Revista Rose

Edição № 1 Junho, 2020

Veganismo como estilo de vida

umári

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bem-estar pilates em casa é possivel? banhos terapêuticos

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alimentação vegana

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skin care limpeza de pele vegana e organica como realçar a beleza natural da sua pele

Diagramação Giulia de Mari Victoria Sousa Direção de arte Victoria Sousa Revisão Giulia de Mari Textos e Ilustração

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dia a dia marca cria programa de suporte as mulheres na quarentena

Brehnda Karen Karina Fenti Leticia Fernanda Valeria Zanocco Orientadores Domitila Carolino Jorge Paiva

BEM-ESTAR

2020 ROSE

Pilates em casa é possível? matéria e ilustração por

Brehnda Karenn

Já pensou em fazer exercício em casa?

Hoje, em pleno século XXI, em que as pessoas estão sempre correndo contra o tempo para atender as demandas da vida moderna, se perguntarmos para as pessoas se exercício físico regular faz bem à saúde, é possível que um grande percentual responda afirmativamente.

Todavia, se perguntarmos a essas pessoas se elas gostam de fazer exercícios regulares, provavelmente esse percentual diminuirá. Se formos adiante e perguntarmos se elas são ativas fisicamente, talvez um percentual muito baixo deverá responder positivamente.

Partindo da premissa que a aptidão física é um fator importante para a felicidade, me pergunto por que ainda encontramos tantas pessoas “resistentes” a atividade física e, consequentemente, aos seus benefícios.

Pré-pilates é um conjunto de exercícios que visam o despertar do corpo e o início do “voltar a atenção para si próprio”, bem como o aquecimento das articulações e estruturas corporais. Eles auxiliam na educação e construção do movimento, incorporando os princípios do método com o intuito de preparar o aluno para o presente momento, visando

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a correta estimulação sensório-motora e contribuindo para o movimento inteligente e eficaz. A prática de atividade física ajuda de maneira muito satisfatória no aumento da longevidade, melhora da disposição e saúde, garantindo assim um estado dinâmico de energia e vitalidade e você sabia que Pilates pode ser muito bom para a memória? As atividades cerebrais tem tudo a ver com as atividades físicas. Os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo do cérebro, nutrindo neurônios e atenuando o processo natural do envelhecimento. Atividades cerebrais tem tudo a ver com as atividades físicas, sabia? Os exercícios aumentam a atividade corporal e o fluxo sanguíneo do cérebro, nutrindo neurônios e atenuando o processo natural do envelhecimento.

A Fisioterapeuta Nina Morena De Lucca explica as atividades físicas provocam mudanças na plasticidade sináptica do cérebro, ou seja, aumentam a capacidade de resposta e adaptação dos neurônios ao meio ambiente.

o aumento da força muscular. Fazendo atividades físicas regularmente durante a vida, você está criando uma espécie de “reserva cognitiva”, que vai retardar o envelhecimento e prevenir diversas doenças, inclusive o Alzheimer.

“Os exercícios também são fundamentais

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na recuperação de pessoas com doenças neurológicas, por exemplo. Eles melhoram não só os aspectos físicos como força, flexibilidade e capacidades respiratórias, mas também as funções cognitivas, através da reorganização cerebral”, afirma Nina.

Por isso vamos te ensinar alguns movimentos para que você realize em casa.

Mantenha-se motivado para que você faça disso uma rotina!

Scapular Mobilization

Deitado em supino, coluna alinhada, pernas flexionadas e braços alongados ao lado do corpo. Busque sentir o corpo bem conectado com o chão.

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Inspire para alcançar braços acima da cabeça, buscando a expansão, o ‘espreguiçar”, e expire retornando-os de volta em contato com o chão.

“Além disso, os exercícios proporcionam um desafio intelectual constante. O Pilates é um exemplo disto, pois exige do aluno a realização de diversas tarefas ao mesmo tempo, sendo ótimo para a memória”, conta a especialista.

