25 sofiadis mag 07 09 2016 fr by Sofiadis

trimestriel Juillet - Septembre 2016

Le magazine des Pharmaciens Sofi adis

MaLaDiE DE LyME Une maladie aussi grave que négligée

Mag ! CONCOURS 5 BONS D’ACHAT D’UNE VALEUR DE 40€ A FAIRE VALOIR DANS LES PHARMACIES SOFIADIS

Piqûres d’abeille ou de guêpe quand s’inquiéter ? Bore-Out quand l’ennui au travail est «mortel» Des vacances pour vraiment se remettre sur pieds !

EDItO

Mag !

Cher lecteur, Les beaux jours arrivent, l’époque des balades en forêt aussi ! L’été est certes agréable, mais prudence car la tique veille ! Un acarien contre lequel il faut prendre ses précautions car il transmet la maladie de Lyme. nous vous rappelons les principales règles de vigilance pour diminuer les risques d’infection. L’été rime avec fl eurs, déjeuners sur l’herbe... mais aussi avec guêpes, frelons, abeilles et bourdons. Comment réagir en cas de réaction allergique ? nous faisons le point sur la question. au menu également de cette édition, des conseils pour offrir une bonne alimentation à vos enfants et des destinations santé pour se remettre sur pieds. Enfi n, vous découvrirez également des solutions pour réagir face au Bore-Out, la cryothérapie pour diminuer la douleur musculaire et des conseils pour prévenir les troubles de l’érection ! Bonne lecture et Bonnes vacances!

Publication de SOFIaDIS scrl, Rue de la Presse 4 1000 Bruxelles tel : 02 227 11 71 Fax : 02 218 31 41 Mail : info@sofi adis.be Web: www.sofi adis.be

Peter Van Elslander

administrateur délégué

SOMMaIRE

EDItEUR RESPOnSaBLE Peter Van Elslander

Santé Maladie de Lyme une maladie aussi grave que négligée

04 - 08

REGIE PUBLICItaIRE Sofi adis scrl info@sofi adis.be

Piqûres d’abeille ou de guêpe quand s’inquiéter ?

09 - 13

Bore-Out quand l’ennui au travail est «mortel»

14 - 17

Les problèmes d’érection Une affaire d’homme? Une affaire de couple

18 - 19

Réduire le risque de diabète ou comment vivre avec ?

20 - 21

Voyage Destination santé, ça existe! Des vacances pour vraiment se remettre sur pieds!

22 - 23

Sport La cryothérapie chez le sportif

25 - 26

Diététique Parents, à vos tabliers pour transmettre les meilleurs réfl exes dans l’assiette !

27 - 29

Concours Gagnez un bon d’achat de 40€

COnCEPtIOn Et REaLISatIOn Sofi adis SCRL - axel Moureau info@sofi adis.be PHOtOGRaPHIE iStockphoto, Fotolia PERIODICItE Magazine trimestriel à thématique saisonnière IMPRESSIOn IPM Printing Ont COLLaBORE a La REDaCtIOn J-C. Bazin, P. Bruylandt, P. de Voghel, C. Fernandez, R-J. Opsomer, B. Philippart, J. Philippe, P. Van de Sijpe. tIRaGE Et DIStRIBUtIOn Magazine tiré à 40.000 exemplaires. Pour toute information concernant la distribution de Sofi adis news : info@sofi adis.be ou 02 227 11 71

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Santé

Rencontre avec Madame Sophie Barthélemi, fondatrice du Groupe Facebook "Pour que la maladie de Lyme soit reconnue en Belgique et ailleurs", elle-même atteinte de la maladie de Lyme.

Maladie de Lyme

une maladie aussi grave que négligée La maladie de Lyme est une maladie bactérienne du genre "Borrelia" et transmise par des morsures de tique. Elle tire son nom de la ville de Lyme (Connecticut – EtatsUnis) où elle a été, pour la première fois, suspectée en 1975. Non soignée et sans guérison spontanée, la maladie peut affecter, directement ou indirectement, la plupart des organes humains et ce de manière aiguë et/ou permanente avec des effets qui peuvent conduire à des handicaps physiques et/ou neurologiques.

Qu'est-ce que la maladie de Lyme ? La maladie de Lyme (ou Borréliose de Lyme) est une infection bactérienne transmise à l'homme par des piqûres de tiques. On compte un millier de nouveaux cas par an en Europe. Pour des raisons encore mal comprises, elle est en plein développement, notamment en Europe et dans l'est 04

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et l'ouest des Etats-Unis. Présente dans 65 pays, elle est devenue la plus fréquente de toutes les maladies vectorielles transmises à l'homme dans l'hémisphère nord. Elle se transmettrait même de manière plus fulgurante que le sida...

Comment risque-t-on de contracter la maladie ? Il faut être mordu par une tique (on ne sent rien), que la tique soit porteuse de la bactérie pathogène (en Europe 10% des tiques sont infectées) et que la tique soit porteuse d'une des bactéries qui peut causer la maladie de Lyme. toutes les personnes infectées ne développeront pas nécessairement la maladie. Il est possible d’être piqué par une tique en se déplaçant en forêt, en prairie ou même dans les espaces verts urbains.

Qu'est-ce qu'une tique ? C’est un petit acarien de couleur sombre, de la taille d’une tête d’épingle. Elle se fi xe sur la végétation basse en attendant le passage d’un être vivant au sang chaud sur lequel elle se fi xe puis se déplace pour s’accrocher à la peau où elle va sucer le sang. Quand elle est gorgée de sang (sa taille peut atteindre 1cm) elle se détache et se laisse tomber sur le sol. Une tique pond plusieurs milliers d'oeufs qui deviennent larves puis nymphes avant le stade adulte.

Comment se manifeste la maladie de Lyme ? De manière très simple. En ce qui me concerne, des "maux" de la vie quotidienne : sensation de grippe, forte perte ou prise de poids, maux de tête violents, mauvais sommeil, palpitations, arythmie... aujourd'hui, je peux être très bien et, demain, être très mal. Ces petites choses qui ne sont pas très graves mais qui s'accumulent...

