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Trimestriel Automne 2017
Le magazine des Pharmaciens Sofiadis
Mag !
La migraine peut être vaincue L’intestin a encore de nombreux secrets A la découverte du Cambodge
EDITO
Mag !
Cher lecteur, Ne dites pas mal de tête quand lorsque l’on parle de migraine ! La migraine affecte 20% de la population féminine et touche trois fois plus de femmes que d’hommes. La phrase bien connue “non chéri, pas ce soir” est donc (dans de nombreux cas) basé sur une réalité statistique. La meilleure façon de contrer la migraine est de détecter les éléments déclencheurs tels que certaines odeurs, les boissons alcoolisées, l’alimentation, … En outre, il est important de consulter un médecin qui pourra exclure toutes causes physiques telles quel la myopie ou pire, une tumeur. Il prescrira ensuite le médicament adéquat. Vous l’aurez compris .. faites attention à l’automédication. Une utilisation fréquente d’analgésiques peut provoquer une migraine chronique. J’espère vous avez profité de vos vacances d’été et que les batteries sont rechargées. En tout cas, les rédacteurs du Sofiadis Mag ne vous ont pas oubliés. Dans ce numéro d’automne, l’attention est accordée aux maladies chroniques, aux fleurs de Bach, à la perte d’urine et également à la migraine.
Publication de SOFIADIS scrl, Rue de la Presse 4 1000 Bruxelles Tel : 02 227 11 71 Fax : 02 218 31 41 Mail : info@sofiadis.be Web: www.sofiadis.be
Je vous souhaite beaucoup de plaisir à lire! Peter Van Elslander
Administrateur Délégué
SOMMAIRE
EDITEUR RESPONSABLE Peter Van Elslander REGIE PUBLICITAIRE Sofiadis scrl info@sofiadis.be
Dossier La migraine peut être vaincue
CONCEPTION ET REALISATION Sofiadis SCRL - Axel Moureau info@sofiadis.be
Santé
PHOTOGRAPHIE iStockphoto, Fotolia PERIODICITE Magazine trimestriel à thématique saisonnière IMPRESSION IPM Printing ONT COLLABORE A LA REDACTION J-C.Bazin, A.Nollet,D. Mahe, M. Hellemans, G Schnitzler, B.Philippart, J-C. Bazin. TIRAGE ET DISTRIBUTION Magazine tiré à 50.000 exemplaires. Pour toute information concernant la distribution de Sofiadis News : info@sofiadis.be ou 02 227 11 71
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L’intestin a encore de nombreux secrets
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Les maladies chroniques première cause de mortalité au monde
15 - 17
Un début d’année scolaire en forme !
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Voyage A la découverte du Cambodge
22 - 23
Sport Du sport à la rentrée : la solution Fitness
25 - 26
Bien-être Les fuites urinaires, la maladie de la honte
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Concours Gagnez un bon d’achat de 40€
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DOSSIER
LA MIGRAINE PEUT ÊTRE VAINCUE La migraine est une forme de mal de tête répétitif, associé à d’intenses douleurs. La migraine est souvent handicapante et peut considérablement altérer la vie familiale, sociale et professionnelle. Une proportion importante de migraineux ignore la véritable source des souffrances et / ou tente de se soulager par automédication. C’est une grave erreur qui peut aggraver leur état et provoquer des dégâts collatéraux. La médecine dispose aujourd’hui d’une batterie de solutions permettant de guérir les migraineux de cette maladie chronique.
Mal de tête ou migraine : c’est différent ?
Les maux de tête (aussi appelés céphalées) sont généralement peu fréquents, passagers et disparaissent d’eux-mêmes, ou après la prise d’un analgésique. La migraine est une maladie chronique, avec des crises répétitives, provoquant des souffrances difficilement supportables et nécessitant une aide médicale pour s’en libérer.
Non chéri, pas ce soir !
Tout le monde connaît les blagues d’épouses repoussant les avances de leurs maris, sous prétexte de migraine. Elles sont pourtant basées sur une réalité statistique puisque les femmes sont 3 x susceptibles de souffrir de migraines que les hommes. Près de 20 % des femmes souffriraient de migraine. Cette différence s’explique principalement par des fluctuations hormonales, en particulier la chute des hormones sexuelles à la fin du cycle menstruel. La migraine concerne aussi les enfants et les adolescents, dont 5 à 10 % seraient concernés (chiffre sans doute sous-estimé par défaut de diagnostic).
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Dossier
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Les épisodes de migraine apparaissent habituellement chez les jeunes adultes, se raréfient au-delà de 40 ans et disparaissent souvent après 50 ans (ce qui semble principalement lié à la chute de la production d’hormones féminines après la ménopause). La science s’explique mal pourquoi certaines personnes souffrent de migraine et d’autres n’en connaissent jamais. En revanche, la piste héréditaire semble avérée dans certains cas.
Facteurs déclencheurs
Les maux de tête sont souvent liés à des excès : vie trop agitée, mauvaise posture de travail, abus de vision d’écrans (télévision, ordinateurs, tablettes, smartphones, …), manque de repos, sorties tardives ou trop arrosées, … Renoncer à ces excès suffit généralement à faire disparaître les maux de tête. Il en va tout autrement pour une migraine, qui serait déclenchée par une cascade de réactions du système nerveux impliquant, entre autres, les vaisseaux sanguins, les neurotransmetteurs et des facteurs inflammatoires.