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A atividade age em uma área do cérebro vital para o aprendizado e a memória, o hipocampo. Através do trabalho de respiração, manutenção da postura, equilíbrio e contração de vários grupos musculares ao mesmo tempo, o Pilates exige o treino da memória o tempo todo.Segundo a instrutora, estudos comprovam que os exercícios resistidos melhoram o desempenho da memória nos idosos, além de promover

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Alterne a movimentação dos braços em direções opostas, onde o braço direito cresce em direção ao pé e o braço esquerdo busca crescer acima da cabeça.

Braços alongados em direção ao teto, inspire abrindo-os para as laterais e expire fechando-os e unindo as mãos em direção ao teto novamente.

BEM-ESTAR

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Pelvic Curl

Deitado em supino, com a coluna alinhada, pernas flexionadas e braços alongados ao lado do corpo, buscando perceber a conexão do corpo com o chão. Inspire.

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Expire. Mobilize vértebra por vértebra da coluna elevando o quadril em direção ao teto, afastando a coluna gradualmente do colchonete até alinhar os joelhos aos ombros. Inspire.

Retornando ao solo controlando o movimento até a posição inicial.

Pelvic Curl

Na posição de quatro apoios, eleve ao mesmo tempo a perna direita, com o joelho esquerdo, e o braço esquerdo, de forma que fiquem paralelos ao chão. Realize a respiração correta e observe o alinhamento da coluna.

Em seguida, repita com a perna esquerda e o braço direito.

Double straight leg stretch Deitado de barriga para cima, flexione a coluna mantendo as escápulas sem contato com o solo e apoie a cabeça nas mãos. Mantenha o quadril flexionado à 45° com joelhos estendidos. Flexione os quadris até 90°, ou em sua máxima amplitude mantendo os joelhos estendidos e o sacro em contato com o solo em busca de alongamento. Em seguida, retorne à posição inicial.

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CUIDE-SE

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Banhos Terapêuticos matéria e ilustração por

Giulia De Mari

Existe nada melhor do que tomar um banho refrescante para nos renovar, não é mesmo?!

Depois de um dia puxado e de muito trabalho tudo o que queremos é tomar um bom banho. Mas sabia que apenas adicionando algumas ervas e especiarias na água o seu banho pode se tornar mais relaxante e revitalizante, dando ao corpo um tratamento profundo, causando um efeito terapêutico?

Banhos terapêuticos existem a muitos anos.

Os povos indígenas e africanos, por exemplo, sabiam dos benefícios desses banhos, e graças a eles essa cultura se espalhou pelo mundo. O banho é muito mais que jogar água no corpo.

Devemos dedicar um tempo do nosso momento mais íntimo para usufruirmos de todos esses benefícios e darmos o tratamento de intenso relaxamento que nosso corpo tanto merece depois de todas nossas obrigações cotidianas.

PARA AMENIZAR A DOR E AJUDAR NA RESPIRAÇÃO

Hortelã-verde ou menta Eucalipto balsâmico Alecrim Ferva as ervas por 10 minutos e acrescente uma colher de azeite de oliva, e acrescente a mistura na banheira. Caso não tenha uma banheira, tome o banho normalmente em temperatura morna e ao final despeje a mistura das ervas sobre o corpo.

PARA RELAXAR OS MÚSCULOS E REVITALIZAR AS ENERGIAS Manjericão Canela em pau (entre 3 ou 5) Ortiga Alecrim Sálvia Ferva as ervas em 4 litros de água por 10 minutos. Coa a mistura e acrescente na água da banheira.

água ideal da pa a r r vitando fadig a o b tu e a , r C an a ° r e e e ssec p 6 am mus ho a tem e 3 cu en lar éd to da pe l e

PARA ANTES DE DORMIR

Com a banheira cheia, acrescente lavanda e camomila. O banho ideal para quem tem dificuldades de dormir ou precisa regular o sono!

Para finalizar, tome um leite morno adoçado com mel antes de deitar,um remédio caseiro centenário que dá o toque final.

Confira umas dicas de como proporcionar um momento revigorante sem muito esforço, apenas mergulhe e relaxe!

