El Sueño de todo ciclista
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Sporting Oaxaca
@SportingOaxaca
NOVIEMBRE 2014
Richard Stoutner: Conquistando el Trail
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MENTE
Trilogía de campeones: Luisa, Vicente y Tino
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ÍNDICE 6 10
MENTE NOVIEMBRE CUErpo 2014 ALMA
SUMMIT CYCLERY El Sueño de todo ciclista
ÁNGELES VELASQUEZ 20 años transmitidos en consejos, píldoras de sabiduría
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EN PORTADA
RICHARD STOUTNER
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Juegos Centroamericanos Veracruz 2014
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Ciclismo de ruta The Master
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Ganador del Ultra Oaxaca 60K
1 ÍNDICE
Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
IO R O T DIREC Director Editorial Alfredo Altamirano Montero Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Dirección Ejecutiva de Negocio Raúl Tame Alvear Director de Arte Juan Carlos Pérez Toriz Diseño Gráfico Ricardo Ortega Hernández Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Producción Digital Alberto López León E-magazine y Redes Sociales Sporting Oaxaca Colaboradores Marcela Cruz Ruiz Gabriel Sainz Coronado Luciano Tenorio Vasconcelos Corrección de Estilo Liz Espino Flores Fotografía César Roque Imagina Estudios Concepto y Diseño Gráfico
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Carta del Equipo
EDITORIAL
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Se
acerca la última etapa del año con muchos eventos deportivos muy importantes, otoño se tiñe de colores y de los mejores maratones a nivel mundial, como son: Berlín, Chicago y Nueva York; donde vemos gran participación tricolor, muchos Mexicanos han ingresado a este deporte tan popular del atletismo, esta ola de furor por correr en el asfalto ha alcanzado a nuestros Oaxaqueños también que desfilaron con grandes exponentes y excelentes tiempos en el Maratón Verde de la Ciudad de México el pasado mes de agosto.
Ventas y Contacto Telefónico Tel. 9511281295 fello15@hotmail.com
Otros eventos de relevancia toman lugar en nuestro estado, el Ciclismo está impulsando buenas carreras, torneos de Voleibol y la tradicional Carrera Panamericana atraviesan nuestro estado, disfrutemos entonces de toda estas actividades y sigamos promoviendo el deporte. Sporting Oaxaca @SportingOaxaca
NOV 2014
Alfredo Altamirano Montero Publicación mensual editada por Alfredo Altamirano Montero. Rafael Osuna 206 - 3, Col. Olímpica, Oaxaca, Oaxaca, C.P. 68020
puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Sporting Oaxaca. Edición Noviembre 2014. Año 1, Número 3. Los
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MARATÓN CD DE MÉXICO
K
ilómetro 30, ok, ya falta poco. -¡No, espera!, km 32, sólo faltan 10. -¿Si?. ¿Y por qué el letrero dice 29? -No sé. En realidad no se que está pasando. Todo me duele, me siento mareado y con náuseas. ¿Será porque no tomé abastecimiento en el km 25? -Tal vez, pero en el 30 si tomo. -¿O ya pasó el 30? El caso es que me siento muy mal y todavía falta un buen para terminar el maratón. Ok, voy a caminar un poco a ver si con eso me siento mejor.
-¡No!, está peor, me duele más caminar que correr. Mucho mas, sobre todo en las caderas. Insurgentes, creo que eso era por el 32, ya faltan solo 10K y eso para mi no es nada. Trote suave, eso…. Por lo menos duele menos que caminar. Esto mis queridos amigos, son algunas de las cosas que viví en mi primer maratón. El 31 de agosto de este año corrí el maratón de la Ciudad de México, y fue la experiencia más increíble que haya tenido como atleta o deportista aficionado, en toda mi vida.
El objetivo fue fijado mucho tiempo antes. La intención era experimentar un maratón completo antes de pasar a los triatlones de larga distancia. Así que decidí desde hace aproximadamente 2 años que correría dicho maratón. Mis expectativas eran altas, bueno, altas para mí. Tenía la intención de correrlo en 4 horas, o lo más cercano posible a ese tiempo. No sabía lo que se avecinaba y como dice el título, “una serie de pequeños errores de novato” hicieron que se fuera al traste mi tiempo, pero no con la magnifica vivencia de terminar un maratón.
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Por: Dr. Luciano Tenorio Vasconcelos
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La ruta fue increíble, muy similar a la que se corrió en los juegos olímpicos Entrené durante más de 4 meses, adaptando horarios de trabajo y familia para poder cubrir las distancias que marcaba mi plan. Pensé que iba bien preparado, pero nunca había corrido un maratón y del dicho al hecho hay un buen trecho. Como tal vez ya saben, el maratón este año empezó bajo un aguacero, lo cual cambiaba un poco los planes. Empezar con los tenis empapados era algo que no estaba en el guión. Arrancamos, amigos y un servidor, desde hasta atrás. Lo cual particularmente me ha servido, ya que va uno rebasando a corredores un poco más lentos y eso motiva; se siente que uno va más rápido que muchos.
