PSC Magazine editie 1 - 2012

NFG

PSC

Februari 2012 • 2e jaargang • www.pscmagazine.nl

Informatie- én inspiratiebron voor professionals

aangesloten bij de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg en Adiona, platform voor kindercoaching

Zintuigenprikkels • Van de voorzitter Een schijnbaar loyaliteitsconflict • Alexander Concept De effectiviteit van MBCT en EMDR • I-coaching

Boeddhistische psychologie 1

spreken zien weten zijn voelen handelen liefhebben

SanoConcept

synergie vanuit de bron

CHAKRA FYSIEK

ENERGIE Onbewuste drijfveren, emoties en predisposities vormen bij veel gezondheidsklachten een factor van belang. Het SanoConcept hanteert een geïntegreerd model waarin drie niveaus worden onder-scheiden: het fysieke, energetische en persoonlijkheids- of psychovegetatieve niveau.

In dit concept spelen de persoonlijkheidskenmerken ofwel de chakra’s een sleutelrol.

Chakra’s komen overeen met de psychovegetatieve stuurcentra in de hersenen. Daar zetelen de fixaties en remmingen die energetische en somatische verstoringen kunnen veroorzaken of beïnvloeden.

Het SanoConcept biedt u een werkbaar medisch-klinisch model en uitgebreide ondersteuning middels diverse opleidingen. Vraag nu het gratis vademecum aan.

Uitgebreide testset van 40 energetische producten is verkrijgbaar voor maar €15,-.

Kijk voor meer informatie op www.SiVAS.nu

SiVAS

Subtiele interventies met behulp van het Vasculair Autonoom Signaal

SanoPharm Nederland bv - Prins Hendrikweg 2 - 3771 AK - Barneveld 2 T 0342-420714 - F 0342-420686 - www.sanopharm.com - info@sanopharm.com

Voorwoord - Sacha van den Ende

Beste lezer, Het nieuwe jaar raast vooruit. Er is volop te doen. Het is maar goed dat we in deze tijd gebruik kunnen maken van middelen als de auto, de (mobiele) telefoon, het internet en de social media bijvoorbeeld. Zonder zouden we het tempo maar moeilijk bij kunnen houden.

Als we naar de geschiedenis kijken, zien we dat er op de meeste stromingen een reactie volgde. Meestal een tegenreactie. In de 19e eeuw bijvoorbeeld ontstond het Realisme als reactie op de Romantiek. Men wilde weer een beeld geven van de werkelijkheid in plaats van deze mooier te maken. De Romantiek was juist weer een reactie op de Verlichting, een periode in de geschiedenis waarin de rede vooropstond.

In onze huidige tijdgeest zien we bijvoorbeeld dat presteren belangrijk is. Succes wordt gemeten in salaris en mooie spullen. Als succesvol geldt ook het hebben van een goedlopend en liefdevol gezinsleven en het onderhouden van een uitgebreide sociale kring. Het tempo ligt hoog om al deze doelen na te kunnen streven. Al enige tijd zien we dat hierop een reactie is ontstaan. Termen als mindfulness, consuminderen, ontstressen, slow-cooking, retraites en yoga duiken op verschillende plekken op. En hierbij gaat het niet alleen om ‘minderen’ en vertragen, maar ook om aandacht. Aandacht voor wat we doen, voor wie we zijn, voor wat we eten en aandacht voor ons lichaam.

Om dit alles te kunnen bereiken, kijken we terug in de geschiedenis en over de landsgrenzen naar het boeddhisme. Boeddha leefde zo’n 2500 jaar geleden in India.

Hij hield zich het grootste gedeelte van zijn leven bezig met het zoeken naar de oorzaken van het menselijk lijden. Op zijn 35ste verjaardag kwam hij tot het inzicht dat zelfpijniging niet leidt tot verlichting en het einde van het lijden. Hij beëindigde zijn zoektocht en begon te mediteren. Daarmee loste alle duisternis op en hij bereikte de staat van verlichting, het Boeddhaschap.

Als we een boeddhistische monnik zouden zijn, dan zou ook ons doel zijn de verlichting bereiken. We zouden ons leven afgezonderd en mediterend doorbrengen.

De meesten van ons zijn echter geen boeddhistische monnik. En dat hoeft ook niet.

Onze wereld met al zijn vermaak en hartstocht is veel te leuk en interessant om afstand van te doen. We hoeven geen verlichting te bereiken, maar we kunnen wel dichterbij de tevredenheid en het geluk komen, die Boeddha 2500 jaar geleden verwierf. Het kan ons helpen bij ons drukke en onvoorspelbare leven. Het kan ons rustiger, gelukkiger en meer tevreden maken met onszelf en het leven in het algemeen.

Boeddha leerde ons dat de enige manier om iets zeker te weten, is het zelf te ervaren. Daarom adviseerde hij zijn leerlingen zijn ideeën eerst te testen voor ze die voor waar aannamen.

In deze editie van PSC Magazine willen we u kennis laten maken met de boeddhistische psychologie. Niet als vervanging voor onze westerse psychologie, maar als aanvulling.

Ik ben benieuwd wat u van dit onderwerp vindt en wens u veel leesplezier!

Sacha van den Ende hoofdredacteur

redactie@pscmagazine.nl

3

Colofon

PSC sponsors

PSC Magazine wordt mede mogelijk gemaakt dankzij de zeer gewaardeerde bijdrage van onze sponsors

Hoofdsponsor VSM Geneesmiddelen bv www.vsmprofessional.nl

Co-sponsors SanoPharm Nederland bv www.sanopharm.com

Nutrilogic Benelux www.nutrilogic.nl

Colofon

PSC Magazine, informatie- én inspiratiebron voor professionals aangesloten bij de Nederlandse Federatie Gezondheidszorg en Adiona, platform voor kindercoaching Hoofdredactie Sacha van den Ende E-mail: sacha@pscmagazine.nl Bladmanager Doriene van Luttervelt E-mail: doriene@pscmagazine.nl Redactie Sandrine Baaij Maartje Albert Doriene van Luttervelt Eindredactie Marianne Smits Redactieadres Sabangstraat 14 2612 BK Delft Telefoon: +31 (0)79 33 00 442 Fax: +31 (0) 84 74 40 468 Uitgever Inspired Publishing Contactpersoon: Sacha van den Ende Fokkerstraat 12 2722 NJ Zoetermeer Telefoon: +31 (0)79 33 00 442 E-mail: info@inspiredcommunications.nl Vormgeving Eefje Kleijweg, grafisch ontwerp en illustraties

Druk Drukkerij Bestenzet bv, Zoetermeer Lezersservice PSC Magazine verschijnt zes keer per jaar.

Het wordt in 2012 toegezonden aan alle leden van beroepsorganisatie NFG (Nederlandse Federatie Gezondheidszorg) en alle leden van Adiona, platform voor kindercoaching.

De volgende editie verschijnt in april 2012.

Kopij voor deze editie dient uiterlijk 26 maart 2012 in het bezit te zijn van de redactie.

Abonnementen Jaarabonnementen per zes nummers: € 39,95 De abonnementsprijs dient bij vooruitbetaling te worden voldaan.

U ontvangt hiervoor een factuur. Nieuwe abonnementen kunnen op elk moment van het jaar ingaan.

Opzegging dient schriftelijk, ten minste 2 maanden voor afloop van de abonnementsperiode, te worden ingediend bij de uitgever.

4

Adreswijzigingen Adreswijzigingen graag zo spoedig mogelijk schriftelijk indienen bij de uitgever per post of per e-mail: abonnement@pscmagazine.nl Losse edities Kijk voor losse edities op www.pscmagazine.nl.

Disclaimer De informatie in dit blad is uitermate zorgvuldig opgesteld en gecontroleerd. De uitgever is evenwel niet aansprakelijk voor de inhoud van ingestuurde c.q. aangeboden artikelen, productinformatie en voor eventuele schade als gevolg van vermeende (medische) adviezen, onverhoopte onjuistheden en/ of onvolledigheden. De uitgever draagt geen verantwoordelijkheid voor de inhoud van advertenties. ©Copyright Niets uit deze uitgave mag worden overgenomen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Inspired Publishing. Alle rechten voorbehouden.

Inhoudsopgave

3 6 10 13 14 15 16 20 22 24

In deze editie 27 28 30 32 33 34 37 40 42

Voorwoord - Sacha van den Ende Een interview met Robert Hartzema Boeddhistische psychologie Marja van der Ende - Holistisch ondernemen Column - Marijke van den Berg

NFG - Van de voorzitter NFG - Nieuws Inzicht - Een schijnbaar loyaliteitsconflict Adiona - Platform voor kindercoaching Zintuigenprikkels (ook op pagina 38) Inspirerende locatie - De Sint Bonifatiuskerk

5

Column - Martine Clausen Trimbos - Nieuws Training Alexander Concept Helpt mensen met medisch onverklaarde klachten Sanopharm - Een bijdrage van onze sponsor Lifestyle - Fit in balans Mindfulness en EMDR - Bewustwording is de sleutel tot verandering in 2012 Anneke Hulsbosch - MindMarketing I-coaching NFG Opleiding - Kind in balans

Een interview met Robert Hartzema

Robert Hartzema:

“Door naar jezelf te kijken in het hier en nu ontstaat de rust om jezelf te observeren door middel van meditatie.�

6

Boeddhistische psychologie

Boeddhistische psychologie:

de enige weg naar persoonlijke bevrijding is de weg naar binnen…

Een interview met Robert Hartzema Door: Sandrine Baaij, redactie PSC

Volgens Robert Hartzema is het boeddhisme geen stroming of religie, het is een praktische manier van onderzoek doen naar innerlijke patronen van denken en voelen.

Onderzoek naar patronen waardoor wij onze problemen in stand houden. In zijn boek Boeddhistische Psychologie geeft hij een helder overzicht van verschillende psychologische inzichten en oefeningen uit vier belangrijke boeddhistische stromingen, die elkaar naadloos aanvullen en uiteindelijk kunnen leiden tot de ultieme bevrijding of verlichting.

Vanaf het begin van zijn onderricht heeft Boeddha de nadruk gelegd op het feit dat je hem niet moest geloven, dat zijn leer geen geloof, dogma of religie was en dat je het leven in al zijn facetten zelf moest onderzoeken. Alleen als je zelf je psyche onderzoekt, wordt dat wat je ontdekt, je eigen inzicht. Dit verklaart één van de uitspraken van Boeddha ‘Wees je eigen eiland’. Met andere woorden, vertrouw op jezelf en niet op de leer of op de leraar.

Vaak moet er iets dramatisch gebeuren (ontslag, ziekte, scheiding) voordat je werkelijk op zoek gaat naar wie je zelf bent, naar inzicht in de werking van je gedachten en emoties en de manieren waarop je jezelf belemmert en klemzet. Het zoeken naar psychologisch inzicht kan dan twee richtingen opgaan: 1. er wordt vanuit westers psychologisch inzicht gekeken naar wat er in het verleden is gebeurd en naar wat voor angsten, blokkades en overlevings-mechanismen daardoor zijn ontstaan of 2. er wordt binnen spirituele tradities, zoals het boeddhisme, gekeken naar het gewone, gezonde zelf met zijn gewone problemen, bezorgdheden en pijn met als doel dit te transformeren tot een staat van bewustzijn die zich kenmerkt door een onvoorstelbare openheid, helderheid en vrijheid.

7

Hartzema beschrijft ook dat geluk, voldoening of de eenheid met God aspecten zijn die, vanuit een westers perspectief, ver weg liggen. Iemand moet veel ontberingen hebben doorstaan om het ‘einde van de regenboog’ te bereiken. Vanuit het boeddhisme is bevrijding of verlichting de oorspronkelijke staat van bewustzijn, alleen zijn wij dit vergeten. Die bewustzijnsstaat van kalmte en helderheid is eigenlijk de basis, de oergrond waaruit alles ontstaat.

Die helderheid van bewustzijn is gewoon aanwezig, helderheid is waar je wezenlijk naar zoekt: inzicht, vrijheid, liefde, intimiteit, autonomie, echtheid, onbezorgdheid en vanzelfsprekendheid.

Zijn er nog andere verschillen te benoemen tussen de westerse en boeddhistische psychologie?

Volgens Hartzema mogen beide vormen van psychologisch inzicht niet op een hoop worden gegooid. Een essentieel verschil is dat binnen het boeddhisme het inzicht vanuit een innerlijke zoektocht wordt verkregen. Wat belemmert mij om totaal vrij te zijn?

Er bestaat hier een enorme drang om het leven te onderzoeken.

De bevrijding zit niet in rijkdom, bescherming en welvaart, maar waar dan wel in?

Westers psychologisch inzicht wordt van buitenaf verkregen, bijvoorbeeld na een bezoek aan een medicus. De ziekte bijvoorbeeld wordt dan de invalshoek. Het doel is altijd gericht op het oplossen van specifieke problemen of het genezen van een bepaalde stoornis of ziekte.

Boeddhistische psychologie daarentegen heeft niet genezing als doel, maar wil jou inzichten geven in de werking van je geest, gedachten, gevoelens, emoties, ademhaling, lichaam en energiestromen. Het boeddhisme geeft slechts manieren aan om psychologische patronen die zich in je leven steeds weer herhalen, te gaan onderzoeken en uit te dagen. Mensen zijn vaak angstig om eigen stukken onder ogen te zien en ervaren een verandering, zoals een scheiding of een ziekte, niet als een opening naar vrijheid, maar als een crisis. Maar als je in staat bent om een crisis te zien als een opening, dan zou deze nieuwe wegen en perspectieven kunnen bieden.

Een interview met Robert Hartzema

Angst is de oorsprong van alle emotionele reacties en de belemmerende patronen die je daaruit hebt ontwikkeld. Door juist naar de angst toe te gaan, confronteer je jezelf met de angst als kracht of energie waardoor je dichter bij je bevrijding komt.

bevrijding bestaat binnen deze stroming uit meditatieoefeningen die erop gericht zijn de verkrampingen van je geest te leren ontspannen waardoor je minder door emoties wordt beïnvloed. In dat opzicht is de Hinayana concreet en praktisch.

Een ander verschil is dat het boeddhisme het begrip ‘schuld’ niet kent. Wel het begrip ‘verantwoordelijkheid’. Je bent verantwoordelijk voor je eigen handelen. Probeer eens bewust te zijn van wat je zelf doet, dan pas zou je jezelf werkelijk kunnen bevrijden. Maar voordat je kunt kijken naar de gevolgen van wat je doet, voordat je die wetmatigheid van oorzaak en gevolg kunt gaan onderzoeken, zul je je eerst wat meer bewust moeten worden van jezelf.

In de boeddhistische psychologie wordt een onderscheid gemaakt tussen de problemen die ontstaan door je eigen handelen (karma) en de problemen die ontstaan, doordat je emotioneel geïdentificeerd raakt met gevoelens en gedachten en de enorme belangrijkheid van het ego zelf (klesa).

De tweede stroming wordt de ‘Mahayana’ genoemd. Deze bouwt voort op de inzichten, oefeningen en verworvenheden van de Hinayana met als doel de bevrijding van alle andere levende wezens, mensen en dieren. De Mahayana richt zich meer op het ontwikkelen van positieve gevoelens en handelingen in de relatie met anderen. De vraag is hier: hoe houd je de relatie met een ander zo zuiver mogelijk? Daarvoor is het belangrijk om door meditatieoefeningen de emotionele reacties van begeerte, woede, trots en jaloersheid te transformeren in gevoelens van gelijkmoedigheid, liefde, mededogen en vreugde.

De derde stroming ‘Vajrayana’ gaat ervan uit, dat je de twee vorige wegen hebt doorlopen en richt zich volledig op de persoonlijke, individuele verwezenlijking van de bevrijding zelf. De Vajrayanastroming bouwt voort op het inzicht dat alles verschijnt uit leegte (egoloosheid) en herkent dat alles eigenlijk energie is. Helderheid is hier energie. Vanuit dit holistische perspectief richt de Vajrayana zich op het direct gebruiken van de energie van lichaam, adem, emoties, gedachten en bewustzijn waardoor de bevrijding als een directe, lichamelijke en geestelijke ervaring wordt verwezenlijkt.

Hier worden veel meditatie- en yoga-oefeningen gedaan. De Vajrayana richt zich op het ervaren van energiecentra en energiestromen, het direct werken met emotionele energie, het ontwikkelen van bepaalde krachten, het beheersen van het denken en het ontwikkelen van een multidimensionaal bewustzijn.

Boeddhistische psychologie kijkt ook niet naar je levensgeschiedenis. Door naar jezelf te kijken in het hier en nu ontstaat de rust om jezelf te observeren door middel van meditatie. Het kijken vindt niet op een afstand plaats, zoals in een therapeut-cliënt relatie, maar vindt plaats terwijl je aan het mediteren bent.

Er is een duidelijk verschil tussen het begrip ‘kennis’ binnen de westerse psychologie en het begrip ‘inzicht’ waarbij je veranderingen voelt en ondergaat.

Wat zijn de verschillende inzichten binnen de boeddhistische psychologie?

Psychologische inzichten in het boeddhisme zijn gebaseerd op vier belangrijke stromingen.

De eerste stroming, de ‘Hinayana’ genoemd, onderzoekt hoe gedachten en emoties ontstaan en hoe patronen die frustraties en lijden veroorzaken, zich daaruit ontwikkelen. Zij ontleedt de manier waarop het bewustzijn werkt en vormt uit vormen, gevoelens, waarnemingen, emoties, associaties en denkbeelden een ik om vervolgens die ik krampachtig in stand te houden. De weg naar

De vierde en meest vérgaande stroming is ‘Dzokchen’, de volkomen volmaaktheid. Het meest scherpe, allesdoorsnijdende inzicht dat erop gericht is de volmaakte helderheid of het ontwaakte bewustzijn direct te verwezenlijken. Je probeert niet om iets te verbeteren, te transformeren of te ontstijgen, maar je neemt alles ‘zoals het is’, ook de meest felle emoties. Het gaat om de helderheid in

8

Boeddhistische psychologie

“Een ander verschil is dat het boeddhisme het begrip ‘schuld’ niet kent. Wel het begrip ‘verantwoordelijkheid’. Je bent verantwoordelijk voor je eigen handelen.”

het moment zelf, het puur en totaal aanwezig zijn dat niet aan omstandigheden is gebonden.

lijkheid voor je eigen daden kunt nemen, dan kun je op geen enkele manier de uiterlijke ruimte creëren die nodig is om innerlijke ruimte te verwezenlijken.

