ជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត

ជមឺ េតើអីេ

ក់ទឹកចិត DEPRESSION និង ែដលេ

ជមឺ

រព

ល

មវធី ពះ

ង Crucifixion

ក់ទឹកចិត ?

េយើង ចនឹងយល់ ន អកេកើត នជមឺ ន រែ ប បលកងខន ដូចតេ ៖

ក់ទឹកចិត េ

យពិនិត េ គស

១) េដកតិច ងធម ក់ក ល តេដកែលងលក់េ វញ េដកពុំលក់ ែតជួន លផយេ វញ េ កងុយ ប់ និចពុំ ក ន។ ២) ជួន លរូប យេ សក នពុំេចះចប់ ពុំេ េស មេឡើយ ឬក៏ែលង ន ចង់ហូប រ ហូបពុំ ចូលេឃើញ យធំចត់អស់រស តិ អស់ក ំងលិតៃល ក់ក ំង។ ៣)ជួន លយំែយកពុំអស់ពុំេហើយ ជួន លេកើតកំហឹងេពញេដើម ទង ន ក ន។ ជួន លក៏ចង់េ ត់ែតឯង ពុំ នបំណងជួបន ។ រចូលចិត ដូច ហូបចំណីពិេសស រ ប់ចំេរៀង ។ល។ ក៏ ត់បង់េ ។ ៤)សកម ព ចល ៃដេជើង ែភក រូប យ យឺតៗ ពិ ក បមូលសតិេ េលើេរឿង មួយ ំឲ ត់បង់សមត ពសំេរចចិតេលើ ប រ មួយ។ េហើយ ន រមណ៍អស់សង ឹម ជីវត នន័យនិងតៃម េហើយេ លេ ស ក់េ សទណ ខនឯង និងអកជុំវញ សំេឡងអវជ នពីកងក លរងូវៗ ប់មិន ច។ ប រេនះ ំងឲ េគ ន រមណ៍និងគំេ ងសំ ប់ខនឯង Suicide plan or suicide attempt។ ៥) ជួនទមន់ សកេលឿន ឬក៏េកើនេឡើងរហ័ស។ មពត៌ នមកពី អង រសុខ ពពិភពេ ក World Health Organization នឲ ដឹង មនុស ចំនួន ប ណ ៨០០ ០០០ ក់េលើ កលេ ក ប់ េ យស ប់ ខនឯង េរៀង ល ំ។ េហើយេគកត់សំ លេឃើញ មនុស ែដល ប៉ុនប៉ងស ប់ខន ន់ែត នចំនួនេ ចើនេឡើង។ ទួរេ អកស ប់ខនេ ចើន ន យុពី ១៥ េ ២៩ ំ។ ៧៩%ៃនអកស ប់ខន េ ចើន មនុស រស់េ កង បេទស កី កចំណល បឬមធ ម ដូច បេទសែខរេយើង េដើម។ ពួកេគេ ចើន ស ប់ខនេ យេ បើ ំពុល ចងក ឬ ញ់ខនឯងស ប់។

េគ នទស យ កង ំ២០២០ ងមុខេនះ ចំនួនមនុស ស ប់ខនេកើនេឡើង េឡើង នៈ េលខ២កងប មូលេហតុ ំឲ មនុស ប់េលើពិភពេ

ក។

បេទសែខរេយើងឋិតេ កងចំេ ម បេទសរងេ ះ ំង យីេ យជមឺ ក់ទឹកចិតនិងស ប់ខនេនះ ពីេ ះ មអកជំ ញសុខ ព នប ក់ ជមឺដ៏ វមួយេនះេកើតេឡើងេ យប សងម ( តិគីមីកងចំណី រ ច ចរ េ គឿងេញ ន េកងកំ នទីពឹង។ល។) ខះ រ ពីសងម ប កី ក ន រ រេធើេ ះបីេរៀនចប់ពី ក៏េ យ ត់បង់ឳ ស ប ស់ែទង កង គ ។ល។ ពី ំ២០០០ ដល់២០១៥ អ រេ រ ភិ ល ន វ វ េធើសំរង់សិតិ និងប ញ នមនុស ១១ ក់ តវ ប់េ យស ប់ខនឯង កងចំេ មមនុស ១០០ ០០០ ក់។ េនះ កំរតមួយដ៏ខស់គួរឲ រម។ ទចុះដំេ ះ យ េតើេយើងគួរយកចិតទុក ក់េធើ ង បនយ និង ំងជមឺដ៏ វមួយេនះ ែដលកំពុងែតស ប់មនុស ដ៏េស ម ត់ េ បេទសេយើង?

ខះេដើម ី

ត់

គួរ ជ រ ភិ ល បឹងែ បងែកទំរង់េសដកិចឲ បេសើរេឡើង េហើយនឹងេធើ ង បងរឲ ែខរេយើង គប់ ស ប់សងម នទទួលផលេសើរៗ បនយ ព កី ក បេងើតនិងបេងើន រ រកង សុកេ ចើនេឡើងៗ។ បយុទ ប ំងនឹង ព អវជ នសងម ដូច របំ ត់ជួញដូរេ គឿងេញ ន រកវធី រ រកុំឲ ចំណី រ តបបំពុលេ យ តិគីមី។ល។ កសួងសុ ភិ លគួរ ប់ រមណ៍េលើប ជមឺ ក់ទឹកចិត និងប រ រប៉ុនប៉ងស ប់ខន េ យផ ពផ យទូ យ អំពីវត នៃនជមឺមួយេនះដល់ ប ជនទួរេ បុងេ បៀប រ រខនឯង េ យ នកមវធីព ល មេវជ ស ំេពទ ជំនួយ មអប់រផវចិត ធមេទស វធីស ធិ រ ត់េ ។ល។ ទ ទនឹមនឹងេនះ ខំ ទំេនើប វ ស់ដឹង

