Encuentro de padres2017 / 1

Cambiando Nuestra historia Cómo impedir que las heridas del alma traspasen generaciones

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1Encuentro de Padres 2017 Comodatarios de la Sociedad de San Vicente de Paúl de Medellín

Gracias a:

Oración “Hermanos, yo mismo no pretendo haberlo ya alcanzado; pero una cosa hago: olvidando ciertamente lo que queda atrás, y extendiéndome a lo que está delante,prosigo a la meta, al premio del supremo llamamiento de Dios en Cristo Jesús...Hermanos, sed imitadores de mí, y mirad a los que así se conducen según el ejemplo que tenéis en nosotros”.

Filipenses 3:13-17

Hoy es el día en el cual debes dejar atrás tu pasado, vivir tu presente y cultivar tu futuro.

Vive el presente con la paz, gozo y felicidad que sabe dar Dios a aquellos que aprenden a confiar en Él y así proyectarse a un futuro de bendición.

Agenda 8:00am Registro de asistencia 9:00am Bienvenida y Oración 9:15am Introducción 9:30am Desarrollo del Tema 10:50am Conclusiones y Evaluación

Promoción Integral Física: Satisfacción de las necesidades básicas.

Social: Fortalecimiento de las relaciones familiares y sociales.

Física

Trascendental

Filosófica

Social

Psicológica: Motivación, cumplimiento de los compromisos, reconocimientos de las capacidades y logros a nivel personal.

Psicológica

Filosófica: Proyecto de vida a corto y largo plazo.

Trascendental: Cambio y transformación en valores.

Introducción

¿Qué es el aquí y el ahora?

“Nada existe excepto el "aquí y el ahora". El ahora es el presente, el fenómeno, aquello de lo que me doy cuenta, aquel momento en que traemos, nuestros así llamados, recuerdos y expectaciones. Es necesario comprender, que el ahora, no es una medición del tiempo, pero si el punto de suspenso, el punto cero, una nada, eso es el ahora. El pasado ya pasó y el futuro está por venir”.1 El momento presente, ese único instante en el que todas las cosas suceden, encierra un verdadero tesoro de plenitud, alegría y paz que tal vez sólo hemos experimentado en algunas circunstancias excepcionales.

El constante flujo de nuestros pensamientos, ese incesante diálogo interno que ocupa siempre nuestra atención, nos separa de la única y maravillosa experiencia real: vivir plenamente el momento presente.

Por eso, necesitamos calmar nuestra mente e interrumpir la agitación o al menos, ese continuo dialogo interno al que estamos acostumbrados, para poder llegar a un estado de serenidad. Estos son algunos TIPS que te ayudarán a conseguirlo. #1. SIENTE MÁS, PIENSA MENOS. Intenta disfrutar con todos tus sentidos de una experiencia, sin valorarla o pensar sobre ella, simplemente siéntela. Puedes estar sentado en un banco y vivir ese momento de forma más consciente, participando con todos tus sentidos: lo que escuchas, lo que hueles, lo que ves, lo que tocas, etc. #2. VUELVE. Cuando te veas a ti mismo rebobinando una escena de tu pasado, piensa realmente lo que estás dejando de vivir en ese instante por retrotraerte a algo que ya no está y que no se puede modificar. Vuelve a tierra, lo que ocurre aquí y ahora es lo único real, el resto ya no existe. #3. VIVE ADEMÁS DE PLANIFICAR Ponerse objetivos e invertir un tiempo en planificar los pasos a seguir para su consecución, es un incentivo para el cambio y la evolución. No te olvides de disfrutar en el proceso, empieza a pasártelo bien desde el minuto uno en que diseñas el boceto de lo que vas a vivir dentro de un tiempo.

1 Vásquez Francisco, La Relación Terapéutica del "Aquí y el Ahora" en Terapia Gestáltica. Anales de la Facultad de Medicina – UNMSM. 2000

Procura que tu presente tenga un sentido por sí mismo, que no se convierta sólo en un medio para alcanzar algo futuro. Cada día tiene su función, y no se trata de gastarlo, sino de invertirlo y sacarle provecho. #4. CONECTA CON TU EMOCIÓN PRESENTE, SEA LA QUE SEA A veces tendrás que pasar por un periodo difícil. Puede que te toque sentir dolor, rabia, tristeza o enfado. Puede que tiendas a evitar esa emoción, negarla o incluso concentrarte constantemente en cuándo dejarás de sentirla. Déjala estar, piensa que tiene su razón de ser. Es el sentimiento que pertenece a este fragmento de tu vida aquí y ahora.

Una emoción puede ayudarte a anclarte en tu momento presente. Si además lo que te invade es alegría, satisfacción, ternura, ilusión, etc. te será más fácil dedicarle unos instantes de consciencia. Lo que sientes hoy, aquí y ahora, es una señal de que estás vivo. #5.BUSCA MOMENTOS PARA QUE LO QUE HAGAS SEA NO HACER NADA. Suena raro, pero es difícil encontrar momentos para no hacer nada.

