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los que atraviesan juntos, y el hecho de que, al final de todo, aún se aman. No se trata de decirlo, se demuestra en todos los sentidos. Las relaciones deben ser elegidas con prudencia. - No se presione para encontrar el amor. Espere hasta encontrarlo.No deje que la soledad le conduzca a los brazos de alguien a quien no pertenece. Enamórese cuando esté listo, no cuando esté solo. Una gran relación se hace esperar.
Las mejores cosas de la vida son gratis. Observe la puesta de Sol sobre el horizonte o pase tiempo con su familia. Disfrute de los pequeños detalles, porque un día mirará hacia atrás y se dará cuenta de que son los que cuentan.
Haga las cosas para el futuro
4. Acepte el pasado y déjelo atrás
- Lo que se hace todos los días importa más que lo que se hace de vez en cuando. Lo que haga hoy es clave, intercambie un día de su vida por ello. Asegúrese de que valga la pena.
su corazón lleno de viejas heridas y rencor que no habrá espacio para la diversión o la alegría.
3. Disfrute de las pequeñas cosas de la vida
No deje que le robe el presente y futuro. Puede que no le gusten algunas cosas de su pasado, pero eso está bien. Esos hechos ahí se quedan. El pasado no puede cambiarse o borrarse. Sólo se puede aceptar. Todos cometemos 5 PASOS SIMPLES PARA SER FELIZ errores, tenemos luchas e incluso lamenta1. De gracias por todos los problemas que no tiene mos cosas en nuestro pasado. Pero no son Hay dos maneras de ser rico: Tener todo lo sus errores, son sus luchas, y ahora está aquí que quiere, estar satisfecho con lo que tiene. con el poder de dar forma a su día y su fuAcepte y aprecie las cosas ahora y encontra- turo. rá más felicidad en cada momento que viva. La felicidad llega cuando deja de quejarse 5. Deje ir No se trata de arreglar lo que está roto de los problemas y da gracias por lo que no tiene. Recuerde, tiene que luchar a través de todo el tiempo. Algunas relaciones y situaciones no se pueden arreglar. Si trata de los días malos para ganar los mejores. arreglar las cosas a la fuerza, sólo empeo2. Deje suficiente tiempo para la diversión rarán. Es necesario dar unos pasos hacia atrás Empiece de nuevo y cree algo mejor. La para ver las cosas con claridad. Si su vida fuerza se muestra no sólo en la capacidad está demasiado llena de trabajo, su mente de persistir, sino en la de empezar de nuevo se encontrará repleta de preocupaciones, con una sonrisa y la pasión en su corazón.
El doctor le dice al paciente : - Es inevitable, tengo que operarlo . - ¿Cuánto me costará? - Un millón y medio . - ¡Qué barbaridad, con eso me podría comprar un coche! - Eso es precisamente lo que voy a hacer .yo
Después de que el doctor le hiciera un chequeo al anciano, le dice: - Usted vivirá hasta los 70 años . - ¿Hasta los 70? ¡Cómo es posible si los cumplo hoy ! - Ya, por eso precisa mente se lo digo...
Vauna rubia caminando por una calle céntrica, cuando un asaltante le sale al paso y le dice : - Esto es un asalto!! Dame tu móvil! Y la rubia, asustada, le contesta: - Está bien... es el 909..555. .
Mi abuelo dejó de fumar, pero ahora le duele el pecho cuando respira . - ¿Qué le dijo el médico? - Que dejara de respirar.
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dudas
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¿Cuáles son las posibles soluciones para el bruxismo?¿Se cura totalmente?
¿Qué tan ciertas son las investigaciones que indican que el ibuprofeno evita la aparición del Alzheimer?
La mayor causa de rechinamiento o apretamiento dental es ansiedad o estrés y otros factores como contactos anómalos entre dientes de arcadas opuestas, tipo de dentadura, posición de sueño.
No son estudios concluyentes. Si eso fuera cierto, no tendríamos un aumento en la prevalencia de esta enfermedad como se tiene, ya que entre la población de personas mayores se da un uso y abuso de este tipo de anti-inflamatorio. Fuente: Dr. Allis F. Sellek, médico general y delegado general de la Fundación Alzheimer en Costa Rica.
¿En qué casos se puede regar el líquido de la rodilla? ¿Cuáles son los primeros síntomas del cáncer de próstata? Una gran mayoría de casos de cáncer de próstata no produce síntomas. Es precisamente por esta razón que se trata de enseñar a la población masculina por arriba de los 45 años sobre la importancia de un chequeo anual. Los síntomas generalmente son aquellos relacionados con la obstrucción prostática, producto en la mayor parte de los casos de un crecimiento benigno de la próstata, pero que también pueden ser síntomas obstructivos causados por un cáncer de próstata. Lo importante es saber que no todo cáncer de próstata es igual, factores como la edad a la hora del diagnóstico, el Gleason del tumor (medida de la agresividad del cáncer), entre otros factores, dan diferentes opciones de tratamiento. Fuente: Dr. Carlos Calvosa, urólogo.
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El líquido de la rodilla no se riega, se produce. La membrana sinovial produce el líquido sinovial constantemente para mantener la rodilla lubricada y así poder moverse sin roce. Las causas de que la rodilla produzca exceso de líquido son múltiples, por ejemplo: impacto fuerte, artrosis (desgaste), ruptura de un menisco, ruptura de un ligamento, desprendimiento de un fragmento de cartílago, lesión de la cápsula articular, lesión de cartílago, artritis o infecciones. El líquido en la mayoría de los casos debe extraerse y en muchas ocasiones se debe analizar con pruebas de laboratorio.
El tratamiento del hábito de bruxismo va a ser dirigido por el odontólogo. En la primera fase se descartan la mala oclusión dental, caries y enfermedad periodontal. En la mayoría de los casos la razón del hábito es excesivo estrés en la vida cotidiana de la persona. Por lo tanto el tratamiento es prevenir el desgaste dentario, daños neuromusculares y en la articulación con un aparato de descarga mejor conocido como férula de bruxismo. Este se utiliza en la noche en caso de bruxismo nocturno y a veces en casos de bruxismo grave diurno, durante el día también. Pero no hay que olvidar que la principal razón del hábito es la ansiedad, por lo tanto el enfoque más importante es encontrar para el paciente una manera de canalizarla a través de otras actividades. Generalmente las actividades de relajación y ejercicio son buenas opciones. Fuente: Dra. Natalia Demianko, cirujano dentista.
