monitor HEALTH
l
NEWS
l
FEATURES
l
FASHION
l
BEAUTY
อาบน้ำอุ่นจัด อาจเสี่ยงต่อ ภาวะแท้งบุตร
ก่อนหน้านี้คุณอาจจะเคยมีความสุขกับการอาบหรือ การนอนแช่น้ำอุ่น เพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลายสบายตัว แต่ เมื่อคุณตั้งครรภ์การอาบหรือแช่น้ำอุ่นจัดอาจไม่ใช่เรื่องที่ คุณสามารถทำได้เช่นเดิม เพราะมีรายงานหลายฉบับระบุว่า การอาบน้ำอุ่น การแช่ตัวในน้ำร้อน การอบไอน้ำที่มีอุณหภูมิ สูงเกิน 38.9 องศาเซลเซียส อาจทำให้หญิงตั้งครรภ์เกิด ภาวะแท้งบุตรได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอบไอน้ำ ที่ต้อง เข้าไปในห้องที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 70 องศาเซลเซียส ยิ่งอยู่ นานร่างกายยิ่งจะเกิดการขาดน้ำ ทำให้เลือดข้นขึ้น จนส่ง ผลต่อการไหลเวียนของเลือด ทำให้มีโอกาสเกิดการอุดตัน ของเส้นเลือด โดยเฉพาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยง มากกว่าปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงทารกได้น้อยลง ซึ่งหากมี อาการรุนแรงอาจนำไปสู่ภาวะแท้งในที่สุด ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการอบไอน้ำ การอาบ หรือแช่น้ำอุ่นจัด ควรเลือกผ่อนคลายด้วยวิธีอื่น แทน เช่น การแช่เฉพาะเท้าด้วยน้ำอุ่น การฟังเพลง หรือ แม้แต่การให้สามีสุดที่รักช่วยนวดให้ รับรองว่าผ่อนคลาย สบายใจไม่แพ้กันค่ะ
monitor news ลางานเลี้ยงลูก ช่วยให้อายุยืน
Exercise of the month
นักค้นคว้าชาวสวีดิชพบว่า การที่สามีลา งานเลี้ยงลูกหลังคลอด อาจช่วยให้เขามีชีวิต ยืนยาวมากขึ้น พวกพ่อที่ลางาน 2 เดือนขึ้นไป ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ เกือบ 25%
ยืนให้สมดุล
สร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกาย และปรับปรุงความสมดุลของคุณ 1. ยืนแยกขา ห่อไหล่และท้อง เข้าสู่ส่วนกลางของร่างกาย 2. ค่อยๆ เอามือทาบที่ท้องแล้ว กดอีกมือทับอุ้งมือ 3. ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้นจากพื้น 4. ยกเท้าขวาไปข้างหลังขณะ เกร็งบั้นท้ายไปพร้อมๆ กัน 5. สูดลมหายใจเข้าลึกๆ 3 ครั้งแล้วเกร็งรั้งบริเวณท้องพอ ประมาณ 6. หลังและเอวตั้งตรง ลดเท้า ขวาต่ำลง 7. ทำซ้ำ 4-8 ครั้งกับเท้าแต่ละ ข้าง
ดูแลเงินในกระเป๋า
เศรษฐกิจตกต่ำลง 12% ในประเทศอังกฤษ ทำให้พ่อ แม่ต้องประหยัดอดออมเพื่อ ลูกมากขึ้น ขณะที่ 68% ต้อง จัดการเรื่องบทบาทด้านการ เงินกันใหม่
ผู้หญิงขี้หงุดหงิดไม่ได้เลวร้าย อย่างที่คิดหรอก โดยเฉพาะถ้าคุณ
แม้แพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำว่า เด็กทารกควรได้รับนมแม่เพียง อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก และหลังจากนั้นควรให้อาหารเสริมที่ เหมาะตามวัยควบคู่กับการให้นมแม่จนถึงอายุ 2 ปี หรือมากกว่านั้น ซึ่ง “นมผง” จัดเป็นตัวเลือกสำคัญ
อันดับแรกๆ สำหรับคุณแม่ หลังจาก
ที่ลูกหย่านมแม่ นมผงตราหมี แอดวานซ์ เอ็กซ์เปิร์ท โดย บ. เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด ผู้เชี่ยวชาญด้านนมผงสำหรับ เด็กวัย 1-6 ปี จัดสัมมนาในหัวข้อ “รอบรู้เรื่องโภชนาการเพื่อพัฒนาการ ลูกรักวัยก่อนเรียน” เพื่อให้ข้อมูลอัน เป็นประโยชน์ในเรื่องโภชนาการเพื่อพัฒนาการที่ดีสำหรับลูกน้อย รวมถึงเผยแพร่ข้อมูลความสำคัญของนมแม่ และหลักการเลือก โภชนาการและนมผงสำหรับเด็กวัย 1-6 ปี โดยมีผู้เชี่ยวชาญด้าน ทารกและเด็กร่วมสัมมนา ดร.นพวรรณ ชินะโชติ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและจุล ชีววิทยา บริษัทเนสท์เล่ (ไทย) จำกัด ให้คำแนะนำวิธีการเลือก 4 Pregnancy & birth
อยากมีครอบครัวใหญ่ ผลการสำรวจจากประเทศ เซเนกัลระบุว่า ผู้หญิงที่อารมณ์เสียง่ายมักจะมีลูก มาก
นมผงที่เหมาะกับลูกน้อยเอาไว้ว่า “สิ่งที่คุณแม่ควรคำนึงถึงหากต้องการเลือกซื้อนมผงสำหรับ ลูกวัย 1-6 ปี คือ หนึ่ง เด็กควรได้รับสารอาหารแต่ละชนิด
ในสัดส่วนที่เหมาะสม เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการเสริมสร้าง พัฒนาการทางร่างกาย และสมอง อาทิ จุลินทรีย์โพรไบโอติก ควรมีอย่างน้อย 1,000,000 โคโลนี
ต่อผลิตภัณฑ์ 1 กรัม ดีเอชเอ และ เออาร์เอ ต้องได้รับในปริมาณที่สมดุล โดยต้องมีสารอาหารสองตัวควบคู่กัน จึงจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงใยอาหาร และกรดไขมัน จำเป็น สอง คุณแม่ควรอ่านฉลาก ข้างกล่องและทำความเข้าใจก่อนซื้อ ทุกครั้งว่าคุณค่าทางโภชนาการที่
ติดอยู่ข้างกล่องนั้น คิดต่อกี่หน่วยบริโภคหรือกี่แก้ว อาทิ
หากต้องการให้ลูกได้รับปริมาณสารอาหารนั้นๆ ในปริมาณ
ที่เหมาะสม ต้องให้ลูกดื่มวันละกี่แก้ว เพราะบางครั้งการดู โฆษณาเพียงอย่างเดียว โดยไม่พิจารณาและอ่านฉลาก ผลิตภัณฑ์ให้ละเอียด ก็อาจทำให้เข้าใจไม่ถูกต้องได้”
hot report
โดย : บุษรินทร์ ทองมี
(พยาบาลวิชาชีพ และนักวิชาการอิสระ)
คุณแม่เริ่มได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์ หากกล่าวถึงโรคในเด็กที่ทำให้พ่อแม่หลายๆ คนกังวลใจ “ภูมิแพ้” ถือ เป็นโรคหนึ่งที่อยู่ในข่ายความกังวลนี้ ซึ่งนอกจากภูมิแพ้ทางเดินหายใจที่ เป็นกันมากแล้ว ภูมิแพ้อาหารนับเป็นภูมิแพ้ที่น่าห่วงชนิดหนึ่งที่พบได้ในเด็ก เล็ก โดยมีข้อมูลในรอบ 10 ปีที่ผ่านมาพบว่า การแพ้อาหารในทารกมี
อุบัติการณ์เพิ่มขึ้น 5 เท่าในทารกทั่วโลก โดยมีการแพ้นมวัวมากที่สุดใน อาหารภูมิแพ้ที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ทั้งนี้ภูมิแพ้อาจเพิ่มขึ้นจากวิถีการ ดำเนินชีวิตของคนที่เปลี่ยนไป คนเราเจอกับจุลินทรีย์น้อยลง โดยเฉพาะ เด็กที่พ่อแม่พิถีพิถันในเรื่องความสะอาด หรือการรับประทานอาหารให้ลูก มากจนเกินไป จึงเป็นสาเหตุทำให้เกิดอุบัติการณ์ภูมิแพ้เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะ ภูมิแพ้อาหาร
ป้องกันภูมิแพ้ให้ลูก คุณแม่ เริ่มได้ตั้งแต่ตั้งครรภ์
การป้องกันภูมิแพ้ให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ ขณะคุณแม่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ชนิดของอาหารที่คุณแม่รับประทานนั่นเอง จากผลการวิจัยล่าสุดตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยา ฉบับเดือนกันยายน 2554 นี้ พบว่า หากคุณแม่ตั้งครรภ์รับประทานอาหารที่มี กรดไขมันไม่อิ่มตัว (PUFAs) ปริมาณสูง ได้แก่ ปลา น้ำมันวอลนัท หรือเมล็ดต้นปอป่าน (flaxseed) จะช่วยในการพัฒนาลำไส้ของ ลูกน้อยในครรภ์ โดยกรดไขมันไม่อิ่มตัวนี้
จะทำให้เซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้
มีการตอบสนองต่อแบคทีเรียและสาร
แปลกปลอม ช่วยให้ทารกมีโอกาสเกิดโรค ภูมิแพ้ได้น้อยลง ดร.แกลล์ลี บูดรี (Dr. Gaelle Boudry) นักวิจัยจากสถาบันวิจัย INRA ประเทศ ฝรั่งเศส กล่าวว่า มีงานวิจัยเกี่ยวกับ โภชนาการของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่น่าสนใจ กล่าวคือ อาหารของชาวตะวันตกที่มีส่วน ประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยการ ทำงานของลำไส้ ได้แก่ ปลาและน้ำมัน
วอลนัทนั้น มักถูกแทนที่ด้วยน้ำมันข้าวโพด จึงทำให้ได้รับกรดไขมันชนิดที่แตกต่างไป การศึกษาของเรามุ่งศึกษาชนิดของกรด
ไขมันไม่อิ่มตัว ที่ชื่อว่า 3 PUFAs ซึ่งส่งผล ต่อการเปลี่ยนแปลงของการพัฒนาของลำไส้
ของทารกในครรภ์ โดยการ เปลี่ยนแปลงนี้ส่งผลต่อการ พัฒนาของระบบภูมิคุ้มกันใน ลำไส้ ซึ่งจะช่วยลดความ เสี่ยงของการเกิดโรคภูมิแพ้ ได้เมื่อโตขึ้น ทีมวิจัยศึกษาพบว่าการให้อาหารเสริม ที่มี n-3PUFA แก่สตรีตั้งครรภ์ จะทำให้ ลำไส้ของทารกแรกเกิดมีคุณสมบัติในการ ยอมให้สารต่างๆ ผ่านเข้าออก (permeable) ได้มากขึ้น ซึ่งแบคทีเรียหรือสิ่งแปลกปลอม ใหม่ๆ นี้ จะสามารถผ่านจากผนังลำไส้
เข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายขึ้น สิ่งใหม่ๆ
เหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นระบบตอบสนอง
ทางภูมิคุ้มกันของทารก และเกิดการสร้าง ภูมิคุ้มกันขึ้น ดร.แกลล์ลี บูดรี (Dr. Gaelle Boudry) ยังได้กล่าวเสริมว่า ผลการศึกษาแสดงให้ เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันของทารกที่มารดา
รับประทานอาหารเสริมที่มี n-3PUFA
มีการพัฒนาและสมบูรณ์ขึ้นเร็วกว่า มีผล ให้การทำหน้าที่ของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น และมีความเสี่ยงในการเป็นโรคภูมิแพ้ลดลง ด้วย งานวิจัยนี้ยังได้แสดงถึงผลการวิจัย ของการศึกษาที่ผ่านมาว่า มารดาตั้งครรภ์