On distingue trois phases dans l'évolution de la maladie de Lyme : 3 jours à 3 mois après la morsure : tâche rouge circulaire, à proximité de la morsure, qui grandit petit à petit ; symptômes grippaux (mal de tête, fatigue, fi èvre, . . .). Quelques semaines ou mois après la morsure : douleurs dans les bras ou les jambes ; déformation du visage (causée par une paralysie des muscles de la face) ; vision double ; troubles du rythme cardiaque. Des mois jusqu’à même parfois des années après la morsure : douleurs et gonfl ement d’une articulation (souvent le genou) ; troubles neurologiques chroniques; maladie chronique de la peau au niveau des bras ou des jambes. Une personne infectée peut développer un ou plusieurs de ces symptômes combinés de façon variable, fl uctuants et "migrants".

Comment fait-on le diagnostic ? Il y a de plus en plus de médecins qui le savent mais tous ne le savent pas : il faut attendre entre 4 et 6 semaines après la piqûre de tique pour demander une analyse de sang et y rechercher les anticorps de Borrelia Burgdorferi. On appelle cela le "test Elisa" dont le résultat est fi able une fois sur trois.

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Le problème est que l'analyse ne porte pas sur toutes les souches ! Si on ne pose pas le bon diagnostic, l'infection va se disséminer dans l'organisme du patient et la maladie de Lyme aura toutes les chances d'atteindre le stade chronique. Les résultats positifs de la prise de sang vont confi rmer le diagnostic de maladie de Lyme que le médecin soupçonnait chez son patient. Sauf rares exceptions, un résultat positif est un vrai positif lorsqu'il est accompagné des symptômes cliniques de Lyme. Les résultats négatifs de la prise dse sang indiquent qu'il n'a pas été possible de trouver de traces de Borrelia Burgdorferi mais n'exclut pas que le patient soit atteint de Maladie de Lyme. Les laboratoires ne disposent pas de tests plus performants. Un seul laboratoire, privé,en allemagne permet un test fi able à 90 ou 95%. Ce test n'est pas reconnu en Belgique et son coût (+/- 250€) n'est pas remboursé.

existe-t-il un traitement de la maladie de Lyme ? Quant au traitement, offi ciellement, il passe par une antibiothérapie longue que seul un médecin averti pourra vous prescrire. L'antibiotique est effi cace en début de maladie, mais elle est habituellement prescrite 14 à 21 jours. Plus le traitement antibiotique est précoce, plus il est effi cace, cependant il s'agit de traitements prescrits lors de symptômes, il n'est pas prouvé qu'un traitement administré en l'absence de symptômes diminue le risque de maladie de Lyme tardive. Si vous décidiez de suivre ce traitement antibiotique, il n'aggravera pas les choses, il risque juste d'être inutile. Si vous choisissez cette voie de traitement, il est important de prendre des compléments et de se faire conseiller par un naturopathe en parallèle du médecin.

Une ponction lombaire pourra être pratiquée sur des malades ayant une sérologie négative mais souffrant de symptômes évoquant la maladie de Lyme. Cependant, même les résultats négatifs de la ponction lombaire ne sont pas entièrement fi ables. La recherche d'un bon diagnostic peut devenir épuisante car le patient rencontre beaucoup d'incompréhension sur son chemin.

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Santé Comment prévenir la maladie de Lyme ? La meilleure prévention actuelle consiste à se protéger contre les morsures de tiques lors d'une promenade en forêt. Eviter les zones boisées et broussailleuses avec des herbes hautes et des feuilles mortes au sol, marcher au centre des chemins et porter des vêtements longs et fermés, les c h a u s s e t t e s recouvrant le bas des pantalons. On peut a p p l i q u e r des insectifuges à base de DEEt (diéthyltol u a m i d e ) sur la peau e x p o s é e . Ils sont actifs plusieurs heures. Eviter d’appliquer ces produits sur la peau des enfants, des femmes enceintes, sur les yeux, la bouche. On peut pulvériser des produits à base de perméthrine sur les vêtements, en particulier chaussures, pantalons, chaussettes. après une promenade dans une zone à risques, on examine soigneusement tout le corps et le cuir chevelu pour repérer et retirer précocement toute tique. Pour cela,

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il faut prendre l’habitude de prendre une douche ou un bain dans les deux heures qui suivent la fin de la promenade. Le plus sûr également est de laver les vêtements à 60 degrés. Pour extraire une tique de la peau, à l'aide d'une pince fine (pince à épiler) ou d'une pince spéciale vendue en pharmacie, agripper la tique le plus près possible de la peau et tirer doucement mais fermement en tournant. Une fois enlevée, le mieux est de brûler la tique. Les personnes intéressées peuvent rejoindre le Groupe Facebook "Pour que la maladie de Lyme soit reconnue en Belgique et ailleurs". On y trouve également le calendrier des conférences organisées sur la maladie de Lyme.

Pierre Bruylandt

http://www.maladiedelyme.org

PIQÛRES D’ABEILLE OU DE GUÊPE QUAND S’INQUIÉTER ? Les abeilles, les guêpes, les frelons et autres bourdons font partie de l’ordre des hyménoptères. Ce sont des insectes dont le venin est toxique. Une piqûre entraîne la plupart du temps des symptômes modérés et inoffensifs mais peut aussi induire des réactions violentes chez des personnes allergiques. alors, que faire en cas de piqûre ?

Les types de piqûre La réaction locale « sans complication » est la plus fréquente et nécessite rarement l’intervention d’un médecin. Les réactions locales dangereuses en raison de l’endroit où le gonfl ement se produit - les réactions toxiques après piqûres multiples - et les réactions allergiques sont des urgences médicales pour lesquelles une hospitalisation est souvent nécessaire. Les abeilles piquent généralement pour se défendre lorsqu’elles se sentent menacées, mais elles n’attaquent pas. Les guêpes et les frelons par contre peuvent faire preuve d’un comportement agressif : Quand on se trouve trop près de leur nid, ou dans leur quête de nourriture ( p.ex. lors d’un pique- nique, barbecue, etc..)

plusieurs fois. Les guêpes piquent sans laisser de dard. Les frelons ont un dard plus long. La piqûre est plus profonde. Le venin peut être injecté directement dans les vaisseaux, accélérant ainsi la réaction. La composition chimique des venins est complexe. Ils contiennent des enzymes ( hospholipases, hyaluronidases,...), des peptides (kinines,..) et des acides aminés. Il s’agit surtout d’enzymes qui, chez certaines personnes, vont entraîner la formation d’immunoglobulines responsables de la réaction allergique (IGE.)