ន វ កល

វកងវស័យ ពលឹងវ

ណ វស័យចិត

ស

េហើយរកេឃើញដំេ ះ យមួយ យ សួលបដិបតិ ឲ ែត នយល់ ជត បច ស់ ស់ សំ ប់ែខរេយើង ក់ៗ ចយកេ េ បើ ប សេ ះ សនៃនជមឺ ក់ទឹកចិត DEPRESSION មួយេនះ។ ខំ ក់េ ះ វធីព លេនះ រព ល មវធី ពះ ង Crucifixion េ ះេនះចែមក ស់ែមនឬេទ ? អកខះឮសូរនិ យ អំពី ពះ ងក៏ភ័យ ឬក៏ ំ ស េយ ស៊ូមកបំពុលសងមេទៀត។ េណើយ សូមកុំ ប ន់ ប់េលងៗេ ែ កង ន ល់ តវ រ រេ ះចិតដ៏ទំេនើបពុំ បឮ ររួចផុតពីជមឺ ក់ទឹកចិត ន បេ ជន៍ដល់ខនឯង និងសងមេទៀតផង។ ទេ កអក បែហល ប់ នឮ េគនិ យអំពីេរឿង វ បវតិរបស់ ពះេយស៊ូ គឹស តវ នរដអំ ច កុងេ ម ក់េ ស ន់ ប់េ កេ ស ប់េលើេឈើ ង ង វ និងរនត់។ កងឯក រគមី យបុល េគជួប បេទះ ក ពីរ ត់ ១) Crucifixion រ ប់ ពះេយស៊ូ គឹសេ ដំែដកេ ល ងស ប់ ២) Resurrection ររស់េឡើងវញៃន ពះេយស៊ូ។ មនុស េ ចើនជំ ន់េលើែផនដី នបក យពន ល់អតន័យៃន ក ពីរ ត់េនះេផ ងៗ ។ ទី១) របក យ ម បវតិ សនិង បៃពណី អតន័យ ស គេម ស គឹស ។ េគដំ ល ពះ គឹសេ ក ទង់ តវេគស ប់ ងពិតែមន ែតេរឿង ចែមកមួយេលចេឡើង េគប ះសព ពះ គឹសកងរូបភំ បីៃថេ យមក េគពុំេឃើញសព ពះ គឹសេ ទីេ ះេឡើយ ។ ៤០ៃថេ យមក អក នជំេនឿេលើ ពះ គឹសក៏ នជួបនឹងេឃើញេ យ ល់ែភកនូររូប ពះ គឹសកង រអង់េគស េគេ Resurrection។ ទី២) អក ជចិត សទំេនើប ក់ព័ននឹងពិភព ពលឹងវ ណ Spirituality នបក យ ងបុិន បសប់ និង បកបេ យ រពិេ ធ ក់ែសងកង កបខណផវចិត េហើយនឹងទំ យរកេឃើញ ថ៌កំ ំងៃនវធី ស រេ ះចិត ពីតួរបុគល Ego ែដល នេ រ យទុកេ កធំេធង េ បៀបដូចម សមុទ ឲ រលំរ យនិង បេងើតមនុស ថី បកបេ យសុខសនិ ព សុភមងលបរមសុខ ងពិតៗ ែភក សស់។ អក ជចិត ស ំងេ ះ នេលើកប ញច ស់ េ េពលែដលេគដំែដក េ ល ង ពះ គឹសៗេ ក នបួងសួងសុំកិច រ រពី ពះវរបី នសួគ៌

ឲ មកជួយ របួងសួង នន័យ េ ក ន េ ះស័ គ បកបេ យជំេនឿ ន កេរ បគល់ យ បគល់ចិត គប់ ង យ ពះវរបិ ំង សុង នេសះសល់ Complete surrender ខណៈេ ះ តួរបុគលរបស់ ទង់ នរ យ ត់ ំង សុង រូប យឈឺ ប់ធម ប៉ុែនពុំ នបុគលអកទទួលរង ពះ គឹសមុនេពល ច់ ខ ល់ ប់ េ ក នេកើត រ ថី មនុស ថី មនុស រួចរេ ះពីទុកេ ក ៃន ង យ ទទួលនូវ ពសុខសប់ពិតៗពុំរងទុកេឡើយ កង រមួយេ Resurrection។ េហើយ ប រេនះ នសំែដងេឡើង កង ពះគមីែដលែចងអំពី ក េពជរបស់ ពះ គឹសបនឺេឡើងច ស់អំពី រេលើកែលងេ ស សូម ពះវរបិ កុំ ក់ េ ះពួកេគេធើអំេពើ ំងេ ះ េ យពុំ នដឹងខ ល់េឡើយ េធើេ យអវ េ យ ងងឹតងងុល។ Father, forgive them, for they do not know what they do។ ក េពជ ំងេនះែដលសំែដង នេ កងចំេពលកំពុងេរៀប ប់ដ៏ ប ែតមនុស នរួចរេ ះ មនុស ធម ពុំ ចេធើដូេចះ នេឡើយ។ ពះេយស៊ូ គឹស ចេចញ កពី រឈឺ ប់ៃនរូប យ េ យ ទង់ បួងសួង ពះវរ បិ យ យ យអី ំងអស់ Surrender completely េបើកផវ គមនិង ទទួល ពម គប់រូប ព តុភូតៃនលំហូរជីវត ក់ែសងេ េពលេ ះ េ យពុំ បែកក ប ំង ប ំងត ពុំ គប់ គង ន ព ពុំែកែ ប ន ព ពុំ ន ចង់ នឲ រួចរេ ះ។ េបើកចំហរ ជួបនឹងរស់ តិជីវត ក់ែសងេ េពល េ ះ បឈមមុខ ពុំរត់េគចដូចមនុស េយើងធម ែដលែតងែត ប ន់យក។ ពះអងឈប់ បតិកម ំង សុង ទង់េបើកផវឲ រឈឺ ប់សព ងេគេធើសកម ពេពញទំហឹង។ រឈប់ បតិកម ំង សុងេនះប លឲ បុគលតូចរបស់ ទង់ រ យ ត់េ ពះអង ន យេ ធម តិ ំងមូល យ ធម តិែត មួយ Oneness with everything ពះអង ទង់ យេ មនុស កល អក ស់ ដឹង មនុស ថី Resurrection ពះអង ទង់សម បកបេ យកីេម ន ពំែដន។ រឈឺ ប់េ ែតេកើត ន ប៉ុែនពុំ នបុគល អកទទួលរង។ ទ តុភូតរួចរេ ះែបបេនះក៏េកើត នចំេ ះ ពះពុទអងផងែដរ មុនេពល សំេរច រ ស់ដឹងដំបូងបងស់ ពះអង នសំេរច ំង ពះទ័យ ពុំេងើបពី បងយស ធិេឡើយ េបើពុំ នសំេរច រ ស់ដឹង េពលេ ះេទ។ ដូច ពះេយស៊ូ គឹសែដរ ពះពុទ ទង់សំេរច ពះទ័យដូេចះ េ យទំ ក់េ ល

