Embarazo

SEXO DEL

BEBÉ

¿CuAndo podré saber el sexo de mi bebé?

SEÑALES

DE PARTO TODO LO QUE NECESITAS SABER

¿CóMO SABER si estás ?

embarazada PRIMEROS SÍNTOMAS

EDITORIAL

CONTENIDO FUTUROS

PADRES Están entrando a esta hermosa tarea de ser mamá; siempre se nos dijo que por ser mujeres entendemos de estas cosas, pero la verdad es no es fácil, solo se logra entender cuando realmente nos encontramos en ese hermoso momento, cuando recibimos el titulo de “mamá”.

Por esta razón hemos creado la Revista Embarazo, con el fin de ayudarte, a ti y a tu pareja, paso a paso con los cambios, miedos o dudas que puedan surgir a lo largo de esos 9 meses.

Trayendo semana a semana los mejores consejos, datos importantes para ayudarte con esta hermosa etapa.

Con mucho cariño para los futuros padres.

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salud Primeros síntomas del embarazo El Parto Sexo del bebé Sexo durante el embarazo Genética Problemas para dormir Actividad física en el embarazo Embarazo a los 35 Cuidados de la piel Visita al médico nutrición Siete reglas para comer bien durante el embarazo ¿Que comer?

Antojos en el embarazo padres Hombres en el embarazo Miedo al embarazo La ayuda de tu pareja estimulación temprana Estimular la inteligencia Juego de la patada curiosidades Curiosidades sobre el embarazo Cómo distraerse antes del parto

ILUSTRACIÓN-EDICIÓN-DIAGRAMACIÓN

STEPHANIE VARGAS MARZO 2014

SALUD

Embarazo

PRIMEROS SÍNTOMAS DEL

EMBARAZO

¿Podrías estar embarazada?

SINTOMAS IMPORTANTES ATRASO

MENSTRUAL

Lo más probable es que no empieces a sentir los síntomas del embarazo hasta que se te haya retrasado el periodo menstrual, o hasta una o dos semanas después. De hecho, siete de cada 10 mujeres presentan síntomas al cumplir la semana 6 de embarazo.

Si no anotas las fechas de tu ciclo menstrual o si varían mucho de un mes al otro, puede que no estés segura de cuándo esperas tu próximo periodo.

Pero si empiezas a sentir los síntomas que leerás a continuación, aunque no los tengas todos, y se te ha retrasado el periodo, es muy probable que estés embarazada. Hazte una prueba del embarazo en casa y lo sabrás con seguridad.

Cualquier mujer que tenga ciclos menstruales regulares , que tenga relaciones sexuales sin el uso de ningún método anticonceptivo y presente retraso debe realizarse un test de embarazo.

SUEÑO, FÁTIGA o

CANSANCIO Son muy frecuentes al inicio del embarazo. Se puede explicar por un aumento de progesterona, hormona que sirve para mantener el embarazo.

SENSIBILIDAD E

HINCHAZÓN EN LOS SENOS

La mama cambia su conformación a medida que avanza el embarazo y se prepara para la lactancia.

ACIDEZ,

NAUSEAS Y VOMITO

Son bastante frecuentes pero no se presentan en todas las embarazadas; aquellas que vomitan de 2 a 3 veces al día deben de visitar a su Ginecólogo.

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SALUD

Embarazo

CAMBIOS DE

HUMOR

Poco frecuentes.

HINCHAZÓN ABDOMINAL

Es bastante frecuente, se produce por la acción de la progesterona.

DOLOR EN LA

PELVIS

Se produce por el aumente del tamaño uterino, contracciones uterinas y la acción de la progesterona, que genera que los ligamentos y partes blandas estén mas elásticas.

MAREOS Y DESMAYOS Es poco frecuente pero se atribuyen a cambios del volumen de la sangre y hormonales.

PERDIDA DE

SANGRE Es poco frecuente, pero esto es un signo de alarma y de visita inmediata al medico.

GANAS DE

ORINAR FRECUENTEMENTE Poco frecuente.

