MANUAL DE NORMAS UTILIZAÇÃO DE COMPUTADORES
INTRODUÇÃO Um computador é uma máquina criada para facilitar as nossas vidas. Esta máquina eletrônica nos permite realizar várias tarefas que fazem parte da nossa vida cotidiana, como elaborar cartas ou um currículo, falar com pessoas de outros países, fazer orçamentos, jogar , navegar na internet entre outros. Nosso computador executa estas atividades processando e convertendo dados em informações úteis. As crianças, jovens, adultos e idosos já estão conectados á internet e ás novas tecnologias com por exemplo o computador. Um novo mundo se abriu a bilhões de cidadãos de todas as partes do mundo. Os computadores como tudo têm vantagens e desvantagens para a nossa vida, isto é, tanto nos ajuda com nos prejudica.
VANTAGENS Mais rápido enviar um e-mail do que uma carta por correio e além disso gasta-se dinheiro para enviar alguma coisa por isso através se e-mail é mais prático; Cada vez menos será o trabalhador a deslocar-se ao trabalho, mas cada vez mais será o trabalho que virá até ao trabalhador; Colocar-se em contacto em tempo real, economiza-se em telefone, permite o contacto visual entre usuários, envio de de mensagens de voz , envios de arquivos em tempo real e troca de informação; Todo tipo de informação em tempo real, maior aproximação global, acesso á informação de eventos culturais, desportivos, lúdicos e universais;
Jogos on-line e explorar o desconhecido; Facilidade de transporte e utilização; Rapidez de utilização; Grande capacidade de armazenamento e de confiança;
DESVANTAGENS Pode causar dores de coluna devido ao mau posicionamento dessas mesmas ;
A perda do trabalho tradicional;
Sedentarismo aliado ao mau uso;
Desvaloriza o trabalho de equipe valorizando o individual;
Lesões por movimentos repetitivos;
Cria dependência;
Lesões oculares; A linguagem utilizada por vezes é distorcida, aumento de de atitudes pedófilas e incentivo a criminalidade; Diminuição de contacto social; Ocupamos demasiado tempo;
COMO TER UMA BOA POSTURA AO COMPUTADOR A postura incorreta e o uso de equipamentos não ergonômicos aumentam os riscos de adquirir ou agravar as dores nas costas e outras doenças da coluna. Principalmente se você trabalha em frente ao computador todos os dias, saiba quais cuidados você deve ter para manter sua coluna saudável e livre de dores.
POSIÇÃO CORRETA NA CADEIRA Os joelhos em 90º-115º para as canelas ficarem paralelas às pernas da cadeira e colocar os pés bem assentes no chão para não adormecer e causar uma sensação desconfortável; Coloque 90º-120º entre o tronco e as pernas. Coloque os braços dos lados do corpo. Deve-se alinhar os olhos de 50º-70º de forma a ver bem, mas sem ter de esticar ou mexer o pescoço e mantenha distância de, aproximadamente, 60 cm entre o monitor e os olhos. Não se deve apoiar os braços, pulsos e mãos na mesa enquanto estiver a utilizar o teclado fazendo 90º-100º. A cadeira deve estar ajustada ao tamanho de cada pessoa de forma a ficar com uma postura correta.
INTERVALOS APÓS ALGUM TEMPO NO COMPUTADOR Quando estamos sentados muito tempo ao computador faz mal á saúde por isso demos, a cada 20-30 minutos, olhar para o ponto mais longe o possível (20 pés aproximadamente) durante serca de 20 segundos e depois levantar se para fazer alguns alongamentos ou então caminhadas breves durante 2-3 minutos se não tiver no local de trabalho.
PROBLEMAS VISUAIS Este problema afeta milhões de jovens e adultos no mundo, tem como principais sintomas a perda de foco, a fadiga ocular, olhos secos e olhos ardentes, além da visão dupla e turva e movimentos involuntários dos olhos. Aqueles que já apresentam sintomas devem procurar um especialista. A avaliação com um oftalmologista é imprescindível, principalmente para aqueles que já usam óculos, que também podem sentir esse e outros desconfortos resultantes da mudança de grau.
ALONGAMENTOS Antes de nos sentarmos á frente de um computador devemos fazer alongamentos pois ajudam a relaxar o corpo, ter uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea e acabar com dores musculares. Esses são alguns dos benefícios que, podem ser conseguidos com a prática de alongamento, que é composto por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura corporal na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, torácica e lombar.
ALONTGAMENTOS COM A CADEIRA A musculatura se contrai nas atividades que fazemos diariamente ou pela postura incorreta. O alongamento vai justamente relaxar o stress muscular, causado por um trabalho repetitivo. O corpo, após as diversas atividades do dia, tem a necessidade de passar por uma sessão de relaxamento, o que vai trazer o equilíbrio do corpo e da mente.
HIGIENE Ficar muito tempo no computador já é algo comum para várias pessoas. Consequentemente, algumas ações rotineiras - como comer e beber também se tornaram corriqueiras na frente do monitor e, especialmente, em cima do teclado. Mãos sujas, alimentos, espirros, tosses e poeira. Tudo isso - somado aos pequenos e úmidos espaços entre as teclas - pode ter resultados mais desastrosos do que se imagina. Não é de hoje que cientistas alertam para os riscos dos germes nos teclados e, com o passar do tempo, mais pesquisas tornam evidentes os malefícios de um teclado sujo.
SOFIA BORGES