Betekent bevrijding het loslaten van het ego?

Volgens Hartzema is de westerse psychologie een goede voorbereiding op een verdere persoonlijke ontwikkeling. Er zijn binnen deze psychologie veel inzichten verkregen om een krachtig ego te ontwikkelen. Een ego dat zich neer kan zetten, in zichzelf gelooft, zich kan ontplooien, zijn wilskracht gebruikt en zijn grenzen stelt. Een sterk ego is van essentieel belang. Een krachtig gevoel is noodzakelijk, voordat je kunt beginnen om dat ik geleidelijk weer los te laten. Dus ja, bevrijding betekent in zekere zin dat het ego zichzelf geleidelijk loslaat, maar pas nadat voldoende egosterkte is ontwikkeld.

Volgens Boeddha is het inzicht in het ego, de illusie ervan en het erkennen dat het een illusie is, het enige dat het lijden aan het lijden werkelijk kan opheffen. Boeddha heeft een meervoudig pad ontworpen dat eigenlijk eenvoudig begint en pas aan het eind zal leiden naar het werkelijk verwezenlijken van de ruimte van het Zijn en een volstrekt transparant ik.

Wat heeft jouw enorme interesse in het boeddhisme aangewakkerd?

“Ik ben altijd geïnteresseerd geweest in psychologie en spiritualiteit. Op mijn 14e had ik Freud al ontdekt en ik ben mijn hele leven altijd blijven lezen. Ook ontdekte ik de boeken van Gurdjiefff en er stonden talloze boeken over het boeddhisme in de boekenkast van mijn vader. Daarnaast heb ik les gehad in het centrum van Tarthang Tulku. Hij ontwikkelde de Ruimte Tijd Kennis Visie nadat hij een aantal jaren met westerlingen had gewerkt. Deze visie is speciaal toegesneden op de westerse geest en biedt een schat aan inzichten en oefeningen waarmee, los van elke overtuiging, geloof of leer, de eigen ervaring van ‘de werkelijkheid’ wordt onderzocht. Tarthang Tulku was van mening dat deze westerse visie door westerlingen moest worden doorgegeven. Hij heeft mij gevraagd voor hem les te gaan geven, wat ik vijftien jaar gedaan heb.

Ook heb ik verschillende opleidingen gevolgd gericht op lichaamswerk, ben ik dertien jaar docent geweest aan de opleiding Psychosociaal Werk en daarnaast had ik mijn eigen praktijk als lichaamsgericht therapeut.

Keerpunt in mijn leven was het overlijden van een aantal vrienden en kennissen van mijn leeftijd binnen één jaar. Dit was voor mij een duidelijk moment van reflectie. Ik heb toen anderhalf jaar vrij genomen en ik ben in Frankrijk gaan nadenken over wat ik nou zelf echt wilde in dit leven. Zo ben ik 8 jaar geleden begonnen met de jaartraining Boeddhistische Psychologie en vervolgtrainingen als een vlijmscherpe westerse weg naar bevrijding.”

Binnen de Hinayana wordt het inzicht van geen-ik of egoloosheid wel genoemd maar alle praktische aanwijzingen zijn gericht op het ontwikkelen van oplettendheid, het waarnemen van wat je nu eigenlijk doet, voelt en denkt en het ontwikkelen van een gezond en evenwichtig ego dat zichzelf en anderen geen schade berokkent.

In de Mahayana wordt het inzicht van egoloosheid verder uitgewerkt in het idee van de leegte van alles. Pas in de Vajrayana worden oefeningen gegeven om de ruimtelijkheid van het ik en alle verschijnselen werkelijk te ervaren, zodat dit inzicht in de meest vérgaande stroming, de Dzokchen, uiteindelijk volmaakt verwezenlijkt kan worden. Deze ultieme verwezenlijking is alleen mogelijk vanuit een stevig en psychisch gezond ego dat goed voor zichzelf kan zorgen.

Met andere woorden, wanneer je de eigen grenzen niet haarscherp bewaakt, je jezelf niet krachtig kunt neerzetten, niet in staat bent je eigen leven te leiden en geen verantwoorde-

Robert Hartzema werkte als therapeut, trainer en supervisor.

Hij heeft dertig jaar les gegeven in het Tibetaans Boeddhisme en is auteur van inmiddels dertien boeken over bewustwording. (zie www.karnak.nl)

9

Marja van der Ende

Holistisch ondernemen gezond ondernemerschap Deel 4 Door: Marja van der Ende In de vorige uitgaven van dit magazine heeft u drie artikelen kunnen lezen over gezond ondernemerschap vanuit de holistische visie.

Een ondernemer is tevens mens en daarmee een uniek holistisch geheel van onderling afhankelijke relaties tussen lichaam, verstand, emoties en spiritualiteit. De breinen (fysiek, mentaal, emotioneel) die de aansturing verzorgen van lichaam, verstand en emoties, zijn beschreven. Een korte samenvatting hiervan leest u hieronder, alvorens ik verder ga met de reis door de holistisch ondernemer.

Onderdeel 4: het hart Het hart is de pomp van de passie. Na jaren van grondig onderzoek blijkt steeds opnieuw, dat bedrijven die succesvol zijn, dit zijn omdat ze geboren zijn vanuit passie en enthousiasme van de oprichter.

Wat betekent succesvol zijn? Als ik deze vraag stel in een marketing- of starterstraining, dan zijn de verschillende antwoorden vaak afhankelijk van de samenstelling van de groep. Soms schetsen mensen het beeld van een groot huis, een dikke auto en een groot bedrijf met bedrijfspand en personeel. Soms is het hebben van brood op de plank, liefst nog wel mét broodbeleg, voor mensen voldoende. Waar het bij iedereen in de basis op neerkomt, is: succes is gekoppeld aan het behalen van een doelstelling. Dit kan dus een heel kleine doelstelling zijn (1 cliënt per week) of een grote doelstelling (een paramedisch centrum). Iedere ondernemer bepaalt dit voor zichzelf. Een ander kan daarover dus niet oordelen, zou je zeggen…

Wanneer ons fysieke, mentale en emotionele brein in een optimale samenwerking verkeert, voelen we ons in balans en kan ons lichaam veel werk verzetten. Om deze balans te bereiken en te behouden is een goede conditie van belang. Regelmatig ontspannen bewegen en gezonde voeding verwerken zijn hierbij belangrijk. Ons mentale brein speelt daarnaast een belangrijke rol in het neerzetten van een succesvol bedrijf. Het produceren van ideeën en het opslaan van kennis in dat brein zijn functies die ons de handvatten bieden om de juiste verbanden te leggen. Let wel, de voor onszelf juiste verbanden. Informatie kan nogal eens gekleurd worden door oordelen en ervaringen van andere mensen. Dit wil echter nog niet zeggen, dat een idee niet bruikbaar of haalbaar is voor u. Ons emotionele brein is daarvoor onze richtingaanwijzer.

Voelt u weerstand of onzekerheid, dan heeft dat een functie. Misschien heeft u nog niet voldoende informatie of is de informatie

Hoe heeft het dan toch kunnen gebeuren, dat ik (dit al jaren wetende) de afgelopen maanden het contact met de eigen passies een beetje was kwijtgeraakt? En dat dit wederom leidde tot een disbalans in mijn gezondheid? Het antwoord kreeg ik toen ik, gedwongen door mijn lichamelijke gesteldheid, meer rust moest nemen. Een oude gewoonte had me op sleeptouw genomen. De gewoonte mezelf te moeten bewijzen, prestatiedrang en prestatiedruk.

In het voorjaar van 2011 heb ik deelgenomen aan een ondernemerswedstrijd. Gaandeweg de wedstrijd ontdekte ik, dat de jury naar andere zaken keek dan die voor mij belangrijk waren. In plaats van dit gegeven los te laten en me weer te focussen op eigen dingen, ging ik van alles doen om te laten zien dat ik wél een succesvolle onderneming heb. Ik voelde me onbegrepen en wilde de juryleden overtuigen, terwijl de wedstrijd allang voorbij was. Mijn onderneming bestaat uit meer dan één passie. Ik geniet enorm van therapeut en coach zijn, trainingen geven en schrijven. De verbindende factor in deze activiteiten is gezondheid. Ik doe in wezen dus maar één ding: gezondheidsproblemen aanpakken. Op kleine schaal vanuit mijn praktijk en in het groot door collega’s te helpen een succesvolle praktijk op te zetten en zo meer mensen te helpen.

Dit verhaal kan ik nu zo duidelijk verwoorden, maar ten tijde van de ondernemerswedstrijd kon ik dat nog niet.

die u heeft, niet interessant voor u. Omarm deze emoties en laat u daarin niet teveel leiden door mentale, veelal belemmerende, overtuigingen. Geniet van de verlegenheid, onzekerheid, machteloosheid en boosheid die u op dat moment voelt. Ze komen voort uit de impulsen van passie.

10

Holistisch ondernemen

Woorden geven aan wat zich in je hart afspeelt, dat blijkt een flinke uitdaging te zijn. En al helemaal, wanneer anderen er een oordeel over hebben, over die passies van mij. Dat ik maar vooral een keuze moet maken uit die activiteiten, want hoe kan ik dat nu allemaal als ik zelfstandig ondernemer ben zonder personeel. Door deze opmerkingen serieus te nemen, zag ik na verloop van tijd, dat er een agenda ontstaan was die zes dagen per week gevuld was met werk. Het werk dat voorheen voelde als hobby, ging meer voelen als ‘moeten’ en door het heen en weer reizen tussen praktijk, opleidingsinstituten en netwerkbijeenkomsten ontstond er veel onrust.

De aandacht die ik altijd had voor de inhoud en de contacten met de mensen, veranderde in conflictsituaties met mijn omgeving.

Vooral binnenin mezelf, conflict tussen hoofd en hart.

“De onderbuik is vaak de plaats waar men van alles voelt gebeuren” Gelukkig heb ik op tijd kunnen ingrijpen en heeft de disbalans mij wakker geschud. Het klinkt wellicht cliché, maar het blijkt weer zo waar te zijn: doe wat uw hart u ingeeft. Werk naar hartelust en geniet van de weg naar de door u zelf bepaalde doelstellingen.

Onderdeel 5: de onderbuik De onderbuik is vaak de plaats waar men van alles voelt gebeuren: van opwinding om het bedenken van een geweldig nieuw idee tot spanning wanneer iets niet ‘in de haak’ is. Wanneer we de onderbuik vanuit de chakra-psychologie (bron: Handboek Chakra Psychologie – Anodea Judith) bekijken, zien we daar drie energieknooppunten die een essentiële rol spelen bij het in balans blijven van de ondernemer.

Het derde chakra, de zonnevlecht, vertegenwoordigt een aantal levensgebieden die onmisbaar zijn voor succesvol zelfstandig ondernemerschap: activiteiten, autonomie, wil, gevoel van eigenwaarde, pro-activiteit en macht. Een deficiënt derde chakra kan leiden tot een zwakke wil waardoor men makkelijk te manipuleren is. Ook weinig zelfdiscipline en vermogen om dingen af te maken kunnen een gevolg zijn van een zonnevlecht in deficiëntie. Eigenschappen die meestal niet handig zijn bij het opbouwen van een onderneming.

Schiet de energie door naar de andere kant, naar een exces, dan kan de ondernemer ook in de problemen geraken. Bovenmatig

11

overheersend, manipulatief, koppig en arrogant zijn kunnen de ondernemer een imago bezorgen dat niet altijd gewenst is. En toch zijn deze kanten soms erg handig om bewust in te zetten als strategie om aansluiting te vinden bij andere mensen die u nodig heeft voor het uitvoeren van uw ondernemingsplannen.

Het tweede chakra staat voor de levensgebieden beweging, gewaarwording, emoties, seksualiteit, verlangen, behoefte en lust.

Wanneer het deficiënt is, beschikt men over weinig sociale vaardigheden, een eigenschap die in het ondernemerschap onmisbaar is voor het leggen van contacten met cliënten en samenwerkingspartners. De andere kant, in exces, kan leiden tot manipulatie door verleiding, zwakke grenzen en het schenden van de grenzen van anderen. Gevaarlijk grondgebied in ons vak waar integriteit en respect voor andermans ontwikkelingsproces bovenaan staan.

De beschrijving van het eerste chakra zal ik bewaren tot het volgende artikel. Wat moet er allemaal geregeld worden om een goed fundament te leggen onder de onderneming, om met beide benen stevig op de grond te staan? De relatie tussen de darmen en neurotransmitters spelen een rol bij actie, passie en genieten. Daar heb ik meer tekst voor nodig dan nu nog beschikbaar is. Mijn onderbuikgevoelens laten mij weten dat de grens van dit artikel bereikt is.

Graag tot de volgende keer!

Stimuleert een goede geestelijke gezondheid Werkt ontspannend en rustgevend Tijdens het zoeken naar de oorzaak van je neerslachtig voelen, is het nuttig iets te doen om de meest vervelende verschijnselen (onbestemde onrustgevoelens, je angstig voelen, slecht slapen en dergelijke) op te heffen of zoveel mogelijk te verminderen.

Neurapas® balance bevat drie werkzame bestanddelen die elkaar aanvullen en versterken en die daarbij helpen.

De werkzame stoffen in Neurapas® balance zijn Sint-Janskruid, valeriaan en passiflora. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat Neurapas® balance bij neerslachtige, sombere gevoelens snel en zonder bijwerkingen verlichting brengt. Dit bereikt u al door 3x daags 1 tablet in te nemen. 60 tabletten € 17,50

NEURAPAS balance

Prins Hendrikweg 2 - 3771 AK Barneveld www.sanopharm.com - info@sanopharm.com

100% natuur. 100% puur.

Wij feliciteren PSC Magazine met de nieuwe huisstijl!

&

Psychodidact Communicatie & Psychologie

NHA en Psychodidact verzorgen in samenwerking de Opleiding Psychosociaal Counselor (OPC). Studenten worden na het behalen van het diploma van deze geaccrediteerde SNRO HBO registeropleiding toegelaten tot het register van de NFG. Meer info over deze unieke opleiding vindt u op www.nha.nl.

De onderstaande modules uit deze registeropleiding kunt u ook los volgen. De te behalen certificaten voor deze modules zijn officieel erkend als na- of bijscholing door de NFG: PSCM0811 Sociale Psychologie

Klinische Psychologie 1 en 2

Gratis infopakket

Vraag gratis en vrijblijvend het informatiepakket aan bij de NHA. - Uniek lesmateriaal (gratis 14 dagen op proef) - Studiebegeleiding door vakdocenten via onze digitale leeromgeving.

- Contact met medestudenten via onze leeromgeving.

- Praktijkdag verzorgd door Hein Heijen.

Lesgeld: € 499 of 9x € 60,00

- Uniek lesmateriaal (gratis 14 dagen op proef) - Studiebegeleiding door vakdocenten via onze digitale leeromgeving.

- Contact met medestudenten via onze leeromgeving.

- 3 Praktijkdagen verzorgd door Hein Heijen.

Lesgeld: € 699 of 12x € 66,00

12

Kijk op

www.nha.nl of bel: 077 - 30 67 000

Column - Marijke van den Berg

Door: Marijke van den Berg

Het glas:

half leeg? of half vol??

Tegenwoordig zie ik steeds vaker dat oude zienswijzen vervangen worden door nieuwe -echter veelal dezelfde- in een nieuw jasje gestoken. Of beter gezegd: ‘oude wijn in nieuwe zakken’.

Het is al weer zo’n veertig jaar geleden dat ik psychologie ging studeren.

Aanhangers van Freuds psychoanalyse waren er toen nog volop, maar óók de gestalttherapie (met aandacht voor het hier-en-nu) uit de jaren 40 van de vorige eeuw en de wat nieuwere cliëntcentered therapie van Carl Rogers, de grondlegger van ons mooie counseling, werden geliefde stromingen en wonnen steeds meer terrein.

Sommigen, zoals ik, deden in die tijd al aan yoga, maar mediteren werd toen nog als veel te zweverig gezien.

Op het ogenblik is meditatie echter helemaal ‘in’. Want wie wil er nu niet wat meer rust in zichzelf vinden? Er zijn vele soorten meditatietechnieken en soms zie je bijna door de bomen het bos niet meer. Met name de aandachtsgerichte meditatie uit de boeddhistische traditie, waarbij het aanwezig zijn in het hier-ennu (awareness in de gestalttherapie) en het bewust focussen op de ademhaling centraal staan, behoort tot de hoofdingrediënten van de inmiddels zo populair geworden aandachtstraining: mindfulness.

Vooral mensen met terugkerende depressies en angsten hebben daar veel baat bij. Zij leren om zich niet meer druk te maken, niet te piekeren over wat geweest is en wat nog komen gaat, maar om ‘in het moment te zijn’.

Het accepteren van negatieve gedachten en gevoelens blijkt beter te werken dan het per se willen vervangen van negatieve gedachten door positieve.

Terwijl bij het ‘positief denken’ het glas altijd half vol en nooit half leeg moet zijn, problemen als uitdagingen en tegenslagen

13

als kansen gezien moeten worden, mag je bij mindfulness bij het zien van een halfgevuld glas er dus gewoon rustig naar kijken zonder er gelijk een oordeel aan te verbinden. Als je je somber voelt, neem je even afstand van je dipje en realiseer je je: “Ik heb de neiging om dit glas half leeg te noemen, dat is niet erg want zo ben ik nu eenmaal.” Op deze manier vecht je minder tegen je gevoelens en trek je niet gelijk de conclusie: “oh jee, daar gaan we weer”, als je je maar even somber voelt. Zo krijgen problemen de kans hun beloop te hebben en na verloop van tijd wellicht uit zichzelf op te lossen.

Zelf heb ik toch eerder de neiging om niet in de ‘zijn-modus’ maar in de ‘doe-stand’ te schieten. Natuurlijk zijn er dingen in het leven die onveranderbaar zijn en die je maar beter kunt accepteren, maar er zijn ook situaties en gedachten die je maar beter kunt veranderen, en ga daar dan lievervandaag dan morgen mee aan de slag.

