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trimestriel Juillet - Septembre 2014
Le magazine des pharmaciens Sofi adis
Mag !
LES BONS GESTES
POUR QUE VACANCES
RIMENT AVEC INSOUCIANCE
CON
GAGN COURS EZ SAMSU 1 TABLETTE NG G ALAXY
L’hygiène dentaire de mon enfant Sport et chaleur, font-ils bon ménage ? Lancement du nouveau site Internet Sofi adis
eDito Chers lecteurs,
Mag !
C’est avec beaucoup d’enthousiasme que nous profi tons de ce nouveau numéro du Sofi adis Mag pour vous présenter notre site internet remis à neuf ; nouvelle méthode de communication entre les différents acteurs (labos, pharmaciens, patients), nouvelle interface graphique, nouvelle ergonomie, … Dans un souci de correspondre au mieux à vos attentes, je vous invite à nous faire part de vos commentaires via le site internet ou via votre pharmacien Sofi adis… avant vos vacances… et oui ! Déjà la période des vacances mais trop de petits désagréments risquent de vous en gâcher le plaisir. C’est pourquoi nous vous proposons plusieurs articles sur les problèmes les plus communs. Ceci avec un accent tout particulier sur les enfants et leur santé. Ceci reste notre priorité. n’oubliez pas notre page Facebook où là aussi beaucoup d’actualités vous intéresseront et beaucoup de concours sont mis à votre disposition avec cadeaux à la clé. Merci et à bientôt.
publication de SoFiaDiS scrl, rue de la presse 4 1000 Bruxelles tel : 02 227 11 71 Fax : 02 218 31 41 Mail : info@sofi adis.be Web: www.sofi adis.be
J-B. van Hamme,
administrateur délégué
SoMMaire
eDiteur reSponSaBLe J-B. van Hamme regie puBLiCitaire Sofi adis scrl info@sofi adis.be ConCeption et reaLiSation Sofi adis scrl info@sofi adis.be pHotograpHie iStockphoto, Fotolia perioDiCite Magazine trimestriel à thématique saisonnière iMpreSSion ipM printing ont CoLLaBore a La reDaCtion Bazin Jean-Christophe, Chauvaux anne, Hellemans Marco, philippart Barbara, pilette Charles, ptak alain, rager Michèle, van den abbeele Karyn. tirage et DiStriBution Magazine tiré à 30.000 exemplaires. pour toute information concernant la distribution de Sofi adis news : info@sofi adis.be ou 02 227 11 71
Dossier Les bons gestes pour que vacances riment avec insouciance
04 - 09
Santé Huit questions sur l’asthme
10 - 12
Hygiène dentaire de mon enfant
13 - 15
ne laissez pas vos intestins pourrir vos vacances
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Voyage partir en groupe ? et pourquoi pas…
Internet Lancement du nouveau site web Sofi adis
22 - 23
Sport Sport et chaleur, font-ils bon ménage ?
24 - 27
Diététique Je suis végétarien…
29 - 30
Concours gagnez 1 tablette Samsung galaxy tab2 10.1
Sofi adis Mag!
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Dossier
À l’ombre, les petits !
Les bons gestes
pour que vacances
riment avec insouciance
imprégnée d’insecticide ; elle est toujours recommandée par l’Institut de Médecine Tropicale. Premiers soins. Appliquez
un glaçon pour apaiser la douleur de la piqûre et retirez éventuellement le dard. Ensuite, massez avec 1 goutte d’huile essentielle de «lavande aspic» ou une pommade calmante afin d’éviter les gratouilles et donc les surinfections.
On protège les enfants deux fois plus, en leur laissant le chapeau, le tee-shirt et les lunettes de soleil. Et en les tartinant de crème solaire à haut indice de protection toutes les 2 heures. La bronzette est interdite entre 12 et 16 h.
La voiture me rend nauséeux Ce malaise (le terme scientifique est «naupathie») se caractérise par des pâleurs, sueurs, vertiges, maux de tête, nausées et vomissements. Il n’est pas dangereux, cesse dès l’arrêt du véhicule et se retrouve souvent chez les enfants. Mieux vaut prévenir… Il
existe une panoplie de traitements préventifs, entre les antinaupathiques (attention, ces médicaments provoquent de la somnolence), le patch, la phytothérapie, l’homéopathie, etc.
Fixez la ligne d’horizon en respirant calmement, sucez un bonbon à la menthe et aérez la voiture. Programmez de fréquents arrêts. Premiers soins.
Le coup de chaleur me tombe dessus Qu’il soit sous les tropiques, à la mer du Nord ou en montagne, on vous souhaite un été ensoleillé sous des cieux sereins. Mais si jamais vous êtes confronté à des repas cracra, des insectes trop voraces et un soleil assommant, voici comment réagir vite et bien !
Les insectes m’aiment trop Savoir que la majorité des insectes sucent notre sang pour se nourrir alors que d’autres nous agressent afin de se défendre ne les rend pas plus sympathiques. Car le résultat est le même : piqûres, démangeaisons, gonflements… 04
Dossier
Sofiadis Mag!
Les crèmes et sprays répulsifs à base de citronnelle et, dans les chambres, les diffuseurs branchés sur une prise électrique restent les plus efficaces. Evitez de laisser trainer des aliments ou des cannettes de soda ouvertes. Autour du lit, la meilleure arme reste la moustiquaire Mieux vaut prévenir…
Les bébés comme les seniors sont les plus fragiles car ils transpirent peu, mais même les adultes risquent le coup de chaleur. Les signes sont la peau rouge et brûlante, la fièvre au-delà de 39°C et un malaise généralisé. Buvez de l’eau (ou proposez à boire) très régulièrement à petites gorgées, en évitant les liquides glacés. Ne promenez pas un nourrisson aux heures les plus chaudes de la journée (entre 12 et 16 Mieux vaut prévenir…
heures) et ne le laissez en aucun cas dans un landau (même avec parasol). Hydratez rapidement la victime et faites baisser sa température par des bains tièdes ou des médicaments antipyrétiques (anti-fièvre). En cas de syncope ou si la personne ne parvient pas à boire, rendezvous à l’hôpital le plus proche. Premiers soins.
