¿Cómo los deportistas enfrentan el confinamiento?

Confinamiento. Siempre más alto, más rápido, más fuerte. Siempre centrados en sus objetivos, a mediano o a largo plazo. Siempre rodeados de profesionales trabajando para que den lo mejor… Y ahora, en confinamiento, todos y todas se encuentran, de repente, sin fechas, sin competencias. Sin retos. ¿Sin retos? Ángela Valero, psicóloga especializada en el deporte de alto rendimiento, en entrevista con Sportiva-latina responde a ¿cómo afrontan los deportistas la inusual situación sanitaria que atraviesa el mundo? Por Jacques Cortie / Sportiva 8 de abril del 2020 / Ángela Valero (ver notas 1 y 2) ya tiene varias vidas y muchos viajes. Ha recorrido miles de kilómetros para pasar de un mundo a otro: de las universidades a los deportes, y viceversa. Su formación en psicología es profunda, y su experiencia con los y las deportistas, es consecuente. Ella, como suelen hacer los que viven el deporte, nunca retrocede delante de un nuevo reto. Para la entrevista con Sportiva-

latina se encontraba en Australia, en Melbourne, con el fin de consolidar su nivel de inglés. Desde allá, inmersa en su reto personal, nos habló de los deportistas de alto rendimiento en época de cuarentena, de las crisis y los aplazamientos sin fecha confirmada de todo tipo de competencias deportivas. Sportiva-latina. El contexto actual no tiene ningún parecido en toda la historia del deporte. ¿Cómo deben estar viviendo los deportistas de élite esta situación? Angela Valero. “Actualmente con el Covid-19, no hay ninguna posibilidad de predecir cuándo puedes volver mínimamente a un entrenamiento convencional y con las condiciones adecuadas para el desarrollo de tu deporte. Hay muchos deportistas que están en una situación sin solución. Pienso en los nadadores, que, finalmente, viven en el agua; en los gimnastas; en quienes practican kayak, canoa… ellos son sólo algunos ejemplos. “Además, para entrenar de cara a unos Juegos Olímpicos o un campeonato mundial o continental, necesitas cada día la retroalimentación de tu entrenador. Tienes microciclos, planes de entrenamiento. Ahora, estos se han visto significativamente transformados y adaptados a la realidad del aislamiento social y de la instrucción de quedarse en casa. Lo básico es que un deportista necesita escenarios deportivos. Pero, ahora, estando en una casa todo el tiempo, el escenario deportivo es la sala, el jardín o la bicicleta, en el caso de quienes tengan esos elementos… “La gran pregunta es cómo manejar el tiempo. Se puede caer en la trampa de ‘Hoy no tengo nada que hacer’, ‘me levanto más tarde’ o ‘como antes’ o ‘después’… Hay que mantener objetivos. ¿Qué haré esta semana? ¿Qué puedo cosechar a nivel personal? Los atletas, incluso la gente en general, deben conectarse con sí mismos. Ahora no hay afán, pero hay que inscribirse en una rutina, una disciplina y desarrollar hábitos en pro al bienestar físico y emocional. Sportiva-latina. ¿Se podría comparar a algo similar como estar incapacitado por una lesión grave, por ejemplo? Angela Valero. “Efectivamente, la situación tiene parecido pero también muchas diferencias. Veamos primero los puntos de encuentro. Lo imprevisible de la situación: se presenta una lesión y, por consiguiente, el deportista se debe alejar de los entrenamientos y preparación para las competencias. En el caso del covid-19, también se da una situación imprevista, en donde los deportistas y su entorno no tienen otra alternativa que adaptarse y seguir las recomendaciones médicas para mante-

nerse sanos y mantener la condición física y técnica de la mejor manera posible. En ambos campos, la situación es una sorpresa, no se espera, ni se planifica. Puede prevenirse en cierto punto, pero no hay total control ni predicción sobre ellas. No se planifican dentro del plan de entrenamiento este tipo de contingencias. Entonces, las variables se salen de tu control. Toca movilizar los recursos con los que se cuenta para adaptarse de la mejor manera posible. Este carácter de crisis y de inestabilidad es común y cuando estamos en este tipo de situación nos encontramos en una transición. “Ahora, veamos las diferencias. Hace poco el COI se pronunció para el cambio de fechas de los Juegos Olímpicos de Tokio. Se podría pensar que es un poco como con la lesión, pero si analizamos en profundidad, nos damos cuenta de que no es así. Cuando estás en un proceso de recuperación después de una lesión, tienes un tiempo, un plan, un calendario y programaciones para tu evolución y vuelta al nivel competitivo. Y el deportista va a ser constante y disciplinado para regresar a su forma deportiva. Tiene el médico, el nutricionista, el fisioterapeuta, el biomecánico, el psicólogo deportivo, e incluso su psicólogo de desarrollo psicosocial. Este equipo identifica los tiempos, por ende, puede anunciar un tiempo de regreso y que en el proceso el deportista resulte fortalecido de manera integral. “En el caso del covid-19, incluso con este mismo equipo, la situación no es para nada la misma. Además, para entrenar de cara a unos Juegos Olímpicos o un campeonato internacional, necesitas cada día la retroalimentación de tu entrenador; aplicar los microciclos, y el plan de entrenamiento. Y, ahora, no hay claridad acerca de fechas para retornar a entrenamientos en los escenarios deportivos; a volverse a concentrar; fechas para iniciar torneos y competencia… Entonces desde esta perspectiva se ve que no hay similitud con el proceso de rehabilitación ante una lesión. Sportiva-latina. ¿El problema mental más difícil sería encontrar su proyección en un futuro sin fecha? Angela Valero. “Está también el tema de la predicción. En cualquier situación, queremos sentirnos seguros y controlar la situación. Nos han enseñado eso, a los deportistas y a todo el mundo: ¡predicción y control! Entonces el deportista se prepara y continua trabajando desde su hogar. Para esto es importante seguir con los planes de entrenamiento y recomendaciones de los equipos de trabajo para mantenerse sano y con la mejor forma deportiva posi-