Les abeilles laissent l’aiguillon et la glande à venin accrochés à la peau. Elles ne piquent qu’une fois. L’appareil continue ainsi à injecter la réserve de venin contenue dans la glande. Par contre, les guêpes et les frelons, ainsi que les bourdons peuvent piquer

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Santé Quels sont les symptômes ? Une réaction locale

L’inoculation de venin est intradermique : ce qui veut dire que le venin se répand dans le tissu conjonctif dense de la peau. Au niveau des muqueuses et de la conjonctive (œil), la diffusion du venin est plus rapide ce qui entraîne un gonflement plus important. Le gonflement peut être important selon la localisation de la piqûre : paupières, ailes du nez, oreilles, lèvres. La piqûre est douloureuse. Il y a un gonflement local de quelques cm et une rougeur locale ainsi qu’une induration. Cette réaction s’accompagne parfois de démangeaisons. En général, la réaction locale apparait en quelques heures et disparait après quelques jours. Une intervention médicale est rarement nécessaire. Les piqûres dans l’œil nécessitent dans tous les cas l’intervention d’un médecin. Les piqûres dans la bouche ou dans la gorge peuvent provoquer un gonflement susceptible d’étouffer la victime. Sucez un glaçon et rendez-vous aux urgences. En cas de piqûres chez les personnes âgées ou des personnes ayant une peau fragile (p.ex. traitement à la cortisone, mauvaise circulation), il faut prendre garde au risque d’infection. Une réaction toxique

En cas de piqûres multiples, une réaction toxique peut survenir. A côté de la réaction locale, des symptômes généraux s’installent: œdème, fatigue, vomissements, diarrhée, maux de tête, chute de tension, perte de conscience. Un adulte présentant plus de 20 piqûres, sera de préférence observé en milieu hospitalier.

Comment reconnaitre les allergies aux piqûres de guêpes ou d’abeilles ? Les symptômes suivants se manifestent endéans les 15 min suivant la piqûre. Cutanés : urticaire généralisé, rougeur, démangeaisons et gonflement important. Respiratoires : œdème de la langue, œdème de l’épiglotte et du larynx, bronchospasme qui s’accompagne d’une sensation d’oppression thoracique, d’angoisse et de cyanose (coloration bleutée de la peau). Digestifs : vomissement, diarrhée. Circulatoire : chute de la tension, choc. Neurologiques : vertiges, perte de connaissance. L’obstruction des voies respiratoires et le choc cardiovasculaire peuvent entrainer la mort de la victime.

Mieux vaut prévenir que guérir

Evitez les pique-niques dans des vergers. A l’extérieur, faites attention en mangeant des sucreries mais aussi en buvant des canettes de bière ou de soda. Vous risquez une piqûre de la gorge en avalant une guêpe tombée dans votre boisson. Quand vous êtes à l’extérieur, versez donc toujours le contenu d’une canette dans un verre ou buvez à la paille. Les guêpes aiment aussi la viande, donc faites attention lors des barbecues. Les personnes allergiques devraient éviter de manger à l’extérieur. Ne vous promenez pas pieds nus dans la nature, surtout dans l’herbe ou dans les pelouses de trèfles.

Une réaction allergique

(Choc anaphylactique). La réaction allergique ne dépend pas de la dose !

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Fermez bien vos poubelles et restez à distance des poubelles mal fermées.

Quand vous apercevez une guêpe ou une abeille autour de vous, ne commencez pas à faire des mouvements brusques ou nerveux ni à courir. Restez calme et repoussez-la doucement. Evitez les vêtements de couleurs trop lumineuses pouvant ressembler à celle des fl eurs.

Evitez les parfums et les crèmes solaires parfumées ou les laques: ils attirent les abeilles et le guêpes. Evitez le voisinage des ruches ou des nids. Vous pouvez faire appel aux pompiers pour détruire un nid de guêpe.

Pour un essaim d’abeilles prenez contact avec un apiculteur. Les gens qui ont déjà eu des réactions allergiques sur des piqûres peuvent demander à leur médecin de leur prescrire une trousse (kit secours) d’adrenaline injectable (p.ex. Epipen), d’un antihistaminique (p.ex. Zyrtec) et d’un corticoïde par voie orale.

Que faire en cas de piqûre ? Si possible identifi ez l’insecte qui vous a piqué ! En cas de piqûre d’abeille, retirez rapidement le dard avec l’ongle ou avec le bord non tranchant d’un couteau (en glissant parallèlement à la surface de la peau) ou d’une carte de crédit. n’utilisez pas de

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pincette car la glande à venin pourrait éclater et libérer encore plus de venin. En cas de piqûre de la main, enlevez les bagues pour ne pas gêner la circulation du sang si un gonflement se développe. Désinfectez bien à l’eau et au savon, puis appliquez une solution antiseptique: les hyménoptères sont des omnivores et volent des arbres fruitiers vers les poubelles. En cas de douleur intense, prenez un antidouleur par voie orale et vérifiez si votre vaccination antitétanique est en ordre. Certains auteurs recommandent d’approcher de la zone piquée une source de chaleur (eau la plus chaude possible) puis une source de froid (glace). Cela permettrait de diminuer la douleur et le gonflement.

Consultez un médecin Si la réaction locale (gonflement, douleur, rougeur), s’aggrave dans les jours qui suivent la piqûre ou si des signes généraux d’infection tels que de la fièvre et/ou des frissons se développent. Une infection peut se développer à l’endroit de la piqûre. En cas de piqûre dans la bouche et la gorge : prenez un glaçon à sucer pour diminuer le gonflement et rendez-vous aux urgences d’un hôpital.