ที่รับประทานอาหารที่มี n-3PUFA ทารกใน ครรภ์จะมีสำไส้ที่ยาวขึ้นและมีความสมบูรณ์ ของระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้เมื่อ
อยู่ในวัยเด็กจะมีการแสดงออกทางด้านกาย และจิตใจที่ดี นอกจากนี้ เหตุผลที่คุณแม่ควรรับประทานปลา เพราะปลามีดีเอชเอ ซึ่งเป็น ไขมันที่ช่วยลดการอักเสบ และช่วยบำรุง
ลูกน้อยในครรภ์ ทั้งยังลดอาการภูมิแพ้ ต่างๆ จากแม่สู่ลูก หากคุณแม่ตั้งครรภ์ เริ่มรับประทานโอเมก้า 3 ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงของทารกจากภูมิแพ้ได้ โดย ปริมาณดีเอชเอที่แม่รับประทานจะมีความ สัมพันธ์กับน้ำนมของคุณแม่ ถ้ารับประทาน ดีเอชเอในปริมาณมาก ลูกที่กินนมแม่ก็จะ ได้ดีเอชเอที่มากขึ้นเช่นกัน คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลือกรับประทาน อาหารสด เพราะมีแอนตี้ออกซิแดนท์
หรือสารต้านอนุมูลอิสระ จะช่วยลดอาการ ภูมิแพ้ได้ดี ด้านโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ ทารกเมื่อคลอดออกมานั้น นมแม่ถือเป็น
สิ่งที่สำคัญที่สุด ควรให้ลูกกินนมแม่อย่าง น้อย 6 เดือน จะช่วยป้องกันภูมิแพ้ในเด็ก ได้ดีมาก Pregnancy & birth 5
เพราะในปัจจุบันผู้หญิงเรามีวิธีการแต่งหน้าที่หลากหลาย บางคนชอบสไตล์อ่อนใสเป็นธรรมชาติ ขณะที่บางคนรักสไตล์คมเข้มแบบสโมคกี้ ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าจึงเข้ามามีบทบาทในชีวิต ประจำวันของผู้หญิงเรามากขึ้น เพื่อตอบสนองการแต่งหน้าในทุกรูปแบบ ทว่าให้ผลลัพธ์คือผิวหน้า สะอาดหมดจด ปราศจากสิ่งตกค้างอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงคือ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ เหมาะสมกับสภาพผิว โดยคนผิวมัน ควรเลือกผลิตภัณฑ์ ทำความสะอาดที่อ่อนโยนปราศจากน้ำมัน คนผิวแห้ง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำเพื่อให้ยังคงหลง เหลือความชุ่มชื้นเคลือบผิวเอาไว้หลังล้างหน้า ส่วนคนผิว ธรรมดานั้น ถือว่าค่อนข้างโชคดี เพราะไม่ค่อยมีปัญหาใน การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดสักเท่าไหร่ ขอให้เลือก Cleansing beauty oil premium A/I สำหรับผิว ต้องการบำรุงสูงสุด เนื้อออยล์เข้มข้นหรูหรา ปลอบประโลม และผ่อนคลายผิวบอบบาง ด้วยอนุพันธุ์รากชะเอมเทศที่มี คุณสมบัติปลอบประโลมผิว และกรดอะมิโนที่ให้ความชุ่มชื่น ช่วยให้ผิวสะอาด เนียนนุ่ม และอิ่มเอิบ หัวน้ำหอมจาก
คาโมมายล์ ลาเวนเดอร์ และมะกรูด โอบล้อมผิวด้วยกลิ่น หอมที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน พร้อมบำรุงผิวในคราวเดียวกัน 450 มล./3,800 บาท,
150 มล./1,650 บาท จาก Shu uemura Face oasis™ dual-action exfoliating cleanser คลีนเซอร์ทำความสะอาด ผิวหน้าอย่างล้ำลึกที่มอบ ความเกลี้ยงเกลาพร้อม เสริมการผลัดผิวที่หมองคล้ำ สู่ผิวกระจ่างสวยใส ด้วย Natural enzymes จาก
ผลไม้ และ Jojoba beads ผสานคุณค่าจากสาหร่ายทะเล ที่มอบความชุ่มชื่นสู่ผิวคืน สัมผัสที่เนียนนุ่มชุ่มชื่นที่ยิ่ง กว่า 120 มล./1,380 บาท จาก H2O 6 Pregnancy & birth
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่อ่อนโยนเพื่อไม่ทำให้ ผิวเสียสมดุลก็พอ และคนผิวผสม อาจต้อง สังเกตดูว่ามีผิวผสมค่อนไปทางไหน ถ้าค่อน ไปทางมัน ก็ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด แบบผิวมัน แต่ถ้ามีผิวผสมออกไปทางแห้งก็ ให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวแบบ
ผิวแห้ง เป็นต้น
your beauty
Checks and balances frothy face wash คลีนเซอร์ทำความสะอาด ผิวหน้าที่ช่วยมอบความสมดุลให้ผิวหน้า ลดความมันส่วนเกิน โปรตีนจากข้าวสาลี มอบการบำรุงให้ผิวแห้งกร้านเนียนนุ่ม ชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ 950 บาท จาก Origins
Normaderm purifying cleansing gel เจลล้างหน้าสำหรับ ผิวมีแนวโน้มเป็นสิวง่าย ล้างทำความสะอาดผิวหน้าอย่างล้ำลึก ด้วยสูตรที่อ่อนโยนเป็นพิเศษ ช่วยขจัดสิ่งสกปรก และความมัน ส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขนได้อย่างล้ำลึก โดยไม่ทำให้ผิวเสียสมดุล ขนาดกะทัดรัด 100 มล./350 บาท ขนาดปกติ 200 มล./700 บาท จาก VICHY
DHC Deep cleansing oil cleanser คลีนซิ่งออยล์เพื่อชำระล้าง เครื่องสำอางและสิ่ง สกปรก ที่มีส่วนประกอบ ของ Olive virgin oil
จากธรรมชาติ มีคุณสมบัติ คล้ายคลึงกับน้ำมันหล่อ เลี้ยงผิว สามารถชำระล้าง สิ่งสกปรกออกอย่าง หมดจดโดยไม่ทิ้งความมัน ไว้บนใบหน้า 100 มล./ 720 บาท จาก DHC Renewing cleanser คลีนเซอร์สูตร Oil-free & Soap-free อ่อนโยน ทำความสะอาดได้ล้ำลึก และลดการอุดตันรูขุมขน ต้นเหตุของการเกิดสิว ด้วย เทคโนโลยีพิเศษของเกล็ดโพลีเอทีลีน Polyethylene เกล็ดเล็กๆ ไร้เหลี่ยมมุม ที่ไม่ทำให้ผิวระคายเคืองจึงช่วยขจัดเซลล์ผิวเสื่อมสภาพและน้ำมันส่วนเกินได้ อย่างอ่อนละมุนในทุกวัน 120 มล./1,200 บาท จาก Proactiv® Solution
Oil-free cleaning liquid คลีนซิ่งออยล์กึ่งมอยส์เจอร์เนื้อ เข้มข้นที่สามารถทำความสะอาด ผิวหน้าจากการแต่งหน้าแบบ ปกปิดในชีวิตประจำวันได้อย่าง หมดจด ไม่อุดตันรูขุมขม
ปราศจากน้ำหอม และปราศจาก แอลกอฮอล์ พร้อมส่วนผสมของ สารสกัดจากมะนาวที่ช่วยให้ผิว
แลดูกระจ่างใสหลังการใช้และ
สารสกัดจากเปปเปอร์มิ้นต์ที่ช่วย ให้ผิวรู้สึกสดชื่น เหมาะสำหรับ
ทุกสภาพผิว 175 มล./1,300 บาท จาก Laneige Pregnancy & birth 7
pregnancy style
เดรสสีฟ้าลายดอก 890 บาท I am mom เสื้อระบายสามชั้นสีส้ม 590 บาท I am mom
เสื้อระบายสามชั้น
ลายกุหลาบ 590 บาท I am mom
ซีซั่นนี้ยังขออินความเป็นหญิง กับลวดลายดอกไม้สุดคลาสิกตลอดกาล เพราะไม่ว่าเมื่อไหร่ที่เลือกมาใส่ ก็รู้สึกสดใสและรู้สึกได้ถึงความเป็น
ผู้ญิ้งผู้หญิง
ที่คาดผมดอกไม้ 290 บาท Ulala
สร้อยขาวแต่งโซ่ทอง 290 บาท Ulala เดรสขาวคอปกเชิ้ต 890 บาท I am mom
รองเท้าส้นเตี้ยสีดำลายดอก 380 บาท Bansure
ผ้าคลุมให้นม 199 บาท I am mom
8 Pregnancy & birth
เดรสแขนกุดทรงสอบลายดอก Morgan
pregnancy style
เดรสผ้าพิมพ์ลายขวางและดอกไม้ 890 บาท I am mom แหวนกุลาบ 490 บาท Ulala
เกาะอกผ้าชีฟอง 1,490 บาท I am mom
สร้อยลูกปัดแดงแต่งจี้ดอกไม้ 390 บาท Ulala
กระเป๋าถือลายดอก 590 บาท Ulala
เสื้อแขนตุ๊กตาสีส้ม 590 บาท I am mom
ชุดชั้นในลายดอก Morgan
รองเท้าส้นเตี้ยสีเขียวลายปัก 580 บาท Bansure
Where to buy?
I am mom ลาดพร้าว ซ.43/2-45 โทร. 0-2512-2499 Bansure ใต้โรงภาพยนตร์ลิโด้ โทร. 08-1806-1861 l Ulala ใต้ โ รงภาพยนตร์ ลิ โ ด้ l
เดรสระบายลายดอก Morgan
l
Pregnancy & birth 9
การตั้งครรภ์ทำให้คุณรู้สึกเหมือนนกอยากสร้างรังจริงหรือ? อาการที่ปรากฏขณะตั้งครรภ์ อาทิ อาการแพ้ท้อง อาการปวดเมื่อยตาม ร่างกาย หรืออาการวิตกกังวล จัดเป็นอาการปกติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่ นอกเหนือจากนี้คุณอาจพบว่ามีอาการทางพฤติกรรมอื่นๆ เช่น วุ่นวายอยู่กับการ ทำความสะอาด คัดแยกสิ่งของ กวาดเช็ดถูพื้น ทาสีตกแต่งบ้านใหม่ ประมาณว่า ทำเท่าไรก็หยุดไม่ได้ ซึ่งก่อนหน้านี้คุณไม่เคยเป็นมาก่อน น่าแปลกที่คุณรู้สึกถึง ความผูกพันพิเศษที่ค่อยๆ พัฒนาขึ้นมา ไม่ใช่แต่เฉพาะกับลูกในท้องเท่านั้น แต่กับ ไม้กวาดและไม้ถูกพื้นต่างหากล่ะ! ว่าที่คุณแม่หลายคนมีประสบการณ์ อยากปรับปรุงบ้านระหว่างตั้งครรภ์ตาม สัญชาตญาณ “สร้างรัง” ซึ่งทำให้ขยัน มากกว่าแค่ปัดฝุ่นเฉยๆ สตรีมีครรภ์ จำนวนมากใช้เวลา 40 สัปดาห์กับการ ทำความสะอาดแบบบ้าคลั่ง ชนิดสามี
ผู้นั่งอยู่เฉยๆ อาจโดนเครื่องดูดฝุ่นดูด เข้าได้
สัญชาตญาณสร้างรัง
บีเทน วิลเลียม จากเวลส์ คุณแม่ ของเจ วัย 1 ขวบ บอกว่า “ฉันเคยเขียน ตารางให้ตัวเองตอนตั้งครรภ์ 6.30 น. อาบน้ำ, 6.50 ทำผม, 7.00 ทานอาหาร เช้า ฉันทำความสะอาดบ้านจากหลังคา จรดพื้นตลอดจนงานธรรมดาๆ เช่น เรียงรูปใส่อัลบั้ม ซึ่งจัดเป็นงานที่สำคัญ ที่สุดในโลก” สำหรับแอน เดวิส วัย 23 ปี จาก คริว การสร้างรังด้วยการรีดผ้าแบบไม่ยั้ง เกิดขึ้นตอนตั้งครรภ์โจชัว ลูกชายซึ่ง 10 Pregnancy & birth
ปัจจุบันอายุ 5 เดือน “รู้สึกเหมือนโลกจะ แตกถ้าฉันไม่ได้รีดผ้าทันทีที่เก็บออกจาก ราว ไม่นับที่จัดเรียงของเล่นตามลำดับ ความสูง” เอมมา เลมเบิร์ต วัย 34 ปี จาก
รอชเดล บงการให้สามีทำงานซ่อมแซม ต่างๆ ภายในบ้าน “สองสัปดาห์ก่อน ครบกำหนดคลอด ห้องเด็กก็มีห้องน้ำ
ขึ้นมา แล้วก็มีห้องครัวใหม่เข้ามาแทน ห้องเดิม”
มีความผิดปกติกับ สัญชาตญาณหรือเปล่า?