J’ai l’estomac qui se révolte Merguez trop grasses, plats aromatisés aux germes, modifications des habitudes alimentaires… Les troubles digestifs ont de nombreuses causes et se manifestent par des ballonnements, des spasmes, des alternances de diarrhées – constipation. Si vous mangez dans un endroit à l’hygiène douteuse, zappez les crudités, les fruits, l’eau en carafe, etc. Dès les premières gênes, laissez le système digestif au repos et prévoyez juste des légumes cuits, du riz blanc et des bouillons. Mieux vaut prévenir…
Premiers soins. En
cas de diarrhées, mieux vaut idéalement n’absorber aucun médicament car ces symptômes constituent d’abord une défense naturelle, destinée à éliminer les virus. N’abusez pas d’antidouleurs au risque de camoufler une infection plus grave, telle une appendicite.
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Je rechausse mes baskets Afin de fêter le retour des beaux jours, on accumule les efforts sportifs. Sur le podium? Courbatures, douleurs, hématomes ou entorses… L’échauffement avant l’activité et les étirements après celle-ci sont indispensable. Buvez de l’eau pendant l’effort car la déshydratation entraîne aussi des douleurs et des risques de blessure. Mieux vaut prévenir…
Massez la zone avec des glaçons (enroulés dans un tissu) pour réduire l’inflammation, puis avec un gel anti-inflammatoire. Les granules homéopathiques plébiscités par les sportifs sont à base d’arnica montana (9CH, 5 granules, toutes les heures). Premiers soins.
J’ai les oreilles qui sifflent La cause des otites est variable mais les infections sont souvent la conséquence d’une baignade en eaux polluées.
Rincez abondamment la tête et les oreilles en sortant de la piscine et séchez-les scrupuleusement. Lorsque les récidives deviennent trop fréquentes, imitez les champions nautiques en portant des bouchons d’oreilles imperméables (en pharmacies). Mieux vaut prévenir…
Consultez rapidement un médecin ou un pharmacien qui vous recommanderont des gouttes spécifiques. Evitez l’automédication.
Premiers soins.
Je vire couleur homard après ma séance de bronzette Les blonds et les roux, à l’épiderme particulièrement fragile, peuvent acquérir un joli teint caramel clair… mais à condition d’y aller progressivement et de bien se protéger. Et ceux qui ont la peau mate souffrent sans doute moins vite de coups de soleil… Mais risquent tout autant les rides, voire un mélanome (cancer de la peau).
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Dossier
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Tattoo-mania C’est la tendance des plages qui plaît aux ados comme aux adultes: se faire poser un faux tatouage, soi-disant non indélébile. Erreur ! Ceux à base de henné engendrent quelquefois des réactions allergiques et une photosensibilisation importante, dont les marquent restent visibles de longues années. A bon entendeur…
dans une zone de friction, mieux vaut la percer avec une aiguille stérile, avant de la désinfecter.
Mes jambes pèsent deux tonnes L’insuffisance veineuse surgit lorsque les veines des membres inférieurs perdent leur tonicité et ne parviennent plus à chasser le sang vers le cœur. Le trouble se manifeste par des fourmillements, des gonflements, des gênes. Pratiquez, plusieurs fois par jour des cercles avec les chevilles, des extensions - flexions des jambes et des pédalages vigoureux. Pratiqués dans l’eau, leur efficacité est multipliée. Mieux vaut prévenir…
Mieux vaut prévenir… Il
existe de nombreux cosmétiques solaires à (très) haut indice de protection, fluides et invisibles. Ne recherchez plus la dénomination «écran total» : elle est interdite car aucune crème ne bloque totalement les UV.
Premiers soins. Le
coup de soleil étant, avant tout, une réaction inflammatoire proche de la brûlure, il mérite une réelle prise en charge. Appliquez une crème après-soleil, calmante et hydratante sur la lésion. En cas de douleur ou de fièvre, un antipyrétique est recommandé.
Les premiers soins. Utilisez,
au quotidien, une crème «anti-jambes lourdes» contenant des ingrédients veinotoniques et drainants, couplés à du menthol ou du camphre pour un résultat plus glagla. Michèle Rager
Mes ampoules ne sont pas lumineuse On connaît tous ces phlyctènes surgissant suite au port de chaussures neuves. La question qui divise des générations de marcheurs: faut-il les percer ou non ? Mieux vaut prévenir… Il
existe des pansements protégeant les endroits susceptibles de développer ces ampoules. L’idéal est laisser l’ampoule intacte car elle est ainsi protégée des germes. Mais si elle est localisée
Premiers soins.
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santé
Huit questions sur l’asthme L'asthme est devenue la maladie respiratoire la plus fréquente, et se traduit par des crises d'essoufflement qui peuvent parfois mettre la vie en danger. En Europe du Nord, l'asthme touche 5 à 7% des adultes et 10 à 12% des enfants, et représente la première cause d'absentéisme scolaire. Des traitements existent qui, s'ils sont pris avec régularité et soin, peuvent prévenir ces crises dans la majorité des cas, et permettent aux personnes asthmatiques de mener une vie normale y compris sportive. Rencontre avec le Professeur Charles Pilette, Service pneumologie des Clliniques Universitaires Saint-Luc.
Qu’est-ce que l'asthme ?
Une maladie inflammatoire des voies aériennes, dont les manifestations sont dues à une obstruction intermittente des bronches.
Quelles en sont les causes ?