Comment diagnostiquer la personne allergique et le type d’allergie ? Il faut identifier l’insecte en cause. Se rappeler que seule l’abeille laisse son dard dans la peau. Une allergie au venin d’abeille n’entraîne pas d’allergie au venin de guêpe (sauf des rares cas où on peut avoir une allergie croisée). Des tests cutanés et des dosages sanguins peuvent être effectués.

En conclusion Il faut retenir que la plupart des piqûres d’insectes sont sans gravité. Cependant, certaines personnes et notamment les patients allergiques peuvent faire des réactions graves telles que l’urticaire généralisée, œdème et choc.

En cas de réaction allergique : appelez le 112 pour un transport d’urgence à l’hôpital. Couchez la victime et surélevez-lui les jambes.

Petra Van de Sijpe

En cas de piqûres multiples (réaction toxique) : une surveillance à l’hôpital est conseillée.

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Santé

BORE-OUT

QUAND L’ENNUI AU TRAVAIL EST «MORTEL»

Dans une société, et à une époque, où le travail s’est converti en une valeur à part entière, capable de prendre parfois ou trop souvent le pas sur d’autres valeurs incontournables telles que la famille ou le respect à autrui et de soi, le bore-out est un tabou.

Qu’est-ce que le bore-out ?

J’ai bien dit « Bore-out » et non « Burnout ». Le phénomène ou fl éau de « Burn-out » ne nous est pas inconnu, il est même, à notre époque, malheureusement, monnaie courante dans la sphère du travail. trouble psychologique dont les causes sont liées à la surcharge de travail, de grandes responsabilités et la diffi culté pour la personne à poser ses limites, entre autres. Les conséquences qui résultent du Burn-out, sont la dépression, l’épuisement physique et psychique, les pensées suicidaires pouvant aller jusqu’au suicide. Venons-en donc au « Bore-out ». Le terme « bore » est issu de « boring » en anglais, qui signifi e « ennuyeux ». Mais le bore-out est bien plus que de l’ennui. Sa défi nition clinique serait : le Syndrome de l’épuisement professionnel par l’ennui. Il faut savoir que les conséquences de ce syndrome sont tant psychiques que physiques et que la souffrance qu’il engendre peut être tellement intense que la personne qui en est victime peut en venir à s’auto-dénigrer, à avoir honte d’elle-même, au 14

Santé

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point de vouloir en finir, ou dans le meilleur des cas, de sombrer dans une dépression massive.

A quoi reconnaît-on le Bore-out ?

Le bore-out causé par l’absence de satisfaction dans le cadre professionnel frappe essentiellement le secteur tertiaire. Comme je le disais plus haut, à une époque où la crise fait bien plus qu’acte de présence, l’employeur fait usage du bore-out comme moyen de pression à des fins de licenciement. Comment ? Il suffit pour l’employeur d’ôter à son employé toute possibilité d’épanouissement professionnel ou d’exploitation de ses compétences, pour que celui-ci en vienne par lui-même à prendre la décision de quitter l’entreprise qui n’aura donc rien à indemniser. Mais en attendant que ce départ précoce n’arrive (ou pas), les caractéristiques du bore-out face auxquelles on ne peut rester indifférent sont : Mauvaise estime-de soi : « Je ne sers à rien / Mon travail est inutile / Je suis incompétent. » Absentéisme : la personne affectée ayant perdu l’envie de l’action, de l’activité, mais aussi comme solution d’évitement face à cet « ennui qui tue » préfère rester chez elle. Psycho-somatisation : fatigue chronique, maladies cardio-vasculaires, troubles de l’appétit, maux de tête, etc… Sentiment de honte : « On va me trouver ridicule si je dis que je n’en peux plus de ne rien faire. » Perte de sommeil : causée par la rumination et l’état d’angoisse et de stress directement lié à l’ennui nocif pour la personne en sous-charge d’activité, de tâches.

Rumination de toutes ces journées passées à gaspiller une énergie et un potentiel qui ne demandent qu’à être exploités.

Comment réagir face au Boreout ? Quelles solutions, quelles issues ?

S’il y a bien une recommandation que je me permets de faire à mes patients qui ne viennent pas (directement) consulter pour le Syndrome du Bore-out, mais bien pour des raisons de dépression ou de mal-être chronique, c’est de ne pas se terrer dans le silence et donc dans la solitude. En effet, le premier réflexe à avoir est d’en parler autour de soi, de préférence à des personnes de confiance, comme la famille, les amis chez qui les personnes en Bore-out trouveront plus facilement du réconfort, des idées encourageantes, ou tout simplement un air frais, une autre façon de voir les choses. Mais pour se confier et s’exprimer par rapport à cet état d’épuisement causé par l’absence de tâches intéressantes à réaliser, quoi de mieux que s’adresser directement à la personne qui peut le plus probablement remédier à notre manque de travail, à savoir, son supérieur hiérarchique, lorsque celui-ci est, bien entendu, disposé à collaborer. Dans le cas contraire, d’autres alternatives s’offrent à vous en vue de pallier le Bore-out : Se mettre ou rester en activité que ce soit physiquement par le biais du sport ou des techniques de relaxation comme la sophrologie ou le yoga, ou intellectuellement, comme assister à des débats ou conférences, se promener, visiter des expositions, se rendre au théâtre, etc… Pendant la journée de travail, s’octroyer des pauses en dehors des 4 murs du bureau pour prendre un bon bol d’air frais, afin de se concentrer un tant soit peu sur la respiration, en inspirant par

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le nez et en expirant par la bouche, ce qui contribue, entre autres, à calmer les tensions musculaires provoquées par une mauvaise oxygénation, mais aussi à s’économiser sur le plan émotionnel, en favorisant la libération de tensions psychiques. Se prendre quelques jours ou un seul jour de congé pour se dépayser en partant quelque part, ou tout simplement en essayant une activité qui nous donne envie. Se mettre à la recherche d’un autre emploi. Consulter un professionnel de la santé mentale (psychologue, psychothérapeute, coach) qui aura une attitude bienveillante face à la souffrance de la personne en Bore-out, et qui apportera de réelles pistes de réfl exion pour non seulement sortir du Bore-out mais aussi ne plus y être confronté.