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La ruta fue increíble, muy similar a la que se corrió en los juegos olímpicos de México 68. Arrancamos de la Avenida Juárez, justo al lado del Palacio de Bellas Artes, el cual se veía impresionante al amanecer ya que estaba iluminado maravillosamente. Después recorríamos el Paseo de la Re-
4 ALMA
forma, una bellísima avenida de la ciudad. Mentalmente tracé varios puntos como para decirle a mi mente que cada uno de esos era un escalón superado. Continuó por Polanco para después ingresar al bosque de Chapultepec, llegando a la colonia Roma-Condesa para tomar finalmente la Avenida Insurgentes, y así terminar todo en línea recta hasta el Estadio Universitario. El siguiente problema que me afectó ese día, fue querer ir al baño. Era el km 25, y estaba corriendo muy bien, incluso por ratos hasta cantaba; si alguno de ustedes me oyó le pido una disculpa porque canto bastante feo. Pensé en aprovechar el momento al pasar por una estación con sanitarios, la verdad es que ni siquiera tenía tantas ganas. Y nunca pude ir. Me detuve y esperé a que una persona pasara antes que yo, la cual nunca salió, así que después de unos minutos decidí seguir corriendo sin haber podido orinar.
echando porras es increíble, indescriptible, es la mejor recompensa a muchas horas y muchos kilómetros de entrenamiento (mas o menos mil). He oído y leído muchas cosas sobre personas que terminan su primer maratón, pero en realidad les digo que todas se quedan cortas. Incluso lo que yo pudiera escribir, no sería capaz de transmitir lo que se siente. Una vez en la zona de recuperación empezamos a platicar anécdotas y a preguntar por los demás compañeros del equipo, quería que todos estuvieran presentes, decirles que lo habíamos logrado. Bien, mal o regular habíamos terminado un maratón. Lloré literalmente y no una vez, varias veces ese día, pero sobre todo los días siguientes de tristeza, de alegría, de emoción. No sé exactamente pero lloré como hacía mucho tiempo no lo hacía y eso me hizo bien.
La motivación al ver a muchas personas diferentes es algo padrísimo, ya que te encuentras a una gran diversidad de corredores. Gente con diferentes discapacidades, con muletas, en sillas de ruedas, gente disfrazada, parejas, embarazadas, adultos mayores, y muchos de ellos corriendo mejor que uno. Orgullosamente puedo decirles que rebasé al Dr. Simi mas o menos por el Km 19. Para terminar les comparto un pensamiento que me encontré hace poco. “Correr un maratón es la gran metamorfosis de la vida, porque te libera de aquello que te empujó a correr en tu inicio.” Es una experiencia que todos deberíamos poder vivir, aunque tristemente solo el 1% de la población general termina un maratón completo, pero a pesar de eso, hay que intentarlo.
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Me costó trabajo alcanzar al equipo y creo que ese esfuerzo de subir el paso lo pagué caro. Alrededor del km 32 me sentí muy mal, físicamente muy mal. Incluso alguien me vio y comentó que estaba muy pálido, ya no podía tomar agua, ni gel. Bajé el paso y decidí trotar despacio. La sensación pasó mas o menos hasta el km 38, y después de eso pude volver a correr un poco mejor. Adiós al tiempo que tenía en mente. No se si fue la altura, o la novatada de no abastecerme adecuadamente, o la parada al baño, o incluso el famosísimo “muro” el cual juré que no me iba a pegar, ya que muchas veces habíamos ido a competencias de mas de tres horas, pero terminé haciendo 4 horas con 45 minutos. Eso sí…. feliz. La sensación de terminar un maratón, de correr todo el tiempo con mucha gente, de llegar al Estadio Universitario lleno de familias
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El Sueño de todo ciclista
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Ven
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MATRIZ
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Conquistando el cielo en Parapente
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El
sueño de volar del hombre es tan antiguo como él mismo. A lo largo de la historia, han existido auténticos aventureros que han dejado su vida, en muchos casos, literalmente, en busca de ese sueño. La investigación y la aparición de nuevos materiales hizo posible que el hombre se desplazase por el aire "como los pájaros" sin otra ayuda que la de la propia naturaleza
En la actualidad, el diseño y construcción de los parapentes va de la mano con el avance de la tecnología, ya que hoy en día con el uso de computadoras se estudian los materiales más convenientes para la elaboración de parapentes. Cabe señalar que la NASA ha contribuido mucho con el invento, ya que el sistema de aterrizaje de sus cápsulas espaciales incluye paracaídas que han servido de prototipo. En México este deporte ha acaparado la atención de muchas personas, se desa-
rrollan concursos a nivel nacional e internacional, en Valle de Bravo se encuentra el principal centro de capacitación de esta disciplina. En Oaxaca existe un grupo que lo practica en el Valle de Zaachila es uno de los lugares que por sus contrastes naturales es ideal para disfrutar del parapente. Este deporte consiste en ubicarse en alguna montaña que tenga una exposición de frente a los vientos dominantes de la zona y que esté expuesto al sol, porque así se crean las corrientes ascen-
dentes de calor; además de contar con una pendiente adecuada sin árboles para poder extender los equipos y al pie de la montaña una área de aterrizaje plana. El vuelo en Parapente se realiza tanto de forma individual (para los que ya son avanzados) como en Tándem (con un piloto experto y tú como pasajero), puede durar de 15 minutos hasta 45 minutos de vuelo aproximadamente.
La investigación y la aparición de nuevos materiales hizo posible que el hombre se desplazase por el aire "como los pájaros
Para poder realizar esta actividad se debe tomar y aprobar una certificación que avale que la persona cuente con los conocimientos necesarios para operar este artefacto de vuelo sin motor. Debido a su naturaleza esta actividad se considera dentro del rango de los tan de moda “deportes extremos”.
Cabe señalar que la NASA ha
contribuido mucho con el invento, ya que el sistema de aterrizaje de sus cápsulas espaciales incluye paracaídas que han servido de prototipo
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Te invitamos a disfrutar una experiencia única, donde la mente se libera, la percepción de las cosas se amplía, el tamaño de la naturaleza cambia de perspectiva; hace que te vayas a tu casa deseando que no termine nunca este fin de semana.
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ÁNGELES VELASQUEZ
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20 años transmitidos en consejos, píldoras de sabiduría
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Una de las técnicas que a mi me ayudó fue la del Ultramaratonista Tom Osler, la cual consiste en correr 15 ' y alternarlos con 5' de caminata, esto para retrasar los efectos de fatiga y hacer carreras mas largas con excelentes resultados.
