Brochure sportcursussen januari-april 2019 Stad Hasselt

SPORT CURSUSSEN STAD HASSELT

BABY'S EN PEUTERS KLEUTERS KIDS VOLWASSENEN FIFTY-FIT

Inschrijven via www.sporthasselt.be f Sportdienst Hasselt

#HASSELTSPORT HASSELT.BE/SPORT

JAN APR

20 19 HASSELT.BE/SPORT

1

HASSELT, sportstad

Er zijn heel wat redenen om te sporten!

Dagelijks voldoende bewegen is niet alleen goed voor je lichaam maar maakt je ook energieker, verbetert je humeur en geeft je een prettig gevoel. Je leert bovendien nieuwe mensen kennen die eenzelfde interesse delen. Â Sporten is fijn, sporten is goed, sporten is belangrijk!

Met deze brochure willen we jou alvast wegwijs maken in het enorme gamma van cursussen die Hasselt organiseert en hopen we je warm te kunnen maken om actief deel te nemen.

Als je nog bijkomende inlichtingen wenst, neem dan gerust contact op met de Dienst Sport.

Veel beweeg- en sportplezier in 2019!

Habib El Ouakili Schepen van sport

Contact & info

#HASSELTSPORT

SPORTPROMOTIE HASSELT

Administratief Centrum Limburgplein 1, 3500 Hasselt 011/23 94 50 / sport@hasselt.be / www.hasselt.be Je kan ons ook terugvinden op facebook!

2

f SportdienstHasselt

HASSELT.BE/SPORT

Index BABY'S & PEUTERS

Mama & Baby dance p.6 Mama & Baby fit p.6 Peutertroetels p.7

KLEUTERS

Kleuterkriebels p.8 Multimove voor grootouders en kleinkinderen p.8 Waterwennen en Waterveilig p.9

KIDS

Bollywood 4 kids Multimove voor grootouders en kleinkinderen Waterwennen & Waterveilig

p.10 p.10 p.11

VOLWASSENEN

Avondsport dames p.12 Avondsport heren p.12 Aquafit p.13 Aquatraining p.13 Bokwa p.14 Bollywood p.14 Bootcamp p.14 Damessport p.15 Kick & Fun p.15 Pilates p.16 Yoga p.16 Zumba p.18 Zwemmen p.18 FIFTY FIT Aquafit p.19 Aquatraining p.19 Multimove voor grootouders en kleinkinderen p.20 Onderhoudsgym p.20 Sportdag 50+ p.21 Zwemmen p.21

HASSELT.BE/SPORT

3

INSCHRIJVINGEN HASSELAREN

IEDEREEN

Online vanaf zaterdag 15/12/2018, 9u00 Telefonisch vanaf maandag 17/12/2018, 8u00

Online vanaf maandag 17/12/2018, 17u00 Telefonisch vanaf dinsdag 18/12/2018, 8u00

HOE INSCHRIJVEN EN BETALEN?

Er worden 2 startdata gehanteerd vanaf wanneer je kan inschrijven. De eerste inschrijving is voor de Hasselaren (volgens domicilie) en de tweede is voor iedereen. Deze data vind je hierboven terug alsook op de website en in de Nieuwe Hasselaar. Je kan pas inschrijven vanaf de vooropgestelde inschrijvingsdata.

Om de telefonische inschrijvingen vlotter te laten verlopen verzoeken we je de basisgegevens van iedereen die je wenst in te schrijven binnen handbereik te hebben op moment van inschrijving (naam, adres, geboortedatum, telefoonnummer). Let vooral op de juiste schrijfwijze.

ONLINE

www.sporthasselt.be Registreren Voor je het winkelmandje op de website kan vullen, moet je een eenmalige registratieprocedure doorlopen. Dit kan je best op voorhand doen om tijd te winnen tijdens de inschrijvingsperiode. Registreren kan via de ‘Registreer via e-ID’ of de ‘Registreer hier’ knoppen op de ‘home pagina’ (welkom pagina).

De registratie verloopt in verschillende stappen:

stap 2: Na het doorlopen van de registratieprocedure ontvang je een activatiemail op je e-mailadres. Je kan je account activeren door op de link in de mail te klikken.

Bij foutieve adresgegevens wordt de reservatie geschrapt. Wanneer het websysteem een cursus als ‘volzet’ bestempelt, probeer het dan iets later opnieuw.

Wie weet wipte iemand de door jou begeerde cursus in extremis uit zijn winkelmandje.

Opgelet de inhoud van het winkelmandje wordt gedurende 20 min. bewaard.

stap 3: Vervolgens kan je inloggen op je account en jouw gezinsleden toevoegen.

Je hebt nog altijd de mogelijkheid om telefonisch in te schrijven op de cursussen die online volzet zijn.

stap 1: Maak een account aan voor deze toepassing.

Let op, geef hiervoor de gegevens van de ouder op.

Lukt dit niet? De medewerkers van de afdeling sport helpen je graag verder.

4

Sportcursus reserveren = winkelmandje vullen en betalen Klik op de cursus van je keuze, duid het aantal deelnemers aan en voeg de inschrijving toe aan je winkelmandje. Eens alle cursussen in je winkelmandje dien je enkel te bevestigen en te betalen. Wij verwachten een betaling van deze afrekening uiterlijk binnen 7 dagen na inschrijving. Bij wijziging of annulatie zal er een administratiekost van 5 euro worden aangerekend. Indien u niet annuleert, zal u het volledige bedrag worden aangerekend.

