comportamento. Por isso, o primeiro passo ao perceber essa dificuldade é procurar a ajuda de profissionais especializados. “Existem locais que oferecem esse tipo de serviço, no qual o carro se torna uma extensão da clínica. O atendimento pode ser feito 100% ao volante, dentro do próprio automóvel”, comenta Tatiana.

O MITO DO GÊNERO

Embora muitos acreditem que as mulheres tenham mais medo de dirigir do que os homens, questões de gênero não estão relacionadas à fobia de estar ao volante. Como a história de vida de cada um é diferente, não é o fato de ser do sexo feminino ou masculino que caracteriza esse temor. O que acontece, no entanto, é que há mais mulheres que procuram ajuda para vencer o trauma. Mas esse fato tem duas explicações: as mulheres estão em número maior no Brasil (cerca de 51% da população brasileira é feminina) e não têm problema em admitir o medo. Pelo contrário, elas entendem que precisam de ajuda e são mais dispostas a encontrar uma solução. Deixe a vergonha de lado, converse com amigos e busque o tratamento mais adequado assim que possível. Dirigir torna a vida muito mais prática e você só tem a ganhar com isso.

DICAS PARA VENCER O TRAUMA

Faça o exercício de tirar e pôr o carro na garagem quantas vezes forem necessárias até que você consiga concluir a tarefa sem tremedeiras.

Dê uma volta no quarteirão e chame um amigo ou familiar para acompanhar.

Quando se sentir confiante, dirija pelo bairro pelo menos três vezes por semana.

Trace dez destinos para ir de carro, como a padaria ou a escola do seu filho. Coloque os locais na ordem do mais fácil para o mais difícil e tente dirigir até cada um deles.

MARÇO 2017 AVISTA

GENTE QUE INSPIRA

Talento e superação Q

uem assistiu ao programa MasterChef Profissionais, exibido pela Band no fim de 2016, entendeu que não bastava cozinhar bem para avançar na competição. Diferentemente das outras edições do reality show, essa foi a primeira que contou apenas com chefs que já tinham experiência no comando de uma cozinha profissional. Em meio a provas de pressão, nas quais cada segundo contava a favor (ou contra) o candidato, também era preciso superar a concorrência entre os participantes. Dedicação, talento e paciência foram as características que fizeram com que Dayse Paparoto se consagrasse vence-

dora do reality show. Alguns meses depois da conquista, ela avalia que a participação no programa foi fundamental para o seu amadurecimento profissional e pessoal. “Foi um momento em que muita coisa ficou clara. Revi toda a minha experiência na cozinha e consegui colocar em prática as técnicas que aprendi ao longo dos anos”, conta.

COMO TUDO COMEÇOU

Nascida em Mogi das Cruzes (SP), Dayse completou 32 anos enquanto participava da competição gastronômica. Formada pela escola Senac Grande Hotel São Pedro, seu interesse pela cozinha surgiu quando ainda era criança. Na época, ela não ficou atraída pela possibilidade de criar aromas e sabores, mas pela descontração da profissão. “Percebi que era tudo muito divertido e dinâmico, diferente de trabalhar em um escritório, que tem um ambiente mais formal”, explica. Enquanto estudava gastronomia e sonhava com um futuro brilhante, se deu conta de que a realidade em uma

FOTOS: DIVULGAÇÃO / CARLOS REINIS / BAND

Vencedora do primeiro MasterChef Profissionais do Brasil, a chef Dayse Paparoto ganhou o carinho do público e virou uma inspiração para outras mulheres que querem comandar uma cozinha

cozinha profissional era bem mais séria e braçal do que imaginava. Mas isso não a fez desistir e ela abraçou todas as oportunidades que apareciam, trabalhando inclusive como voluntária no hotel escola. “Passei por todas as áreas e cheguei a ser considerada a melhor aluna da turma. Fui indicada para fazer um jantar com o chef francês (radicado no Brasil) Laurent Suaudeau. Depois, ele me escolheu para estagiar no restaurante dele”, lembra. Outra experiência marcante na carreira de Dayse foi o trabalho na cozinha do restaurante Fasano, um dos mais premiados do País. “É uma casa muito sofisticada, os produtos são de altíssima qualidade. Foi onde aprendi técnicas preciosas que vou levar para toda a vida”, afirma.

Foi um momento em que muita coisa ficou clara. Revi toda a minha experiência na cozinha e consegui colocar em prática as técnicas que aprendi ao longo dos anos

A POLÊMICA DO MACHISMO

Durante o MasterChef Profissionais, Dayse enfrentou uma situação bastante frequente no ambiente de uma cozinha: o machismo. Foi apontada por competidores homens como a candidata mais fraca da edição e, ao perguntar o que poderia fazer para ajudar em uma prova, ouviu que poderia varrer o chão. Quando questionado sobre a polêmica, o participante Ivo Lopes (foto acima) disse que trabalhar com mulheres era complicado porque elas são mais frágeis. A chef, no entanto, passou por todos esses momentos sem se abalar e preferiu responder de forma prática: criando pratos que arrancaram suspiros e elogios dos jurados. O jogo de cintura e a competência para mostrar seu valor diante da superioridade masculina dos colegas geraram diversas discussões sobre o tema e serviram de inspiração para outras mulheres.

PRÓXIMOS PASSOS

Atualmente, Dayse comanda a cozinha do restaurante Feed Food e viu a clientela dobrar depois do programa. Ela quitou o apartamento com o prêmio que ganhou em dinheiro e recebeu propostas de investidores para finalmente abrir seu próprio restaurante. Quando estiver com a agenda mais tranquila, quer viajar para a Itália e a França e se deliciar com os pratos locais. Ela tem preferência pelas culinárias italiana e contemporânea e adora preparar massas e molhos. Nós até tentamos descobrir o que faz para que as receitas fiquem tão saborosas, a ponto de impressionar os paladares exigentes dos jurados do programa, mas, como boa chef, ela faz questão de manter o segredo. Para quem deseja seguir seus passos, Dayse aconselha manter a postura profissional. “Minha sugestão é avaliar se você prepara pratos porque ama ou porque precisa. A cozinha não é um ambiente leve, pois nós damos a nossa vida e o nosso tempo para que os clientes comam e se divirtam”, diz. Não restam dúvidas de que ela é mesmo um sucesso, tanto pelo talento na profissão quanto pelas qualidades que demonstra no dia a dia, como a sensibilidade para lidar com outras pessoas. “Muito do meu trabalho depende da minha equipe, que trabalha como se fosse meus braços na cozinha. É preciso entender que cada um tem uma vida, por isso, responsabilidade e educação são fundamentais”, conclui.

MARÇO 2017 AVISTA

RECEITAS

Delícias da culinária mexicana, arriba! GUACAMOLE COM IOGURTE GREGO ULTRAZERO 20 MINUTOS

4 PORÇÕES

FÁCIL

INGREDIENTES • 2 xícaras (chá) de abacate maduro picado • ½ cebola roxa média picada • ¼ de xícara (chá) de iogurte grego zero açúcar • 1 tomate picado • Suco de ½ limão-taiti • 3 colheres (sopa) de coentro picado • Sal e pimenta a gosto

MODO DE PREPARO Em uma vasilha média, amasse o abacate com um garfo, tome cuidado para que ele não vire uma papa. Em seguida, adicione a cebola e o iogurte e misture bem. Complete com o restante dos ingredientes e sirva imediatamente. Se não for possível, cubra com papel-filme e mantenha refrigerado. Tenha certeza de que o papel-filme toque na superfície do guacamole para evitar a oxidação. Calorias: 42 kcal por porção

AVISTA MARÇO 2017

MARÃ&#x2021;O 2017 AVISTA

RECEITAS

NACHOS CALIENTES 40 MINUTOS

1 PORÇÃO GRANDE

MÉDIA

INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 500g de carne moída • 40g de pimenta da sua preferência • 200g de nachos • 80g de queijo cheddar ou prato ralado na parte grossa do ralador

• 2 dentes de alho picados • 1 cebola picada • 1 colher (sopa) de manteiga • Cominho em pó a gosto • Molho de tomate a gosto • Sal e cheiro-verde a gosto

• 2 tomates picados sem sementes

• Azeite de oliva a gosto

AVISTA MARÇO 2017

Em uma panela aquecida com manteiga e azeite, refogue a carne até começar a fritar. Acrescente o alho e a cebola e deixe dourar. Adicione uma pitada de sal. Despeje o molho de tomate e deixe em fogo baixo até engrossar. Se quiser, acrescente pimenta. Em uma vasilha, misture a carne com os tomates picados e o cominho. Em um refratário, despeje os nachos e a carne e cubra com o queijo cheddar ou prato. Decore com o cheiro-verde. Calorias: 306 kcal (no total)