L’ennui en tant quel tel n’est pas une maladie, c’est lorsqu’il s’installe dans notre quotidien professionnel, que les troubles (voir ci-avant) peuvent commencer à apparaître. Comme pour toute maladie, la prévention, ou réagir à temps, est encore la meilleure façon d’aborder le Bore-out. Pour ce faire, connaître ses propres limites face à l’ennui est fondamental. ayons donc recours à une introspection en étant le plus honnête possible avec soi-même quant aux circonstances qui pourraient nous causer cet épuisement psychique et physique lié à un manque de défi s ou de tâches motivantes. La solitude est, quant à elle, totalement à proscrire, provoquant, chez la personne, le sentiment d’être incomprise et ridicule aux yeux des autres. Osons donc parler de ce mal qui « tue » en silence. Enfi n, ne faisons pas du travail le centre de notre vie, respectons-nous, apprenons à nous écouter, accordons-nous des plaisirs grands ou petits, et ne perdons pas de vue que le travail, ce n’est pas toujours la santé !

La logique transversale à toutes ces alternatives est de ne pas se concentrer exclusivement sur le travail, mais au contraire, de s’ouvrir à des occupations, voire des passions qui nous permettront de nous ressourcer et de prendre de la distance si, un jour, les premiers signes de Bore-out venaient frapper à notre porte.

Cristina Fernandez

Psychologue clinicienne Coach de vie www.lepsychologue.be

Conclusion

Le Bore-out ou Syndrome de l’épuisement professionnel par l’ennui est un type de trouble psychologique assez récent. On pourrait même dire qu’il est inhérent à notre société actuelle où le travail semble être le meilleur moyen pour la personne de se valoriser et d’avoir de la valeur auprès de son entourage professionnel mais aussi personnel. Raison pour laquelle le Bore-out est un sujet tabou.

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Santé

LES PROBLÈMES D’ÉRECTION Une affaire d’homme ? Une affaire de couple L’érection : comment ça marche ? Le pénis est constitué de 2 corps caverneux et du corps spongieux. Le corps caverneux : c’est le «moteur de l‘érection». Il peut être comparé à un cylindre contenant le tissu érectile. Il est entouré d’une enveloppe : l’albuginée. Le pénis présente une alternance d’états de fl accidité et d’érection. L’érection est un phénomène neuro-vasculaire nécessitant la relaxation des fi bres musculaires lisses des corps caverneux, la vasodilatation des artères du pénis combinée à un mécanisme d’occlusion veineuse. au début de la phase d’érection, les corps caverneux s’engorgent de sang. Ils s’allongent et augmentent de volume. a ce stade, le pénis est gonfl é mais non rigide («tumescence pénienne»). Le pénis atteint son volume maximal dès que l’albuginée est mise sous tension. L’albuginée étant relativement peu extensible, tout apport supplémentaire de sang entraînera (à volume constant) une augmentation de la pression intra-caverneuse. Dans ces conditions, le pénis se redressera progressivement et il deviendra rigide.

Qu’est-ce qu’un trouble de l’érection ? Il s’agit de la diffi culté à obtenir ou à maintenir une érection d’une rigidité suffi sante pour permettre une pénétration aisée, aboutissant à un rapport sexuel satisfaisant pour les 2 partenaires. La Dysfonction Erectile (DE) est le terme aujourd’hui reconnu 18

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dans tous les milieux scientifi ques pour qualifi er les problèmes d’érection. Le mot « impuissance sexuelle » est désormais banni du vocabulaire médical.

Quelles sont les catégories d’hommes les plus souvent concernées par la DE ? Il existe 3 catégories d’hommes concernés par le problème de la DE : Des hommes d’âge mûr cumulant un ou plusieurs facteurs de risques artériels : diabète, hypertension, hypercholestérolémie, tabac, ... Des hommes dans la trentaine qui consultent en couple pour un désir de grossesse qui se fait attendre et qui se posent des questions sur la qualité de leurs érections. De très jeunes adultes qui s’inquiètent de leurs capacités sexuelles à la suite de premières expériences sexuelles peu satisfaisantes et qui doivent simplement être rassurés par le sexologue.

Quelles sont les causes de la DE ? La Dysfonction Erectile (DE) peut être d’origine organique, psychologique (relationnelle) au sens large ou mixte. Parmi les causes organiques : ce sont les étiologies vasculaires qui sont les plus fréquentes (80% des cas). Elles sont secondaires à une athéromatose et à une diminution de compliance des vaisseaux péniens.

Le diabète est un grand pourvoyeur de troubles sexuels par micro-angiopathie et polyneuropathie.

Y a-t-il un lien avec la prise de médicaments ? Oui, certains médicaments peuvent « précipiter une dysfonction érectile » ; mais attention : il ne faut pas systématiquement incriminer le (les) médicament (s) ! Il faut rester objectif. La DE sous traitement médicamenteux : est-ce une conséquence ou une simple coïncidence ?

Quel lien existe-t-il entre facteurs de risques cardiovasculaires et la DE ? On dit souvent aujourd’hui que la DE peut être « un symptôme sentinelle » d’une pathologie cardio-vasculaire à venir. En effet les facteurs de risques des troubles cardiovasculaires et de la DE sont exactement les mêmes : tabac, hypertension, cholestérol, diabète et alcool. Ces facteurs de risque entraînent un « stress oxydatif » qui altère l’endothelium (la paroi) des vaisseaux coronaires et péniens.

cool, avoir une activité physique modérée et suivre les conseils de son médecin généraliste. Il existe 3 niveaux de prise en charge thérapeutique de la Dysfonction Erectile : Les traitements oraux : les inhibiteurs de la PDE- 5 (les médicaments de la classe du Sildénafi l - Viagra®). Les instillations intra-urétrales ou les injections intra-caverneuses d’alprostadil. Les moyens mécaniques : pompe à vide ou implantation chirurgicale d’une prothèse pénienne. Par ailleurs, nous insistons sur l’importance d’une consultation en couple chez le sexologue. La partenaire doit être partie prenante dans le diagnostic et le traitement de la DE.