On a identifié de nombreux déclencheurs d’ordre personnel ou environnemental : troubles de la personnalité (événements traumatisants, anxiété, dépression, mauvaise humeur, addictions, …), lumière trop vive, manque ou excès d’activité physique, odeurs incommodantes, changements hormonaux, certains médicaments, stress, saut de repas, modification des habitudes de sommeil, changement de pression atmosphérique, environnement bruyant, … Toutefois ce sont les déclencheurs alimentaires qui sont les plus fréquents : alcool (surtout le vin rouge et la bière), café, boissons gazeuses, aspartame, sulfites, chocolat, charcuteries, aliments fermentés ou marinés, fromages vieillis, …
Les signes avant-coureurs
Certains signes, apparaissant habituellement de quelques heures à deux jours avant la crise, peuvent alerter. On peut observer l’une ou plusieurs des plaintes suivantes, très variables d’une personne à l’autre : forte sensibilité à la lumière / odeurs / bruit, changement d’humeur, irritabilité, état de fatigue, somnolence, bâillements, raideur à la nuque, faim insatiable, hyperactivité, euphorie, …
Environ 1 / 5 des migraineux souffre d’aura dans l’heure qui précède la crise de migraine. L’aura est un phénomène neurologique qui se manifeste de différentes façons : effets visuels (baisse de la vision, éclairs, vision double, …), effets sensitifs (engourdissements du visage, de la langue des doigts ; picotements, …), ainsi que de possibles difficultés de langage. La présence d’aura conforte le diagnostic de migraine. Sofiadis Mag!
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Dossier
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DOSSIER L’analyse de ce journal, avec assistance médicale, permet régulièrement d’identifier des déclencheurs de migraine et d’adapter son mode de vie en conséquence : meilleure hygiène de sommeil ou de vie, programme d’exercices physiques adapté, mieux gérer le stress, … Si cela ne suffit pas, les médecins disposent à présent d’un arsenal de médicaments susceptibles de venir à bout des migraines les plus récalcitrantes.
La crise de migraine
Les souffrances liées à la migraine varient fortement d’une personne à l’autre. La fréquence d’apparition de la migraine peut aller de 1 x / an et à 3 x / jour. La douleur s’installe habituellement de manière progressive, est d’intensité moyenne à élevée, et dure de 4 heures à 3 jours. Elle est le plus souvent de type pulsatile (sensation d’avoir des battements de cœur dans la tête), se situe d’un seul côté de la tête et s’accompagne fréquemment de nausées, de vomissements et d’hypersensibilité au son, à la lumière et aux mouvements, obligeant parfois à s’isoler dans une pièce calme et sombre.
Prévenir la migraine
La migraine étant susceptible de se déclencher en réaction à des situations propres à chaque patient, il est essentiel de tenter d’identifier les éléments qui semblent provoquer les crises. C’est pourquoi la première démarche médicale consiste à tenir un journal consignant les circonstances liées à un épisode de migraine : conditions environnementales, aliments consommés, symptômes, état psychologique, médicaments utilisés, …
Traitements
Un simple mal de tête sera généralement vaincu par un analgésique (aussi appelé antalgique, qui regroupe des molécules bien connues du grand public tels que l’aspirine, l’ibuprofène, le paracétamol, …). Si ces maux de tête sont épisodiques et n’entraînent qu’une consommation minime d’analgésique, il n’y a pas de danger. Lorsque la migraine est diagnostiquée par un médecin, il faut souvent passer à d’autres types de traitements, sélectionnés selon le profil du migraineux. Il n'y a pas de traitement standard de la migraine, et ce qui fonctionne pour votre conjoint ou votre voisin peut ne donner aucun résultat dans votre cas. Si vous f a i t e s déjà un usage intensif d’analgésiques, le médecin Sofiadis Mag!
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DOSSIER pourra recommander de démarrer par une période de sevrage et la mise en place d'un traitement de fond, incluant une éducation thérapeutique. Si les migraines persistent, il pourra avoir recours à des traitements préventifs et / ou curatifs. Une catégorie récente de médicaments – les triptans – donne d’excellents résultats. Ces molécules empêchent la dilatation excessive des vaisseaux sanguins, ce qui permet de soulager les crises dans 70 à 80 % des cas. Les triptans comprennent plusieurs variantes, qu’il convient habituellement de tester pour identifier celle qui agit le plus efficacement. Le mieux-être apparaît souvent dans l'heure de la prise et une activité peut être poursuivie rapidement, sans "queue" de migraine. Il y a peu d’effets secondaires, uniquement lors les premières prises, et sans aucun danger.