IMAGENS MERAMENTE ILUSTRATIVAS

25 MINUTOS

1 PORÇÃO

MÉDIA

TORTILLA DE MAÇÃ COM SORVETE INGREDIENTES

MODO DE PREPARO

• 1 1 maçãs cortadas em fatias finas • 1 colher (sopa) de glucose de milho • 1 colher (sopa) de açúcar • 1 colher (sopa) de manteiga • 1 bola de sorvete de creme • 1 tortilla de trigo (à venda em supermercados e lojas de produtos naturais)

Derreta a manteiga em uma frigideira e adicione o açúcar e a glucose de milho. Acrescente as maçãs até ficarem levemente transparentes. Despeje as maçãs sobre a tortilla. Coloque uma bola de sorvete no centro, despejando o que sobrou da calda por cima. Calorias: 140 kcal por porção

MOJITO REFRESCANTE 10 MINUTOS

1 COPO

FÁCIL

INGREDIENTES MODO DE PREPARO • 1 limão • 1 colher (sopa) de açúcar refinado • Hortelã a gosto • 50 ml de tequila • Gelo a gosto

Corte meio limão em pedaços pequenos, coloque em um copo americano e amasse-os. Acrescente uma colher de açúcar e hortelã, retirando o talo e amassando bem as folhas. Coloque a tequila e misture os ingredientes com uma colher para dissolver o açúcar. Quebre o gelo em pedaços pequenos e despeje no copo. Finalize com um talo de hortelã para enfeitar e sirva. Calorias: 87 kcal por porção MARÇO 2017 AVISTA

N o pé da serra TURISMO

AVISTA MARÇO 2017

Localizado no Vale da Paraíba, próximo à Serra da Bocaina, Bananal superou a crise do Ciclo do Café e se tornou um charmoso destino que mistura história e diversão em meio à natureza

ma das regiões mais belas do Sudeste, a Serra da Bocaina fica na divisa entre os estados de São Paulo e Rio de Janeiro. O que pouca gente sabe é que ela foi uma parte importante do Ciclo do Café (movimento fundamental para o desenvolvimento da economia brasileira), abrigando fazendas que fizeram parte desse período. Localizada no lado paulista da serra, mais

precisamente no Vale do Paraíba, a cidade de Bananal não é somente uma das portas de entrada desse exuberante destino turístico, como também o lugar onde esses antigos casarões estão mais bem preservados. Situado a 328 quilômetros da capital paulista e a 160 quilômetros do Rio de Janeiro, o pequeno município de 11 mil habitantes foi uma das regiões mais ricas do Ciclo do Café. Mas, com a crise que atingiu toda a produção cafeeira, levou décadas para se recuperar e descobrir o potencial turístico de suas belezas.

MARÇO 2017 AVISTA

TURISMO

HISTÓRIA CAFEEIRA

Dona de um patrimônio histórico do século 19 muito bem preservado, a cidade possui pousadas aconchegantes, muitas delas instaladas em fazendas histórias. O mobiliário de época e as instalações permanecem intactos, tornando a estadia uma viagem no tempo. Alguns casarões, como Pau d’Alho e Resgate, são abertos somente para visitações. Mas há fazendas transformadas em hospedagens recebem turistas e abrem as portas de seus restaurantes para o almoço. Por isso, reserve algumas horas para conhecer as instalações Boa Vista, Independência, Coqueiros, Loanda e Três Barras, que já hospedou diversas personalidades, como D. Pedro I e Juscelino Kubitschek. É importante lembrar que alguns desses lugares exigem que o turista agende previamente a visita na Associação Bananalense de Turismo (ABATUR).

CULTURA CAIPIRA

Em Bananal, as comidas típicas são preparadas no fogão à lenha com receitas à base de trutas, mas a região também é conhecida pelos doces e pelas cachaças envelhecidas. O artesanato é outra herança que segue firme e forte, com trabalhos em crochê de barbante apresentados e comercializados pela Casa do Artesão. No Centro Histórico de Bananal, o visitante pode se deslumbrar com as construções do século 19, além da Estação de Trem, que tem estrutura metálica fabricada na Bélgica. Experimente ainda passear pela Praça da Matriz e conhecer a Igreja do Senhor Bom Jesus do Livramento, o coreto e o chafariz europeu de ferro.

AVISTA MARÇO 2017

NATUREZA E AVENTURA

Além dos casarões, a mata atlântica também é bem preservada, especialmente a Estação Ecológica do Bananal, onde os adeptos do ecoturismo se aventuram em trilhas que atravessam as matas de São José do Barreiro (SP) e Barra Mansa. Outra opção de passeio é o Ouro de Mambucaba, com percurso de dois dias para Angra dos Reis (RJ). Nessa mesma estação fica o último salto da Cachoeira de Sete Quedas. Se estiver com o pique em dia, a dica é caminhar cerca de uma hora e meia até chegar à Cachoeira do Mimoso. A melhor opção para se deslumbrar com a vista para a Baía de Angra dos Reis e a Serra da Bocaina é a trilha da Pedra do Frade. Apesar de parecer difícil (são oito horas de caminhada), todo o esforço vale a pena: ao chegar no destino, a 1.560 metros de altitude, o pôr do sol e o amanhecer ganham nuances inesquecíveis.

COMO CHEGAR VOCÊ SABIA?

DE CARRO

DE ÔNIBUS

A partir de São Paulo: pegue a Rodovia Presidente Dutra (BR-116) em direção ao Rio de Janeiro e saia na altura de Queluz. Dirija por mais uma hora e meia até chegar a Bananal. A partir do Rio de Janeiro: saia da Via Dutra em Barra Mansa e siga até Bananal.

O trajeto leva cerca de quatro horas, saindo de São Paulo, com passagens a partir de R$ 45. Do Rio de Janeiro, é preciso ir até Barra Mansa (R$ 60) e, de lá, viajar até Bananal (R$ 7,30).

A origem do nome Bananal tem duas versões. A primeira é baseada na palavra banani, que quer dizer rio sinuoso em tupi-guarani. A segunda está relacionada ao antigo “Pouso do Bananal”, na qual os tropeiros (condutores de tropas de cavalos e mulas) precisavam parar durante as viagens para São Paulo ou Rio de Janeiro. A verdadeira inspiração, entretanto, permanece um mistério até hoje. MARÇO 2017 AVISTA

FAZ BEM

Glúten e lactose: vilões ou mocinhos? Muita gente está excluindo esses alimentos da dieta para manter o corpo em forma ou por causa de intolerâncias alimentares. Saiba como eles agem no organismo e faça a sua escolha

ma das maneiras de manter o corpo em forma é apostar em uma alimentação balanceada, com ingredientes que atendam todas as necessidades do organismo. Nesse sentido, muitas pessoas acabam aderindo às dietas restritivas, que evitam alguns alimentos, como o glúten e a lactose. Existe ainda outro grupo que retira esses alimentos do cardápio por sofrerem de intolerâncias alimentares. Seja qual for o motivo, é essencial consultar um especialista antes de começar a dieta para conhecer como funciona o seu corpo e definir a melhor maneira de ficar em forma sem abrir mão da saúde.

DOENÇA CELÍACA

GLÚTEN ENGORDA?

Presente no trigo, na aveia, no centeio, na cevada e no malte, o glúten é uma proteína responsável por dar elasticidade às massas e consistência no processo de fermentação. É comprovado que alimentos ricos em glúten costumam ser altamente calóricos, por isso, muita gente aposta em retirá-lo por completo da dieta. Uma dica é substituir por produtos mais saudáveis e menos calóricos para melhorar o padrão alimentar e o bem-estar, como arroz integral, quinoa, amaranto, soja, milho e batata-doce. Também existem produtos que não contém glúten. Para não ter dúvidas, procure por essa informação na embalagem.