La cause de l’asthme reste incertaine et n’est probablement pas unique. Dans l’asthme allergique, on suspecte fortement que certains allergènes (comme ceux d’acariens) puissants vont entraîner, chez une personne prédisposée génétiquement, une activation anormale de l’épithélium (tissu recouvrant les voies respiratoires) et des cellules dendritiques (cellules immunitaires capables de reconnaître des substances étrangères), qui enclenche une réaction inflammatoire prolongée dans les bronches. Cette réaction mène à une surproduction de mucus (responsable d’expectorations), une contraction du muscle qui entoure les bronches (res10
Santé
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ponsable de la « crise d’asthme », ou perte subite du souffle), de la toux et des sifflements.
Quels facteurs prédisposent à l'asthme ?
L’asthme survient dans environ 75% des cas sur un terrain d’allergie, souvent aussi responsable d’une rhinite, en particulier aux acariens domestiques. Les allergies aux pollens, aux poils d’animaux voire à certaines moisissures peuvent également être en cause. Cependant, seuls certains sujets allergiques vont développer de l’asthme, et certaines formes d’asthme (environ 25% à l’âge adulte) sont non allergiques (appelé « asthme intrinsèque »). D’autres facteurs, indépendant des allergènes, jouent ainsi un rôlé clé ; il s’agit des infections virales sévères surtout pen-
dant les premières années de vie, d’une part, et le terrain génétique d’autre part. L’environnement (pollution intérieure et atmosphérique) ainsi que différents problèmes (surcharge de poids voire obésité, sinusite chronique, reflux gastro-oesophagien, exposition à des allergènes et/ou des toxiques comme le tabac) peuvent jouer un rôle aggravant.
Quels sont ceux qui déclenchent une crise ?
Les facteurs déclenchant une crise sont variable d’un sujet à l’autre. Ils sont soit spécifiques de l’allergie (exposition aux acariens, à certains animaux ou pollens), soit non spécifiques comme l’effort physique, les changements de température (surtout le froid), les odeurs fortes, la fumée ou encore le rire. Certains patients sont également sensibles à certains médicaments comme les AINS (aspirine et dérivés) ou les bétabloquants.
Existe-t-il des populations à risque ?
Les populations à risque sont essentiellement les personnes ayant des antécédents familiaux d’asthme, les personnes ayant une rhinite (allergique ou non), et celles ayant présenté des infections respiratoires sifflantes sévères dans l’enfance (surtout avant l’âge de 3 ans, comme une bronchiolite). La population la plus à risque étant celle combinant ces facteurs.
Quels sont les différentes formes d'asthme ?
Il existe de nombreuses formes d’asthme selon les caractéristiques étu-
diées. La forme, ou « phénotype » d’asthme la plus fréquente est l’asthme allergique, qui concerne environ 75% des patients atteints d’asthme. La seconde forme est l’asthme hyperéosinophile (environ 10%), qui est une forme non allergique associée à une inflammation respiratoire particulière qui touche souvent aussi les sinus (avec polypes). Deux formes plus rares sont l’aspergillose broncho-pulmonaire allergique (<5-10%), qui est due à une sensibilisation à une moisissure, et l’asthme intrinsèque qui s’observe surtout chez la femme après la ménopause et en association au reflux gastro-oesophagien (10-20%). D’autres formes existent, soit sur base de caractères cliniques particuliers (comme l’asthme d’effort chez les athlètes, l’asthme induit par l’aspirine, ou l’asthme professionnel), soit sur base immunologique (comme l’asthme neutrophilique et pauci-granulocytaire). Enfin, l’asthme sévère, qui touche moins de 5% des patients, représente également une entité particulière.
Quels sont les principes d'un bon traitement ?
Le meilleur traitement de fond actuel, à recommander dès que l’asthme est ou devient « persistant » (càd gêne le patient au moins 2 à 3 fois par semaine, ou qu’il cause une obstruction mesurable des bronches, ou qu’il a causé une poussée importante), repose sur les corticoïdes par voie inhalée.
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Santé Cette voie permet d’administrer le médicament directement dans les voies respiratoires, et donc à faible dose, et d’éviter les effets secondaires de ce type de médicament lorsqu’il est pris à dose plus forte par la bouche ou par injection. en fonction du cas, et surtout de la sévérité de l’asthme, ce traitement devra être renforcé par un broncho-dilatateur à longue durée d’action (appelé « LaBa »), également par inhalation (le plus directement combiné au corticoïde), et/ou par un anti-leucotriène ou plus rarement un dérivé de la théophylline. Ces traitements ont un but préventif, càd d’éviter les manifestations d’asthme, en contenant l’infl ammation des bronches à un niveau minimal. ils reposent donc sur une prise régulière, quotidienne (le plus souvent matin et soir), même en l’absence de tout symptôme. Ce principe n’est pas facile à appliquer d’emblée, car d’aucun pourrait craindre une perte d’effet avec le temps, ou l’apparition d’effets secondaires, surtout quand il s’agit de corticoïdes. De plus, il s’agit de formes à inhaler, qui ne sont pas d’emblée non plus aisé à administrer et nécessite un « écolage ». Mais une fois ces principes intégrés, leur effi cacité est
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Santé
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en général très nette et leur tolérance parfaite. Bien entendu, la prise d’un broncho-dilatateur à courte durée d’action reste de mise pour contrôler une crise en cas de besoin. D’autre part, le contrôle de l’environnement (acariens, animaux, humidité, tabagisme…) peut se révéler critique. enfi n, dans certains cas très sélectionnés d’allergie (aux pollens ou aux acariens), une i m m u n o t h é ra p i e de désensibilisation peut être proposée.
Comment devez-vous le suivre pour mener une vie sans symptômes ?