¿Se cura? La respuesta es relativa: si la causa por la que se produce es curable como por una ruptura de menisco o ligamento y estos se reparan, sí se puede decir que se cura; o sea, no va a dar más el exceso del líquido. Lo importante es que se entienda que el líquido se produce por una patología previa en rodilla. Fuente: Dr. Federico Orlich, ortopedista.
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Páginas de la Mujer
Por Vicky Caballero
¿Qué es la menopausia?
Menopausia es el término médico que designa la fecha de la última menstruación en la vida de una mujer. La palabra deriva del griego mens, que quiere decir mensualmente, y pausis, que significa cese. La menopausia es una parte natural del proceso de envejecimiento debido a la menor producción de las hormonas estrógenos y progesterona que se acompaña de la pérdida de la capacidad de reproducción. A diferencia de cuando se inicia la menstruación en la juventud, los cambios que conducen al cese de la función menstrual y al reajuste metabólico duran varios años que es el perido que se denomina Climaterio. La edad promedio para que ocurra la menopausia son los 50 años, con límites que oscilan entre los 42 y 56 años. Se considera que una mujer es menopáusica cuando no tiene la menstruación durante un año sin estar embarazada y sin una enfermedad que cause su ausencia.
¿Qué es la “perimenopausia”?
La palabra perimenopausia se refiere a los años previos al cese de la menstruación, cuando la mujer comienza a notar los primeros síntomas de la transición. Pero muchas personas usan la palabra menopausia, indistintamente, también para los años de perimenopausia y para los años que siguen a la menopausia.
¿Cómo me puedo preparar para la menopausia?
La menopausia, en realidad el climaterio, es una de las épocas más importante en la vida de la mujer. Para algunas es un reto por las dificultades físicas y emocionales, para otras es un momento de plenitud personal, y para otras muchas una combinación de lo anterior que requiere un esfuerzo adicional y el apoyo de su entorno familiar, laboral y social. Algunas sugerencias para ayudar a superar con éxito esa etapa, incluso disfrutar, incluyen: Leer libros, artículos y otros documentos recientes para estar bien informada. Hablar con amigos y familiares que han pasado por “el cambio”. Formar parte de un grupo de ayuda. Usar una dieta apropiada y realizar ejercicio periodicamente. Controlar el estrés equilibrando el trabajo con la vida social. Hablar con su especialista sobre sus cuidados personales preventivos.
¿Qué es la menopausia provocada?
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La menopausia “provocada” es la que aparece antes de la fecha que debería ocurrir, es decir es prematura. Suele ocurrir después de cirugía extirpando los ovarios; quimioterapia; radioterapia; o funcionamiento anormal del ovario. Cuando la mujer sufre la menopausia provocada suele tener síntomas más intensos que en la natural y precisa habitualmente de tratamiento hormonal.
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Buen Consejo
TIPS PARA ENCONTRAR UN EMPLEO DE VERANO Los adolescentes enfrentan muchos obstáculos cuando buscan empleos de verano. Las empresas se preocupan de que serán poco confiables y llegarán tarde. Debe convencer a su futuro jefe de que en realidad usted es de fiar y muy responsable. La competencia por puestos de trabajo este verano será feroz. En muchos casos, usted compite con adultos que tienen años de experiencia de trabajo, en un mercado laboral con menor número de posiciones disponibles. ¿Significa esto que debe abandonar toda esperanza de encontrar un empleo remunerado este verano? ¡En absoluto!
de la competencia es comenzar su búsqueda de empleo lo más pronto posible, en vez de esperar a que llegue el verano. - Incluso, si aún no ha salido de la escuela, comience un poco antes de que termine el ciclo escolar con medio tiempo y dígale a su jefe que podrá aumentar sus horas una vez que empiecen las vacaciones.
en años pasados. Si tenía un trabajo el verano pasado y se desempeñó bien, considere la posibilidad de aplicar de nuevo este año. La compañía estará interesada en usted porque ya recibió un entrenamiento.
4.- Sea profesional. Asegúrese de que todo lo que incluya en su solicitud de empleo es correcto y no tiene errores de ortografía. Deje una direc2.- Corra la voz. Dígale a la gente que está buscan- ción de correo electrónico seria y que usted revido un empleo. Piense en todos los adultos en su sa a diario. Lo mismo para el mensaje de buzón vida: sus maestros, consejeros y entrenadores, de voz, su celular o teléfono de casa. su médico de familia y los veterinarios, los amigos de sus padres, los padres de sus amigos, y 5.- Haga un simulacro de entrevista. Una entreviscualquier otro adulto que conozca. Esto podría ta de trabajo es más estresante de lo que usted LOS SIGUIENTES CONSEJOS LE AYUDARÁN aumentar sus perspectivas de empleo. cree. Para calcular el nerviosismo antes de tiem1.- Comience a buscar ahora. Los empleadores están 3.- Se vale repetir. Una encuesta a organizaciones po, realice un par de entrevistas de práctica con pensando en sus próximas dotaciones de perso - reveló que 65 por ciento de su personal de vera- alguien que no sea un amigo o pariente. Practinal de verano. Una manera de vencer una parte no será de personas que han laborado con ellos que con un consejero, maestro o el padre de un
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¡Invierta su tiempo libre en una actividad que sea de su agrado y que además le pueda otorgar beneficios económicos! amigo con el que no tiene tanta confianza para que sea más realista.
6.- Muestre energía. Los empresarios que contratan adolescentes dicen que aprecian su entusiasmo y afán de hacer todo lo posible para conseguir un traba jo. Muestre estos rasgos en su entrevista y también a la hora de desempeñarse. 7.- Consiga una vestimenta adecuada. Vista muy bien para su entrevista, como
si asistiera a un evento importante. Hágalo aun cuando el código de vestimenta para los empleados sea casual. - Recuerde enviar una nota de agradecimiento escrita a mano después de la entrevista, un paso que muchos adultos olvidan hacer.
8.- Juegue con sus puntos fuertes. Muchos adolescentes tienden a ser duros con ellos mismos y minimizan sus logros. Recuerde que una entrevista de trabajo no es el lugar para castigarse. - En cambio, haga hincapié en los detalles halagadores acerca de usted mismo, como ser un estudiante de la lista de honor o que hace malabares con las actividades extracurriculares y el voluntariado en la comunidad. Escriba una lista en particular de las posiciones de liderazgo que ha tenido, eso disipa la idea de que no es responsable. 9.- Busque en el lugar adecuado.Conozca los lugares que están abiertos a contratar adolescentes: restaurantes de comida rápida, cines, empresas de comercialización, estantes y centros de salud. Considere la posibilidad de trabajar en un banco. Si es mayor de 18 años, puede conseguir un empleo como cajero de un banco. Los bancos necesi tan ayuda durante los meses de verano, cuando muchos de sus empleados se van de vacaciones, y un trabajo en un banco se verá muy bien en su currículum.