Daarom spreken de wijze woorden uit ‘The Serenity Prayer’ van Reinhold Niebuhr me zeker altijd weer zo aan: ‘geef mij de kalmte om de dingen te aanvaarden die ik niet kan

veranderen, geef mij de moed om de dingen te veranderen die ik veranderen moet en geef mij de wijsheid om het onderscheid te maken’

Ach ja, het echte leven zit nou eenmaal vol ‘ups and downs’. Het is dan ook goed om vooral realistisch te denken: het glas zal de ene keer half leeg en de andere keer half vol zijn! mail: info@praktijkvoorcounseling.nl

NFG - Van de voorzitter

Nederlandse Federatie Gezondheidszorg

Van de voorzitter…

“Hallo....met Annie!”

Door: Rick Denkers, voorzitter NFG Aan het begin van ieder jaar stromen de rapporten, verslagen en andere interessante documenten binnen bij de NFG. Zo ook de onderzoeksresultaten van AVAR. Dit visitatiebureau heeft in opdracht van de NFG een aantal mysterycalls uitgevoerd onder onze therapeuten. Voor een (nieuwe) cliënt wordt de beeldvorming over een therapeut in belangrijke mate gevormd door de manier waarop de telefoon wordt opgenomen. Als beroepsorganisatie hebben wij kwaliteit en professionaliteit hoog in het vaandel staan en onze leden vanzelfsprekend ook.

aantal variaties. Sommige therapeuten belden direct terug, maar van de 14 keer werd er 7 keer niet binnen één dag teruggebeld. En dat is verontrustend. Stel dat het ging om een cliënt met ernstige problemen!

Veel therapeuten zijn ‘eenpitters’. Wie met een cliënt in een sessie zit, kan moeilijk de telefoon opnemen. Maar toch kunt u op een heel eenvoudige manier uw dienstverlening sterk verbeteren.

Spreek bijvoorbeeld op uw meldtekst in, dat u de laatste 10 minuten van elk heel uur gebruikt om terug te bellen. Zo weet uw beller exact wanneer hij/zij teruggebeld wordt. Ook heel belangrijk, u loopt zo geen mogelijke nieuwe klanten mis. Als dat voor u nog niet voldoende is, kunt u bijvoorbeeld overwegen een gespecialiseerd bedrijf zoals Pricon in te schakelen. U betaalt per maand een abonnementsprijs en dan kan, afhankelijk van uw wensen, desnoods 24 uur per dag de telefoon voor u opgenomen worden. Of wat dacht u van I-coaching?

Dan is het resultaat van het mysterycallonderzoek best wel even slikken. Wees gerust: de resultaten zijn volstrekt geanonimiseerd; wij weten dus niet wie zij gebeld hebben. Voor ons is het belangrijker wat de uitkomsten zijn. Een kleine glimlach kon ik toch niet onderdrukken toen ik te horen kreeg dat verschillende therapeuten ‘ lont roken’. Bij enkele telefoongesprekken viel de mysterycaller volledig door de mand.

Enkele zaken vielen mij in het bijzonder op. Een daarvan, en wellicht het belangrijkste om aan u mee te geven, was de beperkte bereikbaarheid van sommige therapeuten. In 15 gevallen lukte het de mysterycaller zelfs na drie belpogingen (op verschillende dagen en tijdstippen) niet om de therapeut aan de lijn te krijgen. En dat is bijzonder in deze tijden waarin het belangrijk is om aan nieuwe cliënten te komen.

Gelukkig werd er heel vaak wél de telefoon opgenomen. Veel gesprekken kregen een voldoende mee. De therapeut stelde zich keurig voor en alle informatie werd keurig verstrekt. Maar soms, heel soms, trok de mysterycaller een wenkbrauw op en in één geval kwam die opgetrokken wenkbrauw op papier terecht: De telefoon werd opgenomen met:” Hallo.....met Annie!”

Daarnaast kregen de mysterycallers 14 keer een antwoordapparaat. Nu is dat ‘an sich’ niet zo erg. Ook een antwoordapparaat is een vorm van bereikbaar zijn. Maar zij hadden óók de opdracht meegekregen om te inventariseren wat er gezegd werd en hoe vervolgens het al dan niet terugbellen ging. De meldteksten op de antwoordapparaten lieten soms veel te wensen over. De mededeling was vaak simpel:”Spreek een boodschap in en wij bellen u zo spoedig mogelijk terug.” Dat ‘zo spoedig mogelijk’ kende een flink

14

NFG-Nieuws

NFG - Nieuws Door: Carry Huijink-Jansen, 0fficemanager NFG Geachte lezer, Aan mij vanaf nu de eer om u op deze pagina van NFG-nieuws te voorzien.

En nieuws is er eigenlijk altijd, dagelijks. Maar wat nu nog nieuws is, kan morgen achterhaald zijn. Daarom heeft de NFG haar nieuwsflits en website.

Via deze media kunnen wij u op elk moment informeren over de laatste ontwikkelingen. En gelukkig blijkt telkens weer dat de nieuwsflits goed wordt gelezen gezien de hoeveelheid reacties die wij altijd krijgen na het plaatsen van berichten.

Ook blijkt dat onze website goed wordt bezocht. Wanneer ik onze site ’s avonds laat of ’s morgens vroeg bezoek, zie ik vaak tientallen bezoekers online. Aan onze website hebben wij de laatste tijd veel aandacht besteed.

De site is tekstueel nagekeken en met foto’s en kleuren opgefrist, zodat hij weer past bij de nieuwe huisstijl van de NFG. Wij hebben hier al veel positieve reacties op mogen ontvangen. Echter, wij zijn nog niet geheel tevreden.

Onze wens is om voor NFG-leden een apart inloggedeelte te maken waar zij bijvoorbeeld diverse formulieren kunnen downloaden. Hier wordt op dit moment aan gewerkt.

Zo langzaamaan gaan wij ook beginnen met de organisatie van de contactdag. Of… contactdagen moet ik eigenlijk zeggen. Dit jaar zullen de activiteiten nl. over twee dagen (8 en 9 juni 2012) verspreid worden.

Noteert u deze data alvast in uw agenda! De opzet van deze dagen zal anders zijn dan u van ons gewend bent. Zo zullen er geen informatiestands zijn. Wél zal er een doorlopend programma zijn met interessante workshops, lezingen etc. Het is nu nog te vroeg om een tipje van de sluier op te lichten, maar het beloven boeiende dagen te worden.

Wij kijken ernaar uit om u (weer) in De Schakel in Nijkerk te ontmoeten.

!

Zet de NFG Contactdagen alvast in uw agenda: 8 & 9 juni 2012

Het bezoeken van de contactdag levert u uiteraard punten op voor de verplichte bijscholing en wel 6 punten per dag. Over het verkrijgen van deze punten krijg ik regelmatig vragen. Zo vragen NFG-leden zich af, of alleen de activiteiten zoals genoemd in onze nieuwsflits en op de agenda van onze website, punten opleveren. Dit is zeker niet het geval. De door ons aangedragen activiteiten zijn maar ideeën, er is namelijk zoveel meer. Het gaat erom dat onze therapeuten de ontwikkelingen op het vakgebied bijhouden. Voor activiteiten op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, healing, reading, gebedsgenezing etc. krijgt u geen punten. Bij twijfel kunt u natuurlijk altijd even contact opnemen met het secretariaat.

Op jaarbasis dient u 16 scholingspunten te behalen. U krijgt 2 punten per dagdeel, wat dus neerkomt op 4 bijscholingsdagen per jaar. Wanneer u een opleiding volgt, haalt u deze punten dus ruimschoots. Overheveling naar een jaar waarin u minder punten wilt behalen, is helaas niet mogelijk. Verder dient u 2 punten te behalen door middel van literatuurstudie (2 boeken) en 12 punten door middel van het volgen van intervisie en/of het verkrijgen van supervisie. Van alle activiteiten dient u bewijzen te overleggen zoals deelname- of betalingsbewijzen. Alles staat ook uitgelegd op het aanvraagformulier voor de herregistratie. Kijkt u dit formulier nog eens goed door.

Noteert u ook alvast de inleverdatum van 15 december 2012 in uw agenda.

Hartelijke groet, Carry Huijink-Jansen

15

IInzicht

Een schijnbaar loyaliteitsconflict Door: Rob H. van Dijk

Ga ik met mijn gezin naar de camping in Frankrijk of kies ik voor mezelf en zoek ik de stilte op tijdens een meditatieweek? Iedereen die de weg naar bevrijding gaat, komt vroeg of laat voor dit soort dilemma’s te staan. Het zijn schijnbare loyaliteitsconflicten. In de werkelijke wereld bestaan geen conflicten. Alles is daarin volmaakt in evenwicht.

Dit artikel schreef Rob van Dijk kort voor hij in maart 2011 overleed.

Jarenlang ben ik tutor geweest van een manRob van Dijk (1951) hield zich vanaf de nengroep op de School jaren tachtig bezig met de studie van voor Filosofie. Op deze Advaita Vedanta. Vanaf 1982 begeleidde school kregen de leerlinhij mensen op hun zoektocht naar zichgen allerlei regels en ze werden geacht zich daarzelf, eerst als tutor op de School voor aan te houden. Een van Filosofie in Amsterdam, later in zijn eigen die regels was: de School Advaitacentrum. De laatste jaren van gaat altijd voor. Als een zijn leven woonde hij op Bali, in stilte en leerling in het kader van eenzaamheid. Daar vulde hij zijn dagen de cursus met zijn groep met mediteren en het schrijven van filonaar een interne studiewerkweek moest, mocht sofische boeken en artikelen. Bij Viveki hij zijn groep niet in de verschenen van hem de boeken Apen steek laten. Regelmatig Vangen (2006), Korte Kennis (2008) en zorgde dit voor loyaliOp zoek in India (2010). teitsconflicten. Want Afgelopen maart overleed Rob na een wat te doen als het gezin hem niet wilde missen lange ziekte. vanwege een geplande vakantie? Tja, dan was er die regel: de School gaat altijd voor. Stel, dat hij geen vrij kon krijgen van zijn werk?

De School gaat altijd voor. Was die regel het waard om er zijn job voor in de waagschaal te stellen? Of stel, dat een van zijn kinderen of zijn vrouw kort voor die week ziek werd? Jammer voor de zieke, maar de School gaat altijd voor?

zijn aan zichzelf, aan zijn gezin en familie, maar ook aan zijn filosofiegroep. Alles tegelijkertijd was echter onmogelijk. Er moest dus gekozen worden en elke keus zou vervelende consequenties hebben, zoals een huis vol herrie of nog erger, zijn vrouw, zijn werk of zijn groep verliezen. Hij moest kiezen, daar was geen ontkomen aan! Binnen de School werd dit een loyaliteitsconflict genoemd.

Maar ik leerde ook om het als een ‘schijnbaar loyaliteitsconflict’ te bestempelen.

Belofte maakt schuld De School ligt al vele jaren achter me. Maar onlangs kwam ik als spiritueel leraar toch weer met een loyaliteitsconflict van een leerling in aanraking. Op een bepaald moment was het hem duidelijk, dat hij op zijn weg naar moksha (bevrijding) een nieuwe impuls nodig had. Daarvoor zou hij twee weken naar Bali kunnen komen om met mij te spreken en oefeningen te doen om zodoende de voorwaarden te scheppen voor de volgende stap in zijn ontwikkeling. Toen ik hem uitnodigde, wilde hij dolgraag onmiddellijk naar Bali komen. Maar hij vertelde dat hij pas over drie maanden zou kunnen komen. Hij had namelijk een belofte aan zijn vrouw

Niet-twee weerspiegelt de universele en altijd geldende waarheid in de absolute wereld.

Twee (dualiteit) is een individueel gegeven, een begrip dat staat voor onwaarheid en onwetendheid.

Loyaal zijn Als iemand uit mijn groep bij me kwam om te zeggen dat hij ‘echt niet’ naar de studieweek kon gaan, dan werd ik geacht de regel toe te passen en aan de student voor te houden: de School gaat altijd voor. Persoonlijk vond ik deze regel niet zo moeilijk. Ik vond zelf dat de School altijd voorging, want dat paste in mijn persoonlijke doelstelling, ik vond vakantie vieren zonde van mijn tijd, en wat mijn werk betreft, als zelfstandige kon ik mijn eigen werkuren regelen.

Mijn familie was er snel aan gewend dat bij mij ‘de School altijd voorging’. Maar zo gemakkelijk ging dat natuurlijk niet bij iedereen. De betreffende student stond dan tussen twee hete vuren.

De druk vanuit de School was vaak groot. Maar de druk vanuit het gezin en de familie was net zo groot. Hij vond dat hij loyaal moest

16

Een schijnbaar loyaliteitsconflict gedaan. Zij is dyslectisch en hij zou haar helpen bij het maken van een scriptie die het laatste deel van haar opleiding vormde. En ja, belofte maakt schuld, hè? Ik zette de zaak nog eens extra op scherp door hem op enigszins schampere toon te vragen: “Tja, en die belofte is het belangrijkste, hè?”

Zo werd het een typisch geval van een loyaliteitsconflict. Moest hij loyaal zijn aan zijn eigen normen: ‘belofte maakt schuld’ en ‘ik mag niet egoïstisch zijn’? Moest hij dus zichzelf wegcijferen en loyaal zijn aan zijn vrouw en aan de belofte die hij haar gedaan had? Of moest hij doen wat hij het liefste wilde en dus loyaal zijn aan zichzelf en zijn persoonlijke doelstelling die hij als het belangrijkste in zijn leven bestempeld had?

Vertrouwen Hier is onmiskenbaar sprake van een loyaliteitsconflict. Maar het is een schijnbaar conflict. Schijnbaar, omdat er in werkelijkheid nooit een echt loyaliteitsconflict kan zijn. Het kan namelijk nooit zo zijn dat het maken van een keus voor het ene in conflict staat met iets anders. Het kan niet anders dan dat dit zogenaamde conflict zich in een schijnwereld afspeelt. In de werkelijke wereld bestaan geen conflicten. Alles is daarin in evenwicht, alles is volmaakt. En toch zal iedereen het gewetensconflict herkennen. Het komt je zo werkelijk voor. Hoe zou het dan in hemelsnaam schijn kunnen zijn? En iedereen zal de uitweg uit dit soort dilemma’s willen weten.

De uitweg begint met vertrouwen. Je moet eerst de mogelijkheid erkennen, dat het conflict inderdaad wel eens een schijnbaar conflict zou kunnen zijn. Daarvoor moet je vertrouwen schenken aan de leraar en aan wat hij zegt. Dit is niet alleen de eerste, maar ook meteen de grootste hobbel die genomen moet worden. Als je met een dergelijk loyaliteitsconflict geconfronteerd wordt, komt de situatie je namelijk zeer reëel voor. Vertrouwen opbrengen om in je geest de mogelijkheid toe te laten dat je het misschien verkeerd ziet, is meestal een brug te ver. Maar stel, dat je zover komt dat je het schijnbare karakter van het conflict welwillend onder ogen ziet. Je zult dan al snel kunnen begrijpen dat het conflict alleen kan bestaan bij de gratie van jouw eigen initiatief om iets wat één is, te verdelen in tweeën. Dat wil zeggen dat je de ene en enige waarheid splitst in twee of meer waarheden. De waarheden in het voorbeeld zijn: ik moet me houden aan mijn belofte die ik aan mijn partner gedaan heb (1) en ik moet trouw zijn aan mezelf en aan mijn doelstelling dat ik moksha tot het belangrijkste doel in mijn leven heb gemaakt (2). Kiezen voor het een, betekent onvermijdelijk het ondergeschikt - of minder belangrijk - verklaren aan het ander. Dat wringt. Je voelt onmiddellijk aan dat dit niet juist kan zijn. Ze zijn allemaal belangrijk. Je vrouw én je levensdoel én je eigen normen. En toch, toch moet je kiezen. Een prioriteitenlijst zal je hier niet bij kunnen helpen.

Egowensen Kan advaita misschien helpen? Advaita betekent ‘niet-twee’, waarmee de enige en eeuwige waarheid aangeduid wordt. Niet-twee (eenheid) is een universeel gegeven, een begrip dat staat voor het absolute. Niet-twee weerspiegelt de universele en altijd geldende waarheid in de absolute wereld. Twee (dualiteit) is een individueel gegeven, een begrip dat staat voor onwaarheid en onwetendheid.

Twee is een fenomeen dat zich alleen in het ego en in een relatieve wereld afspeelt, zoals het idee van ‘ik en de ander’.

Het moeten kiezen in ons voorbeeld duidt onmiskenbaar op ‘twee’.

Dat is dus per definitie op onwetendheid gebaseerd. Het is een egoactiviteit die zich afspeelt in de schijnwereld van relatieve waarheden. De uitweg uit het dilemma moet dus gezocht worden in het tegendeel van onwetendheid en dat is kennis. En die zegt dat er alleen conflicten optreden bij belangen en wensen. In ons voorbeeld is er duidelijk sprake van twee of meer wensen die elk op zich waardevol en zeker niet verkeerd zijn. Een wens om loyaal te zijn aan je partner en je belofte aan haar en een wens om loyaal te zijn aan je levensdoel. Omdat het er meerdere zijn, kan het dus niet anders dan dat het egowensen zijn. In dit geval hebben ze elk het sausje van waarheid: je moet een ander helpen, je moet loyaal zijn tegenover anderen, je moet loyaal zijn tegenover jezelf. Echter, waar het conflict om de hoek komt kijken, is wanneer je alles tegelijk wilt!

17

Jij bent hier de enige die een scheiding aanbrengt in een onscheidbare waarheid. Dat kan dus niet anders dan ‘een kunstje’ zijn. Het is een schijnvertoning. Je denkt vervolgens dat je moet kiezen tussen twee waarheden. Daar zit de onwetendheid. Het is namelijk in werkelijkheid een keus tussen egowensen, weliswaar overgoten met een filosofisch sausje van waarheid, maar het blijven egowensen. En alleen omdat je ze allemaal tegelijk wilt bevredigen, is een keus maken zo moeilijk.

In de werkelijke wereld hoef je nooit te kiezen.

In die wereld kun je niet eens kiezen.

Want daar spelen geen wensen en belangen.

Kies niet De uitweg uit het dilemma is kort gezegd: weiger een keus te maken, want je wilt toch alles tegelijkertijd, wat onmogelijk is.