ពម បគល់ខនឲ ដល់ដំេណើរស ធិ ំងមូល ត់ែចង ំង សុង េនះ រូប ព ែដលសមនឹង ក អង់េគស Surrender completely ។ អកស ធិខះ ន ជួបនឹង រឈឺ ប់ ងៃ កែលង ែតេគែបរ េប និ យ េបើេពលេនះ តវ ប់េ យអងយ ស ធិក៏ ប់េ ចុះ េពលេ ះ ខណៈេ ះេគពិត នរួចរេ ះពី រឈឺ ប់ រូប យ មៗ មួយរេពច។ កងជីវតរស់េ ធម មនុស េយើង នបុគល ន របំែបកខនពីធម តិ។ បុគលតូចេនះែតងែត បតិកម សប់និង ស ញ់ រេ ប កេ បឬ ន រុញេចញ ប់ជំ ក់សិតត ត់ ក ងជ ំង រ រ ទប់​់ទល់ េដើម ីរស់េ កង ដំបន់សុវតិ ព Comfort zone ។ ជីវតឋិតេ ឃុំ ំង េ បរួមតូច ចេង តែណន តឹងែតង បឹងមិនេចះឈប់ បយុទ ប់ និច េធើអំេពើ និច។ ប៉ុែន នរូប ព ជីវតម ងេទៀត ែដលមនុស គេ ចើនេលើែផនដី ពុំែដលដឹង ពុំែដលពិេ ធ គឺ ជីវតែដល នបូ Sacrifice ជំនះេ ឲ ហួសផុតពីដំបន់សុវតិ ព នន័យ ឈប់េធើអី ំងអស់ Do nothing ឈប់ បតិកម គមន៍ ទទួល ពម ទំ ក់ វុធ ឈប់ច ំងត ំង េបើកចំហរ ឲ មពលទុក ឈឺ ប់ មពលធម តិេគហូរ ត់េពញទំហឹង េគឈប់ រ ំងទប់ ត់ ំងដូចមុន Surrender completely ។ េគជួបនឹង គប់ទិដ ពៃនជីវត ពុំេរសេអើង តឹងែតង ធូរ លល កក់ េ ស កុសលអកុសល។ េគពិេ ធេចញផុតពីដំបន់ចេង តេ ន់ លំហរធំ មហិ បុគលតូច តវរ យ ត់ពីេ ះអស់ នមនុស អកត ំងេទៀត។ េគ យេ ម សមុទ ំងមូល រួចរេ ះ ំង សុង េគែលងខល់នឹងរលក តូចធំដូចមុនេទៀត។ ទ រនិ យពិពណ៌ ក់ពិ កយល់ នែតពិេ ធ េទេទើបេកើតប ក់ធះ ឧប រលកភ័យផុះេឡើង សូមចូលេ កងខន េហើយេបើកចំហរ ឬជួប បឈមមុខនឹង មពលភ័យ ១០០% ន បែកក ប ំង េតើ ង ែដរ? េបើ កំហឹងផុះេឡើង សូមចូលេ កងខន េហើយេបើកចំហរ ឬជួប បឈមមុខនឹងរលក មពលកំហឹង ១០០% ន បែកក ប ំង េតើ ង ែដរ? កលេមើលេ នឹង នេឃើញ ល់េហើយ។ េតើអក នជមឺ ក់ទឹកចិត DEPRESSION តវ ប ន់ឥរ បទ ង េដើម ីសំេរច នរួចរេ ះ េ លគឺ នជួបមនុស ថី មនុស កលកងខនឯង េ លម ងេទៀត នដល់ មនុស ែដល បុគលរ យ ត់េ េហើយេកើតេឡើង វញនូវមនុស ថី

មនុស កល។ េពលេនះ េគគួរេ បើសិល ៈៃន រ ពែលង ទំ ក់ េ ល ររងរូស ំង សុង Surrender completely ឈប់េធើអី ំងអស់ Do nothing េដើរចូលេ ពសប់ ត់កងខនែតមង Come into silence។ េតើបដិបតិ ក់ ែសងដូចេមច ? ១) សូមចូលេ កងខនឯងេ យនូវកីេ ះស័ គ Willingnessេ យនូវកីទន់ភន់ ក់ថមដល់ខន នន័យ េ យនូវជំហរទទួល ពម complete acceptance េម និង ណិត សូរដល់ខន ល់។ សូមចូលេ ពិនិត តុភូត ំង យែដល កំពុងែតេកើត នកងេពលេនះ ខណៈេនះ បកបេ យសតិដឹងេពញេលញ និងេ យឥរ បទេ ះ តង់ ប ន់សចៈ With honesty េឃើញអី ទទួលហឹង ពុំែក កៃឡ។ ២) េរៀនេបើកលំហរៗៗ ប់ និងជួបេ យ ល់ ល់ តុភូត ែដលកំពុងផុះ េឡើងពុំេរសេអើង ក់ែសង លំហូរជីវត ក់ែសង លំហូរគំនិត មេ សេ ត រមណ៍ រទទួលដឹង ម ណ ំង៥ េឃើញ ធំខឹន ឮ ដឹងរស់ តិ ប៉ះ ល់ ែដល តុភូត ំងេ ះ េកើតរលត់ៗៗ តុភូត ំងេ ះ ប ពឹតេ ហូរេ ពុំ ន ំងសះ ហូរេ ងរលូន។ អក តវទទួលេ យ រមណ៏េពញបនក់ ពុំេគចេវស feel completely the feeling as it is ។ េបើរលកភ័យមកដល់េហើយ សូម ទទួលេ យ មពលភ័យេនះេពញេបះដូង។ េបើរលក មពលកំសត់យំែយក មកដល់េហើយ សូមទទួលេ យ មពលេនះ កំសត់យំែយកេ ះ េពញេបះដូង រួចេហើយអកនឹង ន ងពិត កដ ង មៗែតមង។ វធី សេនះ េ បៀបដូច យកពិសេ កំ ត់ពិស ។ េបើកលំហរ ប់ និងជួបេ យ ល់ បឈមមុខនឹងរបួសផវចិតេ យេ ះស័ គ នន័យ ពុំេធើអីេឡើយ ទុកឲ ធម តិេគេធើសកម ពឯក ជ ៖ ពុំ នបំណងចង់ែកែ ប គប់ គង ពុំេ បើខួរក លគិតពិ រ ែសងយល់ ពុំបេងើតអីថី ពុំខិតខំទំ ក់អីេ លេឡើយ ពុំចង់ ប់អីទុក ពុំ រ រ អីេឡើយ ពុំ ប ំងត ពុំ ចង់រកចេមើយ ពុំចង់េ ះ យឲ នដូេចះឬដូេ ះ ពុំ ន ចង់រួចរេ ះេឡើយ។ អកសំ កបនរលំែហរ រមណ៍ េគ នេសរ

