Società Italiana di Tricologia
Giornale Italiano di Tricologia
La connessione tra vitamina B e perdita di capelli Rosa Giannatiempo Salerno La vitamina B può aiutare a migliorare la salute dei capelli se la causa della perdita dei capelli è una carenza nutrizionale. La maggior parte delle ricerche non implica che l'assunzione di vitamina B sia direttamente correlata alla crescita dei capelli ma nelle persone con una marcata carenza di vitamina B, l'integrazione ha mostrato un evidente miglioramento della qualità dei capelli. Tuttavia, è importante notare che lo studio che lo ha dimostrato è stato condotto sui bambini. Le vitamine B aiutano il DNA e l'RNA, forniscono energia alle cellule, assorbono le proteine e riparano le cellule. Così contribuiscono ad assicurarsi che i capelli rimangano sani agendo indirettamente su essi mediante le loro funzioni nel corpo. Ogni vitamina B svolge un ruolo diverso nell'aiutare il corpo. Nella sezione successiva verranno esaminati i tipi di vitamina B necessari per la crescita dei capelli. Il complesso vitaminico B comprende otto sostanze vitaminiche idrosolubili: - tiamina (B1), - riboflavina (B2), - niacina (B3), - acido pantotenico (B5), - vitamina B6, - biotina (B7), - acido folico (B9), - vitamina B12 che aiutano il metabolismo cellulare.
Le dosi giornaliere consigliate di queste vitamine possono essere raggiunte seguendo una dieta equilibrata, ad eccezione della biotina, che è l'unica vitamina B prodotta dall'organismo. Negli individui sani non è necessario integrare la biotina. Solo le carenze di riboflavina, biotina, acido folico e vitamina B12 sono state associate alla caduta dei capelli. Di seguito alcune informazioni su queste vitamine essenziali. 1.Vitamina B1 (tiamina) La tiamina è fondamentale per la crescita e la funzione delle varie cellule. Uno studio l'ha trovata utile per migliorare il metabolismo e ridurre l'iperglicemia (alti livelli di zucchero). Poiché il fegato immagazzina la tiamina in piccole quantità, deve essere assunta quotidianamente con una dieta equilibrata. Possibili sintomi di carenza di B1 sono: perdita di peso, confusione mentale, perdita di memoria e debolezza muscolare. 2. Vitamina B2 (riboflavina) La riboflavina è una vitamina B essenziale per la crescita dei capelli perché necessaria alla produzione di energia per la costruizione delle 30