Weiger ook om van de ene werkelijke waarheid twee waarheden te maken. Die twee waarheden lijken misschien waar, maar dat zijn ze niet. ‘Ja, maar,’ hoor ik je nu denken, ‘ik zal toch moeten kiezen?’ Nee, dat is niet zo! Je moet juist weigeren te kiezen. Je moet en je kunt alleen kiezen als je twee wensen hebt. Als je geen wensen hebt, hoef je ook niet te kiezen. Twee waarheden bestaan al helemaal niet. Het moeten kiezen tussen twee waarheden is een schijnprobleem, door jezelf opgeworpen. Je denkt te moeten kiezen tussen twee dingen die even waar en even belangrijk zijn.

Dat creëert het loyaliteitsconflict.

Als je beseft dat er alleen een keuze gemaakt kan worden tussen twee wensen, dan is er geen conflict meer. Dan is het eenvoudig een kwestie van volgorde. Eerst dit, dan dat. En je hebt enkel belang bij de volgorde. Het zal je worst zijn, want je hebt geen wensen en geen belangen. In de werkelijke wereld hoef je nooit te kiezen. In die wereld kun je niet eens kiezen. Want daar spelen geen wensen en belangen.

Dit artikel komt uit Inzicht, nummer 3, september 2011.

Met toestemming gepubliceerd. www.inzicht.org

Hyperiplant tabletten. Samenstelling: Per filmomhulde tablet: 300 mg droog extract van Hypericum perforatum L.[Sint Janskruid] (3-7:1), overeenkomend met 0,36 mg tot 0,84 mg hypericine en 9-18 mg hyperforine. Extractiemiddel: 80 % methanol (v/v). Indicatie: Bij milde tot matige depressieve klachten. Dosering: 3 maal daags 1 tablet. De tabletten kunnen het best ´s morgens, ´s middags en ´s avonds met een glas water, in hun geheel, dus zonder te kauwen worden ingenomen. Het innametijdstip is onafhankelijk van maaltijden. Het kan 4-6 weken duren alvorens een duidelijke verbetering van de symptomen optreedt. Indien na deze periode geen merkbare verbetering is opgetreden, heeft verdere behandeling geen zin. Het is niet aangetoond dat langer behandelen dan 6 weken effectief is.Contra-indicaties: Overgevoeligheid voor een van de bestanddelen van het product of een bestaande lichtovergevoeligheid. Niet gebruiken bij kinderen onder de 12 jaar. Waarschuwingen/voorzorgsmaatregelen: zie Interacties.

Interacties: Hypericum perforatum extract versterkt de werking van het leverenzym cytochroom P450 en van de P-glycoproteinepomp. Waargenomen is dat geneesmiddelen met Hypericum perforatum extract de werking van de volgende geneesmiddelen kunnen verminderen: antidepressiva zoals nortriptyline en amitriptyline; benzodiazepinen toegepast als hypnotica zoals midazolam; diverse triptanen voor neurologische aandoeningen; remmers van het immuunsysteem bijvoorbeeld ciclosporine, tacrolimus; antistollingsmiddelen van het coumarinetype, zoals acenocoumarol en fenprocoumon; anti-epileptica: fenobarbital, fenytoïne en carbamazepine; luchtwegverwijders: theofylline; hartglycosiden bij hartfalen en hartritmestoornissen: digoxine; remmers van het HIV-virus: dit geldt voor zowel de protease remmers, zoals bijvoorbeeld indinavir, als voor non-nucleotide reverse transcriptase remmers zoals efavirenz en nevirapine; simvastatine; oncolytica zoals imatinib en irinotecan. Gelijktijdig gebruik met geneesmiddelen tegen depressiviteit van het SSRI-type wordt afgeraden, vanwege een mogelijk ontstaan van het serotoninesyndroom. Bij gelijktijdig gebruik van Hypericum perforatum extract en de orale anticonceptiepil, kan er sprake zijn van een verminderde bescherming tegen zwangerschap. Dit is gebaseerd op meldingen van doorbraakbloedingen en zeer incidenteel van gevallen van zwangerschap. Zwangerschap en lactatie: Er zijn onvoldoende gegevens bekend voor gebruik tijdens zwangerschap en lactatie. Hyperiplant behoort niet te worden gebruikt tijdens zwangerschap en gebruik tijdens lactatie wordt afgeraden. Bijwerkingen: Fotosensibilisatie kan optreden, in het bijzonder bij personen met een gevoelige huid. Gastro-intestinale klachten, allergische huidreacties, moeheid of rusteloosheid kunnen in zeldzame gevallen optreden. Afleverstatus: U.A.; RVG 32887 Verkorte productinformatie 201105.

Raadpleeg voor meer informatie de geregistreerde productinformatie van VSM Geneesmiddelen bv, Postbus 9321, 1800 GH Alkmaar. www.vsm.nl.

18

Fytofacts

Van boeddhistische tempel tot

“modern age”

De Ginkgo biloba of Japanse notenboom (ook wel Japanse of Chinese tempelboom genoemd) is een boom uit de familie Ginkgoaceae. Deze familie van prehistorische bomen omvatte vroeger verschillende soorten die wereldwijd veel voorkwamen met een piek in diversiteit in de periode van 141 tot 98 miljoen jaar geleden. De plant wordt gezien als een levend fossiel. Dit vanwege het feit dat het de enige overgebleven soort is van zowel het geslacht Ginkgo als de familie Ginkgoaceae. Chinese boeddhistische monniken hadden Ginkgo biloba-bomen in hun kloostertuinen. Men neemt aan dat dit de soort tegen uitsterven heeft beschermd.

Tegenwoordig komt de plant alleen in China nog als een inheemse soort voor. Aangenomen wordt, dat deze wilde varianten afstammen van de door de boeddhisten gecultiveerde bomen.

De Ginkgo biloba kan zich aanpassen aan een grote verscheidenheid van omstandigheden en de Ginkgobomen kunnen meer dan 1000 jaar oud worden. De boom kwam via de Chinese boeddhisten bij de boeddhisten in Japan terecht. Ook daar werd hij populair.

Voor de Japanners staat de Ginkgo biloba symbool voor kracht en lang leven. Dit werd een nog krachtiger symbool na de atoombom in 1945 die de capitulatie van Japan inluidde. Vier Ginkgo bilobabomen, op ongeveer een kilometer afstand van de bominslag, overleefden het atoomgeweld. De tempel waar zij naast stonden, moest volledig herbouwd worden.

Later werd de boom ook in het westen populair. De Ginkgo biloba werd in het westen geïntroduceerd door Engelbert Kaempfer, chirurg bij de Verenigde Oost-Indische Compagnie (VOC)(1712). Men neemt aan dat de eerste Ginkgo biloba-boom in Europa in de botanische tuin in Utrecht staat, waar deze in de eerste helft van de 18de eeuw geplant werd. De Ginkgo blijkt een inspiratiebron voor vele kunstenaars. De boom is terug te vinden in het werk van Japanse en Chinese kunstenaars, maar óók in dat van westerse kunstenaars. Voorbeelden hiervan zijn het Ginkgo biloba- gedicht van Goethe, een servies van de architect Frank Lloyd Wright en verschillende werken uit de Art Nouveau-periode. Tegenwoordig wordt de boom veel gebruikt in de groenvoorzieningen van steden, omdat hij praktisch geen last heeft van vervuiling en plagen.

Medicinale toepassing Medicinale toepassingen van de Ginkgo biloba zijn voor het eerst beschreven in de Shen Nung Ben Cao, het eerste geschrift met informatie over Chinese medicinale planten. Ginkgo biloba zou de doorbloeding verbeteren en de longen helpen. In latere teksten, uit de 14de eeuw, werden het gebruik van Ginkgo in de behandeling van astma en het gunstige effect van Ginkgo op de hersenen beschreven.

Pas begin 19de eeuw werd er begonnen met het onderzoeken van het chemische profiel van de plant. Inmiddels zijn er vele honderden studies uitgevoerd om dit profiel en de medische toepassingen te achterhalen. Deels vanwege zijn onderzoek naar een bestanddeel uniek voor Ginkgo - ginkgolide B. - won Professor Corey van de Harvard University, in 1990, de Nobelprijs voor scheikunde.

De enorme hoeveelheid aan wetenschappelijke studies heeft

19

ongetwijfeld bijgedragen aan de huidige populariteit van het medicinale gebruik van Ginkgo biloba-bladextracten. Het is opvallend dat een aantal indicaties, uit het traditionele Chinese gebruik van Ginkgo biloba, door de vele wetenschappelijke studies onderbouwd kunnen worden. Ook voor de Ginkgo biloba-extracten geldt dat het ene Ginkgo-extract het andere niet is en dat de veiligheid en effectiviteit van het ene extract niet automatisch naar het andere extract geëxtrapoleerd kunnen worden (RIVM Rapport, 2007).

Momenteel is één van de best onderzochte Ginkgo biloba-extracten het EGb®761- extract. Dit extract is gestandaardiseerd op 24% flavonglycosiden, 6% terpeen trilactonen en < 5% ppm ginkgolzuren. Het is wereldwijd verkrijgbaar als (niet-) receptplichtig geneesmiddel met als belangrijkste indicaties o.a. het verbeteren van perifere occlusieve vaatziekten en/of het verbeteren van het cognitieve functioneren (o.a. Nederland, Belgïe, Duitsland, Frankrijk).

Zie dit kleinood in mijn gaarde: boomblad uit de oriënt, siert met zijn geheime waarde, ingewijden welbekend.

Leeft het als een enkel wezen, innerlijk in twee gedeeld?

Of vormt juist het uitgelezen tweetal één herkenbaar beeld?

Langzaam rijpende ideeën werpen op die vragen licht.

Voel je niet dat ik in tweeën eenling ben in mijn gedicht?

Goethe – 15 september 1815

Referenties American Herbal Pharmacopoeia, Ginkgo Leaf. 2003.

RIVM rapport 320106001, 2007. Pelgrom SMGJ , Fransen HP , Rompelberg CJM , et al. Gezondheidsclaims voor kruidenpreparaten op basis van Ginkgo biloba. www.ucmp.berkeley.edu/seedplants/ginkgoales/ginkgolh.html Fyto Facts wordt mede mogelijk gemaakt door VSM Geneesmiddelen bv

Adiona

Aarde biedt houvast, water schenkt draagkracht, lucht geeft ruimte en vuur inspireert...

Door: TekstBuis | Rob Buisman Kindercoaches Christa Wiersma, Jetske Briët, Karen Laarkamp en Lisanne Stenekes zijn de initiatiefnemers en trainers van De Vuurloopschool.

Vuurlopen is een wereldwijd ritueel dat al duizenden jaren in vele culturen voorkomt. Door de eeuwen heen hebben volksstammen bij vieringen, initiaties en andere belangrijke gebeurtenissen over vuurkolen gelopen. De vuurloop werd ook toegepast voor emotionele en spirituele groei, fysieke heling en ontwikkeling.

Inheemse stammen in Noord-Amerika, Kelten in Groot-Brittannië, Vikingen in Scandinavië, Christenen in Spanje, Griekenland en Bulgarije, Romeinen in Italië, Boeddhisten in Japan en Tibet en Hindoes in India tot de stammen in de Kalahariwoestijn in Afrika, ze kennen allemaal de vuurloop met eigen tradities en gewoontes. In de afgelopen 30 jaar heeft de vuurloop in de westerse wereld steeds meer bekendheid gekregen. Peggy Dylan, de grondlegster hiervan, heeft het ritueel zo ontwikkeld dat de moderne mens veel van deze oeroude gebeurtenis kan leren.

vuur, krijgen ze een stevige basis van waaruit ze verder kunnen groeien en zich kunnen ontwikkelen.

Een vuurloop ‘doet’ namelijk iets in alle lagen van ons mens-zijn: psychisch, mentaal, emotioneel, fysiologisch en energetisch,” vertellen Christa, Karen, Jetske en Lisanne.

‘Vuur is het enige element dat je zelf kunt creëren...’

“Aarde biedt houvast, water schenkt draagkracht, lucht geeft ruimte en vuur inspireert. Het zijn elementen die we letterlijk en figuurlijk in onze natuur hebben. Alleen lijken we dat in onze ‘beschaafde’ en moderne samenleving vergeten te zijn. De Vuurloopschool helpt mensen om zich te verbinden met hun natuurlijke vermogens in plaats van ervan te vervreemden.

Voor kinderen De Vuurloopschool brengt met name kinderen in contact met de vuurloop. “Wanneer kinderen op een positieve manier in aanraking komen met de natuurlijke elementen, en vooral met het

20

PlatformEerste voor kindercoaching private kliniek Tegenwoordig ‘leren’ we op de een of andere manier dat we dingen niet zelf kunnen. We hebben de computer, de telefoon en allerlei andere hulpmiddelen zogenaamd nodig om goed te kunnen functioneren. Maar het beste hulpmiddel ben je zelf. In jezelf vind je alles wat je nodig hebt, als je maar weet waar je het kunt vinden. En het mooie van vuur: het is het enige element dat je zelf kunt creëren...”

Laat je leiden door het vuur Volg je eigen vlam Durf te leren, durf te leven Zoek je eigen weg, vind je eigen weg (Manibus, tekstdichter, 2007) Bij de vuurloopworkshop is verbinding een belangrijk thema. Kinderen en ouders doen gezamenlijk mee. “Voor de ouders kan het heel spannend zijn om te zien en te ervaren wat er met hun kinderen gebeurt, maar ook wat dat met henzelf doet. Zij ontdekken iets over zichzelf in relatie tot hun kinderen.”

Het is lastig om precies uit te leggen wat je ervaart. “Iedereen beleeft de vuurloop op een andere manier. Vanuit zichzelf. En dat is nou precies waar het om draait: de keuze die je volledig uit jezelf maakt, bewust beleven. Er zijn meer momenten in je leven waarop je voor keuzes komt te staan. De vuurloop helpt je om die keuzes bewuster te maken.”

Ervaringen “De vuurloop heeft me met een frisse blik naar mijn kinderen doen kijken,” aldus deelneemster Agnes die samen met haar man en twee puberkinderen in december 2011 over het vuur ging. “Het heeft me verwonderd hoe wijs ze over zichzelf en de zaken die hen bezighouden nadenken. Daar komen we thuis niet snel aan toe. Het was voor iedereen inspirerend en zeker waardevol.”

Ook voor Jorn (18) was de vuurloop een bijzondere belevenis. “Waar ik het meest aan heb gehad, is dat je gedurende de workshop heel erg bezig bent met zelfrealisatie om erachter te komen wat jij nou het liefst zou willen. Zo ben ik achter dingen gekomen waar ik nooit aan gedacht zou hebben. Daarbij vond ik de voorbereiding en het ritueel naar het vuurlopen toe meer van belang dan het vuurlopen zelf. Kortom, een mooie levenservaring.”

De 19-jarige Myrthe: “Doordat ik over dat vuur ben gegaan, ben ik een stap verder gekomen in mijn ontwikkeling en weet ik dat ik dingen kan doen die bijna onmogelijk lijken. Het is erg leerzaam. Ook de energie en omgang van de groep is erg warm en fijn. Je doet het samen, maar streeft naar doelen voor jezelf. Het is leuk om zoiets te doen omdat je jezelf erdoor ontwikkelt en beter met obstakels om kunt gaan omdat je de vuurloop ook hebt gedaan.”

“Een individuele beleving die veel dieper gaat dan het lopen over vuurkolen...”

Vuur is aantrekkelijk. Vuur boezemt ook ontzag in. “Vuur is energie die je op een positieve manier kunt gebruiken, bijvoorbeeld om jezelf te inspireren en bewust te worden van jezelf. Dat geldt niet alleen voor volwassenen, maar zeker ook voor kinderen. Ook op jongere leeftijd moet je eigen keuzes leren maken. Daar is geen trucje voor, net als vuurlopen geen kunstje of vaardigheid is. Het is zelfs totaal niet belangrijk of je over de vuurkolen kunt lopen en het is ook geen verplichting. Je maakt zelf de keuze om het wel of niet te doen. Je kunt vuurlopen of met je aandacht bij een andere deelnemer zijn.

De waarde van het proces blijft gelijk. De vuurloop is namelijk een individuele beleving die veel dieper gaat dan het lopen over vuurkolen. Hij raakt je bewustzijn in die zin dat je ervaart, dat je niet per se de keuzes van anderen hoeft te volgen. Je mag zelf - bewust - eigen keuzes maken. Dan ben je het sterkst.”

Op de vuurloopschool kunnen volwassenen en kinderen op een inspirerende manier kennis maken met hun vrijheid om bewust keuzes te maken. www.devuurloopschool.nl

21

Kindercoaching Kindercoaching is veel meer dan één-op-één gesprekken van kindercoach met kind en/of ouders.

Kindercoaches hebben vrijwel onuitputtelijke mogelijkheden om hun werk te doen, waarbij het uitgangspunt altijd het bevorderen van een evenwichtige ontwikkeling van kinderen op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau is, zodat zij kunnen opgroeien tot volwassenen die verantwoordelijkheid kunnen nemen en dragen.

De vuurloop kan daarbij een hulpmiddel zijn.

Zintuigenprikkels

ZINTUIGENPRIKKELS REceNSIE

BOEKEN DVD’S CD’S

APP’S

Wat hebben menselijke gebreken met Roos Vonk te maken Het boek ‘Menselijke gebreken voor gevorderden’ is geschreven door Roos Vonk.

Volgens haar kunnen we ‘menselijke zwaktes’ eigenlijk reduceren tot algemene psychologische principes. Inzicht hierin belooft meer zelfinzicht en verruiming van de eigen blik. Deze hebben weer invloed op de wijze waarop men deelneemt aan het sociale verkeer.

Ieder hoofdstuk gaat over een onderwerp in een notendop zoals afgunst, kritiek, coaching, groepsdenken. De laatste wetenschappelijk inzichten en onderzoeken worden hierin op luchtige wijze, kort, met de lezer gedeeld. Alledaagse voorvallen illustreren het geheel.

In het hoofdstukje over zelfreflectie kom je o.a. te weten, dat pubers een hoog zelfbewustzijn hebben (Hoe kom ik over? Wat zullen de mensen wel niet van me denken?). Of bij volwassenen zelfbewustzijn psychologisch gezond is, hangt af van hoe je over jezelf nadenkt. Piekeren is de ongezonde variant hiervan. Praktische handvatten geven op hun beurt weer vat hierop.

