cartilla_ejercicios_circulacion

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descubre

5 recomendaciones

para reactivar la circulaciĂłn sanguĂ­nea


Existen hĂĄbitos saludables que pueden adoptar para prevenir una enfermedad cardiovascular.

Deben asumirse con

responsabilidad

y constancia Su aliado estratĂŠgico en prevenciĂłn integral


Alimentarse adecuadamente Una alimentación equilibrada es la clave para tener un cuerpo y una mente sana en todos los aspectos. Mantener un consumo moderado de las grasas saturadas y los azúcares añadidos. Se recomienda comer muchas frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales.

Mantener un peso adecuado y hacer ejercicio

Hay que mantener el cuerpo en movimiento y quemar toda la grasa innecesaria. El practicar algún deporte o entrenar por 30 minutos, al menos durante 3 días a la semana, otorga vitalidad, fortalece los músculos del corazón y mejora la circulación de la sangre en el organismo.

Disminuir los vicios El consumo de tabaco y alcohol puede incrementar la presión arterial, lo que aumentaría los riesgos de sufrir un ataque cardíaco.

Su aliado estratégico en prevención integral


Practicar técnicas relajantes El estrés es un mal acompañante. Por eso es necesario disfrutar de la vida y asumir las responsabilidades con calma. Para ello es recomendable realizar actividades que produzcan placer y distraigan la mente. Algunas buenas opciones son hacer yoga, bailar, practicar alguna disciplina deportiva o pasear con la familia.

Asegurar el descanso Tener sueños reparadores que garanticen el verdadero descanso es otra de las fórmulas que ayudan a tener una vida saludable. De lo contrario, el organismo puede empezar a alterarse, aumentando los riesgos de padecer enfermedades como la diabetes, la hipertensión y la obesidad.

Su aliado estratégico en prevención integral


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