Pareciera como si tuvieras que hacer constantemente algo. Hasta el ocio se llega a plantear como una sucesión de actividades encadenadas que dificultan la atención plena en el presente. Rescata algún instante para tu desconexión, deja que tu mente se vacíe, sin juzgarte por ello. Crea algún paréntesis que no te obligue a ser productivo, simplemente permítete estar en el mundo con los otros, tal y como tú eres, sin necesidad de hablar, realizar o expresar.

Principio

Existe una transmisión generacional “No sólo transmitimos información genética, también transmitimos nuestras propias heridas, temores, ausencias e inhabilidades”

La herencia no sólo está marcada por componentes físicos y estructurales, también se transmiten elementos funcionales y emocionales. Es posible observar que ciertas huellas del pasado traen restos de acontecimientos que por la intensidad de su impacto generan traumas. Es el inconsciente quien tiene diferentes formas de retornar lo reprimido, lo renegado o lo repudiado, incluso en algunas personas distorsiona las relaciones y los recursos. Pero no necesariamente, haber pasado por un evento fuerte de carga negativa, implica obligatoriamente desarrollar un trauma, ya que no es solo la exposición e intensidad del suceso lo que importa, sino la capacidad que cada individuo tiene de hacerle frente y manejarlo.

Cada persona tiene una capacidad distinta para manejar y afrontar las situaciones: mientras unas salen fortalecidas, otras desarrollan problemas del tipo trastorno que si no se resuelven permanecen en el tiempo y trae consecuencias emocionales, psicológicas y conductuales para sí mismo, y sus generaciones. Por eso, es importante que quienes afrontan una situación traumática la puedan elaborar y superar para reanudar sus vidas, que puedan hablar de lo que pasó y aceptar que forma parte de la historia individual y de la familiar.

¿Qué traes en tu mochila afectiva?

Escribe el inventario de tus miedos, dolores, rabias o malos recuerdos que afectan tu presente.

Fuente: Iria Salvador - Psicóloga Clínica. Trauma que se vuelve herencia. Periódico el Tiempo 4/02/2014

¿Fue tu nacimiento soñado, planeado, deseado y bienvenido? ¿Tus padres se expresaban afecto, se respetaban, se comunicaban?

¿Cómo fue la relación con tus hermanos? ¿Se burlaban de ti cuando eras pequeño, te rechazaron?

¿Qué creciste viendo y recibiendo de tus padres?

¿Por qué las personas ocultan su pasado?

¿Cuáles fueron tus condiciones económicas?

¿Tus padres y profesores reconocían tus logros?

Pregúntate ¿Qué tiene que ver con tu presente? Cada recuerdo, palabra, acto o situación activa el dolor de la injusticia que traes en tu historia. ¿Cuál es la tuya?

“El padre que serás hoy depende del niño que fuiste ayer”

Dos inadecuadas estrategias para procesar la historia que traes a cuestas Rendirse Mantener las heridas del alma, creyéndolas y transmitiéndolas tal cual. Creer que no soy capaz, repito la historia de las situaciones malas o dolorosas que viví. Luego, genero lo mismo con los hijos.

Contra atacar Hacer todo lo contrario a lo que la herida dice, a t r a v é s d e c o n d u c t a s d e compensación. Pasar por encima del otro y conseguir todo lo que deseo; olvidarme del ser por el tener. Darle a los hijos con lo que no tuvimos.

¿Cómo afectan estas estrategias a tus hijos?

Por estar trabajando para conseguir dinero no les dedicas el tiempo suficiente.

Les colocas metas muy elevadas de alcanzar, obligándoles a ser los mejores. Premias el logro y no el esfuerzo.

No les expresas el amor y el afecto necesarios. Besos, abrazos, caricias y palabras de afirmación.

Pierdes el control ante sus torpezas y les agredes física o verbalmente. Recuerda que está en desarrollo y su capacidad de empatía es menor.

Les obligas a alcanzar las metas que tú personalmente no alcanzaste. No vivas tus sueños a través de tus hijos.

Cómo impedir que esto suceda 1. Reconoce tu historia: Acéptala y abrázala

2. Resignifica lo vivido buscando la oportunidad de crecimiento

3. Antes de actuar…. Analiza tu motivación

4. Ejercítate en el control emocional

5. Conviértete en un proveedor emocional, más que material

6. Misión: Reconoce tus errores ante tus hijos y pídeles perdón por ellos

7. Busca ayuda profesional y espiritual

Muchas veces quienes necesitan ayuda no son los chicos, sino los padres. ¡Empieza por ti! La Sociedad de San Vicente de Paúl de Medellín te ofrece los servicios de Psicología en el 2513500 ext 135.