ANTOJOS

Son populares pero poco frecuentes.

SINTOMAS EN ALGUNAS EMBARAZADAS

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SALUD

Embarazo

el parto Síntomas que indican

que va a empezar En realidad, no. Los expertos no saben con seguridad qué es lo que desencadena el inicio del parto y no hay manera de predecir el momento exacto en el que éste empezará.

A medida que la fecha se aproxima, puedes empezar a sentir algunos síntomas nuevos, aunque también puede ser que no notes nada.

5 SÍNTOMAS QUE PUEDES EXPERIMENTAR Esto quiere decir que el bebé baja y se encaja en la pelvis, preparándose para el nacimiento.

En los días y semanas previos al parto, los cambios en el tejido conectivo del cuello del útero causan que éste se ablande.

Cuando el saco amniótico lleno del líquido que recubre al bebé se rompe, el fluido se elimina por la vagina.

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EL BEBÉ

“DESCIENDE” AUMENTO EN

CONTRACCIONES

ROMPES LA

FUENTE EL CUELLO

DEL ÚTERO

CAMBIA

tapón mucoso

o flujo con

sangre

Expulsar el tapón mucoso, una cantidad pequeña de flujo mucoso y espeso que ha mantenido sellado el cuello del útero durante los últimos nueve meses.

El incremento en la frecuencia e intensidad de las contracciones puede ser un indicio de preparto, es el periodo durante el cual el cuello del útero comienza a madurar y se prepara para el “verdadero” parto.

SALUD

Embarazo

¿Cuándo podré saber el sexo de mi bebé?

NIÑA NIÑO

Dependiendo del método que se use para descubrir el sexo del bebé, podrías saber si estás esperando un niño o una niña a partir de los dos meses de embarazo, aunque es más común poder saberlo a los cuatro meses.

A veces es necesario tener un poco de paciencia para poder anunciar al mundo si esperas niño o niña, escoger un nombre y elegir los colores perfectos para la habitación del bebé.

Generalmente, a partir del segundo trimestre, más o menos en el cuarto mes del embarazo, se pueden percibir mejor las sutiles diferencias entre los órganos genitales masculinos y femeninos.

SEMANA A SEMANA 8 semanas: Con un examen de sangre 10 semanas: Con un examen de orina casero o por medio de exámenes genéticos invasivos que sólo se recomiendan por otros motivos que no sean la simple curiosidad de averiguar el sexo.

13 semanas: A través de ultrasonidos.

16 semanas: A través de un ultrasonido. Con más posibilidades de acertar, pero aún dependerá de la posición del bebé y de la experiencia del técnico de ultrasonidos.

Semana 22 a la 24: Los médicos suelen pedir un ultrasonido más detallado, conocido como ultrasonido morfológico.

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SALUD

sexo durante

el embarazo

Embarazo

¿Puedo tener relaciones sexuales mientras estoy embarazada?

¡Claro que sí!

Si tu embarazo es normal, puedes tener relaciones hasta justo antes de que se te rompa la fuente o bolsa de aguas. No te preocupes que no le vas a hacer daño a tu bebé por hacer el amor. El cuello del útero está sellado por una gruesa membrana mucosa que lo protege contra infecciones.

Y aunque el orgasmo puede causar ligeras contracciones del útero, estas por lo general no son dañinas y además son temporales. Las sustancias encontradas en el semen llamadas prostaglandinas1 y la estimulación de los pezones también pueden causar ese tipo de contracciones.

Sin embargo, existen algunas circunstancias especiales, en las que quizás tu doctor o partera te recomienden que no hagas el amor durante algún tiempo durante tu embarazo o incluso durante todo el embarazo.

¿Sentiré lo mismo ahora que estoy embarazada?

Muchas mujeres aseguran que las relaciones sexuales cambian con el embarazo. Para algunas son incluso más placenteras. Otras las encuentran menos placenteras.