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editorial
voces
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actualidad comercial
Salud cardiovascular femenina superaci ónreveló personal Un estudio centroamericano que el 54% de las mujeres de laactualidad mitos y verdades zona considera que el cáncer de mama es la principal causa de muer te en la mujer; mientras, tan solo un 3% de ellas cree que las en fermedades cardiovasculares acabarán con su vida. Sin embargo, sexualidad salud la realidad es que la principal causa de muerte en la mujer madura son las enfermedades cardiovasculares. Esta falsa percepción hace que la mujer minimi ce una realidad y descuide su salud cardiovascular. en su gym breves planificador
Si bien es cierto la mayoría de las mujeres del istmo está informada sobre el cáncer de mama y teme sufrir esta enfermedad, solo una minoría lo entrevista padece actualmente. Por el contrario, los problemas cardiovasculares no son percibidos como riesgosos para la mujer, pero el 24% de las mayores de 55 años padece algún mal cardiovascular.
belleza
Fuente: Aseprensa RPM Centroamérica
Celular de muñeca El W PhoneWatch es un reloj-teléfono, ideal para cuando se sale a correr o hacer deporte, debido a que con el se puede tener las funciones básicas de un reloj, acompañado de una pantalla táctil con múltiples funciones del teléfono. Cuenta con 4GB de almacenamiento interno, y una ranura para tarjetas microSD, también incluye soporte de las cuatro bandas GSM, graba y reproduce vídeos, además permite escuchar música mediante los auriculares bluetooth . Fuente: www.impresionante.net
¿Cómo descongelo los alimentos? La congelación no destruye los patógenos (microorganismos que causan enfermedades). Cuando se descongela un alimento, los patógenos que hay en los alimentos pueden comenzar a crecer. Para reducir este crecimiento, nunca lo haga a temperatura ambiente. ¿Cuáles son las formas recomendadas para descogelar alimentos? • Refrigeración: descongele los alimentos en un refrigerador, a una temperatura de cinco grados centígrados o menos. • Agua corriente: sumerja los alimentos bajo un chorro de agua a 21 grados centígrados o menos. • Microondas: descongele en un horno de microondas los alimentos que se van a cocinar inmediatamente después. • Cocción: descongele los alimentos como parte del proceso de cocción.
actualidad look actua
Aceite de oliva…¿virgen o extra virgen? Los aceites de oliva virgen y extra virgen tienen la misma cantidad y tipo de guía grasa.médica Los dos aportan salud grasa monoinsaturada, que ayuda a bajar el colesterol total y el coleste rol-LDL (colesterol malo). La diferencia entre ellos es el sabor. Sin embargo, ambos tipos de aceite se extraen de las aceitunas. La ca lidad del aceite depende del estado de la aceituna y de su extracción. Si las aceitunas están sanas y en buenas condiciones, se lavan y tri turan el mismo día de la recolec ción. Se extrae el aceite a baja tem peratura y se traslada a depósitos de almacenamiento adecuados, de esta forma se obtiene el aceite de oliva extra virgen. Si existiera una pequeña pérdida de calidad, ya sea en la aceituna o en cualquiera de las fases del proceso, este aceite se convierte en aceite virgen. Recomendaciones • Utilice el aceite de oliva a tem peratura ambiente o para cocinar a baja temperatura, por ejemplo el arroz, las verduras y las salsas. • Recuerde usar el aceite de oliva con moderación ya que no está libre de calorías. Una cucharada aporta 120 calorías y 14 gramos de grasa. Fuente: Mónica Umaña - NutriDep
Fuente: Mónica Umaña - NutriDep
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No lo olvide! Para obtener descuentos, físico diga que lo vio en Mi Familia Latina Los adolescentes realizan másmás ejercicio
Cuando sus padres y hermanos también lo practican El ejercicio es fundamental para que los adolescentes se mantengan saludables. Realizarlo diariamente previene trastornos como obesidad, presión sanguínea alta, niveles de colesterol inadecuados y costumbres incorrectas que llevan a un infarto o un ataque cerebral en la vida adulta. Los estilos de vida aprendidos en la niñez y adolescencia tienen mayores probabilidades de afianzarse en la vida adulta del niño. La mejor manera de promover estilos de vida saludables para toda la familia es participando.
importante en la prevención de las cardiopatías. Las actividades aeróbicas son actividades continuas que ocasionan el aumento del ritmo cardíaco y Establecer un plan de ejercicio: Un programa diario de ejercicios respiratorio, también podrían ayudar a bajar la presión sanguínea. puede constituir una forma de compartir una actividad con familiares Para evitar la deshidratación, aliente a los niños a beber líquidos y amigos, a la vez que ayuda a establecer hábitos saludables para el regularmente durante la actividad física y beber varios vasos de agua corazón. Las siguientes pautas para el ejercicio en los adolescentes u otro líquido después de haber finalizado la actividad. pueden ayudarlo a usted y a su hijo a planificar las actividades: Realice actividades enérgicas con sus hijos: caminar de prisa, correr, -Los niños y los adolescentes necesitan al menos 60 minutos de nadar, andar en bicicleta, patinar, saltar a la cuerda, jugar en áreas actividad física de moderada a intensa la mayoría de los días de la de recreo, bailar, hacer gimnasia, realizar excursiones, jugar fútbol semana para el mantenimiento de una buena salud y estado físico, y soccer y otros. para obtener un peso saludable durante el crecimiento. El ejercicio realizado con regularidad es parte de un estilo de vida -Se aconseja a los padres a limitar el tiempo de “pantalla” (televisión, saludable; sin embargo, algunos adolescentes pueden realizar un vídeos o computadoras) a menos de dos horas diarias y remplazar las ejercicio excesivo. Si su hijo adolescente comienza a adelgazar y actividades sedentarias con otras que requieran más movimiento. sus patrones de crecimiento caen por debajo de lo normal, o si el -Incluso 30 minutos diarios de actividades de intensidad baja a ejercicio interfiere con la escuela y otras actividades habituales, debe moderada pueden ser muy beneficiosos. Estas actividades pueden hablar con el médico de su hijo. incluir las siguientes: caminatas placenteras, subir escaleras, bailar, Aprovecha las vacaciones de tus hijos haciendo ejercicio con ellos. gimnasia en el hogar. La actividad física aeróbica frecuente aumenta Ello promoverá una mejor convivencia y salud familiar y fomentará la capacidad de la persona para el ejercicio y desempeña un papel hábitos positivos y benéficos para su vida adulta
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Masajes que brindan placer
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salud
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belleza
Redacción: Ana María Mora Arguedas, sexóloga del Instituto Mexicano de Sexología, IMESEX
“
Un masaje erótico es un lenguaje sin palabras, en un tiempo fuera del tiempo, es una canción que canta una celebración. Es un to que de amor”. Stubbs Sauinier. Independientemente de la rela c ión, y de quienes lo practiquen, el masaje erótico debe ser algo consensua do, sea entre amigos que quieren ser amantes, o se dé en un no viazgo, un matrimonio o con una ta no importa, sino la intención de cuidarse mutuamente y de aprender a recibir y dar placer sin expectativas. No debe bus carse exclusivamente alcanzar el orgasmo o despertar el de seo por una relación sexual, aunque si se da, es igual mente válido. Lo importante es abrir se a la experiencia. Lo ideal es no tener sexo antes o durante el masaje, ya que si el sexo es la meta, podrían obviarse otros placeres.