Me
he dedicado a correr desde hace mas de 20 años, ¿por qué? Primero por acompañar a mi marido en las mañanas antes de ir a trabajar; así fue como empecé. Después de los primeros 6 meses de caminar-trotar, empecé a correr; primero 1, 2, 3 hasta llegar a 5 km. Otra de las causas fue las ganas de hacer algún deporte diferente al que ya había tenido la oportunidad de practicar como lo era el tenis; así que pensé en correr, pues era algo que me mantendría en forma y a la vez también cuidara mi salud. Le fui tomando gusto, pues era una forma recreativa de convivir con otras personas y de gozar entre otras cosas, los lugares por donde corría: parques, montañas, caminos de senderos y lugares de playa. Así que poco a poco me fui involucrando en las carreras. La primer carrera que corrí fue en el Bosque El Tequio, donde gané el primer lugar de mi categoría. Recuerdo que los 5km y un poco mas, los hice en 22', era muy joven. Al pasar el tiempo, me di cuenta que podía correr más de 5k, y entonces empecé a correr mayores distancias, como 10,15 y 21k. Estos ultimos los he corrido a nivel de playa, una vez en Veracruz y el año pasado en Huatulco 21k.
Tener un plan de nutrición es
muy importante.
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Le fui tomando gusto, pues era una forma recreativa de convivir con otras personas
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Una de las técnicas que a mi me ayudó fue la del Ultramaratonista Tom Osler, la cual consiste en correr 15 ' y alternarlos con 5' de caminata, esto para retrasar los efectos de fatiga y hacer carreras mas largas con excelentes resultados. Interrumpir la carrera con unos minutos de caminata, disminuye la intensidad del esfuerzo que se realiza, pues al tener mucha fatiga estamos acumulando ácido láctico y calor corporal por la deshidratación y por el agotamiento de las reservas de glucógeno. Inicia desde que empiezas a correr y se sigue sumando mientras continuas corriendo, aunque no lo percibas. Al acumular todo esto, los efectos de la fatiga se hacen presentes y es donde empiezan a aparecer los problemas. También es muy importante la alimentación que lleves durante tus procesos de entrenamiento y tener una disciplina para este tipo de alimentación. Cuidar mucho lo que comes, antes, durante y después del ejercicio. Creo que cada persona conoce bien su cuerpo, como para saber en que tiempo procesa lo que comemos y así no tener problemas el día de la carrera. Tener un plan de nutrición es muy importante. Otro aspecto a tomar en cuenta es la hidratación que debes de tener durante los tiempos de entrenamiento, así como durante la carrera. Tomar mucha agua tampoco es bueno pues te hace estar más pesado. Considero además que debemos de cui-
dar nuestra composición corporal, hacernos chequeos constantes con un médico y tener el equipo adecuado para la practica del mismo. Unos buenos tenis, ropa adecuada, una buena gorra, si la usas, un buen reloj que te permita tener una secuencia de tu ritmo y frecuencia cardiaca, usar protector solar o gafas para el sol y gadgets con los que te guste correr, como lo es tu música favorita. Evaluar la forma de correr también es importantísimo, ya sea que tengas un entrenador personal o te ayudes de revistas y libros que hay para poder tener una marcación personal. Tener también un entrenamiento de fuerza para ayudar a mejorar la condición, sin tener el riesgo de lastimarte. Me gusta leer libros para ayudarme en mis carreras ya que no tengo entrenador personal; alguna vez lo tuve, pero preferí hacerlo por mi cuenta, ya que para mi es un reto, pues debes de tener mucha disciplina, me considero bastante disciplinada en ese sentido. He leído a Murakami, De qué hablo cuando hablo de correr, es un libro ¡que me encantó! También he leído a Deán Karnazes, su libro se llama “Run” Este corredor narra sus 26 historias y travesías alrededor de anécdotas que hablan a cerca de la importancia de la fortaleza mental, la perseverancia y motivación en cualquier carrera de distancia.
¡¡¡ Yo tengo siempre una motivación para correr: mi esposo y mis hijos !!!
Cada año se incrementan las carreras y cada vez son más los formatos en los que podemos inscribirnos y sumarnos a esta tendencia global del running. Sporting te presenta el menú de opciones para que puedas elegir cuál es la que más se adecúa a tu estilo de vida y tomes la decisión correcta antes de inscribirte. Por: Liz Espino, Guillermo Monterrey y Staff Corporativo Sporting
!
ESTE ARTÍCULO SOLO DEBE SER CONSIDERADO COMO COMPLEMENTO AL EJERCICIO DEBIDAMENTE REALIZADO. TODA ACTIVIDAD FÍSICA CONLLEVA CIERTOS RIESGOS, POR LO QUE LA REVISTA SPORTING EXHORTA A LOS LECTORES A ASESORARSE CON PROFESIONALES PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. LAS RECOMENDACIONES aquí mencionadas no deben ser sustituto de ninguna rutina de ejercicio ni de algún rÉgimen de dieta prescrito por tu doctor. cualquier actividad física deberá ser aprobada por tu médico para cuidar tu salud. cualquier práctica es bajo tu propio riesgo.
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TEMPORADA DE RUNNING
13 CUERPO
A
ntes de seguir leyendo, es importante que te tomes 5 minutos para contestar este mini test que nos ayudará a ubicar qué tipo de corredor eres.
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MiNI TEST
14 CUERPO
SI
NO
1
¿Corres al menos media hora, más de 3 veces a la semana?
