Un été en forme

Le sport comme antidépresseur

Le sport peut être apparenté à un puissant antidépresseur. Ce n’est pas Manuel Dupuis qui dira le contraire. En effet, le psychologue du sport nous rappelle que ‘la pratique sportive libère de la sérotonine, mais également des endorphines et de la dopamine. Le sport est véritablement un puissant anxiolytique.’

Comment se réconcilier avec le sport durant l’été ?

Ce n’est un secret pour personne, l’activité sportive est bénéfique pour la santé. De la motivation aux bonnes pratiques, nous avons interrogé deux experts pour vous aider à vous remettre en selle !

Écouter son corps

Savoir écouter son corps est primordial. « Faire du sport, c’est comme conduire. Sur la route, pour éviter les amendes, vous regardez le compteur. Dans votre corps, le cœur c’est le régulateur de vitesse. Votre plage cardiaque doit être entre 70 à 80% de vos capacités (220 bpm/ min pour les hommes, 226 pour les femmes) », informe Bruno Bériot. L e soleil qui dore votre peau, la brise qui agite vos cheveux, le mercure qui grimpe : ça y est, l’été est de retour ! L’occasion rêvée pour se remettre au sport. Pour Manuel Dupuis, psychologue du sport, l’atout clé, c’est la motivation. « Le fait de pratiquer un sport avec d’autres personnes est très stimulant. Les sports collectifs ont davantage de succès pour la motivation à long terme. On constate que les personnes qui s’y mettent vont persévérer plus longtemps.» Il est bon de pratiquer en groupe, mais Bruno Bériot, Personal trainer chez Body Concept Training, met en garde sur certains effets néfastes. « Quand on cherche de la motivation auprès de ses amis, on peut avoir tendance à vouloir se comparer et donc aussi à dépasser ses limites juste pour une question d’ego!» Reprendre une activité sportive après des années d’arrêt n’est pas toujours simple. La motivation, bien qu’étant nécessaire, n’est pas le seul préalable. En effet, la condition physique a elle aussi toute son importance. «Quand on est jeune, on veut séduire et garder un corps athlétique. Cependant, lorsque notre vie sociale et professionnelle change, on délaisse le sport pendant longtemps. Puis, soudain, on a envie de s’y remettre pour rentrer dans son maillot. Les gens oublient qu’ils ne sont plus au même niveau qu’avant. Une prise de conscience impose alors de recommencer à s’entraîner comme un débutant.», souligne Bruno Bériot. De son côté, Manuel Dupuis ajoute qu’il faut « pouvoir se fixer des objectifs qui ne sont pas trop élevés et ne pas s’attendre à avoir un corps de rêve ou à perdre beaucoup de poids tout de suite. L’idéal, c’est prévoir des étapes à court, moyen et long terme.» Enfin, il existe des astuces pour s’entraîner en toute sécurité. Manuel Dupuis rappelle que les études scientifiques démontrent que «l’activité physique a un impact fort lorsqu’elle est pratiquée au moins 3x par semaine, minimum 30 à 45 minutes, entre 30 minutes et une heure, à 70% de l’intensité maximale.» Plus pragmatique, Bruno Bériot prodigue, quant à lui, quelques conseils pratiques: «Évitez le sport entre 12h et 14h et privilégiez le début ou la fin de journée. Pensez aussi à mettre une casquette ! Si vous avez prévu de vous entraîner plus d’une heure, je recommande de mettre du jus de citron et du miel dans de l’eau plate.»

À vous de jouer maintenant !

Par Sébastien Porcu

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Venez vous détendre

Le DOMAINE DE MARIEMONT, à 25 km de Mons et de Nivelles, est idéal pour un moment de détente. En vous promenant à travers ce parc de 45 hectares, vous pourrez apprécier une nature magnifique et des sculptures impressionnantes. Découvrez des pièces d’art et d’histoire de l’Antiquité qui vous feront voyager de la Grèce antique au Hainaut, en passant par la Chine et la Gaule.