In de opmaak van het boek wordt kwistig gebruik gemaakt van ‘woordlinkjes’ waardoor de lezer van het ene onderwerpje (dus hoofdstukje) naar het andere kan zwerven. De linkjes zijn in het groen geschreven. Dit lijkt handig... Er zijn in Nederland echter 700.000 kleurenblinde mensen die deze ‘handige’ bewegwijzering helaas totaal zal ontgaan en een zoektocht zullen moeten ondernemen naar het woord dat bij de genoemde pagina in de kantlijn hoort. De hoofdstukjes zijn maximaal drie pagina’s, en zijn afzonderlijk van elkaar te lezen.

‘Menselijke gebreken voor gevorderden’ is desondanks een juweeltje dat tot nadenken stemt en na ieder van de 66 onderwerpen een glimlach van herkenning op je gezicht tovert.

Roos Vonk is hoogleraar Sociale Psychologie aan de Radboud Universiteit Nijmegen.

Ze begeleidt daar wetenschappelijk onderzoek en geeft onderwijs aan studenten.

Daarnaast is zij spreker, freelance trainer en columnist.

Auteur: Roos Vonk Uitgeverij: Scriptum ISBN: 9789055948185

App: Relax Melodies: A white noise ambiance for sleep, meditation & yoga (gratis) Met deze app stel je je eigen relax muziek samen. Er zijn 41 melodieën en klanken die je samen kunt brengen tot een ideale combinatie om mee te ontspannen of in slaap te vallen. De zee, regen, wind, vogels een snorrende kat of de klanken van een rustig strijkkwartet: je kunt ze samenvoegen met ieder hun eigen volume. Heb je eenmaal de meest ontspannende combinatie samengesteld? Sla deze dan op voor de volgende keer.

Aan de app zit een handige alarmfunctie zodat je hem ook als wekker kunt gebruiken. De timerfunctie helpt je bij het terugkeren uit een diepe meditatie. http://itunes.apple.com/nl/app/relax-melodies-a-white-noise/id314498713?mt=8

22

Zintuigenprikkels

REceNSIE

Boeddhistische Psychologie ‘Wees je eigen eiland’ De uitspraak ‘Wees je eigen eiland’ is afkomstig uit het boek, Boeddhistische Psychologie van Robert Hartzema. Het betekent zoiets als, vertrouw op jezelf en niet op de leer of je leraar. De uitspraak raakt eigenlijk de ziel van het boek. In de boeddhistische psychologie gaat het om inzicht verkrijgen in de eigen leer, in de werking van de eigen geest, gedachten, emoties etc. Er wordt gekeken naar de onderliggende universele structuren die voor iedereen gelden ( bijvoorbeeld: iedereen is op zoek naar geluk). Ook zoekt men In de boeddhistische psychologie naar een manier om dat te doorbreken. Het doel is de individuele bevrijding.

Het boek geeft een overzicht van de verschillende psychologische inzichten en oefeningen uit de vier belangrijkste boeddhistische stromingen. Uiteindelijk leiden de stromingen tot bevrijding of verlichting. Bij iedere stroming worden uitgebreid de daaruit voortkomende psychologische inzichten beschreven.

De bewustwording van jezelf, het bewust zijn van je innerlijke perspectief, de uitleg van de hartsoetra, de klassieke zinsnede ‘vorm is ruimte, ruimte is vorm’, het wordt allemaal helder uitgelegd. Ook de basis van meditatie en het ontwikkelen van mindfulness komen aan bod.

Voor de hulpverlener is in dit boek de regelmatige vergelijking tussen de boeddhistische psychologie en de westerse psychotherapie ‘de krent in de pap’.

De boeddhistische psychologie begint vanuit een gezonde basis. De visie is dat de inzichten van Boeddha niet zijn ontwikkeld voor het herstellen van de psychische gevolgen van trauma. De boeddhistische psychologie is volgens de auteur geen vervanging voor psychotherapie, maar een verruiming daarvan.

De materie is niet altijd even gemakkelijk, maar Robert Hartzema maakt haar voor de leek toegankelijker. Het is geen boek dat even snel gelezen kan worden. Een verklarende woordenlijst was prettig geweest.

Robert Hartzema gaf zestien jaar fulltime les in een Tibetaans boeddhistisch centrum. Tevens werkte hij als lichaamsgericht therapeut en trainer bij een opleiding voor psychosociaal werk. Hij is auteur van tien boeken. Momenteel geeft hij een éénjarige studie en training boeddhistische psychologie.

Auteur: Robert Hartzema Uitgeverij: Karnak ISBN: 9789063501006

De mindful therapeut Daniel J. Siegel

De mindful therapeut E E n g i d s vo o r m i n d s i g ht E n n E u r alE i ntE g r ati E

Een gids voor mindsight en neurale integratie De mindful therapeut verkent de voor professionals relevante aspecten van het functioneren van het brein en biedt een training in mentale vaardigheden die horen bij de relationele rol van de therapeut als individu. Het maakt gebruik van drie connotaties van het begrip ‘mindful’: bewust en zonder te oordelen alles waarnemen zoals het gebeurt in het huidige moment.

Dit boek verkent de manier waarop therapeuten energie- en informatiestromen waarnemen en vormgeven, een proces dat we mindsight noemen.

Mindsight biedt therapeuten de instrumenten van empathie en inzicht om hun relaties met anderen, hun voortdurend veranderende brein en hun psyche grondiger te beleven en te begrijpen.

De mindful therapeut is bedoeld voor professionals die anderen helpen met hun groei en ontwikkeling.

Naast wetenschappelijke informatie en grondige verkenningen van psyche en brein bevat het oefeningen om zelfinzicht en zelfcompassie verder te ontwikkelen in het persoonlijke en professionele leven.

Auteur: Daniel J. Siegel Uitgeverij: Nieuwezijds Amsterdam Uitgevers B.V. ISBN: 9789057123290

23

Inspirerende locatie

De Sint Bonifatiuskerk tilt je op Boudewijn de Groot bezong Het Land van Maas en Waal al eind jaren zestig. Deze ode aan deze prachtige streek is nog altijd een klassieker. Dit boeiende gebied staat bekend als het meest landelijke van rivierenland. Imponerende dijken, rustgevende wandelen fietsroutes en idyllische dorpjes geven de streek een nostalgisch karakter met een onthaastend effect. Te midden van dit landschap ligt Horssen, een klein dorpje met een bijzondere kerk.

Bijzondere werking Wat je achtergrond of levensovertuiging ook is, de eeuwenoude Sint Bonifatiuskerk heeft op alle bezoekers een bijzondere werking. Vanzelf vallen je gedachten stil op deze heilige plek en wordt je blik naar binnen gericht. Een kerk wil bezielen, bemoedigen en troosten. Wie een kerk binnenstapt, wordt even opgetild boven zijn normale dagelijkse bestaan.

Kerk met vele functies De Sint Bonifatiuskerk in Horssen kijkt al vanaf de 14e eeuw vanaf een terp met een berustende blik uit over het landschap. Na een eeuw lang allerlei andere functies te hebben gehad, van dorpshuis en heiligenbeeldengroothandel tot toevluchtsoord voor koeien tijdens de watersnood, is dit bijzondere monument sinds 2011 weer in de oude glorie en de oorspronkelijke functie hersteld. Volledig gerestaureerd en voorzien van vloerverwarming, is de kerk nu een centrum voor persoonlijke groei en verdieping. In de ernaast gelegen voormalige pastorie zijn gastenverblijven gecreĂŤerd om retraites en andere meerdaagse activiteiten mogelijk te maken.

Activiteiten Het centrum biedt diverse retraiteweekenden aan. Afwisselende programmaâ&#x20AC;&#x2122;s met yoga en meditatie en als het weer het even toelaat, ook buiten in de natuur. Groepsactiviteiten met genoeg mogelijkheid om even helemaal op jezelf te zijn. Genieten en verstillen. Tot rust komen en weer nieuwe energie opdoen. Iedereen met een behoefte aan ontspanning en innerlijke stilte is van harte welkom. Ervaring met yoga en meditatie is niet nodig.

Labyrint In de tuin van de pastorie is een groot labyrint aangelegd. Het rustige lopen, met aandacht voor welk pad te volgen, brengt je vanzelf in een meditatieve staat, waarin je gemakkelijk contact maakt met je innerlijke wereld. In psychologische termen is het labyrint een symbool voor het onbewuste. Je betreedt de ruimte in jezelf die zich normaal gesproken bevindt onder de oppervlakte van het dagelijks bewustzijn. Je kunt het labyrint ingaan met een vraag, waarbij je al lopende de inzichten vanzelf op laat borrelen. Je kunt het ook gebruiken als een ritueel, bijvoorbeeld om afscheid te nemen van iets of iemand.

Inspirerende locatie De nieuwe eigenaren zochten een inspirerende locatie buiten de randstad om mensen voor langere tijd te kunnen ontvangen. Weg van computer en mobiele telefoon en uit hun normale omgeving kunnen deelnemers aan de diverse retraiteweekenden tot diepere lagen van zichzelf komen. De landelijke omgeving met weilanden, bossen en dieren en de rust in het kleine dorpje Horssen zelf, maken het vakantiegevoel compleet.

24

Sint Bonifatiuskerk

Wat je achtergrond of levensovertuiging ook is, de eeuwenoude Sint Bonifatiuskerk heeft op alle bezoekers een bijzondere werking.

“

“

Huurmogelijkheden De Sint Bonifatiuskerk is een prachtige locatie die geschikt is voor allerlei activiteiten. De kerk en voormalige pastorie openen graag de deuren voor evenementen in de geest van de oorspronkelijke bedoeling van het gebouw. Concerten, lezingen en activiteiten met een spiritueel karakter en ten behoeve van persoonlijke groei zijn van harte welkom (aanvragen voor feesten en partijen worden niet gehonoreerd).

Een naar buiten gerichte geest blijft altijd hunkeren. en naar binnen gerichte geest vindt rust en stilte.

Deng Ming-Dao

De kerk biedt plaats aan 100 tot 150 bezoekers (theateropstelling) en is voorzien van vloerverwarming. De ernaast gelegen pastorie heeft overnachtingsmogelijkheid voor max. 20 personen. Als er meer gasten zijn, wordt gebruik gemaakt van hotels en bed & breakfast in de directe omgeving.

Een afwisselend programma De Bonifatiuskerk biedt u niet alleen een prachtige ruimte voor uw evenement. Ook voor de invulling van een afwisselend programma zijn volop mogelijkheden. U kunt uw programma bijvoorbeeld aan laten vullen met een professionele yogales. Yoga oefeningen helpen dieper bij jezelf te komen en zijn een goede en actieve afwisseling op een programma dat gericht is op persoon-

25

lijke groei. Ook het lopen van het labyrint is een mooie aanvulling op een programma en zorgt ervoor dat inspanning van lichaam en geest op een bijzondere manier afgewisseld worden. Voor meer ideeën kunt u een kijkje nemen op de website: www.stilteweekend.nl, www.weekendjebijtanken.nl en www.yogaenmeditatieweekend.nl.

Huurtarieven Maandag t/m vrijdag: ochtend of middag € 350,ochtend én middag € 600,avond € 500,Weekend: ochtend of middag € 500,ochtend én middag € 850,avond € 500,St Bonifatiuskerk Kerkpad 2 6631 AB Horssen Ga voor meer informatie naar www.stbonifatiuskerk.nl of stuur een e-mail naar info@stbonifatiuskerk.nl.

Door: Auke Herrema

www.aukeherrema.nl

Ondersteund het collageen Houdt de vaatwand sterk en de bloedvaten soepel Beschermt bij veroudering door vrije radicalen

Beschermt bij veroudering door vrije radicalen

MASQUELIER’s Anthogenol ®

Bevordert de doorbloeding o.a. ogen, benen en huid

®

Houdt de bloedvaten soepel en de vaatwand sterk

‘Als zorgprofessional wilt u voor uw patiënten bewezen effectiviteit en wetenschappelijke kwaliteit. Kunt u zich minder permitteren?’

Anthogenol® bevat dé unieke combinatie van MASQUELIER’s® Original OPC-85® en french Pine Bark Extract®. Dit houdt de bloedvaten soepel en de vaatwand sterk. Anthogenol® is goed voor de doorbloeding waardoor voedingsstoffen goed worden opgenomen en afvalstoffen snel en effectief worden afgevoerd. Schade door vrije radicalen wordt voorkomen door de hoge concentratie anti-oxidanten. Anthogenol® geeft meer energie en zorgt voor een snel herstel na inspanning. Zo helpt Anthogenol® vitaal en gezond te blijven, zelfs op hogere leeftijd.

Anthogenol is verkrijgbaar bij Holland Pharma, de NatuurApotheek en de Roode Roos.

Voor meer informatie kijk op www.nutrilogic.nl

26

Column - Martine Clausen

Mindfulness

Door: Martine Clausen, counsellor

Mijn cliënt is vertrokken. De tijd was om. Ik haal opgelucht adem. Zo, dat was de laatste voor vandaag. Ik zet de deur van mijn werkkamer open en laat frisse lucht binnenstromen. Ik kijk uit over de vijver en merk een gevoel van gejaagdheid in mezelf op.

Ik leer cliënten en cursisten om mindful naar zichzelf en hun emoties te kijken. Dat kan ik alleen maar doen, omdat ik het eerst zelf met vallen en opstaan geleerd heb. Ik lokaliseer eerst het gejaagde gevoel in mijn lichaam. Ik voel het in mijn maagstreek. Ik zie het in mijn hoge ademhaling en ik voel het in mijn onrustige gedachten. Ook kijk ik naar mijn dag. Wanneer is dit gevoel in mij ontstaan? Het was er niet de hele dag. Nee, het kwam op toen mijn laatste cliënte er was. Hmm. Was zij dan zo onrustig? Ogenschijnlijk niet. Maar inwendig waarschijnlijk wel. Ik vond cliënte vandaag ontwijkend, ze keek me niet recht aan, ze zat meer op het puntje van haar stoel. Ja, de cliënte was onrustig. Ben ik dan nu onrustig geworden omdat zij het was?

Alsof het besmettelijk was en ik het heb overgenomen? Of was ik al onrustig en is het alleen maar verergerd door het gesprek? Of was zij helemaal niet onrustig, maar was ik het en ontweek ik haar blik?

Mindful kijk ik naar mijn gedachten die dus nu van de hak op de tak springen. Mindful kijken is van een afstandje toezien wat zich in je aandient zonder het onmiddellijk te hoeven veranderen. Als een getuige naar jezelf kijken en daarbij niet oordelen. Opmerken wat er al is en dat er gewoon even laten zijn. Racende gedachten, een gejaagd gevoel in de maag, een snelle ademhaling. Het mag er gewoon even zijn. Daarna kan ik ervoor gaan zitten en het proberen te analyseren, maar later pas. Eerst alleen maar toekijken. Dat alleen al geeft een gevoel van ruimte.

Een automatische respons die de meeste mensen hebben, als zich in hen iets onwenselijks aandient : het moet weg. En dat moet nu. Onmiddellijk gaat een mechaniek van oplossingsgerichtheid en verwijdering in werking. Zodra we verkouden zijn, willen we vitamines en sinaasappels, zodra we hoofdpijn hebben, een aspirientje, zodra we een klacht hebben, gaan we naar de dokter en van de dokter willen we een pil zodat ‘het over gaat’. Maar kijk eens naar onze medenatuurbewoners, een kat bijvoorbeeld. Als onze kat een kwaal heeft, komt ze niet miauwend bij mij klagen en vragen om een oplossing. Nee, ze zoekt een rustige plek en gaat liggen en slapen. De kwaal mag er zijn. Ze neemt rust en heel vaak verdwijnt de kwaal zonder mijn inmenging.

Ik kijk mindful naar mijn gejaagde gevoel. Het is oké, het mag er zijn. Mijn blik glijdt over de vijver. De zon doet het water schitteren en een waterhoentje scharrelt tussen de planten. Dat is er ook en daar kijk ik ook mindful naar, dat wil zeggen met aandacht.

En ineens wordt alles lichter.

Martine Clausen martineclausen@gmail.com

27

Trimbos - Nieuws

Assertiviteitstraining

in sportschool voor de geest

Op de website Mentaal Vitaal kun je sinds deze week je assertiviteit trainen: rustig en duidelijk je grenzen aangeven, zonder zelf agressief te worden of over je heen te laten lopen.

Op mentaalvitaal.nl vind je informatie, tips en oefeningen om beter op te komen voor jezelf; een belangrijke vereiste om lekker in je vel te zitten. Mensen die hun eigen grenzen kennen en aangeven, staan gelukkiger in het leven.

We staan allemaal wel eens in situaties waarin er over je grens wordt heengegaan. In de stiltecoupé in de trein als naast je iemand langdurig en luidruchtig belt. Op het werk die extra klus op de laatste dag voor je vakantie, terwijl je net alles had afgerond.

Wat doe jij in dergelijke situaties en wat zou je willen doen? De frontale aanval of laat je het allemaal over je heen komen? Je kunt ook de derde weg kiezen. Dan zeg je rustig en duidelijk waar het op staat en wat het met je doet. Deze variant noemen we ‘assertief’.

Voor veel mensen is het hoog tijd om te gaan werken aan hun assertiviteit. Op de Facebookpagina van Mentaal Vitaal werd eerder gevraagd: “Zeg jij wel eens ja, terwijl je eigenlijk nee zou willen zeggen?”.

Binnen 1 dag stemden er 114 mensen. Maar liefst 89% beantwoordde de vraag met ‘ja’. Slechts 11% zei nee én blijft bij het eigen standpunt.

Dat we onze lichamelijke conditie moeten onderhouden, weten we allemaal. Maar dat we ook onze mentale gezondheid kunnen trainen, is minder bekend.

Mensen met een goede mentale conditie leven over het algemeen langer, gelukkiger en in een betere gezondheid. Op Mentaal Vitaal, de sportschool voor de geest, kun je je ontspannen en energie opladen.

Er zijn volop oefeningen te vinden en je kunt er het laatste nieuws en informatie over mentale fitheid lezen.

Mentaal Vitaal is een website van het Trimbos-instituut en het Fonds Psychische Gezondheid en is gefinancierd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

7 november 2011

Meer informatie:

Trimbos-instituut: Marjan Heuving via tel 030 – 2971138/ 06 5139 5629 Laila Zaghdoudi via tel. 030 -297 1107/ 06 – 5345 4002 Fonds Psychische Gezondheid: Judith de Laat via tel. 033 421 8410 / 06 4859 2270 j.delaat@fondspsychischegezondheid.nl

28

Trimbos - Nieuws

Verzuim psychische en lichamelijke klachten onderzocht Ziekteverzuim als gevolg van psychische aandoeningen kost de samenleving jaarlijks €2,7 miljard oftewel 12 miljoen werkdagen.