AVISTA MARÇO 2017

Segundo a Federação Nacional das Associações de Celíacos do Brasil (Fenacelbra), estima-se que dois bilhões de brasileiros sejam intolerantes ao glúten. Em contato com o organismo dessas pessoas, a proteína prejudica a absorção de nutrientes e afeta o intestino delgado. Os principais sintomas são diarreia, fraqueza, dor abdominal, prisão de ventre, perda de peso e anemia. Por ser uma doença crônica, é preciso eliminar todos os alimentos que contenham glúten e trocar por ingredientes similares. Pães, bolos, biscoitos e macarrão, por exemplo, contém trigo e glúten, mas podem ser substituídos por produtos fabricados com farinhas à base de arroz, amido de milho, soja ou polvilho. Os celíacos estão constantemente atentos ao risco de ingerir qualquer quantidade da proteína. A contaminação pode acontecer até mesmo quando compartilham utensílios durante o preparo das refeições. Por isso, é comum que evitem comer em restaurantes e levem apenas alimentos preparados em casa.

O QUE É LACTOSE?

Trata-se de um carboidrato encontrado no leite e seus derivados, como queijos, chocolates, sorvetes e iogurtes. Esse grupo de alimentos oferece uma série de benefícios, como fortalecimento dos ossos, manutenção da saúde do coração e melhora da digestão. Ao retirar a lactose da dieta, portanto, é fundamental incluir outros alimentos que possuam as mesmas propriedades nutricionais, como produtos à base de soja, vegetais de folhas escuras (couve, brócolis, espinafre), peixes e semente de gergelim.

INTOLERÂNCIA

Uma das causas mais comuns da doença (que inclusive afeta a atriz Nathalia Dill) é a falta de lactase, enzima que digere a lactose, auxiliando na sua absorção pelo organismo. Entre os principais sintomas, estão dor abdominal, sensação de inchaço, diarreia, flatulência e vômitos. Outros produtos, como conservantes, intensificadores de sabor, corantes e antioxidantes também podem estar relacionados à doença. Se esse é o seu caso, invista em uma dieta bastante variada, com legumes, frutas, verduras, grãos e oleaginosas.

FOTO: GLOBO / ALEX CARVALHO / DIVULGAÇÃO

VEREDITO: ELES NÃO SÃO VILÕES

Assim como grande parte dos alimentos, o glúten e a lactose não fazem mal algum à saúde desde que consumidos de maneira controlada. Quando há exagero, as substâncias (especialmente o glúten) podem, sim, levar a uma série de intolerâncias e prejudicar a saúde. Por isso, alimente-se de maneira balanceada, converse com um especialista e faça exames regularmente para verificar o funcionamento do organismo e ter qualidade de vida.

MARÇO 2017 AVISTA

CULTURA NACIONAL

Brasileiras que fizeram história Por meio da luta, da música, da arte e do esporte, essas guerreiras são motivo de orgulho e servem de inspiração

o dia 8 de março, é comemorado o Dia Internacional da Mulher. A data foi criada em homenagem às 130 operárias que morreram em um incêndio em uma fábrica têxtil localizada em Nova York, nos Estados Unidos, em 1911. Esse acontecimento serviu como

símbolo da luta enfrentada há séculos pela igualdade de gêneros. Conhecidas pela beleza, as brasileiras provam a cada dia que podem fazer história. Selecionamos exemplos de mulheres de diversas áreas que servem de inspiração e exemplo não só no nosso país, mas em todo o mundo.

GISELE BÜNDCHEN

Modelo mais bem paga do mundo, Gisele é símbolo da persistência. Foi descoberta por uma agência quando tinha 14 anos, mas levou mais de 40 respostas negativas antes de se destacar nas passarelas. Em 2000, foi nomeada como a garota mais linda do mundo pela revista Rolling Stone. Trabalhou com as marcas mais famosas do mundo da moda, estrelou filmes e chegou a apresentar programas televisivos. Ícone de beleza e estilo, ela também é ativista social e chegou a ser designada como Embaixadora da Boa Vontade pelo Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente.

HEBE CAMARGO

CHIQUINHA GONZAGA

Criada para ser uma dama da sociedade, foi uma mulher à frente de seu tempo e decidiu trocar o marido pela música. Apaixonada pela arte de tocar piano, foi a primeira brasileira a reger uma orquestra e compôs mais de duas mil canções, entre elas, Ó Abre Alas, a primeira marchinha de Carnaval. Também ficou conhecida por criar a primeira sociedade protetora de direitos autorais e por lutar contra a monarquia em favor da abolição da escravatura.

AVISTA MARÇO 2017

A eterna rainha da televisão nasceu em Taubaté (SP) e se mudou para São Paulo quando tinha 14 anos de idade. Logo depois, começou a trabalhar como cantora na rádio Tupi e chamou atenção de Assis Chateaubriand, que a convidou para participar da primeira transmissão ao vivo da televisão brasileira, em 1950. Hebe comandou o programa O Mundo é das Mulheres, o primeiro do Brasil voltado para o público feminino, e nunca mais parou. Ganhou destaque no SBT, onde trabalhou por 24 anos, e ficou conhecida pela simpatia e por chamar seus entrevistados de “gracinha”. Morreu aos 83 anos por conta de uma parada cardíaca enquanto dormia.

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Gracinha!

TARSILA DO AMARAL

MARIA DA PENHA

Conhecida pela lei que leva seu nome, é símbolo de uma grande conquista na luta contra a violência sofrida pelas mulheres. Em 1983, recebeu um tiro enquanto dormia do então marido, o que fez com que ficasse paraplégica. Depois de se recuperar, sofreu outras agressões e uma nova tentativa de assassinato. Decidiu procurar apoio na Justiça e participou de um longo processo até 2006, quando a lei finalmente foi sancionada. Atualmente, participa de diversos debates sobre o tema e é fundadora do Instituto Maria da Penha, que auxilia vítimas da violência doméstica.

Nascida no interior de São Paulo, pintou seu primeiro quadro quando ainda era adolescente e fez parte do Grupo dos Cinco (movimento crucial na história da arte moderna brasileira dos anos 1920) ao lado de figuras importantes, como Anita Malfatti, Menotti Del Picchia, Mário de Andrade e Oswald de Andrade, que mais tarde se tornou seu marido. Em 1928, pintou seu quadro mais famoso, o Abaporu. Ela descreveu a obra como um retrato das imagens de seu subconsciente e, assim, criou o movimento Antropofágico, que passou a valorizar a cultura brasileira na arte.

FERNANDA MONTENEGRO

Dama da dramaturgia nacional, Fernanda descobriu seu amor pela arte durante a adolescência, quando trabalhou como locutora de rádio. Já atuou em mais de 40 produções televisivas (entre novelas e séries) e 30 peças teatrais, mas seu maior reconhecimento veio com o filme Central do Brasil. Ela foi a primeira latino-americana e única brasileira a ser indicada ao prêmio de melhor atriz no Oscar. Foi também a primeira brasileira a ganhar um Emmy Internacional pela interpretação de Dona Picucha no seriado Doce de Mãe.

CARMEN MIRANDA

Símbolo da cultura brasileira, Carmen nasceu em Portugal, mas se mudou logo depois para o Brasil. Passou a infância e adolescência no bairro da Lapa, no Rio de Janeiro (RJ), um local que funcionava como um verdadeiro caldeirão cultural de artistas. Em 1939, protagonizou o filme Banana da Terra e apareceu vestida pela primeira vez de baiana, personagem que viraria sua marca registrada. Ao longo de sua carreira, tornou-se a primeira artista multimídia do Brasil. Ela não só cantou, como atuou, dançou e levou as belezas do nosso país para todos os cantos do mundo.

MARTA

País do futebol, o Brasil provou que as mulheres também fazem bonito dentro do campo. Marta nasceu no interior de Alagoas e descobriu a paixão pela bola bem cedo. Vestiu a camisa da seleção brasileira pela primeira vez em 2003 e, no mesmo ano, conquistou a medalha de ouro nos Jogos Pan-Americanos de Santo Domingo. Ela também fez parte das equipes que levaram a prata nas Olimpíadas de Atenas, em 2004, e Pequim, em 2008. Aos 31 anos de idade, a atleta conseguiu um feito histórico: foi eleita a melhor jogadora do mundo por cinco anos consecutivos (entre 2006 e 2010). Ela também é a maior artilheira da seleção brasileira, com mais de 100 gols. MARÇO 2017 AVISTA

BELEZA

Manual da celulite P

O que você precisa fazer para tratar e prevenir os temidos furinhos que aparecem na pele de 90% das mulheres

esquisas apontam que a celulite afeta 90% das mulheres. O problema é realmente comum e aparece em qualquer momento da vida, mas você saberia dizer como ela surge? A aparência ondulada na região das coxas e das nádegas é provocada por conta de pequenas porções de gorduras que se projetam para dentro da pele. Os furinhos são classificados em três níveis: leve, moderado e grave. O diagnóstico é feito por um dermatologista, que avaliará o número e a profundidade das celulites, o aspecto da pele e a presença de flacidez.