ble. Pero ¿para hacer qué o hasta cuándo? Hay una diferencia también entre los atletas que apuntan a los Juegos Olímpicos, entre quienes ya hicieron la marca o competencia clasificatoria y los que no. Eso es un aspecto de tensión y expectativa importante. Si tomamos el ejemplo del boxeo, el torneo de clasificación olímpica tenía que darse en Buenos Aires en el mes de marzo y no se dio, pero los de los otros continentes si alcanzaron a hacerse. Algunos atletas tienen también que convivir con este otro tipo de incertidumbre. Sportiva-latina. Sin escenarios deportivos, sin fechas de vuelta a la normalidad claras, sin su staff al lado, ¿qué puede hacer el deportista? Angela Valero. “La gran pregunta es cómo manejar el tiempo. Hay que mantener objetivos. Un problema podría ser exagerar, aumentar, la densidad de lo que se busca. Entrenar más allá de lo programado por el equipo de trabajo por temor a perder demasiado o por ganas de aprovechar el tiempo para mejorar… En todo caso el atleta tiene que ocuparse física y mentalmente. Destinar un tiempo para las redes, otro para la lectura, otro para compartir con sus seres queridos, tiempo para el ocio, para el descanso y por supuesto para las responsabilidades… Hay que jugar para encontrar un equilibrio. Para los atletas de alto rendimiento, de elite, eso a pesar de la situación, es posible, porque los atletas son la mejor versión de lo que puede ser un ser humano: valor, disciplina, constancia, compromiso…” Sportiva-latina. ¿Finalmente, cómo ve el panorama, es bastante duro? Angela Valero. “Es una situación que tenemos en el mundo entero, y ante esta situación la mejor protección y adaptación es seguir las instrucciones de los profesionales de las diferentes ciencias aplicadas y las cargas de entrenamiento como las han diseñado los equipos técnicos en cada deporte. Es un desafío para todos. Se verán afectadas ciertas capacidades y habilidades, la ubicación espacio temporal, la distancia, por nombrar algunos. Lo cierto también, es que se puede entrenar el físico, pero la retroalimentación del gesto técnico, eso es otra cosa. ¡Quien más que tu entrenador para decir lo que está bien y no! En este sentido, cual sea el deporte, eso no se puede mantener en estos momentos. Los videos, aunque ayudan, no es lo mismo que la comunicación directa y presencial. “Pero hay un punto interesante, un poco apartado, que puede resultar muy positivo. Las familias o los seres cercanos a los deportistas de élite viven una situación poca habitual: tal vez por primera vez los tienen en casa de manera permanente. Los niños están con sus padres, los esposos con las esposas… Mientras habitual-

mente los deportistas están siempre viajando, compitiendo en otros países, pasando tiempo en los hoteles, etc… Tal vez, aquí, sorpresivamente, hay un elemento muy positivo para la salud y el equilibrio mental del deportista. Porque, al final y al cabo, los deportistas son primero que todo seres humanos…” J.C. Nota 1: Ángela Patricia Valero Ballesteros -Psicóloga egresada de la Universidad Javeriana -Magíster en psicología de la Universidad del Bosque -Especialista en psicología del deporte Universidad del Bosque -Especialista en psicología clínica de la Universidad Javeriana -12 años de experiencia en deporte de rendimiento -6 años de trabajo con el deporte de rendimiento con selecciones Bogotá con el IDRD -5 años trabajando en Coldeportes en el Centro de Ciencias del Deporte -Experiencia como docente universitaria en Universidad del Bosque -Asesora y trabajo privado con atletas de alto rendimiento, deportistas jóvenes, padres de familia y amantes del deporte. Nota 2: para contactar Angela Valero = angela.valero@gmail.com Fotos: Sportiva/Cédric Poulmaire - Derechos reservados

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