Chronisch lichamelijke aandoeningen zorgen voor de hoogste ziekteverzuimkosten: €5,3 miljard = 21,8 miljoen werkdagen.

Lager opgeleiden, mensen met een lager inkomen en alleenstaanden verzuimen vaker; zelfstandig werkenden juist minder vaak.

Dit blijkt uit onderzoek van het Trimbos-instituut naar het verzuim bij werkenden door psychische en chronisch lichamelijke aandoeningen. Voor het onderzoek is gebruik gemaakt van de gegevens van de ‘Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study-2’ (NEMESIS-2), een landelijke studie naar psychische aandoeningen onder de volwassen Nederlanders , waarin ook gevraagd is naar chronisch lichamelijke aandoeningen.

Een psychische aandoening hangt samen met gemiddeld 10,5 extra dagen verzuim per jaar en 8,0 dagen aan verminderd kwalitatief functioneren. Voor een chronisch lichamelijke aandoening is dit respectievelijk 10,7 en 3,5 dagen per jaar. Opvallend verschil is echter, dat van de afzonderlijke aandoeningen, psychische vaak een groter effect op het werk hebben dan lichamelijke aandoeningen. Van de vijf aandoeningen die zorgen voor gemiddeld de meeste verzuimdagen – drugsmisbruik, bipolaire stoornis, depressie, spijsverteringsproblemen en paniekstoornis - zijn er vier van psychische aard.

Ook is onderzocht hoeveel procent van het totaal aantal verzuimdagen van de hele werkende bevolking verklaard kan worden door psychische en lichamelijke aandoeningen. Alle lichamelijke aandoeningen tezamen verklaren een groter percentage van het totaal aantal verzuimdagen van de hele werkende bevolking dan alle psychische aandoeningen. Maar als er gekeken wordt naar de afzonderlijke aandoeningen, dan staat weer een psychische bovenaan: depressie. Na depressie wordt de top vijf hier verder bepaald door chronische rugpijn, aandoeningen van de luchtwegen,drugsmisbruik en spijsverteringsproblemen.

29

Het voorkómen, genezen en beperken van de gevolgen van veel voorkomende aandoeningen – zowel psychische als chronisch lichamelijke - zal een positief effect hebben op het terugdringen van ziekteverzuim en op het functioneren op het werk. Omdat de verzuimkosten van (psychische) aandoeningen vaak aanzienlijk hoger zijn dan de medische kosten ervan, zal preventie en behandeling van deze aandoeningen kosteneffectief zijn. Preventie en behandeling gericht op risicogroepen zoals mensen met een lage sociaal-economische status, zijn mogelijk extra kosteneffectief.

Graaf R de, Tuithof M, Dorsselaer S van, Have M ten. Verzuim door psychische en somatische aandoeningen bij werkenden. Resultaten van NEMESIS-2. Utrecht, Trimbos-instituut, 2011.

Training Alexander Concept

Training Alexander Concept helpt mensen met medisch onverklaarde klachten Door: Ruben Acohen De resultaten mogen gerust verbluffend genoemd worden. Mensen met diverse chronische aandoeningen, waaronder CVS/ME, knappen al na drie dagen training met het ‘Alexander Concept’ op. Ook een half jaar en langer daarna leidt het merendeel een ander, prettiger leven.

Sinds 2009 geven natuurgeneeskundig therapeute Helga Verhoeven en partner Jaap Vermeulen de training het Alexander Concept. Deze richt zich op mensen met ME/CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom) en andere klachten als fibromyalgie, angsten, slapeloosheid, prikkelbare-darmsyndroom of burn-out. Klachten die in het algemeen lastig te behandelen zijn door zorgverleners, blijken na deze training snel te verdwijnen.

Helga Verhoeven: “Mensen die nu gestrest zijn, chronisch vermoeid zijn of een burn-out hebben, waren vroeger meestal juist heel energiek. Als jongetje of meisje speelden ze met een enorme energie, blijdschap, levenslust, spontaniteit. Van dat energieke kind is weinig meer overgebleven. Maar het is er nog wel; bijna alle herinneringen zitten opgeslagen in het brein. Als je daar weer bijkomt, komen die weer tot leven, kom jij weer tot leven. Van dit principe maken wij onder meer gebruik.”

Daarnaast worden patronen grondig onder de loep genomen. “We handelen allemaal volgens ingesloten patronen, overtuigingen, gedachten. Ook de wijze waarop we praten, volgt een patroon.

Sommige patronen zijn behulpzaam, andere niet. Elke keer dat we bijvoorbeeld zeggen: ik ben bang voor, ik twijfel, ik ben moe, zijn dat signalen van bevestiging voor met name het onbewuste brein.

Ze helpen angst, twijfel en moeheid in stand te houden, aangezien ons lichaam reageert op signalen van het brein (en omgekeerd).

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, er is een constante wisselwerking,” zo licht Helga Verhoeven toe.

“Wij leren deelnemers zicht te krijgen op hun patronen, hun manier van denken en hun manier van waarnemen, welke niet behulpzaam zijn voor hen. Dit is voor iedereen verschillend. We leren hun vervolgens hierin verandering aan te brengen. Zo wordt het brein op een andere, positievere manier gestimuleerd. Net als een spier kan het brein getraind worden.”

Helga gaat er niet van uit dat de bovengenoemde klachten allemaal psychisch zijn. “Veel van deze patronen zijn ontstaan vanuit lichamelijke klachten. Je kunt met je lichaam je geest beïnvloeden en met je geest je lichaam. Wij leren deelnemers van dit principe optimaal gebruik te maken.”

30

Helpt mensen met medisch onverklaarde klachten Combinatie van technieken werkt krachtig De training het Alexander Concept vindt haar oorprong in Engeland, waar zij lightning process heet.

Helga, die zelf dertig jaar lang ME/CVS had, toog in 2008 naar Engeland om daar de training te volgen. Binnen een maand kreeg ze al haar energie terug. Ze was zo onder de indruk van de kracht van de methode, dat ze besloot deze samen met haar partner in Nederland te introduceren. In de driedaagse training maken Helga en Jaap gebruik van verschillende bestaande technieken, die ertoe leiden dat de chronische stressrespons wordt gestopt. Het Alexander Concept gaat er namelijk van uit dat stress (veelal onbewust) een belangrijke factor is bij het ontstaan van klachten. Helga vertelt: “Stress heeft als functie het lichaam in paraatheid te brengen in noodsituaties. Als het gevaar verdwijnt, komt ook de aanmaak van stresshormonen zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol op een laag pitje en wordt de normale toestand hersteld. Maar bij aanhoudende stress, bijvoorbeeld door traumatische ervaringen, lichamelijke klachten, werkdruk of privéproblemen, blijft de productie van stresshormonen doorgaan. Gevolg is bijvoorbeeld gespannenheid, verminderd concentratievermogen, vermoeidheid, slecht slapen. Ook kunnen er allerlei chronische aandoeningen ontstaan doordat het immuunsysteem als gevolg van de chronische stress niet meer optimaal functioneert.”

Bestrijding van de onbewuste stressrespons is dan ook wat de training beoogt. Deelnemers leren deze te stoppen door hun onderbewustzijn een seintje te geven dat het oorspronkelijke ‘gevaar’ (de oorzaak van de stress) geweken is.

Veranderen dankzij neuroplasticiteit hersenen In tegenstelling tot wat men vroeger dacht, zijn de hersenen plastisch. Ze vormen steeds nieuwe verbindingen en kunnen zelfs nog delen.

De oefeningen, het specifiek taalgebruik en het aanleren van andere patronen zorgen ervoor, dat er andere verbindingen dan normaliter in de hersens worden geactiveerd met als resultaat dat de hersens zelf veranderen, de stressrespons afneemt en dat de chronische kwaal óf helemaal verdwijnt óf de perceptie ervan verandert, zodat men er minder last van ervaart.

Een alledaags voorbeeld ter illustratie. Stel, je woont in de stad en rijdt dagelijks met je fiets vanaf het station naar huis. Dat doe je meestal via de snelste weg. Als je daarentegen via een kronkelweg naar huis gaat, kom je opeens in delen van de stad die je misschien nooit eerder hebt gezien. Je hersens worden op een andere wijze gestimuleerd. Hierdoor volgt je geest op de fiets ook een nieuwe weg door de nieuwe dingen die zij ervaart.

“We zijn geen willoos slachtoffer van onze hersens en ook niet van onze genen. Dat we via onze overuigingen onze hersens en daarmee ons welbevinden kunnen veranderen, was al langer bekend.

Nu komen er ook steeds meer aanwijzingen, dat we door onze overtuigingen en onze manier van waarnemen zelf ons DNA beïnvloeden,” aldus Helga Verhoeven.

ME/CVS, een voortdurend uitgeput gevoel John is een van de zeven cursisten die de training in mei 2011 deed.

Al zes jaar had hij last van ME/CVS. “Ik stapte steeds vermoeider uit bed, sliep beroerd en was na verloop van tijd zo uitgeput dat ik niet meer kon werken. Ik heb verschillende wegen bewandeld.

Zo ging ik naar een neuroloog en later naar het vermoeidheidscentrum in Lelystad, maar ik bleef op hetzelfde lage energieniveau hangen. Ik voelde me zelfs te moe om een wandelingetje te maken. Na een kwartier was ik op. In mijn dorp kwam ik op een gegeven moment een jongen tegen die de training het Alexander Concept had gedaan, omdat hij ook ME/CVS had. Hij was er helemaal vanaf gekomen en beval mij de training aan. Gelukkig heb ik zijn advies opgevolgd. Al in de week na de training kon ik een uur lopen. Ik lig nu nooit meer overdag op bed en maak grote wandelingen. Ik ga op de fiets naar mijn werk. Ik slaap beter en als ik wakker lig, lig ik rustig wakker en ben ik ‘s ochtends fit. Ik doe aan fitness, houd dat zonder probleem anderhalf uur vol en voel me daarna nog fit. Maar ook geestelijk voel ik me sterker door de training. Kort geleden is mijn zus overleden. Ik voel me krachtig bij het dragen van dit verlies.”

Slapeloosheid en vermoeidheid Schrijver dezes deed samen met John de training vanwege slapeloosheid en daardoor ontstane vermoeidheid. Al op de eerste dag verdween de vermoeidheid even. Toch bleef ik nog sceptisch. Zou ik dit kunnen herhalen, vasthouden? Dankzij de uitstekende begeleiding van de coaches kreeg ik de tweede dag meer vat op de, op zich eenvoudige oefening en werden de effecten sterker. Ik voelde kracht en energie opkomen in mijn lichaam, begon me meer te ‘openen’, werd zelfverzekerder. Ook had ik die nacht wat geslapen.

Op de derde dag was ik overtuigd van de kracht van deze training.

Niet alleen door de genoemde effecten bij mij, maar ook door de enorme veranderingen die ik bij mijn medecursisten, onder wie John, zag. Mensen met jarenlang ME/CVS hervonden hun kracht, hun ogen gingen weer stralen en ze maakten al na twee dagen flinke wandelingen in de duinen. Voorheen waren zij grotendeels aan bed gekluisterd! Zelf merk ik, dat ik de oefeningen regelmatig moet doen om een terugval te voorkomen.

De site www.anderleven.nl geeft informatie over het Alexander Concept en de wetenschappelijke onderbouwing.

Voor verdere vragen: tel. 023-5479403, of stuur een e-mail naar info@anderleven.nl.

Brochures voor cliënten/patiënten zijn daar ook aan te vragen.

Gordiaanse knoop Alexander de Grote hakte de Gordiaanse knoop door. Met het Alexander Concept zijn schijnbaar onoplosbare problemen op te lossen.

31

Sanopharm - Een bijdrage van onze sponsor

Vitamine

zon

Indicaties Vitamine D wordt toegepast bij zeer uiteenlopende aandoeningen. De (groeiende) lijst aan indicaties omvat osteoporose, chronische musculoskeletale pijn, diabetes type 1 en 2, multiple sclerose, inflammatoire darmziekten (IBD), systemische lupus erythematosus (SLE), reumatoïde artritis, verschillende vormen van kanker (waaronder kanker aan borst, prostaat, dikke darm, nier, blaas en slokdarm), hart- en vaatziekten en depressies.

De vraag waar artsen en therapeuten voor gesteld staan, is echter: hoe kun je vitamine D bij dit soort indicaties op effectieve én veilige wijze toedienen?

De zon voelt niet alleen heerlijk op je huid, maar zij zorgt er ook voor dat ons lichaam een belangrijke vitamine aanmaakt: vitamine D. Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.

Een aantal factoren is van invloed op de aanmaak ervan.

Bijvoorbeeld de kleur van je huid en je leeftijd. Een lichte huidskleur is in staat om meer vitamine D aan te maken dan een donkere. Een jonge huid meer dan een oudere. Ook de sterkte van de zon, de jaargetijden en de weersomstandigheden beïnvloeden de aanmaak van vitamine D.

Micro-emulsie SanoPharm heeft een speciale vitamine D ontwikkeld: Emulsan Vitamine D3. Dit is een op moedermelk lijkende micro-emulsie met een zéér hoge biologische beschikbaarheid – tot wel 10 keer hoger dan die van tabletjes vitamine D3. Het in vet oplosbare Emulsan wordt oraal toegediend en komt rechtstreeks en volledig via het lymfstelsel in de bloedbaan terecht, zonder de lever te passeren. In de mond gebeurt dit vooral via de lymfvaten in het linguaal-buccaal epitheelweefsel en in de darmen door het darmlumen. Via de ductus thoracicus (lymfaansluiting op de ondersleutelbeenader) wordt het aan de bloedbaan afgegeven. Bij een verstoorde vetopname is langs deze weg toch sprake van een optimale resorptie van de werkzame stoffen. Na orale toediening is Emulsan binnen tien minuten in de bloedbaan opgenomen. Na ongeveer twee uur is in het plasma een vitamineverzadiging te zien, die zelfs langer aanhoudt dan bij een injectie. Pas als de vitaminen in de organen en weefsels hun werk hebben gedaan, wordt een eventueel overschot door de lever opgenomen of uitgescheiden. De microemulsievorm zorgt er bovendien voor dat de resorptie onafhankelijk van de galafscheiding geschiedt, op dezelfde manier als bij een zuigeling. Met Emulsan Vitamine D3 is de kans op overdosering dus nagenoeg nihil.

Winterdip Als de omstandigheden niet ideaal zijn, zoals in Nederland vaak het geval is, kan een gebrek aan vitamine D ontstaan. Ook mensen die weinig daglicht zien, vegetariërs en veganisten kunnen een verhoogde behoefte aan vitamine D hebben.

Vooral in de winter, wanneer de dagen kort en donker zijn, kan een winterdip ontstaan. Je kunt je dan moe en lusteloos voelen.

Als deze gevoelens verergeren, spreken we van winterdepressie. Bij een winterdip of -depressie is het verstandig extra vitamine D in te nemen.

Vitamine D3 Vitamine D reguleert de niveaus van calcium en fosfaat in het bloed door de resorptie ervan uit het voedsel in de darmen te bevorderen. Indirect zorgt vitamine D er daarmee voor dat de botten en tanden sterk blijven. Maar wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat vitamine D ook het immuunsysteem stimuleert. En deze functie is minstens zo belangrijk.

Vitamine D speelt bijvoorbeeld een rol bij fagocytose, het proces waarin een cel indringers onschadelijk maakt.

Lichaamseigen aanmaak vitamine D vaak onvoldoende Bekend was al dat in gematigde streken mensen met een donkere huidskleur te weinig ‘eigen’ vitamine D aanmaken. Maar uit de studie op de University of Leeds blijkt, dat personen met een lichte huid het niet veel beter doen. Dat heeft in hun geval vooral te maken met de gevoeligheid van de huid (snel verbranden bij veel zonnen). Zo kan de aanmaak van vitamine D op zonnige dagen leiden tot gunstige vitamine D-bloedwaarden van wel 60 nmol/l – maar pas na zo’n zes uur blootstelling aan de zon. Dat is voor personen met een gevoelige huid nauwelijks haalbaar en in ieder geval niet aan te bevelen. Volgens de onderzoekers is voor grote delen van de bevolking in Groot-Brittannië vitamine D-suppletie dan ook de enige manier om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Voor Nederland, dat een vergelijkbaar klimaat heeft, is dat niet veel anders.

De immunomodulerende werking van vitamine D3 Dat vitamine D een belangrijke rol speelt in het immuunsysteem, was al langer duidelijk. Maar welke rol precies? In een artikel in het tijdschrift Revista Brasileira de Reumatologia zetten wetenschappers een aantal recente inzichten op een rij.

Volgens hen is vitamine D betrokken bij: • het reguleren van de differentiatie en activatie van CD4-lymfocyten; • de toename van het aantal en de functies van de zogenaamde T-cellen (Treg); • de rem op de differentiatie van monocyten in dendritische cellen; • de verminderde productie van cytokines, interferon-g, IL-2 en TNF-α door Th1-cellen; • een betere werking van Th2-helpercellen; • een vermindering van de productie van IL-17 door Th1-cellen.

32

Lifestyle - Fit in balans

Fit in balans

Er is iets met rekken en strekken dat dieper gaat dan het verkrijgen van lange spieren en een soepel lijf. Op de juiste wijze uitgevoerd, kalmeert het de geest en brengt het je in contact met onvermoede bronnen van energie.

Dit wisten de yogiâ&#x20AC;&#x2122;s in India 5000 jaar geleden ook al. Vandaar dat zij tot verlichting probeerden te komen door het dagelijks beoefenen van allerlei yogahoudingen. Ook andere oosterse bewegingsvormen als Tai Chi en Chi Kung hebben niet alleen een heilzame werking op het lichaam en de energiebanen, maar ook op de geest.

Ontstressen en opladen Ingetogen bewegingsvormen zoals (Power-)Yoga, Tai Chi en Chi Kung, waarbij ook aandacht is voor de geest, sluiten veel meer aan bij de behoeften van deze groep. Dit soort bewegingsvormen is natuurlijk niet alleen geschikt voor mensen die een burn-out hebben. Een steeds grotere groep mensen voelt zich aangetrokken tot bijvoorbeeld yoga.

