S-INFO

Hoe zorg je ervoor dat je kinderen na de zomervakantie – maandenlang lekker én vers lunchen – weer met volle goesting hun brooddoos leegeten op school? Enkele tips.

TERUG NAAR SCHOOL … MET EEN LEUKE LUNCH

MIDDAGPAUZE: VOEDZAAM FEESTJE

‘s Avonds een volle brooddoos terugvinden in de boekentas ... herkenbaar? Geen honger of geen zin in wat je meegaf als lunch. Vaak is het dat 2de … Zeker na een lange vakantieperiode thuis, waarin je je dochter of zoon hebt verwend met zelfgemaakte lekkernijen en verse bereidingen. Ja, dan kan die kinderlijke eetlust een duikvlucht nemen.

Begrijpelijk, zelf smul je ’s middags soms ook liever van een verse salade dan van boterhammetjes met kaas uit je lunchbox. Daar kan je wat aan doen! Ga creatief om met de inhoud van de dagelijkse brooddoos en maak van elke middagpauze een voedzaam feestje.

LEUKE VORMEN, LEUKE SMAKEN

• Leuke vormen kunnen kinderen verleiden om nieuwe dingen te proeven. Zeg nu zelf: een boterham in de vorm van een vrolijk visje is toch aantrekkelijker dan een saai vierkanten exemplaar? • Voeg voldoende kleur toe met extra groenten.

Denk aan rauwe groenten als bijgerecht – er bestaan brooddozen met handige vakjes daarvoor. Of verwerk de restjes van de ovenschotel van de avond ervoor in een groenteomelet voor tussen de boterham. • Experimenteerde je al eens met kruiden? Een beetje bieslook over de kaas strooien of het plakje hesp pimpen met peterselie tilt de smaakbeleving naar een hoger niveau. • Geef volkoren- of meergranenbrood mee: deze bron van vezels zorgt ervoor dat je kind weer energie krijgt. Een must om bij de les te blijven in de namiddag.

TIP Versier de brooddoos van je kapoen met toffe stickers. Of stop er een grappige of lieve verrassingsboodschap in. Zo start de middagpauze meteen met een glimlach.

WEINIG TIJD

De ochtenden zijn bij heel wat gezinnen hét chaosmoment van de dag. Geen tijd dus om allerlei kunstige vormpjes te snijden in die boterhammen. Toch kan je op een makkelijke en snelle manier de lunchbox leuk maken. Met puzzelstukjes: speels en niet te complex. Even oefenen en je maakt ze bijna net zo snel als boterhammen in hun normale vorm.

TIP Bereid de brooddoos van je kinderen de avond voordien wat voor. De boterhammen kan je gerust al klaarmaken. Dan hoef je ‘s ochtends enkel de verse groenten nog toe te voegen. ZO MAAK JE LEKKERE BOTERHAMMEN

Beleg volkoren- of meergranenbrood met

• kerstomaatjes en kaas • stukjes komkommer en smeerkaas • hesp en radijzen • een eitje en ijsbergsla • een plakje kaas met rauwe wortelen en bloemkoolroosjes • kippenwit en een handje noten.

Voor de durvers: dip it! Stukjes rauwe paprika met hummus (natuur, kant-en-klaar te koop in de supermarkt) zorgen voor een vakantiegevoel én een hoop vitamines in de brooddoos van je kind.

VEEL TIJD

Ook voor creatieve mama’s en papa’s met wat extra tijd hebben we een dosis inspiratie. Kies je voor een kat of een vis? Het lievelingsdier van je kind namaken in brood en beleg vraagt misschien een beetje knutseltalent, maar wedden dat je bengel z’n boterhammen tot de laatste kruimel opsmikkelt? Succes!

TIP Gebruik een brooddoos met voorgemaakte vakjes. Zo schuiven je creatieve boterhammen niet heen en weer tijdens de rit naar school of als de boekentas wat hardhandig wordt weggezet. Je wil toch dat het diertje heelhuids … euhm opgegeten kan worden ’s middags.

