Catálogo Fitness 2015 by Sport Zone

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TREINA COM A TUA PASSADEIRA IDEAL PARA TONIFICAR PERNAS DICA FIT PRO BIANCA LYRA MASTER TRAINER #1 EXERCÍCIO - WALKING LUNGES 4

SÉRIES

MINUTO

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PASSADEIRA NEWFIT

1. Programa a velocidade da passadeira para cerca de 1,8 km. Mantém as mãos sempre apoiadas.

2. Dá uma passada larga em frente, descendo o tronco e ﬂetindo os joelhos a cerca de 90o. Mantém as costas direitas.

3. Depois de completares o movimento de descida, eleva-te para a primeira posição, mantendo o apoio das mãos, e dá uma passada em frente com a outra perna.

#2 EXERCÍCIO - STEP UP + SHOULDER PRESS 4

SÉRIES

1. Inicia o exercício com um pé pousado no banco e o outro no chão, segurando o kettlebell com a mão oposta ao pé que está no banco. Apoia o peso do kettlebell atrás do ombro. Mantém o braço oposto bem estendido para o lado e paralelamente ao chão.

2. Faz força na perna de apoio para subires ao banco. Ao longo da subida, eleva o kettlebell estendendo braço para cima.

MINUTO

3. Desce do banco, baixando o braço para a posição inicial. Repete o exercício trocando a perna de apoio e movendo o peso para o outro braço. Executa o exercício por 1 minuto e descansa outro minuto.

#3 EXERCÍCIO - AGACHAMENTO NA PASSADEIRA 4

SÉRIES

1. Com a passadeira desligada, posiciona os pés nas laterais fora do tapete. Apoia as mãos na passadeira.

MINUTO

2. Executa um agachamento simples, ﬂetindo os

3. Volta à posição inicial, sem estender comple-

joelhos e descendo bem a anca. Mantém o abdómen contraído e as costas direitas.

tamente os joelhos nem colocar a anca demasiado para a frente.

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HERA VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

HYDRA VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

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HEIKO VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 16 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

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COMPLEMENTA O TEU TREINO DE ELÍPTICA IDEAL PARA PERDER PESO DICA FIT PRO BIANCA LYRA MASTER TRAINER #1 EXERCÍCIO - AGACHAMENTO NO BOSU

3/5

SÉRIES

REPS

1. Posiciona-te em cima do bosu com os pés afastados à largura da anca. Segura a bola medicinal com os braços estendidos para a frente e à altura dos ombros.

2. Executa um agachamento.

3. Durante o agachamento, ﬂete os joelhos ao mesmo tempo que baixas a bola num movimento diagonal descendente até à zona lateral da anca.

#2 EXERCÍCIO - LEG CURL

3/5

SÉRIES

REPS

1. Deita-te num tapete de barriga para cima e pernas ﬂetidas, posicionando os calcanhares sobre a bola.

2. Eleva a bacia, mantendo apenas a parte superior das costas, cabeça e braços apoiados no chão.

3. Estende as pernas, sem baixar a bacia, mantendo os calcanhares apoiados na bola. Move a bola para a frente e para trás, numa linha reta em relação a ti.

#3 EXERCÍCIO - HALF BURPEE

3/5

SÉRIES

REPS

1. Coloca os pés afastados à largura da anca, segurando a bola medicinal com os braços estendidos para a frente. Executa um agachamento até pousares a bola no chão. Mantém as mãos apoiadas na bola e as costas direitas.

2. Salta para trás, de forma a ﬁcares com os pés afastados e em posição de prancha, sem tirar as mãos da bola. Mantém o abdómen contraído para não perderes o equilíbrio. Dá um salto para a frente.

3. Volta à posição inicial e eleva uma perna para trás. Repete o exercício, alternando a perna direita com a esquerda.

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IRA VOLANTE DE INÉRCIA: 5 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

INDUS VOLANTE DE INÉRCIA: 6 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 8 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 120 KG

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SC100 VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 10 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

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NEXOR DUAL + KIT VOLANTE DE INÉRCIA: 8 KG NÍVEIS DE INTENSIDADE: 24 NÍVEIS PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 130 KG

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STORM 6.0 VOLANTE DE INÉRCIA: 14 KG SISTEMA DE TRAVÃO: FRICÇÃO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

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SB 1.4 VOLANTE DE INÉRCIA: 18 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

REMO R308 AQUO VOLANTE DE INÉRCIA: 5,5 KG SISTEMA DE TRAVÃO: MAGNÉTICO PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

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HERCULES CARGA DE ORIGEM: 60 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

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ESSENTIAL CARGA DE ORIGEM: 50 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 125 KG

