Trenutki zase od začetka do konca dneva

Občutek miru v nas ohranjamo ga z rituali, ki se jih naučimo na dopustu in nato izvajamo tudi v običajnih dneh. Izbrane vaje spremenijo začetek dneva. Pitje mineralne vode pomaga ohranjati zdravje. Z večerno meditacijo odložimo skrbi pred spanjem. Naj bo oddih v termah tudi čas za osvajanje najljubšega osebnega rituala!

V naravnih zdraviliščih in termah so na voljo različni programi in šole zdravega življenja, usmerjene v rituale različnih tradicionalnih medicin, v gibanje pod vodstvom strokovnjakov ter v zdravo prehrano.

Ko gre za umirjanje duha, lahko začnete z vadbo v vodi ali v naravnem okolju na prostem. Naučite se meditirati. Sprostite se z rituali in masažami, ki jih navdihujejo indijska, japonska, tajska, kitajska ali kakšna druga starodavna modrost.

Ko gre za prehrano, spoznajte svoje telo in svoj značaj in si dovolite svetovati, kateri način prehrane bo za vas najustreznejši. Izberete lahko programe hujšanja ali postenja. Strokovnjaki nutricionistike vam svetujejo za vas ustrezen vnos različnih snovi glede na vaša stanja. Strokovnjaki ajurvede vas naučijo, kako izbrati prehrano glede na vaše lastne osebne značilnosti in glede na letni čas. Izkoristite čas oddiha za vzpostavljanje zdravega načina življenja, ki ga boste lahko udejanjali tudi doma. Vzpostavite svoje rituale in najdite zase pravi način umiritve.

Asane za vsak dan

Bojevnik 1

Položaj veča moč mišic nog, gležnjev in kolen; sprosti in krepi hrbtne mišice, stimulira grlo. Redna vadba povečuje notranjo moč in voljo, z njo razvijemo odprtost in radost.

Bojevnik 2

Položaj krepi mišice rok in hrbta ter razteza celotno hrbtenico in zadnji del nog; poveča krvni obtok in ima pozitivni učinek na možgane. Telo oskrbi s svežo energijo in ga hkrati umirja.

Drugačno jutro

Začnimo zjutraj. Kozarec tople vode, v katerega kanemo malo medu, pomaga ponovno hidrirati telo, ki je med spanjem izgubilo veliko vode. Telesu pomagamo izplakniti strupe, ki so se nabrali čez noč. Prebudimo telo z raztezanjem in nato izberimo vaje joge, ki ugodno vplivajo na delovanje notranjih organov, na našo moč in samozavest. Indijski joga mojster Pratheep Barnabas, predlaga vaje oz. jogijske položaje bojevnik, strešica, otrok in sveča.

Plitko dihanje izvira iz zgornjega dela prsnega koša, v sproščenem stanju pa poglobljeno dihamo iz trebušne prepone.

Strešica predstavlja položaj, ki omogoča globoko sprostitev, še zlasti hrbta, ledveno-križnega predela in ramen.

Otrok

Položaj omogoča globoko sprostitev, še zlasti hrbta, ledveno-križnega predela in ramen. Pozornost usmeri navznoter, umiri se naš um.

Sveča

Položaj izboljšuje krvni obtok ter razbremenjuje in sprošča noge in organe, sprosti dihalne poti in spodbuja hormonsko ravnovesje, daje novih moči, zaupanje in trdnost. Ker spodbuja prekrvavitev, ugodno vpliva na odpravljanje glavobolov in migren.

Večer za dihanje

Po obveznosti polnem dnevu si pred spanjem vzemimo čas za večerni ritual s preprosto dihalno tehniko. Sodobni človek diha preplitko, zato organi ne dobijo potrebnega kisika, ki ga potrebujejo za najboljše delovanje. Plitko dihanje izvira iz zgornjega dela prsnega koša, v sproščenem stanju pa poglobljeno dihamo iz trebušne prepone. Vzemimo si čas za vajo dihanja!

Vdih in izdih.

Sedite in se vzravnajte. Nato najprej nekajkrat globoko vzdihnite. Z desnim palcem priprite desno nosnico. Počasi in globo vzdihnite skoti levo nosnico. Nato z mezincem desne roke priprite levo nosnico, odmaknite palec z desne nosnice in izdihnite. Naslednji vdih naredite skozi levo nosnico. Sledite dinamiki izmeničnega zapiranja in odpiranja nosnic, kar naj sovpada z vdihi in izdihi.

»Osnova dobrega psihičnega in fizičnega počutja je razumevanje, da smo zanj odgovorni vsak zase. Le če smo v harmoniji s samim seboj, smo lahko tudi zdravi. To harmonijo sestavlja več plasti skrbi zase. Poskrbite za gibanje, zdravo prehrano in rituale za obvladovanje stresa.« Selfness,