El masaje erótico es una experiencia para compartir, en la que se conoce más el cuerpo de cada uno y se viven nuevas sensaciones.
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salud guía médica
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El masaje es un arte y una experiencia para ex presar sensibilidad, sin demandar o esperar algo
necer desnudo o bien con ropa interior, como
práctica para que se convierta en una habilidad.
El lugar puede ser dentro de una habitación o en el exterior como la playa, siempre y cuando a ambos no les moleste estar en un lugar abierto. Desconecte su teléfono, recurra a sus familia res o amistades para el cuidado de los niños o niñas, descarte distracciones o interrupciones. Use aceite o lubricantes a base de agua, tenga cuidado con los aromas, cerciórese que sea del gusto de ambos. Al colocarlo en la piel de su pareja, procure ponerlo en sus manos y ca lentarlo, frotando ambas manos. Procure tener a mano, el aceite y no tener que levantarse en medio del masaje.
Algunas parejas gustan de recibir masaje, otras de darlo. Cualquiera que sea el caso, viva la oportunidad de disfrutar, de tocar o ser tocado. Sin embargo, recuerde siempre la comunica ción previa respecto a vivir este tipo de expe riencia. Por ejemplo: si se quiere el uso o no del aceite, el gusto por ciertos lugares en particular, si existen limitaciones de tiempo, entre muchas más.
Relájeses antes Este artículo solamente da una guía, existen profesionales que pueden brindarle cursos para profundizar en estas prácticas, estable ciendo consideraciones de caso por caso. Sin embargo, lo que se busca es que se acerque y dedique su tiempo a nuevas alternativas de cuidado mutuo, como es el incorporar el ma saje en su relación de pareja.
Utilice una mesa de masaje o un espacio en el suelo con el uso de colchones delgados y cobertor. Programe música relajante. La música popular podría evocar algún tipo de recuerdo o bien, general distracción del contacto.
Cuando están por empezar, invite a su pareja a que haga una respiración profunda, con los ojos cerra dos. Relájeses y viva el momento. Vivan ambos el aquí y ahora. Mantenga el contacto de su mano con el cuerpo de la persona que recibe el masa je todo el tiempo posible: evite levantar la mano,
Use texturas agradables, como las plumas, bu fandas de seda o diferentes objetos propios para masaje. Utilice la imaginación y recurra a elemen tos que pueda encontrar en su casa, pueden ser de mucha utilidad y dar variedad a la experiencia. Decore el lugar con velas o incienso, quizá
No se trata de amasar el cuerpo, es un toque de cuidado mutuo, ejerciendo diferentes pre siones. Pero más importante que una técnica, es su expresión personal, sin forzar la situa ción, abierto a descubrir lo nuevo. Recuerde que no se trata de un masaje deportivo o de bajar el estrés, la intención es diferente, de cuidado mutuo y de brindarse placer, tanto de quien recibe como de quien da.
Si así lo desean, quítese la joyería, los relojes, la ropa. Cuide que las uñas estén limadas, las ma nos limpias y tibias y que ambos hayan tomado un baño.
Hable poco, aunque una expresión de cariño al oído en un momento dado, es un estímulo agradable.
¿Qué necesito? Tome nota de lo que requiere para que la ex periencia sea inigualable, para usted y por su puesto para su pareja. Prepare un lugar con una ambientación que in cluya una temperatura adecuada para perma contactanos@somosphoenix.com
Los primeros contactos Coloque sus manos una en el sacro, la parte baja de la espalda y la otra en la parte alta de la espalda. Respire profundo e inicie, recorriendo desde la espalda hacia la palma de la mano, devolviéndose sobre la espalda, recorriendo muslos y termine en los pies, para devolverse. Puede colocarse en la cabecera, ponga ambas palmas sobre la parte alta de la espalda y baje hasta las nalgas. Devuélvase por los lados del tronco hacia los hombros, baje de nuevo ha cia las nalgas, las piernas, los pies, las manos, los dedos. Dibuje círculos, use su imaginación y aplique diferentes presiones. Realice masajes de un lado y luego pídale suavemente que se
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de vuelta, recorra todo el cuerpo, desde los hombros, el pecho, los brazos, el abdomen, las piernas y los genitales. No olvide el cuello, la ca beza, la cara y las orejas, pero no use el aceite en estas zonas.
Masaje genital Acuéstese con su amante en el lado derecho. Si tiene duda de la salud sexual de la pareja, use guantes de lá tex. Recuerde que las heridas abiertas que tengan contacto con fluidos de la eyaculación o lubricantes de la vagina, son una forma de contagio del VIH y otras enfermedades. Aun si no hay heridas abiertas, es posible que se den contagios. Deje su mano extendida con los de dos ligeramente abiertos sobre el escroto y la palma sobre el pene. Con la otra mano, deje caer el aceite so bre la mano que está sobre el escroto y el pene, para que el aceite recorra su mano y sus dedos. Alterne ambas manos. Con movimientos hacia arriba, siga suavemente las diferentes formas del pene, pida a su pareja que le avise si va a eyacular, para parar el estímulo. Con los genitales femeninos, hágalo de la misma forma. Coloque la palma y los dedos sobre la vulva, alternado una mano y la otra. Siguiendo los pliegues de los labios mayores, separe cuida dosamente los labios mayores con una mano y con uno o dos dedos masajee en círculos el clítoris, en diferentes di recciones. Puede hacer masajes sua ves, penetrando con los dedos, colo cando la otra mano sobre el abdomen o sobre el monte de Venus. Cubra el cuerpo después de terminar, ya que la temperatura del cuerpo tiende a bajar.