สิ่งมีชีวิตไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ล้วนมี สัญชาตญาณเตรียมพร้อมเพื่อต้อนรับลูก ที่เกิดมาใหม่ด้วยกันทั้งสิ้น ไม่ว่าแมลง นก หรือสัตว์อื่นๆ ต่าง “สร้างรัง” เพื่อ รองรับทารกที่กำลังจะคลอดหรือวางไข่ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ฮอร์โมนออกซิโทซิน อันเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความผูกพัน จัดว่ามีส่วนสำคัญในการผลักดันให้เกิด
your pregnancy
เคล็ดลับ 8 ประการในการ สร้างรวงรัง
อย่าซื้ออะไรก่อนการอัลตราซาวด์ตอน ครรภ์ 12 สัปดาห์ซึ่งได้รู้ว่าทุกอย่างโอเค (และ คุณมีทารกอยู่ในครรภ์กี่คน) l เวลาซื้อเสื้อผ้า ให้คิดเผื่อว่าทารกจะ คลอดออกมาช่วงฤดูกาลใด l ซักเสื้อผ้าเด็กเพื่อกำจัดสารเคมีออกไป และทำให้นุ่มลง ผงซักฟอกชีวภาพจัดเป็นทาง เลือกที่ดีสำหรับผิวอันอ่อนไหวของทารก l จำไว้ว่าคุณไม่ต้องทำความสะอาดบ้าน ทุกตารางนิ้ว ลูกยังไม่คลานจนกว่าจะอีกเกือบปี l ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพแช่แข็งเอาไว้ สำหรับหลังคลอด พร้อมสำรวจบริการอาหาร เพื่อสุขภาพที่ส่งถึงบ้านเอาไว้ด้วย l ตรวจเช็กดูวันเกิดของคนในครอบครัว และเพื่อนสนิทในเดือนหลังคลอดและซื้อของ ขวัญเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนนี้ l ฝึกการใช้เครื่องมือ เช่น เบาะนิรภัยใน รถยนต์สำหรับเด็ก และเครื่องนึ่งขวดนม l หาเวลาผ่อนคลายเพราะนี่คือโอกาส สุดท้ายในการก้าวไปสู่โลกชีวิตครอบครัวอัน
วุ่นวาย l
พฤติกรรมสร้างรัง ความเชื่อมโยงนี้มอง เห็นได้จากสัตว์ และระดับออกซิโตซินมัก เพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์ ขณะที่ระดับ เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนก็เพิ่มขึ้น เป็น 100 เท่าตอนตั้งครรภ์ และมีส่วนที่ เชื่อมโยงกันอยู่ด้วยเช่นกัน การสร้างรังของแอน มารี เริ่มขึ้น ตอน 6 สัปดาห์ ขณะที่ของเอมมาเริ่ม ก่อนครบกำหนดคลอด เมื่อครรภ์ 36 สัปดาห์ ระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น อย่างรวดเร็ว และอาจเป็นเหตุผลว่า ทำไมผู้หญิงบางคนถึงมีความต้องการ สร้างรังตั้งแต่ก่อนครบกำหนด หลายคน บอกว่าเริ่มตอนครรภ์ 5 เดือน ตอน ทำการตรวจอัลตราซาวด์ครั้งที่ 2 ซึ่งเป็น เวลาที่ว่าที่คุณแม่หลายคนคิดว่า “นี่ใช่ Pregnancy & birth 11
your pregnancy
คำสารภาพของคุณพ่อผู้ร่วมสร้างรัง คาร์ล แลนนิ่ง วัย 28 ปี จาก
ปีเตอร์โบโรห์ พิสูจน์ว่าการสร้างรัง ไม่ใช่เฉพาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น
“ตอนเพนนีภรรยาของผมตั้งครรภ์ ผมมีพลังอยากเตรียมตัวและหมกมุ่น กับการทำความสะอาด ซ่อมแซมทุก อย่าง เพราะกังวลเรื่องเชื้อโรค ผมพก นิตยสารเกี่ยวกับการดูแลทารกไปที่ ทำงานด้วย และทำรายการว่าเราต้อง ใช้อะไร จำได้ว่าเพนนีบอกว่าเรามีเสื้อ เลย ทุกอย่างจะต้องโอเค” คุณรู้สึกว่า สามารถผ่อนคลายและรื่นรมย์กับการ
ตั้งครรภ์ได้ในตอนนี้และขนาดท้องก็เริ่ม ปรากฏให้เห็นได้อย่างชัดเจน ดังนั้นจึง เห็นเป็นรูปธรรมมากขึ้นว่าคุณมีทารก น้อยที่ต้องเตรียมตัวดูแล อลิสัน โบเวค วัย 29 ปี จากเชสไชร์ คุณแม่ของไอแซค วัย 15 เดือนบอกว่า “ฉันเลือกทำแทนที่จะอ้างว่าเป็นเรื่อง ฮอร์โมน แค่อยากให้ไอแซคเกิดมาใน สภาพแวดล้อมที่ดี ภายในบ้านที่สะอาด ตัวฉันเองก็ต้องใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้นและ ต้องการสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับตัวเอง ด้วยเช่นกัน การตั้งครรภ์จัดเป็นแรง บันดาลใจ ทุกคนมักบอกให้คุณสะสางบ้าน เพราะจะไม่มีโอกาสทำเมื่อลูกคลอด แล้ว เราก็มีเวลาขยันได้เพราะไม่มีอาการเมาค้าง จากคืนวันเสาร์ หรือมีวันลาก่อนคลอด
ที่จะให้คุณได้ทำอะไรต่อมิอะไรเพียบ”
ปลาบปลื้มการทำความ สะอาด
คุณอาจเหน็ดเหนื่อยกับการขัดพื้น ห้องน้ำ แต่ประสบการณ์การสร้างรังจัด เป็นประสบการณ์ทางอารมณ์อันลึกล้ำ ในเมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นสิ่งพิเศษสำหรับคุณ ก็ลุยไปเลย อลิสันบอกว่า “ตอนฉันลา ก่อนคลอดฉันซักเสื้อผ้าไอแซคแล้วเก็บ 12 Pregnancy & birth
ลูกพอแล้ว 20 ตัว แต่ผมอ่านว่าต้องใช้ มากกว่านั้น และรีบไปซื้อเพิ่มทันที ความมาดมั่นในการสร้างรวงรัง ของผมออกจะน่าขัดเขินในบางครั้ง มี อยู่ครั้งหนึ่งผมเอาตุ๊กตาหมีใส่รถเข็น เด็กเข็นไปทั่วห้อง แถมยังอุ้มเหมือน เด็กอ่อนด้วยจนกระทั่งเพนนีเกิดมา
เห็นเข้า ที่สำคัญผมไม่ได้มองกำเนิด ของลูกว่าเป็นภาระ กลับอยากปกป้อง ดูแลเพราะเธอเป็นลูกสาวของผม”
ผลการสำรวจจาก askamum.co.uk ถึงประเด็น ในเรื่องของความรู้สึกอยาก สร้างรัง
ใช่ อยาก สร้างนับ จากนาทีที่รู้ว่าท้องเลยล่ะ
สามเดือนแรก
ใช่ หลังตั้ง ครรภ์ได้ ไม่ ฉันไม่
รู้สึกเลย
เข้าที่ แต่ก็เอาออกมาอีกแล้วพับใหม่ ขณะที่รู้สึกปลาบปลื้มตื้นตันเมื่อคิดว่า
ไม่ช้าจะมีเด็กตัวน้อยๆ มาใส่เสื้อตัวนี้” การสร้างรังจัดเป็นวิธีอ่อนโยนในการ กล่าวคำอำลากับชีวิตดั้งเดิมของคุณและ ทำใจรับข้อเท็จจริงว่าชีวิตกำลังเปลี่ยนไป อาจหมายถึงการโยนรองเท้าส้นสูงคู่โปรด ทิ้งไปเพื่อหาที่เก็บสิ่งของสำหรับลูกที่ กำลังจะคลอดออกมาก็ได้ มีหลายสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ในเรื่อง การเป็นแม่ นับตั้งแต่เรื่องการคลอดจะ เป็นแบบไหน คุณจะรับมือกับเบบี้ที่ คลอดออกมาอย่างไร ดังนั้นการเตรียม สิ่งของเหล่านี้จัดเป็นการสร้างความอุ่นใจ ในสิ่งที่คุณควบคุมได้ แต่พึงระวังไว้ ว่าการสร้างรังไม่ต้องทำให้ใหญ่โตเกินตัว อาทิ ใช้เวลากับสามีกล้ามโตตกแต่งห้อง ครัว หรือห้องเด็กเสียใหม่ เป็นต้น แต่ถ้า ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าก็ให้ผ่อนคลาย ด้วยการทำอะไรให้ช้าลง ควรคิดถึง ผลิตภัณฑ์ที่เลือกด้วย ถ้าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ มีส่วนเกี่ยวข้องกับสารเคมี ต้องแน่ใจว่า อากาศบริเวณนั้นถ่ายเทได้ดี เพราะสารเคมีอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้
ช่วงเวลาของการสร้าง รวงรังที่แท้จริง
หลังคลอด คุณจะวุ่นวายอยู่กับการ ดูแลเจ้าตัวน้อยเกินกว่าจะมาหมกมุ่น ทำความสะอาด แต่ไม่ได้หมายความว่า ความขยันของคุณจะหายไปทันควัน คุณ จะยังมีฮอร์โมนออกซิโตซินในระดับสูงอยู่ โดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก ดังนั้นจึงไม่ใช่ เรื่องแปลกที่คุณรู้สึกถึงสัญชาตญาณการ ฟูมฟักและต้องการมุ่งเน้นไปที่ลูกแสน
น่ารักก่อนสิ่งอื่นใด ท้ายที่สุดนั้นไม่สำคัญว่าคุณกำลัง สร้างรังตอนตั้งครรภ์อยู่หรือไม่ เพราะ ตอนคุณพาลูกกลับบ้านและก้าวมาสู่ชีวิต คุณนั่นแหละคือจุดเริ่มต้นของการสร้าง รวงรังอย่างแท้จริง
your pregnancy 5. งานของคุณเป็นอย่างไร?
ก. อ่อนล้า ไม่อยากให้เจ้านายคิดว่าใช้
ค้นหาบุคลิกตอนตั้งครรภ์ของคุณ
คุณสบายๆ เกินไปหรือเปล่า หรือออกอาการโอเวอร์เกินควร? ลองสำรวจ ตัวคุณเองจากแบบสอบถามดังต่อไปนี้ 1. โภชนาการอาหารตอน
ตั้งครรภ์ของคุณเป็นอย่างไร?
ก. ไม่ค่อยดี ฉันชอบช็อกโกแลต
มากกว่าสลัด ข. สมดุลดี กินผักผลไม้แทบทุกมื้อ แต่ก็ชอบมัฟฟินด้วยนะ ค. ถูกต้องตามหลักโภชนาการเป๊ะ ไม่มีของว่างไร้สาระหลุดเข้าปากเด็ดขาด
ก. วิ่งไล่ขึ้นรถเมล์ตอนเช้า ข. เข้าชั้นเรียนว่ายน้ำสำหรับเตรียมตัว
ตั้งครรภ์ ไม่ใช่วิ่งมาราธอนแต่รู้สึกผ่อนคลาย และแข็งแรงดี ค. พิลาทิส โยคะ และออกกำลังกาย กับเทรนเนอร์ส่วนตัว จะนุ่งกางเกงยีนส์ตัว เก่าให้ได้ในหนึ่งอาทิตย์หลังคลอด
3. คุณมีความรู้สึกอ่อนไหวบ้าง
ไหม?
ก. รู้สึกบ้าง แต่ไม่ชอบบ่น เพราะฉันคง
ไม่ใช่ผู้หญิงท้องคนแรกแน่ๆ ข. มีขึ้นมีลง แต่ได้เจ๊าะแจ๊ะกับเพื่อน
ถ้าเลือกข้อ ก เป็นส่วนใหญ่-ไม่ค่อย ระวังสักเท่าไหร่
แม้การทำตัวสบายๆ จัดว่าเป็นเรื่องดี แต่การมีลูก จัดเป็นเรื่องใหญ่ในชีวิต ยอมรับซะว่าคุณตั้งครรภ์และ ควรเริ่มปลื้มกับมัน ซึ่งนั่นหมายถึงคุณต้องเริ่มดูแล
ตัวเอง กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และ
พักผ่อนเมื่อต้องทำ สิ่งที่พึงรำลึก ร่างกายของคุณผันผ่านความ เปลี่ยนแปลงอย่างใหญ่หลวง ดังนั้นการทำตัวสบายๆ เป็นเรื่องดี แต่ไม่ควรสบายจนเกินเหตุ ควรใส่ใจกับเรื่อง สุขภาพขณะตั้งครรภ์ของคุณเป็นสำคัญ
6. ชีวิตสังคมล่ะเป็นอย่างไร?
ก. ฉันไม่อยากให้เพื่อนเห็นว่าฉันน่า
เบื่อเพราะกำลังตั้งครรภ์ แต่การเที่ยว กลางคืนเป็นเรื่องที่ยากขึ้นทุกที ข. ฉันมักเข้านอนตอนสี่ทุ่ม เจอเพื่อน ตอนกินน้ำชายามบ่าย เราคุยกันสนุกมาก ขึ้นเวลาไม่เมา ค. ฉันรับแขกระหว่างทุ่มถึงสามทุ่ม เฉพาะที่มีนัดก่อนเท่านั้น
7. เล่าเกี่ยวกับเรื่องห้องเด็ก
2. แผนปรับปรุงความฟิต
ตอนก่อนตั้งครรภ์ของคุณประกอบ ไปด้วย...
การตั้งครรภ์เป็นข้ออ้าง ข. โอเคนะ เหนื่อยอยู่แต่ก็ออกไปเดิน ตอนกลางวันพยายามกลับจากที่ทำงานให้ ตรงเวลา ค. ฉันลาออกตั้งแต่ตรวจอัลตราซาวด์ ครั้งแรก การตั้งครรภ์ทำให้ยุ่งพออยู่แล้ว
อ่อนให้ฟังหน่อยสิ ทำให้ตระหนักว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ ค. รู้สึกแย่สุดๆ มักบอกครอบครัว เพื่อน และคนเดินผ่านไปมา ว่าชีวิตใหม่ใน ท้องนี้มันยากเสียเหลือเกิน
4. สัมพันธภาพของคุณเป็น
อย่างไร?