ំង សុង ពែលង Letting go េបើកឲ រូប យ ចិត គំនិត ព ំង សុង អីផុះេឡើង ឋិតេ មួយសនះ េហើយរ យ

ត់េ មដំេណើរ ធម តិ។ េបើឈឺ ប់ផុះេឡើង ក៏ គម េបើ ពធូរ ល ផុះេឡើងក៏ គម អីក៏ទទួល ន ំងអស់ អីក៏ ពមទទួល េបើកលំហរ និច។ រស់េ មួយនឹង រពិត នឹងសចធម៌ ពុំរត់េគច ពុំរកកែនង ជក េបើក ទូ យ ំងអស់ Just listen,just be opened, just allow yourself to meet with what is. ។ េបើកឲ ជមឺ ផវចិតេនះេគេលងមួយឈះៃដ អកទំ ក់ វុធចុះ ំង សុង You surrender completely , do nothing ។ េ បៀបម ងេទៀត ក់ ដូច រូបេយើងទេទ េហើយរលក មពលទុកេ កចល ឆង ត់ និង ក េចញផុតពីរូប យេនះេ យ នរ ំង រូប យេនះរួចរេ ះ ំង សុង។ េបើកឲ រូប យេនះេគ ទទួលភក់រស តិៃនជីវត ជូរ ចត់ លីង ែផម គប់ធន់ គប់ ង ក់ែសង តង់ៗ។ េបើនិ យអំពី មពលកម រពីបុេព ចូរអក េបើកឲ មពលកមេគ បតិបតិ រ សុីសង េពញទំហឹង លុះសុីសងរួចេហើយ េគក៍េហើរេចញេ នបន ល់ទុក មអីេឡើយ េ បៀបដូចសតេហើរេលើ ស េវ រ េហើរផុតេ នទុក មគំនូសអីេឡើយ។ េបើ

នឥរ បទដូចេរៀប ប់ ងេលើ េ ះបុគលតូចក៏រ យ ត់េ អកជមឺ យេ ធម តិ ំង សុង ែតមួយនឹងធម តិ នបំែបក Oneness with everything េគេ មនុស កលដ៏បរសុទ ពនឺសុខសប់េកើត នមួយរេពជ អ រ ស់។ ររួចរេ ះពី ជមឺ ក់ទឹកចិត ប ពឹតេ ធម តិ ពុំ តវ បឹង ែ បងអីេឡើយ ឬក៏េធើអីេឡើយ។ Awakening is very natural។ េបើអកជមឺធន់ធរ ស់េហើយ េពលេ ះ តវ រមនុស ក់េទៀត មជួយែថរក រលឹក ស់េតឿន ឲ េគ ន រតី នសតិដឹងេឡើងវញ និងសូមែណ ំ មវធីេរៀប ប់ ងេលើ េនះ អកជមឺនឹង ចឆងផុតព ះកំ ចៃនជមឺ ក់ទឹកចិតផងែដរ។ ទស នវ

ផវចិតពី

ងេ

យ

របដិបតិ

ងេលើេនះ

េពល តុេ លញី របស់ បិ ជួប កងៃផ ជីវតក៏ នកំេណើតេឡើង ធម តិ េពលេនះជីវតេនះ កល តបរសុទ។ ប់ជីវតដំបូងេនះ បភពេដើមបងស់ ែដល នសមត ពបេងើតអីៗ ំងអស់ ដូច បេងើត ខួរក ល ឆឹងខង បព័នរូប យ ំងមូល។ េបើ ន តុជីវតេនះេទ អីៗក៏ ន ែដរ។ លុះ រក បសូ តមកេ ៃផ ជីវតដ៏បរសុទនិង សកលេនះ ន ប ញខន ក រដឹងខន To be conscious ដូេចះ េហើយ ន

ន

ក Consciousness កុងស និស ែដលសពៃថ វ មួយថី ស ងកងសតវត ទី២១េនះ។ ទ រក យុ២ែខ ឬបីែខ ដឹងេពលែដល យ ប៉ះ ឬចូលេ ជិត ឬបនឺ សំេឡងេ កមករក េ យ ែភក សស់ វង់ភ័ ត សទន់គួរ ទី ស ញ់ ប់ចិត។ ប៉ុែន រដឹងរបស់ េនះ គឺដឹង កល ពុំ ន រ ពុំ ន ក េពជសំ ល់ ពុំ នទស ន ន no concept ។ រដឹងេនះគឺ កុស និស កល បរសុទ Pure, perfect ពុំ នរូប ព Formless ពុំ នបុគល Egoless ពុំ នគំនិត។ លុះដល់ យុ១ ំ ក៏ េ រស់ មួយនឹង រដឹង កលេនះែដរ ក់ែសង េបើេគ ក់េ ះ សុកឲ ពុំ ន់េ បើ ក ខំេ េឡើយ េ យនិ យ សុកេ សកទឹក សុក ន សុកេចញេ េ ដូេចះេ ះសុកេ ងេ ខន េ េឡើយ ពុំ ន់ចូលមកកងខន េទ មនុស កលេ េឡើយ។ គួរកត់ សំ ល់ េ េពលេ ះ េកង េ េកៀកកិតនឹងកុស និស កល រដឹង កល កីសប យរក យ បរមសុខ ស ញ់ចូលចិត េពញចិតនឹងអីៗ ំងអស់ នេរសមុខ សប យនិង សឡញ់ទឹកេភ ង សប យនិងេពញចិតហូប យ មួយ ពនូត េ ះ នឹងធម តិែតមួយ ធម តិបរសុទ ស់។ លុះប ប់មក ដល់ យុ២ ំេឡើងេ េ ះ នចូលមកកងខន ែលងេ ងេ ដូច មុនេទៀត ។ េពលេនះ េ បើ ក ខំ ខំ ន ខំគិត ខំភ័យ ខំសប យ។ គ រតូច ន ប់េផើមបេ ងៀន ក េពជ រ ទស ន នេផ ងៗដល់ ។ េហើយ មួយ នឹង យុេកើនេឡើង សងមក៏ចូលមកបំ ក់បំប៉នចំេណះវ ទំេនៀមទំ ប់ បៃពណី រយធម៌ វប ធម៌ ទស ន ន ។ល។ ដូេចះ ក ខំ េនះ ន់ែតរកធំ េឡើងៗ បេងើត ស ប់ទី២ ស ប់សិប និមិត Artificial layer េ ពីេលើ ស ប់ បរសុទ កល។ មនុស តិវេងង កង ស ប់សិប និមិតេនះ េហើយេដើរតួរ និងសំ ល់ ខនឯង ស ប់សិប និមិតេនះ េហើយេ យអវ េគេភច តិ កំេណើតេដើម េភច ស ប់ កល ែដល តួរមនុស ពិត ែដល លំហរទេទ ន ទំហំធំទូ យ ន ពំែដន ែដល បកបេ េ យបរមសុខ Blissេសចកីេស រ ន ពំែដនកំណត់ Unconditional love េហើយចុះមករស់េ កងបនប់តូច ចេង ត លកកករ បនប់បុគល Ego, personality, conditioning ន េ ះ តិ សន៍ គ រ បវតិ និ រ ចំណង់ចំណលចិត សប់ ស ញ់ ប ន់ បតិកម េធើសកម ព បេងើត គិកគូរ ពិ រ េ បើខួរក ល។ល។ េ យែឡក ស ប់ ងេ មែដល ស ប់ កល Universal បរសុទ Perfect ទេទ Emptiness ទូ យ Space ពុំេធើអីេឡើយ Do nothing សប់ ត់ Silence