Conclusion aujourd’hui la santé sexuelle est considérée comme un droit fondamental de l’homme. La Dysfonction Erectile est une pathologie médicale qui doit être prise en charge par les médecins de famille en concertation avec les spécialistes.

Quand faut-il s’inquiéter ? En cas de panne (1 ou 2 échecs isolés) il ne faut pas s’inquiéter ; par contre, si le problème persiste, il faut conseiller au patient de consulter le médecin de famille qui effectuera un premier bilan et proposera un premier traitement avant d’adresser éventuellement le patient au spécialiste si le problème persiste.

Quels traitements proposer ? avant tout, il faut une bonne hygiène de vie: ne pas fumer, limiter sa consommation d’al-

Petit message sympathique à tous les adolescents : Ne fumez pas… vous préserverez votre fonction sexuelle !

Pr. Reinier-Jacques opsomer Cliniques universitaires Saint-Luc Centre de PathologieSexuelle Masculine (CPSM)

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Santé

réDuIrE LE rIsQuE DE DIABÈTE Ou COmmEnT VIVrE AVEC ! Le diabète est une maladie chronique qui se manifeste lorsque le corps est incapable de produire sufﬁsamment d'insuline ou de l'utiliser correctement. Le corps a besoin d'insuline pour transformer le sucre en énergie.

LE LIEn EnTrE LE DIABÈTE ET LEs mALADIEs CArDIOVAsCuLAIrEs Bien qu'on ne sache pas exactement pourquoi les personnes souffrant du diabète de type 1 ou de type 2 sont plus susceptibles d'être frappées par une maladie cardiovasculaire, les recherches ont démontré que les taux élevés de glucose sanguin qui ne sont pas gérés effi cacement peuvent nuire aux artères coronaires. On remarque également des taux d'insuline élevés chez certaines personnes atteintes de diabète, lesquels peuvent contribuer au développement de dépôts de gras ou de plaque sur les artères. La coronaropathie, ou le durcissement des artères, est la maladie cardiovasculaire la plus fréquente chez les diabétiques. De plus, les gens qui vivent avec le diabète risquent davantage de présenter des conditions associées aux maladies cardiovasculaires, telles que :

L'hypertension artérielle. Des taux élevés de mauvais cholestérol (LDL) et la présence d'autres gras dans leur sang - souvent, cette condition n'est accompagnée d'aucun symptôme. Des taux faibles de bon cholestérol (HDL) - le cholestérol qui aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. L'épaississement du ventricule gauche du cœur, ce qui peut nuire au fonctionnement du cœur.

LEs sYmPTÔmEs DE LA mALADIE Les symptômes du diabète peuvent ne pas être détectés pendant des années - ou jusqu'à ce qu'il y ait un problème. Les symptômes du diabète passent souvent sous silence et ce n'est que lorsqu'une complication se manifeste, bien souvent une maladie cardiovasculaire, que l'on apprend le diagnostic.

DImInuEr LE rIsQuE DE DIABÈTE Il est possible de réduire le risque de diabète de type 2 comme celui de la plupart des maladies graves. On peut y arriver en faisant des choix de vie sains, comme celui de contrôler son alimentation, de s'abstenir ou cesser de fumer, de perdre du poids excédentaire et de faire de l'exercice. On sait que ce risque diminue grandement chez les personnes qui perdent de 5 %

Santé

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à 10 % de leur poids - environ 4,5 à 9 kilos chez quelqu'un de 90 kilos. Voici d'autres facteurs liés au mode de vie à prendre en considération : C’est un moyen simple et largement accepté d’établir un rapport entre le poids corporel et l’état de santé pour la plupart des personnes âgées de 20 à 65 ans (sauf les personnes très musclées, les athlètes et les femmes qui sont enceintes ou qui allaitent). L’IMC est la mesure statistique du poids de la personne par rapport à sa taille. On obtient l’IMC en divisant le poids d’un individu par le carré de sa taille (Kg/m2). L’indice de masse corporelle (IMC).

Manger de la nourriture riche en fibres, choisir des aliments moins gras et consommer davantage de fruits et légumes, tout cela peut aider à contrôler son alimentation de même qu’à conserver ou à réduire son poids.

Alimentation saine et équilibrée.

L’activité physique accrue est essentielle pour contrôler son poids et réduire la probabilité de développer le diabète de type 2.

Davantage d’activité physique.

En résumé Vivre avec le diabète exige que l’on travaille de concert avec les personnes qui nous soignent afin de surveiller et de gérer son taux de glycémie en plus d’apporter des modifications importantes à notre style de vie. Qu’importe le type de diabète, une des parties essentielles des soins médicaux consiste à éduquer la personne qui en souffre. Le patient se doit de se renseigner sur le diabète en vue d’acquérir les compétences et les connaissances et d’obtenir les ressources dont il a besoin pour mieux gérer son état de santé. Jean-Christophe Bazin

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VOYaGE

DESTINATION SANTÉ, ÇA EXISTE Des vacances pour vraiment se remettre sur pieds quelques kilos en trop, une fatigue récurrente, une envie d’arrêter de fumer ? offrez-vous un moment d'évasion et de bien-être en alliant vacances et santé. Partout, le concept de remise en forme se développe pour contrecarrer le surmenage de la vie moderne.

Dans notre société occidentale, le mode de vie amène diverses agressions que notre organisme absorbe et compense et ce jusqu'à une certaine limite au-delà de laquelle une inadaptation s'installe avec comme corollaire une pathologie. Opter pour ce type de destination, c’est s’octroyer un moment « wellness » dont nous avons souvent besoin. Concept en vogue depuis peu de temps, ces endroits « bien-être » restent le lieu idéal pour une déconnection face à la routine du quotidien mais surtout pour un vrai moment détox indispensable. Les vacances santé proposent toutes sortes de soins alliant bien-être spirituel et physique. Ces nouveaux centres peuvent se situer sous les tropiques ou à deux pas de chez soi, en bord de mer, à la montagne ou à la campagne, mais toujours dans des lieux propices à la détente et à la sérénité. au programme, soins anti-âge, thérapies naturelles, soins d’hydrothérapie relaxants, régimes sur-mesure, physiothérapie, … rien de tel pour ressourcer votre corps et votre esprit le temps d’un week-end ou plus, et enfi n prendre du temps rien que pour vous.