Voor veel mensen (vooral dertigplussers) is het na een lange drukke dag op het werk dan ook een moment van ontstressen en opladen. Ze leren bovendien technieken om ook in het dagelijks leven om te gaan met stress.

Volwassenen en kinderen Wie denkt dat alleen volwassenen last kunnen hebben van stress en een gejaagd leven, heeft het mis. Er zijn kinderen die een druk leven vol activiteiten prima aan kunnen. Maar er is ook een grote groep kinderen voor wie dat niet geldt. Daarom is ook kinderyoga steeds populairder aan het worden. Yoga voor kinderen is een manier om gezond te zijn en te blijven. Het is een manier van bewegen zonder competitie. De yogahoudingen hebben uitwerking op het ademhalingsstelsel, het endocriene stelsel en het zenuwstelsel. Zo bevordert yoga de totale gezondheid en helpt zij kinderen en volwassenen zichzelf te zijn in een steeds veranderende wereld.

Fit in balans Beweging is gezond. Sporten helpt om je beter te voelen, bijvoorbeeld door de aanmaak van endorfinen. Maar je fit voelen is meer dan het hebben van een goede conditie en goed ontwikkelde spieren. Fit zijn betekent ook dat lichaam en geest in balans zijn en dat je bestand bent tegen stress en het leven als plezierig en zinvol ervaart.

Yoga teaches us to cure What need not be endured And endure What cannot be cured

Yoga leert ons om te genezen wat niet hoeft te worden verdragen en verdragen wat niet kan worden genezen

B.K.S. Iyengar

33

lifestyle

Verbinding tussen lichaam en geest Dat lichaam en geest verbonden zijn, ondervindt ook de westerse mens die bijvoorbeeld met een burn-out thuis zit.

Mensen met een burn-out zijn niet alleen emotioneel, maar ook lichamelijk uitgeput. Het is niet precies duidelijk wat er in het lichaam gebeurt wanneer iemand een burn-out heeft. Het lijkt te gaan om het patroon van spanning en ontspanning. Periodes van spanning en ontspanning moeten elkaar afwisselen. Als de periodes van ontspanning ontbreken of te kort duren, kan het mis lopen.

Onderzoek heeft aangetoond dat beweging en ontspanningsoefeningen bij burn-outklachten een belangrijke genezende werking hebben. Nu is beweging een ruim begrip. Je zou kunnen denken aan hardlopen, zwemmen of fitness. Maar niet iedereen staat te springen bij het idee om naar een sportschool te gaan. Wellicht zal alleen al de gedachte aan een uur afzien op een hightec fitnesstoestel of de bevelen moeten volgen van een schreeuwende spinning instructor de overspannen mens eerder verder een dal intrekken dan â&#x20AC;&#x2DC;genezenâ&#x20AC;&#x2122;.

Mindfulness en EMDR

Bewustwording is de sleutel tot verandering in 2012

De effectiviteit van mindfulness en EMDR vanuit de praktijk Door: Martina Jager

Bewuste levenshouding Als je mensen vraagt of ze bewust en met aandacht leven, zullen ze bijna altijd bevestigend antwoorden. Maar hebben we werkelijk aandacht voor wat we doen, zijn we ons bewust van wat we dagelijks denken, voelen, eten of ruiken? Eigenlijk doen we veel op de automatische piloot: we rijden, lopen of fietsen elke dag dezelfde route, poetsen onze tanden en zijn in gedachten met van alles bezig. We zitten aan tafel om te eten en vragen ons intussen al weer af wat we straks gaan doen. We rennen van doel naar doel en zijn meestal ontevreden over het huidige moment zelf, want het volgende staat alweer te wachten.

Deze drukte en hectiek, prestatiedruk en stress zijn eigen aan de hedendaagse maatschappij. Onze gedachten ratelen maar door.

Ook is onze geest vaak niet sterk genoeg om allerlei verleidingen te weerstaan of slechte gewoontes te doorbreken. We weten niet hoe we onze wilskracht sterker kunnen maken. Als we alleen zijn of niets te doen hebben, weten we vaak niet wat we moeten doen.

Echt even helemaal niks doen is er niet meer bij. Toch zijn rust, aandacht, evenwicht en concentratie in feite voorwaarden om goed te kunnen leven. Als deze voorwaarden niet altijd in de leef- en/of werkomgeving te vinden zijn, wordt het tijd om die ergens anders te zoeken. Dit helpt om jezelf op de rails te houden. We weten heel goed dat ons lichaam moet uitrusten om goed te kunnen functioneren. Maar we weten niet goed hoe we onze geest tot rust kunnen brengen. Helaas komen we meestal pas op het idee om ons daarmee bezig te houden, als we al klachten hebben ontwikkeld.

Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) Dit is een wetenschappelijke onderzochte methode om de psychische weerbaarheid te verhogen. Zij bevordert de stressbestendigheid en het psychisch welzijn. Cognitieve gedragstherapie gaat uit van verbanden tussen gedachten, gevoelens en gedrag en is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen leiden tot psychische klachten. Gebeurtenissen kunnen leiden tot negatieve gedachten en veroorzaken zo negatieve gevoelens en lichamelijke spanningen. Door MBCT leer je rechtstreeks met negatieve gedachten, lastige gevoelens en spanningen in het lichaam om te gaan. Via het uitvoeren van korte meditatieoefeningen leer je dit mechanisme te herkennen, waardoor je niet meer automatisch op negatieve gedachten of emoties reageert. Je wordt je bewust van hoe je aandacht

Mindfulness training Om een stressvol bestaan tegen te gaan en een meer bewuste levenshouding aan te nemen raad ik cliënten in mijn praktijk een mindfulness training (MBCT) aan. In deze training leer je toe te laten wat er is, zonder het te willen veranderen. Het is namelijk juist het je ertegen verzetten waardoor klachten ontstaan, verergeren of in stand worden gehouden. Willen we bewustwording bereiken, dan begint de verandering bij jezelf. Bewustwording bereik je niet door de situatie te willen veranderen of de verandering bij een ander te laten plaatsvinden. Het moment waarop dit had kunnen gebeuren, is immers al geweest. Wat rest, is dit te aanvaarden en te accepteren dat ‘het is zoals het is’. Je leert zo een andere en effectievere manier van reageren. Door simpelweg stil te staan en op te merken vergroot je je bewustzijn. En dat is nodig om anders te leren reageren.

De oefeningen tijdens de training zijn kort en daardoor makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven. Je leert hoe het systeem, de gedachten, het gevoel en de gewaarwordingen werken volgens een menselijk mechanisme van ‘vluchten en vechten’.

Een voorbeeld: je krijgt kritiek en bent het daarmee niet eens. In plaats van bijvoorbeeld automatisch te reageren met de gedachte ‘dit pik ik niet, het is niet eerlijk’, leer je bij jezelf te blijven en te voelen wat het ‘jou’ doet. Dit geeft inzicht (bewustwording) en ruimte voor een andere manier van reageren dan je gewend bent.

Dit helpt om stress te reduceren.

geeft aan gebeurtenissen. Aandacht en bewustwording, daar draait het om bij mindfulness.

34

Bewustwording is de sleutel tot verandering in 2012

Eye Movement Desensitisation Reprocessing (EMDR) Dit is een methode waarbij snel en diepgaand beladen herinneringen en trauma’s verwerkt kunnen worden, zoals een geweldsmisdrijf, een plotseling overlijden van een naaste, een verkeersongeval of het horen van een nare diagnose. Maar ook als iemand gepest is of angsten heeft, biedt EMDR een oplossing.

Bij EMDR richt je je op de sensaties van beladen gebeurtenissen (beelden, gevoel, emotie) waarbij er tegelijkertijd een afleidende stimulus is door klikjes die je hoort in een koptelefoon of door oogbewegingen. Dit wordt ook wel een bilaterale stimulus genoemd. Per behandeling verandert al gauw de emotionele beleving gekoppeld aan de herinnering. De aanvankelijk beladen gevoelens worden meestal vrij snel neutraal of zelfs spontaan positief.

In het begin werd EMDR vooral gebruikt bij de behandeling van posttraumatische stressstoornissen (PTSS). Op het gebied van traumaverwerking is er geen methode waarover zoveel wetenschappelijk onderzoek is gepubliceerd als over EMDR. Gebleken is dat bij behandeling van PTSS EMDR een van de beste methoden is. Dat EMDR ook helpt voor veel andere klachten, krijgt steeds meer ondersteuning vanuit de wetenschap en de praktijk.

MBCT in combinatie met EMDR MBCT in combinatie met EMDR is effectief voor mensen met ernstige en mindere ernstige psychische en lichamelijke klachten. Ervaringen in de praktijk, inmiddels gesteund door diverse onderzoeken, leveren het bewijs.

In mijn praktijk zet ik sinds 2007 MBCT in combinatie met EMDR in bij veel verschillende psychische klachten. Bij een traumatische gebeurtenis, bij angst om zo’n gebeurtenis te moeten ervaren, bij fantoompijn of fobieën geef ik zelfs de voorkeur aan de combinatie MBCT-EMDR boven andere behandelingsvormen.

Vanuit het hele land komen mensen om deze combinatie te ervaren. De effectiviteit van de trainingen is groot: meestal zijn de cliënten na een training van 8 weken binnen 3-4 maanden vrijwel verlost van hun klachten.

“We blijven stilstaan bij wat er met ons gebeurt en ademen mee met wat er is” Wens Ik ben zo tevreden over het effect dat ik het liefst iedereen die zijn/haar bewustwording wil vergroten en spiritueel, mentaal en emotioneel wil groeien, een training aanraad. Je krijgt er zoveel wijsheid en innerlijke kracht van. En wijsheid en innerlijke kracht wens ik iedereen toe. De oefeningen en tips die je leert en kunt toepassen in je leven, zijn een cadeau voor jezelf. Bewustwording is de sleutel tot verandering in 2012.

Martina Jager heeft een eigen praktijk voor mentale vitaliteit en psychosociale therapie. Vanuit de grote vraag naar stressreductietrainingen is zij samen met een aantal professionals uit de medische en maatschappelijke wereld een eigen trainingscentrum gestart. www.imvt.nl

35

Op zoek naar een betaalde baan?

Gebruik

buddyschap

als opstap

www.buddynetwerk.nl 070-3649500

Aanbieding 4 nummers voor heel 2012 met een gratis boek voor slechts 15 euro! Hartstochtelijk aanwezig zijn van Catherine Ingram geheel gratis.

Daarna is een abonnement 24,50 euro per jaar.

Inzicht verschijnt viermaal per jaar: in februari, mei, augustus en november.

U kunt natuurlijk deze aanbieding ook gebruiken als geschenk. U krijgt dan zelf het gratis boek toegestuurd.

Inzicht put uit de levende traditie van non-dualiteit en is daarbij niet gebonden aan een bepaalde spirituele of religieuze traditie. In Inzicht worden verschillende zienswijzen naast elkaar gepresenteerd om de lezer te prikkelen tot een sterkere bewustwording en inzicht in de eigen situatie.

Maak gebruik van deze aanbieding op: www.inzicht.org Voor vragen info@inzicht.org

MindMarketing

Door: Anneke Hulsbosch

MindMarketing

Theoretisch gezien is marketing eigenlijk heel erg simpel. Je hebt een product of dienst waaraan behoefte is, je markt. Vervolgens laat je weten, dat je bestaat en dat men echt niet zonder je kan.

Maar zoals het gaat met de meest simpele dingen in het leven, deze gaan soms erg moeilijk. Zo vond ik een tijd geleden dat ik moest leren loslaten. Tja ,wat kan daar nu moeilijk aan zijn. Cursus besteld, met mensen gepraat en oefeningen gedaan. Het ging natuurlijk al fout bij het woord ‘moeten’ en mijn geforceerde aanpak, want ik moest en zou loslaten. Uiteindelijk heb ik wel mijn aaahhhhh zo moment gehad, toen ik besefte dat onzekerheid gewoonweg bij nieuwe dingen hoort. Dat niet alles altijd vlekkeloos gaat de eerste keer, dat je moet oefenen. En dat is ook zo met marketing.

Het wel of niet succesvol worden van je praktijk heeft alles te maken met jou als persoon en je gedachtegang over je praktijk.

Als jij al niet overtuigd bent van hoe geweldig jouw diensten zijn, hoe moet je dat dan aan anderen overbrengen? Als jij eigenlijk (onbewust) bang bent om mensen te gaan behandelen, dan straal je die onzekerheid uit en sluit je je af voor nieuwe kansen en mogelijkheden. En onzekerheid hoort er gewoon bij. Het is niet niks om jezelf zo te kijk te zetten en jezelf te verkopen. Het gaat erom hoe je ermee omgaat. Accepteer en erken je het of blijf je je letterlijk verstoppen?

Een hulpmiddel dat ik hierbij zelf altijd graag inzet, is het zetten van affirmaties. Nee, dit hoeft niet zweverig te zijn, het gaat gewoon om de juiste mindset. Als je de affirmatie zet: Ik haal grote successen met mijn cliënten en krijg veel doorverwijzingen, dan straal je dat uit en doe je daar ook net iets meer moeite voor.

Bewust en onbewust. Je energie wordt als het ware in één richting gekanaliseerd. En het kost slechts een paar minuten van je tijd, daar kan geen ander marketingmiddel tegenop.

37

1. Bedenk je affirmatie Houd de affirmatie kort, positief, in de tegenwoordige tijd, duidelijk, focus op veranderingen in jezelf i.p.v. op anderen en ga buiten je normale comfortzone. Maak je affirmatie dus net een stukje sterker dan je normaal zou doen.

2. Schrijf je affirmatie op Door deze op te schrijven maak je je doelen letterlijk concreet.

3. Maak je vrij van negatieve overtuigingen Maak, als je je affirmatie opschrijft, ook een kolom voor je negatieve gedachten. Er zijn drie manieren om je negatieve overtuigingen tegen te gaan: doorloop ze en put ze uit, weerleg ze door er een antwoord op te geven of vervang ze door visualisatie te gebruiken. Kies die manier die het beste bij je past.

Nu is het niet de bedoeling dat je de hele dag meditatief affirmaties gaat opzeggen. Laat het los en ga de boer op. Het gaat namelijk niet om één specifiek ding dat je moet doen, het is de combinatie van middelen die het slot openmaakt.

Wat is jouw affirmatie voor de komende weken? Laat het me weten via twitter @rupzonline!

Anneke Hulsbosch helpt als eigenares van Rupz-therapeuten met het starten, groeien en bloeien van de eigen praktijk. Op de Rupzwebsite vind je veel informatie op het gebied van marketing en ondernemen binnen een eigen praktijk en de diensten die Rupz voor therapeuten aanbiedt zoals het ontwerp van een logo of website. www.rupzonline.nl

Zintuigenprikkels

ZINTUIGENPRIKKELS BOEKEN DVD’S CD’S

APP’S

Je bent een geschenk aan de wereld Mindfulness in woord en beeld De auteur van het boek ‘Je bent een geschenk aan de wereld’, is de nu 85- jarige Vietnamnese zenmonnik Thich Nhat Hanh. Hij onderricht de kunst van mindfulness.

De kunst om iedere dag te verwelkomen en te beleven met een heldere en opmerkzame geest. Hij heeft de inzichten van Boeddha vertaald in concrete oefeningen en methoden die het wereldwijde lijden kunnen doen veranderen.

In het boek ‘Je bent een geschenk van de wereld’ zijn de mooiste tekstfragmenten van Thich Nhat Hanh terug te vinden. Het helpt ons eraan herinneren dat we op elk tijdstip van de dag de spirituele dimensie van ons leven kunnen laten doorklinken.

Het is onderverdeeld in de 52 weken van het jaar. Iedere week bestaat uit een zinsnede met een bijbehorend tekstfragment waarbij hij je soms een vraag stelt en de ander keer een gedachte met je deelt.

De werkelijk prachtige foto’s van Lothar Henning zijn sfeervol en vertellen hun verhaal zonder woorden. Al met al een fraai vormgegeven boek. Een geschenk voor iedereen die met aandacht ergens naar kan kijken. Voor de hulpverlener geschikt om open te leggen in de wachtruimte, of om even mee te geven als inspiratiebron voor de cliënt. Al met al een boek om blij van te worden.

Auteur: Thich Nhat Hanh Uitgeverij: Panta Rhei ISBN: 9789088400612

Coachen met de Osho Zen Tarot Dit boek ontvouwt de mogelijkheden van de Osho Zen Tarot als coachinstrument en als kleurrijke methode voor zelfontwikkeling.

Onderwerpen als een juiste vraagstelling, de bandbreedte van kaarten, de keuze van legpatronen en wijze van interpreteren, specifieke kaarten voor het coachen, de weg naar totaal mens-zijn, crisis en rebellie en ín de wereld maar niet ván de wereld zijn, komen voor het voetlicht. Ieder die geraakt is door de Osho Zen Tarotkaarten, kan zijn licht opsteken bij de vele suggesties die er gegeven worden.

Auteur: drs. Donna van der Steeg Uitgeverij: U2pi ISBN: 978-90-8759-238-7 e-book: 978-90-8759-243-1

38

Zintuigenprikkels

Tibetan Chakra Meditations van Chris Michell in samenwerking met Ben Scott

Deze uitzonderlijke cd is al jaren een van de bestverkochte Oreade-albums. De klankschalen en fluiten corresponderen met de zeven chakra’s en bewegen gedurende de hele cd twee keer langs alle chakra’s. Tijdens de eerste helft van het album worden klankschalen gecombineerd met fluit, slagwerk en toning. In het laatste gedeelte hoor je alleen klankschalen waarbij iedere klankschaal voor een specifieke chakra wordt gebruikt. Stel het volume zo af dat je de diepe tonen van de klankschalen door je lichaam voelt resoneren.

Tibetan Chakra Meditation kan gebruikt worden tijdens klankschaal- en andere helende therapieën. www.oreade.com Bestelnummer: ORP 58432

Veel mensen schamen zich voor hun angstklachten en lopen er onnodig lang mee rond. Ze proberen die te verbergen en worstelen er in eenzaamheid mee. Maar dat is niet nodig, want angsten kun je met de juiste hulp goed overwinnen. Ze hoeven je leven niet blijvend te bepalen.