សនិ ព ។ មនុស តិ នរកេឃើញ វ មួយដ៏ពិសិទិ គឺវ ស់ដឹង Enlightenment , Awakening, Liberation វ េនះ ំមនុស ឲ រកេឃើញធម តិេដើមរបស់ខនឯង វញ ឲ រកេឃើញ ស ប់ កល េហើយរស់េ មនុស ពិត មនុស កលេឡើង វញ ដូេចះេហើយ ន េគ ប់ នឮអក ជទំេនើបេគេ បើ ក ដ៏ ម ចូរេយើងេធើដំេណើរ តឡប់េ ផះេយើងវញ Going home នន័យ តឡប់េ ស ប់ កលវញ។ មពិតន័យរបស់ ក ស់ដឹងគឺ តឹមែត តឡប់េ ស ប់េដើមវញ តឡប់េ មនុស ធម តិវញ។ កងជីវតេយើងរស់េ ធម ស ប់ ំងពីរេនះ នមុខេ មួយ េរៀង រហូតមកពុំែបក េឡើយ ែតេ យអវ មនុស េយើង ល់ែត ស ប់សិប និមិត េនះ េហើយរស់េ ែត មួយនឹង ស ប់េនះ ដ៏ចេង តចងល់ េកើតទុកេ ក ប់ ពុំអស់។ នតឹក ងមួយចំនួនប ញ ស ប់ ំងពីរេនះវត នេ េពល ែតមួយ មួយ ។ េពល នគំនិតមួយផុះេឡើងខំដឹង េពលគំនិតេ ះេ ទីេ ះ ខំដឹង េពលគំនិត េ ះរ យ ត់េ ខំដឹង េពលគំនិតថីចូលមកក៏ខំដឹង ដូេចះ នពីរ ស ប់ គឺ ស ប់គំនិត និង ស ប់អកដឹងពី ងេ យគំនិតមនុស ។ េពល នកំហឹងមួយផុះេឡើងខំដឹង េពលកំហឹងេ ះេ ទីេ ះ ខំដឹង េពលកំហឹង េ ះរ យ ត់េ ខំដឹង េពល រមណ៍ថីចូលមកក៏ខំដឹង ដូេចះ នពីរ ស ប់ គឺ ស ប់ចិត កំហឹង និង ស ប់អកដឹងពី ងេ យចិត មនុស ។ ម ងេទៀតសូមពិនិត ករណីយដូច េបើ នគំនិត តវ នដឹងមុនគំនិតេនះ នន័យ ល់ែត នជីវតេទើបខួរក លបេ ញគំនិត ន។ េបើ នភ័យ តវ នដឹងមុន រភ័យេនះ នន័យ ល់ែត នជីវតេទើប ន រភ័យ េ យ។ េបើ នរ ស់ តវ នដឹងមុនរ ស់េនះ នន័យ ល់ែត នជីវត េទើប មនុស េកើតរ ស់ ន។ ំងអស់េនះ ឆះប ំង រដឹង ន គប់ លៈ េទសៈ ំងអស់ ប៉ុែនមនុស េយើងពុំ ប់ រមណ៍ នេឡើយ េ យ តវសណំកង ស ប់សិប និមិត តួរបុគល ប រេនះេ បៀបដូបមនុស េមើលេឃើញ រូប ព មនុស ជ ំង េដើមេឈើ ។ ទេមើលេឃើញ ន ស័យ នពនឺេ ពី ង

េ ពុំ

យ រូប ន ប់

ព មនុស ជ ំង េដើមេឈើ ។ ពនឺ រមណ៍េមើលេឃើញពនឺេនះេឡើយ។

ន គប់ៗេពល ែតមនុស េយើង

មនុស តិ េ ចើនជំ ន់ នរកេឃើញវធី ស បេចកេទសេផ ងៗសំ ប់ មនុស ឲ តឡប់េ ជួបនឹង បភពេដើម ធម តិពិត ឬ ពះ ទីេទពកងខន េដើម ីអី ? េដើម ីរេ ះមនុស ពីទុកេ ក ប់រយមុឺនែសនជំពូក ខណៈែដលមនុស តវសណំ ប់ឃុំកង ស ប់សិប និមិត ស ប់បុគលេនះ។ ទុកេ យ ចង់ឲ អីៗ េ ឋិតេថរ ទុកេ យពុំ នដូច ទុកេ យលិតលង់ អវ ទុកេ យេ ភ លន់ ទុកេ យសប់េខើម ទុកេ ះពុំ ល់ខនឯង ន ។ល។ េ យ រមនុស នកំរតយល់ដឹងេផ ងៗ ដូច ពះពុទេ ក ត់មនុស ៤ ពពួក ១)មនុស ន់ បបំផុតដូច ឈូកកងភក់ ២)មនុស កំរតខស់បនិច ដូច ឈូកលូតមកកងជំេ ទឹក ៣)មនុស កំរតខស់ ងេ េទៀត េ បៀបដូច ឈូកលូតេឡើងមកប៉ បះៃផទឹក ៤) មនុស ន ជខស់បំផុត េ បៀបដូច ឈូក េលច តែដតហួសផុតពីទឹក។ ដូេចះេហើយេទើបេគេឃើញ នវធី សរេ ះចិត ឬ តឡប់េ មនុស កលវញ នពីរ ង កងេ