Si respondiste ¡SI! ¡felicidades! De entrada, no eres de los que se queda echado en el sofá y además puedes participar en carreras temáticas, de 5 km y en las carreras “Pet Friendly”,claro, eso si tienes mascota (no se aceptan animales acuáticos, aves, felinos, roedores ni reptiles, ah! tu suegra tampoco cuenta).
Si respondiste ¡No! mejor ni sigas leyendo, lo tuyo no es la corrida. Ojalá practiques otra disciplina y algún día te animes a practicar este deporte.
2
¿Tu alimentación es saludable o le entras sin discriminación a los refrescos, carnitas y comida chatarra durante toda la semana?
Si tu respuesta fue Sí y no tienes sobrepeso, no es garantía de que tu salud esté en buenas condiciones para competir. Te sugerimos que corras a un laboratorio en ayunas y te hagan un chequeo general para saber en qué condiciones estás y empieces cuanto antes a seguir un plan alimenticio acorde a tu salud, edad, peso y entrenamiento.
¡Enhorabuena!, sin embargo, valdría la pena que acudieras con un especialista en nutrición deportiva que pueda valorarte y adecuar tu nutrición a tu entrenamiento.
3
¿Llevas algún plan de entrenamiento personalizado para una competencia en específico? ¿O te basas en cuanto tip se te aparece en la web?
Si tú tienes un plan de entrenamiento personalizado, vas en el camino correcto a lograr tus objetivos. Si eres constante, te garantizamos que poco a poco irás mejorando tus tiempos e incrementando la distancia de tus carreras.
Si no lo tienes y te basas en lo que te cuentan tus cuates y lo que encuentras en internet, difícilmente lograrás tu objetivo de la mejor manera y puede que te lastimes y termines con alguna lesión y hasta tirando la toalla.
4
Además de tu entrenamiento de running, ¿Complementas tu rutina con ejercicios de fuerza, como pesas, crossfit, entrenamiento funcional, etc.? (levantamiento de tarro no cuenta)
¡Estás a un grado de ser un IRON MAN! No hay nada mejor que complementar un buen entrenamiento con una buena rutina de fuerza y resistencia. Esto además de evitar cualquier lesión, te pondrá en excelente forma y estarás listo para afrontar nuevos retos competitivos, tales como un Spartan Race.
¿Qué esperas para hacerlo? Es importante que tu cuerpo adquiera fuerza para que tus músculos protejan tus articulaciones, ligamentos y tendones y así evites sufrir lesiones.
5 kilómetros Si eres principiante en esto de las carreras, entrar a la de 5 km es la ideal para ti. Estas carreras son las más frecuentes, encontrarás al menos una al mes en tu localidad. Te servirá para sentir la adrenalina y vivir la emoción de cruzar la meta. Te garantizamos que después no podrás dejar de correr. ¡Bienvenido a la running adiction!
10 kilómetros Para esta carrera, necesitarás un poco más de entrenamiento y estrategia para poder disfrutar de la ruta y no llegar con la lengua de fuera. Sal con anticipación de tu casa para no empezar corriendo desde antes de llegar a la competencia. No olvides hacer un calentamiento de al menos 15 minutos antes de comenzar la carrera. Trata de aprovechar cada sitio de abastecimiento o hidratación que encuentres durante tu camino. Respeta tu corral de salida para evitar golpes. Recuerda que el tiempo es individual sin importar quién sale antes o después. Evita ser parte del aperre.
DE PRUEBAS
21 kilómetros Para entrar a un medio maratón se requiere de mucho más que buena voluntad. Debes estar corriendo al menos 30 kilómetros a la semana por un mínimo de 6 a 8 meses. Los corredores experimentados la califican como la carrera ideal, ya que si llegas bien entrenado, es una buena distancia para medir tu resistencia sin llevar tu cuerpo al límite. La carrera de 21 k´s es la prueba de fuego para saber si tienes sangre de maratonista en las venas.
Maratón (42 k´s) Esta prueba es la reina de las carreras de fondo. Necesitas estar corriendo un mínimo de 50 kms en 4 días por al menos 5 meses. Lo ideal es que tengas un plan de entrenamiento o que pertenezcas a un club de corredores con un entrenador. Te recomendamos que estudies la ruta con anticipación y prepares tu estrategia de acuerdo a las condiciones del terreno y lo termines sin sufrimiento. ¡Invoca a San Silvestre y que Dios te bendiga! *San Silvestre es el santo patrono de los corredores
Carreras Temáticas Estas pruebas cada día son más populares entre los runners principiantes, ya que son ideales para correr y a la vez divertirte y compartir un buen momento con la familia y los amigos sin necesidad de tener una gran preparación. No te sorprendas si te viene persiguiendo el Capitán América, un rockero o un zombie. Las hay de todo tipo, de colores, botargas, zombies, 80’s, halloween y muchas más. ¡Ve consiguiendo un buen disfraz y llega con toda la actitud para pasarla de diez!
Carreras de Obstáculos
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DESCRIPCIÓN
En estas carreras pones a prueba tu resistencia, fuerza y habilidades tanto físicas como mentales. Son ideales para atletas que disfrutan de la adrenalina. Es una prueba que se disfruta más si vas en equipo, ya que habrá obstáculos en los que necesitarás ayuda de los demás. Las hay para novatos (sprints), intermedios (13 km con 21 obstáculos) y avanzados beast (20 km con 26 obstáculos). Si no te gusta ensuciarte, rasparte, eres alérgico a las flores y te dan mieCUERPO do las alturas, ¡mejor ni se te ocurra, lejos de disfrutarla, la vas a sufrir!