Ce que je dis à mes patients est «qu’il faut y penser chaque matin et soir quelques secondes (au traitement de fond), pour se permettre d’oublier son asthme le reste du temps… sans quoi, c’est lui qui se rappellera à vous ». il faut pour cela aussi établir un suivi médical, impliquant idéalement un partenariat entre le médecin généraliste et le pneumologue, pour adapter le traitement en fonction de l’évolution de l’asthme.
Charles Pilette
HYGIÈNE DENTAIRE DE MON ENFANT Entretien avec Karyn Van den Abbeele, dentiste pédiatrique. Découvrez les différentes étapes de l’évolution des dents de votre enfant et de nombreux conseils pour que votre chérubin garde de belles dents.
A quel âge bébé fait-il ses premières dents ? Dans quel ordre ses dents sortent-elles ? La toute première dent de bébé apparaît généralement entre 6 et 7 mois, le plus souvent en bas et au milieu. puis les autres suivent rapidement… L’ordre et le rythme d’apparition des dents de lait peut varier d’un enfant à l’autre ! a la fi n de sa première année, bébé aura toutes les incisives en bouche. Les quatre premières molaires arriveront entre 10 et 16 mois. Les quatre canines suivront. enfi n, les quatre dernières molaires apparaîtront entre 20 et 30 mois. Quels sont les symptômes d’une poussée dentaire ? Quels sont les meilleurs moyens pour soulager les gencives douloureuses ? Chez certains enfants, une poussée dentaire peut passer presque inaperçue. Chez d’autres en revanche, elle peut s’accompagner de petites douleurs. pendant la poussée dentaire, la gencive gonfle et peut être douloureuse. Le bébé salive beaucoup, a les joues toutes
rouges et désire souvent mordiller. il est irritable et a le sommeil perturbé. L’inflammation de la gencive peut parfois provoquer un peu de fièvre ou de diarrhée. Quelques méthodes simples permettront de le soulager les gencives douloureuses : Donnez-lui un anneau de dentition réfrigérant. Mettez-le au réfrigérateur (pas au congélateur) avant de le donner à votre bébé. en le mordillant, il profi tera de l’effet calmant du froid sur ses petites gencives. Massez-lui légèrement les gencives avec le doigt après vous être lavé les mains. Si la douleur persiste, le paracétamol peut s'avérer effi cace. A quel âge faut-il commencer le brossage des dents ? Comment brosser les dents de l’enfant ? pour habituer votre bébé au soin d’hygiène oral, nettoyezlui les gencives à l’aide d’une compresse humide avant l’arrivée des premières dents. Dès l’apparition de la première
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dent, habituez votre enfant au brossage du soir en utilisant une petite brosse souple. Dès l’âge de deux ans et demi, vous pouvez brosser les dents de votre enfant deux ou mieux à trois fois par jour après chaque repas. il est important de laver les dents de votre enfant au moins deux fois par jour afi n d’éliminer la plaque dentaire. La plaque dentaire se présente sous la forme d’une pâte blanche molle et collante. elle est composée de salive, de débris alimentaires (chez le tout-petit, il peut s'agir de lait maternel ou maternisé) et de bactéries. Ces dernières transforment les sucres présents dans les débris alimentaires en acides qui attaquent l’émail des dents. C’est alors que se forment des caries. pour un brossage effi cace, brosser les dents de votre enfant de haut en bas et vice versa. effectuez également de petits mouvements circulaires sur les dents qui vont jusqu’à toucher le bord des gencives là où se trouve la plaque dentaire. pour les tout-petits, utilisez une quantité de dentifrice pour enfants qui équivaut à la taille de l’ongle du petit doigt de l’enfant. pour les plus grands, vous pouvez appliquer un petit pois de dentifrice pour enfants sur la brosse à dents. une aide au brossage est nécessaire jusqu’au moins l’âge de 9 ans. Quelles sont les règles d’hygiène alimentaire pour préserver la santé des dents de votre enfant ? Le contact répété des aliments sucrés avec la dent attaque l’émail de celle-ci et favorise la formation des caries. pour que votre enfant ait de bonnes dents, pensez à : on mange au moment des repas et on ne grignote pas !
evitez de mettre votre bébé au lit avec un biberon dès que les premières dents apparaissent. Quand l’enfant a soif, donnez-lui de l’eau sans ajouter de sucre (ni grenadine même Ligace, ni jus de fruits en brique). À quel moment consulter un dentiste ? il est conseillé de faire une première visite préventive chez le dentiste lors de l’apparition des premières dents. Malgré une dentition peu développée, cette visite est essentielle pour diagnostiquer les nourrissons à risque de caries et pour enseigner les bonnes mesures d’hygiène. En conclusion : quels sont les secrets d’une bonne santé des dents ? Les secrets pour avoir une belle bouche en bonne santé sont un brossage effi cace dès le plus jeune âge, de bonnes habitudes alimentaires et des visites régulières chez le dentiste. Karyn Van den Abbeele
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Santé
Ne laissez pas vos intestins pourrir vos vacances Vous faites un circuit en Inde, une croisière sur le Nil ou vous vous prélassez sur les plages espagnoles. Et voilà que vos vacances sont gâchées par de pressants besoins de passer sans cesse aux toilettes. Comment éviter d’être victime de la turista ?
pays à risque
La turista apparaît principalement dans des pays où différents facteurs de risque se combinent : climat chaud, faible niveau d’hygiène alimentaire, eau non potable, … L’amérique latine, les Caraïbes, le souscontinent indien, l’asie du sud-est, l’afrique, et les pays méditerranéens sont des zones à haut risque. Les conditions de stockage des aliments y sont souvent élémentaires : produits périssables conservés à température ambiante et ruptures fréquentes de la chaîne du froid. De plus, les aliments sont généralement rincés à l’eau courante, ellemême polluée.
personnes à risque
La fatigue du voyage, le décalage horaire, un climat différent, des activités intensives (excursions, sport, animations en soirée) ou la consommation d’aliments inhabituels fragilisent l’organisme, qui résiste dès lors moins bien à une agression extérieure.