TELEFONISCH

011 23 94 50

Vereiste gegevens om de registratie vlot te kunnen laten verlopen: • rijksregisternummer van jezelf • adresgegevens (domicilie) • telefoonnummer(s)

Als de lijnen bezet zijn, is het mogelijk dat je doorgeschakeld wordt naar het antwoordapparaat van de gemeente. Hier vertelt men je dat de burelen pas geopend zijn vanaf 9u00. Gelieve hier geen rekening mee te houden en opnieuw te proberen.

Na het doorklikken op de activatiemail kan je terug inloggen en kan je starten met het toevoegen van de andere gezinsleden. Vereiste gegevens: • rijksregisternummer, naam en voornaam van elk toe te voegen gezinslid • adresgegevens van elk gezinslid indien dit afwijkt van het reeds ingegeven adres (domicilie)

Vereiste gegevens om de inschrijving vlot te kunnen laten verlopen: • code van de cursussen • naam & voornaam van de personen die je wenst in te schrijven • geboortedatum van iedere persoon • adresgegevens (domicilie) • telefoonnummer(s)

HASSELT.BE/SPORT

BETALEN

RAP OP STAP

na online inschrijving Het overzicht van je inschrijving vind je terug in je account onder ‘mijn gegevens’ op de website www. sporthasselt.be. Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum , zoals vermeld op het overzicht. Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

Rap op Stap helpt bij vakantie- en vrijetijdswensen van mensen met een beperkt budget. Je vindt er een ruim aanbod aan betaalbare vrijetijdsbestedingen. Zoals kortingen op daguitstappen, cultuur en vakanties. Je kan er een tussenkomst krijgen van 80% voor het inschrijvingsgeld bij je sportclub of jeugdbeweging. Ook de kampen en cursussen aangeduid in deze brochure kan je met Rap op Stap aan reductietarieven beleven.

na telefonisch inschrijven Je ontvangt een overzicht van je inschrijving per post.

Hierop vind je de betalingsmodaliteiten.

Je dient te betalen voor de uiterste betaaldatum, zoals vermeld op het overzicht. Vergeet niet de gestructureerde mededeling bij betaling mee te geven.

REKENINGNUMMER: BE12 7370 4055 0992 De vzw sportpromotie behoudt zich het recht om een onbetaalde inschrijving te schrappen bij het overschrijden van de uiterste betaaldatum. Hierbij wordt er een administratieve kost van 5 euro aangerekend.

U wordt schriftelijk op de hoogte gebracht van deze schrapping.

Wie komt er in aanmerking?

• mensen met leefloon • verhoogde tegemoetkoming • werknemers in een beschutte of sociale werkplaats • mensen in budgetbegeleiding, budgetbeheer of schuldbemiddeling Rap op Stap Hasselt Welzijnscampus, A. Rodenbachstraat 29/6 Woensdag van 9u00 tot 12u30 en van 13u00 tot 16u00 Iedere eerste woensdag van de maand tot 19u00 011 35 31 36 | hasselt@rapopstap.be

ALGEMENE WEETJES • • •

De verzekering is overal inbegrepen.

De afdeling sport behoudt zich het recht om een cursus te annuleren bij te weinig inschrijvingen.

Tijdens onze cursussen worden er foto’s gemaakt die gebruikt kunnen worden voor eigen publicaties.

ANNULEREN Afzeggen kan enkel per e-mail (ook bij ziekte): sportpromtie@hasselt.be.

De e-maildatum en het uur tellen als annulatiemoment voor de rest van de cursus.

Bij annulatie van een volledige cursus wordt er 5,00 euro administratiekosten aangerekend per cursus. De resterende lessen worden terugbetaald, verminderd door deze administratiekost.

Bij ziekte moet het doktersattest in de loop van die week aan onze dienst worden bezorgd. De resterende lessen worden terugbetaald met vermindering van 2,50 euro administratiekosten. Dit kan enkel wanneer de volledige cursus wordt geannuleerd.

HASSELT.BE/SPORT

5

Baby's & Peuters

MAMA & BABY DANCE Sporten was nog nooit zo leuk nu het samen met je kleintje kan! Mama en Baby Dance is een leuke dance workout samen met je kleintje in de draagdoek of draagzak. Tijdens dit uurtje FUN wordt er gewerkt aan het aansterken van de spieren die tijdens de zwangerschap verzwakt zijn en is er aandacht voor de bekkenbodem.

Kortom een low-impact programma met een combinatie van fitness, toning kracht en dans. Je kan starten vanaf 12 weken na de bevalling tot 18 maanden.

Benodigdheden?

Eigen (ergonomische) draagdoek of draagzak, flesje melk (of volle borst), flesje water voor mama, verschoningsmateriaal.