De Pompéi à Mariemont

LES FRESQUES DE BOSCOREALE. À LA DÉCOUVERTE D’UN TRÉSOR

Après trois ans de restauration par le Centre d’Étude des Peintures Murales Romaines de Soissons et la création d’une nouvelle scénographie, les fresques sont de retour. Les équipes du musée en sont très fières.

Vous êtes donc cordialement invités au week-end d’inauguration du nouveau pavillon des fresques, les samedi 25 et dimanche 26 juin 2022.

Programme du week-end d’inauguration :

www.musee-mariemont.be

ET SI ON VISITAIT LA WALLONIE PICARDE CET ÉTÉ ?

Pas besoin d’aller très loin, la Wallonie picarde vous offre tout pour s’évader.

Lille TOURNAI

FRANCE

Avec ses 2700 km d’itinéraires de randonnée, ses deux parcs naturels, ses 31 sites et musées et ses 30 brasseries artisanales, ce petit coin de Wallonie situé entre Lille et Bruxelles, à la frontière des Ardennes flamandes, a de quoi séduire. Amateur de vélo ? Empruntez le plus grand réseau points-nœuds vélo de Wallonie, 1600 kilomètres de balade, et partez à la découverte du parc naturel du Pays des Collines et du parc naturel des Plaines de l’Escaut. Réservez un des nombreux hébergements labellisé « Bienvenue vélo » pour un séjour au vert. Ou, profitez des locations de vélo dans les points d’informations touristiques. Randonneur inconditionnel ? Découvrez les 350 km de points-nœuds pédestres dans le Pays des Collines ou suivez les boucles balisées dans le reste du territoire. Ici, les balades sont infinies !

Profitez de votre séjour en Wapi pour visiter ses 31 sites et musées. Ils vous accueillent à bras ouverts : Tournai et sa cathédrale Unesco, Aubechies et son plus grand village de reconstitutions archéologiques de Belgique, l’Archéosite®, l’Hôpital Notre-Dame à la Rose de Lessines, le Parc d’Enghien, Beloeil et son Château occupé par les Princes de Ligne depuis le XIVe siècle… N’hésitez pas à vous renseigner sur les sites web respectifs des attractions pour réserver vos visites à l’avance.

Enfin, saviez-vous que la Wallonie picarde détient la plus grosse concentration de brasseries et de bières locales sur son territoire ? Arrêtez-vous pour une petite dégustation et détendez-vous   ... La Wallonie picarde vous attend !

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> WAPISHOP.BE

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1 À LA DÉCOUVERTE DE L’ARCHÉOSITE ET MUSÉE D’AUBECHIES 2 VISITE DE L’HÔPITAL NOTRE-DAME À LA ROSE, À LESSINES 3 30 BRASSERIES ARTISANALES VOUS ATTENDENT ! 4 À TOURNAI, LA CATHÉDRALE FÊTE SES 850 ANS 5 À PIED OU À VÉLO, SUIVEZ LES POINTS-NŒUDS DANS LE PAYS DES COLLINES ET LE PARC NATUREL DES PLAINES DE L’ESCAUT. RENDEZ-VOUS SUR : WWW.WAPISHOP.BE 6 AU CHÂTEAU DE BELOEIL AVEC LES PRINCES DE LIGNE > IDÉES DE SORTIES & INSPIRATION SUR VISITWAPI.BE

COYOTE: L’ATOUT MOBILITÉ ET SÉCURITÉ

Jamais depuis son lancement en 2009, l’assistant d’aide à la conduite Coyote, n’a semblé aussi indispensable pour rouler sereinement en Belgique.

A sa sortie, il y a désormais 13 ans, Coyote ne signalait que les radars. Aujourd’hui, la Communauté Coyote (1 655 000 utilisateurs rien que sur le territoire belge) alerte principalement des perturbations qualifiées (95% des remontées Coyote concernent des perturbations), ce qui permet aux automobilistes de mieux anticiper les dangers de la route. Qu’il s’agisse d’un rétrécissement de la chaussée, d’un accident, d’un bouchon ou pire encore, un véhicule à contre-sens, les utilisateurs Coyote sont avertis bien en amont de ces aléas, leur permettant ainsi d’adapter leur conduite. Aussi, Coyote continue de signaler tous types de contrôles de vitesse y compris les radars tronçons, incitant les automobilistes à mieux respecter la vitesse autorisée.