1 Sustancias de carácter lipídico derivadas de ácidos grasos.

Si algo te resulta incómodo, díselo a tu pareja, la intimidad física va mucho más allá del sexo, si no tienes ganas de tener relaciones sexuales o tu doctor te lo ha prohibido, pueden besarse, abrazarse, acariciarse y sentirse unido.

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La pelvis tiene más riego sanguíneo durante el embarazo, lo cual puede causar hinchazón de los genitales y aumentar las sensaciones de placer. Además, tienes más flujo vaginal y humedad durante el embarazo.

Embarazo

El color de los ojos, el pelo, la piel, sus rasgos e, incluso, su inteligencia y su carácter dependerán de la aportación genética de los padres.

Las mamás siempre aportan al feto un cromosoma X. El sexo del bebé dependerá de la aportación del papá, que puede ser un cromosoma Y (niño) o X (niña).

SALUD Asimismo, el desarrollo intelectual recibe la influencia de un gen presente en el cromosoma X. En los niños, el cromosoma X procede exclusivamente de la mamá, por lo que se puede considerar que la inteligencia del niño depende de su madre. En cambio, la inteligencia de las niñas depende de la X paterna y de la X materna.

¿Niño o niña? Si, en el momento de la concepción, el óvulo femenino se encuen- Por lo que respecta al color de lo​s ojos, tra con un espermatozoide portador de depende de varios genes y, no siempre un cromosoma Y, nacerá un niño; en el predomina el color más oscuro. caso contrario, nacerá una niña.

En cambio, para el cabello, se considera que el oscuro y rizado tiene muchas más probabilidades de ser transmitido que el claro y liso.

¿“X” O “Y”?

GENÉTICA ¿CÓMO SERÁ EL BEBÉ?

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SALUD

Embarazo

PROBLEMAS PARA

DORMIR NO ENCUENTRas UNA POSICIÓN CÓMODA

Encontrar una posición cómoda para dormir es uno de los grandes desafíos del embarazo, sobre todo si estabas acostumbrada a dormir boca abajo o boca arriba, dos posiciones que pueden causar problemas .

¿Cuál es la mejor posición?

Acostúmbrate a dormir de costado, sobre el lado izquierdo, desde el primer trimestre. Ésta es la mejor posición para tu bebé, ya que permite el mayor flujo de sangre y sustancias nutritivas hacia la placenta. Es una posición que también ayuda a que tus riñones eliminen residuos y líquidos más eficazmente, disminuyendo la hinchazón en los tobillos, pies y manos.

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Puedes invertir en una almohada especial para el embarazo, de esas que son largas como salchichas, aunque es probable que encuentres en tu casa los cojines o las almohadas perfectas. Acomódalos entre tus rodillas, bajo tu pancita y detrás de tu espalda. cuerpo levantada un poco.

Otras opciones para mayor comodidad Puedes usar una capa de hule espuma para tu colchón, estas capas ortopédicas se colocan sobre el colchón y debajo de la sábana para aumentar la comodidad y la circulación del aire.

Experimenta dormir en diferentes lugares, un sillón reclinable, una cama que no es la tuya, es posible que encuentres algún lugar más cómodo para ti.

SALUD

Embarazo

Actividades físicas recomendadas en el embarazo Al practicar ejercicio físico, evitarás el aumento exagerado de peso, prevendrás y reducirás problemas del embarazo, dormirás mejor, estimularás tu autoestima, reducirás el estrés y te sentirás más preparada para el parto.

Caminar: Las caminatas de unos 20 o 30 Yoga: La práctica de yoga en el e​mbaminutos son buenas y no requieren que razo es recomendada para mejorar la estés en forma. flexibilidad, el equilibrio corporal y la circulación, entre otros beneficios.

Natación: Las actividades acuáticas para embarazadas ayudan a tonificar los mús- Tai-chi: La práctica de Tai-chi es ideal para culos sin forzarlos, además de ser un ex- mejorar el ritmo respiratorio, la postura y eliminar dolores y tensiones. Además, al celente ejercicio cardiovascular. igual que el yoga, ayuda a mejorar la fleBicicleta: Lo ideal es practicar bicicleta fija xibilidad y a tonificar los músculos de una para evitar el riesgo de caídas y golpes. manera progresiva y natural.