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RICHARD STOUTNER GANADOR DEL ULTRA OAXACA 60K
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Lo
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que más me gusta como atleta, más que las competencias mismas, es la preparación; el entrenamiento constante que me empuja hacia arriba, hacia algo más allá que todavía se encuentre fuera de mi alcance. Mi reto principal para el 2014, es aguantar el entrenamiento para poder competir en una carrera de 100 kilómetros a pie. Y en eso estoy: entrenando para la Ultra Trail de México que se llevó a cabo el 11 de octubre. La preparación específica para esta carrera, empezó en forma en abril y llevaba como retos intermedios el Maratón de Ciudad de México y el Ultra Oaxaca 60k en Santiago Ixtaltepec. El Ultra en teoría era de 60 kilómetros en montaña con aproximadamente 2700 metros verticales acumulados. Es bastante desnivel y sabía que no iba a ser fácil, pero nunca imaginé que mi GPS marcara al final una ruta de 72k. Pues fue así como empezó la carrera, arrancamos juntos todas las categorías: 10k, 18k, 30k, y 60k. Eran las 6 de la mañana y todavía bastante oscuro para estar corriendo con la confianza de la luz del día. Tenía mi lámpara de cabeza, pero de inmediato me di cuenta de mi primer error del día, había revisado
mi reto principal para el 2014, es aguantar el entrenamiento para poder competir en una carrera de 100 kilómetros a pie
ENTREVISTA
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EN PORTADA
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mi lámpara y vi que la luz no estaba a su fuerza de 100%. Tonto, sentía que estaba corriendo con una vela en la mano. Los demás sí tenían lámparas buenas, pero estaban iluminando su propio camino por supuesto, y no el mío. ¡Tonto de nuevo! Nos equivocamos y estábamos perdidos; nosotros y los pobres corredores que eligieron seguirnos. Después de un rato mirándonos las caras de frustrados, dimos marcha atrás para encontrar el camino correcto. La mejor estrategia para terminar una carrera con el menor tiempo posible es correr la segunda mitad a una velocidad igual o mayor que la primera mitad. No es siempre así, pero casi. Por lo menos quería asegurar que los últimos 20 km no fuera pura caminata arrastrando mi mochila Camel en el suelo.
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Después de unos 20 km, me atreví a preguntar en una de las paradas de abastecimiento, -¿Cuánto me lleva el primer lugar? La respuesta fue: -¡Uuujujuju hombre, se fueron de aquí hace como media hora!
ENTREVISTA
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"Ni modos" pienso, por lo menos estoy haciendo un buen entrenamiento. Llegando a la mitad de la carrera, listo para empezar la segunda vuelta, pregunto de nuevo, -¿Ahora cuánto me ha abierto el primer lugar? –Serán unos 20 minutos que se fue de aquí, me contesta. "Interesante," pienso. En el siguiente abastecimiento, pregunto lo mismo. –Te lleva 10 minutos. ¡Bien!. Sigo corriendo a mi paso y alcanzo otros que sabía que iban en segundo y tercer lugar. Ya voy en segundo y con el ánimo y el miedo de que me vuelven a alcanzar, aprieto el paso. En el último abastecimiento antes de iniciar la última parte de la carrera, vuelvo a preguntar y me contestan –Acaba de irse hace menos de 5 minutos. ¡Fenomenal!. Me siento todavía más o menos bien por haber corrido casi
La mejor estrategia para terminar una carrera con el menor tiempo posible es correr la segunda mitad a una velocidad igual o mayor que la primera mitad
55 kilómetros. No me están alcanzando los que ya rebasé y él que está adelante está perdiendo tiempo demasiado rápido. No va a aguantar. Pero no lo alcanzo. Llegando al siguiente abastecimiento, me reciben con: -Usted es el primer lugar. Les aseguro que no es cierto todavía, que no había pasado a quien iba en la cabeza, no lo he visto y rebasado.
Terminé entonces, en primer lugar. No como me hubiera gustado, con muchos competidores y después de haber rebasado a todos, pero ahí me encontré, el único hasta ese momento debajo del arco meta. Me felicitaron los organizadores y los pocos que todavía quedaron para ver los últimos en llegar. Después de una carrera de más de 9 horas, solo los responsables de la carrera y los más queridos familiares aguantan para recibirnos, los últimos en llegar. En un rato más llegaron el segundo y tercer lugar. Nos tomamos unas fotos. Hicimos brindis con sopa de fideos y luego cada quien partió a su casa. Algunos pensando seguro en un descanso largo antes de iniciar otro entrenamiento, hacia otra locura así. Yo sí ya cargado con la emoción para enfrentarme a los 100 km.
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Seguía corriendo, pero no lo vi nunca. Luego me enteré que salió de la carrera. Contó que se perdió, corriendo más de una hora en una vereda equivocada y decidió abandonar. Pienso que ha de haber estado en muy malas condiciones para perderse tanto ya en la segunda vuelta de un circuito. Sé muy bien por experiencia propia, que el cerebro no funciona como debería después de tantas horas corriendo constantemente en el sol. Y viendo que mi paso promedio estaba en casi 7 minutos por kilómetro, mi competidor estaba ya arrastrándose. He estado en su posición y no le culpo nada por abandonar. El castigo por cometer el error de arrancar una carrera demasiado rápido es doloroso y si estás solo en el monte, igual puede ser peligroso.
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-Pues no sabemos, pero tú eres el primero que ha llegado.
Juegos Centroamericanos Veracruz 2014
Del
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14 al 30 de noviembre se efectuarán los Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Para la organización de éste certamen se invertirán 4500 millones de pesos. A pesar de que no es la primera vez que México es sede de este certamen regional, sí es la primera ocasión que se celebra en otro lugar que no sea la Ciudad de México, correspondiendo a esta ciudad y a esta entidad el honor de albergar por primera vez en la historia unos Juegos Centroamericanos.