Automédication : danger !
des cas avérés de migraines), mais aussi augmenter la fréquence des crises de migraine, induire des effets secondaires indésirables, … Sans compter que d’autres médicaments consommés peuvent également contenir des antalgiques, ce qui peut provoquer une surconsommation, sans en être conscient. L'automédication peut aussi contribuer à cacher une autre pathologie et à en retarder le diagnostic et le traitement. Par exemple, il n’est pas rare que des migraines soient provoquées par des troubles non détectés de la vision (comme une forte myopie). Plus grave : des migraines peuvent aussi avoir pour origine un accident vasculaire cérébral ou une tumeur. Le réflexe est donc de consulter impérativement son médecin en cas de maux de tête répétitifs. Marco Hellemans
Entre cinq et huit personnes sur dix tenteraient de traiter seules leurs migraines par automédication. Cette solution de facilité peut être totalement contreproductive, voire dangereuse. L’excès d’antalgiques peut provoquer des accidents digestifs graves, des problèmes hépatiques, … Consommés à mauvais escient ou abusivement (plus de 2 prises / semaine), les analgésiques peuvent transformer des maux de tête épisodiques en migraines chroniques (1/3 Sofiadis Mag!
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SANTÉ
L’INTESTIN A ENCORE DE NOMBREUX SECRETS A quoi sert notre intestin ? La mission de l’intestin est essentielle au système digestif en (1) extrayant les éléments utiles au corps (énergie, nutriments, …), (2) en les transférant vers la circulation sanguine et lymphatique pour les acheminer vers l’ensemble du corps, et (3) en éliminant les éléments non assimilables. L’intestin est aussi un dispositif essentiel des systèmes immunitaire et hormonal. L’intestin influence directement l’état de santé général, et il est vital de le maintenir au top de sa forme.
Notre second cerveau ? L’intestin possède un système nerveux autonome, qui gère les fonctions non soumises au contrôle volontaire : les contractions musculaires qui permettent la progression du bol alimentaire, les sécrétions gastriques, ... Ce système, comprenant plus de 200 millions de neurones, est en connexion permanente avec le cerveau, via le nerf vague et les neurotransmetteurs. Cette communication permet de coordonner le système nerveux central au système digestif, et de protéger l'organisme contre certaines agressions. Par exemple, en présence d'un aliment infecté, l'intestin alerte le cerveau, qui ordonne l’arrêt de la digestion, voire provoque un vomissement. La présence de neurones dans l'intestin explique pourquoi des médicaments qui agissent au niveau cérébral peuvent aussi avoir des effets sur l'intestin. C'est le cas par exemple des antidépresseurs qui provoquent souvent des troubles digestifs. On peut aussi établir des parallèles entre le fonctionnement des systèmes cérébral et digestif.
Ne dit-on pas que l’on a du mal à « digérer » une mauvaise nouvelle, ou n’observe-t-on pas des douleurs abdominales en cas d’anxiété et de stress ?
Principale ligne de défense immunitaire Outre sa fonction digestive, l’intestin est une pièce essentielle de nos défenses immunitaires en mettant en place une triple barrière : la muqueuse intestinale, la flore intestinale et le système immunitaire intestinal. Plus de la moitié des cellules de défense de l’organisme sont logées dans l’intestin, en première ligne pour identifier et attaquer les germes pathogènes. Si un ou plusieurs des composants de l’intestin sont affaiblis, nos défenses naturelles amoindries ouvrent la porte aux maladies, inflammations et réactions allergiques.
Régulateur hormonal Plusieurs glandes (hypophyse, pancréas, thyroïde, …) produisent et diffusent une cinquantaine d’hormones différentes dans le corps.
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SANTÉ Des recherches récentes indiquent que l’intestin semble jouer un rôle régulateur pour certaines hormones, dont la sérotonine, impliquée dans l'humeur. La bonne santé de l’intestin aurait donc un impact direct sur notre moral, en réduisant les anxiétés et états dépressifs, et en favorisant la bonne humeur.
Aussi grand que deux terrains de tennis L'intestin mesure de 7 à 8 mètres de long, représentant une surface de contact de 300 à 400 m2. Cette surface le place largement devant le poumon (+/- 80 m2) ou la peau (+/- 2 m2). À la sortie de l’estomac, les aliments rejoignent le duodénum et l’intestin grêle (longs de +/- 7 mètres), où ils demeurent plusieurs heures mises à profit pour extraire les matières nutritives (protéines, glucides lipides, …). Le gros intestin (long de 1 à 1,5 m), composé du côlon et du rectum, finalise la digestion et mène les résidus à l’anus. Le gros intestin héberge l’essentiel de la flore intestinale, constituée de plusieurs milliards de bactéries (pesant au total 1,5 kg chez un individu moyen !), capables de décomposer la majorité des molécules qui n’ont pas été assimilées aux étapes précédentes.
yaourts ou des probiotiques spécifiques). Ce sera encore plus utile durant ou à l’issue de traitements susceptibles d’agresser la flore intestinale, tels que la prise d’antibiotiques. Une alimentation équilibrée (de préférence bio) et pauvre en graisses, sucres, viandes et alcool, allège la digestion et contribue à la bonne santé générale et de l’intestin. Une alimentation riche en fruits, légumes et fibres apporte de nombreux nutriments, facilite le transit intestinal, et permet de se rassasier en évitant le surpoids.