ALS TUSSENDOORTJE

Geef je kind altijd een stuk fruit mee naar school. Wissel af, maar houd ook rekening met de favorieten van je dochter of zoon. Fan van mandarijntjes of liever een banaan? Elke fruitsoort bevat belangrijke vitaminen én mineralen die je kind een energieboost geven. Een ideaal tussendoortje tijdens een lange schooldag.

Noten en zaden zijn ook een gezond tussendoortje. Ze zijn rijk aan vezels en gezonde vetten. Die voedingsstoffen helpen je kind om de hele dag energiek te blijven. Voeg dus af en toe wat amandelen, hazelnoten of cashewnoten toe aan de brooddoos. Maar let op: voor kleine kinderen zijn nootjes geen goed idee: zij kunnen zich erin verslikken.

NIET VERGETEN TE DRINKEN

Ten slotte, maar daarom niet minder belangrijk: ‘water, de rest komt later’. Start er vroeg mee om je kind water te leren drinken. Zorg voor een herbruikbare, gepersonaliseerde waterfles.

VIND EXTRA INSPIRATIE

Heb je de smaak te pakken? Meer ideetjes voor recepten vind je op www.devoorzorg.be/recepten.

Wil je op een gezonde manier kilo’s verliezen? Of heb je vragen over voeding? De Dieetdienst van De Voorzorg geeft voedings- en dieetadvies tegen een voordelig tarief. Meer info: www.devoorzorg.be/terugbetaling-dietist

IN DE KIJKER

ZO HOUD JE TANDZORG BETAALBAAR

Tandproblemen? Die kan je missen als kiespijn. Ga daarom minstens 1 keer per jaar naar de tandarts. Voor een stralende glimlach én voor je portemonnee. En draag goed zorg voor je gebit. Ons ziekenfonds helpt je een handje.

Bijt je tanden niet stuk OP DE REKENING VAN DE TANDARTS

DEZE 8 ZAKEN DOE JE ZELF

Voor een goede mondhygiëne heb je alles in huis. Geen excuses! En je spaart er geld mee uit, want je tandkosten blijven beperkt.

1. GA MINSTENS 1 KEER PER JAAR NAAR DE TANDARTS

Ga elk jaar op controle bij de tandarts. Ja, ook als je geen klachten hebt. Zo kan die snel ingrijpen als er problemen opduiken. Dat bespaart je later duurdere ingrepen. Kinderen gaan het best 2 keer per jaar.

2. POETS 2 KEER PER DAG

Poets 2 keer per dag minstens 2 minuten lang. Zo gaat tandplak volledig weg. Poets altijd voor je gaat slapen en wacht ’s ochtends na het ontbijt het liefst 1 uur voor een poetsbeurt.

3. FLOSSEN?

Doen, 1 keer per dag. Zo verwijder je tandplak tussen je tanden. Doe het vóór het poetsen, zodat de fluoride van je tandpasta tussen je tanden kan.

4. KIES VOOR EEN GECONVENTIONEERDE TANDARTS

Een geconventioneerde tandarts respecteert de afgesproken tarieven. Een niet-geconventioneerde tandarts vraagt mogelijk supplementen, die je niet terugbetaald krijgt. Kijk na of je tandarts geconventioneerd is op www.devoorzorg.be/opzoeken.

5. GEBRUIK TANDPASTA MET FLUORIDE

Extra tip: spuw tandpasta na het poetsen uit zonder naspoelen. Of spoel met weinig water. Zo blijft de fluoride langer in je mond en dat beschermt beter tegen gaatjes. Opgelet: gebruik aangepaste tandpasta voor kinderen. Ze mogen bijvoorbeeld niet te veel fluoride hebben.

6. VERVANG JE TANDENBORSTEL REGELMATIG

Om de 3 maanden is het tijd voor een nieuwe tandenborstel. Ook als die nog niet versleten lijkt.