Normalmente, indicam-se procedimentos estéticos para amenizar o problema, como drenagem linfática e criolipólise. Dependendo do caso, pode ser necessário tomar medicamentos específicos e passar por procedimento a laser. Existem alguns fatores que contribuem para o surgimento dos furinhos, como sedentarismo, má alimentação e até mesmo a cor da pele, já que tendem a ser menos visíveis em peles negras. Por isso, pratique atividades físicas e alimente-se de forma saudável.

Q10 PERNAS RENOVADAS – ANTICELULITE: Penetra profundamente na pele com hidratantes que agem por mais de 24 horas com ação três em um: ajuda a melhorar a circulação, reduz a sensação de inchaço das pernas e tem refrescância imediata. Traz ingredientes que ajudam a quebrar as células de gordura que causam a celulite. R$ 29

BYE BYE CELULITE FIRMADOR : Atua diretamente nas células de gordura, ajudando a melhorar o aspecto da celulite e a firmeza da pele, além de manter sua elasticidade e ajudar na prevenção da formação de novos furinhos. Contém coenzima Q10, que estimula a renovação celular, e a combinação de extrato de lótus e l-carnitina, que transforma a gordura em energia. R$ 54

GOICODRAT: Creme com extrato de centella asiática (erva muito usada no Oriente pela capacidade de acelerar a cicatrização), hera e café verde, que ajudam na firmeza da pele e melhoram a circulação sanguínea, facilitando a drenagem da região. Com isso, melhora a aparência das pernas com celulite e deixa-as mais bonitas e hidratadas. R$ 21,90

GEL ANTICELULITE AMÊNDOA: Com extrato de amêndoa, óleo de cenoura e extrato de quinoa, atua principalmente nas regiões da perna e bumbum. A fórmula em gel permite que o produto penetre rapidamente na pele para ajudar na redução da celulite e deixar a pele macia, firme e hidratada. R$ 194

AVISTA MARÇO 2017

FOTOS: DIVULGAÇÃO / OS PREÇOS PODEM VARIAR CONFORME DISPONIBILIDADE

Confira as principais novidades e escolha os produtos que mais combinam com o seu estilo.

CARBOXI GEL LIPO REDUTOR: Possui centella asiática, cânfora e castanha-da-índia, que ativam a circulação e têm propriedades anti-inflamatórias. Atuam na produção de colágeno e eliminam a fibrose responsável pelo armazenamento de água e acúmulo de gorduras. R$ 16,99

GEL PARA MASSAGEM ESTÉTICA: A centella asiática aliada ao extrato de guará contribui na melhora de celulite ao agir no tecido subnutrido e sem elasticidade, promovendo uma ação reguladora que ajuda a normalizar a produção de colágeno e melhorar a circulação local. Diminui a retenção de líquido e inibe a formação de áreas endurecidas. R$ 18,99

SLIM FIT: Dueto corporal para ser usado antes e depois da academia. O Before une princípios ativos tradicionais e indispensáveis no combate à gordura localizada e celulite e deve ser aplicado antes dos exercícios. Já o After é indicado para uso após o banho e promove ação firmadora que diminui a chance de flacidez após a redução de medidas, além de manter a pele com uma textura agradável e hidratada. R$ 183,45

LIPOFEME NANO SHOWER: Desenvolvido para ser usado logo após o banho, tem 100% de ativos nanoencapsulados sem adição de água. O óleo de camellia sinensis desintoxica o corpo e combate os radicais livres, enquanto a combinação de óleo de coco, vitamina E e ácido gálico auxiliam na modelagem corporal. A fórmula também possui óleo de cártamo e ômegas-6 e 9, que tratam a celulite com ação anti-inflamatória. R$ 152,90 PRO VEGETAL CREME DE MASSAGEM CORPORAL ADVANCED SKIN TECHNOLOGY: Acelera o metabolismo, trata a celulite e auxilia na eliminação de toxinas e edemas. Para isso, conta com ativos vegetais que estimulam o colágeno e combatem os radicais livres. Contém ainda blend de óleos e manteigas 100% vegetais para ajudar na diminuição da circunferência abdominal e da gordura localizada. R$ 73,20

GEL CREME REDUTOR DE CELULITE SMOOTHACTION TIMEWISE® Minimiza visualmente a aparência da celulite, mantendo a pele com aspecto firme e mais jovem. A fórmula, desenvolvida após anos de pesquisa, contém ácido glicólico, cafeína, extratos botânicos e marinhos e óleo de argan. O produto é potencializado com o uso combinado do massageador corporal Smooth-Action TimeWise®, sendo que os resultados aparecem logo nas primeiras semanas de uso. R$ 129 (gel) e R$ 36 (massageador)

REDUXCEL CRIO SLIM: Desenvolvido com cafeína pura, que atua na queima de gordura, associada à cânfora e ao mentol, que favorecem o resfriamento da pele e a redução de medidas. Contém ainda ativos que estimulam a microcirculação e o combate à celulite. É indicado para uso antes da atividade física para acelerar os resultados. Também é recomendado para potencializar os efeitos da criolipólise em casa. R$ 162

SABONETE MASSAGEADOR CAJU Inspirado nas curvas do caju, tem base vegetal limpa que massageia o corpo. As partículas ajudam a ativar a circulação da pele com a ação da massagem, preparando-a para receber o tratamento com o creme firmador. R$ 21

SLIMC Testado e aprovado para prevenção e redução da celulite, aposta na combinação dos extratos de algas marinhas e gengibre com centelha asiática e physiogenyl, princípio ativo moderno e eficaz que melhoram a qualidade de tecido e reduzem os furinhos. R$ 142,43

CREME HIDRATANTE FIRMADOR CAJU Com extrato de caju, proporciona ação firmadora imediatamente após a aplicação. Tem efeito tensor que deixa a pele visivelmente mais firme e resistente, além de mantê-la hidratada por 48 horas. R$ 99 MARÇO 2017 AVISTA

MAIS BONITA

Glitter: o queridinho da vez

Depois de ficar um tempo em desuso, o brilho volta com tudo e promete acabamentos ousados na maquiagem e nos cabelos

astante comum em maquiagens de festa, o glitter virou febre nos anos 1980 e início da década de 2000, mas andava em baixa. Até que as grifes mais importantes do mundo apostaram no brilho nas últimas semanas de moda e o acabamento passou a ser uma das grandes tendências de 2017. Muitas celebridades estão investindo no glitter. A cantora Taylor Swift, por exemplo, causou alvoroço

nas redes sociais depois de aparecer com a boca vermelha brilhante no videoclipe da música I Don’t Wanna Live Forever. A técnica usada por ela pode até parecer difícil, mas é simples e pode ser aplicada em diversas situações, como um jantar ou uma festa. O glitter também ganhou destaque ao ser usado nos cabelos. A novidade é jogar um pouco de brilho na raiz dos fios, um ótimo recurso para quem quer mudar o visual sem ter que passar pelo salão.

TOQUE METALIZADO por cima do lápis e aproveite 1. Comece esfumando uma para esfumar. sombra marrom opaca em todo o côncavo e o canto 4. Preencha a pálpebra móvel externo do olho.

2. Passe lápis preto rente aos cílios inferiores e continue pintando até chegar no meio do côncavo.

3. Aplique uma sombra preta 46

AVISTA MARÇO 2017

do olho com sombra bege.

5. Passe um fixador na

pálpebra móvel e, em seguida, aplique glitter rosa.

6. Combine com batom

cremoso pink e iluminador.

GLITTER NA RAIZ DO CABELO 1. Aplique um pouco de gel específico para cabelo na raiz para que fiquem molhadas.

2. Com a raiz ainda úmida, coloque uma

pequena quantidade de glitter com pincel e espere para ver se vai fixar. Se for necessário, acrescente um pouco de leave-in ou sérum de textura leve para não aumentar a oleosidade.

3. Dica: use pincel de blush para aplicar

o glitter. Quanto menor ele for, mais brilho será absorvido. Por isso, se quiser algo discreto, aposte em um pincel mais fino.

BATOM BRILHANTE 1. Passe base ou corretivo para apagar toda a cor da boca.

2. Pegue um lápis de boca da cor que

preferir (vermelho, rosa, roxo, marrom, etc.) e preencha bem os lábios. Se quiser, pode usar um batom, mas lembre-se de aplicá-lo com um pincel para facilitar o desenho e evitar que fique borrado.