Voyage

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SHA WELNESS CLINIC Pour allier luxe et santé Situé à proximité de la plage El albir à alfaz del Pi, dans les environs de la pittoresque ville d’altea (province d’alicante, Communauté valencienne), le spa médical SHa se dresse fi èrement face à la mer Méditerranée, tout près du Parc naturel de Sierra Helada. Le microclimat doux et agréable de la région garantit des températures de rêve tout au long de l’année. L’Organisation mondiale de la santé a déclaré que la commune est l’une des localités possédant le meilleur climat dans le monde, un facteur essentiel pour garder une santé de fer. La Sha Welness Clinic dispose d’une véritable équipe médicale et vous propose des traitements médicaux allant bien plus loin qu’un simple Spa : par exemple, le programme SHa Essence, mis en place pour rééquilibrer l’organisme en activant le potentiel physique, énergétique et mental comprend des consultations en médecine

orientale, une alimentation macrobiotique, des thérapies naturelles, de la médecine occidentale, ainsi que toute une série de soins personnalisés pour améliorer le bienêtre. L’équipe médicale spécialisée est toujours à l’avant-garde des dernières technologies et propose un accompagnement tout au long du séjour afi n d’assurer le bien-être du patient. D’autres cures sont également à la carte telles que minceur, anti-tabac, antistress,… La SHa Welness Clinic est un spa médical vraiment unique en son genre.

CLUB�THALASSO EUROPE Les destinations détox accessibles tour-opérateurs européens axé exclusivement sur les voyages «Santé-Beauté», Club-thalasso propose une foule de destinations de cures complètes et de qualité. De Saint-Malo à Budapest en passant par la Camargue, vous choisissez votre destination en fonction de vos envie et de vos besoins santé. Les centres de qualité sélectionnés vous aideront à retrouver l'équilibre physique et psychique selon des méthodes et des traitements élaborés scientifi quement. La remise en forme est un tremplin pour repartir du bon pied. Les effets d'une cure d'une semaine se prolongent jusqu'à six mois surtout si l'on applique au retour les principes d'hygiène, de vie qui y sont enseignés. En d’autres mots, des vacances hyper bénéfi ques pour le corps et l’esprit. Barbara Philippart

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Sport

La cryothérapie chez le sportif Qu’est-ce que la cryothérapie ?

La cryothérapie est une méthode de traitement par le froid. Elle suscite l’intérêt du monde scientifique et médical par les résultats obtenus via l’abaissement de la température cutanée. Utilisée depuis l’Antiquité pour ses effets antalgiques et antiinflammatoires, la cryothérapie est une technique prenant une part importante en médecine du sport tant dans le traitement que dans la récupération. Il existe de nombreuses modalités d’applications :

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La cryothérapie locale : glace, azote sous pression, pistolet à CO2… L’eau contrastée (chaud-froid) L’immersion en eau froide (de 4°C à 15°C) La cryothérapie Corps Entier (CCE)

Quelle que soit la technique utilisée, le principal effet bénéfique du froid lors de la récupération est la vasoconstriction qui peut limiter la perméabilité des vaisseaux et donc les processus inflammatoires, réduisant la douleur musculaire. Les effets principaux de la cryothérapie locale sont :

• Effet antalgique • Effet anti-inflammatoire • Effet anti-hémorragique

La cryothérapie du corps entier (CEE)

Intéressons-nous plus particulièrement à la cryothérapie du corps entier (CEE). Cette dernière est inventée par le Docteur Yamauchi (Japon) en 1980 puis utilisée par les Russes aux JO de Moscou et généralisée depuis dans le monde sportif de haut niveau. Elle consiste à exposer le corps d’un patient à un froid sec entre -120° et -160°C, en position debout, pendant une durée très courte (environ 3 minutes). La cabine comprend un système de refroidissement par vaporisation maitrisée d’air nitrogéné. Le choc thermique occasionné va entraîner une succession d’effets qui vont stimuler le corps humain de façon à déclencher les réflexes de lutte contre le froid de celui-ci et ceci sans blessures. Au cours d’une séance

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SPORt de traitement, la température extérieure de la peau baisse d’environ une dizaine de degrés, en 60 secondes ou moins, puis se maintient à cette température jusqu’à 3 minutes. En réponse au froid, le corps humain réagit par des effets hormonaux (endorphines) et biochimiques qui améliorent considérablement les prédispositions à l’analgésie en agissant comme un puissant stimulateur psychique. C’est une méthode facile et effi cace pour la prévention, la santé, le mieux-être et la performance.

Quelles applications pour la CEE ?

Dans le domaine sportif, la cryothérapie réduit les douleurs musculaires, tendineuses et articulaires et favorise la qualité de cicatrisation des tissus. D’autre part, elle favorise la récupération musculaire, en réduisant le temps de récupération après l’effort, elle stimule la libération d’endorphine ainsi que de médiateurs anti-infl ammatoires. Finalement, en permettant des charges d’entraînements plus importantes, elle permet à l’athlète de s’entraîner plus en évitant les blessures et ainsi augmente le rendement de l’athlète avant une compétition. D’un point de vue médical, la cryothérapie est un adjuvent thérapeutique au traitement de nombreuses pathologies aigues ou chroniques et peut être associée à la kiné et la physiothérapie afi n d’accélérer la guérison. Elle est utilisée contre des pathologies comme la polyarthrite rhumatoïde, la

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fi bromyalgie, la sclérose en plaques, la spondylarthrite ankylosante, les dérèglements hormonaux dus à la ménopause, le psoriasis, la fatigue chronique mais également dans le domaine du bien-être en améliorant les troubles du sommeil et de la circulation, et lutte contre le stress et le surpoids. En traumatologie sportive, elle est indiquée en postopératoire, dans le traitement de lésion tendineuses et musculaires ainsi que lors d’atteinte articulaire et vasculaire notamment lors d’œdème ou d’hématome. Des études sont en cours afi n de voir les effets bénéfi ques de la cryothérapie dans la récupération postopératoire des prothèses de genou, une fois la cicatrisation cutanée terminée.