NO RECOMENDADAS

Entre ellas, se encuentran el esquí, la equitación, el polo, el rafting, el karate y las artes marciales, el boxeo, el baloncesto, el patinaje, el squash y el buceo.

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL EMBARAZO 11

SALUD

Embarazo

Si tienes más de 35 años y te estás planteando ser mamá, debes tener en cuenta que puedes correr algunos riesgos a lo largo del proceso de gestación.

consejos para tener un embarazo saludable

Ve a ver a tu médico para que te examine antes de quedarte embarazada y haz seguimiento durante la gestación.

Toma diariamente un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico.

Comienza el embarazo con un peso saludable y come alimentos nutritivos y que contengan ácido fólico.

No consumas carne poco cocida, ni tampoco pescados que pueden tener un alto contenido en mercurio.

35

tener un embarazo saludable después de los 35

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Embarazo

SALUD

Las mascarillas con productos naturales para la cara, el cuerpo y el cabello son ideales para mantenerse bella durante el embarazo. Además, no tiene que gastar grandes fortunas, todo está en su alacena.

Pese a este panorama, para muchos hombres, la maternidad es el estado en el que las mujeres lucen más bellas. Sin embargo, se vale darle un empujoncito y apelar a los trucos de la abuela para verse y sentirse mejor.

Durante el embarazo los cambios hormonales hacen aparecer frente al espejo a una mujer que hasta ese momento usted no había conocido. La piel se reseca o se pone más grasosa y la cara parece un jardín botánico, exhibiendo el mejor espécimen de una mancha tipo ‘mariposa’. Más brillo se le saca a una lija que a su cabello, pero también puede ‘brillar’ tanto, que quisiera lavárselo dos veces por día.

Para este fin, no es necesario gastar una fortuna y tener el baño lleno de productos, hasta para la uña del dedo meñique. Aunque le suene a receta de ensalada de frutas, el limón, el azúcar, la miel, la papaya y las naranjas son algunos de los productos que pueden pasar de su cocina a su baño y que no solo le harán disfrutar de unas deliciosas onces, sino que le ayudarán a controlar los cambios que el embarazo le produce.

Antes de realizar cualquier mascarilla, la piel debe estar completamente limpia, para que los productos aplicados tengan un mayor efecto.

cuidados de

la piel

durante el embarazo

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Embarazo

son los VISITA AL ¿Cuáles controles durante

DOCTOR el embarazo?

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Embarazo

SALUD

a mayoría de las mujeres descubren que están embarazadas, gracias a los test caseros de embarazo. El paso siguiente es visitar al ginecólogo para comenzar con los controles de embarazo y realizar las pruebas de confirmación ya que estos test si bien son cada vez más confiables no son 100% seguros.

La pregunta que se hace cada madre luego de esto es ¿cada cuánto debe ir a controles con un experto? Según Ronda, se recomienda comenzar los controles de embarazo antes de las 14 semanas de embarazo. Luego las citaciones serán a las 20, 24, 28, 32 y 37 semanas.

A partir de la semana 37 los controles son semanales hasta el parto. Por lo general, estos controles coinciden con la solicitud de los distintos exámenes y ecografías. Además durante toda la gestación van surgiendo dudas que se resuelven en estos controles.

Lo que sí es obligatorio para cada madre es realizar un mínimo de 3 ecografías durante todo el embarazo, lo que no quiere decir que si se desea hacer más no se puedan hacer. La primera tiene el objetivo principal de determinar con mayor exactitud posible la edad gestacional (tiempo de embarazo) por lo que es ideal realizarla antes de las 12 semanas.

Primera Semana

Análisis de orina y sangre.

Examen físico.

Exploración ginecólogica.

Primera ecografía.

Semanas 8-11

Test de Coombs.

Biopsia Corión.

Semanas 12

Triple Screening Segunda ecografía.

Pelivemetría (mujeres con pelvis pequeña).