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CAPA

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O QUE ESTAMOS COLOCANDO PARA DENTRO DO NOSSO CORPO? texto e ilustração

Valeria Zanocco

A alimentação saudável é o principal responsável para o organismo ter um bom desempenho. O nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais para funcionar perfeitamente. Alimentos naturais são aqueles obtidos diretamente de plantas e adquiridos para o consumo sem ENTENDA O QUE que tenham sofrido SÃO ALIMENTOS qualquer alteração SAUDÁVEIS OU antes, durante e após MINIMAMENTE deixarem a natureza, exemplos: trigo, arroz, PROCESSADOS milho, centeio, cevada, aveia, pães, massas, batata, cará inhame, mandioca, frutas, verduras e legumes que são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, mantendo a saúde e o bom funcionamento do organismo, devendo ser consumidos durante o dia a dia.

MOVIMENTO VEGANO

Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de bom senso, hábito, persistência e principalmente disciplina. O primeiro passo em busca de uma vida saudável é avaliar a origem e a qualidade dos pratos, alimentos orgânicos e biodinâmicos provém de agricultura totalmente natural com básico estudos e práticas conceitual de plantio, colheita, manuseio da terra e produção destes alimentos observando o respeito ao ecossistemas, vale muito conhecer e experimentar. Repensar conceitos e escolher alimentos que serão ingeridos diariamente proporcionará uma dieta verdadeiramente saudável e rica em energia. Um cardápio equilibrado com produtos de boa origem e qualidade de cuidados especiais, proporciona diversos benefícios, tanto para o aspecto físico quanto mental. Além de sentir mais disposição e energia, uma pessoa que tem uma alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão e etc vale lembrar os benefícios para pele e cabelos. É muito importante que crianças conheçam, aprendam e consumam alimentos verdadeiramente saudáveis para o seu crescimento e desenvolvimento, novas gerações tendem a aderir mudanças para um bom estilo de vida quando vislumbram o exemplo dos pais ou tutores.

Para entender sobre alimentação vegana precisamos conhecer o movimento vegano e a dieta vegetariana, que é a prática daqueles que abstem-se de todos os tipos de carnes (incluindo peixes, moluscos e insetos) do seu cardápio, inclusive ovos e derivados do ovo, laticínios e derivados do leite mel ou qualquer outro de origem animal.

No veganismo não há o consumo e nem mesmo o uso de produtos e materiais testados oriundo da exploração ou sofrimento animal, nem mesmo lugares que usam os animais para entretenimento. Dieta vegana é o princípio da não exploração dos animais, foram definidos na fundação da Sociedade Vegana em 1944, Leslie J. Cross, em 1949, achava que a sociedade carecia de uma definição mais ligada aos “direitos animais”, exigindo de seus membros a estrita obediência a esses termos, “o princípio da emancipação dos animais da exploração pelo homem”. Isto foi posteriormente definido como “buscar o fim do uso de animais pelo homem para alimentação, mercadorias, trabalho, caça, vivissecção e quaisquer outros usos envolvendo a exploração da vida animal pelo homem”, não é somente uma questão de saúde, mas sim o mínimo que podemos e devemos fazer para respeitar os outros animais.

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CAPA

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ALIMENTAÇÃO VEGANA O estilo de vida vegano cresce a cada dia no mundo e, por consequência, a alimentação da filosofia também evoluiu e está muito além de se resumir a saladas ou de ser uma alimentação sem sabor como alguns julgam, pelo contrário, existe uma diversidade de deliciosos alimentos vegetais, a imaginação associada a boa culinária dará origem a pratos incríveis, as receitas já produzidas inclui salgados e doces variados e fartos, além de obter uma nutrição adequada que é algo que todos devemos procurar. Veganismo pode oferecer vários superalimentos que gera diversos benefícios à saúde, através de uma alimentação rica em ferro e

proteínas vegetais que não são apenas ótimos para desenvolver um corpo forte, mas também para aumentar a vitalidade até mesmo de um atleta. A lista de itens aceitos no cardápio vegano é enorme, por exemplo; cereais integrais, castanhas, nozes, trigo, grão de bico, soja, ervilha, brotos de feijão, arroz, tofu, linhaça, chia, leite vegetal, manteiga de nozes, hortaliças, legumes, verduras, frutas, cogumelos, entre outros.

