S-INFO

Iedereen voelt zich weleens wat minder goed of neerslachtig. Maar vanaf wanneer spreek je van een echte depressie? Hoe ga je ermee om en hoe kan je iemand met depressie helpen?

DIPJE OF DEPRESSIE?

DEPRESSIE?

Iedereen heeft in zijn leven al eens te maken gehad met negatieve gedachten. Denk maar aan moeilijke gebeurtenissen, zoals het verlies van een dierbare of een job, het einde van een relatie ... Soms hoeft er zelfs helemaal geen reden te zijn om je slecht te voelen. Over het algemeen duurt zo’n negatieve gemoedstoestand maar even. Maar blijft die toestand 2 weken of langer aanhouden, dan spreken we van een depressie.

Een depressie komt veel voor: ongeveer 10 % van de mannen en 20 % van de vrouwen heeft ooit in zijn of haar leven te maken met een depressie. Die wordt niet altijd juist herkend en kan ook spontaan overgaan.

HERKEN DEPRESSIE

Een depressie kan je herkennen. Zeker 1 van deze symptomen moet aanwezig zijn om te spreken van een depressie: • Neerslachtig humeur, dat langer duurt dan een paar dagen. • Niet langer plezier vinden in dingen die je voorheen wel als positief ervaarde.

Daarnaast moet je samen met 1 (of beide) van bovenstaande kenmerken meerdere symptomen tegelijk ervaren, zoals: • verandering in gewicht: veel bijkomen of net veel afvallen • slaapproblemen: te veel of te weinig nachtrust • vermoeid gevoel • negatieve gedachten rond schuld,

waardeloosheid … • concentratieproblemen • lusteloosheid • opgejaagd gevoel • suïcidegedachten. Herken je deze klachten? Praat erover met een dokter. Soms zijn bepaalde klachten ook te verklaren door andere factoren, zoals een lichamelijk aandoening, medicatie … Je huisarts kan je doorverwijzen naar een therapeut als het nodig is.

HOE KAN JE IEMAND MET EEN DEPRESSIE HELPEN?

Kampt iemand in je omgeving met een depressie? Dan is het vooral belangrijk om er te zijn voor die persoon. Ook al heeft die de neiging om zich terug te trekken, laat weten dat je er bent.

• Luister en maak tijd. • Praat samen over de heersende gevoelens. Praten moet de mogelijkheid bieden om drempels te verlagen en het gevoel van schaamte te verminderen. • Begrijp dat de persoon alles door een zwarte bril ziet. Probeer hem of haar niet te overtuigen van het tegenovergestelde. • Donkere gedachten en andere symptomen minimaliseren heeft een omgekeerd effect. • Trap niet in de valkuil om constant advies te geven. • Doe dingen samen, maar verwacht niet dat hij of zij meteen positief reageert. • Probeer professionele hulp in te schakelen. Zelf de stap zetten naar een psychotherapeut kan soms te moeilijk zijn, dus spoor de persoon aan om langs te gaan en te praten met zijn of haar huisarts.

Wat je zelf kan proberen te doen als je kampt met een depressie:

• (H)erken sombere gevoelens. • Praat over je gevoelens. • Zorg voor regelmaat in je dag. • Eet gezond en gevarieerd. • Probeer dagelijks te bewegen (wandelen, fietsen …). • Ook al heb je waarschijnlijk geen zin in contact met andere mensen, zoek ze toch op. • Weet dat negatieve gedachten voortkomen uit je depressie.

Probeer ze daarom uit te dagen.

Bekijk ze vanop afstand en ga rationeel na of ze wel kloppen. • Probeer dingen te doen die je vroeger leuk vond. • Neem zeker contact op met je huisarts.

DAGG vzw helpt

Ben je langsgeweest bij je huisarts? En heeft die je doorverwezen naar een therapeut voor hulp? Neem contact op met DAGG vzw. Je kan er terecht voor een gespecialiseerde, ambulante behandeling. (Je komt na afspraak op consultatie, maar wordt niet opgenomen.) Alle info: www.dagg-cgg.be. Lommel: 011 54 23 62 Maaseik: 089 56 38 94 Sint‑Truiden: 011 68 38 27

Dubbel zo goed zien voor minder!

ADV

2 enkelvoudige brillen vanaf € 179

2 progressieve brillen vanaf € 299

Surf naar www.brilbaar.be om de locaties en openingsuren van de verschillende filialen te raadplegen.

Volg ons voor nog meer voordelige acties!