Semanas 14-16

Amniocentesis (si el triple screening a detectado alguna anomalía fetal).

Semanas 18-20

Análisis de sangre y orina.

Tercera ecografía.

Cordocentesis (antes la sospecha de anomalías congénitas y infecciones).

Semanas 24-28

Test O’Sullivan Curva de Glucemia (Solo si el test O’Sullivan muestra niveles elevados de glucosa.)

Semanas 32

Análisis de sangre y orina.

Cuarta ecografía.

Semanas 35-36

Cultivo recto-vaginal.

Antes del parto

Cardiotocografía.

Amnioscopia.

Radiopelvimetría (si existe sospecha de anomalía pelvica).

ECOGRAFÍAS Los periodos recomendados para realizar las ecografías son: Ecografía de las 11-14 semanas: Se busca evaluar vitalidad fetal, edad gestacional y número de fetos (ver si son gemelos).

Ecografía de las 18-24 semanas: Acá podemos ver un feto más formado, ya se identifican sus extremidades, se puede detectar algún problema congénito como por ejemplo, el síndrome de Down, y también el sexo del bebé.

Ecografía de las 30-34 semanas: Se busca evaluar cómo va creciendo el feto. También se puede estudiar las condiciones de la placenta, la cantidad de líquido amniótico y la presentación fetal (si viene de cabeza o de nalgas).

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Nutrición

Embarazo

SIETE REGLAS

PARA COMER BIEN DURANTE

EL EMBARAZO EMBARAZO SANO

2 3

Hacer dietas de adelgazamiento durante el embarazo no es recomendable para el desarrollo del Beber alcohol, Evita el ceviche, bebé ni para tu aunque sea solalos quesos blandos salud. mente un vaso de y otros alimentos, vino con la comida, Muchas de las hay ciertas bactampoco es recoterias que crecen dietas para perder mendable. con facilidad en los peso no tienen sufialimentos que no ciente hierro, ácido El alcohol tiene fólico u otras impor- co n s e cu e n c i a s están cocinados. tantes vitaminas y serias para la Estas bacterias minerales. Recuer- salud del bebé. Por pueden causarte da que el aumento eso, muchos médiuna enfermedad de peso es uno de cos recomiendan llamada listeriosis, los mejores indicati- abstenerse del alque es peligrosa vos de un embara- cohol durante todo zo saludable. para el bebé. el embarazo.

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El control prenatal es indispensable para tu bienestar y el de tu bebé.

Esta guía te explica qué esperar en las evaluaciones mensuales de rutina y cuáles pruebas especiales debes tener según tu riesgo y edad gestacional.

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Nutrición

Embarazo

ideas para alimentarte mejor durante el embarazo i tienes un peso adecuado al inicio de tu embarazo, no necesitarás calorías extras durante el primer trimestre. Durante el segundo trimestre, tu bebé sólo necesita 300 calorías más por día y alrededor de 450 calorías adicionales por día durante el tercer trimestre. Si tienes sobrepeso o de lo contrario, estás baja de peso, no te bases en el número de calorías arriba indicadas, consúltalo con tu doctor.

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También hay que tener precaución Si eres vegeta- con los embutidos, riana estricta (no así como con chotomas ni huevos ni rizos, perros calienleche) o tienes dia- tes, jamón serrano betes del emba- y con las carnes razo, o anemia, o crudas o poco si has tenido una hechas. historia previa de bebés nacidos Por otro lado, con poco peso, cuando prepares debes hablar con vegetales, es muy tu médico acerca r e c o m e n d a b l e de tu alimentación que los laves bien y las vitaminas que porque pueden puedes necesitar. tener bacterias.

La cafeína es también algo con lo que hay que ser prudente. Si te gusta mucho el café, intenta tomar solo un par de tacitas al día, y asegúrate de que no esté muy cargado, o de que sea descafeinado.

Algunos estudios sugieren que las mujeres que consumen más de 200 miligramos de cafeína al día tienen más probabilidad de tener un aborto.