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SOMOS Salud
Alimentos que te mantienen
satisfecho por mas tiempo Escrito Por: Monika Marroquín Lic. en Nutrición
Siempre que se hace dieta las personas no quieren pasar hambre, pero a la vez comer y bajar adecuadamente de peso. Por lo tanto a continuación se presentarán alimentos que te mantienen satisfecho por más tiempo.
HARINA DE AVENA:
La esta tiene mucha fibra, la cual disminuye el apetito haciendo sentirte lleno de tal manera que se puede pasar durante un mayor tiempo sin tener que comer, teniendo a su vez un alto nivel de energía. Si se come avena de una a dos horas de realizar ejercicios para bajar de peso, la avena da energía por más tiempo, que ayuda a trabajar durante más tiempo y a su vez más intenso. Se recomienda comer avena cortada, avena natural o simple y evitar las de paquetes de avena saborizadas, que contienen grandes cantidades de azúcar.
NUECES:
Comer cualquier tipo de nuez es muy bueno, ya que te ayuda no solo a aportar una buena dosis de proteínas de origen vegetal y son altas en ácidos
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grasos Omega-3, ayudan a no tener hambre. Por lo que son la opción ideal para un alimento entre comidas, ayudan a poder llegar a la próxima comida son mucha hambre. Es importante elegir las nueces crudas o y evitar aquellas que son tostadas o con sal.
MANZANAS:
Comer manzanas es recomendable, ya que esta contiene pectina, la cual ayuda al cuerpo a que absorba mucha grasa, a su vez la pectina de las manzanas ayuda a que el cuerpo libere grasas. Esta pectina a su vez es un supresor fuerte del apetito que ayuda a mantenerse satisfecho por lardos periodos, evitando así que se coma demasiado.
NARANJAS:
Según el índice de saciedad, las naranjas causan el mismo sentimiento de llenura que el banano y con las mismas calorías. Las naranjas también pueden llenar más, porque tienen un alto contenido de líquido, son 86 % de agua en comparación con los plátanos que son sólo 75% de agua. Investigación muestra que los alimentos con alto contenido de agua puede ayu-
dar a mejorar nuestra sensación de saciedad, ya que aumenta la porción tamaño sin añadir calorías. Además, las naranjas tienen un menor índice glucémico que los bananos. Elige una naranja entera en lugar de jugo de naranja. Contiene más fibra y las investigaciones muestran que las bebidas no nos llenan tanto como los alimentos.
FRIJOLES:
Los frijoles son bien conocidos por ser una buena fuente de fibra, pero también están llenos de proteínas y es esta perfecta combinación de fibra y proteína que te llena y es menos probable que comas entre comidas. La fibra soluble ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y también puede aumentar los niveles de una hormona de la saciedad para que te sientas lleno durante más tiempo. En cuanto a las proteínas, investigaciones muestran que este nutriente es más saciante que los hidratos de carbono o grasas que el cuerpo tiene que trabajar más para digerir y absorber. Elige granos que no contienen azúcar o sal y combinalos con otros alimentos ricos en fibra como cereales integrales tostadas o una patata asadas para un doble golpe en tu estómago lleno.
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actualidad mitos y verdades
Tiroides a paso lento SOMOS salud
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belleza
Redacción: Patricia Ugalde, periodista
E
l hipotiroidismo ocurre por una dismi nución de la función de la tiroides, es decir, esta no produce suficiente hor mona tiroidea.
Como todas las enfermedades de la tiroides, estas son tres veces más comunes en mujeres que en hombres, y el “hipo” ocurre con más frecuencia que el “hiper”. Antes de la década de los setentas, la prin cipal causa de hipotiroidismo en el mundo era el déficit de yodo en la dieta. Esto se corrigió al agregarle este mineral a la que abusar de la sal, ya que podría causar hipertensión. Con poco es suficiente”, aclara la endocrinóloga Grace Yung Li. Actualmente, la mayoría de los casos de hipoti roidismo se debe a las enfermedades autoinmunes como la enfer medad de Hashimoto, la cual ocurre cuando el cuerpo se “equi voca” y ataca a la glándula tiroides. La enfermedad comienza lentamente y pueden pasar meses o incluso años para detectarla. También algunas mujeres desarrollan hipotiroidismo después del embarazo, que se denomina ti roiditis postparto, pero esta inflamación de la tiroides es transitoria.
Síntomas Si la persona está descompensada, es decir no está produciendo suficiente hormona tiroidea, se puede sentir contactanos@somosphoenix.com
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La principal causa de hipotiroidismo en el mundo es la enfermedad de Hashimoto, la cual ocurre cuando el cuerpo se “equivoca” y ataca a la glándula tiroides. cansada, con mucho sueño, retiene agua, a veces habla muy lento, la piel se le pone muy seca, se estriñe y ocurre un leve aumento de peso. “Existe un mito de que con el hipoti roidismo las personas van a subir mucho de peso. Esto no es así. Lo más que suben es de tres a cuatro kilos”, explica Yung Li.
Diagnóstico y tratamiento Un examen físico normal hecho por su médico puede revelar una glándula tiroides más pe queña de lo normal, pero también se pueden realizar exámenes de laboratorio. El propósito del tratamiento es reponer la hor mona tiroidea que está faltando. “En el caso de enfermedades autoinmunes, no importa que el cuerpo destruya la glándula porque existe la hormona en forma sintética, la levo tiroxina”, explica la endocrinóloga. Los médicos prescribirán la dosis más baja lleve el nivel de la hormona estimulante de la tiroides a un rango normal. Una duda que existe entre las mujeres que su fren de la tiroides es si la levotiroxina produce osteoporosis. Según Yung Li, esto no es cier to, a menos que se use en exceso. “Muchas personas toman una mayor cantidad o la usan sin prescripción médica porque creen que van a perder peso. No es así”. Otra recomendación: las embarazadas no de ben suspender el tratamiento ya que esta hor mona es importante para el desarrollo congni tivo del feto. En la mayoría de los casos, se requiere terapia de por vida.
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dudas
SOMOS sexualidad
Tras el embarazo, mi esposa no quiere que ni la toque. ¿Le disminuyó el deseo sexual? ¿Por qué?
¿Influye la edad en la intensidad del orgasmo?