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ERTA OF DE AULA COM PERSONAL TRAINER AO DOMICÍLIO

HOMEGYM CARGA DE ORIGEM: 100 KG PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 125 KG

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FORNAX ESTRUTURA: AÇO SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

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TAURUS ESTRUTURA: AÇO ENCOSTO REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 110 KG

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STRENGHT BENCH ADIDAS ESTRUTURA: AÇO CARGA DE ORIGEM: 45 KG SUPORTE DE BARRAS REGULÁVEL: SIM PESO MÁXIMO DO UTILIZADOR: 100 KG

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TREINA COM O TEU HOME RIG - ESTAÇÃO DE TREINO FUNCIONAL IDEAL PARA AUMENTAR MASSA MUSCULAR DICA FIT PRO JOÃO CARVALHO MASTER TRAINER #1 EXERCÍCIO - AGACHAMENTO

3/5

SÉRIES

8/12 REPS

1. Coloca o corpo debaixo da barra, bem centrado, e olha em frente com o peito bem aberto. Coloca os teus pés distanciados, no alinhamento dos ombros ou um pouco mais afastados. Coloca a barra apoiada sobre os trapézios, nunca sobre a cervical.

2. Desce lentamente o corpo, como se te estivesses a sentar numa cadeira. Mantém o olhar ﬁxo em frente. À medida que vais descendo, deixa o tronco inclinar ligeiramente para a frente e nunca deixes as costas curvarem. Deixa a zona lombar criar um pequeno arco, para dentro, acentuando a deslocação da bacia para trás.

3. Tenta atingir a posição em que os joelhos estão no alinhamento da bacia. Caso consigas, poderás descer um pouco mais, desde que não sintas incómodo articular ou muscular. Mantém o corpo sob tensão durante o exercício e apoia toda a força nos calcanhares na fase da descida e da subida. Sobe lentamente até estares de novo na posição inicial.

#2 EXERCÍCIO - SUPINO PLANO

3/5

SÉRIES

8/12 REPS

1. Deita-te no banco, plano, com o peito virado para cima. Coloca as mãos na barra, com um distanciamento que te permita ter um ângulo de 90o, na fase intermédia do exercício, entre o antebraço e o braço. Retira a barra do suporte e segura na barra com os braços completamente esticados no alinhamento do peito.

2. À medida que desces a barra, inspira de forma 3. Após a barra tocar no peito, inicia o processo controlada e deixa a barra chegar a uma posição em que toque no teu peito.

de elevação da barra até à posição inicial e expira lentamente.

#3 EXERCÍCIO - ELEVAÇÕES EM BARRA

3/5

SÉRIES

8/12 REPS

1. Agarra a barra com um aperto ﬁrme e as mãos separadas, aproximadamente no alinhamento dos teus ombros. Deixa o corpo suspenso e os braços completamente alongados, para a posição inicial do exercício.

2. Puxa o corpo para cima, até teres o peito junto da barra e o queixo acima do nível da barra. Na elevação, concentra-te em manter o corpo direito e sem oscilar.

3. Assim que tiveres o queixo acima do nível da barra, deixa o corpo descer, de uma forma controlada, até à posição inicial. Evita relaxar os músculos em demasia na posição inicial, uma vez que isso pode provocar um stress excessivo na articulação dos ombros.

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CINTO DE MUSCULAÇÃO Tam.: S/M/L

CINTO DE MUSCULAÇÃO Em pele - Tam.: M/L/XL

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A C E S S Ó R I O S

F I T N E S S

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A C E S S Ó R I O S

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D E

M U S C U L A Ç Ã O

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DUMBBELL 7,5KG/10KG/12,5KG/15KG

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DISCOS DE BORRACHA 2KG/5KG/10KG/20KG

1999€ BARRA DE BODY PUMP

9990€ 10X SEM JUROS TAEG 0% BARRA OLÍMPICA

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DISCOS DE MUSCULAÇÃO EM FERRO 1 KG

KIT DE HALTERES 10 KG

BARRA PARA MUSCULAÇÃO 350X30 MM

DISCOS DE BODY PUMP 1,25 KG

F I T N E S S

A C E S S Ó R I O S

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DISCOS CROSS POWER 5KG/10KG/15KG/20KG

BARRA CROSS POWER

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BARRA CROSS POWER

9999€ 10X SEM JUROS TAEG 0% CORDA CROSS POWER - 15 M

4€

DISCOS DE BORRACHA CROSS POWER 1,25 KG

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CONJ. 2 STOP DISKS

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19 DESDE

C R O S S P O W E R

F I T N E S S N U T R I Ç Ã O

150€

349€

599€

BARRA PROTEÍNA

SHAKER

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BCAA´S - 60 CAPS

GOLD DRINK 1 KG Laranja/tropical/limão

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MEGA CLA

WHEY FORCE 1 KG Baunilha/chocolate/morango

FAST RECOVERY 1 KG Laranja/maracujá

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TOTAL WHEY 1 KG TOTAL WHEY 2 KG 49,99 €, POUPA 12,50 € Cappuccino/morango/chocolate/baunilha