Les maladies intestinales Compte tenu de sa complexité, de son travail permanent, et du traitement de tous les aliments que nous absorbons – dont certains peuvent être avariés – il n’est pas étonnant que l’intestin puisse dysfonctionner. Cela peut aller d’affections bénignes et temporaires – comme des constipations, diarrhées ou la fameuse « tourista » des vacanciers - à des troubles plus sérieux pouvant nécessiter une intervention chirurgicale, tels que l’appendicite ou la péritonite. Si les symptômes persistent plus de 6 mois, on parle de Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin (MICI).
Entretenir la flore intestinale La flore intestinale (ou microbiote intestinal) est indispensable à la digestion. Elle se compose d’un millier d’espèces différentes de bactéries, dont seules 20 % sont bien connues. Il est essentiel de maintenir ces « bonnes » bactéries en vie et en pleine forme. C’est pourquoi, sauf contre-indication médicale, on conseille de consommer régulièrement des aliments riches en bactéries utiles à l’intestin (notamment des Sofiadis Mag!
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SANTÉ Les MICI, recherches en cours Les sources des inflammations chroniques du tube digestif ne sont pas encore clairement identifiées. On suspecte fortement une anomalie de la réponse immunitaire de l'intestin vis-à-vis de composants de la flore intestinale chez des sujets génétiquement prédisposés, sous l'influence de facteurs environnementaux. Ces derniers, liés au mode de vie occidental, jouent très probablement un rôle majeur puisque les MICI s’observent principalement dans les pays industrialisés ou en voie d'occidentalisation.
L’intolérance au gluten Le gluten est une protéine qui se trouve dans des céréales (seigle, blé, orge, …). La barrière intestinale leur ferme en principe l’accès au reste de l’organisme. Chez les sujets intolérants au gluten, cette étanchéité est altérée, entraînant une réaction inflammatoire. Les causes de cette maladie restent inconnues à ce jour. Les scientifiques envisagent une association de facteurs génétiques et environnemen-
taux, notamment liés aux habitudes alimentaires en début de vie. Cette maladie s’observe de plus en plus fréquemment, même si elle reste trop peu diagnostiquée. Le seul remède connu est l’arrêt de la consommation de gluten, ce qui n’est pas évident car ce dernier se retrouve dans de très nombreux aliments.
Cancer de l’intestin Le côlon et le rectum présentent parfois des proliférations anormales et non contrôlées de cellules de leur muqueuse, provoquant une grosseur en forme de polype (adénome), susceptible de dégénérer en cancer. C’est pourquoi il convient de consulter un médecin dès l’apparition de symptômes tels que constipations ou diarrhées fréquentes, crampes abdominales ou ballonnements répétitifs, apparition de sang dans les selles, … Dès l’âge de 50 ans, ou plus jeune en cas de d’alerte ou de suspicion, il est utile de procéder à des examens réguliers de dépistage. Lorsque le polype peut être identifié et extrait à un stade précoce, il n’y a quasiment aucun risque pour la santé. Par contre, une tumeur maligne développée, ayant probablement déjà diffusé des métastases, sera beaucoup plus problématique à traiter. Plus que jamais l’adage « il vaut mieux prévenir que guérir » est pleinement d’application.
Jean-Christophe Bazin
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Santé
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SANTÉ
LES MALADIES CHRONIQUES
première cause de mortalité au monde Une maladie chronique est une affection qui persiste dans le temps (au moins 6 mois), dont les dommages sont généralement croissants. La maladie chronique peut être bénigne et permettre une vie quasi normale, mais elle peut aussi être lourdement invalidante. Les symptômes peuvent être permanents ou se manifester par poussées espacées de phases de rémission, de durée variable. On estime que 15 à 20% de la population est atteinte de maladies chroniques, qui constitueraient 2/3 des causes mortalité et représentent la grande majorité des dépenses de soins de santé.
Quelles sont les maladies chroniques ? Une grande variété de maladies est concernée. Impossible d’en faire ici un inventaire complet. On distingue par exemple des maladies des voies respiratoires (bronchite, pneumopathie, asthme, …), du système cardiovasculaire (affections coronariennes, AVC, hypertension, insuffisance cardiaque, angine de poitrine, …), des voies digestives (maladie de crohn, gastrite chronique, colites ulcéreuses ou hémorragiques, hépatite, cirrhose, … ), de la peau (psoriasis, acné, eczéma, …), les douleurs articulaires (rhumatisme, arthrose, arthrite, polyarthrite, fibromyalgie, …), la fatigue et les migraines chroniques, l’insuffisance rénale, les maladies dégénératives (Alzheimer, Parkinson, sclérose en plaques, …), les cancers, le diabète, l’épilepsie, … On y classe aussi une série de maladies mentales (dépression, schizophrénie, trouble bipolaire, …).
ment excès de sucres et de graisses), … On suspecte aussi les pesticides, la pollution ou les perturbateurs endocriniens d’être à l’origine de multiples maladies, mais un lien de cause à effet est difficile à établir, notamment en raison d’effets combinés de certains de ces produits chimiques et / ou de leur action à long terme. D’autres maladies chroniques restent encore des énigmes pour les scientifiques, qui poursuivent leurs recherches avec l’objectif de pouvoir les éradiquer ou les soigner.