ALIMENTAÇÃO NO FUTURO Entende-se que as culturas trazem em sua história costumes que foram aderidos por gerações, que envolve localização geográfica e demográfica, instintos e necessidades de sobrevivência dos grupos desde a antiguidade, como a caça e inúmeros fatores existenciais que surgiram entre os povos ao longo dos tempos. Provavelmente no futuro próximo ou longínquo, quem sabe? Antes ou depois do homem mudar suas práticas ruins com o próprio habitar, nosso planeta, haverá uma compreensão em que cada vez mais pessoas se juntaram ao movimento que pensou conceitos, valores e costumes a respeito dos animais, humanos tomam posse como propriedade e ações contra as espécies animal são vezes assustadora e monstruosas.

A nossa razão irá além do que percebemos hoje? Considerando que ainda necessitamos muito melhorar, temos leis em defesa do homem, indivíduo e do coletivo, direitos conquistados, e atualmente, cada vez mais estão surgindo leis em defesa dos animais. Vivemos em uma época que se avalia melhor as práticas criminosas em relação a vida, meio ambiente, sociedade e em direitos e deveres. Quanto mais precisamos nos desenvolver para enfim entender o que é simplesmente certo e errado, justo e

injusto, e finalmente ter consciência e sabedoria para diferenciar? Muito provável que movimentos como o veganismo seja aderido cada vez mais pelas pessoas, até que cheguemos ao nível ideal de valorização, respeito e preservação da vida, como um todo… quando estivermos neste nível de maturidade e superioridade, certamente viveremos melhor, seremos mais saudáveis e… mais felizes.

Estamos na era da tecnologia e já entramos na inteligência artificial “AI”, então… será que no futuro a humanidade compreenderá um estilo de vida excelente? Nossa própria história nos conta que estamos sempre em constantes e rápidas mudanças, estamos presenciando o início de um século e atualmente inesperadamente surgiu uma pandemia, um vírus que freou o ritmo das nações no mundo, de uma maneira nunca vista antes, isolamento social, cidades evacuadas para evitar aglomerações e as perspectivas apontam consideráveis alterações no estilo de vida e hábitos das pessoas, o que nos conduzirá em uma abrangente formação mais adequada nas questões de educação alimentar.

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SKINCARE

Limpeza de pele vegana e orgânica matéria e ilustração por

Karina Fenti

Pele jovial, com saúde, brilho e sem impurezas priorizando a beleza com consciência ambiental? É esta a proposta da limpeza de pele na Clínica Juliana Neiva, no Leblon, Rio de Janeiro Beleza e consciência ambiental nunca formaram um duo tão na moda. Além da alimentação, o veganismo tem ganhado cada vez mais espaço na indústria cosmética. Novas marcas e linhas livres de sulfato, conservantes, parabenos e que levam o selo crueltyfree - sem testes e ingredientes de origem animal tem ganhado consumidores afora e os profissionais da beleza mais antenados no mundo globalizado tem aderido à ideia e ao movimento. Mesmo com o avanço da consciência de beleza integrada e orgânica, na maioria dos salões de estética ou clínicas dermatológicas ainda é raro encontrar profissionais que utilizem somente produtos veganos ou naturais. E, pensando por esse viés e em grande escala até para facilitar a vida das

“Após a extração eu utilizo de novo o tônico para equilibrar o pH e, caso o paciente seja gestante, portador de marca-passo ou portador de epilepsia não posso utilizar a alto frequência na limpeza então a solução é fazermos a luz de LED vermelha que é antiinflamatória ou a luz de LED azul, que é anti-bactericida”

mulheres gestantes, foi que a esteticista e cosmetóloga Íris Mello, da Clínica Juliana Neiva, no Leblon, Rio de Janeiro, pesquisou bastante antes de inserir o protocolo de limpeza de pele vegana nos serviços da clínica dermatológica de beleza integrada da Dra. Juliana Neiva, hypada entre celebridades como Bruna Marquezine, Juliana Paes, Yasmin Brunet e Neymar.