SUPREME GAINERS 3 KG Baunilha/chocolate/morango

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F I T N E S S N U T R I Ç Ã O

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ENERGY PLUS

SHAKER

L-CARNITINE - 60 CÁPSULAS

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L-CARNITINE - 20 AMPOLAS

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NUTRI RECOVERY 1KG Laranja/maracujá

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NUTRI WHEY 1 KG Baunilha/chocolate/morango

NUTRI WHEY 2 KG Baunilha/chocolate/morango

NUTRI GAINER 3 KG Baunilha/chocolate/morango

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F I T N E S S

A C E S S Ó R I O S

49€

POR MÊS

1499€

14999€

SLING TRAINER

10X SEM JUROS TAEG 0% ZERO TRAINER

POR MÊS

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HOME KIT

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STEP

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10X SEM JUROS TAEG 0% STEP LES MILLS

F I T N E S S

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LUVAS DE FITNESS/MUSCULAÇÃO Polyester/Nylon Tam.: XS/S

LUVAS DE FITNESS/MUSCULAÇÃO Em pele sintética Tam.: S/M/X/XL

LUVAS DE FITNESS/MUSCULAÇÃO Em pele sintética Tam.: M/X/XL

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LUVAS LIFTING Tam.: S/M/L/XL

LUVAS FUNDAMENTAL Tam.: S/M

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LUVAS PERFORMANCE Tam.: XS/S/M/L

LUVAS PROFESSIONAL Tam.: S/M/L/XL

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F I T N E S S

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999€

PESOS DE MÃO 1X 1 KG/2 KG/3 KG/4 KG

PESOS DE MÃO 2X 1,5 KG/3 KG/4 KG/5 KG

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PESOS DE TORNOZELO 2X 2 KG/3 KG

PESOS DE TORNOZELO 2X 0,5 KG/1 KG/1,5 KG

KETTLEBELL 4 KG/6 KG/8 KG/12 KG/16 KG

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99 €

DESDE

99 €

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PESOS DE PULSO/TORNOZELO 2 x 0,5 KG

F I T N E S S

A C E S S Ó R I O S

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SPEED ROPE

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LEATHER JUMP ROPE

SPEED ROPE

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CORDA COM PESOS

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SPEED ROPE

CORDA COM PESOS

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F I T N E S S

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A C E S S Ó R I O S

1999€

BOLA MEDICINAL 3 KG/5 KG

BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM

DESDE

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BOLA DE FITNESS 55 CM/65 CM/75 CM/85 CM

F I T N E S S

1999€

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TAPETE DE FITNESS/YOGA

TAPETE DE FITNESS/YOGA DOUBLE SIDE

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TAPETE DE FITNESS/YOGA

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TAPETE DE FITNESS/YOGA

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TAPETE DE FITNESS/YOGA

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F I T N E S S

A C E S S Ó R I O S

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CUBO DE YOGA

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BANDA ELÁSTICA NIVEL 1/2/3

KIT DE YOGA Conjunto 5 Peças

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ARCO DE PILATES

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KIT DE YOGA Conjunto 3 Peças

KIT DE TREINO NÍVEL 1 E 2

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ELÁSTICO DE RESISTÊNCIA L1/L2/L3

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TUBO DE RESISTÊNCIA L1/L2/L3

TUBO DE RESISTÊNCIA L2/L3

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POWER TUBE L1/L2

F I T N E S S

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1999€ AIR DISK

TRAMPOLIM 100 CM

FOAM ROLLER

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9990€ 10X SEM JUROS TAEG 0% BOSU

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LUVAS DE FITNESS/ MUSCULAÇÃO TAM.: S/M/L/XL

Preços, campanhas e promoções válidas nas lojas Sport Zone, exceto nos outlets, de 8 de outubro a 11 de novembro de 2015, salvo rutura de stocks ou erro tipográﬁco. Campanhas e promoções não acumuláveis com outras campanhas em vigor. SDSR - SPORTS DIVISION SR, S.A. Sede: Rua João Mendonça, n.º 505, Sr.ª da Hora, 4464-501 Matosinhos. Pessoa Coletiva n.º 503 646 776. Capital Social: Eur 3.000.000. Matriculada na C.R.C. do Porto, sob o n.º 8070-A. Linha de apoio ao cliente: 707 200 170

2€

TAPETE DE FITNESS 1500x600x7 MM