La diarrhée du voyageur est une infection gastro-entérite associant une forte diarrhée à d’éventuels symptômes complémentaires tels que fatigue, crampes abdominales, nausées, vomissements, malaises ou maux de tête.
Chaque organisme réagit de manière différente, ce qui explique que parmi un groupe ayant consommé les mêmes aliments, certains souffriront de turista, tandis que d’autres seront indemnes. Les voyageurs suivants ont un profi l à risque : femmes enceintes, enfants en bas âge, personnes âgées, malades (immunodéfi cience, maladie infl ammatoire de l’intestin, maladies chroniques graves telles que diabète, insuffi sance cardiaque ou rénale).
elle adopte de multiples surnoms (tourista ou turista, Bali belly, Casablanca crud, …), affecte 20 à 60% des voyageurs et apparaît généralement quelques jours après l’arrivée à destination. un quart des voyageurs atteints se voient obligés de modifi er leurs projets et se retrouvent cloîtrés dans leur chambre.
évitez tout excès qui pourrait fragiliser votre organisme : trop d’activités, de soleil, d’épices ou d’alcool. La diarrhée du voyageur est d’origine bactérienne dans environ
Symptômes
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Santé
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prévention
80 % des cas, virale dans 10 à 20 % des cas, et parasitaire pour le reste. Ces microorganismes se développent dans l’eau courante et sur de nombreux produits alimentaires. Méfi ez-vous en priorité des aliments à base d’œufs ou de lait, des crèmes glacées, de la mousse au chocolat, des viandes – charcuteries - poissons - coquillages, de la mayonnaise, des aliments non réchauffés ou crus, des fruits et légumes non pelés ou de ceux rincés à l’eau courante. pelez les fruits dans les instants qui précèdent leur consommation. Fuyez aussi les aliments d’origine incertaine (petits restaurants locaux ou échoppes en rue). Consommez des aliments cuits récemment ou bouillants. Les aliments cuits conservés à température ambiante pendant plusieurs heures vous font courir un grand risque de turista. ne consommez que des boissons en bouteille encapsulée ou en cannette, ouverte sous vos yeux (il arrive que des bouteilles vides soient récupérées et remplies d’eau courante non potable). Les boissons gazeuses sont préférables car leur falsifi cation est diffi cile. n’utilisez jamais l’eau courante pour vous laver les dents ou vous rincer la bouche. Bannissez aussi les glaçons (le plus souvent à base d’eau courante) et les buffets (aliments à température ambiante et lits de glace polluée). Lavez-vous systématiquement les mains, avant de manger, après le passage aux toilettes, après avoir serré des mains, ou après avoir touché des nids à microbes (couverts des buffets, poignées de porte, rampes d’escalier, boutons d’ascenseur, …). pour vous essuyer les mains, utilisez toujours du tissu ou papier vierge pour ne pas risquer une contamination par
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les personnes vous ayant précédé. emportez une solution hydroalcoolique ou des lingettes antiseptiques pour vous frictionner les mains, ce qui permet une désinfection rapide et effi cace dans toutes les situations, y compris en cas d’absence d’eau propre.
traitement
La réhydratation est le traitement de base, permettant de compenser les pertes massives d’eau et de sels minéraux, et de laisser le temps au système immunitaire de réagir. Le malade boira en abondance de l’eau garantie saine, qui peut être additionnée de sucre et /ou de sel (qui a la faculté de retenir l’eau). Le jus naturel d’agrume (citron, orange, pamplemousse, …) et les soft drinks peuvent également convenir, ainsi que du thé ou du bouillon (à base d’eau bouillie au minimum 20 minutes). une diète de quelques jours est recommandée, avec un régime à base du riz, de biscuits salés, d’aliments desséchés ou à forte teneur en sucre, de fruits secs, …
Les antibiotiques doivent être réservés aux cas sévères, sur prescription médicale. il existe quelques vaccins ciblés sur des germes spécifi ques, potentiellement déclencheurs de la turista, mais aucun vaccin universel. Consultez votre médecin ou votre pharmacien Sofi adis.
gravité
Cette maladie, bien que très incommodante, est souvent bénigne et disparaît d’elle-même en quelques jours, même en dehors de tout traitement. Des complications ne sont pas à exclure, principalement chez les sujets à risque. Dans ces cas, une intervention médicale, voire une hospitalisation, peut être nécessaire. Des symptômes tels que de la fi èvre, de vives douleurs persistantes, des saignements, de la dysenterie,… doivent alerter et entraîner des r é a c t i o n s rapides.
au niveau des médicaments, des inhibiteurs du transit intestinal peuvent s’avérer utiles. Des antispasmodiques atténueront les douleurs abdominales, tandis que des antiémétiques réduiront les vomissements. enfi n, l’usage préventif et/ou curatif de probiotiques peut être conseillé.
Marco Hellemans Marco
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Voyage
Partir en groupe ? Et pourquoi pas… L’été approche à grands pas… Et avec lui, l’envie de prendre le large, loin, très loin! Budget serré, certes, mais besoin d’ailleurs unanime. L’été, c’est enfin un peu de temps pour re-découvrir le monde. Ou tout simplement, le moment pour vivre une réelle expérience humaine et partagée. Et pourquoi pas partir en groupe ? Oui, pourquoi pas, puisque c’est possible… Suivez le guide. Des privilèges à portée de bourse En groupe, des activités jusqu’alors impensables deviennent possibles. C’est la force du collectif ! Louer un bateau pour une journée, s’offrir un petit “live” de musiciens gipsy lors d’une soirée à thème, privatiser une salle dans un hôtel pour un tournoi de bridge improvisé : des privilèges jusque-là impensables en solitaire, en couple ou même en famille, deviennent enfin réalisables. La raison est mathématiquement simple : en groupe, les coûts diminuent et on peut alors voir plus grand, plus loin, plus cher, sans pour autant devoir nécessairement revoir son budget à la hausse ou sacrifier une partie du séjour pour se faire plaisir. Petits détails, grandes différences Finies, les tracasseries traditionnelles. En groupe, on se laisse bercer par l’inertie collective. On élimine d’emblée le port des bagages au poids surdimensionné, les enregistrements interminables dans les hôtels, les réservations compliquées des restaurants dans une langue inconnue, l’analyse fastidieuse du plan de la ville et de ses quartiers intéressants, sans compter la distribution des pourboires en fin de repas ou encore la reconfirmation des vols “retour”, le voyage de groupe est pris 20
Voyage
Sofiadis Mag!