O novo protocolo vegano da clínica é aparentemente o mesmo de uma limpeza de pele tradicional a não ser por conta de toda a cosmética verde que envolve aquele momento interpessoal e por ser altamente indicada para gestantes, alérgicos a produtos químicos e para peles sensíveis.

Percebe-se logo que os produtos utilizados são livres de conservantes e ecologicamente corretos só pelo cheiro: A maioria é de maracujá e hortelã. A esteticista começa com um sabonete suave de extrato glicerinado de maracujá e flor de lótus e em seguida uma esfoliação enzimática de microesferas de arroz, maracujá, abacaxi e papaia. Ao retirar, uma loção tônica de extrato de gengibre e de maracujá para equilibrar o pH, hidratar e preparar a pele é utilizada antes do vapor e da extração dando aspecto energizante automático

e, detalhe, até a máscara do emoliente antes do vapor é de gengibre, páprica e aloe vera!

Por fim é a vez mais esperada para selfies de plantão e para a fomentar a febre das redes sociais: A vez da máscara facial. Dependendo do que a pele necessita a Íris Mello tem um arco-íris de máscaras em suas gavetas e, no meu caso, naquele dia, foi a secativa de argila, seguindo o protocolo vegano, máscara orgânica livre de óleo mineral, livre de parabenos e conservantes, livre de libertadores de formol e de corantes e potencializada com extrato glicerinado de flor de lótus, papaia, gengibre e canela, e ainda antialérgica com uma fragrância ótima. Tudo natural.

O resultado poderia ter sido de uma limpeza de pele tradicional como faço quase toda semana, mas realmente é notável a diferença pois é duradoura: Por ressaltar o diferencial dos ativos vegetais e da cosmética verde senti minha pele sensível com muito mais brilho e limpa por muito mais dias do que normalmente ficaria com a limpeza com produtos cosméticos tradicionais.

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BELEZA

COMO REALÇAR A BELEZA NATURAL DA SUA PELE matéria e ilustração por

Letícia Oliveira

Embora a maquiagem seja excelente aliada para realçar a beleza natural ou disfarçar alguns detalhes, ela não deve ser uma obrigação no seu dia a dia. Mas se você ainda se sente insegura sem a base ou o corretivo, confira dicas que com certeza vão turbinar a sua autoestima e deixá-la ainda mais bonita!

MANTENHA A PELE LIMPA O primeiro passo da beleza de qualquer mulher deve ser o cuidado com a pele.

Antes de os disfarçar com maquiagem, é importante tratar todos os problemas que comprometem a beleza da derme, como a oleosidade excessiva, a acne e todo tipo de manchas. Por isso, a dica é manter o seu rosto sempre limpo e hidratado, com produtos como a água micelar ou sabonetes específicos para cuidar do seu tipo de pele. É preciso conhec er sua pele. Ela é normal, seca, mista ou oleosa? Se você não tiver ideia, consulte uma dermatologista ou uma médica especializada em pele para tirar essa dúvida.

Sabendo o tipo de pele, você pode partir para os produtos desenvolvidos especialmente para ele:

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Pele mista se dá bem com produtos à base de aloe vera, que retiram a oleosidade na medida certa e sem deixar a área normal ressecada.

Pele oleosa precisa de tratamento especial, devido à tendência à acne e à produção de mais óleos que o normal, mas via de regra os produtos à base de enxofre ou de chá verde são benéficos para ela.

Pele seca deve receber hidratação redobrada, o que os produtos à base de mel, leite e aveia proporcionam.

Pele normal é a mais tranquila no que diz respeito à escolha dos produtos, que normalmente são neutros e com alguns agentes hidratantes.

SUBSTITUA A BASE POR UM PROTETOR SOLAR COM COR Se ainda não se sente confiante para enfrentar o mundo sem base ou corretivo, o truque é investir no protetor solar com cor. O produto não obstrui os poros e ainda confere à pele uma cobertura leve para disfarçar olheiras, espinhas ou manchas, ao mesmo tempo que hidrata e protege contra a radiação ultravioleta.