Transmission Dans la plupart des cas, les maladies chroniques ne sont pas transmissibles. Elles peuvent l’être lorsqu’elles sont déclenchées
Origines La cause de certaines de ces maladies est clairement identifiée : attaque virale, malformation congénitale, obésité et mauvaise hygiène de vie, alimentation mal équilibrée (notam
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SANTÉ par des organismes contagieux, tels que les virus du sida ou de l’hépatite C. Dans ce cas, le respect de mesures de prévention permet de limiter / éliminer tout risque de contamination.
Diagnostic Certaines maladies chroniques se détectent immédiatement et sans analyses approfondies : acné, asthme, … D’autres au contraire se développent en cachette, s’implantent en profondeur et provoquent des dégâts considérables avant que le patient ne présente des symptômes observables ou des douleurs. C’est typiquement le cas du diabète ou de certains cancers, comme celui du pancréas. En règle générale, au plus tôt la maladie est détectée et traitée, aux plus grandes sont les chances de guérison. C’est pourquoi il est vivement recommandé de suivre activement les tests de dépistage recommandés par le corps médical.
Traitements Certaines maladies chroniques peuvent être traitées pour arriver à une guérison, voire à une régression ou stabilisation de la maladie. Dans l’état actuel des connaissances,
certaines maladies chroniques restent incurables et peuvent conduire à la mort. Les progrès de la médecine sont tels que l’on s’attend à des progrès majeurs à moyen terme, y compris pour des maladies potentiellement mortelles, telles que le cancer. L’étude des maladies rares ou orphelines, pourtant souvent lourdement invalidantes et mortelles (mucoviscidose, maladie de Charcot, …) reste malheureusement à la traîne, en raison de leur faible attrait économique pour les laboratoires de recherche.
Prévention Il n’est pas possible de se prémunir de toutes les sources possibles de ces maladies. Les études s’accordent sur l’impact d’une vie équilibrée sur la santé : alimentation saine (préférentiellement bio, avec beaucoup de fruits et légumes et peu de sucres, de graisses et de viande), activités physiques régulières, lutte contre l’obésité, éviter le tabac, l’alcool et le stress, … Ces règles de vie ne vous mettent pas totalement à l’abri mais stimulent votre système immunitaire et contribuent à entretenir une bonne santé générale ainsi que de prolonger votre longévité. Marco Hellemans
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SANTÉ
UN DÉBUT D’ANNÉE SCOLAIRE EN FORME ! Après les vacances et le rythme de vie décalé (se lever et se coucher tard, manger autrement, n'être soumis à aucun horaire...), la rentrée nous oblige à se réadapter à la vie courante.
Comment aider les enfants à affronter les exigences de l'école ? L'Etat a instauré l'instruction obligatoire pour tous les enfants : les enseignants sont chargés de leur apprendre à lire, écrire, calculer, réfléchir, comprendre, interpréter des matières de plus en plus complexes avec le niveau d'étude. Cela se fait dans une classe : milieu fermé avec un maitre et des disciples qui devront se plier à une vie de groupe, de communauté. Il faudra s'apprécier, s'aider, harmoniser les contacts, rester concentré lors des cours, se relâcher aux récréations et apprendre à apprendre. Avez-vous vu un musicien, un sportif, un dessinateur qui ne répétait pas son art ? Plus que jamais étudier devient un métier. Le bel idéal est que cela se fasse avec l'enthousiasme du jeune enfant curieux de tout et avec le respect des autres. Regardons avec bienveillance nos enfants : sont-ils tristes, joyeux, casaniers, silencieux, révoltés, colériques et pourquoi ?
Comment les accompagner et répondre à leurs besoins cachés ou formulés ? Le Docteur Edward Bach né en 1886 en Angleterre part du postulat que derrière chaque trouble existe une émotion qui peut générer
des perturbations sur le corps humain. Il s'intéresse alors aux comportements et ressentis humains ce qui l'amène à classer les émotions en sept groupes (respectivement état de peur, d'incertitude, d’intérêt insuffisant, de solitude, d'extra-sensitivité aux idées et influences, de résignation et de désespoir, de préoccupation du bien-être des autres). Sa thérapie s'occupe de la globalité de l'être. Les fleurs dites de Bach vont être choisies d'après la réactivité de la personne face aux difficultés de la vie. Nous disposons de 38 harmonisants auxquels on ajoute le remède d'urgence aussi bien physique que psychique dit «RESCUE» et qui comporte 5 fleurs. D'après le cas il est parfois nécessaire de combiner plusieurs élixirs : idéalement on ne dépasse pas 5 fleurs , souvent on se restreint entre 1 et 3 : les doses sont de 4 gouttes à garder en bouche 30 secondes puis avaler, plusieurs fois par jour suivant les besoins.
Quelle Fleur de Bach pour quel écolier ? Le numéro entre parenthèse correspond au numéro officiel de l'élixir. Les numéros 6,9,15,19,22,26,27,28,33,36 sont les plus souvent utilisés. Sofiadis Mag!