ก. เวลาไม่แพ้ท้อง ฉันนอนกรนคร่อก
บนเก้าอี้ยาว ไม่มีเวลาอยู่ด้วยกันอย่างมี คุณภาพในตอนนี้ ข. แตกต่างไป เราพยายามใช้ชีวิตคู่ ร่วมกันให้คุ้มก่อนจะกลายเป็นครอบครัว ค. ฉันชอบให้นวดเท้า จุดเทียนอาบน้ำ และกินอาหารดีๆ แต่ท่าทางเขาดูเหนื่อยนะ ถ้าเลือกข้อ ข เป็นส่วนใหญ่-สมดุล
เป็นเลิศ
คุณรู้ว่าการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สตรีหลายคนมี ประสบการณ์ แต่ไม่มีอะไรยับยั้งความปลื้มของคุณต่อ ช่วงเวลาพิเศษนี้ได้ แต่คุณไม่ใช่หุ่นยนต์ คุณตระหนัก ว่าการให้รางวัลตัวเองเป็นบางครั้งจัดว่าดีสำหรับคุณ และสำหรับทารก สิ่งที่พึงรำลึก อย่าพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ เป็นการฉลาดที่จะกินดีอยู่ดี ออกกำลังกาย และเข้าร่วม ชั้นเรียนเตรียมคลอด แต่จะขี้เกียจบ้างในบางครั้งก็พอรับ ได้นะ
ก. ฉันดีใจที่จะใช้เวลา 6 เดือนแรกใน
ห้องนี้ ต้องสั่งเปลมาก่อน ข. ล้นไปด้วยของเล่นนุ่มๆ แต่มีของ จำเป็นครบ ค. ถ้าดีพอสำหรับลูกดารา ก็ดีพอ สำหรับลูกของฉัน
8. แล้วเรื่องชั้นเรียนก่อนคลอดล่ะ ก. ฉันโทรไปปรึกษาแล้วเลือกที่อยู่ใกล้
แต่ไม่ค่อยสะดวกนักหรอก อย่างไรเสียการ คลอดก็ถือเป็นเรื่องธรรมชาติไม่ใช่เหรอ ข. เราไปเข้าชั้นเรียนสุดสัปดาห์ของ กระทรวงสาธารณสุข ถ้ามีคำถามก็ถาม พยาบาลผดุงครรภ์ ค. ฉันเข้ากลุ่มไม่เก่งก็เลยหาคนมาที่ บ้าน มีเบอร์โทรสามารถเธอได้ทั้งวันทั้งคืน ถ้าเลือกข้อ ค เป็นส่วนใหญ่-เจ้าหญิง ท้องโต
ผู้หญิงท้องทุกคนสมควรได้รับการตามใจจน เหลิงอยู่หรอก แต่คุณจัดหนักเกินไป โปรดจำไว้ว่าถ้า เรื่องไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการทำให้คุณเครียด อาจ ไม่ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นอย่าเครียดจนเกินไป สิ่งที่พึงรำลึก ทารกเรียกร้องเป็นเรื่องปกติ ดัง นั้นทำตัวให้ชินกับการเป็นบริวารแทนการบงการอย่าง ที่เคยเป็นเสียบ้าง
Pregnancy & birth 13
need to know ถุงน่องประคองขา
ขาและเท้ามักบวมขึ้นตอนตั้งครรภ์ เพราะ เลือดในร่างกายโดยเฉพาะส่วนล่างไหลเวียนช้า ลง รักษาอาการบวมให้ลดลงขณะที่คุณยังคง กระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันด้วยการลงทุนซื้อ ถุงน่องประคองขาสำหรับคนท้อง เพื่อช่วยให้ เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ดูให้แน่ใจว่าได้เลือกขนาด ที่รัดได้พอดี ไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป และ ตรวจว่าไม่รัดรอบท้องจนเป็นรอย อาการขา บวมในบางครั้งอาจเป็นสัญญาณของอาการ ครรภ์เป็นพิษ ดังนั้นควรแจ้งกับแพทย์ที่ดูแล ครรภ์ถ้าคุณมีอาการดังกล่าว
ผลิตภัณฑ์ยาที่ปลอดภัยสำหรับ คุณแม่ตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์ยาส่วนใหญ่ถือเป็นของต้องห้ามสำหรับคน ท้อง เพราะอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ แต่โชคร้าย ที่ผู้หญิงท้องก็อาจป่วยไข้ ซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้เหมือนกัน แถม ยังต้องเจอกับปัญหาด้านสุขภาพอันเป็นผลมาจากการตั้ง ครรภ์ อาทิ อาหารไม่ย่อย เครียด และปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ขอบคุณเทวดาฟ้าดินที่ยังมีผลิตภัณฑ์ยาบางชนิดที่ช่วยแก้ ปัญหาให้คุณได้
ครีมบรรเทาริดสีดวงทวาร
หญิงตั้งครรภ์ 1 ใน 3 เกิดอาการริดสีดวงทวารตอนตั้งครรภ์ เพราะลูกในครรภ์ไปกด ทับหลอดเลือดบริเวณรอบทวาร ขณะที่ฮอร์โมน ขณะตั้งครรภ์ทำให้เรื่องแย่ลงไปอีกอันเนื่องจาก การที่เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ให้ประคบเย็นด้วย Witch hazel หรือครีม Germoloids (หาซื้อได้ จากร้านขายยาทั่วไป) ซึ่งมีส่วนผสมยาชาช่วย บรรเทาอาการเจ็บและคัน รวมถึงมี Astringent ที่ช่วยทำให้บริเวณที่เป็นริดสีดวงหดตัวลงด้วย
พาราเซตามอล
การตั้งครรภ์ส่งผลให้ปวดศีรษะมากขึ้น อันเนื่องมาจากสาเหตุของการขาดน้ำ ดังนั้นให้ ดื่มน้ำเปล่าอย่างพอเพียง และกินอาหารครั้งละ น้อยๆ แต่กินบ่อย เพื่อบรรเทาอาการอันเกิด จากระดับน้ำตาลลดต่ำ ถ้าคุณสงสัยว่า ความเครียดเป็นตัวการ ให้ลองออกกำลังกาย เบาๆ จากการค้นคว้าพบว่าพาราเซตามอลจัด เป็นยาที่ปลอดภัย ปริมาณที่แนะนำคือ 500 มิลลิกรัม ทุก 4 ชั่วโมง (ไม่ควรเกิน 8 เม็ดต่อ 24 ชั่วโมง) ไม่มีอันตรายใดๆ กับทารก แต่ถ้า อาการปวดศีรษะเป็นอยู่นานเกิน 2 วัน ควรไป พบแพทย์
14 Pregnancy & birth
มชาติ ยาที่มีส่วนผสมจากมธเปรลีร่ยนแปลง
คุณกำลังก้าวสู่ควา ็นเรื่องปกติที่ อันยิ่งใหญ่ของชีวิต จึงเป นทดในบาง รั จะรู้สึกกระวนกระวายหรือ รเป็นส่วน คว ครั้ง ยาดมเพื่อช่วยบำบัด ch Rescue ผสมจากธรรมชาติ โดย Ba ไม้บำบัด อก Remedy มีส่วนผสมของด เครียด มา ม 5 ชนิด ที่ช่วยบรรเทาควา ถพกติด าร ในลักษณะขวดหยด ที่สาม กระเป๋าได้
need to know สายรัดข้อมือกดจุด
อาหารว่างมื้อเบาๆ ในปริมาณน้อยแต่ บ่อยครั้ง โดยเฉพาะของว่างที่มีขิงเป็นส่วนผสม จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่ถ้าไม่ช่วย สายรัดกดจุดจัดเป็นอีกทางเลือกที่ ปลอดภัยปลอดยา ลองยี่ห้อ SeaBand เป็นยางยืดรัดข้อมือที่กดตรง จุดที่ข้อมือ ซึ่งเชื่อมโยงกับท้องและ ระบบการย่อยอาหาร ซึ่งช่วย บรรเทาอาการได้แบบเดียวกับการ ฝังเข็มแต่ไม่ต้องใช้เข็ม
แช่น้ำให้ผ่อนคลาย
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติตอนตั้ง ครรภ์ โดยเฉพาะตอน 3 เดือนสุดท้าย ซึ่งทารก มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น การแช่น้ำอุ่นตอนก่อน คลอดจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้และทำให้คุณ ผ่อนคลายได้ ลอง Little Me Mum To Be Bath Soak ซึ่งมีส่วนผสมของลาเวนเดอร์ที่ ช่วยบรรเทาอาการปวด และมีโรสฮิปซึ่งมี คุณสมบัติที่ช่วยลดรอยแตกลายงาได้
วิตามินรวมและกรดโฟลิก
หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ แพทย์จะแนะนำให้รับกรดโฟลิค
วันละ 400 ไมโครกรัม โดยควรได้ รับก่อนตั้งครรภ์ประมาณ 3 เดือน และตลอดการตั้งครรภ์ 3 เดือนแรก เพื่อช่วยป้องกันความผิดปกติของ ทารกแรกคลอด ดูให้แน่ใจว่าคุณได้ รับยาในปริมาณที่แนะนำโดยเลือก ชนิดที่แนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ และไม่ควรรับยาชนิดอื่น นอกเสียจาก ได้ผ่านการปรึกษาจากแพทย์แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาที่มีส่วนผสม ของวิตามินเอ
บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและแรงกดที่เพิ่ม ตรงบริเวณหน้าท้อง ส่งผลให้คนท้องกว่า 50% มีอาการอาหารไม่ย่อย ดังนั้นนอกจาก การเลือกกินอาหารทีละน้อยแต่กินบ่อยดังที่ได้ แนะนำไป หากยังไม่ดีขึ้น ให้ลอง Gaviscon Advance ซึ่งปลอดภัยสำหรับคนท้องเพราะไม่ ดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด
แผ่นลดอาการคัดจมูก
การตั้งครรภ์ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของ คุณด้วยเช่นกัน ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงในการติด เชื้อหวัดได้ง่าย ขณะที่ฮอร์โมนทำให้เลือดไหล เวียนมากขึ้นในเนื้อเยื่อจมูกซึ่งทำให้คุณรู้สึกคัด จมูก หายใจไม่สะดวก ลองใช้แผ่น Breath Right แปะบริเวณสันจมูก ช่วยบรรเทาอาการ ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น
น้ำมันนวด
การนวดช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดขา และปวดเท้า และยังบรรเทาอาการผิว แตกลายงาได้ด้วย เลือกน้ำมันบริสุทธิ์ เช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันวิตามินอี ซึ่งช่วย กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูความยืดหยุ่น ให้กับผิวที่เหยียดยืดออก
Pregnancy & birth 15
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals
ซินดี้-สิรินยา
กับการรอคลอดกว่า 40 ชั่วโมง กลับมาทำงานเต็มตัวแล้วกับคุณแม่นางแบบคนสวย ซินดี้ สิรินยา บิชอพ ทั้งงานเดินแบบ ถ่ายแบบ งานพิธีกร คอลัมนิสต์ และดีไซเนอร์ชุดว่ายน้ำ Cindy for Jantzen ซึ่งจะเข้าสู่ปีที่ 5 แล้ว งานรัดตัวแบบนี้แต่คุณแม่คนสวยมีเวลาให้กับลูกสาววัยน่ารัก น้องเลล่า ด.ญ.เลล่า คาร์เมน บิชอพ เสมอ
“ตอนนี้เลล่าอายุหนึ่งขวบ 9 เดือน เข้าเรียนเดย์แคร์แล้วค่ะ ใกล้ๆ บ้าน เราก็เดินไปส่ง พยายามอยู่กับเขาให้มาก ที่สุด ช่วงเช้าซินดี้ก็จะอยู่กับเขา น้องตื่น เราก็ตื่น 6 โมงเช้า พอถึงเวลาเรียนเรา
ก็เดินไปส่งเขาที่โรงเรียนแล้วก็ค่อยไป ทำงาน เขาเรียน 9 โมงถึงเที่ยง วันละ 3 ชั่วโมง อาทิตย์ละ 3 วัน เลิกเรียน ส่วนใหญ่แม่บ้านจะไปรับ หรือถ้าไบรอน หรือคุณยายอยู่ก็จะผลัดกันไปรับค่ะ” เธอเล่าสั้นๆ ถึงกิจวัตรประจำวันระหว่าง การทำงานและการใช้เวลาอยู่กับลูกสาว ตัวน้อย
ย้อนไปถึงตอนตั้งครรภ์ เธอเล่าให้ฟังว่ามีความสุขมาก ทุกอย่างเน้นไปที่ลูก
“ตอนท้องบำรุงเต็มที่ ทานเยอะ มาก เรื่องน้ำหนักไม่ค่อยได้ใส่ใจเท่าไหร่ ก็เลยขึ้นเยอะมาก 22 กิโล แต่ในเรื่อง ของสภาพแวดล้อม เรื่องของจิตใจ เรา แฮปปี้อยู่แล้ว ไม่เครียดไม่กังวล เพราะ 16 Pregnancy & birth
เหมือนมีเรื่องใหญ่กว่าที่กำลังเกิดขึ้น
กับเรา เลยกลายเป็นช่วงตั้งท้องที่มี ความสุขมากๆ เลย ไปเที่ยวนู่นไป
เที่ยวนี่ ทำกิจกรรมต่างๆ ทำห้องให้
น้อง เตรียมความพร้อม แล้วก็เล่นโยคะ ด้วยค่ะ ซึ่งก่อนหน้านี้ซินดี้เล่นโยคะอยู่ แล้ว แต่พอท้องก็เปลี่ยนมาเป็นโยคะ สำหรับคุณแม่ท้อง เน้นเรื่องของฝึก
ลมหายใจ การยืดคลายกล้ามเนื้อ ประเภทนี้ค่ะ นอกนั้นซินดี้ก็จะทำให้
ตัวเองสบายๆ ผ่อนคลาย แล้วก็เตรียม ความพร้อม ไม่ได้เข้าสปาไม่ได้อะไร ตอนท้องถอดเล็บหมดเลย เหมือนทุก อย่างกลับไปเป็นธรรมชาติหมด หลัง จากคลอดพักใหญ่ถึงจะเริ่มไปทำผม เริ่มเข้าสปา เหมือนเราไม่ค่อยได้สนใจ
ตัวเองเท่าไหร่ ทุกอย่างเน้นไปที่ลูก”
ตามความเชื่อของไทย บ้าง บอกว่าอย่าซื้อของเตรียมไว้ให้ ลูกก่อนคลอด แต่ธรรมเนียม ปฏิบัติของฝรั่งต้องเตรียม ของให้พร้อมก่อนที่ลูกจะคลอด เรียกว่า Baby Shower
“ธรรมเนียมฝรั่งเขาจะเรียกว่า Baby Shower หลังจากท้องได้ประมาณ เดือนที่ 8 เพื่อนๆ ทุกคนก็จะรวมตัวกัน ซื้อของขวัญมาให้น้อง ซื้อของจำเป็นให้ กับคุณแม่ เหมือนเราแทบจะไม่ต้องซื้อ อะไร บางทีก็จะมีไปเลือกของไว้ ว่า อยากได้อะไร ต้องการอะไร เหมือน
เป็น Birthday Party พอน้องมาก็จะได้
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals
มีทุกอย่างครบ เตรียมพร้อมก่อนที่เขา จะมา ส่วนเรื่องอาหารแม่บ้านเขาเตรียม มาให้ แต่ตอนท้องซินดี้จะดื่มน้ำขิงเยอะ ด้วยความที่เราชอบด้วย แล้วก็ดื่มน้ำ มะพร้าวเพราะมีคนเอามาให้ หลังคลอด ก็อยู่ไฟสองอาทิตย์ค่ะ แล้วก็ช่วยในเรื่อง นวดนมด้วย เพราะตอนแรกน้ำนมไม่ ค่อยมา พอนวดแล้วน้ำนมก็มาดี ก็จะ
มีทั้งสมัยใหม่กับสมัยก่อนผสมกันไป
วิธีการเลี้ยงลูกก็เหมือนกัน ฟังบ้างไม่ฟัง บ้าง หาข้อมูลเองบ้าง แล้วค่อยมาปรับ ให้เข้ากับลูกเราว่านิสัยเขาเป็นยังไง ไลฟ์ สไตล์เป็นยังไง”
หลังจากเตรียมความพร้อม สำหรับการมีลูกแล้ว แต่เธอและ สามี คุณไบรอน ไม่คิดว่าเลล่า
จะมาเร็วให้เซอร์ไพรส์แบบนี้
“ตอนท้องซินดี้ไม่แพ้ท้องเลย แล้วก็ ไม่มีอาการอะไร อาการอย่างเดียวตอนที่ เริ่มสงสัยว่าท้องคือเจ็บหน้าอก แล้วก็ ง่วงมาก ธรรมดาเราก็ทำงานหนักแล้วก็ อาจจะมีง่วงบ้าง แต่อันนี้คือง่วงผิดปกติ พอบ่ายๆ นี่คือน็อคเอาท์ไปเลย ไบรอน ก็ยังทักเลยว่าเป็นอะไรช่วงนี้ ก็เลยคุย กับเพื่อนๆ เพื่อนบอกว่าท้องรึเปล่า เรา
ก็ยังบอกอยู่เลยว่าไม่หรอก เราเซฟไว้ แล้ว แต่นะ... เด็กเขาจะมา พอรู้ว่าท้อง ปุ๊บก็ดีใจมาก ยอมรับว่าเซอร์ไพรส์ เรา นึกว่าเราเซฟไว้แล้ว แต่ซินดี้กับไบรอนก็ ตั้งใจไว้แล้วล่ะว่าปลายปีนะ ซินดี้ก็หยุด ทานยาสักพักหนึ่งแล้วแต่ก็ไม่ถึงกับ ปล่อยเต็มที่ แต่เขามาก่อนกำหนดนิดนึง คือยังไม่ต้องไปเครียดว่าจะท้องหรือไม่ ท้อง ยังไม่ต้องลุ้นเขาก็มา เราก็...อ้าว
เหรอ อ๊ะ โอเค แต่ตอนนั้นเราก็พร้อม แล้วล่ะ”
วันคลอดกับการรอคลอดที่ เธอบอกว่าเจ็บปวดและยาวนาน ที่สุดกว่า 40 ชั่วโมง
แต่ก็ยังเจ็บไม่ถี่ แต่ก็มาเรื่อยๆ สองวัน เต็มๆ จนเช้าวันจันทร์ที่ 28 ก็เริ่มถี่ละ โอเค ก็ไปหาหมอ แต่ตอนนั้นเหนื่อย แล้ว ไม่ได้กินข้าวไม่ได้นอนทั้งอาทิตย์ พอไปหาคุณหมอเขาก็บอกว่ามดลูก เปิด 4 เซ็นต์แล้ว ก็พร้อมลุย เข้าไป
ในห้องคลอด ผ่านไปสักพักทีนี้เริ่ม
เจ็บไม่หยุดเลย ก็คิดว่า น่าจะใกล้คลอดแล้ว
คุณหมอก็มาตรวจบอกว่า ยังแค่ 6 เซ็นต์อยู่เลย แต่เราจะร่วงละ ร่างกาย มันไม่ไหวแล้ว มันจะ ช็อกแล้ว โอเค งั้นขอ ฉีดยาบล็อกหลัง แต่ บล็อกให้น้อยที่สุด เอาแบบยังรู้สึกว่า ออกมาตอนไหนอะไรยังไงแบบนี้ค่ะ บล็อกไปชั่วโมงไม่ถึงสองชั่วโมงปาก มดลูกก็เปิดเต็มที่ละ เหมือนร่างกายเรา พร้อมที่จะคลอดแล้ว แล้ว 20 นาทีก็ คลอดเขาออกมา ไบรอนก็เข้าไปใน
ห้องคลอดด้วย ตอนแรกก็คิดว่าให้มีแต่ คุณแม่กับไบรอนนะคะ แต่พอบล็อกหลัง หายเจ็บแล้ว ก็เลยแบบ ‘มะ ทุกคน
เข้ามาหมดเลย’ มีทั้งคุณยาย คุณย่า
พี่สาวไบรอน มีโค้ชซินดี้อีกคนหนึ่ง แล้วก็ไบรอน ทุกคนปาร์ตี้กันในห้องคลอด สนุกดี ต้อนรับการมาของเลล่า”
“วันที่คลอด ซินดี้อยากคลอด ธรรมชาติ ซึ่งกำหนดคลอดคือวันที่ 30 ธันวา วันเกิดซินดี้พอดี ก็รอลุ้นอยู่ว่า
เขาจะมาเร็วจะมาช้า จะมาทันช่วง คริสต์มาสรึเปล่า อะไรอย่างนี้ค่ะ ซึ่ง
รอกันไปรอกันมา วันที่ 27 ซินดี้เริ่ม
เจ็บท้อง แล้วเจ็บกว่า 40 ชั่วโมง 2 วัน เต็มๆ คือเจ็บห่างกัน 7 นาที 10 นาที ไม่ยอมถึง 5 นาทีซะที คุณหมอบอกว่า ถ้าเจ็บถี่ 5 นาทีก็ให้เข้ามาได้ เราก็รอ
Pregnancy & birth 17
[
new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals [ new arrivals
เตรียมตัวและใจให้พร้อม ก่อนตั้งครรภ์ แต่พอถึงเวลา เธอบอกว่ารู้สึกกลัวเหมือนกัน กับการคลอด
“ก่อนที่จะคลอดไม่กลัว แต่ช่วงเจ็บ ท้องเริ่มกลัว (หัวเราะ) เริ่มแบบ... Oh My God! ตอนที่ยังไม่ได้ฉีดยาชา ไม่ได้ บล็อกหลัง โอ้โห ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่า มันจะเจ็บได้อย่างนี้นะ ตอนนี้เริ่มกลัว แล้ว เราจะไหวหรือเปล่า เราจะเป็นยัง ไง มันน่ากลัวเหมือนกันนะ แล้วยิ่งถ้า เกิดร่างกายเราไม่ได้พักผ่อน ไม่ได้นอน มันจะตื่นตระหนกนิดหน่อย แล้วเราก็ ไม่รู้ว่าเราจะเจออะไรบ้าง ถึงแม้ว่าเรา จะอ่านหนังสือมา เรียนรู้วิธีฝึกลมหายใจ นั่งสมาธิ แต่มาถึงตรงนั้นมันเป็น เหตุการณ์จริง เราต้องพร้อมทั้งใจ ทั้ง ร่างกาย แต่ก็ผ่านตรงนั้นไปได้ ไบรอน เป็นกำลังใจที่ดีมากค่ะ คือเกาะเขา
อย่างเดียวเลย เกาะแน่นมาก (หัวเราะ) โอ้ย เมื่อไหร่จะหายเจ็บ อะไรอย่างนี้ (หัวเราะ) แต่ซินดี้ว่าถ้าอีกคนหนึ่งก็จะ ลองดูอีกที เพราะเขาบอกว่าคนที่สองจะ คลอดง่ายกว่า ยังไม่เข็ด ซินดี้ไม่อยาก ผ่า มีความรู้สึกว่าผ่าต้องเป็นออปชั่น สุดท้าย ต้องฉุกเฉินจริงๆ แล้วสาเหตุ
ที่เด็กจะต้องออกมาจากช่องคลอดมันมี หลากหลายอย่าง เขาจะได้รับพวก ภูมิคุ้มกันจากคุณแม่ด้วย คิดว่าร่างกาย ผู้หญิงสร้างมาเพื่อตรงนี้ค่ะ”
18 Pregnancy & birth
การเป็นแม่... ทำให้เธอได้รู้ว่า ชีวิตก่อนหน้านี้ที่ยังไม่มีเลล่า เธอขาดอะไรไปเยอะเลย
“การเป็นแม่เป็นอะไรที่สุดยอดมาก เราไม่เคยคิดว่าเราขาดอะไรไป แต่พอ เขามาแล้วย้อนกลับไปนึกถึงว่าชีวิต โดยที่ไม่มีเขามันเหมือนขาดอะไรไป เยอะเลย แต่ว่าทุกอย่างคือเราพร้อม
ซินดี้กับไบรอนตั้งใจแล้วว่าจะมีลูก ทุก อย่างปูพื้นฐานไว้อย่างดี แล้วตอนนี้เขา มาแล้ว มันใช่ละ มันลงตัว เรามีความ สุขที่สุดแล้วที่มีเขา ตอนนี้เขาอายุหนึ่ง ขวบกับ 9 เดือน กำลังน่ารักมาก กำลัง อยู่ในช่วงคุยเก่ง แล้วก็เลียนแบบทุกอย่าง เราพูดอะไรเหมือนมีนกแก้วตัวน้อยคุย กระจุ๊กกระจิ๊กตาม เวลาให้อะไรเขาก็จะ บอกไอเลิฟยู แล้วพูดไม่ค่อยชัด ‘รักมามี้ มามี้ฉวย’ อะไรอย่างนี้ (หัวเราะ) แล้ว เขาเป็นคนขี้เล่น เขาจะทำหน้านิ่งๆ แต่ พอไปจิ้มแก้มเขาก็จะหัวเราะแหะๆ ซินดี้ อยากมีคนที่สองแน่นอน แต่ว่าขออีกสัก ปีหนึ่ง ให้ห่างกัน 3 ขวบ เลล่าครบ 3 ขวบ น้องก็คลอดพอดี”
เธอบอกว่าทุกวันนี้ต้องดูแล ตัวเองให้ดีที่สุด...เพื่อจะอยู่กับ ลูกไปนานๆ “ก่อนคลอดก็ยังไม่รู้ว่าจะเป็นยังไง แต่พอหลังคลอดแล้วช่วงสามเดือนแรก ยอมรับว่าเหนื่อยมากๆ ซินดี้ให้นมลูก
เอง ตั้งใจเลยว่าจะเลี้ยงเอง ให้นมลูก เอง ซึ่งการให้นมแม่นี่มันแบบ...เหนื่อย นะ เจ็บมากด้วย แต่เรารู้ว่านี่คือสิ่งที่ดี ที่สุดให้กับลูก เราต้องทำให้ได้ ถึงแม้จะ มีคนช่วยบ้างแต่ยังไงก็ต้องเราคนเดียว เพราะน้องกินทุกชั่วโมง เดือนแรกทุก ชั่วโมง กลางคืนก็ไม่ได้นอน ไม่ได้พัก เลย ก็เลยค่อนข้างเหนื่อย แต่ก็สนุกด้วย แล้วพอเขาเริ่มโตขึ้น เขามีพัฒนาการ แต่ละขั้นตอนมันก็สนุกขึ้นเรื่อยๆ พัฒนาการเขามันน่ามหัศจรรย์มากเลย เขามีอะไรใหม่ๆ ให้เราได้เห็นได้หัวเราะ ทุกวัน พอหลัง 6 เดือนไปแล้วซินดี้ก็เริ่ม กลับมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายเป็น ประจำ ดูแลเรื่องอาหาร แล้วก็ให้นมลูก ก็จะเผาผลาญได้ดีมาก ซินดี้ให้นมหนึ่ง ปี ตอนนี้พอเรากลับมาทำงานทุกอย่าง มันก็เข้าที่เอง เราทำงานหนักแค่ไหนก็ ต้องหาเวลาออกกำลังกาย ดูแลตัวเอง สุขภาพ เพราะว่าบางทีปวดหลังหรือเป็น อะไรนิดนึง เมื่อก่อนมันก็ไม่เป็นไร เรา คนเดียว แต่นี่จะอุ้มลูกก็ปวด พอไม่ สบายลูกก็ไม่สบาย ยิ่งมีลูกยิ่งต้องดูแล สุขภาพของเราด้วย เราต้องอยู่ไปนานๆ เพราะลูกเพิ่งจะเกิดเราก็ต้องอยู่ให้นานๆ ก็ต้องคิดแบบนี้ด้วยค่ะ”
ช่วงเวลาก่อนนอนลูกน้อยมักจะโยเย งอแง อยู่เป็นประจำ การ หาตัวช่วยอย่างโมบายที่มีเสียงเพลงมาใช้ก็จะช่วยให้การนอนหลับ ของลูกน้อยเป็นไปอย่างราบรื่นและง่ายดายมากยิ่งขึ้น
Ki’s Kids Mother’s Whisperer Mini โมบาย พร้อมตุ๊กตาสีสันสดใสกดอัดเสียงได้ มีเสียงหัวใจเต้น และเสียงดนตรีประกอบ มีดนตรีคลาสสิก มีไฟไนท์ไลท์ สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้น จาก Ki’s Kids ราคา 2,695.- Vtech Lights and Sounds Mobile โมบาย
2 อิน 1 สารพัดประโยชน์ด้วยหลากหลายฟังก์ชั่น
มีปุ่มควบคุมความสว่างของแสงไฟและเลือกฟัง ทำนองเพลงได้หลากหลาย มีเซ็นเซอร์เสียงซึ่งจะ
สั่งให้โมบายทำงานเมื่อมีเสียงเด็กร้อง สำหรับ
เด็กแรกเกิดขึ้น จาก Vtech ราคา 2,995.-
TINY PRINCESS MOBILE - โมบายเจ้าหญิง โมบายพร้อมรีโมท และเสียงเพลง 4 รูปแบบ ทั้งเพลงโมสาร์ท และเพลงคลาสสิกอื่นๆ สำหรับ เด็กแรกเกิดขึ้น จาก Tiny Love ราคา 3,550.- Precious Planet Mobile โมบายรูปสัตว์ สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Fisher Price ราคา 1,950.-
Toyroyal Mobile โมบายกล่อมเด็ก รูปตุ๊กตาสัตว์ เป็นตุ๊กตาผ้านุ่มนิ่ม สามารถถอดตุ๊กตามาเป็นเขย่ามือได้ ถอดซักทำความสะอาดตุ๊กตาได้ สามารถ ตั้งให้เพลงปิดเองอัตโนมัติหลังจาก กดปุ่ม Start 15 นาทีเพื่อกล่อมเด็กนอน สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Toyroyal ราคา 3,795.-
Vtech Dream and Play Light Up Mobile โมบายรูปต้นไม้หมุนได้พร้อมตุ๊กตา
รูปสัตว์หลายแบบ มีแสงไฟไนท์ไลท์ พร้อมเพลง ต่างๆ กว่า 40 เพลง และเสียงธรรมชาติ สามารถตั้งเวลาเปิดปิดได้ มีเซ็นเซอร์เมื่อเด็กร้อง จะเล่นเพลงอัตโนมัติ สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Vtech ราคา 2,495.- Pregnancy & birth 19
shoptill you drop
Chicco Moon Musical Box กล่องดนตรี รูปพระจันทร์ สามารถดึงสายเพื่อเล่นดนตรี ไพเราะ พร้อมดูตาขยับไปมาได้ มีสายสำหรับ ผูกกับเตียงหรือผนัง สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Chicco ราคา 795.- Chicco Goodnight Moon - Boy
โมบายสีสันสดใสรูปพระจันทร์แสงไฟอ่อนๆ และดนตรีคลาสสิก สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Chicco ราคา 1,295.- CLASSIC MOBILE - โมบายคลาสสิก มีหลากหลาย เพลงให้เลือกถึง 3 เพลง ขายดีที่สุด มีเพลงโมสาร์ท กระตุ้น พัฒนาการเด็ก สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้น จาก Tiny Love ราคา 2,950.-
Chicco Star Musical Box กล่องดนตรีรูปดาว สามารถดึงสายเพื่อเล่นดนตรีไพเราะ พร้อมดูตาขยับ ไปมาได้ มีสายสำหรับผูกกับเตียงหรือผนัง สำหรับ เด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Chicco ราคา 795.-
Mobile Bs Dream Along โมบาย แมลง โมบายติดเตียงรูปสัตว์ หมุนได้ พร้อมเสียงเพลง สำหรับเด็กแรกเกิดขึ้นไป จาก Bright Starts ราคา 1,995.
Nature’ s Serenade Mobile โมบายที่มีเสียงเพลง คลาสสิก ให้เลือกถึง 4
เพลง เล่นต่อเนื่องได้ถึง
20 นาที สำหรับเด็กแรกเกิด
ขึ้นไป จาก Tiny Love
ราคา 3,690.-
20 Pregnancy & birth
Chicco Spring Mobile โมบาย สีสันสดใสพร้อมตุ๊กตารูปสัตว์น่ารักๆ
มีเสียงดนตรีไพเราะช่วยกล่อมเด็กให้ นอนหลับ และช่วยพัฒนาการทางด้าน การมองและการฟัง กล่องดนตรีสามารถ หมุนได้ จาก Chicco ราคา 1,795.-
Where To Buys?
