RANCANGAN TAHUNAN PJ/PK 2013 MINGGU
TARIKH
1 PK
1-3/ 1
2 PJ
6-10/1
3 PJ 5 PJ 8 PJ
13-17/1 20-24/ 1 27-31/ 1
TINGKATAN 4
KANDUNGAN Pengenalan kusus pj/pk Kesihatan diri dan kekeluargaan • kesenggangan,rehat • istirehat ,tidur Kesihatan diri dan kekeluargaan Perasaan • emosi remaja kekeluargaan • fungsi keluarga • aspek aspek kehidupan keluarga • kebajikan keluarga • akibat seks sebelum kahwin Kecergasan Fizikal – Daya Tahan Kardiovaskular Kecergasan – Daya tahan otot Kecergasan- Kekuatan otot Kemahiran – Hoki • menolak,menahan • memukul, menampan • menguis,mencedok
3-14/2
TOV
9 PJ
17-21/2
10 12 13 PJ
24-28/2 3-7/3 10-14/3
Kemahiran – Hoki • menggelecek • menjaga gol UJIAN SEGAK UJIAN SEGAK Kemahiran – Tenis • grip,pukulan hadapan • pukulan kilas,volley • servis,smesy,lob
14 PJ
17-21/3
Kemahiran – Sepak takraw • servis,mengawal • meimbang,mengumpan • menanduk,merejam • menghadang
22-30/3 31/3-4/4
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL Kemahiran – olahraga lari berpagar • fasa berlepas ,lonjakan,penerbangan,mendarat & penamat Kemahiran-olahraga lompat jauh • fasa larian landas,lonjakan, layangan & mendarat Kemahiran –olahraga Lompat kijang • fasa lari landas,lonjakan,melangkah,penerbangan
15 PK
16 PJ
8-11/4
17 PJ
14-18/4
CATATAN TEORI
TEORI
PRAKTIKAL PRAKTIKAL 24 MAULIDUL RASUL PRAKTIKAL
PRAKTIKAL
PRAKTIKAL PRAKTIAL PRAKTIKAL & TEORI
PRAKTIKAL & TEORI
PRAKTIKAL & TEORI
PRAKTIKAL & TEORI
PRAKTIKAL & TEORI
18 PJ
21-25 / 4
23 PJ
28-30/ 4 -1-2/5
24 PJ
5-8/5
25 PK
& mendarat Kemahiran- pendidikan pergerakkan Gimnastik artistic • tombol tegak lalu,lombol kangkang • hambur kepala,hambur tangan Kemahiran-pendidikan pergerakkan gimnastik irama • pusingan badan & lompatan Kemairan- gimnastik pendidikan • kesedaran aliran • kesedaran perkaitandengan orang lain
9-23 / 5
OTI 1
24-31 / 5 – 8/6 9-13/6
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
26 PK
15-20/6
27 PK
23-27/6
27 PJ
30-4/7
28 PK
7-11/ 7
29 30 PK
14-18/7 21-25/7
31
28- 1/8
32 PJ 33 PK
4-17/8 18-22/8
Kemahiran-pendidikan pergerakkan Pergerakkan kreatif • orientasi ruang • gabungan bentuk & daya dalam pergerakkan Kemahiran – rekrasi • konsep perkhemahan • perlaksanaan • aspek keselamatan Gaya hidup sihat- pemakanan • penyakit yg berkaitan dgn tabiat pemakanan • koronari Gaya hidup sihat Kekurangan zat makanan mikro • kekurangan vitamin A • kekurangan iodine,zat besi & kalsium Gaya hidup sihat Pengurusan konflik dan stress • cara cara mengatasi konflik & stress • kenalpasti punca UJIAN SEGAK Kesukanan – pengurusan sukan Sukan & permainan • dasar sukan Negara • MSSM • Teknologi maklumat dalam sukan Kesukanan Status pemain • Amatur semiprofesional CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 2 Kesukanan – etika dalam sukan • personality • disiplin diri • disiplin dalam sukan
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
PRAKTIKAL TEORI
TEORI
34 PK
25-12 /9 15-19/9
35 PK
22-26/9
36 PK
29/9-3/10
37 PK
6-10 / 10
38
20-24/10
OTI SPM Kebersihan dan keselamatan persekitaran Keselamatan • akta dan undang-undang utk wanita & gadis Kebersihan & keselamatan Pertolongan cemas • kecederaan fraktur Kebersihan & keselamatan Pertolongan cemas • kecederaan bantu mula • prinsip dan prosedur R.I.C.E Kebersihan & keselamatan Pertolongan cemas • kecederaan Bantu mula • prinsip dan prosedur E.A.R OTI2 –PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI
TEORI