3. Caso seja necessário, utilize um pincel fino para corrigir as bordas da boca.

4. Passe um gloss da mesma cor ou

transparente por toda a boca. Opte por uma versão com efeito molhado para facilitar a aderência do glitter.

5. Proteja a região do queixo e do lábio inferior com bastante pó para evitar que o glitter grude na pele.

6. Utilize o pincel para pegar o glitter e deposite nos lábios para que grude no gloss sem espalhar.

7. Tire o pó com um pincel específico de tamanho grande.

É VERDADE QUE GLITTER ESTRAGA O CABELO

O problema não é o glitter, mas o gel usado para fixar o brilho. Dependendo do tipo de raiz, o produto acaba aumentando a oleosidade. Por isso, a recomendação é aplicar a mínima quantidade possível. Outro cuidado fundamental é lavar o cabelo com xampu de limpeza profunda para retirar o glitter corretamente. Comece aplicando o produto na raiz para não espalhar o brilho e massageie até fazer bastante espuma. Depois, aguarde três minutos e lave o restante do comprimento. Finalize com o condicionador de sua preferência. É importante lembrar que os xampus de limpeza profunda não são indicados para quem tem escova progressiva ou definitiva. Se esse for o seu caso, invista em uma versão específica para o seu cabelo, de preferência que controle a oleosidade.

MARÇO 2017 AVISTA

CARREIRA

Funcionário do mês

Tão importante quanto o relacionamento pessoal, o profissional exige boa dose de jogo de cintura, empatia e bom senso para tornar a rotina mais leve

ocê gosta do seu trabalho, mas fica cansado só de pensar em levantar cedo e chegar ao ambiente profissional? O problema pode estar na convivência profissional. Enfrentar esse tipo de situação é mais comum do que se imagina, mas a solução requer mudanças de hábito para deixar o dia a dia mais leve.

AVISTA MARÇO 2017

Segundo Yuristella Yano, terapeuta comportamental, ter um bom relacionamento é fundamental para sentir prazer em estar no ambiente de trabalho e realizar as funções de maneira satisfatória. “A inveja, as fofocas, a falta de diálogo entre os colegas, o protecionismo e os privilégios de alguns podem atrapalhar as relações profissionais”, conta.

A inveja, as fofocas, a falta de diálogo entre os colegas, o protecionismo e os privilégios de alguns podem atrapalhar as relações profissionais

Se não podemos mudar as atitudes dos nossos colegas, essa mudança deve vir de nós mesmos. Para começar, é necessário ter uma boa dose de paciência para ouvir e respeitar o outro. Saber expressar nossas opiniões e emoções com empatia é outra qualidade que torna a rotina profissional mais agradável e prazerosa.

RESPEITO EM PRIMEIRO LUGAR

Para ter empatia, basta se expressar de maneira respeitosa, identificando-se com seu colega de trabalho e sentindo o que ele sente. Ao compreender suas reações e se imaginar nas mesmas situações, você estará colaborando para a boa convivência em um ambiente que poderia ser desagradável ou até hostil. Outra atitude que vale não apenas para relacionamentos profissionais, como também nos pessoais e familiares, é o respeito às diferenças. É fundamental aceitar críticas e reconhecer que as pessoas são diferentes no modo de agir, pensar e sentir. Aproveite para elogiar as qualidades positivas do colega, mas sem exageros, para que a situação fique sempre natural.

SEM MUITO BLÁ BLÁ BLÁ

Recebe muitas ligações ou mensagens de WhatsApp durante o dia? Tudo bem, desde que desative as notificações ou deixe o aparelho no modo silencioso. Os sons do celular podem desconcentrar e até irritar os colegas. Caso goste de conversar dentro do ambiente de trabalho, evite fofocar ou fazer piadas a todo momento. Papos sobre intimidades e detalhes excessivos da vida pessoal também causam constrangimentos, por isso, tome cuidado. Por fim, seja pontual e mostre-se disposto a aprender. Essas atitudes também ajudam (e muito) a melhorar a convivência profissional.

BOM SENSO

Alguns hábitos que melhoraram a convivência no trabalho exigem apenas bom senso e respeito às normas de etiqueta social. Por exemplo, não comer o alimento que o colega guardou na geladeira, nem deixar sua refeição estragar lá dentro. Caso almoce na empresa, deixe a preguiça de lado e lave a sua louça. Outra coisa que você jamais deve fazer quando estiver no trabalho é cortar, lixar ou pintar as unhas. Cheiros fortes, como os do esmalte e do removedor, atrapalham a rotina e incomodam as outras pessoas. Fique atento àquilo que joga no lixo do escritório e evite exagerar no perfume. MARÇO 2017 AVISTA

COMPORTAMENTO

Casamento x filhos: como lidar? A chegada de um bebê muda totalmente a vida de um casal, mas algumas dicas podem ajudar a fortalecer o relacionamento

nascimento de um bebê é um momento bastante aguardado pelos pais, porém, representa uma grande mudança na rotina do casal. Mesmo que a gestação tenha sido planejada, a chegada da criança mexe com as emoções e requer atenção e cuidado constantes em seus primeiros anos. Por isso, é normal que aconteçam alguns desgastes na rotina, mas eles não devem colocar o relacionamento em risco.

AVISTA MARÇO 2017

Segundo Cynthia Boscovich, psicóloga clínica e psicanalista, o primeiro passo é priorizar o diálogo. “Defendo a ideia de que a maturidade e o autoconhecimento são fundamentais nesse momento do casal, pois muitas vezes, a mulher se encontra em um estágio diferente do homem”, explica. Confira algumas dicas para ser mais feliz no casamento e aproveitar a vida em família.

ENTENDA AS NECESSIDADES DO SEU PARCEIRO Estar disponível 24 horas por dia para o bebê afeta o relacionamento. Claro que as prioridades mudam, mas é preciso estar ciente das necessidades do marido e da esposa para manter o casamento saudável. Dedique uma parte do tempo para demonstrar carinho e respeito. Lembre-se de que os filhos se inspiram nos pais e cultivar os laços familiares faz com que as crianças cresçam mais seguras.

INCENTIVE SEU MARIDO A PARTICIPAR DOS CUIDADOS COM O BEBÊ Muitas mães acabam se dedicando à rotina de cuidados do bebê, mas é essencial estimular os pais a também participarem desse momento. Peça para ele conversar com o bebê e acompanhar as consultas durante a gravidez. Depois, ensine-o a trocar as fraldas, colocar para dormir e brincar. Mas, para que ele se sinta motivado e valorizado, é importante que o processo seja feito com calma, sem cobrança e sem pressão.

CUIDE DE VOCÊ É comum ouvir casos de mulheres que abriram mão da própria beleza para cuidar dos filhos. A rotina pode até ficar mais corrida, mas é essencial reservar um tempo para você. Vá ao salão de beleza, renove o corte de cabelo, faça um tratamento estético, passeie no shopping com as amigas e pratique pelo menos meia hora de exercícios físicos. Tudo isso melhora a autoestima.

APROVEITE OS MOMENTOS A DOIS Não deixe de fazer programas a dois. Separe alguns dias do mês para as atividades que mais gostam, como jantar fora, ir ao cinema, sair para dançar ou se divertir com amigos. Converse com avós, tios, amigos ou padrinhos da criança para ver se podem cuidar dela por algumas horas. Caso não seja possível, avalie a possibilidade de contratar uma babá. NÃO ABRA MÃO DA VIDA SEXUAL Essa é uma etapa fundamental para um bom relacionamento. Por isso, evitem desculpas de dor de cabeça ou cansaço e procurem conversar e conhecer as necessidades um do outro. Essa cumplicidade ajuda a relaxar e curtir o momento. Para dar certo, é importante que tudo aconteça de forma natural, sem pressão ou obrigação.

ACOSTUME O BEBÊ A DORMIR NO PRÓPRIO QUARTO Muitas mães defendem que a criança se sente mais segura quando dorme na cama dos pais, mas esse hábito afeta a intimidade do casal. Ensinar o filho a dormir no próprio quarto é um dos segredos para que as crianças fiquem mais independentes e dispostas. Além disso, o casal tem melhor qualidade de sono e pode curtir a companhia um do outro.