Code Dag 19/MBD01 zondag

Uur 10:00-11:00

Plaats Leeftijd Prijs sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2001 en ouder €70 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/MBD01 13-20-27 3-17-24 3-17-31 7

MAMA & BABY FIT Mama & Baby Fit is een leuke manier van sporten voor mama’s samen met hun kindje. Alle oefeningen doe je samen met je kindje en zijn gericht op het opbouwen van je conditie en het versterken van je spieren. Met name de romp en bekkenbodem verdienen na een zwangerschap extra aandacht. Daarnaast is er ook aandacht voor het stimuleren van de motoriek van je kindje. Dit programma is gebaseerd op het succesvolle concept van fitdankbaby. Je wordt begeleid door een gediplomeerd docent die steeds verschillende opties aanbiedt zodat elke mama op haar niveau kan mee doen. Je kan al starten vanaf 12 weken na de bevalling.

Je kindje is tussen de 3 en 7 maanden oud. Geen oppas nodig, je neemt je baby gewoon mee!

Benodigdheden?

Grote handdoek/deken, speelgoedje, flesje melk (of volle borst), flesje water voor mama, verschoningmateriaal

Code Dag 19/MBF01 zondag

Uur 09:00-10:00

Plaats Leeftijd Prijs sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2001 en ouder €70 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/MBF01 13-20-27 3-17-24 3-17-31 7

6

HASSELT.BE/SPORT

Baby's & Peuters

PEUTERTROETELS Op een plezierige manier bewegen, troetelen samen met je peuter?

Op zondag wordt er wekelijks een bewegingsmomentje voor jou en je kind georganiseerd waarin voelen, bewegen, beleven, onderzoeken en ervaren centraal staan. De bewegingspedagogiek van Veronica Sherborne vormt hierbij het uitgangspunt.

De lessen bestaan uit een geheel van bewegings- en contactgerichte spelletjes met als doel het lichaamsbewustzijn te vergroten en het zelfvertrouwen van je kind te laten groeien.

Door de leuke spelletjes leert je kind zijn eigen lichaam met alle sterktes en beperkingen op een plezierige manier beter kennen. De eerste stappen in sociale vaardigheden worden geoefend door de ander te leren vertrouwen, rekening te houden met een ander, te zorgen, samen te werken, eigen kracht en weerstand te leren doseren. Er wordt vertrokken vanuit een evenwaardige relatie tussen ouder en kind, waarbij de ander binnen de grenzen van zijn persoonlijke mogelijkheden gestimuleerd wordt.

Actieve spelletjes worden afgewisseld met ontspannende en rustgevende oefeningetjes waarbij er extra aandacht wordt besteed aan het ontdekken en experimenteren vanuit de verschillende zintuigen.

Een ideale manier om elke week op een speelse manier intensief te genieten van het contact met je peuter.

Lesgeefster Sigrid Huygen is ergotherapeute en heeft reeds 20 jaar ervaring met het werken met jonge kinderen met ontwikkelingsstoornissen. Ze geeft al meerdere jaren Sherborne sessies waarbij het ontdekken, beleven en verwerken van zintuigelijke prikkels een centraal aandachtspunt is.

Benodigdheden?

Makkelijke kleren en een dekentje.

Prijs voor 1 kind en 1 ouder.

Code 19/PT01 19/PT02

Dag zondag zondag

Uur 10:00-10:45 11:00-11:45

Plaats sportcentrum Kiewit sportcentrum Kiewit

Leeftijd 2017 - juli 2017 2016

Prijs â‚Ź65 voor 10 lessen â‚Ź65 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart 19/PT01 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31 19/PT02 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31

HASSELT.BE/SPORT

7

Kleuters

KLEUTERKRIEBELS Geef je kleuter een allereerste aanzet om te gaan bewegen/sporten in groep, in een veilige omgeving samen met mama of papa. De lessen volgen de bewegingspedagogiek van Veronica Sherborne. Het hoofddoel is op een speelse manier bewust worden van het eigen lichaam en controle te krijgen over zijn eigen lichaam. Zo kan het kind verder op onderzoek in zijn omgeving naar nieuwe ervaringen. Ook wordt op deze manier de band tussen ouder en kind versterkt. Eén van de ouders sport samen met hun kleuter. Ook kleuters met een beperking kunnen deelnemen. De prijs is voor 1 kleuter + 1 ouder.

Benodigdheden? Voor de lessen heb je een (fleece-) dekentje nodig.

Code Dag 19/KK01 zaterdag 19/KK02 zaterdag

Uur 10:00-11:00 11:00-12:00

Plaats sporthal Kuringen sporthal Kuringen

Leeftijd 2013-2015 2013-2015

Prijs €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/KK01 12-19-26 2-9-16-23 2-16-23-30 6 19/KK02 12-19-26 2-9-16-23 2-16-23-30 6

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan.

Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie

Code Dag 19/GOK01 woensdag 19/GOK02 woensdag

Uur 13:30-15:00 15:30-17:00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden.

Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

OVERZICHT LESDATA CODE April 19/GOK01 3 19/GOK02 3

8

HASSELT.BE/SPORT

Prijs €3 €3

Kleuters

WATERWENNEN & WATERVEILIG De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder ‘zwemklaar’. De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s. In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen. De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Indien je reeds een diploma via Sportdienst Hasselt behaalde, dien je voor de inschrijving te controleren of dit overeenkomt met het diploma onder je account (via vragenlijst). Op basis hiervan zal de indeling in zwemgroepen gebeuren.

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen. Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma - en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen?

Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus: www.khzs.be

Waterwennen Code 19/WW01 19/WW02 19/WW03

Dag maandag woensdag zondag

Uur 17:15-18:00 15:00-15:45 10:15-11:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs €62 voor 12 lessen €57 voor 11 lessen €52 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/WW01 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 1 19/WW02 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 3 19/WW03 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31

Waterveilig Code 19/WV01 19/WV02 19/WV03 19/WV04

Dag maandag woensdag woensdag zondag

Uur 16:15-17:00 13:00-13:45 14:00-14:45 09:15-10:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs €62 voor 12 lessen €57 voor 11 lessen €57 voor 11 lessen €52 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 19/WV01 19/WV02 19/WV03 19/WV04

Januari Februari Maart 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31

HASSELT.BE/SPORT

April 1 3 3

Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

9

Kids

BOLLYWOOD 4 KIDS Bhumika Parekh gaat met de kinderen op ontdekkingstocht door India. Ze verkent met hen op een speelse manier de bewegingen, muziek en verhalen uit de Indische dansen. Zowel klassiek Indische ritmes en handbewegingen, snelle draai- en heupbewegingen uit de Zigeunerdans als vrolijke Bollywood choreografieën komen aan bod. Bollywood dans is kleurrijk, divers en heel boeiend.

Code Dag 19/BWK01 woensdag

Uur 16:00-17:00

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd 2008-2012

Prijs €55 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/BWK01 9-16-23-30 6-13-20-27 20-27 3

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan. Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden. Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Code Dag 19/GOK01 woensdag 19/GOK02 woensdag

Uur 13:30-15:00 15:30-17:00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

OVERZICHT LESDATA CODE April 19/GOK01 3 19/GOK02 3

10

HASSELT.BE/SPORT

Prijs €3 €3

Kids

WATERWENNEN & WATERVEILIG De monitoren van de Sportdienst maken alle kinderen vanaf geboortejaar 2014 en ouder ‘zwemklaar’.

De concentratie ligt hierbij dan ook op het ‘waterveilig zijn’. Ze leren je volgens de nieuwe leerlijn zwemmen aan water wennen, overleven en veilig zwemmen. Deze voorbereiding is cruciaal en vormt de basis om technisch te leren zwemmen. De indeling van de zwemgroepen zal gebeuren op basis van 9 verschillende diploma’s.

In de cursus ‘waterwennen’ kan je de diplomaatjes: eendje, zeepaardje, pinguïn & zeehond behalen.

De cursus ‘waterveilig’ bereidt je voor op de diploma’s: waterschildpad, dolfijn, otter, haai & orka.

Indien je reeds een diploma via Sportdienst Hasselt behaalde, dien je voor de inschrijving te controleren of dit overeenkomt met het diploma onder je account (via vragenlijst). Op basis hiervan zal de indeling in zwemgroepen gebeuren.

Meer info over de nieuwe leerlijn zwemmen kan je vinden op http://fredbrevet.be.

Alle lessen worden gegeven zonder zwembandjes. Het dragen van een badmutsje is verplicht (is inbegrepen in de prijs). De kinderen worden door één van de ouders omgekleed in de verschillende groepskleedkamers, ingedeeld per niveau. Een overzicht van de kleedkamerindeling kan je terugvinden in de inkomhal. De monitoren komen de kinderen in de kleedkamer ophalen en brengen hen na de les hier terug. De ouders kunnen plaatsnemen in de tribune of cafetaria. Op vertoon van een zwemticket kunnen zij ook gaan zwemmen. Na de zwemles staan de ouders ook terug in voor het aankleden van de kinderen.

Ben jij ‘zwemklaar’ - en dus in bezit van het orka-diploma - en wil je verder op wekelijkse basis zwemles volgen?

Dan verwijzen we je graag door naar de Hasseltse zwemvereniging Spartacus: www.khzs.be

Waterwennen Code 19/WW01 19/WW02 19/WW03

Dag maandag woensdag zondag

Uur 17:15-18:00 15:00-15:45 10:15-11:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs €62 voor 12 lessen €57 voor 11 lessen €52 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/WW01 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 1 19/WW02 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 3 19/WW03 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31

Waterveilig Code 19/WV01 19/WV02 19/WV03 19/WV04

Dag maandag woensdag woensdag zondag

Uur 16:15-17:00 13:00-13:45 14:00-14:45 09:15-10:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder vanaf 2014 en ouder

Prijs €62 voor 12 lessen €57 voor 11 lessen €57 voor 11 lessen €52 voor 10 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 19/WV01 19/WV02 19/WV03 19/WV04

Januari Februari Maart 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 9-16-23-30 13-20-27 13-20-27 13-20-27 3-10-17-24 17-24-31

HASSELT.BE/SPORT

April 1 3 3

Om zoveel mogelijk kinderen de kans te geven om zwemles te volgen kan elk kind slechts voor 1 cursus inschrijven.

11

Zwembad Kapermolen

NIEUWJAARSDUIK zondag 6 januari 10 - 12 uur

Nieuwjaarsduik met aansluitend receptie Sfeermuziek - drankjes en versnaperingen

i.s.m. de Hasseltse watersportclubs en Beachbar Bermudas

12

HASSELT.BE/SPORT UITINHASSELT.BE/NIEUWJAARSDUIK

Volwassenen

AVONDSPORT DAMES Alle dames zijn welkom om elke maandagavond mee te komen sporten!

De les wordt opgedeeld in 3 delen : • De eerste 30 minuten warmen we op.