7 Asegúrate de que las vitaminas que estés tomando contengan ácido fólico.

Necesitarás 400 mcg de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada y una vez que descubras que estás embarazada, aumenta tu consumo diario de ácido fólico a mínimo de 600 mcg.

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Nutrición

Embarazo

¿que comer?

Alimentos que puedes comer con seguridad durante el parto Dicho esto, tampoco tienes que dejar de comer todo. De hecho, las nuevas investigaciones demuestran que ayunar puede realmente causar que el contenido estomacal sea más peligroso si se aspira, porque es mayor en ácidos.

Si te da hambre durante la etapa temprana de la labor de parto puedes comer con seguridad alimentos bajos en grasa que son rápidamente digeridos.

Si piensas que tu labor de parto está empezando, resiste la urgencia de comer una comida completa. La recompensa por soportar el hambre es una labor de parto más cómoda. Así que mastica los alimentos enumerados anteriormente.

PUEDES CONSUMIR Bebidas ligeras Sopas livianas, consomé Heladitos de hielo Pan tostado y galletas Pasta simple

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Embarazo

Nutrición

antojos en el

embarazo ¿mito o realidad?

Esto es verdad o son solo caprichos de la futuras madres.

sita el bebé para mantener un correcto desarrollo. Las embarazadas sienten la necesidad de consumir alimentos cítricos como la naranja o el limón, ideales para El embarazo es un proceso lleno de emo- el problema de nauseas o también sienciones , es por ello se dice que es debido ten la necesidad de consumir hielo que a esta revolución de hormonas que se ha- cumple el mismo efecto. cen presentes los antojos, la polémica de si estos son ciertos o no se debe a que En los últimos tres meses de nuestro emson muchas las mujeres que dicen nunca barazo los gustos varían y los antojos se haber sentido el antojos durante el pro- vuelven algo más específicos como por ceso del embarazo, mientras que otras ejemplo el pedir un plato en particular mujeres afirman que durante los nueve pero excluyendo algunos detalles, como meses sentían el deseo de comer cosas por ejemplo el consumo del un helado que habitualmente no probaban o no les de chocolate pero debe ser de una margustaba. ca en especifica, está más que una etapa de antojos se convierte en una etapa de Antes de los cuatro meses las futuras manipulación donde confiamos en que madres sienten la necesidad de consumir todas nuestras necesidades y caprichos ciertos alimentos, esto se debe a la ca- serán atendidos. rencia de minerales y vitaminas que nece-

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padres

HOMBRES EN EL

embarazo LOS PAPÁS TAMBIÉN ENGORDAN

Embarazo El estudio, que ha analizado la depresión de los futuros padres, puso de manifiesto que los futuros papás engordan una media de 16 kilos durante el embarazo de sus mujeres.

Los hombres comen más a Y no sólo eso: sino que, además, uno de cada siecausa del estrés que les provote comenzaba a beber alcohol antes del naca la paternidad, por lo tanto, tamcimiento de su hijo, con el fin de intentar subién engordan durante el embarazo. perar el estrés de la futura “paternidad” y la merma de relaciones sexuales.

La causa principal de este estrés se debe al hecho de que los hombres creen no estar a la altura de sus nuevas responsabilidades como padres, al tiempo que se sienten un poco desplazados por sus parejas.

Los hombres de hoy en día son mucho más conscientes de su doble papel de pareja y de padres. Sin embargo, este trabajo de adaptación no es fácil.

El diálogo en la pareja será fundamental para evitar el estrés del futuro papá o las complicaciones que se derivan.

EMBARAZO SOLIDARIO 20

padres

Embarazo

Con el embarazo, la mayoría de los hombres creen no estar a la altura de su nueva responsabilidad. Te damos las claves para ayudarle a superar sus miedos. Los hombres de hoy en día son mucho más conscientes de su doble papel de pareja y de padres. Sin embargo, este trabajo de adaptación no es fácil.

CINCO PUNTOS CLAVE

1

El papá se siente afortunado, aunque teme pasar a un segundo plano con la llegada del bebé. El futuro padre se sentirá tan importante como antes, si comparte contigo las angustias del embarazo y los cuidados del bebé.