Mieux, Coyote propose désormais à ses utilisateurs, des services supplémentaires dédiés à la sécurité comme la prévention somnolence et la sécurité prédictive (les virages dangereux sont systématiquement signalés si vous arrivez en survitesse dans un virage).

Les utilisateurs Coyote peuvent aussi bénéficier s’ils veulent, de l’option navigation qui tient compte du trafic et qui vous indique en permanence la bonne limitation de vitesse là ou vous vous trouvez.

Enfin, il convient de préciser que Coyote collabore depuis 7 ans avec les autorités et en particulier avec la Police Fédérale de la route. En effet, la Police a la possibilité d’envoyer des messages localisés aux automobilistes se trouvant dans la zone concernée par un incident pouvant impacter la sécurité ou le déplacement des automobilistes. Grâce à ce type de partenariat de longue durée, Coyote contribue activement à l’objectif commun : plus de sécurité sur les routes ! Pour mieux connaître les motivations des automobilistes qui utilisent Coyote, il suffit de se référer à la dernière enquête de comportement réalisée en mars 2022 par Coyote et l’Agence Wallonne de la sécurité routière auprès de 23 000 membres de la communauté. Ainsi, 97% des utilisateurs prétendent rouler plus sereinement avec Coyote. D’ailleurs, les dernières études de vitesse corroborent cette affirmation puisque les vitesses moyennes diminuent sensiblement ces derniers mois. Cette enquête nous apprends par exemple, qu’une majorité des utilisateurs estime rouler moins vite qu’avant et 90% être plus respectueux et plus attentifs aux limitations de vitesse lorsqu’ils utilisent Coyote !

La confidentialité des données est un autre sujet primordial pour la firme Coyote puisque l’ensemble des données Coyote sont anonymisées et elles ne seront jamais monnayées à des fins publicitaires. A ce sujet, Vincent Hébert précise « Coyote a un modèle payant puisque pour bénéficier du service Coyote, l’utilisateur doit souscrire à un abonnement. Ceci nous permet de garantir à la fois la confidentialité des données des utilisateurs mais aussi contribue à la très forte implication de nos abonnés ».

Coyote en Belgique à l’instar d’autres pays comme la France, l’Espagne, le Luxembourg, les Pays-Bas ou l’Italie, s’appuie sur une politique de distribution à deux axes. Tout d’abord, Coyote privilégie ses canaux à la marque comme son site web ou bien ses Coyotes stores (magasins Coyote à Gand, Gosselies, Berchem, Ixelles, Liège ou Wavre) supplées en Flandre par des « Coyotes centers » (collaborations avec des enseignes telles que Essec, Decocar System, Ide Automotive, Verfaillie, APC). Ensuite, Coyote collabore avec toutes les grandes chaines que les consommateurs connaissent bien comme Krefel, Vandenborre, Auto 5 et bien d’autres encore). Il est possible d’utiliser Coyote soit grâce à un boitier dédié (plusieurs versions possibles) ou bien en optant à la version mobile disponible sur son smartphone avec option navigation intégrée et CarPlay possible ;

Vincent Hébert, Directeur Général de Coyote en Belgique ajoute que « notre volonté de rendre les routes plus sûres est sans faille et Coyote reste ouverte à toute autre collaboration qui s’inscrirait dans le même objectif. Notre objectif est de devenir un outil incontournable de la sécurité routière ».

A l’occasion des prochains départs en vacances de cet été 2022, une action commerciale unique a lieu du 8 juin au 31 juillet 2022, qui va permettre à de nombreux nouveaux utilisateurs de rejoindre la communauté Coyote, avec une offre de remise immédiate de - 100 euros sur l’achat d’un boitier Coyote.

Vincent Hébert Directeur Général de Coyote

100

Cet été, roulez en sécurité avec COYOTE.