• De volgende 30 minuten spelen we een zaalsport zoals handbal, volleybal/netbal, voetbal, badminton, tafeltennis,…

• De laatste 30 minuten sluiten we af met bv. onderhoudsgymnastiek, figuurtraining, krachtcircuit, conditietraining, core stability en fatburning … in het sportzaaltje.

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 19/ASD01

Dag maandag

Uur 20:30-22:00

Plaats sporthal KA2

Leeftijd vanaf 2001 en ouder

Prijs €2,5 p.p./les

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/ASD01 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 1

AVONDSPORT HEREN Alle heren zijn welkom om elke donderdagavond mee te komen sporten!

De les wordt opgedeeld in 2 stukken :

• De eerste 30 minuten opwarming en conditie

• 1 uur wedstrijd: voetbal, basketbal, hockey, badminton, volleybal, …

Voor deze cursus is inschrijven niet nodig. Je betaalt ter plaatse, per keer dat je meesport.

(Geen avondsport tijdens vakantieperiodes.)

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 19/ASH01

Dag donderdag

Uur Plaats 20:00-21:30 sporthal Normaalschool Kindsheids Jesu

Leeftijd Prijs vanaf 2001 en ouder €2,5 p.p./les

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/ASH01 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 4

HASSELT.BE/SPORT

13

Volwassenen

AQUAFIT Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water.

De les aquafit vindt plaats in het ondiepe gedeelte van het zwembad.

Moeilijkheidsgraad lessenreeks dondernamiddag: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 19/AF01 19/AF02 19/AF03

Dag woensdag donderdag vrijdag

Uur 19:30-20:15 15:15-16:00 19:30-20:15

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs €45 voor 9 lessen €42 voor 12 lessen €45 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/AF01 30 6-13-20-27 13-20-27 3 19/AF02 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 4 19/AF03 1-8-15-22 1-15-22-29 5

AQUATRAINING Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water afgewisseld met aquajogging. De les aquatraining vindt plaats in het diepe gedeelte van het zwembad.

Een aquagordel is gratis verkrijgbaar in het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 19/AQ01

Dag dinsdag

Uur 15:15-16:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd Prijs vanaf 2001 en ouder €42 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/AQ01 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 2

14

HASSELT.BE/SPORT

Volwassenen

BOKWA Bokwa is een energieke cardioworkout waarbij deelnemers al dansend patronen van letters en cijfers op de vloer ‘tekenen’. Dit alles op actuele, populaire muziek. Vanwege de actieve muziek, het plezier en de vaste voorspelbare passen voelt Bokwa niet aan als een workout, terwijl je toch je conditie verbetert en die calorieën volop verbrandt.

Code 19/BK01

Dag donderdag

Uur 21:00-22:00

Plaats sporthal Kuringen

Leeftijd vanaf 2006 en ouder

Prijs €60 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/BK01 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 4

BOLLYWOOD Bollywood dans is één van de meest expressieve kunstvormen in India. De dans zelf is een speels verhaal van aantrekking, plezier en plagen. De muziek is opzwepend en energiek, de bewegingen zelf zijn sierlijk en gracieus. Onderschat deze dansvorm niet: beats, bewegen, maar vooral veel plezier. Bollywooddans = happy feeling!

Code 19/BW01

Dag woensdag

Uur 20:30-21:30

Plaats sportzaaltje zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2003 en ouder

Prijs €60 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/BW01 9-16-23-30 6-13-20-27 13-20-27 3

BOOTCAMP Een intensieve manier om je conditie te verbeteren en sterkere spieren te krijgen. Het is gebaseerd op de zware bootcamptraining die militairen krijgen tijdens de opleiding. Deze full body workout is voor mannen en vrouwen en alle sportniveaus toegankelijk.

Code 19/BC01 19/BC02

Dag woensdag vrijdag

Uur 21:00-22:00 19:30-20:30

Plaats sporthal Virga Jesse College sporthal Virga Jesse College

Leeftijd Prijs vanaf 2001 en ouder €45 voor 9 lessen vanaf 2001 en ouder €45 voor 9 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/BC01 30 6-13-20-27 13-20-27 3 19/BC02 1-8-15-22 1-15-22-29 5

HASSELT.BE/SPORT

15

Volwassenen

DAMESSPORT Eén uurtje sporten overdag onder vriendinnen! Een half uurtje opwarming en vervolgens 30 minuten spierversterkende oefeningen. Sportieve kledij en schoenen, een goed humeur is alles wat je nodig hebt! Je kan er voor de rest van de dag weer tegenaan! Breng een handdoek mee om op de matjes te leggen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 19/DS01 19/DS02

Dag dinsdag vrijdag

Uur 12:30-13:30 09:00-10:00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs €30 voor 12 lessen €27,5 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/DS01 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 2 19/DS02 11-18-25 1-8-15-22 1-15-22-29

KICK & FUN Houd je van boksen en wil je heerlijk uit je bol gaan en niet teveel nadenken? Kick & fun is een intensieve les waarin je in 60 minuten tijd keihard aan jouw conditie werkt en al jouw spiergroepen gebruikt. Na een korte opwarming doe je kicks, punches & drills onder begeleiding van onze lesgeefster. Kick & Fun verbetert op een leuke ma-nier jouw conditie en zelfvertrouwen. De les wordt steeds afgesloten met stretching.