สินค้าจาก Tiny Love, Bright Starts จัดจำหน่ายโดย บริษัท แปซิฟิค พ้อยท์ จำกัด l สินค้าจาก Ki’s Kids, Chicco, Vtech จัดจำหน่ายโดย บริษัท คิดโด้แปซิฟิค จำกัด l สินค้าจาก Fisher Price, Toyroyal จัดจำหน่ายโดย บริษัท วังเด็กทอยส์แลนด์ จำกัด l สินค้ามีจำหน่ายที่แผนกของเล่นเด็กห้างสรรพสินค้าชั้นนำ l
newmummy manager คุณแม่มือใหม่หลายคนตื่นตระหนก เมื่อครบกำหนดวันลาของคุณพ่อ เทส ลามาคราฟท์ คุณแม่ของสเปนเซอร์ วัย 1 ขวบ มีเคล็ดลับในการเลี้ยงลูกตามลำพังมาแบ่งปันกัน คุณตกอยู่ในสภาพรอคอยแกม
ประหวั่นพรั่นพรึงมานาน 9 เดือน แล้ว ในที่สุดวันสำคัญก็มาถึง คุณคลอดลูก
แล้วพลันก็มีเบบี้ของตัวเอง ฮอร์โมนของ คุณยังขึ้นๆ ลงๆ แถมหน้าอกก็ใหญ่บึ้ม แข็งปั๋งขึ้นมา
แต่ไม่เป็นไรเพราะคุณมีคู่หูที่ไว้ใจได้ สามีผู้ร่วมทุกข์ร่วมสุขซึ่งลางาน 2 สัปดาห์มาช่วยเลี้ยงลูก เขา คุณ และลูก Pregnancy & birth 21
คนใหม่จะกลายเป็นหนึ่งหน่วยครอบครัว น้อยๆ ที่แสนชิดใกล้ คุณมีคนที่คอยปลื้มอยู่ด้วยทุกครั้งที่ เจ้าตัวน้อยลืมตา ไอ ขยับตัว หรือแม้แต่ กะพริบตา หรือตอนเปลี่ยนผ้าอ้อมผืน ใหม่ เป็นคนที่คอยเอาชาร้อนมาให้คุณ ตอนให้นมลูก 2 ชั่วโมงมาราธอน แล้ววันหนึ่งเวลาของคุณก็หมดลง ครบกำหนดวันลา แล้วสามีก็ต้องกลับไป ทำงาน คุณพบว่าตัวเองอยู่ลำพังกับลูก ตัวน้อย ซึ่งพึ่งพาคุณเต็มร้อยวันละ 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ลูกร้องไห้ไม่ หยุดแล้วเอาแต่กินนม ทำให้คุณอดคิด ไม่ได้ว่าชีวิตของคุณแม่มือใหม่นั้นช่าง รันทดเหลือเกิน
แรงสนับสนุน
แล้วคุณจะรับมืออย่างไร ต้องโทรศัพท์ ไปสอบถามใคร หรือต้องขอความช่วยเหลือ จากใคร ในยามที่ปราศจากสามีคอยช่วย แมรี่ บอลลาร์ด วัย 41 ปี พยาบาล ผดุงครรภ์ชุมชนบอกว่า “ใช้คู่ครองของ คุณให้คุ้มก่อนเขาออกไปทำงานตอนเช้า ให้เขาทำอาหารเช้า ชงชา หรือเลี้ยงลูก ตอนคุณอาบน้ำ คุณจะเหน็ดเหนื่อยหรือ นาตาลี คิวโคแกน วัย 39 ปี
วุ่นวายกับการให้นมลูก จนต้องมีคนคอย ผู้จัดการฝ่ายการตลาดจากเคมบริดจ์ ช่วยในเรื่องหลักๆ เช่น ช้อปปิ้ง และเป็นคุณแม่ของอิซาเบล วัย 9 เดือน
ทำความสะอาดบ้าน และซักผ้า”
เคล็ดลับของคุณแม่คนใหม่ ค้นหาช้อปปิ้งมอลล์ใกล้บ้าน เบบี้ชอบนั่งรถเข็นไปรอบๆ และ คุณสามารถหาสิ่งของที่ต้องการได้อย่าง ครบถ้วน แถมยังมีร้านอาหารและร้าน กาแฟให้นั่งชิลชิลอีกด้วย l เป็นขาประจำร้านกาแฟ เยี่ยมแค่ไหนที่ได้ใช้เวลาเช้าวัน จันทร์รายล้อมไปด้วยกลิ่นกาแฟหอม กรุ่น ขณะที่การตัดสินใจยากที่สุดของ คุณคือจะเลือกเค้กชิ้นไหนดี l
22 Pregnancy & birth
ลองของใหม่ ไม่เคยสนใจภาพยนตร์สำหรับเด็ก มาก่อนใช่ไหม? หาข้อมูลในอินเตอร์เน็ตแล้วไปดูที่โรงภาพยนตร์ใกล้บ้าน l หาคนทำความสะอาด ใช่แล้ว สามีของคุณกลับบ้านมา เจอสภาพเหมือนระเบิดลงทุกคืน ...เชื่อ เถิดว่าถ้าคุณเป็นแม่บ้านแบบสบายๆ สมัยก่อนมีลูก เรื่องจะยากหนักเข้าไป อีกหลายเท่าเมื่อมีลูกแล้ว l
เห็นพ้องด้วย ทุกคนมักพูดว่า “นอนไป พร้อมๆ กับลูกตอนลูกหลับ” แต่ใน ความเป็นจริงไม่ใช่เรื่องที่สามารถปฏิบัติ ได้ ฉันไม่รู้สึกอยากเข้านอนตอนสิบโมง เช้าซึ่งลูกงีบหลับ แถมยังมีเรื่องให้ทำอีก มากมาย เช่น ล้างขวดนม ซักผ้าอ้อม ฯลฯ ซึ่งเมื่อแกตื่นและอยากกินนม ฉันก็ รู้สึกอ่อนเพลียเสียแล้ว” สำหรับนาตาลี เวลาพักคือตอนแมท สามีพาอิซาเบลออกไป 2-3 ชั่วโมงตอน สุดสัปดาห์ “ฉันคิดว่าคุณแม่คนใหม่จะ ได้พักอย่างแท้จริง ก็ต่อเมื่อลูกไม่อยู่บ้าน เท่านั้น”
ใช้วันลาเขาให้คุ้มค่า
การลาหลังคลอดของพ่อมักใช้เวลา
newmummy manager
ราว 2 สัปดาห์ ซึ่งถือว่าช่วยคุณแม่
คนใหม่ผู้วุ่นวายและอ่อนเพลียได้อย่าง มากมาย แต่เมื่อถึงเวลาที่เขาต้องกลับไป ทำงาน ก็ถึงเวลาที่คุณต้องปรับตัวเพื่อ รับมือกับบทบาทแม่เพียงลำพัง วิคตอเรีย แมคอินไทร์ วัย 38 ปี คุณครูประถมจากเมืองบาธ คุณแม่ของ โทมัส วัย 4 ปี ชาลี วัย 3 ปี และโอลิเวีย วัย 10 เดือนบอกว่า “พอนึกว่าทิฟฟ์สามี ฉันต้องกลับไปทำงานจัดเป็นเรื่องน่า หวาดหวั่นที่สุด แต่เขาช่วยฉันปรับตัว ด้วยการกลับไปทำงาน 2 วันในสัปดาห์ หนึ่งแล้วเพิ่มเป็น 3 วันในสัปดาห์ต่อมา ขณะที่พ่อกับแม่ของฉันเข้ามาเติมช่อง ว่างที่เหลือ” ฮันนาห์ วิลคอกซ์ วัย 33 ปี จาก
เวสต์ลอนดอน คุณแม่ของฝาแฝดวัย 9 เดือนรู้สึกว่าวันลาของสามีสูญเปล่า “เพราะฉันต้องนอนอยู่โรงพยาบาลนาน ถึง 5 วัน ตอนมายากับโจเซฟเกิด ก็ดีที่ เห็นเขาในโรงพยาบาล แต่ชั่วโมงเยี่ยม จำกัดและฉันมีพยาบาลล้อมรอบคอย ช่วยเหลือ ดังนั้นหากฉันกลับบ้าน คงมี ประโยชน์มากขึ้นถ้ามีเขาอยู่ด้วย”
นมขวด
เมื่อเขากลับไปทำงานและคุณ ต้องการความช่วยเหลือจากเขาจริงๆ ก็ สามารถให้เขาให้นมขวดกับลูกได้วันละ ครั้ง คุณแม่หลายคนพบว่าการให้นม ตอนสี่ทุ่มเป็นเวลาเหมาะตอนลูกอายุ 23 เดือนและมีกิจวัตรประจำวันที่แน่นอน
มากขึ้น ฮันนาห์บอกว่า “ฉันทำแบบนั้น และทรุดฮวบบนเตียงตอนสามทุ่ม เพราะ รู้ว่าจะไม่ตื่นจนกว่าจะตีสอง เนื่องจาก สามีเป็นคนให้นมลูก” ในทางปฏิบัติ ควรดูให้แน่ใจว่าคุณ
รู้ว่าอุปกรณ์เครื่องมือเครื่องใช้สำหรับ ทารกใช้งานอย่างไร เพื่อความปลอดภัย และประหยัดเวลา เช่น เบาะนั่งนิรภัย สำหรับทารกรัดติดกับเข็มขัดรถยนต์ อย่างไร? คุณกางรถเข็นเด็กได้ไหม? เครื่องนึ่งขวดนมมีวิธีใช้อย่างไร? ฟังดู พิลึกแต่น่าอัศจรรย์เวลาอดนอนแล้ว ความเครียดจากการได้ยินเสียงลูกร้อง อาจส่งผลให้สมองคนไฮเทคสุดๆ ไม่ ทำงานขึ้นมาได้ คุณอาจปล่อยให้สามีเล่นกับเครื่อง มือใหม่ๆ ตอนเขาอยู่บ้าน เพียงเพื่อจะ พบว่าตอนเขาอยู่ที่ทำงานไกลออกไป หลายไมล์นั้นคุณกางรถเข็นไม่ได้ ดังนั้น ถ้าคุณไม่อยากเป็นแม่ที่คุกเข่าอยู่กับพื้น น้ำตาไหลพรากตอนพยายามกางรถเข็น ออก ก็ควรเจียดเวลาเพื่อฝึกฝนและ จัดการกับสารพัดอุปกรณ์เหล่านั้นด้วย เช่นกัน
ติดต่อกันไว้
ถึงแม้สามีของคุณอาจไม่ได้อยู่ด้วย แต่สมัยนี้มีช่องทางสื่อสารไฮเทคมากมาย ให้เลือกใช้ จะส่งข้อความภาพ หรือ สไคป์ (Skype) ก็ได้ เขาไม่ได้อยู่ไกลเกิน ไปเลยสักนิด จัดเป็นเรื่องปกติที่จะติดต่อ กับสามีด้วยการถ่ายรูปลูกและส่ง ข้อความอ่อนหวานไปให้ แม้สามีคุณไม่ อยากให้โทรศัพท์เคลื่อนที่ของเขาดังทุก 5 นาทีในที่ทำงาน แต่รับประกันได้ว่าเขา รับสายด้วยความเต็มใจ ดังนั้นรื่นรมย์กับ บทบาทพ่อแม่ที่คุณทั้งคู่เพิ่งได้รับพร้อม กันไปหมาดๆ นี้เถิด
Pregnancy & birth 23
เด็กๆ ต้องการการปกป้องด้วยเสื้อผ้าที่สบายตัว และ อบอุ่น และปัจจุบันคุณพ่อคุณแม่ก็นิยมแต่งตัวให้ลูกน้อยตั้งแต่ ยังเล็กๆ และวันนี้เราก็มีเทคนิคการเลือกเสื้อผ้าสำหรับลูกน้อย มาฝากค่ะ
เสื้อยืดแขนยาว ติดโบ และกระโปรงสั้นระบาย สีชมพู ลายจุด สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน ราคา 550.-/650.- จาก AIIZ Baby
1. เสื้อผ้าสำหรับลูกควรเป็นเส้นใยธรรมชาติ เช่น เส้นใยฝ้าย ซัก
ล้างง่าย สามารถใช้กับเครื่องซักผ้าได้ 2. การสวมใส่ต้องสะดวก สบาย สามารถถอดเปลี่ยนได้ง่าย เพราะเด็กเล็กๆ จะขับถ่ายบ่อย 3. ควรเป็น ชุดที่สามารถรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้ดี 4. ปลายแขนเสื้อหรือปลายขา ควรเป็นแบบธรรมดา และถุงมือ ถุงเท้า ควรแยกชิ้นต่างหาก 5. คอเสื้อสำหรับเด็กควรกว้าง ยืดได้สะดวกในการสวมใส่ 6. กางเกงสำหรับเด็กควรเป็น แบบยางยืด หรือเชือกผูก แบบ ง่ายๆ แต่ไม่ควรจะรัดแน่นจนเกินไป 7. เมื่ออากาศเย็น ควรให้ลูกน้อย ของคุณสวมใส่ ถุงมือ หรือ หมวก เพื่อรักษาความอบอุ่น 8. ในวันที่อากาศร้อน หรือต้องออกไปเจอแสงแดด ควรให้ลูก น้อย สวมใส่หมวกกันแดด 9. รองเท้า หรือ ถุงเท้า ควรเป็นแบบ ผ้ายืด ที่อ่อนนุ่ม ไม่ควร สวมแบบที่คับจนเกินไป 10. ไม่ควรใช้ผงซักฟอกที่มีเอนไซม์ย่อยสลายสิ่งสกปรก หรือ น้ำยาปรับผ้านุ่มเพราะ จะทำให้ระคายเคือง ต่อผิวหนังของ ทารกควรใช้ผงซักฟอกสำหรับเด็กอ่อนโดยเฉพาะ และสุดท้ายขนาดของเสื้อผ้าสำหรับเด็ก ควรเผื่อขนาดแผ่น รองกันเปื้อนหรือผ้าอ้อมสำเร็จรูปไว้ด้วยนะคะ
ถุงมือและถุงเท้า สีชมพูและ สีน้ำตาล สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน ราคา 170.-/ 290.- จาก Good Bear 24 Pregnancy & birth
ถุงเท้าสำหรับเด็ก Side S
ราคา 130.- จาก AIIZ Baby
ชุดบอดี้สูทสั้น ลายทาง สีม่วง สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน จาก Baby Shelter (**)
ชุดบอดี้สู้ท ปกเชิ้ต มีระบาย สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน ราคา 690.- จาก Good Bear
ชุดบอดี้สูทยาว สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน จาก Ralph Lauren (**)
baby style
หมวกสำหรับเด็ก สีขาว ลายจุด Side s จาก naartjie (**)
ชุดกระโปรงแขนกุด ลายฉลุ สำหรับเด็ก 0-6 เดือน ราคา 1,590.- จาก Good Bear
เสื้อยืดแขนยาว สีเขียว พิมพ์ลาย
และกางเกงขายาว ลายพราง เอวยืด
สำหรบเด็กอายุ 3-9 เดือน ราคา 650./890.- จาก AIIZ Baby
ชุดบอดี้สูท สีม่วง สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน จาก Baby Shelter
ชุดเสื้อแขนยาว และกางเกงขายาว สีเทา สำหรับเด็ก อายุ 0-6 เดือน จาก Baby Shelter (**) ชุดบอดี้สูทสั้น คอเชิ้ต สีแดง สำหรับเด็ก 6-12 เดือน