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El futuro papá deberá afrontar los cambios de humor de la pareja, tan frecuentes en algunas embarazadas.

•Se despierta en algunos papás una especie de recelo hacia su mujer. Estar “embarazado” es algo que él nunca podrá experimentar.

La paternidad siempre implica un duro trabajo, mucha responsabilidad y una considerable cantidad de tiempo, que se El papá se siente responsable de su parecompensará con una gran alegría. reja y del niño que crece en su seno y eso le crea cierta ansiedad.

AYÚDALE A SUPERAR SUS MIEDOS

miedo de el

embarazo 21

padres

Embarazo

¿cómo puede ayudarte?

la ayuda de tu

pareja

El futuro papá debe estar tan nervioso e ilusionado como tú con la llegada del bebé, y seguro que con ganas de colaborar en todo lo que pueda. Te damos algunas ideas de lo que puede hacer para ayudarte.

Acompañarte en las visitas al médico: De esta forma, podrá resolver también sus dudas con el doctor y estar presente en todos los avances del embarazo.

Ayudarte a planificar la llegada del bebé: Juntos pueden preparar la habitación del pequeño: pintarla, decorarla, etc. Además, ir a comprar todo lo que el bebé necesitará.

Acompañarte a las clases de preparación al parto: Es importante que, de ser posible, acudas con tu pareja a las clases de preparación al parto, ya que juntos aprenderán cómo actuar durante todo el proceso.

Ayudarte a mantenerte sana durante el embarazo: Si tu pareja sigue unos hábitos de alimentación saludables, te será más fácil seguirlos. Durante el embarazo necesitarás ingerir más cantidades de ciertos alimentos, y menos de otros.

Ayudarte a descansar: Es importante que estés descansada durante el embarazo; es bueno para ti y para el bebé. Tu pareja puede ayudarte reforzando sus labores en el hogar: limpieza, compras, hacer la comida, etc.

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estimulación temprana

Embarazo

estimular la

inteligencia

¿Cómo estimular la inteligencia de tu bebé?

Cada minuto, nuevas células cerebrales se van desarrollando en el bebé cuando éste aún está dentro del vientre de su madre. Las experiencias prenatales configuran el desarrollo cerebral del bebé y es posible que tengan un efecto que se prolongue a lo largo de la vida del niño. Una mujer embarazada puede tomar medidas específicas para promover el desarrollo del cerebro de su bebé con el fin de aumentar su inteligencia.

Procura reducir tu tensión al mínimo. El estrés maternal durante el embarazo puede tener efectos negativos en la personalidad del bebé y en su estado de desarrollo. Participa en actividades en las que te encuentres relajada y evita las situaciones conflictivas o tensas. Recuerda que el ejercicio físico disminuye el estrés y mejora la salud de la madre.

HÁBLALE Háblale a menudo a tu bebé. Si le cuentas cosas como si ya lo tuvieras en tus brazos, podrá acostumbrase a tu voz y comenzará a reconocer los patrones del lenguaje. Háblale sobre tus experiencias y actividades de forma habitual. Léele libros en voz alta con el fin de estimular su oído y de prepararlo para el mundo exterior.

RELÁJATE 23

estimulación temprana

Embarazo

el juego de

la patada En muchas ocasiones, al realizarse la amniocentesis1, el bebé llega a agarrar la aguja e incluso a apartarse de ella para protegerse, una muestra clara de que se resguarda de los agentes externos.

Después de un largo día, resulta conveniente que la mamá dedique unos minutos a establecer este contacto físico y emocional con su futuro bebé.

“Una manera de interaccionar con el feto es la del juego de la patada; el bebé da ocasionalmente golpes con piernecitas, a lo que los padres han de responder con cierta presión sobre la zona. Con el tiempo, al ejercer esta presión sobre el vientre de la madre, será el bebé el que responda con la patada” En el masaje no sólo entra en juego la estimulación táctil, ya que también se produce cierta conexión visual y auditiva, puesto que la madre observa entusiasmada su vientre mientras lo acaricia y a la vez le dedica palabras dulces y cariñosas a su pequeño y éste va reconociendo el sonido de su voz.