Lessenreeks KKF02** + 03* wordt verzorgd voor ladies only Moeilijkheidsgraad: * Kick&Fun voor beginners ** Kick&Fun voor semi-gevorderden + gevorderden

Code Dag 19/KKF01** dinsdag 19/KKF02** (ladies only) donderdag 19/KKF03* (ladies only) donderdag 19/KKF04 zondag

Uur 19:30-20:30 18:30-19:30 19:30-20:30 11:00-12:00

Plaats Leeftijd sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2003 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2003 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2003 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2003 en ouder

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/KKF01** 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 2 19/KKF02** (ladies only) 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 19/KKF03* (ladies only) 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 4 19/KKF04 13-20-27 3-10-17-24 3-17-24-31 7

16

HASSELT.BE/SPORT

4

Prijs €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen

Volwassenen

PILATES Pilates is een fitness groepsles, in de 20e eeuw ontwikkeld door de legendarische Joseph Pilates. Hij had de overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn. De matjes-les, is een vaste serie oefeningen, die in een doorlopende flow uitgevoerd wordt. Gecontroleerde bewegingen, die er op gericht zijn het hele lichaam te stretchen, versterken en in balance te brengen. Wij werken vanuit ons krachtcentrum: de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren. De oefeningen zorgen o.a. voor: een betere houding en verbeterd evenwicht, krachtigere spieren (met name de buik- en rugspieren), grotere flexibiliteit, een diepe, gezonde ademhaling en een plezierig begin van de dag.

Code 19/P01 19/P02 19/P03

Dag woensdag woensdag donderdag

Uur 10:00-11:00 20:00-21:00 09:30-10:30

Plaats sportcentrum Kiewit sportcentrum Kiewit sporthal Alverberg

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs €54 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 19/P01 19/P02 19/P03

Januari Februari Maart 9-16-23-30 6-13-20-27 13-20-27 9-16-23-30 6-13-20-27 13-20-27 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28

April 3 3 4

YOGA

Hatha yoga

Y01/Y05/Y07: maandagochtend-, woensdag- en donderdagavondcursus Bij de hatha yoga trachten we lichaam en geest in balans te brengen. Dit doen we door asana's en ademhalingstechnieken te gebruiken en te combineren. Op deze manier leren we ons lichaam te voelen en op een rustige manier in beweging te brengen.

Door bewegingen op de ademhaling af te stemmen en door de ademhaling te gebruiken om ruimte te creëren in het lichaam laten we spanningen verdwijnen. Hatha yoga is dan ook een fijne manier om te werken aan onze beweeglijkheid, lenigheid en het gevoel van algemeen welbevinden.

Iyengar yoga Y02*/Y03/Y08: maandag-, dinsdag- en donderdagavond Iyengar yoga is een vorm van Hatha yoga. Tijdens deze yoga is er een grote aandacht voor het in lijn brengen van het lichaam met de geest. De nadruk ligt op het ontwikkelen van kracht, weerstand, flexibiliteit en balans, door middel van concentratie en meditatie. Iyengar-yoga staat ook bekend om het gebruik van enkele hulpmiddelen, zoals banden en blokken, die dienen als ondersteuning bij de uitvoering van de asana's. Lesgeefster Bhumika Parekh komt uit India waar ze ook yoga gestudeerd heeft aan de Bhavans Bhartiya Yoga Ashram in Mumbai. Van kleins af aan is ze met yoga opgegroeid en dus een unieke ervaring om van haar les te krijgen!

Y02*: lessenreeks voor yogi met minimum 6 maanden yoga ervaring

HASSELT.BE/SPORT

17

Volwassenen Lu Jong yoga Y06: donderdagavondcursus Lu Jong yoga is zeer toegankelijk, het zijn eenvoudige yoga oefeningen die door iedereen kunnen worden uitgevoerd. Het is een eeuwenoude reeks van oefeningen, een combinatie van de beweging en ademhaling ter bevordering van gezondheid en geluk. De positieve effecten zijn voelbaar op vele vlakken in je leven zowel fysiek als mentaal. Je zal emotioneel, meer mindfulness en bewuster leven, kortom krachtiger in het leven staan. Lu Jong is dynamisch. Het bestaat uit een combinatie van vorm en beweging, methode en wijsheid, mannelijk en vrouwelijk. Door de bewegingen wordt er druk gelegd op punten waar vaak blokkades zitten.

Na iedere Lu Jong oefening wordt er op een speciale manier in - en uitgeademd, waardoor je de blokkades in je lichaam kan loslaten via je adem. Deze blokkades kunnen fysiek emotioneel of mentaal zijn, vaak in de wervelkolom of elders in je lichaam. Lu Jong bestaat in totaal uit 21 oefeningen.

Code

19/Y01 19/Y02* 19/Y03 19/Y05 19/Y06 19/Y07 19/Y08

Dag

maandag maandag dinsdag woensdag donderdag donderdag donderdag

Uur

09:30-11:00 20:45-21:45 19:00-20:00 19:00-20:00 19:00-20:30 19:00-20:00 20:00-21:00

Plaats

sporthal Runkst sporthal Kuringen sporthal Runkst sporthal Virga Jesse College sporthal Kuringen sportcentrum Kiewit sporthal Runkst

Leeftijd

vanaf 2001 en ouder vanaf 2006 en ouder vanaf 2006 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2006 en ouder

Prijs

€60 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen €49.5 voor 11 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 19/Y01 19/Y02* 19/Y03 19/Y05 19/Y06 19/Y07 19/Y08

Januari Februari Maart 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 9-16-23-30 6-13-20-27 13-20-27 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28

April 1 1 2 3 4 4

Benodigdheden?