NÃO CRIE EXPECTATIVAS ALTAS Fazer planos é ótimo, mas entenda que o(a) parceiro(a) e os filhos têm limitações e podem não corresponder às suas expectativas. Por isso, esqueça as famílias que você vê nos comerciais de margarina e foque nos pontos fortes que vocês têm juntos. Por fim, valorize cada segundo livre para aproveitar a família. Essa, sem dúvida, é uma grande dica para fortalecer o casamento. MARÇO 2017 AVISTA

TESTE

Você sabe equilibrar as emoções? Nosso dia a dia é uma correria e às vezes parece faltar tempo para dar conta das responsabilidades do trabalho e da vida familiar. Mesmo assim, ter equilíbrio é um dos segredos para viver com saúde e bem-estar. Faça o teste e descubra se você consegue manter tudo sob controle

AVISTA MARÇO 2017

JÁ SOFREU PROBLEMAS NO TRABALHO, NA FAMÍLIA OU NA VIDA SOCIAL POR EXPLOSÕES E ATAQUES DE RAIVA? A) não, nunca. B) sim, algumas vezes. C) várias vezes.

3 COSTUMA SE ARREPENDER DO QUE DIZ NOS MOMENTOS DE DESCONTROLE? A) não, pois normalmente sabe medir as palavras. B) sim, às vezes. C) quase sempre, pois é comum perder a cabeça nesses momentos.

QUANDO PERCEBE QUE PASSOU DOS LIMITES E SE IRRITOU SEM NECESSIDADE, O QUE SENTE? A) muita vergonha, afinal, você não costuma ficar nervoso com facilidade. B) desconforto, sem saber o que fazer. C) incômodo, já que mais uma vez não conseguiu se manter equilibrado.

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É COMUM QUE FAMILIARES, AMIGOS E COLEGAS SE ASSUSTEM COM AS SUAS REAÇÕES? A) não, isso nunca aconteceu. B) sim, mas apenas em alguns momentos. C) sim, acontece frequentemente.

VOCÊ ESTÁ DIANTE DE UMA SITUAÇÃO COMPLICADA EM QUE PRECISA TOMAR UMA DECISÃO. COMO AGE?

A) mantém a calma e a cabeça no lugar, mesmo que isso lhe exija bastante autocontrole. B) pode ficar sem reação ou agir por impulso, tudo depende do contexto. C) fica desesperado e não sabe como encontrar a melhor saída.

SEU CHEFE LHE DÁ UMA BRONCA MINUTOS ANTES DE UMA APRESENTAÇÃO. E AGORA? A) pensa na chance que tem de mostrar sua eficiência e se concentra na apresentação. B) fica perturbado e entra na sala de reunião abalado, sabendo que perdeu a autoconfiança. C) sente-se profundamente afetado e tem certeza de que não conseguirá seguir em frente.

COMO DEFINE SUAS EMOÇÕES? A) sabe reconhecê-las de imediato e geralmente toma as decisões corretas para lidar com elas. B) fica confuso e não sabe ao certo como usá-las no dia a dia. C) tem dificuldade de trabalhar com elas e quase sempre mete os pés pelas mãos.

RESULTADO

MAIS A

TOTALMENTE EQUILIBRADO Parabéns! Você não é só equilibrado emocionalmente, mas tem pleno domínio sobre suas emoções. Se está estressado por causa do trabalho, consegue se acalmar antes de chegar em casa. Essa estabilidade é fundamental para ter paz e qualidade de vida.

MAIS B

DÁ PARA MELHORAR

Você não é descontrolado, mas tem um longo caminho pela frente até se sentir sob controle. Por isso, respire fundo e conte até dez para afastar qualquer possibilidade de raiva ou nervosismo. Procure se conhecer melhor e peça ajuda a alguém de confiança.

MAIS C

DESEQUILIBRADO

Você se irrita com frequência e quase sempre sem necessidade. Uma dica é procurar tratamento com um psicólogo para aprender a trabalhar suas emoções. Lembre-se de que esse descontrole prejudica a saúde e pode provocar estresse, insônia e outros problemas. MARÇO 2017 AVISTA

Para a vida toda DECORAÇÃO

Mais do que bonitos, os móveis de madeira são resistentes e funcionais. Saiba como conservá-los por mais tempo

SEM SUJEIRA: Limpe a superfície com pano seco ou esponja macia levemente úmida. Se tiver uma mancha difícil de remover, utilize sabão neutro ou de coco e evite produtos químicos, como limpadores instantâneos e álcool. Outra dica é aplicar óleo de peroba ou lustra-móveis, que reduzem a quantidade de poeira acumulada sobre o mobiliário.

AVISTA MARÇO 2017

ocê sabia que para mobiliar uma casa é necessário investir pelo menos 20% do valor do imóvel? Por isso, nada melhor do que cuidar bem dos seus móveis para que permaneçam bonitos e duráveis por mais tempo. Os de madeira, por exemplo, precisam de limpeza frequente e pequenas manutenções nas ferragens para deixá-los como se fossem novos. Confira algumas dicas que prolongarão a vida útil das peças.

PARTES METÁLICAS: O acúmulo de poeira ou gordura prejudica dobradiças, corrediças e trilhos. Limpe-as com produtos neutros e lembre-se de secar depois. Se você tem casa na praia, lubrifique as ferragens com silicone líquido, com cuidado para não manchar a madeira. O uso de cera automotiva ou vaselina líquida oferece brilho e ajuda a evitar a ferrugem, melhorando também o deslizamento de gavetas e portas de correr.

EVITE UMIDADE: móveis de madeira, principalmente de MDF ou aglomerado, devem ficar longe da umidade, pois absorvem água, incham e estragam. Coloque mantas impermeáveis dentro dos armários para proteger caso algum líquido vaze. Para evitar mofo, deixe a peça com dois centímetros de distância de paredes de alvenaria. Essa dica possibilita a circulação de ar e impede a absorção de vapores de água.

MENOS PESO: no caso de armários e guarda-roupas, distribua os objetos de maneira equilibrada para não comprometer a estrutura. O excesso de peso pode envergar a madeira, fazendo com que as prateleiras cedam. Na cozinha, por exemplo, faça duas pilhas de pratos em vez de uma. Vale usar a mesma medida para as gavetas, que podem ter divisórias para distribuir melhor o peso dos utensílios.

Agora que você já sabe quais cuidados precisa ter com os móveis, confira nossa seleção de produtos feitos de madeira para deixar seu lar mais charmoso.

Oppa R$ 79,90 Mobly R$ 79,99

FOTOS: DIVULGAÇÃO

Mobly R$ 99,99

Etna R$ 69,99

Mobly R$ 79,99 (cada)

CUIDADO AO MANUSEAR: é normal que os móveis de madeira desgastem com o tempo, mas você pode ter pequenos cuidados para mantê-los conservados. Um deles é não utilizar força e abrir portas e gavetas com suavidade. Preste atenção também se algum objeto dentro do móvel está impedindo seu fechamento, pois a pressão pode prejudicar as ferragens.

LOCALIZAÇÃO: colocar móveis em locais onde bate muito sol queima e escurece a madeira. Portanto, se quiser dar mais vida a um cantinho da casa, não se esqueça de instalar cortinas para bloquear a entrada do sol. Não é apenas a luminosidade que pode estragar o mobiliário, calor em excesso faz com que a madeira comece a entortar. Por isso, mantenha as peças longe de fornos elétricos, churrasqueiras e lareiras e aplique materiais isolantes, como grades de ventilação e barras protetoras nas superfícies.

Etna R$ 59,99

Etna R$ 99,99 (cada)

Leroy Merlin R$ 99,90

Telhanorte R$ 80,91 (cada)

MARÇO 2017 AVISTA

DICAS

Como montar a lancheira das crianças? P

ara as crianças em idade escolar, não tem nada mais gostoso e divertido do que a hora do lanche. Para os pais, no entanto, esse momento gera uma série de dúvidas, já que nem sempre dá tempo de variar nos alimentos e incluir ingredientes saudáveis. A missão pode parecer complicada, mas

POR ONDE COMEÇAR?

O primeiro passo é escolher a lancheira. Priorize modelos térmicos para melhor acondicionamento da comida. Seja qual for o cardápio do dia, é fundamental incluir três grupos alimentares: PROTEÍNAS (queijos, iogurtes, leite e carnes)

REGULADORES (frutas, legumes e verduras)

CARBOIDRATOS (pães, biscoitos e bolos)

AVISTA MARÇO 2017

Um dos momentos mais aguardados pelos pequenos, o lanche é a hora de incluir hábitos saudáveis que podem ser seguidos por toda a vida

algumas dicas práticas e rápidas irão tornar esse momento mais fácil e agradável. Essa é a melhor época para inserir bons hábitos alimentares, pois os pequenos terão mais facilidade para se alimentar de forma saudável ao longo da vida e, consequentemente, viverão com mais saúde e bem-estar.