Cuando se trata de deseo sexual, si bien pueden existir factores hormonales, tam bién están las causas psicológicas y so ciales, como son el estrés o la ansiedad por las nuevas rutinas, la imagen corporal después del parto, el asumir el papel de madre, el temor a un nuevo embarazo, o bien, cabe mencionar, un problema de pa - ¿Qué es la adicción sexual? ¿Por reja. Las causas solo se pueden ver caso por caso. Sin embargo, el acompañamiento qué se da? mutuo permite que la pareja cumpla con las necesidades del nuevo hijo o hija, e intente Cualquier tipo de adicción es aquella que no encontrar un momento íntimo y disfrutar de permite realizar las responsabilidades diarias. En nuestra era, las personas son adic un buen masaje, una cena o del ejercicio. tas a la TV, a la comida, al Internet, a sustan Poco a poco la madre debe ir encontrando cias legales o ilegales o incluso al trabajo. espacios para poder disfrutar de lo que más De la misma forma que cualquier sustancia, le guste realizar, para favorecer su estado psicológico, emocional, afectivo y físico. Esto el sexo cumple el papel de parchar una situarepercute en su valía personal como persona ción desagradable, la diferencia está en que y por ende en el deseo sexual con ella misma si bien una persona puede aprender a vivir sin la cocaína o el alcohol, no funciona igual primero, y luego con su pareja. con el sexo. El objetivo terapéutico, por tanto, es disfrutar de la sexualidad de una manera saludable, permitiendo que la persona elija libremente el momento, y que vaya más allá de algo mecánico que se utiliza para obtener una satisfacción transitoria y superficial.
¿Es el ombligo una zona erógena? Las zonas erógenas son partes del cuerpo con mayor sensibilidad, las cuales al ser estimuladas activan sexualmente a la pareja. El hombligo puede ser una de estas zonas. Cada uno reconoce en su cuerpo diferentes zonas erógenas, pero la estimulación puede ser a través de caricias con las manos, con la boca o con otras partes del cuerpo. El estímulo puede ser desde dar besitos tiernos, usar la lengua para lamer o bien una combinación de todo.
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Definitivamente puede influir y hacerse más intenso con la edad, debido a que conforme pasan los años, aumenta el autocono cimiento, de la capacidad de pedir lo que es de su agrado y negarse a lo que no. Lo que sí sucede con la edad son los cam bios físicos en algunos aspectos como la disminución de lubricación vaginal en la mujer, lo cual se puede resolver con lubri cantes a base de agua.
¿Qué pasa si el preservativo se escurre al interior y no se logra alcanzar? Lo importante es relajarse. Se puede sacar el condón debido a que la profundidad a la que llega, no hace que sea inalcanzable con los dedos. Si logra relajarse, usted misma logrará hacer movimientos internos como contraer y pujar levemente que hará que salga. O bien, la misma persona se lava bien las manos y con dos dedos se extrae el condón. Es necesario considerar que al quedar dentro, se derrama el semen y los fluidos de ambos tienen contacto. Por tanto, hay riesgo de una infección de transmisión sexual o de un embarazo, por lo cual hay que tomar las precauciones del caso. Anunciate! 602-864-3311
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dudas
SOMOS salud
¿Cómo se pueden controlar Sufro de anemia, ¿puede esta los ataques de gastritis? condición perjudicar mi visión? La “gastritis” se refiere a todo aquel males tar digestivo como ardor, acidez, indigestión, dolor epigástrico o dolor en “la boca del es tómago”, y cuyo verdadero nombre médico es dispepsia.
En sí la anemia no tiene ningún efecto o consecuencia en el ojo. Solo si la anemia es de tipo genética o falciforme, esta pue de producir alteraciones a nivel de la retina, cuando ocurren las crisis.
La dispepsia puede tener varias causas que van desde el reflujo gastroesofágico, las gas tritis erosivas agudas y las úlceras pépticas hasta incluso, aunque de forma menos fre cuente, cáncer gástrico. Lo primero que se debe hacer para evitar los “ataques de gas tritis” es tener un adecuado diagnóstico. Una vez que se haya hecho, se procederá a dar el tratamiento pertinente. No obstante, muchas veces la dispepsia se debe a causas no físicas como el estrés, la depresión, traumas psicológicos y con mucha frecuencia, al abu so y exceso de comidas irritantes. Entre estas últimas podemos citar las comidas ácidas y picantes, aquellas condimentadas en exceso, la comida grasosa y las frituras.
La retina se compone de pequeños vasos capilares los cuales se obstruyen en las crisis por glóbulos de sangre que se defor man y bloquean el bazo, provocando que la sangre salga por las paredes del mismo y ocurran hemorragias, lo que afecta la visión. Sin embargo, esta obstrucción solo se da en la crisis anémica. Después de esta, la visión vuelve a la normalidad.
Hay ciertos alimentos o bebidas específi cas que en exceso pueden causar “gastri tis” como la cafeína y el licor. Por último, hay malos hábitos que suelen provocar la famosa “gastritis” como comer rápido y no masticar bien, ingerir grandes cantidades en un solo tiempo, saltarse comidas o pasar muchas horas sin comer y acostarse inme diatamente después de hacerlo. Fuente: Dr. Luis Daniel Quesada Mora,
Fuente: Dr. Rolando Mora, cirujano oftalmólogo.