Yogamatje, handdoek en kussentje (eventueel dekentje), dikke sokken voor tijdens de relaxatie/meditatie, flesje water en loszittende kledij

18

HASSELT.BE/SPORT

Om zoveel mog kinderen de kan geven om zwem te volgen kan kind slechts vo cursus inschrij

zoveel mogelijk deren de kans te ven om zwemles volgen kan elk d slechts voor 1 sus inschrijven.

Volwassenen

ZUMBA Zumba, dat 'snel bewegen en plezier maken' betekent, is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op swingende Latin muziek: salsa, flamenco en merengue, .... Elke les is een groot feest! Je merkt haast niet dat je aan het sporten bent. Er wordt gewerkt met makkelijk te volgen choreografieën. Gewoon kijken en nadoen.

Z01: Deze lessenreeks wordt verzorgd voor ladies only.

Code Dag 19/Z01 (ladies only) woensdag 19/Z02 vrijdag

Uur Plaats Leeftijd 18:30-19:30 sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2006 en ouder 20:30-21:30 sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 2006 en ouder

Prijs €54 voor 12 lessen €54 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/Z01 (ladies only) 9-16-23-30 6-13-20-27 13-20-27 3 19/Z02 11-18-25 1-8-15-22 1-15-22-29 5

ZWEMMEN Wij bieden zwemles aan in verschillende zwemtechnieken en verschillende niveaugroepen.

Start2schoolslag beginners: ZVO1* Aanleren van schoolslag met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, noodles,..) Het doel is om zelfstandig 25 meter schoolslag te zwemmen.

Start2schoolslag semi-gevorderden: ZV02** In deze lessenreeks is het de bedoeling om je te begeleiden in ononderbroken schoolslag zwemmen. Aan de hand van trainingsschema's wordt je conditie verbeterd en de zwemtechniek schoolslag bijgeschaafd. Voorwaarde om te kunnen deelnemen is dat je vlot 25 meter schoolslag kan zwemmen. Het doel is om 200 meter vlot te kunnen zwemmen met de correcte techniek en ademhaling.

Code Dag Uur

19/ZV01 * 19/ZV02 ** 19/ZV03* 19/ZV04**

maandag maandag maandag maandag

18:00-18:45 18:00-18:45 18:45-19:30 18:45-19:30

Start2crawl beginners: ZV03* Aanleren en automatiseren van de crawlbeweging (borsten-, rugslag) met aangepast materiaal. Het doel is om zelfstandig 25 meter crawl te zwemmen.

Start2crawl semi-gevorderden: ZV04** In deze lessenreeks is het de bedoeling om je te begeleiden in ononderbroken crawl zwemmen. Aan de hand van trainingsschema's wordt je conditie verbeterd en de zwemtechniek borstcrawl bijgeschaafd. Voorwaarde om te kunnen deelnemen is dat je vlot 25 meter crawl kan zwemmen. Het doel is om 200 meter vlot te kunnen zwemmen met de correcte techniek en ademhaling.

Moeilijkheidsgraad: * Zwemles voor beginners ** Zwemles voor semi-gevorderde zwemmers

Plaats

stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder vanaf 2001 en ouder

Prijs €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen €60 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart 19/ZV01 * 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 19/ZV02 ** 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 19/ZV03* 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 19/ZV04** 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25

HASSELT.BE/SPORT

April 1 1 1 1

19

Fifty-fit

AQUAFIT Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water.

De les aquafitness vindt plaats in het ondiepe gedeelte van het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 19/AF02

Dag donderdag

Uur 15:15-16:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd Prijs vanaf 2001 en ouder â‚Ź42 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/AF02 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28 4

AQUATRAINING Versterken van de spiergroepen en verbeteren van de conditie door middel van oefeningen in het water afgewisseld met aquajogging. De les aquatraining vindt plaats in het diepe gedeelte van het zwembad.

Een aquagordel is gratis verkrijgbaar in het zwembad.

Moeilijkheidsgraad: aangepaste intensiteit! Iedereen kan meedoen!

Code 19/AQ01

Dag dinsdag

Uur 15:15-16:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd Prijs vanaf 2001 en ouder â‚Ź42 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/AQ01 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 2

20

HASSELT.BE/SPORT

Fifty-fit

MULTIMOVE VOOR GROOTOUDERS & KLEINKINDEREN Veel oma’s en opa’s vangen hun kleinkinderen op op woensdagnamiddag. Tijdens deze lessen Multimove kunnen grootouders zich samen met hun kleinkind op een actieve manier uitleven! Je krijgt er tips & tricks om ook op andere woensdagen actief met je kleinkind bezig te zijn.

Multimove is een sportieve les, waarin volgende basisvaardigheden aan bod zullen komen: roteren, glijden, trekken en duwen, klauteren en klimmen, springen en landen, werpen en vangen, trappen en slaan.