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36 deportes, 46 Disciplinas:
Se celebran cada cuatro años en el año que antecede a los Juegos Panamericanos. En 1926 se celebraron en México los primeros Juegos Centroamericanos, en los cuales participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas. Cuba domina el medallero histórico de los Juegos Centroamericanos y del Caribe, con 1,625 medallas de oro. Las reglas de los Juegos son las mismas que en los Olímpicos, ya que son determinadas por las Federaciones Internacionales.
Países:
Se crearon en 1924 gracias a la iniciativa de la Sociedad Olímpica Mexicana con el objetivo de aumentar el nivel competitivo de los atletas de la región www.revistasporting.com Noviembre 2014
México tiene el primer lugar de medallas totales con 3,204 preseas, de las cuales 1,119 son de oro, 1,114 de plata y 971 de bronce
21 Por cuarta ocasión, México es distinguido como anfitrión de esta justa deportiva y en esta oportunidad
MENTE
Mascotas:
Toto & Bamba http://mascotas.veracruz2014.mx
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T
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oto Representa a las caritas sonrientes veracruzanas. Nació en El Tajín pero recientemente se mudó al Puerto de Veracruz donde tiene muchos amigos. Es muy sonriente y amable, un digno embajador de Los Totonacas. Le gusta el juego limpio y busca siempre ser el mejor, es determinado, leal y disciplinado y siempre está dispuesto a ayudar a los demás. Su sueño es promover la cultura totonaca y que todos los mexicanos visiten el estado de Veracruz y participen en los XXII Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014 para lograr unión y paz a través del deporte. En su tocado lleva la vainilla, sabor veracruzano que le encanta y también la flama que representa el fuego de la Antorcha Centroamericana y del Caribe.
B
amba es una iguana que nació en la ciudad de Veracruz por lo que es orgullosamente jarocha. Es muy alegre y energética. Le encantan la música y las danzas veracruzanas por lo que siempre que tiene oportunidad se visto de encajes y flores para ir a bailar danzón al zócalo de Veracruz. Otra de sus grandes pasiones son los festejos veracruzanos de los cuales el Carnaval es su favorito. También le gusta tomar el sol e ir a la playa y hacer amigos para jugar voleibol. Le encantaría promover las tradiciones y costumbres veracruzanas, así como las bellezas naturales y la biodiversidad del estado de Veracruz, para que se conozcan en todo el mundo. También quiere inspirar a las niñas y mujeres de Centroamérica y el Caribe a practicar deportes para que cada vez haya mas mujeres medallistas.
Deportes favoritos de TOTO Boxeo, atletismo, futbol
Deportes favoritos de BAMBA Ciclismo, clavados, gimnasia, voleibol de playa
Ciudad de veracruz
Sede:
subSedes:
Tuxpan Xalapa
Boca del Río
Córdoba Coatzacoalcos
Es la primera vez Veracruz tiene el privilegio de recibir los JCC, puesto que en ocasiones pasadas se realizaron en la ciudad de México. La edición XXII de los los Juegos Centroamericanos y del Caribe se llevará a cabo del 14 al 30 de noviembre de 2014 en la ciudad de Veracruz y cinco subsedes. En Veracruz estarán presentes 31 de los 32 países que conforman la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE). Doce de las disciplinas anteriores son clasificatorias a los Juegos Panamericanos Toronto 2015. Entre éstas disciplinas encontramos: Natación, Clavados, Karate, Ciclismo, Hockey, Luchas, Pentatlón moderno, etc.
En éstos Juegos Centroamericanos y del Caribe participarán alrededor de: 5,700 atletas En 36 deportes y 46 disciplinas
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El 30 de enero del 2009 Veracruz obtiene la sede de los Juegos por la Organización Deportiva Centroamericana y del Caribe (ODECABE).
En 1926 se celebraron en México los primeros Juegos Centroamericanos, en los cuales participaron Guatemala, Cuba y México, haciendo un total de 269 atletas
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Antorcha:
La ceremonia de encendido del fuego nuevo inició el 15 de octubre en Teotihuacán. La antorcha recorre durante 31 días 11 ciudades, contando también con un traslado marítimo.
En cada ciudad el comité organizador local definirá una ruta de 20, 30 ó 40 km
Boletaje:
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Desde $ 20 hasta $ 300
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A partir del 29 de septiembre iniciará la venta oficial de los boletos Puntos de venta: Página oficial www.veracruz2014.mx Tiendas Mistertennis Próximamente en taquillas de recintos
Son 1,100 portadores de la antorcha Centroamericana, en 275 kilómetros. Cada participante recorre con la antorcha 300 metros. La antorcha Centroamericana pesa un kilo doscientos gramos y puede durar prendida hasta 3 minutos en condiciones de lluvia.
El gas de la antorcha Centroamericana dura sólo 10 minutos y después de ese tiempo se tiene que cambiar el tanque, esto equivale a tres portadores por cada cambio de tanque. Los portadores de antorcha Centroamericana pueden ser: ciudadanos ejemplares, deportistas destacados, celebridades del ambito social artistico o cultural o personas con alguna discapacidad. Los portadores de la antorcha serán designados por el Comité Organizador de Juegos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014, patrocinadores, autoridades del estado y de las ciudades del recorrido.