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ARRUME AS SOBRANCELHAS As sobrancelhas são a moldura do rosto e faz muita diferença deixá-las mais arrumadinhas quando não se está usando maquiagem. Depilar os fios não é obrigatório, mas pode ajudar a levantar o olhar, deixando-o mais profundo e desperto.

Invista em uma escovinha específica para sobrancelhas e lembre-se de sempre pentear os fios para cima, para deixar o visual mais polido instantaneamente.

Outro truque que também ajuda a abrir o olhar e deixar o rosto com um aspecto mais arrumado é destacar os cílios, curvando-os com um curvex. Assim, os fios parecem mais longos e volumosos.

FAÇA UMA AUTOMASSAGEM FACIAL Deixar a pele com uma luminosidade natural também é outra dica para parecer ainda mais bonita sem maquiagem.

Para conquistar um efeito iluminado e corado, vale fazer uma automassagem facial todas as noites antes de dormir.

O hábito, que pode ser integrado no cuidado da hidratação, não só relaxa como também ajuda a desintoxicar o rosto, contribuindo para uma pele mais viçosa e menos flácida.

E se você é daquelas que acorda sempre com os olhos super inchados e olheiras bem marcadas, você pode contar com a ajudinha de um rolo facial, também conhecido como rolo de

jade, os rolos faciais reduzem o inchaço facial, pois ajudam a descongestionar o líquido encontrado nos canais linfáticos do rosto. O uso de um rolo de jade para massagear a pele estimulará a circulação no rosto, o que diminuir a aparência de linhas finas.

TENHA BOAS NOITES DE SONO A pele precisa do período de repouso do corpo para se recuperar das agressões do dia, como a poluição e o sol. Uma noite bem dormida é, por si só, um tratamento para a pele.Ao dormir poucas horas, a pele aparenta cansaço, falta de viço e, claro, as temidas olheiras. Por isso, certifique-se que dorme sempre o tempo necessário para que as células possam se regenerar.

CUIDE DE DENTRO PARA FORA O corpo que não é hidratado adequadamente se reflete em uma pele flácida e sem viço. E a água ingerida também ajuda a eliminar toxinas, deixando a pele menos propensa a cravos, espinhas e marcas em geral.

Além da hidratação, a alimentação auxilia na manutenção da saúde e da beleza da pele. Adotando uma dieta saudável você vai turbinar os efeitos dos produtos de limpeza e tratamento que você escolher aplicar na pele.

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DIA A DIA

marca cria programa de suporte as mulheres na quarentena matéria e ilustração por Victoria Sousa

Iniciativa do Instituto Avon busca enfrentar o aumento da violência doméstica durante a pandemia

Com o isolamento social causado pela Covid-19, aconteceu também o aumento nos casos de violência doméstica. Para enfrentar o problema, o Instituto Avon, em parceria com 11 instituições, lançou o programa “Você não está sozinha”, inicialmente com conteúdos que ajudam vítimas a identificarem a violência. Agora, o programa começa a oferecer outros serviços dedicados às mulheres.

Uma ponte entre as necessidades femininas e os recursos disponíveis, a iniciativa vai conectar as vítimas a psicólogos e especialistas. Tudo acontece por meio de uma assistente virtual que faz algumas perguntas, entende os riscos e direciona para o recurso mais adequado.

Conheça alguns dos serviços:

Apoio material: Doação de cestas básicas às mulheres de alta vulnerabilidade e com necessidades básicas alimentares. É uma parceria com o Grupo Pão de Açúcar (GPA) e a solicitação do apoio pode ser feita através do site do instituto www.avon.com/isoladassimsozinhasnao

Rede de apoio psicológico e jurídico: O Mapa do Acolhimento conecta mulheres em busca de atendimento a uma rede de psicólogas e advogadas especializadas em violência de gênero em todo o Brasil. www.mapadoacolhimento.org

Fundo de emergência para abrigos provisórios e casas de passagem: 8 abrigos brasileiros, destinados para mulheres e crianças em situação de risco, receberão recursos para ampliar vagas de abrigamentos provisórios e apoiar as vítimas no processo de saída com um kit de apoio material. São eles em São Paulo, Amazonas, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Bahia, Ceará, Paraíba e Pernambuco.

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