¿Cuáles son los pros y los contras tras una operación de escoliosis? Depende de varios factores, por ejemplo del grado de curvatura. También se debe ver el pronóstico de crecimiento del paciente. Si este todavía está en la adolescencia, hay que considerar que el procedimiento va a restringir el crecimiento de la misma y esto puede ocasionar problemas adicionales en las vísceras u órganos de la zona. Es un procedimiento de salvataje y eso sig nifica que las características anatómicas usualmente no se pueden corregir totalmente. Además pueden existir limitaciones funcionales como parte del procedimiento que el paciente debe conocer previo a la cirugía Fuente: Dr. Vladimir Badilla Vargas, ortopedista
¿Qué es la escoliosis? La escoliosis es una desviación anormal de l plano frontal de la columna. Usualmente el plano es totalmente recto en el aspecto frontal, pero en el lateral presenta curvas consideradas normales por el efecto de la postura del humano y la gravedad a la hora de erguirse cuando se camina. Las desviaciones ocurren debido a diversas razones. Una de ellas es por defecto o au sencia de formación de parte de las vértebras y en ese caso es de origen congénito. Otra puede darse por alteraciones infecciosas o manipulaciones prontas en el recién nacido y esto deriva en una desviación temprana. Es tos tipos son los más severos, ya que retar dardan las fases de desarrollo de caminar e incluso limitan o impiden la misma. Otras de menor importancia ocurren por defectos posturales o desequilibrios musculares, general mente detectados en la adolescencia o en la vida adulta. Causan dolor e incomodidad y el manejo terapéutico va a depender de la me dida hecha en una toma radiográfica del pie. Su tratamiento va desde hacer ejercicios o el uso de correctores blandos de postura hasta el hecho de realizar corrección quirúrgica por diferentes métodos. Fuente: Dr. Vladimir Badilla Vargas, ortopedista
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SOMOSChistes
A contar chistes ! Primer acto: José Díaz cae del décimo piso. Segundo acto: Alfredo Díaz cae del décimo piso. Tercer acto: Carlos Díaz cae del décimo piso. ¿Cómo se llama la obra? "Los días pasan volando." Un caracol estaba cruzando la calle y justo lo atropella una tortuga, al despertar se da cuenta que estaba en la sala de terapia intensiva, y el médico le pregunta: ¿Cómo ocurrió todo? Y el caracol le responde: No sé, ¡Fue todo tan rápido! Entra un ladrón a robar un banco llevaba un gato en la mano y dice... ¡Manos arriba o aprieto el gatillo! Un circo llega a la ciudad. El dueño empieza a anunciar por todas partes: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, solo por 50 dólares! Pero nadie llegaba, así que bajó el precio: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, solo por 30 dólares! Sin embargo ninguna persona se acercaba, y así fue bajando el precio a 20, 10, 5 dólares... pero nada. Entonces el dueño anunció: -Damas y caballeros, vengan a ver al león más feroz del mundo, totalmente gratis! Como era de esperarse, la carpa se llenó hasta reventar. De pronto el tipo clavó estacas alrede dor de la entrada, y comenzó a gritar: -La salida a 100 dólares porque…deja remos libre al león! ¿En qué se parecen los hombres a los autobuses? En que nunca llega el que una está esperando…
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¿Qué es lo más esforzado que hace un hombre por la limpieza del hogar? Levantar los pies para que la mujer pase la aspiradora. ¿Cómo se dice suegra en ruso? Storbas
Se abre el telón: Primer acto: Un señor vendiendo tortas. Segundo acto: El mismo señor ven diendo tortas. Tercer acto: El mismo señor, pero ya no vende tortas sino carne. ¿Cómo se llama la obra? El Extortista Primer acto: un elefante tocando la guitarra. Segundo acto: un hipopotamo tocan do la batería. Tercer acto: una vaca cantando... ¿Cómo se llama la obra? Rock pesado Un borrachito leyó mucho sobre lo mal que hace la bebida, y luego de mucho pensarlo sacó una conclusión... Iba a dejar la lectura. Un sujeto llega muy borracho a su casa, y al llegar encuentra a su mujer muy furiosa. El hombre intenta justificarse: -Mujer…no es mi culpa. Todo es por culpa del tomate… -¿Del tomate? ¿De qué hablas? -Sí, cada vez que me quería ir me decían “tomate una, tomate otra”… y así estuve toda la noche! Cuando mi abuela cumplío 60 años, el médico le aconsejó que camine 5 kilómetros diarios... Ahora ya tiene 90, pero nadie sabe por dónde está la abuela.
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ejercicio
ejercicio caso práctico
SOMOS nutrición
Los 5 errores voces
más comunes cuando se quiere perder pe peso actualidad comercial
Redacción: Mario Carballo de la Espriella, nutricionista y entrenador personal de Vida Optima.
actualidad look actual de que si no como, pierdo peso. Sin embargo, el cuerpo no trabaja así, y en poco tiempo el
y verdades der un kilo es fácilmente recuperable en corto o porque elactualidad ser humanomitos sea imper tiempo, debido a que el cuerpo piensa que hay fecto y tropiece con la misma piedra, escasez, y por lo tanto almacenará una buena se debe caer en los mismos errores parte como tejido graso. Incluso, el peso per una y otra vez. Así que si no sabe por saludse trata de perder guía médica dido es salud principalmente músculo y agua. Una donde empezar cuando pérdida de peso súbita puede traer consecuen peso, ponga atención a lo que no debe hacer y motívese a buscar soluciones integrales que o de tiroides, y en menor grado mal humor y le permitan alcanzar sus metas de una vez por dolores de cabeza. Lo correcto es desayunar, todas. planificador almorzar y cenar, con dos a tres meriendas adi cionales para “quemar” esas calorías extras, y 1. Dejar de comer o comer muy controlar la ansiedad y el apetito voraz. poco (dietas extremas) Es la dieta más longeva de todas. Por sentido belleza común se ha creído en la matemática básica 2. Soluciones mágicas En el mercado hay muchas opciones “mági cas” para reducir de peso corporal las cuales solo son ejemplos extremos de como se es víctima de una sociedad que es manipulada por la promesa del “mínimo esfuerzo”. En la vida todo lo que cuesta mucho es lo que se pre difícil hacer lo correcto, y por eso lo que se debe hacer es aprender a comer y ser activo.
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3. Ejercicio extremo Esto es lamentablemente típico. ‘Yo como lo que sea porque hago mucho ejercicio y bajo de peso fácilmente’. ¿Les suena familiar? Pero no es así, y la persona que se ejercita en ex ceso puede potenciar muchas frustraciones desde lesiones graves hasta un mayor apetito que terminaría en el consumo de más calorías. Si se iguala el gasto con el consumo, no se baja el peso. Igualmente hay riesgos de salud al perder tejido magro o muscular, así como frecuencias cardiacas alteradas y niveles de glu cosa en sangre bajos que
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ejercicio y salud • www.revistaes.com
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¿Exceso de ejercicio? ¿Dietas hipocalíoricas? ¿Alimentos light ? Cuidado, todos estos caminos van en su contra.
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pueden traer complicaciones mayores. Hacer ejercicio regular y de forma escalonada con el objetivo de cumplir metas realistas e individua les, y con la vigilancia de profesionales en la salud, es y será siempre parte de un programa adecuado.
4. Bebidas y alimentos light ¿Conoce a alguien que no utilice productos light en su programa para bajar de peso? En principio es un noble instrumento pero con la guía adecuada del profesional. Se debe conocer sobre cómo leer correctamente las etiquetas, y no creyendo que por ser light ya todo está resuelto y su consumo es libre. Lo light solo representa a una reducción del 25% como mínimo en relación al producto original. Por tanto, un abuso de estos alimentos es un error común ya que evidentemente se da per miso de consumirlo sin ningún límite, olvidan do las grasas y azúcares que siguen teniendo en su composición. Se debe comer de todo con balance y moderación, light o no light, es solo un pequeño apartado dentro de un gran tema como es bajar de peso sana y adecua damente.
5. Rezar y pecar = ¿empatar? No existe un programa de reducción de peso que sea sostenible e irregular al mismo tiem po. No funciona si algunos días hago caso, y otros días cometo “pecaditos”. Esto puede llevar a mucha frustración. Hay personas que deciden comer algo “fuera de la dieta”, pero una vez terminado se sienten mal, se sienten hasta “gordos”. Ese sentimiento de culpa pue de provocar desde atracones y purgarse has ta no comer o caer en el ejercicio extremo, y sencillamente llegar a botar la toalla. El ser hu mano necesita cereales, granos, leguminosas, carnes, vegetales, frutas, grasas y lácteos en un consumo diario que sea completo y equi librado. Esto junto con actividad física regular y moderada, hidratación y manejo de las emo ciones y del estrés, son y serán SIEMPRE el mejor programa de reducción de peso.