Want je moet deze basisvaardigheden onder de knie hebben vooraleer je kan voetballen, dansen, volleyballen, turnen,… Oma en/of opa strekken mee de benen en genieten tegelijk van ‘quality time’ met hun oogappel.

Elke kind dient ingeschreven te worden. Opa en oma niet, zij mogen gratis meekomen.

Er wordt een drankje en koekje voorzien voor alle kleinkinderen.

Code Dag 19/GOK01 woensdag 19/GOK02 woensdag

Uur 13:30-15:00 15:30-17:00

Plaats sporthal Runkst sporthal Runkst

Leeftijd 2008-2015 2008-2015

Prijs €3 €3

OVERZICHT LESDATA CODE April 19/GOK01 3 19/GOK02 3

ONDERHOUDSGYM We starten elke les met opwarming op muziek. Daarna bieden we een mix van stretching en spierversterkende oefeningen aan op matjes. Matjes zijn aanwezig. Sportieve kledij en schoenen is gewenst.

Handdoek en flesje water meebrengen.

Moeilijkheidsgraad: Iedereen kan meedoen!

Code 19/OG01 19/OG02 19/OG03 19/OG04

Dag maandag maandag dinsdag donderdag

Uur 14:00-15:00 15:00-16:00 09:30-10:30 13:30-14:30

Plaats Leeftijd sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 1968 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 1968 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 1968 en ouder sportzaaltje zwembad Kapermolen vanaf 1968 en ouder

Prijs €30 voor 12 lessen €30 voor 12 lessen €30 voor 12 lessen €30 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE 19/OG01 19/OG02 19/OG03 19/OG04

Januari Februari Maart 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 7-14-21-28 4-11-18-25 11-18-25 8-15-22-29 5-12-19-26 12-19-26 10-17-24-31 7-14-21-28 14-21-28

HASSELT.BE/SPORT

April 1 1 2 4

21

Fifty-fit

SPORTDAG 50+ De sportdienst organiseert ism de studenten van PXL-Education een sportdag voor 50-plussers. Op vrijdag 5 april heten we alle sportieve senioren welkom in de sporthal van Runkst. Iedereen kan aan elke les op eigen niveau deelnemen, er is geen voorkennis vereist.

Je kan deelnemen aan één of meerdere sporten naar keuze. We starten om 10u00 en eindigen omstreeks 16u30. Tijdens de middagpauze wordt er een drankje voorzien. Breng een flesje water & een handdoek mee.

We raden sportieve kledij en schoeisel aan.

Programma:

10u00: Onderhoudsgym of netbal 11u00: Badminton of fitbalgym 12u00: Stretching & relaxatie 12u30: Middagpauze

Code 19/SD01

Dag vrijdag

Uur 10:00-16:30

13u00: Linedance 14u00: Soft aerobic of tafeltennis 15u00: Bootcamp 50+ of tafeltennis 16u00: Stretching & relaxatie

Plaats sporthal Runkst

Leeftijd vanaf 1968 en ouder

Prijs €5

OVERZICHT LESDATA CODE April 19/SD01 5

ZWEMMEN Beginnende zwemmers leren we de basistechnieken van schoolslag aan. Als je al een beetje kan zwemmen, verfijnen we de basistechniek van schoolslag en/of leren we je crawl aan.

Moeilijkheidsgraad: *Zwemles voor beginners **Gevorderde zwemmers

Code Dag 19/ZS01 * vrijdag 19/ZS02 ** vrijdag

Uur 15:15-16:00 15:15-16:00

Plaats stedelijk zwembad Kapermolen stedelijk zwembad Kapermolen

Leeftijd Prijs vanaf 1968 en ouder €42 voor 12 lessen vanaf 1968 en ouder €42 voor 12 lessen

OVERZICHT LESDATA CODE Januari Februari Maart April 19/ZS01 * 11-18-25 1-8-15-22 1-15-22-29 5 19/ZS02 ** 11-18-25 1-8-15-22 1-15-22-29 5

22

HASSELT.BE/SPORT

Adressen SPORTHAL ALVERBERG Herkenrodesingel 33 3500 HASSELT

SPORTCENTRUM KIEWIT Tulpinstraat 42 3500 HASSELT

STEDELIJK ZWEMBAD KAPERMOLEN Koning Boudewijnlaan 22 3500 HASSELT

SPORTHAL KURINGEN Grote Baan 171 3511 HASSELT

SPORTHAL NORMAALSCHOOL KINDSHEID JESU Kempische Steenweg 400 3500 HASSELT

SPORTHAL RUNKST Djef Swennenstraat 17 3500 HASSELT

SPORTHAL KA2 Koning Boudewijnlaan 12 3500 HASSELT

SPORTHAL VIRGA JESSE COLLEGE Stadsomvaart 3500 HASSELT

Contact &info SPORTPROMOTIE HASSELT Administratief Centrum Limburgplein 1, 3500 Hasselt 011/23 94 50 sport@hasselt.be www.hasselt.be

f SportdienstHasselt HASSELT.BE/SPORT

23

#HASSELTSPORT

Sportkampen en -cursussen Buurtsport Sportinfrastructuur Zwembad Kapermolen Action Park Kiewit 24

HASSELT.BE/SPORT

Dienst Sport Tel 011 23 94 50 sport@hasselt.be www.hasselt.be/sport