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SANTÉ Cherry Plum (6) Peur de perte de contrôle de soi : crise de violence incontrôlable. Utile pour les enfants incontinents car pendant le sommeil le contrôle conscient du corps est supprimé. Clématis (9) Manque de concentration : rêveur, peu d’intérêt pour ce qui se passe autour de lui ; perd ou égare souvent ses objets. Holly (15) Agressif vers le professeur ou et les écoliers, désir de vengeance, suspicion, jalousie. Larch (19) Manque de confiance en soi, complexe d’infériorité, il s’attend à échouer: «je ne pourrai jamais». Oak (22) Les performances sont un but en soi ; grand sens du devoir, il faut faire ce qu’il faut, n’admet pas le surmenage. Rock Rose (26) Peur panique d'aller à l'école. Enfant qui crie en se réveillant d'un cauchemar. Rock Water (27) Grand souci de perfection, autodiscipline exagérée, veut rester au top niveau, met la barre trop haut. Walnut (33) Utile lors des grands changements physiologiques : dentition, puberté... Hésite à appliquer sa décision aussi si changement de professeur ou d'école, de classe. Wild oat (36) On disperse son énergie dans trop d'activités à la fois : on n'a pas d'objectif précis dans la vie, rien ne rend heureux, on est frustré. Difficulté à choisir sa voie, on change de projet, on ne désire pas se fixer.
Quelle Fleur de Bach pour quel parent ?
Beech (3) Trop critique. Red Chesnut (25) Inquiet sans cesse. Rock Water (27) Trop exigeant.
Quelle Fleur de Bach pour quel enseignant ?
Impatiens (18) Peu de patience pour les maladresses des étudiants. Beech (3) Exige ordre, discipline, respect absolu de sa méthode et ne comprend pas que tous les élèves n'ont pas le même niveau. Olive (23) Fatigué à en avoir la nausée ou à pleurer. Water violet (34) Submergé par les demandes de conseils et à cause de son savoir semble condescendant. Le choix des fleurs de Bach nécessite donc une réflexion justifiant un conseil éclairé de votre pharmacien et/ou de la consultation de livres. Bonne année scolaire, riche de contacts humains et d’apprentissages. Guy Schnitzler
Pharmacien
RÉFÉRENCES / LITTÉRATURE Manuel complet des quintessences florales du Docteur Bach, Mechhild Scheffer, le Courrier du Livre, 447 pages. Fleurs de Bach, Schmidt Vigotn, 96 pages. Le répertoire des humeurs et des remèdes et le dictionnaire des fleurs de Bach, Wheeler ulmus company ltd, 73 pages.
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Santé
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VOYAGE
A LA DÉCOUVERTE DU CAMBODGE De la période pré-angkorienne à la colonisation jusqu'à la dictature khmère rouge, au Cambodge, tout parle d'histoire. Il faut s'y replonger, écouter les gens, apprécier les paysages … et surtout profiter !
Le Cambodge, petit pays entouré du Vietnam, du Laos et de la Thaïlande est connu principalement pour ses célèbres temples d’Angkor classés au Patrimoine Mondial par l’UNESCO depuis 1992. Au 15ème siècle le Royaume d’Angkor s’étendait de la Birmanie au Vietnam. Sorti de l’ombre par un passé trouble, c’est désormais avec de grandes ambitions que le pays aborde le 21ème siècle et nous montre ainsi qu’il a tout à offrir aux touristes curieux : Phnom Penh, la capitale trépidante, Sihanoukville, la principale station balnéaire, des îles paradisiaques, des villes provinciales au charme alangui ou des régions montagneuses et peu explorées à l'est comme à l'ouest.
Phnom Penh, "capitale à visage humain" où l’on s’attarde pour ses marchés, son Palais royal, sa pagode d’Argent, son Musée national et ses musées-mémoriaux Tuol Sleng et Choeung Ek. La capitale cambodgienne se distingue des autres mégalopoles asiatiques grâce à sa douceur de vivre. Prenez le temps de profiter d'un bon restaurant sur les bords du Mékong, d'admirer les vestiges de l'ancien quartier colonial européen et bien sûr de découvrir ses richesses historiques. Vous pourrez ensuite vous rendre vers le joyau touristique du Cambodge : Angkor ! Le site archéologique le plus spectaculaire au monde subjugue par sa dimension et son côté grandiose. Prévoyez 2 à 3 jours sur place pour profiter de toutes les merveilles que ce site a à offrir. Le lac Tonlé Sap surprend et fascine. Véritable mer intérieure au centre du pays, il gonfle et dégonfle au rythme des moussons de manière phénoménale. Les nombreux villages de pêcheurs établis sur le lac vous permettront de vous imprégner de cette culture locale si particulière. Pour finir en beauté votre séjour au Cambodge, rendez-vous dans le sud du pays à
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Voyage
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Sihanoukville, votre étape farniente. Débouchant sur le golfe de Thaïlande, l’attraction principale de Sihanoukville est avant tout ses plages de sable fin. On en dénombre plus d’une demi-douzaine sur les pourtours de la péninsule. Les plus populaires étant la plage du Sokka (ou sokka Beach), le Park Beach (ou plage de l’hôtel de l’indépendance) et la plage de la victoire située près du port (Victory Beach).
aventureux dans de mauvaises conditions sanitaires vers les pays tropicaux ou subtropicaux. Dans beaucoup de situations la vaccination contre l’hépatite B est aussi à considérer.