en charge par un accompagnateur avisé, qui gomme en un revers de la main, tous ces petits détails qui, ne le cachons pas, peuvent parfois s’avérer être plus nocifs que prévu sur notre bien-être et notre détente. Le bonheur, c’est les autres… On a tous en tête, via notre environnement culturel, une ou plusieurs images de CE voyage en groupe où l’on tombe - forcément - sur le voyageur grognon ou le couple envahissant, qui risquent de nous parasiter nos petits moments de bonheur tant attendus. Mais, phénomène nouveau et bien réel : il est désormais possible de choisir son environnement humain. La loterie du voyage de groupe n’est plus de mise ! Il faut le savoir… et cela peut jouer sur notre confort psychologique lors de toute la durée du séjour. Il est désormais possible de choisir son entourage avant le départ, de ne pas dépendre de voyageurs indisciplinés et peu ponctuels. Et qui sait, le miracle du collectif peut aussi opérer ? A raison d’une base de 15 personnes au minimum (et jusque 35), vous pouvez toujours faire d’agréables rencontres, qui pourront, peut-être, se prolonger bien audelà d’un simple voyage... Barbara Philippart
TRAVEX VOYAGES www.travex-travel.be
internet site et d’en obtenir une réponse sous forme de conseil avisé du réseau de Pharmaciens Sofiadis regroupant plus de 350 experts ! Il s’agit de la grande nouveauté de notre site Internet.
Lancement du nouveau
site Internet de Sofiadis
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juillet 2014
Sofiadis est fière de vous présenter la refonte de son site web qui place l’utilisateur au cœur du groupement Sofiadis ! Nous avons écouté vos commentaires et accordé une attention toute particulière à vos divers besoins.
Il était primordial pour Sofiadis que l’architecture soit entièrement revue. Grâce à une structure entièrement repensée et plus dynamique, le nouveau site Internet se veut plus clair et plus accessible tant pour le pharmacien que pour leurs patients. Du point de vue structurel, le nouveau site rime avec transparence et convivialité. L’utilisation des barres de navigation horizontales, des modules et des thématiques de navigation augmente la transparence, la clarté et offre également une cohérence thématique. Vous y retrouverez entre autres : des actualités santé fiables et validées par nos experts, des conseils sur les gestes de prévention à adopter pour rester en bonne santé au fil des saisons, une cartographie et géolocalisation des pharmacies Sofiadis, 22
internet
Sofi adis Mag!
des offres saisonnières et des offres promotionnelles sur une sélection de produits pour soulager votre portefeuille ! la possibilité de participer à une série de concours tout au long de l’année et de bénéficier de plein de cadeaux tels que des bons d’achat dans les pharmacies Sofiadis, des séances de remise en forme, etc..., des liens utiles reprenant les associations professionnelles santé, les instances officielles santé, les urgences médicales et les structures d’aide et prévention les pharmacies de garde, …
Se rapprocher du patient
Pour rapprocher le patient de son pharmacien et créer encore plus de proximité, Sofiadis a même prévu d’offrir à ses utilisateurs la possibilité de poser anonymement des questions à travers son
Vous êtes inquiet ? Souffrant ? Au même titre que votre médecin, le Pharmacien Sofiadis est à vos côtés et disponible pour vous écouter activement, vous rassurer et vous donner des conseils judicieux. Parce que le pharmacien Sofiadis veut répondre au mieux à vos besoins et vous offrir une qualité de service irréprochable, il suit des formations afin de continuellement réapprendre son métier. Il met un point d’honneur à être proche et disponible, et se positionne comme le conseiller efficace et particulier de ses patients. Vous l’aurez donc compris, l’objectif du site est d’offrir des informations fiables, actualisées, accessibles, pédagogiques et contextualisées afin que l’usager soit acteur de sa démarche de soins et qu’il puisse échanger plus d’informations avec un professionnel de la santé. Enfin, le site conserve son bilinguisme afin de garder des partenariats de qualité avec les différentes communautés du pays.
Evolution du site
Comme vous le savez, un site web ne doit pas rester statique, il se doit d’évoluer. Après le lancement, une attention toute particulière sera portée à l’e-commerce car bientôt vous aurez la possibilité de commander vos produits en ligne et de vous faire livrer chez vous ou dans votre Pharmacie Sofiadis. Découvrez dès maintenant votre nouveau site Sofiadis avec son équipe de professionnels à votre service qui prendra en charge votre santé dans sa globalité et vous offrira une foule de services et d’avantages. Nous continuerons d’en améliorer, rationaliser et actualiser le contenu, et d’ajouter de nouvelles fonctionnalités. N’hésitez donc pas à nous transmettre vos premières impressions via notre point contact.
www.agraph.be Agraph.be est une agence multimédia créée en 2006, basée à Bruxelles. Nous tâchons au sein de l’agence de privilégier le design et l’ergonomie des sites que nous produisons. Le principal défi dans la refonte du site Sofiadis, était qu’il s’adresse aux patients, bien sûr, mais également aux pharmaciens et aux partenaires Sofiadis. Les patients cherchant des informations claires et précises. Les pharmaciens et partenaires désirant un outil de travail performant et ergonomique. Un projet passionnant donc, qui nous a demandé une vraie réflexion commune avec l’équipe de Sofiadis afin de produire un design soigné et des modules évolutifs. Ceci permettant à Sofiadis d’avoir un site qui s’alimentera de différentes manières au cours des 5 prochaines années. Agraph.be continue dès a présent à proposer des outils aux pharmacies du groupe Sofiadis et tente de mettre en place des solutions pertinentes pour améliorer la communication entre les pharmaciens et leurs patients.