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tips
SOMOS belleza
¿Cuáles son los 7 errores más comunes que comenten las mujeres?
¿Cómo funcionan las cremas antiarrugas?
1. Abuso del maquillaje: todo tiene su momento, evite ponerse todos los productos a la vez (sombras, delineado, lápiz labial, entre otros). Los tonos más paste les evitan los contrastes.
Los principales componentes activos contra las líneas de expresión son: • Tretinoina: ayuda a reducir las líneas pigmentación. • Retinol-A: ayuda a desprender las cé lulas muertas que bloquean los poros, y es especialmente útil para las pieles grasas. • Renova: exfoliante, que retarda la hi perpigmentación y aumentan la formación de colágeno. • AHA (alfa-hidroxiácidos): exfolian te químico que ayuda a desprender las células muertas de la piel. • BHA: penetra y limpia los poros ta pados. Es mucho menos irritante que las otras aplicaciones, ideal para las pieles hi persensibles. • Coenzima - Q10: Se la utiliza como un antioxidante, estimula el crecimiento de nuevas células y produce una piel más firme.
2. Verse bronceada todo el año: El bronceado bebe verse natural. En cuanto al maquillaje es recomendable utilizar una base del mismo color de la tez y dar color a través del rubor solo sobre la frente, la nariz y los pómulos. 3. Ser “demasiado” rubia: para lo grar un estilo armónico, conviene aclarar el pelo solo tres tonos por debajo del color original. 4. Tratar desesperadamente de verse mucho más joven : acepte la edad que tiene. Logre verse más juvenil al renovar el corte y el peinado. Las que tienen más de 40, eviten el pelo largo, ya que el corte que sobrepasa los hombros tiende a agregar más años. En cuanto al maquillaje, conviene descartar los tonos claros y luminosos que marcan más las arrugas. Elija los colores neutros. 5. Quedarse en el pasado: Renueve su look. Manténgase al día con las ten dencias de color y corte. 6. Adicta a las cirugías plásticas: todo tiene un límite, evite caer en al obse sión de hacerse a cada momento cirugías plásticas. En realidad no está tan mal ha cerse una cirugía, pero no abuse. 7. No cuidarse, sino descuidarse: todo extremo es malo. Utilice cremas, maquillaje y lociones para sentirse mejor consigo misma
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SOMOS
¡Frutas a su piel! Las frutas pueden ser las mejores aliadas para el cuidado de la piel, dada la alta concentración de vitaminas, minerales y antioxidantes. • El trigo tiene funciones hidratantes. • La naranja funciona como tratamiento antiedad y es ideal para el cabello graso. • La toronja, al igual que la naranja, se re comienda para los tratamientos antiedad. • El banano y el coco funcionan para la piel y el cabello seco. • La manzana además de ser un excelen te aromatizante es ideal para humectar. • El kivi sirve para suavizar e hidratar la piel. • El pepino refresca y funciona como desinflamatorio. • El limón tiene funciones antiedad y es un blanqueador natural. • La avena ayuda a exfoliar la piel, en es pecial las normales y grasas. • La miel es un excelente humectante. #427 del 22 AL 28 de Junio del 2017
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Juan y las habichuelas mágicas Juan vivía con su madre viuda en una cabaña del bosque. Eran pobres y lo único que poseían era una vaca. Con el tiempo la situación familiar empeoró y la madre mandó a Juan a la ciudad para que vendiera la vaca. El niño se puso en camino, llevando atado al animal. Ahí encontró a un hombre que llevaba un saquito de habichuelas. -Son maravillosasle dijo hombre-. Si te gustan, te las daré a cambio de la vaca. Juan tomó el saquito, le dio la vaca y se volvió muy contento a su casa. Pero la madre, enojada con el hijo, arrojó las habichuelas por la ventana y lo mandó a dormir sin cenar. Al día siguiente, Juan vio con sorpresa que las habichuelas habían crecido tanto durante la noche que las ramas se perdían de vista entre las nubes. Entonces trepó por la planta hasta que llegó a un –país desconocido. Entró a un castillo de un malvado gigante, quien tenía una gallina que ponía huevos de oro cada vez que él se lo mandaba. Esperó escondido a que el gigante se durmiera, luego escapó con la gallina descolgándose por las ramas de las habichuelas. La madre se puso muy contenta cuando vio lo que Juan había traído. Vendieron los huevos de oro y con la ganancia vivieron tranquilos mucho tiempo, hasta que la gallina murió. Juan trepó por la planta otra vez, entró al castillo del gigante y, escondió tras una cortina, lo observó contando monedas de oro que sacaba de un bolsón de cuero. En cuanto el gigante se durmió, Juan recogió el talego de oro, echó a correr hacia la planta gigantesca y bajó a su casa. Así la viuda y su hijo tuvieron dinero para ir viviendo mucho tiempo. Sin embargo, llego un
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día en que el dinero de la bolsa se acabó. Por tercera vez Juan subió por las ramas de la planta hasta llegar a la cima. En el castillo vio al ogro guardar en un cajón una cajita que dejaba caer una moneda de oro al levantar la tapa. Cuando el gigante salió de la estancia, Juan tomó la cajita prodigiosa y se la guardó. Desde su escondite vio al gigante recostado en un sofá escuchando la delicada música de un arpa maravillosa que tocaba sin que mano alguna pulsara sus cuerdas. El gigante cayó en un sueño profundo. Juan cogió el arpa y echó a correr. Pero el arpa estaba encantada y empezó a gritar. -¡Señor amo, despierte usted, que me roban! ¡Señor amo, me roban! El gigante despertó sobresaltado y viendo lo que ocurría, salió en persecución de Juan. Los pasos del gigante resonaban a espaldas del niño, que asido a las ramas empezaba a bajar. No había tiempo que perder, antes de que el gigante alcanzara a bajar por el árbol. Juan pidió ayuda a su madre, que estaba en casa preparando la comida. -¡Madre, tráigame el hacha en seguida, que me persigue el gigante!
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La madre acudió rápidamente con el hacha. Juan, con un certero golpe, cortó el tronco del árbol de habichuela. Así el gigante jamás pudo bajar. Juan y su madre vivieron felices con el producto de la cajita que, al abrirse, dejaba caer una moneda de oro.
FIN
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