Sihanoukville est également connu pour ses fonds marins, les îles de Koh Rong, de Koh Rong Sanloem, l’île aux serpents (Khoh Puos) et l’île aux Palétuviers sont les endroits à découvrir pour les amateurs de plongée et de snorkeling.Au-delà des plages, le parc naturel de Realm vaut le détour.
N’oubliez pas de planifiez vos vaccinations à l’avance (au moins 6 semaines avant le départ), car certaines demandent des rappels ou sont incompatibles entre elles. Les vaccins ont des durées d’efficacité très variables ; certains sont contre-indiqués pour les femmes enceintes.
NOS CONSEILS SANTÉ POUR PARTIR AU CAMBODGE Voyager en Asie est une occasion idéale pour se mettre à jour avec les vaccins contre le tétanos, la diphtérie, la coqueluche, la polio et la rougeole. En outre, tous les voyageurs en Asie, quelles qui soient la durée et les circonstances de séjour, doivent être protégé contre l’hépatite A.
QUAND PARTIR ? Décembre et janvier sont les mois les plus propices à la découverte du Cambodge. L'humidité est alors supportable et les précipitations, rares. Pour créer votre parcours sur-mesure à la découverte du Cambodge, contactez Travex-Travel, +32 (0)2.537.11.00 ou www.travex-travel.be
La vaccination contre la fièvre typhoïde est en général à considérer pour les voyages
Barabara Phillipart
Bien entendu, tout cela doit être discuté et adapté de manière individuelle avec votre médecin ou le médecin d'un centre de médecine du voyage.
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SPORT
Du sport à la rentrée LA SOLUTION FITNESS
Nos chères têtes blondes, petits et grands, ont repris le chemin de l’école. C’est aussi le moment où beaucoup de personnes souhaitent reprendre une activité sportive après quelques mois voire quelques années sans activité ou, pourquoi pas, changer d’activité. Il est toujours difficile de choisir une activité par rapport à ses propres envies, ses soucis physiques, ses contraintes d’horaires etc… La prise en compte de ces éléments freine beaucoup de personnes et donne l’excuse de reporter la «reprise sportive». Même si l’on sent qu’une pratique sportive ferait le plus grand bien. Dîtes-vous que vous aurez toujours des arguments pour ne pas y aller. Les plus répandus sont les suivants : «l’heure ne me convient pas, l’activité n’est pas adaptée à mon niveau…» Ou, encore mieux : « Il pleut, il fait trop froid, il fait nuit…» Une solution simple et efficace est de vous inscrire dans une salle de fitness. Les centres de remise en forme vous proposent un panel d’activités et d’amplitude horaires très larges et surtout, dans les salles en disposant, de coachs.
Pourquoi le coach est important ? La présence d’un coach est primordiale dans une salle de fitness. Il est avant tout votre conseiller et votre guide. Lorsque vous allez venir pour la première fois, vous n’aurez aucune idée de ce qu’il faut faire et la première chose importante pour lui, c’est…vous écouter parler. Un coach va devoir connaître votre histoire sportive pour déterminer votre profil spor-
tif. Il va également vous demander vos envies, vos attentes, vos disponibilités et bien sûr vous questionner sur vos éventuels soucis de santé. Vous devez commencer par là. Et vous devriez même commencer par un bilan de santé chez votre médecin.
Votre coach sportif devient votre nouvel ami Une fois tous ces renseignements pris, le coach devient votre coach. Il va vous conseiller sur les meilleures activités selon ce que vous lui aurez dit. Il est très simple de faire du vélo dans une salle. Oui mais combien de temps, à quelle intensité, à quel moment, combien de fois Sofiadis Mag!
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SPORT par semaine et surtout pourquoi ? A quoi ça sert ? Le coach devient votre guide dans votre nouvelle activité fitness. Il est également votre principale source de motivation car nous savons tous qu’il est plus difficile de rester motivé sur le long terme. En effet, nous avons tous en commun d’être très motivé et assidu lors d’un début d’activité quelle qu’elle soit. Est-ce-que cette assiduité va continuer 1 mois, 3 mois, 1 an ? Comment faire pour rester motivé ?
Assiduité = résultats Pour bien comprendre tout l’intérêt de pratiquer régulièrement une activité sportive, l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande par ailleurs un minimum de 3 fois par semaine à raison de 30 minutes par activité, il faut vous dire que votre corps cherche toujours à revenir à un équilibre de base et qu’une séance d’1h30 par semaine sera beaucoup moins efficace que 3 de 30 minutes car votre organisme aura été sollicité 3 fois plus donc beaucoup plus de résultats et de progression.
Cours collectifs et/ou salle Par ordre d’efficacité en terme de résultats et de progression, vous pouvez classer les activités proposées dans une salle de fitness dans cet ordre : - Le Personal Training : Vous avez un coach avec vous pour vous donner la meilleure séance en terme d’intensité, de sécurité et de motivation. 26
Sport
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- Le Team training : Cours collectifs en small group qui vous donnera un objectif collectif avec de très bons résultats. - Les cours collectifs : Un objectif très global, un côté ludique et fun avec un lien social très intéressant. -L’entraînement individuel en salle : Objectif pas toujours très précis et motivation très difficile à maintenir. Bien entendu, le coût a son importance mais les études de fréquentation et de fidélisation montrent que les cours collectifs sont de loin les plus fréquentés avec cette notion sociale qui rentre beaucoup en compte comme le partage, le dépassement de soi face à un groupe et enfin ce côté ludique. Sans oublier les résultats qui sont là.