7. KAUW GOED

Laat je tanden werken! Ze worden er sterk van. Door te kauwen maak je ook speeksel aan. Dat neutraliseert zuren, bacteriën, schimmels en virussen.

8. VERMIJD SUIKERS EN ZUREN

Suikers en zuren tasten je tanden aan. Drink na het eten een glas water of neem een kauwgom met xylitol. Drink veel water en beperk frisdrank, fruitsap en alcohol. Eet maximaal 5 keer per dag: zo krijgt je tandglazuur tijd om te herstellen.

DIT DOET ONS ZIEKENFONDS VOOR JOU

Tandverzorging kan een stevige duit kosten. Gelukkig springt ons ziekenfonds bij.

• Ga je elk jaar naar de tandarts, dan betaal je minder. Ging je vorig jaar op controle? Top, je krijgt de maximale terugbetaling. Vorig jaar niet gegaan? Dan moet je dit jaar meer zelf betalen.

Oei, wat als je door de coronacrisis in 2020 niet naar de tandarts kon? Geen probleem!

Als je in 2019 wel ging, betaal je voor je tandartsbezoek in 2021 toch het laagste tarief.

TIP: Kijk in e-Mut om te zien wanneer je laatste controle bij de tandarts was:

www.devoorzorg.be/e-mut.

• Goed nieuws voor kinderen. Want onder de 18 jaar krijg je de basistandzorg volledig terugbetaald van ons ziekenfonds. Op voorwaarde dat je bij een geconventioneerde tandarts gaat. • NIEUW: Sinds 1 april 2021 zijn je tanden in nog betere handen bij ons ziekenfonds. Dankzij ons nieuwe tandvoordeel krijgen kinderen en jongeren 1050 euro extra terugbetaald voor een beugel, blokjes of een andere orthodontiebehandeling. Neen, je hoeft geen extra premie te betalen, het zit gewoon in je lidmaatschap. • Als volwassene krijg je geen wettelijke terugbetaling voor je tandprothesen, tandextracties of tandimplantaten. Toch betaalt ons ziekenfonds 15 % van je kosten terug, tot een maximum van 200 euro per 2 jaar. Als je recht hebt op een verhoogde tegemoetkoming, is dat zelfs 30 %.

TANDZORG TERUGBETAALD

Laat je tanden enkel een hap uit je eten nemen, niet uit je budget. Ons ziekenfonds betaalt (een deel van) je kosten voor tandzorg terug. Je kan ook een extra tandverzekering nemen. Bekijk alle terugbetalingen en voordelen op www.devoorzorg.be/tandzorg.

Iedereen heeft de mond vol van ons orthodontievoordeel!

En terecht. Want bij De Voorzorg zijn je tanden in goeie handen. Elk lid heeft recht op 1050 euro terugbetaling voor orthodontie bij kinderen. Zonder extra premie, inbegrepen in je lidmaatschap.

Lees alle info op:

www.devoorzorg.be/tandvoordeel Wil je extra verzekerd zijn tegen hoge tandkosten?

Neem dan onze tandverzekering DentaPlan. Je krijgt terugbetalingen tot 1483,60 euro per jaar.

DentaPlan is een verzekering van De Voorzorg Limburg, verzekeringsagent erkend onder nr. 3011 voor de VMOB SOHO. DentaPlan is onderworpen aan het Belgisch recht. De algemene voorwaarden en gedetailleerde informatie over DentaPlan zijn terug te vinden op onze website www.devoorzorg.be/dentaplan. Indien u een klacht wenst te formuleren, kan u zich wenden tot de VMOB SOHO, Sint-Jansstraat 32-38, 1000 Brussel, via e-mail klachten.VMOBSOHO@socmut.be of bij de Ombudsman van de Verzekeringen, De Meeûssquare 35, 1000 Brussel, e-mail info@ombudsman.as.