Canción oficial:
Lo imposible no existe Intérpretes: Silvia y Karmen
S
ilvia & Karmen es un dueto mexicano de Indie pop artesanal, compuesto por Silvia Siu y Karmen Parroquín, ambas originarias del estado de Veracruz, México. Después de desarrollar sus proyectos de forma independiente, en 2009 tuvieron la oportunidad de compartir un escenario dónde encontraron una gran química personal y profesional, surgiendo así un proyecto en común. En 2012 lanzan su primer disco completamente en vivo "Voy a Atreverme", con el cual ganaron la primera edición del concurso "Tu banda en Cumbre Tajín", presentándose en el escenario principal de dicho festival
compartiendo escenario con artistas de la talla de Regina Spektor y los Pet Shop Boys. Desde ese momento su carrera se catapultó y se han dedicado a componer y preparar su siguiente material discográfico que estará disponible en 2015. “Lo imposible no existe”: Es el tema oficial de los XXII Juegos Centroamericanos y del Caribe, Veracruz 2014, compuesta e interpretada por ellas y producida por Guillermo Gil, reconocido productor de talla internacional ganador de 5 premios Grammy.
www.silviaykarmen.com
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rgullosamente oaxaqueños, estos 3 jóvenes han destacado en el atletismo tanto estatal como nacional, por lo que nos es muy grato poder conocer un poco de su historia y sus logros. En principio podemos contar un poco acerca del dueto conformado por Constantino Ángeles Martínez “Tino”, quien a causa de un glaucoma congénito pierde la vista a sus 20 años, dejándolo en la ceguera prácti-
camente; siempre acompañado por su guía y entrenador Vicente Pérez Concepción, quien en los últimos 12 años ha sido su aliado y mano derecha a lo largo de su extensa carrera deportiva. En 2001 Tino se une a la asociación de Ciegos Sistema Braille, donde empezó practicando el “gol-bol”, disciplina poco conocida en nuestro estado, donde una de sus características es que todos los jugadores participan con los ojos tapados, de manera que esto le permite a Tino estar en las mismas
circunstancias que los demás jugadores. Impulsado por participar en otros deportes, Tino decide incursionar en el atletismo donde vio que su participación podía llevarlo a lugares que jamás imaginó y a vivir experiencias que lo han llenado de felicidad. En el mismo lapso de tiempo, Vicente ingresa como voluntario en la asociación de Ciegos y conoce a Tino, para así juntos formar ese gran dúo que los ha llevado a traspasar muchas barreras. En su haber, este equipo ha logrado
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TRILOGíA DE CAMPEONES
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Orgullosamente oaxaqueños estos 3 jóvenes han destacado en el atletismo tanto estatal como nacional
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conseguir 8 preseas a nivel internacional en pruebas de 5000 y 10000 m plano. Medallas de Oro, plata y bronce han traído a casa estos grandes corredores de lugares como: China, Brasil, Argentina, Guatemala, Cuba y Estados Unidos. Gracias a su buen desempeño y a los méritos obtenidos han logrado que la CONADE los auspicie, además de la Dirección de Seguridad Pública del Estado y otros patrocinadores privados, que han reconocido su talento y continúan apoyando el deporte. En la pasada edición del Maratón de la Ciudad de México, obtuvieron el segundo escalón en el pódium, superando a su bronce del año 2013. Son pocos los invidentes
que participan en carreras tan largas como son los 42.2 km del maratón, debido al grado de dificultad por no conocer la ruta, los diferentes tipos de suelo y la altura. Actualmente Tino y Vicente son miembros activos de la Policía Preventiva y ponen en alto a su corporación en el ámbito deportivo, aún vienen muchos retos y logros deportivos que alcanzar y no descartan la posibilidad de participar en el mundial de paralímpicos que se llevará a cabo en el 2016. Además de Tino, Vicente ha venido entrenando a su esposa Luisa Peña de 32 años, quien había detenido su carrera como atleta para convertirse en mamá; pero desde hace 2 años la ha retomado con la misma fuerza
Gracias a su buen desempeño y a los méritos obtenidos han logrado que la CONADE los auspicie, además de la Dirección de Seguridad Pública del Estado y otros
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de antes y se ha logrado colocar en la escena élite de corredoras femeninas del estado, subiendo a los pódiums con frecuencia y dándose a conocer por su sencillez y fácil trato. Fue en este año cuando Luisa decide aventarse a correr su primer maratón. Ya había realizado esta distancia en entrenamiento, pero ahora lo haría en competencia. Fue tan bueno su desempeño que pudo colocarse entre los primeros 25 lugares absolutos en categoría femenil y recibió un estímulo económico de 13 mil pesos. Esto ha sido solo el comienzo en esta nueva faceta de maratonista y se siente muy motivada a seguir mejorando sus tiempos y conseguir mayores logros. Es así como en conjunto estos 3 personajes de tan noble corazón y piernas de acero nos dan un ejemplo de constancia y superación personal, nos demuestran que no existen barreras cuando lo que manda es el corazón y las ganas por hacer las cosas.
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Comidas Sanas después del ejercicio:
Ensalada de Atún Consejos DEL CHEF
INGREDIENTES:
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Dificultad: fácil, para después de correr. Tiempo de preparación: 10 min, sabemos que estas agotado. Calorías aprox: 150
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FÁCIL DE PREPARAR, MÁXIMO 10 MINUTOS, ES IDEAL PARA DESPUÉS DE CORRER
1 Tomates/jitomates rojos cortados 1⁄2 Chile pimiento verde cortado en aros 1 Cebollín cortado en rodajas 1⁄2 tazas 2 Pepino(s) cortado en rodajas finas 1⁄4 Diente(s) de ajo cortado en trozos pequeños 1 lata de Atún (en agua) 5 Aceitunas negras 1⁄2 2 Huevo(s) duro(s) en rebanadas 1⁄2 cucharadas 2 Aceite de oliva 1⁄4 cucharadita 1 Vinagre 1⁄2 hojas 2 Albahaca fresca cortada en tiras
1⁄8 cucharadita 0.125 Sal 1⁄8 cucharadita 0.125 Pimienta Aceite vegetal en rociador PREPARACIÓN: 1. Frotar una ensaladera con el ajo cortado y mezclar en ella los tomates, el pimiento, la cebolleta, el pepino, el atún, las anchoas, las aceitunas y los huevos cocidos. 2. Aderezar con el aceite y el vinagre, salpimentar y espolvorear con la albahaca antes de servir.