Duizend Angsten

Verschillende angsten komen in dit boek aan bod: hoogtevrees, vliegangst, naaldenangst, vogelangst, spinnenangst, angst voor honden, paniekstoornis met ‘Ik ben dus niet de enige!’ Deze steeds terugkerende herkenning en agorafobie, smetvrees, controledwang, agressieve gedachten, sociale angst en opluchting bij haar patiënten deed psycholoog Yvette vanbijder Paseen besluiten posttraumatische stressstoornis. Van der Pas vertelt elke angst verhaal uit haar praktijk. Ze bespreekt wat de angst inhoudt, hoe je ermee kunt omgaan en de verhalen uit haar praktijk op te schrijven. hoe die te behandelen is.

van de VGCt. Zij trad als deskundige op in de

tv-programma’s Angst de baas en Fearfighters.

Verschillende angsten komen in dit boek aan bod: hoogtevrees, vliegangst, naaldenangst, vogelangst, spinnenangst, angst voor honden, paniekstoornis met agorafobie, smetvrees, controledwang, agressieve gedachten, sociale angst en posttraumatische stressstoornis. Van der Pas vertelt bij elke angst een verhaal uit haar praktijk. Ze bespreekt wat de angst inhoudt, hoe je ermee kunt omgaan en hoe die te behandelen is.

Duizend angsten Praktijkverhalen over angst, dwang en paniek

yvette van der pas

yvette van der pas

foto: dolf pereboom

angsten angstklachten is bedoeld voor iedereen die met angstklachten en voor Veel mensen schamen zich Duizend voor hun enkampt lopen er onnodig lang iedereen die iemand met angsten in zijn omgeving wil helpen en zich afvraagt: mee rond. Ze proberen die te verbergen en worstelen er in eenzaamheid Wat moet ik doen? Pak ik het goed aan? mee. Maar dat is niet nodig, want angsten kun je met de juiste hulp goed Yvette van der Pas is klinisch psycholoog en overwinnen. Ze hoeven je leven niet blijvend te bepalen. cognitief gedragstherapeut, en lid van verdienste

Duizend angsten

I

‘ k ben dus niet de enige!’ Deze steeds terugkerende herkenning en opluchting bij haar patiënten, deed psycholoog Yvette van der Pas besluiten de verhalen uit haar praktijk op te schrijven.

isbn 978 90 5712 301 en 6 Duizend angsten is bedoeld voor iedereen die kampt met angstklachten voor iedereen die iemand met angsten in zijn omgeving wil helpen en zich afvraagt: Wat moet ik doen? Pak ik het goed aan?

Yvette van der Pas is klinisch psycholoog en cognitief gedragstherapeut en lid van verdienste van de VGCT. Zij trad als deskundige op in de tv-programma’s Angst de baas en Fearfighters.

Auteur: Yvette van der Pas Uitgeverij: Nieuwezijds Amsterdam Uitgevers B.V. ISBN: 9789057123016

39

mat plastificeren

cyaan magenta geel zwart

I-coaching

I-coaching: online zorg & behandeling Door: René van der Weerd

Als oprichter van I-coaching BV ben ik al een aantal jaren bezig met de ontwikkeling en introductie van een beveiligd online videosysteem voor gespreksvoering op afstand via de pc. Na een enerverend gesprek tussen Rick Denkers, voorzitter van de NFG en mijzelf is afgelopen najaar www.de-nfg-online.nl ontstaan. De-nfg-online is een platform, speciaal ontwikkeld en ingericht voor de leden van de NFG. Zorgprofessionals kunnen via dit platform hun diensten online aanbieden.

Om kennis te maken met deze manier van werken organiseert de NFG een aantal voorlichtingsbijeenkomsten voor NFG-leden. Tijdens deze bijeenkomsten laten we zien hoe het platform gebruikt kan worden en met welke functionaliteiten het uit te breiden is (o.a. webshop- en multivideomogelijkheden (meerdere video’s plaatsen en met meerdere personen tegelijk werken voor bijvoorbeeld intervisie- en supervisiedoeleinden).

Ontstaan van I-coaching Het idee voor I-coaching is ontstaan vanuit mijn eigen coachingsen trainingsbureau. In 2004 ontdekte ik de ‘chat’ (destijds via Yahoo en MSN). Ik merkte, dat ik met gebruik hiervan ook begeleiding kon geven. Tijdens een chatsessie wisselden we direct berichten uit en reageerden hierop. Toen de webcam de chat aanvulde, zag ik het voordeel van een speciale applicatie voor coaches en behandelaars. Bovendien leek het mij ideaal om overal te kunnen werken; flexwerken dus. Als ex-techneut ben ik toen begonnen aan het ontwikkelen van I-coaching.

Ontwerpcriteria • Webbased (geen software-installatie nodig en mogelijk vanaf iedere pc met internet) • Beveiligde website (afgeschermde omgeving met SSL-certificaat) • Geen e-mail vrijgeven (i.v.m. spam) : alle bevestigingen worden door het systeem gegenereerd • Per zorgprofessional een profielpagina met foto en videoboodschap met eigen URL • Alleen NFG-professionals op het platform • Simpel en eenvoudig in gebruik voor zorgprofessional en cliënt • Reserveringssysteem van afspraken • Elektronische betaling via Ideal, Creditcard of Paypal • Geen privacygevoelige informatie kunnen opnemen of ter inzage in systeem • Bescheiden gespreksnotities wel mogelijk.

Specifieke voordelen in vergelijking met standaard chatprogramma’s • Afgeschermde omgeving: zowel cliënten als coaches kunnen alleen contact leggen via deze applicatie zonder dat het persoonlijke e-mailadres zichtbaar is. Dit geeft de garantie dat het systeem geen SPAM kan veroorzaken

• Toegang I-coaching inclusief webcamvideo wordt toegestaan op bedrijfsnetwerken (waarbij MSN, Yahoo en Skype vaak geblokkeerd staan) • Doordat de software op een beveiligde website “draait” ,hoeft er niets geïnstalleerd te worden op de pc en werkt deze applicatie op elke pc met een internetbrowser waarbij flashplug-in is geïnstalleerd • Geen overbodige functies: de basisfunctionaliteit bestaat uit :‘Maak een profiel aan’, ‘Zoek uw behande¬laar’, ‘Maak een afspraak’ , ‘Reken af’ en ‘Kom op tijd door in te loggen voor de afspraak’ • Tevens is een bijkomend voordeel dat de kans dat de applicatie (met hooguit enkele duizenden gebruikers in Nederland) gehackt wordt, niet groot.

Vooroordelen Ieder nieuw systeem stuit op vooroordelen. Deze kunnen we niet meteen wegnemen. Wel raden we u aan het eens te proberen. Dit kan op één van de landelijke bijeenkomsten.

Het kan ook helpen u te verplaatsen in de nieuwe generatie hulpzoekenden. Jonge mensen zijn steeds meer gewend online te werken. Voor hen ligt hier geen drempel. Het werkt snel en simpel en we komen het op steeds meer plekken tegen.

Een eigen afgeschermde omgeving voor de NFG Waarom heeft I-coaching samen met de NFG een eigen afgeschermde omgeving ontwikkeld, terwijl er vele gratis chatprogramma’s zijn?

• Veiligheid en professionaliteit in uw presentatie naar buiten • Op maat in te richten met een persoonlijk profiel, logo en videoboodschap • Promotiemogelijkheden via de NFG • Afspraken- en reserveringssysteem • Prepaid mogelijkheid d.m.v. elektronische betaling • Ledenkortingen en centraal gecoördineerde opleidingen • Uw bijdrage aan duurzaamheid en MVO. Wij nodigen u van harte uit voor één van de NFG-bijeenkomsten om kennis te maken met I-coaching. Heeft u nog vragen? Neem dan gerust contact met ons op (mail@i-coaching.net of 0881262068) of ga naar onze website www.i-coaching.net.

40

I-coaching

Gewoon omdat I-coaching werkt!

Door: Linda van der Werf

De kracht van I-coaching is dat bijna alles online kan. Het heeft even geduurd voordat ik hierin geloofde. Ik dacht dat een onlinegesprek heel onpersoonlijk zou zijn, maar het tegendeel heeft zich bewezen. Samen met supervisor Adrianne Ham van Doorn van Social@visorS heb ik een proefsessie gedaan. Na 5 minuten vergeet ik dat we een gesprek via de webcam hebben.

Het voelt alsof ik bij je ben We hebben oogcontact, we kunnen naar elkaar luisteren en mijn gevoel is nog net zo sterk aanwezig als tijdens de sessies bij mij in de praktijk. Vol verbazing roep ik tijdens ons online gesprek: “Het voelt net alsof ik bij je ben”.

Omdat ik het belangrijk vind dat privacy van klanten gewaarborgd is, heb ik gekozen voor het systeem van I-coaching. Ik heb de totaalcursus gevolgd en in twee avonden heb ik de belangrijkste vaardigheden geleerd om online professioneel te kunnen coachen.

Het praktisch oefenen tijdens deze cursus maakt dat je vertrouwd wordt met het systeem en het online coachen.

Veel klanten reageren positief De meeste klanten ben ik uitleg gaan geven over I-coaching en de voordelen ervan. Veel klanten reageren positief en vinden het prettig dat ze binnen hun eigen omgeving een gesprek kunnen voeren.

Vanuit de praktijk vinden er regelmatig combinaties plaats tussen persoonlijk contact en contact via I-coaching. Bijvoorbeeld tijdens een ouderschapstraining waarbij ik online een opdracht met de ouders bespreek. Het gebeurt ook dat de hele training online plaatsvindt. Ouders krijgen dan een werkmap thuisgestuurd. Ouders zijn enthousiast omdat deze training

“We hebben oogcontact, we kunnen naar elkaar luisteren en mijn gevoel is nog net zo sterk aanwezig als tijdens de sessies bij mij in de praktijk.”

41

gericht is op hun gezinssituatie en het via de webcam mogelijk is om de theorie en de praktijk te bespreken. Regelmatig komt het voor dat we vaardigheden online oefenen. Dat maakt het systeem van I-coaching zo sterk, want bijna alles is mogelijk.

Leeftijd maakt niks uit Voor mij is het belangrijk dat mijn klanten weinig drempels ervaren om bij mij te komen. I-coaching is makkelijk in gebruik en hierdoor voor iedereen toepasbaar.

Het maakt niet uit of de klant een beperking of een stoornis heeft.

Tijdens een gesprek met een jongen van 12 jaar oud met PDDNOS, maakt hij de keus om te gaan typen, want dat kan in dit programma. Regelmatig is er oogcontact en reageer ik door te praten.

Persoonlijk vind ik dit een heel mooi voorbeeld van hoe je als coach kunt aansluiten bij je klanten. Prachtig! Dit is een van de redenen waarom ik I-coaching gebruik, gewoon omdat het werkt!

Linda van der Werf heeft een pedagogische praktijk voor Coaching en Familiemediation. Linda heeft meerdere specialisaties waaronder kindercoaching, gezinscoaching en Familiemediation. www.zorgsolution.nl

NFG Opleiding

TRAINING ‘KIND IN BALANS’ Gedrag van kinderen bezien vanuit lichamelijk, opvoedings- en systemisch perspectief

Elk mens beschikt over het vermogen om zich goed en veilig te voelen. Voor kinderen - en volwassenen - kan het door omstandigheden soms minder gemakkelijk zijn om goed in hun vel te zitten. Bijvoorbeeld door stagnatie in een bepaalde lichamelijke ontwikkeling, emotionele gebeurtenissen op school, omstandigheden binnen de familie of een traumatische ervaring. Voor een gezonde ontwikkeling is het noodzakelijk dat kinderen lichamelijk, geestelijk en systemisch in balans zijn. Is er disbalans op één van deze drie gebieden, dan kunnen kinderen moeite hebben om zich te handhaven. Ze kunnen ziek worden. In de training worden deze 3 gebieden behandeld en wordt zichtbaar gemaakt wat nodig is, opdat ieder lid van het gezin weer volop kan leven.

Wat

Inspirerende plenaire sessies worden gecombineerd met verhelderende oefeningen. Er wordt gebruik gemaakt van familieopstellingen, videovoorbeelden, individuele en groepsoefeningen en een cursusmap met theoretische achtergrondinformatie. De training is een verrijkende en relevante aanvulling op bestaande methodieken.

Voor wie

Deze training wordt gegeven ter bevordering van deskundigheid in het systemisch werken met kinderen en gezinnen. De training is ontworpen voor iedereen die met kinderen en jongeren werkt.

Programma

1. Evenwicht als levensbasis In dit eerste blok wordt het lichamelijke gebied geïntroduceerd. Besproken wordt hoe de lichamelijke ontwikkeling van invloed is op het gedrag van kinderen. Mogelijke storingen als angsten, onrust, hyperactiviteit en ADHD worden benoemd, de mogelijke oorzaken worden bekeken en duidelijk wordt wat kinderen op zo’n moment nodig hebben op lichamelijk of opvoedingsniveau.

2. Systemisch werken met kinderen en jongeren In het tweede blok staat de systemische visie centraal en een toepassing ervan op de ‘familieopstelling’. Ieder systeem functioneert volgens een basisordening met bepaalde diep onbewuste dynamieken. Worden de ordeningen onderbroken of worden de dynamieken niet herkend, dan ontstaan storingen in het systeem.

Besproken wordt hoe de dynamieken te herkennen en wat te doen om verstoringen te voorkomen.

3. Traumawerk vanuit systemisch perspectief In de huidige samenleving worden we steeds meer geconfronteerd met getraumatiseerde kinderen. Ze hebben nare gebeurtenissen meegemaakt en daardoor blokkeert de gewone ontwikkeling. De aard van het trauma kunnen doorzien en opvallende symptomen kunnen onderscheiden helpen om een passende oplossing te vinden. Ook hier kan de systemische invalshoek hulp bieden.

Door wie

De training wordt gegeven door Ingrid Dykstra. Ingrid is een zeer ervaren en gerenommeerd systemisch gezins- en kindertherapeut en pionier op het gebied van systemisch werken met kinderen. Ze is internationaal bekend en auteur van de boeken: ‘Kind en familielot’ en ‘Familieopstellingen met kinderen en jongeren’.

Data & praktische informatie

De training bestaat uit 3 blokken van 2 dagen en wordt gehouden op: • 16 en 17 maart 2012 • 20 en 21 april 2012 • 8 en 9 juni 2012 De training vindt plaats in Reeuwijk en maakt onderdeel uit van het NFG cursusprogramma.

Meer informatie vindt u op de website: www.kindercoaches.nl Ook kunt u contact opnemen met Toekie van Apeldoorn via info@dekindercoaches.nl of 06-26378516.

42

Antioxidanten uit olijven

MASQUELIER’s® Original OPCs uit rode wijn

Essentiële Omega-3 vetzuren uit vis

MASQUELIER’s Mediterranean Essentials ®

Het beste uit het mediterrane dieet, elke dag!

Niet iedereen heeft elke dag de tijd om traditionele Mediterrane maaltijden te bereiden.

Om toch elke dag 3 Belangrijke ingrediënten uit het traditionele Mediterrane dieet aan uw voeding toe te voegen, heeft MASQUELIER’s® Mediterranean Essentials deze handig gecombineerd:

• • •

De fijnste flavanolen van een glas goede rode wijn - MASQUELIER’s® Original OPCs Zuivere Omega-3 vetzuren uit duurzaam gevangen vis* Op hydroxytyrosol gestandaardiseerd extract van organisch geteelde olijven

* (zoals gevonden in een dagelijkse portie van het Traditioneel Mediterraan dieet)

MASQUELIER’s® Mediterranean Essentials is verkrijgbaar bij Holland Pharma, de NatuurApotheek en de Roode Roos.

Voor meer informatie kijk op www.nutrilogic.nl

43

Nieuw

Milde tot matige depressieve klachten Milde depressieve klachten

Start met Hyperiplant

®

Hyperiplant 300 mg gestandaardiseerd extract Hypericum perforatum L. (0,36 mg hypericine / 9 mg hyperforine) Werkingsmechanisme heropnameremming van serotonine, noradrenaline, dopamine, GABA en L-glutamat

• • • • • •

Gestandaardiseerd sint-janskruid WS®5570 Geregistreerd geneesmiddel Voor milde tot matige depressieve klachten Uitsluitend verkrijgbaar bij apotheek Bewezen effectiviteit1-7 Goed verdraagbaar, zelden bijwerkingen8,9

Referenties: 1 Anghelescu IG et al., Comparison of Hypericum extract WS®5570 and paroxetine in ongoing treatment after recovery from an episode of moderate to severe depression. Pharmacopsychiatry 2006; 39:213-219; 2 Kasper S et al., Superior efficacy of St John’s extract WS®5570 compared to placebo in patients with major depression: a randomized, double-blind, placebo-controlled, multi-center trial. BMC Medicine 2006; 4:16; 3 Kasper S et al., Placebo-controlled continuation treatment with Hypericum extract WS®5570 after recovery from a mild or moderate depressive episode. Wien Med Wochenschr 2007; 157/13-14:362-366; 4 Lecrubier Y et al., Efficacy of St John’s wort extract WS®5570 in major depression: a double-blind, placebo-controlled trial. Am J Psychiatry 2002; 159(8):13611366; 5 Szegedi A et al., Acute treatment of moderate to severe depression with hypericum extract WS®5570 (St John’s wort): Randomised controlled double-blind non-inferiority trial versus paroxetine.

BMJ 2005; 330(7490):503-507; 6 Kalb R et al., Efficacy and tolerability of Hypercum extract WS® 5572 versus placebo in mildly to moderatly depressed patients: a randomized double-blind multi-center clinical trial. Pharmacopsychistry 2001; 34:96-103; 7 Laakmann G et al., St John’s wort in mild to moderate depression: the relevance of hyperforin for the clinical efficacy. Pharmacopsychiatry 1998; 31:54-59; 8 Trautmann-Sponsel RD et al., Safety of Hypericum extract in mildly to moderately depressed outpatients: A review based on data from three randomised, placebo-controlled trials. J Affect Dis 2004; 82:303-307; 9 Schulz V, Safety of St John’s wort extract compared to synthetic antidepressants. Phytomedicine 2006; 13:199-204. Lees voor meer informatie de productinformatie elders in dit blad.

44

Registratiehouder: VSM Geneesmiddelen bv Berenkoog 35 1822 BH Alkmaar Telefoon: (072) 566 11 22 Fax: (072) 562 38 83 Fabrikant: Dr. Willmar Schwabe GmbH Karlsruhe (Duitsland)