จาก Ralph Lauren (**) ชุดบอดี้สูทสั้น สำหรับเด็กอายุ 0-6 เดือน จาก Ralph Lauren (**)
Where to buy เสื้อยืดแขนยาว ต่อแขน สีเขียว และกางเกงขายาว เอวรูด สำหรับเด็กอายุ
3-6 เดือน ราคา 650.-/ 790.- จาก AIIZ Baby
เสื้อผ้าเด็ก จาก AIIZ Baby และ Good Bear มีจำหน่ายที่ แผนกเสื้อผ้าเด็ก
ห้างสรรพสินค้าสยามพารากอน l เสื้อผ้าเด็ก จาก naartjie และ Ralph Lauren มีจำหน่ายที่ twolittlekittens.com l เสื้อผ้าเด็ก จาก Baby Shelter มีจำหน่ายที่ ร้าน Shelter 1 ace เรียบทางด่วน รามอินทรา l
(**) ตรวจสอบราคาหรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์
Pregnancy & birth 25
หลากหลายเรื่องจริง
ทุกพัฒนาการของลูกน้อย
พญ.สมฤดี ชัยวีระวัฒนะ
กุมารแพทย์โรคระบบทางเดินหายใจ
โรงพยาบาลเวชธานี
คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หลายๆ ท่านอาจจะมีข้อสงสัยมากมายเกี่ยวกับพัฒนาการ ต่างๆ ของลูกน้อย P&b ฉบับนี้จะพาทุกๆ คนไปคุยกับ พญ.สมฤดี ชัยวีระวัฒนะ กุมารแพทย์โรคระบบทางเดินหายใจ โรงพยาบาลเวชธานี เพื่อไขข้อข้องใจต่างๆ ให้คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ฟังกันค่ะ
เด็กแรกเกิดต้องได้รับวัคซีนพื้นฐานและ วัคซีนเผื่อเลือกให้ครอบคลุมกับ สถานการณ์ปัจจุบัน
ปัจจุบันวัคซีนพื้นฐานตามโปรแกรมจะมีด้วยกันหลายตัวนะคะ ซึ่งปัจจุบันเชื้อโรคต่างๆ ก็ไม่เหมือนในอดีตมีการติดเชื้อที่ รุนแรงมากขึ้น เชื้อโรคมีวิวัฒนาการมากขึ้น มีความดื้อยามากขึ้น
มีการเปลี่ยนสายพันธุ์มากขึ้น ประกอบกับสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไปที่ เปลี่ยนแปลงไป ทำให้มีวัคซีนทางเลือกต่างๆ ขึ้นมา ซึ่งจะเน้นด้าน การป้องกันมากกว่า ถ้าพ่อแม่ต้องการหมอก็จะแนะนำให้ แต่ถ้า ถามหมอว่ามันจำเป็นไหมในฐานะหมอเด็ก หากคุณพ่อคุณแม่ ต้องการความปลอดภัยที่ดีที่สุดก็จะมอบให้ แต่ก็ต้องขึ้นอยู่กับแต่ละ ครอบครัวด้วยว่ามีความพร้อมมากน้อยเพียงใด อย่างในกลุ่มเด็กที่ ต้องออกจากบ้านไว เด็กที่ต้องไปเดย์แคร์ ต้องไปโรงเรียน หมอก็ แนะนำว่าต้องได้รับวัคซีนทางเลือกค่ะ
คุณแม่ควรกำหนด ตารางกิจวัตรประจำ วันให้ลูก เพื่อให้ลูกได้ ตื่นนอนและทานนมตามเวลา
ประมาณ 1-2 สัปดาห์ เด็กจะเป็นไปตาม อัตโนมัติบางครั้ง 10 โมงแม่ไม่ต้องกล่อม เลยลูกก็จะนอนอัตโนมัติ เพราะถึงเวลาที่ หนูนอนแล้ว ถ้าพ่อแม่จัดให้ลูกนอนเป็นเวลา จริงๆ แล้วการจะฝึกให้เป็นเวลา เราก็จะจัดกิจกรรมให้เขาได้ง่ายขึ้น การ หมอก็แนะนำคนไข้ค่ะ ในช่วง 3 เข้านอนตอนกลางคืนเช่นกัน การเข้านอน
เดือนแรกเราจะไม่ค่อยไปกดดันเท่าไหร่ แต่หัวค่ำจะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตดี แต่ ควรปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติพ่อแม่ พ่อแม่บางคนมักเข้าใจผิด คิดว่าควรให้ลูก จะได้ไม่เครียดในการเลี้ยงลูก แต่ถ้าจะให้ นอนหัวค่ำโดยให้ลูกนอนหนึ่งทุ่มตรง แต่ ฝึกกิจวัตรให้เป็นเวลาควรจะเริ่มตั้งแต่ 4 ลูกตื่นขึ้นมาทานนมตอนเที่ยงคืนหรือตื่น เดือน เพราะเด็กในวัย 4 เดือน จะเริ่มมี หลังเที่ยงคืนตลอด อันนี้ไม่ถูกต้องนะคะ สังคมมากขึ้น จะเริ่มรู้ภาษา เริ่มรู้เวลา การนอนหลับที่ดีคือ การหลับตั้งแต่หัวค่ำ รู้จักกลางคืน กลางวัน ถ้าลูก 4 เดือนแล้ว แล้วไปตื่นตอนเช้าเลย โดยทั่วไปพัฒนาการ พ่อแม่ควรจะจัดลูกให้เป็นตารางเวลา เช่น ของเด็กหลัง 4 เดือนเขาจะไม่ตื่นมากินนม อาบน้ำ กินนม นอน สิบโมงเช้าทุกวัน
ตอนกลางคืนแล้ว เพราะฉะนั้นถ้าเราจัด อีกรอบหนึ่งบ่ายสองโมง เราก็ให้เขากินนม เป็นตารางประจำวันก็จะทำให้ลูกปรับตัว เข้านอนตอนบ่ายสองทุกวัน ซึ่งถ้าทำอย่างนี้ ได้ง่ายขึ้นด้วยค่ะ 26 Pregnancy & birth
ควรเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ ลูกบ่อยๆ เพื่อป้องกัน ผื่นผ้าอ้อม
แน่นอนที่สุดค่ะ เพราะผ้าอ้อม สำเร็จรูปในปัจจุบันแข่งขันกัน
ดูดซึม มองข้างนอกก็ไม่ค่อยเห็นแล้วว่า
ผ้าอ้อมเต็ม ประกอบกับบ้านเราเป็น
เมืองร้อนไม่เหมือนต่างประเทศที่เขาเป็น เมืองหนาว ถ้าคุณแม่ปล่อยให้ผ้าอ้อมหนัก มาก อย่างเด็กบางคนมาโรงพยาบาลแล้ว อุ้มชั่งน้ำหนักก็หลุดออกมาแล้ว บางคน
รอให้มันเต็มที่ก่อน เพราะผ้าอ้อมผืนละตั้ง 10 กว่าบาท คุณแม่จะรอให้มันเต็มก่อน
ไม่ได้นะคะ เพราะบ้านเราเป็นเมืองร้อน ควรจะเปลี่ยนทุก 4 ชั่วโมง หรือถ้าลูกถ่าย อุจจาระก็ควรจะเปลี่ยนทันทีนะคะ เพื่อลด การเป็นผื่นผ้าอ้อมค่ะ
ask a doctor
เมื่อเด็กอายุ 3 เดือนจะ ไม่จำเป็นต้องรอถึง 1 ขวบ การเล่านิทาน ให้เด็กเล็กฟังนั้นจะทำให้เด็กรู้จักกับหนังสือ มีอาการโคลิคทุกคน เล่มแรก รู้จักการเลียนเสียง หมอขอแนะนำ หรือไม่
ไม่ได้เป็นทุกคนนะคะ จะเป็นแค่ บางคนเท่านั้นนะคะ ปัจจุบันเรายัง ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนะคะว่าโคลิคเกิดขึ้น จากอะไร ส่วนหนึ่งมาจากการที่ท้องอืด เรื่องของการเลี้ยงดู เรื่องของการอุ้มเรอ บางครั้งเกี่ยวข้องกับนม เด็กที่แพ้นมวัวก็ เป็นได้ อาการโคลิคจะเกิดขึ้นกับใครเราไม่ สามารถบอกได้ แต่สามารถเกิดได้กับเด็ก ทุกคน เกิดได้ตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึง 3-4 เดือน หากลูกเป็นโคลิคแล้วถ้าเรารับมือกับมันได้ ถูกต้องก็จะทำให้หายไปตามธรรมชาตินะคะ แต่ว่าคุณแม่บางคนจะเครียดบางทีจับอุ้ม เขย่าๆ ก็จะทำให้เด็กเกิดอันตรายได้
คุณพ่อคุณแม่สามารถ อ่านนิทานให้ลูกฟังได้ ตั้งแต่เกิด
การอ่านนิทานนั้นในช่วง 1-3 เดือน จะเป็นการฟัง 4 เดือนจะเริ่มหัน ตามเสียง 6 เดือนก็สามารถนั่งฟังนิทานได้
ว่าควรจะอ่านหนังสือเล่มเดิมๆ อย่าเปลี่ยน หนังสือบ่อยๆ การอ่านนิทานไม่ใช่ว่าอ่าน ครั้งเดียวแล้วลูกสามารถจำได้ทั้งเล่ม ควร อ่านครั้งละ 1-2 หน้า นอกจากนี้เรายัง สามารถนำการอ่านนิทานหรือเล่านิทาน เข้ามาในชีวิตประจำวันได้ โดยอ่านนิทาน ให้สม่ำเสมอเป็นเวลา เช่น เวลาหลังอาหาร หรือก่อนนอน ถ้าเป็นช่วงที่เขาปีนป่ายหรือ ทำกิจกรรมอื่นๆ อยู่แล้วจับมานั่งอ่าน นิทานเด็กจะไม่ให้ความร่วมมือค่ะ สำหรับ เทคนิคในการอ่านหนังสือนิทานให้เด็กฟัง ไม่ควรเป็นการอ่านควรจะเป็นการเล่า ใช้ การเลียนเสียง หากเป็นการอ่านตามตัว หนังสือควรจะเป็นเด็กที่โตขึ้นมาอีกนิดค่ะ
คุณแม่จะสังเกตได้ อย่างไรว่าลูกเป็น
ออทิสติก
ถ้าพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกและได้เล่นกับลูก เยอะๆ จะรู้ค่ะ เด็กอายุ 1-2 เดือน
เขาจะจ้องหน้า สบตา เด็ก 3-4 เดือนต้อง หันหาเสียง เวลาเล่นกับเราเขาจะต้องมอง หน้าเรา มีอารมณ์ร่วมกับเรา เวลาเราคุย กับเขาจะสบตาเราด้วยไม่ใช่เราคุยกับเขา แล้วเขาหันไปหาสิ่งอื่นไม่สนใจเรา แต่ว่า ในเด็กเล็กใช่ว่าจะต้องกังวลไปนั่งจ้องหน้า ลูกทุกวันนะคะ ถ้าเราเล่นกับเขาทุกวัน
เราจะรู้ว่าเขามีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างไร พัฒนาการทางภาษาของเด็กจะเห็นได้
ตั้งแต่ 6 เดือน เวลาที่เราเล่นกับเขาเขามี การโต้ตอบกับเราไหม มีการสบตาไหม หลัง 1 ขวบไปแล้วเด็กควรจะเริ่มออกเสียง ภาษาที่เป็นคำได้บ้าง หลังขวบครึ่งอย่าง น้อยต้องได้คำที่มีความหมาย หรือเข้าใจ ในสิ่งที่เราสั่ง เป็นวิธีสังเกตดูง่ายๆ ว่า เข้าใจไหม ถ้าลูกเข้าใจแล้วทำได้ก็ไม่น่าใช่ ออทิสติก แต่ถ้าหันบ้างไม่หันบ้าง หรือไม่ จ้องหน้าสบตาควรจะปรึกษาแพทย์ ออทิสติกสามารถวินิจฉัยได้เร็วและรักษาได้ เร็วจะได้ผลดีมากเลยค่ะ
คุณแม่ควรให้ลูกทาน นมแม่ให้นานที่สุดเพื่อให้ ลูกได้รับสารอาหารที่ดี มากที่สุด
แน่นอนอยู่แล้วค่ะ เพราะนมแม่ สามารถกินได้นานเท่านาน คุณค่า ทางด้านต่างๆ ก็จะคงอยู่ 1-6 เดือนทาน นมแม่อย่างเดียว หลัง 6 เดือนทานอาหาร เสริมตามวัยควบคู่นมแม่ อย่าไปหลงกล บริษัทนมนะคะ เพราะเวลาที่เขาโทร.มา เขาจะบอกว่านมแม่หลัง 6 เดือนจะหมด คุณค่า ซึ่งสูตรนมผสมทั้งหลายทำเลียน แบบนมแม่ทั้งนั้นค่ะ ถ้าคุณแม่ยังให้นมได้ หรือสามารถเก็บสต๊อกนมได้ก็สามารถให้ นมแม่ได้จนลูกอายุ 2-3 ปี แต่ก็ต้องให้ลูก ได้รับอาหารตามวัยด้วย ถ้าทำอย่างนี้นมแม่ ก็จะไม่ด้อยคุณค่า บางทีนมใสขึ้นคุณแม่ อาจจะคิดว่าคุณค่าคงไม่มีแล้วแหละ แต่ จริงๆ แล้วสารอาหารในนมแม่จะขึ้นอยู่กับ อาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปค่ะ Pregnancy & birth 27
Your pregnancy
ไม่ว่าจะเป็นคำถามหรือความกังวลใดๆ เกี่ยวกับการสุขภาพการตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญของเรา ช่วยคุณได้ ข้อมือทั้งสองข้าง
ของฉันบวมและมี อาการมือชาหนึบตอน กลางคืน สาเหตุเป็นเพราะอะไร?
แคทรีน จากลอนดอน แคที แพทย์ทั่วไปประจำ P&b ตอบว่า สตรีหลายคนมีอาการ ร่างกายเก็บกักน้ำตอนตั้งครรภ์ แต่ถ้า ส่วนใหญ่ถูกกักอยู่ตรงบริเวณข้อมือ
มักทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าโรคกดทับ เส้นประสาทบริเวณข้อมือ ทำให้รู้สึกเจ็บ เหมือนเข็มทิ่มหรือชา อาการนี้จะทรุด หนักลงถ้าคุณขยับข้อมือหรือนอนราบ
ฉันเพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ ไตรมาสแรกและมี อาการเหมือนปวด ประจำเดือน ถือเป็นเรื่องน่า กังวลหรือไม่?