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Sport
Sport et chaleur, font-ils bon ménage ? Été rime avec fortes chaleurs. Mais pour la plupart des sportifs pas question d’abandonner la pratique pour autant ! Il faut donc s’adapter aux conditions climatiques pour continuer à avoir une activité physique régulière. Pour cela pas d’impasse possible. Hydratation, repos, alimentation, chaque facteur est important ! Une forte chaleur se traduit par des températures anormalement élevées, au-dessus de 30°C avec un taux d’humidité élevé, une absence d’ombre et de vent. Dans ces conditions, pratiquer un sport n’est pas sans risque. Pour la natation, les recommandations ne seront bien sûr pas les mêmes : vous vous déshydraterez moins vite car dans l’eau la peau reste hydratée.
Si vous pratiquez une activité physique en plein soleil telle que le tennis, la course à pied ou encore le vélo, veillez à prendre vos précautions ! Chapeau, lunettes, tenues légères, matières absorbantes et bouteilles d’eau doivent faire partie de votre équipement. Pour éviter les coups de soleil, notamment pour les peaux claires, protégez votre visage avec de la crème solaire, n’hésitez pas à porter une casquette pour protéger votre nez et votre nuque à l’image des marathoniens. Pour les personnes âgées et ceux qui manquent d’entraînement, il n’est pas recommandé de partir ou de faire des sports d’endurance sous la chaleur. Les jeunes bien entraînés auront moins de difficultés à faire du sport, mais il faut néanmoins connaître ses limites.
L’hydratation : avant, pendant et après
L’hydratation continue tout au long de l’effort reste un facteur très important pour bien se préparer, tenir l’effort et bien récupérer. N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater car le processus de déshydratation aura déjà commencé. On perd énormément d’eau par la transpiration et par la perspiration, évaporation de l'eau à la surface de la peau, soit d'une manière insensible, soit après transpiration. On perd également des sels minéraux – d’où l’intérêt de boire beaucoup. On peut perdre dans des sports de grande endurance énormément de poids par cette déshydratation donc il faut être extrêmement prudent dans des régions très ensoleillées. Bien choisir ses tranches 24
Voyage
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horaires est aussi primordial. Deux solutions existent: tôt le matin et en soirée afi n d’éviter les heures d’exposition où le soleil est le plus chaud entre midi et quatre heures. on ne le répétera jamais assez : l’eau est primordiale. Même si cela peut paraître tentant, il faut éviter de boire des sirops trop sucrés. Les boissons énergétiques représentent par contre une alternative valable en cas d’effort prolongé sous le soleil.
Comprendre son corps
Sous un soleil de plomb, faire du sport est possible. toutefois il faut être à l’écoute de son corps et attentif au moindre signe de faiblesse et de fatigue. La fatigue n’arrive pas plus vite mais on peut ressentir une sensation de fatigue due à un état pseudo ébrieux, et dans ce cas il faut s’arrêter et s’hydrater car vous pouvez être en état d’hypoglycémie et de déshydratation. tout est une question de bon sens. Bien connaître sa fréquence cardiaque et ses limites, réagir aux premières crampes, aux états de syncope… au moment où la vigilance diminue il faut savoir s’arrêter et se ventiler. emmener avec soi une à deux bouteilles d’eau, en fonction de la durée de votre effort, permet aussi d’éviter les crampes. La transpiration est aussi un danger pour le corps et il convient de faire attention quant à l’horaire et au type d’entraînement, il ne faut pas oublier que l’on peut se faire des mycoses des pieds, des aisselles ou des parties inguinales lorsque l’on transpire.
récupération
LeS 5 règLeS De BaSe À reSpeCter
Bien dormir Bien choisir son horaire pour faire du sport S'hydrater régulièrement avant, pendant et après l'effort porter des tenues claires et amples Se protéger du soleil LeS 5 règLeS De BaSe À éviter
Forcer lorsque le corps dit stop
Choisir les heures les plus chaudes de la journée
attendre d'avoir soif pour s'hydra- ter
Laisser enfants et personnes âgées partir par de fortes chaleurs
Faire l'impasse sur la récupération
pour être dans une forme optimale, la récupération doit se faire sérieusement car elle infl ue sur ses performances. il faut donc, pour une récupération optimale, s’hydrater énormément après l’effort, prendre un bain frais, se changer, faire attention aux petites blessures au niveau des pieds, bien se reposer avec les bonnes boissons et les membres inférieurs surélevés. éventuellement si vous êtes entrainé, vous pouvez faire des fractionnés. Bien entendu tout dépend du sport que vous pratiquez et de la durée de l’effort. n’oubliez pas, vous devez connaître vos limites avant de vous lancer dans une activité physique sous des fortes chaleurs.
Si vous êtes bien entrainé et donc bien préparé, il n’y a aucune contre-indication à ce que vous recommenciez un effort physique le lendemain.
alain Ptak
Préparateur physique
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Diététique
Je suis végétarien… Pour une raison idéologique ou autre, vous avez décidé de ne plus consommer de chair animale. Ce n’est pas incompatible avec une bonne santé. Mais si avoir une bonne alimentation végétarienne n’est pas compliqué en soi cela ne s’improvise pas pour autant. Le régime végétarien doit être non seulement bien équilibré mais aussi diversifié afin d’éviter toute carence. Quelques bonnes règles sont donc d’application si vous voulez préserver votre santé.