UM CARDÁPIO P CADA DIA DA SE ARA MANA SEGUNDA-FEIR A

TERÇA-FEIR A

QUARTA-FEIRA

QUINTA-FEIRA

SEXTA-FEIR A

uma porção de fru ta sanduíche integral + um com patê + uma água de coco. um pote pequeno com salada de fruta s + um pedaço de bolo ca seiro + um iogurte. uma porção de fru ta oleaginosas (ca sta + mix de nhas-do-pará, amêndoas, avelã s, pi suco natural na ga stache) + um rrafa térmica . uma porção de fru ta picada com raspas de chocola te meio amargo + um potinho de m ilh um suco natural na o cozido + garrafa térmica. uma porção de fru ta iogurte sem adiçã + um o de açúcar com uma colher (so br granola + três ceno emesa) de uras baby.

ALIMENTOS RECOMENDADOS PÃES SAUDÁVEIS: deixe de lado as bisnaguinhas e troque por alternativas mais saudáveis, como os pães de mandioca ou cenoura. São igualmente pequenos e macios, mas com maior teor nutricional.

FRUTAS: é comum mandar banana ou maçã para o filho por conta da praticidade, mas as crianças costumam enjoar com facilidade. Invista em outras opções, como uva, morango, manga, melão e melancia, que devem ser picados e colocados em potes vedados.

BOLO DIFERENTE: faça algumas trocas na hora do preparo. A farinha branca dá lugar à versão integral, à aveia ou à biomassa de banana-verde, enquanto o açúcar refinado pode ser substituído pelo mascavo. Quanto ao sabor, pode ser de cenoura, limão, coco e até chocolate, desde que feito com cacau em pó.

RECHEIO DO BEM: na hora de rechear o sanduíche, fuja dos embutidos, como o peito de peru, e experimente patês feitos com ricota, cream cheese, atum ou cenoura. Coloque-os embrulhados em papel-filme ou papel-alumínio, que ajudam a conservar o sabor.

SUCOS: esqueça os sucos industrializados de caixinha e opte por versões naturais com frutas com menor tempo de oxidação, como goiaba, acerola e abacaxi. A melhor forma de armazenagem e transporte é a garrafa térmica.

PETISCOS REAPROVEITADOS: milho, tomate-cereja e cenoura feitos para o jantar ou o almoço também podem estar na lancheira das crianças. Basta colocar em um pote vedado para virar um lanche rápido e bastante nutritivo.

FAÇA VOCÊ MESMO

Porta-chaves jeans A partir de uma técnica fácil e criativa, é possível dar um toque personalizado para a decoração da casa

LISTA DE MATERIAIS

• 1 porta-chaves de MDF • T inta betume (cor de sua preferência) • B ase ou tinta branca para MDF • L ixas 250 ou 400 • Pincel • F ita crepe • V erniz líquido ou spray • P edaço de jeans (por exemplo, corte de uma calça velha que tenha detalhes como bolso e costura)

O custo para fazer a peça é de R$ 25 e pode ser vendida por R$ 50

AVISTA MARÇO 2017

MDF PR EPA R AÇÃO DO ba se ou

de Pa sse um a ca ma da para unitinta branca na peça do MDF. o nd formizar a cor de fu camada a eir Depois que a prim rantir ga ra secar, passe a lixa pa tenha so Ca . um bom acabamento seco. no pa ficado pó, passe um base da o mã Aplique mais uma de r. ou tinta e espere seca

Fotos: Marinheiro Manso | Agradecimento: Grazi da Costa – The Cherry Arts thecherryarts.blogspot.com

locais que Passe a fita crepe nos pegar tinta, não a par lar iso deseja certeza ha ten e como os pinos, ada. col bem á est ela e qu de

Aplique uma quantidade generosa da tinta betum e direto na peça. Com um espalhe a tinta no mesm pincel, o sentido por toda a sup erfície. Se o porta-chaves passe a tinta aos poucos for grande, para evitar que seque ant es de aplicar a técnica do jeans.

o tecido no MDF para o desejado e pressione a com ns jea de aço ped os detalhes e a costur Posicione o que a peça “absorva” e ant ort imp É r. ar. oca reg ret ário carimbá-lo, sem esf e observe se é necess ante alguns pedaços do jeans, por isso, lev

Retire o te cido com c ajustes n ecessário uidado. Faça os s e finaliz verniz. E e co m o sco (fosco, se lha o efeito de su a mibrilho ou brilha preferência nte).

DIC A Você pode fazer sombreados nos bolsos e outros lugares para criar um efeito de relevo no jeans. As costuras também podem ser desenhadas com pontinhos de tinta acrílica na cor de sua preferência.

MARÇO 2017 AVISTA

DIVIRTA-SE

FILMES A BELA E A FERA Produzido pela Disney, o filme traz a mesma história da clássica animação, mas desta vez os protagonistas são atores. Conhecida por interpretar Hermione na saga Harry Potter, Emma Watson vive Bela, uma jovem que se torna prisioneira em um castelo para salvar o pai. Aos poucos, ela se afeiçoa por Fera, dono do castelo, e pelos outros habitantes, que foram transformados em objetos. O elenco conta com nomes consagrados, como Ewan McGregor, Emma Thompson e Ian McKellen.

POWER RANGERS – O FILME Inspirado na série que fez sucesso na década de 1990, o filme conta a história de cinco adolescentes que descobrem ter dons extraordinários. Ao saberem que o planeta está sofrendo uma ameaça alienígena, eles se unem e se tornam os super-heróis Power Rangers. Os destaques ficam por conta de Elizabeth Banks, irreconhecível como a vilã Rita Repulsa, e Bryan Cranston como Zordon, que vive dentro de um tubo e é responsável por recrutar os garotos para essa importante missão.

DONA FLOR E SEUS DOIS MARIDOS A nova versão do romance escrito por Jorge Amado traz a atriz Juliana Paes no papel de Dona Flor, uma professora de culinária que mora em Salvador na década de 1940 e é casada com Vadinho, um homem que só quer saber de festas e jogatina. Depois de ficar viúva e de se casar com um farmacêutico, ela passa a ver o espírito do ex-marido e fica em dúvida sobre o que fazer. Os atores Marcelo Faria e Leandro Hassum foram escolhidos para viver os dois amores de Dona Flor e prometem muita diversão.

AVISTA MARÇO 2017

DVDs TROLLS O filme mostra a rotina dos Trolls, que vivem em um mundo colorido e cheio de esperança. Tudo vai bem, até que a cidade é invadida pelos Berguens e eles passam a correr perigo. Com isso, Poppy e Tronco partem em uma viagem cheia de aventura para resgatar seus amigos e mostrar a importância do otimismo e da felicidade. A animação conta com os mesmos criadores de Shrek e tem como destaque a música Can’t Stop the Feeling, do cantor Justin Timberlake. A CHEGADA Baseada em um conto de ficção científica do escritor norte-americano Ted Chiang, a história é sobre uma especialista em linguística contratada pelas forças armadas após naves alienígenas pousarem no planeta Terra. Ela precisa descobrir se os extraterrestres vêm em paz ou se representam uma ameaça à população. A produção foi indicada a oito categorias do Oscar, incluindo melhor filme.

DOUTOR ESTRANHO Depois de perder o movimento das mãos em um acidente de carro, o neurocirurgião Stephen Strange busca a cura em um centro misterioso. Lá, ele descobre ter poderes mágicos e decide deixar a medicina de lado para defender a humanidade. Bastante elogiado, o filme chama atenção pelos efeitos especiais e pela atuação de Benedict Cumberbatch, que dá vida ao protagonista inspirado no super-herói de mesmo nome da Marvel.

INTERNET

FOTOS: DIVULGAÇÃO

WIKIVERSIDADE O site funciona como a Wikipedia, mas é focado em temas educacionais, com artigos e matérias dos mais variados assuntos. É possível acessar pesquisas, grupos de estudo e até mesmo aulas divididas por nível de escolaridade. Todo o conteúdo das páginas é criado de maneira colaborativa, ou seja, qualquer usuário pode acrescentar informações. pt.wikiversity.org REDAÇÃO E GRAMÁTICA Quem nunca teve uma dúvida de português? Nosso idioma é considerado um dos mais difíceis do mundo, mas fica mais fácil com as explicações dessa equipe de especialistas, que mostra de maneira clara e objetiva como escrever um texto e as formas corretas de acentuar uma palavra e de usar a vírgula. youtube.com/redacaoegramatica redacaoegramatica.com.br

MARÇO 2017 AVISTA

ESPAÇO AVISTA

Dicas para viajar com seu cartão Avista Mastercard

m 2017, teremos nove feriados prolongados (sem contar as comemorações municipais). Portanto, nada melhor do que aproveitar os dias livres e viajar. A revista AVISTA traz algumas dicas para conhecer um novo destino e aproveitar as vantagens do cartão Avista Mastercard. É a sua chance de se divertir e manter a conta no azul.