Comidas Sanas antes de la competencia
Pasta con Salmon y pesto SUGERENCIAS DEL CHEF
Dificultad: Fácil, Ideal para la cena antes de una competencia. Tiempo de Preparación: 25 minutos. Igual que tus 5 km. Calorías: 660 por porción. Las cuales consumirás durante la carrera.
Acompáñala con una copa de vino tinto ligero, te aumentara 180 calorías y te dará mayor circulación sanguínea durante lacarrera
½ diente de ajo 25 grs de parmesano 50 ml de jugo de limón 1 pequeño manojo de perejil 1 manojo de albahaca 3 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta 175 grs de pasta (espagueti ò fideos) 50 grs de arugula 100 grs de tomate cherry 100 grs de salmón ahumado
PREPARACIÓN: Pela los ajos y córtalos en trozos grandes. Ralla el parmesano en una rejilla gruesa. Lava y escoge el perejil y la albahaca. Haz un puré con estas, agregando el queso parmesano, el ajo y el aceite. Agrega el jugo de limón, la sal y la pimienta. Prepara la pasta de modo que quede al dente. Lava la arúgula y parte los tomates por la mitad. Corta el salmón en tiras delgadas. Caliente el aceite en una sartén y fríe los tomates en el mismo junto con los filetitos de salmón durante 1 minuto. Añade el pesto y la arúgula a la pasta terminada. Por último, mezcla bien todos los ingredientes.Acompáñala con una copa de vino tinto ligero, te aumentara 180 calorías y te dará mayor circulación sanguínea durante la carrera.
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INGREDIENTES PARA 2 RACIONES:
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CICLISMO DE RUTA THE MASTER
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he Master en su segunda edición este 28 de septiembre del presente año, partió de la ciudad de Oaxaca, previo a la salida los corredores firmaron su registro en un acrílico al puro estilo “Giro de Italia” o “Tour de Francia”, para enmarcar con esto la importancia de la causa que Ciclismo Enserio AC ha tomado como bandera, “PROTEGE AL CICLISTA”, que es la campaña que consiste en colocación de anuncios alusivos a lo largo de los principales tramos carreteros donde ruedan los ciclistas. The Master aparte de ser un evento competitivo para ciclistas de 30 años en adelante, promueve en las rutas de su recorrido los lugares turísticos en los municipios que están más cerca de la capital del estado, pasando también por zonas arqueológicas y las principales rutas gastronómicas.
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La salida fue a las 8 am del municipio de Tlalixtac de Cabrera para dirigirse en 2 grupos “Master A” y “Master B”, acompañados con ambulancias y elementos de seguridad resguardándolos, se dirigieron a la población de Matatlán donde se disputaría un premio de Montaña; en este trayecto, los esperaban 4 metas intermedias para tener también al campeón de Combatividad; esta metas intermedias estuvieron la primera en Dainzú la segunda en Lambityeco, la tercera y cuarta en Yaguar Xoo.
Master A 1 lugar. Alejandro Gómez del equipo Mashica 2 lugar. Rodolfo Rodríguez del equipo Cranker 3 lugar. Carlos W salinas del equipo Miahuatecos Bike CAMPEON DE COMBATIVIDAD Jorge Luis Santiago del equipo Espinal-Cuevas Custom
Master B 1 lugar. Campeón Absoluto Cesar Mayoral del equipo Barro Jaguar 2 lugar. Juan Mejía del equipo Centro Tornillero 3 lugar. Pepe Canseco del equipo Nikis Rolls CAMPEON DE COMBATIVIDAD Salvador Castellanos del equipo Festilandia Campeón de montaña Richard Stoutner del equipo Mashica
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CAMPEON DE MONTAÑA Alejandro Gómez del equipo Mashica
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GEAR
Best Performance
Lo mejor, lo último, lo más deseado para ponerte en forma y practicar el deporte que más te guste...
Watt Box
LeMond Revolution
Team Garmin-Sharp Special Edition Trainer
Adidas Boost
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Adidas running incorpora la emblemática zapatilla Response a la familia Boost™
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En su objetivo de proporcionar al corredor el mejor producto, adidas ha renovado totalmente su emblemática línea Response incorporándola a la familia Boost™, aportando máxima amortiguación, impulso y durabilidad. La Response Boost™ es una zapatilla totalmente renovada, que incorpora por primera vez la revolucionaria tecnología de amortiguación en las zonas donde más lo necesita: en el talón, para mayor amortiguación, y en el mediopie, para acentuar la reactividad en la fase de despegue. El modelo cuenta también con un nuevo upper de Techfit, aportando un diseño revolucionario que además permite un ajuste del pie a la perfección. En definitiva, una zapatilla neutra perfecta para tu entrenamiento diario.
Greg Lemond, ganador de tres Tours de Francia y dos veces campeón del mundo ha diseñado este rodillo para calentar y entrenar como un profesional. Además, el Lemond Revolution permite instalar de forma opcional el medidor de potencia Watt Box, sensor que sirve para determinar de forma correcta la potencia generada por el ciclista. Equipos profesionales como el Garmin Pro Team y el Optum Pro Cycling, utilizan este rodillo de forma habitual en sus entrenos y precalentamientos previos a las competiciones, ya que refleja de manera más real que otros la sensación de pedalear por una carretera.
Nike FC Barcelona
Tercer uniforme para la temporada 2014-15
Para esta temporada, el equipo usará un tercer uniforme color amarillo fluorescente que captura la energía y brillo del club. El jersey tiene un diseño clásico con un cuello polo que se abrocha con tres botones.