Lancez-vous ! Je vous invite donc à pousser les portes de salles de fitness en cette rentrée et de rencontrer un coach dès la 1ère visite qui pourra vous expliquer ce qu’il compte faire pour vous et ce qu’il vous propose comme activité possible avec un panel de cours collectifs très large. La salle de fitness a ce grand avantage de proposer des cours toute l’année, diversifiés selon l’heure et le jour. Votre futur meilleur copain le coach sera votre meilleur guide et votre meilleure source de motivation pour les mois et les années à venir. David Mahe
Responsable Fitness Centre Sportif La Woluwe
Centre Sportif La Woluwe www.fitnesslawoluwe.be fitness@lawoluwe.be 02/777.13.03
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Diététique
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BIEN-ÊTRE
Les fuites urinaires, la maladie de la honte L'incontinence urinaire est une affection que l’on préfère généralement tenir secrète, même vis-à-vis de son médecin ou de son entourage. C’est pourquoi il est difficile de chiffrer avec précision le nombre de personnes atteintes. On estime que 30% des femmes de moins de 30 ans seraient concernées, ce chiffre pouvant grimper à 50% chez des femmes de plus de 50 ans.
Plus de femmes que d’hommes ¾ des personnes souffrant de fuites urinaires sont des femmes, ce qui s’explique par des facteurs anatomiques. Les hommes concernés sont principalement ceux qui sont en surpoids et / ou ont des affections de la vessie ou de la prostate.
Symptômes Cette affection peut s’exprimer de différentes manières : des fuites urinaires en faisant un effort (tousser, rire, porter une charge, …), une envie pressante d’uriner ou des difficultés à uriner.
Causes Les sources de fuites urinaires sont multiples. La principale est un affaiblissement du périnée, suite notamment à une grossesse, à la ménopause, au manque d’exercices physiques, ... L’obésité exerce une pression permanente sur les voies urinaires, ce qui peut déclencher l’incontinence. La prise de cer-
tains médicaments peut également intervenir, de même que des troubles neurologiques (sclérose en plaques, maladie de Parkinson, d’Alzheimer,…) ou des maladies diverses (lésion cérébrale, diabète, …) perturbant le contrôle de la vessie. Une infection urinaire peut irriter l’intérieur de la vessie, entraînant des sensations d’urgence.
Les solutions Dans la majorité des cas, l’incontinence urinaire peut traitée avec succès, grâce à des solutions adaptées à chaque cas, ce qui implique un diagnostic médical. Si la cause principale est le surpoids, un mode de vie plus sain, des exercices physiques réguliers et la perte de poids pourront fortement réduire les fuites. L’incontinence peut aussi être liée au fait de boire trop ou trop peu. On évitera les boissons ou aliments susceptibles d’irriter la vessie : café, alcool, agrumes, … La rééducation périnéale (exercices de Kegel) se révèle souvent efficace. Des traitements médicamenteux peuvent aussi être prescrits. Dans certains cas, une intervention chirurgicale légère pourra mettre fin aux symptômes. En cas de refus de suivre des traitements, ou si ces derniers ne donnent pas les résultats espérés, la solution des protège-slips, serviettes ou sous-vêtements absorbants apporte suffisamment de confort pour permettre de se sentir à l'aise dans la vie quotidienne. Antoine Nollet Sofiadis Mag!
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CONCOURS GAGNEZ 5 X 40€ DE BONS D’ACHAT DANS LES PHARMACIES SOFIADIS
Devenez «FAN» de notre page Facebook « les pharmacies Sofiadis » et répondez correctement aux 4 questions à choix multiples ci-dessous et à la question subsidiaire avant le samedi 09 décembre 2017 minuit. Question 1 : Dans quel endroit les aliments restent-ils le plus longtemps ? Question 2 : Par quelle fleur de Bach traiter les peurs liées à la confrontation à des situations connues ? Question 3 : Qu’appelle-t-on une migraine avec aura ? Question 4 : Quel pourcentage de la population est atteinte de maladies chroniques ? Question subsidiaire : Combien de personnes auront répondu correctement aux 4 questions du jeu concours SOFIADIS à la date du 09 décembre 2017 à minuit ?
RÉPONSE UNIQUEMENT SUR LE SITE WWW.SOFIADIS.BE AVANT LE 09 DÉCEMBRE 2017 À MINUIT.
LE GAGNANT DEVRA ÊTRE FAN DE LA PAGE FACEBOOK DE SOFIADIS. Les gagnants seront avertis personnellement. En cas d’ex aequo, les réponses seront prises en compte en fonction de leur date d’arrivée. En l’absence de bonne réponse, la réponse la plus proche sera prise en compte. Règlement disponible sur simple demande.
GAGNANTS
Gagnants du précédent concours SOFIADIS Félicitations à A. Buttiens, L. Braeckmans, L. Buytaert, N. Vallois, E. Steven. Vous remportez un bon d’achat d’une valeur de 40€. Sofiadis Mag!
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