1 Prueba prenatal donde se extrae líquido amniótico.

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CREANDO CONEXIONES ATRAVÉS DE LAS PATADITAS DE TU BEBÉ

curiosidades

Embarazo

8 curiosidades sobre el embarazo

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Las probabilidades de alcanzar un emba- durante el embarazo está siempre justirazo, si se mantienen relaciones sexuales ficado. El peso se distribuye en: el 39% con regularidad, es del 20% al mes. corresponde al bebé, el 22% a la sangre, el 11% al líquido amniótico, otro 11% La duración del embarazo es de 266 al útero, el 9% a la placenta y el restante días, o lo que es lo mismo: 38 semanas, y 8% al pecho. no 40 como todo el mundo cree. Es decir, a las 2 semanas después de concebir ya A partir de la semana 20 del embarazo estás en la cuarta semana de embarazo. tu bebé ya reacciona a los ruidos externos del vientre materno.

En la semana 9 de embarazo, el bebé es tan pequeño que es del tamaño de Casi el 80% de las embarazadas sufren una uva. Se le va modelando la carita, le náuseas durante el embarazo crecen los bracitos, las piernecitas y ya se le aprecian los deditos.

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Hacia la fase final del embarazo, puede que padezcas el “síndrome del nido”.

Caracterizado por un aumento de tu actividad y la necesidad de hacer cien mil cosas mismo tiempo. Pero tranquila, es por que tu cuerpo se está preparando para el parto.

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Evitar comer grasas en el embarazo no es nada beneficioso. Algunas grasas, como las que contienen los productos lácteos y el pescado azul, son básicas para el desarrollo del bebé.

El aumento, siempre moderado, de peso

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curiosidades

Embarazo

cómo distraerse antes del parto Para que el periodo de dilatación al final del embarazo no se haga demasiado largo y pesado es primordial que la futura mamá se mantenga entretenida, tanto si le han puesto analgesia y anestesia epidural como si no. Desde que la embarazada nota los primeros síntomas de parto hasta el inicio del periodo expulsivo pueden pasar de seis a diez horas, si es el primer hijo, y de tres a cinco si ya tiene otros.

SEGUIR CON LA VIDA NORMAL

¿Y en el hospital?

Al comienzo de la dilatación, cuando aún no se ha roto la bolsa amniótica y las contracciones todavía no son muy dolorosas, puede seguir con lo que estaba haciendo. Cancelar las citas de los días que va a estar ausente, comprobar que no falta nada en la maleta para la maternidad o dar un paseo por los alrededores también son actividades permitidas.

En el hospital te puedes distraer con pasatiempos relajantes. Escuchar música elegida para la ocasión, leer un libro, ver una película o hacer juegos en el ordenador, mirar fotos de momentos especiales son actividades relajantes y muy placenteras.

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curiosidades

Embarazo

LA MEJOR POSTURA

NECESITAS COMPAÑIA

Es bueno cambiar de postura, alternar el descanso en la cama (a ratos recostada de lado y a ratos boca arriba) y sentada en una silla con el movimiento.

PROVOCAR EL PARTO Tener una persona al lado también hace la espera más llevadera. Cuando la relación de pareja es buena, el padre es el mejor acompañante; compartir esa experiencia os une y a la madre le da seguridad ver que él se implica en el cuidado del hijo desde el principio.

Está demostrado que caminar acorta el periodo de dilatación y disminuye el dolor de las contracciones. También puedes tomar una ducha (algunas personas recomiendan un baño) porque el agua templada descansa y favorece la relajación.

Conviene ducharse al menos una vez antes de salir de casa o al llegar al hospital (bañarse es más difícil porque no todas las maternidades disponen de bañeras en el paritorio).

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abril 2014

EMBARAZ0 PRÓXIMA EDICIÓN no dudes en adquirir nuestra

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