Et pour vous ?

La cryothérapie chez le sportif est donc une très bonne méthode de récupération. Il vous reste à trouver celle qui vous convient le mieux. La plus effi cace est bien entendu la cryothérapie corps entier mais beaucoup de méthodes, en commençant par la simple douche à l’eau froide ou la poche de glace, sont possibles pour améliorer votre récupération après un effort physique. Jérôme Philippe

Coach sportif

Centre Sportif de la Woluwe www.ﬁtnesslawoluwe.be ﬁtness@lawoluwe.be 02/777.13.03

DIEtEtIQUE

PARENTS, A VOS TABLIERS POUR TRANSMETTRE LES MEILLEURS RÉFLEXES DANS L’ASSIETTE ! nous assistons à de belles prises de conscience de l’impact positif de l’alimentation saine sur la croissance harmonieuse et le développement optimal de l’enfant, sur son comportement, sa présence au monde et son bien-être physique et psycho-émotionnel. Les parents jouent un rôle primordial en étant leur modèle, leur référence, une source d’inspiration et de confi ance dans ses choix alimentaires. Ils l’initient véritablement dans l’adoption de saines h a b i t u d e s qu’il gardera tout au long de sa vie.

Voici quelques conseils pour que le moment du repas rime avec équilibre, santé, plaisir,…

quels sont les principes De base D'une alimentation équilibrée ? D’abord, bien choisir les aliments Une alimentation est équilibrée lorsqu’elle est saine : c'est-à-dire composée d’aliments issus d’agriculture et d’élevage raisonnés et qui soient de haute densité nutritionnelle, pauvres en sucres ajoutés et en graisses de mauvaise qualité. Choisissons donc des aliments les plus «originels», à savoir naturels et peu transformés par l’industrie. Et variée : dans l’assiette, alternons les différents aliments de chaque famille alimentaire. Ensuite, bien transformer les aliments Réduisons au plus court ... le parcours du potager à l'assiette ou de la fourche à la fourchette. transformons- «maison», de manière à préserver au mieux les qualités intrinsèques des aliments qui en sont souvent appauvris lors des étapes intermédiaires de distribution.

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Dietetique Enfin, bien consommer les aliments Apprenons aux enfants à faire du repas un moment privilégié, à éveiller chacun des sens pour le vivre en «pleine conscience», parce que cet acte fondamental le mérite amplement.

De quelle quantité d'aliments les enfants ont-ils besoin ?

L’alimentation s’équilibre sur 21 jours, il n’y a donc pas de règle, ni de journée alimentaire parfaite et encore moins de repas idéal. L’alimentation doit être adaptée à chacun en fonction de son âge et de sa période de croissance, de son comportement alimentaire, d’une éventuelle pathologie ou allergie. Sans oublier son «histoire alimentaire». Une des priorités est de lui apprendre à manger lentement, à bien mâcher, à ressentir et respecter ses signaux de faim et de rassasiement… qui le guideront naturellement en réponse à ses propres besoins.

Est-il important de créer une ambiance positive aux repas ?

du ludique et du gai. Invitons-le à participer à l’élaboration des menus, du repas, à dresser la table et les assiettes. Ceci afin de développer sa créativité, ses talents et sa propre satisfaction. Il s’approprie ainsi son alimentation, en tire du plaisir, même avec des aliments sains. Aussi, on peut associer des aliments à découvrir avec des histoires, les déguiser en étoiles, en formes ludiques dans l’assiette ou au cœur de plats connus et déjà appréciés. La cuisine est une activité de choix dans l’éducation alimentaire puisqu’elle éveille ses 5 sens, son meilleur outil d’exploration et d’apprentissage.

Pauline de Voghel Dietetique santé plaisir nature http://www.paulinedevoghel.be/ http://www.kidsincuisine.be/ http://www.editionserasme.be/lespetitspieds

Il est indispensable que ce moment soit convivial, serein, positif, de partage agréable, tant pour favoriser une digestion harmonieuse, que pour lier alimentation saine et plaisir.

Comment convaincre les enfants de manger de façon équilibrée ?

Chaque enfant dès 2 ans est susceptible de développer la «néophobie alimentaire» qui se caractérise par une peur instinctive envers de nouveaux aliments, en particulier les fruits et les légumes. Il est donc indispensable d’accompagner l’enfant dans la familiarisation avec ces 2 familles d’aliments… mettons-y de l’imaginaire,

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CONCOURS GAGNEZ 5 X 40€ DE BONS D’ACHAT DANS LES PHARMACIES SOFIADIS Devenez «Fan» de notre page Facebook « les pharmacies Sofiadis » et répondez correctement aux 4 questions à choix multiples ci-dessous et à la question subsidiaire avant le samedi 10 septembre 2016 minuit. question 1 : Parmi les propositions suivantes, quels types de réactions peuvent survenir suite à une piqûre d’hyménoptère? question 2 : Quelle technique faut-il utiliser pour retirer une tique ? question 3 : Le tabac a-t-il un impact négatif sur l’érection ? question 4 : Qu’est-ce que le bore out ? question subsidiaire : Combien de personnes auront répondu correctement aux 4 questions du jeu concours SOFIaDIS à la date du 10 septembre 2016 à minuit ? RéPOnSE UnIQUEMEnt SUR LE SItE WWW.SOFIaDIS.BE aVaNt LE 10 SEPtEMBrE 2016 À MiNUit.

LE gagNaNt DEVra ÊtrE FaN DE La PagE FaCEBooK DE SoFiaDiS.

Les gagnants seront avertis personnellement. En cas d’ex aequo, les réponses seront prises en compte en fonction de leur date d’arrivée. En l’absence de bonne réponse, la réponse la plus proche sera prise en compte. Règlement disponible sur simple demande.

GAGNANTS

gagnants du précédent concours SoFiaDiS Félicitations à Sabrina Dumont, aurelie Brancourt, Christophe Braeckmans, Danie Dhaene et Françoise Urbain. Vous remportez un bon d’achat d’une valeur de 40€.

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