Felella delosrios leiton clase5

" LA CQ I N F O RM A"

LO QUE PODÉS ENCONTRAR: CONOCÉ TODOS LOS MACRONUTRIENTES QUE EXISTEN Y CÓMO INFLUYE SU INGESTA EN TU ORGANISMO. TODO AQUELLO QUE QUIERAS SABER DE LOS MISMOS SE ENCUENTRA EN LA PÁGINA 3 DE ESTE PERIÓDICO ESCOLAR.

LA SALUD ES TU BIEN MÁS PRECIADO ¡CUIDALA!

Hábitos saludables a través de conocimientos básicos sobre alimentación, consumo responsable y ejercicio físico en la salud

¿Conocés todos los

macronutrientes?

Carbohidratos: Son la principal fuente de energía del

cuerpo. El cerebro se alimenta pura y exclusivamente de glucosa. Se encuentran presentes todos los alimentos que se hacen con harinas (pan, pastas), en el arroz, como así también en vegetales como la papa batata o choclo y en menor cantidad en distintas frutas.

Grasas: las grasas saludables que encontramos en alimentos como los son indispensables para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La grasa es el nutriente que aporta mayor cantidad de energía por cada gramo que se consume y es fácilmente almacenable en el cuerpo como tejido adiposo. Las grasas forman parte de la estructura de la membrana celular, protegen los órganos internos, son precursores de hormonas, entre otras funciones importantes.

Se encuentran en: aceites vegetales, frutos secos, semillas y hasta en frutas como la palta

Proteínas: Son un nutriente porque el cuerpo humano no

tiene la habilidad de crear algunos aminoácidos que se requieren para la síntesis de todas las proteínas corporales, por lo que es necesario consumirlas en los alimentos para que el cuerpo pueda desarrollar sus funciones normales. Las proteínas son usadas para la creación y mantenimiento de los tejidos musculares, además de estar presentes en casi todos los componentes del cuerpo. Además, también pueden ser usadas para crear energía. Se encuentran en todos los tipos de carne y en otros alimentos como huevo, queso, soja, porotos, lentejas, garbanzos, maní y arvejas.

CON USTEDES... LOS MICRONUTRIENTES

Minerales La ingenta de estas sustancias es fundamental

la vitamina A,

Vitaminas

RECORDร : ยกTODOS SON IMPORTANTES PARA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO DE TU ORGANISMO!

"UN CONSEJO SALUDABLE"

NO TODO ES LO QUE PARECE Muchas veces elegimos alimentos que vemos en las publicidades y son muy tentadores, pero debés tener en cuenta que: - Los colores y formas están pensados para que desees consumirlos.

-A veces son productos poco saludables.

-Pasan en su mayoría por procesos industriales y contienen conservantes artificiales.

-Contienen mucha azúcar, sal y grasas.

HAY QUE ESTAR ALERTAS ANTE LAS PUBLICIDADES PARA RECONOCER Y ELEGIR ALIMENTOS SALUDABLES.

¿

Movete!

Conocés todos los beneficios de la actividad física?

* Nos relaja * Aumenta nuestra energía * Oxigena nuestra sangre * Nos ayuda a mantener un peso saludable * Mejora el sueño * Fortalece la salud de nuestros huesos

Así que... ¡Elegí la tuya y empezá!

Bici con amigos

Fútbol

Bailar

¡NOS VEMOS EN EL PRÓXIMO NÚMERO!