ESCOLHA O LOCAL DE ACORDO COM A DATA

Faça uma lista dos lugares que gostaria de visitar, converse com amigos que já foram para esses destinos e pesquise a melhor data para conhecê-los. Cidades de praia, por exemplo, ficam mais caras durante a alta temporada (que compreende o período do verão). Já destinos de frio, como Gramado (RS) e Campos do Jordão (SP), ficam mais cheios e com os custos lá em cima entre junho e agosto. Fora desses períodos, os valores costumam ficar mais acessíveis.

AVISTA MARÇO 2017

COMPARE PREÇOS DE PASSAGEM

Se o destino da viagem for próximo de onde mora, avalie a possibilidade de ir de ônibus. Viajar de carro envolve os custos de manutenção do veículo, combustível e pedágios, o que acaba encarecendo a viagem. Caso vá de avião, compare os valores de companhias áreas diferentes e faça a compra com seu cartão Avista Mastercard em horários alternativos, como durante a madrugada, quando é possível encontrar passagem por até metade do preço.

Aceito em todos os lugares, o cartão Avista Mastercard faz com que você possa viajar tranquilamente. Confira algumas dicas para aproveitar os feriados e conhecer um novo destino

VIAJE COM UM NÚMERO GRANDE DE PESSOAS Normalmente, estabelecimentos como hotéis, pousadas, restaurantes e até mesmo atrações turísticas oferecem descontos para grupos de pessoas. Por isso, chame os amigos ou a família para viajar com você. O único ponto de atenção é que todos devem estar de acordo com o roteiro para evitar discussões durante a viagem.

RESERVE UMA QUANTIA PARA A ALIMENTAÇÃO

Uma das melhores formas de conhecer a cultura de uma cidade é por meio da gastronomia. Por isso, reserve pelo menos uma refeição para provar um prato típico. Antes de viajar, pesquise quais são os restaurantes recomendados e a faixa de preço de cada um, assim, você pode escolher o que mais se encaixa no orçamento disponível.

PESQUISE ATRAÇÕES GRATUITAS

PROCURE HOSPEDAGENS MAIS BARATAS Atualmente, existem sites de compartilhamento de hospedagem. Você pode ficar em uma casa ou em um quarto de alguém que mora no destino. Outra dica é pedir dicas de hotéis ou pousadas baratas para amigos que já viajaram para a cidade escolhida. Use também as redes sociais e pergunte aos seus contatos se conhecem um lugar seguro, confortável e barato para se hospedar.

Pode ser que os passeios mais procurados da cidade sejam pagos. Conhecê-los faz parte do roteiro, mas você pode escolher apenas um para não encarecer o valor total da viagem. Fale com amigos e pesquise atrações gratuitas do local. Essa é uma ótima opção de diversão para todas as idades que não pesa no bolso e ainda garante boas memórias.

RELAXE E APROVEITE

Anotou todas as nossas dicas e já sabe para onde viajar? Então agora é hora de fazer as malas e planejar cada detalhe. Quando chegar no destino, deixe as preocupações de lado e curta todos os momentos. Dessa forma, conseguirá aproveitar a viagem e voltará para casa com muitas histórias para contar. MARÇO 2017 AVISTA

AVISTA DA SORTE

Você também pode ganhar

AVISTA FEVEREIRO 2017

A Maria Lucia acreditou na sorte e agora pode passear com uma moto nova. Faça como ela e concorra a vários prêmios, como automóveis, motos e tablets. Para participar, ligue para 3003-3210 (capitais) ou 0800-725-3210 (demais localidades) e mantenha o pensamento positivo.

MARIA LUCIA CAMPOS BELO Fortaleza - CE

FEVEREIRO 2017 AVISTA

HORÓSCOPO

Previsões para o seu

signo Ana Hickmann 01/03/1981

PEIXES (19/02 A 20/03) Ótimas possibilidades de revelar seu potencial e concretizar projetos que nunca saíam do papel. Uma mudança radical está perto de acontecer e você só precisará agarrá-la para aproveitar ao máximo este bom momento. Em relação às finanças, o período será benéfico e você finalmente poderá deixar todas as contas em ordem. 66

AVISTA MARÇO 2017

SAGITÁRIO (22/11 A 21/12) A primeira metade do mês será intensa, a emoção pode se confundir com a racionalidade e prejudicar a tomada de decisões. Em seguida, as ideias ficarão mais claras e permitirão seguir em frente com rapidez. No plano financeiro, pode haver despesas imprevistas por conta dos impulsos. Sua generosidade estará em alta.

CAPRICÓRNIO (22/12 A 19/01) O período será agitado, mas permitirá avançar em seus projetos, principalmente em relação à vida social e familiar. Durante os dez primeiros dias do mês, a influência do planeta Marte fará com que você fique um pouco mais agressivo na hora de expressar. As coisas se acalmam logo depois, com clima propício para o crescimento profissional.

FOTO: AH DIVULGAÇÃO

TOURO (20/04 A 20/05) O mês chega com grandes questionamentos sobre situações do passado, que finalmente poderão ser resolvidos. A vida profissional estará em alta com possibilidades de crescimento no trabalho, mas será preciso ser autêntico e se comunicar mais concretamente com seus gestores, sócios, clientes e colaboradores.

LEÃO (23/07 A 22/08) Momento para reforçar seu carisma e impacto. Seus projetos vão de vento em popa neste mês e é hora de acelerar para avançar na direção dos seus objetivos. A paixão estará plenamente presente e você não terá dificuldade para se comunicar com o parceiro. Aproveite para fortalecer os laços por meio da afetividade.

AQUÁRIO (20/01 A 18/02) Até o dia 16, haverá mais possibilidades de aumentar seus ganhos e colocar um projeto lucrativo em prática. As relações amorosas estarão mais animadas e você se sentirá mais aberto ao carinho e ao afeto do seu parceiro. Seu raciocínio lúcido não o impedirá de aproveitar os ótimos momentos da vida.

GÊMEOS (21/05 A 20/06) Um dos meses mais agitados do ano para os geminianos, que devem ter calma apenas no plano sentimental. A chegada do planeta Vênus fará com que os relacionamentos amorosos fiquem mais tranquilos, o que pode causar impaciência. É hora de tentar entender melhor seu parceiro e se analisar para recomeçar com o pé direito.

VIRGEM (23/08 A 22/09) Até o dia 13, Mercúrio se encontra em oposição com seu signo e evita que seus projetos pessoais avancem. Depois disso, haverá um aumento de tarefas, provocando a necessidade de ação. Bom momento para o plano afetivo, com paz para a vida amorosa e as relações familiares. Se estiver solteiro, um encontro marcante pode mudar sua vida.

LIBRA (23/09 A 22/10) Afastar-se e manter a calma serão atitudes indispensáveis para os relacionamentos neste mês. Não se esconda, pois isso enfraquecerá os conflitos antes mesmo de aparecerem. Os solteiros não terão impedimentos para viver intensamente, mas não devem entrar em compromissos de longo prazo.

ÁRIES (21/03 A 20/04) Período marcante para os arianos, que poderão tomar decisões importantes para o futuro. A partir do dia 14, a influência do planeta Mercúrio criará situações que despertarão seu desejo de individualização. Você terá necessidade de se destacar, mas é preciso cuidado para não se frustrar com o comportamento das outras pessoas.

CÂNCER (21/06 A 22/07) As situações que você atravessará exigirão clareza e tomada de decisão. Será preciso ter resistência para deixar o caminho livre para suas possibilidades de futuro. Preserve a serenidade do lar e cuide mais de si mesmo. Não espere para vislumbrar mudanças de organização em sua vida cotidiana.

ESCORPIÃO (23/10 A 21/11) Marte, seu planeta regente, estimula a criatividade e a necessidade de ação. Diminua o ritmo de trabalho e aproveite os momentos de descanso. Você terá facilidade para ver as coisas com um novo olhar e demonstrar simplicidade, o que contribuirá para esclarecer algumas situações. Tome cuidado com sua franqueza para não assustar as pessoas. MARÇO 2017 AVISTA

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