កេយើងេនះ៖

១)វធី សទួរេ ពុំ ល់ Conventional path, progressive path វធី សេនះ ន ជំ ន ច់កុងេ ចើនដំ ក់ ល ម អក បដិបតិ បឹងែ បងែសងរក ន គ ន វត ម នឯក រគុមី ។ ដូច កង ពះពុទ ស ន បព័ន សីល ស ធិ ប ។ ដំបូងនឹង ំ ច់មនុស ែសងរកេរៀនសូ តគមីដី រ ន់សីលប ប់មកេគ នេ ដល់ ដំ ក់ លមួយេទៀតគឺស ធិ ត់ពិនិត ចិតខនឯង ជួន លក៏ ក់ចុះ េ ជួបនឹងចិតបរសុទជួបមនុស ពិតកងខន េកើតប ថី េកើត រួចរេ ះ។ ចំែណកឯ ពហ knowledge ២) action ៤) ស ល និងខះ ត។

ស នវធី ស៤ ង ១) រកចំេណះ Path of បួង សួង ពះ Path of devotion ៣) េធើអំេពើ Path of ធិ Path of meditation ។ វធី សទួរេ េនះ នចំណច

ំ

ចំណចល ំមនុស ឲ ចូលេ កង បព័នអប់រចិតេដើរេ េ ន់ ទីរេ ះចុងេ យ គឺជួបមនុស ពិតេនះឯង។ ចំណចខះ ត គឺ តង់មនុស អក បដិបតិេ ប់នឹងតួរបុគលេចញពុំផុត េធើអីៗសំ ប់ែតបុគល ពុំ ចេឡើងេ ជួបនឹងមនុស ពិត នេឡើយ។ ២)វធី

សេ

យ

ល់ Direct path

វធី ស បេភទេនះ ដឹក ំមនុស តង់េ ដល់ចិតបរសុទែតមង មនុស ពិត ែតមង ពុំ នជំ ន ពុំ តវ រ គ ចំេណះគមីដី រ ទស ន ន។ អកបដិបតិ ន់ែត យល់ច ស់ ខនឯង មនុស កល ែដលវត ន មួយ មនុស េយើង ល់េពល ។ េគយល់ច ស់ មនុស េយើង គប់ៗ ស់ដឹងេ សច េ េហើយ ែតពុំ នដឹង។ ដូេចះ ន់ែតទំ ក់េ ល តុបុគល តុ ស ប់ សិប និមិតឲ អស់េ រេ សច ពុំ ច់េធើអីេឡើយ ទំ ក់េ លចំេណះដឹង ទស ន ន បុគល រប៉ង រែសងរក រចង់ែកែ ប ទំ ក់េ លរេបៀប រស់េ កងេ ក បតិកម ររត់េគច រេ ប កេ ប។ល។ មពិត ស ប់សិប និមិតេនះពុំ នេឡើយ មនិងរូបែតប៉ុេ ះ េបើយល់ដឹងអំពី ច ប់ ពលឹងវ ណ Spiritual law មនុស អក ស់ដឹងេមើលេឃើញ ពិភព យ និងចិត ន់ ែត មនិងរូប េ បៀបដូច សេ ល ឬ រយល់សបិ។ ទ ខំ នអធិប យ ងលំអិត ងេលើអំពី ជមឺ ក់ទឹកចិត DEPRESSION និង រព ល មវធី ពះ ង Crucifixion គឺេ បើវធី សេ យ ល់េនះ េ លគឺេពលែដលមនុស ឈប់េធើអី ំងអស់ ឈប់ បែកក ប ំង ឈប់ ប ំង តទល់ បុគលក៏រ យ ត់េ េហើយអកជមឺ នេ ជួបនឹងមនុស កល ធូរ ល មៗ។ វធី សេនះ តវ រ េសចកី ន នបូ ទំ ក់ េ ល ស់បរទិសេ ជីវត ំង សុង និង ពែលងខនេ ឲ ជីវតេគ ត់ែចង ជីវតែលង កមសិទិរបស់អក េទៀត Surrender and go with the flow of life.

េ កងេ កេយើងេនះ េ ក គធំបំផុតកងវធី Ramana Maharshi, Nisargadatta, Papaji ដូច ជូនដូច ងេ មេនះ៖

សេ យពុំ ល់េនះ ន ន ក េពជដក សង់ប ក់

When the ego is gone,realization results by itself,reality is simply the loss of the ego. Ramana maharshi េពល បុគលរ យ ត់េ រ ស់ដឹងនឹងេលចេឡើងេ យឯកឯងដូេចះ រ ស់ដឹងគឺ ររ យ ត់ៃនបុគលេនះឯង។ ទ េពល អក ទំ ក់ខនេ ល ទំ ក់ វុធឈប់ បយុទត ំង ំង សុង Surrender completely េពលេ ះបុគលតូចរ យ ត់ ទុកេ កក៏រ យ ត់ បង់េ មេ ះផងែដរ ចំណចេនះ គនឹះបំផុតសំ ប់រេ ះចិត។ Sometimes, it’s not times you decide to fight, but the times you decide to surrender, that makes all difference. ជួន ល ពុំែមន េពលេវ ែដលសំេរច ចិត តវែត បយុទេ ះេទ ប៉ុែន េពលែដល តវ ក់ វុធចុះ េធើដូេចះ ន ពនឹង តវែកែ ប ែ បរូប ពេផ ង។ េតើជីវតអកេពញេ េ យ រ បយុទ ឬក៏ នេពលដកថយែដរ?