อลิสัน จากปีเตอร์โบโรห์ คาเรน พยาบาลผดุงครรภ์ ประจำ P&b ตอบว่า จัดเป็น เรื่องปกติสำหรับไตรมาสแรกของการ ตั้งครรภ์ อาการปวดหน่วงเหมือน ปวดประจำเดือนเกิดจากอิทธิพลของ ฮอร์โมนมากมายที่เตรียมร่างกายให้ พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ บางคน อาจมีอาการเลือดสดๆ ออกมาทาง ช่องคลอดเล็กน้อย ซึ่งมักเกิดขึ้นหลัง จากที่ไข่ฝังตัวเข้ากับผนังมดลูก อย่างไรก็แล้วแต่ อาการปวดควรหาย ไปเมื่อย่างเข้าสู่ไตรมาสที่สอง แต่ถ้า อาการปวดยังคงอยู่และยังคงมีเลือด ออก ควรไปพบแพทย์
28 Pregnancy & birth
ดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นเวลา กลางคืน การนั่ง เหยียดข้อมือ และสะบัดไปมาช่วยได้ หรือลองใส่เฝือกข้อมือตอน นอนเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมือ งอ อาการนี้มักหายไปเมื่อ คลอดลูกแล้ว แต่ควรไป พบแพทย์เพื่อรับการ วินิจฉัยอย่างถูกต้อง
ฉันลด
น้ำหนัก
12 กิโลกรัม เพื่อช่วยให้ สามารถตั้งครรภ์ได้ ตอนนี้ตั้งครรภ์แล้ว อยากลดน้ำหนักอีก 3 กิโลกรัม และ วางแผนจะลดด้วย การไดเอท จัดว่าปลอดภัย
หรือไม่?
เอมมี่ จากบริสทอล นาตาลี นักโภชนาการประจำ
P&b ตอบว่า เมื่อคุณตั้งครรภ์ ควรมุ่งเน้นที่โภชนาการอาหารเพื่อ สุขภาพแทนการไดเอท เพื่อการควบคุม น้ำหนักให้เหมาะสม ซึ่งเราต้องรับ แคลอรีน้อยลงกว่าเคย การจำกัด
อาหารที่กินมักเสี่ยงต่อการได้รับ โภชนาการอาหารไม่เพียงพอ ตอนนี้ โภชนาการจัดเป็นสิ่งสำคัญต่อแม่และ
ลูกที่กำลังโต แทนที่จะลดอาหารบางอย่าง ให้
เน้นการกินอาหารไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำ
กินอาหารประเภทแป้งไม่ขัดสีกับโปรตีน ไร้ไขมันและผัก เลือกผลไม้หรือโยเกิร์ต ไขมันต่ำเป็นของว่าง ให้ตระหนักถึง
สิ่งที่ร่างกายบอกกล่าว ว่าคุณหิวหรือ
แค่อยากกินกันแน่ แล้วคิดถึงอาหารที่ เป็นประโยชน์ทั้งต่อตัวคุณเองและลูก
ในครรภ์ วิธีนี้น่าจะทำให้น้ำหนัก
ของคุณเพิ่มขึ้นในปริมาณที่แนะนำและ สามารถลดน้ำหนักหลังคลอดได้ง่ายขึ้น จำไว้ว่าเมื่อคลอดลูกแล้ว การให้นมลูก เผาผลาญ 700 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเท่ากับ การวิ่ง 7 ไมล์!
Your birth
สอบถามผู้เชี่ยวชาญคำถามเกี่ยวกับการคลอด เพื่อช่วยให้ คุณเตรียมพร้อมและรู้สึกสงบกับวันที่ยิ่งใหญ่ จริงหรือไม่ที่ว่าการกิน อาหาร เช่น สับปะรด และแกงกะหรี่ ช่วยเร่ง การเจ็บครรภ์คลอดได้
คาเรน จากอีเมล์ ซาราห์ พยาบาลผดุงครรภ์และ นักบำบัดตอบว่า ยังไม่มีข้อพิสูจน์ ว่าอาหารเหล่านี้ช่วยเร่งการเจ็บครรภ์ คลอดได้ แต่มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ แฝงเร้นอยู่กับเรื่องเล่าลือ สับปะรดมี
เอมไซม์โบรมีลินซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้าน อาการอักเสบที่อาจช่วยทำให้คอมดลูก ยืดหยุ่น ส่งผลให้การเจ็บครรภ์คลอดอาจ เกิดขึ้นได้ แม้จะขาดข้อมูลสนับสนุนทาง วิทยาศาสตร์แต่สตรีหลายคนรายงาน ผลลัพธ์ในเชิงบวก ซึ่งอย่างน้อยคุณก็ได้ รับประโยชน์ทางโภชนาการ โดยเฉพาะ วิตามินบี 1 และ วิตามินบี 6 ส่วนอาหารรสเผ็ดเชื่อกันว่าทำให้เกิด อาการมดลูกบีบรัดตัว เพราะสัญญาณ แรกของการเจ็บครรภ์คลอดคืออาการ ถ่ายเหลว เมื่อเริ่มเจ็บครรภ์คลอดจะไป
กระตุ้นการขับถ่ายและทำให้เกิดอาการ ขับถ่ายบ่อยขึ้น แต่การกินแกงกะหรี่เพื่อ กระตุ้นอาการเจ็บครรภ์คลอดไม่น่าเป็น ไปได้ ที่แย่กว่านั้นคือจะทำให้เกิดอาการ ปวดท้องและท้องเสียได้ ดังนั้นถ้าปกติ คุณไม่ได้ชอบอาหารรสจัดก็อาจไม่ จำเป็นต้องเริ่มตอนนี้
สูติแพทย์บอกว่าฉัน อาจต้องผ่าตัดคลอด เนื่องจากเหตุผล ทางการแพทย์ แต่ฉันผ่ามาแล้ว 2 ครั้ง การต้องผ่าเป็นครั้งที่ 3 มี ความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ รูธ จากเซาท์ฟอล์ค กาเบรียล สูติแพทย์ประจำ P&b ตอบว่า การผ่าตัดคลอดมักเป็น วิธีการคลอดที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่ หลาย สำหรับคุณแม่ที่เคยผ่ามาแล้วสอง ครั้งหรือมากกว่านี้ อาการแทรกซ้อนที่ อาจเกิดขึ้นได้ คือเนื้อเยื่อแผลเป็นจาก การผ่าตัดครั้งก่อน รวมทั้งอวัยวะที่เกี่ยว
ฉันได้ยินมาว่าเป็น เรื่องปกติที่จะมีเลือด ออกหลังคลอด ทำไมถึงเกิดขึ้นได้และมากเท่าไร จึงจัดว่าเป็นเรื่องปกติ?
เจนนิเฟอร์ จากคัมเบรีย ลอเรน เพื่อนช่วยคลอดประจำ P&b ตอบว่า เมื่อมดลูกของ คุณหดตัวกลับสู่ขนาดปกติหลังคลอด ในช่วงเวลา 3-6 สัปดาห์ จะมีเลือด ออกที่เรียกว่าน้ำคาวปลา สำหรับช่วง 2-3 วันแรกจะเห็นว่ามีเลือดมากกว่า ที่เคยมีประจำเดือน และอาจมีลักษณะ เป็นก้อน แต่สีของเลือดจะค่อยๆ จางลง เปลี่ยนจากแดงสดเป็นสีเหลือง และหายไปในที่สุด อย่าใช้ผ้าอนามัย แบบสอดซึ่งจะทำให้เกิดภาวะการ
ติดเชื้อได้ ให้ใช้ผ้าอนามัยชนิดแผ่น ถ้าสังเกตว่ามีกลิ่นผิดปกติหรือมีไข้ หนาวสั่น ควรไปพบแพทย์ เพราะ อาจมีภาวะติดเชื้อ คุณแม่คนใหม่
1 ใน 100 คน มีประสบการณ์เลือด ออกมาก สาเหตุเกิดจากการติดเชื้อ หรือมีเศษรกตกค้างอยู่ภายในมดลูก ซึ่งต้องได้รับการบำบัดด้วยการผ่าตัด เล็กหรือใช้ยาปฏิชีวนะช่วย
กับการขับถ่าย เช่น กระเพาะปัสสาวะ อาจได้รับผลกระทบ เนื่องจากอยู่ใกล้ มดลูก อีกทั้งยังมีโอกาสที่เลือดจะออก เพิ่มมากขึ้นด้วย แต่พยายามอย่ากังวล เพราะความเสี่ยงมีน้อยมากและความ เสียหายใดๆ ย่อมสามารถแก้ไขได้ โดย ปราศจากผลกระทบระยะยาว ซึ่งหาก คุณได้รับฝากครรภ์และมีโอกาสได้พูดคุย กับสูติแพทย์อย่างสม่ำเสมอก็ไม่มีอะไร น่าเป็นห่วง Pregnancy & birth 29
to do before your baby arrives 20 สิ่งที่พึงกระทำก่อนเจ้าตัวเล็กคลอด หลบไปพักร้อนสุดสัปดาห์แบบได้รับการเอา อกเอาใจแบบสุดๆ ตามลำพังโดยไม่รู้สึกผิด เพราะคุณจะไม่มีเวลาแบบนี้อีกแล้วเมื่อมีลูกแดงๆ และพ่อของแกอยู่ที่บ้าน เรียนรู้วิธีกางรถเข็นและติดตั้งเบาะนิรภัย ในรถยนต์ จะได้ไม่ต้องวุ่นวายตอนคุณมี ลูกร้องอุแว้อยู่ในอ้อมแขนและใครต่อใครพากัน มองคุณเขม็ง ไปดูหนัง เมื่อมีลูกตัวแดงๆ การออกไป ข้างนอกตอนกลางคืนจัดเป็นเรื่องที่ทำได้ ยากและการไปดูหนังอาจไม่อยู่ในรายการสิ่งที่ คุณต้องทำอย่างเด็ดขาด พยายามไปไหนมาไหนกับสามีให้บ่อยที่สุด แม้จะไปแค่ร้านสะดวกซื้อหน้าปากซอยก็ตาม เพราะอีกไม่นานคุณจะไม่ได้มีกันแค่สองคนแล้ว โละของที่ไม่จำเป็นทิ้ง ทารกตัวจ้อยแต่ใช้ ข้าวของมากมาย สภาพแวดล้อมที่สงบ โล่งจะช่วยให้คุณใช้เวลากับครอบครัวใหม่ที่บ้าน ได้อย่างสุขี ซื้อชุดนอนที่สวมใส่สบายไว้ 2-3 ชุด
คุณจะต้องลุกมาเดินกลางดึกอยู่บ่อยๆ เมื่อมีลูกอ่อน ดังนั้นย่อมอยากใส่เสื้อผ้าที่สบายๆ
30 Pregnancy & birth
ไม่รุ่มร่าม เอาอาหารใส่ช่องแช่แข็งกักตุนไว้ ปรุง อาหารนานาชนิดที่เป็นของโปรดของคุณ และแช่แข็งเอาไว้ คุณจะได้หยิบมากินให้อร่อยได้ ในทันทีตอนว่างเว้นจากการเลี้ยงลูกอ่อน ไปเจอเพื่อนซี้เมื่อทำได้ หรือออกไปเที่ยว กลางคืนประสาสาวๆ จัดเป็นช่วงเวลา ล้ำค่าก่อนคุณจะกลายเป็นคุณแม่เต็มตัว ไปตัดผม แว็กซ์ขน และทำเล็บ คุณอาจ กำลังจะเป็นแม่คน แต่ก็ยังอยากรู้สึก สะสวยอยู่นี่นา อ่านแมกกาซีนทุกหน้าระหว่างดื่ม กาแฟ เพราะนี่อาจเป็นครั้งสุดท้าย
ที่คุณจะได้ทำสองอย่างนี้พร้อมกันโดยไม่มีเสียง ร้องของเด็กทารกกวนใจ จัดงานรับขวัญลูกในท้อง... เพื่อจะได้ ของขวัญที่อยากได้ เพราะไม่ช้าจะมีเจ้า ตัวเล็กมาเรียกร้องความสนใจจนคุณไม่ได้ออก ไปไหนเลย สร้างความสัมพันธ์อันดีกับว่าที่ปู่ย่า ตายายเอาไว้ พวกเขาจะเป็นพี่เลี้ยงที่มี ค่าในหลายเดือนข้างหน้า
นอนให้มากสุดที่จะทำได้ โดยเฉพาะใน 2-3 สัปดาห์ สุดท้าย เข้านอนแต่หัวค่ำ นอนงีบ ตอนบ่าย กินอาหารเช้าแล้วกลับไป นอน
จงปลื้มกับการนอนตื่นสายอีกนิดในเช้า วันฝนตกพรำ อีกไม่ช้าคุณต้องลุก พรวดทันทีที่ลูกร้องและไม่ได้นอนเพิ่มอีก 15 นาที ใต้ผ้าห่มอุ่นๆ แบบนี้หรอกจะบอกให้ ซื้ออัลบั้มสำหรับเบบี้เพื่อจดบันทึกนาที สำคัญ เช่น รอยยิ้มครั้งแรกของลูก ฟันซี่แรกของลูก ฯลฯ เวลาเข้าห้องน้ำ ปิดประตูแล้วจงปลื้ม กับความสงบ เมื่อลูกคลอดออกมา รับรองว่าจะไม่มีความสงบแบบนี้อีกต่อไป ไปร้านอาหารที่คุณเคยนึกอยากไปซะ
ในขณะที่คุณยังไม่ต้องรีบให้ทันเวลาที่
พี่เลี้ยงลูกต้องกลับบ้าน ซื้อการ์ดขอบคุณและสแตมป์ พร้อมจะ เขียนเมื่อใดก็ตามที่ทารกหลับ ดูให้แน่ใจว่าสามีของคุณตระหนักว่า ทารกแรกเกิดยังไม่พร้อมจะเล่นรักบี้ หรือไปกระโดดทรัมโปลีน คงต้องอีกสักพัก ทำสิ่งที่คุณอยากทำอย่างมีเหตุผล เพราะใน 2-3 เดือนที่เหลืออยู่นี้ คุณ คือดาวดวงเด่นเพียงคนเดียว หลังจากนี้ก็คง ไม่ใช่อีกต่อไปแล้ว