Variez vos sources de protéines…
Il est très important de consommer chaque jour des produits laitiers et des œufs, garants d’une couverture adéquate en acides aminés essentiels, vitamine D, fer et vitamine B12, tous indispensables au bon fonctionnement de votre organisme. A choisir peu gras et sans abus pour éviter tout excès de graisses saturées et de cholestérol. Ces protéines animales devront impérativement couvrir 1/3 de votre ration protéique journalière, les 2/3 restant seront assurés par des sources variées de protéines végétales. Afin de maximiser l’assimilation et l’absorption du fer présent dans les végétaux, consommez une source de vitamine C (fruit frais ou crudités) au cours du même repas. Pensez également à limiter votre consommation de thé dont les tannins inhibent l’assimilation du fer. Retenez qu’il n’existe aucune source végétale de vitamine B12. Celle que l’on retrouve dans la spiruline et certains végétaux est une vitamine analogue n’ayant pas ses
propriétés ! D’où l’importance de consommer chaque jour et en suffisance des produits laitiers et/ou des œufs. Les sources végétales de vitamine D sont quant à elles très limitées. Vous pouvez vous assurer un petit plus en vous exposant au soleil 15 min/ jour puisque cette vitamine a la particularité d’être aussi synthétisée par la peau dans ces conditions.
Dans la pratique…
Afin d’optimaliser l’utilisation des protéines animales et végétales par l’organisme, il est important de consommer au sein d’un même repas des céréales (blé, maïs, orge, sarrasin, épeautre, seigle, sésame, riz…) et des légumineuses (lentilles, pois chiches, fèves, pois cassés…). Voici pour vous aider, quelques associations intéressantes: céréales + œuf ou lait ou fromage, céréales + légumes secs, céréales + fruits secs oléagineux, céréales + légumes verts, légumineuses + légumes verts, légumineuses / graines…
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Bon à savoir : le soja est une source de protéines végétales intéressante car sa valeur nutritionnelle est proche de celle du lait. il peut se consommer en grains, graines germées, lait, fromage (tofu, tempeh), steak. afi n d’éviter une alimentation trop riche en graisse, choisissez vos produits laitiers maigres et limitez votre consommation de graisses visibles à maximum 3 c. à soupe d’huile vierge et de première pression à froid et de margarines pour le pain. Ces quantités seront suffi santes pour couvrir vos besoins en vitamine e. préférez les huiles d’olive et d’arachide pour la cuisson, source d’acides gras de type oméga 6. pour les assaisonnements, les huiles de colza et de soja riches en acides gras de type oméga 3 feront très bien l’affaire.
votre apport en légumes sera de 500 gr par jour, sous forme de légumes cuits ou crus ou encore de potage ou jus de légumes. variez les couleurs, c’est primordial ! Quant aux fruits, sachant qu’ils sont riches en sucres, vous limiterez leur consommation à 2/jour. Choisissez des céréales et du pain complets plus riches en vitamines et sels minéraux. en lisant ce qui précède, vous aurez compris que la clé d’une alimentation végétarienne équilibrée repose sur la variété et la qualité des aliments choisis, sans oublier que les quantités doivent être adaptées aux besoins de chacun. n’hésitez dès lors pas à prendre conseil auprès d’une diététicienne qui adaptera vos apports de façon personnalisée.
S R U O C
N O C
TE T E L B .1 TA 0 1 1 Z 2 E B GAGN GALAXY TA NG U S M SA
BE DIS. et à OFIA -dessous S / M i c O t K.C nui . iple BOO oix mult 2014 mi E C A F ch re WW. ns à temb GE W 4 questio di 13 sep A P e TRE ent aux sam Z NO m nt le a v a LIKE correcte e ez idiair pond subs et ré question la
anne Chauvaux
Diététicienne, Licenciée en Nutrition
Question 1 : en pleine saison, combien de grains de pollen de graminées sont repérés par mètre cube d’air ?
Côté cuisine gratin De CarotteS et CourgetteS au FroMage BLanC
Question 2 : a quel moment la première visite chez le dentiste est-elle conseillée ? Préparation 30 minutes Facile - economique - pour 4 personnes
Ingrédients 250 gr de carottes, 250 gr de courgettes, 100 gr de fromage blanc maigre, sel et poivre, emmental ou parmesan râpé.
Réalisation Couper les carottes et les courgettes en frites Cuire les légumes (ils doivent rester croquants) Battre le fromage blanc avec le sel, le poivre et un peu de fromage Mettre les légumes dans un plat allant au four Ajouter le fromage battu et mélanger délicatement
Question 3 : Quel est le traitement de base lors de problèmes d’intestins ? Question 4 : Quelle est la grande nouveauté du site Sofi adis ? Question subsidiaire : Combien de personnes auront répondu correctement aux 4 questions du jeu concours SoFiaDiS à la date du 13 septembre 2014 à minuit ? réponSe uniQueMent Sur Le Site WWW.SoFiaDiS.Be AVANT LE 13 SEPTEMBRE 2014 À MINUIT.
LE GAGNANT DEVRA ÊTRE FAN DE LA PAGE FACEBOOK DE SOFIADIS. Les gagnants seront avertis personnellement. en cas d’ex aequo, les réponses seront prises en compte en fonction de leur date d’arrivée. en l’absence de bonne réponse, la réponse la plus proche sera prise en compte. règlement disponible sur simple demande.
Parsemer un peu de fromage sur le dessus du plat Passer au grill et servir. Bon appétit !
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Diététique
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GAGNANT
Gagnant du précédent concours SOFIADIS Félicitations à a.vanessa! Vous remportez une tablette Samsung Galaxy TAB2 10.1.
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