Try something different , surrender. Rumi ចូរ កល ងវធីេផ ង ទំ ក់អី ំងអស់ ឈប់តទល់េ

េទៀត។

Always say “ yes” to the present moment. What could be more futile, more insane, than to create inner resistance to what already is ? What could be more insane than to oppose life itself, which is now always now? Surrender to what is. Say “ yes” to life, and see how life suddenly starts working for you rather than against you. Eckhart Tolle ចូរអក បនឺ ក ទៗៗ គមចំេ ះបចប ន ល និច។ របេងើត រ ប ំង តទុលកងចិត េ នឹងអីែដលកំពុងែតេកើតេឡើង ប់េ េហើយេ ះ េ ះ ន់ែត ប រ ន បេ ជន៍ និង ន់ែត អំេពើឆតលី ែមនឬេទ? រ ប ំងតទល់ នឹងជីវត ល់ែតមង ជីវតែដលកំពុងែត ប ពឹតេ េ េពល េនះ នឹងេពលេនះ េរៀងដ៏ ប េ ះរតែត អំេពើឆតលី េហើយេតើ ? ចូរអក ឈប់ត ំង ទំ ក់ៃដចុះ ទំ ក់ វុធចុះ េ ចំេ ះមុខអីៗែដលកំពុងែត

ប ពឹតេ ប់ៗេ ះ ។ ចូរអក បនឺ ក ទៗៗ និង គមដល់លំហូរជីវត េហើយនឹង នេឃើញ មេ ជីវតែ ប យ ជួយរូបអក ង ប ំងរូប អក។

ះ

Surrender is to give up personal control for personal peace. រទំ ក់េ ល ក់ វុធ ឈប់ត ំង គឺ រ ពែលងកិច គប់ គង ល់ខនេ ល េហើយ ប់យកសនិ ពឲ ខនេ វញ។ មនុស ទួរេ ែតងគិត រទំ ក់េ ល Surrender ំឲ មនុស េយើង តបង់ រ យអីៗ ំងអស់ ដូច ចំេណះវ ចិតប៉ង ែដល ក ំងជំរុញរកចំេរន កងជីវតេ កីយ តបង់ឳ សសប យកងជីវតេ កីយ ឬក៏ ត់បង់ជីវតែត មង។ ទ រ យអីៗ ំងអស់ គឺរ យបុគលតូច Ego ែដល ំឲ ជីវតេកើតទុក។ ប៉ុែន ររ យបុគល មួយ ពឹបេ ះ ំឲ មនុស េមើលេឃើញសនិ ព មៗ លំហរជីវតថី នេបើកេឡើង។ េហើយេ យមកេទៀតេ ះបុគលតូច តឡប់មកវញ េគក៏ែលងេជឿ នពិត េហើយ ែលងេដ់រតួរ ស់មនុស ដូចមុនេទៀត ន់ែត ឧបករណ៍បំេរជីវតប៉ុេ ះ។ One of the hardest lessons in life is letting go. Whether it’s guilt, anger, love, loss, betrayed, change is nerver easy, we fight to hold on or we fight to let go. េមេរៀនពិ កបំផុតកងជីវតេ ះគឺ រ ពែលង រេ ះបង់។ មិន យនឹង ស់បរ ល់ែតេ ះ េ ះ េរឿង ក់កំហុសមកេលើ កំហឹង េសចកី ស ញ់ រ តបង់ ក ត់ចិត ( េយើងមកដល់ផវបំែបក ពីរ) ឬេយើង បយុទ បឹង ន់ ប់រក ទុក ឬ បយុទ ពែលងេ ល។ ចូរអកសំឡឹងេមើលជីវតអកេឡើងវញ េតើអក ប់េ ទី ? េតើអកកំពុងែតេ ប ន់ ប់អីខះកងខន បុគលតូច េ ឈររងក ល រងដូចដុំថ ពិ ករ យ ជីវត តវ ប់ឃុំ ំងកងបនប់ចេង តតូច ែណនកន់ ពិ កៃ កេពក ។ ែតេបើ ក់រលឹក ន នទំ ក់េ ល ពនឺថី លំហរេសរ ពនឹងចូលមកដល់ជីវត ផវបត់ៃនជីវតមកដល់ សុខសនិ ពមកដល់ ជីវត ស់បរមុខ ត់មួយរេពច។ រសំេរចចិតឋិតេ កងៃដអក។

Surrender to what is. Let go of what was. Have faith in what will be. ចូរទំ ក់េ ល ក់ វុធចុះចំេ ះមុខអីៗែដលកពុងែតេកើតេឡើង។ ចូរ ពែលង អតីត លេ ល ។ ចូរ នជំេនឿនឹងទុកចិតេលើអីៗែដលនឹងេកើតេឡើងេ េពល ងមុខេនះ។ ចូរទំ ក់េ ល ក់ វុធចំេ ះមុខអីែដលកពុងែតេកើតេឡើង នន័យ េបើកផវ allow ពមទទួលយក acceptance គម welcome ល់ តុភូត ពុំេរសមុខ ំងល ំង កក់ និង េ យរស់ តិពិតៗ។ Nothing is more powerful than a surrendered life in the hand of God. នអី នអំ ច ំង ង រទំ ក់ យចិត យ ពះេ ះេទ។ វធីទំ ក់ េ ល ក់ វុធចុះ Surrender អកបដិបតិ ចេ បើ ពះ ទីេទព នេ យ របួងសួងនិង យអីៗេ ពះ ំងអស់ យទុកេ កៀម កំ រភ័យ ច រ ក់ទឹកចិត រខកចិត យ គប់ ងេ ពះអង អកនឹង នធូរ ល មៗ ងពិត កដ។ Surrender is deeply misunderstood as an act of weakness. Surrender is the bravest and most lucil thing a human ever does and that why it’s so pecious to the Divine. វធីទំ ក់េ ល ក់ វុធចុះ Surrender ន តវអកផងយល់ ចឡំដ៏ លេ អំេពើ ទន់េខ យ ទន់ យ (របស់មនុស េយើង)។ (ប៉ុែន មពិត) វធីទំ ក់ េ ល ក់ វុធចុះ Surrender េនះ អំេពើដ៏ នបំផុត និង ជះ បំផុត ែដល មនុស តិ ប់ ន ប ពឹត េ ះេហើយ ពះ ស់ ទង់ យតៃមខស់ បំផុត។ Whenever you resist in life persists. Ask God to help you dissolve all resistances of your ego ( inner conflict and struggle, the risid mind sets and habits) so that God can flood your life with higher truth and joy. When you surrender to the guidance of your higher Self, all the energy you have been using in resistance become available to you. Vitality, inner peace, harmony and most of all love, are your spiritual rewards. So flow with the pace of life.

Relax and turn in. Then follow the guidance of your intuition knowing that God will support you at all time. I surrender to the flow of life.

លៈេទសៈ ក៏េ យ ឲ ែតអក ប ំងត នឹងជីវត ទុកេ កនឹង ំេ ទី េ ះ ពុំេ េឡើយ។ ចូរអកបួងសួងសុំជំនួយពី ពះឲ ទង់ចូលមករ យ ពក លរងៃនបុគលតូចរបស់អក ( ពក លវងេ ះែដលសំែដងេឡើង ទំ ស់និង រ បយុទៃផកងចិត បព័នចិតនិងទំ ប់ដ៏រងតឹង) អកេធើដូេចះ ពះេ ក ទង់បងរ នឹងេធើឲ ជីវតអកេ ជន់េ េ យសចៈនិងកីេ មនស រក យដ៏ខស់ តែដត។ េបើអកសុខចិតទំ ក់ វុធ ទទួលេធើ ម ពះេហើយ មពល ំង សុងែដលអកេ បើ ស់បេ ញេ លកង រ បយុទកងចិត តវទុក សំ ប់អកេ បើ ស់េ វញ។ េពលេ ះរ ន់ ងែផក ពលឹងនឹង នមកដល់ អក ជីវត ំង រស់រេវក សុខសប់កងចិត ពសុខដុម េដើម។ ដូេចះចូរអក បែណតខនហូរ មែខ ជីវត។ ចូរបនរសំ កលំែហរ េហើយមុចចូលេ កងខន។ រួច េហើយទទួល ប់សំេឡងអភនរ ណ េ យដឹង ពះឈរ ំ ទជួយអក គប់ៗ េពល។ ចូលអកទំ ក់ខន បេ យ មលំហូរជីវតេ (អីៗនឹង នរួចរេ ះ ពីព ះៃនជីវត)។ រពិពណ៌ ងេលើ បេចកេទសរេ ះចិតដ៏សកិសិទិ េបើមនុស េយើងេ បើបុគល ឲ ទំ ក់បុគលខនឯង ពិត ពិ ក ស់ ពីេ ះបុគល នកិចកលេ ចើន េ បៀបដូចេ េ រឲ មក ប់េ រ ពិត ពិ ក ដូេចះមនុស តិ េ ចើន ជំ ន់ េគេ បើ ពះ ទីេទព ជំនួយ ទទួល នផលបំផុត។ វធីេនះេធើ ន េកើតផល ល់ែតអក នជំេនឿ១០០%ដល់ ពះ អក ស ញ់ ពះេពញេបះដូង សុខចិត យអី ំងអស់ នសំៃចទុកេ ពះ ំងេនះ លកខណ ំ ច់ តវ ប ន់)។ ទសូមកុំេជឿ ម ក ខំពិពណ៌ ែតសូមពិេ ធផងចុះ និង នេឃើញ ល់ែភក។

Surrender is giving oneself up to the origin of one’s Being . In due course, we will know that our glory lies where we cease to exist. រទំ ក់េ ល រ ក់ វុធចុះ គឺបេ យខន ឬទ ក់ខនឲ រ យេ ធម តិេដើម តេ មុខ េយើងនឹងដឹង សិរមងលេកើត នេ េពលែដលបុគល មនុស េយើងរ យខន ត់។

ខំតូច បុគល យ យ យចិតេ យេ ះស័ គជូនចំេ ះខំធំែដល ធម តិេដើម។ េហើយ ក៏រ យ ត់េ នឹង យេ ធម តិែតមួយ ែដល មនុស ពិត និង នសុខ នេ េ ង។

Surrender let Silence have you . Papaji រទំ ក់េ ល រ ក់ វុធចុះ គឺេបើកផវឲ អក យេ អក យេ កមសិទិរបស់ ពសប់ ត់។អកពុំែមន ត់ េឡើយ។

ពសប់ ត់ ស់ៃន ពសប់

Life is a balance between what we can control and what we can’t. You must learn to live comfortably between effort an surrender. ជីវតមនុស តុល ពរ ង អីែដលេយើង ច ស់ រ គប់ គង ននិងអីែដល េយើងពុំ នសមត ពេធើ ន។ អក តវេរៀនរស់េ េ យថឹងែថង រ ង រ ែដលគួរខិតខំ បឹងែ បង និង រ ែដលគួរេ េស ម ពែលងេ ល។ ទមនុស េយើងេកើតទុក ប់ពុំអស់េ ះេ បើែត រ បឹងែ បងែតមួយគត់ េរឿង ពែលងពុំ នេឡើយេ ះ ច គប់ជំ ន េគយល់ រស់េ គឺេធើសកម ព េបើពុំេធើគឺ ប់េហើយ។ ខំសូមនិ យអំពីកមរបស់មនុស ។ កមគឺ ដំេណើរ ពលរបស់េម៉ម័រ គឺ ក ំង ជំរុញពី ងកងមក ប ប់ប ឲ មនុស េធើអំេពើ ។ កមេគ បតិបតិ រណ៍ កងខនមនុស ពីរដំ ក់ ល ១) កម នេកើតេឡើងេហើយ មពលរង់​់ ំ បេ ញេ េ ២) មពលកមេងើបមកៃផៃនចិតមនុស នេធើ រសុីសង េហើយ នន័យ មនុស េយើង ស់ខនេនះ តវសងកមេ យ ទទួលរងកម ១០០% feel the complete feeling ក់ យ ក់ចិតទទួលរង ពុំេធើអីេឡើយ ឈប់ បតិកម ឧេប រួចេហើយ មពលេ កខក់េនះេគ កេចញពីរូប យ េយើង អស់រលីង ធម តិ ។ មនុស នរួចរេ ះេ យសងកមេ វញ េបសកកមទី២ នសំេរចេហើយ។ ប៉ុែន កងជីវតធម េពលែដលកមផុះេឡើង ដល់ៃផេលើៃនចិត មនុស េយើងែតងែត បតិកម សប់ស ញ់ េ ះេហើយរុញ ន មពលកកម តឡប់េ ដំ ក់ទី១វញ េយើង ប់ មពលកកមឃុំ

េបសកកមទី២របស់េគពុំ នសំេរច តវរង់ ំេពលេ យ េទៀត។ េនះ ថ៌កំ ំងៃន រេ េស មទំ ក់េ ល រខំ បឹងេធើ។ អតបទសរេសរចប់បរបូរ ៃថ ១៤េម េ ច័ន សំណំ

២០១៩